在孕期補鈣的方法中，孕媽媽堅持曬太陽是一種簡單易行的補鈣方法，不過，因為身處特殊的階段，所以，孕媽媽們在堅持曬太陽的同時對于相關(guān)的五個保健常識也需要有所了解。
報道稱，研究人員根據(jù)美國2個州不同地區(qū)的光照強度，采集了60萬人的數(shù)據(jù)，以研究哮喘患者的出生地及其母在懷孕第二階段的生活地點。
結(jié)果表明，孕婦曬太陽的時間、其體內(nèi)維生素D含量與嬰兒患哮喘的幾率有密切聯(lián)系。準(zhǔn)媽媽曬太陽時間越多，體內(nèi)的維生素D含量則越高，她們的寶寶患哮喘的幾率也越低。
研究人員表示，10分鐘的日光浴就足以滿足人體對維生素D的需求。據(jù)悉，這不是第一個將維生素D與哮喘聯(lián)系起來的研究。以色列特拉維夫大學(xué)的研究人員在2014年就發(fā)現(xiàn)若缺乏維生素D，哮喘患者的發(fā)病率會提高25%。
懷孕以后準(zhǔn)媽媽會對鈣的需求量比一般人要多。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而皮膚合成維生素D需要紫外線照射。所以，曬太陽不失為一個補充維生素D簡單健康的途徑。
什么時間曬太陽
準(zhǔn)媽媽曬太陽應(yīng)該避開正午的陽光，這時陽光中的紫外線過強。選擇上午9-10點，下午4-5點曬太陽。能保證每天的日曬時間，一般夏季曬半小時為宜，冬季可適當(dāng)增加日曬時間到1小時左右。曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
曬太陽時還要注意季節(jié)性
曬太陽也要考慮季節(jié)因素，每個季節(jié)的陽光都有所不同。夏季要盡量避免暴曬，要適當(dāng)縮短曬太陽時間。因為夏季陽光中的紫外線過強久曬會傷害皮膚，而準(zhǔn)媽媽本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬又會讓臉上的雀斑、痣等顏色加深，導(dǎo)致分娩后難以祛除。另一方面來講，暴曬會讓準(zhǔn)媽媽的體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以，夏季時準(zhǔn)媽媽外出盡量避免直曬，并適當(dāng)?shù)氖褂镁G色無污染的防曬用品。
而在冬季時，準(zhǔn)媽媽則要盡量多外出曬太陽。因冬季時人體皮膚暴露在陽光下的機會很少，血液里的維生素D濃度會減少，影響鈣的代謝，因此準(zhǔn)媽媽在冬季曬太陽更要有質(zhì)有量，對身體有利。
曬日光浴安全嗎
準(zhǔn)媽媽可能會發(fā)現(xiàn)，懷孕期間對紫外線的照射更為敏感，也容易被曬傷。日曬時間長還會對你的皮膚造成傷害，并且使得體內(nèi)葉酸的含量有所下降。為了避免直接暴露在陽光下，準(zhǔn)媽媽可以選擇在綠蔭處散步。
曬太陽時可以用防曬霜嗎
懷孕以后不鼓勵用大量的防曬用品，但是也不是說一點都不能用。如果準(zhǔn)媽媽的皮膚對陽光敏感，可選用適合敏感肌膚或物理性防曬為主的防曬用品保護(hù)皮膚，并且出門的時候可以戴上遮陽帽或者攜帶遮陽傘。
隔著玻璃曬是否有用
準(zhǔn)媽媽需要知道，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果，紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)，所以你要盡可能在自然條件下接受陽光。
需要注意的是，懷孕最初3個月需要減少曬太陽的時間。因為這個時期胎兒在腹中成長得很快，對高溫也較敏感。高溫情況下準(zhǔn)媽媽的血管會自動收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養(yǎng)分也隨之減少。如果準(zhǔn)媽媽覺得體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發(fā)干，需要馬上終止曬太陽。
希望準(zhǔn)媽媽的整個孕期都充滿了陽光，保持好心情，生一個健康漂亮的寶寶。
