一、墊步
1、動作過程：右架站立，右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步，同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。
2、實戰(zhàn)要領(lǐng)：使用墊步，主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。
二、墊步準備姿勢和步法的練習(xí)步驟
(一)練習(xí)左架準備姿勢。
(二)練習(xí)右架準備姿勢。
(三)練習(xí)左架與右架之間的原地換步。
(四)練習(xí)上步和后撤步(左架與右架都要練)。
(五)練習(xí)前躍步和后躍步。
(六)練習(xí)側(cè)移步。
(七)練習(xí)連續(xù)向前躍步和連續(xù)向后躍步。
(八)練習(xí)連續(xù)側(cè)移步。
(九)練習(xí)(左架)左腳先上步接左腳后撤步。
(十)練習(xí)(右架)右腳先上步接右腳后撤步。
(十一)練習(xí)墊步。
(十二)練習(xí)連續(xù)墊步。
(十三)幾種步法熟練后，可組合起來練習(xí)。
(十四)結(jié)合教練員的手勢或聲音信號練習(xí)。
(十五)兩人配合練習(xí)，一人進攻步法，一人防守或反擊步法。
(十六)將兩個以上的步法組合起來練習(xí)。
(十七)結(jié)合旋踢、后踢等動作練習(xí)步法。
1、動作過程：右架站立，右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步，同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。
2、實戰(zhàn)要領(lǐng)：使用墊步，主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。
二、墊步準備姿勢和步法的練習(xí)步驟
(一)練習(xí)左架準備姿勢。
(二)練習(xí)右架準備姿勢。
(三)練習(xí)左架與右架之間的原地換步。
(四)練習(xí)上步和后撤步(左架與右架都要練)。
(五)練習(xí)前躍步和后躍步。
(六)練習(xí)側(cè)移步。
(七)練習(xí)連續(xù)向前躍步和連續(xù)向后躍步。
(八)練習(xí)連續(xù)側(cè)移步。
(九)練習(xí)(左架)左腳先上步接左腳后撤步。
(十)練習(xí)(右架)右腳先上步接右腳后撤步。
(十一)練習(xí)墊步。
(十二)練習(xí)連續(xù)墊步。
(十三)幾種步法熟練后，可組合起來練習(xí)。
(十四)結(jié)合教練員的手勢或聲音信號練習(xí)。
(十五)兩人配合練習(xí)，一人進攻步法，一人防守或反擊步法。
(十六)將兩個以上的步法組合起來練習(xí)。
(十七)結(jié)合旋踢、后踢等動作練習(xí)步法。