考前飲食五忌二宜：
考前備戰(zhàn)要“求全責(zé)備”，一些細(xì)節(jié)問(wèn)題同樣不能忽略，比如飲食。家長(zhǎng)們往往容易走極端：生怕孩子吃不好，隔三差五大魚(yú)大肉；只要是有營(yíng)養(yǎng)的食物就往孩子嘴里塞……其實(shí)考前的飲食要講究科學(xué)。在這里，健康頻道為您提供考前飲食的“五忌二宜”，請(qǐng)您參考：
●考前食譜忌大變
飲食不要因考期臨近而刻意改變。在臨考前及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增減太多。僅需在平時(shí)飲食基礎(chǔ)上適度微調(diào)即可，千萬(wàn)要避免“大魚(yú)大肉管飽”的錯(cuò)誤做法。
●飲食最忌減主食
要保證主食的攝入量。以前人們總是認(rèn)為考前主食是配角，魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)才是關(guān)鍵。其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，而主食才是葡萄糖的最主要來(lái)源。
●忌食油膩忌偏食
考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入。建議多吃牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，清淡滋補(bǔ)，容易消化。另外，當(dāng)人體攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦才能處于功能狀態(tài)；當(dāng)酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì)衰退。因此，考生應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切不可偏食。
考前備戰(zhàn)要“求全責(zé)備”，一些細(xì)節(jié)問(wèn)題同樣不能忽略，比如飲食。家長(zhǎng)們往往容易走極端：生怕孩子吃不好，隔三差五大魚(yú)大肉；只要是有營(yíng)養(yǎng)的食物就往孩子嘴里塞……其實(shí)考前的飲食要講究科學(xué)。在這里，健康頻道為您提供考前飲食的“五忌二宜”，請(qǐng)您參考：
●考前食譜忌大變
飲食不要因考期臨近而刻意改變。在臨考前及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增減太多。僅需在平時(shí)飲食基礎(chǔ)上適度微調(diào)即可，千萬(wàn)要避免“大魚(yú)大肉管飽”的錯(cuò)誤做法。
●飲食最忌減主食
要保證主食的攝入量。以前人們總是認(rèn)為考前主食是配角，魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)才是關(guān)鍵。其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，而主食才是葡萄糖的最主要來(lái)源。
●忌食油膩忌偏食
考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入。建議多吃牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，清淡滋補(bǔ)，容易消化。另外，當(dāng)人體攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦才能處于功能狀態(tài)；當(dāng)酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì)衰退。因此，考生應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切不可偏食。