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體育運動的論文題目篇一
1.中學體育課堂中發(fā)生運動損傷的時機研究
1.1從體育課堂的組成部分看運動損傷的發(fā)生完整的體育課堂由準備部分、基本部分、結束部分三部分組成。每個階段都有發(fā)生運動損傷的可能性，經(jīng)調(diào)查研究，將各個階段運動損傷的發(fā)生分析如下：
1.1.1在準備部分發(fā)生運動損傷調(diào)查研究顯示，體育課堂中在準備階段發(fā)生運動損傷的幾率排在三個組成部分的第二位。造成運動損傷發(fā)生的原因主要有是因為學生對準備活動認識不夠，喜歡敷衍了事，學生自認為做不做準備活動是無所謂的事情，首先從自身意識上就為運動損傷的發(fā)生創(chuàng)造了條件。另外，很多學生在做準備活動的過程中，沒有遵循循序漸進原則，特別是在柔初性熱身時，由于用力過大從而導致韌帶拉傷。
1.1.2在基礎部分發(fā)生運動損傷體育課的學習主要是在基本部分中完成的，這也是基本部分出現(xiàn)運動損傷率最高的主要原因之一。課的基本部分由為前中后三個階段組成，造成運動損傷的概率也因此存在不同差異。特別是學習處于初級或者是處于泛化階段時，這兩個階段的技能掌握情況還不熟練，技術動作的掌握離自動化階段還有差距，有些學生自以為己經(jīng)掌握了此項技術，就把注意力都集中在發(fā)力上，而忽略了技術動作的要領，以致動作變形而造成運動損傷?；静糠值那啊⒑髢蓚€階段是運動損傷出現(xiàn)的高發(fā)時間段，特別是在基本部分的后時間段，由于學生在學習過程中注意力的不集中、同時體力下降從而導致了運動損傷的發(fā)生。因此我們在學習過程中，特別要注意課堂的基本部分的運動損傷，在學習一項新的技術動作時，更要注意運動損傷的預防。
1.1.3在結束部分發(fā)生運動損傷在結束部分發(fā)生運動損傷的幾率不高，但是往往也有學生在即將下課的時候意外受傷。很多學生由于課堂中過于興奮，導致體力下降，在將要下課時，又想去完成一個技術動作，結果導致受傷。還有一部分學生由于體力透支，老師在結束部分帶領學生做放松練習時，造成拉傷。
1.2從體育課堂的上課時間看運動損傷的發(fā)生
將體育課安排在上午較早的時間段是發(fā)生運動損傷幾率較大的時間段。據(jù)調(diào)查顯示，造成這一現(xiàn)象的原因有以下幾點：一、大部分學生養(yǎng)成了睡懶覺的習慣，每天起床后根本沒時間去吃早飯，導致空腹去上課，從而導致營養(yǎng)不良、血糖過低造成體力下降而造成運動損傷。二、隨著網(wǎng)絡游戲的泛濫以及電腦在家庭中的普及，很多學生會通宵玩游戲或者看電影、上網(wǎng)沖浪，從而導致上午較早上體育課時精神萎靡不振進而在體育課堂上造成運動損傷。三、由于早上的氣溫相對偏低，很多學生因為沒有充分的做好準備活動以至造成運動損傷。
2.中學體育課中預防運動損傷的研究
2.1加強運動損傷方面知識的宣傳教育工作發(fā)現(xiàn)很多老師認為加強思想和運動損傷方面的知識教育是非常重要，教師應加強學生對運動損傷思想重視的教育。由于運動損傷方面的理論知識課程安排較少，學校缺乏對學生運動損傷方面的知識教育。另外，據(jù)調(diào)查得知，很多體育教師沒足夠的理論知識和實踐經(jīng)驗來處理運動損傷，以致錯過治療時機造成運動損傷。
2.2準備活動預防運動損傷的前提對體育教師預防措施的調(diào)查結果顯示，大部分體育教師認為做好充分的準備活動是十分重要的，充分的準備活動對預防體育課運動損傷有著重要的意義。準備活動是體育課的重要內(nèi)容之一，充分的準備活動可以刺激體內(nèi)各個內(nèi)臟器官的惰性，提高人體機體的神經(jīng)興奮程度，從而為更好地進行體育課教學做好準備。
2.3全面提高學生的體能是關鍵體能的訓練由一般性體能訓練和專項體能訓練組成，兩者要要兼顧才能更好的提高學生的身體素質。良好的體能可以減少運動損傷發(fā)生，反之，不佳的體能就容易在學習與訓練時出現(xiàn)運動損傷。體能是所有身體練習的基本運動力，其發(fā)展水平是由身體形態(tài)、身體機能等因素所決定的。因此，采用各種合理的手段，加強學生身體的全面訓練，從而提高學生的應激能力。
2.4合理安排體育課教學在教學中，一定要遵循教學與訓練的原則。首先，要合理安排教學順序和內(nèi)容，在教學內(nèi)容以及順序安排上應注意把體能要求強、技術難度大的項目放在課的前半段進行教學。在安排課的教學內(nèi)容時，為了防止局部負荷過重而導致運動損傷，應盡量避免將項目相同或主要用力部位相同的項目安排在同一節(jié)體育課堂中。其次，從教學組織上為了活躍課堂氣氛，建立起良好的教學環(huán)境，增加體育課的趣味性以調(diào)動學生學習的積極性和主動性，從而減少由于注意力不集中而導致的運動損傷。最后，體育教師應突出重點和難點的提示，告訴學生該項技術易損傷部位和其預防運動損傷的措施，使學生在學習過程中能自如應對運動損傷的發(fā)生，從而減少運動損傷出現(xiàn)的概率。
2.5養(yǎng)成良好的生活習慣以及注意膳食營養(yǎng)大部分中學體育教師認為不良的生活習慣則會對人的健康產(chǎn)生不良的影響，養(yǎng)成良好的生活習慣并注意膳食營養(yǎng)對預防運動損傷有著重要的意義，使人感到疲乏，學生帶著這種精神狀態(tài)去上課時則容易由于體力不支而導致運動損傷的發(fā)生。因此為防止運動損傷，作為學生首先要養(yǎng)成良好生活習慣，做到早睡早起，另外，在膳食方面要注意營養(yǎng)的均衡，在進行了大強度身體練習時，適當增加營養(yǎng)的吸收以延緩疲勞出現(xiàn)的時間。
2.6規(guī)范運動場地、器材的使用中學的.場地以及器材已存在失修或是缺乏的問題。由于使用頻率過高，場地、器材的使用時間縮短，就會存在相應的安全隱患，這些都是引發(fā)運動損傷的要素之一。因此，應減少由于場地器材的不規(guī)范或是管理不到位所造成的運動損傷，進一步規(guī)范場地器材的使用，建議學校加大體育設施投入，經(jīng)常性地整修場地更換器材。
3.結論
3.1體育教師應以“健康第一”為指導思想，在教學中必須貫徹以教師為主導，學生為主體的教學理念，在教學和生活中時刻關注學生的身心健康，并根據(jù)學生自身的特點，因人而異，讓學生能發(fā)展其個性，推動中學體育事業(yè)健康和諧的發(fā)展。
3.2體育教師在體育教學中時刻對學生進行思想和運動損傷方面的宣傳教育，不僅要加強自身技術方面的理論知識學習，同時也更加強課堂中運動損傷方面的知識學習，提高學生自我預防運動損傷的能力和意識，提高自身預防運動損傷的能力。
3.3加強體能訓練和柔韌性訓練，全面提高學生的身體素質。在體育課教學中教師要時刻監(jiān)督學生做好充分的準備活動。合理安排體育課教學，體育教學必須遵循循序漸進、個別對待的原則。
3.4學校應該加強對學生生活習慣的監(jiān)督和管理。提醒學生要養(yǎng)成良好的生活習慣，注重膳食營養(yǎng)的均衡發(fā)展。
3.5應減少由于場地器材的不規(guī)范或是管理不到位所造成的運動損傷，進一步規(guī)范場地器材的使用，建議學校對體育設施加大投入，實時的整修場地更換體育器材。
