精選飲食營養(yǎng)與健康心得體會(模板12篇)

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    心得體會有助于提煉經驗、吸取教訓,為今后的學習和工作提供指導和借鑒。寫心得體會時,我們可以采用具體的例子和事實來支撐自己的觀點和感悟。通過閱讀這些心得體會,我們可以進一步完善和提升自己的寫作和思考水平。
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇一
    即使對自己無法補救的缺陷,也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明,并且總是對自己不滿意;由于所定目標和理想不切實際,主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自怨、自卑;由于總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做到完美無缺,于是就總是同自己過不去;結果是使自己的心理狀態(tài)永遠無法平衡,也無法擺脫自己感到將已面臨的心理危機。心理健康是指這樣一種狀態(tài),即人對內部環(huán)境具有安定感,對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應,也就是說,遇到任何障礙和因難,心理都不會失調,能以適當?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
    衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的,沒有絕對的分界線。一般判斷理是否正常,具有一下三項原則:
    其一,心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動,在內容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。
    其二,心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調一致的過程。
    其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現(xiàn)。
    而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出現(xiàn)在當代大學生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調的矛盾等出現(xiàn),時間短、程度較輕微,隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重,最后不得不休學甚至退學。
    心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣,主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面。表現(xiàn)在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷,甚至痛不欲生等。心理素質是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內在特點,包括個人的精神面貌、氣質、性格和情緒等心理要素,是其它素質形成和發(fā)展的基礎。學生求知和成長,實質上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。
    健康心得體會篇5
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇二
    1. 騎行300公里返崗的女醫(yī)生甘如意甘如意,女,24歲,武漢市江夏區(qū)金口衛(wèi)生院醫(yī)生。
    武漢封城時,她剛剛回到位于湖北荊州的老家。
    雖然沒有人要求她返回單位,但她心里卻很著急,“我們科室只有兩個人,這個時候會很忙?!?BR>    她做通了父母的思想工作,選擇了唯一可行的交通工具——自行車,踏上了艱難的返崗行程。
    在當時,出行的人都得去防疫指揮部開臨時通行證。
    在甘如意的通行證上,車牌號一欄寫著“自行車”,通行事由是“到武漢江夏區(qū)金口中心醫(yī)院上班”。
    她靠著共享單車和一段順風車,輾轉4天3夜300多公里,淋著雨,吃著泡面,終于到達了目的地。
    當她出現(xiàn)在醫(yī)院大門口時,同事們先是驚訝,后是心疼。
    “那一刻我特別輕松!”她說,“除了膝蓋疼得不行!”
    3月7日,甘如意入選“一線醫(yī)務人員抗疫巾幗英雄譜”。
    2. 武漢街頭的義務送藥人吳悠吳悠,26歲,武漢人,中學老師。
    武漢封城之后,很多市民都被“困”到家中,生病時無法買藥,萬分著急。
    發(fā)現(xiàn)這一情況后,吳悠騎著電動車出發(fā)了,他在武漢三鎮(zhèn)來回穿梭,每天至少跑30公里,給有需求的人送去藥品及防護用品。
    收藥者相當一部分是新冠肺炎疑似病例,他們一般會主動要求吳悠把藥放在遠處,避免近距離接觸。
    說不害怕是假的,吳悠只能盡力做好自身防護。
    但是世事繁雜,人心頗測,有人竟然舉報吳悠非法售賣藥物,賺取差價。
    警方對他進行了約談,所幸吳悠的每一筆收費手機上都留有證據,詳細核實后,警方還給了他清白。
    對于這次不愉快,吳悠沒有把它放在心上。
    “我會一直堅持為困境中的求助者義務送藥,直到有一天疫情結束,他們不再需要我?!眳怯普f,“每天都有許多人加我求助,我不能停下腳步。雖然力薄,但也想成為保護武漢人的鱗片?!?BR>    3. 隔離點里的護理志愿者在武漢市東西湖區(qū)隔離點,有一支年輕的護理志愿者隊伍。
    這支隊伍的12名女志愿者畢業(yè)于同一所學?!獤|西湖職校護理專業(yè),如今她們都在不同的大學繼續(xù)深造。
    2月10日,聽到母校的召喚后,12名隊員克服種.種困難,迅速集合到了一起,然后奔赴隔離點展開工作。
    配合醫(yī)生對密切接觸者進行初步診斷,測體溫,心理疏導,為他們送上一日三餐……
    一天的工作下來,穿著防護服,戴著雙層口罩的隊員們有點喘不過氣來。
    “雖然很悶很難受,但我們不會退縮,希望疫情早點結束。”這是12名隊員一致的心聲。
    4. 從國外運回五箱口罩的少年趙珺延趙珺延,男,15歲,上海新黃浦實驗學校八年級學生。
    放寒假后,趙珺延去印尼雅加達的舅舅家度假。
    幾天后,國內傳來疫情消息,他的家鄉(xiāng)溫州很快成了重災區(qū)。
    舅舅聞知此事,馬上發(fā)動眾人,在當?shù)夭少徚?5000個醫(yī)用口罩。
    但當時疫情嚴重,航班陸續(xù)停飛,舅舅發(fā)愁如何把口罩運回國內。
    趙珺延于是改變度假計劃,主動承擔起了“快遞小哥”的任務。
    2月3日晚,他坐上印尼飛中國的最后一班飛機。
    5只沉甸甸的行李箱,一個健壯的成年人也不好應付,更何況一個15歲的少年。
    他求好心人幫忙抬著過了海關,然后又一個人在機場折騰了半個小時,用手推車把它們送到快遞集合地。
    就這樣,在抗疫最緊要的關頭,這批寶貴的物資被送到了溫州蒼南!
