高考越來越近了，這個時候考生都希望自己擁有超強記憶力，把知識都記在腦海里，想要提升大腦的記憶力要多吃補腦食物。那么，高考前吃什么補腦呢？下面是分享的相關內容，歡迎閱讀參考！
提問：高考前吃什么補腦呢？
回答：1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養(yǎng)，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
2、核桃
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃中營養(yǎng)非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4、海帶
海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
5、魚類
魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其中含量高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
8、南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃對補腦是很有效果的。
9、豆腐
新研究發(fā)現(xiàn)，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏，是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素。每周應吃上1~2頓。特別是冬天活動較少，體內廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。
雖然說補腦能夠通過食物來達到目的，可是健腦還是要靠平時對大腦的保護。充足的睡眠是補腦的前提，盡管現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快了，可是保證足夠的睡眠還是很有必要的。幼童的充足睡眠時間是8小時，成人的充足睡眠時間是6至7小時。給自己睡個好覺，再加上日常的食物進補，相信大腦一定能夠為自己長久地運轉下去。
考前大腦需要的營養(yǎng)
考前大腦超負荷運轉，需要補充哪些營養(yǎng)呢？建議家長要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。
第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力?？梢猿砸恍┒嘀~類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。
第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。
孩子高考家長應該做的準備事宜
一、家長要為孩子創(chuàng)造一個安靜、溫馨的復習備考環(huán)境
當孩子在家的時候，比如晚放后或周末自己盡量不看電視或將音量調小，不要讓朋友聚集到自己家打牌、打麻將，夫妻之間不要當著孩子的百吵架，這些會使孩子心情煩亂不能安靜下來，不能專心投入于學習。家長可以看點書，盡量不去影響和干擾孩子。
二、家長要管理和引導好孩子
讓孩子真正認識到高考的重要性，什么樣的環(huán)境造就什么樣的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，與之俱黑?！蔽覀円M量把孩子送進一所好的大學，讓他們與一些比較優(yōu)秀的孩子生活在一起，相互影響和促進。與不是和一些不求上進的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良習氣。要引導孩子拒絕平庸，追求卓越，樹立目標，盡量考一個好一點的學校。
讓孩子樹立學習先于娛樂的觀念，君子務本，本立而道生。高考在即整天光想著玩就是不務正業(yè)，是沒有志氣，沒有出息的。告訴孩子人生路雖然漫長但緊要處只有幾步，關鍵是在年輕的時候。有好鋼要用在刀刃上。看電視、玩電腦，即使看也要在家長的指導下看一些有助于學習的東西，并且嚴控時間。孩子的自控力是很差的。所以，加強對他們的監(jiān)督和監(jiān)控，嚴格控制他們上網和去外面玩的時間是必要的。非常時期要有非常的舉措。
三、家長要幫助孩子樹立明確的目標
對孩子放任自流：你愛學不學，考上什么算什么，只要孩子健康快樂就行，覺得成績無所謂，生怕孩子吃苦受累。其實吃得苦中苦，方為人上人。對于從小在福窩中長大的孩子，怕的是“對事不認真，對己不控制，對物不珍惜，對人不感激”，缺乏責任感和上進心。吃點苦受點累才會感恩惜福，為理想而努力才會逐漸培養(yǎng)起有責任感。我們要根據(jù)孩子的實際為他們樹立一個切實的目標。(通過對比孩子現(xiàn)在的成績和一些目標學校的錄取分數(shù)，為孩子樹立一所自己通過努力可以考到的學校)
我們要告訴孩子考上大學對他前途的影響，讓孩子學著去規(guī)劃自己的未來。失敗和貧窮不需要規(guī)劃，而成功需要去認真規(guī)劃。有思路才會有出路。如果只是一天天混日子，傻吃迷糊睡，這樣的孩子永遠沒有成長，不會成熟，不能自立，淪為可悲的“啃老族”。
四、家長要為孩子樹立信心
培養(yǎng)人就是培養(yǎng)他對未來的希望和信心。我們要時常為孩子加油、打氣。相信孩子行，他就真的行。過去不等于未來。告訴孩子我們還有七八個月的時間，還來得及，不要后悔過去，而要奮斗將來。只有暫時的，沒有永遠的落后。高三老師會把高中三年的東西，進行復習，即使以前沒有努力，沒有聽懂學會，這一遍復習時好用點心，努力完全可能彌補過來。那些高一高二學得好的同學，估計現(xiàn)在也都忘記了。
五、安排好孩子的作息時間
我們要讓孩子科學備考，注意勞逸結合。晚上不要太晚睡，回家洗澡、吃宵夜不要磨蹭。要在11：00之前睡覺。晚也不能超過11：30。保證第二天白天上課精力充沛。周末不要太貪睡，以免擾亂了生物鐘。晚上有個別孩子愛玩手機，家長要加以關注。要保證孩子睡眠充足。不要第二天昏昏欲睡，降低了學習效率。
六、關注飲食、情緒以及心態(tài)
