最優(yōu)武術(shù)基本功心得體會范文（16篇）

    心得體會是一種寶貴的財富，可以幫助我們不斷進步和成長。寫心得體會時，我們可以借鑒他人的經(jīng)驗和觀點，但同時要結(jié)合自己的實際情況，形成獨特的見解和思考。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供參考。1.通過這次學(xué)習(xí)，我深刻認識到了學(xué)習(xí)的重要性，也發(fā)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)不足之處。2.這次工作經(jīng)歷讓我明白了團隊合作的重要性，也讓我意識到了自己的團隊協(xié)作能力的不足。3.在這段時間內(nèi)，我通過學(xué)習(xí)和實踐，突破了自己的思維局限，提高了自己的解決問題的能力。4.通過這次實踐，我增長了見識，也提高了自己的溝通能力和表達能力。5.這次工作經(jīng)歷讓我意識到了自己的領(lǐng)導(dǎo)潛力，也讓我發(fā)現(xiàn)了自己在領(lǐng)導(dǎo)方面的不足。6.通過這次學(xué)習(xí)和實踐，我深刻認識到了時間的寶貴，也明白了計劃和執(zhí)行的重要性。7.在這段時間內(nèi)，我通過學(xué)習(xí)和實踐，提高了自己的組織和安排能力，也增加了自己的工作效率。8.這次工作經(jīng)歷讓我明白了網(wǎng)絡(luò)營銷的重要性，也讓我意識到了自己在網(wǎng)絡(luò)推廣方面的不足。9.通過這次實踐，我深化了對市場營銷的理解，也增加了自己的市場開拓能力。10.這次實踐不僅讓我學(xué)到了專業(yè)知識，還培養(yǎng)了我的團隊合作和溝通能力。
    武術(shù)基本功心得體會篇一
     練習(xí)武術(shù)，更注重的是武德，習(xí)武學(xué)藝之人應(yīng)遵守的最基本的行為準則和規(guī)范要求。那么對于幼兒來說不僅可以培養(yǎng)正義感，而且也能健身，下面是關(guān)于幼兒武術(shù)的教學(xué)視頻，望對大家有所幫助。
    
     武德啟蒙教育訓(xùn)練：所謂武德，是指習(xí)武學(xué)藝之人所應(yīng)遵守的最基本的行為準則和規(guī)范要求。簡而言之，就是習(xí)武的道德，它包括禮節(jié)、人品、作風和習(xí)武的學(xué)風等諸多方面。武德更多的是屬于倫理道德觀念的.范疇，是衡量武者道德品質(zhì)的標桿。古有云：“武以德彰”、“藝以德立”，武術(shù)的真諦在于武德的培養(yǎng)。因此，對于笙太極少兒武術(shù)班零基礎(chǔ)的學(xué)生在學(xué)習(xí)技藝時，將武德教育貫穿于訓(xùn)練之中，主要從口德、行為德育與品德三方面著手:
     第三，品德的啟蒙培養(yǎng)是武術(shù)的三德之首，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生樂于助人、互幫互助、心胸大度、尊老愛幼、尊師重道等高尚的品格。
    武術(shù)基本功心得體會篇二
    武術(shù)是中華民族的傳統(tǒng)體育項目，也是小學(xué)體育課的一項主要教學(xué)內(nèi)容。三年級初步接觸武術(shù)課。
    課后深思，根據(jù)學(xué)生的心理特點，在宣布課的內(nèi)容，引入正題時得講究點藝術(shù)，即要激發(fā)學(xué)生的興趣，又要能收的回。第二次課時，我先提出了要求，再引入課題，同樣的情景，能夠很快收場，進入正常的教學(xué)中。
    總結(jié)一句，作為教師，只有自己對學(xué)生要求不到的，沒有學(xué)生做不到的。
    武術(shù)基本功心得體會篇三
    從歷史可以知道，在二戰(zhàn)后國家都采用的是競技體育來除去戰(zhàn)爭后的晦氣。那時中國開始全面的發(fā)展體育，從而讓中國武術(shù)被列入體育的范疇之中，流傳至今。
    但是，以奧林匹克精神所推動的競技體育，其使用的規(guī)則，與中國傳統(tǒng)武術(shù)“止戈為武”的核心思想迥然不同，兩者之間難以擬合、厘定，導(dǎo)致當今中國武術(shù)形成出以表演為主、以競技為主和以民間傳統(tǒng)功夫為主的不同概念武術(shù)并存、的局面。
    競技，是以體育為基礎(chǔ)，以展示體育成果為目標的社會活動形式。體育，來自于日文中的“體育”一詞，出自于19世紀70年代，在中國早見于20世紀初的清末，由在湖北開辦幼稚園、對幼兒進行全面”保全身體之健旺“的教育方針而來。
    競技體育只是屬于一個統(tǒng)籌體育的框架，它并不能包含中國武術(shù)的博大精深，及武術(shù)內(nèi)所蘊涵的的靈氣。
    中國傳統(tǒng)武術(shù)并無單一的體育形式，中國也沒有傳統(tǒng)體育(在2009年7月9日)，由國家體育總局以體育概念為基礎(chǔ)創(chuàng)立的“傳統(tǒng)體育”新概念，沒法提供任何傳統(tǒng)文化引證、及支持。
    在2015年3月19日，國家體育總局武術(shù)運動管理中心陳國榮副主任，在對中國武術(shù)的歷史和社會地位等問題、進行了全面闡述。
    武術(shù)基本功心得體會篇四
    模仿神態(tài)表現(xiàn)：如熊樣渾厚沉穩(wěn)，表現(xiàn)出撼運，抗靠步行時之神態(tài)，笨重中寓輕靈。
    基本動作：熊步勢，撼運勢，抗靠勢，推擠勢。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
    功能，作用：加強脾胃，增強體力。
    鳥戲
    模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其昂然挺拔，悠然自得，表現(xiàn)出亮翅，輕翔，落雁，獨立之神態(tài)。
    基本動作：鶴步勢，亮翅勢，獨立勢，落雁勢，飛翔勢。五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下。
