寫心得體會能夠培養(yǎng)思考問題的能力，提升自己的邏輯思維和表達能力。心得體會要以簡潔明了的表達方式來傳達觀點和思考。以下是小編為大家精心挑選的一些優(yōu)秀心得體會范文，供參考。
大學打太極心得體會篇一
作為一項源遠流長的傳統(tǒng)武術，太極拳和太極劍經(jīng)歷了數(shù)百年的沉淀和發(fā)展，成為了我國獨一無二的文化遺產(chǎn)之一。而隨著中國傳統(tǒng)文化的復興，太極劍也逐漸成為了大學生們想要學習的一項運動。在這里，我想分享一下我學習大學生太極劍的心得體會。
一、太極劍的基礎動作很重要
太極劍入門的第一步是學習其基礎動作，這些基礎動作對于日后的學習和練習有著至關重要的作用。我在學習這些基礎動作的時候，一度認為它們平淡無奇，甚至沒有太多難度，在這種想法的驅使下，我對它們的訓練不夠用力，持續(xù)時間也不夠，結果讓我進一步確認了自己的魯莽?；A動作是太極劍的核心，我們需要多加練習，挖掘其核心精髓和動作內(nèi)蘊的遺傳。
二、感覺和呼吸很重要
太極劍不僅有自身的動作和招式，同時也有十分獨特的呼吸和感覺。學習太極劍需要放松身心，隨著呼吸去感覺動作的每一個細節(jié)。這樣的訓練對我們的心理素質和身體素質都有著很大的幫助。在學習的過程中，深呼吸，感受身體的每個細胞，這就能幫助我們更好地理解和掌握太極劍的精髓。
三、太極劍需要不斷練習
學習太極劍不僅僅是簡單地把動作學了，更重要的是能將其完美地融入自己的身體中。這個過程需要不斷的練習，不斷的審視和糾正，將自己的動作不斷提高，達到真正地掌握太極劍。我在練習的時候，逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的問題，逐步去糾正，這個過程并不是一蹴而就的，需要持續(xù)地努力和練習。
四、考慮力量和速度
太極劍是一項以柔克剛、以巧制勝的運動。但是，學習太極劍并不代表只需要側重柔和，完全的放松。適當?shù)卦黾恿α亢退俣?，讓自己的太極劍更“有勁”，更有意味，才能夠真正地展現(xiàn)太極劍的精髓。在理解了基本動作和各種技術之后，我逐漸加大了自己的力量和速度，讓自己的太極劍更加完美。
五、太極劍的價值
太極劍是一項不管如何都能為人們帶來未曾想到的價值的運動。它能夠幫助我們修身養(yǎng)性，強化自制力和耐力，提高身體素質和心理素質。同時，太極劍也是一項能夠讓我們認識中國文化精華和原理的運動。在學習的過程中，我對太極劍的喜好與價值漸漸地加深了感受，讓我十分開心和滿足。
總而言之，我把太極劍視為我展示中國文化精髓和自我修養(yǎng)的主要途徑。在整個學習過程中，我得到了很多關于自我超越的啟示和想法，也在自我認知和練習中獲得了內(nèi)心的平衡和快樂。太極劍在給我們提供良好的健康和精神環(huán)境的同時，也帶給我們一個美好的、充滿著美感、韻律和動感的身體體驗。學習太極劍的經(jīng)歷無疑使我更加謙遜、堅定、自律和有愛。
大學打太極心得體會篇二
太極拳作為中國武術的瑰寶，已經(jīng)流傳了數(shù)百年。如今，越來越多的大學生開始關注并投身于太極拳的練習中。作為一名大學生，我對大學打太極有著深刻的感悟和體會。下面，我將以五段式的方式，分享我在大學打太極的心得體會。
首先，打太極讓我更好地管理壓力和情緒。在大學生活中，壓力總是難以避免的。面對學業(yè)壓力、人際關系等各種挑戰(zhàn)，我常常感到疲憊和焦慮。然而，打太極拳給了我一個尋找平衡和調整情緒的機會。練習太極需要放松身心，專注于各個動作的細節(jié)和呼吸的協(xié)調，這使我能夠暫時擺脫其他雜念，專注于當下。通過太極拳的練習，我懂得了保持內(nèi)心平靜的重要性，并且學會了如何用正面的態(tài)度面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。
其次，打太極培養(yǎng)了我的耐心和恒心。學習太極拳是一個漫長的過程，需要不斷地重復和修煉。初學者往往很難掌握太極拳的各種動作和招式，但只要堅持下來，并且保持練習的頻率，就會逐漸進步。在打太極的過程中，我的耐心得到了鍛煉，我學會了放慢節(jié)奏，不急于求成。這種耐心和恒心的培養(yǎng)，使我在面對其他領域的學習和工作時也更加有耐心和毅力。
第三，打太極使我更加注重身心健康?，F(xiàn)代大學生普遍存在睡眠不足、飲食不規(guī)律以及缺乏適當?shù)腻憻挼葐栴}。然而，打太極拳能夠幫助我改善這些不良的生活習慣，以更好地照顧自己的身體健康。練習太極需要控制呼吸，并且注重舒緩的動作和放松的姿勢。通過這樣的鍛煉，我能夠更好地調整自己的生物鐘，保持充足的睡眠，并且變得更加有活力和精力充沛。此外，打太極還可以鍛煉平衡感和協(xié)調性，提高身體的靈活性和柔韌性。
第四，打太極拓展了我的人際交往圈。在大學參加太極拳社團的過程中，我結交了許多志同道合的朋友。在太極拳的練習中，我們相互鼓勵和學習，共同進步。我們一起參加比賽和表演，一同分享喜悅和成就。通過打太極拳，我發(fā)現(xiàn)和認識了許多志同道合的朋友，這拓寬了我的社交圈子，也讓我在大學生活中感到更加豐富和充實。
最后，打太極拳讓我更加明白身心合一的重要性。太極拳強調的不僅僅是動作和招式的技巧，更重要的是身心合一的狀態(tài)。只有當我們能夠將思想與身體的動作完美結合，才能達到太極拳的真正境界。在日常生活中，也同樣需要身心合一的狀態(tài)。只有將思想和行動與內(nèi)心的需求和愿望相統(tǒng)一，我們才能夠真正地找到自己的方向，并且取得成功。
總之，大學打太極給我?guī)砹撕芏嗟暮锰幒褪斋@。不僅讓我更好地管理壓力和情緒，培養(yǎng)了我的耐心和恒心，注重身心健康，拓寬了我的人際交往圈，還讓我更加明白身心合一的重要性。我相信，這些體會和感悟將會一直陪伴著我，影響著我的大學生活和未來的發(fā)展。
大學打太極心得體會篇三
第一段：太極拳的介紹和重要性（200字）
太極拳，源于中國傳統(tǒng)武術，以其獨特的修身養(yǎng)性和強身健體的效果而聞名。太極拳強調以柔克剛，追求身心合一的境界。在大學中練習太極拳，不僅可以鍛煉身體，還有助于提高學生的專注力和心理素質。太極拳作為一種綜合性的健身運動，已經(jīng)在大學中廣泛推廣。
第二段：練太極的好處（250字）
練太極對于大學生而言有許多好處。首先，太極拳是一種全身性的運動，可以鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調性，增強身體的抗壓能力。其次，練太極可以調節(jié)呼吸，緩解壓力，對于大學生的心理健康非常有益。而且，太極拳其特殊的身體動作和呼吸節(jié)律也能提高學生的專注力，培養(yǎng)學生的耐心和毅力。最重要的是，練太極還可以培養(yǎng)學生的自律意識和自律能力，為他們的未來發(fā)展打下健康基礎。
第三段：大學練太極的難點和方法（250字）
然而，練太極并非一件容易的事情。對于大多數(shù)大學生來說，很少有時間和機會參加傳統(tǒng)的太極拳班。因此，他們需要尋找其他方法和途徑來練習太極。一些大學設立了太極拳社團，為學生提供了學習和交流的平臺。此外，互聯(lián)網(wǎng)時代的到來也為大學生提供了便利，許多太極拳的教學視頻以及在線平臺可以供學生學習和練習。然而，無論學生選擇何種方式來練習太極，最重要的是保持堅持和持之以恒的態(tài)度。
第四段：我個人的太極經(jīng)驗（300字）
作為一個大學生，我從大一開始就加入了太極拳社團。通過幾年的練習，我逐漸領悟到太極拳的精髓。每次練習，我都會全身心地沉浸其中，舒展肢體，調整呼吸。通過太極拳動作的練習，我學會了放松自己，調節(jié)身體和情緒。同時，太極拳的運動也鍛煉了我的柔韌性和協(xié)調能力，使我更加自信和開朗。在學業(yè)和生活中遇到挫折和壓力時，太極拳也成為了我調整心態(tài)和釋放壓力的有效方法。
第五段：太極對大學生綜合發(fā)展的意義（200字）
練太極不僅僅是一種健身運動，更是一種綜合性的培養(yǎng)學生品質的方法和手段。太極拳能夠幫助學生培養(yǎng)良好的學習習慣，提高學生的專注力和耐心。它也能夠幫助學生提高團隊合作能力，通過太極拳社團的活動，學生可以與他人交流和互動，形成良好的團隊氛圍。此外，太極拳還有助于提高學生的自律性和自律能力，使他們具備獨立思考和自主學習的能力?？偟膩碚f，大學練太極不僅可以培養(yǎng)學生的身體和心理素質，還有助于他們?nèi)姘l(fā)展和成長。
總結：
練太極對于大學生而言是一種積極的活動。通過練太極，可以提高學生的身體素質和心理健康，培養(yǎng)學生的團隊合作能力和自律性。在大學時光中，練太極帶給大學生許多愉悅和收獲，從中體驗到太極所蘊含的中國傳統(tǒng)智慧和哲學。因此，我鼓勵更多的大學生參與到太極拳的練習中來，感受太極帶來的身心平衡和人生體驗。
大學打太極心得體會篇四
太極拳作為一種傳統(tǒng)的內(nèi)家拳，是中國文化寶庫中的一顆明珠。它獨特的內(nèi)外合一讓人受益匪淺。作為一名大學生，我有幸在大學期間接觸到太極拳，并深入練習，從而收獲了很多身心上的益處。以下是我對大學練太極的心得體會。
首先，太極拳能幫助我放松心情，緩解壓力。大學生活充滿了各種各樣的壓力，學習、社交、就業(yè)等等。在這種快節(jié)奏的生活中，人們經(jīng)常感到緊張和焦慮。而練習太極拳正是一個緩解壓力的好方法。太極拳的動作緩慢而柔和，需要全身的配合和調整，注重內(nèi)外的協(xié)調。在練習過程中，我可以暫時將煩惱和壓力拋在腦后，全身心地投入到動作和呼吸的調整中，感受身體的放松和內(nèi)心的寧靜。每次練習太極拳后，我總能發(fā)現(xiàn)自己煥發(fā)出一種自信和能量，讓我更好地應對接下來的挑戰(zhàn)。
其次，太極拳對我身體素質的提升有很大的幫助?，F(xiàn)代大學生普遍存在久坐少動、缺乏鍛煉等問題，身體素質有所下降。而太極拳是一種全面的身體鍛煉方式，可以幫助調節(jié)身體各個部位的肌肉和關節(jié)。太極拳的動作注重內(nèi)外的協(xié)調，需要身體的柔韌性、平衡性和協(xié)調性。通過長期練習太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性和靈活性有了明顯的提升，平衡感也更好了。同時，太極拳的練習對身體的耐力和力量也有很大的幫助。每天堅持練太極拳，我能感受到自己的體力和身體素質在不斷地提高。
再次，太極拳還能培養(yǎng)我的意志力和專注力。練習太極拳需要注意呼吸的調整、動作的配合以及內(nèi)心的集中。剛開始學習太極拳時，我常常會分神或者丟失節(jié)奏。然而，隨著長時間的練習，我逐漸學會了集中注意力，將雜念排除在外，全神貫注地投入到練習中。這種鍛煉意志力和專注力的過程不僅讓我在太極拳練習中受益，也為我在學習和生活中付出自己的努力提供了有力的支持。
最后，太極拳的修身養(yǎng)性的價值讓我受益終生。太極拳注重內(nèi)心和外在的平衡，追求虛靜與動靜相互交融的境界。在練習太極拳過程中，我逐漸明白了“柔中帶剛”的道理，發(fā)現(xiàn)通過練習太極拳可以讓自己更加開放和自信，不拘泥于外界的風云變幻，保持內(nèi)心的寧靜和平衡。太極拳通過調整全身的運動和呼吸，使人體驗到一種身心合一的狀態(tài)，幫助人提高自我認知和思考，培養(yǎng)正確的生活態(tài)度。
綜上所述，大學練太極拳是我人生中一段寶貴的經(jīng)歷。通過每天的堅持和努力，我能夠從中獲得很多身心的益處，如放松心情、提升身體素質、培養(yǎng)意志力和專注力，以及修身養(yǎng)性等。太極拳不僅是一種傳統(tǒng)的武術，更是一門深入內(nèi)外的修身養(yǎng)性之道。我將繼續(xù)將太極拳融入我的大學生活，并樂于與他人分享太極拳給我?guī)淼囊磺小?BR> 大學打太極心得體會篇五
太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術運動，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。在現(xiàn)代社會，尤其是大學生群體中，在修身養(yǎng)性、增強體質方面，越來越多的人選擇練習太極拳。作為一名大學生，我也深受太極拳的吸引，經(jīng)過一段時間的學習和實踐，我收獲了很多的體會和心得。
第二段：太極拳對心理健康的積極影響
