2.總結(jié)是我們對(duì)過(guò)去一段時(shí)間的思考和總結(jié)，使我們更好地認(rèn)識(shí)自己。3.心得體會(huì)的寫作中，我們可以通過(guò)挖掘、分析和總結(jié)自己的感悟、體驗(yàn)和收獲，形成較為完整和深入的表達(dá)。下面是一些寫心得體會(huì)的經(jīng)典范文，希望能夠給大家?guī)?lái)一些啟發(fā)和思考。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
作為一個(gè)小孩，我從小就對(duì)跆拳道十分的感興趣。在過(guò)去的數(shù)年里，我在一家專業(yè)跆拳道俱樂(lè)部進(jìn)行了多次的訓(xùn)練，并逐漸成為了一名比較優(yōu)秀的學(xué)生。在這段時(shí)間里，我不僅僅學(xué)會(huì)了一門實(shí)用的技能，而且還從中得到了很多人生的啟示和感悟。在此，我想跟大家分享一下我的跆拳道訓(xùn)練心得與體會(huì)。
一、 勇氣和自信心
跆拳道是一項(xiàng)非常強(qiáng)大的武術(shù)，它不僅僅為人們提供了有效的自衛(wèi)技能，還能幫助人們培養(yǎng)勇氣和自信心。在跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要經(jīng)常進(jìn)行各種練習(xí)和挑戰(zhàn)。尤其是在比賽的時(shí)候，我們需要面對(duì)各種強(qiáng)勁的對(duì)手，上場(chǎng)前的心態(tài)是非常重要的。如果我們?nèi)狈ψ銐虻挠職夂妥孕牛敲次覀兒苡锌赡軙?huì)被對(duì)手打敗。因此，跆拳道教會(huì)了我們勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣，同時(shí)也使我們更加自信。
二、 團(tuán)隊(duì)合作精神
雖然跆拳道是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)，但是在訓(xùn)練和比賽的時(shí)候，我們很少能獨(dú)自一人走到最后。我們需要與教練和其他隊(duì)友緊密合作，互相幫助和鼓勵(lì)。在團(tuán)隊(duì)中，我們需要學(xué)會(huì)如何相互信任和支持，在緊張的比賽中保持團(tuán)結(jié)和默契。這樣的團(tuán)隊(duì)合作精神對(duì)我們?nèi)蘸蟮纳钜卜浅Ｖ匾?，它使我們更加融入社?huì)，并學(xué)會(huì)了如何與他人合作、溝通和交流。
三、 忍耐和毅力
跆拳道需要我們保持高度的集中注意力和長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。在我們的課程中，我們經(jīng)常需要進(jìn)行力量、柔韌和耐力測(cè)試。這些訓(xùn)練常常會(huì)是非常痛苦和困難的，但是我們必須要忍受下來(lái)。這就需要我們學(xué)會(huì)忍耐和堅(jiān)持不懈的毅力。跆拳道教會(huì)了我們?nèi)绾卧谌魏吻闆r下保持冷靜、集中和自信，并通過(guò)不斷努力和訓(xùn)練來(lái)達(dá)到自己的目標(biāo)。
四、 尊重和紀(jì)律
在跆拳道訓(xùn)練中，我們一直被教導(dǎo)著如何尊重他人和保持紀(jì)律。我們需要保持對(duì)教練和隊(duì)友的尊重，同時(shí)也需要遵守學(xué)校的規(guī)定和紀(jì)律。我們不僅僅要在訓(xùn)練中表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，還需要在平日的生活中保持一個(gè)慷慨、守紀(jì)律、尊重他人的態(tài)度。在跆拳道中，這些價(jià)值觀是非常重要的，因?yàn)樗鼈兡軜?gòu)建一個(gè)互相尊重和合作的公正環(huán)境。
五、 自我保護(hù)技能
最后，跆拳道還可以為我們提供實(shí)用的自我保護(hù)技能。在生活中，我們難免會(huì)面臨一些危險(xiǎn)和威脅。如果我們不具備一定的自我保護(hù)技能，那么我們很有可能會(huì)遭受傷害。跆拳道不僅能夠讓我們掌握最基本的自衛(wèi)技巧，還能為我們提供應(yīng)對(duì)不同類型攻擊的決策技能。通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練，我們能夠提高對(duì)危險(xiǎn)的敏感度，并對(duì)自己的安全有更加全面的保護(hù)。
總結(jié)：
總的來(lái)說(shuō)，跆拳道為我們提供了一個(gè)全面、有用、創(chuàng)新和有趣的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。它能培養(yǎng)出我們身體、智力和情感上的許多方面技能。在提升我們的健康水平、增強(qiáng)自我保護(hù)能力和自信心的同時(shí)，也使我們像一個(gè)優(yōu)秀的公民一樣具備了尊重、紀(jì)律、毅力、勇氣和團(tuán)隊(duì)合作精神。因此，我相信跆拳道對(duì)每一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)都是非常有幫助和積極的體驗(yàn)。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
1.1、鍛煉身體肌肉
事實(shí)上,跆拳道這種運(yùn)動(dòng)方法并不跟其他的力量型運(yùn)動(dòng)方法一樣,它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉,而是將無(wú)力的脂肪組織變?yōu)榧∪?令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的發(fā)達(dá)肌肉會(huì)把血管間的間隙拉開(kāi),所以不能夠在血管擴(kuò)張之間補(bǔ)充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會(huì)出現(xiàn)這種情況,對(duì)人體的肌肉也更加有利。
1.2、身體均勻發(fā)達(dá)
其次,在跆拳道里,通過(guò)踢腿和抬高的動(dòng)作,能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部,使運(yùn)動(dòng)者的全身肌肉更加均勻,使女性保持青春。同事,練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù),對(duì)于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。
作為一門強(qiáng)身健體又鍛煉意志的體育項(xiàng)目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習(xí)的壓力,在勞逸結(jié)合中改善他們的學(xué)習(xí)精神狀態(tài)。跆拳道的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓(xùn)練者勤奮、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)的意志品德,同時(shí)也對(duì)增強(qiáng)孩子體質(zhì),增高及加強(qiáng)他們自我保護(hù)的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導(dǎo),練習(xí)跆拳道的每個(gè)過(guò)程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。級(jí)位和段位低的要向段位高者行禮,后入門者要尊重先入門者等等。孩子在摸索動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí),養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣,也會(huì)使得他們?cè)邗倘蓝Y儀文化的感染下,變得謙敬禮讓!
