分娩過(guò)程分哪幾個(gè)階段？自然分娩經(jīng)歷三個(gè)階段，稱(chēng)為三個(gè)產(chǎn)程。產(chǎn)婦只有充分了解分娩中各個(gè)產(chǎn)程的特點(diǎn)，并在分娩前開(kāi)始積極做好心理準(zhǔn)備，分娩時(shí)才能充滿(mǎn)信心，積極與醫(yī)護(hù)人員配合。下面是分享的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考！
1.自然分娩過(guò)程分哪幾個(gè)階段
分娩過(guò)程一般來(lái)說(shuō)是分三個(gè)階段，胎兒分娩是一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，一般需要經(jīng)過(guò)十二到二十四個(gè)小時(shí)，在分娩的時(shí)候第一階段會(huì)使宮口擴(kuò)張，待宮口擴(kuò)張到一定的程度后，第二階段胎兒即將娩出，在胎兒生產(chǎn)出來(lái)后，第三階段，胎盤(pán)娩出期，孕婦一定要放松心情，不要過(guò)于緊張。
1.第一產(chǎn)程
又稱(chēng)宮口擴(kuò)張期。是從開(kāi)始出現(xiàn)間歇5～6分鐘的規(guī)律宮縮起，至宮頸口完全擴(kuò)張達(dá)10厘米為至。這一過(guò)程對(duì)于初產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)需要11～12小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦需6～8小時(shí)。
第一產(chǎn)程的配合：
（1）消除懼怕心理，保持鎮(zhèn)靜樂(lè)觀；
（2）按時(shí)進(jìn)食，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)；
（3）按時(shí)排尿，每2～4小時(shí)一次，使膀胱空虛，以免阻礙胎頭下降；
（4）如果胎膜未破，經(jīng)醫(yī)生同意，可在待產(chǎn)室內(nèi)行走活動(dòng)；
（5）宮縮時(shí)也可做一些輔助的減痛動(dòng)作。
2.第二產(chǎn)程
又稱(chēng)胎兒娩出期。是從宮頸口完全擴(kuò)張到胎兒娩出為至。初產(chǎn)婦需1～2小時(shí)的時(shí)間，經(jīng)產(chǎn)婦通常數(shù)分鐘即可完成，但也有長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)者。
分娩的高峰到來(lái)，嬰兒即將出生。
當(dāng)胎頭的頂部可以看見(jiàn)時(shí)，助產(chǎn)士常會(huì)告訴孕婦不要用力過(guò)猛，因?yàn)槿绻ヮ^娩出太快，孕婦會(huì)陰處的皮膚可能會(huì)撕裂，所以孕婦要放松，用幾秒鐘的時(shí)間喘喘氣。如有嚴(yán)重撕裂的危險(xiǎn)，或者胎兒處于危難時(shí)，孕婦將要接受會(huì)陰切開(kāi)術(shù)。當(dāng)胎頭擴(kuò)張私 密處口時(shí)，孕婦會(huì)有刺痛感，隨之而來(lái)的是麻木感，這是因?yàn)樗?密處組織擴(kuò)張得很薄時(shí)，阻滯了神經(jīng)的傳導(dǎo)所造成的。
頭部娩出時(shí)，嬰兒的面部朝下。助產(chǎn)士可能要檢查一下臍帶，以確保嬰兒的頸部沒(méi)有被臍帶纏?。ó?dāng)胎頭娩出時(shí)，臍帶常會(huì)套住頭部）。然后，嬰兒頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，使得頭與兩肩保持在一條線上。助產(chǎn)士清潔嬰兒的鼻以及口腔，如果需要時(shí)，要把嬰兒呼吸道中的液體吸出。
在隨后的兩次宮縮期間，嬰兒的身體就會(huì)滑出母體，這時(shí)嬰兒還連著臍帶，助產(chǎn)士會(huì)處理剪斷臍帶。此外，助產(chǎn)士會(huì)再次清潔嬰兒的呼吸道，必要時(shí)給予氧氣。
3.第三產(chǎn)程
又稱(chēng)胎盤(pán)娩出期。是從胎兒娩出到胎盤(pán)娩出，需5～15分鐘，不應(yīng)超過(guò)30分鐘。
胎兒娩出后，仍會(huì)有宮縮促使胎盤(pán)娩出，只是這時(shí)的宮縮相對(duì)來(lái)說(shuō)是無(wú)疼痛的。隨后，醫(yī)生會(huì)替孕婦收拾整潔，如有裂口，則會(huì)做局部的縫合。
2.分娩疼痛
由子宮收縮引起的疼痛，將會(huì)貫穿整個(gè)分娩過(guò)程。宮縮痛主要在下腹部，有時(shí)也發(fā)生在兩股內(nèi)側(cè)或脊柱上面。多數(shù)女性感覺(jué)到的宮縮痛與月經(jīng)期痛性痙攣相似，只是更強(qiáng)烈些。在胎兒即將出世時(shí)，由于私 密處的擴(kuò)展，產(chǎn)婦還會(huì)感到這些部位有燒灼感和強(qiáng)烈的疼痛。尋找一個(gè)舒適的體位，在放松的狀態(tài)下進(jìn)行深呼吸，可以緩解分娩疼痛。
