不論是大事還是小事，心得體會都是我們在日常生活中不可或缺的一部分。寫心得體會時(shí)，要注意遣詞造句的準(zhǔn)確性和得體性，盡量避免口語化表達(dá)。以下是一些精選的心得體會樣本，希望能夠給大家提供一些思路和參考。
手機(jī)的危害心得體會篇一
隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)代人生活中離不開手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)成為人們?nèi)粘１匦杵?，它可以快速地滿足我們的世界觀念，讓我們掌握時(shí)事資訊的速度增強(qiáng)。然而，過分依賴手機(jī)也會帶來一系列的健康危害。在這里，我將分享自己關(guān)于看手機(jī)的危害心得體會，并提出一些預(yù)防措施。
首先，長時(shí)間觀看手機(jī)容易導(dǎo)致眼睛疲勞?，F(xiàn)代人看手機(jī)的時(shí)間越來越長，常常習(xí)慣性的將手機(jī)舉過頭頂，時(shí)刻保持對手機(jī)屏幕的注意。然而，長時(shí)間聚焦于小小的屏幕上，會導(dǎo)致眼球的疲勞和干燥，甚至引起近視的問題。為了避免這個問題，我們可以常常眨眼保持眼部濕潤，保證充足的睡眠，定期進(jìn)行眼保健操。
其次，過分依賴手機(jī)容易帶來社交問題。當(dāng)人們不斷地翻看手機(jī)，依賴手機(jī)溝通，很容易疏遠(yuǎn)現(xiàn)實(shí)中的朋友與家人，在親密的社交關(guān)系中出現(xiàn)短路。人們變得孤獨(dú)，失去溝通技巧和親密關(guān)系的認(rèn)知。要避免這個問題，我們可以將手機(jī)放在一邊，用閑暇時(shí)間去溝通，聆聽，甚至與人面對面感受彼此之間的情感。
第三，過多使用手機(jī)容易影響睡眠質(zhì)量。很多人習(xí)慣在晚上臨睡前不停地刷手機(jī)，這種行為會引起疲勞和低質(zhì)量的睡眠。手機(jī)通常有強(qiáng)烈的藍(lán)光，藍(lán)光不僅容易延遲睡眠，還會抑制褪黑素的合成與釋放，導(dǎo)致疲勞感和頭痛等問題。要避免這個問題，我們可以將在晚上少使用手機(jī)，并且避免在臥室里使用電子產(chǎn)品，制定一些固定的睡前習(xí)慣幫助自己進(jìn)入深度睡眠。
第四，頻繁使用手機(jī)也會損害頸椎。當(dāng)我們習(xí)慣在手機(jī)上伸直頭頸查看手機(jī)屏幕時(shí)，傾斜的角度會讓頸部承受太多的壓力，容易導(dǎo)致頸肩疼痛問題。為了避免這個問題，我們可以適當(dāng)調(diào)整手機(jī)的高度，保持視線水平；多做頸部按摩鍛煉，保持頸部的柔軟度；通過慢走，瑜伽等方法來改善頸椎問題。
最后，過度使用手機(jī)還會影響學(xué)習(xí)和工作效率。當(dāng)我們太過依賴手機(jī)，總是無時(shí)無刻地盯著手機(jī)，不斷地干擾了自己的學(xué)習(xí)和工作效率。我們應(yīng)該設(shè)定一個專注的時(shí)間，在這個時(shí)間里關(guān)注手頭的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。最好是在工作和學(xué)習(xí)時(shí)關(guān)閉手機(jī)通知，避免干擾，用心去完成任務(wù)。
總之，我們應(yīng)該了解看手機(jī)的危害，如眼球疲勞，社交偏遠(yuǎn)，睡眠問題，頸椎損傷，學(xué)習(xí)和工作效率低下等問題，并且在日常生活中采取一些措施來預(yù)防這些問題的發(fā)生，更好地享受便利的同時(shí)，也要保持身體的健康。
手機(jī)的危害心得體會篇二
手機(jī)網(wǎng)絡(luò)如今已成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。然而，與其帶來的便利相伴而來的，還有一系列的危害。經(jīng)過長期思考和觀察，我深刻認(rèn)識到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的危害性。本文將從手機(jī)上癮、網(wǎng)絡(luò)暴力、信息泄露、身體健康和社交能力這五個方面探討手機(jī)網(wǎng)絡(luò)危害，以此來喚起人們對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的警惕。
首先，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)使人上癮。人們會沉迷于手機(jī)的使用中，不可自拔。我身邊有很多朋友都成為了手機(jī)的奴隸，他們整天沉迷于社交媒體、網(wǎng)絡(luò)游戲和短視頻中，忽視了現(xiàn)實(shí)生活中的重要事務(wù)和人際交往。一旦手機(jī)無法連接到網(wǎng)絡(luò)，他們就會感到焦慮和不安。手機(jī)上癮不僅會損害個人的身心健康，還可能導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率的下降。
其次，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)還帶來了網(wǎng)絡(luò)暴力的問題。在網(wǎng)絡(luò)世界中，人們有時(shí)會因?yàn)槟涿远}擾他人，進(jìn)行人身攻擊，甚至發(fā)起網(wǎng)絡(luò)詐騙等惡意行為。這種虛擬世界的暴力行為對受害者造成了極大的傷害，不僅影響了受害者的心理健康，也破壞了人與人之間的和諧與信任。并且，網(wǎng)絡(luò)暴力的受害者可能因此而關(guān)閉自己的社交賬號，使自己陷入了孤立和封閉的狀態(tài)。
手機(jī)網(wǎng)絡(luò)使用的普及還帶來了個人信息泄露的風(fēng)險(xiǎn)。在網(wǎng)絡(luò)世界中，個人信息的保護(hù)變得更加困難。許多互聯(lián)網(wǎng)公司和黑客利用人們不加防范的心態(tài)，竊取和濫用個人信息。一旦個人信息遭到泄露，相應(yīng)的低俗廣告、惡意電話和詐騙信息會不斷騷擾我們的生活，甚至可能導(dǎo)致金融損失和信用卡被盜刷等問題。保護(hù)個人信息的重要性正變得愈加突出。
此外，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的長時(shí)間使用還會對身體健康產(chǎn)生一系列的傷害。長時(shí)間低頭使用手機(jī)容易導(dǎo)致頸椎病，眼部疲勞和近視，手部和腕部關(guān)節(jié)的過度使用會引發(fā)手指和腕部疼痛。此外，手機(jī)過度使用還可能導(dǎo)致睡眠不足和失眠，影響到身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并導(dǎo)致更加低效的工作和學(xué)習(xí)效果。
最后，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也對人們的社交能力產(chǎn)生了負(fù)面影響。人們越來越依賴手機(jī)來與他人進(jìn)行交流，而不是面對面的溝通。在社交場合中，人們越來越帶著手機(jī)，而不是專注于與人進(jìn)行真實(shí)的互動。這種缺乏面對面交流的習(xí)慣會導(dǎo)致人們的社交能力下降，無法建立深厚的人際關(guān)系，同時(shí)也會錯失很多珍貴的機(jī)會。
綜上所述，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的危害之大令人憂慮。我們需要認(rèn)識到這些危害，以更加理性和合理的方式利用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，并提醒自己保持健康的生活方式和良好的社交習(xí)慣。只有保持對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的平衡判斷，才能真正享受到其帶來的便利,而不被其所困擾。
手機(jī)的危害心得體會篇三
手機(jī)網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分，它不僅提供了便捷的溝通和信息獲取方式，也讓人們可以隨時(shí)隨地享受到多樣化的娛樂和社交活動。然而，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也帶來了一系列的危害，對個人和社會造成了很大的影響。通過對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)危害的深入思考和實(shí)際體驗(yàn)，我深深認(rèn)識到了這些危害，也產(chǎn)生了一些心得體會。
首先，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)對人們的身體健康造成了不可忽視的危害?，F(xiàn)代人對手機(jī)的過度依賴導(dǎo)致了長時(shí)間低頭使用手機(jī)，這不僅造成了頸椎和脊椎的長期壓力，還會引發(fā)眼睛疲勞和近視等眼部問題。同時(shí)，長時(shí)間使用手機(jī)會導(dǎo)致人們的肌肉僵硬和血液循環(huán)不暢，給身體健康帶來隱患。我曾經(jīng)深陷于沉迷手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的狀態(tài)中，經(jīng)常加班加點(diǎn)使用手機(jī)，結(jié)果骨子里的疲倦逐漸積累，對身體的影響也愈發(fā)明顯。通過這次經(jīng)歷，我意識到了將手機(jī)使用時(shí)間控制在合理范圍內(nèi)對身體健康的重要性。
其次，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也對人們的心理健康產(chǎn)生了負(fù)面影響。隨著社交媒體的普及，人們越來越注重自己在虛擬世界中塑造的形象，渴望得到他人的肯定和贊美。然而，這種過度關(guān)注他人評價(jià)的心態(tài)在一定程度上會形成自卑和焦慮。我曾經(jīng)因?yàn)槌撩杂谏缃幻襟w，過分追求別人的贊美而導(dǎo)致自我價(jià)值的喪失，逐漸陷入自卑和無力感之中。通過與朋友的交流和相關(guān)心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)，我明白了這種心態(tài)的危害，逐漸調(diào)整了自己對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的使用態(tài)度。
另外，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也給人們的學(xué)習(xí)和工作帶來了諸多困擾。在學(xué)生群體中，手機(jī)成為了課堂上的“隱形殺手”，不僅分散了學(xué)生對知識的注意力，還影響了學(xué)習(xí)效果。我曾經(jīng)就是其中的一員，在上課時(shí)習(xí)慣性地玩手機(jī)，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)業(yè)下滑，錯過了很多寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會。而對于工作人群來說，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也很容易讓人分心，導(dǎo)致工作效率的下降。通過實(shí)踐和反思，我意識到在學(xué)習(xí)和工作時(shí)要合理利用手機(jī)，劃定出專注時(shí)間，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。
