工作計劃及時間安排

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    時間流逝得如此之快,前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn),是時候開始寫計劃了。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎?那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好,我們一起來看一看吧。
    工作計劃及時間安排篇一
    時間管理與一個人的邏輯能力、空間想象力、創(chuàng)造力和抽象思維能力無關。經(jīng)過一定的訓練,可以幫助你把每一天、每一周甚至每個月的時間進行有效的合理安排。運用這些時間管理技巧幫你統(tǒng)籌時間,對于每個人來說都是非常重要的。
    1、每天上班第一件事就是把當天要做的事都列出清單
    不按照辦事順序去做事情的話,工作是不會有效率的。上班第一件事就是把當天要做的事都列出清單,包括公務和私事兩類內(nèi)容,把它們記錄在日歷本上。在工作過程中,經(jīng)常查閱工作清單,這樣就不會出現(xiàn)忘事漏事,并能及時了解工作進度。做完每件事情,將清單上該項做完成標記,這樣也能使自己有成就感。
    2、把接下來要完成的工作也同樣記錄在你的清單上
    該清單說的是第二天和接下來幾天要做的,或連續(xù)要做的事情的清單。對幾天才能完成的項目(事情),不僅在當天計劃清單中有,在接下來的計劃清單中也有,從而能使自己對工作進度了一個總體把握,也就就能合理安排每周的工作時間。對當天沒有完成的工作,在下班前把它記錄在該項清單中,并做標記,督促自己盡快完成該項工作。
    3、記住工作當天或近期的會議或聚會事項
    每天工作計劃清單和近期工作計劃清單使自己能處理好工作安排和完成進度,而會議聚會事項單獨列出能使自己對該項事做把握:1)能按時赴約;2)有事而不能赴約,可以提前打電話通知。
    4、制一個表格,把本月和下月需要優(yōu)先做的事情記錄下來
    要讓自己有更好的時間安排,還需要對本月計劃和下月初步計劃。該計劃清單應該是對本月或下月重要、主要、緊急事項的安排,不需要面面具到,否則不利于合理安排時間。
    在每個月開始的時候,將上個月沒有完成而這個月必須完成的工作添加入表。
    5、定期備份并清理計算機
    該項針對辦公室人員。對自己工作內(nèi)容做備份;對不用或修改過的,要重新備份;定期清理、刪除電腦中不再需要的文件。
    總結:以上僅談了計劃清單(當天要做的事的清單、第二天和接下來幾天要做的事的清單、會議聚會清單、本月計劃和下月初步計劃)的作用和怎樣做好,以及對用電腦人員的一個建議。
    以上內(nèi)容僅供參考,有更好建議請在公司內(nèi)部網(wǎng)員工之家或直接與綜合管理部聯(lián)系投稿事宜。
    工作計劃及時間安排篇二
    包括:公司的發(fā)展戰(zhàn)略、愿景、宗旨、使命、價值觀和 管理理念等企業(yè)文化的方方面面;以及公司的業(yè)務狀況、整體運作現(xiàn)狀等。
    獲取信息的方式/途徑:
    2、《員工手冊》
    3、新員工入職培訓
    包括集團人力資源管理中心/行政管理中心/公司總經(jīng)理要求的人事行政部工作目標和對此崗位的具體工作要求,并就其中的相關職責、權力、工作匯報關系、溝通方式等進行溝通,進行準確的自我定位。
    獲取信息的方式/途徑:
    1、與集團人力資源管理中心/行政管理中心總經(jīng)理及相關條線負責
    人的溝通和交流
    2、與沈總的溝通
    3、詳細解讀《崗位職責》或《工作說明書》
    4、新員工入職培訓
    獲取信息的方式/途徑:
    1、與各下屬分別面談及日常工作溝通