此外,學(xué)員從白帶升到黃帶并不會(huì)很艱難,這無(wú)疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信,就能消除緊張與膽怯,就能在戰(zhàn)勝自我的過(guò)程中鍛煉出從容和積極的態(tài)度。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
跆拳道是一項(xiàng)實(shí)用性極強(qiáng)的格斗運(yùn)動(dòng)，不僅可以培養(yǎng)身體素質(zhì)，還能夠鍛煉意志力，挑戰(zhàn)自我極限。我在參加跆拳道培訓(xùn)課程的第二周心得中，深刻地體會(huì)到了這些方面的提高和變化。
第二段：身體素質(zhì)的提升
跆拳道訓(xùn)練對(duì)身體的挑戰(zhàn)是巨大的。在這個(gè)星期的訓(xùn)練中，我不僅有了更好的柔韌性，在深蹲和膝蓋彎曲上的跟掌地位上也得到了非常好的提高。在跳躍、俯臥撐等訓(xùn)練中，我能夠更加規(guī)范、穩(wěn)定地完成，肌肉力量也有了明顯的增強(qiáng)。在持續(xù)不斷的反復(fù)訓(xùn)練中，我感受到了身體的轉(zhuǎn)變和素質(zhì)的提升。
第三段：意志力的挑戰(zhàn)
跆拳道訓(xùn)練對(duì)意志力的考驗(yàn)也是巨大的。在反復(fù)練習(xí)時(shí)，難免產(chǎn)生了煩躁和無(wú)耐的情緒。但我始終堅(jiān)持相信自己，不斷地嘗試。在努力達(dá)到目標(biāo)之后，我感到了滿滿的成就感，更加堅(jiān)定了自己的信念。這種反復(fù)錘煉意志力的體驗(yàn)，讓我變得更加堅(jiān)毅和有決心。
第四段：自我挑戰(zhàn)的刺激
跆拳道訓(xùn)練的魅力在于，它不僅是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，還有令人興奮的打擂臺(tái)比賽。在空手技和身法技巧的學(xué)習(xí)中，我感覺(jué)到了自己的能力極大的拓展。每次模擬比賽時(shí)，我會(huì)站在場(chǎng)上，感受到身體和心靈的激情。這種挑戰(zhàn)和刺激，讓我對(duì)日后的訓(xùn)練和比賽充滿了期待。
第五段：結(jié)論
通過(guò)這一周的跆拳道訓(xùn)練，我對(duì)跆拳道的理解和認(rèn)識(shí)有了更加深入的印象。跆拳道是需要實(shí)踐和堅(jiān)持的，只有不斷地重復(fù)鍛煉，不斷地挑戰(zhàn)自己，才能夠真正掌握這門技藝，并從中獲得更大的意義。我希望在學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中，不斷地提升自己的能力和素養(yǎng)，永不放棄，奪取更多的勝利。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
跆拳道是一種源于韓國(guó)的格斗運(yùn)動(dòng)，它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種修煉自我的過(guò)程。跆拳道可以鍛煉身體素質(zhì)，培養(yǎng)自信和耐力，同時(shí)也可以提高身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。跆拳道需要投入大量時(shí)間和精力，在此過(guò)程中，小孩們能夠獲得許多成長(zhǎng)和收獲。
二、訓(xùn)練前期體會(huì)
在跆拳道訓(xùn)練的早期，小孩們通常會(huì)感到很累，因?yàn)樗麄冃枰獙W(xué)習(xí)一系列的技巧和動(dòng)作，這對(duì)于他們的身體素質(zhì)是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。我還記得第一次穿上跆拳道服，站在道場(chǎng)上，緊張兮兮的表情，時(shí)不時(shí)的打了一個(gè)哆嗦。在跆拳道訓(xùn)練中，老師們會(huì)給我們講授很多關(guān)于潔身自好和守紀(jì)律的道理，還會(huì)教我們?nèi)绾畏直婧蛻?yīng)對(duì)不安全的環(huán)境。
三、喜愛(ài)上跆拳道
雖然訓(xùn)練初期可能會(huì)感到疲憊，但慢慢地，每個(gè)小孩都會(huì)有一個(gè)驚人的變化，他們會(huì)喜歡上跆拳道。在訓(xùn)練中，小孩們可以學(xué)到內(nèi)向、謙卑和耐心等美德，這些不僅僅是為了比賽或自衛(wèi)，更是成為一個(gè)強(qiáng)大真正的人所必須具備的素質(zhì)。此外，跆拳道訓(xùn)練還認(rèn)真詮釋了一種“自我超越”的理念，這也很適合孩子們的成長(zhǎng)。
四、學(xué)到自律和自信
通過(guò)訓(xùn)練，小孩們逐漸學(xué)會(huì)了自律。他們知道什么時(shí)候放松、什么時(shí)候要努力。這需要他們掌握自己的每一個(gè)動(dòng)作和每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，還需要他們對(duì)鍛煉計(jì)劃的執(zhí)行有耐心。在完成訓(xùn)練時(shí)，小孩子們可以感到自己的能力和成就，這也帶給了他們很大的自信心。他們可以知道如何自我守衛(wèi)和如何給予他人安全感，這對(duì)他們的成長(zhǎng)是非常重要的。
五、總結(jié)
作為一個(gè)父母，我深知讓孩子們充分發(fā)揮潛力的重要性。跆拳道是為此一個(gè)很好的選擇，它可以讓孩子們獲得正確的價(jià)值觀，也能培養(yǎng)他們的自律性和自信心。如果你也有一個(gè)想在跆拳道上展示自己的孩子，那么不妨讓他們參加一下跆拳道訓(xùn)練，看看成為一名跆拳道龍將會(huì)給他們帶來(lái)什么驚人的變化。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
第一段：身為一名小孩，我開(kāi)始接觸跆拳道訓(xùn)練，首先被吸引的是身體變得更加靈活，剛開(kāi)始的時(shí)候感覺(jué)有些不適應(yīng)，習(xí)慣了靜態(tài)的生活，突然大范圍的動(dòng)起來(lái)，感覺(jué)有些吃力，但是，隨著訓(xùn)練的深入，我的身體變得越來(lái)越健康，也越來(lái)越適應(yīng)這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練了。
第二段：除了身體上的鍛煉，跆拳道訓(xùn)練也讓我更加堅(jiān)定自己的意志力。從一開(kāi)始的認(rèn)真練習(xí)動(dòng)作和姿勢(shì)，到后來(lái)兩人的對(duì)抗，我需要時(shí)刻保持警覺(jué)和意志力。同時(shí)，在挑戰(zhàn)自己的過(guò)程中，我也逐漸培養(yǎng)了自信和勇氣，在跆拳道的道路上不斷前進(jìn)。
第三段：跆拳道訓(xùn)練還教會(huì)了我規(guī)律生活的重要性。因?yàn)橛?xùn)練需要身體和精神的高度投入，所以我不得不保持充足的睡眠和良好的飲食，以保持好的狀態(tài)。在規(guī)律地生活中，我的身體不僅得到了鍛煉，也學(xué)會(huì)了自律和節(jié)制。
第四段：不僅如此，小孩跆拳道訓(xùn)練還提高了我的反應(yīng)能力和耐心。在對(duì)抗中，我必須迅速做出反應(yīng)，并保持耐心和冷靜，以便更好地做出下一步的決策。這種反應(yīng)能力和耐心，在日常生活中也幫助我更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：最后，小孩跆拳道訓(xùn)練帶給了我更多的樂(lè)趣。在訓(xùn)練和比賽中，我和其他小伙伴們一起享受著鍛煉的樂(lè)趣，一起挑戰(zhàn)自我，一起成長(zhǎng)。這種集體的力量，不僅讓我更加熱愛(ài)跆拳道，也讓我更加積極向上地面對(duì)未來(lái)的生活。
總之，小孩跆拳道訓(xùn)練不僅是一項(xiàng)身體的鍛煉，更是一種全面的心靈升華。通過(guò)跆拳道訓(xùn)練，我不僅變得更加健康、自信、勇敢，也學(xué)會(huì)了自律、耐心和規(guī)律生活的重要性。更重要的是，在跆拳道的道路上，我感受到了一種集體的力量和成長(zhǎng)的喜悅，讓我更加熱愛(ài)生活、積極向上地面對(duì)未來(lái)。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
跆拳道作為一項(xiàng)精神和身體的鍛煉，具有廣泛的受眾和參與者。在第二周的訓(xùn)練中，我深感此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有的魅力和可持續(xù)的發(fā)展性。在這篇文章中，我將分享我在這周訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段：技術(shù)訓(xùn)練
在這周的訓(xùn)練中，我們花費(fèi)了更多的時(shí)間在基礎(chǔ)技術(shù)上。教練強(qiáng)調(diào)了重復(fù)訓(xùn)練的重要性，這使得我們能夠逐步改進(jìn)基礎(chǔ)技術(shù)的熟練程度。我發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)有了不小的提升，這讓我更加自信。
第三段：身體鍛煉
跆拳道課程還注重身體鍛煉。盡管一些練習(xí)很艱難，但我堅(jiān)持下來(lái)了。每次練習(xí)后，我的身體都感到疲憊，但我也更加感覺(jué)到自己的身體強(qiáng)健了。在這個(gè)過(guò)程中，我感到了跆拳道運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，這不僅是一項(xiàng)技術(shù)性的運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)身體健康。
第四段：競(jìng)技精神
競(jìng)技精神也是跆拳道運(yùn)動(dòng)中的一大亮點(diǎn)。在訓(xùn)練中，我們會(huì)和隊(duì)友模擬比賽情況，這激發(fā)了我的斗志。我意識(shí)到，無(wú)論對(duì)手有多強(qiáng)，競(jìng)技精神都是最重要的。這種競(jìng)技精神不僅在訓(xùn)練中，還能在日常生活中體現(xiàn)。
第五段：結(jié)論
跆拳道訓(xùn)練的第二周心得體會(huì)是我走向成為一名跆拳道練習(xí)者的堅(jiān)定信念。我體驗(yàn)到了跆拳道的獨(dú)特之處，從技術(shù)訓(xùn)練到身體鍛煉，從競(jìng)技精神到生活之中的體現(xiàn)。這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)教練、隊(duì)友和自己不懈的努力。我相信，跆拳道訓(xùn)練還會(huì)給我?guī)?lái)更多的驚喜。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
