減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康地減少體重的目的。準(zhǔn)備了以下內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助!
2018年3月9日
上稱：137.6斤（昨天最后的放肆，今天開(kāi)始還債）
15:10午飯:煮雞蛋一個(gè)，西紅柿一個(gè)
19:50晚飯:黑椒牛柳150g，圓生菜4片
今天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也不想運(yùn)動(dòng)，但是今天enen了兩三次。第一天感覺(jué)還不錯(cuò)。
2018年3月10日
上稱：134.6斤（第一天減重3斤，哇哦，不過(guò)減掉的應(yīng)該都是腸胃垃圾和水）
09:50早飯:黑咖啡一杯
11:30午飯:酸奶一杯
16:00加餐:火腿160g
19:50晚飯:生菜沙拉500g
今天是周六，好難控制，意識(shí)和胃口在斗爭(zhēng)?？赡茏蛱烨蹇樟四c胃，今天好餓
2018年3月11日
上稱：133.6斤（第二天減重1斤，累計(jì)減重4斤）
10:50早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司2片
17:30午飯:火腿80g、雞蛋1.5個(gè)
19:50晚飯:蘋果一個(gè)
今天是周末，一整天都在忙東忙西的，所以也記不得餓，今天感覺(jué)還不錯(cuò)
2018年3月12日
上稱：133.2斤（第三天減重0.4斤，累計(jì)減重4.4斤）
09:00早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司1片
12:10午飯:酸奶1杯、全麥吐司1片
17:00加餐:橙汁200g
晚飯自己忍住一口沒(méi)吃，給朋友做了春餅，聞著韭菜的清香味，饞的不行，不知道自己是怎么忍下來(lái)的，為自己的意志力點(diǎn)贊
2018年3月13日
上稱：131.8斤（第四天減重1.4斤，累計(jì)減重5.8斤）
09:00早飯:胡蘿卜一根
12:10午飯:牛軋?zhí)且活w，山楂糕5g
19:00晚飯:炒芹菜250g，牛肉兩片
中午拿的飯壞掉了，所以沒(méi)吃，撐到下午3點(diǎn)多的時(shí)候感覺(jué)自己低血糖了，暈的不行，趕緊吃了顆糖，減重是要的，身體也不能搞壞了。
2018年3月14日
上稱：131.4斤（第五天減重0.4斤，累計(jì)減重6.2斤）
09:00早飯:全麥吐司2片
14:00午飯:胡蘿卜1根，沖雞蛋1個(gè)
15:00加餐:糖1顆
19:00晚飯:開(kāi)心果2顆，海苔2片，蘋果1個(gè)
今天一天餓的心慌，情緒很不好，煩躁的很
2018年3月15日
上稱：130.4斤（第六天減重1斤，累計(jì)減重7.2斤）
19:00晚飯:冒菜（海帶、青菜、豆腐、豆皮）
早飯、午飯都沒(méi)吃，餓了就猛喝水。覺(jué)得腸胃有些不太適應(yīng)，晚上吃了煮菜，要慢慢適應(yīng)。
2018年3月16日
上稱：130.2斤（第七天減重0.2斤，累計(jì)減重7.4斤）
12:00午飯:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g
16:20加餐:小西紅柿2個(gè)
18:10晚餐:小西紅柿2個(gè)、山楂糕5g、牛軋?zhí)?塊、奶片1片
22:00加餐:小香瓜1個(gè)
中午吃了南瓜，太久沒(méi)有吃有質(zhì)感的東西了，覺(jué)得太太太好吃了，導(dǎo)致下午胃口大開(kāi)吃了四個(gè)西紅柿。晚上回到家沒(méi)抵制住*又吃了個(gè)小香瓜。還是要克制！??！
2018年3月9日
上稱：137.6斤（昨天最后的放肆，今天開(kāi)始還債）
15:10午飯:煮雞蛋一個(gè)，西紅柿一個(gè)
19:50晚飯:黑椒牛柳150g，圓生菜4片
今天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也不想運(yùn)動(dòng)，但是今天enen了兩三次。第一天感覺(jué)還不錯(cuò)。
2018年3月10日
上稱：134.6斤（第一天減重3斤，哇哦，不過(guò)減掉的應(yīng)該都是腸胃垃圾和水）
09:50早飯:黑咖啡一杯
11:30午飯:酸奶一杯
16:00加餐:火腿160g
19:50晚飯:生菜沙拉500g
今天是周六，好難控制，意識(shí)和胃口在斗爭(zhēng)?？赡茏蛱烨蹇樟四c胃，今天好餓
2018年3月11日
上稱：133.6斤（第二天減重1斤，累計(jì)減重4斤）
10:50早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司2片
17:30午飯:火腿80g、雞蛋1.5個(gè)
19:50晚飯:蘋果一個(gè)
今天是周末，一整天都在忙東忙西的，所以也記不得餓，今天感覺(jué)還不錯(cuò)
2018年3月12日
上稱：133.2斤（第三天減重0.4斤，累計(jì)減重4.4斤）
09:00早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司1片
12:10午飯:酸奶1杯、全麥吐司1片
17:00加餐:橙汁200g
晚飯自己忍住一口沒(méi)吃，給朋友做了春餅，聞著韭菜的清香味，饞的不行，不知道自己是怎么忍下來(lái)的，為自己的意志力點(diǎn)贊
2018年3月13日
上稱：131.8斤（第四天減重1.4斤，累計(jì)減重5.8斤）
09:00早飯:胡蘿卜一根
12:10午飯:牛軋?zhí)且活w，山楂糕5g
19:00晚飯:炒芹菜250g，牛肉兩片
中午拿的飯壞掉了，所以沒(méi)吃，撐到下午3點(diǎn)多的時(shí)候感覺(jué)自己低血糖了，暈的不行，趕緊吃了顆糖，減重是要的，身體也不能搞壞了。
2018年3月14日
上稱：131.4斤（第五天減重0.4斤，累計(jì)減重6.2斤）
09:00早飯:全麥吐司2片
14:00午飯:胡蘿卜1根，沖雞蛋1個(gè)
15:00加餐:糖1顆
19:00晚飯:開(kāi)心果2顆，海苔2片，蘋果1個(gè)
今天一天餓的心慌，情緒很不好，煩躁的很
2018年3月15日
上稱：130.4斤（第六天減重1斤，累計(jì)減重7.2斤）
19:00晚飯:冒菜（海帶、青菜、豆腐、豆皮）
早飯、午飯都沒(méi)吃，餓了就猛喝水。覺(jué)得腸胃有些不太適應(yīng)，晚上吃了煮菜，要慢慢適應(yīng)。
2018年3月16日
上稱：130.2斤（第七天減重0.2斤，累計(jì)減重7.4斤）
12:00午飯:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g
16:20加餐:小西紅柿2個(gè)
18:10晚餐:小西紅柿2個(gè)、山楂糕5g、牛軋?zhí)?塊、奶片1片
22:00加餐:小香瓜1個(gè)
中午吃了南瓜，太久沒(méi)有吃有質(zhì)感的東西了，覺(jué)得太太太好吃了，導(dǎo)致下午胃口大開(kāi)吃了四個(gè)西紅柿。晚上回到家沒(méi)抵制住*又吃了個(gè)小香瓜。還是要克制！??！