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2021廣東中山中考體育多少分
(一)體育考試設(shè)必考項目和選考項目兩類,其中必考項目1000米(男)、800米(女)、100米游泳,滿分為50分,選考項目:立定跳遠(yuǎn)、投擲實心球、一分鐘跳繩、一分鐘踢毽子、籃球半場來回運球上籃、足球運球繞桿,滿分為50分,由考生在必考和選考項目中自行選擇其中一個項目進(jìn)行考試,選定項目后一律不再修改。
(二)經(jīng)審查確認(rèn)的擇考生可以在選考項目中任意選擇一個或兩個項目參加考試,同時另增加50米跑作為擇考項目。擇考生在未被審定前,一律以普通考生身份來選擇考試科目。
中考體育考試技巧及注意事項
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都無所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑,不要輕易改變。
三、熱身運動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動,將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
四、服裝
只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
五、飲食
1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。
2.考試當(dāng)天吃點巧克力等,雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘,但是不吃跑的時候也會發(fā)粘,還是多點能量補充吧。
3.要帶點水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。
六、對普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心,你累她也累,在身體沒有任何異樣的情況下,堅持就是第一要素。