中考體育成績(jī)由身體素質(zhì)統(tǒng)一測(cè)試成績(jī)、運(yùn)動(dòng)技能統(tǒng)一測(cè)試成績(jī)和平時(shí)體育考查成績(jī)3部分組成。以下是整理的2021河南平頂山中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！
2021河南平頂山中考體育項(xiàng)目
中長(zhǎng)跑（男1000米、女800米）；立定跳遠(yuǎn)；一分鐘跳繩；坐位體前屈。
時(shí)間安排：
全市體育考試時(shí)間安排在2021年4月1日至5月31日之間進(jìn)行。各縣（市、區(qū)）具體考試日期由各縣（市、區(qū)）教體局自行安排，各縣（市、區(qū)）具體考試方案請(qǐng)于4月10日前報(bào)市教體局體衛(wèi)藝科705室。
考試總分與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
2021年中招體育考試總分70分，各項(xiàng)目占比與2019年保持一致。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按照教育部《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）有關(guān)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。若考試項(xiàng)目在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）中沒(méi)有體現(xiàn)，可沿用2007版《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》有關(guān)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。
中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運(yùn)動(dòng)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。
3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。
四、服裝
只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
五、飲食
1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。
2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。
3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。
六、對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒(méi)有任何異樣的情況下，堅(jiān)持就是第一要素。
2021河南平頂山中考體育項(xiàng)目
中長(zhǎng)跑（男1000米、女800米）；立定跳遠(yuǎn)；一分鐘跳繩；坐位體前屈。
時(shí)間安排：
全市體育考試時(shí)間安排在2021年4月1日至5月31日之間進(jìn)行。各縣（市、區(qū)）具體考試日期由各縣（市、區(qū)）教體局自行安排，各縣（市、區(qū)）具體考試方案請(qǐng)于4月10日前報(bào)市教體局體衛(wèi)藝科705室。
考試總分與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
2021年中招體育考試總分70分，各項(xiàng)目占比與2019年保持一致。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按照教育部《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）有關(guān)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。若考試項(xiàng)目在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）中沒(méi)有體現(xiàn)，可沿用2007版《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》有關(guān)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。
中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運(yùn)動(dòng)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。
3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。
四、服裝
只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
五、飲食
1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。
2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。
3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。
六、對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒(méi)有任何異樣的情況下，堅(jiān)持就是第一要素。