女性在生產(chǎn)以后，就正式成為了一名母親，這時(shí)候不僅會(huì)有做母親的喜悅，還會(huì)有很多的煩心事。而有些女性生完孩子后，脾氣就變得很不好，經(jīng)常都會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事大吵大鬧。那么，產(chǎn)后情緒波動(dòng)大的原因有哪些呢？下面是分享的相關(guān)信息，歡迎閱讀參考！
1.產(chǎn)后情緒波動(dòng)大的原因有哪些呢？
1.還不適應(yīng)當(dāng)媽媽的角色。很多孕婦只有到了真正把孩子生下來(lái)的時(shí)候，才意識(shí)到自己已經(jīng)是個(gè)媽媽的角色了。而產(chǎn)后不僅要應(yīng)對(duì)自己身體情況的恢復(fù)，還有來(lái)自各方面的事情需要慢慢去適應(yīng)。例如產(chǎn)后對(duì)寶寶的哺乳，還有照顧新生兒寶寶，以及要承受生產(chǎn)遺留下來(lái)的一些問(wèn)題等，這些都比較容易影響女性朋友的心情，因此情緒波動(dòng)會(huì)較大。
2.孕期積攢的壓力過(guò)大。女性朋友懷胎十月，在這漫長(zhǎng)的十個(gè)月里，要去適應(yīng)身體上的各種變化，在這過(guò)程中是比較難熬的，因此女性朋友就會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，久而久之就會(huì)有不良的情緒產(chǎn)生，
3.缺乏信心而產(chǎn)生煩躁的情緒。女性朋友在生完孩子后，身材也悄悄變了樣，因?yàn)樵衅谝a(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且還有要給寶寶充沛的補(bǔ)給量，所以孕婦進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)品也稍微多了些，身材上難免發(fā)生變化。一些在意外在形象的女性可能一時(shí)間不能接受，因此就會(huì)缺乏信心，造成情緒上的波動(dòng)起伏。
2.產(chǎn)后情緒調(diào)解建議
1、新媽媽要學(xué)著降低自己對(duì)別人的要求
有很多新媽媽可能是因?yàn)樯a(chǎn)后的辛勞，加上平時(shí)生活中的壓力，在生產(chǎn)后就容易表現(xiàn)的對(duì)別人的要求會(huì)比較嚴(yán)格一點(diǎn)。所以說(shuō)，產(chǎn)后的新媽媽要適當(dāng)調(diào)整自己對(duì)別人的要求度。有的時(shí)候要求過(guò)高，或者是別人沒(méi)有達(dá)到，就會(huì)讓自己的情緒得到抑郁。
尤其是新媽媽對(duì)新爸爸的要求，畢竟新爸爸也是剛進(jìn)入一個(gè)角色的演變，不可能一夜之間就適應(yīng)一個(gè)角色的變化，所以說(shuō)先媽媽也要適當(dāng)降低對(duì)新爸爸的要求。否則一旦要求過(guò)高，如果對(duì)方?jīng)]有達(dá)到，很容易讓自己陷入抑郁的情緒。
所以說(shuō)新媽媽可以降低自己對(duì)別人的要求，當(dāng)家人在做事情的時(shí)候沒(méi)有過(guò)高的要求。如果做的沒(méi)有那么滿意，也不會(huì)引起太多的負(fù)面情緒。這樣本身對(duì)情緒的調(diào)節(jié)是非常有利的。
2、新媽媽可以聽(tīng)一些音樂(lè)調(diào)節(jié)自己的情緒
情緒的調(diào)節(jié)不僅僅可以從行為上，其實(shí)聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)也可以幫助您調(diào)節(jié)一些不良的情緒。新媽媽可以選擇聽(tīng)一些輕生的，曼妙的，自己比較喜歡聽(tīng)的一些音樂(lè)進(jìn)行調(diào)節(jié)自己的情緒。
音樂(lè)可以感動(dòng)人，也可以幫助準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下自己的情緒。有的時(shí)候您真的要相信音樂(lè)的力量是非常偉大的。
新媽媽可以聽(tīng)一下音樂(lè)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒。所以說(shuō)，在聽(tīng)音樂(lè)的過(guò)程中，新媽媽要著重去放松。
