夏天到來，這個時候每天的日照時間明顯延長，而且陽光比較強烈，溫度較高，高溫可達到30度以上。長時間處于高溫環(huán)境中，發(fā)生中暑的可能性比較大，會引起明顯的身體不適，因此，夏季要做好防暑降暑的措施。為您整理的《夏季高溫防暑安全措施有哪些》，歡迎大家閱讀！
1.夏季高溫防暑安全措施有哪些 篇一
1、及時補充水分
由于夏季氣溫比較高，人體會大量出汗，從而造成水分流失，長時間缺水會引起電解質紊亂，對健康不利，也會引起中暑，所以要及時補充水分。喝水應遵循少量多次的原則，每次喝100毫升左右，在劇烈運動過程中或者運動后，不能大量喝冷飲?？梢栽谒屑尤脒m量的食鹽，變成淡鹽水，喝了之后既能補充水分，又可以補充電解質，使體內的水鹽代謝平衡，更好的預防中暑。
2、多吃水分含量高的新鮮蔬果
夏季各種新鮮蔬果均已上市，想要防暑降暑，可以多吃些水分含量高的蔬果，比如冬瓜、西紅柿、絲瓜、西瓜、檸檬等。夏季人體抵抗力相對比較弱，需要更多的水分和維生素，這些新鮮蔬果中不僅含有大量的水分，也有豐富的維生素，可以維持正常的生理機能，提高免疫力和抵抗力，對預防和中暑也有一定的幫助。
3、保持室內通風及溫度適宜
由于夏季比較熱，很多人喜歡在室內開空調，而且經常把溫度調得很低，比如在24度以下。這種方式并不利于防暑降暑，如果室內的溫度過低，進入室外后難以適應，更容易發(fā)生中暑，所以要保證溫度適宜，將空調的溫度調整到26度左右。此外還要定時開窗通風，使室內和室外的空氣能夠交換，保持空氣流通，更有利于預防中暑，還能使大腦和身體各個系統(tǒng)得到充分的放松。
4、做好防曬措施
夏天出門時應注意防曬，避免陽光直射，否則很快便會發(fā)生中暑反應。盡量在陰涼通風的環(huán)境內活動，如果需要在烈日下站立或者行走，需要打遮陽傘或者戴上遮陽帽，同時還要準備好足量的水。如果感覺身體不舒服，出現(xiàn)頭暈或胸悶等癥狀，應立即遠離高溫環(huán)境，到陰涼通風的地方或空調房內休息。
5、在合適環(huán)境內運動
夏季新陳代謝速度比較快，適當運動對健康有益，但應選擇合適的環(huán)境運動，如可以在通風良好、溫度適宜的健身房內運動，遠離高溫高濕的環(huán)境。如果環(huán)境溫度過高，運動時很容易大量出汗，造成水分過度流失，發(fā)生中暑的可能性比較大。
2.夏季高溫防暑安全措施有哪些 篇二
1、環(huán)境因素：盡量避免在高溫高濕的環(huán)境中，長時間的工作、生活，一般建議在高溫高濕的環(huán)境中工作、生活30分鐘，應該到陰涼通風處休息10分鐘。期間要飲用含有鹽分的飲品，以補充由于大量出汗，導致體內氯化鈉的丟失；
2、飲食禁忌：在夏季盡量減少辛辣刺激和油膩食物，以及煙酒的攝入。因為煙酒，以及辛辣刺激、油膩的食物，都會使人體的體質呈現(xiàn)濕熱的變化，而濕熱體質非常容易中暑。所以在夏季，應該盡量少食用辛辣刺激、油膩的食物，減少煙酒的攝入；
3、適宜飲品：可以飲用紅豆湯、綠豆湯、紅豆薏米湯、綠茶等清涼解暑的飲品；
4、適宜水果：可以多食用夏季季節(jié)性的時令性水果，如西瓜等，都是非常好的防暑降溫的水果；
5、藥物：對于容易中暑者，可以適當服用藿香正氣水、藿香正氣膠囊等消暑藥物，也可以有效預防中暑的發(fā)生。
3.夏季高溫防暑安全措施有哪些 篇三
1.大量飲水
在高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2～4杯涼水（500-1000ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。
2.注意補充鹽分和礦物質
大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動或進行劇烈運動，至少每小時喝2～4杯清涼且不含酒精的液體（500-1000ml）。
