中考是初中畢業(yè)證書發(fā)放的必要條件，考試科目將國家課程方案所規(guī)定的學(xué)科全部列入初中學(xué)業(yè)水平考試的范圍。歡迎閱讀為大家精心整理的“2021青海西寧中考體育多少分”，更多相關(guān)訊息請關(guān)注！
2021青海西寧中考體育多少分
2021西寧中考體育考試包括三項必考項目和兩項選考項目。
三項必考項目：一分鐘跳繩，立定跳遠，前擲實心球；每項10分，滿分為30分。
兩項選考項目：50米跑，籃球運球，男生1000米、女生800米跑，握力，坐位體前屈，男生引體向上、女生仰臥起坐，考生從6項中選擇2項參加考試。
注意：考生測試項目報名后，不得更改，兩次考試取好總成績記入學(xué)考成績。
為進一步促進體育測試的公平性和科學(xué)性，使考生的運動技能水平得到好發(fā)揮，體育測試分兩次進行。第為4月19日—23日，第二次為5月10日—14日。
測試地點：西寧市世紀職業(yè)技術(shù)學(xué)校。
中考立定跳遠注意事項
(1)盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過滑的地面不宜練習(xí)。
(2)提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
(3)立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個角度)，對跳遠成績起著舉足輕重的作用。
(4)運動后放松，運動員在訓(xùn)練后應(yīng)注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷的風(fēng)險。
中考體育前應(yīng)注意哪些問題
考前一周禁止大強度的運動，這段時間是恢復(fù)體能調(diào)整備考階段，同學(xué)們要休息好，讓身體的運動能力恢復(fù)到佳狀態(tài)參加考試。在做完理化試驗以后要抓緊時間盡快的做準備活動，做做拉伸運動，肩關(guān)節(jié)、手腕、腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)一定要活動開，避免受傷。禁止帶玻璃瓶裝的葡萄糖，可以在家將其倒入杯子里攜帶。
安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應(yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。