體育運動的論文題目篇二
經(jīng)常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中膝關節(jié)就是我們身體活動范圍最廣泛的關節(jié)，但是在我們的生活中稍有運動不當就容易出現(xiàn)半月板受傷的現(xiàn)象，這樣會嚴重的影響著我們的身體健康。并且還會給我們帶來非常嚴重的疼痛感，所以我平時在生活中一定要注意做好預防，下面一起了解下怎么預防半月板損傷呢。
怎么預防半月板損傷呢
第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
第二，早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴重，如無膝關節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)mri判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以后。
第三，如果是專業(yè)運動員還必須從事體育運動的患者，專家不建議采用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。第四，除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。以上幾點就是關于如何在生活中預防半月板損傷的發(fā)生。相信大家都有了一些了解。提醒大家對待疾病需要以預防為主，做好日常的護理工作。若發(fā)現(xiàn)已患上疾病，需盡早就醫(yī)，避免病情變得更加嚴重。在生活中，很多事情都是一點一滴積累起來的。所以在平時我們就要做好每一件事。
上面就是對怎么預防半月板損傷呢的介紹，通過了解之后我們知道平時在生活中盡量不要做劇烈的運動，并且在運動的時候也是要掌握好方法和方式的，另外平時在生活中也要注意飲食營養(yǎng)的均衡。
體育運動的論文題目篇三
全世界比較著名的體育運動包括奧運會、世界杯、一級方程式賽車三大體育賽事。通過對其舉辦地產(chǎn)生的影響，我們可以得知該三大賽事的聲勢是非常浩大的，其中媒體報道的覆蓋面是很寬廣的，而且這三大賽事的聯(lián)動效應是很高的。它們最終的效果也是非常明顯的：促進了經(jīng)濟的快速發(fā)展、加深了文化的豐富內(nèi)涵、提高了城市的知名程度等。所以現(xiàn)如今的體育活動已經(jīng)不單單是一項活動，它往往代表的是一種社會的經(jīng)濟活動。
一、體育運動對旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的作用
（一）目前我們國家的現(xiàn)狀
以冬奧會對張家口旅游產(chǎn)業(yè)的影響為例，根據(jù)相關的調(diào)查問卷可知，受訪人中，有一半都是由于2022年冬奧會才知曉張家口這座城市的，從而選擇來張家口旅行進行對該城市了解。所以這一現(xiàn)象就說明了冬奧會的開展對舉辦城市張家口的知名度的提升起到了至關重要的作用。來到此城市的游客大部分選擇的'交通方式都是自駕游，這就為該城市發(fā)展自駕游旅游產(chǎn)品奠定了堅實的基礎。而且游客選擇的旅游地點多數(shù)都是自然風光和滑雪勝地，這也為張家口之后的旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展指出了方向。
（二）體育運動對旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的作用
1.促進當?shù)芈糜位A設施建設的發(fā)展，促進相關設施的改善和升級。因為張家口這座城市本身建設的整體水平并不高，而且很多的配套設施也不健全甚至不具備，例如交通、住宿方式的便捷、購物場所的建設和發(fā)展、醫(yī)療設施的齊全和先進等。這些方面的不達標直接阻礙了當?shù)芈糜螛I(yè)的發(fā)展，但是體育活動卻對該基礎設施的發(fā)展起到了促進作用，從根本上促進當?shù)芈糜螛I(yè)的進步和發(fā)展。2.促進當?shù)芈糜钨Y源完整性的保護和此基礎下的開發(fā)。張家口在這一點上有著天然的優(yōu)勢，因為它天然性的資源是比較優(yōu)越的，生態(tài)環(huán)境是相對比較良好的，自然旅游資源的影響度等級也是很高的，所以這就為張家口旅游事業(yè)的發(fā)展做好了一定程度的鋪墊。但是由于張家口旅游資源相對分散，沒有重點發(fā)展的項目，隨著冬奧會的開展，人們的選擇變得集中后，張家口自然資源的重要程度的排名就可以出爐了，這就促進了張家口旅游發(fā)展的完整性。
二、體育運動對旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的影響
（一）為旅游產(chǎn)業(yè)注入了新的動力
經(jīng)過多年的發(fā)展，河北省的冰雪旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展已經(jīng)變得非?？捎^了，群眾的參與度也是隨著該產(chǎn)業(yè)的成熟而大大提高。就只是一年的時間，只是河北的一個地方———崇禮就已經(jīng)收入達到11.7億元了。再加上2022年冬奧會的需要，雖然張家口的相關產(chǎn)業(yè)的發(fā)展還是比較滯后的，但為了促進產(chǎn)業(yè)的發(fā)展符合需求，就會加強此方面的投入力度。該冬奧會是由北京和張家口聯(lián)合舉辦的，這樣發(fā)展的效果一定可以帶動河北周邊的冰雪旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和轉型。
（二）為旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了廣闊的發(fā)展空間
為了滿足冬奧會基礎設施建設的要求，我們國家應該重點扶植河北相關產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。河北將會打著冰雪體育的稱號發(fā)展冰雪旅游的產(chǎn)業(yè)，建立并形成一定的產(chǎn)業(yè)體系，張家口也將成為我們國家的冰雪運動的中心城市，專門注重培養(yǎng)相關專業(yè)的人員。
總之，通過本文的相關闡述，我們可以肯定奧運會等重大賽事帶來的重大影響，尤其是對舉辦城市當?shù)氐穆糜萎a(chǎn)業(yè)的影響更是顯著。從促進旅游產(chǎn)業(yè)的產(chǎn)生到促進產(chǎn)業(yè)結構的轉型，最后到旅游產(chǎn)業(yè)快速發(fā)展，體育運動都發(fā)揮著不可或缺的作用，甚至變成了一種非?？旖莺陀行У耐緩?。因此，應該重視重大體育賽事對周邊城市的促進作用，重視賽前、賽中和賽后不同階段的發(fā)展，制定不同的發(fā)展攻略，促進旅游產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展和成熟。
參考文獻：
［4］朱振宇.長春市冰雪體育旅游產(chǎn)業(yè)的現(xiàn)狀及發(fā)展戰(zhàn)略分析［d］.吉林體育學院，2016.
