我們學(xué)校的學(xué)生大多來自農(nóng)村，他們對舞蹈的認(rèn)識也只是從電視里看到的很少的一些。我做了一項(xiàng)調(diào)查，對舞蹈感興趣的占7０%，想學(xué)習(xí)的占40%，學(xué)習(xí)過舞蹈的僅占2%。學(xué)校根本沒有舞蹈老師。我們學(xué)校是普通高中，學(xué)生沒有基礎(chǔ)，身體僵硬，什么都不會，兩年半后面臨高考，困難很大。如何讓學(xué)生在這有限的時間內(nèi)學(xué)習(xí)更多的舞蹈知識，并能通過高考？我在教學(xué)方面進(jìn)行探索，效果不錯，下面我來談?wù)勛约旱慕?jīng)驗(yàn)。
一、首先是興趣的培養(yǎng)
愛因斯坦說過“興趣是好的老師?！迸囵B(yǎng)學(xué)生的興趣是很重要的第一步，我先讓學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)知識，并欣賞舞蹈，調(diào)查學(xué)生喜歡的舞蹈，在他們喜歡的舞蹈基礎(chǔ)上一步步引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)。但現(xiàn)在的學(xué)生大多是獨(dú)生子女，嬌生慣養(yǎng)，怕苦怕累，承受能力差。面對艱苦的舞蹈訓(xùn)練，沒有充分的認(rèn)識和足夠的思想準(zhǔn)備常常會困惑、卻步。只有通過德育教育，讓學(xué)生認(rèn)識到舞蹈訓(xùn)練是枯燥漫長，充滿艱辛的。正所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”，為了考上一個理想的學(xué)校，把舞蹈藝術(shù)完美地展現(xiàn)給觀眾，每一個學(xué)生都要經(jīng)歷一個艱苦而漫長的訓(xùn)練過程，在肉體上經(jīng)歷并承受著近乎殘酷的磨煉。讓學(xué)生在心中樹立起遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)，對即將面臨的困難有一個正確的認(rèn)識，這樣才能鍥而不舍，迎難而上。為此從一開始就要對學(xué)生灌輸“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，“沒有苦中苦，哪有甜上甜”的思想，并讓學(xué)生把“苦是樂，嚴(yán)是愛”當(dāng)成自己基訓(xùn)課的座右銘。讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的熱愛舞蹈，自覺投入到訓(xùn)練中，大大提高了教學(xué)效果。
二、基本功的訓(xùn)練
基本功在身體素質(zhì)訓(xùn)練中占很重要的地位，是舞蹈表現(xiàn)的基礎(chǔ)。在此我分為幾個階段，并遵循由淺入深，從簡到繁，從易到難，由局部到整體的關(guān)系，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。并注重了教學(xué)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，一步步地由低級向高級發(fā)展。
第一階段：人體的站立形態(tài)，頭、手、腳的基本位置、手與腳的形態(tài)以及舞姿、姿態(tài)。肩關(guān)節(jié)、手指、腰、腿部等部位的柔韌和軟開度的訓(xùn)練。
人體的站立、頭、手、腳的位置和動作是基礎(chǔ)部分，占用的教學(xué)時間為20%。柔韌、軟開度訓(xùn)練貫穿整個舞蹈教學(xué)，并占用第一階段60%的教學(xué)時間，其中腰、腿胯的訓(xùn)練占用20%的時間。在訓(xùn)練中可采用各種方法如耗腰、地面波浪腰、涮腰、甩腰、拉腰、壓腿、踢腿、開胯等，使學(xué)生的柔韌性逐漸地好起來。
第二階段：扶把部分
扶把桿完成舞蹈動作訓(xùn)練叫作把上動作訓(xùn)練。目的是輔助學(xué)生掌握身體重心，使力量集中在受訓(xùn)練的部位上，獲得正確姿勢，給以后學(xué)習(xí)各種舞蹈技能、技巧打下良好的基礎(chǔ)。把上動作訓(xùn)練是基本的訓(xùn)練，內(nèi)容一般包括：擦地、蹲、小踢腿、大踢腿、壓腳跟、腰、舞姿與控制等，內(nèi)容逐漸由淺入深。通過訓(xùn)練使學(xué)生身體從自然狀態(tài)到非自然狀態(tài)，也就是符合我們舞蹈專業(yè)所要求的一個狀態(tài)?？朔匀惑w態(tài)，掌握好身體的直立和重心的穩(wěn)定及軟度、力度、開度要求的完成。
第三階段：中間訓(xùn)練
