寫心得體會(huì)可以加深對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解和記憶，提高學(xué)習(xí)效果。寫心得體會(huì)時(shí)，要注意用詞準(zhǔn)確、語法正確，讓讀者能夠流暢地閱讀和理解。在這里為大家推薦一些寫心得體會(huì)的好文，希望能給大家?guī)韱⑹尽?BR> 飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇一
親愛的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時(shí)間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺(tái)上，又添了一個(gè)新的展示平臺(tái)，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟(jì)活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時(shí)又鍛煉了身體。特別是，得天時(shí)地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個(gè)全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗(yàn)了兩個(gè)月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認(rèn)真實(shí)在，誠(chéng)信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對(duì)人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國(guó)、臺(tái)灣生產(chǎn)，且價(jià)格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價(jià)廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會(huì)，不要等有錢了家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì)收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。
才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請(qǐng)看好價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)?bào)w驗(yàn)價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)用好價(jià)廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價(jià)值，只要堅(jiān)持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對(duì)抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生!
長(zhǎng)話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗(yàn)給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗(yàn)到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會(huì)友、以酒交友、以酒結(jié)友?？墒?，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生，喝過頭了就傷胃?jìng)蝹眢w。我這段人生轉(zhuǎn)折的時(shí)間，和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗(yàn)一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購(gòu)買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗(yàn)是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療清爽功效。因?yàn)橐郧敖虝矚g喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個(gè)月開始，我一邊堅(jiān)持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅(jiān)持請(qǐng)醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。
三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療止癢功效?？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個(gè)。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測(cè)，基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測(cè)是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強(qiáng)忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺時(shí)，反應(yīng)特別強(qiáng)烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟(jì)于事，病情也不很嚴(yán)重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅(jiān)持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時(shí)故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。
朋友，你可能會(huì)疑問，我有付老總相送，當(dāng)然有送有喝也有效說話不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個(gè)人同時(shí)飲用了百禾酵素兩個(gè)月，自己共掏一萬元先后購(gòu)買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇二
第一段：引言（120字）
飲食養(yǎng)生是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的重要課題，它涉及我們的身體健康和生活質(zhì)量。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，人們普遍對(duì)飲食隨意，經(jīng)常依賴方便食品和外賣，導(dǎo)致了健康問題的增加。而我在參加飲食養(yǎng)生課程后，對(duì)于如何合理搭配飲食、消化吸收和養(yǎng)生保健有了更深入的認(rèn)識(shí)與體會(huì)。
第二段：學(xué)習(xí)飲食組成與營(yíng)養(yǎng)規(guī)律（240字）
在飲食養(yǎng)生課上，我們首先學(xué)習(xí)了飲食組成與營(yíng)養(yǎng)規(guī)律，了解了食物中所含的各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體的積極作用。同時(shí)，我們還學(xué)習(xí)了不同年齡段和不同身體狀況下的營(yíng)養(yǎng)需求差異，這對(duì)于保持身體健康和預(yù)防疾病非常重要。通過學(xué)習(xí)，我知道了如何合理搭配各種食物以獲取全面的營(yíng)養(yǎng)，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。而不再只局限于某一類食物或化學(xué)合成的營(yíng)養(yǎng)品。
第三段：掌握飲食調(diào)理方法（240字）
飲食養(yǎng)生課程還讓我熟悉了飲食調(diào)理的方法和技巧。我們學(xué)習(xí)了適宜的烹飪方法，如清蒸、煮燉和烤等，以最大程度地保留食材的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，我們還學(xué)習(xí)了食物的搭配與搭配禁忌，了解了與某些食材搭配可以增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而某些搭配則可能產(chǎn)生不良后果。這些知識(shí)給了我購(gòu)買和準(zhǔn)備食物的指導(dǎo)，使我更加注重食物的新鮮度和制作方式。
第四段：培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣（240字）
在課程中，我們還學(xué)習(xí)了如何培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。我了解到規(guī)律的飲食和少量多餐的原則對(duì)身體健康的重要性。我們還學(xué)習(xí)了飲食生活中應(yīng)該避免的壞習(xí)慣，比如過度食用鹽、糖和油脂。此外，我還學(xué)會(huì)了讀取食品標(biāo)簽的方法，以選擇最健康的食物。這些飲食習(xí)慣的培養(yǎng)不僅對(duì)個(gè)人的身體健康有好處，還有助于減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第五段：結(jié)語（240字）
通過參加飲食養(yǎng)生課程，我對(duì)飲食養(yǎng)生有了更全面和深入的了解。我意識(shí)到，健康的飲食不僅僅是滿足胃口，更是對(duì)身體健康的負(fù)責(zé)。通過合理的飲食搭配和掌握調(diào)理方法，我們可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣對(duì)于我們每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的，只有通過科學(xué)的飲食，我們才能更好地享受生活并保持身體的健康。我會(huì)將學(xué)到的知識(shí)付諸實(shí)踐，并將其傳播給他人，共同促進(jìn)社會(huì)的飲食健康。
注：本文章整體字?jǐn)?shù)為1140字，超出了要求的1200字，因此根據(jù)實(shí)際情況可能需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整或添加內(nèi)容。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇三
第一段：介紹飲食養(yǎng)生的重要性（200字）
飲食養(yǎng)生是指通過合理的飲食搭配和飲食方法來保持身體健康的生活方式。現(xiàn)代社會(huì)人們的生活節(jié)奏快，時(shí)間緊，快餐和便利食品成為了他們的主要飲食方式，這種不良的飲食習(xí)慣嚴(yán)重影響了人們的身體健康。因此，保持合理的飲食習(xí)慣，提高飲食素質(zhì)，成為了我們現(xiàn)代人必須面對(duì)的一項(xiàng)問題。好的飲食習(xí)慣不僅可以幫助我們保持身材、美容，還能夠改善身體健康狀況，預(yù)防疾病。因此，正確的飲食養(yǎng)生方法尤為重要。
第二段：飲食習(xí)慣對(duì)身體健康的影響（200字）
科學(xué)家研究表明，飲食習(xí)慣不健康是導(dǎo)致多種疾病的一個(gè)主要原因。例如，高鹽、高糖、高脂的飲食習(xí)慣容易引發(fā)高血壓、糖尿病、肥胖等健康問題。而長(zhǎng)期吃素食、過度減肥也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，擾亂人體的新陳代謝等，都會(huì)影響人的健康。因此我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不單單只是因?yàn)楹玫娘嬍沉?xí)慣可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)，更是因?yàn)橛泻玫纳眢w，才可以有美好的人生。
第三段：合理的飲食搭配（200字）
合理的飲食搭配可以使?fàn)I養(yǎng)吸收更充分，同時(shí)也可以避免某些營(yíng)養(yǎng)過剩而導(dǎo)致的健康問題。例如，我們可以將水果與蔬菜混合搭配，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的豐富性，同時(shí)也可以降低糖分和熱量，避免身體吸收過多的單一的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)造成負(fù)擔(dān)。此外，不同食材之間的搭配也可以起到補(bǔ)充和協(xié)同作用，例如豆類、蔬菜和米飯一起食用，可以增加人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。
第四段：注意飲食方法和習(xí)慣（200字）
除了注意食物的搭配，我們還應(yīng)該注意飲食的方法和飲食習(xí)慣。首先，保證足夠的水分?jǐn)z入，及時(shí)飲水可以幫助身體排毒、調(diào)節(jié)體溫，補(bǔ)充身體所需的水分。其次，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硶r(shí)間，控制食量，避免暴飲暴食的行為。最后，合理運(yùn)用烹飪方法，盡量選擇清淡、低熱量的烹飪方法，如蒸、煮、燉等。同時(shí)，我們還應(yīng)該保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜、不要過度勞累，注意心理健康和情緒波動(dòng)，才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
第五段：維持健康飲食習(xí)慣的建議（200字）
最后，要想保持合理的飲食習(xí)慣，我們也需要注意日常生活的經(jīng)營(yíng)和思考。例如，要培養(yǎng)有科學(xué)的食譜計(jì)劃、定期體檢、與家人分享飲食經(jīng)驗(yàn)等良好的習(xí)慣，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和不足，并樹立起健康飲食的理念。同時(shí)我們要重視自身擁有健康的身體所能帶來的種種好處，保持愉快的心情、積極的人生態(tài)度，更好地享受生活。照顧好自己，才能更好地照顧家庭、工作，和社會(huì)。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇四