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［6］王曉川.奧帆賽背景下青島水上體育旅游資源開發(fā)探析［d］.北京體育大學，.
體育運動的論文題目篇四
運動損傷指運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。下面我們來看一下相關論文的開題報告。
論文題目：高?；@球運動中損傷的原因分析與預防
姓名：******
學號：
系別：
專業(yè)：體育教育
指導老師：*****（教授）
一、選題目的和意義：
隨著我國經(jīng)濟水平的提高，人們生活水平的不斷改善。體育場地，設施的逐漸完善，以及健康意識的提高，《全國健身計劃》的全面實施，還有離我們不遠的北京奧運的舉辦。體育活動越來越受到人們大眾和在校學生們的青睞。參加體育活動的人數(shù)和次數(shù)也大為增加。而作為普通人民大眾，由于缺乏必要的專業(yè)健身和保健指導，并且思想上也沒有高度重視運動損傷的危害性。對于他們來講，他們本身體育基礎，身體素質都相對差，這也是引起運動損傷發(fā)生的一個重要原因。所以他們在參加運動中經(jīng)常會發(fā)生運動損傷。
運動損傷的發(fā)生不僅會對人們的工作和學習帶來諸多不便，造成不必要的影響。嚴重的還可造成殘疾，癱瘓，甚至危及生命安全。還有對人的身心健康的傷害，對參與者的積極性和自信心的打擊，造成嚴重心里障礙。使社會和家庭遭受不必要的損失和經(jīng)濟負擔，甚至影響家庭的和睦團結，以及社會的秩序。
籃球運動作為一項基礎體育項目，不僅能全面的提高人體的運動能力和運動素質，而且能對培養(yǎng)人和塑造人起到重要作用。因此在學校體育，社會體育和競技體育中均有顯著地位。而跳躍和身體對抗又是籃球運動中的重要組成部分，其具有的教育價值，健身價值和競技價值，更是受到人們的追捧。激烈的競爭氣氛，火爆的感官視覺沖擊，極強的觀賞性等特點，也使得越來越多的人愛上了籃球運動。而籃球項目的技術特點決定其在籃球運動中是損傷發(fā)生的“寵兒”，所以研究籃球項目的運動損傷發(fā)生的原因及預防，意義重大。
研究籃球項目運動損傷的原因和預防，避免不必要的運動損傷，提高預防運動損傷的意識，加強思想教育和解說，是我們每個體育工作者的.責任。這對學校體育，社會體育和競技體育工作的開展和運動員，學生及廣大群眾終身體育的形成，都有著非常重要的意義。
二、國內(nèi)外研究現(xiàn)狀：
隨著籃球在、國內(nèi)的不斷發(fā)展，競爭性是越來越激烈。20北京奧運會上男籃獲得排名第八、女籃第四的優(yōu)異成績，為了更好的促進國內(nèi)籃球事業(yè)發(fā)展，目前我國學者對此研究成果還比較少，趙穎的《湖北省高校高水平運動員損傷的現(xiàn)狀與預防對策分析》對高校高水平運動員進行原因分析、袁世龍的《初中生籃球運動中踝關節(jié)、膝關節(jié)損傷的原因及預防探析》對初中生關節(jié)損傷做出原因分析，加建華的《籃球運動損傷的調(diào)查與分析》等對籃球運動損傷原因分析和有針對性的預防、治療的綜合措施。
三、研究的主要內(nèi)容：
1、調(diào)查西安體育學院體育系08級籃球專修隊72名隊員籃球運動損傷的問題。
2、研究分析運動員損傷的主要原因。
3、結合實際和有關文獻資料提出有效的預防措施。
四、研究的主要方法：
1、文獻資料法：
根據(jù)論文的研究目的和研究內(nèi)容的要求，筆者將閱讀體育心理學、運動醫(yī)學、運動人體解剖學，籃球等相關書籍，另外通過電子圖書館、以及相關網(wǎng)站查閱國內(nèi)外有關籃球運動損傷原因分析及預防相關資料，為本課題的研究提供充足的理論依據(jù)。
2、問卷調(diào)查法：
采用問卷調(diào)查方式，通過搜集、查閱相關的文獻資料并結合本文的研究目的，設計問卷，內(nèi)容包括：主要原因、部位、種類等，以及相關的預防措施。
3、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：
對數(shù)據(jù)進行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計，制作表格進行統(tǒng)計和對比分析。
五、主要的參考文獻：
[1]全國體育院校教材委員會.籃球運動高級教程[m].北京：人民體育出版社，.
[2]體育保健編寫組.體育保健學.高等教育出版社,1994.12
[4]junga.心理因素對運動損傷影響[j].運動醫(yī)學雜志,,5:3-9
［6］王正勇.籃球運動員常見損傷分析［m］.中國臨床康復，.7；26—38
［7］李艷.運動損傷有關的心理學問題［m］.武漢體育學院學報，.2；73—75
［8］陳鵬.籃球運動損傷的簡單分析，德陽教育學院學報，.
