心得體會是對自己學(xué)習(xí)和工作態(tài)度的自我反思和反饋。寫心得體會要注重自我反思，認(rèn)清自己的優(yōu)點和不足，為自己的成長提供指導(dǎo)。通過閱讀他人的心得體會，我們可以學(xué)到不同的思維方法和總結(jié)技巧。
坐姿禮儀的心得體會篇一
第一段：引言（100字）
坐姿禮儀是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢珊鲆暤囊徊糠?，它不僅彰顯了個人修養(yǎng)和自律，還對我們的健康和形象具有積極影響。我最近參加了一場坐姿禮儀培訓(xùn)，通過實踐和學(xué)習(xí)，我頗有所得。下面，我將結(jié)合我的體會，分享一些關(guān)于坐姿禮儀的心得。
第二段：坐姿姿態(tài)的重要性（200字）
人的坐姿姿態(tài)關(guān)乎我們的氣質(zhì)和形象，它可以彰顯一個人的修養(yǎng)和教養(yǎng)，讓我們更加自信和專業(yè)。首先，坐姿端正的人會顯得更加自信，給人一種沉穩(wěn)可靠的感覺。其次，好的坐姿可以改善我們的身體形象，保持良好的身體曲線，對我們的身體健康有利。此外，姿態(tài)正確的坐姿不僅可以提高我們的專注力，還有助于我們的學(xué)習(xí)和工作。
第三段：坐姿禮儀的基本原則（300字）
要正確使用坐姿禮儀，首先要遵循一些基本原則。首先，坐姿應(yīng)該端正，背部挺直，避免翹腳、屈腿等不雅的動作。其次，雙腳應(yīng)保持平放在地面上，并保持平衡，避免翹腳或交叉腿，以免給人不正派的印象。另外，坐時我們還應(yīng)該注意手臂和手的姿勢，不可隨意擺動或放在桌子上。最后，坐姿應(yīng)該更加注重儀態(tài)、莊重和穩(wěn)定感，不可搖晃或者動作過多。遵循這些原則，可以使我們的坐姿更加端莊、大方。
第四段：坐姿的實踐與改進（300字）
學(xué)好坐姿禮儀離不開實踐和不斷改進。在實際生活中，我不斷用坐姿禮儀培訓(xùn)中所學(xué)到的知識來改進我的坐姿。首先，我調(diào)整了辦公桌和椅子的高度，以保持背部挺直和手臂伸展自然。其次，我從現(xiàn)在開始更加注重在坐姿時保持雙腳放平，并且努力避免翹腳的習(xí)慣。此外，我還練習(xí)了手臂和手的姿勢，盡量避免隨意擺動和雜亂放置。通過這些實踐和改進，我發(fā)現(xiàn)我的坐姿變得更加優(yōu)雅和得體，無論是在工作場景還是在日常生活中都給人留下了良好的印象。
第五段：坐姿禮儀的意義與總結(jié)（300字）
坐姿禮儀不僅在工作場合中有重要意義，也是我們塑造良好形象的一個關(guān)鍵組成部分。通過正確的坐姿，我們能夠提高自己的形象，讓人有良好的第一印象。同時，良好的坐姿會使我們感覺更加自信和專業(yè)，有益于我們的事業(yè)發(fā)展?？偨Y(jié)來說，學(xué)好坐姿禮儀是提升自己形象和修養(yǎng)的一種方式，通過實踐、改進和堅持，我們能夠不斷提升自己的坐姿水平，展現(xiàn)更好的自己。
總結(jié)（100字）
通過學(xué)習(xí)坐姿禮儀，我認(rèn)識到坐姿的重要性，并且付諸實踐進行了改進。良好的坐姿不僅有助于提高自信和形象，還有利于身體健康和專注力。通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，我相信我會繼續(xù)改進自己的坐姿，并將之應(yīng)用于我的生活和工作中，向更高的目標(biāo)邁進。
坐姿禮儀的心得體會篇二
近年來，隨著社會的發(fā)展和現(xiàn)代人工作生活節(jié)奏的加快，人們對于專業(yè)禮儀的需求越來越高。站姿坐姿禮儀作為口服禮儀的基本要求，對于一個人的形象和氣場有著重要的影響。近期，我參加了一次關(guān)于站姿坐姿禮儀的訓(xùn)練課程，并通過這次課程的學(xué)習(xí)，我得到了一些寶貴的心得體會。
第一段：課前準(zhǔn)備
在參加站姿坐姿禮儀訓(xùn)練之前，我仔細(xì)閱讀了相關(guān)資料和書籍，了解了相關(guān)知識和技巧。我了解到正確的站姿應(yīng)該保持身體挺拔，雙腳并攏，雙臂放松自然；坐姿應(yīng)該保持身體筆挺，腳平放在地面上，手輕輕放在腿上。掌握了這些基本知識后，我開始關(guān)注自己的站姿和坐姿，積極調(diào)整自己的姿態(tài)。
第二段：課堂學(xué)習(xí)
在課堂上，我們通過觀看教學(xué)視頻和模擬情景演練來學(xué)習(xí)站姿坐姿的正確姿勢和技巧。通過觀看視頻，我發(fā)現(xiàn)自己在平時的站姿和坐姿方面存在一些問題，比如站立時習(xí)慣低頭看手機，坐下時常常趴在桌上。我意識到這些不良的姿勢給別人留下了不好的印象，于是開始認(rèn)真調(diào)整自己的姿態(tài)，保持挺拔的身姿和得體的坐姿。
第三段：反復(fù)訓(xùn)練
課堂結(jié)束后，我并沒有停止對站姿坐姿的訓(xùn)練。我利用工作和生活中的時間，反復(fù)練習(xí)正確的站姿和坐姿。每當(dāng)感到疲憊時，我會提醒自己保持挺拔的站姿，不僅讓自己看起來更加自信，也給他人留下了良好的印象。每當(dāng)坐下時，我會緊記要保持身體筆挺，腳平放在地面上，手放在腿上。這些訓(xùn)練不僅給我自己帶來了身心愉悅，也提升了我在他人眼中的形象。
第四段：改變自我
經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的站姿和坐姿發(fā)生了明顯的變化。我站立時背部挺直，肩膀放松，不再低頭看手機；坐下時，腳平放在地面上，手放在腿上，保持優(yōu)雅的姿態(tài)。這些改變不僅使我在工作和社交場合更加得體，也提升了我的自信心和印象力。我發(fā)現(xiàn)自己在與他人交流時更加得心應(yīng)手，他人對我的態(tài)度和反應(yīng)也發(fā)生了積極的變化。
第五段：總結(jié)心得
通過這次站姿坐姿禮儀訓(xùn)練，我深刻體會到一個人的形象和姿態(tài)對于自己和他人的影響。良好的站姿和坐姿不僅可以提升個人形象和自信心，還能給他人留下良好的印象。站姿坐姿的訓(xùn)練需要長期的堅持和不斷地調(diào)整，但收獲是顯而易見的。作為一個現(xiàn)代人，我將會繼續(xù)保持優(yōu)雅得體的站姿和坐姿，充分展現(xiàn)自己的自信和魅力。
坐姿禮儀的心得體會篇三
在日常生活中，我們很容易忽略到一些細(xì)節(jié)問題，比如坐姿是否得體得體優(yōu)美。然而，一個人的坐姿是否得體，不僅關(guān)乎到一個人的形象，更涉及到一個人內(nèi)在修養(yǎng)的體現(xiàn)。接下來，我將分享我的禮儀坐姿心得體會。
第二段：坐姿的重要性
坐姿是日常生活中一個很細(xì)小的問題，但卻很重要。一個得體的坐姿，不僅能夠體面地代表著我們自己，更能夠讓他人對我們產(chǎn)生一個良好的第一印象。如果坐姿不雅觀或不得體，往往會造成影響身份、地位和尊嚴(yán)的負(fù)面效果，甚至?xí)绊懙綍h、面試等場合的成功。
第三段：坐姿的注意事項
很多人沒有意識到坐姿的問題，因此無法正確掌握坐姿方法。正確的坐姿是應(yīng)該保持直立的身體，坐墊與地面垂直，膝蓋和腿部平行。同時雙手可以輕輕放在腿側(cè)，雙腿下夾地面，與身體之間應(yīng)該留有一定的空間，以便于自由活動，顯得優(yōu)美得體。
第四段：坐姿的練習(xí)方法
坐姿是一種習(xí)慣，而習(xí)慣是可以養(yǎng)成的。我們平時應(yīng)該有所意識，及時伸展身體，坐姿時盡量保持舒適，同時要注意身體的動作是否能夠顯得比較自然。還可以加入一些日常的鍛煉，例如每天進行簡單的運動，如深呼吸、伸展，練習(xí)增強核心肌群的力量，這些都可以協(xié)助你保持正確的坐姿。
第五段：坐姿的意義
優(yōu)雅得體的坐姿是禮儀的重要部分之一，一個人的坐姿可以直接影響到別人對他的認(rèn)知和處理，影響對自己的震撼。得體的坐姿是一種耐心、自律、細(xì)致、慎重和恰當(dāng)?shù)捏w現(xiàn)，這一方面與你的內(nèi)在有關(guān)，也是一個人能否長期穩(wěn)定發(fā)展的關(guān)鍵所在。得體的坐姿可以讓別人給予關(guān)注和尊重，也能為你帶來更多的機遇，增強自己的信心和尊重感。
結(jié)論：
總結(jié)來說，禮儀坐姿是一個人日常生活進階的一種意識和習(xí)慣，也是一個人內(nèi)在品格、修養(yǎng)和文化素質(zhì)的體現(xiàn)。建議大家在日常生活中多加注意，養(yǎng)成一個良好的坐姿習(xí)慣，對自己的生活、工作、交際和成長都會有幫助。
坐姿禮儀的心得體會篇四
在現(xiàn)代社會中，有越來越多的人意識到坐姿在日常生活中的重要性，特別是在公共場合中。正確的坐姿不僅能夠展現(xiàn)一個人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)，還可以傳遞尊重和禮儀，讓人感到舒適和自信。在本文中，筆者將分享自己的關(guān)于禮儀坐姿的一些體會和心得，希望能夠為讀者提供一些實用的參考。
第二段：坐姿的重要性
首先，我們需要明確坐姿在人與人互動中的重要性。在公共場合中，例如會議、商務(wù)談判、面試等場合中，一個人的坐姿會給人留下深刻的印象。如果我們坐得筆直、雙腳平放在地上，這種坐姿不僅會表達(dá)出自信和專業(yè)，還會讓別人覺得我們值得尊重。反之，如果我們靠在椅子上，雙腳交叉或者處于不清真的姿勢，這樣的坐姿會讓別人覺得我們?nèi)狈ψ孕?，也會給他人不善的印象。
第三段：禮儀坐姿的技巧
其次，要實現(xiàn)禮儀坐姿，我們需要一些技巧和方法。首先，坐姿需要保持筆直。我們需要意識到自己的肩膀和背部是否保持平直，這樣可以讓我們的氣質(zhì)顯得更加優(yōu)美和高雅。其次，雙腳需要平放在地上，這樣可以讓我們的坐姿更加穩(wěn)定，不容易失去平衡。另外，我們需要選擇合適的座椅，坐墊不宜太軟，否則容易讓我們的身體無法保持平衡。最后，手的位置需要放在膝蓋或者桌面上，不宜放在口袋中或者胸前，這樣才能保持良好的坐姿。