太極拳注重呼吸和意念的調整，這使得練習者在運動中可以放松身心，達到一種內(nèi)心的寧靜和平衡。練太極可以緩解壓力，提升學習效率，使身心得到很好的放松和休息。同時，通過打坐、冥想等太極拳功法，可以增加集中力和自律性，培養(yǎng)耐心和毅力等心理素質。在大學生活充滿了各種的學業(yè)壓力和拼搏競爭的同時，練習太極拳幫助我保持冷靜，促進心理健康的成長。
第三段：太極拳對身體健康的益處
太極拳在身體鍛煉中非常注重運動的柔和和流暢性，練習時肢體要保持松軟靈活，這對于增強肌肉彈性和關節(jié)靈活性具有很大的益處。同時，太極拳的動作要求整體的協(xié)調性和平衡感，這有助于提高身體的協(xié)調能力和平衡感，從而減少了摔倒和受傷的風險。此外，太極拳強調控制呼吸和調整內(nèi)臟功能的訓練，對改善循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟功能有很好的效果。通過練習太極拳，我的身體變得更加柔軟，體力得到提高，同時也避免了很多常見的運動損傷。
第四段：太極拳對人際交往的積極影響
大學是一個人際交往的重要階段，通過參加太極拳活動，我結識了很多喜歡太極拳的朋友。在練習太極拳的過程中，大家相互鼓勵、互相幫助，這種集體合作的精神培養(yǎng)了我的團隊意識和合作精神。通過與不同年齡段和不同背景的人交流，我更加開闊了眼界，學到了很多國術的知識和文化內(nèi)涵，豐富了自己的人文素養(yǎng)。
第五段：太極拳對人生態(tài)度的影響
太極拳注重平衡和和諧的原則，它更多地是追求內(nèi)心的寧靜和身心的和諧，而不是單純的攻擊性和競爭性。這種親和力也逐漸體現(xiàn)在我與生活中的各種人際關系中。在面對困難和挫折時，我可以保持冷靜和淡定的心態(tài)，不抱怨不嘟囔，主動找出解決問題的方法。太極拳鍛煉了我的意志，使我在人生道路上能夠保持積極、樂觀和向上的態(tài)度。
總結：通過練習太極拳，不僅可以改善心理和身體健康，提高自己的人際交往能力，還可以培養(yǎng)出穩(wěn)定、樂觀和積極的人生態(tài)度。我相信，無論是大學生還是工作之后的人們，練太極拳都能得到更為全面和深入的提升和收益。因此，我要堅持練習太極拳，將其內(nèi)涵融入我的日常生活，為自己的未來和健康打下堅實的基礎。
大學打太極心得體會篇六
大學兩年的體育課即將結束了。幾個學期，用三句話總結這幾個學期的學習過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身!
一、在開心中運動
每學期最激動人心的就是體育課的第一堂課――選取項目。學校為了豐富我們的課余生活，讓我們學到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，個性選取了這種自由選取體育項目的授課方式。
每學期的第一節(jié)體育課前，選取什么項目就成為了每個寢室臥談會的主要資料，為的是做好充分的準備去挑選自己最喜愛的項目。經(jīng)過大家精心的備戰(zhàn)和激烈的現(xiàn)場爭奪，絕大部分同學都選到了自己最為稱心如意的體育項目。因此，大部分同學在上體育課時都有一個愉快的情緒。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。
二、在運動中流汗
情緒愉快了，每個人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進度練習著選定的項目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個同學都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。
體育課不僅僅僅是讓我們學習某幾項體育技能，更基礎的一個目的就是為了提高我們的身體素質。因此，必要的素質訓練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、跳遠等訓練。既然是為了自己的身體好，同學們對這些訓練依然是全力以赴，認真練習。
一個半小時過后，汗流光了，身體頓時也感覺簡單不少!
三、在流汗中健身
進入的大學的學習生活，沒有了中小學每一天的必修課――廣播操，唯必須時定量的運動就是每周一次的體育課了。在缺乏運動的學習生活中，體育課給了我們一個很好的調節(jié)身心的機會。幾乎所有人都很好地把握住了這個機會，在三個學期期末的體能測試中，能夠清晰地看到，大部分同學都持續(xù)著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實在一點點提高著同學們的身體素質，到達了健身的目的!
即將告別體育課了，其實在體育課上學到最多最有用的是鍛煉身體的科學的方法。每學期的理論課，以及每堂課上老師為我們一點一滴滲透的，都是這方面的知識。到了大三，這些知識就將要發(fā)揮它的作用了。沒有了體育課，我們也不能不鍛煉，否則身體會垮掉。利用體育課上學到的知識，進行科學的鍛煉，不僅僅能夠強壯體質，而且還有利于我們的學習。
告別體育課后，我會懷念我的體育課生活的!體育課沒了，但我體育精神同在!“快樂的體育”是我的體育理念?？炜鞓窐返伢w育，健健康康地成長。
加油!爭取在大三的系運會和院運會中再創(chuàng)佳績!
大學體育太極心得體會篇4
大學打太極心得體會篇七
【內(nèi)容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方，一提到中國，很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復出現(xiàn)太極拳的形象，這進一步強化了太極文化的影響力；而且從全球文化發(fā)展潮流來看，以太極文化為代表的東方價值觀得到越來越多人的認同。從中國本土的情況來看，隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高，關注生活質量成為一個普遍的趨勢，這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國人民長期鍛煉中的實踐證明：它是一種合乎生理和體育原理的健康運動。同時，從會從我學習太極拳的過程中也深刻體會到了這一點。
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練得都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有太極拳的人當中真正的學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每個人都是獨特的存在，不可能出現(xiàn)兩個一摸一樣的人。這都是由于人的身體復雜和思想之復雜。所以，每個人對太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來的太極拳就千差萬別了。
為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標是一樣的，就是對生命仲極奧義的追求。人們練習太極拳的過程中也體現(xiàn)了這一追求。
練習太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。
首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且驗椴涣魍?，流通了就沒病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。
第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。
第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場，結果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉。
松要放得開，放得開才使動作協(xié)調柔順，圓轉靈活，如行云流水，似布雨播風。從放得開這個意義上說，初學者不宜強調松。
送藥在有力和無力之間。松由意來統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
關于氣
氣是物質存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。
太極拳也主張練氣。這個練氣主要指調整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。
關于勁
太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開始練習太極拳時，必須要嚴格遵守姿勢要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，同時以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個整體，剛柔相濟，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調，虛實分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進，退，顧，盼，定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。
1.太極拳的健身和防治疾病的功能
（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，
國人民的歡迎。
（2）堅持練太極拳，能健康長壽
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。
（3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡述如下：
1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能
2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康
3．增強呼吸機能，擴大肺活量
4．促進消化功能和體內(nèi)物質代謝
5．加強肌肉，骨骼和關節(jié)的活動
6．暢通經(jīng)絡
2.太極拳的調心和調息功能
（1）練習太極拳，可談“七情”
對老年人來說，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時常出現(xiàn)在人們生活當中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關。經(jīng)常練習太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識和思想感情。
（2）練習太極拳，可克服“上盛下虛”
中醫(yī)認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應從根處著手，滋肝補腎，及時養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術語，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關。
經(jīng)常練習太極拳的人，注意下盤訓練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動不便，膝關節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國功夫里，太極拳是一種老少皆宜的`運動，太極運用里五運六氣，經(jīng)絡論和陰陽五行的原理，打拳時要求體現(xiàn)動靜兼修，形體動而頭腦靜，動中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護。要做到以意領氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動作的陰陽虛實，起落翻轉，左右運行，上下貫通，升降開合，陰升陽降，陰收陽發(fā)，開源疏導，以以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動作緊密結合，即以氣支配動作，又快而慢，深，細，勻，長，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，從而起到整體防病強身之實效，扶正祛邪之目的，只要長期堅持練習一定能起到強身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。