［9］王祥生.高?；@球教學及訓練中運動損傷的原因分析及預防..3；18—30
體育運動的論文題目篇五
在小學階段，學生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒有孩子能抗拒游戲。在中國歷史上，著名的縱橫學者桂古子曾說過:“無論有沒有考驗，它的現(xiàn)實，要看它的愿望，要看它的意志。”也就是說，要了解一個人的現(xiàn)實，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個人真正的需求，這樣就會有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實現(xiàn)基本教學目標的同時兼顧學生的利益呢？在體育課堂教學中，創(chuàng)設游戲情境，將教學與游戲相結合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設置的合理性和游戲設置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場景中，需要滿足學生的心理成熟度在小學階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物story場景，流行的互動游戲在目前的各種藝術形式，劃分學習小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過大，場地要求不宜過高，避免學生運動損傷，避免教師在監(jiān)督和保護上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設置中，可以給予一定的游戲獎勵或免費游戲時間獎勵。為了激發(fā)學生的互動積極性，有效地參與課堂互動，在體育課上獲得自主的游戲時間，逐步適應和熱愛體育鍛煉。
2音樂藝術情境的創(chuàng)作
將音樂藝術融入小學體育教學中，可以有效提高學生的課堂興趣，提高學生的藝術審美能力，促進學生在音樂藝術教學過程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準備練習和課后的放松伸展運動中，可以插入柔和的音樂配合，讓學生平靜下來，享受運動的美感。同時，在進行室內(nèi)教學時，更激烈的運動可以使用與背景音樂節(jié)奏相同的鋼琴音樂；更輕松的團隊運動可以使用流行音樂作為背景音樂，學生喜歡在小學階段；也可以用音樂的節(jié)奏來玩游戲和完成規(guī)定的項目。眼球運動等。體育和音樂的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學生的體育情緒，調(diào)動學生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實生活場景
任何脫離現(xiàn)實生活的紀律都是空中樓閣。小學生接受抽象學習和概念理論知識的能力相對較弱。這也需要一個復雜而漫長的漸進過程來建立他們對脫離生活現(xiàn)實的學習內(nèi)容的理解。體育是一門放松大腦、愉悅身心、傳遞知識、引導學習與訓練相配合的學科。它應該是一種更有利于學生理解的方式。教師應將體育教學與生活情境相結合，引導學生結合生活現(xiàn)實進行實踐，實現(xiàn)體育教學的實用性。教師可以在課堂教學中運用更多的生活場景詞匯來完成生活情景的建構。在日常生活中表達從交際語言出發(fā)，摒棄專業(yè)術語的堆砌。這樣的生活語言技能可以使學生更富有同情心，更容易被老師的語言所吸引，從而達到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、 創(chuàng)造提問和交流的情境
體育運動的論文題目篇六
摘要：科學的運動不僅能夠塑造出強健的體魄與完美的身材，也能促進身心的健康發(fā)展與提高對環(huán)境的適應能力。我個人認為科學運動與健康的關系是手段與目的的關系，即以運動為手段，以健康為目的。合理的科學運動，是增進健康，增強體質最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話這么說：每天鍛煉一小時，幸福安康一輩子！
關鍵詞：科學運動健康身心發(fā)展健美
導入語
健康是人類生存與發(fā)展的要素。它屬于個人，更屬于社會。健康與長壽是千百年來人類最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學的運動，只有通過科學的運動才能讓健康長期伴隨。因而，養(yǎng)成堅持科學運動的生活方式，堅持合理的體育鍛煉，對于增強體質、提高健康水平具有極為重要的意義。
一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
1、促使人體健康發(fā)展
骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質，體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。
2、可使人體功能得到充分發(fā)展適當體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強體質并具有延年益壽的功效。
國內(nèi)體育科學研究觀察，體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機能。國外科學家還做過一種試驗，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展
1、培養(yǎng)良好的意志品質
體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質有著積極的作用。堅持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。
2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神
良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對有機體內(nèi)部的各個方面的關系進行相應的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應社會的能力
1、提高人體適應環(huán)境的能力
是在各種外界環(huán)境和條件下進行的，因而使機體得到鍛煉，適應能力不斷提高。
2、促進社會交往和增進友誼
體育鍛煉是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學中貫徹“健康第一”的指導思想已經(jīng)確立，培養(yǎng)學生終生鍛煉的意識和習慣，以達到培養(yǎng)大學生“德、智、體”全面發(fā)展的目的。
四、針對自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，對于一個處在人生黃金時期的青年人而言，健康似乎對自己以后的人生有著很深遠的影響，誰都知道，沒有健康的體格，生活就算再充裕也不會有享受的機會。所以制定一套好的健身方案對我來說顯得意義非凡。我這個年齡段的人身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利，像我的話可進行任何運動強度的鍛煉，心臟也可以通過耐力鍛煉可提高輸血量?？傊瑸榱私窈蟮纳眢w健康儲備資源，我盡可能多鍛煉。
首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負荷量為極限肌力的60%，我應該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復鍛煉一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10-12次）。假如多次練習并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿?。┒嫉玫藉憻?。
然后，需要進行的是20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環(huán)。
最后，還必須進行腦部鍛煉，因為健腦也算是健身的一種方式。有時候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對解除頭昏很有效。健腦操大致如下：
一、上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。
二、背后舉臂運動：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上），做一遍。
三、叉手前伸運動：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。
四、叉手轉肩運動：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運動：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉肩運動：曲肘，呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數(shù)不拘。
相信只要我堅持下去，收獲一定會很豐盛的。從今天開始就開始自己的健身計劃，因為只有這樣，我才能學到在課堂上學不到的東西。在此感謝老師一個學期悉心的指導，因為你讓我有了一套還算完整的健身計劃。
五、結束語
科學的運動能夠可減低心血管疾病的危險因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機能，改善外觀和自我信念，能維持和促進肌力、關節(jié)功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達到改善健康的生活質量。所以，只有科學的運動才能使身體健康和心理健康能平衡發(fā)展。
五、參考文獻
[5馮連世，等。優(yōu)秀運動員身體機能評定方法[m]。北京:人民體育出版社，2003.