最后，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也對社會產(chǎn)生了不可忽視的危害。虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力等問題使得手機(jī)網(wǎng)絡(luò)成了犯罪分子和不良分子行騙和傳播謠言的渠道。我曾經(jīng)遭遇到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)詐騙，給我?guī)砹司薮蟮呢?cái)產(chǎn)損失和心理壓力。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)暴力也給人們的生活和心理帶來了巨大的陰影。通過這些惡劣的親身經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到了加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)素質(zhì)教育的重要性，同時(shí)也加強(qiáng)了自我防范意識。
總之，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)雖然給人們帶來了許多便利和快樂，但卻有著不可忽視的危害。我們應(yīng)該意識到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)危害的種種表現(xiàn)，引起足夠的重視，并且采取積極的應(yīng)對措施。只有這樣，才能真正享受到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)帶來的便利，同時(shí)保護(hù)自身的身心健康。
手機(jī)的危害心得體會篇四
作為一個現(xiàn)代人，我們不可避免地會接觸到各種電子產(chǎn)品，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，而抽煙也是一些人過度壓力的解放手段。 然而，抽煙和玩手機(jī)有很多危害。在我的親身經(jīng)歷中，他們會給我們的心理和生理健康帶來重大影響。本文將探討抽煙和玩手機(jī)危害的心得體會。
第二段：抽煙
抽煙是一種非常危險(xiǎn)的習(xí)慣，它可以引發(fā)一系列心理問題，包括煙癮等。我原本是一個不抽煙的人，但是在幾年前，我壓力很大因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膯栴}，我開始抽煙，然而，這是一個自毀行為。我觀察到自己抽煙之后更加焦躁和充滿負(fù)能量，同時(shí)還會導(dǎo)致我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題如咳嗽、喉嚨痛等現(xiàn)象。自從我意識到抽煙的巨大危害后，我慢慢戒掉了這個壞習(xí)慣，現(xiàn)在我覺得自己更健康和有活力。
第三段：玩手機(jī)
有時(shí)候我們在辦公室里可能會使用手機(jī)解決一些小事情，然而，如果我們過度地玩手機(jī)，它將對我們的心理和身體健康造成負(fù)面影響。我自己也是個愛玩手機(jī)的人，但是，我注意到過度玩手機(jī)會讓我精神疲憊，特別是在晚上當(dāng)我該睡覺時(shí)，可能會出現(xiàn)失眠等問題。我意識到過度玩手機(jī)會損害我的身體健康和心理健康狀況，因此我嘗試控制自己的手機(jī)使用時(shí)間，多和朋友打交道以及自己進(jìn)行一些活動，以此緩解壓力。
第四段：心得體會
在我的親身體驗(yàn)中，我意識到抽煙和玩手機(jī)都對我們的身體和心理健康有著明顯的危害，我們應(yīng)該盡可能地避免和改變這些不好的習(xí)慣。必要時(shí)，我們應(yīng)該向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)咨詢或向?qū)I(yè)人士尋求幫助，以達(dá)到戒煙或克制手機(jī)使用的目的。保持身體健康是生命的重要部分，我們應(yīng)該將其視為自己的首要任務(wù)，注重自身健康。
第五段：結(jié)論
雖然抽煙和玩手機(jī)看起來是不同的兩件事，但它們的危害是一樣的，都會對我們的身體健康和心理健康造成負(fù)面影響。我們必須采取各種行動來克服它們的惡果，以保持自己健康、快樂、有生氣的狀態(tài)。作為現(xiàn)代人，我們應(yīng)該將身體健康視為自己的首要任務(wù)，注意保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡可能地避免不健康的行為和習(xí)慣。
手機(jī)的危害心得體會篇五
隨著現(xiàn)代人對于科技的大量追求，手機(jī)已經(jīng)成為一項(xiàng)不可或缺的工具和娛樂設(shè)備。手機(jī)在很多場合中使用非常的頻繁，隨時(shí)隨地可以聯(lián)絡(luò)，查詢，購物，娛樂和學(xué)習(xí)。但同時(shí)也帶來了很多不良影響，對于身體健康和人際關(guān)系等帶來很大的危害。在這篇文章中，將討論看手機(jī)的危害并分享一些心得體會。
一，眼睛疲勞
看手機(jī)的最顯著的危害之一是對眼睛的不良影響?，F(xiàn)在很多人會放在前面的電子產(chǎn)品導(dǎo)致眼睛經(jīng)常處于高強(qiáng)度注視狀態(tài)，長時(shí)間注視手機(jī)導(dǎo)致眼睛疲勞和眼睛近視等不良的眼部病癥。因此，需要注意：長時(shí)間使用時(shí)應(yīng)該適時(shí)休息, 看手機(jī)時(shí)應(yīng)該注意保持一個較長的距離，并且經(jīng)常使用益智卷眼球的方法來訓(xùn)練眼睛。
二，身體不適
不良的姿勢和長時(shí)間的使用手機(jī)是導(dǎo)致身體不適的因素。研究顯示在使用手機(jī)時(shí)過度低頭或者使用一側(cè)手臂長時(shí)間支撐手機(jī)，會引起頸椎疲勞綜合癥和手指疲勞等身體不適?？梢酝ㄟ^使用藍(lán)牙耳機(jī)和手機(jī)架等輔助工具來減緩使用手機(jī)的影響，同時(shí)使用線性手指的方法來避免手指的疲勞。
三，睡眠不足
看著手機(jī)時(shí)光線強(qiáng)烈直射眼睛是會抑制人體分泌褪黑激素-人體自然的入睡劑。長時(shí)間的使用手機(jī)屏幕會延遲入眠時(shí)間, 并且影響深度睡眠，甚至導(dǎo)致失眠問題。因此，我們應(yīng)該盡量在睡前避免看手機(jī)，降低亮度和減少使用時(shí)間，以促進(jìn)良好的睡眠。所有p導(dǎo)致身體不適的原因都會對人體健康帶來不良影響。
四，分散注意力
看手機(jī)的危害之一是會分散注意力, 正常的腦部活動需要長時(shí)間的專注和注意力，然而常?？词謾C(jī)的人們會因?yàn)槭謾C(jī)的一些高度誘人的應(yīng)用，忙于使用、玩?；?yàn)g覽社交網(wǎng)絡(luò)而容易失去注意力，從而影響工作效率，損失寶貴的時(shí)間和經(jīng)歷。除了我們可以利用手機(jī)定時(shí)工作或?qū)W習(xí)，限制自己使用的時(shí)間，收斂我們的注意力，避免外部環(huán)境對注意力的干擾。
五，傷害人際關(guān)系
看手機(jī)還會影響人際關(guān)系。在生活和工作中，經(jīng)常會出現(xiàn)看手機(jī)而不回復(fù)消息和接聽電話的現(xiàn)象, 這往往會引起不必要的誤會和衝突，甚至?xí)茐娜穗H關(guān)系。我們應(yīng)該在工作或?qū)W習(xí)之余適當(dāng)安排時(shí)間，并且在處理人際關(guān)系時(shí)盡量尊重他人，提高人際關(guān)系的水平和積極性。
總之，看手機(jī)對人體健康和人際關(guān)系會帶來很大的危害。為了追求高品質(zhì)的生活和健康的身體，我們應(yīng)該盡量控制手機(jī)的使用量，使我們的時(shí)間更有生產(chǎn)性和正面的意義。在平等和雙贏的基礎(chǔ)上維護(hù)人際關(guān)系，使我們的生活變得更加美好愉快。
手機(jī)的危害心得體會篇六
隨著智能手機(jī)的普及，我們生活中越來越離不開它們。然而，手機(jī)也給我們帶來了很多負(fù)面影響，諸如依賴、隱私泄漏、健康問題等。下面，我將分享一下自己關(guān)于手機(jī)危害的心得體會。
第一段，手機(jī)讓我們變得越來越依賴它。通過手機(jī)，我們可以隨時(shí)隨地與任何人聯(lián)系，了解世界各地的消息。手機(jī)App的種類繁多，各種聊天、社交、購物、游戲等等的軟件可以讓我們在手機(jī)上得到各種快感。但是，這種依賴也會讓我們分散精力，浪費(fèi)時(shí)間和金錢。
第二段，手機(jī)使用頻繁會泄露個人隱私。手機(jī)與我們的生活息息相關(guān)，我們常常在上面儲存著我們的個人信息、通訊錄、密碼、照片等等。這些私人信息很容易在網(wǎng)絡(luò)上被盜取，一旦落入不法分子手中，就會帶來巨大的損失。因此，我們需要更加警惕，避免隨意泄漏個人隱私。
第三段，手機(jī)使用時(shí)間過長會對我們的身體健康造成傷害。長時(shí)間低頭使用手機(jī)可能會導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降；同時(shí)，手機(jī)輻射會對我們的身體造成潛在的傷害。聽力受損、頸椎病、手指疼痛等也是我們用手機(jī)造成的常見健康問題。因此我們需要合理地使用手機(jī)，并避免過度依賴它。
第四段，手機(jī)的使用影響我們的情緒狀態(tài)。手機(jī)游戲與社交軟件的使用，往往會讓我們沉迷，無法自拔。這種過度使用，可能會暫時(shí)帶給我們快樂，但是也會壓抑我們的情感，疏遠(yuǎn)與朋友和親人的關(guān)系。并且，通過手機(jī)呈現(xiàn)的世界，往往是虛擬的，與現(xiàn)實(shí)存在很大差距，這種失衡也會影響我們的情緒狀態(tài)。
第五段，結(jié)尾與建議。雖然手機(jī)給我們帶來了很多好處，但是也需要我們謹(jǐn)慎使用。我們應(yīng)該保持平衡，避免依賴手機(jī)，謹(jǐn)慎保護(hù)個人隱私，注意身體健康，合理使用手機(jī)。同時(shí)，我們也應(yīng)該意識到，雖然手機(jī)給我們帶來了便利，但是真正的聯(lián)系和情感，需要我們與他人進(jìn)行真實(shí)的交流和對話，這才能夠真正地豐富我們的生活。
手機(jī)的危害心得體會篇七
親愛的同學(xué)們：
課堂是開展教學(xué)活動、傳播知識的重要場所。昔日“風(fēng)聲，雨聲，讀書聲，聲聲入耳”，如今“短信聲，qq聲，游戲聲，聲聲不息”。這不僅擾亂了正常的教學(xué)秩序，而且影響了學(xué)習(xí)環(huán)境，破壞了良好的學(xué)風(fēng)。美麗師院育桃李英才，優(yōu)良學(xué)風(fēng)需你我共建。
為加強(qiáng)校園學(xué)風(fēng)建設(shè)，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，尊重老師的教學(xué)成果，校學(xué)生會向廣大同學(xué)發(fā)出如下倡議：
1.上課、自習(xí)時(shí)自覺關(guān)閉手機(jī)或設(shè)成靜音，把寧靜還給課堂。這既是對老師、對他人的尊重，也是對自己的尊重，更是對知識和文明課堂的尊重。
2.黨員、學(xué)生干部、優(yōu)秀團(tuán)員團(tuán)干等應(yīng)以身作則，做出表率，帶頭上課關(guān)閉手機(jī)或者不使用手機(jī)，并對其他同學(xué)進(jìn)行監(jiān)督和勸導(dǎo)。
3.上課認(rèn)真聽課，積極參加討論、回答老師的問題。
4.爭做“無手機(jī)課堂”班級，全體同學(xué)上課、自習(xí)不使用手機(jī)，形成班級公約，同學(xué)之間互相督促，共同形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。
拒手機(jī)課堂，促優(yōu)良學(xué)風(fēng)，我們在行動!讓無手機(jī)課堂成為每個學(xué)子修身律己的目標(biāo)，讓無手機(jī)課堂成為每個同學(xué)實(shí)際的行動。
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20xx年xx月xx日
手機(jī)的危害心得體會篇八
眾所周知，手機(jī)在使用的過程中會產(chǎn)生電磁輻射，這種電磁輻射是以光速傳播的，又可以通過傳輸通道間的交互作用形成污染，干擾人類的正?；顒?。因而，世界各國對日益嚴(yán)重的手機(jī)電磁污染格外重視，紛紛制定相關(guān)法規(guī)治理手機(jī)電磁輻射環(huán)境。
