孕晚期是指孕婦懷孕后期，通常是指孕期28周至分娩前。在這個階段，孕婦需要更加注意自身的身體健康和胎兒的發(fā)育情況。合理的孕晚期保健措施不僅能夠保障孕婦和胎兒的健康，還能夠為順利分娩打下基礎。為您整理了孕晚期保健該注意什么，希望能夠幫助準媽媽們度過一個健康愉快的孕晚期。
1.孕晚期保健該注意什么
孕晚期該注意合理飲食、養(yǎng)成規(guī)律作息習慣、避免大幅度運動等。
1、應該注意合理飲食：孕晚期是指懷孕最后三個月，在這段時間胎兒已經基本發(fā)育成熟，生長發(fā)育也會比較快，在懷孕晚期需要合理飲食，適當吃優(yōu)質蛋白食物和新鮮水果蔬菜，可以補充身體所需營養(yǎng)，同時還可以轉化營養(yǎng)給胎兒。
2、養(yǎng)成規(guī)律作息習慣：在懷孕晚期需要注意休息時間，最 好養(yǎng)成早睡早起習慣可以促進人體新陳代謝，同時還能提供胎兒在宮腔內所需營養(yǎng)。
3、避免大幅度運動：在懷孕晚期需要注意運動，最 好不要做大幅度運動，或者是運動時間太長，有可能會出現身體過度疲勞，或者是出現子宮受到刺激，還會引起腹部疼痛或者是腹部有緊繃感，可能會影響胎兒生長和發(fā)育，還會引起早產現象。
2.孕晚期要注意的保健措施
1、保證睡眠質量
生產一個月，保證充足的睡眠時間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時間和質量，在生產過程中才能保證精神充足。
2、儲存體力
在生產的時候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產出來的，如果體力不足暈過去，在生產過程中對孩子是很不利的。孕婦在平時生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當地運動也是可以的，有利于增強體質。
3、平躺休息
在生產前最后一個月，孕婦的體重越來越重，腹部還會出現發(fā)硬、緊張等情況，這個時候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個月比較關鍵，隨時都可能生產，這樣可以保證孕婦在生產的時候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產包
最后一個月，待產包也要準備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時補充，這樣在生產的時候才不會手忙腳亂。
5、多次產檢
最后一個月是關鍵時刻，產檢時很重要的，雖然醫(yī)生會預測好預產期，但是也有提前出身的情況，保持產檢，時刻了解體內孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產。同時，在檢查的時候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產過程和分娩方式，方便在生產的時候積極配合醫(yī)生，在必要的時候則需要采取剖腹生產。
6、保持心情愉快
生產最后時期，情緒緊張時在所難免的，但是過度緊張，會給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產。生產前要做好心理準備，放松心情。
生產最后一個月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個方面的準備，有利于孕婦生產的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險出現。生產過程是非常艱難的，在生產的時候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵，讓孕婦有堅定的決心生下孩子。
3.孕晚期保健飲食禁忌
1、不宜高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負擔，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會產生大量的硫化氫、組織an等有害物質，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會有囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
4.孕晚期保健事項
1、堅持做順產體操
網上有很多的有助于順產的體操，不管是對順產也好還是孕媽媽和胎兒的健康也好，做順產體操也就是運動，對孕媽媽的身體肯定有好處。多多運動可以有助于順產，降低難產的發(fā)生率。
2、呼吸方法要得當，要堅持鍛煉
如果孕媽媽掌握了合適的呼吸方法，是有助于順產的。一般情況下，在生產的過程中，醫(yī)生也會提醒孕媽媽如何呼吸。一定要聽從醫(yī)生的安排，更有助于順產。
孕媽媽要堅持鍛煉，不要因為身體笨重，特別累或者是身體不適就懶得動，越活動，胎兒才能越順利的生產。
3、控制體重
孕媽媽飲食不要暴飲暴食，孕期本來就會涉獵過多的營養(yǎng)。導致脂肪堆積，不僅會在身體上，產道也會堆積脂肪。這樣的后果是使產道變窄，胎兒體型較大，就會造成難產。所以孕期要控制自己的體重，但是不要理解錯了，不是節(jié)食。正常的飲食，少食多餐，不要總是補營養(yǎng)，到最后受傷害的反而是孕媽媽和胎兒。
4、按時產檢
孕期產檢一次也不要落下，按照醫(yī)生的要求定時進行產檢，能夠隨時掌握胎兒的健康狀況，降低難產的發(fā)生概率。
5、治療預防妊娠期糖尿病
很多孕媽媽都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是懷孕之后出現的。被確診為糖尿病的孕媽媽，一定要聽從醫(yī)生的建議，接受治療，控制血糖，避免出現巨大兒。
