獲悉2018年高考即將開始，家長也忙著搜羅各種營養(yǎng)液、補(bǔ)腦偏方等為考生提神醒腦。對(duì)此，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊清武提醒，在考前沖刺階段，良好的睡眠和輕松的情緒才是佳營養(yǎng)劑。
楊清武介紹，在高考沖刺階段，經(jīng)常有考生為了能有更多時(shí)間復(fù)習(xí)而犧牲了睡眠時(shí)間，不少人每天睡眠時(shí)間還不足4個(gè)小時(shí)。不僅如此，還有考生在經(jīng)歷了緊張的復(fù)習(xí)后，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至長期失眠。晚上睡不著，白天復(fù)習(xí)功課時(shí)又難以集中精力，導(dǎo)致成績下降、身體受損。
對(duì)此，楊清武提醒，在考前后一個(gè)月沖刺階段，考生應(yīng)將佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午的考試時(shí)間，好堅(jiān)持晚上11點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)鐘左右準(zhǔn)時(shí)起床。同時(shí)，中午要盡量休息一下，因?yàn)橹形缢?0分鐘相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至1個(gè)小時(shí)的深度睡眠，可以徹底消除上午的疲勞，保證整個(gè)下午高效率的學(xué)習(xí)。
此外，專家還提醒，對(duì)于不到20歲的青少年來說，各方面身體素質(zhì)都處于人生中的佳狀態(tài)，攝入過量的營養(yǎng)液、營養(yǎng)品可能增加身體額外負(fù)擔(dān)，因此建議家長在為考生準(zhǔn)備膳食時(shí)保證營養(yǎng)均衡，確保維生素豐富即可。
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對(duì)此，楊清武提醒，在考前后一個(gè)月沖刺階段，考生應(yīng)將佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午的考試時(shí)間，好堅(jiān)持晚上11點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)鐘左右準(zhǔn)時(shí)起床。同時(shí)，中午要盡量休息一下，因?yàn)橹形缢?0分鐘相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至1個(gè)小時(shí)的深度睡眠，可以徹底消除上午的疲勞，保證整個(gè)下午高效率的學(xué)習(xí)。
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