3.注意飲食及休息
少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹。
4.穿著合適的衣服并涂抹防曬霜
在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防曬、降溫?？梢耘宕鲗捗遍艿恼陉柮?，太陽鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜（UVA/UVB防護）。
4.夏季高溫防暑安全措施有哪些 篇四
（一）熱疹，又稱痱子，是一種在炎熱、潮濕的天氣里大量出汗而引起的皮膚刺激。它可以發(fā)生于任何年齡，但常見于少年兒童。這種皮疹在肌膚涼爽后不久可自行消失。的處理方法是提供一個涼爽，濕度小的環(huán)境。保持患處干燥。使用痱子粉可以讓感覺好一些。熱疹的治療很簡單，通常并不需要去醫(yī)院接受專業(yè)的救助。
（二）曬傷，人們應盡量避免曬傷。雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以后可自行緩解，但它仍然是一種對皮膚的傷害。嚴重的曬傷需要到醫(yī)院進行醫(yī)治，同時在處理曬傷的皮膚時，應避免反復日曬，曬傷的地方請冷敷，或浸泡在涼水中，在曬傷的地方涂抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質地過于濃稠的護膚品，不要擠破水泡。
（三）熱痙攣，通常發(fā)生在人進行劇烈運動且大量出汗時，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失。如果情況還沒嚴重到需要就醫(yī)的地步，要停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息，飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料。即使痙攣得到緩解，之后的幾小時內也不要再進行重體力勞動或劇烈的運動，那樣只會進一步透支能量導致熱衰竭甚至熱射病。如果病人有心臟病史、低鹽飲食或1小時后熱痙攣的狀況還沒有消退，要尋求專業(yè)的醫(yī)療處理。
（四）熱衰竭，是一種高溫引起的相對溫和的健康問題。它可以是高溫暴露，體液補給不足，或身體水、鹽、礦物質不平衡，經由幾天的連續(xù)積累發(fā)展而來。這是身體對因大量出汗而過度流失水分和鹽分做出的響應。老年人、高血壓患者、在高溫環(huán)境中進行重體力勞動或長跑等劇烈體育運動的人更易發(fā)生熱衰竭?？梢圆扇〉拇胧?，喝涼爽且不含酒精的飲料，進行休息，洗涼水澡或擦拭身體，開空調，換上輕便的衣服。
（五）熱射病。當身體無法調節(jié)自身的體溫時，會發(fā)生熱射病。高溫導致體溫調節(jié)中樞功能障礙，使身體溫度溫迅速升高。在10～15分鐘內，體溫可達到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護，熱射病可導致死亡或殘疾。如果看到任何癥狀跡象，說明此時的情況很有可能足以威脅病人生命安全。在試圖給病人降溫的同時，周圍其他人應幫忙撥打急救電話，并將病人移到陰涼的地方，不論使用何種方法迅速給病人降溫，并且監(jiān)測病人的體溫，堅持努力幫助病人降溫直到體溫降到38攝氏度，注意不要給病人喝水，盡快得到專業(yè)的醫(yī)療救助。
特別應注意的是：以上自救措施并不能真正替代醫(yī)療救治的作用，它們可以幫助人們自我識別身體的預警信號并及時做出反應，防止中暑的狀況進一步惡化。抵御中暑的措施就是預防——保持涼爽。炎熱的天氣里，在飲水、行為活動及服裝方面做些簡單的改變，就可以很好地預防中暑，保持健康。