第四段：禮儀坐姿的影響
正確的坐姿不僅能夠傳遞尊重和禮儀，還能影響到我們自己的心態(tài)和享受。首先，良好的坐姿可以減輕身體疲勞，讓我們看起來更加精神和自信。其次，良好的坐姿可以增加我們的專注度和注意力，讓我們更加全神貫注的聽取別人的意見和發(fā)言，這對我們的職業(yè)發(fā)展和個人成長都有很大的幫助。最后，正確的坐姿還能讓我們感到更加舒適和自信，展現(xiàn)出優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
第五段：總結(jié)
在現(xiàn)代社會的公共場合中，正確的坐姿體現(xiàn)出一個人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)，也能傳遞尊重和禮儀。要實現(xiàn)禮儀坐姿，我們需要掌握一些技巧和方法，如保持筆直、雙腳平放在地上、選擇合適的座椅和放置手的位置等等。禮儀坐姿除了傳達(dá)尊重和禮儀外，還具有減輕身體疲勞、增加專注力和注意力，讓我們感到更加舒適和自信等影響。希望本文能夠為讀者提供一些實用的參考并能落實到日常生活中。
坐姿禮儀的心得體會篇五
第一段：引言（100字）
坐姿禮儀是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊徊糠?。正確的坐姿可以展現(xiàn)一個人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)的品質(zhì)。在這段每天花數(shù)小時坐在辦公室或?qū)W校里的現(xiàn)代社會，坐姿不僅體現(xiàn)著一個人的個人形象，而且也對健康產(chǎn)生一定的影響。在不斷努力學(xué)習(xí)和實踐的過程中，我深刻認(rèn)識到了坐姿禮儀的重要性，并形成了自己的一些感悟。
第二段：對正確坐姿的認(rèn)識和重要性（250字）
正確的坐姿應(yīng)當(dāng)是身體舒展、胸部挺起、腰部放松、頭部保持正直且肩部放松。正確的姿勢可以幫助我們保持脊柱的健康，減少腰痛和頸椎病的發(fā)生。不僅如此，正確的坐姿也能夠幫助我們保持集中注意力、提高學(xué)習(xí)和工作效率，并塑造良好的個人形象。一個身體筆直、舉止得體的人給人的第一印象就是自信、專注且具有親和力。坐姿禮儀是一種社交禮貌，有助于我們與人相處融洽，讓我們在職場和社交場合得體地表現(xiàn)自己。
第三段：樹立正確坐姿的重要性并提出實踐計劃（300字）
在日常生活和工作中，大多數(shù)人長時間保持同一姿勢。長時間坐姿不當(dāng)，不僅對脊柱造成壓力，還會導(dǎo)致腰酸背痛、頸椎病等身體不適。因此，我下定決心要樹立正確坐姿的重要性，并制定了實踐計劃。首先，我每天都會注意自己的坐姿，時常調(diào)整坐姿，保持良好的身體狀態(tài)。其次，我購買了人體工學(xué)椅墊，以提供更好的支撐和舒適度。最后，我每天定時進行體操、伸展運動，保持身體的靈活性和肌肉的活力。
第四段：通過實踐的收獲（350字）
經(jīng)過一段時間的努力實踐，我逐漸發(fā)現(xiàn)坐姿禮儀給我?guī)砹撕芏嗪锰?。首先，我發(fā)現(xiàn)自己腰痛和頸椎不適的現(xiàn)象明顯減少了。每天注意調(diào)整坐姿，合理休息，讓脊柱得到放松，使我擺脫了以前的身體不適。其次，我發(fā)現(xiàn)我的學(xué)習(xí)和工作效率也有所提高。正確的坐姿讓我保持身體舒展、精神集中，可以更好地投入工作和學(xué)習(xí)中。最后，我發(fā)現(xiàn)自己與他人的交流更加順暢。良好的坐姿給人一種自信和專注的感覺，讓他人更愿意與我交流，有助于建立良好的人際關(guān)系。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過坐姿禮儀的實踐，我深刻體會到了正確坐姿對我們的重要性。正確坐姿不僅僅對身體健康有益，還能提高工作學(xué)習(xí)效率、塑造良好形象和促進人際交往。今后，我將始終保持正確的坐姿習(xí)慣，并將坐姿禮儀推廣給身邊的人。我相信，只有每個人都將正確坐姿視為一種美德和修養(yǎng)的表現(xiàn)，我們的社會才能更加健康、和諧。
坐姿禮儀的心得體會篇六
儀態(tài)禮儀是指一個人在日常生活中的言談舉止所表現(xiàn)出來的優(yōu)美、得體、謙恭等素質(zhì)。其中坐姿、站姿是最基本的禮儀之一。在生活和工作中，正確的坐姿和站姿不僅能體現(xiàn)一個人的修養(yǎng)，也能展現(xiàn)一個人的形象和氣質(zhì)。本文將分享我對坐姿、站姿的心得體會。
第二段：正確的坐姿
坐姿是人們在日常生活中的一個重要表現(xiàn)形式。坐姿一直以來被視為一個人心態(tài)的映射，正確的坐姿能給人以熱情、自信、安靜和厚重的感覺。在我的實踐中，我認(rèn)為，正確的坐姿包括以下幾點：首先，身體挺直，不允許身體倚在椅背上；其次，腿不要互相踢動或交叉；再次是雙手自然放在膝蓋上，不要過多的擺手或放在桌面上。只要遵循這些規(guī)范，我可以始終保持舒適和專注的狀態(tài)。
第三段：正確的站姿
站姿也是社交禮儀中不可缺少的一部分。一個人站立的姿態(tài)一旦不當(dāng)，就會給別人留下不良的印象。我認(rèn)為，正確的站姿首先是要樹立自信的形象，毫不猶豫地將身體挺直，腰背挺直，側(cè)頭挺起下巴，兩臂自然垂放，不平躺在身體兩邊。其次是注重雙腳的姿勢，雙腳應(yīng)該保持平齊，稍稍間隔。最后是眼神的應(yīng)對，要注意眼睛看向?qū)Ψ降难劬?，以青春的心態(tài)面對生活。
第四段：坐姿和站姿在工作中的應(yīng)用
作為一名職業(yè)人士，坐姿和站姿在工作中的應(yīng)用是至關(guān)重要的。正確的坐姿和站姿不僅能提升自己的形象和氣質(zhì)，還能給人帶來身體上的舒適和精神上的放松。在與客戶進行面對面的溝通時，始終保持坐姿和站姿的正確性，注重語言的交流，使人們在工作中獲得更多的信任和贊譽。
第五段：總結(jié)
坐姿和站姿的修養(yǎng)是一個人素質(zhì)修養(yǎng)中的重要方面，無論是在工作中還是生活中，正確的坐姿和站姿都會為一個人帶來積極的影響。堅持正確的姿勢，不斷練習(xí)和完善，讓自己在所有場合都能得到最佳的展示和體現(xiàn)。儀態(tài)禮儀是一個人素質(zhì)修養(yǎng)的重要方面，坐姿和站姿是禮儀修養(yǎng)中不可或缺的兩個方面，堅持良好的姿態(tài)是維護修養(yǎng)的重要方法。
坐姿禮儀的心得體會篇七
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：100字）
在當(dāng)今社會，禮儀訓(xùn)練已經(jīng)成為越來越多人關(guān)注的話題。站姿和坐姿是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫淖藙?，它們直接體現(xiàn)了一個人的修養(yǎng)和教養(yǎng)。為了提升自己的形象和氣質(zhì)，我參加了一項關(guān)于站姿坐姿禮儀訓(xùn)練的課程，并且受益匪淺。接下來我將分享我的心得和體會。
第二段：學(xué)習(xí)的過程（字?jǐn)?shù)：200字）
在課程一開始，我們首先學(xué)習(xí)了正確的站姿。老師強調(diào)，站姿要筆挺而輕松，站立要保持雙腳平行，雙肩放松，胸部挺起，這樣可以展示自己的自信和力量。我們進行了大量的站姿練習(xí)，逐漸形成了良好的習(xí)慣。接下來是坐姿的訓(xùn)練，坐姿要端正而不僵硬，脊椎保持挺直，雙腳平放在地上。我們通過糾正擺弄手指、嘴唇和翹著腿等坐姿不規(guī)范的動作，提高了自己的坐姿姿態(tài)。
第三段：訓(xùn)練的效果（字?jǐn)?shù)：200字）
通過長時間的專注學(xué)習(xí)和不斷的訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)站姿坐姿禮儀對我產(chǎn)生了積極的影響。首先，我的自信心得到了提升。站立端正使我顯得更自信、更有氣場，這有助于我在公眾場合更好地展示自己。其次，正確的坐姿使我感到更加舒適和專注。脊柱的挺直使得我的身體更加放松，我也更容易集中注意力在學(xué)習(xí)或工作上。此外，我觀察到我的身體語言表達(dá)也得到了改善。站姿和坐姿都能傳遞出信號，通過訓(xùn)練，我學(xué)會了如何通過身體語言展示自己的自信和親和力。
第四段：改變的體驗（字?jǐn)?shù)：200字）
這項訓(xùn)練使我對自己的形象和氣質(zhì)有了更深刻的認(rèn)識，并且對于身體和心態(tài)產(chǎn)生了積極的改變。自從我開始注意站姿坐姿，我發(fā)現(xiàn)自己在與他人交流時更加得體和自信。我開始更加注重微笑和目光交流，這讓我與別人之間建立了更好的聯(lián)系和溝通。此外，在工作和學(xué)習(xí)中，正確的姿勢使我更加專注和高效。以前我常常感到疲勞和墜入，但現(xiàn)在我能夠更好地支撐自己的體重，并保持充沛的精力。
第五段：結(jié)尾（字?jǐn)?shù)：100字）
總體來說，站姿坐姿禮儀訓(xùn)練讓我受益匪淺。通過正確的站姿和坐姿，我提升了自己的自信心、專注力和形象氣質(zhì)。我深刻認(rèn)識到，站姿和坐姿不僅僅是姿勢的問題，它們也直接關(guān)系到我們的內(nèi)心狀態(tài)和與他人的交流。我相信，只要堅持訓(xùn)練和修煉，我將繼續(xù)改善自己的姿態(tài)，更好地展現(xiàn)自己的魅力和個性。
坐姿禮儀的心得體會篇八