體育運動的論文題目篇七
【內(nèi)容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1.合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2.合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3.合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4.合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說：“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?BR> 跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的(姑且這么說)，比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量?？梢杂媚承┲笜藖砜刂七\動量：
一是運動后即刻(10秒鐘內(nèi))的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
體育運動的論文題目篇八
【摘要】隨著時代的進步和社會的發(fā)展，各種亞健康的癥狀和疾病像潮水般向人們襲來。觸目驚心的現(xiàn)實向我們鳴起了聲聲警鐘。針對自身需求進行適宜、適時、適度的長期健身運動，健康就會常相伴。
【關鍵詞】運動，健康，科學合理
【內(nèi)容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。 所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?BR> 跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
體育運動的論文題目篇一
1.中學體育課堂中發(fā)生運動損傷的時機研究
1.1從體育課堂的組成部分看運動損傷的發(fā)生完整的體育課堂由準備部分、基本部分、結束部分三部分組成。每個階段都有發(fā)生運動損傷的可能性，經(jīng)調(diào)查研究，將各個階段運動損傷的發(fā)生分析如下：
1.1.1在準備部分發(fā)生運動損傷調(diào)查研究顯示，體育課堂中在準備階段發(fā)生運動損傷的幾率排在三個組成部分的第二位。造成運動損傷發(fā)生的原因主要有是因為學生對準備活動認識不夠，喜歡敷衍了事，學生自認為做不做準備活動是無所謂的事情，首先從自身意識上就為運動損傷的發(fā)生創(chuàng)造了條件。另外，很多學生在做準備活動的過程中，沒有遵循循序漸進原則，特別是在柔初性熱身時，由于用力過大從而導致韌帶拉傷。
1.1.2在基礎部分發(fā)生運動損傷體育課的學習主要是在基本部分中完成的，這也是基本部分出現(xiàn)運動損傷率最高的主要原因之一。課的基本部分由為前中后三個階段組成，造成運動損傷的概率也因此存在不同差異。特別是學習處于初級或者是處于泛化階段時，這兩個階段的技能掌握情況還不熟練，技術動作的掌握離自動化階段還有差距，有些學生自以為己經(jīng)掌握了此項技術，就把注意力都集中在發(fā)力上，而忽略了技術動作的要領，以致動作變形而造成運動損傷?；静糠值那啊⒑髢蓚€階段是運動損傷出現(xiàn)的高發(fā)時間段，特別是在基本部分的后時間段，由于學生在學習過程中注意力的不集中、同時體力下降從而導致了運動損傷的發(fā)生。因此我們在學習過程中，特別要注意課堂的基本部分的運動損傷，在學習一項新的技術動作時，更要注意運動損傷的預防。
1.1.3在結束部分發(fā)生運動損傷在結束部分發(fā)生運動損傷的幾率不高，但是往往也有學生在即將下課的時候意外受傷。很多學生由于課堂中過于興奮，導致體力下降，在將要下課時，又想去完成一個技術動作，結果導致受傷。還有一部分學生由于體力透支，老師在結束部分帶領學生做放松練習時，造成拉傷。
1.2從體育課堂的上課時間看運動損傷的發(fā)生
將體育課安排在上午較早的時間段是發(fā)生運動損傷幾率較大的時間段。據(jù)調(diào)查顯示，造成這一現(xiàn)象的原因有以下幾點：一、大部分學生養(yǎng)成了睡懶覺的習慣，每天起床后根本沒時間去吃早飯，導致空腹去上課，從而導致營養(yǎng)不良、血糖過低造成體力下降而造成運動損傷。二、隨著網(wǎng)絡游戲的泛濫以及電腦在家庭中的普及，很多學生會通宵玩游戲或者看電影、上網(wǎng)沖浪，從而導致上午較早上體育課時精神萎靡不振進而在體育課堂上造成運動損傷。三、由于早上的氣溫相對偏低，很多學生因為沒有充分的做好準備活動以至造成運動損傷。
2.中學體育課中預防運動損傷的研究
2.1加強運動損傷方面知識的宣傳教育工作發(fā)現(xiàn)很多老師認為加強思想和運動損傷方面的知識教育是非常重要，教師應加強學生對運動損傷思想重視的教育。由于運動損傷方面的理論知識課程安排較少，學校缺乏對學生運動損傷方面的知識教育。另外，據(jù)調(diào)查得知，很多體育教師沒足夠的理論知識和實踐經(jīng)驗來處理運動損傷，以致錯過治療時機造成運動損傷。
2.2準備活動預防運動損傷的前提對體育教師預防措施的調(diào)查結果顯示，大部分體育教師認為做好充分的準備活動是十分重要的，充分的準備活動對預防體育課運動損傷有著重要的意義。準備活動是體育課的重要內(nèi)容之一，充分的準備活動可以刺激體內(nèi)各個內(nèi)臟器官的惰性，提高人體機體的神經(jīng)興奮程度，從而為更好地進行體育課教學做好準備。
2.3全面提高學生的體能是關鍵體能的訓練由一般性體能訓練和專項體能訓練組成，兩者要要兼顧才能更好的提高學生的身體素質。良好的體能可以減少運動損傷發(fā)生，反之，不佳的體能就容易在學習與訓練時出現(xiàn)運動損傷。體能是所有身體練習的基本運動力，其發(fā)展水平是由身體形態(tài)、身體機能等因素所決定的。因此，采用各種合理的手段，加強學生身體的全面訓練，從而提高學生的應激能力。
2.4合理安排體育課教學在教學中，一定要遵循教學與訓練的原則。首先，要合理安排教學順序和內(nèi)容，在教學內(nèi)容以及順序安排上應注意把體能要求強、技術難度大的項目放在課的前半段進行教學。在安排課的教學內(nèi)容時，為了防止局部負荷過重而導致運動損傷，應盡量避免將項目相同或主要用力部位相同的項目安排在同一節(jié)體育課堂中。其次，從教學組織上為了活躍課堂氣氛，建立起良好的教學環(huán)境，增加體育課的趣味性以調(diào)動學生學習的積極性和主動性，從而減少由于注意力不集中而導致的運動損傷。最后，體育教師應突出重點和難點的提示，告訴學生該項技術易損傷部位和其預防運動損傷的措施，使學生在學習過程中能自如應對運動損傷的發(fā)生，從而減少運動損傷出現(xiàn)的概率。
2.5養(yǎng)成良好的生活習慣以及注意膳食營養(yǎng)大部分中學體育教師認為不良的生活習慣則會對人的健康產(chǎn)生不良的影響，養(yǎng)成良好的生活習慣并注意膳食營養(yǎng)對預防運動損傷有著重要的意義，使人感到疲乏，學生帶著這種精神狀態(tài)去上課時則容易由于體力不支而導致運動損傷的發(fā)生。因此為防止運動損傷，作為學生首先要養(yǎng)成良好生活習慣，做到早睡早起，另外，在膳食方面要注意營養(yǎng)的均衡，在進行了大強度身體練習時，適當增加營養(yǎng)的吸收以延緩疲勞出現(xiàn)的時間。
2.6規(guī)范運動場地、器材的使用中學的.場地以及器材已存在失修或是缺乏的問題。由于使用頻率過高，場地、器材的使用時間縮短，就會存在相應的安全隱患，這些都是引發(fā)運動損傷的要素之一。因此，應減少由于場地器材的不規(guī)范或是管理不到位所造成的運動損傷，進一步規(guī)范場地器材的使用，建議學校加大體育設施投入，經(jīng)常性地整修場地更換器材。
3.結論
3.1體育教師應以“健康第一”為指導思想，在教學中必須貫徹以教師為主導，學生為主體的教學理念，在教學和生活中時刻關注學生的身心健康，并根據(jù)學生自身的特點，因人而異，讓學生能發(fā)展其個性，推動中學體育事業(yè)健康和諧的發(fā)展。
