必考項(xiàng)目
男子1000米 女子800米
要點(diǎn)：取勝的關(guān)鍵在于平時(shí)體能的積累和考試時(shí)合理分配體能。剛開始跑要均勻加速，最后200米沖刺加速跑。如果一開始忽快忽慢，體能會(huì)很快消耗盡。
立定跳遠(yuǎn)
要點(diǎn)：穿硬底鞋，起跳時(shí)兩腳與肩同寬，輕輕挪動(dòng)，腳后跟蹬實(shí)，重心在腰腹上，而非前腳掌上，身體姿勢(shì)就高不就低，不要墊步連跳。平時(shí)除了訓(xùn)練腿部力量，還要加強(qiáng)上肢和腰部力量。
選考項(xiàng)目
坐位體前屈
難度：
(屬于較易拿分的項(xiàng)目，充分練習(xí)后易拿高分，女生選擇較多)
注意：此項(xiàng)目不適合個(gè)高、腿長、身形較瘦的同學(xué);考試時(shí)，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。
1分鐘跳繩
難度：
(適合大部分考生，對(duì)坐位體前屈不適應(yīng)的考生，建議選此項(xiàng))
注意：必須在考試塑料硬板上跳，否則不算成績;跳繩不要用鋼絲繩，因紅外線計(jì)數(shù)會(huì)不準(zhǔn)確。
仰臥起坐
難度：
(看似簡單、實(shí)際不易，一般50個(gè)的量就會(huì)透支學(xué)生的體力)
注意：考試時(shí)考生要佩戴一個(gè)傳感器，將其卡在腋窩，聽到兩聲響才算合格。建議考生考前做模擬測試。
擲實(shí)心球
難度：
(難度，出球的高度、角度、發(fā)力點(diǎn)不同，成績會(huì)差很多)
注意：擲實(shí)心球不單單靠臂力。最后用力時(shí)要蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕。
2017年中考體測倒計(jì)時(shí)，你準(zhǔn)備好了嗎?政策顯示，今年的考試項(xiàng)目內(nèi)容與往年幾乎沒有差別，依然包括必考和選考兩個(gè)方面——必考項(xiàng)目分別為男子1000米和女子800米，以及男、女立定跳遠(yuǎn)。選考項(xiàng)目為4選1，考生在1分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐4個(gè)項(xiàng)目中選取一項(xiàng)作為考試項(xiàng)目。選考項(xiàng)目一經(jīng)選定，不得更改。
分值為1000米(男)或800米(女)項(xiàng)目20分，立定跳遠(yuǎn)和選考項(xiàng)目每項(xiàng)各15分，總分為50分，計(jì)入中考總成績。體育考試全部采用智能化考試器材進(jìn)行。
沖刺階段，如何應(yīng)考?考場遇到突發(fā)情況該如何應(yīng)對(duì)?本報(bào)記者專訪學(xué)育體育多年研究中考體測的曹偉教練，全方位詳細(xì)解答。
必考項(xiàng)目
立定跳遠(yuǎn)
考前訓(xùn)練應(yīng)穿硬底鞋，起跳時(shí)雙腳輕輕挪動(dòng)，不要超過白線，兩腳與肩同寬，起撐，重心不要壓在前腳掌上，腳后跟蹬實(shí)，重心壓在腰腹上，兩腿扎緊，身體姿勢(shì)就高不就低，千萬不要做墊步連跳的動(dòng)作。
在平時(shí)練習(xí)中，不要將重點(diǎn)全部放在訓(xùn)練腿部力量，要同時(shí)加強(qiáng)上肢和腰部力量，只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要點(diǎn)，把二者有機(jī)地結(jié)合起來，并且根據(jù)自身狀況，調(diào)整不同的練習(xí)方式，才能提高立定跳遠(yuǎn)的成績。
男子1000米、女子800米
女生3分24秒滿分，男生3分30秒滿分。成績計(jì)分為5秒一檔，比如男同學(xué)3分35秒也可以達(dá)到滿分成績，超出0.1秒便計(jì)入下一檔的成績。
中長跑取勝的關(guān)鍵在于平時(shí)體能的積累，考試中充分分配體能很重要，剛開始跑要?jiǎng)蚣铀?，最?00米沖刺進(jìn)行加速跑，如果一開始忽快忽慢，很快體能就會(huì)消耗盡。
同時(shí)，如果現(xiàn)階段立定跳遠(yuǎn)已到自己的成績，可以加強(qiáng)長跑的訓(xùn)練。