第一段：介紹坐姿訓(xùn)練的重要性和背景（約200字）
在現(xiàn)代社會，禮儀是一個人素質(zhì)的重要體現(xiàn)。而坐姿作為日常生活中不可或缺的一部分，影響著我們的形象和印象。但由于現(xiàn)代人普遍習(xí)慣長時間坐著以及電子產(chǎn)品的普及，許多人的坐姿存在較大問題。為了提高自身形象和展示良好的禮儀，我參加了一次坐姿訓(xùn)練課程，并在其中受益匪淺。
第二段：描述訓(xùn)練中遇到的問題和困難（約300字）
參加坐姿訓(xùn)練課程的開始，我還對該課程的效果和意義持保留態(tài)度。然而，當(dāng)我親身參與其中時，我才意識到坐姿訓(xùn)練是多么具有挑戰(zhàn)性。一方面，我發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣于駝背而且頭部前傾，這種坐姿不僅使我顯得沉悶而且會給他人留下不良印象。另一方面，調(diào)整坐姿的行為并不是一件容易的事情，尤其是當(dāng)我需要長時間進行徹底的糾正時。此外，久坐所帶來的肌肉疲勞也增加了我的訓(xùn)練困難。
第三段：闡述訓(xùn)練過程中獲得的好處和體會（約300字）
盡管訓(xùn)練過程中的困難不容忽視，但我也不忘體會到坐姿訓(xùn)練所帶來的好處。首先，良好的坐姿讓我在與他人交流時更加自信，并給人留下良好的第一印象。我意識到，一個站立挺拔、坐姿端正的人更容易引起他人的尊重和關(guān)注。其次，坐姿訓(xùn)練讓我自身的形象發(fā)生了積極變化。調(diào)整坐姿不僅僅對背部和腰背肌肉有益，還能讓我更加注重自己的形體美感。最后，訓(xùn)練過程中的不斷重復(fù)給我?guī)砹肆?xí)慣養(yǎng)成的體驗。最初的艱難逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N自然行為，并形成了一個良好的習(xí)慣。
第四段：總結(jié)訓(xùn)練帶來的影響和感悟（約200字）
通過參加坐姿訓(xùn)練，我不僅解決了自己長期以來存在的問題，更培養(yǎng)了良好的坐姿習(xí)慣。在日常生活中，我會時刻提醒自己保持良好的坐姿，并時常進行適當(dāng)?shù)募∪夥潘蛇\動，以保持姿態(tài)的優(yōu)美和健康。同時，我也將坐姿訓(xùn)練的理念傳遞給身邊的人，希望能夠共同培養(yǎng)和傳承良好的禮儀習(xí)慣。
第五段：展望未來并總結(jié)全文（約200字）
參加坐姿訓(xùn)練的過程讓我領(lǐng)會到了坐姿的重要性，并為自己提升形象和展示良好的禮儀打下了堅實的基礎(chǔ)。未來，我會將坐姿訓(xùn)練的經(jīng)驗應(yīng)用到更多的方面，注重自己的儀表修養(yǎng)，做一個優(yōu)雅自信的人。通過這次訓(xùn)練，我深刻地認(rèn)識到了形體的重要性，它不僅是一個外在的衡量標(biāo)準(zhǔn)，更體現(xiàn)了一個人內(nèi)在素質(zhì)和自律能力的表現(xiàn)。 我相信，只有堅持不懈地進行坐姿訓(xùn)練，才能在與人交往和社交場合中展示出最好的自己。
坐姿禮儀的心得體會篇九
第一段：引言與背景介紹（約200字）
坐姿禮儀在現(xiàn)代社交場合中顯得尤為重要，它是人們態(tài)度和品德的外在體現(xiàn)。作為一名從事商務(wù)活動的年輕人，我在日常交往中發(fā)現(xiàn)，坐姿禮儀對于個人形象和溝通效果的確有著深遠(yuǎn)影響。這篇文章將總結(jié)我在摸索中得出的一些心得體會，旨在提高大家對坐姿禮儀的重視程度。
第二段：坐姿的重要性（約300字）
坐姿在社交場合中具有重要的象征意義。首先，正確的坐姿可以表達(dá)出一個人自信和得體的形象。一位坐姿筆挺、背部挺直、身體放松的人給人們的第一印象會更加積極。與此同時，坐姿也是溝通效果的關(guān)鍵因素。一個坐姿整齊、姿態(tài)端莊的人更容易吸引他人的注意力，從而增強雙方的互動和交流。良好的坐姿也有助于提升個人的工作效率和職業(yè)素養(yǎng)，使其在職場競爭中占有優(yōu)勢。
第三段：正確的坐姿技巧（約300字）
要達(dá)到正確的坐姿，我們需要注意幾個方面。首先，要選擇適合身體尺寸和工作環(huán)境的座椅。座椅的高度和背部支撐是關(guān)鍵因素，可以讓我們保持正確的坐姿。其次，要時刻保持背部挺直，避免背部前傾或后傾，并將重心放在坐骨上，保持平衡。同時，要保持足夠的肘部空間，并將雙腳平放在地面上，保持舒適的姿勢。另外，在長時間坐姿中，還要注意適當(dāng)調(diào)整身體姿勢，避免長時間保持同一姿勢導(dǎo)致疲勞和不適。
第四段：坐姿對溝通效果的影響（約200字）
正確的坐姿不僅可以提升個人形象，還對溝通效果有著重要的影響。一個坐姿得體的人更容易給人留下積極的印象，他們的話語也更容易被傾聽和理解。此外，坐姿正確的人更容易建立連接和共鳴，因為他們展示出自信、專注和親和力。這對于商務(wù)交流、演講和會議等場合都非常重要，因為只有力求正確的坐姿，我們才能更好地與他人溝通，達(dá)到事半功倍的效果。
第五段：結(jié)論與延伸（約200字）
坐姿禮儀的重要性不容忽視，它是塑造個人形象和提升溝通效果的有效手段。通過正確的坐姿可以展示出我們的自信和得體，吸引他人的注意力，并增強交流的效果。在日常生活和工作中，我們應(yīng)該堅持正確的坐姿，保持挺拔的背部和放松的狀態(tài)。同時，我們也應(yīng)該加強對坐姿禮儀的培養(yǎng)和學(xué)習(xí)，提高自身素養(yǎng)，從而在人際交往中獲得更多的成功和機會。
總結(jié)：坐姿禮儀作為社交場合中不可或缺的一部分，對于個人形象和溝通效果有著顯著的影響。本文從坐姿的重要性、正確的坐姿技巧以及對溝通效果的影響等方面進行了分析和總結(jié)。通過加強對坐姿禮儀的重視和培養(yǎng)，我們能夠提升自身形象，并在交往中獲得更多的成功。
坐姿禮儀的心得體會篇十
（１）入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
（２）神態(tài)從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然）。
（３）雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
（４）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
（５）雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。
（６）坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的２／３，寬座沙發(fā)則至少坐１／２。落座后至少１０分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
（７）談話時應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)?，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
（８）離座時要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
（１）女士著裙裝入座時應(yīng)當(dāng)將裙子后片向前攏一下，以顯得端莊、文雅；起立時右腳先向后收半步，站起，向前走一步，再轉(zhuǎn)身走開。
（２）兩腳交疊而坐時，懸空的小腿要向回收，并將腳尖屈向下，以給人高貴、大方之感。
（３）男士、女士需要側(cè)坐時，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
（４）作為女士，坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
坐姿禮儀的心得體會篇十一
手自然放在雙膝上，雙膝并攏;
雙目平視，面帶笑容;
坐時不要把椅子坐滿(服務(wù)人員應(yīng)坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;
不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;
不可將腳跨在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上;
在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;
腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側(cè);
凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
坐姿禮儀的心得體會篇十二
入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)?，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。
避免發(fā)出聲響。
應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的.距離站直，領(lǐng)位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。
坐姿禮儀的心得體會篇十三
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢,也是一種主要的休息姿勢,更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。下面有小編整理的坐姿禮儀，歡迎閱讀!