中間訓(xùn)練是離開把桿后進(jìn)行規(guī)范舞蹈動作的訓(xùn)練，也是提高學(xué)生對基礎(chǔ)動作在表演方面實(shí)際運(yùn)用能力的關(guān)鍵。這部分主要是組合練習(xí)。我把以前學(xué)習(xí)的動作用音樂組合起來，也增加一部分新的動作。
通過以上三個階段的訓(xùn)練使學(xué)生達(dá)到以下目的：
（一）掌握必要的舞臺表演常識，了解舞臺形體動作的一般規(guī)律。
（二）解放全身各部關(guān)節(jié)，達(dá)到腰腿柔軟、四肢靈活。
（三）學(xué)會身段表演的基本動作，從而適應(yīng)一般舞臺表演的需要，同時也為學(xué)生向更高層次發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。
三、技能技巧課訓(xùn)練
技能技巧課包括素質(zhì)訓(xùn)練、地面技巧、空中技巧等。我是根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，學(xué)生的情況、有選擇地進(jìn)行訓(xùn)練。為了更好地讓學(xué)生掌握住技巧，并在舞蹈中得以應(yīng)用，我廣泛地吸收了體操、戲曲、雜技技巧等其他姊妹藝術(shù)的訓(xùn)練手段加以改造，為我所用。如在轉(zhuǎn)、控、翻、跳、走 等里面：我在轉(zhuǎn)方面重點(diǎn)選擇的是平轉(zhuǎn)?？刂品矫媸乔巴取⑴酝扰c后腿的控制，以及一些舞姿控制。翻的方面主要是：點(diǎn)步翻身、踏步翻身。跳的方面比較多，小跳、中跳、大跳各選擇幾種練習(xí)，男女分開練。我根據(jù)學(xué)生接受能力的不同，適當(dāng)?shù)亟o其他學(xué)生增加新的練習(xí)。
舞蹈技巧課它不僅有效的解決了舞蹈學(xué)生身體各部位的基本能力的訓(xùn)練，使學(xué)生在力度、軟度、靈活性及彈跳爆發(fā)力等方面得到極大的改善和加強(qiáng)，更主要的是在掌握一定水平的高難度翻騰技巧和較全面的地面滾動技巧后，對于提高舞蹈表演技巧和技能、豐富舞蹈語匯擴(kuò)大了舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)力，將會起到重要的輔助作用。
四、舞蹈能力的培養(yǎng)
學(xué)生的柔韌性、控制力、彈跳力等提高的同時，還要對學(xué)生進(jìn)行中國古典舞身韻教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生舞蹈動作意識能力、思維想象能力、感情調(diào)動能力。身韻教學(xué)時，我首先讓學(xué)生學(xué)習(xí)掌握古典舞身韻基礎(chǔ)的基本元素。如：“提、沉、沖、靠、含、腆、移”等多種動律元素的訓(xùn)練，然后再讓學(xué)生練習(xí)舞姿、體態(tài)、路線等。我很注重氣息、意念、神韻等內(nèi)在韻律練習(xí)。在動作意識、思維想象練習(xí)中，我讓學(xué)生靜下心來，練神、練心，充分調(diào)動學(xué)生的內(nèi)在情感，以使學(xué)生入境、入狀態(tài)，完全融入舞蹈氛圍中，做到身心互動、形神合一，實(shí)現(xiàn)身體、氣息、內(nèi)在節(jié)奏的高度統(tǒng)一。在身法運(yùn)用上，讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)千變?nèi)f化的規(guī)律，但必須注重內(nèi)外統(tǒng)一；在舞蹈表現(xiàn)方位上，強(qiáng)調(diào)輕重、剛?cè)?、?qiáng)弱、急緩、松緊的對比；在造型上讓學(xué)生了解舞蹈動作具有圓、曲、擰、傾的特點(diǎn)；在運(yùn)動線上強(qiáng)調(diào)曲回婉轉(zhuǎn)、點(diǎn)線交織、閃轉(zhuǎn)騰挪、變化莫測；在舞蹈動律上要求學(xué)生必須掌握“欲左先右，欲前先后，欲伸先屈，欲起先伏，欲高先低，欲直先迂”的規(guī)律。這些都是在教學(xué)中逐步對學(xué)生進(jìn)行滲透。
五、眼神表情的培養(yǎng)
眼睛是心靈的窗戶，俗話說一身之喜聚在臉，臉之喜聚在眼。人的喜怒哀樂，思慮憂郁都可以從眼神和相應(yīng)的精神氣質(zhì)狀態(tài)中表現(xiàn)出來。通過眼睛和眼神的活動訓(xùn)練可以提高眼球的眼臉運(yùn)動的幅度及靈活控制能力，為表演打好基礎(chǔ)。在眼睛訓(xùn)練中，我讓學(xué)生先學(xué)習(xí)掌握眼的位置和眼的運(yùn)動路線，然后再讓學(xué)生做：1、眼珠的轉(zhuǎn)動練習(xí)；2、眼臉的張馳練習(xí)、3、眼神的收放練習(xí)；4、遠(yuǎn)看練習(xí)等。在特定表情方面，我有選擇地讓學(xué)生做喜、怒、哀、樂、怕、恐、悲等的練習(xí)，并讓他們自己選擇合適自己表情的動作。課后布置作業(yè)如用“懷疑、警惕、思索”自編故事動作等，提高學(xué)生的動手動腦能力。
