親愛(ài)的同學(xué)們，體育運(yùn)動(dòng)是我們生活中一道亮麗的風(fēng)景線，它能讓我們擁有健康的體魄和積極向上的心態(tài)。但在享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)快樂(lè)的同時(shí)，我們也需要掌握一些體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)。為大家精心準(zhǔn)備了二十篇體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)，涵蓋了運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)等方面。讓我們一起拿起畫筆，將這些寶貴的小常識(shí)繪制成精美的手抄報(bào)，在學(xué)習(xí)和分享中，更加安全、科學(xué)地投入到體育運(yùn)動(dòng)中去。
1.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇一
避免極限運(yùn)動(dòng)。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，極限運(yùn)動(dòng)如跳傘、攀巖等可能超出他們的身體承受能力，存在較大的安全風(fēng)險(xiǎn)。
避免錯(cuò)誤動(dòng)作。在進(jìn)行拉伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)要避免錯(cuò)誤姿勢(shì)，以免造成肌肉拉傷或其他傷害。
適量飲水。運(yùn)動(dòng)中適量飲水很重要，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水，以免影響心臟和大腦的血液供應(yīng)。
2.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇二
注意運(yùn)動(dòng)量。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷害。
避免在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)。在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)如擁擠或不安全的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來(lái)傷害。
避免餐后立即運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)影響消化。
3.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇三
運(yùn)動(dòng)前熱身。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如四肢拉伸、深呼吸、高抬腿等，可以幫助放松肌肉，提高身體溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的傷害。
運(yùn)動(dòng)后不要立即坐下或洗澡。劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即坐下休息，也不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體需要逐漸恢復(fù)，立即坐下或洗澡可能會(huì)影響血液循環(huán)和心臟功能。
避免飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致血液從胃腸道轉(zhuǎn)移到四肢，影響消化。
4.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇四
游泳的時(shí)候也會(huì)出汗嗎？
有朋友認(rèn)為，游泳時(shí)毛孔被水包裹，無(wú)法排汗，實(shí)際上，游泳時(shí)身體會(huì)正常流汗。但由于一直浸泡在水里，導(dǎo)致大量出汗我們也沒(méi)有明顯感知，從而有可能發(fā)生脫水狀況。因此，在游泳之前1-2小時(shí)，補(bǔ)充455-900毫升的水分，保證自己在游泳是能夠維持體液平衡，保持健康。
5.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇五
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量
選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量的方法很多。由于每一個(gè)人的身體素質(zhì)不同，安靜心率相差16-28%，所以選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量應(yīng)按照自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)制定自己的運(yùn)動(dòng)量。
6.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇六
羽毛球?yàn)楹问?6根羽毛？
很多人平時(shí)都喜歡打羽毛球，但你們有注意過(guò)羽毛球的羽毛數(shù)量嗎？事實(shí)是，羽毛球的羽毛根數(shù)只有在對(duì)稱時(shí)才能保持羽毛的平衡，當(dāng)羽毛根數(shù)為2的平方數(shù)時(shí)是最對(duì)稱的。而16根是保持羽毛間除最合適的根數(shù)，重量約為5G，能有效保證羽毛球的平穩(wěn)飛行。
其實(shí)，歷也曾經(jīng)也有過(guò)14根、15根羽毛做的羽毛球，但后來(lái)國(guó)際羽聯(lián)統(tǒng)一了標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在都是一律用16根羽毛做的羽毛球了。
7.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇七
不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
8.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇八
不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過(guò)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開(kāi)水或鹽水。
