孕產(chǎn)婦保健是非常重要的，它關(guān)系到母嬰的健康和安全。孕產(chǎn)婦保健小常識(shí)，是一種非常實(shí)用的知識(shí)，可以幫助孕婦和產(chǎn)婦更好地保護(hù)自己和寶寶。為大家整理了一些孕產(chǎn)婦保健小常識(shí)，讓我們一起來(lái)看看吧！通過(guò)學(xué)習(xí)這些小常識(shí)，孕婦和產(chǎn)婦可以更好地了解自己的身體狀況，掌握正確的保健方法，從而保證自己和寶寶的健康和安全。
1.孕產(chǎn)婦保健小常識(shí)
1、孕前做好懷孕準(zhǔn)備
中醫(yī)能為孕婦調(diào)理身體狀況，包括調(diào)整不正常的月經(jīng)周期，用中醫(yī)藥調(diào)理月經(jīng)周期的治療和治療月經(jīng)異常，對(duì)孕前采用中藥調(diào)理能減少早孕期的胃腸道不適的發(fā)生，增加孕期營(yíng)養(yǎng)的攝入，提高孕婦的免疫機(jī)能，保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。
2、了解孕期常見(jiàn)癥狀
妊娠初期，不少孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈厭食，這時(shí)用中藥調(diào)理治療，能起到良好的效果。
中醫(yī)認(rèn)為孕婦妊娠期感到胸腹脹滿、踹急、煩躁不安是氣血失和，以致胎氣上逆表現(xiàn)，也可以用中藥理氣行滯，降逆化痰，減輕癥狀。到了妊娠中晚期，孕婦容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征輕癥。即孕婦肢體面目發(fā)生腫脹，這是孕期多發(fā)病，多為脾虛，腎虛。氣滯引起的水濕內(nèi)停，泛溢肌膚。這時(shí)孕婦除了做好產(chǎn)前檢查，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)休息，可以用中藥利水化濕，養(yǎng)血安胎。
咳嗽也是孕期常見(jiàn)的多發(fā)病，一般是呼吸道感染，急慢性支氣管炎或肺結(jié)核等疾病。常見(jiàn)西醫(yī)不良反應(yīng)多，孕婦顧忌藥物對(duì)胎兒的影響而得不到有效治療，這個(gè)時(shí)候，用中醫(yī)滋陰清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，療效明顯。
還有妊娠期間，如出現(xiàn)尿頻、尿急、淋漓澀痛，中醫(yī)稱為“妊娠小便淋痛”。中醫(yī)治療以清潤(rùn)為主，佐以固腎安胎。
3、合理科學(xué)坐月子
產(chǎn)婦生產(chǎn)后身子較虛弱，在月子里補(bǔ)養(yǎng)身體很重要。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)根據(jù)環(huán)境的變化和自身體質(zhì)特征，合林膳食。坐月子有三個(gè)階段，要注意“一排、二調(diào)、三補(bǔ)”,具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要吃不同的食品。
第一周，主要是要把多余的水分和毒 素以惡露排出體外，可喝生化湯，吃麻油炒豬肝等。生化湯是一付很好的中藥方劑，主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。第二周，主要是增強(qiáng)體質(zhì)和恢復(fù)臟腑的功能，恢復(fù)骨盆位置?？沙猿春醚雍投胖俜郏兄诰徑馕沧倒堑裙翘?。產(chǎn)后不易猛補(bǔ)，因?yàn)楫a(chǎn)婦剛生產(chǎn)完身體比較虛弱，吃多了吸收不了，只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。到了產(chǎn)后第三周，該排的已經(jīng)排完。此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)身體了。
坐月子的新媽媽們藥適當(dāng)吃蔬菜。冬季盛產(chǎn)的菠菜是不錯(cuò)的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。月子期間，每天如能保證吃上一大盤(pán)蔬菜沙拉，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，身體盡快康復(fù)。
2.孕產(chǎn)婦保健日常注意事項(xiàng)
1.避免搬運(yùn)重物
按照孕婦守則，你的體重在幾個(gè)月內(nèi)可能會(huì)增加很多。由于你的寶寶正在成長(zhǎng)，你可能會(huì)經(jīng)歷背部疼痛。此時(shí)，將會(huì)突然改變走路的姿勢(shì)，因?yàn)槟愕闹匦臅?huì)向前移動(dòng)，會(huì)增加你的背部緊張程度。
2.化學(xué)產(chǎn)品可能是有害的
此時(shí)，你可以選擇天然產(chǎn)品，例如，你可以用醋和小蘇打做清洗劑。如果你一定要使用化學(xué)產(chǎn)品，也要適度。注意戴手套和口罩，并確保房間通風(fēng)良好。
3.別碰貓便便
貓的糞便包含一種寄生蟲(chóng)，能感染弓形蟲(chóng)病。雖然這種感染不會(huì)打擾你太久，對(duì)于寶寶生長(zhǎng)卻是致命的。