    功能，作用：增強肺呼吸，調(diào)運氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。
    虎戲
    模仿神態(tài)表現(xiàn)：目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉(zhuǎn)斗，表現(xiàn)出威猛神態(tài)，要剛勁有力，剛中有柔，剛?cè)岵?BR>    鹿戲
    模仿神態(tài)表現(xiàn)：如鹿樣心靜體松，姿態(tài)舒展，表現(xiàn)其探身，仰脖，奔跑，回首之神態(tài)。五指張開，虎口握圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。
    基本動作：鹿步勢，挺身勢，探身勢，蹬跳勢，回首勢。
    功能，作用：舒展筋骨。
    猿戲
    模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其敏捷好動，表現(xiàn)出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態(tài)。
    基本動作：猿步勢，窺望勢，摘桃勢，獻果勢，逃藏勢。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
    功能，作用：肢體靈活。
    武術(shù)基本功心得體會篇五
    武術(shù)基本功的內(nèi)容主要包括哪些呢，下面小編為大家介紹武術(shù)基本功的內(nèi)容，歡迎參考！
    一般的人沒基礎(chǔ)，一上來就練第五步，有點吃力。如果馬步?jīng)_拳能一次有五六百或千把的水平，則四平樁就不太吃力，能站上三五分鐘，則做第五步就能容易點。
    記住：要循序漸進。寧可慢點，也要保持興趣。掌握核心，自己可以變動一下：如，一天多做幾次，一次只打一百拳。這樣，時間長了，也能長功夫。 但重點，當然是第五步了。彼時，功夫主要在雙手上。
    (一)前俯腰
    并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
    學(xué)練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
    (二)甩腰
    開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
    (三)涮腰
    兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進行。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
    (四)下腰
    兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
    學(xué)練要點：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
    (一)壓肩
    面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
    壓肩(二)單臂繞環(huán)
    左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。
    學(xué)練要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。
    (三)雙臂繞環(huán)
    開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進行。
    學(xué)練要點：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
    (四)兩臂交叉繞環(huán)
    開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進行。
    學(xué)練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
    (五)肩臂練習(xí)
    “踢”與“摔”一般也要右肩臂動作的配合才能較好地完成。
    肩、臂練習(xí)是以增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍和穩(wěn)固性為主要練習(xí)內(nèi)容。其練習(xí)可以增強肩臂肌肉、韌帶德柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性，發(fā)展力量。
    武術(shù)基本功心得體會篇六
    1、壓肩
    面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
    2、單臂繞環(huán)
    左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。
    學(xué)練要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。
    二、腿功
    1、正壓腿
    面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
    2、側(cè)壓腿
    右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
    三、腰功
    1、前俯腰
    并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
    學(xué)練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
    2、甩腰
    開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
