河南華北水利水電大學(xué)2024暑假時間已出爐，為您整理的《河南華北水利水電大學(xué)2024暑假時間》，供大家查看！
1.河南華北水利水電大學(xué)2024暑假時間 篇一
暑假時間：2024年7月8日-8月25日。
2.夏季養(yǎng)生保健方法 篇二
(1)要補充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%，每天的供給量須達100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質(zhì)為好。
(2)要補充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富，維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
(3)要補充水和無機鹽。水分的補充是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
(4)要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，利濕的食物應(yīng)在長夏時吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
(5)還要講究喝水的學(xué)問。飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲；睡前不宜多飲水；用餐時不宜喝水；晨起喝水有助健康，喝曠泉水。