【備戰(zhàn)高考·家長篇】
家有考生，四招教你幫助孩子積極應(yīng)考
“孩子熬夜，我心疼;孩子不熬夜，我著急?！薄捌饺蘸芄缘呐畠和蝗磺榫w很暴躁，我一問，就沖我急?！薄昂⒆踊丶倚那楹茫覀兙托那楹?他心情不好，我們也高興不起來。”——這些高三家長們的心聲，您是否也有過?
高考臨近，如夏日烈陽，越來越炙熱灼人，考生的情緒起伏不定，家長的心情也無法平靜，平日里萬能的父母們，如今也顯得一籌莫展。我們請來心理學(xué)專家給家長們支幾招，在這高考沖刺的日子里，調(diào)整好心態(tài)，幫助孩子積極面對高考。
一、營造良好的家庭氣氛
家長不要過分渲染高考結(jié)果對考生的前途和家庭的影響，不要反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己對孩子的付出、犧牲，以免加重孩子的內(nèi)疚感、負(fù)罪感。面對高考，考生身心處于“應(yīng)激”狀態(tài)，具備了一定的抗壓能力，又難免敏感脆弱，父母適度的關(guān)懷會給考生很大的學(xué)習(xí)動力。
多給孩子積極的心理暗示，比如，和孩子一起想想小時候，特別是回想積極的、成功的畫面，對于提高孩子的自信是一個很好的策略。語言上，給予正面鼓勵，增強(qiáng)考生自信心，例如“寶貝，你最棒!” “爸爸媽媽相信你!”“你很努力，爸爸媽媽已經(jīng)很欣慰了!”晚飯后，家長可以陪考生散散步，聊聊輕松的話題。勞逸結(jié)合，適度放松，既可以幫助考生緩解壓力，也可以為家長放松心情，增進(jìn)家庭成員親密度。
二、必要時與老師溝通
如果家長此時不了解考生學(xué)習(xí)狀態(tài)，不了解考生的心理狀態(tài)，那么就需要與老師溝通，客觀了解孩子學(xué)習(xí)成績和在校情況，以便更科學(xué)應(yīng)對考生產(chǎn)生的各類問題。面對考生的成績下滑和情緒低落，與老師溝通孩子成績下滑的原因，尋根問源的給予考生心理安慰，切忌盲目“嘮叨”。
三、保證孩子的飲食衛(wèi)生
家長在此階段要特別注重飲食安全，確保飲食衛(wèi)生，并盡量做好營養(yǎng)搭配，做好考生后勤保障。通過飲食上的調(diào)節(jié)緩解焦慮、緊張、失眠等不適，多吃五谷雜糧、蔬菜水果、豆類，減少肉類攝取，少喝濃茶、酒、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣食物，不過分迷信保健品，有助于孩子每天以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對復(fù)習(xí)。
四、調(diào)整好孩子的“生物鐘”
高考準(zhǔn)備到最后階段，考生身心已經(jīng)處于極度疲憊狀態(tài)，此時，通宵達(dá)旦和不規(guī)律作息，不但起不到積極作用，更會損害考生身體健康，家長要慢慢引導(dǎo)考生每天規(guī)律作息，以適應(yīng)高考作息時間，確?？忌咳?小時睡眠。
高考既是對考生的歷練，也是對家長的考驗，家長作為考生的堅強(qiáng)后盾，只有調(diào)試好自己的心態(tài)，控制好情緒，科學(xué)面對考前遇到的各類問題，坦然面對孩子的付出和回報，才能陪伴孩子順利度過高考，一起迎接精彩未來。
家有考生，四招教你幫助孩子積極應(yīng)考
“孩子熬夜，我心疼;孩子不熬夜，我著急?！薄捌饺蘸芄缘呐畠和蝗磺榫w很暴躁，我一問，就沖我急?！薄昂⒆踊丶倚那楹茫覀兙托那楹?他心情不好，我們也高興不起來。”——這些高三家長們的心聲，您是否也有過?
高考臨近，如夏日烈陽，越來越炙熱灼人，考生的情緒起伏不定，家長的心情也無法平靜，平日里萬能的父母們，如今也顯得一籌莫展。我們請來心理學(xué)專家給家長們支幾招，在這高考沖刺的日子里，調(diào)整好心態(tài)，幫助孩子積極面對高考。
一、營造良好的家庭氣氛
家長不要過分渲染高考結(jié)果對考生的前途和家庭的影響，不要反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己對孩子的付出、犧牲，以免加重孩子的內(nèi)疚感、負(fù)罪感。面對高考，考生身心處于“應(yīng)激”狀態(tài)，具備了一定的抗壓能力，又難免敏感脆弱，父母適度的關(guān)懷會給考生很大的學(xué)習(xí)動力。
多給孩子積極的心理暗示，比如，和孩子一起想想小時候，特別是回想積極的、成功的畫面，對于提高孩子的自信是一個很好的策略。語言上，給予正面鼓勵，增強(qiáng)考生自信心，例如“寶貝，你最棒!” “爸爸媽媽相信你!”“你很努力，爸爸媽媽已經(jīng)很欣慰了!”晚飯后，家長可以陪考生散散步，聊聊輕松的話題。勞逸結(jié)合，適度放松，既可以幫助考生緩解壓力，也可以為家長放松心情，增進(jìn)家庭成員親密度。
二、必要時與老師溝通
如果家長此時不了解考生學(xué)習(xí)狀態(tài)，不了解考生的心理狀態(tài)，那么就需要與老師溝通，客觀了解孩子學(xué)習(xí)成績和在校情況，以便更科學(xué)應(yīng)對考生產(chǎn)生的各類問題。面對考生的成績下滑和情緒低落，與老師溝通孩子成績下滑的原因，尋根問源的給予考生心理安慰，切忌盲目“嘮叨”。
三、保證孩子的飲食衛(wèi)生
家長在此階段要特別注重飲食安全，確保飲食衛(wèi)生，并盡量做好營養(yǎng)搭配，做好考生后勤保障。通過飲食上的調(diào)節(jié)緩解焦慮、緊張、失眠等不適，多吃五谷雜糧、蔬菜水果、豆類，減少肉類攝取，少喝濃茶、酒、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣食物，不過分迷信保健品，有助于孩子每天以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對復(fù)習(xí)。
四、調(diào)整好孩子的“生物鐘”
高考準(zhǔn)備到最后階段，考生身心已經(jīng)處于極度疲憊狀態(tài)，此時，通宵達(dá)旦和不規(guī)律作息，不但起不到積極作用，更會損害考生身體健康，家長要慢慢引導(dǎo)考生每天規(guī)律作息，以適應(yīng)高考作息時間，確?？忌咳?小時睡眠。
高考既是對考生的歷練，也是對家長的考驗，家長作為考生的堅強(qiáng)后盾，只有調(diào)試好自己的心態(tài)，控制好情緒，科學(xué)面對考前遇到的各類問題，坦然面對孩子的付出和回報，才能陪伴孩子順利度過高考，一起迎接精彩未來。