體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉,即便將體育納入中考,如果僅僅只是考前突擊鍛煉,對于體質(zhì)提升并沒有什么作用,相反可能因?yàn)檫\(yùn)動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練,避免帶來不必要的傷害。下面是整理發(fā)布的“2021四川內(nèi)江中考體育多少分”,歡迎閱讀參考!更多相關(guān)訊息請關(guān)注!

2021四川內(nèi)江中考體育多少分
由于2021年四川內(nèi)江中考體育總分暫未公布,為大家整理了2020年的四川內(nèi)江中考體育總分供大家參考!
體考分值:40分
分?jǐn)?shù)占比:中考總分770分,體育占比5.71%
考試項(xiàng)目:坐體位前屈、立定跳遠(yuǎn)、800/1000米測試
立定跳遠(yuǎn)的技巧
起跳時做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快,髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后,尋找自己的空中挺身時機(jī),感受挺身帶給自己向前的反作用力,體驗(yàn)“快速蹬地展身體”的感覺。
起跳時要注意兩腿稍分,與肩同寬,膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預(yù)擺兩次,兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起,身體盡量向前送。擋在空中到達(dá)點(diǎn)時,屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上而下向后擺動。落地時腳跟先著地,落地后屈膝緩沖,上體前傾。
中考體育注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,運(yùn)動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記!
2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等,雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘,但是不吃跑的時候也會發(fā)粘,還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。
3.要帶點(diǎn)水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。