最近，我參加了一個(gè)飲食養(yǎng)生講座，并得到了許多有用的信息和啟示。在這個(gè)講座上，專家詳細(xì)介紹了飲食對(duì)身體健康的重要性，教授了一些養(yǎng)生的原則和方法。通過這個(gè)講座，我意識(shí)到了自己日常飲食中的不足，并找到了一些改進(jìn)的方向。下面，我將分享一下我的心得體會(huì)。
首先，我了解到飲食對(duì)身體健康至關(guān)重要。講座中的專家強(qiáng)調(diào)了合理的飲食結(jié)構(gòu)和搭配對(duì)身體的重要性。他們指出，良好的飲食習(xí)慣可以預(yù)防很多疾病，如肥胖、高血壓、糖尿病等。另外，適當(dāng)?shù)娘嬍尺€可以改善身體的免疫力，提高抵抗疾病的能力。這些信息讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有通過合理的飲食，我們才能保持健康的身體，享受美好的生活。
其次，講座中的專家傳授了一些飲食養(yǎng)生的原則和方法。其中，最重要的一點(diǎn)是要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)。他們建議我們應(yīng)該攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔?、蛋白質(zhì)和脂肪，保持營(yíng)養(yǎng)的平衡。此外，他們還推薦了一些有益于健康的食物，如蔬菜、水果和全谷類食品。這些食物富含各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體非常有益。此外，專家還提示我們要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，少吃零食和高糖高脂食品。通過這些養(yǎng)生原則和方法，我們可以改善飲食結(jié)構(gòu)，從而保持身體的健康。
此外，講座中的專家還分享了一些小貼士，幫助我們更好地養(yǎng)生。他們強(qiáng)調(diào)了餐前漱口的重要性，這可以清潔口腔，并促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。他們還提醒我們要避免過度飲酒和煙草的攝入，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣會(huì)對(duì)身體健康造成很大的損害。另外，專家還建議我們多喝水、保持充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。這些小貼士看似簡(jiǎn)單，但卻對(duì)身體健康很重要。它們提醒我不僅要關(guān)注飲食，還要注重生活細(xì)節(jié)，才能實(shí)現(xiàn)全面的養(yǎng)生效果。
最后，講座中的專家還給我們提供了一些實(shí)用的健康食譜和烹飪技巧。他們介紹了一些健康的烹飪方法，如蒸、煮和燉等，這些方法可以最大程度保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分。他們還教授了一些簡(jiǎn)單易行的烹調(diào)技巧，如清蒸、涼拌和煲湯等，這些技巧可以使飯菜更加美味和健康。通過這些食譜和技巧，我們可以更好地照顧自己的健康，同時(shí)也享受美味的食物。
總的來說，這次飲食養(yǎng)生講座給了我很多啟示和指導(dǎo)。通過這個(gè)講座，我意識(shí)到了自己日常飲食中的不足，并找到了一些改進(jìn)的方向。除了理論知識(shí)，專家還分享了一些實(shí)用的健康食譜和烹飪技巧，使我對(duì)飲食健康有了更深入的理解和把握。通過將這些知識(shí)和技巧應(yīng)用到我的日常生活中，我相信我能夠改善飲食結(jié)構(gòu)，保持健康的身體，實(shí)現(xiàn)全面的養(yǎng)生效果。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇五
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇六
近年來，隨著健康意識(shí)的日益增強(qiáng)，人們開始關(guān)注起了飲食養(yǎng)生的重要性。為了更好地了解和掌握飲食養(yǎng)生的知識(shí)，我參加了一場(chǎng)關(guān)于飲食養(yǎng)生的講座。通過這次講座，我深刻認(rèn)識(shí)到了正確的飲食習(xí)慣對(duì)于健康的重要性，并得到了一些實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)。
首先，在講座上，專家著重強(qiáng)調(diào)了合理的飲食結(jié)構(gòu)的重要性。講座中，我們?cè)敿?xì)討論了三餐中各類食物的合理搭配。在早餐中，應(yīng)該攝入適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，如面包、牛奶、雞蛋等，以為一天提供能量和必要的營(yíng)養(yǎng)。午餐則需要搭配多種蔬菜和糧食，如綠色蔬菜、肉類、豆類等，從而攝入豐富的維生素和礦物質(zhì)。晚餐則應(yīng)該為少量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，以免睡眠時(shí)消化不良。了解了這些知識(shí)后，我開始注意自己每餐的食物搭配，并感覺到身體得到了更好的營(yíng)養(yǎng)。
其次，講座中還介紹了一些常見食物的功效和養(yǎng)生方法。其中，我最感興趣的是有關(guān)蔬菜水果的內(nèi)容。專家告訴我們，蔬菜水果富含豐富的纖維素和維生素，對(duì)于身體健康有著重要的作用。除了直接食用之外，我們還可以通過榨汁的方式來攝入維生素。而榨汁的方法則是將蔬菜水果切塊放入榨汁機(jī)中，制作成果汁飲用。我嘗試了一下這種方式，不僅口感良好，而且攝入了更多的維生素，對(duì)身體的養(yǎng)分?jǐn)z取有了更好的保障。
此外，講座中還提到了適量飲水的重要性。專家告訴我們，每天至少需要攝入充足的水分，以保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而對(duì)于愛喝咖啡和茶的人來說，要特別注意飲用熱飲的時(shí)間和量。過量的咖啡因會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，而且過晚飲用可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在講座結(jié)束后，我開始養(yǎng)成了每天喝足夠水的習(xí)慣，并對(duì)熱飲的攝入量和時(shí)間進(jìn)行了更加合理的規(guī)劃，這讓我感到精神煥發(fā)。
在講座最后，專家提到了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性。他介紹說，飲食養(yǎng)生固然重要，但只有加上適量的運(yùn)動(dòng)才能使身體更加健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體消化食物，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病等。聽到這里，我立刻下定決心，要把運(yùn)動(dòng)納入日常生活中，并開始每天進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下來后，我明顯感覺到身體的柔韌性和體力有所增強(qiáng)，更加健康了。
通過這次飲食養(yǎng)生講座，我對(duì)于飲食的重要性有了更加深刻的認(rèn)識(shí)。我明白了合理的飲食結(jié)構(gòu)、蔬菜水果的重要性、適量飲水以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持健康的作用。從此以后，我開始改變自己的飲食習(xí)慣，注重膳食的合理搭配，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。我相信，只有真正掌握并堅(jiān)持這些養(yǎng)生的原則，我們才能擁有更加健康的身體和更美好的生活。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇七
老年人心理要平衡，一個(gè)人既要奉獻(xiàn)社會(huì)，還要會(huì)享受生活。那么養(yǎng)生心得有哪些，離退休是人生旅途的重大轉(zhuǎn)折。如何適應(yīng)這一巨大變化。
要使老年人健康的安度晚年，養(yǎng)生保健是非常重要的。要有安居之樂、讀書之樂、耕耘之樂、健身之樂、戒煙之樂等良好的'心態(tài)。
討論養(yǎng)心，除了須弄清養(yǎng)心的重要性外，還應(yīng)當(dāng)思考如何去養(yǎng)心。何以養(yǎng)心，恐怕誰也難以開出一個(gè)一應(yīng)俱全的藥方來。在實(shí)際生活中，有很多問題并不需要具體的答案，提出問題只不過是想藉此來達(dá)到溝通的目的。思考如何養(yǎng)心，也當(dāng)如此。
生活中能使人動(dòng)心的東西太多了。但凡能讓老年人動(dòng)心的無不與自己的名利得失密切相關(guān)，許多老年人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯(lián)系。
老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，如古人云“飽生眾疾”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，建議要少食多餐。
老年人要提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補(bǔ)、平補(bǔ)。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應(yīng)補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。
老人的養(yǎng)生心得有哪些，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，要如何做好心理保健，是非常重要的事情，每個(gè)家庭都不可忽視。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇八
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長(zhǎng)歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個(gè)“多面手”，生活是個(gè)“萬花筒”，興趣是個(gè)“萬精油”，成長(zhǎng)是個(gè)“不老松”。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的“逸”雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得“休息”、適時(shí)“休息”，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時(shí)尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會(huì)中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀初中的苦難三年，我學(xué)會(huì)了作菜，學(xué)會(huì)了做菜弄飯，學(xué)會(huì)了炒花生。在我辛苦讀高中的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊(duì)事業(yè)、熱心科技、鼓號(hào)隊(duì)、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我“投筆從戎”畢生公安的十多年來，努力做一個(gè)人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng)，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;
二是上網(wǎng)久坐不起長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動(dòng)的人，或“感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜”、“喝酒就要爽，酒品看人品”等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅(jiān)持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少?zèng)]日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：“文武之道。一張一弛?！弊屛覀児裁?，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇九
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲拢仡櫹θ?，我的成長(zhǎng)歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個(gè)多面手，生活是個(gè)萬花筒，興趣是個(gè)萬精油，成長(zhǎng)是個(gè)不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得休息、適時(shí)休息，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時(shí)尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會(huì)中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年，我學(xué)會(huì)了作菜，學(xué)會(huì)了做菜弄飯，學(xué)會(huì)了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊(duì)事業(yè)、熱心科技、鼓號(hào)隊(duì)、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個(gè)人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng)，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;二是上網(wǎng)久坐不起長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動(dòng)的人，或感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅(jiān)持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少?zèng)]日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十
中醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容之一，它強(qiáng)調(diào)保持人體的陰陽平衡，調(diào)整人體的氣血運(yùn)行，使身體保持健康。而飲食在中醫(yī)養(yǎng)生中又占據(jù)著重要的位置，適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢云鸬金B(yǎng)生的作用。在長(zhǎng)期的養(yǎng)生實(shí)踐中，我深深感受到中醫(yī)養(yǎng)生和飲食對(duì)健康的重要意義，并形成了一些體會(huì)和心得。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生重視陰陽平衡的觀念給了我很大的啟發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人體凡事都有陰陽之分，陰陽平衡是保持健康的基礎(chǔ)。在生活中，我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理地安排工作和休息時(shí)間，保持心理上的平衡。此外，中醫(yī)養(yǎng)生也強(qiáng)調(diào)要合理安排運(yùn)動(dòng)和休閑，根據(jù)氣候變化調(diào)整飲食，以保持體內(nèi)的陰陽平衡。這些觀念讓我意識(shí)到自己在生活中的不足，不僅注重身體的養(yǎng)生，也要注重心理的調(diào)節(jié)。
其次，飲食在中醫(yī)養(yǎng)生中的作用也非常重要。中醫(yī)養(yǎng)生提倡飲食調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“藥食同源”，即許多常見的食物具有藥物的功效。例如，生姜可以驅(qū)寒濕，檸檬可以解毒，綠茶可以清肝明目。在飲食中，我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)和需求來選擇不同的食物，達(dá)到養(yǎng)生的效果。比如，我平時(shí)容易感到疲勞，就多吃一些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、花生等；如果感到焦慮不安，就多吃一些具有鎮(zhèn)定作用的食物，如黃鱔、香蕉等。通過調(diào)整飲食，我發(fā)現(xiàn)身體狀況得到了改善，更加舒適和健康。
再次，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生四季飲食概念也給了我很大的啟發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，春季宜“順氣生發(fā)”，夏季宜“養(yǎng)陰清熱”，秋季宜“潤(rùn)燥潤(rùn)肺”，冬季宜“祛寒補(bǔ)腎”。我注意到不同的季節(jié)對(duì)人體的影響不同，而合理地調(diào)整飲食可以增強(qiáng)自身的抵抗力。比如，在春季我會(huì)多吃一些有助于消除濕氣的食物，如山藥、茭白等；在夏季我會(huì)多吃一些清熱解暑的食物，如西瓜、海帶等。通過根據(jù)季節(jié)調(diào)整飲食，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力增強(qiáng)，身體狀態(tài)更加穩(wěn)定。
最后，中醫(yī)養(yǎng)生和飲食讓我明白了“以餐食為主”的養(yǎng)生觀念的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，食物是構(gòu)成人體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不僅要注意食物的種類和搭配，還要注重食物的質(zhì)量和烹飪方式。我發(fā)現(xiàn)，食材的新鮮和健康對(duì)健康至關(guān)重要。盡量選擇無污染的有機(jī)食材，避免過多的油炸和腌制食品，注重清蒸和水煮以保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分。這些改變讓我感到身體變得更加輕盈和有活力，也讓我明白了養(yǎng)生與飲食的緊密關(guān)系。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生和飲食在實(shí)踐中給了我很多啟示和收獲。通過注意陰陽平衡、合理調(diào)整飲食、根據(jù)季節(jié)變化調(diào)養(yǎng)身體、注重食材質(zhì)量和烹飪方式，我感受到身體和心理狀態(tài)的改善。只有有健康的身體和心態(tài)，才能享受生活的美好。所以，我將繼續(xù)秉承中醫(yī)養(yǎng)生的理念，注重個(gè)體的差異和需求，通過合理的飲食和養(yǎng)生方式，保持身體和心靈的健康！
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十一
第一段：引入中醫(yī)養(yǎng)生的背景和重要性（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，千百年來一直被認(rèn)為是寶貴的中華傳統(tǒng)文化。中醫(yī)養(yǎng)生注重人與自然的和諧，在預(yù)防疾病、保持健康方面具有獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于現(xiàn)代人來說，尤其是生活節(jié)奏加快、壓力增大的都市人群來說，學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生并將其應(yīng)用于日常飲食中具有重要意義。通過飲食調(diào)理與中醫(yī)藥搭配，我們能夠提高身體免疫力，延緩衰老進(jìn)程，維持良好的身心健康。
第二段：傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則和方法（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生注重平衡和調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)理論，中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則包括“陰陽調(diào)和”、“平衡調(diào)理”以及“因地制宜”。這些原則在平時(shí)的飲食中可以具體體現(xiàn)。例如，不同季節(jié)應(yīng)選擇適宜的食材，以滿足人體在不同季節(jié)的需求；同時(shí)，在飲食過程中也要注意五味平衡，合理搭配飲食，并注重食物的烹調(diào)方法。另外，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)身體的調(diào)理，在日常養(yǎng)生中，適當(dāng)?shù)陌茨?、針灸和草藥熏蒸等方法，都有助于身體的健康。
第三段：中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面的實(shí)踐（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面有著廣泛的實(shí)踐。首先，我們可以通過藥膳食療來調(diào)理身體。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和需求選擇不同的藥材和食物，以達(dá)到身體的調(diào)理功效。例如，燉雞湯可以補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，黑豆與黑米粥則有助于補(bǔ)血。其次，中醫(yī)還注重飲食的節(jié)制。保持飲食的適度，避免暴飲暴食，有利于防止腸胃病的發(fā)生。最后，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)飲食的個(gè)性化。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)和需求，合理搭配飲食，才能達(dá)到最佳的保健效果。
第四段：中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面的注意事項(xiàng)（200字）
在中醫(yī)養(yǎng)生的過程中，我們需要注意飲食的一些禁忌和注意事項(xiàng)。首先，避免暴飲暴食。這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腸胃疾病。其次，我們要避免長(zhǎng)時(shí)間過度食用某些食物，以免造成體質(zhì)不平衡。再次，要注意寒涼與火候。根據(jù)體質(zhì)的不同，我們可以選擇適宜的烹調(diào)方法，例如盡量避免食用生冷食物。
第五段：結(jié)尾總結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐和意義（200字）
綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐。通過學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的理論和方法，并將其應(yīng)用于日常飲食中，我們可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防疾病，延緩衰老進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生的理念在現(xiàn)代社會(huì)依然具有重要意義，我們應(yīng)該把它融入到自己的生活當(dāng)中，通過健康的飲食來維護(hù)身心的健康。中醫(yī)養(yǎng)生的智慧不僅是一種傳統(tǒng)，更是一種生活方式，希望越來越多的人認(rèn)識(shí)到它的價(jià)值，并不斷探索和發(fā)展。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十二
蘇州地方有"立夏見三新"的諺語。“三新”指新熟的櫻桃、青梅和麥子。人們先以這"三新"祭祖，然后活人嘗食。蘇俗立夏還要吃海螄、面筋、白筍、薺菜、咸鴨蛋、青蠶豆。各家酒店立夏這天對(duì)進(jìn)店的老顧客奉送酒釀、燒酒，不取分文，把立夏叫做"饋節(jié)"。
清 風(fēng) 三 蝦
老蘇州和懂吃會(huì)吃的人都知道，所謂清風(fēng)三蝦就是蝦腦、蝦籽和蝦仁加上墊在三蝦下的荷葉。傳統(tǒng)的蘇州上菜，第一道肯定是蝦仁，而在什么時(shí)令吃什么菜又是蘇州人最為講究的地方，現(xiàn)在的湖蝦都有籽，夏天的蝦腦部又有似石榴花色的東西，大廚們稱之為蝦腦，三樣?xùn)|西和夏日的荷葉合在一起組成了蘇州名菜：清風(fēng)三蝦。
三 蝦 面
三蝦面，就是把蝦子、蝦腦、蝦仁三種蝦身上最好的東西，經(jīng)過烹飪，作成澆頭，其制作過程很繁瑣，味道真是鮮得眉毛掉下來。在蘇式湯面中，三蝦面屬于比較高大上的吃法，每年夏天的時(shí)候上市，僅有限的幾個(gè)面館供應(yīng)(如裕興記)，而且價(jià)格不菲。
西瓜雞曾在蘇州當(dāng)?shù)爻掷m(xù)風(fēng)靡四五十年，因著只能在夏天吃，且必須當(dāng)天烹煮當(dāng)天吃，不能貯存又無法攜帶，因此知道的人還真不那么多。西瓜與母雞共蒸，瓜的清香滲入雞肉，雞肉又能保持原有的鮮嫩，考究點(diǎn)的店家還會(huì)在西瓜皮上雕圖刻畫，極富美味與觀賞性。
鎮(zhèn) 江
鎮(zhèn)江地方有"立夏嘗八新"的食風(fēng)。這"八新"就是櫻桃、新筍、新茶、新麥、嫩蠶豆、楊花蘿卜、鰣魚和石首魚(黃魚)。其中鰣魚最為名貴。頭潮鰣魚是送往朝廷的貢物，二潮鰣魚被豪門富室弄去解饞，尋常人家嘗鮮吃鰣魚已是三潮過后的鰣魚了。
無 錫
三鮮分地三鮮、樹三鮮、水三鮮。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜，樹三鮮即櫻桃、枇杷、杏子(一有說是梅子、杏子、櫻桃，也有說是梅子、櫻桃、香椿頭)水三鮮即海螄、河豚、鰣魚(一說是鰣魚、鯧魚、黃魚，也有說是鰣魚、銀魚、子鱭魚)。
其中以嘗地三鮮最為普遍。有的地方還有立夏吃霉豆腐的習(xí)俗，說吃了霉豆腐就不會(huì)倒霉。
常 熟
常熟地方人們立夏嘗新，食品豐盛，有"九葷十三素"的說法。"九葷"指鰣魚、鱭魚、咸魚、咸蛋、海螄、麋鴨、腌鮮、鹵蝦、櫻桃肉和鯧鳊魚。"十三素"指櫻桃、梅子、麥蠶(新麥揉成細(xì)條煮熟)、像筍、蠶豆、茅針、豌豆、黃瓜、苣筍、草頭、蘿卜、玫瑰、松花。
浙 東
浙東農(nóng)村立夏有吃"七家粥"的風(fēng)俗，就是務(wù)農(nóng)人家左鄰右舍互相贈(zèng)送豆、米，和以黃糖，煮成一鍋粥，叫"七家粥"，說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。杭州人每逢立夏，要烹煮新休，備了果品餅鉺，在親戚鄰居之間，互相敬茶、饋贈(zèng)，叫做"立夏吃七家茶"。
七家茶的傳統(tǒng)，實(shí)際上是從宋代開始的，宋人喜歡斗茶，也有在大街小巷喝茶的習(xí)慣，從劉松年的《斗茶圖》上可以看到當(dāng)年的場(chǎng)景。既然大家到處可以喝茶，送茶給鄰居在宋代也就不顯得突兀了。但兩宋的富人們做事就是容易過頭，本來好端端地送一送茶，意思到了便可以，但一到富人那里就成了斗富顯擺的機(jī)會(huì)，茶果的精美，器具的名貴，就只為讓對(duì)方喝上一口茶。
烏 米 飯
浙江民間立夏食俗有一首民謠寫道：青梅夏餅與櫻桃，臘肉江魚烏米糕。莧菜海螄咸鴨蛋，燒鵝蠶豆酒釀糟。烏米糕的做法：用烏飯樹嫩葉揉搓后于清水中浸泡過濾，再和糯粉蒸熟，呈紫烏色，清香撲箅。
溫 州
溫州立夏日，家家吃淮百、春筍和青梅。民間認(rèn)為，立夏吃淮豆固齒，吃春筍健腳骨，吃青梅養(yǎng)腰，可疰夏。此時(shí)正值鰣魚上而，富者爭(zhēng)購(gòu)，或自嘗或送入，視為海珍。普通人家為節(jié)省多吃鰳魚。
閩 南
閩南家家戶戶常將紅糟摻入面條中煮熟供全家食用，因紅糟色紅，為吉祥之色，又有發(fā)酵作用，以寓發(fā)達(dá)發(fā)財(cái)之意，而紅糟也幫助消化，有益健康。此俗衍化至后來，紅糟即被海蝦代替，謂之“吃蝦(夏與蝦閩南語同音)面”。海蝦煮熟后變紅，與紅糟色同，以此對(duì)夏季之祝愿。
鍋 邊 糊
福州人“做夏”盛行于明末清初，立夏這天家家戶戶磨米成漿，煮鼎(鍋)邊糊、攤煎餅“做夏”，祈求風(fēng)調(diào)雨順、家身平安。大家還將鼎邊糊饋贈(zèng)左鄰右舍，寄予聯(lián)絡(luò)感情，體現(xiàn)福州人“金厝邊銀鄉(xiāng)里”的情誼。
夏 餅
夏餅，俗稱“夏粿”。用麥粉或米漿加以佐料煎成。分甜、咸兩種。甜的，以前媽媽給做的都是加白糖的;咸的，加入鹽、蔥、韭菜或蝦皮、肉丁、蜆肉、蟶肉、蛋等;此時(shí)剛好是新麥登場(chǎng)，吃夏餅，寓有品嘗勞動(dòng)成果與慶賞農(nóng)作物豐收的韻味。
閩 東
閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福鼎等地則將光餅剖成兩半，將炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夾而食之。
光 餅
閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福鼎等地則將光餅剖成兩半，將炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夾而食之。
紅 糟 煮 菜
立夏之日，多有出嫁女兒備辦豬肉、豬肚、豬腰只、雞蛋面線等物送給娘家老父母食用，稱為“補(bǔ)夏”。籍此對(duì)父母表表孝心。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十三
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的`表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏?zhàn)匀徊焕稀?BR> 2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(zhǎng)壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時(shí)間長(zhǎng)了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會(huì)會(huì)老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(zhǎng)壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事，每天讀書看報(bào)不可少。書報(bào)是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報(bào)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，而且可以鍛煉大腦，對(duì)長(zhǎng)壽不無好處。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十四
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十五
進(jìn)入廣東省恩平市那吉鎮(zhèn)金山溫泉孝誠(chéng)非藥物經(jīng)典養(yǎng)生班現(xiàn)近1個(gè)月了，通過聽課和養(yǎng)生實(shí)踐收獲如下：
養(yǎng)生理念，使我初步認(rèn)識(shí)到，光是為了治病來這里是走錯(cuò)了門，因?yàn)榉撬幬锝?jīng)典養(yǎng)生療法是更高層次的養(yǎng)生，其重要的是養(yǎng)心。而人體的自痊能力很強(qiáng)，潛能很大，通過一些措施調(diào)動(dòng)人的潛能。提倡自我學(xué)習(xí)，自我管理、自我健康。養(yǎng)生匯給我提供了養(yǎng)生外因好條件和機(jī)會(huì)，每個(gè)人又要有毅力，很好配合外因通過內(nèi)因起作用才能自然有收獲，要想鞏固必須堅(jiān)持下去！
非藥物養(yǎng)生療法的核心是疏通經(jīng)絡(luò)、氣血通暢、大小血管，毛細(xì)血管通暢，這樣才能供人體細(xì)胞充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體自然就健康。達(dá)到此目的'首先是生機(jī)飲食，這是基礎(chǔ)，通過吃生食可排除體內(nèi)長(zhǎng)期積壓的毒素、清除血液的毒素，營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞調(diào)動(dòng)自愈力。還有靜坐，是最好養(yǎng)氣方法，養(yǎng)氣養(yǎng)神、恬淡虛無、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態(tài)，回歸自然，真氣叢之、精神內(nèi)守，心身合一、病安叢來?靜坐再和行走是連接生機(jī)飲食療法和經(jīng)絡(luò)療法的橋梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質(zhì)，最好的美容；笑能天地、能經(jīng)絡(luò)、治百病、使腹隔肌上下振動(dòng)與腹肌收縮運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官有推壓按摩作用。音波床有開發(fā)右腦產(chǎn)生快樂荷爾蒙，大腦神經(jīng)產(chǎn)生快樂荷爾蒙；從而又影響體內(nèi)的內(nèi)分秘系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力，這樣形成一個(gè)環(huán)路。使人發(fā)自內(nèi)心，長(zhǎng)期穩(wěn)定的積極良好心態(tài)，這樣人的健康就有根本保證?？梢娬w健康是一個(gè)系統(tǒng)，而疾病是局部。整體養(yǎng)生就要達(dá)到人與自然，營(yíng)養(yǎng)、情緒、經(jīng)絡(luò)陰陽和動(dòng)靜平衡才行，否則出偏差就會(huì)得病。有了這些養(yǎng)生理念而我們每個(gè)人又是養(yǎng)生的主體，就要將堅(jiān)信、知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)并堅(jiān)持下去，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身體會(huì)更好，生活的更精彩。
通過養(yǎng)生我更具體的收獲：
1、30天養(yǎng)生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯(lián)合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐后10左右。養(yǎng)生后，從剛來餐前7.2一直降到4.3，現(xiàn)在停藥10多天一直平穩(wěn)，餐前餐后均在5.8以內(nèi)，自我感覺良好。
2、睡覺，腰疼好多了。
3、頭上長(zhǎng)的包也沒了。
4、體重減輕10斤；
5、腿不腫了
6、靜脈典張也好了，我很高興。
感謝孝誠(chéng)家園，并祝愿孝誠(chéng)家園為中國(guó)人和人類非藥物經(jīng)典養(yǎng)生做出更大貢獻(xiàn)，取得更大成就，在醫(yī)學(xué)史上寫下濃濃的一筆！希望你不管遇到多么大艱難都要堅(jiān)持下去，因這是光榮豪邁的事業(yè)，是為中國(guó)人和人類作貢獻(xiàn)，我深信只要堅(jiān)持辦下去，有一天國(guó)家衛(wèi)生部、財(cái)政部大力支持和提倡，深入到社區(qū)廣泛宣傳，會(huì)有越來越多的人受益，同時(shí)減輕國(guó)家的醫(yī)療負(fù)擔(dān)，給更多的人帶來福意，這確實(shí)是利國(guó)利民的事，也是以人為本的重要內(nèi)容。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十六
想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。
養(yǎng)生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習(xí)慣。
好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬物生長(zhǎng)靠太陽，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì)滋生憂郁，一個(gè)開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。
還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運(yùn)。
大自然當(dāng)中沒有一個(gè)物種是獨(dú)立存在的，都有它的生物鏈，命運(yùn)也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰見過一個(gè)滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬條的養(yǎng)生之道。
前段時(shí)間，xx衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來說他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì)有這么多人上當(dāng)受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對(duì)健康的'渴望，以及對(duì)健康的急于求成。一個(gè)權(quán)威的電視臺(tái)推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節(jié)目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那么簡(jiǎn)單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來想想，不是騙子壞，是因?yàn)槿藗儾〖眮y投醫(yī)。
張悟本被揭穿了，還會(huì)有李悟本、王悟本等等，還會(huì)有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì)有人上當(dāng)受騙。
其實(shí)養(yǎng)生不難，我們不需要學(xué)很多深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)，我們只需懂得一些生理上的常識(shí)，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì)感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當(dāng)你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，但睡眠不充足的時(shí)候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習(xí)慣誰都知道。
所以說養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂愁，保準(zhǔn)有個(gè)好身體。
但是，若說養(yǎng)生不難，說實(shí)話其實(shí)很難，現(xiàn)在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費(fèi)這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對(duì)一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì)為自己的作法開脫責(zé)任，自己可以原諒自己的過錯(cuò)，可身體原諒不了這些過錯(cuò)，所以說，是我們的不良習(xí)慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，好多醫(yī)生都要下崗了。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十七
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。
2、秋季忌食油膩煎炸的食物
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染,使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后,會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者,可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品
中醫(yī)認(rèn)為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主,忌吃肥甘食品。
親愛的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時(shí)間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺(tái)上，又添了一個(gè)新的展示平臺(tái)，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟(jì)活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時(shí)又鍛煉了身體。特別是，得天時(shí)地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個(gè)全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗(yàn)了兩個(gè)月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認(rèn)真實(shí)在，誠(chéng)信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對(duì)人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國(guó)、臺(tái)灣生產(chǎn)，且價(jià)格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價(jià)廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會(huì)，不要等有錢了家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì)收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。
才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請(qǐng)看好價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)?bào)w驗(yàn)價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)用好價(jià)廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價(jià)值，只要堅(jiān)持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對(duì)抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生!