4.避免攀登
懷孕期間爬梯子或凳子都是不明智的，這樣做可能會(huì)讓你失去平衡感，很容易跌下來(lái)。不管什么原因，都不要自己動(dòng)手換燈泡或從閣樓拿手提箱，靜靜等待援助。
5.避免彎腰
不管是睡覺(jué)、掃地、清理垃圾，還是抹地板，洗衣服，都要減少?gòu)澭螖?shù)，因?yàn)閺澢鷮?huì)影響你的背部。
6.避免長(zhǎng)時(shí)間站立
長(zhǎng)時(shí)間站著有可能增加額外的壓力，會(huì)導(dǎo)致腿腳腫脹。
日常孕婦做家務(wù)活的時(shí)候還要注意遠(yuǎn)離寵物，比如家中的貓狗都要遠(yuǎn)離，是家里不要養(yǎng)寵物貓狗，就算是貓狗的糞便都要遠(yuǎn)離，這樣孕婦才能夠保護(hù)好胎兒的健康，日常運(yùn)動(dòng)做家務(wù)活還應(yīng)該注意避免彎腰，特別是肚子很大的時(shí)候孕婦彎腰是很容易壓到胎兒的，所以孕婦在做家務(wù)活的時(shí)候也要注意保健護(hù)理保護(hù)好胎兒。
3.孕婦營(yíng)養(yǎng)健康食譜
1、早餐
經(jīng)過(guò)一晚上的休息，身體內(nèi)儲(chǔ)存的能量基本已經(jīng)完全消耗，所以孕婦的早餐一定要注意食物多元化，以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，孕婦的早餐最 好是蛋白質(zhì)、碳水化合物按1:1的比例攝取，如可進(jìn)食牛奶、雞蛋、面條或面包等，同時(shí)搭配黃瓜、蘋(píng)果等，以及時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，以保證上午的精力充沛。
2、中餐
中餐應(yīng)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果等，以幫助分解早餐多余的糖分及熱量，以免造成脂肪儲(chǔ)存，增加長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)也要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以增加機(jī)體能量，提高機(jī)體免疫力等。
3、晚餐
晚餐一般要注意清淡易消化，避免進(jìn)食較油膩的食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響晚上的睡眠質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，孕婦在晚上只需適當(dāng)進(jìn)食少量的碳水化合物，以及搭配適量的水果、蔬菜等。
4、加餐
由于女性在孕期各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求都是翻倍的，所以在上午十點(diǎn)左右和下午三點(diǎn)左右可各加餐一頓。一般在上午加餐可一個(gè)蘋(píng)果或一根香蕉等，以促進(jìn)胃腸道消化，緩解便秘等癥狀。下午可適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果、酸奶等，為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供所必需的微量元素。
結(jié)語(yǔ)：
孕期一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜并沒(méi)有固定的食物種類(lèi)和搭配比例，最主要的是保證食物的多樣化，以及營(yíng)養(yǎng)的均衡性，且需要根據(jù)孕婦的具體情況作出相應(yīng)的食物調(diào)整。
4.孕產(chǎn)婦保健知識(shí)
1、孕早期保健：孕早期易受外界因素及孕婦疾病的影響，導(dǎo)致胎兒畸形或者流產(chǎn)，應(yīng)注意防病致畸。如盡早檢查確定妊娠胎數(shù)，排除異位妊娠。進(jìn)行高危妊娠初篩，比如有無(wú)不良孕產(chǎn)史、慢性高血壓、心臟病、糖尿病等，對(duì)于不宜繼續(xù)妊娠的情況應(yīng)及時(shí)終止妊娠。妊娠10-14周可進(jìn)行早孕期唐氏篩查和胎兒畸形篩查；
2、孕中期保?。喝焉镏衅谑翘荷L(zhǎng)發(fā)育較快的階段，此時(shí)要注意飲食均衡、全面，如雞蛋、牛奶、瘦肉、西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果等食物，都要搭配食用。同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如可進(jìn)行散步、體操等，以增強(qiáng)體質(zhì)，注意不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。還要注意監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)的情況，監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、宮縮等；
