入門要領(lǐng)：
壓腿：促進(jìn)血液循環(huán)
對于初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重提高學(xué)員的基本素質(zhì)，調(diào)整形體姿態(tài)。簡單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿不只是為了舞姿的優(yōu)美，它在健身方面還有許多好處，比如促進(jìn)血液循環(huán)、減輕肌肉疲勞感、塑造肌肉線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，進(jìn)行踢腿練習(xí)，踢腿還有增加力量和減肥的效果。
練芭蕾會(huì)突出胸、頸部線條
站姿：塑造優(yōu)雅體態(tài)
芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡單的動(dòng)作，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條;腿部收緊腰部直立，使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊。這個(gè)動(dòng)作除了美觀外，對練習(xí)者的身體健康和減肥塑身也有直接幫助。一些學(xué)員平時(shí)生活中的不良習(xí)慣給形體造成了傷害，如很多人長時(shí)間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡，還有一些人錯(cuò)誤理解“抬頭挺胸”的動(dòng)作，使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，錯(cuò)誤用力更可能導(dǎo)致腰部過早老化。芭蕾的站姿練習(xí)可以糾正這些不良習(xí)慣，讓你感覺身體挺拔舒展，身線看上去更加柔美。