為了確保事情或工作有序有效開展，通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案，方案屬于計(jì)劃類文書的一種。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？方案應(yīng)該怎么制定呢？下面是小編為大家收集的方案策劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇一
一、指導(dǎo)思想
以“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，以“健身強(qiáng)體、抗擊非典”為主題，以提高全民身體素質(zhì)為目標(biāo)，發(fā)動(dòng)全市廣大干部群眾，積極參與各種形式的體育鍛煉、體育活動(dòng)，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，增加體育鍛煉人口，提高市民身體素質(zhì)，豐富市民文化體育生活，形成全民健身、抗擊非典的氛圍。
二、活動(dòng)時(shí)間
2012年5月-10月。
三、組織領(lǐng)導(dǎo)
市里成立全民健身活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)全民健身活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)、組織、督查和協(xié)調(diào)。組長(zhǎng)：張偉亞，副組長(zhǎng)：陳秀仙、駱亙，成員：毛湘宏、劉榕政、劉志毅、宗根余、何春茂、劉艾春、張建軍、賈貴南、金延風(fēng)、陳有德、樓良四。領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室，負(fù)責(zé)活動(dòng)的日常協(xié)調(diào)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)和進(jìn)展情況匯總。辦公室設(shè)在文化體育局，主任：宗根余（兼），副主任：樓良四（兼）。各鎮(zhèn)、街道及教育局、經(jīng)濟(jì)發(fā)展局、共青團(tuán)、總工會(huì)、婦聯(lián)等單位也要成立相應(yīng)的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)組織好本地、本系統(tǒng)的全民健身活動(dòng)。
四、活動(dòng)內(nèi)容
1、加強(qiáng)體育健身陣地建設(shè)。各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校，都要因地制宜，廣泛開辟、體育健身陣地，面向社會(huì)或單位內(nèi)部免費(fèi)使用。
2、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍建設(shè)。各鎮(zhèn)、街道和機(jī)關(guān)企事業(yè)單位都要組織一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)，單位領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加；各社區(qū)、農(nóng)村、學(xué)校和企業(yè)也要因地制宜，組織成立運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍，廣泛開展各類體育運(yùn)動(dòng)。
3、積極開展形式多樣的體育競(jìng)賽、體育活動(dòng)。市里初步安排：5月份，鎮(zhèn)、街道干部乒乓球比賽，由組織部、文體局、大陳鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織；木蘭拳表演賽，由市文體局、市武術(shù)協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)組織；“小五化杯”籃球邀請(qǐng)賽，由市文體局、農(nóng)建辦、城西鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織。
6月份，全市象棋、圍棋等棋類比賽，由文體局、棋協(xié)負(fù)責(zé)組織。7月、8月份，由各單位自行組織體育健身活動(dòng)。
9月份，機(jī)關(guān)干部籃球比賽，由機(jī)關(guān)黨工委、文體局負(fù)責(zé)組織。
10月份，市職工籃球賽，由經(jīng)濟(jì)發(fā)展局、總工會(huì)、文體局負(fù)責(zé)組織；民間武術(shù)會(huì)演，由市體總、市武術(shù)協(xié)會(huì)組織。各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校要積極參加市里組織的各項(xiàng)體育比賽、體育活動(dòng)。同時(shí)，各單位要拓寬思路、創(chuàng)新載體，組織好本轄區(qū)、本單位內(nèi)部的體育競(jìng)賽和體育活動(dòng)，力爭(zhēng)使單位內(nèi)每位成員都參與到體育健身活動(dòng)中來。
4、大力發(fā)展廣場(chǎng)體育、休閑體育。充分利用繡湖廣場(chǎng)、賓王商貿(mào)區(qū)廣場(chǎng)、雞鳴山公園、南門小廣場(chǎng)等場(chǎng)地，開展健身操、太極拳、交際舞等運(yùn)動(dòng)，發(fā)展廣場(chǎng)體育、休閑體育。市文體局、武協(xié)等單位要積極做好傳授、組織工作。各鎮(zhèn)、街道、規(guī)模企業(yè)，也要積極設(shè)法開辟場(chǎng)地，組織、引導(dǎo)居民、職工參加健身操、廣播操、廣場(chǎng)舞蹈等體育運(yùn)動(dòng)。
5、精心組織好農(nóng)村、社區(qū)的群眾性健身活動(dòng)。各鎮(zhèn)、街道要精心制訂并實(shí)施好本轄區(qū)全民健身工作計(jì)劃，有計(jì)劃地開展好村、社區(qū)群眾性健身活動(dòng)。要切實(shí)擴(kuò)大活動(dòng)覆蓋面和群眾參與度，組織廣大群眾廣泛參與各種有益身心的體育活動(dòng)，宣傳倡導(dǎo)科學(xué)、健康、文明的生活方式。
6、精心組織好企業(yè)職工健身活動(dòng)。經(jīng)濟(jì)發(fā)展局、總工會(huì)等職能部門要?jiǎng)訂T廣大企業(yè)主支持、配合和組織好本企業(yè)的職工體育健身活動(dòng)，豐富職工生活，增強(qiáng)職工體質(zhì)。達(dá)到一定規(guī)模的企業(yè)每月要開展1~2次體育比賽活動(dòng)。
7、精心組織好學(xué)校師生健身活動(dòng)。教育局要進(jìn)一步檢查落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，確保學(xué)生“兩課兩操一活動(dòng)”的時(shí)間和質(zhì)量；加強(qiáng)學(xué)校體育活動(dòng)組織，培養(yǎng)師生自覺鍛煉意識(shí)，不斷增強(qiáng)師生體質(zhì)。
五、工作要求
發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)人民體質(zhì)，是惠及每一位市民的事業(yè)。各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校都要切實(shí)提高認(rèn)識(shí)，把“全民健身，抗擊非典”工作，列入重要工作議事日程，做到廣泛宣傳、全民動(dòng)員、精心組織、加大投入，確保人員、經(jīng)費(fèi)落實(shí)。要認(rèn)真制訂好本單位的全民健身計(jì)劃，堅(jiān)持普及、安全、戶外、持之以恒的原則，把健身活動(dòng)延伸到基層，落實(shí)到每一個(gè)市民。文體局要加強(qiáng)組織協(xié)調(diào)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)，體育總會(huì)、各專業(yè)體育協(xié)會(huì)要積極發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，認(rèn)真做好各項(xiàng)健身培訓(xùn)輔導(dǎo)等工作。各新聞單位要加強(qiáng)宣傳，大力普及健身知識(shí)，在全社會(huì)倡導(dǎo)健康、有益、向上的生活方式。
老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇二
為科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育運(yùn)動(dòng)，提高社區(qū)居民的身體素質(zhì)，社區(qū)將開展全民健身活動(dòng)，如何寫
活動(dòng)方案
呢?下面本站小編給大家介紹關(guān)于社區(qū)全民健身活動(dòng)方案的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
一、加強(qiáng)社區(qū)體育工作的領(lǐng)導(dǎo)。
在上級(jí)有關(guān)部門的的具體指導(dǎo)下，我社區(qū)將體育工作列入工作 計(jì)劃，作為社區(qū)精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容擺上議事日程，由社區(qū)主要領(lǐng)導(dǎo)任“文體活動(dòng)中心”組長(zhǎng)，確定一名社區(qū)居委會(huì)副主任專職具體抓;充分利用多種方式宣傳學(xué)習(xí)《全民健身計(jì)劃綱要》、《中華人民共和國(guó)體育法》和中央8號(hào)文件精神，并邀請(qǐng)市體育局領(lǐng)導(dǎo)和專家、教練到社區(qū)開展體育講座，利用社區(qū)內(nèi)的宣傳墻報(bào)、專欄深入持久地宣傳《綱要》、《體育法》精神，使之家喻戶曉，人人皆知;建立建全“社區(qū)文體活動(dòng)中心”各項(xiàng)