9.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇九
不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。
因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。
10.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
11.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十一
進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
12.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十二
乒乓球拍為何是一面黑一面紅？
在六十年代末七十年代初期，中國(guó)國(guó)家隊(duì)有一個(gè)叫梁戈亮的隊(duì)員，他采用橫排削球打法，正面是反膠，反面是長(zhǎng)膠，而當(dāng)時(shí)的乒乓球拍兩面的顏色都是一樣的，導(dǎo)致對(duì)手根本判斷不出來(lái)他打出怎樣的球。
各國(guó)把這個(gè)情況反應(yīng)給了國(guó)際乒聯(lián)，于是國(guó)際乒聯(lián)就規(guī)定球拍兩面的膠皮不能相同，這就是如今的乒乓球拍一面是紅色一面是黑色的原因。
13.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十三
運(yùn)動(dòng)員為何總是逆時(shí)針跑步？
操場(chǎng)跑道是逆時(shí)針設(shè)計(jì)，田徑比賽中運(yùn)動(dòng)員總是逆時(shí)針跑步，你注意到了嗎？
我們的心臟位于身體偏左，承載著重量較大的血液，因此整個(gè)胸腔的重心略偏左。當(dāng)跑步向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，人體需要向心力，因此向著左邊轉(zhuǎn)會(huì)比向右轉(zhuǎn)有更多的向心力。也就是說(shuō)，彎道超越時(shí)，向左轉(zhuǎn)彎會(huì)表現(xiàn)更好。
14.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十四
網(wǎng)球上為何帶絨毛？
網(wǎng)球的球體由橡膠和若干種合成材料制成。用來(lái)使球面變得毛茸茸的是一種用羊毛和尼龍織成的絨毛布。在粘上絨毛布之前，球體的表面又硬又滑，球受擊后，球速極快。給網(wǎng)球加上絨毛，則可以減慢球速。球面布滿絨毛后，網(wǎng)球受到的風(fēng)阻加大，不僅反彈力減弱，球速也會(huì)減慢。
15.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十五
肌肉酸痛的原因
很多人都有過(guò)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的情況，特別是平時(shí)不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，或者長(zhǎng)時(shí)間中斷了體育活動(dòng)又重新參加鍛煉的人。肌肉酸痛的產(chǎn)生，是由于大量乳酸的堆積引起的。而乳酸是由于肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)如果氧氣供應(yīng)不足，肌糖元進(jìn)行無(wú)氧代謝供能時(shí)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。乳酸是一種強(qiáng)酸，如果不能及時(shí)排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來(lái)，大量乳酸堆積就導(dǎo)致了肌肉酸疼。
16.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十六
如何消除肌肉酸疼呢？
（1）休息與放松
①運(yùn)動(dòng)后可進(jìn)行平躺休息，腳放置位置應(yīng)略高或與頭齊平。②抖動(dòng)四肢：先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。③按摩或毛巾局部熱敷。
（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量
開(kāi)始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大、由慢到快、循序漸進(jìn)增大。在出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，局部肌肉的運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)?shù)販p少，可采用變換肢體練習(xí)的方式，緩解局部肌肉的酸痛和消除疲勞。
（3）拉伸運(yùn)動(dòng)
拉伸運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。拉伸運(yùn)動(dòng)可以加速肌肉的放松和酸疼的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種拉伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。
（4）堅(jiān)持鍛煉
經(jīng)常鍛煉的人可以提高機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的代謝能力，從而大大降低肌肉酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此肌肉酸痛現(xiàn)象往往在參加體育鍛煉的初期比較明顯。并且即使經(jīng)常鍛煉的人由于運(yùn)動(dòng)量增大出現(xiàn)肌肉酸痛，他（她）們酸痛的反應(yīng)也比較輕微，而且消失得也快。
17.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十七
飯后馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)得闌尾炎嗎？
答案是否定的。