3、孕晚期保?。喝焉锿砥谔荷L(zhǎng)發(fā)育最快，體重明顯增加，此時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，避免巨大兒影響到自然分娩。定期產(chǎn)檢、監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)，防治妊娠并發(fā)癥，若有不適情況及早發(fā)現(xiàn)且就診，做好分娩前準(zhǔn)備。
1.孕產(chǎn)婦保健小常識(shí)
1、孕前做好懷孕準(zhǔn)備
中醫(yī)能為孕婦調(diào)理身體狀況，包括調(diào)整不正常的月經(jīng)周期，用中醫(yī)藥調(diào)理月經(jīng)周期的治療和治療月經(jīng)異常，對(duì)孕前采用中藥調(diào)理能減少早孕期的胃腸道不適的發(fā)生，增加孕期營(yíng)養(yǎng)的攝入，提高孕婦的免疫機(jī)能，保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。
2、了解孕期常見(jiàn)癥狀
妊娠初期，不少孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈厭食，這時(shí)用中藥調(diào)理治療，能起到良好的效果。
中醫(yī)認(rèn)為孕婦妊娠期感到胸腹脹滿、踹急、煩躁不安是氣血失和，以致胎氣上逆表現(xiàn)，也可以用中藥理氣行滯，降逆化痰，減輕癥狀。到了妊娠中晚期，孕婦容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征輕癥。即孕婦肢體面目發(fā)生腫脹，這是孕期多發(fā)病，多為脾虛，腎虛。氣滯引起的水濕內(nèi)停，泛溢肌膚。這時(shí)孕婦除了做好產(chǎn)前檢查，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)休息，可以用中藥利水化濕，養(yǎng)血安胎。
咳嗽也是孕期常見(jiàn)的多發(fā)病，一般是呼吸道感染，急慢性支氣管炎或肺結(jié)核等疾病。常見(jiàn)西醫(yī)不良反應(yīng)多，孕婦顧忌藥物對(duì)胎兒的影響而得不到有效治療，這個(gè)時(shí)候，用中醫(yī)滋陰清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，療效明顯。
還有妊娠期間，如出現(xiàn)尿頻、尿急、淋漓澀痛，中醫(yī)稱為“妊娠小便淋痛”。中醫(yī)治療以清潤(rùn)為主，佐以固腎安胎。
3、合理科學(xué)坐月子
產(chǎn)婦生產(chǎn)后身子較虛弱，在月子里補(bǔ)養(yǎng)身體很重要。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)根據(jù)環(huán)境的變化和自身體質(zhì)特征，合林膳食。坐月子有三個(gè)階段，要注意“一排、二調(diào)、三補(bǔ)”,具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要吃不同的食品。
第一周，主要是要把多余的水分和毒 素以惡露排出體外，可喝生化湯，吃麻油炒豬肝等。生化湯是一付很好的中藥方劑，主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。第二周，主要是增強(qiáng)體質(zhì)和恢復(fù)臟腑的功能，恢復(fù)骨盆位置?？沙猿春醚雍投胖俜郏兄诰徑馕沧倒堑裙翘?。產(chǎn)后不易猛補(bǔ)，因?yàn)楫a(chǎn)婦剛生產(chǎn)完身體比較虛弱，吃多了吸收不了，只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。到了產(chǎn)后第三周，該排的已經(jīng)排完。此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)身體了。
坐月子的新媽媽們藥適當(dāng)吃蔬菜。冬季盛產(chǎn)的菠菜是不錯(cuò)的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。月子期間，每天如能保證吃上一大盤(pán)蔬菜沙拉，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，身體盡快康復(fù)。
2.孕產(chǎn)婦保健日常注意事項(xiàng)
1.避免搬運(yùn)重物
按照孕婦守則，你的體重在幾個(gè)月內(nèi)可能會(huì)增加很多。由于你的寶寶正在成長(zhǎng)，你可能會(huì)經(jīng)歷背部疼痛。此時(shí)，將會(huì)突然改變走路的姿勢(shì)，因?yàn)槟愕闹匦臅?huì)向前移動(dòng)，會(huì)增加你的背部緊張程度。
2.化學(xué)產(chǎn)品可能是有害的
此時(shí)，你可以選擇天然產(chǎn)品，例如，你可以用醋和小蘇打做清洗劑。如果你一定要使用化學(xué)產(chǎn)品，也要適度。注意戴手套和口罩，并確保房間通風(fēng)良好。
3.別碰貓便便
貓的糞便包含一種寄生蟲(chóng)，能感染弓形蟲(chóng)病。雖然這種感染不會(huì)打擾你太久，對(duì)于寶寶生長(zhǎng)卻是致命的。
4.避免攀登
懷孕期間爬梯子或凳子都是不明智的，這樣做可能會(huì)讓你失去平衡感，很容易跌下來(lái)。不管什么原因，都不要自己動(dòng)手換燈泡或從閣樓拿手提箱，靜靜等待援助。
5.避免彎腰