“跆拳道的教練說(shuō)，第一周訓(xùn)練是全身保護(hù)，第二周開(kāi)始才是真正的民用跆拳道訓(xùn)練。我想說(shuō)，真的好吃力！雖然我在第一周的全身保護(hù)練習(xí)中已經(jīng)覺(jué)得很累了，但與第二周的高強(qiáng)度訓(xùn)練相比，那只是小巫見(jiàn)大巫。我的整個(gè)身體都感到很酸痛，但我還是要堅(jiān)持，因?yàn)轷倘朗且豁?xiàng)非常優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)?！?BR> 第二段：心理準(zhǔn)備很重要
“跆拳道訓(xùn)練中，要不斷地向自己提高要求，要時(shí)刻保持良好的心態(tài)，并且愿意接受挑戰(zhàn)。這些都是學(xué)習(xí)跆拳道需要具備的品質(zhì)。在訓(xùn)練之前，我會(huì)告訴自己，“我可以做到”，如果運(yùn)動(dòng)員們的表現(xiàn)讓我感到驚訝，我就會(huì)告訴自己，“我一定可以比他們更好表現(xiàn)?！?BR> 第三段：訓(xùn)練計(jì)劃精細(xì)
“跆拳道訓(xùn)練是非常嚴(yán)格的，因?yàn)橄Ｍ\(yùn)動(dòng)員們能夠的提高身體素質(zhì)和技能水平。我的教練特別強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練計(jì)劃的精細(xì)。在訓(xùn)練過(guò)程中，每個(gè)人都有自己的職責(zé)，任務(wù)分工清晰，時(shí)間把握到位。效果也非常顯著?！?BR> 第四段：情緒調(diào)控的重要性
“身體和技能的訓(xùn)練都可以通過(guò)努力來(lái)提高，但情緒方面的調(diào)控也相當(dāng)重要。我們的教練告訴我們，當(dāng)情緒受到影響時(shí)，無(wú)論是攻擊還是防守都會(huì)收到影響。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中要時(shí)刻控制好情緒，遇到問(wèn)題時(shí)也要考慮冷靜?！?BR> 第五段：持之以恒
“跆拳道訓(xùn)練需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。在第二周的訓(xùn)練中，我嘗試著更加適應(yīng)，去認(rèn)識(shí)自己的身體，并且做出更好的表現(xiàn)。我相信，只要我能夠堅(jiān)持下去，練就更好的技能和身體素質(zhì)，跆拳道會(huì)幫助我更好地發(fā)揮身體潛力?！?BR> 跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
學(xué)習(xí)跆拳道的心得
我練習(xí)跆拳道已經(jīng)有兩年了, 在這兩年里, 我為跆拳道流
汗,流淚, 悲傷.,歡 喜都有 ，總之一句話, 在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中讓我體會(huì)和感悟到了很多很多的東西. 在道館 里, 我們不但學(xué)習(xí)跆拳道的技法, 也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng).最初練跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對(duì)它產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且從中學(xué)到了很多 東西。跆拳道不但能強(qiáng)身健 體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學(xué)的作風(fēng)，這些都是練習(xí)跆拳道時(shí)所必須 遵循的。技巧及控制力是跆拳道學(xué)習(xí)者必須具備的基本素質(zhì)，而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力 及爆發(fā)力。要學(xué)習(xí)好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅(jiān)持柔韌性練習(xí)。拉韌帶可以說(shuō)是一件很痛苦的事情，在開(kāi)始拉韌帶時(shí)，腿覺(jué) 得酸痛，不過(guò)經(jīng)過(guò)習(xí)久而久之就逐漸好了。其實(shí)無(wú)論做任何事都一樣，都要多一份堅(jiān)持 才行。
它將會(huì)使我受益終身。接下來(lái)的 跆拳道學(xué)習(xí)，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學(xué)，以實(shí)現(xiàn)人身境界的進(jìn)一步升華！
學(xué)習(xí)跆拳道，還格外注重禮儀，通過(guò)用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道 練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)， 并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)，所以，我一定要堅(jiān)持練習(xí)跆拳道。
跆拳道學(xué)習(xí)心得
通過(guò)為期十個(gè)月的對(duì)跆拳道初步學(xué)習(xí)，有了初步的體會(huì)。在短暫的學(xué)習(xí)過(guò)程中,深刻感受到了它對(duì)我全身心的幫助。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中首先體會(huì)到的是它對(duì)韌帶的要求是以前沒(méi)意識(shí)到的。第一堂課的時(shí)候踢腿踢不高，有了樣子卻沒(méi)速度和力量。一堂課下來(lái)只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒(méi)有間斷壓腿踢腿。也許正是因?yàn)榧∪獾乃嵬醋屛腋械脚d奮，好久沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)了，以前的腿部是那么松軟，而現(xiàn)在正是因?yàn)樘弁醋屛腋惺艿矫孔咭徊蕉加辛α康拇嬖冢环N積極向上的激情也油然而生，它激勵(lì)我積極參與到學(xué)習(xí)當(dāng)中。
再者是對(duì)跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，顯然這是一種機(jī)械的動(dòng)作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國(guó)武術(shù)一樣每個(gè)動(dòng)作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調(diào)平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動(dòng)立腳的滑動(dòng)而摔倒在地。同時(shí)也更深刻地感受到這些動(dòng)作在有經(jīng)驗(yàn)的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個(gè)任務(wù)我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調(diào)和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質(zhì)在訓(xùn)練中相互促進(jìn)，相互影響，而快速力量是主要的練習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行力量訓(xùn)練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機(jī)能得到改善，提高神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度，增強(qiáng)神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)有克服外部阻力和浪費(fèi)自身重量的練習(xí)。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的大部分動(dòng)作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)式完成，還要求高度的機(jī)動(dòng)性和靈活性，更多的是采用動(dòng)力性練習(xí)方式。
跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點(diǎn)有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來(lái)直往；三是功力檢驗(yàn)，方法獨(dú)特；四是強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)，發(fā)揚(yáng)聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強(qiáng)體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。
通過(guò)對(duì)上述的學(xué)習(xí)，是對(duì)以前的一個(gè)補(bǔ)充。在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個(gè)星期中我學(xué)會(huì)了一些基本的動(dòng)作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因?yàn)檎n程的停止而停止對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。上述的內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個(gè)部分，而且并不能完全領(lǐng)會(huì)，但是在以后的練習(xí)當(dāng)中可以有自己一步一步深入的理解。它同時(shí)是給了我一個(gè)訓(xùn)練的綱領(lǐng)，讓我有訓(xùn)練的目的和方法的指示。