因?yàn)殛@尾位于腸道中下段，人們進(jìn)食后，食物在胃內(nèi)的排空時(shí)間在4小時(shí)以上，然后才進(jìn)入腸道。并且食物從胃經(jīng)過(guò)十二指腸、空腸、回腸后，進(jìn)入盲腸靠近闌尾時(shí)，早已不是原先的有型模樣，而是變成糊狀，進(jìn)入闌尾再阻塞腸腔的可能性微乎其微。
因此，飯后馬上運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致食物進(jìn)入闌尾引發(fā)闌尾炎的說(shuō)法是不正確的。
18.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十八
體力活動(dòng)是指任何由骨骼肌收縮引起的導(dǎo)致能量消耗的身體運(yùn)動(dòng)。
最早的體力活動(dòng)指南是從1970年開(kāi)始的。比如美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院和美國(guó)心臟協(xié)會(huì)，建議進(jìn)行較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如跑步)每次至少持續(xù)20分鐘，每周至少3次，這類鍛煉計(jì)劃是以改善心肺適應(yīng)能力為目的。如果應(yīng)用于身體健康的年輕人，則需要一份強(qiáng)度較高的訓(xùn)練計(jì)劃。
上世紀(jì)九十年代中期，對(duì)大量普通人群進(jìn)行的流行病學(xué)研究文獻(xiàn)中顯示：中等強(qiáng)度體力活動(dòng)有益于健康(如健步走)，進(jìn)行體力活動(dòng)不必太過(guò)于強(qiáng)調(diào)較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間，即使僅8~10分鐘也會(huì)產(chǎn)生健康效益。
19.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十九
運(yùn)動(dòng)前熱身
如若你在運(yùn)動(dòng)時(shí)受過(guò)傷，那么想必你應(yīng)該知道熱身對(duì)于運(yùn)動(dòng)是十分重要的，如果你暫時(shí)沒(méi)有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受傷過(guò)，那么，一定要記得運(yùn)動(dòng)前熱身！
運(yùn)動(dòng)前，人體的肌肉處于較松弛的狀態(tài)，中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)性較低，韌帶比較僵硬，像一臺(tái)“冷車”，如果突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體-時(shí)間無(wú)法適應(yīng)而導(dǎo)致受傷。
所以，熱身其實(shí)對(duì)于保護(hù)身體以及提升運(yùn)動(dòng)效率起著很重要的作用。我們可以在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行四肢的拉伸、深呼吸、高抬腿等，是在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前的15分鐘進(jìn)行哦。
20.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇二十
流汗多不等于減肥
運(yùn)動(dòng)時(shí)你流汗多和減肥沒(méi)有直接關(guān)系，減肥減的是脂肪，流汗雖然有助于排除廢物，但終歸是水，只要你正常飲水，體重就會(huì)回去的。
因此，所謂的爆汗服或者在身上裹上保鮮膜減肥，都是在騙自己。
1.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇一
避免極限運(yùn)動(dòng)。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，極限運(yùn)動(dòng)如跳傘、攀巖等可能超出他們的身體承受能力，存在較大的安全風(fēng)險(xiǎn)。
避免錯(cuò)誤動(dòng)作。在進(jìn)行拉伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)要避免錯(cuò)誤姿勢(shì)，以免造成肌肉拉傷或其他傷害。
適量飲水。運(yùn)動(dòng)中適量飲水很重要，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水，以免影響心臟和大腦的血液供應(yīng)。
2.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇二
注意運(yùn)動(dòng)量。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷害。
避免在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)。在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)如擁擠或不安全的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來(lái)傷害。
避免餐后立即運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)影響消化。
3.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇三
運(yùn)動(dòng)前熱身。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如四肢拉伸、深呼吸、高抬腿等，可以幫助放松肌肉，提高身體溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的傷害。
運(yùn)動(dòng)后不要立即坐下或洗澡。劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即坐下休息，也不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體需要逐漸恢復(fù)，立即坐下或洗澡可能會(huì)影響血液循環(huán)和心臟功能。
避免飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致血液從胃腸道轉(zhuǎn)移到四肢，影響消化。