要對(duì)分娩的疼痛有充分的思想準(zhǔn)備。分娩是自然的生理現(xiàn)象，分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。但是生產(chǎn)時(shí)必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的劇痛，如果沒(méi)有充分的思想準(zhǔn)備，孕婦會(huì)被意料不到的疼痛打垮。
在分娩過(guò)程中，大喊大叫會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)。做好身心準(zhǔn)備有助于忍受疼痛。
分娩時(shí)對(duì)待疼痛要有積極心態(tài)，不必害怕、焦慮，可進(jìn)行自我暗示和自我安慰。另外，孕前多去熟悉準(zhǔn)備分娩醫(yī)院的環(huán)境，多與醫(yī)生交流，確定最適合自己的分娩方式，并據(jù)情況讓醫(yī)生指導(dǎo)分娩應(yīng)該做的準(zhǔn)備，如進(jìn)行呼吸法練習(xí)等。
也可以向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)無(wú)痛分娩、藥物性鎮(zhèn)痛等緩解產(chǎn)痛的分娩方式，也可選擇導(dǎo)樂(lè)式分娩，或選擇家庭式病房、丈夫陪產(chǎn)或坐式分娩等。
3.產(chǎn)后身體恢復(fù)的方法
產(chǎn)后身體恢復(fù)的方法有以下幾方面：
方法一：產(chǎn)后前期需要好好休息。因?yàn)楫a(chǎn)后需要六周左右時(shí)間，子宮才能恢復(fù)，而女性分娩，無(wú)論是對(duì)心理還是生理都會(huì)有一定的損傷和影響，所以要調(diào)整好心情和適量的臥床休息，這樣才有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
方法二：增加飲食營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后女性身體處于十分虛弱階段，而且妊娠和分娩都會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)大量流失，所以為了促使身體盡快恢復(fù)，一定要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)，蛋類(lèi)，奶類(lèi)等，都要合理安排每日食用。
方法三：做產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)。如果女性是順產(chǎn)，身體允許，兩天之后就可以離床適量的走動(dòng)，也可以做一做簡(jiǎn)單的康復(fù)鍛煉，比如產(chǎn)后瑜伽或者是慢走等，這樣會(huì)促使惡露排出，對(duì)身體較快恢復(fù)有益。
如果是剖腹產(chǎn)，一周之后如果身體恢復(fù)良好，也可以適量的開(kāi)始進(jìn)行活動(dòng)，這樣可以減少血栓性疾病的發(fā)生，并且適量的活動(dòng)，也能夠促使分娩受損的盆底肌盡快復(fù)原。
方法四：母乳喂養(yǎng)，在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)消耗母親體內(nèi)的大量脂肪，并且被嬰兒吸吮乳 房的時(shí)候可以刺激子宮的收縮，可以促進(jìn)淤血的排出，并且對(duì)盆底肌也有收縮的作用，也可以盡快的恢復(fù)盆底的功能。
4.分娩后要注意的事項(xiàng)
1、產(chǎn)后子宮需要很長(zhǎng)的一段恢復(fù)時(shí)間——按摩子宮
按摩子宮的目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出，亦可預(yù)防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。
2、產(chǎn)后也有“月經(jīng)”——觀察惡露
女性在生產(chǎn)分娩后會(huì)有和子宮一起脫落的子宮膜、壞死蛻膜等組織排除稱(chēng)為惡露。一般在產(chǎn)后三天內(nèi)，惡露會(huì)大量排出，量多、顏色較紅。此后惡露顏色逐漸減淡、量少。惡露一般在產(chǎn)后10天變成淡黃色，產(chǎn)后一個(gè)月左右會(huì)完全消失。
3、術(shù)后——及時(shí)排便
由于會(huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)在排小便時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，這是正?，F(xiàn)象。若無(wú)法下床，可在床上利用尿壺排便。