6、放松心情
有的孕媽媽特別緊張，你緊張，肌肉也會跟著緊張，會造成難產。一定要放輕松，相信醫(yī)生，相信自己。
1.孕晚期保健該注意什么
孕晚期該注意合理飲食、養(yǎng)成規(guī)律作息習慣、避免大幅度運動等。
1、應該注意合理飲食：孕晚期是指懷孕最后三個月，在這段時間胎兒已經基本發(fā)育成熟，生長發(fā)育也會比較快，在懷孕晚期需要合理飲食，適當吃優(yōu)質蛋白食物和新鮮水果蔬菜，可以補充身體所需營養(yǎng)，同時還可以轉化營養(yǎng)給胎兒。
2、養(yǎng)成規(guī)律作息習慣：在懷孕晚期需要注意休息時間，最 好養(yǎng)成早睡早起習慣可以促進人體新陳代謝，同時還能提供胎兒在宮腔內所需營養(yǎng)。
3、避免大幅度運動：在懷孕晚期需要注意運動，最 好不要做大幅度運動，或者是運動時間太長，有可能會出現身體過度疲勞，或者是出現子宮受到刺激，還會引起腹部疼痛或者是腹部有緊繃感，可能會影響胎兒生長和發(fā)育，還會引起早產現象。
2.孕晚期要注意的保健措施
1、保證睡眠質量
生產一個月，保證充足的睡眠時間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時間和質量，在生產過程中才能保證精神充足。
2、儲存體力
在生產的時候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產出來的，如果體力不足暈過去，在生產過程中對孩子是很不利的。孕婦在平時生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當地運動也是可以的，有利于增強體質。
3、平躺休息
在生產前最后一個月，孕婦的體重越來越重，腹部還會出現發(fā)硬、緊張等情況，這個時候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個月比較關鍵，隨時都可能生產，這樣可以保證孕婦在生產的時候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產包
最后一個月，待產包也要準備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時補充，這樣在生產的時候才不會手忙腳亂。
5、多次產檢
最后一個月是關鍵時刻，產檢時很重要的，雖然醫(yī)生會預測好預產期，但是也有提前出身的情況，保持產檢，時刻了解體內孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產。同時，在檢查的時候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產過程和分娩方式，方便在生產的時候積極配合醫(yī)生，在必要的時候則需要采取剖腹生產。
6、保持心情愉快
生產最后時期，情緒緊張時在所難免的，但是過度緊張，會給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產。生產前要做好心理準備，放松心情。
生產最后一個月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個方面的準備，有利于孕婦生產的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險出現。生產過程是非常艱難的，在生產的時候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵，讓孕婦有堅定的決心生下孩子。
3.孕晚期保健飲食禁忌
1、不宜高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負擔，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會產生大量的硫化氫、組織an等有害物質，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會有囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
4.孕晚期保健事項
1、堅持做順產體操
網上有很多的有助于順產的體操，不管是對順產也好還是孕媽媽和胎兒的健康也好，做順產體操也就是運動，對孕媽媽的身體肯定有好處。多多運動可以有助于順產，降低難產的發(fā)生率。
2、呼吸方法要得當，要堅持鍛煉
如果孕媽媽掌握了合適的呼吸方法，是有助于順產的。一般情況下，在生產的過程中，醫(yī)生也會提醒孕媽媽如何呼吸。一定要聽從醫(yī)生的安排，更有助于順產。
孕媽媽要堅持鍛煉，不要因為身體笨重，特別累或者是身體不適就懶得動，越活動，胎兒才能越順利的生產。
3、控制體重
孕媽媽飲食不要暴飲暴食，孕期本來就會涉獵過多的營養(yǎng)。導致脂肪堆積，不僅會在身體上，產道也會堆積脂肪。這樣的后果是使產道變窄，胎兒體型較大，就會造成難產。所以孕期要控制自己的體重，但是不要理解錯了，不是節(jié)食。正常的飲食，少食多餐，不要總是補營養(yǎng)，到最后受傷害的反而是孕媽媽和胎兒。
4、按時產檢
孕期產檢一次也不要落下，按照醫(yī)生的要求定時進行產檢，能夠隨時掌握胎兒的健康狀況，降低難產的發(fā)生概率。
5、治療預防妊娠期糖尿病
很多孕媽媽都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是懷孕之后出現的。被確診為糖尿病的孕媽媽，一定要聽從醫(yī)生的建議，接受治療，控制血糖，避免出現巨大兒。
6、放松心情
有的孕媽媽特別緊張，你緊張，肌肉也會跟著緊張，會造成難產。一定要放輕松，相信醫(yī)生，相信自己。