    3、涮腰
    兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進行。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
    武術(shù)基本功心得體會篇七
    五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。
    它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作，達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。
    因本套動作形象生動，簡便易學(xué)，適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉?！肚f子?刻意》中說：“……熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣?！?BR>    鍛煉時要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對于患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴重器質(zhì)性疾病忌練本法。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細胞的修復(fù)和再生。
    它也能提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。同時還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。
    武術(shù)基本功心得體會篇八
    武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須要具備的基本能力，在基本功訓(xùn)練時，會有一系列針對性的練習(xí)人體各部位功能的方法，這些方法突出了武術(shù)運動的專項要求，具有修身養(yǎng)性的運動特點。
    基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫。肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
    武術(shù)基本功是初學(xué)者的入門功夫，更是武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。通過基本功和基本動作的練習(xí)，可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運動的專項身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路、提高運動技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。但是，因為中國武術(shù)內(nèi)容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習(xí)方法也不盡相同。
    任何以為習(xí)武者都應(yīng)從武術(shù)的基本功開始練起，只有真正的熟練掌握了基本功，才可能有機會進入武術(shù)的上乘境界。
    但眾多習(xí)武者卻癡迷于功夫的花巧，盲目追求與摹仿，終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓(xùn)練過程的一個重要環(huán)節(jié)，就是基本功訓(xùn)練。
    功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數(shù)個句子，其道理就在于對文字運用的熟練。同樣，一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。
    每一位功成名就的功夫大師都會經(jīng)常練習(xí)基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退，而基本功訓(xùn)練是保持體能的好途徑。如果每位功夫愛好者明白并堅持了這一習(xí)武原則，就會在功夫的道路上少走彎路。
    基本功的訓(xùn)練是一個復(fù)雜的過程，需要習(xí)武者堅定不移的信心，如能堅持下去，就可以在磨煉中明白武術(shù)的真諦，而在這一過程中會樹立起大無畏的精神，思想更加的堅定，慢慢的即可成為武術(shù)強者。
    武術(shù)基本功心得體會篇九
    教材分析
    新課程小學(xué)人教版教材小學(xué)體育第十冊第八課：武術(shù)基本功串聯(lián)。武術(shù)，是我國寶貴的文化遺產(chǎn)，是中華民族的傳統(tǒng)體育項目，具有鮮明的民族特色。民族傳統(tǒng)體育項目是小學(xué)體育課程的重要資源，是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是進行民族精神教育，增強民族自豪感的素材。在體育教學(xué)中，武術(shù)以及一些其它民間傳統(tǒng)體育項目的內(nèi)容，一直受到學(xué)生們的喜愛。
    學(xué)情分析
    本課的教學(xué)對象是些天真活潑的小學(xué)生，他們好動，注意力不容易長時間集中，但針對他們的興趣廣泛，模仿力和對新鮮事物的好奇心很強這些特點，我決定在上課前先做一下完整的動作，讓學(xué)生有一個直觀的正確的認識，之后學(xué)生進行學(xué)習(xí)，練習(xí)，教師指導(dǎo)，并根據(jù)動作先后順序，動作要領(lǐng)編動作口訣以便于學(xué)生記憶。
    教學(xué)目標