一、首先是興趣的培養(yǎng)
愛因斯坦說過“興趣是好的老師?！迸囵B(yǎng)學(xué)生的興趣是很重要的第一步，我先讓學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)知識，并欣賞舞蹈，調(diào)查學(xué)生喜歡的舞蹈，在他們喜歡的舞蹈基礎(chǔ)上一步步引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)。但現(xiàn)在的學(xué)生大多是獨(dú)生子女，嬌生慣養(yǎng)，怕苦怕累，承受能力差。面對艱苦的舞蹈訓(xùn)練，沒有充分的認(rèn)識和足夠的思想準(zhǔn)備常常會困惑、卻步。只有通過德育教育，讓學(xué)生認(rèn)識到舞蹈訓(xùn)練是枯燥漫長，充滿艱辛的。正所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”，為了考上一個理想的學(xué)校，把舞蹈藝術(shù)完美地展現(xiàn)給觀眾，每一個學(xué)生都要經(jīng)歷一個艱苦而漫長的訓(xùn)練過程，在肉體上經(jīng)歷并承受著近乎殘酷的磨煉。讓學(xué)生在心中樹立起遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)，對即將面臨的困難有一個正確的認(rèn)識，這樣才能鍥而不舍，迎難而上。為此從一開始就要對學(xué)生灌輸“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，“沒有苦中苦，哪有甜上甜”的思想，并讓學(xué)生把“苦是樂，嚴(yán)是愛”當(dāng)成自己基訓(xùn)課的座右銘。讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的熱愛舞蹈，自覺投入到訓(xùn)練中，大大提高了教學(xué)效果。
二、基本功的訓(xùn)練
基本功在身體素質(zhì)訓(xùn)練中占很重要的地位，是舞蹈表現(xiàn)的基礎(chǔ)。在此我分為幾個階段，并遵循由淺入深，從簡到繁，從易到難，由局部到整體的關(guān)系，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。并注重了教學(xué)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，一步步地由低級向高級發(fā)展。
第一階段：人體的站立形態(tài)，頭、手、腳的基本位置、手與腳的形態(tài)以及舞姿、姿態(tài)。肩關(guān)節(jié)、手指、腰、腿部等部位的柔韌和軟開度的訓(xùn)練。
人體的站立、頭、手、腳的位置和動作是基礎(chǔ)部分，占用的教學(xué)時間為20%。柔韌、軟開度訓(xùn)練貫穿整個舞蹈教學(xué)，并占用第一階段60%的教學(xué)時間，其中腰、腿胯的訓(xùn)練占用20%的時間。在訓(xùn)練中可采用各種方法如耗腰、地面波浪腰、涮腰、甩腰、拉腰、壓腿、踢腿、開胯等，使學(xué)生的柔韌性逐漸地好起來。
第二階段：扶把部分
扶把桿完成舞蹈動作訓(xùn)練叫作把上動作訓(xùn)練。目的是輔助學(xué)生掌握身體重心，使力量集中在受訓(xùn)練的部位上，獲得正確姿勢，給以后學(xué)習(xí)各種舞蹈技能、技巧打下良好的基礎(chǔ)。把上動作訓(xùn)練是基本的訓(xùn)練，內(nèi)容一般包括：擦地、蹲、小踢腿、大踢腿、壓腳跟、腰、舞姿與控制等，內(nèi)容逐漸由淺入深。通過訓(xùn)練使學(xué)生身體從自然狀態(tài)到非自然狀態(tài)，也就是符合我們舞蹈專業(yè)所要求的一個狀態(tài)?？朔匀惑w態(tài)，掌握好身體的直立和重心的穩(wěn)定及軟度、力度、開度要求的完成。
第三階段：中間訓(xùn)練
中間訓(xùn)練是離開把桿后進(jìn)行規(guī)范舞蹈動作的訓(xùn)練，也是提高學(xué)生對基礎(chǔ)動作在表演方面實(shí)際運(yùn)用能力的關(guān)鍵。這部分主要是組合練習(xí)。我把以前學(xué)習(xí)的動作用音樂組合起來，也增加一部分新的動作。
通過以上三個階段的訓(xùn)練使學(xué)生達(dá)到以下目的：