練習時要根據(jù)自己的體質，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進，吸起呼落，吸氣時收腹提肛，呼氣時小腹自然放松隆起。打拳時全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實分明，重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力?？傊珮O拳博大精深，學無止境，我們剛學不久，只能望其項背，只有盡量將理論知識與實際打拳結合起來，一面琢磨，一面學習。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應政府全面健身的號召，繼承發(fā)展，發(fā)揚光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊伍中來。
學太極拳，要學會營造一種自我的境界。也就是練習過程中鍛煉身體之外，更重要的是學會如何調整自己的心態(tài)。也許這種方法應該能更好的運用到學習中去，提高自己的學習效率吧。覺得自己自從學了太極之后，心胸便逐漸開闊起來，情緒也不會那么陰晴不定了。因為完全入境的同時，就學會了如何去尋找內(nèi)心的平衡點，浮躁的情緒會隨之煙消云散。目前覺得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平，只會依葫蘆畫瓢，而不會拆散。痛苦是暫時的，收獲是豐碩的，學習太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。
大學打太極心得體會篇八
第一段：引言（150字）
太極拳是一種古老而充滿哲學智慧的武術，它強調柔中有剛、以柔克剛的原理。在大學期間，我有幸參加了太極拳俱樂部，并在其中練習太極拳。通過長時間的鍛煉，我不僅體驗到了這門藝術的魅力，還深刻感受到了太極拳對身心健康的益處。通過這篇文章，我將分享我在大學打太極的心得體會。
第二段：理論與實踐的結合（250字）
太極拳的靈活性和準確性是我最初被吸引的地方。每一步動作都需要時間和耐心去學習和領悟，這要求學習者掌握細致入微的動作。太極拳的慢慢動作和強調轉移重心的技巧使我在練習過程中感到身心放松和平靜。同時，太極拳注重呼吸的調控，幫助我們平衡體內(nèi)的能量。在這個急躁的時代，太極拳成為我的精神寄托，幫助我保持內(nèi)心的平靜與冷靜。
第三段：太極拳對身體健康的促進（250字）
太極拳的動作輕盈柔和，但是卻能夠鍛煉身體的力量和靈活性。通過長時間的練習，我發(fā)現(xiàn)我的體力和體質都得到了改善。太極拳可以鍛煉全身的肌肉群，提高我的耐力和協(xié)調能力。每天練習太極拳，我可以感到自己的身體逐漸變得更加靈活，同時也更具有身體平衡感。太極拳的練習還能夠有效地舒緩壓力和緊張，讓我保持身心愉悅的狀態(tài)。
第四段：對內(nèi)在修養(yǎng)的影響（250字）
太極拳強調修身養(yǎng)性，提倡“內(nèi)外合一”的狀態(tài)。太極拳的練習促使我進一步認識自己的內(nèi)心，并幫助我培養(yǎng)了一種相對冷靜的心態(tài)。通過專注于呼吸和動作的練習，我學會了如何集中注意力和控制情緒，這在快節(jié)奏的大學生活中對我來說尤為重要。太極拳教會了我如何在面對壓力和困難時保持鎮(zhèn)定，并尋找內(nèi)心的寧靜。
第五段：太極拳的社交價值（300字）
太極拳不僅僅是一門運動，它也是一種社交活動，給我?guī)砹巳碌慕挥褭C會。通過太極拳俱樂部的練習，我結識了許多志同道合的朋友，與他們一起分享太極拳的樂趣和心得體會。在太極拳練習中，我們可以相互交流并互相幫助，這使我感到非常溫暖和舒適。通過太極拳的練習，我不僅提高了自己的身體素質，還拓寬了自己的人際交往圈子。
結尾（100字）
總之，在大學打太極的過程中，我收獲了很多。太極拳不僅幫助我保持身體健康，還幫助我培養(yǎng)了平靜的心態(tài)和更好的人際交往能力。我深信通過太極拳的練習，我可以更好地面對大學生活中的挑戰(zhàn)，并取得更好的學業(yè)成績。我將繼續(xù)堅持太極拳的練習，將其融入到我的日常生活中，成為我成長道路上的一個寶貴財富。
大學打太極心得體會篇九
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術的代表之一，以它獨特的表演風格和健身效果深受人們的喜愛。在我接觸太極拳的這段時間里，我對它的美妙與獨特之處有了更深的理解，也感受到了它對身心的益處。下面，我將分享我在練習太極拳過程中的心得體會，希望能對廣大太極愛好者有所幫助。
首先，打太極能夠提高身體的柔韌性和平衡能力。太極拳的動作緩慢、流暢，需要身體各部分有機協(xié)調的配合，從而在鍛煉的過程中進行拉伸和伸展。通過持之以恒的練習，我發(fā)現(xiàn)我的肌肉和關節(jié)逐漸變得更加柔軟靈活了，身體的協(xié)調性也有了明顯提高。同時，太極拳通過重心轉移和行走的練習，能夠有效提高平衡能力。有時我會覺得，站在一條腿上可以輕松穩(wěn)定地站立許久，這種優(yōu)雅的體驗讓我對太極產(chǎn)生了更大的興趣和信心。
其次，太極拳對呼吸和內(nèi)氣的調控有著獨特的要求和效果。太極拳強調的“意在心頭，氣在丹田”，即要求打太極時要保持內(nèi)心的平靜和呼吸的深長。通過深呼吸和慢慢的呼吸方式，我可以逐漸進入放松的狀態(tài)，集中注意力在拳法的演練上。同時，我的呼吸節(jié)奏變得更加穩(wěn)定，心跳也跟著平穩(wěn)下來。這種調整呼吸和內(nèi)氣的方法，不僅可以降低生活壓力和緊張情緒，還能夠對內(nèi)臟和身體各系統(tǒng)起到鍛煉和調養(yǎng)的作用。
再次，太極拳對心理的放松與調整也有很大的幫助。太極拳講究動作要慢，要放松，要思維內(nèi)斂。在每日的太極拳練習之后，我會感到全身放松，精神舒暢。練習太極的過程中，集中精神和體驗身體的變化，可以使我暫時遠離塵囂，拋開紛繁煩惱，靜心體味拳法中的哲理。在這種內(nèi)省和沉思的狀態(tài)下，我的思維會變得更加清晰，心情更加舒暢。太極拳通過放松身心和調整內(nèi)心的方法，使得我能夠更好地面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，保持平和的心態(tài)和樂觀的情緒。
最后，太極拳作為一門武術，也可以培養(yǎng)人的意志力和耐力。打太極拳不僅需要反復練習和刻苦鉆研，還需要持之以恒的堅持。在我練習太極的過程中，有時會覺得動作繁瑣，時而出現(xiàn)效果不顯著的情況。但是，只要堅持下去，我就能夠慢慢地掌握拳法的精髓，并感受到身體和內(nèi)心的變化。這種堅持勁頭和耐心的培養(yǎng)，不僅對打太極拳有很大的幫助，同時也對日常生活中的困難和挑戰(zhàn)具有借鑒意義。
綜上所述，太極拳作為一門獨特的武術和養(yǎng)生方法，具有很多獨特的特點和益處。通過打太極，可以提高身體的柔韌性和平衡能力，調控呼吸和內(nèi)氣，放松心理和調整心態(tài)，培養(yǎng)意志力和耐力等等?？偠灾?，太極拳不僅能夠塑造健康的身體，還能夠在精神層面上帶給我們一種寧靜和內(nèi)外合一的感受。讓我們一起把太極拳融入生活中，體驗其中的樂趣和益處，共同追求身心的和諧與健康。
大學打太極心得體會篇十
暑假里看了大量武俠小說，對書中描繪的“內(nèi)力”頗感到好奇，于是在網(wǎng)上查閱了大量關于“內(nèi)力”的資料，發(fā)現(xiàn)人們還是對內(nèi)力認可的比較多。我也認為所謂的“內(nèi)力”雖然聽起來玄幻，但是也有一定的合理性，便萌發(fā)了自己修煉內(nèi)力的想法，并且付諸實踐。以下是對自己近半個月來修煉內(nèi)力的心得體會。
之所以會選擇道教的練功方法也是有原因的。首先，練內(nèi)功的方法很多，有的是像少林一樣通過練外家功夫逐漸積蓄內(nèi)力，還有的是像形意那樣內(nèi)外兼修。考慮到我是在校學生沒有很多的時間練外家功夫，而且我希望快速的把內(nèi)力修養(yǎng)提上去，所以我只能采用道教的呼吸吐納之法。其次，我受到課文《逍遙游》的影響，對“至人無己，神人無功，圣人無名”的境界破感到好奇。因此，我最終選擇了道家的修煉內(nèi)功的方法。
雖然是選定了道家的發(fā)展方向，但是道家修煉的方法也有很多。以下兩種是我試過的方法：一、打坐，即閉目盤腿，手放在一定的位置上，斷除妄想。這看似簡單，其實不然。
我主要是在晚上熄燈以后進行打坐的修煉。雖然那時萬籟俱靜，但要真正做到斷除妄想還是有很大的困難的。盡管我采用了數(shù)息的方法，但是通常是打了十分鐘就想看一下手表，由此亂了心智?，F(xiàn)在的我畢竟還是思想多了點，經(jīng)常打坐的時候會想一些矛盾論的東西，要想真正做到斷除妄想，難??！
二、呼吸吐納之法。指通過呼出濁氣吸進清氣，或伴隨發(fā)音來調整身體各部機能的
氣功鍛煉方法?？赡芎蜕詈粑悬c相似。這種方法應該說還是挺有效的。我在練習了一個星期之后即可以做到閉氣3分07秒，比原來進步了1分多。而且我在練習吐納之前只能扎馬步2分鐘，而練習吐納一周后就可以扎馬步4分鐘了，比原來長了一倍。（在這兩次測試之間我沒有長期的扎馬步。有的人每天堅持扎馬步，就像陳雷杰那樣，扎了一個月以后也可以扎10分鐘，但他靠的是腿部肌肉的耐力，是外家功夫，而我則是靠內(nèi)部氣息的運轉，二者是不同的。）通常來說馬步是檢驗人內(nèi)力的有效手段，因此呼吸吐納對我來說還是見效的。
雖然我的內(nèi)力在練習了一段時間以后有了一些進步，但是接下來的期中考試卻使我的這些努力都白費了。可能是由于考試的壓力，我可以感覺到自己體內(nèi)的氣息很亂，沒有之前修煉時的'穩(wěn)定，氣息很難集中在丹田。期中考試的結束標志著我的“內(nèi)力”實驗的失敗。
事后我對自己進行了反思，認為內(nèi)力不能有很大進展的原因有以下幾點：首先，我現(xiàn)在生活在一個競爭的環(huán)境中，周圍的一切都讓我難以做到清心寡欲。環(huán)境因素制約著我內(nèi)力的進步。其次，我修煉內(nèi)力的同時也希望修煉自己的心性，使自己能夠更加沉穩(wěn)，從而在考試中少犯低級錯誤。我希望通過修煉內(nèi)力的方式來提高學習。然而道家本身就崇尚清心寡欲，也就是通過練功減少我的欲望，當然也包括對考試成績的欲望。所以我的出發(fā)點就是和道家思想相違背的。這從根本上導致了我修煉內(nèi)力的失敗。
我的實踐說明，要想在現(xiàn)在的環(huán)境中做到“至人無己，神人無功，圣人無名”的境界還是有很大困難的。不過或許我可以嘗試印度功，就像圣雄甘地一樣，通過靜默、素食、禁欲等手段來達到修煉心性的目的。
大學打太極心得體會篇十一
太極是一種中國傳統(tǒng)的身心修煉方式，起源于古代道家哲學思想，并在多年的實踐中逐漸發(fā)展成為一項綜合性的健身運動。作為一名太極愛好者，我從事太極已有多年的時間了。通過日積月累的練習，我不僅享受到了太極所帶來的身體健康，還從中汲取了許多對生活和人生的體驗與感悟。在這篇文章中，我將分享我的太極心得體會。
首先，太極的核心在于身心合一。練習太極時，我們需要借助慢動作和緩和的呼吸來使身體達到平衡和和諧的狀態(tài)。通過意念的集中和身體的柔軟伸展，我發(fā)現(xiàn)我的思維逐漸平靜下來，內(nèi)心也愈發(fā)平和寧靜。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們常常感到心煩意亂，太極則能夠幫助我們放慢腳步，冥想內(nèi)觀，調整內(nèi)外的平衡。只有當我們的身體和心靈得到平衡，我們才能真正體驗到內(nèi)心的寧靜和安定。
其次，太極的練習對身體健康非常有益。太極拳中的動作和姿勢都要求身體的柔韌性和力量。通過持續(xù)不斷的練習，我發(fā)現(xiàn)我的身體逐漸變得更加靈活和有力。太極的練習還能夠改善血液循環(huán)，增加心肺功能和耐力。這使得我在日常生活中更加精力充沛，疲勞感也大大減少。此外，太極的練習對于提高平衡感和協(xié)調能力也有很大的幫助。這對于老年人來說尤為重要，因為年齡增長會導致身體功能的下降，太極就成為了他們保持健康和活力的好方法。