3.2體育教師在體育教學中時刻對學生進行思想和運動損傷方面的宣傳教育，不僅要加強自身技術方面的理論知識學習，同時也更加強課堂中運動損傷方面的知識學習，提高學生自我預防運動損傷的能力和意識，提高自身預防運動損傷的能力。
3.3加強體能訓練和柔韌性訓練，全面提高學生的身體素質。在體育課教學中教師要時刻監(jiān)督學生做好充分的準備活動。合理安排體育課教學，體育教學必須遵循循序漸進、個別對待的原則。
3.4學校應該加強對學生生活習慣的監(jiān)督和管理。提醒學生要養(yǎng)成良好的生活習慣，注重膳食營養(yǎng)的均衡發(fā)展。
3.5應減少由于場地器材的不規(guī)范或是管理不到位所造成的運動損傷，進一步規(guī)范場地器材的使用，建議學校對體育設施加大投入，實時的整修場地更換體育器材。
體育運動的論文題目篇二
經(jīng)常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中膝關節(jié)就是我們身體活動范圍最廣泛的關節(jié)，但是在我們的生活中稍有運動不當就容易出現(xiàn)半月板受傷的現(xiàn)象，這樣會嚴重的影響著我們的身體健康。并且還會給我們帶來非常嚴重的疼痛感，所以我平時在生活中一定要注意做好預防，下面一起了解下怎么預防半月板損傷呢。
怎么預防半月板損傷呢
第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
第二，早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴重，如無膝關節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)mri判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以后。
第三，如果是專業(yè)運動員還必須從事體育運動的患者，專家不建議采用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。第四，除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。以上幾點就是關于如何在生活中預防半月板損傷的發(fā)生。相信大家都有了一些了解。提醒大家對待疾病需要以預防為主，做好日常的護理工作。若發(fā)現(xiàn)已患上疾病，需盡早就醫(yī)，避免病情變得更加嚴重。在生活中，很多事情都是一點一滴積累起來的。所以在平時我們就要做好每一件事。
上面就是對怎么預防半月板損傷呢的介紹，通過了解之后我們知道平時在生活中盡量不要做劇烈的運動，并且在運動的時候也是要掌握好方法和方式的，另外平時在生活中也要注意飲食營養(yǎng)的均衡。
體育運動的論文題目篇三
全世界比較著名的體育運動包括奧運會、世界杯、一級方程式賽車三大體育賽事。通過對其舉辦地產(chǎn)生的影響，我們可以得知該三大賽事的聲勢是非常浩大的，其中媒體報道的覆蓋面是很寬廣的，而且這三大賽事的聯(lián)動效應是很高的。它們最終的效果也是非常明顯的：促進了經(jīng)濟的快速發(fā)展、加深了文化的豐富內(nèi)涵、提高了城市的知名程度等。所以現(xiàn)如今的體育活動已經(jīng)不單單是一項活動，它往往代表的是一種社會的經(jīng)濟活動。
一、體育運動對旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的作用
（一）目前我們國家的現(xiàn)狀
以冬奧會對張家口旅游產(chǎn)業(yè)的影響為例，根據(jù)相關的調(diào)查問卷可知，受訪人中，有一半都是由于2022年冬奧會才知曉張家口這座城市的，從而選擇來張家口旅行進行對該城市了解。所以這一現(xiàn)象就說明了冬奧會的開展對舉辦城市張家口的知名度的提升起到了至關重要的作用。來到此城市的游客大部分選擇的'交通方式都是自駕游，這就為該城市發(fā)展自駕游旅游產(chǎn)品奠定了堅實的基礎。而且游客選擇的旅游地點多數(shù)都是自然風光和滑雪勝地，這也為張家口之后的旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展指出了方向。
（二）體育運動對旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的作用
1.促進當?shù)芈糜位A設施建設的發(fā)展，促進相關設施的改善和升級。因為張家口這座城市本身建設的整體水平并不高，而且很多的配套設施也不健全甚至不具備，例如交通、住宿方式的便捷、購物場所的建設和發(fā)展、醫(yī)療設施的齊全和先進等。這些方面的不達標直接阻礙了當?shù)芈糜螛I(yè)的發(fā)展，但是體育活動卻對該基礎設施的發(fā)展起到了促進作用，從根本上促進當?shù)芈糜螛I(yè)的進步和發(fā)展。2.促進當?shù)芈糜钨Y源完整性的保護和此基礎下的開發(fā)。張家口在這一點上有著天然的優(yōu)勢，因為它天然性的資源是比較優(yōu)越的，生態(tài)環(huán)境是相對比較良好的，自然旅游資源的影響度等級也是很高的，所以這就為張家口旅游事業(yè)的發(fā)展做好了一定程度的鋪墊。但是由于張家口旅游資源相對分散，沒有重點發(fā)展的項目，隨著冬奧會的開展，人們的選擇變得集中后，張家口自然資源的重要程度的排名就可以出爐了，這就促進了張家口旅游發(fā)展的完整性。
二、體育運動對旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的影響
（一）為旅游產(chǎn)業(yè)注入了新的動力
經(jīng)過多年的發(fā)展，河北省的冰雪旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展已經(jīng)變得非?？捎^了，群眾的參與度也是隨著該產(chǎn)業(yè)的成熟而大大提高。就只是一年的時間，只是河北的一個地方———崇禮就已經(jīng)收入達到11.7億元了。再加上2022年冬奧會的需要，雖然張家口的相關產(chǎn)業(yè)的發(fā)展還是比較滯后的，但為了促進產(chǎn)業(yè)的發(fā)展符合需求，就會加強此方面的投入力度。該冬奧會是由北京和張家口聯(lián)合舉辦的，這樣發(fā)展的效果一定可以帶動河北周邊的冰雪旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和轉型。
（二）為旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了廣闊的發(fā)展空間
為了滿足冬奧會基礎設施建設的要求，我們國家應該重點扶植河北相關產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。河北將會打著冰雪體育的稱號發(fā)展冰雪旅游的產(chǎn)業(yè)，建立并形成一定的產(chǎn)業(yè)體系，張家口也將成為我們國家的冰雪運動的中心城市，專門注重培養(yǎng)相關專業(yè)的人員。
總之，通過本文的相關闡述，我們可以肯定奧運會等重大賽事帶來的重大影響，尤其是對舉辦城市當?shù)氐穆糜萎a(chǎn)業(yè)的影響更是顯著。從促進旅游產(chǎn)業(yè)的產(chǎn)生到促進產(chǎn)業(yè)結構的轉型，最后到旅游產(chǎn)業(yè)快速發(fā)展，體育運動都發(fā)揮著不可或缺的作用，甚至變成了一種非?？旖莺陀行У耐緩?。因此，應該重視重大體育賽事對周邊城市的促進作用，重視賽前、賽中和賽后不同階段的發(fā)展，制定不同的發(fā)展攻略，促進旅游產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展和成熟。
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［4］朱振宇.長春市冰雪體育旅游產(chǎn)業(yè)的現(xiàn)狀及發(fā)展戰(zhàn)略分析［d］.吉林體育學院，2016.