規(guī)章制度
，確定專人管理。
二、加大體育陣地設(shè)施建設(shè)。
積極協(xié)調(diào)資金，加大對(duì)社區(qū)體育設(shè)施的投入。同時(shí)，積極鼓勵(lì)社會(huì)力量參與社區(qū)體育設(shè)施建設(shè)，促進(jìn)駐區(qū)單位、學(xué)校、企業(yè)內(nèi)部的體育設(shè)施積極對(duì)社會(huì)開放，為轄區(qū)居民提供無償或低償服務(wù);進(jìn)一步完善社區(qū)體育設(shè)施管理責(zé)任制度，實(shí)現(xiàn)活動(dòng)場(chǎng)所免費(fèi)開放，在個(gè)居民小區(qū)內(nèi)免費(fèi)安裝體育健身器材。
三、加快體育網(wǎng)絡(luò)和體育隊(duì)伍的發(fā)展。
建立社會(huì)化的群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)和滿足多層次體育健身需求的服務(wù)體系;加強(qiáng)體育隊(duì)伍建設(shè)，組織對(duì)體育工作者、社區(qū)體育骨干進(jìn)行業(yè)務(wù)培訓(xùn)，對(duì)轄區(qū)內(nèi)具有體育專長(zhǎng)的居民進(jìn)行普查登記，并充分發(fā)揮他們的積極性。建立社區(qū)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，成立各種群眾性體育團(tuán)體、活動(dòng)小組，培養(yǎng)社區(qū)群眾體育骨干隊(duì)伍。重點(diǎn)發(fā)展乒乓球、羽毛球、籃球、健身球、健身操舞等項(xiàng)目。
四、廣泛開展群眾性體育活動(dòng)。
積極組織參加全市、街道等部門舉辦的體育活動(dòng)、比賽。通過舉辦社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)，展示x社區(qū)人的新思維、新形象。積極開展經(jīng)常性的群眾喜聞樂見的體育活動(dòng)，豐富群眾生活，提升x社區(qū)人氣。經(jīng)常開展以小型多樣、適合社區(qū)居民和外來人口，尤其是老人和兒童需求的體育活動(dòng)，提高社區(qū)趣味體育比賽的參與率，帶動(dòng)全民健身的開展。按照《全民健身計(jì)劃綱要》，堅(jiān)持開展經(jīng)常性體育活動(dòng)，滿足居民群眾生活需要。要?jiǎng)?chuàng)造條件舉辦社區(qū)體育活動(dòng)(賽事)，用體育載體樹立x社區(qū)形象。
一、活動(dòng)時(shí)間
1、8月1日，在市體育廣場(chǎng)，社區(qū)通過健身項(xiàng)目展示、比賽交流等，組織開展形式多樣的全民健身活動(dòng)。
2、月8日上午8:30分，8在市體育廣場(chǎng)參加全市舉辦的全民健身體育運(yùn)動(dòng)會(huì)。
二、活動(dòng)主題、宣傳
口號(hào)
：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子。宣傳口號(hào)為：“我健身，我快樂”“天天健身，天天快樂”“好體魄，好生活”“全民健身，你我同行”“參與全民健身，樂享低碳生活”。
三、活動(dòng)內(nèi)容：
1、認(rèn)真做好“全民健身日”宣傳教育活動(dòng)。通過開辦全民健身欄目，舉辦科學(xué)健身講座，廣泛宣傳倡導(dǎo)健康生活方式，普及科學(xué)健身知識(shí)，全面宣傳報(bào)道社區(qū)組織健身活動(dòng)情況。
2、精心組織豐富多彩的健身系列活動(dòng)。圍繞“每天鍛煉一小時(shí)”主題，結(jié)合社區(qū)居民群實(shí)際情況，廣泛組織開展適合不同人群、不同年齡、體育健身活動(dòng)，引導(dǎo)廣大人民群眾積極參與各項(xiàng)健身活動(dòng);積極開展進(jìn)城務(wù)工人員的體育活動(dòng);充分利用好學(xué)校、企事業(yè)單位的體育設(shè)施和個(gè)居民小區(qū)體育健身器材等資源，組織開展形式多樣、廣泛經(jīng)常的社區(qū)體育健身活動(dòng);重視殘疾人健身需求，組織開展適合殘疾人身心特點(diǎn)的體育健身活動(dòng)和體育康復(fù)項(xiàng)目;不斷創(chuàng)新適合老年人特點(diǎn)的體育健身項(xiàng)目和方法，開展多種老年人體育健身活動(dòng)。
3、著力開展全民健身志愿服務(wù)活動(dòng)。廣泛動(dòng)員和組織社會(huì)體育指導(dǎo)員、學(xué)校體育教師和暑期體育院校回宜的學(xué)生開展義務(wù)健身輔導(dǎo)，利用豐富的體育專業(yè)技術(shù)知識(shí)，向廣大群眾講解健身知識(shí)，推廣健身方法，普及科學(xué)健身理念，為全民健身活動(dòng)提供技術(shù)指導(dǎo)服務(wù)。
四、活動(dòng)內(nèi)容：
1、開展體育項(xiàng)目：
(1)、健身操
(2)、太極拳
(3)、太極劍
(4)、無極太極球
(5)、腰鼓
(6)、健身秧歌
(7)、門球
(8)、抖空竹
(9)、乒乓球
(10)、羽毛球等。
每個(gè)展演項(xiàng)目參加表演時(shí)間不得超過8分鐘，每個(gè)展演項(xiàng)目參加表演人數(shù)不得少于8人。
2、參加體育特色健身項(xiàng)目表演的演員必須服裝整齊。道具輕便、安全。
3、參加體育特色健身項(xiàng)目表演的健身隊(duì)必須自備音樂伴奏帶或dvd光盤。
xx社區(qū)
一、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)
為加強(qiáng)對(duì)全民健身活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，鎮(zhèn)政府成立高埂鎮(zhèn)全民健身活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，由鎮(zhèn)長(zhǎng)任組長(zhǎng)，分管領(lǐng)導(dǎo)為副組長(zhǎng)，社會(huì)事務(wù)辦、民政、工會(huì)、團(tuán)委、婦聯(lián)、殘聯(lián)、綜合文化站等科室負(fù)責(zé)人為成員。領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)社區(qū)全民健身運(yùn)動(dòng)的組織、督促檢查和指導(dǎo)。
二、落實(shí)工作重點(diǎn)
(一)以各層次賽事活動(dòng)為主線，提高群眾體育的吸引力。
20xx年社區(qū)擬舉辦1次以上單位職工(學(xué)生)運(yùn)動(dòng)會(huì)或趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，提高群眾體育活動(dòng)對(duì)群眾的吸引力，不斷擴(kuò)大群眾體育的影響面、參與面。
(二)以各種節(jié)慶體育活動(dòng)為抓手，營(yíng)造全民健身運(yùn)動(dòng)氛圍。
要充分利用元旦、三八、五四、國(guó)慶等節(jié)假日，特別是“全民健身日”，組織社區(qū)各單位、村(社區(qū))、學(xué)校、老年文藝隊(duì)開展各種形式的群眾體育活動(dòng)。村(社區(qū))側(cè)重于組織開展秧歌、腰鼓、健身氣功、綠道健身、拔河、自行車騎游、跳繩及趣味比賽等活動(dòng)，學(xué)校側(cè)重于組織開展健身操、籃球、足球、乒乓球等活動(dòng)。以體育活動(dòng)豐富群眾節(jié)日生活，營(yíng)造濃厚的全民健身運(yùn)動(dòng)氛圍。
全民健身運(yùn)動(dòng)的目的是要讓社區(qū)人民都要?jiǎng)悠饋?，增?qiáng)身體素質(zhì)。各單位、村(社區(qū))、學(xué)校、文化站、文藝隊(duì)要結(jié)合健身綠道建設(shè)，充分利用各種資源，組織引導(dǎo)群眾開展日常性全民健身運(yùn)動(dòng)，形成鍛煉身體的良好習(xí)慣。
三、明確工作職責(zé)
(一)黨政辦。負(fù)責(zé)加強(qiáng)宣傳，注重引導(dǎo)，營(yíng)造良好的全民健身氛圍。
(二)文化站。負(fù)責(zé)全民健身活動(dòng)
工作方案
的制定、實(shí) 施和檢查，負(fù)責(zé)各類活動(dòng)計(jì)劃實(shí)施的督促檢查。青年志愿者和各級(jí)各類體育愛好者的作用，使全民健身活動(dòng)進(jìn)一步完善，活動(dòng)制度逐步形成，管理和引導(dǎo)機(jī)制逐步建立，市場(chǎng)化機(jī)制進(jìn)一步健全。
(三)社會(huì)事務(wù)辦。負(fù)責(zé)組織轄區(qū)內(nèi)的中小學(xué)校舉辦學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，學(xué)校組織學(xué)生開展全民健身運(yùn)動(dòng)每年不少于1次，學(xué)生參與全民健身活動(dòng)不少于95%。督促中小學(xué)校嚴(yán)格按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，確保學(xué)生每天健身不少于 1 小時(shí)。
(四)民政辦。負(fù)責(zé)督促檢查活動(dòng)計(jì)劃實(shí)施情況;負(fù)責(zé)社區(qū)村(社區(qū))全民健身活動(dòng)的落實(shí)和檢查，為居民健身提供幫助和指導(dǎo)。