4、盡早活動(dòng)——下床活動(dòng)
新媽第一次下床，能有家人或醫(yī)護(hù)人員協(xié)助，下床時(shí)動(dòng)作要慢，先坐于床緣，若無(wú)頭暈現(xiàn)象再行下床。若剛進(jìn)行過(guò)剖腹產(chǎn)手術(shù)，可以用收腹帶托舉腹部，以減輕傷口疼痛。
5、產(chǎn)后情緒管理好——調(diào)整情緒
產(chǎn)后新媽易引起情緒緊張，再加上身體疼痛容易出現(xiàn)情緒低落，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。因此，家人必須保證讓新媽媽得到充分的休息，幫助照顧寶寶。
6、產(chǎn)后初乳很珍貴——及早開(kāi)奶
新媽媽在分娩后一定要及早和寶寶接觸，讓寶寶吸吮*，刺激乳腺排乳;同時(shí)要掌握正確的喂奶姿勢(shì)，喂奶時(shí)可坐著或躺著，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，寶寶的整個(gè)身體都應(yīng)該面向媽媽。如果有必要的話，可以買(mǎi)哺乳衣穿，既方便喂奶又美觀大方。
7、新生兒哺乳后不要忘記——拍嗝
寶寶吃完之后，新媽要用手扶起寶寶，讓寶寶稍稍直起身子。手掌合攏彎曲，輕輕拍打?qū)殞毜暮蟊?，直到寶寶打嗝為止?BR> 8、術(shù)后傷部恢復(fù)——掌握傷口護(hù)理技巧
(1)注意保持傷口清潔干燥，每天用溫水清潔傷口并用消毒棉球擦干;也可溫水坐浴。
(2)注重營(yíng)養(yǎng)攝取，多吃一些富含膠原蛋白的食物，對(duì)淡化疤痕、促進(jìn)傷口恢復(fù)很有好處。
9、認(rèn)真調(diào)養(yǎng)身體
產(chǎn)后1個(gè)月，新媽主要以調(diào)養(yǎng)身體為主。這時(shí)不要過(guò)于記掛工作，應(yīng)該專(zhuān)心休養(yǎng)，合理調(diào)整心態(tài)，多和家人溝通，協(xié)助照顧寶寶，利用產(chǎn)假難得的休息時(shí)間來(lái)享受親情。
10、預(yù)防便秘
分娩后一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)是進(jìn)食高營(yíng)養(yǎng)和高熱量的食物，幫助身體恢復(fù)體力。此外，飲食要盡量做到清淡易消化，多攝入富含膳食纖維的食物，如谷類(lèi)、新鮮蔬果等，這有助于新媽腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
1.自然分娩過(guò)程分哪幾個(gè)階段
分娩過(guò)程一般來(lái)說(shuō)是分三個(gè)階段，胎兒分娩是一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，一般需要經(jīng)過(guò)十二到二十四個(gè)小時(shí)，在分娩的時(shí)候第一階段會(huì)使宮口擴(kuò)張，待宮口擴(kuò)張到一定的程度后，第二階段胎兒即將娩出，在胎兒生產(chǎn)出來(lái)后，第三階段，胎盤(pán)娩出期，孕婦一定要放松心情，不要過(guò)于緊張。
1.第一產(chǎn)程
又稱(chēng)宮口擴(kuò)張期。是從開(kāi)始出現(xiàn)間歇5～6分鐘的規(guī)律宮縮起，至宮頸口完全擴(kuò)張達(dá)10厘米為至。這一過(guò)程對(duì)于初產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)需要11～12小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦需6～8小時(shí)。
第一產(chǎn)程的配合：
（1）消除懼怕心理，保持鎮(zhèn)靜樂(lè)觀；
（2）按時(shí)進(jìn)食，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)；
（3）按時(shí)排尿，每2～4小時(shí)一次，使膀胱空虛，以免阻礙胎頭下降；
（4）如果胎膜未破，經(jīng)醫(yī)生同意，可在待產(chǎn)室內(nèi)行走活動(dòng)；
（5）宮縮時(shí)也可做一些輔助的減痛動(dòng)作。
2.第二產(chǎn)程
又稱(chēng)胎兒娩出期。是從宮頸口完全擴(kuò)張到胎兒娩出為至。初產(chǎn)婦需1～2小時(shí)的時(shí)間，經(jīng)產(chǎn)婦通常數(shù)分鐘即可完成，但也有長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)者。
分娩的高峰到來(lái)，嬰兒即將出生。