小編提醒：在秋冬季節(jié)氣溫較低的情況下，如果孕媽媽們想外出曬太陽，一定要根據(jù)氣候的變化來進(jìn)行，切記不要因為盲目的外出而導(dǎo)致自己受涼患病。
報道稱，研究人員根據(jù)美國2個州不同地區(qū)的光照強度，采集了60萬人的數(shù)據(jù)，以研究哮喘患者的出生地及其母在懷孕第二階段的生活地點。
結(jié)果表明，孕婦曬太陽的時間、其體內(nèi)維生素D含量與嬰兒患哮喘的幾率有密切聯(lián)系。準(zhǔn)媽媽曬太陽時間越多，體內(nèi)的維生素D含量則越高，她們的寶寶患哮喘的幾率也越低。
研究人員表示，10分鐘的日光浴就足以滿足人體對維生素D的需求。據(jù)悉，這不是第一個將維生素D與哮喘聯(lián)系起來的研究。以色列特拉維夫大學(xué)的研究人員在2014年就發(fā)現(xiàn)若缺乏維生素D，哮喘患者的發(fā)病率會提高25%。
懷孕以后準(zhǔn)媽媽會對鈣的需求量比一般人要多。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而皮膚合成維生素D需要紫外線照射。所以，曬太陽不失為一個補充維生素D簡單健康的途徑。
什么時間曬太陽
準(zhǔn)媽媽曬太陽應(yīng)該避開正午的陽光，這時陽光中的紫外線過強。選擇上午9-10點，下午4-5點曬太陽。能保證每天的日曬時間，一般夏季曬半小時為宜，冬季可適當(dāng)增加日曬時間到1小時左右。曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
曬太陽時還要注意季節(jié)性
曬太陽也要考慮季節(jié)因素，每個季節(jié)的陽光都有所不同。夏季要盡量避免暴曬，要適當(dāng)縮短曬太陽時間。因為夏季陽光中的紫外線過強久曬會傷害皮膚，而準(zhǔn)媽媽本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬又會讓臉上的雀斑、痣等顏色加深，導(dǎo)致分娩后難以祛除。另一方面來講，暴曬會讓準(zhǔn)媽媽的體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以，夏季時準(zhǔn)媽媽外出盡量避免直曬，并適當(dāng)?shù)氖褂镁G色無污染的防曬用品。
而在冬季時，準(zhǔn)媽媽則要盡量多外出曬太陽。因冬季時人體皮膚暴露在陽光下的機會很少，血液里的維生素D濃度會減少，影響鈣的代謝，因此準(zhǔn)媽媽在冬季曬太陽更要有質(zhì)有量，對身體有利。
曬日光浴安全嗎
準(zhǔn)媽媽可能會發(fā)現(xiàn)，懷孕期間對紫外線的照射更為敏感，也容易被曬傷。日曬時間長還會對你的皮膚造成傷害，并且使得體內(nèi)葉酸的含量有所下降。為了避免直接暴露在陽光下，準(zhǔn)媽媽可以選擇在綠蔭處散步。
曬太陽時可以用防曬霜嗎
懷孕以后不鼓勵用大量的防曬用品，但是也不是說一點都不能用。如果準(zhǔn)媽媽的皮膚對陽光敏感，可選用適合敏感肌膚或物理性防曬為主的防曬用品保護(hù)皮膚，并且出門的時候可以戴上遮陽帽或者攜帶遮陽傘。
隔著玻璃曬是否有用
準(zhǔn)媽媽需要知道，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果，紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)，所以你要盡可能在自然條件下接受陽光。
需要注意的是，懷孕最初3個月需要減少曬太陽的時間。因為這個時期胎兒在腹中成長得很快，對高溫也較敏感。高溫情況下準(zhǔn)媽媽的血管會自動收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養(yǎng)分也隨之減少。如果準(zhǔn)媽媽覺得體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發(fā)干，需要馬上終止曬太陽。
希望準(zhǔn)媽媽的整個孕期都充滿了陽光，保持好心情，生一個健康漂亮的寶寶。
小編提醒：在秋冬季節(jié)氣溫較低的情況下，如果孕媽媽們想外出曬太陽，一定要根據(jù)氣候的變化來進(jìn)行，切記不要因為盲目的外出而導(dǎo)致自己受涼患病。