    自古英雄出少年。非常時期,趙珺延“千里走單騎”,讓大家看到了一個00后的勇氣和擔當。
    5. 第一時間捐獻血漿的“00后”康復者專家研究發(fā)現(xiàn),新冠肺炎康復者的血漿中存在大量抗體,可用于危重患者的臨床治療。
    2月14日下午,廣東清遠,兩名“00后”康復者在市人民醫(yī)院捐獻血漿。
    小陳是捐獻者之一,他是一名在校大學生,在痊愈出院之前,他就手寫了一份捐獻血漿承諾書:
    “感謝這么多天來,醫(yī)護人員對我的照顧……當我了解到血液抗體對醫(yī)療有幫助,社會也需要我做一份貢獻時候,我覺得應該要將血漿捐獻出來?!?BR>    小陳是廣東省第一個寫下捐獻血漿承諾書的康復者。
    據報道,在武漢、貴州、深圳等地,先后有多名“00后”康復者捐出了自己的血漿。
    “00后”不是局外人,經歷疫情,他們正在長大。
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇三
    近年來,隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強,飲食營養(yǎng)培訓逐漸成為大眾追求健康生活的一種方式。作為一名參加過飲食營養(yǎng)培訓的人,我深切體驗到了這種培訓對個人健康的改善和生活質量的提升。以下是我個人的體會和心得。
    首先,飲食營養(yǎng)培訓給了我對食物營養(yǎng)價值的全新認識。在培訓中,我們了解到不同食物中含有豐富的營養(yǎng)素,如維生素、礦物質、蛋白質、碳水化合物等。通過了解不同膳食營養(yǎng)素的功能和作用,我開始更加注重均衡飲食的重要性。
    其次,飲食營養(yǎng)培訓讓我對各類食物的選擇有了更清晰的認識。在以前,我常常只是憑借自己的喜好選擇食物,而忽略了其對健康的影響。通過培訓,我開始學會根據自己的體質和需求選擇適合自己的食物。比如,對于需要增強免疫力的人來說,多攝入富含維生素C的水果和蔬菜是必要的;對于需要增加能量的人來說,適量攝入蛋白質和碳水化合物是必要的。
    此外,飲食營養(yǎng)培訓教會了我正確的餐飲搭配方式。很多人在平時進餐時只有米飯或者主食,往往會因為飲食結構單一而造成了營養(yǎng)不均衡的問題。通過培訓,我學會了將主食、蔬菜和蛋白質食物等進行合理搭配,以使營養(yǎng)均衡。比如,我常常選擇米飯搭配蔬菜和魚肉等,從而保證了體內各種營養(yǎng)素的攝入,也提高了餐飲的口感。
    最后,飲食營養(yǎng)培訓還教會了我一些健康的飲食習慣。在培訓中,我們了解到了一些不健康的飲食習慣對身體的傷害,比如大量攝入高糖、高鹽、高脂肪食物等。通過培訓,我開始減少對這些不健康食物的攝入,增加對富含纖維素和膳食纖維的食物的攝入,培養(yǎng)了良好的飲食習慣。
    總之,參加飲食營養(yǎng)培訓給我?guī)砹撕芏嗪锰帯N彝ㄟ^培訓了解到了食物的營養(yǎng)價值,學會了選擇適合自己的食物,懂得了合理的餐飲搭配方式,還改變了一些不健康的飲食習慣。這些改變不僅對我的身體健康有益,也提升了我的生活質量。我相信,在未來的日子里,我會繼續(xù)保持這些好習慣,并將它們傳播給身邊的人,促進更多人的健康意識和健康生活方式的形成。
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇四
    3月14日下午,我參加了實驗小學教師心理健康教育培訓,認真聽了姜英杰老師的講座,受益匪淺,感受頗多。
    通過學習,我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學校心理健康教育的具體實施者,身為教師不但要有淵博的學識和出色的專業(yè)技能,還要有健全的人格。教師的言行對學生有很大影響,在學生的心目中,教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式,都會讓學生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師,會在課堂中營造出和諧與溫馨的氣氛,讓學生如沐春風。因此,教師完善的心理素質,是構建良好師生關系的基礎,是實施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點。新的教育實踐要求每一位教師都應不斷地完善品德修養(yǎng),提升自己的人格魅力。