當(dāng)胎頭的頂部可以看見(jiàn)時(shí)，助產(chǎn)士常會(huì)告訴孕婦不要用力過(guò)猛，因?yàn)槿绻ヮ^娩出太快，孕婦會(huì)陰處的皮膚可能會(huì)撕裂，所以孕婦要放松，用幾秒鐘的時(shí)間喘喘氣。如有嚴(yán)重撕裂的危險(xiǎn)，或者胎兒處于危難時(shí)，孕婦將要接受會(huì)陰切開(kāi)術(shù)。當(dāng)胎頭擴(kuò)張私 密處口時(shí)，孕婦會(huì)有刺痛感，隨之而來(lái)的是麻木感，這是因?yàn)樗?密處組織擴(kuò)張得很薄時(shí)，阻滯了神經(jīng)的傳導(dǎo)所造成的。
頭部娩出時(shí)，嬰兒的面部朝下。助產(chǎn)士可能要檢查一下臍帶，以確保嬰兒的頸部沒(méi)有被臍帶纏?。ó?dāng)胎頭娩出時(shí)，臍帶常會(huì)套住頭部）。然后，嬰兒頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，使得頭與兩肩保持在一條線上。助產(chǎn)士清潔嬰兒的鼻以及口腔，如果需要時(shí)，要把嬰兒呼吸道中的液體吸出。
在隨后的兩次宮縮期間，嬰兒的身體就會(huì)滑出母體，這時(shí)嬰兒還連著臍帶，助產(chǎn)士會(huì)處理剪斷臍帶。此外，助產(chǎn)士會(huì)再次清潔嬰兒的呼吸道，必要時(shí)給予氧氣。
3.第三產(chǎn)程
又稱(chēng)胎盤(pán)娩出期。是從胎兒娩出到胎盤(pán)娩出，需5～15分鐘，不應(yīng)超過(guò)30分鐘。
胎兒娩出后，仍會(huì)有宮縮促使胎盤(pán)娩出，只是這時(shí)的宮縮相對(duì)來(lái)說(shuō)是無(wú)疼痛的。隨后，醫(yī)生會(huì)替孕婦收拾整潔，如有裂口，則會(huì)做局部的縫合。
2.分娩疼痛
由子宮收縮引起的疼痛，將會(huì)貫穿整個(gè)分娩過(guò)程。宮縮痛主要在下腹部，有時(shí)也發(fā)生在兩股內(nèi)側(cè)或脊柱上面。多數(shù)女性感覺(jué)到的宮縮痛與月經(jīng)期痛性痙攣相似，只是更強(qiáng)烈些。在胎兒即將出世時(shí)，由于私 密處的擴(kuò)展，產(chǎn)婦還會(huì)感到這些部位有燒灼感和強(qiáng)烈的疼痛。尋找一個(gè)舒適的體位，在放松的狀態(tài)下進(jìn)行深呼吸，可以緩解分娩疼痛。
要對(duì)分娩的疼痛有充分的思想準(zhǔn)備。分娩是自然的生理現(xiàn)象，分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。但是生產(chǎn)時(shí)必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的劇痛，如果沒(méi)有充分的思想準(zhǔn)備，孕婦會(huì)被意料不到的疼痛打垮。
在分娩過(guò)程中，大喊大叫會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)。做好身心準(zhǔn)備有助于忍受疼痛。
分娩時(shí)對(duì)待疼痛要有積極心態(tài)，不必害怕、焦慮，可進(jìn)行自我暗示和自我安慰。另外，孕前多去熟悉準(zhǔn)備分娩醫(yī)院的環(huán)境，多與醫(yī)生交流，確定最適合自己的分娩方式，并據(jù)情況讓醫(yī)生指導(dǎo)分娩應(yīng)該做的準(zhǔn)備，如進(jìn)行呼吸法練習(xí)等。
也可以向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)無(wú)痛分娩、藥物性鎮(zhèn)痛等緩解產(chǎn)痛的分娩方式，也可選擇導(dǎo)樂(lè)式分娩，或選擇家庭式病房、丈夫陪產(chǎn)或坐式分娩等。
3.產(chǎn)后身體恢復(fù)的方法
產(chǎn)后身體恢復(fù)的方法有以下幾方面：
方法一：產(chǎn)后前期需要好好休息。因?yàn)楫a(chǎn)后需要六周左右時(shí)間，子宮才能恢復(fù)，而女性分娩，無(wú)論是對(duì)心理還是生理都會(huì)有一定的損傷和影響，所以要調(diào)整好心情和適量的臥床休息，這樣才有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
方法二：增加飲食營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后女性身體處于十分虛弱階段，而且妊娠和分娩都會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)大量流失，所以為了促使身體盡快恢復(fù)，一定要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)，蛋類(lèi)，奶類(lèi)等，都要合理安排每日食用。
