孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。下面是分享的孕早期保健主要注意方面。歡迎閱讀參考！
1.孕早期保健主要注意方面
1、合理調(diào)攝營(yíng)養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，例如新鮮蔬菜和瓜果、豆類(lèi)制品等，不要只吃雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶等食品，應(yīng)盡量做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、品種多樣，以滿足準(zhǔn)媽媽健康和胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要。此外，飲食以清淡為宜，還要注意盡量不吃或少吃辛辣、高鹽、高脂食品。
2、防止濫用藥物
大量的臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明，有近百種藥物可以引起胎兒畸形，例如抗凝劑、性激素、部分抗生素、抗甲狀腺制劑、催眠鎮(zhèn)靜劑、抗過(guò)敏藥等。所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)言幸院笠M可能地少用或者不用藥物，必須用藥時(shí)也要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下使用。
3、準(zhǔn)爸爸媽媽?xiě)?yīng)戒煙禁酒
臨床實(shí)踐證明，準(zhǔn)媽媽如果吸煙可使胚胎發(fā)育遲緩，容易引起先天性心臟病、智力低下以及流產(chǎn)、畸胎等;而準(zhǔn)爸爸吸煙過(guò)多，同樣也會(huì)影響胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)爸爸媽媽在飲酒后受孕,胎兒發(fā)育一般要低于正常寶寶，而且容易導(dǎo)致胎兒智能發(fā)育不全或成畸形。而準(zhǔn)媽媽飲酒過(guò)多可使胎兒“醉酒”，容易發(fā)生“胎兒酒精中毒綜合征”，出生后可能有中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙、面部有畸形、全身多種發(fā)育異常、智力發(fā)育遲緩等。
4、防病毒感染
醫(yī)學(xué)研究表明，病毒感染是引起胎兒先天性畸形的重要因素之一，某些發(fā)燒性疾患常使胎兒死亡，所以準(zhǔn)媽媽要積極預(yù)防風(fēng)疹、單純性皰疹、水痘、腮腺炎、流行性感冒等病毒性疾病的發(fā)生。另外，有些影響并不是來(lái)源于準(zhǔn)媽媽所患的疾病，而是對(duì)這些疾病所必須采取的治療措施等。
5、避免接觸有毒有害物質(zhì)
準(zhǔn)媽媽要盡量避免接觸放射線、同位素、微波、雷達(dá)、宇宙射線、噪聲、避孕藥、抗癌藥、農(nóng)藥、一氧化二氮、二溴氯丙烷、鉛、砷、汞等有毒、有害物質(zhì)，以保證胎兒的正常發(fā)育和成長(zhǎng)。醫(yī)生在進(jìn)行X線透 視和攝片時(shí)一定要先了解婦女是否已經(jīng)懷孕，雖然一兩次放射線檢查未必造成胎兒畸形，但避免總是有益的。
6、避免重體力勞動(dòng)
準(zhǔn)媽媽在妊娠早期一般可以照常勞動(dòng)和工作，但要避免做彎腰、下蹲、挑、抬、扛、推車(chē)等重體力勞動(dòng)，有些頂撞腹壁的動(dòng)作，如用搓板洗衣物等也應(yīng)避免，否則用力過(guò)猛容易刺激子宮，引起子宮收縮，發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)。
7、保持精神愉快
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的心理活動(dòng)、精神狀態(tài)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，例如恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等等，會(huì)增加機(jī)體內(nèi)有害于胎兒神經(jīng)、循環(huán)等系統(tǒng)的發(fā)育之物質(zhì)的生成，使得胎兒發(fā)生血管痙攣和收縮、血流量下降，心、腦、肝、腎等主要器官發(fā)育遲緩，不但容易形成畸形兒，就是勉強(qiáng)生下來(lái)的“正常兒”，其智力也會(huì)受到影響。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)言兄?，?yīng)保持精神愉悅、心情舒暢。
2.孕早期6點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)提示
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類(lèi)食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細(xì)糧搭配，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、準(zhǔn)媽媽每周應(yīng)至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過(guò)多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營(yíng)養(yǎng)。
5、妊娠頭3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素特別多，如果準(zhǔn)媽媽偏食，身體所需的營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期以往，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。