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動(dòng)逐漸演化為有意識(shí)的擊技活動(dòng)，形成最早的跆拳道。接著是在封建時(shí)期的國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)和武術(shù)的發(fā)展，同時(shí)作為國(guó)家的軍隊(duì)的一種實(shí)戰(zhàn)擊技訓(xùn)練手段而發(fā)展。現(xiàn)代的跆拳道經(jīng)過(guò)一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點(diǎn)，在國(guó)際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運(yùn)會(huì)等國(guó)際化的的比賽項(xiàng)目，在我國(guó)也有傳播。我國(guó)的武術(shù)也是在長(zhǎng)期的擊技活動(dòng)的過(guò)程中形成和發(fā)展，但我國(guó)有更加博大的民族文化和哲學(xué)思想，給武術(shù)添加了更加深刻的內(nèi)在文化。同時(shí)跆拳道講求的禮儀與我國(guó)的禮是相通的，在國(guó)際化的比賽中充分展示了東方國(guó)度的.禮儀文化。
從我個(gè)人對(duì)跆拳道的體會(huì)來(lái)說(shuō)，跆拳道是很容易讓人從細(xì)微上體味到有所突破的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。于是乎幾個(gè)同學(xué)在起開(kāi)玩笑的時(shí)候幾天前你說(shuō)小心我踢你下巴，今天可以說(shuō)小心我踢掉你鼻子。這么一個(gè)高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時(shí)候偶然踢出一腳，沒(méi)人會(huì)認(rèn)為這是瘋子，因?yàn)槟闾叩闷?。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動(dòng)作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是可以影響一個(gè)人的性格，跆拳道讓我變得更加開(kāi)朗，更加樂(lè)觀。
練習(xí)跆拳道心得與體會(huì)
王元發(fā) 公共事業(yè)管理 201552155139
練習(xí)跆拳道是我的一個(gè)夢(mèng)想，小學(xué)時(shí)我就喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是那是因?yàn)榫毩?xí)跆拳道的費(fèi)用太高，所以我就放棄了。但是在大學(xué)能有一次選擇練習(xí)跆拳道的機(jī)會(huì)，讓我完成了自己童年的一個(gè)美好愿望。這一年跆拳道的學(xué)習(xí)讓我既學(xué)會(huì)了部分基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)跆拳道的技巧，也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng)，也學(xué)習(xí)到了跆拳道的精神。也讓我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加喜愛(ài)和推崇。
這一年中在學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)，我更加注重鍛煉自己的身體了。開(kāi)始教練讓我們做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)大家都會(huì)有些不愿意，因?yàn)槊看谓叹氁婚_(kāi)口就是繞道場(chǎng)跑幾十圈的，聽(tīng)著挺嚇人的。而事實(shí)上教練是想讓我們熱身充分些這樣可以減少受傷的幾率，更好的而保護(hù)自己的身體。之后大家也都會(huì)到了教練的用心，所以大家熱身和訓(xùn)練時(shí)都還是比較認(rèn)真投入。
跆拳道不僅僅鍛煉人的體制，更加訓(xùn)練人的道德修養(yǎng)。這就是我為什么很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。練習(xí)跆拳道有利于強(qiáng)身健體.首先在訓(xùn)練之中，會(huì)讓我們練得很有興趣，寓教于樂(lè)，大家在趣味的訓(xùn)練中增強(qiáng)了實(shí)訓(xùn)性。每次上課中我們都是充滿了歡笑聲、激情聲，同時(shí)也有身上的汗水、訓(xùn)練過(guò)后的放松感覺(jué)，每次課程結(jié)束后心里都是滿滿的欣慰感。
每次在自己訓(xùn)練之時(shí)教練都會(huì)到我們中間走走看看，然后指導(dǎo)我們?cè)鯓幼龅母?，每一次的指點(diǎn)對(duì)我們都是一種進(jìn)步。
簡(jiǎn)單地說(shuō)跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很講究禮儀和道德。 跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過(guò)格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。 這，正是跆拳道的精髓！
感謝這一年的訓(xùn)練，感謝教練的指導(dǎo)，也就是這一年，跆拳道促進(jìn)了我身心健康的發(fā)展，陶冶了我的情操，磨練這我們意志。
學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會(huì)
商英學(xué)院 國(guó)際商務(wù)創(chuàng)新1102 班 紀(jì)林伶 20111003739
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，當(dāng)初那個(gè)稚氣未脫對(duì)跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長(zhǎng)并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅(jiān)持。
首先要感謝老師的悉心教導(dǎo)，讓我在這一個(gè)學(xué)期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，學(xué)會(huì)了很多。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,又與其他的激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結(jié)合的藝術(shù)。
中國(guó)是一個(gè)禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實(shí)整個(gè)的上課過(guò)程就是一個(gè)不間斷的行禮過(guò)程。這也在我們心中樹(shù)立了一種尊重、感恩的意識(shí)，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開(kāi)始老師的強(qiáng)調(diào)變?yōu)樽杂X(jué)。以這種方式被強(qiáng)化的禮儀和禮儀意識(shí)對(duì)以后的生活、處世也有積極的影響。在學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)期中，老師曾鼓勵(lì)我們?nèi)ビ^看“光榮行”杯首屆全國(guó)跆拳道示范團(tuán)精英挑戰(zhàn)賽，帶著對(duì)跆拳道的熱情早上七點(diǎn)多我來(lái)到了南校的大會(huì)堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對(duì)跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)所有參賽選手的特點(diǎn)，那就是，他們?cè)诒荣惽昂捅荣惡蠖家蛴^眾和對(duì)手恭敬地敬禮，這充分體現(xiàn)了跆拳道是一門禮儀至上的藝術(shù)。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術(shù)，我在練習(xí)跆拳道時(shí)，無(wú)不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會(huì)形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛(ài)`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會(huì)和諧。
其次，學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)領(lǐng)悟堅(jiān)持和磨礪意志的過(guò)程。
不學(xué)跆拳道，自然不會(huì)有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過(guò)程，才能真正體會(huì)另類生活的風(fēng)采和快樂(lè)。至少有半個(gè)學(xué)期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開(kāi)始一步步堅(jiān)持到如今。
跆拳道對(duì)身體素質(zhì)的要求讓部分同學(xué)產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會(huì)過(guò)去的。正如只有我們生病才意識(shí)到健康的重要一樣，經(jīng)受一點(diǎn)疼痛，才能認(rèn)識(shí)自己身體上的不足，才能加強(qiáng)身體素質(zhì)，更能磨練自己忍耐、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。跆拳道本來(lái)體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進(jìn)眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒(méi)有成為退縮的借口。
沒(méi)有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個(gè)漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過(guò)不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再?gòu)?fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個(gè)真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個(gè)人良好的行為習(xí)慣也不過(guò)是如此形成的。