［5］宋景峰.黑龍江省冰雪體育旅游現(xiàn)狀及發(fā)展策略研究［d］.延邊大學，.
［6］王曉川.奧帆賽背景下青島水上體育旅游資源開發(fā)探析［d］.北京體育大學，.
體育運動的論文題目篇四
運動損傷指運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。下面我們來看一下相關論文的開題報告。
論文題目：高?；@球運動中損傷的原因分析與預防
姓名：******
學號：
系別：
專業(yè)：體育教育
指導老師：*****（教授）
一、選題目的和意義：
隨著我國經(jīng)濟水平的提高，人們生活水平的不斷改善。體育場地，設施的逐漸完善，以及健康意識的提高，《全國健身計劃》的全面實施，還有離我們不遠的北京奧運的舉辦。體育活動越來越受到人們大眾和在校學生們的青睞。參加體育活動的人數(shù)和次數(shù)也大為增加。而作為普通人民大眾，由于缺乏必要的專業(yè)健身和保健指導，并且思想上也沒有高度重視運動損傷的危害性。對于他們來講，他們本身體育基礎，身體素質都相對差，這也是引起運動損傷發(fā)生的一個重要原因。所以他們在參加運動中經(jīng)常會發(fā)生運動損傷。
運動損傷的發(fā)生不僅會對人們的工作和學習帶來諸多不便，造成不必要的影響。嚴重的還可造成殘疾，癱瘓，甚至危及生命安全。還有對人的身心健康的傷害，對參與者的積極性和自信心的打擊，造成嚴重心里障礙。使社會和家庭遭受不必要的損失和經(jīng)濟負擔，甚至影響家庭的和睦團結，以及社會的秩序。
籃球運動作為一項基礎體育項目，不僅能全面的提高人體的運動能力和運動素質，而且能對培養(yǎng)人和塑造人起到重要作用。因此在學校體育，社會體育和競技體育中均有顯著地位。而跳躍和身體對抗又是籃球運動中的重要組成部分，其具有的教育價值，健身價值和競技價值，更是受到人們的追捧。激烈的競爭氣氛，火爆的感官視覺沖擊，極強的觀賞性等特點，也使得越來越多的人愛上了籃球運動。而籃球項目的技術特點決定其在籃球運動中是損傷發(fā)生的“寵兒”，所以研究籃球項目的運動損傷發(fā)生的原因及預防，意義重大。
研究籃球項目運動損傷的原因和預防，避免不必要的運動損傷，提高預防運動損傷的意識，加強思想教育和解說，是我們每個體育工作者的.責任。這對學校體育，社會體育和競技體育工作的開展和運動員，學生及廣大群眾終身體育的形成，都有著非常重要的意義。
二、國內(nèi)外研究現(xiàn)狀：
隨著籃球在、國內(nèi)的不斷發(fā)展，競爭性是越來越激烈。20北京奧運會上男籃獲得排名第八、女籃第四的優(yōu)異成績，為了更好的促進國內(nèi)籃球事業(yè)發(fā)展，目前我國學者對此研究成果還比較少，趙穎的《湖北省高校高水平運動員損傷的現(xiàn)狀與預防對策分析》對高校高水平運動員進行原因分析、袁世龍的《初中生籃球運動中踝關節(jié)、膝關節(jié)損傷的原因及預防探析》對初中生關節(jié)損傷做出原因分析，加建華的《籃球運動損傷的調(diào)查與分析》等對籃球運動損傷原因分析和有針對性的預防、治療的綜合措施。
三、研究的主要內(nèi)容：
1、調(diào)查西安體育學院體育系08級籃球專修隊72名隊員籃球運動損傷的問題。
2、研究分析運動員損傷的主要原因。
3、結合實際和有關文獻資料提出有效的預防措施。
四、研究的主要方法：
1、文獻資料法：
根據(jù)論文的研究目的和研究內(nèi)容的要求，筆者將閱讀體育心理學、運動醫(yī)學、運動人體解剖學，籃球等相關書籍，另外通過電子圖書館、以及相關網(wǎng)站查閱國內(nèi)外有關籃球運動損傷原因分析及預防相關資料，為本課題的研究提供充足的理論依據(jù)。
2、問卷調(diào)查法：
采用問卷調(diào)查方式，通過搜集、查閱相關的文獻資料并結合本文的研究目的，設計問卷，內(nèi)容包括：主要原因、部位、種類等，以及相關的預防措施。
3、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：
對數(shù)據(jù)進行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計，制作表格進行統(tǒng)計和對比分析。
五、主要的參考文獻：
[1]全國體育院校教材委員會.籃球運動高級教程[m].北京：人民體育出版社，.
[2]體育保健編寫組.體育保健學.高等教育出版社,1994.12
[4]junga.心理因素對運動損傷影響[j].運動醫(yī)學雜志,,5:3-9
［6］王正勇.籃球運動員常見損傷分析［m］.中國臨床康復，.7；26—38
［7］李艷.運動損傷有關的心理學問題［m］.武漢體育學院學報，.2；73—75
［8］陳鵬.籃球運動損傷的簡單分析，德陽教育學院學報，.