    1、認知目標：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)會武術(shù)基本功串聯(lián)和套路動作，使學(xué)生繼承民族體育文化，激發(fā)與增強民族自豪感和學(xué)習(xí)武術(shù)的主動性及興趣性。加深同學(xué)們對祖國傳統(tǒng)體育文化的了解，培養(yǎng)學(xué)生積極參加體育活動的態(tài)度和行為。
    2、技能目標：改進少年拳（第一套）（1－4節(jié)）動作要領(lǐng)。使85%以上的學(xué)生初步了解少年拳（第一套）的基本動作的`要點，并使60%的學(xué)生在此基礎(chǔ)上，初步掌握少年拳第一套的基本動作。
    3、情感目標：提高學(xué)生參與意識，提高自學(xué)、自練與合作學(xué)習(xí)能力，體驗合作交流的樂趣。在學(xué)習(xí)中發(fā)展學(xué)生觀察能力、思維能力、記憶能力和注意能力。提高學(xué)生在練習(xí)中的主動參與意識，建立和培養(yǎng)自信心。
    教學(xué)重點和難點
    教學(xué)重點：
    使學(xué)生初步了解少年拳（第一套）的動作要點，并初步掌握動作。
    教學(xué)難點：
    學(xué)生能在單個動作比較熟練的基礎(chǔ)上，過渡到組合動作練習(xí)，并能夠注意手、眼、身法和步法的緊密結(jié)合，以及動作與動作之間的銜接。
    武術(shù)基本功心得體會篇十
     壓腿是武術(shù)基本功中非常重要的一個環(huán)節(jié)，可以拉伸人的韌帶，讓你的.肌肉組織變得更加緊實，增加它的靈活度和柔韌性。無論是在哪個年齡階段，經(jīng)常做些壓腿鍛煉，能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身的效果。它不僅能鍛煉腿部韌帶，還能鍛煉髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性，增加腰、腿及肌肉的力量和韌性。壓腿可刺激不?；顒拥募∪?，促進血液循環(huán)，避免腹部脂肪堆積，消除老態(tài)龍鐘的體態(tài)，從而保持精神振奮，提高工作效率。
    武術(shù)基本功心得體會篇十一
    武術(shù)對學(xué)生而言這兩個字本身就充滿好奇思想。每當我在課前宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容是武術(shù)時，所有的學(xué)生都尖叫了起來，個個興奮的表演出自己以往看到過的動作，所有學(xué)生的注意力都已放在了各自的表演上了，看到學(xué)生們的精神如此充沛，想到自己在課堂上如何引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)武術(shù)動作，在授課中給我?guī)砹撕玫某纸谭较虻耐瑫r也帶有一定的困擾，因為基本動作本是一項比較枯燥無味練習(xí)，如何為了能讓學(xué)生的注意力持久保持做了一些思考。課前把所要教的手型動作都一一起了名字，在教手型時，我分別把三種手型拳、掌、勾比喻成武術(shù)電影中所演的名稱如流星拳、降龍十八掌和鷹爪來引領(lǐng)學(xué)生的興趣，之后以競賽的形式把男女生個各分成四小組來進行練習(xí)，看哪一組紀律好學(xué)得快動作做的又好，那一組先做好那一組就先玩游戲，把學(xué)生的興趣提高的同時，再有序的進行巡視式的施教，在巡視中發(fā)現(xiàn)同學(xué)們做得很認真，但還是有一些學(xué)生的動作做得不夠規(guī)范，由于動作不好掌握，也為了讓學(xué)生更好的掌握手型的標準動作，我就把標準動作的技巧告訴學(xué)生，讓他們回家再根據(jù)技巧熟悉一下動作，并讓他們表演給他們的家長看，接下來我便以老鷹捉小雞的游戲，把學(xué)生從緊張的`練習(xí)中引領(lǐng)到愉快的游戲中去，讓他們在愉快的游戲中結(jié)束了今天的課程。
    武術(shù)基本功心得體會篇十二
    民族體育是我國傳統(tǒng)文化領(lǐng)域的一顆明珠，是小學(xué)體育教材中一項重要的教學(xué)內(nèi)容，為了培養(yǎng)小學(xué)生的愛國情感，在學(xué)生愛好武術(shù)的同時，精心備了這節(jié)課，并成功上了這節(jié)課。
    雖然武術(shù)對小學(xué)生來說是比較新鮮而陌生的一個項目，但在上第一節(jié)室內(nèi)課時我發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生都抱著期待的眼神，想知道我上體育課會教些什么。當?shù)弥獙W(xué)武術(shù)時，學(xué)生們高興極了。上課時抱著飽滿的熱情，認真的學(xué)習(xí)一招一式。
    學(xué)生的學(xué)與老師的教密切相連，分不開的。在上課時我發(fā)現(xiàn)學(xué)生感到很疲倦，練得太累，反反復(fù)復(fù)，覺得枯燥乏味，我就采用以“快樂教學(xué)法”，以互動貫穿這節(jié)課，不僅教師糾正動作，還讓學(xué)生互相糾正，讓學(xué)生自己體驗。根據(jù)學(xué)生的特點，每做個動作，就讓學(xué)生發(fā)一次“嘿”“哈”聲，一方面以氣催力，一方面提高他們的興趣與氣勢。在教學(xué)中為了方便學(xué)生的記憶，我根據(jù)動作的順序、動作要領(lǐng)和節(jié)奏等因素，編排了動作順口溜，不僅調(diào)動了學(xué)生的積極性，而卻很快，很準確的掌握了動作要領(lǐng)。
    武術(shù)基本功心得體會篇十三
    1、正壓腿
    面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。學(xué)練要點，兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
    2、側(cè)壓腿
    右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。學(xué)練要點，兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