學(xué)習(xí)跆拳道是一個(gè)不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過(guò)程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個(gè)動(dòng)作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國(guó)首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開(kāi)始有意識(shí)的去吶喊，那么到后來(lái)它就自覺(jué)成為每一個(gè)動(dòng)作不可缺少的一個(gè)組成部分。
不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅(jiān)忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過(guò)是堅(jiān)持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過(guò)程是一個(gè)詮釋跆拳道精神的過(guò)程。
總的來(lái)說(shuō)，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過(guò)格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。
跆拳道學(xué)習(xí)心得
轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)就要過(guò)去了。雖然我的學(xué)習(xí)只能算是入門，但這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也讓我有了很多感受。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中首先體會(huì)到的是它對(duì)韌帶的要求是以前沒(méi)意識(shí)到的。記得第一節(jié)課上，老師就為我們介紹了跆拳道的發(fā)展歷史。跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點(diǎn)有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來(lái)直往；三是功力檢驗(yàn)，方法獨(dú)特；四是強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)，發(fā)揚(yáng)聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強(qiáng)體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。 第一堂課的時(shí)候踢腿踢不高，有了樣子卻沒(méi)速度和力量。一堂課下來(lái)只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。跆拳道的基本動(dòng)作也十分重要。跆拳道沒(méi)有過(guò)多的花樣，每個(gè)動(dòng)作都干凈利索，簡(jiǎn)單而實(shí)用。正是這些基本動(dòng)作，經(jīng)過(guò)各種組合、發(fā)展，形成了各種變幻莫測(cè)的招式。
跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，顯然這是一種機(jī)械的動(dòng)作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國(guó)武術(shù)一樣每個(gè)動(dòng)作都有著它的道理。 雖然最初我報(bào)名跆拳道只是因?yàn)閷?duì)武術(shù)的好奇，但經(jīng)過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我想跆拳道不只讓我鍛煉的身體，也影響了我的思想，讓我在身體和精神上都能有所進(jìn)步，這對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)疑是十分重要的。我想，即使課程結(jié)束，我也依然會(huì)練習(xí)跆拳道，讓它成為我生活的一部分。
在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個(gè)星期中我學(xué)會(huì)了一些基本的動(dòng)作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因?yàn)檎n程的停止而停止對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。很多內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個(gè)部分，而且并不能完全領(lǐng)會(huì)，但是在以后的練習(xí)當(dāng)中可以有自己一步一步深入的理解。
我們選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更看重的是它能帶來(lái)的益處。畢竟，我們并非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不需要擊敗對(duì)手、獲得名次。相信在將來(lái)，會(huì)有更多人加入到跆拳道的學(xué)習(xí)中，收獲自己的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
不知不覺(jué)間，學(xué)習(xí)跆拳道已經(jīng)一年了，從最開(kāi)始練了興奮、好奇外，對(duì)跆拳道一無(wú)所知，到現(xiàn)在有個(gè)基本了解，這段過(guò)程也算是一種成長(zhǎng)與進(jìn)步了。
也許是漫畫看多了的緣故，總覺(jué)得練武的女孩子特別的帥。從高中起，我就一直有一個(gè)夢(mèng)想，希望有一天，自己也可以像他們那樣厲害。但學(xué)生畢竟以學(xué)業(yè)為重，夢(mèng)想只能是夢(mèng)想。直到2003年9月2日傍晚我在宿舍樓那張海報(bào)前駐足，一切才得以改變。我想都沒(méi)想就打電話問(wèn)了教練，然后第二天就拉上周紅報(bào)名。9月6日我穿上嶄新的道服，看著鏡子中英姿風(fēng)爽的自己，那一刻我激動(dòng)得真想讓全世界都看到自己的帥氣!我真的下定決心，今生一定實(shí)現(xiàn)那個(gè)夢(mèng)想!!
人們都說(shuō)“興趣是最好的老師”。我深信不疑。我真的真的從心底喜歡跆拳道。為此我每節(jié)課都來(lái)上。(除了一節(jié)課是為了見(jiàn)出國(guó)的小姨最后一面而沒(méi)來(lái)，為此我難過(guò)了好久)。而且我從未把上課當(dāng)成負(fù)擔(dān)。說(shuō)來(lái)也怪，我其實(shí)是那種視學(xué)業(yè)為一切的人，平時(shí)浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間都有負(fù)罪感?？擅恐艿膬纱熙倘勒n我從來(lái)都積極的上。我不是在奉承，也不是在夸張。每當(dāng)我從圖書館奔向宿舍，即使再壓抑、再疲倦，一旦我換上道服，心情立刻飛揚(yáng)起來(lái)，那個(gè)道場(chǎng)似乎有種神氣的力量，從我踏上它的第一步起，那種快樂(lè)的心情就不言而喻的增長(zhǎng)，洋溢起來(lái)。我總是覺(jué)得有說(shuō)不出的開(kāi)心，說(shuō)不出的力量。每喊一聲，每出一拳、每踢一腳，感覺(jué)都是那么棒。那種快樂(lè)來(lái)自身體每一個(gè)細(xì)胞，揮灑的每一滴汗水，以及隨道服飛舞的風(fēng)聲。
跆拳道基本要求是：禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓。我熟記于心，我天生就是那種不外露但又不喜歡認(rèn)輸?shù)娜?，并且從小就因?yàn)槎Y貌而被大人夸獎(jiǎng)。我學(xué)了跆拳道后，我比以前進(jìn)步的地方就是變的更堅(jiān)強(qiáng)、能忍耐了。在大二時(shí)因戀家而難過(guò)，小小挫折有時(shí)就可以把我好幾天積累的好心情輕易打散。但就在上了大三之后，我好象一瞬間長(zhǎng)大了、勇敢了。現(xiàn)在我特別想讓自己多經(jīng)受些風(fēng)雨，多摔幾下。困難挫折越大就越有挑戰(zhàn)性就越興奮!這些話真的不是在作秀，我真的覺(jué)得堅(jiān)強(qiáng)的女生很棒!平時(shí)跟朋友同學(xué)在一起，我經(jīng)常的一句話就是：“習(xí)武之人，這點(diǎn)傷算什么”雖然含有玩笑的成分，但我心里確實(shí)是這么想的。而且總以此為豪。真希望有一天我可以更堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立!!
大三沒(méi)有體育課，真是一大遺憾。我原以為這學(xué)期一定會(huì)把鍛煉身體拋在腦后。但是每周的跆拳道課彌補(bǔ)了這個(gè)缺憾。我的體質(zhì)非但沒(méi)有變差，反而比以前好了很多。每次都會(huì)變的里面衣服濕透，出汗以后覺(jué)得身體健康了很多。與汗水一起蒸發(fā)的不僅有體內(nèi)的無(wú)用物，還有壞心情。那種感覺(jué)真的很棒。我最喜歡的事就是壓柔韌性。雖然有時(shí)會(huì)很疼，但越疼越高興，因?yàn)槟欠N全身舒展的感覺(jué)真的很好。第二喜歡就是體能。說(shuō)出來(lái)這句話，我還有點(diǎn)后怕，被其他道友看到會(huì)罵死我的。但沒(méi)辦法我就是喜歡聽(tīng)教練說(shuō)“下面的時(shí)間練體能”過(guò)程絕對(duì)是痛苦的，俯臥撐之類我一向認(rèn)為只是男生專項(xiàng)的項(xiàng)目學(xué)跆拳道后也可以為常了。每次練完體能就只能拖著腳走路，每個(gè)星期一我走路上下樓都是前腳拖著后腳。說(shuō)不痛絕對(duì)是騙人的，但要命的'就是我喜歡這種痛，越痛越高興!小學(xué)時(shí)看《圣斗士》，有一集叫“傷痕”男子漢的勛章'每次練完體能我就想起這個(gè)來(lái)，然后就不知為何自豪起來(lái)。我還喜歡但我跟朋友說(shuō)我今晚做了多少俯臥撐、多少兩頭起、多少背肌、多少……時(shí)。他們的反應(yīng)那時(shí)一種優(yōu)越感，在她們想起來(lái)都是想都不敢想的事，我卻作成了，“你自虐啊，女孩子練這么狠干什么?對(duì)，我就是喜歡被虐待。比起人家專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，那些女孩子的訓(xùn)練，我還有什么資格埋怨呢?我覺(jué)得現(xiàn)在的訓(xùn)練根本不算什么啊!