    通過學習,我認識到了學生心理健康的重要性。中小學階段學生的心理健康對其一生有極為重要的影響。我們常常能在報紙或新聞中看到學生自殺的`事例,有學習方面,也有不善于處理人際關系方面的因素。這表明,當代青少年學生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問題面前,心理教師應力求“對癥下藥”,給予學生鼓勵,幫他們重拾信心。要對學生不良心理的成因多加了解,是學校因素,還是家庭或社會因素。當我們感覺無力擺脫社會風氣的困擾,就要會同學生家長采取較為科學的方法教育子女。例如,可以盡量創(chuàng)設健康的教育環(huán)境,可以有計劃有針對性地開展心理健康教育活動;可以與學生家長溝通思想,相互配合,而且要將其滲透到學校教育的全過程。我們的目的就是教書育人,是素質教育和心理健康教育的推行者和具體實施者。除了要有淵博的知識和優(yōu)良的教學技能,還要有健全的人格和高尚的品德。還要針對學生關鍵時期的心理變化進行教育。才能使學生形成健康的心理。
    通過學習,無論在理論知識還是方法技巧上,我對心理教育有了進一步了解,為了讓學生健康快樂的成長,我會將所學內容運用到實際工作之中,我會心平氣和、平等的對待每一個學生。
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇五
    近年來,隨著人們對健康生活的需求不斷增長,飲食營養(yǎng)的重要性愈發(fā)凸顯。為了提高自身的飲食素養(yǎng)和養(yǎng)生意識,我參加了一次飲食營養(yǎng)培訓課程。在這次課程中,我收獲頗多,不僅學到了專業(yè)的飲食知識,還改變了自己以往的飲食習慣。在此,我將結合課程內容和自身經歷總結出以下幾點心得體會。
    首先,飲食營養(yǎng)的基本原則是多樣化和均衡化。在課程中,老師通過圖文并茂的講解,向我們傳授了關于各類食物的營養(yǎng)成分以及它們對人體的作用。同時,他還強調了不同食物之間的相互補充和搭配。這使我明白了只有在食物的種類和數(shù)量上兼顧多樣性和均衡性,才能獲得全面的營養(yǎng)。因此,我改變了以往只追求單一食物的飲食觀念,開始嘗試多樣化的菜肴搭配和選擇不同種類的谷物、蔬菜以及肉類等食材,以確保攝入多種營養(yǎng)成分。
    其次,飲食營養(yǎng)的合理搭配是關鍵。課程中,老師通過豐富的案例分析,告訴我們不同人群在不同生理狀態(tài)下的飲食需求是不同的。例如,孕婦需要攝入更多的蛋白質和鈣質,運動員則需要高能量高蛋白的飲食。深入了解了這些知識后,我充分認識到了飲食的個性化需求,明確了自身的生理情況和食物攝入的合理比例。根據這一原則,我在平日飲食中注意搭配,靈活安排不同營養(yǎng)素的攝入,進而改善了自身的身體狀況。
    最后,飲食營養(yǎng)的養(yǎng)生保健是長久之計。除了傳授我們食物的營養(yǎng)成分和如何合理搭配外,課程還特別注重了食物對健康的影響。老師詳細講解了食物的養(yǎng)生保健功效,例如某些食材可以降血壓、降血糖、預防癌癥等。通過這些實例和科學理論的解說,我逐漸意識到了飲食與健康的密切關系。因此,我開始注重在日常飲食中加入一些具有特殊功效的食物,以增強身體的免疫力和保持健康。
    綜上所述,參加飲食營養(yǎng)培訓課程是一次十分有益的經歷。通過這次課程,我不僅掌握了必要的飲食知識,改變了以往的不良飲食習慣,還提升了個人的健康素養(yǎng)。在以后的生活中,我將繼續(xù)遵循多樣化和均衡化的原則,并根據個人情況合理搭配食物,以保持身體健康。同時,我也會積極倡導身邊的人關注飲食營養(yǎng),共同追求健康、快樂的生活。
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇六
    雨,還是淅淅瀝瀝地下著。我停住了腳步,呆呆地望著:“哦,雨,你是天上的天使,是下來幫助我的嗎?”
    呵!怎么可能呢?
    我無奈地往前走。雨水滲進了我的眼睛里……
    我真的很脆弱,就連這么一點困難都克服不了!只是一棵渺小的,隨著風吹雨打的草!
    我真的要這么懦弱下去嗎?不,不行!我要努力——可又談何容易呢?我望了望妹妹,妹妹用那雙大眼睛看著我。眼里充滿了對我的期望:“姐姐,一定要努力啊!”
    我拉起妹妹的手,那溫暖的手好像有一股神奇的力量,融化了我冰冷的手,冰冷的心……
    走進教室,我寫下了自己的懺悔。寫著寫著,本子上有了一滴水??赡苁欠宽斏嫌袀€漏洞吧!
    這時,一張柔軟的紙出現(xiàn)在我的面前。啊!這不僅僅是一張紙,它更多的是一份安慰,一份鼓勵!我要用它擦去我心中的污點。突然,一架潔白的紙飛機安全地降落在我的課桌上。我不就缺少飛機那種勇往直前的精神嗎?打開一看,我不由地振住了。里面寫著:
    笑一個,心情會更好,站起來吧!