太極的第三個體會是它的哲學思想對于生活的啟示。太極拳的動作和姿勢都源于中國古代哲學家的思想，例如道家思想中的陰陽觀念。這些哲學思想深深地滲透在太極的練習中，通過練習太極，我開始意識到人與自然之間的和諧。太極中的運動需要我們以柔和的力量和和諧的節(jié)奏來引導和應對對方的力量，這種方式與我們在現(xiàn)實生活中處理問題時的思維和態(tài)度有很大的共通之處。太極還教會了我如何以平和的心態(tài)面對挑戰(zhàn)和困難，并在沖突中尋求和解。這些思想和觀念深深地影響了我的生活，使我學會了更加深刻和理性地看待問題，也在一定程度上提升了我的生活品質。
最后，太極的練習也帶給了我一種社交的機會。太極的練習通常是集體進行的，我們需要和其他人一起進行動作練習和對練。這樣的練習不僅幫助我改善了自己的技術，還結交了許多志同道合的朋友。在太極的課堂上，我們互相學習和幫助，形成了一種積極向上的氛圍。通過與其他熱愛太極的人交流，我不僅擴展了自己的社交圈子，還收獲了許多寶貴的友誼。
綜上所述，太極的心得體會對我的生活產(chǎn)生了巨大的影響。除了獲得了身體上的健康和靈活性，我還從中汲取了許多對生活和人生的體驗與感悟。太極的平靜與和諧，柔軟與力量，以及哲學思想的引導，都讓我更加堅定了自己的生活態(tài)度。通過太極的修煉，我學會了如何平衡身心，改善身體健康，擁有更加積極樂觀的心態(tài)，同時也結交了許多志同道合的朋友。太極的練習是一種全面而豐富的經(jīng)歷，我將繼續(xù)努力，將太極的智慧融入到我的生活中，實現(xiàn)身體和心靈的和諧。
大學打太極心得體會篇十二
太極跑是一種全新的健身方式，它的運動姿勢猶如太極舞蹈，同時又具有跑步的基本動作，由此形成了獨特的運動形式。我一直很喜歡這種健身方式，最近在參加了一次團體太極跑課程之后，更深刻地體會到了這項運動所帶來的好處，下面我就將我的太極跑心得體會與大家分享。
第一段：太極跑的基本流程
太極跑是通過太極的五個基本動作進行，包括掤、捋、擠、按和撐。將這些基本動作與跑步結合在一起，形成了獨特的運動形式。在進行太極跑之前，需要進行一些熱身運動，例如：扭腰動臂、跳躍運動等，以此來拉伸身體，預防受傷。然后開始進行太極跑的基本流程，由簡到繁，先進行一些簡單的動作組合，再逐漸增加難度。整個流程需要不斷地調整身體的姿勢，以保持身體的平衡和穩(wěn)定。
第二段：太極跑的好處
太極跑不僅能夠提高身體的健康水平，還能提高身體的靈活性和平衡能力。太極跑的基本動作都是通過身體的協(xié)調、平衡和呼吸來完成的，可以使身體強化，易操控，從而減緩壓力，增加身體的協(xié)調性。同時，太極跑也能夠改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強肌肉的耐力和彈性，提高身體適應能力，更能減少關節(jié)炎、頭痛、肌肉抽筋和其他身體問題的發(fā)生。
第三段：太極跑的注意事項
太極跑雖然是一種非常有益的身體鍛煉方式，但我們還是需要注意一些事項，以免造成身體傷害。首先，在進行太極跑之前需要進行足夠的準備活動，包括熱身以及拉伸練習等，這能夠有助于防止拉傷或扭傷。其次，在太極跑的過程中，要注意控制好自己的呼吸和節(jié)奏，不要過于追求速度，適當?shù)姆潘煽梢宰屇愕纳眢w吸收更多的氧氣，從而提高身體的耐力和抗疲勞能力。
第四段：個人體會
我在嘗試太極跑課程之后，深刻地感受到了其中的好處。首先，太極跑的節(jié)奏比較緩慢，讓我感覺非常舒適，同時，太極跑的動作也比較柔和，減少了身體的受力，我感到非常輕松。其次，太極跑能夠讓我更好地控制呼吸和節(jié)奏，提高身體的靈敏度和協(xié)調性，讓我感到更加自信和舒適。
第五段：結尾小結
綜上所述，太極跑是一種非常有益的身體鍛煉方式。它不僅具有很高的健身效果，而且還可以提高身體的平衡能力、靈活性和耐力。在進行太極跑之前，我們需要注意一些事項，以免造成身體傷害。在我個人的體驗中，太極跑讓我感受到了身體舒適和自信，讓我更好地掌握了自己的身體，我會繼續(xù)堅持太極跑。
大學打太極心得體會篇十三
太極作為古老的中國傳統(tǒng)文化，是一種獨具特色的體育形式。它以舒展柔和的動作來強化身體的柔軟度、平衡感、協(xié)調性和耐力，同時也可以平靜心神，增強防身能力。打太極已經(jīng)成為一種廣泛的健身活動。它起源于道家思想，傳承了中華文化的精髓。
第二段：闡述我打太極的經(jīng)歷，介紹我打太極的原因和意義
我在大學里開始學習打太極，這是一種全身性的鍛煉方式。在我的工作和生活中，經(jīng)常需要面對較高的壓力。打太極成為我的放松和耐力鍛煉方式。打太極可以讓我放松身體，舒展筋骨，避免身體的僵硬，增強身體的平衡感和協(xié)調性。打太極還可以增強我的身體素質，提高我的工作效率。
第三段：我的太極學習方法和經(jīng)驗
打太極需要對身體的各項指標進行全面的分析和評估，比如身體的柔韌性，平衡感和協(xié)調性等。我學習太極時，主要采用兩種方式：觀看太極教練的演練和自我學習。在觀看教練時，我可以更精準地掌握太極的動作和要領。在自我學習中，我常常反復地演練，不斷調整姿態(tài)和動作，直至達到標準的狀態(tài)。我還會與其他學員合作學習，分享經(jīng)驗。
第四段：我的太極心得體會
打太極不僅是一種體育鍛煉方式，也是一種心理調節(jié)方式。打太極時可以保持身心的平靜，釋放壓力，使自己感到愉悅和放松。通過時間的累積和反復的練習，我能夠更加熟練地掌握太極的姿勢，同時增強了身體的平衡感和協(xié)調性，更具有身體素質。在每天的工作和學習中也能更好的應付壓力和困難。
第五段：結論
打太極不僅鍛煉身體，還有調整心態(tài)的作用。它不僅適合老年人和女性，也適合青年人和學生練習。通過打太極，我受益匪淺，不僅讓我的身體更加靈活有力，還讓我心情愉悅，感覺到生活變得更美好。因此，我非常推薦大家學習太極，享受一種全新的身心健康生活方式。
大學打太極心得體會篇十四
太極拳是中國傳統(tǒng)武術的代表之一，源遠流長，具有獨特的文化內(nèi)涵和意義。太極拳是一種極富張力的運動方式，不僅可以增強身體的靈活性、協(xié)調性和耐力，還可以幫助人們調節(jié)心理狀態(tài)，改善身體狀況，提高身體素質和心理素質。以下是本人的太極心得和體會。
一、練習太極拳可以調節(jié)心情。在太極拳中，注意力始終集中于肢體調節(jié)和呼吸之上。這種調節(jié)可以讓人的身體和心理得到有效的放松，緩解壓力，提高身體的適應能力。尤其是在現(xiàn)代都市人因為工作、生活等壓力過大時，太極拳可以在短時間內(nèi)讓人們排除疲勞，放松身心。
二、練習太極拳可以增強體質。太極拳的練習強調長期堅持，尤其是注重輕度的長時間鍛煉，可以使我們的身體變得更加柔韌，協(xié)調性和耐力都有所提高。太極拳套路中的單手推和翻掌等動作，可以鍛煉我們的手臂肌肉，幫助我們增強肌肉酸痛和細胞的代謝。長期的太極拳鍛煉不僅可以讓我們變得更加健康，還會提高我們的免疫力，減少疾病的發(fā)生率。
三、練習太極拳可以修身養(yǎng)性。在太極拳中，注重運用內(nèi)功修煉，讓我們更加注重內(nèi)心的修煉，慢慢地從身體到精神都得到了升華。太極拳的修行方式具有其內(nèi)在的觀念精神，例如“以柔克剛”、“動靜相生”等等，可以培養(yǎng)人們的意志品質、個性特點和生活態(tài)度。
四、練習太極拳可以配合中醫(yī)養(yǎng)生。太極拳的套路與中醫(yī)理論密切相關，通過太極拳的鍛煉可以幫助調節(jié)身體的陰陽五行，使人體獲得整體養(yǎng)生的效果。太極拳練習的普及可以幫助更多人加強對中醫(yī)養(yǎng)生的了解和重視，發(fā)現(xiàn)和治愈身體疾病。
五、練習太極拳可以培養(yǎng)良好的人文素養(yǎng)。太極拳作為一種古老的武術，具有深厚的人文底蘊和精神內(nèi)涵。太極拳的練習有助于培養(yǎng)傳統(tǒng)文化素養(yǎng)、弘揚國粹文化、加強人際交往和社交能力。
總之，太極拳的練習不只是為了促進身體健康，并且許多人會從它的字面意義中深入體悟太極的思維方式及其所代表的哲理思想，許多人會因此產(chǎn)生莫大的興趣。讀者們可以選擇傳統(tǒng)的體育館或者線上的太極課程，通過實踐和理論的學習，嘗試去深入理解太極拳的本質，領悟太極精神，同時在強身健體的同時，度過一段健康、積極和富有文化內(nèi)涵的生活。
大學打太極心得體會篇十五
太極拳作為一種古老而神奇的武術，對我的身心健康產(chǎn)生了深遠的影響。在我開始練習太極拳之前，我總是感覺身體疲倦、壓力沉重。然而，通過練習太極拳，我不僅感到更加放松和精力充沛，還擁有了更強大的自信心。太極拳不僅加強了我的身體素質，還改善了我的心理健康，讓我能夠更好地應對壓力和困難。
第二段：太極拳的身體效益
太極拳作為一種緩慢而柔和的運動，對身體有著極大的好處。經(jīng)過長期的練習，我發(fā)現(xiàn)我的身體柔韌性和平衡能力大大提高。太極拳的動作需要細致入微的身體控制和協(xié)調，這對于強化肌肉和骨骼有著明顯的效果。此外，太極拳的練習還有助于穩(wěn)定血壓和增強免疫系統(tǒng)的功能，使我更加健康。
第三段：太極拳的心理效益
太極拳的練習不僅對身體有益，還具有積極的心理效應。太極拳注重身心合一和意念集中，通過深呼吸和凝神專注的練習方式，可以幫助我放松身心，穩(wěn)定情緒。每次練習太極拳，我都能感受到一種內(nèi)心的平靜和寧靜。這不僅有助于緩解壓力和焦慮，還提高了我的專注力和自省能力。
第四段：太極拳的人際交往效果
除了對個人身心的影響，太極拳的練習也對人際交往產(chǎn)生了正面的影響。太極拳通常在集體練習中進行，這意味著我有機會結識一些共同愛好的人。通過與其他練習者的互動，我學會了合作、溝通和尊重，這些都是建立良好人際關系所必需的素質。太極拳練習也提供了一個共同話題，使我能夠更容易地融入社交圈子，與他人建立聯(lián)系。
第五段：太極拳對生活的啟迪
練太極拳不僅僅是一種運動，它是一種生活態(tài)度。通過太極拳的練習，我學會了與自然同行，順應事物的變化。太極拳鼓勵我保持平衡和柔軟，不輕易受到外界的干擾。這種生活的哲學也指導著我在生活中保持平和、自信和應變能力。太極拳的練習讓我重新審視生活的價值和意義，讓我更加深入地思考人與自然、人與人、人與社會的關系。
綜上所述，練太極拳給我?guī)砹松硇慕】捣矫娴囊嫣帯Ｍㄟ^太極拳的練習，我獲得了更健康的身體、更穩(wěn)定的情緒，是一個更加自信和平靜的人。太極拳的練習還帶來了良好的人際交往和生活態(tài)度。我深深體會到太極拳不僅是一種運動，更是一種修身養(yǎng)性的方式，是一種改善人與自然、人與人關系的哲學。因此，我會繼續(xù)堅持練習太極拳，將其融入我的日常生活中，享受健康和愉快的生活。
大學打太極心得體會篇十六
太極是一門古老的中華武術，已經(jīng)流傳至今，不僅是一種身體技巧，也是一種哲學思想。很多人在大學期間選擇學習太極，不僅可以鍛煉身體，還能調節(jié)心態(tài)，使人更加平和、沉靜。本文將介紹我在大學學習太極的經(jīng)歷和體會。
二、學習太極的初衷
我在大學期間雖然沒有學過武術，但一直對太極保持著濃厚的興趣。有一次，聽到同學說學校體育館里有太極俱樂部，于是我毫不猶豫地加入了這個俱樂部，開始了我的太極之旅。
初次接觸太極，我感到很新奇。教練給我們講解了太極的起源和哲學思想，教授了一些基本的太極動作，還告訴我們太極的好處。聽到教練說學習太極可以幫助調節(jié)心態(tài)、增強體質，我更加堅定了學習太極的決心。
三、學習太極的過程
在學習太極的過程中，像我這種沒有任何武術基礎的人，最開始是很難把握太極的節(jié)奏和動作的。但是，我很享受其中的放松和調節(jié)心態(tài)的感覺。每次課程結束，我都會感到自己的身體和心靈得到了放松和舒緩。我也逐漸意識到，太極需要耐心和持之以恒，不能急功近利，需要不斷地練習。
在學習太極的過程中，我還結交了很多志同道合的朋友。我們一起練習，相互鼓勵，逐漸提高了自己的水平。太極課程不僅鍛煉了我的身體，也讓我更好地融入了大學生活，使我成為了一個更加自信和堅韌的人。
四、學習太極的收獲
通過學習太極，我逐漸領悟到太極的哲學思想。太極宗旨：“柔中有剛，和而不同”。這讓我開始思考人與人之間的關系，學會包容、體諒他人，在與人交往中更加和諧、平和，這也改變了我的個人性格。
另外，學習太極也加強了我的身體素質。太極講求內(nèi)外兼修，在練習中，我調整了自己的呼吸和姿勢，逐漸增強了肌肉力量和柔韌性。太極課程對我的身體健康有著非常大的促進作用，我感覺自己比以前更加健康、更有活力。
五、總結
在大學學習太極，不僅是一門武術，更是一門哲學。學習太極，可以幫助我們調節(jié)心態(tài)、增強體質，更重要的是提高我們的個人素質。在太極的修煉中，我們要始終保持平和、堅韌的品質，不斷自我完善。學習太極是我大學生活中非常重要的一部分，它讓我在身體和心靈上都得到了很大的提高，也讓我成為了一個更加成熟、自信和健康的人。