跆拳道讓我有了如此多的感悟，但我卻不得不暫時(shí)與它說(shuō)再見(jiàn)。下學(xué)期我決大三下了，因?yàn)闆Q定要考北大法學(xué)研究生，我就必須經(jīng)常趕去聽(tīng)課，平時(shí)還得抓緊時(shí)間作準(zhǔn)備。我真的沒(méi)有辦法像現(xiàn)在這樣痛快的練跆拳道了。作出這個(gè)決定時(shí)我好痛苦，寫下這些字的時(shí)候我哭了，雖然自從開(kāi)始練跆拳道后我就極少流淚。這是我的夢(mèng)想啊!這是我如此喜歡做的事情啊!我討厭半途而廢，我討厭輕言放棄，可是現(xiàn)實(shí)就那么殘酷地?cái)[在面前。我極少允許自己后悔，可這一次，我真討厭自己是大三的學(xué)生，為什么沒(méi)有早一兩年報(bào)名?，F(xiàn)在學(xué)這么一點(diǎn)，什么都剛起步，就要擱下，這算什么呀，簡(jiǎn)直是一種恥辱?？晌矣惺钦娴挠心敲礋o(wú)能為力。我能做的，就是在最后幾節(jié)課中好好訓(xùn)練，把教練、道館、道友深深的刻在腦海里，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要忘記!
不行，不可以這么柔弱傷感，不是說(shuō)好了要堅(jiān)強(qiáng)的嗎?從現(xiàn)在到2005年一月只有不到1年的時(shí)間，考上研究生后我一定回重新開(kāi)始練的!因?yàn)檫@是我的夢(mèng)想啊!我一定要實(shí)現(xiàn)!這一次，再不會(huì)讓任何事破壞它了。在這一年時(shí)間里，雖然不能像現(xiàn)在這樣有規(guī)律的上課，但學(xué)習(xí)之余，我還是會(huì)自己練的。身體疲憊時(shí)穿上道服，讓精神重新煥發(fā);遇到挫折時(shí)，告訴自己要忍耐，百折不撓。跆拳道不會(huì)離開(kāi)我，它也深深融入我的體內(nèi)，，將會(huì)在潛移默化中改變我的一生。因此我不會(huì)在難過(guò)下去了。短暫的分別是為了更好的重逢，一年后的我還有一生的時(shí)間與跆拳道相伴。
最后，我最想說(shuō)的就是謝謝教練!真的，我真慶幸把我領(lǐng)入門的是教練你。跟你學(xué)的這段時(shí)間，我是那么的快樂(lè)、那么的收獲。雖然平時(shí)沒(méi)有表示什么，我說(shuō)過(guò)我不會(huì)外露，但對(duì)教練的感激是發(fā)自內(nèi)心底的。幾天之后，當(dāng)你親手為我系上綠帶時(shí)，我不知該怎樣面對(duì)那一刻。但請(qǐng)相信，我說(shuō)出的“謝謝教練”那句話，一定是最真心的。
20歲能練跆拳道，太好了。年輕時(shí)能揮灑汗水搏一回，太好了。心中有夢(mèng)想，為之拼搏的感覺(jué)，太好了。一個(gè)學(xué)期與跆拳道的親密接觸，將改變我的一生。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
一個(gè)月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開(kāi)始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時(shí)的戀戀不舍。短短一個(gè)月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬(wàn)千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動(dòng)一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一,越來(lái)越多的年輕人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái),把跆拳道推向時(shí)尚的舞臺(tái)。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過(guò)程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機(jī)會(huì)的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中最初的體會(huì)就是，如果沒(méi)有堅(jiān)韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無(wú)論如何學(xué)不好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)轷倘缹?duì)于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會(huì)付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強(qiáng)體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對(duì)于跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其精神的體會(huì)。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無(wú)論在何種場(chǎng)合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，。這項(xiàng)要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過(guò)用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來(lái)的完美彈踢;從剛開(kāi)始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒(méi)有這次機(jī)會(huì)，對(duì)于我們這群整天面對(duì)電腦的老師來(lái)說(shuō)，也許永遠(yuǎn)不會(huì)想到去嘗試這樣一項(xiàng)充滿力量的運(yùn)動(dòng)。
懷念，給此次畫下完美的句號(hào)。希望以后我們還有機(jī)會(huì)穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
跆拳道訓(xùn)練方法是跆拳道運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)所要掌握的內(nèi)容之一，要求愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員具有一定的力量，并要全面發(fā)展跆拳道的力量素質(zhì)與其他素質(zhì)有著極為密切的聯(lián)系...
跆拳道訓(xùn)練方法
跆拳道訓(xùn)練方法是跆拳道運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)所要掌握的內(nèi)容之一，要求愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員具有一定的力量，并要全面發(fā)展跆拳道的力量素質(zhì)與其他素質(zhì)有著極為密切的聯(lián)系，直接影響其他素質(zhì)的發(fā)展。力量素質(zhì)也是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。因此，力量素質(zhì)是跆拳道愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的重要指標(biāo)之一。-般來(lái)講，跆拳道運(yùn)動(dòng)不需要膀大腰圓、橫向發(fā)展類型的運(yùn)動(dòng)員，而要求運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)和機(jī)能基本趨向于瘦高型和質(zhì)量型，要求肌肉質(zhì)量高。所以，在跆拳道專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練上，有具體的方法和要求。
1、 跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)力量和全身協(xié)調(diào)能力綜合發(fā)展的格斗類項(xiàng)目，隊(duì)員必須具備 一定的力量。
2、 并要全面發(fā)展力量素質(zhì)直接影響著其它素質(zhì)的發(fā)展，也是提高技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。
力量素質(zhì)訓(xùn)練主要采用以下幾種方法。
上肢力量
(1)俯臥撐：俯臥，身體伸直，川兩腳尖和兩手支撐，在其它部位不觸地的情況下，雙臂每屈伸一次算·次俯臥撐。要求屈臂時(shí)胸部幾乎觸地，伸臂時(shí)肘關(guān)節(jié)完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地，以增加練習(xí)難度。訓(xùn)練時(shí)每組15～30次，共做5組，每組間歇3分鐘。
(2)杠鈴屈臂：兩腳左、右開(kāi)立，兩手反握杠鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直，杠鈴靜置大腿前開(kāi)始，以肘關(guān)節(jié)為軸做兩臂的屈臂動(dòng)作，到兩肘完全屈收，杠鈴橫置鎖骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重復(fù)一次上述動(dòng)作計(jì)數(shù)1次。重量15-]0公斤，每組10次，共做5組，間歇3分鐘。