坐姿。文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)和風(fēng)度的重要形式。良好的坐姿應(yīng)是：款款走到座位前，背向椅子，右腳向后撤，使腿肚貼到椅子邊，輕穩(wěn)坐下。坐姿的基本要求是端莊、大方、自然、舒適。上體正直、兩肩齊平、雙手自然搭放。男士雙膝并攏或微微分開，并視情況向一側(cè)傾斜，兩腳自然著地。在社交場合，不論座椅子或沙發(fā)，最好不要坐滿，正襟危坐，以表示對對方的恭敬和尊重，雙目正視對方，面帶微笑。女士的坐姿應(yīng)溫文爾雅，自然輕松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，雙腿并攏，目視于人。如穿裙子人座時，可將裙子攏一下，以免裙底“走光”。與人談話時，通?？梢园央p手輕搭在沙發(fā)扶手上，但不可手心朝上;也可以雙手相交，放在腿上，但不可相交超過手腕二寸。還可以將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿顯得比較優(yōu)雅。坐在客人面前，談吐之間不要手腳亂動，更忌手舞足蹈。除了特別親昵的客人，一般不要半躺在沙發(fā)上，這樣很不文雅。
女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：
雙腿垂直式。小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內(nèi)側(cè)的中部，雙腳之間形成45
度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應(yīng)并攏在一起。這種坐姿給人以誠懇的印象。
雙腿斜放式。雙腿并攏后，雙腳同時向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面形成45
度左右的夾角，適用于較低的座椅。
度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
坐姿最忌諱的是弓腰曲背，兩腿搖抖。尤其是女士切忌雙腿分開和高蹺“二郎腿”
;穿裙子時切忌襯裙露出，以側(cè)坐為美。
坐姿禮儀的心得體會篇十四
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。
就坐時應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀的心得體會篇十五
在中華民族禮儀要求中，"站有站相，坐有坐相"是對一個人行為舉止最基本的要求。
1、坐在椅子上時，有很多人馬上就把腳交疊在一起或扶住椅把，這是不喜歡輸給對方且有對抗意識的表現(xiàn)。
2、女生坐在車?yán)锘蛘呖蛷d、辦公室等地方，腳經(jīng)常交疊，這樣的動作會被視為驕傲的人，有損對方對自己的印象。
3、女生兩肘靠在桌面上兩腳交疊，同時又不停反復(fù)交疊后放下，放下后又交疊是很關(guān)心對方的表示。
4、在交談之間，先將腳疊起來的人，是表示自己的優(yōu)勢；另一種腳稍微疊起來一點點，則表示心里不安。
5、一坐下來就立刻翹起二郎腿的人，大多是看不起對方及不服輸?shù)膶剐睦?。一般人都沒有翹腿的習(xí)慣，因此，敢大膽翹起二郎腿的人，除了表示出自己頗有信心，更希望由此引起對方的注意。
6、我們在日常生活中要注意細(xì)節(jié)的重要。要善于隱藏自己，保護自己。
7、正所謂細(xì)節(jié)決定成敗，把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)在別人面前。
基本坐姿
1、入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。
2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。
6、至少坐滿椅子的2／3，脊背輕靠椅背。
7、起立時，右腳向后收半步而后起立。
8、談話時，可以側(cè)坐，此時上體與腿同時轉(zhuǎn)向一側(cè)。
入座、離座要領(lǐng)
(1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)走到椅前。
(2) 不論從哪個方向入座，都應(yīng)在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
(3) 女性著裙裝入座時，應(yīng)用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
(4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。
(5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。
坐姿禮儀的心得體會篇十六
入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對前方;凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
1.入座
般講究左人左出，也就是入座的時候最好從座椅的左側(cè)進去，這樣做是“以右為尊”的一種具體體現(xiàn)，而且也容易就座。坐的時候動作要輕，別坐得吱呀亂響，引得周圍的人向你行“注目禮”。
2.離座
離開座椅時，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語言或動作向?qū)Ψ较仁疽?，然后再站起身來。如與客人同時離座，不要先于客人起身離座。離座的動作要輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄到地上。
3.腿的擺放
“正襟危坐”式：適用于最正規(guī)的場合。要求上身和大腿、大腿和小腿都應(yīng)當(dāng)形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部要完全并攏。垂腿開膝式：這是男士正規(guī)坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開，分開的幅度不要超過肩寬。雙腿疊放式：適合穿短裙的女士。要求將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后兩腿間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腳斜放在左右一側(cè)。斜放后的腿跟地面呈45度夾角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。
4.上身的姿勢
坐好后，上身的姿勢也很重要。頭部端正：在別人面前就座時不要出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部應(yīng)當(dāng)如同一條直線，和地面相垂直。在寫東西的時候，可以低頭俯看桌上的物品，但在回答別人問題的時候，必須抬起頭來，不然就帶有愛理不理的意思。交談的時候，可以面向正前方，或者面部側(cè)向?qū)Ψ剑荒馨押竽X勺對著對方。
軀干直立：一般坐椅面的2/3就比較合乎禮節(jié)了。在工作中需要就座時，通常不應(yīng)當(dāng)把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點都不倚靠。交談時為表示重視，不僅應(yīng)面向?qū)Ψ?，而且要把整個上身朝向?qū)Ψ健Ｊ值臄[放：通常把手放在兩條大腿上，可以雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放或相握后放在腿上。
坐姿禮儀的心得體會篇十七
在中華民族禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對一個人行為舉止最基本的要求。下面和小編一起來看看坐姿有哪些禮儀規(guī)范吧!
一、求職面試入坐姿勢
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢。
如果面試官讓你坐下，你不用故意客套地說：“您先坐。
”神態(tài)保持大方得體即可。
入座時要輕而緩，不要發(fā)出任何嘈雜的聲音。
面試過程中，身體不要隨意扭動，雙手不應(yīng)有多余的動作，雙腿不可反復(fù)抖動，這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的表現(xiàn)。
有些人因為緊張，無意識地用手摸頭發(fā)、耳朵、甚至捂嘴說話，雖然你是無心的，但面試官可能會因此而認(rèn)為你沒有用心交談，還會懷疑你話語的真實性。
2、不同性別，對于面試就座時的禮儀要求也不同。
男性就座時，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，若是面試穿著較正式的西裝，應(yīng)解開上衣紐扣。
3、女性在面試入座時，雙腿并攏并斜放一側(cè)，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。
這樣對方從正面看雙腳是交成一點的，腿部線條更顯修長，也顯得頗為嫻雅。
若女性穿著套裙，入座前應(yīng)收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。
坐穩(wěn)后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。
二、面試交談，距離禮儀
職場面試人員進入面試室，一坐下來就習(xí)慣地將椅子往前靠。
由于這位面試官非常親切，面試者慢慢變得輕松起來，開始講述自己對這份工作的向往，說到激動的地方，就不由自主將身子探得更近了。
看著興奮演說、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時的面試者已經(jīng)失禮了。
交談的目的是為了與別人溝通思想，要做到愉快地交談，除了要注意說話的內(nèi)容外，還應(yīng)注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對方聽得清楚、明白。
西歐一些國家從衛(wèi)生角度研究出，人說話時，可產(chǎn)生170左右個飛沫，可飄揚1米遠(yuǎn)，最遠(yuǎn)達(dá)1、2米，咳嗽時能排出460左右個飛沫，最遠(yuǎn)可噴出9米遠(yuǎn)，就更別說打噴嚏會產(chǎn)生多少病菌了。
也就是說，保持適當(dāng)距離交談，也是對別人的禮貌。
1、保持距離合乎禮儀
從禮儀上說，說話時與對方離得太遠(yuǎn)，會使對方誤認(rèn)為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。
但是如果離得太近交談，一不小心就會把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。
因此，從禮儀角度來講，一般與主考官保持一兩個人的距離最為適宜。
這樣做，既讓對方感到親切，同時又保持一定的“社交距離”，在人們的主觀感受上，這也是最舒服的'。
2、保持距離交談更有效
在求職面試中，人作為一個整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語言，而且還要依賴身體語言來發(fā)揮魅力，如手部動作、表情變化等。
美學(xué)原理告訴我們，距離能產(chǎn)生美。