早在一九九三年一月，美國各大報(bào)紙就曾在頭版報(bào)道了佛羅里達(dá)州的凱瑞京狀告nec公司，訴其夫人因長期使用該公司的移動電話而致癌，要求該公司巨額賠償。隨后世界上相關(guān)的公司開始制定了研究手機(jī)的生物效應(yīng)計(jì)劃，并著手降低移動電話對人體的電磁輻射強(qiáng)度。
盡管學(xué)術(shù)界對手機(jī)電磁生物效應(yīng)的某些機(jī)理尚有爭議，但不可否認(rèn)其在一定條件下會對人體產(chǎn)生危害。瑞典的一家科研機(jī)構(gòu)對一萬多個使用手機(jī)的瑞典人作了一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果表明，使用手機(jī)越頻繁的人，其身體不舒服的感覺越明顯?？萍脊ぷ髡咭蜒芯孔C明：人體持續(xù)受一定強(qiáng)度的電磁輻射會產(chǎn)生致熱效應(yīng)和非致熱效應(yīng)，可能會引起皮膚發(fā)熱、眼球白內(nèi)障、睪丸退化、身體疲倦、頭痛、免疫功能下降等癥狀。
瑞典隆德大學(xué)的研究人員最近還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)發(fā)出的微波有可能為毒素進(jìn)入人腦打開方便之門。隆德大學(xué)的一個研究小組是在對老鼠進(jìn)行試驗(yàn)后得出這一結(jié)論的。他們把接受試驗(yàn)的老鼠置于一個相當(dāng)于手機(jī)發(fā)出的微波量的環(huán)境中生活了一段時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老鼠血液中的蛋白質(zhì)可以突破鼠腦中防護(hù)層進(jìn)入鼠腦。白蛋白是血液中的一個正常組成部分，但對大腦卻有害。
隆德大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)神經(jīng)外科專家說，我們在鼠腦中發(fā)現(xiàn)了極微量的白蛋白，目前還不清楚，這將對鼠腦造成什么樣的傷害，但其他的試驗(yàn)已經(jīng)顯示，即使向鼠腦注射非常少量的白蛋白，鼠腦細(xì)胞也能受到傷害，如果白蛋白的數(shù)量達(dá)到一定程度后腦神經(jīng)細(xì)胞將被殺死，其后果是可能引發(fā)自體免疫性疾病，還可能引發(fā)早老性癡呆和帕金森氏病等病癥。
隆德大學(xué)的研究人員認(rèn)為，手機(jī)的微波是否對人腦也造成這樣的后果，目前還不得而知，但人腦對血液中有害成份的防護(hù)功能與鼠腦是一樣的，而且既然白蛋白能突破防護(hù)層而進(jìn)入大腦，那么比白蛋白更小或同樣大小的分子也可能進(jìn)入大腦。
國際醫(yī)療界對移動電話危害健康的副作用早已有所懷疑，最近牛津大學(xué)對此又提供了新的論證。該大學(xué)著名物理學(xué)家科林不久前指出，經(jīng)他們廣泛調(diào)查實(shí)驗(yàn)取證，發(fā)現(xiàn)移動電話確實(shí)對人類健康有潛在危險(xiǎn)。因?yàn)樗鼤：θ四X的認(rèn)知能力、記憶力與注意力，駕駛汽車時(shí)使用影響更大?？屏质怯鵁o線電保護(hù)委員會的輻射顧問，已接受政府委托負(fù)責(zé)監(jiān)督全國移動電話的使用安全標(biāo)準(zhǔn)。
科研人員在英國皇家醫(yī)院也進(jìn)行了移動電話志愿者實(shí)驗(yàn)。他們頭部被連接一發(fā)射器，然后在一小時(shí)內(nèi)，一半人接受九百一十五兆赫移動電話發(fā)出的微波，一半人不接受。緊接著接受有關(guān)心理檢測，以判斷大腦受影響情況。結(jié)果表明，沒有接受微波輻射的一組人記憶力、注意力都優(yōu)于或同于以前，而接受的一組人則普遍不如以前。
科學(xué)家指出，移動電話發(fā)出的低強(qiáng)度輻射影響大腦或神經(jīng)細(xì)胞中傳送信息的化學(xué)物質(zhì)，由于這些物質(zhì)帶有電荷，因此射線會影響它們的功能。《星期日泰晤士報(bào)》報(bào)道，已有大量英國一流科學(xué)家開始少用或不用移動電話。
英國科學(xué)家還警告說：多用手機(jī)容易使人衰老，就好像常吸煙的人衰老得快一樣。據(jù)最新發(fā)布的研究結(jié)果顯示，手機(jī)的低度輻射會加速細(xì)胞的活動。而醫(yī)學(xué)界相信腫瘤、心臟病及老人癡呆癥是由輻射引起的。
據(jù)英國生物科學(xué)院一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)細(xì)胞受到影響，生物的防御系統(tǒng)就會啟動，產(chǎn)生蛋白質(zhì)“黏附在細(xì)胞上，用以保護(hù)和修補(bǔ)細(xì)胞。而對于用量大的手機(jī)使用者來說，過多的蛋白質(zhì)反而會“黏結(jié)細(xì)胞，阻礙自然的修補(bǔ)程序。
領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的波梅拉博士表示：“細(xì)胞會慢慢地不能如常運(yùn)作，新陳代謝作用變得呆滯。他說：“如果細(xì)胞修補(bǔ)活動過劇，就會出現(xiàn)過早衰老的現(xiàn)象。波梅拉表示，他們曾利用昆蟲進(jìn)行相關(guān)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)昆蟲壽命縮短，并相信這種現(xiàn)象也會在人體發(fā)生。不過他們還需要進(jìn)行更大型的研究去確定人體的反應(yīng)。
另外據(jù)英國一項(xiàng)人體測試結(jié)果顯示，手機(jī)發(fā)出的電磁波有可能傷害肝臟和腎臟。手機(jī)長期掛在腰部且免持聽筒接聽更是危險(xiǎn)。同時(shí)，電磁波在腰間持續(xù)的接收和發(fā)射，會影響腎臟和女性的卵巢，慢性腎衰的機(jī)率會增加。此外，男性應(yīng)避免把大哥大放在前褲袋內(nèi)，因?yàn)殡x睪丸和輸精管太近。
美國華盛頓大學(xué)專門研究手提電話的專家曾用老鼠作實(shí)驗(yàn)，將一百只老鼠放進(jìn)一個盛滿水的大水桶中，水中則放置一個救生浮臺，然后訓(xùn)練這些老鼠爬上救生浮臺。
為了讓爬浮臺的知識留在老鼠的長期記憶中，他重復(fù)訓(xùn)練這批老鼠六次。這位專家把其中五十只老鼠暴露于與手提電話類似的微波輻射中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)另外五十只不曾暴露在微波輻射中的老鼠，仍能駕輕就熟地由水中爬上浮臺；但受微波影響的老鼠，則差不多全部喪失記憶，不知如何爬上浮臺。
過去的實(shí)驗(yàn)曾認(rèn)為，使用手提電話會令人喪失短期記憶，忘記一些剛做過或看過的事，但這次實(shí)驗(yàn)卻顯示手提電話對長期記憶，亦有顯著影響。對老鼠的實(shí)驗(yàn)研究顯示，手提電話發(fā)出的微波輻射除可能影響使用者的短期記憶外，也可能禍及長期記憶，把早已貯藏在腦中的記憶除掉。
美國一名科學(xué)家指出，美國二十六家移動電話公司撥款兩億美元，資助一項(xiàng)手機(jī)對健康影響的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)使用者患腦癌致死的機(jī)會較高，不過移動電話公司得悉結(jié)果后，卻企圖掩蓋事實(shí)，也沒有采取適當(dāng)措施保護(hù)消費(fèi)者。
英國《每日快報(bào)》透露，華盛頓的卡洛博士花了六年時(shí)間，研究使用手機(jī)對健康構(gòu)成的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)使用者死于腦癌的.機(jī)會較高，患腦外腫瘤的機(jī)會更增加兩倍。
手機(jī)的危害心得體會篇九
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6-8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。
長期躺在床上玩手機(jī)，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?BR> 在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。
深夜玩手機(jī)對皮膚損傷極為嚴(yán)重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機(jī)是一個很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些手機(jī)剛用了沒多長時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。
在床上使用1個多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”?！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。
長時(shí)間對著手機(jī)也會影響視力，晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會手機(jī)，另外手機(jī)的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了會使智力降低。
手機(jī)的危害心得體會篇十
長期使用鍵盤打字或以不正確的姿勢使用滑鼠，對手部肌腱所會造成的損傷，已是眾所周知。但是某醫(yī)院在過去兩年來還發(fā)現(xiàn)，如果也同時(shí)長期以單手來輸送手機(jī)簡訊，對手部肌腱的影響就更為嚴(yán)重了。
所謂“手機(jī)手”是由于長時(shí)間單手發(fā)手機(jī)短信，拇指活動過于頻繁造成拇指掌指關(guān)節(jié)有一個結(jié)節(jié)，經(jīng)常疼痛。
根據(jù)某醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)，在過去兩年來，因?yàn)殚L期使用鍵盤打字、移動滑鼠，以及以單手輸送手機(jī)簡訊導(dǎo)致手部肌腱損傷的病例增加了5%，醫(yī)院如今每天平均會有3個新病例，情況令人關(guān)注。
治療師接受本報(bào)的訪問時(shí)指出，單手傳送簡訊對手背側(cè)和大拇指的肌腱所造成的壓力尤其嚴(yán)重，因?yàn)橐詥问治罩謾C(jī)時(shí)，手腕彎曲的幅度往往是不自然的。
治療師說：“從病人的口述中，我們還發(fā)現(xiàn)，大拇指在輸入字母的力度和速度，也會直接影響對手背側(cè)肌腱的損傷情況；越用力按手機(jī)按鈕、發(fā)送簡訊的速度越快，肌腱損傷的程度就更嚴(yán)重?！?BR> 統(tǒng)計(jì)也顯示，女性受傷的情況比男性來得普遍，平均比例是5對1。這主要是因?yàn)榕缘捏w格較嬌小，更容易遭受到這類長期累積性創(chuàng)傷的影響。
1、是經(jīng)常使用電腦的辦公室族。
2、則是經(jīng)常做家務(wù)的婦女。
前類病例主要以20到30歲者居多，后類病例則大多是40歲以上人士。
專家指出，單是以單手發(fā)送手機(jī)簡訊并不一定就會導(dǎo)致手部肌腱損傷，不過，如果也同時(shí)長時(shí)間打字、移動滑鼠，就會對手部肌腱造成一定的傷害。
他說：“我們希望能提高人們的意識，重視手部在伸展時(shí)，甚至是頸部的疼痛現(xiàn)象，及時(shí)尋求治療。一些病人甚至還會呈獻(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。
“我們會給病人配給適量的止痛劑和舒解緊繃肌肉的藥物，病人還必須服從職能治療師的指示，調(diào)整打字、傳送簡訊的姿勢，并且進(jìn)行舒展筋骨的運(yùn)動。而最關(guān)鍵的就是，要盡量調(diào)整工作和生活方式，盡量減少損傷手部肌腱的機(jī)會。”
因發(fā)送手機(jī)簡訊所造成的手部肌腱損傷，可稱為奎緬綜合征，主要是手背側(cè)第一組伸肌腱韌帶因?yàn)檫^度使用以及其他原因造成包圍住肌腱的腱鞘膜發(fā)炎，并變得肥厚，使到大拇指在伸展時(shí)有疼痛的現(xiàn)象。
長期打字所導(dǎo)致的則是腕管綜合征。這是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中受到壓迫所產(chǎn)生的癥侯，主要會導(dǎo)致食指與中指疼痛、麻木及拇指肌肉無力感。