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇七
    心理健康教育是素質教育的重要內容,也是當前學校教育面臨的新任務和新要求。通過近一個學期的學習,感觸很深,收獲頗多,現(xiàn)將心得體會記錄下來,與大家共勉。
    就教師而言:
    其一:教師的心理健康直接影響學生的心理健康。
    學生每天在學校與教師的有效接觸時間長達六、七個小時。在學校教師的一個皺眉,一個微笑對學生的影響,都是深刻而長久的。心理健康的教師能很好地創(chuàng)設學生身心健康發(fā)展的良好心理環(huán)境。學生喜歡教師,喜歡學校,善于學習。師生關系,生生關系和諧。
    其二:教師的心理健康直接影響學生的知識學習。
    心境不好的教師,很難營造愉快、輕松的課堂教學環(huán)境,他們常表現(xiàn)得煩躁、易怒、容易沖突、喜怒無常、情緒不穩(wěn)定。教師情緒不穩(wěn)、常煩躁,學生也會受影響,如學生常處于緊張和焦慮之中,學習效率不高,效果不佳,長此以往,會導致心理問題,甚至疾病。相反,教師心態(tài)健康向上,生活態(tài)度積極,教學積極,就會想方設法不斷改進教學方法,因材施教,學生也會同樣積極,積極的學,積極的思考。因為教師積極的情感、健康的心理會誘發(fā)學生的積極情感,促進學生健康心理的形成,對良好師生關系的建立,營造輕松、愉快的課堂氣氛,以及學生接受與理解知識均有直接的、積極的影響。
    其三:教師的心理健康直接影響師生關系。
    如教師心理不健康,就難以正確理解學生的心理與行為,會采取不合常理的態(tài)度、方法來對待問題,會使師生間產生矛盾與沖突?,F(xiàn)在,有的教師常常抱怨現(xiàn)在的學生越來越難教,教師苦口婆心,竭盡全力地對學生進行教育,可學生要么我行我素,把教師的話當耳邊風,要么陽奉陰違,使教師難以下臺,這里自然有多方面的原因,但教師心理素質不高,沒有形成良好的師生關系是其中一個重要原因。著名的心理學家艾里克森曾指出過:不良的師生關系會導致學生的心理疾病,好的師生關系可以治病,如果遇到一位好的教師,學生由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。教師和學生對立的狀態(tài)絕不利于學生學習,而是否產生師生對立關系,及對立關系能否妥善解決,學生能否得到正確引導和轉化,最終決定于教師的心理狀況。
    其四:教師的心理健康直接影響學生個性的發(fā)展。
    學生的性格正在形成過程中,在學生的成長過程中,教師是重要的人,是成人,是參照,是榜樣。教師情緒好不好,喜不喜歡工作,都會影響學生;教師若體罰學生,學生會形成敵視和對抗的習慣,形成心理障礙;教師處事不公、亂用權利,會影響學生對整個社會的看法。
    如何解決:
    (一)、為學生創(chuàng)設良好的心理發(fā)展環(huán)境。
    一個學生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往,才能在心理上產生安全感、歸屬感和自信心。因此,身為一名教育工作者,我們要積極為學生創(chuàng)設良好的心理發(fā)展環(huán)境,營造好孩子們良好的心理健康成長環(huán)境,盡量讓每一個孩子能夠在充滿關愛、溫暖、上進的學習環(huán)境之中。
    (二)全面滲透,多渠道、全方位推進心理健康教育。
    為了更好地實現(xiàn)心理健康教育的目標,要求將心理健康教育全面滲透到學校各項工作中去,每一個任課教師可以根據本學科教學內容與學習活動特點滲透相應的心理健康教育內容。這樣就能夠形成眾多的非專門渠道,促進學校心理健康工作的開展。注重與學校日常的教育教學活動相結合。心理健康教育和其它教育一樣需要與學校日常的教育教學活動相結合,需要"潤物細無聲"的意識和觀念。
    (三)教師本身也要注重自己的心理健康
    一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系----既關注學生的心理健康,同時也重視自己的心理健康。 身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質,不斷學習和掌握新的知識,盡快適應新的教學觀念,掌握新的教學方法,達到新的教學要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識,開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗到焦慮和挫折,對維護心理健康有重要意義。
    健康心得體會篇4
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇八
    心理健康決定了一個人的人生走向,是很重要的,作為21級新生,面對大學新生活,心理不免會發(fā)生一些變化。有人說:“當你把快樂分享給別人,你會得到雙倍的快樂?!彼?,我不會將負面情緒埋藏在心底,我找到老師或者朋友進行傾訴,可以幫助我有效地減壓。調節(jié)情緒的方法很多,我們要找到合適自己的方法來使自己的'情緒得到舒緩,從而使自己得到更好的發(fā)展。
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇九
    近年來,隨著人們生活水平的提高,飲食習慣逐漸成為人們關注的焦點。作為一名健康意識越來越強的現(xiàn)代人,在追求美食的同時,我也意識到了從飲食中獲得營養(yǎng)對身體健康的重要性。因此,我報名參加了一場飲食營養(yǎng)培訓課程,期待從中獲得更多關于飲食營養(yǎng)的知識與技巧。
    第二段:培訓過程
    這次飲食營養(yǎng)培訓課程歷時一個月,共分為理論學習和實踐操作兩部分。在理論學習中,我們學習了飲食營養(yǎng)的基本知識,包括各類營養(yǎng)素的功能、主要食物來源以及飲食平衡的原則等。同時,我們也了解了一些常見疾病與飲食的關系,比如高血壓、糖尿病等,并學習了相應的飲食調理方法。在實踐操作中,我們通過親自動手制作各類營養(yǎng)餐,學習了一些生熟搭配的原則,掌握了食材的選擇與烹飪技巧。
    第三段:心得體會
    通過這次飲食營養(yǎng)培訓,我收獲了許多寶貴的知識與體會。首先,我意識到了飲食營養(yǎng)與健康之間緊密的關系。合理的飲食搭配可以提供身體所需的各種營養(yǎng)素,增強免疫力,預防疾病。其次,我學會了如何根據自己的身體狀況與需求進行個性化的飲食調理。通過了解各類營養(yǎng)素的功能與食物來源,我能夠有針對性地調整自己的飲食結構,以滿足身體的需求。此外,我還學習到了飲食與疾病的關系,明白了一些飲食上的禁忌,例如高血壓患者應避免過多的鹽分攝入。最重要的是,我深刻體會到了飲食的多樣性和富有創(chuàng)意的重要性。一個富有變化的飲食結構可以避免因重復食用同樣的食物而導致的單一營養(yǎng)攝入,也可以增加飲食的興趣和滿足感。
    第四段:影響與改變
    這次飲食營養(yǎng)培訓課程帶給了我很多影響與改變。首先,我重新審視了自己的飲食習慣,并進行了相應的調整。我開始注重飲食的平衡與多樣性,通過增加蔬菜、水果和粗糧的攝入來提高飲食的營養(yǎng)價值。其次,我開始更加關注食材的選擇與品質,盡量選擇優(yōu)質的食材,避免過多的加工食品和含糖飲料。另外,我還主動與家人分享所學的飲食知識與技巧,希望通過改變家庭的飲食習慣來共同追求更健康的生活方式。
    第五段:結語
    飲食是生活的一部分,也是健康的基石。通過這次飲食營養(yǎng)培訓,我重新認識到了飲食對健康的重要性,并學到了一些實用的飲食知識與技巧。我相信只有通過不斷地學習和實踐,我們才能在飲食中獲得更多的營養(yǎng),享受更健康的生活。讓我們共同追求飲食營養(yǎng)的均衡,健康的生活方式。
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇十
    《愛吃水果的牛》這個童話故事講的是:一頭牛吃了許多水果,身體好,不感冒,還能擠出各種水果牛奶,從而引出希望大家也能做個真正愛吃水果的人。這個信息是由一頭愛吃水果的牛帶出來的,實在有趣。你們見過這樣的牛嗎?大家可能會有疑問或感到好笑,這正是這篇童話故事的魅力所在。希望通過這次教學活動,小朋友都能做個真正愛吃水果的人,而且愛上水果的顏色,愛上水果的形狀,愛水果的味道,大家都能像“愛吃水果的?!币粯幽敲葱腋?、甜蜜地享受各種水果。有一天,你的身體也會愛上你!