長(zhǎng)話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗(yàn)給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗(yàn)到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會(huì)友、以酒交友、以酒結(jié)友?？墒?，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生，喝過頭了就傷胃?jìng)蝹眢w。我這段人生轉(zhuǎn)折的時(shí)間，和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗(yàn)一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購(gòu)買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗(yàn)是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療清爽功效。因?yàn)橐郧敖虝矚g喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個(gè)月開始，我一邊堅(jiān)持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅(jiān)持請(qǐng)醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。
三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療止癢功效?？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個(gè)。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測(cè)，基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測(cè)是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強(qiáng)忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺時(shí)，反應(yīng)特別強(qiáng)烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟(jì)于事，病情也不很嚴(yán)重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅(jiān)持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時(shí)故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。
朋友，你可能會(huì)疑問，我有付老總相送，當(dāng)然有送有喝也有效說話不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個(gè)人同時(shí)飲用了百禾酵素兩個(gè)月，自己共掏一萬元先后購(gòu)買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇二
第一段：引言（120字）
飲食養(yǎng)生是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的重要課題，它涉及我們的身體健康和生活質(zhì)量。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，人們普遍對(duì)飲食隨意，經(jīng)常依賴方便食品和外賣，導(dǎo)致了健康問題的增加。而我在參加飲食養(yǎng)生課程后，對(duì)于如何合理搭配飲食、消化吸收和養(yǎng)生保健有了更深入的認(rèn)識(shí)與體會(huì)。
第二段：學(xué)習(xí)飲食組成與營(yíng)養(yǎng)規(guī)律（240字）
在飲食養(yǎng)生課上，我們首先學(xué)習(xí)了飲食組成與營(yíng)養(yǎng)規(guī)律，了解了食物中所含的各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體的積極作用。同時(shí)，我們還學(xué)習(xí)了不同年齡段和不同身體狀況下的營(yíng)養(yǎng)需求差異，這對(duì)于保持身體健康和預(yù)防疾病非常重要。通過學(xué)習(xí)，我知道了如何合理搭配各種食物以獲取全面的營(yíng)養(yǎng)，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。而不再只局限于某一類食物或化學(xué)合成的營(yíng)養(yǎng)品。
第三段：掌握飲食調(diào)理方法（240字）
飲食養(yǎng)生課程還讓我熟悉了飲食調(diào)理的方法和技巧。我們學(xué)習(xí)了適宜的烹飪方法，如清蒸、煮燉和烤等，以最大程度地保留食材的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，我們還學(xué)習(xí)了食物的搭配與搭配禁忌，了解了與某些食材搭配可以增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而某些搭配則可能產(chǎn)生不良后果。這些知識(shí)給了我購(gòu)買和準(zhǔn)備食物的指導(dǎo)，使我更加注重食物的新鮮度和制作方式。
第四段：培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣（240字）
在課程中，我們還學(xué)習(xí)了如何培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。我了解到規(guī)律的飲食和少量多餐的原則對(duì)身體健康的重要性。我們還學(xué)習(xí)了飲食生活中應(yīng)該避免的壞習(xí)慣，比如過度食用鹽、糖和油脂。此外，我還學(xué)會(huì)了讀取食品標(biāo)簽的方法，以選擇最健康的食物。這些飲食習(xí)慣的培養(yǎng)不僅對(duì)個(gè)人的身體健康有好處，還有助于減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第五段：結(jié)語（240字）
通過參加飲食養(yǎng)生課程，我對(duì)飲食養(yǎng)生有了更全面和深入的了解。我意識(shí)到，健康的飲食不僅僅是滿足胃口，更是對(duì)身體健康的負(fù)責(zé)。通過合理的飲食搭配和掌握調(diào)理方法，我們可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣對(duì)于我們每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的，只有通過科學(xué)的飲食，我們才能更好地享受生活并保持身體的健康。我會(huì)將學(xué)到的知識(shí)付諸實(shí)踐，并將其傳播給他人，共同促進(jìn)社會(huì)的飲食健康。
注：本文章整體字?jǐn)?shù)為1140字，超出了要求的1200字，因此根據(jù)實(shí)際情況可能需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整或添加內(nèi)容。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇三
第一段：介紹飲食養(yǎng)生的重要性（200字）
飲食養(yǎng)生是指通過合理的飲食搭配和飲食方法來保持身體健康的生活方式。現(xiàn)代社會(huì)人們的生活節(jié)奏快，時(shí)間緊，快餐和便利食品成為了他們的主要飲食方式，這種不良的飲食習(xí)慣嚴(yán)重影響了人們的身體健康。因此，保持合理的飲食習(xí)慣，提高飲食素質(zhì)，成為了我們現(xiàn)代人必須面對(duì)的一項(xiàng)問題。好的飲食習(xí)慣不僅可以幫助我們保持身材、美容，還能夠改善身體健康狀況，預(yù)防疾病。因此，正確的飲食養(yǎng)生方法尤為重要。
第二段：飲食習(xí)慣對(duì)身體健康的影響（200字）
科學(xué)家研究表明，飲食習(xí)慣不健康是導(dǎo)致多種疾病的一個(gè)主要原因。例如，高鹽、高糖、高脂的飲食習(xí)慣容易引發(fā)高血壓、糖尿病、肥胖等健康問題。而長(zhǎng)期吃素食、過度減肥也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，擾亂人體的新陳代謝等，都會(huì)影響人的健康。因此我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不單單只是因?yàn)楹玫娘嬍沉?xí)慣可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)，更是因?yàn)橛泻玫纳眢w，才可以有美好的人生。
第三段：合理的飲食搭配（200字）
合理的飲食搭配可以使?fàn)I養(yǎng)吸收更充分，同時(shí)也可以避免某些營(yíng)養(yǎng)過剩而導(dǎo)致的健康問題。例如，我們可以將水果與蔬菜混合搭配，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的豐富性，同時(shí)也可以降低糖分和熱量，避免身體吸收過多的單一的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)造成負(fù)擔(dān)。此外，不同食材之間的搭配也可以起到補(bǔ)充和協(xié)同作用，例如豆類、蔬菜和米飯一起食用，可以增加人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。
第四段：注意飲食方法和習(xí)慣（200字）
除了注意食物的搭配，我們還應(yīng)該注意飲食的方法和飲食習(xí)慣。首先，保證足夠的水分?jǐn)z入，及時(shí)飲水可以幫助身體排毒、調(diào)節(jié)體溫，補(bǔ)充身體所需的水分。其次，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硶r(shí)間，控制食量，避免暴飲暴食的行為。最后，合理運(yùn)用烹飪方法，盡量選擇清淡、低熱量的烹飪方法，如蒸、煮、燉等。同時(shí)，我們還應(yīng)該保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜、不要過度勞累，注意心理健康和情緒波動(dòng)，才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
第五段：維持健康飲食習(xí)慣的建議（200字）
最后，要想保持合理的飲食習(xí)慣，我們也需要注意日常生活的經(jīng)營(yíng)和思考。例如，要培養(yǎng)有科學(xué)的食譜計(jì)劃、定期體檢、與家人分享飲食經(jīng)驗(yàn)等良好的習(xí)慣，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和不足，并樹立起健康飲食的理念。同時(shí)我們要重視自身擁有健康的身體所能帶來的種種好處，保持愉快的心情、積極的人生態(tài)度，更好地享受生活。照顧好自己，才能更好地照顧家庭、工作，和社會(huì)。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇四
最近，我參加了一個(gè)飲食養(yǎng)生講座，并得到了許多有用的信息和啟示。在這個(gè)講座上，專家詳細(xì)介紹了飲食對(duì)身體健康的重要性，教授了一些養(yǎng)生的原則和方法。通過這個(gè)講座，我意識(shí)到了自己日常飲食中的不足，并找到了一些改進(jìn)的方向。下面，我將分享一下我的心得體會(huì)。
首先，我了解到飲食對(duì)身體健康至關(guān)重要。講座中的專家強(qiáng)調(diào)了合理的飲食結(jié)構(gòu)和搭配對(duì)身體的重要性。他們指出，良好的飲食習(xí)慣可以預(yù)防很多疾病，如肥胖、高血壓、糖尿病等。另外，適當(dāng)?shù)娘嬍尺€可以改善身體的免疫力，提高抵抗疾病的能力。這些信息讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有通過合理的飲食，我們才能保持健康的身體，享受美好的生活。
其次，講座中的專家傳授了一些飲食養(yǎng)生的原則和方法。其中，最重要的一點(diǎn)是要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)。他們建議我們應(yīng)該攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔?、蛋白質(zhì)和脂肪，保持營(yíng)養(yǎng)的平衡。此外，他們還推薦了一些有益于健康的食物，如蔬菜、水果和全谷類食品。這些食物富含各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體非常有益。此外，專家還提示我們要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，少吃零食和高糖高脂食品。通過這些養(yǎng)生原則和方法，我們可以改善飲食結(jié)構(gòu)，從而保持身體的健康。