說明距離在交談中還是能起到一定作用的。
面試時選擇一個最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發(fā)揮。
面試交談時，無論是從衛(wèi)生角度還是從文明禮貌角度來考慮，都應(yīng)該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對雙方都是有利的。
三、禮貌起身，離開有禮
面試交談完后，要禮貌起身。
起立的動作最重要的是穩(wěn)重、安靜、自然，絕不能發(fā)出任何聲音。
入座通常由左邊進入座位，起立時可由左邊退出。
一般我們坐椅子時，有上座的專門規(guī)定，進入房間可由左邊開始坐，站立時也要站在椅子的左邊，無論是就坐還是起身都不要發(fā)出任何聲音。
坐姿的特點：
安詳、雅致、大方、得體。
表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，雙手放在考桌上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時右腳先后收半步然后站起。
一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無空隙。
兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。
入座時應(yīng)該注意：
入座要輕柔和緩，起立要端莊穩(wěn)重，不可弄得座椅亂響，就坐時不可以扭扭歪歪，兩腿過于叉開，不可以高蹺起二郎腿。
坐下后不要隨意挪動椅子或者腿腳不停地抖動。
女士著裙裝入座時，應(yīng)用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。
面試時，10分鐘左右不可松懈，不可以靠在椅背上，就座時，一般坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾。
常用的四種坐姿：
(1)正襟危坐式
又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場合。
要求：上身與大腿、大腿與小腿、都應(yīng)當(dāng)成直角;小腿垂直于地面，雙膝雙腳完全并攏。
(2)垂腿開膝式
多為男性所使用，也較為正規(guī)。
要求，上身與大腿、大腿與小腿皆成直角，小腿垂直地面。
雙膝分開，但不得超過肩寬。
(3)雙腿疊放式
它適合穿短裙子的女士采用(或處于身份地位高時場合)造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。
要求：將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。
雙腿斜放于左右一側(cè)，斜放后的腿部與地面呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。
(4)雙腿斜放式
適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。
要求：雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
入座坐姿
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。
就坐時應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀的心得體會篇十八
1、雙腿交叉的語言在社交生活中，身體語言的魅力不亞于聲音。兩個人并排坐在一起的時候，雙腿交叉的方向也意味深長。如果他們相互友好，那么他們會在無意中將架在上面的腿朝向?qū)Ψ?，這樣他們的上身就離得更近;如果并不友好，他們的嘴巴里可能進行著熱烈的交談，他們的腿卻將內(nèi)心的不滿暴露出來，雙腿交叉時，他們會將架在上面的腿轉(zhuǎn)向相反的方向，身體也借以偏離。
2、餐廳就餐時的坐姿最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。
3、用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。穿著仔褲時的坐姿牛仔褲是目前一般青少年所喜愛的穿著，既顯得年輕帥氣又輕快方便，除了正式的場合不宜，其他活動如參加生日慶?；蚪加温眯械龋州p快自在。但不能因只是穿著簡單的牛仔褲，在坐姿上就可隨便而忽略了。穿牛仔褲的坐法，首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。
4、如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。面試中的站與坐在陌生的主考官面前坐、立、行等動作姿勢正確雅觀，不僅表現(xiàn)出自己成熟莊重，而且給人以有教養(yǎng)、有知識、有禮貌的印象。在面試中，要有意識地控制平常生活中的一些不雅動作和不良習(xí)慣。具體說來要注意以下幾點：
(1)站立是求職過程中最基本的舉止。站立時身形應(yīng)當(dāng)正直，兩肩相平，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，雙腿立直，腳跟相靠，兩腳尖張開約60度，如果叉得太開是不雅觀的。
(2)坐在主考人員指定的座位上，不要挪動已經(jīng)安排好的椅子的位置。入座時要輕、穩(wěn)、緩。一般從椅子的左邊入座離座時也要從椅子左邊離開。背后有依靠時也不能隨意地把頭向后仰靠顯出很懶散的樣子。就座以后，不能兩腿搖晃，或者一條腿放在另一條腿上。雙腿要自然并攏，不宜分得很開，女性尤為注意。
坐姿禮儀的心得體會篇一
第一段：引言（100字）
坐姿禮儀是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢珊鲆暤囊徊糠?，它不僅彰顯了個人修養(yǎng)和自律，還對我們的健康和形象具有積極影響。我最近參加了一場坐姿禮儀培訓(xùn)，通過實踐和學(xué)習(xí)，我頗有所得。下面，我將結(jié)合我的體會，分享一些關(guān)于坐姿禮儀的心得。
第二段：坐姿姿態(tài)的重要性（200字）
人的坐姿姿態(tài)關(guān)乎我們的氣質(zhì)和形象，它可以彰顯一個人的修養(yǎng)和教養(yǎng)，讓我們更加自信和專業(yè)。首先，坐姿端正的人會顯得更加自信，給人一種沉穩(wěn)可靠的感覺。其次，好的坐姿可以改善我們的身體形象，保持良好的身體曲線，對我們的身體健康有利。此外，姿態(tài)正確的坐姿不僅可以提高我們的專注力，還有助于我們的學(xué)習(xí)和工作。
第三段：坐姿禮儀的基本原則（300字）
要正確使用坐姿禮儀，首先要遵循一些基本原則。首先，坐姿應(yīng)該端正，背部挺直，避免翹腳、屈腿等不雅的動作。其次，雙腳應(yīng)保持平放在地面上，并保持平衡，避免翹腳或交叉腿，以免給人不正派的印象。另外，坐時我們還應(yīng)該注意手臂和手的姿勢，不可隨意擺動或放在桌子上。最后，坐姿應(yīng)該更加注重儀態(tài)、莊重和穩(wěn)定感，不可搖晃或者動作過多。遵循這些原則，可以使我們的坐姿更加端莊、大方。
第四段：坐姿的實踐與改進（300字）
學(xué)好坐姿禮儀離不開實踐和不斷改進。在實際生活中，我不斷用坐姿禮儀培訓(xùn)中所學(xué)到的知識來改進我的坐姿。首先，我調(diào)整了辦公桌和椅子的高度，以保持背部挺直和手臂伸展自然。其次，我從現(xiàn)在開始更加注重在坐姿時保持雙腳放平，并且努力避免翹腳的習(xí)慣。此外，我還練習(xí)了手臂和手的姿勢，盡量避免隨意擺動和雜亂放置。通過這些實踐和改進，我發(fā)現(xiàn)我的坐姿變得更加優(yōu)雅和得體，無論是在工作場景還是在日常生活中都給人留下了良好的印象。
第五段：坐姿禮儀的意義與總結(jié)（300字）
坐姿禮儀不僅在工作場合中有重要意義，也是我們塑造良好形象的一個關(guān)鍵組成部分。通過正確的坐姿，我們能夠提高自己的形象，讓人有良好的第一印象。同時，良好的坐姿會使我們感覺更加自信和專業(yè)，有益于我們的事業(yè)發(fā)展?？偨Y(jié)來說，學(xué)好坐姿禮儀是提升自己形象和修養(yǎng)的一種方式，通過實踐、改進和堅持，我們能夠不斷提升自己的坐姿水平，展現(xiàn)更好的自己。
總結(jié)（100字）
通過學(xué)習(xí)坐姿禮儀，我認(rèn)識到坐姿的重要性，并且付諸實踐進行了改進。良好的坐姿不僅有助于提高自信和形象，還有利于身體健康和專注力。通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，我相信我會繼續(xù)改進自己的坐姿，并將之應(yīng)用于我的生活和工作中，向更高的目標(biāo)邁進。
坐姿禮儀的心得體會篇二
近年來，隨著社會的發(fā)展和現(xiàn)代人工作生活節(jié)奏的加快，人們對于專業(yè)禮儀的需求越來越高。站姿坐姿禮儀作為口服禮儀的基本要求，對于一個人的形象和氣場有著重要的影響。近期，我參加了一次關(guān)于站姿坐姿禮儀的訓(xùn)練課程，并通過這次課程的學(xué)習(xí)，我得到了一些寶貴的心得體會。
第一段：課前準(zhǔn)備
在參加站姿坐姿禮儀訓(xùn)練之前，我仔細(xì)閱讀了相關(guān)資料和書籍，了解了相關(guān)知識和技巧。我了解到正確的站姿應(yīng)該保持身體挺拔，雙腳并攏，雙臂放松自然；坐姿應(yīng)該保持身體筆挺，腳平放在地面上，手輕輕放在腿上。掌握了這些基本知識后，我開始關(guān)注自己的站姿和坐姿，積極調(diào)整自己的姿態(tài)。
第二段：課堂學(xué)習(xí)
在課堂上，我們通過觀看教學(xué)視頻和模擬情景演練來學(xué)習(xí)站姿坐姿的正確姿勢和技巧。通過觀看視頻，我發(fā)現(xiàn)自己在平時的站姿和坐姿方面存在一些問題，比如站立時習(xí)慣低頭看手機，坐下時常常趴在桌上。我意識到這些不良的姿勢給別人留下了不好的印象，于是開始認(rèn)真調(diào)整自己的姿態(tài)，保持挺拔的身姿和得體的坐姿。
第三段：反復(fù)訓(xùn)練
課堂結(jié)束后，我并沒有停止對站姿坐姿的訓(xùn)練。我利用工作和生活中的時間，反復(fù)練習(xí)正確的站姿和坐姿。每當(dāng)感到疲憊時，我會提醒自己保持挺拔的站姿，不僅讓自己看起來更加自信，也給他人留下了良好的印象。每當(dāng)坐下時，我會緊記要保持身體筆挺，腳平放在地面上，手放在腿上。這些訓(xùn)練不僅給我自己帶來了身心愉悅，也提升了我在他人眼中的形象。
第四段：改變自我
經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的站姿和坐姿發(fā)生了明顯的變化。我站立時背部挺直，肩膀放松，不再低頭看手機；坐下時，腳平放在地面上，手放在腿上，保持優(yōu)雅的姿態(tài)。這些改變不僅使我在工作和社交場合更加得體，也提升了我的自信心和印象力。我發(fā)現(xiàn)自己在與他人交流時更加得心應(yīng)手，他人對我的態(tài)度和反應(yīng)也發(fā)生了積極的變化。
第五段：總結(jié)心得
通過這次站姿坐姿禮儀訓(xùn)練，我深刻體會到一個人的形象和姿態(tài)對于自己和他人的影響。良好的站姿和坐姿不僅可以提升個人形象和自信心，還能給他人留下良好的印象。站姿坐姿的訓(xùn)練需要長期的堅持和不斷地調(diào)整，但收獲是顯而易見的。作為一個現(xiàn)代人，我將會繼續(xù)保持優(yōu)雅得體的站姿和坐姿，充分展現(xiàn)自己的自信和魅力。