    3、豎叉
    豎叉大家應(yīng)該都了解，就是劈叉的意思，方向是前后一條直線，雙手舉起貼耳朵，兩腿交替的進行鍛煉。學(xué)習(xí)要點，抬頭挺胸，兩腿伸直，雙腳繃緊。
    腰功
    1、前俯腰
    身體向前傾俯，塌腰，雙手觸碰地面，堅持幾秒后，雙手繞過雙腿。將兩腳跟抱住，盡量使上身貼近腿部。學(xué)習(xí)要點，雙腿繃直，上身盡量向前向下彎曲。
    2、甩腰
    開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。學(xué)練要點，兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
    3、下腰
    兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學(xué)練要點，兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
    肩功
    1、壓肩
    面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。學(xué)練要點，兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
    2、單臂繞環(huán)
    左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。學(xué)練要點，臂伸直，肩放松，繞立圓。
    3、雙臂繞環(huán)
    開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進行。學(xué)練要點，身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
    武術(shù)基本功心得體會篇十四
    教學(xué)目標：
    1、認知目標：通過本課學(xué)習(xí)，探究軟陶泥塑的基本造型方法，引起學(xué)生對軟陶制作的興趣。
    2、教學(xué)目標：認識軟陶，感受軟陶的特點及性能，鍛煉學(xué)生的思維能力，動手能力以及創(chuàng)新能力。
    3、情感目標：欣賞軟陶作品，感受軟陶的藝術(shù)魅力。讓學(xué)生知道陶文化是我國一項悠遠的民間藝術(shù)培養(yǎng)其愛國主義精神和民族自豪感。
    4．創(chuàng)新目標：在認知和技能掌握的基礎(chǔ)上，運用豐富的想象力，大膽的、高效的、創(chuàng)造性地完成作品。
    教學(xué)重點：
    對軟陶基本知識的了解以及對基本制作方法的掌握。巧妙設(shè)計，大膽的、高效的、創(chuàng)造性地完成作品。
    教學(xué)難點：
    對軟陶作品的賞析以及對軟陶創(chuàng)意技巧的掌握。制作過程中每一個環(huán)節(jié)的銜接。
    教法：
    采用知識講解和技術(shù)示范、啟發(fā)式教學(xué)相結(jié)合的方式，隨時注意學(xué)生的反饋情況，及時掌握學(xué)生動態(tài)，把握整個課堂。
    學(xué)法：
    學(xué)生采取先欣賞，后激趣；先觀察，后練習(xí)，再展示的學(xué)習(xí)方法。
    教具的使用:
    軟陶圖片資料、軟陶作品、軟陶材料、多媒體課件、軟陶原料、各種工具。
    課堂類型:
    欣賞制作課。
    教學(xué)過程：
    一.導(dǎo)入：
    二.新授：學(xué)生動手實踐，感受軟陶的性能。
    （1）現(xiàn)在，你們拿塊土玩一玩，看看有什么奇特的?
    總結(jié)：軟陶是油性陶土，有較強的可塑性和延展性。做出的形象經(jīng)過烤制后會變得很堅硬，能成為永久的藝術(shù)品。
    （2）賞析作品，談感受。欣賞軟陶作品，讓學(xué)生感受軟陶藝術(shù)的.無窮魅力。
    三、課堂練習(xí)：基本功訓(xùn)練：
    （1）搓條練習(xí)
    下面，老師給大家一些時間自己動手玩一玩，拿塊土感受一下?，F(xiàn)在我們就開始學(xué)習(xí)了，精神可要集中呦!你們能把它搓成條嗎?試試看，不用搓的太長。說一說你是怎樣搓出來的?用手的哪個部位?在你們動手的過程中，老師也發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)搓的一段粗、一段細，這是什么原因呢?好，接下來把其他兩塊土也搓成條，盡可能把它搓的粗細均勻，長短整齊。
    （2）分段練習(xí)
    下面，練練大家的眼力，把它們均勻地分幾段，老師建議你們最好多分幾段，因為這個過程在我們以后的制作中非常有用處。用刀切的時候刀要垂直桌面，不要傾斜同時還要注意安全。說一說你是怎樣切出來的?隨著制作數(shù)量和時間的增多應(yīng)該提高速度和質(zhì)量。
    （3）揉球練習(xí)
    接下來，我們練習(xí)揉球。盡可能的揉的圓一些、上面的痕跡少一些?，F(xiàn)在，說一說你是怎樣揉出來的?把方法教給大家，用手的哪一部分力量?再思考一下有規(guī)律的用力揉和隨意的揉效果一樣不一樣?所以揉也需要技巧，有沒有這種體會?老師提醒大家在動手實踐過程中總結(jié)方法、積累經(jīng)驗。這樣，才能學(xué)會學(xué)習(xí)。
    （4）捏型練習(xí)
    四.小結(jié)：
    軟陶能做好多形象，小到一個發(fā)卡、掛件，大到立體造型、壁畫都能用它來表現(xiàn)?？梢哉f沒有做不到的，就怕想不到。
    五.作業(yè)設(shè)計（分層布置）
    和你的好朋友或者父母合作完成一件新的作品，題目自擬，主題自定。
    武術(shù)基本功心得體會篇十五
    練好基本功是武術(shù)的練習(xí)核心，那么如何練好武術(shù)的基本功呢?以下內(nèi)容由小編為大家整理的'武術(shù)基本功練習(xí)方法，希望能幫助到您!