以上兩種病癥都可通過工作場所和生活方式的改善而得到預(yù)防。
這包括在發(fā)送手機(jī)簡訊時(shí)，應(yīng)盡量以兩只手握著手機(jī)來發(fā)送，以平均縫補(bǔ)雙手的壓力。
另外，還必須設(shè)立“健康”的良好工作環(huán)境，包括將個人的椅子調(diào)至舒適的高度，坐著時(shí)有足夠的空間伸放雙足、打字時(shí)電腦鍵盤應(yīng)正對著你、鍵盤擺放的高度則應(yīng)調(diào)整到一個打字時(shí)感覺舒服自如的位置等。
1、手機(jī)燈光調(diào)到最低
光對眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低。然后，也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要側(cè)躺玩手機(jī)
你知道嗎，左右側(cè)躺對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)！
3、不要俯臥狀玩手機(jī)
同樣，也不能在俯臥的狀態(tài)下玩手機(jī)。因?yàn)楦┡P對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，睡姿也不放松，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰著玩手機(jī)較好
什么樣的姿勢舒服呢？這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對健康影響最小的方式。
5、瀏覽器調(diào)夜間模式
瀏覽器的模式不妨調(diào)一調(diào)。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
6、不超過一個半小時(shí)
看看這個吧。人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。
7、不要開小臺燈
晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會停止分泌；在一點(diǎn)之前都會有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。
經(jīng)常玩，你都了解了嗎？放下手機(jī)，多跟朋友親人交流吧。
手機(jī)的危害心得體會篇十一
如今的手機(jī)功能越來越多，手機(jī)也不僅僅是通信的工具，同時(shí)也是我們認(rèn)識世界和與他人溝通交流的一個重要工具。很多人在出門的時(shí)候可以不帶錢包，但一定會帶手機(jī)。不少人睡覺前做的最后一件事情不是泡腳養(yǎng)生，而是玩手機(jī)刷微博。我們在公交車、公園等公共場合經(jīng)常會看到低著頭玩手機(jī)的人，他們又被稱為“低頭族。
實(shí)話實(shí)說，手機(jī)的產(chǎn)生確實(shí)給我們的生活帶來極大的便捷，但是如果我們過分依賴手機(jī)的話，手機(jī)反而成了我們身體健康的“殺手。很多人特別喜歡在睡覺前玩手機(jī)，畢竟白天上班沒有時(shí)間玩，于是就熬夜玩手機(jī)，甚至是到了不玩手機(jī)就睡不著的地步。
其實(shí)很多人心里都很清楚，睡前玩手機(jī)對我們的身體健康有害無益，但是他們在入睡前總是忍不住要玩手機(jī)。不過，今天小編要跟大家介紹幾個小妙招，這樣玩手機(jī)居然不會傷身。在此之前，小編先要和大家說一說睡前玩。
睡前玩會兒手機(jī)已經(jīng)成了很多人的通病，如果睡覺前不刷一會兒微博和朋友圈，不和親朋好友聊聊天，想必很多人都會覺得今天少做了點(diǎn)什么事，無法安然入睡。但是，你可能沒有想到，睡前經(jīng)常玩手機(jī)會給我們的身體健康帶來諸多的危害。
我們每天的睡眠時(shí)間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點(diǎn)鐘上床睡覺，然后到早上七八點(diǎn)鐘的時(shí)候起床。如果我們在睡覺前花一兩個小時(shí)玩手機(jī)的話，我們的睡眠時(shí)間就會大大縮短，同時(shí)我們的睡眠質(zhì)量也會降低。
很多人關(guān)了手機(jī)以后，腦海里想的還是手機(jī)里的畫面和內(nèi)容，大腦皮層的狀態(tài)還是異常地活躍。在這樣的狀態(tài)下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質(zhì)量就會受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會下降，疾病就容易找上門來。
想必很多人在睡覺前都不會是端正地坐在板凳上玩手機(jī)的，很多人都是窩在被窩里，怎么舒服怎么玩手機(jī)。這樣玩手機(jī)的方式讓我們覺得非常愜意，但是時(shí)間長了，我們的頸椎就很容易變形，嚴(yán)重的話我們還會患上頸椎病。
我們都知道，正常人的頸椎都有一個生理的弧度，又被稱為生理彎曲。當(dāng)我們躺在床上玩手機(jī)的時(shí)候，我們的頸椎是向相反方向彎曲的，這種現(xiàn)象又叫做頸椎“反弓。如果我們的頸椎經(jīng)常保持這樣的錯誤姿勢，就特別容易引起頸椎方面的疾病。
很多人在晚上睡覺的時(shí)候都是枕著枕頭或者是靠墊玩手機(jī)，高枕頭會讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，這樣會加速頸椎的退變。如果我們經(jīng)常躺著玩手機(jī)，那么就會讓頸椎的曲線發(fā)生變化，頸椎也會受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
我們在睡覺前玩手機(jī)的時(shí)候，會用到我們的眼睛和雙手。十指經(jīng)常做運(yùn)動可以越練越靈活，而我們的眼睛如果長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕的話，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞的癥狀，時(shí)間長了，我們的視力就會下降。
很多人在晚上睡覺之前喜歡用手機(jī)玩游戲，游戲中刺激的畫面和驚險(xiǎn)的內(nèi)容會讓我們的注意力高度集中。我們在睡覺前精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，那么就會出現(xiàn)精神性視疲勞的現(xiàn)象。原本沒有近視的人就會變得近視，原本近視的人眼鏡度數(shù)就會加深。
很多人晚上都喜歡窩在被窩里玩手機(jī)，覺得這樣特別暖和。其實(shí)，我們最好不要在被窩里玩手機(jī)，因?yàn)樵诒桓C里玩手機(jī)，手機(jī)輻射會比較集中。我們在玩手機(jī)的時(shí)候最好把手機(jī)的燈光調(diào)到最低，也不要將手機(jī)屏幕正對著眼睛。
我們握著手機(jī)的時(shí)候，應(yīng)該向下傾斜45度角，不要向上傾斜，也不要讓手機(jī)的光直對著我們的眼睛，因?yàn)檫@樣的姿勢，手機(jī)的輻射最大。如果將手機(jī)正對著我們眼睛的話，我們的脖子受力就比較大，時(shí)間長了就特別酸痛。
另外，我們晚上在玩手機(jī)的時(shí)候，最好把手機(jī)的屏幕調(diào)到夜間的模式。我們都知道，眼睛感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，也就是說兩種顏色的色差越大，我們的眼睛看起來就越費(fèi)力。
大自然里的顏色大致分為這幾種，就是白紅橙黃藍(lán)靛紫黒，其中黑白兩種顏色是最費(fèi)眼睛的。我們晚上玩手機(jī)的時(shí)候最好選擇冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這樣才會不傷害眼睛。
我們睡覺前玩手機(jī)的姿勢也是有很多種的，有的人喜歡側(cè)躺著玩手機(jī)，有的人喜歡俯臥在床上玩手機(jī)。如果我們側(cè)躺著玩手機(jī)，那么我們左右兩只眼睛所受的壓迫力是不一樣大的，時(shí)間長了，兩只眼睛的視力就會下降。而且，無論我們是左側(cè)躺臥還是右側(cè)躺臥，枕頭對眼睛的壓迫都會導(dǎo)致大腦供血不足，時(shí)間長了，眼睛就會出現(xiàn)酸脹感，這樣是非常傷害視力的。
另外，如果我們俯臥在床上玩手機(jī)的話，時(shí)間長了，手肘和大腦的血液循環(huán)就會變得不通暢，我們的身體就很容易出現(xiàn)疲憊的感覺。稍不注意的話，我們的頸椎還會出現(xiàn)惰性缺血的癥狀。
我們睡前玩手機(jī)的正確姿勢應(yīng)該是仰臥在床上，這樣我們身體的各個部位都會感到非常舒適，同時(shí)也會減少手機(jī)輻射對我們身體產(chǎn)生的傷害。不過要注意的是，我們一定要拿好手機(jī)，以防手機(jī)砸到臉上。
無論我們做什么事情，都講究適可而止和過猶不及，睡前玩手機(jī)也是這個道理。要想真正做到睡前玩手機(jī)不傷身，我們還是要控制好玩手機(jī)的時(shí)間。我們在晚上玩手機(jī)的時(shí)間最好不要超過一個小時(shí)，否則我們的記憶力和身體健康都會受到損傷。
眾所周知，人的一天有兩個記憶高峰，一個是早上十點(diǎn)左右，另一個是晚上九點(diǎn)左右，其它時(shí)間的記憶基本無太大的波動。我們在晚上十一點(diǎn)以后，身體的各個部分就開始新一輪的新陳代謝，這個時(shí)間段最好不要再玩手機(jī)了。
除此之外，我們在睡覺前玩手機(jī)的時(shí)候最好開著房間里的燈，這樣就不會傷害我們的眼睛健康。同時(shí)，當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，最好要把手機(jī)放在離床比較遠(yuǎn)的地方，這樣可以減少手機(jī)輻射對我們身體的傷害。
隨著時(shí)代的進(jìn)步和社會的發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚挠闷贰：芏嗳顺鲩T都離不了這三樣?xùn)|西，就是手機(jī)、錢包和鑰匙。雖然很多人都知道，睡前玩手機(jī)會傷害我們的身心健康，但是我們只要做到調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕亮度，保持正確的姿勢和控制玩手機(jī)的時(shí)間這三件事，我們就可以將手機(jī)對身體的危害降到最低。
手機(jī)的危害心得體會篇十二
親愛的同學(xué)們：
課堂是學(xué)校培養(yǎng)人才、傳播知識的重要場所，良好的課堂紀(jì)律是學(xué)校教學(xué)效果的最有力保障。但是，隨著微時(shí)代的到來，手機(jī)逐漸走進(jìn)校園、走進(jìn)課堂，在給我們帶來方便的同時(shí)，也帶來了一些困擾。目前，大家在課堂上使用手機(jī)上網(wǎng)、短信聊天、聽音樂、看小說，甚至接聽電話的現(xiàn)象屢見不鮮。這些行為不僅影響了大家課堂學(xué)習(xí)的質(zhì)量，而且嚴(yán)重破壞了課堂教學(xué)秩序。
今年正值我?！敖虒W(xué)質(zhì)量年”，為營造濃郁的學(xué)習(xí)氛圍，維持良好的課堂教學(xué)秩序，我們發(fā)起以下倡議：
1.遵守課堂紀(jì)律，不曠課、不遲到、不早退;
2.不將早餐、零食等食物帶入教室，自覺保持教室整潔，營造良好的教學(xué)環(huán)境;
5.學(xué)生黨員、各級學(xué)生干部要以身作則，做出表率，做好活動宣傳、組織工作。
為了父母的期盼，更為了夢想的實(shí)現(xiàn)，我們都應(yīng)做一名年輕充滿朝氣、有理想、有志氣的大學(xué)生，盡可能的去汲取知識豐富自己，遠(yuǎn)離誘惑，健康生活。同學(xué)們，讓我們一起行動起來，從現(xiàn)在開始，帶著一顆求知、向上的心走進(jìn)課堂，還課堂一份原有的寧靜。讓我們以此次“教學(xué)質(zhì)量年”為契機(jī)，為營造一個優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境，爭創(chuàng)文明課堂做出我們的一份努力吧!