6、對(duì)孕吐嚴(yán)重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
3.孕早期保健的要點(diǎn)內(nèi)容
妊娠第一個(gè)月做好病毒感染預(yù)防。
妊娠第一個(gè)月時(shí)，很多孕婦都還沒(méi)發(fā)現(xiàn)是自己懷孕了，一些可能還繼續(xù)喝酒、吸煙或者生活不規(guī)律，一些也可能還在不利于胎兒的環(huán)境中工作。因此這時(shí)候胚胎更容易受到感染，但在第一個(gè)月中，胎兒的神經(jīng)、四肢、眼睛都已經(jīng)開(kāi)始分化了，因此第一個(gè)月重點(diǎn)要放在病毒感染的預(yù)防工作上。
妊娠第二個(gè)月做好早孕反應(yīng)預(yù)防。
從第二個(gè)月開(kāi)始，孕婦可能就會(huì)出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)了，如孕吐、口味改變等。孕婦要注意自己的早孕反應(yīng)是否嚴(yán)重，嚴(yán)重的孕吐會(huì)影響孕婦的情緒和飲食，這無(wú)疑是不利于胎兒發(fā)育的。因此孕婦需要早孕反應(yīng)的一些預(yù)防工作，比如飲食上進(jìn)行合理的安排和調(diào)節(jié)。
妊娠第三個(gè)月做好胎兒畸形預(yù)防。
相比前兩個(gè)月，妊娠第3個(gè)月是胎兒最容易發(fā)生畸形的時(shí)期，孕婦除了要做好葉酸的補(bǔ)充外，要多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，避免吃腌制食品等。
4.孕早期應(yīng)該多吃的食物
多食富含蛋白質(zhì)的食品
孕早期雖然胚胎生長(zhǎng)比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。妊娠一個(gè)月時(shí)，胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0。6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類(lèi)，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過(guò)食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
多食海產(chǎn)品
為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等。
多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。
多食谷類(lèi)食品
谷類(lèi)食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
多食蔬菜和水果
應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。
1.孕早期保健主要注意方面
1、合理調(diào)攝營(yíng)養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，例如新鮮蔬菜和瓜果、豆類(lèi)制品等，不要只吃雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶等食品，應(yīng)盡量做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、品種多樣，以滿足準(zhǔn)媽媽健康和胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要。此外，飲食以清淡為宜，還要注意盡量不吃或少吃辛辣、高鹽、高脂食品。
2、防止濫用藥物
大量的臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明，有近百種藥物可以引起胎兒畸形，例如抗凝劑、性激素、部分抗生素、抗甲狀腺制劑、催眠鎮(zhèn)靜劑、抗過(guò)敏藥等。所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)言幸院笠M可能地少用或者不用藥物，必須用藥時(shí)也要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下使用。
3、準(zhǔn)爸爸媽媽?xiě)?yīng)戒煙禁酒
臨床實(shí)踐證明，準(zhǔn)媽媽如果吸煙可使胚胎發(fā)育遲緩，容易引起先天性心臟病、智力低下以及流產(chǎn)、畸胎等;而準(zhǔn)爸爸吸煙過(guò)多，同樣也會(huì)影響胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)爸爸媽媽在飲酒后受孕,胎兒發(fā)育一般要低于正常寶寶，而且容易導(dǎo)致胎兒智能發(fā)育不全或成畸形。而準(zhǔn)媽媽飲酒過(guò)多可使胎兒“醉酒”，容易發(fā)生“胎兒酒精中毒綜合征”，出生后可能有中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙、面部有畸形、全身多種發(fā)育異常、智力發(fā)育遲緩等。
4、防病毒感染
醫(yī)學(xué)研究表明，病毒感染是引起胎兒先天性畸形的重要因素之一，某些發(fā)燒性疾患常使胎兒死亡，所以準(zhǔn)媽媽要積極預(yù)防風(fēng)疹、單純性皰疹、水痘、腮腺炎、流行性感冒等病毒性疾病的發(fā)生。另外，有些影響并不是來(lái)源于準(zhǔn)媽媽所患的疾病，而是對(duì)這些疾病所必須采取的治療措施等。
5、避免接觸有毒有害物質(zhì)
準(zhǔn)媽媽要盡量避免接觸放射線、同位素、微波、雷達(dá)、宇宙射線、噪聲、避孕藥、抗癌藥、農(nóng)藥、一氧化二氮、二溴氯丙烷、鉛、砷、汞等有毒、有害物質(zhì)，以保證胎兒的正常發(fā)育和成長(zhǎng)。醫(yī)生在進(jìn)行X線透 視和攝片時(shí)一定要先了解婦女是否已經(jīng)懷孕，雖然一兩次放射線檢查未必造成胎兒畸形，但避免總是有益的。