    1、幫助幼兒理解故事內容,重點認識兩種水果:楊桃和木瓜,知道水果、牛奶營養(yǎng)好。
    2、通過角色扮演,引導幼兒積極、大膽地投入活動之中。
    3、體驗故事所帶來的愉悅性、趣味性。
    1、教師戴好大圍裙裝扮成大牛、幼兒戴好小圍裙裝扮成小牛;
    2、楊桃、木瓜各一個;切成片的楊桃、木瓜裝盆,插上牙簽。
    3、貼上雌雄貼的8種水果玩具若干。(蘋果、橘子、梨、香蕉:貼在大牛圍裙上)(西瓜、木瓜、草莓、楊桃:藏在身上)
    4、8杯水果牛奶圖片,反面貼上雌雄貼,藏在圍裙口袋內。
    5、透明杯上貼上8種水果的標記。
    6、水果刀一把;
    一、活動導入:
    師:小牛們,跟大牛出去玩吧?。犚魳愤M場,入座)
    師:小牛們,你們最喜歡吃什么?
    師:我是只特別的牛,我最愛吃水果!看看我的肚子里都有哪些水果?蘋果、橘子、香蕉、梨)
    二、感知故事,認識兩種水果。
    1.認識楊桃:
    (1)楊桃的皮是什么顏色的?
    (2)里面是怎樣的呢?我們把它切開來看看。小牛們把你們的小刀舉起來(小手):我們一起來:切,切,切楊桃?。ㄓ變哼吳羞呎f)
    (3)楊桃切開來了,你看到了什么?(星形)對楊桃象星形。
    (4)味道是怎樣的呢?一起嘗一嘗吧!(幼兒品嘗,并說一說味道)
    2.同法讓幼兒認識木瓜,品嘗木瓜,然后老師吃“木瓜”,吞木瓜。
    3.老師吃“西瓜”,并說出西瓜的味道。
    師:小牛們,你們想吃西瓜嗎?幼兒每人拿一個塑料西瓜玩具,學大牛大口吃并把“西瓜”吞進去。
    師繼續(xù)講述故事。
    三、配樂幼兒完整欣賞故事
    師:今天,我還帶來了一個有趣的故事,讓我們一起來聽故事:《愛吃水果的?!?BR>    提問:
    師:大風來了,人都生病了,為什么我這只愛吃水果的牛沒有生病呢?
    師:主人是喝了什么身體變好的?
    師:我怎么會擠出草莓牛奶的呢?
    四、擠水果牛奶
    師:現(xiàn)在我的肚子里都吃了哪些水果呢?(幼兒說水果,師把水果逐一排成一排)。
    師:吃了草莓牛奶會擠出草莓牛奶來,那吃了西瓜會擠出什么牛奶來呢?
    師:我們一起來擠吧:“擠,擠,擠牛奶,擠出西瓜牛奶來!嘰咕嘰咕,西瓜牛奶擠出來啦?。〝D出的水果牛奶圖片貼在相應水果的下面)
    師:還會擠出什么牛奶來呢?我們一起來吧……語言同上,小牛們和大牛逐一擠出各種水果牛奶。
    五、送水果牛奶
    師:現(xiàn)在大牛要把自己擠的xx牛奶去送給客人老師了:“客人老師,請喝xx牛奶!”
    師:小牛也來送吧。(在送牛奶時,師用語言示范:“客人老師,請喝xx牛奶!”
    六、出場
    師:小牛們!我們一起去水果森林吃新鮮的水果吧!