(五)工會(huì)。負(fù)責(zé)組織各企業(yè)開展職工運(yùn)動(dòng)會(huì)，開展全民健身活動(dòng)不少于1次，職工參與全民健身活動(dòng)不少于 50%。
(六)婦聯(lián)。負(fù)責(zé)組織各基層?jì)D女組織開展全民健身活動(dòng)全年不少于1次，參與全民健身活動(dòng)的婦女人數(shù)不少于 50%， 開展全民健身推廣活動(dòng)不少于1 次。
(七)各企事業(yè)單位、學(xué)校、村(社區(qū))。負(fù)責(zé)制定本單位全民健身活動(dòng)計(jì)劃，組織開展全民健身活動(dòng)并抓好落實(shí)。
四、嚴(yán)格工作要求
(一)認(rèn)真制定工作計(jì)劃。為切實(shí)加強(qiáng)對(duì)全民健身活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，健全組織機(jī)構(gòu)，制定本全民健身活動(dòng)計(jì)劃，落實(shí)工作措施，確保全民健身活動(dòng)取得實(shí)效。并制定 8 月 8 日“全民健身日”活動(dòng)計(jì)劃，廣泛開展形式多樣的全民健身活動(dòng)。制定的
年度工作計(jì)劃
和“全民健身日”工作方案，并及時(shí)報(bào)送。
(二)切實(shí)抓好工作落實(shí)。各單位要認(rèn)真按照工作計(jì)劃，
抓好工作落實(shí)，對(duì)本單位、本轄區(qū)的體育場(chǎng)所、設(shè)施定期檢查維護(hù)，確保正常使用。各體育協(xié)會(huì)要加強(qiáng)對(duì)全民健身活動(dòng)的組織，發(fā)揮場(chǎng)地和項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)，為社會(huì)各界開展全民健身活動(dòng)提供方便和支持，積極吸引社會(huì)各界廣泛參與全民健身活動(dòng)。
(三)加強(qiáng)督查考核。各單位要高度重視全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，鎮(zhèn)政府要將各村(社區(qū))全民健身活動(dòng)開展情況納入年終考核，適時(shí)開展督查。
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老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇三
就是把我們的產(chǎn)品用最好的方法介紹給顧客，使其變成我們的客戶也就是健身房的會(huì)員。使他不會(huì)流失。
在顧客消費(fèi)的同時(shí)一定要留意顧客的滿意度，使得我們的產(chǎn)品更適應(yīng)客戶，使其滿意度更高。這是外部銷售。
內(nèi)部營(yíng)銷：就是使我們的員工更加喜愛我們的這個(gè)職業(yè)和公司，用授課的方式提升員工的服務(wù)水平和服務(wù)意識(shí)，準(zhǔn)確判斷和處理工作中發(fā)現(xiàn)的問題如員工與員工之間的協(xié)作和溝通的問題。員工與顧客之間的服務(wù)與被服務(wù)之間的關(guān)系的處理，溝通的問題。解決顧客的疑問和矛盾。內(nèi)部員工定價(jià)問題（主要是淡季時(shí)段，旺季時(shí)段不可給員工內(nèi)部享受。）
1）服務(wù)：就是員工和教練對(duì)顧客在公司規(guī)定的經(jīng)營(yíng)范圍內(nèi)，有針對(duì)性的工作過程，這種產(chǎn)品是無形的，只能就地消費(fèi)所以公司員工一定要使個(gè)人的服務(wù)能力貼近顧客。
2）器械、是健身房的主要產(chǎn)品，它的維護(hù)和保養(yǎng)是使得顧客可以正常使用的重要條件和基礎(chǔ)。所以在經(jīng)營(yíng)的過程中要正確的進(jìn)行保養(yǎng)和維護(hù)，發(fā)現(xiàn)問題、員工要及時(shí)處理。
5）運(yùn)動(dòng)裝備、如t恤、手套、護(hù)膝、護(hù)肘等等
6）跆拳道、拳擊、柔道、老人健身班（一天的淡季時(shí)段）、暑期、寒假、放學(xué)的學(xué)生減肥版或健身班等。
針對(duì)不同人群制定不同的'銷售策略，如vip只能是年銷售、老客戶可以是半年的方式，但是要比vip的平均時(shí)定價(jià)要高如、vip年1600、半年卡1100、季度卡700、月卡300、天20、這樣會(huì)使大部分人選擇年卡，這是定價(jià)階梯效應(yīng)。如果是熟人介可肯定為vip年1400、半年卡900、vap可以享受打折優(yōu)惠和我們所定的以上服務(wù)和產(chǎn)品。冷時(shí)段的打包銷售如、星期一至五早晨8：00-12：00，vip資質(zhì)的取得、是連續(xù)兩年的全年的vip才可以享受這一服務(wù)。初期的vip可以是內(nèi)部決定或交兩年的vip會(huì)員包年費(fèi)方可獲得。
健身房面對(duì)的人群，如果要長(zhǎng)期經(jīng)營(yíng)，要把持有反社會(huì)傾向的人群排除市場(chǎng)的范疇。因?yàn)槲覀兿ＭM(fèi)者是長(zhǎng)期的老客戶、這樣可以有長(zhǎng)期的穩(wěn)定收入，所以我們要培養(yǎng)老客戶，在定價(jià)上要有策略，在服務(wù)上要有靈活性。而且從顧客的心理和消費(fèi)的方面出發(fā)，他們需要有安全和享受優(yōu)雅環(huán)境的需要，所以我們要引導(dǎo)顧客按我們的方式方法消費(fèi)，如不能大聲喧嘩、慢放器械、禮貌用語、禁止?fàn)幊澈捅┝θ绮荒馨匆?guī)定執(zhí)行的顧客可取消vip資格嚴(yán)重者以警方介入處理等。
8）員工的權(quán)限、員工在處理顧客的問題、矛盾可有一定的權(quán)限和底線（商議定奪）
9）節(jié)約成本、控制成本是經(jīng)營(yíng)過程中的重要環(huán)節(jié)，不必要的開支一定要控制好，顧客普遍的消費(fèi)要求一定要滿足在這個(gè)方面可擴(kuò)大開支。但一定要實(shí)事求是，不能把顧客的無理要求視為必要。
10）員工招聘、員工一定要有良好的面貌，和健康的身體、道德素質(zhì)最重要。所以一定要把好面試環(huán)節(jié)。最好用高文憑的學(xué)生。這樣不用耗時(shí)培訓(xùn)。
12）反饋、這是公司在經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略上的一個(gè)有效的、規(guī)避不合理的經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)術(shù)，使得在銷售上、人員培訓(xùn)上、內(nèi)外部營(yíng)銷上、管理方式是、員工制度上、顧客的愿望和產(chǎn)品的提升和完善方面進(jìn)行全方位的完善和漏洞的不缺。
13）管理制度
15）我們的優(yōu)勢(shì)和略勢(shì)、我們的優(yōu)勢(shì)是地理位置好、對(duì)面就是體育場(chǎng)、可方便宣傳促銷健身房的產(chǎn)品，年輕有相關(guān)知識(shí)、老客戶，靈活。
16）略勢(shì)：沒經(jīng)驗(yàn)、房租貴
17）針對(duì)運(yùn)營(yíng)過程中的問題的處理、是針對(duì)反饋的意見和建議進(jìn)行妥善處理、完善制度和管理經(jīng)驗(yàn)和服務(wù)的針對(duì)性。
老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇四
1、領(lǐng)導(dǎo)小組
組長(zhǎng)：xx
副組長(zhǎng):xxx
成員：xxx、xxx、xxx、xx、xx
2、領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)機(jī)構(gòu)
領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)3個(gè)工作組，具體負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的組織安排、宣傳和后勤保障工作。
（1）組織協(xié)調(diào)組，由工會(huì)負(fù)責(zé)。
主要負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的組織、協(xié)調(diào)和活動(dòng)過程中出現(xiàn)的突發(fā)事件等。
（2）宣傳報(bào)道組，由公辦室負(fù)責(zé)。
主要負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳、媒體報(bào)道、攝像、標(biāo)語橫幅、院旗、突發(fā)事件用車等。
（3）醫(yī)療保障組，由總務(wù)處負(fù)責(zé)。
主要負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的醫(yī)療保障，提供一名隨隊(duì)醫(yī)生。
身體狀況適宜參加登山健身活動(dòng)的全體在崗教職工（含學(xué)院聘用人員）。
1、活動(dòng)時(shí)間：2017年12月16日上午8:30在瑯琊山北大門內(nèi)側(cè)集合出發(fā)（如有特殊情況另行通知）。
2、活動(dòng)路線:徒步登山活動(dòng)（瑯琊山北門內(nèi)側(cè)—醉翁亭—瑯琊寺—南天門牌坊）。
3、拍照及宣布比賽名次地點(diǎn)：瑯琊寺前大松樹轉(zhuǎn)盤
4、報(bào)名程序：以各系、部、處、室為單位報(bào)名并于在12月13日下午下班前把名單報(bào)到工會(huì)章敏老師處。
5、活動(dòng)流程：
（1）本次活動(dòng)由本人自行前往指定集合地點(diǎn)，并由各分工會(huì)工作人員集中登記。