    2、詳細解讀各下屬的《崗位職責》或《工作說明書》
    2、 公司培訓體系的建立狀況及培訓工作的開展現(xiàn)狀
    3、 公司招聘體系的建立狀況及招聘工作的開展現(xiàn)狀
    4、 公司薪酬體系的建立狀況及現(xiàn)狀
    5、 公司獎懲體系的`建立狀況及獎懲工作的實施現(xiàn)狀
    6、 公司績效考核體系的建立狀況及考核工作的實施現(xiàn)狀
    7、 企業(yè)文化系統(tǒng)的建立及日常實施狀況
    8、 公司行政管理所涉及的各項工作的工作流程及工作開展狀況
    獲取信息的方式/途徑:
    1、詳細解讀現(xiàn)行的規(guī)章制度體系及業(yè)務流程體系
    2、分別與承擔相關工作職責的下屬溝通
    2、查閱《工作流程》、《部門部門職責》等
    
    2、查閱員工的個人檔案
    與同行業(yè)的hr保持經(jīng)常性的溝通與交流
    以上七個部分,都是我在入職后第一步的工作思路,即在盡可能短的時間內(nèi)完成對公司對業(yè)務對各部門工作的認識和了解和領會自己所承擔的工作內(nèi)容和工作職責。在此基礎上,對自己的工作進行準確的定位,明確工作重點,并就這些工作重點制定相應的工作計劃/方案。同時在此基礎上,就了解過程中或主管的工作范圍內(nèi),某些環(huán)節(jié)發(fā)現(xiàn)的問題,按照輕重緩急進行分等,對最重要的、需要迅速解決的問題擬定提案,和沈總進行溝通,征得意見,然后執(zhí)行改善措施或方案。
    在整個過程中,對內(nèi)要充分和下屬溝通,對工作計劃方案的各個環(huán)節(jié)進行講解并征取下屬的意見,修改完善這些工作計劃方案,獲取下屬的支持,共同推進工作計劃的實施。對外一注重和沈總的溝通,深入了解上級領導對自己各項工作的看法,讓上級領導對自己的工作多提意見,爭取自身工作中盡量少犯錯誤或不犯錯誤。二注重和公司內(nèi)部其他部門的溝通,充分聽取用人部門對人事行政部各項工作的意見,有則改之,無則加勉。三注重和各部門員工的溝通,了解他們對公司的看法,對人力資源、行政工作的各項看法,讓他們多提意見、集思廣益,群策群力,以便人事行政部門更好地為員工服務。
    工作計劃及時間安排篇三
    “你傳給我什么特異功能呢?”時間老人回答道:“傳給你隱身術,并會漂移,還能看到別人的未來。”我得到時間老人的傳授后,就在天空漂浮。
    我飄到了一所網(wǎng)吧前,咦?這不是我們班的同學李強嗎?這么晚了,他還泡在網(wǎng)吧里,難道他的家人不著急嗎?他那如癡如醉的樣子,讓我看看他三十年后什么情景:他蹬踏著一輛三輪車,車上裝的是啤酒。正在往酒吧運酒呢,晚上還是在泡在網(wǎng)吧里,他的日子過的十分清貧,經(jīng)常怨天怨地。
    我又飛到了一間臥室,這么晚了,我們班另一個同學張華還在復習功課,真是個愛學習的孩子!三十年后的她,成為一位化學家,她穿著件白大褂,戴著副眼鏡,手里拿著化學儀器,嘴里不斷嘮叨實驗數(shù)據(jù)……?。∽詈笏€獲得了諾貝爾化學獎了。
    在另一扇窗前,燈光徹夜明亮。一個熟悉的身影正在桌前批改作業(yè),那就是我們的張老師,白天她教我們知識,晚上還在給我們改作業(yè)。一股暖流在我的心中回蕩著,老師多么珍惜時間??!難怪有人這樣稱贊老師:老師像蠟燭,燃燒了自己,照亮了他人。
    “哦!我終于明白了,少壯不努力,老大徒傷悲。珍惜時間,要從一點一滴開始?!睍r間老人聽了我的話,高興的點點頭。
    我夢醒后,久久回味……
    工作計劃及時間安排篇四
    本學期本班人數(shù)為39人,其中轉出一人,轉入三人,比上個學期多了兩人。大部分學生思想比較上進,能夠做到尊敬師長,由于年特點不能夠約束自己,缺乏有責任感。其中男生在回答問題等方面不夠踴躍,應繼續(xù)加強練習,培養(yǎng)其自信心。多數(shù)同學能夠明辨是非,但有個別同學比較嬌氣、任性。出現(xiàn)錯誤認識不到或不愿改正。
    二.中心工作
    本學期本班的工作重點有四點。第一,抓學習,讓每個同學都能打好基礎。第二,抓美德教育(包括儀表美、語言美、行為美),形成良好的習慣。第三,抓愛祖國、愛家鄉(xiāng)、愛科學教育。第四,抓學生的日常行為規(guī)范教育。并結合有關節(jié)日和學校的計劃辦好墻報。
    三.教育內(nèi)容和措施
    教學的正常、順利進行,提高課堂教學質(zhì)量。加強學生思想教育,組織學生學習學校的規(guī)范條例。教育平時要以禮待人,見到老師、長輩或同學要主動打招呼問好,同學間要團結友愛、互相幫助。
    2、發(fā)揚雷鋒精神,宣傳雷鋒思想,培養(yǎng)學生樂于幫助別人的意識。抓好課堂紀律的同時,加強課間紀律。教育學生愛祖國、愛人們、愛勞動。特別是自然環(huán)境的保護。培養(yǎng)學生團結友愛。
    3、切實抓好行為規(guī)范教育,有內(nèi)容、有計劃、有效果安排晨間早讀,語文、成語積累、英、數(shù)交替進行,根據(jù)班級的特點,落實每天的晨間談話,班隊課的行為規(guī)范訓練,使行為規(guī)范經(jīng)常化。
    4、培養(yǎng)學生在日常生活中正確對待自己和他人,學習別人的長處,彌補自己的不足。對學生加強安全知識教育,強化學校的常規(guī)教育。加強課堂紀律。
    5、在學習新內(nèi)容的同時,引導學生抓好知識復習鞏固。教育學生要誠實和做事認真負責,并加強品德和行為習慣教育。
    6、做好后進生的德育工作及學生放假前后的安全衛(wèi)生教育??偨Y執(zhí)行學校規(guī)范的好人好事,并給予表揚鼓勵。
    7、壯大班干部隊伍
    經(jīng)過一個學期的培養(yǎng),班干部已經(jīng)形成了一定的核心力量,明確了各自的任務,具備了一定的工作能力,有些班干部還在同學們中間形成了一定的危性。但我發(fā)現(xiàn)有些班干部名存實亡,并沒有發(fā)揮一定的作用,而所謂平民中的有些同學工作熱情卻十分高。本學期,我決定讓更多的同學當上班干部來管理班級。一方面可以減輕每個班干部的工作,同時有更多的同學可以自覺地形成自我約束能力。使更多的同學們在受到鍛煉、增長才干的同時,體會到了當小干部的難處,更自覺地遵守各項制度。激勵他們給班級出主意,想辦法,增強了集體觀念。引導學生自己動手出好每一期的黑板報,提高同學們的熱情。同時經(jīng)常召開班干部會議,對他們進行管理能力的引導。
    8、強安全教育,防患于未然
    安全工作是一切工作得以順利進行的前提,因此,把安全工作放在班級工作的第一位。
    1用晨會、集會、板報、圖片展等形式,開展安全知識教育。
    2用班隊課給學生傳授相關的安全意識,法律意識,增強學生的自我保護意識。
    9、保持家校聯(lián)系,促進班級工作更順利地進行。
    1做好家訪工作,了解學生的實際情況。
    2及時與家長溝通,反映學生在校情況。(2)班級衛(wèi)生:每天早、中、晚分派值日生清掃,設立衛(wèi)生監(jiān)督崗,進行檢查與監(jiān)督。對于主動,及時打掃衛(wèi)生的同學或小組,進行獎勵。同時利用花草美化環(huán)境,并進行愛護環(huán)境和花草的教育。
    工作計劃及時間安排篇五
    為貫徹《教育部關于進一步加強和改進師德建設的意見》精神,建設一支師德高尚、業(yè)務精良的教師隊伍,根據(jù)我園的具體情況,制定本方案。
    一、指導思想
    以鄧小平理論和“深入學習科學實踐發(fā)展觀”為指導,堅持依法治校與以德治校相結合的治校方略,加強師德建設,推動教育創(chuàng)新。以開展師德實踐活動為抓手、以加強師德評估為動力,全面落實教師職業(yè)道德建設的若干文件精神,推動我園教師隊伍整體素質(zhì)的提高,豐厚我園教育底蘊,迅速形成愛崗敬業(yè)、為人師表、無私奉獻的師德風尚,實現(xiàn)“教育好幼兒、服務好家長”之目標。
    二、任務目標
    (一)教師目標
    1、教師要對教師職業(yè)道德有更深入更清晰的認識。理解師德對教育教學的意義和作用。
    2、找出自己的不足和適合自身師德修養(yǎng)的方式,師德修養(yǎng)有所提高。
    3、密切與幼兒、家長的關系,讓幼兒、家長、社會滿意,不出現(xiàn)任何教學事故,為幼兒獻愛心、做好事。
    4、爭做師德標兵。
    (二)、集體目標
    1、每一位職工都要加入到師德建設活動中來。
    2、相應建立推進師德建設的有效機制。
    3、不出現(xiàn)任何違反師德規(guī)定的事故,不出現(xiàn)因師德問題引起的幼兒、家長的各種形式(來電、來信、上訪、)的不滿。
    4、培養(yǎng)、挖掘、樹立一批師德先進典型。
    5、提高本單位的社會聲譽,進而提高我園在本區(qū)教育綜合評估中的地位和名次。
    三、方式方法
    從加強學習、提高認識入手,按照抓整體、樹群體、揚個體的工作思路,通過自身修養(yǎng)、制度保障和實踐活動,逐步完成任務目標。
    指出:“我國廣大教師要率先垂范,做先進生產(chǎn)力和先進文化發(fā)展的弘揚者和推動者,做青少年學生健康成長的指導者和引路人,努力成為無愧于黨和人民的人類靈魂工程師”。并提出了“志存高遠、愛國敬業(yè)、為人師表、教書育人、嚴謹篤學、與時俱進”的殷切希望和要求。充分體現(xiàn)了黨和國家領導人對教育對教師的關注和信任。我們理應自覺擔負起傳播和發(fā)展先進文化、滿足人民群眾的教育要求。只有高尚的師德才能促進師能的提高,才能使孩子接受到質(zhì)量更好的教育。
    2、成立師德建設領導小組,建章立制,虛功實做,有效推進師德建設
    逐步建立完善的師德教風激勵、考核、監(jiān)督機制,突出教書育人的實績,重點考核教師的職業(yè)道德狀況、教學態(tài)度和育人效果,將師德建設同人事制度改革、職務評聘、評優(yōu)獎勵結合起來,對違反師德規(guī)定的要進行必要批評教育和相應處罰,情節(jié)嚴重并造成重大影響的要實行一票否決制同時追究責任、嚴肅查處。
    3、提高自身修養(yǎng),在時間中錘煉自我
    (1)樹立崇高的精神信念,把為教育事業(yè)做貢獻作為人生最大幸福和快樂。
    (2)做終身學習的楷模。
    (3)要謹言慎行,自率垂范。
    (4)做到以德率才、以才養(yǎng)德、德才兼?zhèn)洹?BR>    (5)要處理好嚴格管理和尊重幼兒的關系
    4、開展師德教育和實踐活動,營造良好師德氛圍
    著重抓好以下幾項活動:
    (1)組織好“今天我為孩子做什么,我的教育教學缺少什么”的研討反思活動。
    (2)開展“最佳幼兒教師形象”大討論和“教師愛心實踐活動”,要求:勾勒出最佳幼兒教師形象,總結一句師德格言。
    工作計劃及時間安排篇六
    在這個暑假里,我收獲了很多,比如說:一些知識、一首歌曲、一本圖書……而我收獲最大的'就是學會安排時間。
    五年級已經(jīng)結束,馬上就要小升初了,我預備瘋玩的暑假還沒開始就要結束了,只因為被各種課外班擠滿了。為了更好的學習,我和媽媽做了一份時間課程表。我以為這樣萬無一失。
    第一天,媽媽準時叫我起床,就像公雞一樣。“吱呀,又該起床了!”我不想起床,迷迷糊糊洗漱、吃飯,無意間看了下表,“天啊,快八點了,我要遲到了!”我們急急忙忙地去坐車,當我滿頭大汗地跑到了教室時,老師和同學齊刷刷地看著我,我尷尬地真想找個地縫鉆進去。終于快到了英語課下課,我想:終于上完今天的英語課了。結果數(shù)學課又遲到了……這樣的現(xiàn)狀持續(xù)了三四天,讓我很不習慣,不得不做出改變。
    早上,我起的很早,洗漱、吃飯的速度也變快了。每節(jié)課都會早到十幾分鐘,可以復習復習之前的內(nèi)容,還可以預習新的內(nèi)容。上完了語文課,我坐著公交到了上數(shù)學課的地方,老師還以為我今天只有一節(jié)課。上完了數(shù)學課,我回家寫完了英語作業(yè)。這幾天,作業(yè)完成的很好,也到的很早。我很高興,又過了幾天,我的課外班就上完了。
    我假期最大的收獲就是學會了安排時間。
    工作計劃及時間安排篇七
    答完了期末試卷,離開了伴我三個星期之久的復習練習和一大堆令我頭疼的魚龍混雜的各式各樣的作業(yè),宣布我夢寐以求的暑假開始了。離開了黑板的文字算式,如今的生活可真令人興奮,但沒有一個好的時間安排和計劃去生活是不行的,話說:時間如金;少年易老學難成,一寸光陰不可輕啊。
    7點30分:起床,整理內(nèi)務;
    7點50分到8點15分:吃早餐;
    8點20分到9點:做作業(yè)(每天做四頁暑假樂園);
    9點到9點40分:練習笛子;
    10點到11點40分:大龍英語,沒有去大龍英語時,寫日記;
    12點到4點:吃午飯,回去爺爺奶奶家與弟弟玩;
    4點到6點:運動(踢球、游泳等);
    6點到8點30分:吃晚飯,玩耍;
    9點:洗澡;
    9點30分:熄燈睡覺。
    暑假兩個月我希望達到如下目標:
    1、20天把暑假樂園完成;
    2、背30首古詩;
    3、學習英語;
    4、通過笛子8級過級考試;
    6、最好能有一次遠游,最好能去我日思夜想的草原游玩。
    工作計劃及時間安排篇八
    一、指導思想
    本學期,我校教學以深化課堂教學改革為工作核心,以規(guī)范常規(guī)教學為基點,以信息技術與學科教學的有機整合的研究、實踐為重點,以以校為本的教師培訓為切入點,以特色發(fā)展為突破點,力爭是我校的教育教學質(zhì)量有一個全面的提升。
    二、工作目標
    1、加強教學常規(guī)管理工作。由教務處根據(jù)新課標的規(guī)定,核定每門學科應備課時數(shù)、作業(yè)量,作業(yè)批改要求,遠程教育班班通使用基礎量,教學反思等常規(guī)教學檢查細則。加強備課、上課、作業(yè)批改、輔導、檢測一條 龍質(zhì)量監(jiān)控,在“有效、高效”上下工夫,切實提高常態(tài)課堂教學質(zhì)量。
    2、加強師資培訓力度,充分發(fā)揮骨干教師教學展示作用,邀請老大哥學校送教下鄉(xiāng)等活動,確保教師隊伍有層次、穩(wěn)固地提升教學水平。
    3、立足校本教研,切實提高教研工作實效。本學期開展精干系列教研活動,力求教學研究方式多元化,努力提升教師的教學技能。
    4、強化班主任管理,由政教處制定《班主任考核細則》。
    5、加強教研組建設。由教務處制定《教研組長考核細則》。
    6、抓好“班班通”的運用,限度發(fā)揮設備的效益。
    7、關注學生身體成長,豐富校園文化活動,讓學生在活動中獲得文化的熏陶,精神的提升,人格的完善。本學期將繼續(xù)開展體質(zhì)達標達標測試活動,舉辦春季運動會、學生書畫作品展,英語口語競賽,組織好大家唱大家跳活動,全面提升學生的綜合素質(zhì)。
    8、加強安全、護林防火、疾病預防、國防等相關知識的教育。
    三、具體措施
    (一)細化教學常規(guī)管理
    只有嚴格的教學常規(guī)管理,才能保證教學活動有序地進行,才能保證教學質(zhì)量穩(wěn)步提高。本學期,我們在教學常規(guī)的管理上提倡有效管理,注重過程,以更好地規(guī)范教學行為,提高教學質(zhì)量。
    1、提高教師備課工作的質(zhì)量
    (1)要求教師備詳案,有兩科以上課頭的,允許一科備略案,包括體育藝術類課程。