男子1000米 女子800米
要點(diǎn)：取勝的關(guān)鍵在于平時(shí)體能的積累和考試時(shí)合理分配體能。剛開始跑要均勻加速，最后200米沖刺加速跑。如果一開始忽快忽慢，體能會(huì)很快消耗盡。
立定跳遠(yuǎn)
要點(diǎn)：穿硬底鞋，起跳時(shí)兩腳與肩同寬，輕輕挪動(dòng)，腳后跟蹬實(shí)，重心在腰腹上，而非前腳掌上，身體姿勢(shì)就高不就低，不要墊步連跳。平時(shí)除了訓(xùn)練腿部力量，還要加強(qiáng)上肢和腰部力量。
選考項(xiàng)目
坐位體前屈
難度：
(屬于較易拿分的項(xiàng)目，充分練習(xí)后易拿高分，女生選擇較多)
注意：此項(xiàng)目不適合個(gè)高、腿長、身形較瘦的同學(xué);考試時(shí)，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。
1分鐘跳繩
難度：
(適合大部分考生，對(duì)坐位體前屈不適應(yīng)的考生，建議選此項(xiàng))
注意：必須在考試塑料硬板上跳，否則不算成績;跳繩不要用鋼絲繩，因紅外線計(jì)數(shù)會(huì)不準(zhǔn)確。
仰臥起坐
難度：
(看似簡單、實(shí)際不易，一般50個(gè)的量就會(huì)透支學(xué)生的體力)
注意：考試時(shí)考生要佩戴一個(gè)傳感器，將其卡在腋窩，聽到兩聲響才算合格。建議考生考前做模擬測試。
擲實(shí)心球
難度：
(難度，出球的高度、角度、發(fā)力點(diǎn)不同，成績會(huì)差很多)
注意：擲實(shí)心球不單單靠臂力。最后用力時(shí)要蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕。
2017年中考體測倒計(jì)時(shí)，你準(zhǔn)備好了嗎?政策顯示，今年的考試項(xiàng)目內(nèi)容與往年幾乎沒有差別，依然包括必考和選考兩個(gè)方面——必考項(xiàng)目分別為男子1000米和女子800米，以及男、女立定跳遠(yuǎn)。選考項(xiàng)目為4選1，考生在1分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐4個(gè)項(xiàng)目中選取一項(xiàng)作為考試項(xiàng)目。選考項(xiàng)目一經(jīng)選定，不得更改。
分值為1000米(男)或800米(女)項(xiàng)目20分，立定跳遠(yuǎn)和選考項(xiàng)目每項(xiàng)各15分，總分為50分，計(jì)入中考總成績。體育考試全部采用智能化考試器材進(jìn)行。
沖刺階段，如何應(yīng)考?考場遇到突發(fā)情況該如何應(yīng)對(duì)?本報(bào)記者專訪學(xué)育體育多年研究中考體測的曹偉教練，全方位詳細(xì)解答。
必考項(xiàng)目
立定跳遠(yuǎn)
考前訓(xùn)練應(yīng)穿硬底鞋，起跳時(shí)雙腳輕輕挪動(dòng)，不要超過白線，兩腳與肩同寬，起撐，重心不要壓在前腳掌上，腳后跟蹬實(shí)，重心壓在腰腹上，兩腿扎緊，身體姿勢(shì)就高不就低，千萬不要做墊步連跳的動(dòng)作。
在平時(shí)練習(xí)中，不要將重點(diǎn)全部放在訓(xùn)練腿部力量，要同時(shí)加強(qiáng)上肢和腰部力量，只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要點(diǎn)，把二者有機(jī)地結(jié)合起來，并且根據(jù)自身狀況，調(diào)整不同的練習(xí)方式，才能提高立定跳遠(yuǎn)的成績。
男子1000米、女子800米
女生3分24秒滿分，男生3分30秒滿分。成績計(jì)分為5秒一檔，比如男同學(xué)3分35秒也可以達(dá)到滿分成績，超出0.1秒便計(jì)入下一檔的成績。
中長跑取勝的關(guān)鍵在于平時(shí)體能的積累，考試中充分分配體能很重要，剛開始跑要?jiǎng)蚣铀?，最?00米沖刺進(jìn)行加速跑，如果一開始忽快忽慢，很快體能就會(huì)消耗盡。
同時(shí)，如果現(xiàn)階段立定跳遠(yuǎn)已到自己的成績，可以加強(qiáng)長跑的訓(xùn)練。