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20xx年xx月xx日
手機(jī)的危害心得體會篇十三
人體中的大腦如果遇到手機(jī)輻射，會讓人精神更集中，因此想要入睡就很難了。尤其是在晚上，開著燈還好，關(guān)了燈只有這一個接觸點(diǎn)可以注視，對眼睛傷害很大而且刺激到的大腦應(yīng)激系統(tǒng)變得更強(qiáng)烈，使得人一點(diǎn)睡覺的欲望都沒有，第二天還會感到頭暈。
手機(jī)輻射對人體傷害很大，人體要是緊挨著手機(jī)幾分鐘，人體內(nèi)血液蛋白質(zhì)就會失去原有的機(jī)能，進(jìn)而引起腦部的正常運(yùn)營。如果有害的蛋白質(zhì)進(jìn)入大腦中，就會很容易患上腦部疾病及神經(jīng)疾病，最后導(dǎo)致老年癡呆。
曾經(jīng)有人做過一組調(diào)查，就是關(guān)于手機(jī)輻射對男性的生育能力到底有沒有影響。在接受調(diào)查的對象中，有很多人平均每天的手機(jī)使用時(shí)間都很長，這些人完全比每天玩手機(jī)時(shí)間少的人差很多，因此，經(jīng)常玩手機(jī)的男生一定要注意，適當(dāng)?shù)臏p少玩手機(jī)的時(shí)間。
很多人可能不相信經(jīng)常接聽電話會導(dǎo)致白內(nèi)障，他們會覺得打電話怎么引起白內(nèi)障呢，其實(shí)是這樣的，引起白內(nèi)障并不是因?yàn)殚L時(shí)間看手機(jī)看出來的，而是由于手機(jī)中的輻射導(dǎo)致的，它對眼睛的晶狀體傷害很大，而且是不可逆轉(zhuǎn)的損傷，因此經(jīng)常接聽電話會導(dǎo)致白內(nèi)障。
手機(jī)的危害心得體會篇一
隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)代人生活中離不開手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)成為人們?nèi)粘１匦杵?，它可以快速地滿足我們的世界觀念，讓我們掌握時(shí)事資訊的速度增強(qiáng)。然而，過分依賴手機(jī)也會帶來一系列的健康危害。在這里，我將分享自己關(guān)于看手機(jī)的危害心得體會，并提出一些預(yù)防措施。
首先，長時(shí)間觀看手機(jī)容易導(dǎo)致眼睛疲勞?，F(xiàn)代人看手機(jī)的時(shí)間越來越長，常常習(xí)慣性的將手機(jī)舉過頭頂，時(shí)刻保持對手機(jī)屏幕的注意。然而，長時(shí)間聚焦于小小的屏幕上，會導(dǎo)致眼球的疲勞和干燥，甚至引起近視的問題。為了避免這個問題，我們可以常常眨眼保持眼部濕潤，保證充足的睡眠，定期進(jìn)行眼保健操。
其次，過分依賴手機(jī)容易帶來社交問題。當(dāng)人們不斷地翻看手機(jī)，依賴手機(jī)溝通，很容易疏遠(yuǎn)現(xiàn)實(shí)中的朋友與家人，在親密的社交關(guān)系中出現(xiàn)短路。人們變得孤獨(dú)，失去溝通技巧和親密關(guān)系的認(rèn)知。要避免這個問題，我們可以將手機(jī)放在一邊，用閑暇時(shí)間去溝通，聆聽，甚至與人面對面感受彼此之間的情感。
第三，過多使用手機(jī)容易影響睡眠質(zhì)量。很多人習(xí)慣在晚上臨睡前不停地刷手機(jī)，這種行為會引起疲勞和低質(zhì)量的睡眠。手機(jī)通常有強(qiáng)烈的藍(lán)光，藍(lán)光不僅容易延遲睡眠，還會抑制褪黑素的合成與釋放，導(dǎo)致疲勞感和頭痛等問題。要避免這個問題，我們可以將在晚上少使用手機(jī)，并且避免在臥室里使用電子產(chǎn)品，制定一些固定的睡前習(xí)慣幫助自己進(jìn)入深度睡眠。
第四，頻繁使用手機(jī)也會損害頸椎。當(dāng)我們習(xí)慣在手機(jī)上伸直頭頸查看手機(jī)屏幕時(shí)，傾斜的角度會讓頸部承受太多的壓力，容易導(dǎo)致頸肩疼痛問題。為了避免這個問題，我們可以適當(dāng)調(diào)整手機(jī)的高度，保持視線水平；多做頸部按摩鍛煉，保持頸部的柔軟度；通過慢走，瑜伽等方法來改善頸椎問題。
最后，過度使用手機(jī)還會影響學(xué)習(xí)和工作效率。當(dāng)我們太過依賴手機(jī)，總是無時(shí)無刻地盯著手機(jī)，不斷地干擾了自己的學(xué)習(xí)和工作效率。我們應(yīng)該設(shè)定一個專注的時(shí)間，在這個時(shí)間里關(guān)注手頭的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。最好是在工作和學(xué)習(xí)時(shí)關(guān)閉手機(jī)通知，避免干擾，用心去完成任務(wù)。
總之，我們應(yīng)該了解看手機(jī)的危害，如眼球疲勞，社交偏遠(yuǎn)，睡眠問題，頸椎損傷，學(xué)習(xí)和工作效率低下等問題，并且在日常生活中采取一些措施來預(yù)防這些問題的發(fā)生，更好地享受便利的同時(shí)，也要保持身體的健康。
手機(jī)的危害心得體會篇二
手機(jī)網(wǎng)絡(luò)如今已成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。然而，與其帶來的便利相伴而來的，還有一系列的危害。經(jīng)過長期思考和觀察，我深刻認(rèn)識到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的危害性。本文將從手機(jī)上癮、網(wǎng)絡(luò)暴力、信息泄露、身體健康和社交能力這五個方面探討手機(jī)網(wǎng)絡(luò)危害，以此來喚起人們對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的警惕。
首先，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)使人上癮。人們會沉迷于手機(jī)的使用中，不可自拔。我身邊有很多朋友都成為了手機(jī)的奴隸，他們整天沉迷于社交媒體、網(wǎng)絡(luò)游戲和短視頻中，忽視了現(xiàn)實(shí)生活中的重要事務(wù)和人際交往。一旦手機(jī)無法連接到網(wǎng)絡(luò)，他們就會感到焦慮和不安。手機(jī)上癮不僅會損害個人的身心健康，還可能導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率的下降。
其次，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)還帶來了網(wǎng)絡(luò)暴力的問題。在網(wǎng)絡(luò)世界中，人們有時(shí)會因?yàn)槟涿远}擾他人，進(jìn)行人身攻擊，甚至發(fā)起網(wǎng)絡(luò)詐騙等惡意行為。這種虛擬世界的暴力行為對受害者造成了極大的傷害，不僅影響了受害者的心理健康，也破壞了人與人之間的和諧與信任。并且，網(wǎng)絡(luò)暴力的受害者可能因此而關(guān)閉自己的社交賬號，使自己陷入了孤立和封閉的狀態(tài)。
手機(jī)網(wǎng)絡(luò)使用的普及還帶來了個人信息泄露的風(fēng)險(xiǎn)。在網(wǎng)絡(luò)世界中，個人信息的保護(hù)變得更加困難。許多互聯(lián)網(wǎng)公司和黑客利用人們不加防范的心態(tài)，竊取和濫用個人信息。一旦個人信息遭到泄露，相應(yīng)的低俗廣告、惡意電話和詐騙信息會不斷騷擾我們的生活，甚至可能導(dǎo)致金融損失和信用卡被盜刷等問題。保護(hù)個人信息的重要性正變得愈加突出。
此外，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的長時(shí)間使用還會對身體健康產(chǎn)生一系列的傷害。長時(shí)間低頭使用手機(jī)容易導(dǎo)致頸椎病，眼部疲勞和近視，手部和腕部關(guān)節(jié)的過度使用會引發(fā)手指和腕部疼痛。此外，手機(jī)過度使用還可能導(dǎo)致睡眠不足和失眠，影響到身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并導(dǎo)致更加低效的工作和學(xué)習(xí)效果。
最后，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也對人們的社交能力產(chǎn)生了負(fù)面影響。人們越來越依賴手機(jī)來與他人進(jìn)行交流，而不是面對面的溝通。在社交場合中，人們越來越帶著手機(jī)，而不是專注于與人進(jìn)行真實(shí)的互動。這種缺乏面對面交流的習(xí)慣會導(dǎo)致人們的社交能力下降，無法建立深厚的人際關(guān)系，同時(shí)也會錯失很多珍貴的機(jī)會。
綜上所述，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的危害之大令人憂慮。我們需要認(rèn)識到這些危害，以更加理性和合理的方式利用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，并提醒自己保持健康的生活方式和良好的社交習(xí)慣。只有保持對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的平衡判斷，才能真正享受到其帶來的便利,而不被其所困擾。
手機(jī)的危害心得體會篇三
手機(jī)網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分，它不僅提供了便捷的溝通和信息獲取方式，也讓人們可以隨時(shí)隨地享受到多樣化的娛樂和社交活動。然而，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也帶來了一系列的危害，對個人和社會造成了很大的影響。通過對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)危害的深入思考和實(shí)際體驗(yàn)，我深深認(rèn)識到了這些危害，也產(chǎn)生了一些心得體會。
首先，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)對人們的身體健康造成了不可忽視的危害?，F(xiàn)代人對手機(jī)的過度依賴導(dǎo)致了長時(shí)間低頭使用手機(jī)，這不僅造成了頸椎和脊椎的長期壓力，還會引發(fā)眼睛疲勞和近視等眼部問題。同時(shí)，長時(shí)間使用手機(jī)會導(dǎo)致人們的肌肉僵硬和血液循環(huán)不暢，給身體健康帶來隱患。我曾經(jīng)深陷于沉迷手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的狀態(tài)中，經(jīng)常加班加點(diǎn)使用手機(jī)，結(jié)果骨子里的疲倦逐漸積累，對身體的影響也愈發(fā)明顯。通過這次經(jīng)歷，我意識到了將手機(jī)使用時(shí)間控制在合理范圍內(nèi)對身體健康的重要性。
其次，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也對人們的心理健康產(chǎn)生了負(fù)面影響。隨著社交媒體的普及，人們越來越注重自己在虛擬世界中塑造的形象，渴望得到他人的肯定和贊美。然而，這種過度關(guān)注他人評價(jià)的心態(tài)在一定程度上會形成自卑和焦慮。我曾經(jīng)因?yàn)槌撩杂谏缃幻襟w，過分追求別人的贊美而導(dǎo)致自我價(jià)值的喪失，逐漸陷入自卑和無力感之中。通過與朋友的交流和相關(guān)心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)，我明白了這種心態(tài)的危害，逐漸調(diào)整了自己對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的使用態(tài)度。
另外，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也給人們的學(xué)習(xí)和工作帶來了諸多困擾。在學(xué)生群體中，手機(jī)成為了課堂上的“隱形殺手”，不僅分散了學(xué)生對知識的注意力，還影響了學(xué)習(xí)效果。我曾經(jīng)就是其中的一員，在上課時(shí)習(xí)慣性地玩手機(jī)，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)業(yè)下滑，錯過了很多寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會。而對于工作人群來說，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也很容易讓人分心，導(dǎo)致工作效率的下降。通過實(shí)踐和反思，我意識到在學(xué)習(xí)和工作時(shí)要合理利用手機(jī)，劃定出專注時(shí)間，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。
