了解到高考前，學生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。
在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：
1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;
2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;
3.按時按量有規(guī)律進食;
4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品;
6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;
7.避免油炸和可能誘致過敏食品;
8.適當運動以促進食欲和增加血液循環(huán)。
家有考生的科學飲食
考前最后一個月，考生的身體和精神都處于的緊繃狀態(tài)，能量和各種營養(yǎng)素的需要都超過成年人。因此，家長一定要注意學生的膳食營養(yǎng)，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的原則。
但不少家長普遍存在著一些營養(yǎng)誤區(qū)，如認為大魚大肉就是營養(yǎng)、吃飽吃好就是營養(yǎng)合理，因此給孩子供給的油脂食品過多，特別是高熱量的洋快餐，學生長期食用，會造成性早熟、肥胖等癥狀。同時，一些偏遠農村地區(qū)，家長不懂營養(yǎng)結構，常常是賣了雞蛋給孩子買方便面，結果得不償失。
在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：
1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;
2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;
3.按時按量有規(guī)律進食;
4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品;
6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;
7.避免油炸和可能誘致過敏食品;
8.適當運動以促進食欲和增加血液循環(huán)。
家有考生的科學飲食
考前最后一個月，考生的身體和精神都處于的緊繃狀態(tài)，能量和各種營養(yǎng)素的需要都超過成年人。因此，家長一定要注意學生的膳食營養(yǎng)，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的原則。
但不少家長普遍存在著一些營養(yǎng)誤區(qū)，如認為大魚大肉就是營養(yǎng)、吃飽吃好就是營養(yǎng)合理，因此給孩子供給的油脂食品過多，特別是高熱量的洋快餐，學生長期食用，會造成性早熟、肥胖等癥狀。同時，一些偏遠農村地區(qū)，家長不懂營養(yǎng)結構，常常是賣了雞蛋給孩子買方便面，結果得不償失。