大學打太極心得體會篇一
作為一項源遠流長的傳統(tǒng)武術，太極拳和太極劍經(jīng)歷了數(shù)百年的沉淀和發(fā)展，成為了我國獨一無二的文化遺產(chǎn)之一。而隨著中國傳統(tǒng)文化的復興，太極劍也逐漸成為了大學生們想要學習的一項運動。在這里，我想分享一下我學習大學生太極劍的心得體會。
一、太極劍的基礎動作很重要
太極劍入門的第一步是學習其基礎動作，這些基礎動作對于日后的學習和練習有著至關重要的作用。我在學習這些基礎動作的時候，一度認為它們平淡無奇，甚至沒有太多難度，在這種想法的驅使下，我對它們的訓練不夠用力，持續(xù)時間也不夠，結果讓我進一步確認了自己的魯莽?；A動作是太極劍的核心，我們需要多加練習，挖掘其核心精髓和動作內(nèi)蘊的遺傳。
二、感覺和呼吸很重要
太極劍不僅有自身的動作和招式，同時也有十分獨特的呼吸和感覺。學習太極劍需要放松身心，隨著呼吸去感覺動作的每一個細節(jié)。這樣的訓練對我們的心理素質和身體素質都有著很大的幫助。在學習的過程中，深呼吸，感受身體的每個細胞，這就能幫助我們更好地理解和掌握太極劍的精髓。
三、太極劍需要不斷練習
學習太極劍不僅僅是簡單地把動作學了，更重要的是能將其完美地融入自己的身體中。這個過程需要不斷的練習，不斷的審視和糾正，將自己的動作不斷提高，達到真正地掌握太極劍。我在練習的時候，逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的問題，逐步去糾正，這個過程并不是一蹴而就的，需要持續(xù)地努力和練習。
四、考慮力量和速度
太極劍是一項以柔克剛、以巧制勝的運動。但是，學習太極劍并不代表只需要側重柔和，完全的放松。適當?shù)卦黾恿α亢退俣?，讓自己的太極劍更“有勁”，更有意味，才能夠真正地展現(xiàn)太極劍的精髓。在理解了基本動作和各種技術之后，我逐漸加大了自己的力量和速度，讓自己的太極劍更加完美。
五、太極劍的價值
太極劍是一項不管如何都能為人們帶來未曾想到的價值的運動。它能夠幫助我們修身養(yǎng)性，強化自制力和耐力，提高身體素質和心理素質。同時，太極劍也是一項能夠讓我們認識中國文化精華和原理的運動。在學習的過程中，我對太極劍的喜好與價值漸漸地加深了感受，讓我十分開心和滿足。
總而言之，我把太極劍視為我展示中國文化精髓和自我修養(yǎng)的主要途徑。在整個學習過程中，我得到了很多關于自我超越的啟示和想法，也在自我認知和練習中獲得了內(nèi)心的平衡和快樂。太極劍在給我們提供良好的健康和精神環(huán)境的同時，也帶給我們一個美好的、充滿著美感、韻律和動感的身體體驗。學習太極劍的經(jīng)歷無疑使我更加謙遜、堅定、自律和有愛。
大學打太極心得體會篇二
太極拳作為中國武術的瑰寶，已經(jīng)流傳了數(shù)百年。如今，越來越多的大學生開始關注并投身于太極拳的練習中。作為一名大學生，我對大學打太極有著深刻的感悟和體會。下面，我將以五段式的方式，分享我在大學打太極的心得體會。
首先，打太極讓我更好地管理壓力和情緒。在大學生活中，壓力總是難以避免的。面對學業(yè)壓力、人際關系等各種挑戰(zhàn)，我常常感到疲憊和焦慮。然而，打太極拳給了我一個尋找平衡和調整情緒的機會。練習太極需要放松身心，專注于各個動作的細節(jié)和呼吸的協(xié)調，這使我能夠暫時擺脫其他雜念，專注于當下。通過太極拳的練習，我懂得了保持內(nèi)心平靜的重要性，并且學會了如何用正面的態(tài)度面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。
其次，打太極培養(yǎng)了我的耐心和恒心。學習太極拳是一個漫長的過程，需要不斷地重復和修煉。初學者往往很難掌握太極拳的各種動作和招式，但只要堅持下來，并且保持練習的頻率，就會逐漸進步。在打太極的過程中，我的耐心得到了鍛煉，我學會了放慢節(jié)奏，不急于求成。這種耐心和恒心的培養(yǎng)，使我在面對其他領域的學習和工作時也更加有耐心和毅力。
第三，打太極使我更加注重身心健康?，F(xiàn)代大學生普遍存在睡眠不足、飲食不規(guī)律以及缺乏適當?shù)腻憻挼葐栴}。然而，打太極拳能夠幫助我改善這些不良的生活習慣，以更好地照顧自己的身體健康。練習太極需要控制呼吸，并且注重舒緩的動作和放松的姿勢。通過這樣的鍛煉，我能夠更好地調整自己的生物鐘，保持充足的睡眠，并且變得更加有活力和精力充沛。此外，打太極還可以鍛煉平衡感和協(xié)調性，提高身體的靈活性和柔韌性。
第四，打太極拓展了我的人際交往圈。在大學參加太極拳社團的過程中，我結交了許多志同道合的朋友。在太極拳的練習中，我們相互鼓勵和學習，共同進步。我們一起參加比賽和表演，一同分享喜悅和成就。通過打太極拳，我發(fā)現(xiàn)和認識了許多志同道合的朋友，這拓寬了我的社交圈子，也讓我在大學生活中感到更加豐富和充實。
最后，打太極拳讓我更加明白身心合一的重要性。太極拳強調的不僅僅是動作和招式的技巧，更重要的是身心合一的狀態(tài)。只有當我們能夠將思想與身體的動作完美結合，才能達到太極拳的真正境界。在日常生活中，也同樣需要身心合一的狀態(tài)。只有將思想和行動與內(nèi)心的需求和愿望相統(tǒng)一，我們才能夠真正地找到自己的方向，并且取得成功。
總之，大學打太極給我?guī)砹撕芏嗟暮锰幒褪斋@。不僅讓我更好地管理壓力和情緒，培養(yǎng)了我的耐心和恒心，注重身心健康，拓寬了我的人際交往圈，還讓我更加明白身心合一的重要性。我相信，這些體會和感悟將會一直陪伴著我，影響著我的大學生活和未來的發(fā)展。
大學打太極心得體會篇三
第一段：太極拳的介紹和重要性（200字）
太極拳，源于中國傳統(tǒng)武術，以其獨特的修身養(yǎng)性和強身健體的效果而聞名。太極拳強調以柔克剛，追求身心合一的境界。在大學中練習太極拳，不僅可以鍛煉身體，還有助于提高學生的專注力和心理素質。太極拳作為一種綜合性的健身運動，已經(jīng)在大學中廣泛推廣。
第二段：練太極的好處（250字）
練太極對于大學生而言有許多好處。首先，太極拳是一種全身性的運動，可以鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調性，增強身體的抗壓能力。其次，練太極可以調節(jié)呼吸，緩解壓力，對于大學生的心理健康非常有益。而且，太極拳其特殊的身體動作和呼吸節(jié)律也能提高學生的專注力，培養(yǎng)學生的耐心和毅力。最重要的是，練太極還可以培養(yǎng)學生的自律意識和自律能力，為他們的未來發(fā)展打下健康基礎。
第三段：大學練太極的難點和方法（250字）
然而，練太極并非一件容易的事情。對于大多數(shù)大學生來說，很少有時間和機會參加傳統(tǒng)的太極拳班。因此，他們需要尋找其他方法和途徑來練習太極。一些大學設立了太極拳社團，為學生提供了學習和交流的平臺。此外，互聯(lián)網(wǎng)時代的到來也為大學生提供了便利，許多太極拳的教學視頻以及在線平臺可以供學生學習和練習。然而，無論學生選擇何種方式來練習太極，最重要的是保持堅持和持之以恒的態(tài)度。
第四段：我個人的太極經(jīng)驗（300字）
作為一個大學生，我從大一開始就加入了太極拳社團。通過幾年的練習，我逐漸領悟到太極拳的精髓。每次練習，我都會全身心地沉浸其中，舒展肢體，調整呼吸。通過太極拳動作的練習，我學會了放松自己，調節(jié)身體和情緒。同時，太極拳的運動也鍛煉了我的柔韌性和協(xié)調能力，使我更加自信和開朗。在學業(yè)和生活中遇到挫折和壓力時，太極拳也成為了我調整心態(tài)和釋放壓力的有效方法。
第五段：太極對大學生綜合發(fā)展的意義（200字）
練太極不僅僅是一種健身運動，更是一種綜合性的培養(yǎng)學生品質的方法和手段。太極拳能夠幫助學生培養(yǎng)良好的學習習慣，提高學生的專注力和耐心。它也能夠幫助學生提高團隊合作能力，通過太極拳社團的活動，學生可以與他人交流和互動，形成良好的團隊氛圍。此外，太極拳還有助于提高學生的自律性和自律能力，使他們具備獨立思考和自主學習的能力?？偟膩碚f，大學練太極不僅可以培養(yǎng)學生的身體和心理素質，還有助于他們?nèi)姘l(fā)展和成長。
總結：
練太極對于大學生而言是一種積極的活動。通過練太極，可以提高學生的身體素質和心理健康，培養(yǎng)學生的團隊合作能力和自律性。在大學時光中，練太極帶給大學生許多愉悅和收獲，從中體驗到太極所蘊含的中國傳統(tǒng)智慧和哲學。因此，我鼓勵更多的大學生參與到太極拳的練習中來，感受太極帶來的身心平衡和人生體驗。
大學打太極心得體會篇四
太極拳作為一種傳統(tǒng)的內(nèi)家拳，是中國文化寶庫中的一顆明珠。它獨特的內(nèi)外合一讓人受益匪淺。作為一名大學生，我有幸在大學期間接觸到太極拳，并深入練習，從而收獲了很多身心上的益處。以下是我對大學練太極的心得體會。
首先，太極拳能幫助我放松心情，緩解壓力。大學生活充滿了各種各樣的壓力，學習、社交、就業(yè)等等。在這種快節(jié)奏的生活中，人們經(jīng)常感到緊張和焦慮。而練習太極拳正是一個緩解壓力的好方法。太極拳的動作緩慢而柔和，需要全身的配合和調整，注重內(nèi)外的協(xié)調。在練習過程中，我可以暫時將煩惱和壓力拋在腦后，全身心地投入到動作和呼吸的調整中，感受身體的放松和內(nèi)心的寧靜。每次練習太極拳后，我總能發(fā)現(xiàn)自己煥發(fā)出一種自信和能量，讓我更好地應對接下來的挑戰(zhàn)。
其次，太極拳對我身體素質的提升有很大的幫助?，F(xiàn)代大學生普遍存在久坐少動、缺乏鍛煉等問題，身體素質有所下降。而太極拳是一種全面的身體鍛煉方式，可以幫助調節(jié)身體各個部位的肌肉和關節(jié)。太極拳的動作注重內(nèi)外的協(xié)調，需要身體的柔韌性、平衡性和協(xié)調性。通過長期練習太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性和靈活性有了明顯的提升，平衡感也更好了。同時，太極拳的練習對身體的耐力和力量也有很大的幫助。每天堅持練太極拳，我能感受到自己的體力和身體素質在不斷地提高。
再次，太極拳還能培養(yǎng)我的意志力和專注力。練習太極拳需要注意呼吸的調整、動作的配合以及內(nèi)心的集中。剛開始學習太極拳時，我常常會分神或者丟失節(jié)奏。然而，隨著長時間的練習，我逐漸學會了集中注意力，將雜念排除在外，全神貫注地投入到練習中。這種鍛煉意志力和專注力的過程不僅讓我在太極拳練習中受益，也為我在學習和生活中付出自己的努力提供了有力的支持。
最后，太極拳的修身養(yǎng)性的價值讓我受益終生。太極拳注重內(nèi)心和外在的平衡，追求虛靜與動靜相互交融的境界。在練習太極拳過程中，我逐漸明白了“柔中帶剛”的道理，發(fā)現(xiàn)通過練習太極拳可以讓自己更加開放和自信，不拘泥于外界的風云變幻，保持內(nèi)心的寧靜和平衡。太極拳通過調整全身的運動和呼吸，使人體驗到一種身心合一的狀態(tài)，幫助人提高自我認知和思考，培養(yǎng)正確的生活態(tài)度。
綜上所述，大學練太極拳是我人生中一段寶貴的經(jīng)歷。通過每天的堅持和努力，我能夠從中獲得很多身心的益處，如放松心情、提升身體素質、培養(yǎng)意志力和專注力，以及修身養(yǎng)性等。太極拳不僅是一種傳統(tǒng)的武術，更是一門深入內(nèi)外的修身養(yǎng)性之道。我將繼續(xù)將太極拳融入我的大學生活，并樂于與他人分享太極拳給我?guī)淼囊磺小?BR> 大學打太極心得體會篇五
太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術運動，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。在現(xiàn)代社會，尤其是大學生群體中，在修身養(yǎng)性、增強體質方面，越來越多的人選擇練習太極拳。作為一名大學生，我也深受太極拳的吸引，經(jīng)過一段時間的學習和實踐，我收獲了很多的體會和心得。
第二段：太極拳對心理健康的積極影響
太極拳注重呼吸和意念的調整，這使得練習者在運動中可以放松身心，達到一種內(nèi)心的寧靜和平衡。練太極可以緩解壓力，提升學習效率，使身心得到很好的放松和休息。同時，通過打坐、冥想等太極拳功法，可以增加集中力和自律性，培養(yǎng)耐心和毅力等心理素質。在大學生活充滿了各種的學業(yè)壓力和拼搏競爭的同時，練習太極拳幫助我保持冷靜，促進心理健康的成長。
