健康三字經(jīng)

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清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
    床邊坐,別著急,半分鐘后再站起。
    溫開(kāi)水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
    大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
    吃早餐,很重要,宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。
    日出后,晨練宜,空氣新鮮利身體。
    指梳頭,干洗臉,頭腦清醒駐容顏。
    洗洗鼻,揉揉眼,遠(yuǎn)離感冒和花眼。
    齒常叩,舌常轉(zhuǎn),生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。
    保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
    大步走,小步跑,一天萬(wàn)步比較好。
    循漸進(jìn),持之恒,常年堅(jiān)持必然靈。
    戒吸煙,限喝酒,心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。
    午飯后,睡一覺(jué),自我調(diào)節(jié)減疲勞。
    晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
    晚飯后,散散步,身心放松舒睡眠。
    睡覺(jué)前,泡泡腳,按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?BR>    重健康,在心理,心理健康數(shù)第一。
    有愛(ài)心,要牢記,淡泊人生有意義。
    葆青春,養(yǎng)天年,合家幸福到永遠(yuǎn)。