(3)臥推杠鈴：仰臥在長(zhǎng)凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放松屈肘，鈴杠至胸前但不能接觸胸部，然后雙臂用力上舉，至伸直位置。每使杠鈴下上一次計(jì)數(shù)一次。重量為本人臥推最大重量的70%，每組10次，共做3～5組，組間間歇3分鐘。
下肢力量
〈1〉 半蹲：6組×20、重量為體重的70%;
〈2〉 負(fù)重跳換步：6組×30、重量為25~50kg;
〈3〉 負(fù)重登臺(tái)階：6組×30、重量為25~50 kg;
〈4〉 負(fù)重高抬腿：6組×30、重量為20~35 kg;
綜合力量
〈1〉 立臥撐跳：身體向前，兩腳尖和雙手支撐身體，做一次俯臥撐，然后，屈髖收腹，兩腳收之兩手中間位置，同時(shí)蹬地起跳，身體騰空。反復(fù)每組15~30次做3~5組。間歇3分鐘。
〈2〉 收腹跳：身體直立，兩腳同時(shí)蹬地原地起跳，身體騰空;隨蹬地兩腳迅速屈膝上提，兩手由兩側(cè)抱緊雙膝。隨放即落。反復(fù)進(jìn)行，每15~30一組，做3~5組。間歇2~3分鐘。
〈3〉 原地提膝：身體直立，一腳蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一條腿同樣上提。。交替進(jìn)行。每組50~80次一組，做5~6組。間歇3~4分鐘。
〈4〉 立多級(jí)跳：從直立開(kāi)始，一腳蹬地起跳，另一腳前跨。反復(fù)進(jìn)行。
注意事項(xiàng)
1、 根據(jù)自己的力量基礎(chǔ)，以及學(xué)習(xí)掌握具體技術(shù)的需要安排訓(xùn)練， 應(yīng)使機(jī)體局部力量和整體力量， 大肌肉群力量和小肌肉群力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。
2、 科學(xué)地安排和調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如：發(fā)展絕對(duì)力量需要采用強(qiáng)度大， 重復(fù) 次數(shù)少， 發(fā)展速度力量要求練習(xí)者在最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最大的力量， 采用中等重量、快速、較多次數(shù)的練習(xí)法， 發(fā)展力量耐力則采用負(fù)荷強(qiáng)度小， 重復(fù) 次數(shù)多的練習(xí)法。注：注重發(fā)展速度力量和耐力力量。
3、 進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)， 要與其他性質(zhì)練習(xí)交替進(jìn)行、防止肌肉僵化， 提高肌肉彈性。
4、 大賽前7-10天不能安排極限重量的較大部分肌肉群練習(xí)。
5、 要求以速度力量為主， 相對(duì)力量， 力量耐力協(xié)調(diào)發(fā)展。
柔韌訓(xùn)練
跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)以踢法為主,對(duì)腿部和腰髖的柔韌性有極高的要求，這里主要介紹腿髖部和腰部的柔韌性訓(xùn)練方法。柔韌性訓(xùn)練方法就具形式來(lái)講行兩種，一種是主動(dòng)練習(xí)法，另一種足被動(dòng)練習(xí)法。主動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者依靠自己的力量使肌肉拉長(zhǎng)，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性;被動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者通過(guò)他人的幫助，借助外力使肌肉被拉長(zhǎng)，并使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大。
腿髖部訓(xùn)練
(1)正壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部后側(cè)肌肉的柔韌性。面對(duì)橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊;兩手扶按在膝關(guān)節(jié)卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關(guān)節(jié)擺正， 上體前屈并向前、向下做壓振動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿都要伸直;上體向前、向下壓振時(shí)腰背要直。壓振時(shí)幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。
(2)側(cè)壓腿：主要用束發(fā)展腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉的柔韌性。側(cè)對(duì)橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊;兩腿伸直，腰背保持直立，髖關(guān)節(jié)對(duì)前方，然后上體向放八橫木的腿側(cè)傾倒壓振。左右腿交替進(jìn)行。
動(dòng)作要點(diǎn)：上體保持直立向側(cè)、向下壓振;壓振幅度逐漸運(yùn)大，髖關(guān)節(jié)一直正對(duì)前方。
(3)后壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部前側(cè)肌肉的柔韌性。背對(duì)橫木或有一定高度的物體，一腿支撐，另一腿后舉起，腳背放在橫木上，腿和腳背都要伸直， 上體直立、髖關(guān)節(jié)正對(duì)前方， 上體向后仰并做壓振動(dòng)作,左右腿交替進(jìn)行。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿挺膝，，支撐腿直立且全腳著地站穩(wěn);挺胸、展髖、腰后屈;后壓振幅度逐漸加大。
(4)前壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部后側(cè)肌肉和髖關(guān)節(jié)的柔韌性。練習(xí)者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關(guān)節(jié)緊屈;兩手抓緊前伸的腳，上體前俯;兩臂屈肘，兩手用力后拉，同時(shí)上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖。略停片刻后上身直起，略放松后接著做下一次。兩腳交替進(jìn)行。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
一、結(jié)合跑步時(shí)練習(xí)發(fā)聲，先使自己慢慢的養(yǎng)成跑步時(shí)發(fā)出聲音，根據(jù)跑步時(shí)的節(jié)奏有規(guī)律的發(fā)聲。如發(fā)出“哈；哈；哈哈”的聲音，不但可以練習(xí)發(fā)聲，還可促進(jìn)氣體交換，更好的激發(fā)運(yùn)動(dòng)潛力。
二、結(jié)合動(dòng)作練習(xí)發(fā)聲，每個(gè)動(dòng)作都有其自己的動(dòng)作軌跡，所以，每個(gè)動(dòng)作的時(shí)間差就不相同，結(jié)合的發(fā)聲也就不盡相同。如橫踢，此動(dòng)作是非常剛猛有力的，配合的發(fā)聲應(yīng)該是很干脆有力，如“啊才”。如雙飛動(dòng)作，它是有兩個(gè)橫踢快速連接而成，配合的發(fā)聲也應(yīng)該是快速的連接，如“啊——啊”這樣慢慢的結(jié)合訓(xùn)練會(huì)有很好的效果。這兩個(gè)動(dòng)作所配合的發(fā)聲是從動(dòng)作的快速完成中體現(xiàn)的。還有其它動(dòng)作與發(fā)聲的配合也是根據(jù)快速完成及擊打范圍所表現(xiàn)的.，在這里也就不統(tǒng)一講解了。
三、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)來(lái)練習(xí)發(fā)聲，上面談到發(fā)聲和動(dòng)作技術(shù)一樣，也有一定的戰(zhàn)術(shù)。在實(shí)戰(zhàn)中訓(xùn)練自己的發(fā)聲不但可以加強(qiáng)了難度，還可以對(duì)比賽時(shí)有更好的實(shí)踐作用。實(shí)戰(zhàn)中以動(dòng)作配合發(fā)聲，或以虛虛實(shí)實(shí)的發(fā)聲來(lái)加強(qiáng)自己的動(dòng)作配合，會(huì)有很明顯的不同。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十三
跆拳道腿法有哪幾種呢，大家需要如何進(jìn)行訓(xùn)練，下面一起去看看小編為你整理的跆拳道腿法訓(xùn)練吧，希望對(duì)大家有幫助！
跆拳道中的基礎(chǔ)腿法動(dòng)作——前踢腿的練習(xí)十分重要，我們可以嘗試在練習(xí)前踢腿的時(shí)候不要在踢出去后一下子收回，應(yīng)該留部分小腿的力道去固定住前踢的型態(tài)，進(jìn)行定型耐力的訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話對(duì)于我們動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度來(lái)說(shuō)是有著很大的提升的。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組3次，每次堅(jiān)持30秒以上。