    面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
    右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
    兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進行。
    學(xué)練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
    背對肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。
    學(xué)練要點:兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩(wěn);挺胸、展髖、腰后屈;后壓振幅度逐漸加大。
    右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
    右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進行。
    學(xué)練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
    兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
    學(xué)練要點：髖關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸
    左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。
    并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
    學(xué)練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
    開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
    兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進行。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
    兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
    學(xué)練要點：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
    面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
    學(xué)練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
    左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。
    學(xué)練要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。
    開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進行。
    學(xué)練要點：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
    開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進行。
    學(xué)練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順
    武術(shù)基本功心得體會篇十六
     下面是由小編為大家收集整理的武術(shù)基本功的知識大全，望對想學(xué)武術(shù)的武者們來說一個福利，快跟著小編一起看看吧!
     答：初學(xué)武術(shù)時身邊若無師指導(dǎo)，可通過自學(xué)而成材。怎樣自學(xué)呢?可按武術(shù)書籍、武術(shù)雜志或武術(shù)網(wǎng)絡(luò)上的動作圖解，(如拙著《八極拳運動全書》上面的“初級套路”，因套路短小，動作簡單，易學(xué)易記，易練易會，就很適合初學(xué)者初學(xué))照圖解進行練習(xí)。有條件者也可通過現(xiàn)代教學(xué)手段，錄像教學(xué)而學(xué)習(xí)。這些方法都可達到學(xué)武的目的。
     答：看書自學(xué)武術(shù)，首先要學(xué)會識圖，還要掌握術(shù)語、要領(lǐng)說明、常用敘述詞、所學(xué)拳術(shù)的風格特點等。然后照圖模仿動作，邊看邊比劃，待一組動作記熱后，再記下組動作，一段動作記熟后，再記另一段;整套動作記熟后，串起來成套試練，整套能打下來了，再對照文字說明，逐步糾正，定型。定型后堅持長練不懈，練中體會勁道，攻防含義，風格特點，直至練到風格突出，運用自如，出神入化，成為自己的絕活。