（一）掌握必要的舞臺表演常識，了解舞臺形體動作的一般規(guī)律。
（二）解放全身各部關(guān)節(jié)，達(dá)到腰腿柔軟、四肢靈活。
（三）學(xué)會身段表演的基本動作，從而適應(yīng)一般舞臺表演的需要，同時也為學(xué)生向更高層次發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。
三、技能技巧課訓(xùn)練
技能技巧課包括素質(zhì)訓(xùn)練、地面技巧、空中技巧等。我是根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，學(xué)生的情況、有選擇地進(jìn)行訓(xùn)練。為了更好地讓學(xué)生掌握住技巧，并在舞蹈中得以應(yīng)用，我廣泛地吸收了體操、戲曲、雜技技巧等其他姊妹藝術(shù)的訓(xùn)練手段加以改造，為我所用。如在轉(zhuǎn)、控、翻、跳、走 等里面：我在轉(zhuǎn)方面重點(diǎn)選擇的是平轉(zhuǎn)?？刂品矫媸乔巴取⑴酝扰c后腿的控制，以及一些舞姿控制。翻的方面主要是：點(diǎn)步翻身、踏步翻身。跳的方面比較多，小跳、中跳、大跳各選擇幾種練習(xí)，男女分開練。我根據(jù)學(xué)生接受能力的不同，適當(dāng)?shù)亟o其他學(xué)生增加新的練習(xí)。
舞蹈技巧課它不僅有效的解決了舞蹈學(xué)生身體各部位的基本能力的訓(xùn)練，使學(xué)生在力度、軟度、靈活性及彈跳爆發(fā)力等方面得到極大的改善和加強(qiáng)，更主要的是在掌握一定水平的高難度翻騰技巧和較全面的地面滾動技巧后，對于提高舞蹈表演技巧和技能、豐富舞蹈語匯擴(kuò)大了舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)力，將會起到重要的輔助作用。
四、舞蹈能力的培養(yǎng)
學(xué)生的柔韌性、控制力、彈跳力等提高的同時，還要對學(xué)生進(jìn)行中國古典舞身韻教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生舞蹈動作意識能力、思維想象能力、感情調(diào)動能力。身韻教學(xué)時，我首先讓學(xué)生學(xué)習(xí)掌握古典舞身韻基礎(chǔ)的基本元素。如：“提、沉、沖、靠、含、腆、移”等多種動律元素的訓(xùn)練，然后再讓學(xué)生練習(xí)舞姿、體態(tài)、路線等。我很注重氣息、意念、神韻等內(nèi)在韻律練習(xí)。在動作意識、思維想象練習(xí)中，我讓學(xué)生靜下心來，練神、練心，充分調(diào)動學(xué)生的內(nèi)在情感，以使學(xué)生入境、入狀態(tài)，完全融入舞蹈氛圍中，做到身心互動、形神合一，實(shí)現(xiàn)身體、氣息、內(nèi)在節(jié)奏的高度統(tǒng)一。在身法運(yùn)用上，讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)千變?nèi)f化的規(guī)律，但必須注重內(nèi)外統(tǒng)一；在舞蹈表現(xiàn)方位上，強(qiáng)調(diào)輕重、剛?cè)?、?qiáng)弱、急緩、松緊的對比；在造型上讓學(xué)生了解舞蹈動作具有圓、曲、擰、傾的特點(diǎn)；在運(yùn)動線上強(qiáng)調(diào)曲回婉轉(zhuǎn)、點(diǎn)線交織、閃轉(zhuǎn)騰挪、變化莫測；在舞蹈動律上要求學(xué)生必須掌握“欲左先右，欲前先后，欲伸先屈，欲起先伏，欲高先低，欲直先迂”的規(guī)律。這些都是在教學(xué)中逐步對學(xué)生進(jìn)行滲透。
五、眼神表情的培養(yǎng)
眼睛是心靈的窗戶，俗話說一身之喜聚在臉，臉之喜聚在眼。人的喜怒哀樂，思慮憂郁都可以從眼神和相應(yīng)的精神氣質(zhì)狀態(tài)中表現(xiàn)出來。通過眼睛和眼神的活動訓(xùn)練可以提高眼球的眼臉運(yùn)動的幅度及靈活控制能力，為表演打好基礎(chǔ)。在眼睛訓(xùn)練中，我讓學(xué)生先學(xué)習(xí)掌握眼的位置和眼的運(yùn)動路線，然后再讓學(xué)生做：1、眼珠的轉(zhuǎn)動練習(xí)；2、眼臉的張馳練習(xí)、3、眼神的收放練習(xí)；4、遠(yuǎn)看練習(xí)等。在特定表情方面，我有選擇地讓學(xué)生做喜、怒、哀、樂、怕、恐、悲等的練習(xí)，并讓他們自己選擇合適自己表情的動作。課后布置作業(yè)如用“懷疑、警惕、思索”自編故事動作等，提高學(xué)生的動手動腦能力。