3、新媽媽要降低對(duì)自己的要求
其實(shí)很多時(shí)候新媽媽有抑郁的情緒是因?yàn)閷?duì)自己的要求過(guò)高。所以說(shuō)，新媽媽要適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己的要求，做一些自己力所能及的事情。
例如，新媽媽可以學(xué)一下怎么去哺乳孩子，怎么去調(diào)整自己的身體。新媽媽也可以去看一下食譜，看怎么能更讓自己在月子期間能更快的讓身體適應(yīng)，怎么樣才能調(diào)整好自己的身體。
有的時(shí)候新媽媽面臨要看護(hù)孩子的事情，因?yàn)閯傄唤佑|可能顯得比較生疏。所以這段時(shí)間建議新媽媽做一些力所能及的事情。不要對(duì)自己要求過(guò)高，一旦沒(méi)有達(dá)成，就會(huì)顯得比較焦慮。
4、可以找一些熟人幫助自己看護(hù)孩子
剛開(kāi)始做媽媽?zhuān)赡芎芏嗍虑槎疾欢?，也不知道。那么這時(shí)候您可以選擇家人幫您看護(hù)孩子。不要急于什么都會(huì)，畢竟要去適應(yīng)一個(gè)媽媽的角色也需要一個(gè)過(guò)程。
不給自己這么大的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)慕o自己放松。這樣對(duì)調(diào)節(jié)情緒本身就是有益的。
很多時(shí)候就是這樣，不良情緒的調(diào)節(jié)不僅僅要借助外力，很多時(shí)候也要借助自身進(jìn)行調(diào)節(jié)。
總之，新媽媽在適應(yīng)這個(gè)過(guò)程的時(shí)候，不僅要降低對(duì)別人的要求，同時(shí)也要降低對(duì)自己的要求。才能在這個(gè)過(guò)程中更容易適應(yīng)，避免產(chǎn)生過(guò)多的不良情緒。
在自己生產(chǎn)后，新媽媽不要對(duì)自己要求過(guò)高，要學(xué)會(huì)放松自己，做一些力所能及的事情。這樣才能更好的調(diào)整自己產(chǎn)后抑郁的心情。
3.產(chǎn)后情緒自我調(diào)節(jié)
第一、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移
產(chǎn)后大部分壓力來(lái)自于工作和家庭，如果的確有著不愉快的生活時(shí)間，甚至是棘手的工作，不要總是專(zhuān)注在某一件事情上，給自己更多的空間，讓愉快進(jìn)駐，管住自己的喜愛(ài)，不僅是思維上的轉(zhuǎn)移，也可以身體力行做一些積極的活動(dòng)，例如散步等。
第二、主動(dòng)求助
壓力每天都會(huì)有，但是聰明的媽媽會(huì)選擇求助，其實(shí)主動(dòng)尋求幫助不僅是對(duì)自己情緒的一種抒發(fā)，也是給關(guān)心自己的人一次機(jī)會(huì)，要知道愛(ài)你的人看見(jiàn)你心情不好，自己也會(huì)很難受的。
第三、角色轉(zhuǎn)換
有了寶寶身上的責(zé)任也重了，很多媽咪的無(wú)助感甚至于焦躁都是源于對(duì)未來(lái)的不確定以及對(duì)媽媽這個(gè)身份的陌生，其實(shí)有了寶寶之后，女人才真正的圓滿，此時(shí)你依然是父母的愛(ài)女，老公的嬌妻，孩子也會(huì)給您帶來(lái)更多的快樂(lè)，當(dāng)然誰(shuí)也不能做全職媽媽?zhuān)m當(dāng)?shù)囊步o自己角色轉(zhuǎn)換，享受下嬌妻愛(ài)女的特權(quán)。
第四、自我鼓勵(lì)法
多一點(diǎn)自我欣賞，每個(gè)女人都有著上帝的寵愛(ài)，自信的女人最美麗，多看些積極的事物，每天鼓勵(lì)下自己。
第五、充實(shí)自我
4.產(chǎn)后抑郁的常見(jiàn)原因
1.懷孕期間情緒過(guò)于波動(dòng)
懷孕期間遭遇特殊事件，情緒大起大落都容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁。如果懷孕期已經(jīng)顯示出抑郁征兆，往往在產(chǎn)后抑郁情緒會(huì)加劇。
2.性格要強(qiáng)，完美主義