緊張、焦慮、沮喪、情緒低落時要給孩子談談心。疏導孩子的不良情緒。孩子壓力大時告訴孩子盡力就行，緩解壓力。
提問：高考前吃什么補腦呢？
回答：1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養(yǎng)，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
2、核桃
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃中營養(yǎng)非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4、海帶
海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
5、魚類
魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其中含量高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
8、南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃對補腦是很有效果的。
9、豆腐
新研究發(fā)現(xiàn)，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏，是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素。每周應吃上1~2頓。特別是冬天活動較少，體內廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。
雖然說補腦能夠通過食物來達到目的，可是健腦還是要靠平時對大腦的保護。充足的睡眠是補腦的前提，盡管現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快了，可是保證足夠的睡眠還是很有必要的。幼童的充足睡眠時間是8小時，成人的充足睡眠時間是6至7小時。給自己睡個好覺，再加上日常的食物進補，相信大腦一定能夠為自己長久地運轉下去。
考前大腦需要的營養(yǎng)
考前大腦超負荷運轉，需要補充哪些營養(yǎng)呢？建議家長要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。
第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力?？梢猿砸恍┒嘀~類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。
第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。
孩子高考家長應該做的準備事宜
一、家長要為孩子創(chuàng)造一個安靜、溫馨的復習備考環(huán)境
當孩子在家的時候，比如晚放后或周末自己盡量不看電視或將音量調小，不要讓朋友聚集到自己家打牌、打麻將，夫妻之間不要當著孩子的百吵架，這些會使孩子心情煩亂不能安靜下來，不能專心投入于學習。家長可以看點書，盡量不去影響和干擾孩子。
二、家長要管理和引導好孩子
讓孩子真正認識到高考的重要性，什么樣的環(huán)境造就什么樣的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，與之俱黑?！蔽覀円M量把孩子送進一所好的大學，讓他們與一些比較優(yōu)秀的孩子生活在一起，相互影響和促進。與不是和一些不求上進的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良習氣。要引導孩子拒絕平庸，追求卓越，樹立目標，盡量考一個好一點的學校。
讓孩子樹立學習先于娛樂的觀念，君子務本，本立而道生。高考在即整天光想著玩就是不務正業(yè)，是沒有志氣，沒有出息的。告訴孩子人生路雖然漫長但緊要處只有幾步，關鍵是在年輕的時候。有好鋼要用在刀刃上。看電視、玩電腦，即使看也要在家長的指導下看一些有助于學習的東西，并且嚴控時間。孩子的自控力是很差的。所以，加強對他們的監(jiān)督和監(jiān)控，嚴格控制他們上網和去外面玩的時間是必要的。非常時期要有非常的舉措。
三、家長要幫助孩子樹立明確的目標
對孩子放任自流：你愛學不學，考上什么算什么，只要孩子健康快樂就行，覺得成績無所謂，生怕孩子吃苦受累。其實吃得苦中苦，方為人上人。對于從小在福窩中長大的孩子，怕的是“對事不認真，對己不控制，對物不珍惜，對人不感激”，缺乏責任感和上進心。吃點苦受點累才會感恩惜福，為理想而努力才會逐漸培養(yǎng)起有責任感。我們要根據(jù)孩子的實際為他們樹立一個切實的目標。(通過對比孩子現(xiàn)在的成績和一些目標學校的錄取分數(shù)，為孩子樹立一所自己通過努力可以考到的學校)
我們要告訴孩子考上大學對他前途的影響，讓孩子學著去規(guī)劃自己的未來。失敗和貧窮不需要規(guī)劃，而成功需要去認真規(guī)劃。有思路才會有出路。如果只是一天天混日子，傻吃迷糊睡，這樣的孩子永遠沒有成長，不會成熟，不能自立，淪為可悲的“啃老族”。
四、家長要為孩子樹立信心
培養(yǎng)人就是培養(yǎng)他對未來的希望和信心。我們要時常為孩子加油、打氣。相信孩子行，他就真的行。過去不等于未來。告訴孩子我們還有七八個月的時間，還來得及，不要后悔過去，而要奮斗將來。只有暫時的，沒有永遠的落后。高三老師會把高中三年的東西，進行復習，即使以前沒有努力，沒有聽懂學會，這一遍復習時好用點心，努力完全可能彌補過來。那些高一高二學得好的同學，估計現(xiàn)在也都忘記了。
五、安排好孩子的作息時間
我們要讓孩子科學備考，注意勞逸結合。晚上不要太晚睡，回家洗澡、吃宵夜不要磨蹭。要在11：00之前睡覺。晚也不能超過11：30。保證第二天白天上課精力充沛。周末不要太貪睡，以免擾亂了生物鐘。晚上有個別孩子愛玩手機，家長要加以關注。要保證孩子睡眠充足。不要第二天昏昏欲睡，降低了學習效率。
六、關注飲食、情緒以及心態(tài)
緊張、焦慮、沮喪、情緒低落時要給孩子談談心。疏導孩子的不良情緒。孩子壓力大時告訴孩子盡力就行，緩解壓力。