4.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇四
游泳的時(shí)候也會(huì)出汗嗎？
有朋友認(rèn)為，游泳時(shí)毛孔被水包裹，無(wú)法排汗，實(shí)際上，游泳時(shí)身體會(huì)正常流汗。但由于一直浸泡在水里，導(dǎo)致大量出汗我們也沒(méi)有明顯感知，從而有可能發(fā)生脫水狀況。因此，在游泳之前1-2小時(shí)，補(bǔ)充455-900毫升的水分，保證自己在游泳是能夠維持體液平衡，保持健康。
5.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇五
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量
選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量的方法很多。由于每一個(gè)人的身體素質(zhì)不同，安靜心率相差16-28%，所以選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量應(yīng)按照自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)制定自己的運(yùn)動(dòng)量。
6.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇六
羽毛球?yàn)楹问?6根羽毛？
很多人平時(shí)都喜歡打羽毛球，但你們有注意過(guò)羽毛球的羽毛數(shù)量嗎？事實(shí)是，羽毛球的羽毛根數(shù)只有在對(duì)稱時(shí)才能保持羽毛的平衡，當(dāng)羽毛根數(shù)為2的平方數(shù)時(shí)是最對(duì)稱的。而16根是保持羽毛間除最合適的根數(shù)，重量約為5G，能有效保證羽毛球的平穩(wěn)飛行。
其實(shí)，歷也曾經(jīng)也有過(guò)14根、15根羽毛做的羽毛球，但后來(lái)國(guó)際羽聯(lián)統(tǒng)一了標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在都是一律用16根羽毛做的羽毛球了。
7.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇七
不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
8.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇八
不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過(guò)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開(kāi)水或鹽水。
9.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇九
不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。
因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。
10.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
11.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十一
進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
12.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十二
乒乓球拍為何是一面黑一面紅？
在六十年代末七十年代初期，中國(guó)國(guó)家隊(duì)有一個(gè)叫梁戈亮的隊(duì)員，他采用橫排削球打法，正面是反膠，反面是長(zhǎng)膠，而當(dāng)時(shí)的乒乓球拍兩面的顏色都是一樣的，導(dǎo)致對(duì)手根本判斷不出來(lái)他打出怎樣的球。
各國(guó)把這個(gè)情況反應(yīng)給了國(guó)際乒聯(lián)，于是國(guó)際乒聯(lián)就規(guī)定球拍兩面的膠皮不能相同，這就是如今的乒乓球拍一面是紅色一面是黑色的原因。
13.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十三
運(yùn)動(dòng)員為何總是逆時(shí)針跑步？
操場(chǎng)跑道是逆時(shí)針設(shè)計(jì)，田徑比賽中運(yùn)動(dòng)員總是逆時(shí)針跑步，你注意到了嗎？
我們的心臟位于身體偏左，承載著重量較大的血液，因此整個(gè)胸腔的重心略偏左。當(dāng)跑步向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，人體需要向心力，因此向著左邊轉(zhuǎn)會(huì)比向右轉(zhuǎn)有更多的向心力。也就是說(shuō)，彎道超越時(shí)，向左轉(zhuǎn)彎會(huì)表現(xiàn)更好。
14.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十四
網(wǎng)球上為何帶絨毛？
網(wǎng)球的球體由橡膠和若干種合成材料制成。用來(lái)使球面變得毛茸茸的是一種用羊毛和尼龍織成的絨毛布。在粘上絨毛布之前，球體的表面又硬又滑，球受擊后，球速極快。給網(wǎng)球加上絨毛，則可以減慢球速。球面布滿絨毛后，網(wǎng)球受到的風(fēng)阻加大，不僅反彈力減弱，球速也會(huì)減慢。
15.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十五
肌肉酸痛的原因
很多人都有過(guò)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的情況，特別是平時(shí)不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，或者長(zhǎng)時(shí)間中斷了體育活動(dòng)又重新參加鍛煉的人。肌肉酸痛的產(chǎn)生，是由于大量乳酸的堆積引起的。而乳酸是由于肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)如果氧氣供應(yīng)不足，肌糖元進(jìn)行無(wú)氧代謝供能時(shí)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。乳酸是一種強(qiáng)酸，如果不能及時(shí)排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來(lái)，大量乳酸堆積就導(dǎo)致了肌肉酸疼。