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇十一
     大學時代是學知識長身體的重要階段,同時也是良好的飲食習慣形成的重要時期,這個階段掌握一定的營養(yǎng)知識,形成良好的飲食習慣,對于促進生長發(fā)育保證身體健康有重要的意義,大學生飲食營養(yǎng)健康調查報告。尤其對于當代大學生,時代賦予我們的使命要我們必須有健康的體魄,具備熱血青年的朝氣蓬勃,才能成為國家棟梁,那么,關注自我,關注健康就成為我們不可忽視的問題。
     于是,為了解大學生在飲食營養(yǎng)方面的情況,我們對我校在讀生進行一次題為“護理·營養(yǎng)·健康”的抽樣調查,發(fā)放問卷1500份,回收1194份,有效率為100%,調查普及各個院部,能夠真實反映出當代大學生在飲食健康方面的情況。據調查統(tǒng)計如下:
     (一)營養(yǎng)的攝取
     據統(tǒng)計,在校生對一些營養(yǎng)食物的攝取狀況如下:
     種類 每日 偶爾無規(guī)律 幾乎不吃或喝
     牛奶 25.4% 53.2% 22.4%
     雞蛋 48.3% 47.4% 4.3%
     水果 37.2% 58.2% 4.6%
     其實,一杯牛奶,一個雞蛋,一個水果是蛋白質和維生素等營養(yǎng)的合理搭配,但從表中可以看出:同學們對營養(yǎng)還沒有形成合理的搭配意識?!耙槐D炭梢詮妷岩粋€民族”不無道理,對于它的營養(yǎng)價值,95.4%的同學表示了解其含有優(yōu)質蛋白和豐富的鈣等元素,但每日規(guī)律性飲用牛奶的.人卻不到一半,原因何在?據統(tǒng)計顯示,主要原因是消費水平的制約,近一半的同學認為每天喝牛奶的支出在生活費用中回占去很大比例,故只作為一種營養(yǎng)品偶爾補充一下而已,調查報告《大學生飲食營養(yǎng)健康調查報告》(http://)。對于水果、雞蛋,調查中看出這兩種營養(yǎng)豐富而價格低廉的食品較受重視,但是2/5左右的人沒有形成一個生活規(guī)律,只是想起來才吃。
     另外,水是維持人體正常生理活動所需的重要的營養(yǎng)素之一,但調查表明大家對每天所需的飲水量并不清楚,只有27.9%的被調查者認為日飲水量應在1000ml以上。其實,人要保證每天新陳代謝的正常需要,維持體內水分出入量平衡日飲水量應在1000ml-1300ml之間才為合理。水能夠促進物質代謝,調節(jié)體溫,并有潤滑作用,是生命之源,不可忽視。
     (二)飲食習慣
     良好的飲食習慣對我們的身體健康有著十分重要的影響,我們對在校生的早餐情況進行了調查,結果如下:
     校區(qū) 每日按時吃 從不吃 吃,但無規(guī)律
     南區(qū) 61.8% 6.6% 30.7%
     東區(qū) 75.6% 1.5% 22.9%
     西區(qū) 90.3% 0.8% 8.9%
     從上面的調查結果我們可以看出:不同專業(yè)的人對飲食重視程度不盡相同。南區(qū)和東區(qū)在這個問題上比較接近,而西區(qū)學生則較為重視早餐,這與西區(qū)醫(yī)學專業(yè)為主不無關系,且據調查得知:不吃早餐的主要原因大多是起床晚來不及,而這種無規(guī)律的生活習慣勢必會給健康帶來不利影響,早餐是一天中最重要的一餐,早晨起床之后,及時補充營養(yǎng)是一天中腦力、體力恢復的重要保證,尤其對于學生,不吃早餐將直接導致上課注意力不集中,思維滯后,所以早餐要吃好是不無道理的。
     (三)健康知識的學習
     在校生獲得健康知識的途徑,調查顯示如下:
     對飲食健康知識講座的態(tài)度很必要 83.1%
     無所謂 5.4%
     完全沒有必要 11.5%
     對報刊、書籍關于健康知識的態(tài)度很重視 24.1%
     稍瀏覽 68.2%
     不關心 7.7%
     從這一項調查中可以看出:健康知識的完善有利于我們更好的把握健康,但只有83.1%的人意識到健康知識的必要性和重要性,而只有24.1%`的人愿意去認真學習這方面知識,大多數(shù)人只是被動地去涉獵而已。但隨著生活水平和知識層次的提高,人們將對健康問題也越來越重視。
     另外,調查統(tǒng)計,有85%以上的人意識到生活環(huán)境、生活方式、飲食及運動與身體健康息息相關,其中生活環(huán)境也體現(xiàn)了現(xiàn)代人對健康新的認識。
     針對此次調查,我們對在校大學生的飲食健康狀況有了一定了解,在我國的生活現(xiàn)狀下,我們更多人開始有意識去突破傳統(tǒng)的飲食結構,去嘗試更科學更合理的飲食方式。隨著國民素質和生活水平不斷提高,新一輪的健康革命將會再次掀起。關注自我,關注健康,讓我們的生活更精彩!
     大家好!
     我是初一(3)班的郭倩。在這樣一個美好的收獲季節(jié),我們非常榮幸地成為一群受訓的戰(zhàn)士。首先,請允許我代表所有參加軍訓的學生,向各位領導、教官、老師致以崇高的敬意和衷心的感謝,感謝你們?yōu)槲覀儎?chuàng)造了一個難得的軍訓機會,使我們渴望體驗綠色軍營的夢想成為現(xiàn)實。
     學校組織開展軍訓活動,不僅僅是為了提高我們的體質,更是為了培養(yǎng)我們堅韌不拔的意志,百折不撓的精神,寬廣博愛的胸懷,艱苦奮斗的作風。軍訓是一個大課堂,使我們的行為習慣、生活習慣得到培養(yǎng),同時它將鍛煉我們的體格,磨礪我們的意志,讓我們學會堅強、寬容,讓我們懂得苦盡甘來的真諦,讓我們明白紀律的重要,讓我們知曉集體力量的偉大。
     軍訓生活即將開始,在這里,我謹代表全體同學向領導、教官、老師們做出以下承諾:
     1、服從命令,聽從指揮
     2、尊重教官,認真守紀
     3、嚴格訓練,磨練意志
     4、團結協(xié)作,共同提高
     同學們,讓我們以飽滿的熱忱、百倍的信心迎接軍訓,讓我們一同在軍訓的洗禮下去感受鐵一般紀律,鋼一般的集體力量,讓我們去挑戰(zhàn)自我,戰(zhàn)勝自我,讓我們的青春在軍訓中閃光!