最后，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也對社會產(chǎn)生了不可忽視的危害。虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力等問題使得手機(jī)網(wǎng)絡(luò)成了犯罪分子和不良分子行騙和傳播謠言的渠道。我曾經(jīng)遭遇到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)詐騙，給我?guī)砹司薮蟮呢?cái)產(chǎn)損失和心理壓力。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)暴力也給人們的生活和心理帶來了巨大的陰影。通過這些惡劣的親身經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到了加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)素質(zhì)教育的重要性，同時(shí)也加強(qiáng)了自我防范意識。
總之，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)雖然給人們帶來了許多便利和快樂，但卻有著不可忽視的危害。我們應(yīng)該意識到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)危害的種種表現(xiàn)，引起足夠的重視，并且采取積極的應(yīng)對措施。只有這樣，才能真正享受到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)帶來的便利，同時(shí)保護(hù)自身的身心健康。
手機(jī)的危害心得體會篇四
作為一個現(xiàn)代人，我們不可避免地會接觸到各種電子產(chǎn)品，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，而抽煙也是一些人過度壓力的解放手段。 然而，抽煙和玩手機(jī)有很多危害。在我的親身經(jīng)歷中，他們會給我們的心理和生理健康帶來重大影響。本文將探討抽煙和玩手機(jī)危害的心得體會。
第二段：抽煙
抽煙是一種非常危險(xiǎn)的習(xí)慣，它可以引發(fā)一系列心理問題，包括煙癮等。我原本是一個不抽煙的人，但是在幾年前，我壓力很大因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膯栴}，我開始抽煙，然而，這是一個自毀行為。我觀察到自己抽煙之后更加焦躁和充滿負(fù)能量，同時(shí)還會導(dǎo)致我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題如咳嗽、喉嚨痛等現(xiàn)象。自從我意識到抽煙的巨大危害后，我慢慢戒掉了這個壞習(xí)慣，現(xiàn)在我覺得自己更健康和有活力。
第三段：玩手機(jī)
有時(shí)候我們在辦公室里可能會使用手機(jī)解決一些小事情，然而，如果我們過度地玩手機(jī)，它將對我們的心理和身體健康造成負(fù)面影響。我自己也是個愛玩手機(jī)的人，但是，我注意到過度玩手機(jī)會讓我精神疲憊，特別是在晚上當(dāng)我該睡覺時(shí)，可能會出現(xiàn)失眠等問題。我意識到過度玩手機(jī)會損害我的身體健康和心理健康狀況，因此我嘗試控制自己的手機(jī)使用時(shí)間，多和朋友打交道以及自己進(jìn)行一些活動，以此緩解壓力。
第四段：心得體會
在我的親身體驗(yàn)中，我意識到抽煙和玩手機(jī)都對我們的身體和心理健康有著明顯的危害，我們應(yīng)該盡可能地避免和改變這些不好的習(xí)慣。必要時(shí)，我們應(yīng)該向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)咨詢或向?qū)I(yè)人士尋求幫助，以達(dá)到戒煙或克制手機(jī)使用的目的。保持身體健康是生命的重要部分，我們應(yīng)該將其視為自己的首要任務(wù)，注重自身健康。
第五段：結(jié)論
雖然抽煙和玩手機(jī)看起來是不同的兩件事，但它們的危害是一樣的，都會對我們的身體健康和心理健康造成負(fù)面影響。我們必須采取各種行動來克服它們的惡果，以保持自己健康、快樂、有生氣的狀態(tài)。作為現(xiàn)代人，我們應(yīng)該將身體健康視為自己的首要任務(wù)，注意保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡可能地避免不健康的行為和習(xí)慣。
手機(jī)的危害心得體會篇五
隨著現(xiàn)代人對于科技的大量追求，手機(jī)已經(jīng)成為一項(xiàng)不可或缺的工具和娛樂設(shè)備。手機(jī)在很多場合中使用非常的頻繁，隨時(shí)隨地可以聯(lián)絡(luò)，查詢，購物，娛樂和學(xué)習(xí)。但同時(shí)也帶來了很多不良影響，對于身體健康和人際關(guān)系等帶來很大的危害。在這篇文章中，將討論看手機(jī)的危害并分享一些心得體會。
一，眼睛疲勞
看手機(jī)的最顯著的危害之一是對眼睛的不良影響?，F(xiàn)在很多人會放在前面的電子產(chǎn)品導(dǎo)致眼睛經(jīng)常處于高強(qiáng)度注視狀態(tài)，長時(shí)間注視手機(jī)導(dǎo)致眼睛疲勞和眼睛近視等不良的眼部病癥。因此，需要注意：長時(shí)間使用時(shí)應(yīng)該適時(shí)休息, 看手機(jī)時(shí)應(yīng)該注意保持一個較長的距離，并且經(jīng)常使用益智卷眼球的方法來訓(xùn)練眼睛。
二，身體不適
不良的姿勢和長時(shí)間的使用手機(jī)是導(dǎo)致身體不適的因素。研究顯示在使用手機(jī)時(shí)過度低頭或者使用一側(cè)手臂長時(shí)間支撐手機(jī)，會引起頸椎疲勞綜合癥和手指疲勞等身體不適?？梢酝ㄟ^使用藍(lán)牙耳機(jī)和手機(jī)架等輔助工具來減緩使用手機(jī)的影響，同時(shí)使用線性手指的方法來避免手指的疲勞。
三，睡眠不足
看著手機(jī)時(shí)光線強(qiáng)烈直射眼睛是會抑制人體分泌褪黑激素-人體自然的入睡劑。長時(shí)間的使用手機(jī)屏幕會延遲入眠時(shí)間, 并且影響深度睡眠，甚至導(dǎo)致失眠問題。因此，我們應(yīng)該盡量在睡前避免看手機(jī)，降低亮度和減少使用時(shí)間，以促進(jìn)良好的睡眠。所有p導(dǎo)致身體不適的原因都會對人體健康帶來不良影響。
四，分散注意力
看手機(jī)的危害之一是會分散注意力, 正常的腦部活動需要長時(shí)間的專注和注意力，然而常?？词謾C(jī)的人們會因?yàn)槭謾C(jī)的一些高度誘人的應(yīng)用，忙于使用、玩?；?yàn)g覽社交網(wǎng)絡(luò)而容易失去注意力，從而影響工作效率，損失寶貴的時(shí)間和經(jīng)歷。除了我們可以利用手機(jī)定時(shí)工作或?qū)W習(xí)，限制自己使用的時(shí)間，收斂我們的注意力，避免外部環(huán)境對注意力的干擾。
五，傷害人際關(guān)系
看手機(jī)還會影響人際關(guān)系。在生活和工作中，經(jīng)常會出現(xiàn)看手機(jī)而不回復(fù)消息和接聽電話的現(xiàn)象, 這往往會引起不必要的誤會和衝突，甚至?xí)茐娜穗H關(guān)系。我們應(yīng)該在工作或?qū)W習(xí)之余適當(dāng)安排時(shí)間，并且在處理人際關(guān)系時(shí)盡量尊重他人，提高人際關(guān)系的水平和積極性。
總之，看手機(jī)對人體健康和人際關(guān)系會帶來很大的危害。為了追求高品質(zhì)的生活和健康的身體，我們應(yīng)該盡量控制手機(jī)的使用量，使我們的時(shí)間更有生產(chǎn)性和正面的意義。在平等和雙贏的基礎(chǔ)上維護(hù)人際關(guān)系，使我們的生活變得更加美好愉快。
手機(jī)的危害心得體會篇六
隨著智能手機(jī)的普及，我們生活中越來越離不開它們。然而，手機(jī)也給我們帶來了很多負(fù)面影響，諸如依賴、隱私泄漏、健康問題等。下面，我將分享一下自己關(guān)于手機(jī)危害的心得體會。
第一段，手機(jī)讓我們變得越來越依賴它。通過手機(jī)，我們可以隨時(shí)隨地與任何人聯(lián)系，了解世界各地的消息。手機(jī)App的種類繁多，各種聊天、社交、購物、游戲等等的軟件可以讓我們在手機(jī)上得到各種快感。但是，這種依賴也會讓我們分散精力，浪費(fèi)時(shí)間和金錢。
第二段，手機(jī)使用頻繁會泄露個人隱私。手機(jī)與我們的生活息息相關(guān)，我們常常在上面儲存著我們的個人信息、通訊錄、密碼、照片等等。這些私人信息很容易在網(wǎng)絡(luò)上被盜取，一旦落入不法分子手中，就會帶來巨大的損失。因此，我們需要更加警惕，避免隨意泄漏個人隱私。
第三段，手機(jī)使用時(shí)間過長會對我們的身體健康造成傷害。長時(shí)間低頭使用手機(jī)可能會導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降；同時(shí)，手機(jī)輻射會對我們的身體造成潛在的傷害。聽力受損、頸椎病、手指疼痛等也是我們用手機(jī)造成的常見健康問題。因此我們需要合理地使用手機(jī)，并避免過度依賴它。
第四段，手機(jī)的使用影響我們的情緒狀態(tài)。手機(jī)游戲與社交軟件的使用，往往會讓我們沉迷，無法自拔。這種過度使用，可能會暫時(shí)帶給我們快樂，但是也會壓抑我們的情感，疏遠(yuǎn)與朋友和親人的關(guān)系。并且，通過手機(jī)呈現(xiàn)的世界，往往是虛擬的，與現(xiàn)實(shí)存在很大差距，這種失衡也會影響我們的情緒狀態(tài)。
第五段，結(jié)尾與建議。雖然手機(jī)給我們帶來了很多好處，但是也需要我們謹(jǐn)慎使用。我們應(yīng)該保持平衡，避免依賴手機(jī)，謹(jǐn)慎保護(hù)個人隱私，注意身體健康，合理使用手機(jī)。同時(shí)，我們也應(yīng)該意識到，雖然手機(jī)給我們帶來了便利，但是真正的聯(lián)系和情感，需要我們與他人進(jìn)行真實(shí)的交流和對話，這才能夠真正地豐富我們的生活。
手機(jī)的危害心得體會篇七
親愛的同學(xué)們：
課堂是開展教學(xué)活動、傳播知識的重要場所。昔日“風(fēng)聲，雨聲，讀書聲，聲聲入耳”，如今“短信聲，qq聲，游戲聲，聲聲不息”。這不僅擾亂了正常的教學(xué)秩序，而且影響了學(xué)習(xí)環(huán)境，破壞了良好的學(xué)風(fēng)。美麗師院育桃李英才，優(yōu)良學(xué)風(fēng)需你我共建。
為加強(qiáng)校園學(xué)風(fēng)建設(shè)，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，尊重老師的教學(xué)成果，校學(xué)生會向廣大同學(xué)發(fā)出如下倡議：
1.上課、自習(xí)時(shí)自覺關(guān)閉手機(jī)或設(shè)成靜音，把寧靜還給課堂。這既是對老師、對他人的尊重，也是對自己的尊重，更是對知識和文明課堂的尊重。
2.黨員、學(xué)生干部、優(yōu)秀團(tuán)員團(tuán)干等應(yīng)以身作則，做出表率，帶頭上課關(guān)閉手機(jī)或者不使用手機(jī)，并對其他同學(xué)進(jìn)行監(jiān)督和勸導(dǎo)。
3.上課認(rèn)真聽課，積極參加討論、回答老師的問題。
4.爭做“無手機(jī)課堂”班級，全體同學(xué)上課、自習(xí)不使用手機(jī)，形成班級公約，同學(xué)之間互相督促，共同形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。
拒手機(jī)課堂，促優(yōu)良學(xué)風(fēng)，我們在行動!讓無手機(jī)課堂成為每個學(xué)子修身律己的目標(biāo)，讓無手機(jī)課堂成為每個同學(xué)實(shí)際的行動。
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20xx年xx月xx日
手機(jī)的危害心得體會篇八
眾所周知，手機(jī)在使用的過程中會產(chǎn)生電磁輻射，這種電磁輻射是以光速傳播的，又可以通過傳輸通道間的交互作用形成污染，干擾人類的正?；顒?。因而，世界各國對日益嚴(yán)重的手機(jī)電磁污染格外重視，紛紛制定相關(guān)法規(guī)治理手機(jī)電磁輻射環(huán)境。
早在一九九三年一月，美國各大報(bào)紙就曾在頭版報(bào)道了佛羅里達(dá)州的凱瑞京狀告nec公司，訴其夫人因長期使用該公司的移動電話而致癌，要求該公司巨額賠償。隨后世界上相關(guān)的公司開始制定了研究手機(jī)的生物效應(yīng)計(jì)劃，并著手降低移動電話對人體的電磁輻射強(qiáng)度。