（2）到達(dá)徒步登山起點(diǎn)后，男女按年齡45歲以上以及45歲以下（含45歲）兩年齡段分設(shè)四組（男甲、男乙、女甲、女乙），由各分工會(huì)工作人員清點(diǎn)人數(shù)，統(tǒng)一發(fā)令開始徒步登山活動(dòng)。
（3）活動(dòng)結(jié)束后由工會(huì)相關(guān)人員清點(diǎn)人數(shù)并登記獲獎(jiǎng)人員名單，最后教職工自行回家。
根據(jù)四個(gè)組報(bào)名情況分別設(shè)立一、二、三等。
1、對(duì)所有參加人員的要求：
（1）本次登山活動(dòng)為集體活動(dòng)，要求廣大教職工積極參與，并提前安排好工作，按時(shí)參加登山活動(dòng)。
（2）整個(gè)活動(dòng)中必須牢固樹立安全意識(shí)和大局意識(shí)，嚴(yán)格遵守紀(jì)律，加強(qiáng)自我保護(hù)，維護(hù)學(xué)院榮譽(yù)。
（3）進(jìn)入景區(qū)后，必須遵守景區(qū)規(guī)定，不攜帶火種上山，不隨意丟棄垃圾，不破壞景區(qū)植被。
（4）不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，在狹窄的路段逗留時(shí)千萬不要擁擠。
2、對(duì)各系、部、處、室的要求:
（1）廣泛宣傳，認(rèn)真組織，確保參與面廣，成績(jī)優(yōu)異。
（2）明確任務(wù)、落實(shí)責(zé)任，確?；顒?dòng)有序，生命和財(cái)產(chǎn)安全。
（3）活動(dòng)期間，各系、部、處、室負(fù)責(zé)人和有關(guān)人員必須保證手機(jī)暢通，并及時(shí)與工會(huì)領(lǐng)導(dǎo)溝通情況。
（4）登山開始前和活動(dòng)結(jié)束前，各系、部、處、室負(fù)責(zé)人務(wù)必及時(shí)清點(diǎn)人數(shù)。
3、對(duì)活動(dòng)工作人員的要求:
（1）盡職盡責(zé)，堅(jiān)守崗位，熱情服務(wù)。
（2）通訊順暢，溝通及時(shí)，反映迅速。
1、凡參加此次登山活動(dòng)的相關(guān)人員必須攜帶身份證以便入口處檢查。
2、穿著要寬松，尤其褲子要寬松，運(yùn)動(dòng)服裝最好。最好穿運(yùn)動(dòng)鞋，注意防滑。
3、登山活動(dòng)往返大約需要1小時(shí)左右，請(qǐng)根據(jù)自己身體狀況量力而行。如果參加人員體力不允許爬到山頂，就可根據(jù)時(shí)間情況，在山下休息。
4、登山前做熱身運(yùn)動(dòng)，特別是腳踝和膝關(guān)節(jié)要活動(dòng)開。
5、登山時(shí)要團(tuán)結(jié)友愛，相互照應(yīng)，最好不要獨(dú)行。
6、登山時(shí)水自備。
老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇五
每個(gè)人根據(jù)自己青年時(shí)代的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇自己的愛好項(xiàng)目， 輔以相關(guān)的或補(bǔ)充性活動(dòng)，使之運(yùn)動(dòng)較為全面，收到全身鍛煉的效果。下面是小編為大家分享中老年人健身運(yùn)動(dòng)原則，歡迎大家閱讀瀏覽。
(1) 目的明確，措施可靠鍛煉的重點(diǎn)是維持體能和體形，保 證有健康的身體,進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)。制訂適合個(gè)人的工作日程和鍛 煉計(jì)劃，預(yù)防成人病和老年病。
(3) 簡(jiǎn)化運(yùn)動(dòng)，提高情趣每周規(guī)定時(shí)間，多約幾個(gè)伙伴，參加 集體鍛煉，定期地檢査身體和評(píng)比鍛煉效果，借以提高運(yùn)動(dòng)的情趣。
(4) 正確的性生活隨著達(dá)爾文的進(jìn)化論、馬克思的唯物論和 弗洛伊德的潛意識(shí)學(xué)說的發(fā)展,性愛不再是神秘邪惡的象征，性愛 學(xué)的研究是人類從生物學(xué)基礎(chǔ)、社會(huì)環(huán)境和心理意識(shí)認(rèn)識(shí)自身的 科學(xué)，隨著研究的深人，逐步認(rèn)識(shí)到性生活是一個(gè)豐富多彩的世 界，隨著性心理、性生理的深人研究，把人類的文明推向 一個(gè)新的階段，把性愛當(dāng)成促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力之一。中青年是 性生活最旺盛的時(shí)期，應(yīng)該從多方面正確地了解和認(rèn)識(shí)性生活。 性交不僅是為了繁衍后代，而且是一種藝術(shù)享受和健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于 人的健康極有好處。bohlen等研究指出，性生活也是一種運(yùn)動(dòng)。 他報(bào)告人在性交時(shí)的心率、心輸出量和最大氧耗量均有明顯增高。 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)和鍛煉,能刺激睪酮分泌增加，而睪酮水平增高能促進(jìn) 性欲，保持良好的性交是健康的標(biāo)志之一。cordon報(bào)告，根據(jù)對(duì) 棒球和籃球教練的詢問結(jié)果，得出如下看法，比賽前一天晚上有性 活動(dòng)是有益于比賽的。這是由于對(duì)性器官及感覺區(qū)的刺激，使血 壓升高，心跳加快，呼吸加快，體內(nèi)代謝活動(dòng)增強(qiáng)，陰道的潤(rùn)滑，在髙潮階段,全身肌肉持續(xù)性收縮，尤其大腿肌、腹部肌、會(huì) 陰肌、胸肌以及上肢肌為主，類似于100米沖刺，在消退階段，全身 肌肉放松，心情舒暢，猶如一場(chǎng)決賽之后的輕松感。如果這種活動(dòng) 能維持15~20分鐘，等于一次有效的有氧訓(xùn)練課。
(1) 定期體檢
體檢有兩個(gè)根本目的：一是檢査出有無嚴(yán)重的潛在性疾病，防 止在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外情況;再是根據(jù)檢査的結(jié)果，建議參加何種適 宜的鍛煉，或制定適宜的運(yùn)動(dòng)處方，了解和比較一段時(shí)間健康鍛煉 后的效果，哪些功能提髙了，哪些功能亟待提髙。
(2) 個(gè)別對(duì)待
指健康鍛煉的內(nèi)容及其強(qiáng)度要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，所有的 檢測(cè)指標(biāo)要根據(jù)個(gè)人的具體情況，所有的檢測(cè)指標(biāo)要根據(jù)個(gè)人的 具體情況，只能作自己的縱向比較，不跟他人作橫向比較。所有的 運(yùn)動(dòng)，均應(yīng)根據(jù)自己的反應(yīng)，逐個(gè)加以調(diào)整，尤其以開始使用的運(yùn) 動(dòng)指標(biāo)為對(duì)比進(jìn)行調(diào)整。
(3) 堅(jiān)持鍛煉
健康鍛煉,必須堅(jiān)定信心，持之以恒，只有長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉的'人，才能獲得成功。
(4) 養(yǎng)成愛好
每個(gè)人根據(jù)自己青年時(shí)代的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇自己的愛好項(xiàng)目， 輔以相關(guān)的或補(bǔ)充性活動(dòng)，使之運(yùn)動(dòng)較為全面，收到全身鍛煉的效 果。老年健身運(yùn)動(dòng)可分三類：耐力運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)。最 好以有氧耐力運(yùn)動(dòng)為核心,增加一點(diǎn)柔軟性練習(xí)，力量練習(xí)往往有 閉氣動(dòng)作，故不宜進(jìn)行。
(5) 合理安排
老年人有較多的時(shí)間而體質(zhì)較弱，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，可拉長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)頻度。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，嚴(yán)格限制運(yùn)動(dòng) 量，寧可少些，切莫過之,直到有足夠適應(yīng)能力，再增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng) 度。結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，要有放松活動(dòng)或整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)著的機(jī)體安靜 下來，以利疲勞的恢復(fù)。
(6) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
推薦由小到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可達(dá)到健身目的，雖然不能改善最 大氧耗量，實(shí)際上老年人也不需要改善最大氧耗量，因?yàn)槔夏耆说?心臟和肌肉對(duì)損傷是很敏感的。中度高血壓和肥胖男性參加有規(guī) 律的小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，伴有骨質(zhì)疏松的女性可增加大肌群的負(fù)荷練習(xí)， 最好的方法為行走鍛煉法。
