對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕期間為身體補(bǔ)充一些鈣質(zhì)是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，也是必須的，除非不想要一個(gè)健康的小寶寶。不過(guò)，很多孕婦因?yàn)槭堑谝淮螒言?，因此這方面沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)。別著急，健康飲食專家就來(lái)告訴大家，孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？
牛排：動(dòng)物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚(yú)類了食物當(dāng)中鈣的來(lái)源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問(wèn)題。
牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不光是營(yíng)養(yǎng)佳品，且容易消化吸收，還對(duì)某些疾病有預(yù)防和治療作用。
骨頭湯：骨頭湯能補(bǔ)鈣，對(duì)人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補(bǔ)什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。
豆腐：豆腐中的鈣來(lái)自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來(lái)說(shuō)，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。
不論是孕婦也好還是正常人也罷，盲目的補(bǔ)鈣或者是過(guò)度補(bǔ)鈣都是不明智的做法。就拿孕婦來(lái)說(shuō)，每天補(bǔ)充鈣質(zhì)的含量是有上限的，例如剛剛懷孕那一段時(shí)間，每天只需要補(bǔ)充800毫克就夠了。等到懷孕中期的時(shí)候，可以增添200毫克，而孕晚期，每天就需要補(bǔ)充大概1200毫克左右的鈣質(zhì)。
牛排：動(dòng)物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚(yú)類了食物當(dāng)中鈣的來(lái)源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問(wèn)題。
牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不光是營(yíng)養(yǎng)佳品，且容易消化吸收，還對(duì)某些疾病有預(yù)防和治療作用。
骨頭湯：骨頭湯能補(bǔ)鈣，對(duì)人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補(bǔ)什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。
豆腐：豆腐中的鈣來(lái)自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來(lái)說(shuō)，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。
不論是孕婦也好還是正常人也罷，盲目的補(bǔ)鈣或者是過(guò)度補(bǔ)鈣都是不明智的做法。就拿孕婦來(lái)說(shuō)，每天補(bǔ)充鈣質(zhì)的含量是有上限的，例如剛剛懷孕那一段時(shí)間，每天只需要補(bǔ)充800毫克就夠了。等到懷孕中期的時(shí)候，可以增添200毫克，而孕晚期，每天就需要補(bǔ)充大概1200毫克左右的鈣質(zhì)。