第三段：太極拳對身體健康的益處
太極拳在身體鍛煉中非常注重運動的柔和和流暢性，練習時肢體要保持松軟靈活，這對于增強肌肉彈性和關節(jié)靈活性具有很大的益處。同時，太極拳的動作要求整體的協(xié)調性和平衡感，這有助于提高身體的協(xié)調能力和平衡感，從而減少了摔倒和受傷的風險。此外，太極拳強調控制呼吸和調整內(nèi)臟功能的訓練，對改善循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟功能有很好的效果。通過練習太極拳，我的身體變得更加柔軟，體力得到提高，同時也避免了很多常見的運動損傷。
第四段：太極拳對人際交往的積極影響
大學是一個人際交往的重要階段，通過參加太極拳活動，我結識了很多喜歡太極拳的朋友。在練習太極拳的過程中，大家相互鼓勵、互相幫助，這種集體合作的精神培養(yǎng)了我的團隊意識和合作精神。通過與不同年齡段和不同背景的人交流，我更加開闊了眼界，學到了很多國術的知識和文化內(nèi)涵，豐富了自己的人文素養(yǎng)。
第五段：太極拳對人生態(tài)度的影響
太極拳注重平衡和和諧的原則，它更多地是追求內(nèi)心的寧靜和身心的和諧，而不是單純的攻擊性和競爭性。這種親和力也逐漸體現(xiàn)在我與生活中的各種人際關系中。在面對困難和挫折時，我可以保持冷靜和淡定的心態(tài)，不抱怨不嘟囔，主動找出解決問題的方法。太極拳鍛煉了我的意志，使我在人生道路上能夠保持積極、樂觀和向上的態(tài)度。
總結：通過練習太極拳，不僅可以改善心理和身體健康，提高自己的人際交往能力，還可以培養(yǎng)出穩(wěn)定、樂觀和積極的人生態(tài)度。我相信，無論是大學生還是工作之后的人們，練太極拳都能得到更為全面和深入的提升和收益。因此，我要堅持練習太極拳，將其內(nèi)涵融入我的日常生活，為自己的未來和健康打下堅實的基礎。
大學打太極心得體會篇六
大學兩年的體育課即將結束了。幾個學期，用三句話總結這幾個學期的學習過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身!
一、在開心中運動
每學期最激動人心的就是體育課的第一堂課――選取項目。學校為了豐富我們的課余生活，讓我們學到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，個性選取了這種自由選取體育項目的授課方式。
每學期的第一節(jié)體育課前，選取什么項目就成為了每個寢室臥談會的主要資料，為的是做好充分的準備去挑選自己最喜愛的項目。經(jīng)過大家精心的備戰(zhàn)和激烈的現(xiàn)場爭奪，絕大部分同學都選到了自己最為稱心如意的體育項目。因此，大部分同學在上體育課時都有一個愉快的情緒。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。
二、在運動中流汗
情緒愉快了，每個人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進度練習著選定的項目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個同學都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。
體育課不僅僅僅是讓我們學習某幾項體育技能，更基礎的一個目的就是為了提高我們的身體素質。因此，必要的素質訓練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、跳遠等訓練。既然是為了自己的身體好，同學們對這些訓練依然是全力以赴，認真練習。
一個半小時過后，汗流光了，身體頓時也感覺簡單不少!
三、在流汗中健身
進入的大學的學習生活，沒有了中小學每一天的必修課――廣播操，唯必須時定量的運動就是每周一次的體育課了。在缺乏運動的學習生活中，體育課給了我們一個很好的調節(jié)身心的機會。幾乎所有人都很好地把握住了這個機會，在三個學期期末的體能測試中，能夠清晰地看到，大部分同學都持續(xù)著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實在一點點提高著同學們的身體素質，到達了健身的目的!
即將告別體育課了，其實在體育課上學到最多最有用的是鍛煉身體的科學的方法。每學期的理論課，以及每堂課上老師為我們一點一滴滲透的，都是這方面的知識。到了大三，這些知識就將要發(fā)揮它的作用了。沒有了體育課，我們也不能不鍛煉，否則身體會垮掉。利用體育課上學到的知識，進行科學的鍛煉，不僅僅能夠強壯體質，而且還有利于我們的學習。
告別體育課后，我會懷念我的體育課生活的!體育課沒了，但我體育精神同在!“快樂的體育”是我的體育理念?？炜鞓窐返伢w育，健健康康地成長。
加油!爭取在大三的系運會和院運會中再創(chuàng)佳績!
大學體育太極心得體會篇4
大學打太極心得體會篇七
【內(nèi)容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方，一提到中國，很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復出現(xiàn)太極拳的形象，這進一步強化了太極文化的影響力；而且從全球文化發(fā)展潮流來看，以太極文化為代表的東方價值觀得到越來越多人的認同。從中國本土的情況來看，隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高，關注生活質量成為一個普遍的趨勢，這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國人民長期鍛煉中的實踐證明：它是一種合乎生理和體育原理的健康運動。同時，從會從我學習太極拳的過程中也深刻體會到了這一點。
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練得都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有太極拳的人當中真正的學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每個人都是獨特的存在，不可能出現(xiàn)兩個一摸一樣的人。這都是由于人的身體復雜和思想之復雜。所以，每個人對太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來的太極拳就千差萬別了。
為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標是一樣的，就是對生命仲極奧義的追求。人們練習太極拳的過程中也體現(xiàn)了這一追求。
練習太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。
首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且驗椴涣魍?，流通了就沒病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。
第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。
第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場，結果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉。
松要放得開，放得開才使動作協(xié)調柔順，圓轉靈活，如行云流水，似布雨播風。從放得開這個意義上說，初學者不宜強調松。
送藥在有力和無力之間。松由意來統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
關于氣
氣是物質存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。
太極拳也主張練氣。這個練氣主要指調整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。
關于勁
太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開始練習太極拳時，必須要嚴格遵守姿勢要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，同時以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個整體，剛柔相濟，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調，虛實分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進，退，顧，盼，定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。
1.太極拳的健身和防治疾病的功能
（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，
國人民的歡迎。
（2）堅持練太極拳，能健康長壽
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。
（3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡述如下：
1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能
2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康
3．增強呼吸機能，擴大肺活量
4．促進消化功能和體內(nèi)物質代謝
5．加強肌肉，骨骼和關節(jié)的活動
6．暢通經(jīng)絡
2.太極拳的調心和調息功能
（1）練習太極拳，可談“七情”
對老年人來說，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時常出現(xiàn)在人們生活當中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關。經(jīng)常練習太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識和思想感情。
（2）練習太極拳，可克服“上盛下虛”
中醫(yī)認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應從根處著手，滋肝補腎，及時養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術語，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關。
經(jīng)常練習太極拳的人，注意下盤訓練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動不便，膝關節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國功夫里，太極拳是一種老少皆宜的`運動，太極運用里五運六氣，經(jīng)絡論和陰陽五行的原理，打拳時要求體現(xiàn)動靜兼修，形體動而頭腦靜，動中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護。要做到以意領氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動作的陰陽虛實，起落翻轉，左右運行，上下貫通，升降開合，陰升陽降，陰收陽發(fā)，開源疏導，以以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動作緊密結合，即以氣支配動作，又快而慢，深，細，勻，長，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，從而起到整體防病強身之實效，扶正祛邪之目的，只要長期堅持練習一定能起到強身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。