16.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十六
如何消除肌肉酸疼呢？
（1）休息與放松
①運(yùn)動(dòng)后可進(jìn)行平躺休息，腳放置位置應(yīng)略高或與頭齊平。②抖動(dòng)四肢：先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。③按摩或毛巾局部熱敷。
（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量
開(kāi)始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大、由慢到快、循序漸進(jìn)增大。在出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，局部肌肉的運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)?shù)販p少，可采用變換肢體練習(xí)的方式，緩解局部肌肉的酸痛和消除疲勞。
（3）拉伸運(yùn)動(dòng)
拉伸運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。拉伸運(yùn)動(dòng)可以加速肌肉的放松和酸疼的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種拉伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。
（4）堅(jiān)持鍛煉
經(jīng)常鍛煉的人可以提高機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的代謝能力，從而大大降低肌肉酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此肌肉酸痛現(xiàn)象往往在參加體育鍛煉的初期比較明顯。并且即使經(jīng)常鍛煉的人由于運(yùn)動(dòng)量增大出現(xiàn)肌肉酸痛，他（她）們酸痛的反應(yīng)也比較輕微，而且消失得也快。
17.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十七
飯后馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)得闌尾炎嗎？
答案是否定的。
因?yàn)殛@尾位于腸道中下段，人們進(jìn)食后，食物在胃內(nèi)的排空時(shí)間在4小時(shí)以上，然后才進(jìn)入腸道。并且食物從胃經(jīng)過(guò)十二指腸、空腸、回腸后，進(jìn)入盲腸靠近闌尾時(shí)，早已不是原先的有型模樣，而是變成糊狀，進(jìn)入闌尾再阻塞腸腔的可能性微乎其微。
因此，飯后馬上運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致食物進(jìn)入闌尾引發(fā)闌尾炎的說(shuō)法是不正確的。
18.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十八
體力活動(dòng)是指任何由骨骼肌收縮引起的導(dǎo)致能量消耗的身體運(yùn)動(dòng)。
最早的體力活動(dòng)指南是從1970年開(kāi)始的。比如美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院和美國(guó)心臟協(xié)會(huì)，建議進(jìn)行較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如跑步)每次至少持續(xù)20分鐘，每周至少3次，這類鍛煉計(jì)劃是以改善心肺適應(yīng)能力為目的。如果應(yīng)用于身體健康的年輕人，則需要一份強(qiáng)度較高的訓(xùn)練計(jì)劃。
上世紀(jì)九十年代中期，對(duì)大量普通人群進(jìn)行的流行病學(xué)研究文獻(xiàn)中顯示：中等強(qiáng)度體力活動(dòng)有益于健康(如健步走)，進(jìn)行體力活動(dòng)不必太過(guò)于強(qiáng)調(diào)較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間，即使僅8~10分鐘也會(huì)產(chǎn)生健康效益。
19.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇十九
運(yùn)動(dòng)前熱身
如若你在運(yùn)動(dòng)時(shí)受過(guò)傷，那么想必你應(yīng)該知道熱身對(duì)于運(yùn)動(dòng)是十分重要的，如果你暫時(shí)沒(méi)有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受傷過(guò)，那么，一定要記得運(yùn)動(dòng)前熱身！
運(yùn)動(dòng)前，人體的肌肉處于較松弛的狀態(tài)，中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)性較低，韌帶比較僵硬，像一臺(tái)“冷車”，如果突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體-時(shí)間無(wú)法適應(yīng)而導(dǎo)致受傷。
所以，熱身其實(shí)對(duì)于保護(hù)身體以及提升運(yùn)動(dòng)效率起著很重要的作用。我們可以在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行四肢的拉伸、深呼吸、高抬腿等，是在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前的15分鐘進(jìn)行哦。
20.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容 篇二十
流汗多不等于減肥
運(yùn)動(dòng)時(shí)你流汗多和減肥沒(méi)有直接關(guān)系，減肥減的是脂肪，流汗雖然有助于排除廢物，但終歸是水，只要你正常飲水，體重就會(huì)回去的。
因此，所謂的爆汗服或者在身上裹上保鮮膜減肥，都是在騙自己。