1、富含維生素C的水果
柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。
2、富含有胡蘿卜素的水果
黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。
3、含有適量葉酸的水果
橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。
孕婦9大飲食禁忌需注意
1、忌喝冷飲
冷的東西吃多了可以引起腹瀉，影響母體對攝入的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導致胎兒發(fā)育不良。
2、忌吃杏
杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則，而杏的熱量及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用.
3、忌吃咸魚
咸魚還有大量二甲基硝酸鹽，進入人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為致癌性較高的二甲基硝胺，并可通過胎盤作用于胎兒，是一種危害很大的事物。
4、忌吃方便食品
方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質(zhì)，而且缺乏脂肪酸，多食或者經(jīng)常食用會造成胎兒體重不足，甚至新生兒死亡，更容易產(chǎn)生各種非遺傳性障礙。
5、忌吃辣食品
初期會刺激胃腸，使孕吐加重，甚至導致流產(chǎn)的可能。如果孕婦的腎臟有問題，并伴有高血壓就更應該避免食用辛辣食品。
6、忌吃罐頭食品
罐頭食品在制作中要放入防腐劑，對孕婦及胎兒的健康不利。從新鮮的角度而言，也建議大家盡量多吃新鮮的魚、肉、蛋及水果蔬菜，這樣更有利于母胎健康。
7、忌吃木瓜
木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導致流產(chǎn)。在東南亞國家，當?shù)鼐用襁€會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產(chǎn)是不利的。
8、忌過量吃山楂
女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等問題，因此不少孕婦喜歡吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品，容易導致流產(chǎn)。
9、忌過量吃桂圓(龍眼)
盡管桂圓營養(yǎng)碩大，是上好的補品，但懷孕期間應當少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦經(jīng)常懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，繪制孕婦大便干枯，口舌干枯而胎熱，容易導致孕婦陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。
2、富含有胡蘿卜素的水果
黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。
3、含有適量葉酸的水果
橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。
孕婦9大飲食禁忌需注意
1、忌喝冷飲
冷的東西吃多了可以引起腹瀉，影響母體對攝入的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導致胎兒發(fā)育不良。
2、忌吃杏
杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則，而杏的熱量及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用.
3、忌吃咸魚
咸魚還有大量二甲基硝酸鹽，進入人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為致癌性較高的二甲基硝胺，并可通過胎盤作用于胎兒，是一種危害很大的事物。
4、忌吃方便食品
方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質(zhì)，而且缺乏脂肪酸，多食或者經(jīng)常食用會造成胎兒體重不足，甚至新生兒死亡，更容易產(chǎn)生各種非遺傳性障礙。
5、忌吃辣食品
初期會刺激胃腸，使孕吐加重，甚至導致流產(chǎn)的可能。如果孕婦的腎臟有問題，并伴有高血壓就更應該避免食用辛辣食品。
6、忌吃罐頭食品
罐頭食品在制作中要放入防腐劑，對孕婦及胎兒的健康不利。從新鮮的角度而言，也建議大家盡量多吃新鮮的魚、肉、蛋及水果蔬菜，這樣更有利于母胎健康。
7、忌吃木瓜
木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導致流產(chǎn)。在東南亞國家，當?shù)鼐用襁€會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產(chǎn)是不利的。
8、忌過量吃山楂
女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等問題，因此不少孕婦喜歡吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品，容易導致流產(chǎn)。
9、忌過量吃桂圓(龍眼)
盡管桂圓營養(yǎng)碩大，是上好的補品，但懷孕期間應當少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦經(jīng)常懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，繪制孕婦大便干枯，口舌干枯而胎熱，容易導致孕婦陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。