練習時要根據(jù)自己的體質，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進，吸起呼落，吸氣時收腹提肛，呼氣時小腹自然放松隆起。打拳時全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實分明，重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力?？傊珮O拳博大精深，學無止境，我們剛學不久，只能望其項背，只有盡量將理論知識與實際打拳結合起來，一面琢磨，一面學習。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應政府全面健身的號召，繼承發(fā)展，發(fā)揚光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊伍中來。
學太極拳，要學會營造一種自我的境界。也就是練習過程中鍛煉身體之外，更重要的是學會如何調整自己的心態(tài)。也許這種方法應該能更好的運用到學習中去，提高自己的學習效率吧。覺得自己自從學了太極之后，心胸便逐漸開闊起來，情緒也不會那么陰晴不定了。因為完全入境的同時，就學會了如何去尋找內(nèi)心的平衡點，浮躁的情緒會隨之煙消云散。目前覺得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平，只會依葫蘆畫瓢，而不會拆散。痛苦是暫時的，收獲是豐碩的，學習太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。
大學打太極心得體會篇八
第一段：引言（150字）
太極拳是一種古老而充滿哲學智慧的武術，它強調柔中有剛、以柔克剛的原理。在大學期間，我有幸參加了太極拳俱樂部，并在其中練習太極拳。通過長時間的鍛煉，我不僅體驗到了這門藝術的魅力，還深刻感受到了太極拳對身心健康的益處。通過這篇文章，我將分享我在大學打太極的心得體會。
第二段：理論與實踐的結合（250字）
太極拳的靈活性和準確性是我最初被吸引的地方。每一步動作都需要時間和耐心去學習和領悟，這要求學習者掌握細致入微的動作。太極拳的慢慢動作和強調轉移重心的技巧使我在練習過程中感到身心放松和平靜。同時，太極拳注重呼吸的調控，幫助我們平衡體內(nèi)的能量。在這個急躁的時代，太極拳成為我的精神寄托，幫助我保持內(nèi)心的平靜與冷靜。
第三段：太極拳對身體健康的促進（250字）
太極拳的動作輕盈柔和，但是卻能夠鍛煉身體的力量和靈活性。通過長時間的練習，我發(fā)現(xiàn)我的體力和體質都得到了改善。太極拳可以鍛煉全身的肌肉群，提高我的耐力和協(xié)調能力。每天練習太極拳，我可以感到自己的身體逐漸變得更加靈活，同時也更具有身體平衡感。太極拳的練習還能夠有效地舒緩壓力和緊張，讓我保持身心愉悅的狀態(tài)。
第四段：對內(nèi)在修養(yǎng)的影響（250字）
太極拳強調修身養(yǎng)性，提倡“內(nèi)外合一”的狀態(tài)。太極拳的練習促使我進一步認識自己的內(nèi)心，并幫助我培養(yǎng)了一種相對冷靜的心態(tài)。通過專注于呼吸和動作的練習，我學會了如何集中注意力和控制情緒，這在快節(jié)奏的大學生活中對我來說尤為重要。太極拳教會了我如何在面對壓力和困難時保持鎮(zhèn)定，并尋找內(nèi)心的寧靜。
第五段：太極拳的社交價值（300字）
太極拳不僅僅是一門運動，它也是一種社交活動，給我?guī)砹巳碌慕挥褭C會。通過太極拳俱樂部的練習，我結識了許多志同道合的朋友，與他們一起分享太極拳的樂趣和心得體會。在太極拳練習中，我們可以相互交流并互相幫助，這使我感到非常溫暖和舒適。通過太極拳的練習，我不僅提高了自己的身體素質，還拓寬了自己的人際交往圈子。
結尾（100字）
總之，在大學打太極的過程中，我收獲了很多。太極拳不僅幫助我保持身體健康，還幫助我培養(yǎng)了平靜的心態(tài)和更好的人際交往能力。我深信通過太極拳的練習，我可以更好地面對大學生活中的挑戰(zhàn)，并取得更好的學業(yè)成績。我將繼續(xù)堅持太極拳的練習，將其融入到我的日常生活中，成為我成長道路上的一個寶貴財富。
大學打太極心得體會篇九
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術的代表之一，以它獨特的表演風格和健身效果深受人們的喜愛。在我接觸太極拳的這段時間里，我對它的美妙與獨特之處有了更深的理解，也感受到了它對身心的益處。下面，我將分享我在練習太極拳過程中的心得體會，希望能對廣大太極愛好者有所幫助。
首先，打太極能夠提高身體的柔韌性和平衡能力。太極拳的動作緩慢、流暢，需要身體各部分有機協(xié)調的配合，從而在鍛煉的過程中進行拉伸和伸展。通過持之以恒的練習，我發(fā)現(xiàn)我的肌肉和關節(jié)逐漸變得更加柔軟靈活了，身體的協(xié)調性也有了明顯提高。同時，太極拳通過重心轉移和行走的練習，能夠有效提高平衡能力。有時我會覺得，站在一條腿上可以輕松穩(wěn)定地站立許久，這種優(yōu)雅的體驗讓我對太極產(chǎn)生了更大的興趣和信心。
其次，太極拳對呼吸和內(nèi)氣的調控有著獨特的要求和效果。太極拳強調的“意在心頭，氣在丹田”，即要求打太極時要保持內(nèi)心的平靜和呼吸的深長。通過深呼吸和慢慢的呼吸方式，我可以逐漸進入放松的狀態(tài)，集中注意力在拳法的演練上。同時，我的呼吸節(jié)奏變得更加穩(wěn)定，心跳也跟著平穩(wěn)下來。這種調整呼吸和內(nèi)氣的方法，不僅可以降低生活壓力和緊張情緒，還能夠對內(nèi)臟和身體各系統(tǒng)起到鍛煉和調養(yǎng)的作用。
再次，太極拳對心理的放松與調整也有很大的幫助。太極拳講究動作要慢，要放松，要思維內(nèi)斂。在每日的太極拳練習之后，我會感到全身放松，精神舒暢。練習太極的過程中，集中精神和體驗身體的變化，可以使我暫時遠離塵囂，拋開紛繁煩惱，靜心體味拳法中的哲理。在這種內(nèi)省和沉思的狀態(tài)下，我的思維會變得更加清晰，心情更加舒暢。太極拳通過放松身心和調整內(nèi)心的方法，使得我能夠更好地面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，保持平和的心態(tài)和樂觀的情緒。
最后，太極拳作為一門武術，也可以培養(yǎng)人的意志力和耐力。打太極拳不僅需要反復練習和刻苦鉆研，還需要持之以恒的堅持。在我練習太極的過程中，有時會覺得動作繁瑣，時而出現(xiàn)效果不顯著的情況。但是，只要堅持下去，我就能夠慢慢地掌握拳法的精髓，并感受到身體和內(nèi)心的變化。這種堅持勁頭和耐心的培養(yǎng)，不僅對打太極拳有很大的幫助，同時也對日常生活中的困難和挑戰(zhàn)具有借鑒意義。
綜上所述，太極拳作為一門獨特的武術和養(yǎng)生方法，具有很多獨特的特點和益處。通過打太極，可以提高身體的柔韌性和平衡能力，調控呼吸和內(nèi)氣，放松心理和調整心態(tài)，培養(yǎng)意志力和耐力等等?？偠灾?，太極拳不僅能夠塑造健康的身體，還能夠在精神層面上帶給我們一種寧靜和內(nèi)外合一的感受。讓我們一起把太極拳融入生活中，體驗其中的樂趣和益處，共同追求身心的和諧與健康。
大學打太極心得體會篇十
暑假里看了大量武俠小說，對書中描繪的“內(nèi)力”頗感到好奇，于是在網(wǎng)上查閱了大量關于“內(nèi)力”的資料，發(fā)現(xiàn)人們還是對內(nèi)力認可的比較多。我也認為所謂的“內(nèi)力”雖然聽起來玄幻，但是也有一定的合理性，便萌發(fā)了自己修煉內(nèi)力的想法，并且付諸實踐。以下是對自己近半個月來修煉內(nèi)力的心得體會。
之所以會選擇道教的練功方法也是有原因的。首先，練內(nèi)功的方法很多，有的是像少林一樣通過練外家功夫逐漸積蓄內(nèi)力，還有的是像形意那樣內(nèi)外兼修。考慮到我是在校學生沒有很多的時間練外家功夫，而且我希望快速的把內(nèi)力修養(yǎng)提上去，所以我只能采用道教的呼吸吐納之法。其次，我受到課文《逍遙游》的影響，對“至人無己，神人無功，圣人無名”的境界破感到好奇。因此，我最終選擇了道家的修煉內(nèi)功的方法。
雖然是選定了道家的發(fā)展方向，但是道家修煉的方法也有很多。以下兩種是我試過的方法：一、打坐，即閉目盤腿，手放在一定的位置上，斷除妄想。這看似簡單，其實不然。
我主要是在晚上熄燈以后進行打坐的修煉。雖然那時萬籟俱靜，但要真正做到斷除妄想還是有很大的困難的。盡管我采用了數(shù)息的方法，但是通常是打了十分鐘就想看一下手表，由此亂了心智?，F(xiàn)在的我畢竟還是思想多了點，經(jīng)常打坐的時候會想一些矛盾論的東西，要想真正做到斷除妄想，難??！
二、呼吸吐納之法。指通過呼出濁氣吸進清氣，或伴隨發(fā)音來調整身體各部機能的
氣功鍛煉方法?？赡芎蜕詈粑悬c相似。這種方法應該說還是挺有效的。我在練習了一個星期之后即可以做到閉氣3分07秒，比原來進步了1分多。而且我在練習吐納之前只能扎馬步2分鐘，而練習吐納一周后就可以扎馬步4分鐘了，比原來長了一倍。（在這兩次測試之間我沒有長期的扎馬步。有的人每天堅持扎馬步，就像陳雷杰那樣，扎了一個月以后也可以扎10分鐘，但他靠的是腿部肌肉的耐力，是外家功夫，而我則是靠內(nèi)部氣息的運轉，二者是不同的。）通常來說馬步是檢驗人內(nèi)力的有效手段，因此呼吸吐納對我來說還是見效的。
雖然我的內(nèi)力在練習了一段時間以后有了一些進步，但是接下來的期中考試卻使我的這些努力都白費了。可能是由于考試的壓力，我可以感覺到自己體內(nèi)的氣息很亂，沒有之前修煉時的'穩(wěn)定，氣息很難集中在丹田。期中考試的結束標志著我的“內(nèi)力”實驗的失敗。
事后我對自己進行了反思，認為內(nèi)力不能有很大進展的原因有以下幾點：首先，我現(xiàn)在生活在一個競爭的環(huán)境中，周圍的一切都讓我難以做到清心寡欲。環(huán)境因素制約著我內(nèi)力的進步。其次，我修煉內(nèi)力的同時也希望修煉自己的心性，使自己能夠更加沉穩(wěn)，從而在考試中少犯低級錯誤。我希望通過修煉內(nèi)力的方式來提高學習。然而道家本身就崇尚清心寡欲，也就是通過練功減少我的欲望，當然也包括對考試成績的欲望。所以我的出發(fā)點就是和道家思想相違背的。這從根本上導致了我修煉內(nèi)力的失敗。
我的實踐說明，要想在現(xiàn)在的環(huán)境中做到“至人無己，神人無功，圣人無名”的境界還是有很大困難的。不過或許我可以嘗試印度功，就像圣雄甘地一樣，通過靜默、素食、禁欲等手段來達到修煉心性的目的。
大學打太極心得體會篇十一
太極是一種中國傳統(tǒng)的身心修煉方式，起源于古代道家哲學思想，并在多年的實踐中逐漸發(fā)展成為一項綜合性的健身運動。作為一名太極愛好者，我從事太極已有多年的時間了。通過日積月累的練習，我不僅享受到了太極所帶來的身體健康，還從中汲取了許多對生活和人生的體驗與感悟。在這篇文章中，我將分享我的太極心得體會。
首先，太極的核心在于身心合一。練習太極時，我們需要借助慢動作和緩和的呼吸來使身體達到平衡和和諧的狀態(tài)。通過意念的集中和身體的柔軟伸展，我發(fā)現(xiàn)我的思維逐漸平靜下來，內(nèi)心也愈發(fā)平和寧靜。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們常常感到心煩意亂，太極則能夠幫助我們放慢腳步，冥想內(nèi)觀，調整內(nèi)外的平衡。只有當我們的身體和心靈得到平衡，我們才能真正體驗到內(nèi)心的寧靜和安定。
其次，太極的練習對身體健康非常有益。太極拳中的動作和姿勢都要求身體的柔韌性和力量。通過持續(xù)不斷的練習，我發(fā)現(xiàn)我的身體逐漸變得更加靈活和有力。太極的練習還能夠改善血液循環(huán)，增加心肺功能和耐力。這使得我在日常生活中更加精力充沛，疲勞感也大大減少。此外，太極的練習對于提高平衡感和協(xié)調能力也有很大的幫助。這對于老年人來說尤為重要，因為年齡增長會導致身體功能的下降，太極就成為了他們保持健康和活力的好方法。
太極的第三個體會是它的哲學思想對于生活的啟示。太極拳的動作和姿勢都源于中國古代哲學家的思想，例如道家思想中的陰陽觀念。這些哲學思想深深地滲透在太極的練習中，通過練習太極，我開始意識到人與自然之間的和諧。太極中的運動需要我們以柔和的力量和和諧的節(jié)奏來引導和應對對方的力量，這種方式與我們在現(xiàn)實生活中處理問題時的思維和態(tài)度有很大的共通之處。太極還教會了我如何以平和的心態(tài)面對挑戰(zhàn)和困難，并在沖突中尋求和解。這些思想和觀念深深地影響了我的生活，使我學會了更加深刻和理性地看待問題，也在一定程度上提升了我的生活品質。