     答：學(xué)識圖要掌握圖中的運動方向。運動方向是以圖中人的軀干姿勢為準，圖中一般地是以人體前、后、左、右為依據(jù)的。方向隨著身體姿勢和當時所處的位置變化而變化，不論怎樣變，胸向為前，背向為后，左側(cè)為左、右側(cè)為右。還要掌握圖解中動作的路線，動作路線是“——?”線條表示(箭頭表示運動方向)，線條表明從這個動作到下一個動作所經(jīng)過的路線和部位，箭尾為起點，箭頭為止點。了解了以上，只要經(jīng)常多看，時間長了就會看圖了。
     答：看動作說明時要了解動作的敘述順序與文字說明的關(guān)系。整個動作的文字說明一般是先寫動作的運動方向，然后寫下肢，繼而寫上肢，后寫眼視方向。另外加寫要求和要點。文字中，凡出現(xiàn)“同時”兩宇的不論是先寫，還是后寫的，都應(yīng)是—起動作的。凡有“上動不停”或“緊接上勢”的，就是動作之間要連貫一氣呵成，不可間斷。還要了解動作名稱與圖解關(guān)系，武術(shù)動作名稱多以上下肢和身體而命名的，它是動作方法最簡文字的概括。
     答：看圖解學(xué)習(xí)武術(shù)的方法很多，最常用的有看圖解自學(xué)法，有兩人配合自學(xué)法和利用圖解錄相自學(xué)法等。
     答：其法是：
     (一)看圖，按動作順序，將三至五個動作劃為一組，弄清其宋龍去脈，了解其關(guān)系，然后將其貫穿起來試練、建立初步的動作概念。
     (二)看文字說明，形成初步概念后，再進一步閱讀理解文字說明，以便掌握正確的技術(shù)規(guī)格，對圖解中難以弄清的動作細節(jié)，也可以通過文字說明來理解。可采用邊看邊練的方法，待基本弄清后，鞏固至熟練。
     (三)再進一步深化提高，練熟后應(yīng)及時參照要領(lǐng)、要點進行深化提高，直到達要求規(guī)格。
     答：其法是：一人按照文字說明慢速正確地講讀，另一人按所讀的順序、要求進行練習(xí)，并注意記憶。學(xué)習(xí)的同時讀說明者應(yīng)對照書上的圖示檢查練者的動作路線和方法是否正確。若兩者相符說明學(xué)習(xí)無誤。學(xué)完后，練者再教讀者，這樣既簡使又省時，且不易遺漏動作。
     答：利用圖解和錄音機學(xué)習(xí)武術(shù)是最簡易的`方法。其法是，照文字說明正確地讀一遍，錄在錄音帶上，然后放錄音，邊聽，邊看書上動作圖進行練習(xí)。此法是自學(xué)最簡易的好方法不妨一試。
     將vcd和dvd光盤放入播放機里。vcd 或dvd 機前安裝一面大鏡子，學(xué)習(xí)者站于大鏡子前，跟拳鏡子里的畫面學(xué)做即可。跟著鏡子里的畫面做，這樣可使要做的動作和畫面里的動作左右相一致了，就不需要背對著畫面，扭著頭跟著做了。若是背對著，扭著頭做，時間長了，就易形成習(xí)慣，往往出現(xiàn)眼法錯誤，很達到武術(shù)對手眼身法步的要求。跟光盤學(xué)習(xí)武術(shù)，播放機要有慢放、停放、重放功能，這樣有利于，對某一個動作能反復(fù)學(xué)習(xí)，反復(fù)糾正，能加強對動作的記憶。待一個動作學(xué)會了，記熟了，再學(xué)下一個動作，學(xué)會了一組，再學(xué)另一組，學(xué)會了一段，再學(xué)另一段，直至全套學(xué)會。然后再練熟，逐步提高。
     答：學(xué)習(xí)武術(shù)，可增強體質(zhì);武術(shù)歷來是“武”、“健”并重的，注重“內(nèi)”與“外”的整體修練。所謂的“內(nèi)”是心、神、意、氣等內(nèi)在酌心志活動。所謂的“外”是手、眼、身、步、法外在的形體活動。運動中心志須排除雜念，達到心動形隨，意發(fā)神傳，手與足合肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合;形體必須中正安舒，動靜、開合，收發(fā)、快慢、輕重、起伏等。這樣對外能利關(guān)節(jié)、強筋、健骨、壯體，對內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈調(diào)精神，使身心得到鍛煉。二可陶冶情操。武術(shù)有著很強的藝術(shù)性。表現(xiàn)在運動中的攻與防虛與實、剛與柔，開與合、快與慢、動與靜、起與伏等交替變化形式強烈的動感，均衡的姿態(tài)，恰當?shù)墓?jié)奏，和諧的韻律，給人一種美的享受。套路運動變化講究動如濤、靜如岳、起如猿、輕如葉、重如鐵、快如只、緩如鷹，練起來舒展灑脫，使人的情感在演練中能受到陶冶，提高自身的修養(yǎng)和審美能力。三可提高防身自衛(wèi)能力。武術(shù)的精華在于它的攻防性，常練習(xí)可提高功力、攻防意識以及技擊技術(shù)，因而能提高自衛(wèi)防身能力。
     答：要想練好武術(shù)，首先要打好基礎(chǔ)，加強柔韌訓(xùn)練，拉長韌帶，提高柔韌素質(zhì)。其次要掌握技術(shù)要素，所謂技術(shù)要素，就是要求“姿勢正確，方法清晰，身法靈活，手眼相隨，勁力順達，精神飽滿，呼吸得法，節(jié)奏鮮明”等幾個要素。再次加強訓(xùn)練，深化提高，增長武藝。