坐姿禮儀的心得體會篇三
在日常生活中，我們很容易忽略到一些細(xì)節(jié)問題，比如坐姿是否得體得體優(yōu)美。然而，一個人的坐姿是否得體，不僅關(guān)乎到一個人的形象，更涉及到一個人內(nèi)在修養(yǎng)的體現(xiàn)。接下來，我將分享我的禮儀坐姿心得體會。
第二段：坐姿的重要性
坐姿是日常生活中一個很細(xì)小的問題，但卻很重要。一個得體的坐姿，不僅能夠體面地代表著我們自己，更能夠讓他人對我們產(chǎn)生一個良好的第一印象。如果坐姿不雅觀或不得體，往往會造成影響身份、地位和尊嚴(yán)的負(fù)面效果，甚至?xí)绊懙綍h、面試等場合的成功。
第三段：坐姿的注意事項
很多人沒有意識到坐姿的問題，因此無法正確掌握坐姿方法。正確的坐姿是應(yīng)該保持直立的身體，坐墊與地面垂直，膝蓋和腿部平行。同時雙手可以輕輕放在腿側(cè)，雙腿下夾地面，與身體之間應(yīng)該留有一定的空間，以便于自由活動，顯得優(yōu)美得體。
第四段：坐姿的練習(xí)方法
坐姿是一種習(xí)慣，而習(xí)慣是可以養(yǎng)成的。我們平時應(yīng)該有所意識，及時伸展身體，坐姿時盡量保持舒適，同時要注意身體的動作是否能夠顯得比較自然。還可以加入一些日常的鍛煉，例如每天進行簡單的運動，如深呼吸、伸展，練習(xí)增強核心肌群的力量，這些都可以協(xié)助你保持正確的坐姿。
第五段：坐姿的意義
優(yōu)雅得體的坐姿是禮儀的重要部分之一，一個人的坐姿可以直接影響到別人對他的認(rèn)知和處理，影響對自己的震撼。得體的坐姿是一種耐心、自律、細(xì)致、慎重和恰當(dāng)?shù)捏w現(xiàn)，這一方面與你的內(nèi)在有關(guān)，也是一個人能否長期穩(wěn)定發(fā)展的關(guān)鍵所在。得體的坐姿可以讓別人給予關(guān)注和尊重，也能為你帶來更多的機遇，增強自己的信心和尊重感。
結(jié)論：
總結(jié)來說，禮儀坐姿是一個人日常生活進階的一種意識和習(xí)慣，也是一個人內(nèi)在品格、修養(yǎng)和文化素質(zhì)的體現(xiàn)。建議大家在日常生活中多加注意，養(yǎng)成一個良好的坐姿習(xí)慣，對自己的生活、工作、交際和成長都會有幫助。
坐姿禮儀的心得體會篇四
在現(xiàn)代社會中，有越來越多的人意識到坐姿在日常生活中的重要性，特別是在公共場合中。正確的坐姿不僅能夠展現(xiàn)一個人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)，還可以傳遞尊重和禮儀，讓人感到舒適和自信。在本文中，筆者將分享自己的關(guān)于禮儀坐姿的一些體會和心得，希望能夠為讀者提供一些實用的參考。
第二段：坐姿的重要性
首先，我們需要明確坐姿在人與人互動中的重要性。在公共場合中，例如會議、商務(wù)談判、面試等場合中，一個人的坐姿會給人留下深刻的印象。如果我們坐得筆直、雙腳平放在地上，這種坐姿不僅會表達(dá)出自信和專業(yè)，還會讓別人覺得我們值得尊重。反之，如果我們靠在椅子上，雙腳交叉或者處于不清真的姿勢，這樣的坐姿會讓別人覺得我們?nèi)狈ψ孕?，也會給他人不善的印象。
第三段：禮儀坐姿的技巧
其次，要實現(xiàn)禮儀坐姿，我們需要一些技巧和方法。首先，坐姿需要保持筆直。我們需要意識到自己的肩膀和背部是否保持平直，這樣可以讓我們的氣質(zhì)顯得更加優(yōu)美和高雅。其次，雙腳需要平放在地上，這樣可以讓我們的坐姿更加穩(wěn)定，不容易失去平衡。另外，我們需要選擇合適的座椅，坐墊不宜太軟，否則容易讓我們的身體無法保持平衡。最后，手的位置需要放在膝蓋或者桌面上，不宜放在口袋中或者胸前，這樣才能保持良好的坐姿。
第四段：禮儀坐姿的影響
正確的坐姿不僅能夠傳遞尊重和禮儀，還能影響到我們自己的心態(tài)和享受。首先，良好的坐姿可以減輕身體疲勞，讓我們看起來更加精神和自信。其次，良好的坐姿可以增加我們的專注度和注意力，讓我們更加全神貫注的聽取別人的意見和發(fā)言，這對我們的職業(yè)發(fā)展和個人成長都有很大的幫助。最后，正確的坐姿還能讓我們感到更加舒適和自信，展現(xiàn)出優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
第五段：總結(jié)
在現(xiàn)代社會的公共場合中，正確的坐姿體現(xiàn)出一個人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)，也能傳遞尊重和禮儀。要實現(xiàn)禮儀坐姿，我們需要掌握一些技巧和方法，如保持筆直、雙腳平放在地上、選擇合適的座椅和放置手的位置等等。禮儀坐姿除了傳達(dá)尊重和禮儀外，還具有減輕身體疲勞、增加專注力和注意力，讓我們感到更加舒適和自信等影響。希望本文能夠為讀者提供一些實用的參考并能落實到日常生活中。
坐姿禮儀的心得體會篇五
第一段：引言（100字）
坐姿禮儀是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊徊糠?。正確的坐姿可以展現(xiàn)一個人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)的品質(zhì)。在這段每天花數(shù)小時坐在辦公室或?qū)W校里的現(xiàn)代社會，坐姿不僅體現(xiàn)著一個人的個人形象，而且也對健康產(chǎn)生一定的影響。在不斷努力學(xué)習(xí)和實踐的過程中，我深刻認(rèn)識到了坐姿禮儀的重要性，并形成了自己的一些感悟。
第二段：對正確坐姿的認(rèn)識和重要性（250字）
正確的坐姿應(yīng)當(dāng)是身體舒展、胸部挺起、腰部放松、頭部保持正直且肩部放松。正確的姿勢可以幫助我們保持脊柱的健康，減少腰痛和頸椎病的發(fā)生。不僅如此，正確的坐姿也能夠幫助我們保持集中注意力、提高學(xué)習(xí)和工作效率，并塑造良好的個人形象。一個身體筆直、舉止得體的人給人的第一印象就是自信、專注且具有親和力。坐姿禮儀是一種社交禮貌，有助于我們與人相處融洽，讓我們在職場和社交場合得體地表現(xiàn)自己。
第三段：樹立正確坐姿的重要性并提出實踐計劃（300字）
在日常生活和工作中，大多數(shù)人長時間保持同一姿勢。長時間坐姿不當(dāng)，不僅對脊柱造成壓力，還會導(dǎo)致腰酸背痛、頸椎病等身體不適。因此，我下定決心要樹立正確坐姿的重要性，并制定了實踐計劃。首先，我每天都會注意自己的坐姿，時常調(diào)整坐姿，保持良好的身體狀態(tài)。其次，我購買了人體工學(xué)椅墊，以提供更好的支撐和舒適度。最后，我每天定時進行體操、伸展運動，保持身體的靈活性和肌肉的活力。
第四段：通過實踐的收獲（350字）
經(jīng)過一段時間的努力實踐，我逐漸發(fā)現(xiàn)坐姿禮儀給我?guī)砹撕芏嗪锰?。首先，我發(fā)現(xiàn)自己腰痛和頸椎不適的現(xiàn)象明顯減少了。每天注意調(diào)整坐姿，合理休息，讓脊柱得到放松，使我擺脫了以前的身體不適。其次，我發(fā)現(xiàn)我的學(xué)習(xí)和工作效率也有所提高。正確的坐姿讓我保持身體舒展、精神集中，可以更好地投入工作和學(xué)習(xí)中。最后，我發(fā)現(xiàn)自己與他人的交流更加順暢。良好的坐姿給人一種自信和專注的感覺，讓他人更愿意與我交流，有助于建立良好的人際關(guān)系。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過坐姿禮儀的實踐，我深刻體會到了正確坐姿對我們的重要性。正確坐姿不僅僅對身體健康有益，還能提高工作學(xué)習(xí)效率、塑造良好形象和促進人際交往。今后，我將始終保持正確的坐姿習(xí)慣，并將坐姿禮儀推廣給身邊的人。我相信，只有每個人都將正確坐姿視為一種美德和修養(yǎng)的表現(xiàn)，我們的社會才能更加健康、和諧。
坐姿禮儀的心得體會篇六
儀態(tài)禮儀是指一個人在日常生活中的言談舉止所表現(xiàn)出來的優(yōu)美、得體、謙恭等素質(zhì)。其中坐姿、站姿是最基本的禮儀之一。在生活和工作中，正確的坐姿和站姿不僅能體現(xiàn)一個人的修養(yǎng)，也能展現(xiàn)一個人的形象和氣質(zhì)。本文將分享我對坐姿、站姿的心得體會。
第二段：正確的坐姿
坐姿是人們在日常生活中的一個重要表現(xiàn)形式。坐姿一直以來被視為一個人心態(tài)的映射，正確的坐姿能給人以熱情、自信、安靜和厚重的感覺。在我的實踐中，我認(rèn)為，正確的坐姿包括以下幾點：首先，身體挺直，不允許身體倚在椅背上；其次，腿不要互相踢動或交叉；再次是雙手自然放在膝蓋上，不要過多的擺手或放在桌面上。只要遵循這些規(guī)范，我可以始終保持舒適和專注的狀態(tài)。
第三段：正確的站姿
站姿也是社交禮儀中不可缺少的一部分。一個人站立的姿態(tài)一旦不當(dāng)，就會給別人留下不良的印象。我認(rèn)為，正確的站姿首先是要樹立自信的形象，毫不猶豫地將身體挺直，腰背挺直，側(cè)頭挺起下巴，兩臂自然垂放，不平躺在身體兩邊。其次是注重雙腳的姿勢，雙腳應(yīng)該保持平齊，稍稍間隔。最后是眼神的應(yīng)對，要注意眼睛看向?qū)Ψ降难劬?，以青春的心態(tài)面對生活。
第四段：坐姿和站姿在工作中的應(yīng)用
作為一名職業(yè)人士，坐姿和站姿在工作中的應(yīng)用是至關(guān)重要的。正確的坐姿和站姿不僅能提升自己的形象和氣質(zhì)，還能給人帶來身體上的舒適和精神上的放松。在與客戶進行面對面的溝通時，始終保持坐姿和站姿的正確性，注重語言的交流，使人們在工作中獲得更多的信任和贊譽。
第五段：總結(jié)
坐姿和站姿的修養(yǎng)是一個人素質(zhì)修養(yǎng)中的重要方面，無論是在工作中還是生活中，正確的坐姿和站姿都會為一個人帶來積極的影響。堅持正確的姿勢，不斷練習(xí)和完善，讓自己在所有場合都能得到最佳的展示和體現(xiàn)。儀態(tài)禮儀是一個人素質(zhì)修養(yǎng)的重要方面，坐姿和站姿是禮儀修養(yǎng)中不可或缺的兩個方面，堅持良好的姿態(tài)是維護修養(yǎng)的重要方法。
坐姿禮儀的心得體會篇七
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：100字）
在當(dāng)今社會，禮儀訓(xùn)練已經(jīng)成為越來越多人關(guān)注的話題。站姿和坐姿是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫淖藙?，它們直接體現(xiàn)了一個人的修養(yǎng)和教養(yǎng)。為了提升自己的形象和氣質(zhì)，我參加了一項關(guān)于站姿坐姿禮儀訓(xùn)練的課程，并且受益匪淺。接下來我將分享我的心得和體會。
第二段：學(xué)習(xí)的過程（字?jǐn)?shù)：200字）
在課程一開始，我們首先學(xué)習(xí)了正確的站姿。老師強調(diào)，站姿要筆挺而輕松，站立要保持雙腳平行，雙肩放松，胸部挺起，這樣可以展示自己的自信和力量。我們進行了大量的站姿練習(xí)，逐漸形成了良好的習(xí)慣。接下來是坐姿的訓(xùn)練，坐姿要端正而不僵硬，脊椎保持挺直，雙腳平放在地上。我們通過糾正擺弄手指、嘴唇和翹著腿等坐姿不規(guī)范的動作，提高了自己的坐姿姿態(tài)。
第三段：訓(xùn)練的效果（字?jǐn)?shù)：200字）