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老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇一
一、指導(dǎo)思想
以“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，以“健身強(qiáng)體、抗擊非典”為主題，以提高全民身體素質(zhì)為目標(biāo)，發(fā)動(dòng)全市廣大干部群眾，積極參與各種形式的體育鍛煉、體育活動(dòng)，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，增加體育鍛煉人口，提高市民身體素質(zhì)，豐富市民文化體育生活，形成全民健身、抗擊非典的氛圍。
二、活動(dòng)時(shí)間
2012年5月-10月。
三、組織領(lǐng)導(dǎo)
市里成立全民健身活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)全民健身活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)、組織、督查和協(xié)調(diào)。組長(zhǎng)：張偉亞，副組長(zhǎng)：陳秀仙、駱亙，成員：毛湘宏、劉榕政、劉志毅、宗根余、何春茂、劉艾春、張建軍、賈貴南、金延風(fēng)、陳有德、樓良四。領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室，負(fù)責(zé)活動(dòng)的日常協(xié)調(diào)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)和進(jìn)展情況匯總。辦公室設(shè)在文化體育局，主任：宗根余（兼），副主任：樓良四（兼）。各鎮(zhèn)、街道及教育局、經(jīng)濟(jì)發(fā)展局、共青團(tuán)、總工會(huì)、婦聯(lián)等單位也要成立相應(yīng)的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)組織好本地、本系統(tǒng)的全民健身活動(dòng)。
四、活動(dòng)內(nèi)容
1、加強(qiáng)體育健身陣地建設(shè)。各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校，都要因地制宜，廣泛開辟、體育健身陣地，面向社會(huì)或單位內(nèi)部免費(fèi)使用。
2、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍建設(shè)。各鎮(zhèn)、街道和機(jī)關(guān)企事業(yè)單位都要組織一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)，單位領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加；各社區(qū)、農(nóng)村、學(xué)校和企業(yè)也要因地制宜，組織成立運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍，廣泛開展各類體育運(yùn)動(dòng)。
3、積極開展形式多樣的體育競(jìng)賽、體育活動(dòng)。市里初步安排：5月份，鎮(zhèn)、街道干部乒乓球比賽，由組織部、文體局、大陳鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織；木蘭拳表演賽，由市文體局、市武術(shù)協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)組織；“小五化杯”籃球邀請(qǐng)賽，由市文體局、農(nóng)建辦、城西鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織。
6月份，全市象棋、圍棋等棋類比賽，由文體局、棋協(xié)負(fù)責(zé)組織。7月、8月份，由各單位自行組織體育健身活動(dòng)。
9月份，機(jī)關(guān)干部籃球比賽，由機(jī)關(guān)黨工委、文體局負(fù)責(zé)組織。
10月份，市職工籃球賽，由經(jīng)濟(jì)發(fā)展局、總工會(huì)、文體局負(fù)責(zé)組織；民間武術(shù)會(huì)演，由市體總、市武術(shù)協(xié)會(huì)組織。各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校要積極參加市里組織的各項(xiàng)體育比賽、體育活動(dòng)。同時(shí)，各單位要拓寬思路、創(chuàng)新載體，組織好本轄區(qū)、本單位內(nèi)部的體育競(jìng)賽和體育活動(dòng)，力爭(zhēng)使單位內(nèi)每位成員都參與到體育健身活動(dòng)中來。
4、大力發(fā)展廣場(chǎng)體育、休閑體育。充分利用繡湖廣場(chǎng)、賓王商貿(mào)區(qū)廣場(chǎng)、雞鳴山公園、南門小廣場(chǎng)等場(chǎng)地，開展健身操、太極拳、交際舞等運(yùn)動(dòng)，發(fā)展廣場(chǎng)體育、休閑體育。市文體局、武協(xié)等單位要積極做好傳授、組織工作。各鎮(zhèn)、街道、規(guī)模企業(yè)，也要積極設(shè)法開辟場(chǎng)地，組織、引導(dǎo)居民、職工參加健身操、廣播操、廣場(chǎng)舞蹈等體育運(yùn)動(dòng)。
5、精心組織好農(nóng)村、社區(qū)的群眾性健身活動(dòng)。各鎮(zhèn)、街道要精心制訂并實(shí)施好本轄區(qū)全民健身工作計(jì)劃，有計(jì)劃地開展好村、社區(qū)群眾性健身活動(dòng)。要切實(shí)擴(kuò)大活動(dòng)覆蓋面和群眾參與度，組織廣大群眾廣泛參與各種有益身心的體育活動(dòng)，宣傳倡導(dǎo)科學(xué)、健康、文明的生活方式。
6、精心組織好企業(yè)職工健身活動(dòng)。經(jīng)濟(jì)發(fā)展局、總工會(huì)等職能部門要?jiǎng)訂T廣大企業(yè)主支持、配合和組織好本企業(yè)的職工體育健身活動(dòng)，豐富職工生活，增強(qiáng)職工體質(zhì)。達(dá)到一定規(guī)模的企業(yè)每月要開展1~2次體育比賽活動(dòng)。
7、精心組織好學(xué)校師生健身活動(dòng)。教育局要進(jìn)一步檢查落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，確保學(xué)生“兩課兩操一活動(dòng)”的時(shí)間和質(zhì)量；加強(qiáng)學(xué)校體育活動(dòng)組織，培養(yǎng)師生自覺鍛煉意識(shí)，不斷增強(qiáng)師生體質(zhì)。
五、工作要求
發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)人民體質(zhì)，是惠及每一位市民的事業(yè)。各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校都要切實(shí)提高認(rèn)識(shí)，把“全民健身，抗擊非典”工作，列入重要工作議事日程，做到廣泛宣傳、全民動(dòng)員、精心組織、加大投入，確保人員、經(jīng)費(fèi)落實(shí)。要認(rèn)真制訂好本單位的全民健身計(jì)劃，堅(jiān)持普及、安全、戶外、持之以恒的原則，把健身活動(dòng)延伸到基層，落實(shí)到每一個(gè)市民。文體局要加強(qiáng)組織協(xié)調(diào)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)，體育總會(huì)、各專業(yè)體育協(xié)會(huì)要積極發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，認(rèn)真做好各項(xiàng)健身培訓(xùn)輔導(dǎo)等工作。各新聞單位要加強(qiáng)宣傳，大力普及健身知識(shí)，在全社會(huì)倡導(dǎo)健康、有益、向上的生活方式。
老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇二
為科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育運(yùn)動(dòng)，提高社區(qū)居民的身體素質(zhì)，社區(qū)將開展全民健身活動(dòng)，如何寫
活動(dòng)方案
呢?下面本站小編給大家介紹關(guān)于社區(qū)全民健身活動(dòng)方案的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
一、加強(qiáng)社區(qū)體育工作的領(lǐng)導(dǎo)。
在上級(jí)有關(guān)部門的的具體指導(dǎo)下，我社區(qū)將體育工作列入工作 計(jì)劃，作為社區(qū)精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容擺上議事日程，由社區(qū)主要領(lǐng)導(dǎo)任“文體活動(dòng)中心”組長(zhǎng)，確定一名社區(qū)居委會(huì)副主任專職具體抓;充分利用多種方式宣傳學(xué)習(xí)《全民健身計(jì)劃綱要》、《中華人民共和國(guó)體育法》和中央8號(hào)文件精神，并邀請(qǐng)市體育局領(lǐng)導(dǎo)和專家、教練到社區(qū)開展體育講座，利用社區(qū)內(nèi)的宣傳墻報(bào)、專欄深入持久地宣傳《綱要》、《體育法》精神，使之家喻戶曉，人人皆知;建立建全“社區(qū)文體活動(dòng)中心”各項(xiàng)