     最后預祝這次軍訓取得圓滿成功!
     謝謝大家!
    飲食營養(yǎng)與健康心得體會篇十二
    摘要:目前中國大學生年齡大都在18—25歲左右,20歲左右占大多數(shù),他們正處在青春期向壯年期的過渡階段,是一生中生長發(fā)育最為旺盛的時期,生理的和心理的變化較為復雜,各器官機能逐漸趨向成熟期,腦力和體力的活動更頻繁,思維能力活躍而敏捷,記憶力較強,總之是長身體和長知識的重要時期,他們的生長發(fā)育狀況,學習效力的高低,生活能力及抗病力的強弱勞動效力,運動能力的大小等等,與營養(yǎng)衛(wèi)生有著密切的關系,確保大學生們科學合理的營養(yǎng)及平衡膳食至關重要。
    關鍵字:大學生;營養(yǎng);健康;食物健康;膳食平衡
    引言:
    大學生處于青春期后期的關鍵階段,是一生中生長發(fā)育最為旺盛的時期,腦力和體力活動頻繁,思維能力活躍而敏捷,是長身體和長知識的重要時期。合理的飲食和營養(yǎng)有助于提高大學生的身體素質和學習效率。
    現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象,無法精力充沛地投入工作。一般情況下,理想的早餐要掌握三個要素:就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜,因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量,而且還要講究質量。按成人計算,早餐的主食量應在150~200克之間,熱量應為700千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。就食量和熱量而言,應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、面包等,還要適當增加些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋等,再配以一些小菜。只要自己稍加主動一點,就能有一個營養(yǎng)豐盛的早餐。
    1.1缺乏必要的營養(yǎng)知識
    我國大學生普遍缺乏營養(yǎng)知識,營養(yǎng)不良率較高,大學生缺乏營養(yǎng)知識,在不同專業(yè)的學生中表現(xiàn)各不相同。從總體上看,女生的營養(yǎng)知識優(yōu)于男生,醫(yī)科專業(yè)學生的營養(yǎng)知識優(yōu)于其他專業(yè)學生。
    1.2飲食習慣不科學
    進入大學后,大學生的日常飲食由學生們自己掌握。很多同學的生活習慣極不科學,主要表現(xiàn)在:(1)多數(shù)大學生日常飲食沒有規(guī)律,一日三餐的食量和時間經常不固定。大多數(shù)學生都沒有固定吃三餐的習慣,而且大部分都不在學校食堂用餐。大學生中很多人不重視吃早飯,但是吃夜宵、吃零食的現(xiàn)象比較普遍,三餐分配不合理,各餐熱量攝入量的分布不均勻。(2)很多大學生在進入大學后,喜吃冷飲和甜食,一些大學生邊看書邊吃糖果等,尤其是女大學生吃零食的問題始終存在,或由于從小養(yǎng)成的習慣,或是誤餐后用于充饑。(3)相當一部分同學特別是低年級的學生有沉迷網吧的習慣,經常在外面包夜,使身體素質急劇下降。大學生還經常以喝飲料代替牛奶和水果,經常暴飲暴食等等。
    1.3飲食結構不合理
    前高校男生飲食以谷類及其制品為主,其次是蔬菜、瓜茄類,其余依次為畜肉類、豆類及其制品等。女生飲食以蔬菜瓜茄類、谷類及制品為主,其次是畜肉類、豆類及其制品等。男、女生蔬菜、水果、魚類、乳類、蛋類攝入均未達到要求,可見飲食構成不夠合理。大學生一日三餐營養(yǎng)素及熱能攝入量,除鐵的攝入量超過供給量標準外,其他營養(yǎng)素及熱能均達不到供給量標準。早餐的各種營養(yǎng)素攝入量均低于供給量標準,中餐和晚餐除碳水化合物和鐵外,也均低于供給量標準。動物性食品蛋白質與豆類蛋白質低于蛋白質總量的1/2,且豆類蛋白質只占5%以下,表明蛋白質質量較差,食物構成不合理。
    現(xiàn)在有不少的大學生,特別是女學生,對吃素食很感興趣,認為素食可以使身體苗條健美,如吃葷菜則不然,可使人肥胖。其實,素食也有缺點,它提供的營養(yǎng)素,特別是蛋白質、磷質和某些無機鹽的質量,很難滿足人體生長發(fā)育的需要。葷食的優(yōu)點恰能彌補這個缺陷,其蛋白質、鈣、磷、脂溶性維生素都優(yōu)于素食。所以,要平衡學生的膳食結構,保證營養(yǎng)質量的供給,就要葷素搭配,使人體每日攝入足夠的營養(yǎng)量。
    其次,男生的抽煙、喝酒、上網情況;女生的減肥
    美容