通過長時間的專注學(xué)習(xí)和不斷的訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)站姿坐姿禮儀對我產(chǎn)生了積極的影響。首先，我的自信心得到了提升。站立端正使我顯得更自信、更有氣場，這有助于我在公眾場合更好地展示自己。其次，正確的坐姿使我感到更加舒適和專注。脊柱的挺直使得我的身體更加放松，我也更容易集中注意力在學(xué)習(xí)或工作上。此外，我觀察到我的身體語言表達(dá)也得到了改善。站姿和坐姿都能傳遞出信號，通過訓(xùn)練，我學(xué)會了如何通過身體語言展示自己的自信和親和力。
第四段：改變的體驗（字?jǐn)?shù)：200字）
這項訓(xùn)練使我對自己的形象和氣質(zhì)有了更深刻的認(rèn)識，并且對于身體和心態(tài)產(chǎn)生了積極的改變。自從我開始注意站姿坐姿，我發(fā)現(xiàn)自己在與他人交流時更加得體和自信。我開始更加注重微笑和目光交流，這讓我與別人之間建立了更好的聯(lián)系和溝通。此外，在工作和學(xué)習(xí)中，正確的姿勢使我更加專注和高效。以前我常常感到疲勞和墜入，但現(xiàn)在我能夠更好地支撐自己的體重，并保持充沛的精力。
第五段：結(jié)尾（字?jǐn)?shù)：100字）
總體來說，站姿坐姿禮儀訓(xùn)練讓我受益匪淺。通過正確的站姿和坐姿，我提升了自己的自信心、專注力和形象氣質(zhì)。我深刻認(rèn)識到，站姿和坐姿不僅僅是姿勢的問題，它們也直接關(guān)系到我們的內(nèi)心狀態(tài)和與他人的交流。我相信，只要堅持訓(xùn)練和修煉，我將繼續(xù)改善自己的姿態(tài)，更好地展現(xiàn)自己的魅力和個性。
坐姿禮儀的心得體會篇八
第一段：介紹坐姿訓(xùn)練的重要性和背景（約200字）
在現(xiàn)代社會，禮儀是一個人素質(zhì)的重要體現(xiàn)。而坐姿作為日常生活中不可或缺的一部分，影響著我們的形象和印象。但由于現(xiàn)代人普遍習(xí)慣長時間坐著以及電子產(chǎn)品的普及，許多人的坐姿存在較大問題。為了提高自身形象和展示良好的禮儀，我參加了一次坐姿訓(xùn)練課程，并在其中受益匪淺。
第二段：描述訓(xùn)練中遇到的問題和困難（約300字）
參加坐姿訓(xùn)練課程的開始，我還對該課程的效果和意義持保留態(tài)度。然而，當(dāng)我親身參與其中時，我才意識到坐姿訓(xùn)練是多么具有挑戰(zhàn)性。一方面，我發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣于駝背而且頭部前傾，這種坐姿不僅使我顯得沉悶而且會給他人留下不良印象。另一方面，調(diào)整坐姿的行為并不是一件容易的事情，尤其是當(dāng)我需要長時間進行徹底的糾正時。此外，久坐所帶來的肌肉疲勞也增加了我的訓(xùn)練困難。
第三段：闡述訓(xùn)練過程中獲得的好處和體會（約300字）
盡管訓(xùn)練過程中的困難不容忽視，但我也不忘體會到坐姿訓(xùn)練所帶來的好處。首先，良好的坐姿讓我在與他人交流時更加自信，并給人留下良好的第一印象。我意識到，一個站立挺拔、坐姿端正的人更容易引起他人的尊重和關(guān)注。其次，坐姿訓(xùn)練讓我自身的形象發(fā)生了積極變化。調(diào)整坐姿不僅僅對背部和腰背肌肉有益，還能讓我更加注重自己的形體美感。最后，訓(xùn)練過程中的不斷重復(fù)給我?guī)砹肆?xí)慣養(yǎng)成的體驗。最初的艱難逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N自然行為，并形成了一個良好的習(xí)慣。
第四段：總結(jié)訓(xùn)練帶來的影響和感悟（約200字）
通過參加坐姿訓(xùn)練，我不僅解決了自己長期以來存在的問題，更培養(yǎng)了良好的坐姿習(xí)慣。在日常生活中，我會時刻提醒自己保持良好的坐姿，并時常進行適當(dāng)?shù)募∪夥潘蛇\動，以保持姿態(tài)的優(yōu)美和健康。同時，我也將坐姿訓(xùn)練的理念傳遞給身邊的人，希望能夠共同培養(yǎng)和傳承良好的禮儀習(xí)慣。
第五段：展望未來并總結(jié)全文（約200字）
參加坐姿訓(xùn)練的過程讓我領(lǐng)會到了坐姿的重要性，并為自己提升形象和展示良好的禮儀打下了堅實的基礎(chǔ)。未來，我會將坐姿訓(xùn)練的經(jīng)驗應(yīng)用到更多的方面，注重自己的儀表修養(yǎng)，做一個優(yōu)雅自信的人。通過這次訓(xùn)練，我深刻地認(rèn)識到了形體的重要性，它不僅是一個外在的衡量標(biāo)準(zhǔn)，更體現(xiàn)了一個人內(nèi)在素質(zhì)和自律能力的表現(xiàn)。 我相信，只有堅持不懈地進行坐姿訓(xùn)練，才能在與人交往和社交場合中展示出最好的自己。
坐姿禮儀的心得體會篇九
第一段：引言與背景介紹（約200字）
坐姿禮儀在現(xiàn)代社交場合中顯得尤為重要，它是人們態(tài)度和品德的外在體現(xiàn)。作為一名從事商務(wù)活動的年輕人，我在日常交往中發(fā)現(xiàn)，坐姿禮儀對于個人形象和溝通效果的確有著深遠(yuǎn)影響。這篇文章將總結(jié)我在摸索中得出的一些心得體會，旨在提高大家對坐姿禮儀的重視程度。
第二段：坐姿的重要性（約300字）
坐姿在社交場合中具有重要的象征意義。首先，正確的坐姿可以表達(dá)出一個人自信和得體的形象。一位坐姿筆挺、背部挺直、身體放松的人給人們的第一印象會更加積極。與此同時，坐姿也是溝通效果的關(guān)鍵因素。一個坐姿整齊、姿態(tài)端莊的人更容易吸引他人的注意力，從而增強雙方的互動和交流。良好的坐姿也有助于提升個人的工作效率和職業(yè)素養(yǎng)，使其在職場競爭中占有優(yōu)勢。
第三段：正確的坐姿技巧（約300字）
要達(dá)到正確的坐姿，我們需要注意幾個方面。首先，要選擇適合身體尺寸和工作環(huán)境的座椅。座椅的高度和背部支撐是關(guān)鍵因素，可以讓我們保持正確的坐姿。其次，要時刻保持背部挺直，避免背部前傾或后傾，并將重心放在坐骨上，保持平衡。同時，要保持足夠的肘部空間，并將雙腳平放在地面上，保持舒適的姿勢。另外，在長時間坐姿中，還要注意適當(dāng)調(diào)整身體姿勢，避免長時間保持同一姿勢導(dǎo)致疲勞和不適。
第四段：坐姿對溝通效果的影響（約200字）
正確的坐姿不僅可以提升個人形象，還對溝通效果有著重要的影響。一個坐姿得體的人更容易給人留下積極的印象，他們的話語也更容易被傾聽和理解。此外，坐姿正確的人更容易建立連接和共鳴，因為他們展示出自信、專注和親和力。這對于商務(wù)交流、演講和會議等場合都非常重要，因為只有力求正確的坐姿，我們才能更好地與他人溝通，達(dá)到事半功倍的效果。
第五段：結(jié)論與延伸（約200字）
坐姿禮儀的重要性不容忽視，它是塑造個人形象和提升溝通效果的有效手段。通過正確的坐姿可以展示出我們的自信和得體，吸引他人的注意力，并增強交流的效果。在日常生活和工作中，我們應(yīng)該堅持正確的坐姿，保持挺拔的背部和放松的狀態(tài)。同時，我們也應(yīng)該加強對坐姿禮儀的培養(yǎng)和學(xué)習(xí)，提高自身素養(yǎng)，從而在人際交往中獲得更多的成功和機會。
總結(jié)：坐姿禮儀作為社交場合中不可或缺的一部分，對于個人形象和溝通效果有著顯著的影響。本文從坐姿的重要性、正確的坐姿技巧以及對溝通效果的影響等方面進行了分析和總結(jié)。通過加強對坐姿禮儀的重視和培養(yǎng)，我們能夠提升自身形象，并在交往中獲得更多的成功。
坐姿禮儀的心得體會篇十
（１）入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
（２）神態(tài)從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然）。
（３）雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
（４）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
（５）雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。
（６）坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的２／３，寬座沙發(fā)則至少坐１／２。落座后至少１０分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
（７）談話時應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)?，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
（８）離座時要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
（１）女士著裙裝入座時應(yīng)當(dāng)將裙子后片向前攏一下，以顯得端莊、文雅；起立時右腳先向后收半步，站起，向前走一步，再轉(zhuǎn)身走開。
（２）兩腳交疊而坐時，懸空的小腿要向回收，并將腳尖屈向下，以給人高貴、大方之感。
（３）男士、女士需要側(cè)坐時，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
（４）作為女士，坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
坐姿禮儀的心得體會篇十一
手自然放在雙膝上，雙膝并攏;
雙目平視，面帶笑容;
坐時不要把椅子坐滿(服務(wù)人員應(yīng)坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;
不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;
不可將腳跨在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上;
在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;
腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側(cè);
凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
坐姿禮儀的心得體會篇十二
入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)?，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。
避免發(fā)出聲響。
應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的.距離站直，領(lǐng)位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。
坐姿禮儀的心得體會篇十三
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢,也是一種主要的休息姿勢,更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。下面有小編整理的坐姿禮儀，歡迎閱讀!