方法三：做產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)。如果女性是順產(chǎn)，身體允許，兩天之后就可以離床適量的走動(dòng)，也可以做一做簡(jiǎn)單的康復(fù)鍛煉，比如產(chǎn)后瑜伽或者是慢走等，這樣會(huì)促使惡露排出，對(duì)身體較快恢復(fù)有益。
如果是剖腹產(chǎn)，一周之后如果身體恢復(fù)良好，也可以適量的開(kāi)始進(jìn)行活動(dòng)，這樣可以減少血栓性疾病的發(fā)生，并且適量的活動(dòng)，也能夠促使分娩受損的盆底肌盡快復(fù)原。
方法四：母乳喂養(yǎng)，在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)消耗母親體內(nèi)的大量脂肪，并且被嬰兒吸吮乳 房的時(shí)候可以刺激子宮的收縮，可以促進(jìn)淤血的排出，并且對(duì)盆底肌也有收縮的作用，也可以盡快的恢復(fù)盆底的功能。
4.分娩后要注意的事項(xiàng)
1、產(chǎn)后子宮需要很長(zhǎng)的一段恢復(fù)時(shí)間——按摩子宮
按摩子宮的目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出，亦可預(yù)防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。
2、產(chǎn)后也有“月經(jīng)”——觀察惡露
女性在生產(chǎn)分娩后會(huì)有和子宮一起脫落的子宮膜、壞死蛻膜等組織排除稱(chēng)為惡露。一般在產(chǎn)后三天內(nèi)，惡露會(huì)大量排出，量多、顏色較紅。此后惡露顏色逐漸減淡、量少。惡露一般在產(chǎn)后10天變成淡黃色，產(chǎn)后一個(gè)月左右會(huì)完全消失。
3、術(shù)后——及時(shí)排便
由于會(huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)在排小便時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，這是正?，F(xiàn)象。若無(wú)法下床，可在床上利用尿壺排便。
4、盡早活動(dòng)——下床活動(dòng)
新媽第一次下床，能有家人或醫(yī)護(hù)人員協(xié)助，下床時(shí)動(dòng)作要慢，先坐于床緣，若無(wú)頭暈現(xiàn)象再行下床。若剛進(jìn)行過(guò)剖腹產(chǎn)手術(shù)，可以用收腹帶托舉腹部，以減輕傷口疼痛。
5、產(chǎn)后情緒管理好——調(diào)整情緒
產(chǎn)后新媽易引起情緒緊張，再加上身體疼痛容易出現(xiàn)情緒低落，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。因此，家人必須保證讓新媽媽得到充分的休息，幫助照顧寶寶。
6、產(chǎn)后初乳很珍貴——及早開(kāi)奶
新媽媽在分娩后一定要及早和寶寶接觸，讓寶寶吸吮*，刺激乳腺排乳;同時(shí)要掌握正確的喂奶姿勢(shì)，喂奶時(shí)可坐著或躺著，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，寶寶的整個(gè)身體都應(yīng)該面向媽媽。如果有必要的話，可以買(mǎi)哺乳衣穿，既方便喂奶又美觀大方。
7、新生兒哺乳后不要忘記——拍嗝
寶寶吃完之后，新媽要用手扶起寶寶，讓寶寶稍稍直起身子。手掌合攏彎曲，輕輕拍打?qū)殞毜暮蟊?，直到寶寶打嗝為止?BR> 8、術(shù)后傷部恢復(fù)——掌握傷口護(hù)理技巧
(1)注意保持傷口清潔干燥，每天用溫水清潔傷口并用消毒棉球擦干;也可溫水坐浴。
(2)注重營(yíng)養(yǎng)攝取，多吃一些富含膠原蛋白的食物，對(duì)淡化疤痕、促進(jìn)傷口恢復(fù)很有好處。
9、認(rèn)真調(diào)養(yǎng)身體
產(chǎn)后1個(gè)月，新媽主要以調(diào)養(yǎng)身體為主。這時(shí)不要過(guò)于記掛工作，應(yīng)該專(zhuān)心休養(yǎng)，合理調(diào)整心態(tài)，多和家人溝通，協(xié)助照顧寶寶，利用產(chǎn)假難得的休息時(shí)間來(lái)享受親情。
10、預(yù)防便秘
分娩后一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)是進(jìn)食高營(yíng)養(yǎng)和高熱量的食物，幫助身體恢復(fù)體力。此外，飲食要盡量做到清淡易消化，多攝入富含膳食纖維的食物，如谷類(lèi)、新鮮蔬果等，這有助于新媽腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。