過(guò)于追求完美主義，或?qū)ψ陨砥谕^(guò)高的女性，遇到困難往往不愿意尋求幫助，又無(wú)法很快適應(yīng)母親的身份。當(dāng)丈夫不理解自己，或不承擔(dān)共同養(yǎng)育的責(zé)任，她們會(huì)覺(jué)感到壓力過(guò)大而抑郁。
3.內(nèi)分泌和激素影響
由于懷孕和分娩導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌發(fā)生變化，尤其是產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平急劇變化，常常會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
4.心理變化
除了身體，孕婦在懷孕、生產(chǎn)期間心理也會(huì)有很大變化，一旦出現(xiàn)適應(yīng)不良，對(duì)角色定位缺乏認(rèn)同，很多女性就會(huì)產(chǎn)生矛盾的心理，無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力。有意思的是文化程度越高的女性面臨的壓力越大，考慮問(wèn)題越多，越容易發(fā)生抑郁。
5.身體變化
有軀體殘疾或疾病的產(chǎn)婦易產(chǎn)后抑郁，尤其是身體不適的癥狀會(huì)對(duì)產(chǎn)婦情緒帶來(lái)影響。
6.家庭和社會(huì)
如果產(chǎn)婦缺乏父母、丈夫的支持和照顧，容易患產(chǎn)后抑郁癥。重男輕女的觀念、家庭的經(jīng)濟(jì)來(lái)源都會(huì)讓女性感到壓力過(guò)重。
7.對(duì)生產(chǎn)的認(rèn)識(shí)
很多女性對(duì)分娩有恐懼感，女性從書(shū)報(bào)電視上認(rèn)識(shí)到分娩的疼痛而感到恐懼不安，導(dǎo)致神經(jīng)高度緊張，內(nèi)分泌失調(diào)，加重焦慮情緒,誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。
8.以往情緒問(wèn)題
在孕前就有抑郁癥的女性產(chǎn)后患抑郁癥的可能性很大。
9.遺傳
有抑郁癥家族史的女性，在產(chǎn)后發(fā)生產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率很高。
1.產(chǎn)后情緒波動(dòng)大的原因有哪些呢？
1.還不適應(yīng)當(dāng)媽媽的角色。很多孕婦只有到了真正把孩子生下來(lái)的時(shí)候，才意識(shí)到自己已經(jīng)是個(gè)媽媽的角色了。而產(chǎn)后不僅要應(yīng)對(duì)自己身體情況的恢復(fù)，還有來(lái)自各方面的事情需要慢慢去適應(yīng)。例如產(chǎn)后對(duì)寶寶的哺乳，還有照顧新生兒寶寶，以及要承受生產(chǎn)遺留下來(lái)的一些問(wèn)題等，這些都比較容易影響女性朋友的心情，因此情緒波動(dòng)會(huì)較大。
2.孕期積攢的壓力過(guò)大。女性朋友懷胎十月，在這漫長(zhǎng)的十個(gè)月里，要去適應(yīng)身體上的各種變化，在這過(guò)程中是比較難熬的，因此女性朋友就會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，久而久之就會(huì)有不良的情緒產(chǎn)生，
3.缺乏信心而產(chǎn)生煩躁的情緒。女性朋友在生完孩子后，身材也悄悄變了樣，因?yàn)樵衅谝a(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且還有要給寶寶充沛的補(bǔ)給量，所以孕婦進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)品也稍微多了些，身材上難免發(fā)生變化。一些在意外在形象的女性可能一時(shí)間不能接受，因此就會(huì)缺乏信心，造成情緒上的波動(dòng)起伏。
2.產(chǎn)后情緒調(diào)解建議
1、新媽媽要學(xué)著降低自己對(duì)別人的要求