不管是睡覺(jué)、掃地、清理垃圾，還是抹地板，洗衣服，都要減少?gòu)澭螖?shù)，因?yàn)閺澢鷮?huì)影響你的背部。
6.避免長(zhǎng)時(shí)間站立
長(zhǎng)時(shí)間站著有可能增加額外的壓力，會(huì)導(dǎo)致腿腳腫脹。
日常孕婦做家務(wù)活的時(shí)候還要注意遠(yuǎn)離寵物，比如家中的貓狗都要遠(yuǎn)離，是家里不要養(yǎng)寵物貓狗，就算是貓狗的糞便都要遠(yuǎn)離，這樣孕婦才能夠保護(hù)好胎兒的健康，日常運(yùn)動(dòng)做家務(wù)活還應(yīng)該注意避免彎腰，特別是肚子很大的時(shí)候孕婦彎腰是很容易壓到胎兒的，所以孕婦在做家務(wù)活的時(shí)候也要注意保健護(hù)理保護(hù)好胎兒。
3.孕婦營(yíng)養(yǎng)健康食譜
1、早餐
經(jīng)過(guò)一晚上的休息，身體內(nèi)儲(chǔ)存的能量基本已經(jīng)完全消耗，所以孕婦的早餐一定要注意食物多元化，以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，孕婦的早餐最 好是蛋白質(zhì)、碳水化合物按1:1的比例攝取，如可進(jìn)食牛奶、雞蛋、面條或面包等，同時(shí)搭配黃瓜、蘋(píng)果等，以及時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，以保證上午的精力充沛。
2、中餐
中餐應(yīng)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果等，以幫助分解早餐多余的糖分及熱量，以免造成脂肪儲(chǔ)存，增加長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)也要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以增加機(jī)體能量，提高機(jī)體免疫力等。
3、晚餐
晚餐一般要注意清淡易消化，避免進(jìn)食較油膩的食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響晚上的睡眠質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，孕婦在晚上只需適當(dāng)進(jìn)食少量的碳水化合物，以及搭配適量的水果、蔬菜等。
4、加餐
由于女性在孕期各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求都是翻倍的，所以在上午十點(diǎn)左右和下午三點(diǎn)左右可各加餐一頓。一般在上午加餐可一個(gè)蘋(píng)果或一根香蕉等，以促進(jìn)胃腸道消化，緩解便秘等癥狀。下午可適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果、酸奶等，為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供所必需的微量元素。
結(jié)語(yǔ)：
孕期一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜并沒(méi)有固定的食物種類(lèi)和搭配比例，最主要的是保證食物的多樣化，以及營(yíng)養(yǎng)的均衡性，且需要根據(jù)孕婦的具體情況作出相應(yīng)的食物調(diào)整。
4.孕產(chǎn)婦保健知識(shí)
1、孕早期保健：孕早期易受外界因素及孕婦疾病的影響，導(dǎo)致胎兒畸形或者流產(chǎn)，應(yīng)注意防病致畸。如盡早檢查確定妊娠胎數(shù)，排除異位妊娠。進(jìn)行高危妊娠初篩，比如有無(wú)不良孕產(chǎn)史、慢性高血壓、心臟病、糖尿病等，對(duì)于不宜繼續(xù)妊娠的情況應(yīng)及時(shí)終止妊娠。妊娠10-14周可進(jìn)行早孕期唐氏篩查和胎兒畸形篩查；
2、孕中期保?。喝焉镏衅谑翘荷L(zhǎng)發(fā)育較快的階段，此時(shí)要注意飲食均衡、全面，如雞蛋、牛奶、瘦肉、西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果等食物，都要搭配食用。同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如可進(jìn)行散步、體操等，以增強(qiáng)體質(zhì)，注意不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。還要注意監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)的情況，監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、宮縮等；
3、孕晚期保?。喝焉锿砥谔荷L(zhǎng)發(fā)育最快，體重明顯增加，此時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，避免巨大兒影響到自然分娩。定期產(chǎn)檢、監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)，防治妊娠并發(fā)癥，若有不適情況及早發(fā)現(xiàn)且就診，做好分娩前準(zhǔn)備。