盡管學(xué)術(shù)界對手機(jī)電磁生物效應(yīng)的某些機(jī)理尚有爭議，但不可否認(rèn)其在一定條件下會對人體產(chǎn)生危害。瑞典的一家科研機(jī)構(gòu)對一萬多個使用手機(jī)的瑞典人作了一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果表明，使用手機(jī)越頻繁的人，其身體不舒服的感覺越明顯?？萍脊ぷ髡咭蜒芯孔C明：人體持續(xù)受一定強(qiáng)度的電磁輻射會產(chǎn)生致熱效應(yīng)和非致熱效應(yīng)，可能會引起皮膚發(fā)熱、眼球白內(nèi)障、睪丸退化、身體疲倦、頭痛、免疫功能下降等癥狀。
瑞典隆德大學(xué)的研究人員最近還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)發(fā)出的微波有可能為毒素進(jìn)入人腦打開方便之門。隆德大學(xué)的一個研究小組是在對老鼠進(jìn)行試驗(yàn)后得出這一結(jié)論的。他們把接受試驗(yàn)的老鼠置于一個相當(dāng)于手機(jī)發(fā)出的微波量的環(huán)境中生活了一段時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老鼠血液中的蛋白質(zhì)可以突破鼠腦中防護(hù)層進(jìn)入鼠腦。白蛋白是血液中的一個正常組成部分，但對大腦卻有害。
隆德大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)神經(jīng)外科專家說，我們在鼠腦中發(fā)現(xiàn)了極微量的白蛋白，目前還不清楚，這將對鼠腦造成什么樣的傷害，但其他的試驗(yàn)已經(jīng)顯示，即使向鼠腦注射非常少量的白蛋白，鼠腦細(xì)胞也能受到傷害，如果白蛋白的數(shù)量達(dá)到一定程度后腦神經(jīng)細(xì)胞將被殺死，其后果是可能引發(fā)自體免疫性疾病，還可能引發(fā)早老性癡呆和帕金森氏病等病癥。
隆德大學(xué)的研究人員認(rèn)為，手機(jī)的微波是否對人腦也造成這樣的后果，目前還不得而知，但人腦對血液中有害成份的防護(hù)功能與鼠腦是一樣的，而且既然白蛋白能突破防護(hù)層而進(jìn)入大腦，那么比白蛋白更小或同樣大小的分子也可能進(jìn)入大腦。
國際醫(yī)療界對移動電話危害健康的副作用早已有所懷疑，最近牛津大學(xué)對此又提供了新的論證。該大學(xué)著名物理學(xué)家科林不久前指出，經(jīng)他們廣泛調(diào)查實(shí)驗(yàn)取證，發(fā)現(xiàn)移動電話確實(shí)對人類健康有潛在危險(xiǎn)。因?yàn)樗鼤：θ四X的認(rèn)知能力、記憶力與注意力，駕駛汽車時(shí)使用影響更大?？屏质怯鵁o線電保護(hù)委員會的輻射顧問，已接受政府委托負(fù)責(zé)監(jiān)督全國移動電話的使用安全標(biāo)準(zhǔn)。
科研人員在英國皇家醫(yī)院也進(jìn)行了移動電話志愿者實(shí)驗(yàn)。他們頭部被連接一發(fā)射器，然后在一小時(shí)內(nèi)，一半人接受九百一十五兆赫移動電話發(fā)出的微波，一半人不接受。緊接著接受有關(guān)心理檢測，以判斷大腦受影響情況。結(jié)果表明，沒有接受微波輻射的一組人記憶力、注意力都優(yōu)于或同于以前，而接受的一組人則普遍不如以前。
科學(xué)家指出，移動電話發(fā)出的低強(qiáng)度輻射影響大腦或神經(jīng)細(xì)胞中傳送信息的化學(xué)物質(zhì)，由于這些物質(zhì)帶有電荷，因此射線會影響它們的功能。《星期日泰晤士報(bào)》報(bào)道，已有大量英國一流科學(xué)家開始少用或不用移動電話。
英國科學(xué)家還警告說：多用手機(jī)容易使人衰老，就好像常吸煙的人衰老得快一樣。據(jù)最新發(fā)布的研究結(jié)果顯示，手機(jī)的低度輻射會加速細(xì)胞的活動。而醫(yī)學(xué)界相信腫瘤、心臟病及老人癡呆癥是由輻射引起的。
據(jù)英國生物科學(xué)院一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)細(xì)胞受到影響，生物的防御系統(tǒng)就會啟動，產(chǎn)生蛋白質(zhì)“黏附在細(xì)胞上，用以保護(hù)和修補(bǔ)細(xì)胞。而對于用量大的手機(jī)使用者來說，過多的蛋白質(zhì)反而會“黏結(jié)細(xì)胞，阻礙自然的修補(bǔ)程序。
領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的波梅拉博士表示：“細(xì)胞會慢慢地不能如常運(yùn)作，新陳代謝作用變得呆滯。他說：“如果細(xì)胞修補(bǔ)活動過劇，就會出現(xiàn)過早衰老的現(xiàn)象。波梅拉表示，他們曾利用昆蟲進(jìn)行相關(guān)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)昆蟲壽命縮短，并相信這種現(xiàn)象也會在人體發(fā)生。不過他們還需要進(jìn)行更大型的研究去確定人體的反應(yīng)。
另外據(jù)英國一項(xiàng)人體測試結(jié)果顯示，手機(jī)發(fā)出的電磁波有可能傷害肝臟和腎臟。手機(jī)長期掛在腰部且免持聽筒接聽更是危險(xiǎn)。同時(shí)，電磁波在腰間持續(xù)的接收和發(fā)射，會影響腎臟和女性的卵巢，慢性腎衰的機(jī)率會增加。此外，男性應(yīng)避免把大哥大放在前褲袋內(nèi)，因?yàn)殡x睪丸和輸精管太近。
美國華盛頓大學(xué)專門研究手提電話的專家曾用老鼠作實(shí)驗(yàn)，將一百只老鼠放進(jìn)一個盛滿水的大水桶中，水中則放置一個救生浮臺，然后訓(xùn)練這些老鼠爬上救生浮臺。
為了讓爬浮臺的知識留在老鼠的長期記憶中，他重復(fù)訓(xùn)練這批老鼠六次。這位專家把其中五十只老鼠暴露于與手提電話類似的微波輻射中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)另外五十只不曾暴露在微波輻射中的老鼠，仍能駕輕就熟地由水中爬上浮臺；但受微波影響的老鼠，則差不多全部喪失記憶，不知如何爬上浮臺。
過去的實(shí)驗(yàn)曾認(rèn)為，使用手提電話會令人喪失短期記憶，忘記一些剛做過或看過的事，但這次實(shí)驗(yàn)卻顯示手提電話對長期記憶，亦有顯著影響。對老鼠的實(shí)驗(yàn)研究顯示，手提電話發(fā)出的微波輻射除可能影響使用者的短期記憶外，也可能禍及長期記憶，把早已貯藏在腦中的記憶除掉。
美國一名科學(xué)家指出，美國二十六家移動電話公司撥款兩億美元，資助一項(xiàng)手機(jī)對健康影響的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)使用者患腦癌致死的機(jī)會較高，不過移動電話公司得悉結(jié)果后，卻企圖掩蓋事實(shí)，也沒有采取適當(dāng)措施保護(hù)消費(fèi)者。
英國《每日快報(bào)》透露，華盛頓的卡洛博士花了六年時(shí)間，研究使用手機(jī)對健康構(gòu)成的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)使用者死于腦癌的.機(jī)會較高，患腦外腫瘤的機(jī)會更增加兩倍。
手機(jī)的危害心得體會篇九
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6-8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。
長期躺在床上玩手機(jī)，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?BR> 在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。
深夜玩手機(jī)對皮膚損傷極為嚴(yán)重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機(jī)是一個很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些手機(jī)剛用了沒多長時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。
在床上使用1個多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”?！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。
長時(shí)間對著手機(jī)也會影響視力，晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會手機(jī)，另外手機(jī)的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了會使智力降低。
手機(jī)的危害心得體會篇十
長期使用鍵盤打字或以不正確的姿勢使用滑鼠，對手部肌腱所會造成的損傷，已是眾所周知。但是某醫(yī)院在過去兩年來還發(fā)現(xiàn)，如果也同時(shí)長期以單手來輸送手機(jī)簡訊，對手部肌腱的影響就更為嚴(yán)重了。
所謂“手機(jī)手”是由于長時(shí)間單手發(fā)手機(jī)短信，拇指活動過于頻繁造成拇指掌指關(guān)節(jié)有一個結(jié)節(jié)，經(jīng)常疼痛。
根據(jù)某醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)，在過去兩年來，因?yàn)殚L期使用鍵盤打字、移動滑鼠，以及以單手輸送手機(jī)簡訊導(dǎo)致手部肌腱損傷的病例增加了5%，醫(yī)院如今每天平均會有3個新病例，情況令人關(guān)注。
治療師接受本報(bào)的訪問時(shí)指出，單手傳送簡訊對手背側(cè)和大拇指的肌腱所造成的壓力尤其嚴(yán)重，因?yàn)橐詥问治罩謾C(jī)時(shí)，手腕彎曲的幅度往往是不自然的。
治療師說：“從病人的口述中，我們還發(fā)現(xiàn)，大拇指在輸入字母的力度和速度，也會直接影響對手背側(cè)肌腱的損傷情況；越用力按手機(jī)按鈕、發(fā)送簡訊的速度越快，肌腱損傷的程度就更嚴(yán)重?！?BR> 統(tǒng)計(jì)也顯示，女性受傷的情況比男性來得普遍，平均比例是5對1。這主要是因?yàn)榕缘捏w格較嬌小，更容易遭受到這類長期累積性創(chuàng)傷的影響。
1、是經(jīng)常使用電腦的辦公室族。
2、則是經(jīng)常做家務(wù)的婦女。
前類病例主要以20到30歲者居多，后類病例則大多是40歲以上人士。
專家指出，單是以單手發(fā)送手機(jī)簡訊并不一定就會導(dǎo)致手部肌腱損傷，不過，如果也同時(shí)長時(shí)間打字、移動滑鼠，就會對手部肌腱造成一定的傷害。
他說：“我們希望能提高人們的意識，重視手部在伸展時(shí)，甚至是頸部的疼痛現(xiàn)象，及時(shí)尋求治療。一些病人甚至還會呈獻(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。
“我們會給病人配給適量的止痛劑和舒解緊繃肌肉的藥物，病人還必須服從職能治療師的指示，調(diào)整打字、傳送簡訊的姿勢，并且進(jìn)行舒展筋骨的運(yùn)動。而最關(guān)鍵的就是，要盡量調(diào)整工作和生活方式，盡量減少損傷手部肌腱的機(jī)會。”
因發(fā)送手機(jī)簡訊所造成的手部肌腱損傷，可稱為奎緬綜合征，主要是手背側(cè)第一組伸肌腱韌帶因?yàn)檫^度使用以及其他原因造成包圍住肌腱的腱鞘膜發(fā)炎，并變得肥厚，使到大拇指在伸展時(shí)有疼痛的現(xiàn)象。
長期打字所導(dǎo)致的則是腕管綜合征。這是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中受到壓迫所產(chǎn)生的癥侯，主要會導(dǎo)致食指與中指疼痛、麻木及拇指肌肉無力感。
以上兩種病癥都可通過工作場所和生活方式的改善而得到預(yù)防。
這包括在發(fā)送手機(jī)簡訊時(shí)，應(yīng)盡量以兩只手握著手機(jī)來發(fā)送，以平均縫補(bǔ)雙手的壓力。
另外，還必須設(shè)立“健康”的良好工作環(huán)境，包括將個人的椅子調(diào)至舒適的高度，坐著時(shí)有足夠的空間伸放雙足、打字時(shí)電腦鍵盤應(yīng)正對著你、鍵盤擺放的高度則應(yīng)調(diào)整到一個打字時(shí)感覺舒服自如的位置等。
1、手機(jī)燈光調(diào)到最低
光對眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低。然后，也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要側(cè)躺玩手機(jī)