［9］王祥生.高?；@球教學及訓練中運動損傷的原因分析及預防..3；18—30
體育運動的論文題目篇五
在小學階段，學生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒有孩子能抗拒游戲。在中國歷史上，著名的縱橫學者桂古子曾說過:“無論有沒有考驗，它的現(xiàn)實，要看它的愿望，要看它的意志。”也就是說，要了解一個人的現(xiàn)實，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個人真正的需求，這樣就會有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實現(xiàn)基本教學目標的同時兼顧學生的利益呢？在體育課堂教學中，創(chuàng)設游戲情境，將教學與游戲相結合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設置的合理性和游戲設置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場景中，需要滿足學生的心理成熟度在小學階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物story場景，流行的互動游戲在目前的各種藝術形式，劃分學習小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過大，場地要求不宜過高，避免學生運動損傷，避免教師在監(jiān)督和保護上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設置中，可以給予一定的游戲獎勵或免費游戲時間獎勵。為了激發(fā)學生的互動積極性，有效地參與課堂互動，在體育課上獲得自主的游戲時間，逐步適應和熱愛體育鍛煉。
2音樂藝術情境的創(chuàng)作
將音樂藝術融入小學體育教學中，可以有效提高學生的課堂興趣，提高學生的藝術審美能力，促進學生在音樂藝術教學過程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準備練習和課后的放松伸展運動中，可以插入柔和的音樂配合，讓學生平靜下來，享受運動的美感。同時，在進行室內(nèi)教學時，更激烈的運動可以使用與背景音樂節(jié)奏相同的鋼琴音樂；更輕松的團隊運動可以使用流行音樂作為背景音樂，學生喜歡在小學階段；也可以用音樂的節(jié)奏來玩游戲和完成規(guī)定的項目。眼球運動等。體育和音樂的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學生的體育情緒，調(diào)動學生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實生活場景
任何脫離現(xiàn)實生活的紀律都是空中樓閣。小學生接受抽象學習和概念理論知識的能力相對較弱。這也需要一個復雜而漫長的漸進過程來建立他們對脫離生活現(xiàn)實的學習內(nèi)容的理解。體育是一門放松大腦、愉悅身心、傳遞知識、引導學習與訓練相配合的學科。它應該是一種更有利于學生理解的方式。教師應將體育教學與生活情境相結合，引導學生結合生活現(xiàn)實進行實踐，實現(xiàn)體育教學的實用性。教師可以在課堂教學中運用更多的生活場景詞匯來完成生活情景的建構。在日常生活中表達從交際語言出發(fā)，摒棄專業(yè)術語的堆砌。這樣的生活語言技能可以使學生更富有同情心，更容易被老師的語言所吸引，從而達到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、 創(chuàng)造提問和交流的情境
體育運動的論文題目篇六
摘要：科學的運動不僅能夠塑造出強健的體魄與完美的身材，也能促進身心的健康發(fā)展與提高對環(huán)境的適應能力。我個人認為科學運動與健康的關系是手段與目的的關系，即以運動為手段，以健康為目的。合理的科學運動，是增進健康，增強體質最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話這么說：每天鍛煉一小時，幸福安康一輩子！
關鍵詞：科學運動健康身心發(fā)展健美
導入語
健康是人類生存與發(fā)展的要素。它屬于個人，更屬于社會。健康與長壽是千百年來人類最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學的運動，只有通過科學的運動才能讓健康長期伴隨。因而，養(yǎng)成堅持科學運動的生活方式，堅持合理的體育鍛煉，對于增強體質、提高健康水平具有極為重要的意義。
一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
1、促使人體健康發(fā)展
骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質，體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。
2、可使人體功能得到充分發(fā)展適當體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強體質并具有延年益壽的功效。
國內(nèi)體育科學研究觀察，體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機能。國外科學家還做過一種試驗，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展
1、培養(yǎng)良好的意志品質
體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質有著積極的作用。堅持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。
2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神
良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對有機體內(nèi)部的各個方面的關系進行相應的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應社會的能力
1、提高人體適應環(huán)境的能力
是在各種外界環(huán)境和條件下進行的，因而使機體得到鍛煉，適應能力不斷提高。
2、促進社會交往和增進友誼
體育鍛煉是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學中貫徹“健康第一”的指導思想已經(jīng)確立，培養(yǎng)學生終生鍛煉的意識和習慣，以達到培養(yǎng)大學生“德、智、體”全面發(fā)展的目的。
四、針對自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，對于一個處在人生黃金時期的青年人而言，健康似乎對自己以后的人生有著很深遠的影響，誰都知道，沒有健康的體格，生活就算再充裕也不會有享受的機會。所以制定一套好的健身方案對我來說顯得意義非凡。我這個年齡段的人身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利，像我的話可進行任何運動強度的鍛煉，心臟也可以通過耐力鍛煉可提高輸血量?？傊瑸榱私窈蟮纳眢w健康儲備資源，我盡可能多鍛煉。
首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負荷量為極限肌力的60%，我應該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復鍛煉一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10-12次）。假如多次練習并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿?。┒嫉玫藉憻?。
然后，需要進行的是20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環(huán)。
最后，還必須進行腦部鍛煉，因為健腦也算是健身的一種方式。有時候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對解除頭昏很有效。健腦操大致如下：
一、上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。
二、背后舉臂運動：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上），做一遍。
三、叉手前伸運動：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。
四、叉手轉肩運動：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運動：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉肩運動：曲肘，呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數(shù)不拘。
相信只要我堅持下去，收獲一定會很豐盛的。從今天開始就開始自己的健身計劃，因為只有這樣，我才能學到在課堂上學不到的東西。在此感謝老師一個學期悉心的指導，因為你讓我有了一套還算完整的健身計劃。
五、結束語
科學的運動能夠可減低心血管疾病的危險因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機能，改善外觀和自我信念，能維持和促進肌力、關節(jié)功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達到改善健康的生活質量。所以，只有科學的運動才能使身體健康和心理健康能平衡發(fā)展。
五、參考文獻
[5馮連世，等。優(yōu)秀運動員身體機能評定方法[m]。北京:人民體育出版社，2003.
體育運動的論文題目篇七
【內(nèi)容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1.合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2.合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3.合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4.合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說：“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?BR> 跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的(姑且這么說)，比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量?？梢杂媚承┲笜藖砜刂七\動量：
一是運動后即刻(10秒鐘內(nèi))的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
體育運動的論文題目篇八
【摘要】隨著時代的進步和社會的發(fā)展，各種亞健康的癥狀和疾病像潮水般向人們襲來。觸目驚心的現(xiàn)實向我們鳴起了聲聲警鐘。針對自身需求進行適宜、適時、適度的長期健身運動，健康就會常相伴。
【關鍵詞】運動，健康，科學合理
【內(nèi)容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。 所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?BR> 跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。