此外，講座中的專家還分享了一些小貼士，幫助我們更好地養(yǎng)生。他們強(qiáng)調(diào)了餐前漱口的重要性，這可以清潔口腔，并促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。他們還提醒我們要避免過度飲酒和煙草的攝入，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣會(huì)對(duì)身體健康造成很大的損害。另外，專家還建議我們多喝水、保持充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。這些小貼士看似簡(jiǎn)單，但卻對(duì)身體健康很重要。它們提醒我不僅要關(guān)注飲食，還要注重生活細(xì)節(jié)，才能實(shí)現(xiàn)全面的養(yǎng)生效果。
最后，講座中的專家還給我們提供了一些實(shí)用的健康食譜和烹飪技巧。他們介紹了一些健康的烹飪方法，如蒸、煮和燉等，這些方法可以最大程度保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分。他們還教授了一些簡(jiǎn)單易行的烹調(diào)技巧，如清蒸、涼拌和煲湯等，這些技巧可以使飯菜更加美味和健康。通過這些食譜和技巧，我們可以更好地照顧自己的健康，同時(shí)也享受美味的食物。
總的來說，這次飲食養(yǎng)生講座給了我很多啟示和指導(dǎo)。通過這個(gè)講座，我意識(shí)到了自己日常飲食中的不足，并找到了一些改進(jìn)的方向。除了理論知識(shí)，專家還分享了一些實(shí)用的健康食譜和烹飪技巧，使我對(duì)飲食健康有了更深入的理解和把握。通過將這些知識(shí)和技巧應(yīng)用到我的日常生活中，我相信我能夠改善飲食結(jié)構(gòu)，保持健康的身體，實(shí)現(xiàn)全面的養(yǎng)生效果。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇五
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇六
近年來，隨著健康意識(shí)的日益增強(qiáng)，人們開始關(guān)注起了飲食養(yǎng)生的重要性。為了更好地了解和掌握飲食養(yǎng)生的知識(shí)，我參加了一場(chǎng)關(guān)于飲食養(yǎng)生的講座。通過這次講座，我深刻認(rèn)識(shí)到了正確的飲食習(xí)慣對(duì)于健康的重要性，并得到了一些實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)。
首先，在講座上，專家著重強(qiáng)調(diào)了合理的飲食結(jié)構(gòu)的重要性。講座中，我們?cè)敿?xì)討論了三餐中各類食物的合理搭配。在早餐中，應(yīng)該攝入適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，如面包、牛奶、雞蛋等，以為一天提供能量和必要的營(yíng)養(yǎng)。午餐則需要搭配多種蔬菜和糧食，如綠色蔬菜、肉類、豆類等，從而攝入豐富的維生素和礦物質(zhì)。晚餐則應(yīng)該為少量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，以免睡眠時(shí)消化不良。了解了這些知識(shí)后，我開始注意自己每餐的食物搭配，并感覺到身體得到了更好的營(yíng)養(yǎng)。
其次，講座中還介紹了一些常見食物的功效和養(yǎng)生方法。其中，我最感興趣的是有關(guān)蔬菜水果的內(nèi)容。專家告訴我們，蔬菜水果富含豐富的纖維素和維生素，對(duì)于身體健康有著重要的作用。除了直接食用之外，我們還可以通過榨汁的方式來攝入維生素。而榨汁的方法則是將蔬菜水果切塊放入榨汁機(jī)中，制作成果汁飲用。我嘗試了一下這種方式，不僅口感良好，而且攝入了更多的維生素，對(duì)身體的養(yǎng)分?jǐn)z取有了更好的保障。
此外，講座中還提到了適量飲水的重要性。專家告訴我們，每天至少需要攝入充足的水分，以保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而對(duì)于愛喝咖啡和茶的人來說，要特別注意飲用熱飲的時(shí)間和量。過量的咖啡因會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，而且過晚飲用可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在講座結(jié)束后，我開始養(yǎng)成了每天喝足夠水的習(xí)慣，并對(duì)熱飲的攝入量和時(shí)間進(jìn)行了更加合理的規(guī)劃，這讓我感到精神煥發(fā)。
在講座最后，專家提到了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性。他介紹說，飲食養(yǎng)生固然重要，但只有加上適量的運(yùn)動(dòng)才能使身體更加健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體消化食物，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病等。聽到這里，我立刻下定決心，要把運(yùn)動(dòng)納入日常生活中，并開始每天進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下來后，我明顯感覺到身體的柔韌性和體力有所增強(qiáng)，更加健康了。
通過這次飲食養(yǎng)生講座，我對(duì)于飲食的重要性有了更加深刻的認(rèn)識(shí)。我明白了合理的飲食結(jié)構(gòu)、蔬菜水果的重要性、適量飲水以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持健康的作用。從此以后，我開始改變自己的飲食習(xí)慣，注重膳食的合理搭配，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。我相信，只有真正掌握并堅(jiān)持這些養(yǎng)生的原則，我們才能擁有更加健康的身體和更美好的生活。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇七
老年人心理要平衡，一個(gè)人既要奉獻(xiàn)社會(huì)，還要會(huì)享受生活。那么養(yǎng)生心得有哪些，離退休是人生旅途的重大轉(zhuǎn)折。如何適應(yīng)這一巨大變化。
要使老年人健康的安度晚年，養(yǎng)生保健是非常重要的。要有安居之樂、讀書之樂、耕耘之樂、健身之樂、戒煙之樂等良好的'心態(tài)。
討論養(yǎng)心，除了須弄清養(yǎng)心的重要性外，還應(yīng)當(dāng)思考如何去養(yǎng)心。何以養(yǎng)心，恐怕誰也難以開出一個(gè)一應(yīng)俱全的藥方來。在實(shí)際生活中，有很多問題并不需要具體的答案，提出問題只不過是想藉此來達(dá)到溝通的目的。思考如何養(yǎng)心，也當(dāng)如此。
生活中能使人動(dòng)心的東西太多了。但凡能讓老年人動(dòng)心的無不與自己的名利得失密切相關(guān)，許多老年人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯(lián)系。
老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，如古人云“飽生眾疾”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，建議要少食多餐。
老年人要提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補(bǔ)、平補(bǔ)。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應(yīng)補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。
老人的養(yǎng)生心得有哪些，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，要如何做好心理保健，是非常重要的事情，每個(gè)家庭都不可忽視。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇八
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長(zhǎng)歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個(gè)“多面手”，生活是個(gè)“萬花筒”，興趣是個(gè)“萬精油”，成長(zhǎng)是個(gè)“不老松”。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的“逸”雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得“休息”、適時(shí)“休息”，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時(shí)尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會(huì)中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀初中的苦難三年，我學(xué)會(huì)了作菜，學(xué)會(huì)了做菜弄飯，學(xué)會(huì)了炒花生。在我辛苦讀高中的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊(duì)事業(yè)、熱心科技、鼓號(hào)隊(duì)、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我“投筆從戎”畢生公安的十多年來，努力做一個(gè)人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng)，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;
二是上網(wǎng)久坐不起長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動(dòng)的人，或“感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜”、“喝酒就要爽，酒品看人品”等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅(jiān)持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少?zèng)]日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：“文武之道。一張一弛?！弊屛覀児裁?，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇九
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲拢仡櫹θ?，我的成長(zhǎng)歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個(gè)多面手，生活是個(gè)萬花筒，興趣是個(gè)萬精油，成長(zhǎng)是個(gè)不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得休息、適時(shí)休息，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時(shí)尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會(huì)中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年，我學(xué)會(huì)了作菜，學(xué)會(huì)了做菜弄飯，學(xué)會(huì)了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊(duì)事業(yè)、熱心科技、鼓號(hào)隊(duì)、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個(gè)人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng)，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;二是上網(wǎng)久坐不起長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動(dòng)的人，或感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅(jiān)持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少?zèng)]日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十
中醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容之一，它強(qiáng)調(diào)保持人體的陰陽平衡，調(diào)整人體的氣血運(yùn)行，使身體保持健康。而飲食在中醫(yī)養(yǎng)生中又占據(jù)著重要的位置，適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢云鸬金B(yǎng)生的作用。在長(zhǎng)期的養(yǎng)生實(shí)踐中，我深深感受到中醫(yī)養(yǎng)生和飲食對(duì)健康的重要意義，并形成了一些體會(huì)和心得。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生重視陰陽平衡的觀念給了我很大的啟發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人體凡事都有陰陽之分，陰陽平衡是保持健康的基礎(chǔ)。在生活中，我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理地安排工作和休息時(shí)間，保持心理上的平衡。此外，中醫(yī)養(yǎng)生也強(qiáng)調(diào)要合理安排運(yùn)動(dòng)和休閑，根據(jù)氣候變化調(diào)整飲食，以保持體內(nèi)的陰陽平衡。這些觀念讓我意識(shí)到自己在生活中的不足，不僅注重身體的養(yǎng)生，也要注重心理的調(diào)節(jié)。
其次，飲食在中醫(yī)養(yǎng)生中的作用也非常重要。中醫(yī)養(yǎng)生提倡飲食調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“藥食同源”，即許多常見的食物具有藥物的功效。例如，生姜可以驅(qū)寒濕，檸檬可以解毒，綠茶可以清肝明目。在飲食中，我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)和需求來選擇不同的食物，達(dá)到養(yǎng)生的效果。比如，我平時(shí)容易感到疲勞，就多吃一些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、花生等；如果感到焦慮不安，就多吃一些具有鎮(zhèn)定作用的食物，如黃鱔、香蕉等。通過調(diào)整飲食，我發(fā)現(xiàn)身體狀況得到了改善，更加舒適和健康。
再次，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生四季飲食概念也給了我很大的啟發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，春季宜“順氣生發(fā)”，夏季宜“養(yǎng)陰清熱”，秋季宜“潤(rùn)燥潤(rùn)肺”，冬季宜“祛寒補(bǔ)腎”。我注意到不同的季節(jié)對(duì)人體的影響不同，而合理地調(diào)整飲食可以增強(qiáng)自身的抵抗力。比如，在春季我會(huì)多吃一些有助于消除濕氣的食物，如山藥、茭白等；在夏季我會(huì)多吃一些清熱解暑的食物，如西瓜、海帶等。通過根據(jù)季節(jié)調(diào)整飲食，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力增強(qiáng)，身體狀態(tài)更加穩(wěn)定。
最后，中醫(yī)養(yǎng)生和飲食讓我明白了“以餐食為主”的養(yǎng)生觀念的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，食物是構(gòu)成人體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不僅要注意食物的種類和搭配，還要注重食物的質(zhì)量和烹飪方式。我發(fā)現(xiàn)，食材的新鮮和健康對(duì)健康至關(guān)重要。盡量選擇無污染的有機(jī)食材，避免過多的油炸和腌制食品，注重清蒸和水煮以保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分。這些改變讓我感到身體變得更加輕盈和有活力，也讓我明白了養(yǎng)生與飲食的緊密關(guān)系。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生和飲食在實(shí)踐中給了我很多啟示和收獲。通過注意陰陽平衡、合理調(diào)整飲食、根據(jù)季節(jié)變化調(diào)養(yǎng)身體、注重食材質(zhì)量和烹飪方式，我感受到身體和心理狀態(tài)的改善。只有有健康的身體和心態(tài)，才能享受生活的美好。所以，我將繼續(xù)秉承中醫(yī)養(yǎng)生的理念，注重個(gè)體的差異和需求，通過合理的飲食和養(yǎng)生方式，保持身體和心靈的健康！
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十一
第一段：引入中醫(yī)養(yǎng)生的背景和重要性（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，千百年來一直被認(rèn)為是寶貴的中華傳統(tǒng)文化。中醫(yī)養(yǎng)生注重人與自然的和諧，在預(yù)防疾病、保持健康方面具有獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于現(xiàn)代人來說，尤其是生活節(jié)奏加快、壓力增大的都市人群來說，學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生并將其應(yīng)用于日常飲食中具有重要意義。通過飲食調(diào)理與中醫(yī)藥搭配，我們能夠提高身體免疫力，延緩衰老進(jìn)程，維持良好的身心健康。
第二段：傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則和方法（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生注重平衡和調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)理論，中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則包括“陰陽調(diào)和”、“平衡調(diào)理”以及“因地制宜”。這些原則在平時(shí)的飲食中可以具體體現(xiàn)。例如，不同季節(jié)應(yīng)選擇適宜的食材，以滿足人體在不同季節(jié)的需求；同時(shí)，在飲食過程中也要注意五味平衡，合理搭配飲食，并注重食物的烹調(diào)方法。另外，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)身體的調(diào)理，在日常養(yǎng)生中，適當(dāng)?shù)陌茨?、針灸和草藥熏蒸等方法，都有助于身體的健康。
第三段：中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面的實(shí)踐（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面有著廣泛的實(shí)踐。首先，我們可以通過藥膳食療來調(diào)理身體。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和需求選擇不同的藥材和食物，以達(dá)到身體的調(diào)理功效。例如，燉雞湯可以補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，黑豆與黑米粥則有助于補(bǔ)血。其次，中醫(yī)還注重飲食的節(jié)制。保持飲食的適度，避免暴飲暴食，有利于防止腸胃病的發(fā)生。最后，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)飲食的個(gè)性化。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)和需求，合理搭配飲食，才能達(dá)到最佳的保健效果。
第四段：中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面的注意事項(xiàng)（200字）
在中醫(yī)養(yǎng)生的過程中，我們需要注意飲食的一些禁忌和注意事項(xiàng)。首先，避免暴飲暴食。這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腸胃疾病。其次，我們要避免長(zhǎng)時(shí)間過度食用某些食物，以免造成體質(zhì)不平衡。再次，要注意寒涼與火候。根據(jù)體質(zhì)的不同，我們可以選擇適宜的烹調(diào)方法，例如盡量避免食用生冷食物。
第五段：結(jié)尾總結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐和意義（200字）
綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐。通過學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的理論和方法，并將其應(yīng)用于日常飲食中，我們可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防疾病，延緩衰老進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生的理念在現(xiàn)代社會(huì)依然具有重要意義，我們應(yīng)該把它融入到自己的生活當(dāng)中，通過健康的飲食來維護(hù)身心的健康。中醫(yī)養(yǎng)生的智慧不僅是一種傳統(tǒng)，更是一種生活方式，希望越來越多的人認(rèn)識(shí)到它的價(jià)值，并不斷探索和發(fā)展。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十二
蘇州地方有"立夏見三新"的諺語。“三新”指新熟的櫻桃、青梅和麥子。人們先以這"三新"祭祖，然后活人嘗食。蘇俗立夏還要吃海螄、面筋、白筍、薺菜、咸鴨蛋、青蠶豆。各家酒店立夏這天對(duì)進(jìn)店的老顧客奉送酒釀、燒酒，不取分文，把立夏叫做"饋節(jié)"。
清 風(fēng) 三 蝦
老蘇州和懂吃會(huì)吃的人都知道，所謂清風(fēng)三蝦就是蝦腦、蝦籽和蝦仁加上墊在三蝦下的荷葉。傳統(tǒng)的蘇州上菜，第一道肯定是蝦仁，而在什么時(shí)令吃什么菜又是蘇州人最為講究的地方，現(xiàn)在的湖蝦都有籽，夏天的蝦腦部又有似石榴花色的東西，大廚們稱之為蝦腦，三樣?xùn)|西和夏日的荷葉合在一起組成了蘇州名菜：清風(fēng)三蝦。
三 蝦 面
三蝦面，就是把蝦子、蝦腦、蝦仁三種蝦身上最好的東西，經(jīng)過烹飪，作成澆頭，其制作過程很繁瑣，味道真是鮮得眉毛掉下來。在蘇式湯面中，三蝦面屬于比較高大上的吃法，每年夏天的時(shí)候上市，僅有限的幾個(gè)面館供應(yīng)(如裕興記)，而且價(jià)格不菲。
西瓜雞曾在蘇州當(dāng)?shù)爻掷m(xù)風(fēng)靡四五十年，因著只能在夏天吃，且必須當(dāng)天烹煮當(dāng)天吃，不能貯存又無法攜帶，因此知道的人還真不那么多。西瓜與母雞共蒸，瓜的清香滲入雞肉，雞肉又能保持原有的鮮嫩，考究點(diǎn)的店家還會(huì)在西瓜皮上雕圖刻畫，極富美味與觀賞性。
鎮(zhèn) 江
鎮(zhèn)江地方有"立夏嘗八新"的食風(fēng)。這"八新"就是櫻桃、新筍、新茶、新麥、嫩蠶豆、楊花蘿卜、鰣魚和石首魚(黃魚)。其中鰣魚最為名貴。頭潮鰣魚是送往朝廷的貢物，二潮鰣魚被豪門富室弄去解饞，尋常人家嘗鮮吃鰣魚已是三潮過后的鰣魚了。
無 錫
三鮮分地三鮮、樹三鮮、水三鮮。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜，樹三鮮即櫻桃、枇杷、杏子(一有說是梅子、杏子、櫻桃，也有說是梅子、櫻桃、香椿頭)水三鮮即海螄、河豚、鰣魚(一說是鰣魚、鯧魚、黃魚，也有說是鰣魚、銀魚、子鱭魚)。
其中以嘗地三鮮最為普遍。有的地方還有立夏吃霉豆腐的習(xí)俗，說吃了霉豆腐就不會(huì)倒霉。
常 熟
常熟地方人們立夏嘗新，食品豐盛，有"九葷十三素"的說法。"九葷"指鰣魚、鱭魚、咸魚、咸蛋、海螄、麋鴨、腌鮮、鹵蝦、櫻桃肉和鯧鳊魚。"十三素"指櫻桃、梅子、麥蠶(新麥揉成細(xì)條煮熟)、像筍、蠶豆、茅針、豌豆、黃瓜、苣筍、草頭、蘿卜、玫瑰、松花。
浙 東
浙東農(nóng)村立夏有吃"七家粥"的風(fēng)俗，就是務(wù)農(nóng)人家左鄰右舍互相贈(zèng)送豆、米，和以黃糖，煮成一鍋粥，叫"七家粥"，說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。杭州人每逢立夏，要烹煮新休，備了果品餅鉺，在親戚鄰居之間，互相敬茶、饋贈(zèng)，叫做"立夏吃七家茶"。
七家茶的傳統(tǒng)，實(shí)際上是從宋代開始的，宋人喜歡斗茶，也有在大街小巷喝茶的習(xí)慣，從劉松年的《斗茶圖》上可以看到當(dāng)年的場(chǎng)景。既然大家到處可以喝茶，送茶給鄰居在宋代也就不顯得突兀了。但兩宋的富人們做事就是容易過頭，本來好端端地送一送茶，意思到了便可以，但一到富人那里就成了斗富顯擺的機(jī)會(huì)，茶果的精美，器具的名貴，就只為讓對(duì)方喝上一口茶。
烏 米 飯
浙江民間立夏食俗有一首民謠寫道：青梅夏餅與櫻桃，臘肉江魚烏米糕。莧菜海螄咸鴨蛋，燒鵝蠶豆酒釀糟。烏米糕的做法：用烏飯樹嫩葉揉搓后于清水中浸泡過濾，再和糯粉蒸熟，呈紫烏色，清香撲箅。
溫 州