    誤區(qū)令人擔憂。由于大學的時間,金錢都由學生自己支配。所以資金方面,學生最能“節(jié)約”下來的就是“吃”這一方面了。男生省下的錢用來抽煙、喝酒、上網等。女生省下來的生活費就用來買衣服、美容、減肥等。抽煙喝酒的危害就不用多說了,各種媒體都有宣傳。上網,一方面輻射量比較重,對眼睛、面部的皮膚損害較重。另一方面,長時間的坐姿使得下肢及胃部的血液循環(huán)受阻,影響消化和吸收。長時間在電腦旁而活動減少,患頸椎病,鼠標手的機率大大增加。長時間在網吧,水的補充不夠,新陳代謝減慢,造成體內的毒素的積累。酶的產生需要足量的蛋白質,水,維生素礦物質等營養(yǎng)物質,消化酶的產生量也相應減少,造成食欲減退。被訪人群中有一例腎結石患者,患者長時間在宿舍上網,飲水量太少,生活習慣不規(guī)律。泌尿結石形成的原因很多,專家們認為,飲食營養(yǎng)與結石的形成有密切關系。其次,男生的抽煙、喝酒、上網情況;女生的減肥美容誤區(qū)令人擔憂。由于大學的時間,金錢都由學生自己支配。所以資金方面,學生最能“節(jié)約”下來的就是“吃”這一方面了。男生省下的錢用來抽煙、喝酒、上網等。女生省下來的生活費就用來買衣服、美容、減肥等。抽煙喝酒的危害就不用多說了,各種媒體都有宣傳。上網,一方面輻射量比較重,對眼睛、面部的皮膚損害較重。另
    一方面,長時間的坐姿使得下肢及胃部的血液循環(huán)受阻,影響消化和吸收。長時間在電腦旁而活動減少,患頸椎病,鼠標手的機率大大增加。長時間在網吧,水的補充不夠,新陳代謝減慢,造成體內的毒素的積累。酶的產生需要足量的蛋白質,水,維生素礦物質等營養(yǎng)物質,消化酶的產生量也相應減少,造成食欲減退。被訪人群中有一例腎結石患者,患者長時間在宿舍上網,飲水量太少,生活習慣不規(guī)律。泌尿結石形成的原因很多,專家們認為,飲食營養(yǎng)與結石的形成有密切關系。
    2.1開展營養(yǎng)
    健康
    教育
    通過營養(yǎng)
    健康
    教育,可以明顯改善學生膳食營養(yǎng)。要加強對大學生營養(yǎng)衛(wèi)生知識的教育。使他們懂得營養(yǎng)衛(wèi)生。建議高校多開設有關
    飲食
    營養(yǎng)與健康方面的公共選修課,讓學生掌握基本的營養(yǎng)知識,指導并幫助大學生建立自我保健意識,養(yǎng)成良好的膳食習慣。
    2.2制定科學、合理的早餐食譜
    習慣。
    2.3完善飲食結構
    合理營養(yǎng)的原則以及方法是人們促進健康的一個重要工具,運用它可以充分調動大學生自我保健的積極性。只要根據自己的條件,合理組合市場上具有的各類食物,就可以達到膳食平衡的目的。好的營養(yǎng)并不意味著合理組合市場上具有的各類食物,就可以達到膳食平衡的目的。人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡飲食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養(yǎng)需要,達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的,因而要提倡大學生廣泛食用多種食物。谷類是我國飲食中主要的能量和蛋白質的來源,青少年能量需要量大,可因活動量的大小有所不同。蛋白質攝人不足會影響青少年的生長發(fā)育。
    2.4強化伙食管理工作
    高校應強化學生食堂的管理工作,延長開放時間,對炊事人員進行營養(yǎng)健康教育,從而通過學校食堂向學生提供衛(wèi)生且品種豐富的食品,有利于在校大學生的身心健康。高校食堂應當配備有較高水平的營養(yǎng)師和廚師,加強管理,不斷提高膳食營養(yǎng)水平、保證大學生的身心健康。縱觀高校男女大學生的營養(yǎng)狀況,有的營養(yǎng)素攝入量偏低,尤其是質量不高。要注意調整改善補充。特別要充分保障大學生們的蛋白質及熱量的供給,不斷增加動物性蛋白質的供給比例。多供給瘦肉、魚、奶、蛋、豆制品,增加新鮮蔬菜、水果的供給,確保維生素a和維生素c供給量。在重視大學生的營養(yǎng)衛(wèi)生的同時,要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣,一日三餐定時定量,做到早餐要吃飽,中餐要吃好,晚餐要吃少,三餐的熱量分配要科學合理。
    2.5女大學生在飲食中的注意點
    吃飽中、晚餐,少吃零食。零食大多是高脂肪、高糖類,含蛋白質較少。過多吃零食,會影響正餐的進食量,造成營養(yǎng)素的攝入不平衡,使人體容易缺乏蛋白質、無機鹽、維生素等,所以,應少吃零食。由于大學生晚間自習時間較長,睡得較晚,晚餐的進食量也不容忽視。女性在生長發(fā)育成熟后,生理上就要有一定的皮下脂肪積存,以顯示豐滿和線條美。盲目地控制進食量以求體型苗條,會使人體必需的營養(yǎng)素得不到滿足,抵抗能力低下,容易感染疾病。女大學生要提倡自然美,拋棄盲目節(jié)食以求體型美的錯誤作法。
    合理營養(yǎng)是一個綜合性概念,它既要求通過膳食調配提供滿足人體生理需要的能量和多種營養(yǎng)素,又要求有合理的膳食制度和烹調方法,還應避免膳食構成的比例失調。大學生要養(yǎng)成良好飲食習慣,形成良好的膳食觀念,在日常生活中注重膳食,在飲食中獲得營養(yǎng)并且多參與有益的運動,保持身體健康。
    參考文獻: