產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮快速恢復(fù)方法

1、不要憋尿
    新媽媽在生產(chǎn)后，會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題，加上不習慣于臥床姿勢排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產(chǎn)后第一件事情其實就是要及時的排尿。
    2、給子宮部位做個按摩
    在生產(chǎn)完后，當新媽媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環(huán)形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。
    3、按摩*、刺激*
    分娩后，產(chǎn)婦要第一時間讓寶寶吸吮母乳，這樣不僅有利于母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮，子宮收縮的生理原理是當*受到刺激后，也會讓人體產(chǎn)生子宮收縮素，所以不管使用怎樣的物理方式來刺激*都是可以讓子宮收縮的。
    4、避免腹部勞累用力
    產(chǎn)后的產(chǎn)婦一定要注意休息不要太過于操勞，注意腹部的保暖，可以進行一些產(chǎn)后運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。
    5、服用生化湯進行調(diào)理
    生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，能夠幫助產(chǎn)婦化瘀血、補血，當這些惡露排除后，自然子宮就會收縮。
    6、早做提肛運動
    提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來的大小。