有很多新媽媽可能是因?yàn)樯a(chǎn)后的辛勞，加上平時(shí)生活中的壓力，在生產(chǎn)后就容易表現(xiàn)的對(duì)別人的要求會(huì)比較嚴(yán)格一點(diǎn)。所以說(shuō)，產(chǎn)后的新媽媽要適當(dāng)調(diào)整自己對(duì)別人的要求度。有的時(shí)候要求過(guò)高，或者是別人沒(méi)有達(dá)到，就會(huì)讓自己的情緒得到抑郁。
尤其是新媽媽對(duì)新爸爸的要求，畢竟新爸爸也是剛進(jìn)入一個(gè)角色的演變，不可能一夜之間就適應(yīng)一個(gè)角色的變化，所以說(shuō)先媽媽也要適當(dāng)降低對(duì)新爸爸的要求。否則一旦要求過(guò)高，如果對(duì)方?jīng)]有達(dá)到，很容易讓自己陷入抑郁的情緒。
所以說(shuō)新媽媽可以降低自己對(duì)別人的要求，當(dāng)家人在做事情的時(shí)候沒(méi)有過(guò)高的要求。如果做的沒(méi)有那么滿意，也不會(huì)引起太多的負(fù)面情緒。這樣本身對(duì)情緒的調(diào)節(jié)是非常有利的。
2、新媽媽可以聽(tīng)一些音樂(lè)調(diào)節(jié)自己的情緒
情緒的調(diào)節(jié)不僅僅可以從行為上，其實(shí)聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)也可以幫助您調(diào)節(jié)一些不良的情緒。新媽媽可以選擇聽(tīng)一些輕生的，曼妙的，自己比較喜歡聽(tīng)的一些音樂(lè)進(jìn)行調(diào)節(jié)自己的情緒。
音樂(lè)可以感動(dòng)人，也可以幫助準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下自己的情緒。有的時(shí)候您真的要相信音樂(lè)的力量是非常偉大的。
新媽媽可以聽(tīng)一下音樂(lè)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒。所以說(shuō)，在聽(tīng)音樂(lè)的過(guò)程中，新媽媽要著重去放松。
3、新媽媽要降低對(duì)自己的要求
其實(shí)很多時(shí)候新媽媽有抑郁的情緒是因?yàn)閷?duì)自己的要求過(guò)高。所以說(shuō)，新媽媽要適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己的要求，做一些自己力所能及的事情。
例如，新媽媽可以學(xué)一下怎么去哺乳孩子，怎么去調(diào)整自己的身體。新媽媽也可以去看一下食譜，看怎么能更讓自己在月子期間能更快的讓身體適應(yīng)，怎么樣才能調(diào)整好自己的身體。
有的時(shí)候新媽媽面臨要看護(hù)孩子的事情，因?yàn)閯傄唤佑|可能顯得比較生疏。所以這段時(shí)間建議新媽媽做一些力所能及的事情。不要對(duì)自己要求過(guò)高，一旦沒(méi)有達(dá)成，就會(huì)顯得比較焦慮。
4、可以找一些熟人幫助自己看護(hù)孩子
剛開(kāi)始做媽媽?zhuān)赡芎芏嗍虑槎疾欢?，也不知道。那么這時(shí)候您可以選擇家人幫您看護(hù)孩子。不要急于什么都會(huì)，畢竟要去適應(yīng)一個(gè)媽媽的角色也需要一個(gè)過(guò)程。
不給自己這么大的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)慕o自己放松。這樣對(duì)調(diào)節(jié)情緒本身就是有益的。
很多時(shí)候就是這樣，不良情緒的調(diào)節(jié)不僅僅要借助外力，很多時(shí)候也要借助自身進(jìn)行調(diào)節(jié)。
總之，新媽媽在適應(yīng)這個(gè)過(guò)程的時(shí)候，不僅要降低對(duì)別人的要求，同時(shí)也要降低對(duì)自己的要求。才能在這個(gè)過(guò)程中更容易適應(yīng)，避免產(chǎn)生過(guò)多的不良情緒。
在自己生產(chǎn)后，新媽媽不要對(duì)自己要求過(guò)高，要學(xué)會(huì)放松自己，做一些力所能及的事情。這樣才能更好的調(diào)整自己產(chǎn)后抑郁的心情。
3.產(chǎn)后情緒自我調(diào)節(jié)
第一、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移