坐姿。文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)和風(fēng)度的重要形式。良好的坐姿應(yīng)是：款款走到座位前，背向椅子，右腳向后撤，使腿肚貼到椅子邊，輕穩(wěn)坐下。坐姿的基本要求是端莊、大方、自然、舒適。上體正直、兩肩齊平、雙手自然搭放。男士雙膝并攏或微微分開，并視情況向一側(cè)傾斜，兩腳自然著地。在社交場合，不論座椅子或沙發(fā)，最好不要坐滿，正襟危坐，以表示對對方的恭敬和尊重，雙目正視對方，面帶微笑。女士的坐姿應(yīng)溫文爾雅，自然輕松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，雙腿并攏，目視于人。如穿裙子人座時，可將裙子攏一下，以免裙底“走光”。與人談話時，通?？梢园央p手輕搭在沙發(fā)扶手上，但不可手心朝上;也可以雙手相交，放在腿上，但不可相交超過手腕二寸。還可以將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿顯得比較優(yōu)雅。坐在客人面前，談吐之間不要手腳亂動，更忌手舞足蹈。除了特別親昵的客人，一般不要半躺在沙發(fā)上，這樣很不文雅。
女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：
雙腿垂直式。小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內(nèi)側(cè)的中部，雙腳之間形成45
度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應(yīng)并攏在一起。這種坐姿給人以誠懇的印象。
雙腿斜放式。雙腿并攏后，雙腳同時向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面形成45
度左右的夾角，適用于較低的座椅。
度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
坐姿最忌諱的是弓腰曲背，兩腿搖抖。尤其是女士切忌雙腿分開和高蹺“二郎腿”
;穿裙子時切忌襯裙露出，以側(cè)坐為美。
坐姿禮儀的心得體會篇十四
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。
就坐時應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀的心得體會篇十五
在中華民族禮儀要求中，"站有站相，坐有坐相"是對一個人行為舉止最基本的要求。
1、坐在椅子上時，有很多人馬上就把腳交疊在一起或扶住椅把，這是不喜歡輸給對方且有對抗意識的表現(xiàn)。
2、女生坐在車?yán)锘蛘呖蛷d、辦公室等地方，腳經(jīng)常交疊，這樣的動作會被視為驕傲的人，有損對方對自己的印象。
3、女生兩肘靠在桌面上兩腳交疊，同時又不停反復(fù)交疊后放下，放下后又交疊是很關(guān)心對方的表示。
4、在交談之間，先將腳疊起來的人，是表示自己的優(yōu)勢；另一種腳稍微疊起來一點點，則表示心里不安。
5、一坐下來就立刻翹起二郎腿的人，大多是看不起對方及不服輸?shù)膶剐睦?。一般人都沒有翹腿的習(xí)慣，因此，敢大膽翹起二郎腿的人，除了表示出自己頗有信心，更希望由此引起對方的注意。
6、我們在日常生活中要注意細(xì)節(jié)的重要。要善于隱藏自己，保護自己。
7、正所謂細(xì)節(jié)決定成敗，把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)在別人面前。
基本坐姿
1、入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。
2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。
6、至少坐滿椅子的2／3，脊背輕靠椅背。
7、起立時，右腳向后收半步而后起立。
8、談話時，可以側(cè)坐，此時上體與腿同時轉(zhuǎn)向一側(cè)。
入座、離座要領(lǐng)
(1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)走到椅前。
(2) 不論從哪個方向入座，都應(yīng)在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
(3) 女性著裙裝入座時，應(yīng)用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
(4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。
(5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。
坐姿禮儀的心得體會篇十六
入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對前方;凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
1.入座
般講究左人左出，也就是入座的時候最好從座椅的左側(cè)進去，這樣做是“以右為尊”的一種具體體現(xiàn)，而且也容易就座。坐的時候動作要輕，別坐得吱呀亂響，引得周圍的人向你行“注目禮”。
2.離座
離開座椅時，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語言或動作向?qū)Ψ较仁疽?，然后再站起身來。如與客人同時離座，不要先于客人起身離座。離座的動作要輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄到地上。
3.腿的擺放
“正襟危坐”式：適用于最正規(guī)的場合。要求上身和大腿、大腿和小腿都應(yīng)當(dāng)形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部要完全并攏。垂腿開膝式：這是男士正規(guī)坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開，分開的幅度不要超過肩寬。雙腿疊放式：適合穿短裙的女士。要求將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后兩腿間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腳斜放在左右一側(cè)。斜放后的腿跟地面呈45度夾角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。
4.上身的姿勢
坐好后，上身的姿勢也很重要。頭部端正：在別人面前就座時不要出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部應(yīng)當(dāng)如同一條直線，和地面相垂直。在寫東西的時候，可以低頭俯看桌上的物品，但在回答別人問題的時候，必須抬起頭來，不然就帶有愛理不理的意思。交談的時候，可以面向正前方，或者面部側(cè)向?qū)Ψ剑荒馨押竽X勺對著對方。
軀干直立：一般坐椅面的2/3就比較合乎禮節(jié)了。在工作中需要就座時，通常不應(yīng)當(dāng)把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點都不倚靠。交談時為表示重視，不僅應(yīng)面向?qū)Ψ?，而且要把整個上身朝向?qū)Ψ健Ｊ值臄[放：通常把手放在兩條大腿上，可以雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放或相握后放在腿上。
坐姿禮儀的心得體會篇十七
在中華民族禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對一個人行為舉止最基本的要求。下面和小編一起來看看坐姿有哪些禮儀規(guī)范吧!
一、求職面試入坐姿勢
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢。
如果面試官讓你坐下，你不用故意客套地說：“您先坐。
”神態(tài)保持大方得體即可。
入座時要輕而緩，不要發(fā)出任何嘈雜的聲音。
面試過程中，身體不要隨意扭動，雙手不應(yīng)有多余的動作，雙腿不可反復(fù)抖動，這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的表現(xiàn)。
有些人因為緊張，無意識地用手摸頭發(fā)、耳朵、甚至捂嘴說話，雖然你是無心的，但面試官可能會因此而認(rèn)為你沒有用心交談，還會懷疑你話語的真實性。
2、不同性別，對于面試就座時的禮儀要求也不同。
男性就座時，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，若是面試穿著較正式的西裝，應(yīng)解開上衣紐扣。
3、女性在面試入座時，雙腿并攏并斜放一側(cè)，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。
這樣對方從正面看雙腳是交成一點的，腿部線條更顯修長，也顯得頗為嫻雅。
若女性穿著套裙，入座前應(yīng)收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。
坐穩(wěn)后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。
二、面試交談，距離禮儀
職場面試人員進入面試室，一坐下來就習(xí)慣地將椅子往前靠。
由于這位面試官非常親切，面試者慢慢變得輕松起來，開始講述自己對這份工作的向往，說到激動的地方，就不由自主將身子探得更近了。
看著興奮演說、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時的面試者已經(jīng)失禮了。
交談的目的是為了與別人溝通思想，要做到愉快地交談，除了要注意說話的內(nèi)容外，還應(yīng)注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對方聽得清楚、明白。
西歐一些國家從衛(wèi)生角度研究出，人說話時，可產(chǎn)生170左右個飛沫，可飄揚1米遠(yuǎn)，最遠(yuǎn)達(dá)1、2米，咳嗽時能排出460左右個飛沫，最遠(yuǎn)可噴出9米遠(yuǎn)，就更別說打噴嚏會產(chǎn)生多少病菌了。
也就是說，保持適當(dāng)距離交談，也是對別人的禮貌。
1、保持距離合乎禮儀
從禮儀上說，說話時與對方離得太遠(yuǎn)，會使對方誤認(rèn)為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。
但是如果離得太近交談，一不小心就會把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。
因此，從禮儀角度來講，一般與主考官保持一兩個人的距離最為適宜。
這樣做，既讓對方感到親切，同時又保持一定的“社交距離”，在人們的主觀感受上，這也是最舒服的'。
2、保持距離交談更有效
在求職面試中，人作為一個整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語言，而且還要依賴身體語言來發(fā)揮魅力，如手部動作、表情變化等。
美學(xué)原理告訴我們，距離能產(chǎn)生美。
說明距離在交談中還是能起到一定作用的。
面試時選擇一個最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發(fā)揮。
面試交談時，無論是從衛(wèi)生角度還是從文明禮貌角度來考慮，都應(yīng)該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對雙方都是有利的。
三、禮貌起身，離開有禮
面試交談完后，要禮貌起身。
起立的動作最重要的是穩(wěn)重、安靜、自然，絕不能發(fā)出任何聲音。
入座通常由左邊進入座位，起立時可由左邊退出。
一般我們坐椅子時，有上座的專門規(guī)定，進入房間可由左邊開始坐，站立時也要站在椅子的左邊，無論是就坐還是起身都不要發(fā)出任何聲音。
坐姿的特點：
安詳、雅致、大方、得體。
表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，雙手放在考桌上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時右腳先后收半步然后站起。
一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無空隙。
兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。
入座時應(yīng)該注意：
入座要輕柔和緩，起立要端莊穩(wěn)重，不可弄得座椅亂響，就坐時不可以扭扭歪歪，兩腿過于叉開，不可以高蹺起二郎腿。
坐下后不要隨意挪動椅子或者腿腳不停地抖動。
女士著裙裝入座時，應(yīng)用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。
面試時，10分鐘左右不可松懈，不可以靠在椅背上，就座時，一般坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾。
常用的四種坐姿：
(1)正襟危坐式
又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場合。
要求：上身與大腿、大腿與小腿、都應(yīng)當(dāng)成直角;小腿垂直于地面，雙膝雙腳完全并攏。
(2)垂腿開膝式
多為男性所使用，也較為正規(guī)。
要求，上身與大腿、大腿與小腿皆成直角，小腿垂直地面。
雙膝分開，但不得超過肩寬。
(3)雙腿疊放式
它適合穿短裙子的女士采用(或處于身份地位高時場合)造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。
要求：將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。
雙腿斜放于左右一側(cè)，斜放后的腿部與地面呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。
(4)雙腿斜放式
適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。
要求：雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
入座坐姿
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。
就坐時應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀的心得體會篇十八
1、雙腿交叉的語言在社交生活中，身體語言的魅力不亞于聲音。兩個人并排坐在一起的時候，雙腿交叉的方向也意味深長。如果他們相互友好，那么他們會在無意中將架在上面的腿朝向?qū)Ψ?，這樣他們的上身就離得更近;如果并不友好，他們的嘴巴里可能進行著熱烈的交談，他們的腿卻將內(nèi)心的不滿暴露出來，雙腿交叉時，他們會將架在上面的腿轉(zhuǎn)向相反的方向，身體也借以偏離。
2、餐廳就餐時的坐姿最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。
3、用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。穿著仔褲時的坐姿牛仔褲是目前一般青少年所喜愛的穿著，既顯得年輕帥氣又輕快方便，除了正式的場合不宜，其他活動如參加生日慶?；蚪加温眯械龋州p快自在。但不能因只是穿著簡單的牛仔褲，在坐姿上就可隨便而忽略了。穿牛仔褲的坐法，首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。
4、如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。面試中的站與坐在陌生的主考官面前坐、立、行等動作姿勢正確雅觀，不僅表現(xiàn)出自己成熟莊重，而且給人以有教養(yǎng)、有知識、有禮貌的印象。在面試中，要有意識地控制平常生活中的一些不雅動作和不良習(xí)慣。具體說來要注意以下幾點：
(1)站立是求職過程中最基本的舉止。站立時身形應(yīng)當(dāng)正直，兩肩相平，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，雙腿立直，腳跟相靠，兩腳尖張開約60度，如果叉得太開是不雅觀的。
(2)坐在主考人員指定的座位上，不要挪動已經(jīng)安排好的椅子的位置。入座時要輕、穩(wěn)、緩。一般從椅子的左邊入座離座時也要從椅子左邊離開。背后有依靠時也不能隨意地把頭向后仰靠顯出很懶散的樣子。就座以后，不能兩腿搖晃，或者一條腿放在另一條腿上。雙腿要自然并攏，不宜分得很開，女性尤為注意。