6、避免重體力勞動(dòng)
準(zhǔn)媽媽在妊娠早期一般可以照常勞動(dòng)和工作，但要避免做彎腰、下蹲、挑、抬、扛、推車(chē)等重體力勞動(dòng)，有些頂撞腹壁的動(dòng)作，如用搓板洗衣物等也應(yīng)避免，否則用力過(guò)猛容易刺激子宮，引起子宮收縮，發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)。
7、保持精神愉快
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的心理活動(dòng)、精神狀態(tài)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，例如恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等等，會(huì)增加機(jī)體內(nèi)有害于胎兒神經(jīng)、循環(huán)等系統(tǒng)的發(fā)育之物質(zhì)的生成，使得胎兒發(fā)生血管痙攣和收縮、血流量下降，心、腦、肝、腎等主要器官發(fā)育遲緩，不但容易形成畸形兒，就是勉強(qiáng)生下來(lái)的“正常兒”，其智力也會(huì)受到影響。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)言兄?，?yīng)保持精神愉悅、心情舒暢。
2.孕早期6點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)提示
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類(lèi)食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細(xì)糧搭配，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、準(zhǔn)媽媽每周應(yīng)至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過(guò)多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營(yíng)養(yǎng)。
5、妊娠頭3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素特別多，如果準(zhǔn)媽媽偏食，身體所需的營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期以往，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。
6、對(duì)孕吐嚴(yán)重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
3.孕早期保健的要點(diǎn)內(nèi)容
妊娠第一個(gè)月做好病毒感染預(yù)防。
妊娠第一個(gè)月時(shí)，很多孕婦都還沒(méi)發(fā)現(xiàn)是自己懷孕了，一些可能還繼續(xù)喝酒、吸煙或者生活不規(guī)律，一些也可能還在不利于胎兒的環(huán)境中工作。因此這時(shí)候胚胎更容易受到感染，但在第一個(gè)月中，胎兒的神經(jīng)、四肢、眼睛都已經(jīng)開(kāi)始分化了，因此第一個(gè)月重點(diǎn)要放在病毒感染的預(yù)防工作上。
妊娠第二個(gè)月做好早孕反應(yīng)預(yù)防。
從第二個(gè)月開(kāi)始，孕婦可能就會(huì)出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)了，如孕吐、口味改變等。孕婦要注意自己的早孕反應(yīng)是否嚴(yán)重，嚴(yán)重的孕吐會(huì)影響孕婦的情緒和飲食，這無(wú)疑是不利于胎兒發(fā)育的。因此孕婦需要早孕反應(yīng)的一些預(yù)防工作，比如飲食上進(jìn)行合理的安排和調(diào)節(jié)。
妊娠第三個(gè)月做好胎兒畸形預(yù)防。
相比前兩個(gè)月，妊娠第3個(gè)月是胎兒最容易發(fā)生畸形的時(shí)期，孕婦除了要做好葉酸的補(bǔ)充外，要多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，避免吃腌制食品等。
4.孕早期應(yīng)該多吃的食物
多食富含蛋白質(zhì)的食品
孕早期雖然胚胎生長(zhǎng)比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。妊娠一個(gè)月時(shí)，胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0。6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類(lèi)，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過(guò)食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
多食海產(chǎn)品
為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等。
多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。
多食谷類(lèi)食品
谷類(lèi)食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
多食蔬菜和水果
應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。