產(chǎn)后大部分壓力來(lái)自于工作和家庭，如果的確有著不愉快的生活時(shí)間，甚至是棘手的工作，不要總是專(zhuān)注在某一件事情上，給自己更多的空間，讓愉快進(jìn)駐，管住自己的喜愛(ài)，不僅是思維上的轉(zhuǎn)移，也可以身體力行做一些積極的活動(dòng)，例如散步等。
第二、主動(dòng)求助
壓力每天都會(huì)有，但是聰明的媽媽會(huì)選擇求助，其實(shí)主動(dòng)尋求幫助不僅是對(duì)自己情緒的一種抒發(fā)，也是給關(guān)心自己的人一次機(jī)會(huì)，要知道愛(ài)你的人看見(jiàn)你心情不好，自己也會(huì)很難受的。
第三、角色轉(zhuǎn)換
有了寶寶身上的責(zé)任也重了，很多媽咪的無(wú)助感甚至于焦躁都是源于對(duì)未來(lái)的不確定以及對(duì)媽媽這個(gè)身份的陌生，其實(shí)有了寶寶之后，女人才真正的圓滿，此時(shí)你依然是父母的愛(ài)女，老公的嬌妻，孩子也會(huì)給您帶來(lái)更多的快樂(lè)，當(dāng)然誰(shuí)也不能做全職媽媽?zhuān)m當(dāng)?shù)囊步o自己角色轉(zhuǎn)換，享受下嬌妻愛(ài)女的特權(quán)。
第四、自我鼓勵(lì)法
多一點(diǎn)自我欣賞，每個(gè)女人都有著上帝的寵愛(ài)，自信的女人最美麗，多看些積極的事物，每天鼓勵(lì)下自己。
第五、充實(shí)自我
4.產(chǎn)后抑郁的常見(jiàn)原因
1.懷孕期間情緒過(guò)于波動(dòng)
懷孕期間遭遇特殊事件，情緒大起大落都容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁。如果懷孕期已經(jīng)顯示出抑郁征兆，往往在產(chǎn)后抑郁情緒會(huì)加劇。
2.性格要強(qiáng)，完美主義
過(guò)于追求完美主義，或?qū)ψ陨砥谕^(guò)高的女性，遇到困難往往不愿意尋求幫助，又無(wú)法很快適應(yīng)母親的身份。當(dāng)丈夫不理解自己，或不承擔(dān)共同養(yǎng)育的責(zé)任，她們會(huì)覺(jué)感到壓力過(guò)大而抑郁。
3.內(nèi)分泌和激素影響
由于懷孕和分娩導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌發(fā)生變化，尤其是產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平急劇變化，常常會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
4.心理變化
除了身體，孕婦在懷孕、生產(chǎn)期間心理也會(huì)有很大變化，一旦出現(xiàn)適應(yīng)不良，對(duì)角色定位缺乏認(rèn)同，很多女性就會(huì)產(chǎn)生矛盾的心理，無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力。有意思的是文化程度越高的女性面臨的壓力越大，考慮問(wèn)題越多，越容易發(fā)生抑郁。
5.身體變化
有軀體殘疾或疾病的產(chǎn)婦易產(chǎn)后抑郁，尤其是身體不適的癥狀會(huì)對(duì)產(chǎn)婦情緒帶來(lái)影響。
6.家庭和社會(huì)
如果產(chǎn)婦缺乏父母、丈夫的支持和照顧，容易患產(chǎn)后抑郁癥。重男輕女的觀念、家庭的經(jīng)濟(jì)來(lái)源都會(huì)讓女性感到壓力過(guò)重。
7.對(duì)生產(chǎn)的認(rèn)識(shí)
很多女性對(duì)分娩有恐懼感，女性從書(shū)報(bào)電視上認(rèn)識(shí)到分娩的疼痛而感到恐懼不安，導(dǎo)致神經(jīng)高度緊張，內(nèi)分泌失調(diào)，加重焦慮情緒,誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。
8.以往情緒問(wèn)題
在孕前就有抑郁癥的女性產(chǎn)后患抑郁癥的可能性很大。
9.遺傳
有抑郁癥家族史的女性，在產(chǎn)后發(fā)生產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率很高。