     答：提高柔韌性的方法是，壓，每練前先做壓腿，壓肩等練習(xí)。其具體的壓法，腿部有正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿;肩部有正壓肩、反壓肩。壓完之后接著做正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿、外擺腿、里合腿、側(cè)踹腿，單掄臂、雙掄臂、交叉掄臂、烏龍盤打練習(xí)。開始練習(xí)不要勉強，經(jīng)常練習(xí)就能逐步提高。腰部柔韌練習(xí)要做些前俯腰、后甩腰、刷腰、下腰、后橋等練習(xí)。柔韌訓(xùn)練最難練的就是胯、腰、肩三大關(guān)節(jié)，但這三大關(guān)節(jié)還最為重要，胯的柔韌性差，則活動范圍就小，胯的活動范圍小，腿就踢不高;腰柔韌性若差，身活就不活，身法不活，就影響動作的質(zhì)量;肩柔韌性若差，肩側(cè)不活，肩不活，拳、掌、爪、勾就難做到位，也會影響動作質(zhì)量。因此，練習(xí)武術(shù)需重視柔韌的訓(xùn)練。
     答：先要注意力集中，精力要充沛，要表現(xiàn)出勇敢、機智、無所畏懼、準備格斗的神態(tài)，臉部表情要始終保持含而不露，神態(tài)舒展，切忌出現(xiàn)吹胡子瞪眼。
     答：所謂姿勢，是指武術(shù)運動時的手、眼、身、法、步的變化。要求姿勢正，是練好拳的先決條件。其正確的姿勢是出拳有力，順肩轉(zhuǎn)腰，挺胸塌腰.頭正肩沉，一肢穩(wěn)固，兩腳距離恰到好處，攻防有序。
     答：所謂方法，是指“踢、打、摔、拿、擊、刺”等這些都必須做到路線清晰，勁力順達，力點準確，把動作的攻防特色充分表現(xiàn)出來。
     答：練開武術(shù)時要做到，“手到眼到，手眼相隨”，使精神狀態(tài)通過眼神充分表現(xiàn)出來，這樣整個動作就自然協(xié)調(diào)富有生氣了。眼法有注視和隨視兩種。眼睛凝視，準備下一動作，同時把內(nèi)在的精神表現(xiàn)出來，這就是注視。眼睛隨著動作運轉(zhuǎn)，這就是隨視。
     答：練習(xí)武術(shù)時，每踢一腿，每打一拳，都要認真對待，不能軟而無力或勁力僵硬。其發(fā)力要領(lǐng)足，肌肉先柔(放松)后剛(收緊)爆發(fā)出“寸勁”，使力量到達到動作的最后著力點。
     答：練習(xí)武術(shù)時呼吸要與動作密切配合。隨著套路各個動作的不同特點，應(yīng)運用不同的呼吸方法。通常運用的呼吸方法有“提、托、聚、沉”。向上的騰空動作用“提氣法”，平衡動作用“托氣法”，出擊動作用“聚氣法或沉氣法”?！疤釟夥ā蹦茉黾域v空高度，“托氣法”可穩(wěn)住動作，“聚、沉氣法”町加大動作的暴發(fā)力。
     答：練習(xí)武術(shù)套路，要使動作快慢有致，起伏轉(zhuǎn)折、節(jié)奏鮮明。一組動作之間要快如風，定勢亮象要停住，做到穩(wěn)如岳，起跳輕如葉，打拳出腿重如鐵，使整個套路做到輕重緩急，抑揚頓挫，有節(jié)奏，有韻律。
     答：武術(shù)技術(shù)要領(lǐng)主要有松腰坐胯、收腹、提肛、含胸拔背、懸頂?shù)跻d、沉肩墜肘、虛領(lǐng)頂勁、剛?cè)嵯酀?、眼到手到、力順勁達、氣沉丹田等等。
     答：松腰坐胯即在做馬步或其它低勢動作時，腰部肌肉放松，兩胯自然展開向下坐屈，就象坐板凳一樣。下坐時應(yīng)注意避免緊腰、挺胯、跪膝、翻臀。
     答：收腹俗稱‘吸肚”就是把松暢鼓蕩的腹部吸回去。這是腹壁肌肉的主動收縮過程。還可用胸、腹腔的壓力變化，被動收腹。提肛是縮肛，就是肛門向盆腔里縮。如忍大便狀。一般情況下，收腹和提肛同時進行而且收放交替。
     答：含胸就是胸部略內(nèi)含，拔背是背部肌肉隨著兩臂伸展動作而舒展開。
     答：懸頂即提頂、吊頂，即使頭頸自然向上頂伸。吊襠即控檔。襠胯不松塌，兩腿不斷用暗勁將襠部向上提頂，而外形不改變。這就是吊襠。
     答：沉肩墜肘就是始終保持肩、肘關(guān)節(jié)放松，雙肩略向外引伸，兩肘自然下墜。
     答：虛領(lǐng)頂勁是指頭向上頂，但頸部肌肉不要僵直，頭頸動作應(yīng)與身體位置和方向的轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)一致。
     答：練武時既要有剛勁，又要有柔勁，兩勁兼?zhèn)?，靈活運用就是剛?cè)嵯酀?BR>     答：眼到手到是指習(xí)武時，手法和眼神必須密切配合，目光一到擊打部位，拳(掌)就應(yīng)同時到達。如果手法慢了，既顯不出神來，也易被對手識破自己的技擊意圖，使招法失靈。
     答：力順勁達是指練武時身體各部位的力量要協(xié)調(diào)，順其自然，達于末梢。
     答：所謂丹田，是指人體上的一個穴位，在肚臍下三寸處。氣沉丹田就是練武時以意導(dǎo)引呼吸，仿佛要將氣吸到丹田處。
     答：手型方面需要掌握的術(shù)語有：拳心、拳背、拳面、拳眼、拳輪、掌心、掌背、掌尖、拇指側(cè)、小指側(cè)、鉤尖、鉤頂?shù)鹊取?BR>