“身體是革命的本錢(qián)?！?免疫力，便是守護(hù)我們身體健康的重要防線。免疫力如同忠誠(chéng)的衛(wèi)士，時(shí)刻抵御著外界病菌的入侵。擁有強(qiáng)大的免疫力，能讓我們?cè)谏钪猩偈芗膊〉睦_。良好的生活習(xí)慣是提升免疫力的關(guān)鍵，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。合理飲食，攝入豐富的營(yíng)養(yǎng)，為免疫系統(tǒng)提供充足的 “彈藥”。適度運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體的活力，增強(qiáng)體質(zhì)。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，也能為免疫力注入正能量。讓我們重視免疫力，呵護(hù)身體的健康堡壘。搜集的《如何提高自身免疫力》，供大家借鑒！
1.如何提高自身免疫力 篇一
1、補(bǔ)充益生菌：比如腸道雙歧桿菌能幫助我們的身體生成抗體，從而使身體免疫力增強(qiáng)，一般酸奶中會(huì)添加雙歧桿菌，在平時(shí)不妨常喝。
2、少用抗生素：如果在平時(shí)經(jīng)常使用抗生素來(lái)治病，比如打點(diǎn)滴，那么免疫力也會(huì)受影響，所以應(yīng)盡量少用抗生素。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以使身體的免疫力得到提高，比如慢跑或打球等都是不錯(cuò)的，這些都能幫助我們身體更加健康。免疫力自然而然也就上去了。
4、保持好心情：心理問(wèn)題或疾病其實(shí)也會(huì)影響人體免疫力，在平時(shí)應(yīng)讓自己有個(gè)好心情，要學(xué)會(huì)自我減壓，可以看電影、旅游等。
5、保證睡覺(jué)時(shí)間：休息好了疲勞感才會(huì)消失，身體才能恢復(fù)活力，免疫力才會(huì)好，每天我們應(yīng)睡夠6-8小時(shí)。
6、營(yíng)養(yǎng)均衡：在平時(shí)應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不可以挑食偏食，也不能吃太多生冷的東西，要不免疫力會(huì)下降。
2.如何提高自身免疫力 篇二
1.含蛋白質(zhì)的食物：比如雞蛋、鴨肉、雞肉、牛肉、牛奶、瘦肉、魚(yú)等，都可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)抗體合成，增強(qiáng)身體免疫力。另外還有豆腐、豆制品、魚(yú)、蝦、蟹都含有豐富的蛋白質(zhì)。
2.含維生素和微量元素食物：各種新鮮的蔬菜和水果，比如蘋(píng)果、白菜、黃瓜、柿子、生菜、胡蘿卜、芹菜、芒果、紅薯、櫻桃、蘋(píng)果、山楂、柑橘等等都可以增強(qiáng)人體免疫力。在飲食方面要全面均衡作息規(guī)律，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
3.如何提高自身免疫力 篇三
1、枸杞茶
其主要成分為枸杞，其中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及多種維生素，適當(dāng)?shù)娘嬘媚軌蜓a(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
2、洋參茶
其主要成分為西洋參，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有人體內(nèi)所需要的鈣元素、鋅元素、磷元素等，適當(dāng)?shù)暮妊髤⒉枘軌蛘{(diào)節(jié)神經(jīng)中樞，緩解疲勞。
3、苦蕎茶
其中的主要成分為苦蕎，含有大量的微量元素、碳水化合物、葉綠素以及蛋白質(zhì)，能夠提高免疫能力，也能夠起到抗氧化的功效。