單手位
音樂《放風箏》 2|4拍
教學目標：1.學會手隨眼動，從手指尖到小臂、肘、上臂都要保持弧形。
2.認識舞蹈術(shù)語：蓋手，晃手，撩手，并明確該動作形態(tài)。
教學準備：錄音機，磁帶，墊子。
教學過程：
1. 師生問好，點名。
2. 宣布學習內(nèi)容
3. 橫叉練習。
4. 單手位學習（教師邊示范邊講解，學生邊看邊學，然后逐個糾正）
前奏 準備動作，“背手、雙跪坐”，身向2點，視1點。
1-4 右手經(jīng)過“蓋手”在身前劃一“立圓”再向旁拉開至“單山手”位。
5 “壓腕”成“單山手”，同時視1點。
6—8 靜止。
9—12 右手經(jīng)“晃手”一周再向下至“單按手”位。
13 “壓腕”成“單按手”，同時視1點。
14—16 靜止。
第二遍音樂
1—4 右手經(jīng)“撩手”至“單托手”位。
5 推腕成“單托手”，同時視1點。
6-8 靜止。
9-12 右手順原路線還原成“背手”。
13-15 右、左、右傾頭三次，視1點。
16 頭還原，視1點。
注意點：（1.）手的運動路線要沿圓弧形。
（2.）動作時，切記不要聳肩。
（3）.要去體會圓的動作審美感覺，因為圓是中國舞的重要特征之一。
5.小結(jié)：表揚練得認真的學生，獎勵小紅星，提出回家練習的要求
6.師生共同整理場地。
小結(jié)：
要點清楚，學生掌握得好。
形體訓練---壓前、旁腿
教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。
教學重點：壓前、旁腿
教具準備：錄音機
教學過程：
（一）師生問好
學生依次站在把桿前做準備。慢三音樂伴奏，1-4小節(jié)師生
面對面站好，5-8小節(jié)：攤手，上步，問好。
（二）1、師：我們中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風，說明了一個的體態(tài)是非常重要的，那么今天，我想問大家一個問題：舞蹈當中的站立有什么要求？
生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等
師：（找一名學生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。
開音樂，學生雙手扶把，按照要求訓練站立，啟發(fā)想象力（如：我的眼前出現(xiàn)了一幅美麗的畫面，我亭亭玉立，等）
音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。
音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。
（此組合可以訓練學生良好的體態(tài)，克服自然生活中的毛病）
2、“蹲”組合
師：蹲使雙腿的曲伸訓練，是促使大腿外開并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱的，同時訓練跟健的軟度和力度。
找一名學生示范講解：單手扶把(身體側(cè)對把桿，離把約一腳遠，扶把手放在身體稍前一點)，腳一位，整個身體猶如被緊緊夾在兩個平面當中，頭上猶如重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺，直立時要有往上頂?shù)母杏X，這就是內(nèi)在的對抗性力量。
合音樂（正、反面）
要求：A、下蹲到底和往上起來的時間是一樣的，并且要均勻、連貫、柔韌。
B、下蹲時絕對不要撅臀部
C、下蹲時，腳跟不宜長久離地，再往上起的時候，先落腳后跟。
3、師：擦地是整個腿力量訓練的基礎(chǔ)動作，這個動作主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，增強肌肉的能力。
準備姿勢：單手扶把一位腳，另手一位（前奏手打開至七位）
前擦地：重心在主力腿上，動力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開地面，成腳尖點地，腳尖和主力腿成一條直線，然后按原線有腳尖往回領(lǐng)收回原位。