最后，太極的練習也帶給了我一種社交的機會。太極的練習通常是集體進行的，我們需要和其他人一起進行動作練習和對練。這樣的練習不僅幫助我改善了自己的技術，還結交了許多志同道合的朋友。在太極的課堂上，我們互相學習和幫助，形成了一種積極向上的氛圍。通過與其他熱愛太極的人交流，我不僅擴展了自己的社交圈子，還收獲了許多寶貴的友誼。
綜上所述，太極的心得體會對我的生活產(chǎn)生了巨大的影響。除了獲得了身體上的健康和靈活性，我還從中汲取了許多對生活和人生的體驗與感悟。太極的平靜與和諧，柔軟與力量，以及哲學思想的引導，都讓我更加堅定了自己的生活態(tài)度。通過太極的修煉，我學會了如何平衡身心，改善身體健康，擁有更加積極樂觀的心態(tài)，同時也結交了許多志同道合的朋友。太極的練習是一種全面而豐富的經(jīng)歷，我將繼續(xù)努力，將太極的智慧融入到我的生活中，實現(xiàn)身體和心靈的和諧。
大學打太極心得體會篇十二
太極跑是一種全新的健身方式，它的運動姿勢猶如太極舞蹈，同時又具有跑步的基本動作，由此形成了獨特的運動形式。我一直很喜歡這種健身方式，最近在參加了一次團體太極跑課程之后，更深刻地體會到了這項運動所帶來的好處，下面我就將我的太極跑心得體會與大家分享。
第一段：太極跑的基本流程
太極跑是通過太極的五個基本動作進行，包括掤、捋、擠、按和撐。將這些基本動作與跑步結合在一起，形成了獨特的運動形式。在進行太極跑之前，需要進行一些熱身運動，例如：扭腰動臂、跳躍運動等，以此來拉伸身體，預防受傷。然后開始進行太極跑的基本流程，由簡到繁，先進行一些簡單的動作組合，再逐漸增加難度。整個流程需要不斷地調整身體的姿勢，以保持身體的平衡和穩(wěn)定。
第二段：太極跑的好處
太極跑不僅能夠提高身體的健康水平，還能提高身體的靈活性和平衡能力。太極跑的基本動作都是通過身體的協(xié)調、平衡和呼吸來完成的，可以使身體強化，易操控，從而減緩壓力，增加身體的協(xié)調性。同時，太極跑也能夠改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強肌肉的耐力和彈性，提高身體適應能力，更能減少關節(jié)炎、頭痛、肌肉抽筋和其他身體問題的發(fā)生。
第三段：太極跑的注意事項
太極跑雖然是一種非常有益的身體鍛煉方式，但我們還是需要注意一些事項，以免造成身體傷害。首先，在進行太極跑之前需要進行足夠的準備活動，包括熱身以及拉伸練習等，這能夠有助于防止拉傷或扭傷。其次，在太極跑的過程中，要注意控制好自己的呼吸和節(jié)奏，不要過于追求速度，適當?shù)姆潘煽梢宰屇愕纳眢w吸收更多的氧氣，從而提高身體的耐力和抗疲勞能力。
第四段：個人體會
我在嘗試太極跑課程之后，深刻地感受到了其中的好處。首先，太極跑的節(jié)奏比較緩慢，讓我感覺非常舒適，同時，太極跑的動作也比較柔和，減少了身體的受力，我感到非常輕松。其次，太極跑能夠讓我更好地控制呼吸和節(jié)奏，提高身體的靈敏度和協(xié)調性，讓我感到更加自信和舒適。
第五段：結尾小結
綜上所述，太極跑是一種非常有益的身體鍛煉方式。它不僅具有很高的健身效果，而且還可以提高身體的平衡能力、靈活性和耐力。在進行太極跑之前，我們需要注意一些事項，以免造成身體傷害。在我個人的體驗中，太極跑讓我感受到了身體舒適和自信，讓我更好地掌握了自己的身體，我會繼續(xù)堅持太極跑。
大學打太極心得體會篇十三
太極作為古老的中國傳統(tǒng)文化，是一種獨具特色的體育形式。它以舒展柔和的動作來強化身體的柔軟度、平衡感、協(xié)調性和耐力，同時也可以平靜心神，增強防身能力。打太極已經(jīng)成為一種廣泛的健身活動。它起源于道家思想，傳承了中華文化的精髓。
第二段：闡述我打太極的經(jīng)歷，介紹我打太極的原因和意義
我在大學里開始學習打太極，這是一種全身性的鍛煉方式。在我的工作和生活中，經(jīng)常需要面對較高的壓力。打太極成為我的放松和耐力鍛煉方式。打太極可以讓我放松身體，舒展筋骨，避免身體的僵硬，增強身體的平衡感和協(xié)調性。打太極還可以增強我的身體素質，提高我的工作效率。
第三段：我的太極學習方法和經(jīng)驗
打太極需要對身體的各項指標進行全面的分析和評估，比如身體的柔韌性，平衡感和協(xié)調性等。我學習太極時，主要采用兩種方式：觀看太極教練的演練和自我學習。在觀看教練時，我可以更精準地掌握太極的動作和要領。在自我學習中，我常常反復地演練，不斷調整姿態(tài)和動作，直至達到標準的狀態(tài)。我還會與其他學員合作學習，分享經(jīng)驗。
第四段：我的太極心得體會
打太極不僅是一種體育鍛煉方式，也是一種心理調節(jié)方式。打太極時可以保持身心的平靜，釋放壓力，使自己感到愉悅和放松。通過時間的累積和反復的練習，我能夠更加熟練地掌握太極的姿勢，同時增強了身體的平衡感和協(xié)調性，更具有身體素質。在每天的工作和學習中也能更好的應付壓力和困難。
第五段：結論
打太極不僅鍛煉身體，還有調整心態(tài)的作用。它不僅適合老年人和女性，也適合青年人和學生練習。通過打太極，我受益匪淺，不僅讓我的身體更加靈活有力，還讓我心情愉悅，感覺到生活變得更美好。因此，我非常推薦大家學習太極，享受一種全新的身心健康生活方式。
大學打太極心得體會篇十四
太極拳是中國傳統(tǒng)武術的代表之一，源遠流長，具有獨特的文化內(nèi)涵和意義。太極拳是一種極富張力的運動方式，不僅可以增強身體的靈活性、協(xié)調性和耐力，還可以幫助人們調節(jié)心理狀態(tài)，改善身體狀況，提高身體素質和心理素質。以下是本人的太極心得和體會。
一、練習太極拳可以調節(jié)心情。在太極拳中，注意力始終集中于肢體調節(jié)和呼吸之上。這種調節(jié)可以讓人的身體和心理得到有效的放松，緩解壓力，提高身體的適應能力。尤其是在現(xiàn)代都市人因為工作、生活等壓力過大時，太極拳可以在短時間內(nèi)讓人們排除疲勞，放松身心。
二、練習太極拳可以增強體質。太極拳的練習強調長期堅持，尤其是注重輕度的長時間鍛煉，可以使我們的身體變得更加柔韌，協(xié)調性和耐力都有所提高。太極拳套路中的單手推和翻掌等動作，可以鍛煉我們的手臂肌肉，幫助我們增強肌肉酸痛和細胞的代謝。長期的太極拳鍛煉不僅可以讓我們變得更加健康，還會提高我們的免疫力，減少疾病的發(fā)生率。
三、練習太極拳可以修身養(yǎng)性。在太極拳中，注重運用內(nèi)功修煉，讓我們更加注重內(nèi)心的修煉，慢慢地從身體到精神都得到了升華。太極拳的修行方式具有其內(nèi)在的觀念精神，例如“以柔克剛”、“動靜相生”等等，可以培養(yǎng)人們的意志品質、個性特點和生活態(tài)度。
四、練習太極拳可以配合中醫(yī)養(yǎng)生。太極拳的套路與中醫(yī)理論密切相關，通過太極拳的鍛煉可以幫助調節(jié)身體的陰陽五行，使人體獲得整體養(yǎng)生的效果。太極拳練習的普及可以幫助更多人加強對中醫(yī)養(yǎng)生的了解和重視，發(fā)現(xiàn)和治愈身體疾病。
五、練習太極拳可以培養(yǎng)良好的人文素養(yǎng)。太極拳作為一種古老的武術，具有深厚的人文底蘊和精神內(nèi)涵。太極拳的練習有助于培養(yǎng)傳統(tǒng)文化素養(yǎng)、弘揚國粹文化、加強人際交往和社交能力。
總之，太極拳的練習不只是為了促進身體健康，并且許多人會從它的字面意義中深入體悟太極的思維方式及其所代表的哲理思想，許多人會因此產(chǎn)生莫大的興趣。讀者們可以選擇傳統(tǒng)的體育館或者線上的太極課程，通過實踐和理論的學習，嘗試去深入理解太極拳的本質，領悟太極精神，同時在強身健體的同時，度過一段健康、積極和富有文化內(nèi)涵的生活。
大學打太極心得體會篇十五
太極拳作為一種古老而神奇的武術，對我的身心健康產(chǎn)生了深遠的影響。在我開始練習太極拳之前，我總是感覺身體疲倦、壓力沉重。然而，通過練習太極拳，我不僅感到更加放松和精力充沛，還擁有了更強大的自信心。太極拳不僅加強了我的身體素質，還改善了我的心理健康，讓我能夠更好地應對壓力和困難。
第二段：太極拳的身體效益
太極拳作為一種緩慢而柔和的運動，對身體有著極大的好處。經(jīng)過長期的練習，我發(fā)現(xiàn)我的身體柔韌性和平衡能力大大提高。太極拳的動作需要細致入微的身體控制和協(xié)調，這對于強化肌肉和骨骼有著明顯的效果。此外，太極拳的練習還有助于穩(wěn)定血壓和增強免疫系統(tǒng)的功能，使我更加健康。
第三段：太極拳的心理效益
太極拳的練習不僅對身體有益，還具有積極的心理效應。太極拳注重身心合一和意念集中，通過深呼吸和凝神專注的練習方式，可以幫助我放松身心，穩(wěn)定情緒。每次練習太極拳，我都能感受到一種內(nèi)心的平靜和寧靜。這不僅有助于緩解壓力和焦慮，還提高了我的專注力和自省能力。
第四段：太極拳的人際交往效果
除了對個人身心的影響，太極拳的練習也對人際交往產(chǎn)生了正面的影響。太極拳通常在集體練習中進行，這意味著我有機會結識一些共同愛好的人。通過與其他練習者的互動，我學會了合作、溝通和尊重，這些都是建立良好人際關系所必需的素質。太極拳練習也提供了一個共同話題，使我能夠更容易地融入社交圈子，與他人建立聯(lián)系。
第五段：太極拳對生活的啟迪
練太極拳不僅僅是一種運動，它是一種生活態(tài)度。通過太極拳的練習，我學會了與自然同行，順應事物的變化。太極拳鼓勵我保持平衡和柔軟，不輕易受到外界的干擾。這種生活的哲學也指導著我在生活中保持平和、自信和應變能力。太極拳的練習讓我重新審視生活的價值和意義，讓我更加深入地思考人與自然、人與人、人與社會的關系。
綜上所述，練太極拳給我?guī)砹松硇慕】捣矫娴囊嫣帯Ｍㄟ^太極拳的練習，我獲得了更健康的身體、更穩(wěn)定的情緒，是一個更加自信和平靜的人。太極拳的練習還帶來了良好的人際交往和生活態(tài)度。我深深體會到太極拳不僅是一種運動，更是一種修身養(yǎng)性的方式，是一種改善人與自然、人與人關系的哲學。因此，我會繼續(xù)堅持練習太極拳，將其融入我的日常生活中，享受健康和愉快的生活。
大學打太極心得體會篇十六
太極是一門古老的中華武術，已經(jīng)流傳至今，不僅是一種身體技巧，也是一種哲學思想。很多人在大學期間選擇學習太極，不僅可以鍛煉身體，還能調節(jié)心態(tài)，使人更加平和、沉靜。本文將介紹我在大學學習太極的經(jīng)歷和體會。
二、學習太極的初衷
我在大學期間雖然沒有學過武術，但一直對太極保持著濃厚的興趣。有一次，聽到同學說學校體育館里有太極俱樂部，于是我毫不猶豫地加入了這個俱樂部，開始了我的太極之旅。
初次接觸太極，我感到很新奇。教練給我們講解了太極的起源和哲學思想，教授了一些基本的太極動作，還告訴我們太極的好處。聽到教練說學習太極可以幫助調節(jié)心態(tài)、增強體質，我更加堅定了學習太極的決心。
三、學習太極的過程
在學習太極的過程中，像我這種沒有任何武術基礎的人，最開始是很難把握太極的節(jié)奏和動作的。但是，我很享受其中的放松和調節(jié)心態(tài)的感覺。每次課程結束，我都會感到自己的身體和心靈得到了放松和舒緩。我也逐漸意識到，太極需要耐心和持之以恒，不能急功近利，需要不斷地練習。
在學習太極的過程中，我還結交了很多志同道合的朋友。我們一起練習，相互鼓勵，逐漸提高了自己的水平。太極課程不僅鍛煉了我的身體，也讓我更好地融入了大學生活，使我成為了一個更加自信和堅韌的人。
四、學習太極的收獲
通過學習太極，我逐漸領悟到太極的哲學思想。太極宗旨：“柔中有剛，和而不同”。這讓我開始思考人與人之間的關系，學會包容、體諒他人，在與人交往中更加和諧、平和，這也改變了我的個人性格。
另外，學習太極也加強了我的身體素質。太極講求內(nèi)外兼修，在練習中，我調整了自己的呼吸和姿勢，逐漸增強了肌肉力量和柔韌性。太極課程對我的身體健康有著非常大的促進作用，我感覺自己比以前更加健康、更有活力。
五、總結
在大學學習太極，不僅是一門武術，更是一門哲學。學習太極，可以幫助我們調節(jié)心態(tài)、增強體質，更重要的是提高我們的個人素質。在太極的修煉中，我們要始終保持平和、堅韌的品質，不斷自我完善。學習太極是我大學生活中非常重要的一部分，它讓我在身體和心靈上都得到了很大的提高，也讓我成為了一個更加成熟、自信和健康的人。