溫州立夏日，家家吃淮百、春筍和青梅。民間認(rèn)為，立夏吃淮豆固齒，吃春筍健腳骨，吃青梅養(yǎng)腰，可疰夏。此時(shí)正值鰣魚上而，富者爭(zhēng)購(gòu)，或自嘗或送入，視為海珍。普通人家為節(jié)省多吃鰳魚。
閩 南
閩南家家戶戶常將紅糟摻入面條中煮熟供全家食用，因紅糟色紅，為吉祥之色，又有發(fā)酵作用，以寓發(fā)達(dá)發(fā)財(cái)之意，而紅糟也幫助消化，有益健康。此俗衍化至后來，紅糟即被海蝦代替，謂之“吃蝦(夏與蝦閩南語同音)面”。海蝦煮熟后變紅，與紅糟色同，以此對(duì)夏季之祝愿。
鍋 邊 糊
福州人“做夏”盛行于明末清初，立夏這天家家戶戶磨米成漿，煮鼎(鍋)邊糊、攤煎餅“做夏”，祈求風(fēng)調(diào)雨順、家身平安。大家還將鼎邊糊饋贈(zèng)左鄰右舍，寄予聯(lián)絡(luò)感情，體現(xiàn)福州人“金厝邊銀鄉(xiāng)里”的情誼。
夏 餅
夏餅，俗稱“夏粿”。用麥粉或米漿加以佐料煎成。分甜、咸兩種。甜的，以前媽媽給做的都是加白糖的;咸的，加入鹽、蔥、韭菜或蝦皮、肉丁、蜆肉、蟶肉、蛋等;此時(shí)剛好是新麥登場(chǎng)，吃夏餅，寓有品嘗勞動(dòng)成果與慶賞農(nóng)作物豐收的韻味。
閩 東
閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福鼎等地則將光餅剖成兩半，將炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夾而食之。
光 餅
閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福鼎等地則將光餅剖成兩半，將炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夾而食之。
紅 糟 煮 菜
立夏之日，多有出嫁女兒備辦豬肉、豬肚、豬腰只、雞蛋面線等物送給娘家老父母食用，稱為“補(bǔ)夏”。籍此對(duì)父母表表孝心。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十三
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的`表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏?zhàn)匀徊焕稀?BR> 2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(zhǎng)壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時(shí)間長(zhǎng)了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會(huì)會(huì)老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(zhǎng)壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事，每天讀書看報(bào)不可少。書報(bào)是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報(bào)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，而且可以鍛煉大腦，對(duì)長(zhǎng)壽不無好處。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十四
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十五
進(jìn)入廣東省恩平市那吉鎮(zhèn)金山溫泉孝誠(chéng)非藥物經(jīng)典養(yǎng)生班現(xiàn)近1個(gè)月了，通過聽課和養(yǎng)生實(shí)踐收獲如下：
養(yǎng)生理念，使我初步認(rèn)識(shí)到，光是為了治病來這里是走錯(cuò)了門，因?yàn)榉撬幬锝?jīng)典養(yǎng)生療法是更高層次的養(yǎng)生，其重要的是養(yǎng)心。而人體的自痊能力很強(qiáng)，潛能很大，通過一些措施調(diào)動(dòng)人的潛能。提倡自我學(xué)習(xí)，自我管理、自我健康。養(yǎng)生匯給我提供了養(yǎng)生外因好條件和機(jī)會(huì)，每個(gè)人又要有毅力，很好配合外因通過內(nèi)因起作用才能自然有收獲，要想鞏固必須堅(jiān)持下去！
非藥物養(yǎng)生療法的核心是疏通經(jīng)絡(luò)、氣血通暢、大小血管，毛細(xì)血管通暢，這樣才能供人體細(xì)胞充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體自然就健康。達(dá)到此目的'首先是生機(jī)飲食，這是基礎(chǔ)，通過吃生食可排除體內(nèi)長(zhǎng)期積壓的毒素、清除血液的毒素，營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞調(diào)動(dòng)自愈力。還有靜坐，是最好養(yǎng)氣方法，養(yǎng)氣養(yǎng)神、恬淡虛無、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態(tài)，回歸自然，真氣叢之、精神內(nèi)守，心身合一、病安叢來?靜坐再和行走是連接生機(jī)飲食療法和經(jīng)絡(luò)療法的橋梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質(zhì)，最好的美容；笑能天地、能經(jīng)絡(luò)、治百病、使腹隔肌上下振動(dòng)與腹肌收縮運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官有推壓按摩作用。音波床有開發(fā)右腦產(chǎn)生快樂荷爾蒙，大腦神經(jīng)產(chǎn)生快樂荷爾蒙；從而又影響體內(nèi)的內(nèi)分秘系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力，這樣形成一個(gè)環(huán)路。使人發(fā)自內(nèi)心，長(zhǎng)期穩(wěn)定的積極良好心態(tài)，這樣人的健康就有根本保證?？梢娬w健康是一個(gè)系統(tǒng)，而疾病是局部。整體養(yǎng)生就要達(dá)到人與自然，營(yíng)養(yǎng)、情緒、經(jīng)絡(luò)陰陽和動(dòng)靜平衡才行，否則出偏差就會(huì)得病。有了這些養(yǎng)生理念而我們每個(gè)人又是養(yǎng)生的主體，就要將堅(jiān)信、知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)并堅(jiān)持下去，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身體會(huì)更好，生活的更精彩。
通過養(yǎng)生我更具體的收獲：
1、30天養(yǎng)生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯(lián)合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐后10左右。養(yǎng)生后，從剛來餐前7.2一直降到4.3，現(xiàn)在停藥10多天一直平穩(wěn)，餐前餐后均在5.8以內(nèi)，自我感覺良好。
2、睡覺，腰疼好多了。
3、頭上長(zhǎng)的包也沒了。
4、體重減輕10斤；
5、腿不腫了
6、靜脈典張也好了，我很高興。
感謝孝誠(chéng)家園，并祝愿孝誠(chéng)家園為中國(guó)人和人類非藥物經(jīng)典養(yǎng)生做出更大貢獻(xiàn)，取得更大成就，在醫(yī)學(xué)史上寫下濃濃的一筆！希望你不管遇到多么大艱難都要堅(jiān)持下去，因這是光榮豪邁的事業(yè)，是為中國(guó)人和人類作貢獻(xiàn)，我深信只要堅(jiān)持辦下去，有一天國(guó)家衛(wèi)生部、財(cái)政部大力支持和提倡，深入到社區(qū)廣泛宣傳，會(huì)有越來越多的人受益，同時(shí)減輕國(guó)家的醫(yī)療負(fù)擔(dān)，給更多的人帶來福意，這確實(shí)是利國(guó)利民的事，也是以人為本的重要內(nèi)容。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十六
想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。
養(yǎng)生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習(xí)慣。
好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬物生長(zhǎng)靠太陽，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì)滋生憂郁，一個(gè)開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。
還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運(yùn)。
大自然當(dāng)中沒有一個(gè)物種是獨(dú)立存在的，都有它的生物鏈，命運(yùn)也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰見過一個(gè)滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬條的養(yǎng)生之道。
前段時(shí)間，xx衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來說他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì)有這么多人上當(dāng)受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對(duì)健康的'渴望，以及對(duì)健康的急于求成。一個(gè)權(quán)威的電視臺(tái)推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節(jié)目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那么簡(jiǎn)單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來想想，不是騙子壞，是因?yàn)槿藗儾〖眮y投醫(yī)。
張悟本被揭穿了，還會(huì)有李悟本、王悟本等等，還會(huì)有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì)有人上當(dāng)受騙。
其實(shí)養(yǎng)生不難，我們不需要學(xué)很多深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)，我們只需懂得一些生理上的常識(shí)，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì)感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當(dāng)你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，但睡眠不充足的時(shí)候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習(xí)慣誰都知道。
所以說養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂愁，保準(zhǔn)有個(gè)好身體。
但是，若說養(yǎng)生不難，說實(shí)話其實(shí)很難，現(xiàn)在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費(fèi)這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對(duì)一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì)為自己的作法開脫責(zé)任，自己可以原諒自己的過錯(cuò)，可身體原諒不了這些過錯(cuò)，所以說，是我們的不良習(xí)慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，好多醫(yī)生都要下崗了。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十七
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。
2、秋季忌食油膩煎炸的食物
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染,使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后,會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者,可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品
中醫(yī)認(rèn)為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主,忌吃肥甘食品。