規(guī)章制度
，確定專人管理。
二、加大體育陣地設(shè)施建設(shè)。
積極協(xié)調(diào)資金，加大對(duì)社區(qū)體育設(shè)施的投入。同時(shí)，積極鼓勵(lì)社會(huì)力量參與社區(qū)體育設(shè)施建設(shè)，促進(jìn)駐區(qū)單位、學(xué)校、企業(yè)內(nèi)部的體育設(shè)施積極對(duì)社會(huì)開放，為轄區(qū)居民提供無償或低償服務(wù);進(jìn)一步完善社區(qū)體育設(shè)施管理責(zé)任制度，實(shí)現(xiàn)活動(dòng)場(chǎng)所免費(fèi)開放，在個(gè)居民小區(qū)內(nèi)免費(fèi)安裝體育健身器材。
三、加快體育網(wǎng)絡(luò)和體育隊(duì)伍的發(fā)展。
建立社會(huì)化的群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)和滿足多層次體育健身需求的服務(wù)體系;加強(qiáng)體育隊(duì)伍建設(shè)，組織對(duì)體育工作者、社區(qū)體育骨干進(jìn)行業(yè)務(wù)培訓(xùn)，對(duì)轄區(qū)內(nèi)具有體育專長(zhǎng)的居民進(jìn)行普查登記，并充分發(fā)揮他們的積極性。建立社區(qū)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，成立各種群眾性體育團(tuán)體、活動(dòng)小組，培養(yǎng)社區(qū)群眾體育骨干隊(duì)伍。重點(diǎn)發(fā)展乒乓球、羽毛球、籃球、健身球、健身操舞等項(xiàng)目。
四、廣泛開展群眾性體育活動(dòng)。
積極組織參加全市、街道等部門舉辦的體育活動(dòng)、比賽。通過舉辦社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)，展示x社區(qū)人的新思維、新形象。積極開展經(jīng)常性的群眾喜聞樂見的體育活動(dòng)，豐富群眾生活，提升x社區(qū)人氣。經(jīng)常開展以小型多樣、適合社區(qū)居民和外來人口，尤其是老人和兒童需求的體育活動(dòng)，提高社區(qū)趣味體育比賽的參與率，帶動(dòng)全民健身的開展。按照《全民健身計(jì)劃綱要》，堅(jiān)持開展經(jīng)常性體育活動(dòng)，滿足居民群眾生活需要。要?jiǎng)?chuàng)造條件舉辦社區(qū)體育活動(dòng)(賽事)，用體育載體樹立x社區(qū)形象。
一、活動(dòng)時(shí)間
1、8月1日，在市體育廣場(chǎng)，社區(qū)通過健身項(xiàng)目展示、比賽交流等，組織開展形式多樣的全民健身活動(dòng)。
2、月8日上午8:30分，8在市體育廣場(chǎng)參加全市舉辦的全民健身體育運(yùn)動(dòng)會(huì)。
二、活動(dòng)主題、宣傳
口號(hào)
：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子。宣傳口號(hào)為：“我健身，我快樂”“天天健身，天天快樂”“好體魄，好生活”“全民健身，你我同行”“參與全民健身，樂享低碳生活”。
三、活動(dòng)內(nèi)容：
1、認(rèn)真做好“全民健身日”宣傳教育活動(dòng)。通過開辦全民健身欄目，舉辦科學(xué)健身講座，廣泛宣傳倡導(dǎo)健康生活方式，普及科學(xué)健身知識(shí)，全面宣傳報(bào)道社區(qū)組織健身活動(dòng)情況。
2、精心組織豐富多彩的健身系列活動(dòng)。圍繞“每天鍛煉一小時(shí)”主題，結(jié)合社區(qū)居民群實(shí)際情況，廣泛組織開展適合不同人群、不同年齡、體育健身活動(dòng)，引導(dǎo)廣大人民群眾積極參與各項(xiàng)健身活動(dòng);積極開展進(jìn)城務(wù)工人員的體育活動(dòng);充分利用好學(xué)校、企事業(yè)單位的體育設(shè)施和個(gè)居民小區(qū)體育健身器材等資源，組織開展形式多樣、廣泛經(jīng)常的社區(qū)體育健身活動(dòng);重視殘疾人健身需求，組織開展適合殘疾人身心特點(diǎn)的體育健身活動(dòng)和體育康復(fù)項(xiàng)目;不斷創(chuàng)新適合老年人特點(diǎn)的體育健身項(xiàng)目和方法，開展多種老年人體育健身活動(dòng)。
3、著力開展全民健身志愿服務(wù)活動(dòng)。廣泛動(dòng)員和組織社會(huì)體育指導(dǎo)員、學(xué)校體育教師和暑期體育院校回宜的學(xué)生開展義務(wù)健身輔導(dǎo)，利用豐富的體育專業(yè)技術(shù)知識(shí)，向廣大群眾講解健身知識(shí)，推廣健身方法，普及科學(xué)健身理念，為全民健身活動(dòng)提供技術(shù)指導(dǎo)服務(wù)。
四、活動(dòng)內(nèi)容：
1、開展體育項(xiàng)目：
(1)、健身操
(2)、太極拳
(3)、太極劍
(4)、無極太極球
(5)、腰鼓
(6)、健身秧歌
(7)、門球
(8)、抖空竹
(9)、乒乓球
(10)、羽毛球等。
每個(gè)展演項(xiàng)目參加表演時(shí)間不得超過8分鐘，每個(gè)展演項(xiàng)目參加表演人數(shù)不得少于8人。
2、參加體育特色健身項(xiàng)目表演的演員必須服裝整齊。道具輕便、安全。
3、參加體育特色健身項(xiàng)目表演的健身隊(duì)必須自備音樂伴奏帶或dvd光盤。
xx社區(qū)
一、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)
為加強(qiáng)對(duì)全民健身活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，鎮(zhèn)政府成立高埂鎮(zhèn)全民健身活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，由鎮(zhèn)長(zhǎng)任組長(zhǎng)，分管領(lǐng)導(dǎo)為副組長(zhǎng)，社會(huì)事務(wù)辦、民政、工會(huì)、團(tuán)委、婦聯(lián)、殘聯(lián)、綜合文化站等科室負(fù)責(zé)人為成員。領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)社區(qū)全民健身運(yùn)動(dòng)的組織、督促檢查和指導(dǎo)。
二、落實(shí)工作重點(diǎn)
(一)以各層次賽事活動(dòng)為主線，提高群眾體育的吸引力。
20xx年社區(qū)擬舉辦1次以上單位職工(學(xué)生)運(yùn)動(dòng)會(huì)或趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，提高群眾體育活動(dòng)對(duì)群眾的吸引力，不斷擴(kuò)大群眾體育的影響面、參與面。
(二)以各種節(jié)慶體育活動(dòng)為抓手，營(yíng)造全民健身運(yùn)動(dòng)氛圍。
要充分利用元旦、三八、五四、國(guó)慶等節(jié)假日，特別是“全民健身日”，組織社區(qū)各單位、村(社區(qū))、學(xué)校、老年文藝隊(duì)開展各種形式的群眾體育活動(dòng)。村(社區(qū))側(cè)重于組織開展秧歌、腰鼓、健身氣功、綠道健身、拔河、自行車騎游、跳繩及趣味比賽等活動(dòng)，學(xué)校側(cè)重于組織開展健身操、籃球、足球、乒乓球等活動(dòng)。以體育活動(dòng)豐富群眾節(jié)日生活，營(yíng)造濃厚的全民健身運(yùn)動(dòng)氛圍。
全民健身運(yùn)動(dòng)的目的是要讓社區(qū)人民都要?jiǎng)悠饋?，增?qiáng)身體素質(zhì)。各單位、村(社區(qū))、學(xué)校、文化站、文藝隊(duì)要結(jié)合健身綠道建設(shè)，充分利用各種資源，組織引導(dǎo)群眾開展日常性全民健身運(yùn)動(dòng)，形成鍛煉身體的良好習(xí)慣。
三、明確工作職責(zé)
(一)黨政辦。負(fù)責(zé)加強(qiáng)宣傳，注重引導(dǎo)，營(yíng)造良好的全民健身氛圍。
(二)文化站。負(fù)責(zé)全民健身活動(dòng)
工作方案
的制定、實(shí) 施和檢查，負(fù)責(zé)各類活動(dòng)計(jì)劃實(shí)施的督促檢查。青年志愿者和各級(jí)各類體育愛好者的作用，使全民健身活動(dòng)進(jìn)一步完善，活動(dòng)制度逐步形成，管理和引導(dǎo)機(jī)制逐步建立，市場(chǎng)化機(jī)制進(jìn)一步健全。
(三)社會(huì)事務(wù)辦。負(fù)責(zé)組織轄區(qū)內(nèi)的中小學(xué)校舉辦學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，學(xué)校組織學(xué)生開展全民健身運(yùn)動(dòng)每年不少于1次，學(xué)生參與全民健身活動(dòng)不少于95%。督促中小學(xué)校嚴(yán)格按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，確保學(xué)生每天健身不少于 1 小時(shí)。
(四)民政辦。負(fù)責(zé)督促檢查活動(dòng)計(jì)劃實(shí)施情況;負(fù)責(zé)社區(qū)村(社區(qū))全民健身活動(dòng)的落實(shí)和檢查，為居民健身提供幫助和指導(dǎo)。
(五)工會(huì)。負(fù)責(zé)組織各企業(yè)開展職工運(yùn)動(dòng)會(huì)，開展全民健身活動(dòng)不少于1次，職工參與全民健身活動(dòng)不少于 50%。
(六)婦聯(lián)。負(fù)責(zé)組織各基層?jì)D女組織開展全民健身活動(dòng)全年不少于1次，參與全民健身活動(dòng)的婦女人數(shù)不少于 50%， 開展全民健身推廣活動(dòng)不少于1 次。
(七)各企事業(yè)單位、學(xué)校、村(社區(qū))。負(fù)責(zé)制定本單位全民健身活動(dòng)計(jì)劃，組織開展全民健身活動(dòng)并抓好落實(shí)。
四、嚴(yán)格工作要求
(一)認(rèn)真制定工作計(jì)劃。為切實(shí)加強(qiáng)對(duì)全民健身活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，健全組織機(jī)構(gòu)，制定本全民健身活動(dòng)計(jì)劃，落實(shí)工作措施，確保全民健身活動(dòng)取得實(shí)效。并制定 8 月 8 日“全民健身日”活動(dòng)計(jì)劃，廣泛開展形式多樣的全民健身活動(dòng)。制定的
年度工作計(jì)劃
和“全民健身日”工作方案，并及時(shí)報(bào)送。
(二)切實(shí)抓好工作落實(shí)。各單位要認(rèn)真按照工作計(jì)劃，
抓好工作落實(shí)，對(duì)本單位、本轄區(qū)的體育場(chǎng)所、設(shè)施定期檢查維護(hù)，確保正常使用。各體育協(xié)會(huì)要加強(qiáng)對(duì)全民健身活動(dòng)的組織，發(fā)揮場(chǎng)地和項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)，為社會(huì)各界開展全民健身活動(dòng)提供方便和支持，積極吸引社會(huì)各界廣泛參與全民健身活動(dòng)。
(三)加強(qiáng)督查考核。各單位要高度重視全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，鎮(zhèn)政府要將各村(社區(qū))全民健身活動(dòng)開展情況納入年終考核，適時(shí)開展督查。
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老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇三
就是把我們的產(chǎn)品用最好的方法介紹給顧客，使其變成我們的客戶也就是健身房的會(huì)員。使他不會(huì)流失。
在顧客消費(fèi)的同時(shí)一定要留意顧客的滿意度，使得我們的產(chǎn)品更適應(yīng)客戶，使其滿意度更高。這是外部銷售。
內(nèi)部營(yíng)銷：就是使我們的員工更加喜愛我們的這個(gè)職業(yè)和公司，用授課的方式提升員工的服務(wù)水平和服務(wù)意識(shí)，準(zhǔn)確判斷和處理工作中發(fā)現(xiàn)的問題如員工與員工之間的協(xié)作和溝通的問題。員工與顧客之間的服務(wù)與被服務(wù)之間的關(guān)系的處理，溝通的問題。解決顧客的疑問和矛盾。內(nèi)部員工定價(jià)問題（主要是淡季時(shí)段，旺季時(shí)段不可給員工內(nèi)部享受。）
1）服務(wù)：就是員工和教練對(duì)顧客在公司規(guī)定的經(jīng)營(yíng)范圍內(nèi)，有針對(duì)性的工作過程，這種產(chǎn)品是無形的，只能就地消費(fèi)所以公司員工一定要使個(gè)人的服務(wù)能力貼近顧客。
2）器械、是健身房的主要產(chǎn)品，它的維護(hù)和保養(yǎng)是使得顧客可以正常使用的重要條件和基礎(chǔ)。所以在經(jīng)營(yíng)的過程中要正確的進(jìn)行保養(yǎng)和維護(hù)，發(fā)現(xiàn)問題、員工要及時(shí)處理。
5）運(yùn)動(dòng)裝備、如t恤、手套、護(hù)膝、護(hù)肘等等
6）跆拳道、拳擊、柔道、老人健身班（一天的淡季時(shí)段）、暑期、寒假、放學(xué)的學(xué)生減肥版或健身班等。
針對(duì)不同人群制定不同的'銷售策略，如vip只能是年銷售、老客戶可以是半年的方式，但是要比vip的平均時(shí)定價(jià)要高如、vip年1600、半年卡1100、季度卡700、月卡300、天20、這樣會(huì)使大部分人選擇年卡，這是定價(jià)階梯效應(yīng)。如果是熟人介可肯定為vip年1400、半年卡900、vap可以享受打折優(yōu)惠和我們所定的以上服務(wù)和產(chǎn)品。冷時(shí)段的打包銷售如、星期一至五早晨8：00-12：00，vip資質(zhì)的取得、是連續(xù)兩年的全年的vip才可以享受這一服務(wù)。初期的vip可以是內(nèi)部決定或交兩年的vip會(huì)員包年費(fèi)方可獲得。
健身房面對(duì)的人群，如果要長(zhǎng)期經(jīng)營(yíng)，要把持有反社會(huì)傾向的人群排除市場(chǎng)的范疇。因?yàn)槲覀兿ＭM(fèi)者是長(zhǎng)期的老客戶、這樣可以有長(zhǎng)期的穩(wěn)定收入，所以我們要培養(yǎng)老客戶，在定價(jià)上要有策略，在服務(wù)上要有靈活性。而且從顧客的心理和消費(fèi)的方面出發(fā)，他們需要有安全和享受優(yōu)雅環(huán)境的需要，所以我們要引導(dǎo)顧客按我們的方式方法消費(fèi)，如不能大聲喧嘩、慢放器械、禮貌用語、禁止?fàn)幊澈捅┝θ绮荒馨匆?guī)定執(zhí)行的顧客可取消vip資格嚴(yán)重者以警方介入處理等。
8）員工的權(quán)限、員工在處理顧客的問題、矛盾可有一定的權(quán)限和底線（商議定奪）
9）節(jié)約成本、控制成本是經(jīng)營(yíng)過程中的重要環(huán)節(jié)，不必要的開支一定要控制好，顧客普遍的消費(fèi)要求一定要滿足在這個(gè)方面可擴(kuò)大開支。但一定要實(shí)事求是，不能把顧客的無理要求視為必要。
10）員工招聘、員工一定要有良好的面貌，和健康的身體、道德素質(zhì)最重要。所以一定要把好面試環(huán)節(jié)。最好用高文憑的學(xué)生。這樣不用耗時(shí)培訓(xùn)。
12）反饋、這是公司在經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略上的一個(gè)有效的、規(guī)避不合理的經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)術(shù)，使得在銷售上、人員培訓(xùn)上、內(nèi)外部營(yíng)銷上、管理方式是、員工制度上、顧客的愿望和產(chǎn)品的提升和完善方面進(jìn)行全方位的完善和漏洞的不缺。
13）管理制度
15）我們的優(yōu)勢(shì)和略勢(shì)、我們的優(yōu)勢(shì)是地理位置好、對(duì)面就是體育場(chǎng)、可方便宣傳促銷健身房的產(chǎn)品，年輕有相關(guān)知識(shí)、老客戶，靈活。
16）略勢(shì)：沒經(jīng)驗(yàn)、房租貴
17）針對(duì)運(yùn)營(yíng)過程中的問題的處理、是針對(duì)反饋的意見和建議進(jìn)行妥善處理、完善制度和管理經(jīng)驗(yàn)和服務(wù)的針對(duì)性。
老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇四
1、領(lǐng)導(dǎo)小組
組長(zhǎng)：xx
副組長(zhǎng):xxx
成員：xxx、xxx、xxx、xx、xx
2、領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)機(jī)構(gòu)
領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)3個(gè)工作組，具體負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的組織安排、宣傳和后勤保障工作。
（1）組織協(xié)調(diào)組，由工會(huì)負(fù)責(zé)。
主要負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的組織、協(xié)調(diào)和活動(dòng)過程中出現(xiàn)的突發(fā)事件等。
（2）宣傳報(bào)道組，由公辦室負(fù)責(zé)。
主要負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳、媒體報(bào)道、攝像、標(biāo)語橫幅、院旗、突發(fā)事件用車等。
（3）醫(yī)療保障組，由總務(wù)處負(fù)責(zé)。
主要負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的醫(yī)療保障，提供一名隨隊(duì)醫(yī)生。
身體狀況適宜參加登山健身活動(dòng)的全體在崗教職工（含學(xué)院聘用人員）。
1、活動(dòng)時(shí)間：2017年12月16日上午8:30在瑯琊山北大門內(nèi)側(cè)集合出發(fā)（如有特殊情況另行通知）。
2、活動(dòng)路線:徒步登山活動(dòng)（瑯琊山北門內(nèi)側(cè)—醉翁亭—瑯琊寺—南天門牌坊）。
3、拍照及宣布比賽名次地點(diǎn)：瑯琊寺前大松樹轉(zhuǎn)盤
4、報(bào)名程序：以各系、部、處、室為單位報(bào)名并于在12月13日下午下班前把名單報(bào)到工會(huì)章敏老師處。
5、活動(dòng)流程：
（1）本次活動(dòng)由本人自行前往指定集合地點(diǎn)，并由各分工會(huì)工作人員集中登記。
（2）到達(dá)徒步登山起點(diǎn)后，男女按年齡45歲以上以及45歲以下（含45歲）兩年齡段分設(shè)四組（男甲、男乙、女甲、女乙），由各分工會(huì)工作人員清點(diǎn)人數(shù)，統(tǒng)一發(fā)令開始徒步登山活動(dòng)。
（3）活動(dòng)結(jié)束后由工會(huì)相關(guān)人員清點(diǎn)人數(shù)并登記獲獎(jiǎng)人員名單，最后教職工自行回家。
根據(jù)四個(gè)組報(bào)名情況分別設(shè)立一、二、三等。
1、對(duì)所有參加人員的要求：
（1）本次登山活動(dòng)為集體活動(dòng)，要求廣大教職工積極參與，并提前安排好工作，按時(shí)參加登山活動(dòng)。
（2）整個(gè)活動(dòng)中必須牢固樹立安全意識(shí)和大局意識(shí)，嚴(yán)格遵守紀(jì)律，加強(qiáng)自我保護(hù)，維護(hù)學(xué)院榮譽(yù)。
（3）進(jìn)入景區(qū)后，必須遵守景區(qū)規(guī)定，不攜帶火種上山，不隨意丟棄垃圾，不破壞景區(qū)植被。
（4）不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，在狹窄的路段逗留時(shí)千萬不要擁擠。
2、對(duì)各系、部、處、室的要求:
（1）廣泛宣傳，認(rèn)真組織，確保參與面廣，成績(jī)優(yōu)異。
（2）明確任務(wù)、落實(shí)責(zé)任，確?；顒?dòng)有序，生命和財(cái)產(chǎn)安全。
（3）活動(dòng)期間，各系、部、處、室負(fù)責(zé)人和有關(guān)人員必須保證手機(jī)暢通，并及時(shí)與工會(huì)領(lǐng)導(dǎo)溝通情況。
（4）登山開始前和活動(dòng)結(jié)束前，各系、部、處、室負(fù)責(zé)人務(wù)必及時(shí)清點(diǎn)人數(shù)。
3、對(duì)活動(dòng)工作人員的要求:
（1）盡職盡責(zé)，堅(jiān)守崗位，熱情服務(wù)。
（2）通訊順暢，溝通及時(shí)，反映迅速。
1、凡參加此次登山活動(dòng)的相關(guān)人員必須攜帶身份證以便入口處檢查。
2、穿著要寬松，尤其褲子要寬松，運(yùn)動(dòng)服裝最好。最好穿運(yùn)動(dòng)鞋，注意防滑。
3、登山活動(dòng)往返大約需要1小時(shí)左右，請(qǐng)根據(jù)自己身體狀況量力而行。如果參加人員體力不允許爬到山頂，就可根據(jù)時(shí)間情況，在山下休息。
4、登山前做熱身運(yùn)動(dòng)，特別是腳踝和膝關(guān)節(jié)要活動(dòng)開。
5、登山時(shí)要團(tuán)結(jié)友愛，相互照應(yīng)，最好不要獨(dú)行。
6、登山時(shí)水自備。
老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動(dòng)方案篇五
每個(gè)人根據(jù)自己青年時(shí)代的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇自己的愛好項(xiàng)目， 輔以相關(guān)的或補(bǔ)充性活動(dòng)，使之運(yùn)動(dòng)較為全面，收到全身鍛煉的效果。下面是小編為大家分享中老年人健身運(yùn)動(dòng)原則，歡迎大家閱讀瀏覽。
(1) 目的明確，措施可靠鍛煉的重點(diǎn)是維持體能和體形，保 證有健康的身體,進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)。制訂適合個(gè)人的工作日程和鍛 煉計(jì)劃，預(yù)防成人病和老年病。
(3) 簡(jiǎn)化運(yùn)動(dòng)，提高情趣每周規(guī)定時(shí)間，多約幾個(gè)伙伴，參加 集體鍛煉，定期地檢査身體和評(píng)比鍛煉效果，借以提高運(yùn)動(dòng)的情趣。
(4) 正確的性生活隨著達(dá)爾文的進(jìn)化論、馬克思的唯物論和 弗洛伊德的潛意識(shí)學(xué)說的發(fā)展,性愛不再是神秘邪惡的象征，性愛 學(xué)的研究是人類從生物學(xué)基礎(chǔ)、社會(huì)環(huán)境和心理意識(shí)認(rèn)識(shí)自身的 科學(xué)，隨著研究的深人，逐步認(rèn)識(shí)到性生活是一個(gè)豐富多彩的世 界，隨著性心理、性生理的深人研究，把人類的文明推向 一個(gè)新的階段，把性愛當(dāng)成促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力之一。中青年是 性生活最旺盛的時(shí)期，應(yīng)該從多方面正確地了解和認(rèn)識(shí)性生活。 性交不僅是為了繁衍后代，而且是一種藝術(shù)享受和健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于 人的健康極有好處。bohlen等研究指出，性生活也是一種運(yùn)動(dòng)。 他報(bào)告人在性交時(shí)的心率、心輸出量和最大氧耗量均有明顯增高。 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)和鍛煉,能刺激睪酮分泌增加，而睪酮水平增高能促進(jìn) 性欲，保持良好的性交是健康的標(biāo)志之一。cordon報(bào)告，根據(jù)對(duì) 棒球和籃球教練的詢問結(jié)果，得出如下看法，比賽前一天晚上有性 活動(dòng)是有益于比賽的。這是由于對(duì)性器官及感覺區(qū)的刺激，使血 壓升高，心跳加快，呼吸加快，體內(nèi)代謝活動(dòng)增強(qiáng)，陰道的潤(rùn)滑，在髙潮階段,全身肌肉持續(xù)性收縮，尤其大腿肌、腹部肌、會(huì) 陰肌、胸肌以及上肢肌為主，類似于100米沖刺，在消退階段，全身 肌肉放松，心情舒暢，猶如一場(chǎng)決賽之后的輕松感。如果這種活動(dòng) 能維持15~20分鐘，等于一次有效的有氧訓(xùn)練課。
(1) 定期體檢
體檢有兩個(gè)根本目的：一是檢査出有無嚴(yán)重的潛在性疾病，防 止在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外情況;再是根據(jù)檢査的結(jié)果，建議參加何種適 宜的鍛煉，或制定適宜的運(yùn)動(dòng)處方，了解和比較一段時(shí)間健康鍛煉 后的效果，哪些功能提髙了，哪些功能亟待提髙。
(2) 個(gè)別對(duì)待
指健康鍛煉的內(nèi)容及其強(qiáng)度要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，所有的 檢測(cè)指標(biāo)要根據(jù)個(gè)人的具體情況，所有的檢測(cè)指標(biāo)要根據(jù)個(gè)人的 具體情況，只能作自己的縱向比較，不跟他人作橫向比較。所有的 運(yùn)動(dòng)，均應(yīng)根據(jù)自己的反應(yīng)，逐個(gè)加以調(diào)整，尤其以開始使用的運(yùn) 動(dòng)指標(biāo)為對(duì)比進(jìn)行調(diào)整。
(3) 堅(jiān)持鍛煉
健康鍛煉,必須堅(jiān)定信心，持之以恒，只有長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉的'人，才能獲得成功。
(4) 養(yǎng)成愛好
每個(gè)人根據(jù)自己青年時(shí)代的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇自己的愛好項(xiàng)目， 輔以相關(guān)的或補(bǔ)充性活動(dòng)，使之運(yùn)動(dòng)較為全面，收到全身鍛煉的效 果。老年健身運(yùn)動(dòng)可分三類：耐力運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)。最 好以有氧耐力運(yùn)動(dòng)為核心,增加一點(diǎn)柔軟性練習(xí)，力量練習(xí)往往有 閉氣動(dòng)作，故不宜進(jìn)行。
(5) 合理安排
老年人有較多的時(shí)間而體質(zhì)較弱，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，可拉長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)頻度。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，嚴(yán)格限制運(yùn)動(dòng) 量，寧可少些，切莫過之,直到有足夠適應(yīng)能力，再增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng) 度。結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，要有放松活動(dòng)或整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)著的機(jī)體安靜 下來，以利疲勞的恢復(fù)。
(6) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
推薦由小到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可達(dá)到健身目的，雖然不能改善最 大氧耗量，實(shí)際上老年人也不需要改善最大氧耗量，因?yàn)槔夏耆说?心臟和肌肉對(duì)損傷是很敏感的。中度高血壓和肥胖男性參加有規(guī) 律的小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，伴有骨質(zhì)疏松的女性可增加大肌群的負(fù)荷練習(xí)， 最好的方法為行走鍛煉法。
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