    (2)繼續(xù)做好備課筆記的自查和互查工作,教務處將采取定期檢查和抽查相結合的方式,檢查重點關注備課量及二次備課上,同時注重檢查情況反饋。
    (3)建立“優(yōu)秀教案庫”每位教師至少要備精品課1節(jié),用文件夾保存。以便作為常規(guī)教學檢查和考核的依據(jù)。
    2、抓好課堂教學的監(jiān)控工作。課堂教學的管理監(jiān)控采取巡查和推門聽課方式,了解教師的教學情況,了解班級學生的學習習慣,并對聽課情況進行登記。
    3、抓好作業(yè)布置、批改、輔導等環(huán)節(jié)的管理。教師要按學生的學習情況合理科學地布置作業(yè),作業(yè)的批改應及時,作業(yè)批改監(jiān)控學校將采取定期與抽查結合的方式,教導處對各年級的作業(yè)布置與批改情況每兩月檢查一次,并及時做好反饋工作。對學生的輔導要緊緊圍繞“培優(yōu)轉差”這一總目標,實施“精英培育”和“愛心關注”,對特長生和學困生進行分層次個別輔導。
    4、搞好質(zhì)量分析。做好單元檢測和期中考試工作,要及時批改試卷和講評試卷,考后要對教學情況進行分析總結,通過總結使每一位教師對自己所任班級、所任學科有更深刻的了解與認識,從而更好彌補自己在教學中的薄弱環(huán)節(jié),主動調(diào)整教學策略,以達到提高學生成績,提高教學有效性的作用。
    5、抓好初三畢業(yè)班的月考分析和復習備考工作。
    (二)加強校本培訓
    1、在學習中更新教育理念。教育理論有助于指導教育實踐,更新教師的教育觀念,提高教師的理論修養(yǎng)和業(yè)務水平。本學期學校將繼續(xù)開展群眾性讀書活動,讓學習成為一種習慣。此活動將納入教師業(yè)務考核。
    2、學校要盡力創(chuàng)造條件,對緊缺學科的教師進行培養(yǎng)。
    (三)抓好教研工作
    1、繼續(xù)配合__教研室開展好網(wǎng)上教研,積極撰寫教學反思和教學論文,每位教師每學年在個人博客發(fā)表文章不少于四篇。
    2、春季由中心學校組織,邀請外校骨干教師到我校進行教學展示和交流活動。
    3、根據(jù)各教研組制定的教研計劃,落實好教研組各項教研活動。
    工作計劃及時間安排篇九
    中考將至,中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜為考生推薦了一日健康食譜。
    早餐:全麥面包,牛奶可以加點糖,雞蛋可以是鹵蛋、蒸蛋,再適量吃些水果,像橙子、小黃瓜等,還可以加一小把果仁。
    午餐:青椒牛柳、熗炒胡蘿卜、雞蛋湯,并加適量水果,如獼猴桃等。
    晚餐:紅豆粥、咸花卷、清蒸鱸魚、香菇油菜。
    同時,營養(yǎng)師王宜和范志紅還為中考考生推薦了幾款有助補充營養(yǎng)、抵抗壓力的菜品,家長可以根據(jù)自家考生的胃口情況,在備考及考試期間適當選擇。
    冬瓜扁豆薏米湯:冬瓜500克、炒扁豆、生薏米20克煮水作湯飲,能夠清熱祛濕健脾,適合悶熱天氣里為考生解暑,補充營養(yǎng)。
    蓮子燉豬心湯:蓮子肉15克、燈心花5克、豬心1個置燉盅內(nèi),隔水燉熟,有益智寧神的作用。
    香甜八寶粥:用紫米、糯米、小米、花生、紅棗、桂圓肉、葡萄干、蓮子、鮮百合適量,加8倍水煮粥。適合用來做晚餐主食或夜宵。
    茼蒿拌豆腐:取適量茼蒿和石膏豆腐分別焯熟,加少量肉松、雞汁、胡椒粉、香油拌一拌即可。適合用來做正餐菜肴。
    豆?jié){蒸蛋:取1-2個雞蛋打入適量豆?jié){中,攪勻蒸熟,根據(jù)個人口味加少量鹽、雞精、香蔥、胡椒粉和香油即可。清淡、美味而容易消化,不易造成蛋白質(zhì)過量。
    焯拌菠菜:菠菜焯熟,煮雞蛋切碎,加枸杞子、熟芝麻、鹽、雞精、胡椒粉、香油拌勻即可。能供應鉀、鎂元素、胡蘿卜素和膳食纖維。