你知道嗎，左右側(cè)躺對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)！
3、不要俯臥狀玩手機(jī)
同樣，也不能在俯臥的狀態(tài)下玩手機(jī)。因?yàn)楦┡P對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，睡姿也不放松，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰著玩手機(jī)較好
什么樣的姿勢舒服呢？這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對健康影響最小的方式。
5、瀏覽器調(diào)夜間模式
瀏覽器的模式不妨調(diào)一調(diào)。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
6、不超過一個半小時(shí)
看看這個吧。人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。
7、不要開小臺燈
晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會停止分泌；在一點(diǎn)之前都會有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。
經(jīng)常玩，你都了解了嗎？放下手機(jī)，多跟朋友親人交流吧。
手機(jī)的危害心得體會篇十一
如今的手機(jī)功能越來越多，手機(jī)也不僅僅是通信的工具，同時(shí)也是我們認(rèn)識世界和與他人溝通交流的一個重要工具。很多人在出門的時(shí)候可以不帶錢包，但一定會帶手機(jī)。不少人睡覺前做的最后一件事情不是泡腳養(yǎng)生，而是玩手機(jī)刷微博。我們在公交車、公園等公共場合經(jīng)常會看到低著頭玩手機(jī)的人，他們又被稱為“低頭族。
實(shí)話實(shí)說，手機(jī)的產(chǎn)生確實(shí)給我們的生活帶來極大的便捷，但是如果我們過分依賴手機(jī)的話，手機(jī)反而成了我們身體健康的“殺手。很多人特別喜歡在睡覺前玩手機(jī)，畢竟白天上班沒有時(shí)間玩，于是就熬夜玩手機(jī)，甚至是到了不玩手機(jī)就睡不著的地步。
其實(shí)很多人心里都很清楚，睡前玩手機(jī)對我們的身體健康有害無益，但是他們在入睡前總是忍不住要玩手機(jī)。不過，今天小編要跟大家介紹幾個小妙招，這樣玩手機(jī)居然不會傷身。在此之前，小編先要和大家說一說睡前玩。
睡前玩會兒手機(jī)已經(jīng)成了很多人的通病，如果睡覺前不刷一會兒微博和朋友圈，不和親朋好友聊聊天，想必很多人都會覺得今天少做了點(diǎn)什么事，無法安然入睡。但是，你可能沒有想到，睡前經(jīng)常玩手機(jī)會給我們的身體健康帶來諸多的危害。
我們每天的睡眠時(shí)間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點(diǎn)鐘上床睡覺，然后到早上七八點(diǎn)鐘的時(shí)候起床。如果我們在睡覺前花一兩個小時(shí)玩手機(jī)的話，我們的睡眠時(shí)間就會大大縮短，同時(shí)我們的睡眠質(zhì)量也會降低。
很多人關(guān)了手機(jī)以后，腦海里想的還是手機(jī)里的畫面和內(nèi)容，大腦皮層的狀態(tài)還是異常地活躍。在這樣的狀態(tài)下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質(zhì)量就會受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會下降，疾病就容易找上門來。
想必很多人在睡覺前都不會是端正地坐在板凳上玩手機(jī)的，很多人都是窩在被窩里，怎么舒服怎么玩手機(jī)。這樣玩手機(jī)的方式讓我們覺得非常愜意，但是時(shí)間長了，我們的頸椎就很容易變形，嚴(yán)重的話我們還會患上頸椎病。
我們都知道，正常人的頸椎都有一個生理的弧度，又被稱為生理彎曲。當(dāng)我們躺在床上玩手機(jī)的時(shí)候，我們的頸椎是向相反方向彎曲的，這種現(xiàn)象又叫做頸椎“反弓。如果我們的頸椎經(jīng)常保持這樣的錯誤姿勢，就特別容易引起頸椎方面的疾病。
很多人在晚上睡覺的時(shí)候都是枕著枕頭或者是靠墊玩手機(jī)，高枕頭會讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，這樣會加速頸椎的退變。如果我們經(jīng)常躺著玩手機(jī)，那么就會讓頸椎的曲線發(fā)生變化，頸椎也會受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
我們在睡覺前玩手機(jī)的時(shí)候，會用到我們的眼睛和雙手。十指經(jīng)常做運(yùn)動可以越練越靈活，而我們的眼睛如果長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕的話，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞的癥狀，時(shí)間長了，我們的視力就會下降。
很多人在晚上睡覺之前喜歡用手機(jī)玩游戲，游戲中刺激的畫面和驚險(xiǎn)的內(nèi)容會讓我們的注意力高度集中。我們在睡覺前精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，那么就會出現(xiàn)精神性視疲勞的現(xiàn)象。原本沒有近視的人就會變得近視，原本近視的人眼鏡度數(shù)就會加深。
很多人晚上都喜歡窩在被窩里玩手機(jī)，覺得這樣特別暖和。其實(shí)，我們最好不要在被窩里玩手機(jī)，因?yàn)樵诒桓C里玩手機(jī)，手機(jī)輻射會比較集中。我們在玩手機(jī)的時(shí)候最好把手機(jī)的燈光調(diào)到最低，也不要將手機(jī)屏幕正對著眼睛。
我們握著手機(jī)的時(shí)候，應(yīng)該向下傾斜45度角，不要向上傾斜，也不要讓手機(jī)的光直對著我們的眼睛，因?yàn)檫@樣的姿勢，手機(jī)的輻射最大。如果將手機(jī)正對著我們眼睛的話，我們的脖子受力就比較大，時(shí)間長了就特別酸痛。
另外，我們晚上在玩手機(jī)的時(shí)候，最好把手機(jī)的屏幕調(diào)到夜間的模式。我們都知道，眼睛感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，也就是說兩種顏色的色差越大，我們的眼睛看起來就越費(fèi)力。
大自然里的顏色大致分為這幾種，就是白紅橙黃藍(lán)靛紫黒，其中黑白兩種顏色是最費(fèi)眼睛的。我們晚上玩手機(jī)的時(shí)候最好選擇冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這樣才會不傷害眼睛。
我們睡覺前玩手機(jī)的姿勢也是有很多種的，有的人喜歡側(cè)躺著玩手機(jī)，有的人喜歡俯臥在床上玩手機(jī)。如果我們側(cè)躺著玩手機(jī)，那么我們左右兩只眼睛所受的壓迫力是不一樣大的，時(shí)間長了，兩只眼睛的視力就會下降。而且，無論我們是左側(cè)躺臥還是右側(cè)躺臥，枕頭對眼睛的壓迫都會導(dǎo)致大腦供血不足，時(shí)間長了，眼睛就會出現(xiàn)酸脹感，這樣是非常傷害視力的。
另外，如果我們俯臥在床上玩手機(jī)的話，時(shí)間長了，手肘和大腦的血液循環(huán)就會變得不通暢，我們的身體就很容易出現(xiàn)疲憊的感覺。稍不注意的話，我們的頸椎還會出現(xiàn)惰性缺血的癥狀。
我們睡前玩手機(jī)的正確姿勢應(yīng)該是仰臥在床上，這樣我們身體的各個部位都會感到非常舒適，同時(shí)也會減少手機(jī)輻射對我們身體產(chǎn)生的傷害。不過要注意的是，我們一定要拿好手機(jī)，以防手機(jī)砸到臉上。
無論我們做什么事情，都講究適可而止和過猶不及，睡前玩手機(jī)也是這個道理。要想真正做到睡前玩手機(jī)不傷身，我們還是要控制好玩手機(jī)的時(shí)間。我們在晚上玩手機(jī)的時(shí)間最好不要超過一個小時(shí)，否則我們的記憶力和身體健康都會受到損傷。
眾所周知，人的一天有兩個記憶高峰，一個是早上十點(diǎn)左右，另一個是晚上九點(diǎn)左右，其它時(shí)間的記憶基本無太大的波動。我們在晚上十一點(diǎn)以后，身體的各個部分就開始新一輪的新陳代謝，這個時(shí)間段最好不要再玩手機(jī)了。
除此之外，我們在睡覺前玩手機(jī)的時(shí)候最好開著房間里的燈，這樣就不會傷害我們的眼睛健康。同時(shí)，當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，最好要把手機(jī)放在離床比較遠(yuǎn)的地方，這樣可以減少手機(jī)輻射對我們身體的傷害。
隨著時(shí)代的進(jìn)步和社會的發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚挠闷贰：芏嗳顺鲩T都離不了這三樣?xùn)|西，就是手機(jī)、錢包和鑰匙。雖然很多人都知道，睡前玩手機(jī)會傷害我們的身心健康，但是我們只要做到調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕亮度，保持正確的姿勢和控制玩手機(jī)的時(shí)間這三件事，我們就可以將手機(jī)對身體的危害降到最低。
手機(jī)的危害心得體會篇十二
親愛的同學(xué)們：
課堂是學(xué)校培養(yǎng)人才、傳播知識的重要場所，良好的課堂紀(jì)律是學(xué)校教學(xué)效果的最有力保障。但是，隨著微時(shí)代的到來，手機(jī)逐漸走進(jìn)校園、走進(jìn)課堂，在給我們帶來方便的同時(shí)，也帶來了一些困擾。目前，大家在課堂上使用手機(jī)上網(wǎng)、短信聊天、聽音樂、看小說，甚至接聽電話的現(xiàn)象屢見不鮮。這些行為不僅影響了大家課堂學(xué)習(xí)的質(zhì)量，而且嚴(yán)重破壞了課堂教學(xué)秩序。
今年正值我?！敖虒W(xué)質(zhì)量年”，為營造濃郁的學(xué)習(xí)氛圍，維持良好的課堂教學(xué)秩序，我們發(fā)起以下倡議：
1.遵守課堂紀(jì)律，不曠課、不遲到、不早退;
2.不將早餐、零食等食物帶入教室，自覺保持教室整潔，營造良好的教學(xué)環(huán)境;
5.學(xué)生黨員、各級學(xué)生干部要以身作則，做出表率，做好活動宣傳、組織工作。
為了父母的期盼，更為了夢想的實(shí)現(xiàn)，我們都應(yīng)做一名年輕充滿朝氣、有理想、有志氣的大學(xué)生，盡可能的去汲取知識豐富自己，遠(yuǎn)離誘惑，健康生活。同學(xué)們，讓我們一起行動起來，從現(xiàn)在開始，帶著一顆求知、向上的心走進(jìn)課堂，還課堂一份原有的寧靜。讓我們以此次“教學(xué)質(zhì)量年”為契機(jī)，為營造一個優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境，爭創(chuàng)文明課堂做出我們的一份努力吧!
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20xx年xx月xx日
手機(jī)的危害心得體會篇十三
人體中的大腦如果遇到手機(jī)輻射，會讓人精神更集中，因此想要入睡就很難了。尤其是在晚上，開著燈還好，關(guān)了燈只有這一個接觸點(diǎn)可以注視，對眼睛傷害很大而且刺激到的大腦應(yīng)激系統(tǒng)變得更強(qiáng)烈，使得人一點(diǎn)睡覺的欲望都沒有，第二天還會感到頭暈。
手機(jī)輻射對人體傷害很大，人體要是緊挨著手機(jī)幾分鐘，人體內(nèi)血液蛋白質(zhì)就會失去原有的機(jī)能，進(jìn)而引起腦部的正常運(yùn)營。如果有害的蛋白質(zhì)進(jìn)入大腦中，就會很容易患上腦部疾病及神經(jīng)疾病，最后導(dǎo)致老年癡呆。
曾經(jīng)有人做過一組調(diào)查，就是關(guān)于手機(jī)輻射對男性的生育能力到底有沒有影響。在接受調(diào)查的對象中，有很多人平均每天的手機(jī)使用時(shí)間都很長，這些人完全比每天玩手機(jī)時(shí)間少的人差很多，因此，經(jīng)常玩手機(jī)的男生一定要注意，適當(dāng)?shù)臏p少玩手機(jī)的時(shí)間。
很多人可能不相信經(jīng)常接聽電話會導(dǎo)致白內(nèi)障，他們會覺得打電話怎么引起白內(nèi)障呢，其實(shí)是這樣的，引起白內(nèi)障并不是因?yàn)殚L時(shí)間看手機(jī)看出來的，而是由于手機(jī)中的輻射導(dǎo)致的，它對眼睛的晶狀體傷害很大，而且是不可逆轉(zhuǎn)的損傷，因此經(jīng)常接聽電話會導(dǎo)致白內(nèi)障。