旁擦地：開始全腳著地，隨著距離增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開地面，腳背向外用力繃腳尖著地，收回時又腳掌、腳心、腳跟、全腳著地，擦地收回。
后擦地：動力腿向后擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動，由腳尖、腳掌到全腳擦地收回。
（合音樂，正反面）
3、壓前腿（重點）
師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。
準備姿態(tài)：單手扶把，另手一位，身體半側(cè)向里對把桿，三位腳。
前奏：把外腿經(jīng)吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開，手由一位經(jīng)二位打開至七位。
第一遍音樂：重心在主力腿上，兩腿伸直，動力腿繃腳外開，立腰，不動。
第二、三、四遍音樂：由第二遍音樂開始，七位手轉(zhuǎn)為三位，上身保持正直對準動力腿下壓，用小腹去貼大腿，跨往前提垂直大腿，收去夠腳背，4拍落，4拍起。
師：請一位做得比較好的同學作示范，大家可以圍過來看，看看她與我們大部分同學作的有哪些不一樣，她好在哪里？
（同學參與觀察、討論，并糾正）
（做反面）
4、壓旁腿（重點）
師：壓旁腿是在壓前腿的基礎(chǔ)上，身體經(jīng)把離向后轉(zhuǎn)，換手扶把，腳在身體后面，向旁壓腿時應注意用身體的后背緣去貼大腿，手去找腳背。
A、師邊示范邊講解
B、學生自由練習，師依次糾正
C、合音樂，作練習
準備姿態(tài)：單手扶把，后三位腳，另手一位，身體半側(cè)向里對把桿。
前奏：里腿經(jīng)過吸腿向旁打開，手經(jīng)二位打開至七位。注意胯部與動力腿成一平面。
第一遍音樂：手在七位，身體正，腳背繃腳朝上；
第二、三、四遍音樂：從第二遍開始，手到三位，壓旁腿。
（做反面）
課堂小結(jié)：
今天，我們進行了一些一系列的訓練，可能許多同學還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質(zhì)來！
把上擦地組合
教學目的：
通過掌握擦地的動作要領(lǐng)，訓練腳下的基本功及腿、胯的外開，控制能力及其穩(wěn)定性。對身體控制力的基本訓練以及基本姿態(tài)的掌握。
四、教學重難點：
⒈擦地時腳的完滿與控制。
⒉腿、胯要始終保持外開延伸。
⒊動作過程中注意是身韻律和呼吸問題以及姿態(tài)的優(yōu)美。
五、教學準備：
服裝，鋼琴伴奏。
六、教學過程：
1、課前活動：把上練習。
2、導入新課，教師示范講解。
3、教授新內(nèi)容：
㈠一位擦地
教學提示：a.注意：一位時的站姿和上身的控制。
b.注意：姿態(tài)的極至伸展。
伴奏譜：
準備：雙手扶把，一位站立
步驟：⑴ 右腳經(jīng)前擦至旁，后收回。
⑵ 旁擦兩次
⑶ 旁擦出，雙腳立，右腳落，左腳擦回。
⑷ 同上做左腳
⑸ 同上 做反方向
⑴ 右腳擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。
⑵右腳擦出，經(jīng)劃弧擦至前，再劃收回。
⑶ 同上，做反向。
⑷右腳 造型，后轉(zhuǎn)做離弓之箭造型。
⑸ 手蹲至左腳上，翻身，收回一位。
㈡五位擦地
伴奏<小松樹》
教學提示：注意胯的固定與擦地的開度。
準備： 單手扶把，五位站立。
⑴ 前擦3次
⑵ 后擦3次
⑶旁擦2次，立腳踝出后擦1次
⑷ 后擦出劃2圈 收前五位。
⑸ 雙腳立，收大四位，單腳立轉(zhuǎn)一圈。
⑹ 同上反轉(zhuǎn)一圈 經(jīng)收回后做劃線造型。
同樣做反向
㈢踮腳提胯
教學提示：注意膝蓋的夾緊
伴奏：《落葉》
準備：雙手扶把，一位站立。
預備拍 5—8 雙腳立
⑴ 左右交替慢落
⑵ 反復
⑶ 左腳立，右腳收至其小腿處，落后五位。
⑷ 同上，落前五位。
⑸—⑹ 同上，做右腳。
七、分組練習：
指出問題，強調(diào)重難點。
八、布置課后練習。
小結(jié)：練習氣氛很好，要多加鼓勵，同時要求不要太高，不要急于求成。