相對(duì)于前踢的動(dòng)作，側(cè)踢腿的動(dòng)作姿勢(shì)更難于讓我們掌握，我們想要把這個(gè)腿法動(dòng)作做到流暢迅速，甚至收發(fā)自如的狀態(tài)的話，就要進(jìn)行”側(cè)踢定型“的練習(xí)，同樣的我們需要在側(cè)踢出去的時(shí)候利用大腿的力量把小腿的型態(tài)給定住，若是初學(xué)者站立不穩(wěn)可以嘗試扶一下身旁同等高的物體，前提是不要亂了姿勢(shì)。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組3次，每次堅(jiān)持30秒以上。
跆拳道的腿法對(duì)于“快”這個(gè)字十分的講究，所以我們?cè)诰毩?xí)腿法的時(shí)候要比較傾向于速度的練習(xí)，這個(gè)時(shí)候哦我們可以采取快速把膝蓋抬起來(lái)的方法去練習(xí)速度，膝蓋抬起高度一般至腹部左右，兩個(gè)膝蓋迅速變換來(lái)回抬起，就如同用力踩東西一般，當(dāng)然抬起的高度最好是以平時(shí)踢腿的高度為宜。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。
想要把跆拳道的腿法動(dòng)作的姿勢(shì)角度以及力度給練標(biāo)準(zhǔn)了，就少不了我們良好的腿部韌性的前提。所以我們?cè)谟?xùn)練壓腿的時(shí)候，可以采取高度壓腿的方法，即把腿部以適宜的高度放于自身身高相差不大高度的堅(jiān)硬物體上，并且用適當(dāng)?shù)膲毫θブ饾u讓腿部的'韌帶展開(kāi)，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)就不用怕受傷的問(wèn)題。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3次，每次30分鐘以上。
在跆拳道腿法訓(xùn)練的期間，我們都需要特別去注意腳尖的發(fā)力技巧，不論是騰空還是踢腿，其中都存在著發(fā)力的影子，所以我們可以采取原地用腳尖發(fā)力反復(fù)跳躍的方法去訓(xùn)練我們腳尖的力量，這對(duì)于我們的跳躍能力以及腿部力量來(lái)說(shuō)也是有著較大的幫助的。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。
有的人可能會(huì)誤以為“高抬腿”和“高抬膝”是兩個(gè)概念，其實(shí)不然，一個(gè)是抬腿而一個(gè)是抬膝就已經(jīng)體現(xiàn)出其差別，高抬腿的練習(xí)與其說(shuō)是去練習(xí)腿部的力量，更不如說(shuō)是更好地去展開(kāi)腿部的韌帶，幫助我們更好地去舒展腿法的力度和距離，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以多進(jìn)行高抬腿的練習(xí)動(dòng)作，即將腿抬到自身高度然后點(diǎn)地繼續(xù)，雙腿循環(huán)反復(fù)進(jìn)行。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。
許多跆拳道愛(ài)好者都知道跳躍能力是否強(qiáng)是對(duì)跆拳道腿法施展的一個(gè)重要因素，那么我們可以每天抽取一些時(shí)間進(jìn)行雙腿騰空彈跳力的練習(xí)，即雙腿蹲下成馬步型，雙腿距離與肩膀同寬，然后同時(shí)發(fā)力騰空而起，并將雙腿朝兩個(gè)方向用力踢出去，最后利用剩余的力量收回退完整落于地上。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組50次以上。
腿法動(dòng)作中除了“快”和“準(zhǔn)”，狠這個(gè)要素也是十分重要的，即出腿的力度要足，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远噙M(jìn)行低高度馬步的練習(xí)，在練習(xí)時(shí)，我們要特別注意馬步的高度距離，必須把雙腿彎曲到100度左右，雙手收拳于腹，挺胸抬頭目視前方，根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短進(jìn)行耐力方面的練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)于腿部力度和下盤穩(wěn)度的提升是有著十分顯著的效果。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3次，每次10分鐘以上。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
作為一個(gè)小孩，我從小就對(duì)跆拳道十分的感興趣。在過(guò)去的數(shù)年里，我在一家專業(yè)跆拳道俱樂(lè)部進(jìn)行了多次的訓(xùn)練，并逐漸成為了一名比較優(yōu)秀的學(xué)生。在這段時(shí)間里，我不僅僅學(xué)會(huì)了一門實(shí)用的技能，而且還從中得到了很多人生的啟示和感悟。在此，我想跟大家分享一下我的跆拳道訓(xùn)練心得與體會(huì)。
一、 勇氣和自信心
跆拳道是一項(xiàng)非常強(qiáng)大的武術(shù)，它不僅僅為人們提供了有效的自衛(wèi)技能，還能幫助人們培養(yǎng)勇氣和自信心。在跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要經(jīng)常進(jìn)行各種練習(xí)和挑戰(zhàn)。尤其是在比賽的時(shí)候，我們需要面對(duì)各種強(qiáng)勁的對(duì)手，上場(chǎng)前的心態(tài)是非常重要的。如果我們?nèi)狈ψ銐虻挠職夂妥孕牛敲次覀兒苡锌赡軙?huì)被對(duì)手打敗。因此，跆拳道教會(huì)了我們勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣，同時(shí)也使我們更加自信。
二、 團(tuán)隊(duì)合作精神
雖然跆拳道是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)，但是在訓(xùn)練和比賽的時(shí)候，我們很少能獨(dú)自一人走到最后。我們需要與教練和其他隊(duì)友緊密合作，互相幫助和鼓勵(lì)。在團(tuán)隊(duì)中，我們需要學(xué)會(huì)如何相互信任和支持，在緊張的比賽中保持團(tuán)結(jié)和默契。這樣的團(tuán)隊(duì)合作精神對(duì)我們?nèi)蘸蟮纳钜卜浅Ｖ匾?，它使我們更加融入社?huì)，并學(xué)會(huì)了如何與他人合作、溝通和交流。
三、 忍耐和毅力
跆拳道需要我們保持高度的集中注意力和長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。在我們的課程中，我們經(jīng)常需要進(jìn)行力量、柔韌和耐力測(cè)試。這些訓(xùn)練常常會(huì)是非常痛苦和困難的，但是我們必須要忍受下來(lái)。這就需要我們學(xué)會(huì)忍耐和堅(jiān)持不懈的毅力。跆拳道教會(huì)了我們?nèi)绾卧谌魏吻闆r下保持冷靜、集中和自信，并通過(guò)不斷努力和訓(xùn)練來(lái)達(dá)到自己的目標(biāo)。
四、 尊重和紀(jì)律
在跆拳道訓(xùn)練中，我們一直被教導(dǎo)著如何尊重他人和保持紀(jì)律。我們需要保持對(duì)教練和隊(duì)友的尊重，同時(shí)也需要遵守學(xué)校的規(guī)定和紀(jì)律。我們不僅僅要在訓(xùn)練中表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，還需要在平日的生活中保持一個(gè)慷慨、守紀(jì)律、尊重他人的態(tài)度。在跆拳道中，這些價(jià)值觀是非常重要的，因?yàn)樗鼈兡軜?gòu)建一個(gè)互相尊重和合作的公正環(huán)境。
五、 自我保護(hù)技能
最后，跆拳道還可以為我們提供實(shí)用的自我保護(hù)技能。在生活中，我們難免會(huì)面臨一些危險(xiǎn)和威脅。如果我們不具備一定的自我保護(hù)技能，那么我們很有可能會(huì)遭受傷害。跆拳道不僅能夠讓我們掌握最基本的自衛(wèi)技巧，還能為我們提供應(yīng)對(duì)不同類型攻擊的決策技能。通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練，我們能夠提高對(duì)危險(xiǎn)的敏感度，并對(duì)自己的安全有更加全面的保護(hù)。
總結(jié)：
總的來(lái)說(shuō)，跆拳道為我們提供了一個(gè)全面、有用、創(chuàng)新和有趣的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。它能培養(yǎng)出我們身體、智力和情感上的許多方面技能。在提升我們的健康水平、增強(qiáng)自我保護(hù)能力和自信心的同時(shí)，也使我們像一個(gè)優(yōu)秀的公民一樣具備了尊重、紀(jì)律、毅力、勇氣和團(tuán)隊(duì)合作精神。因此，我相信跆拳道對(duì)每一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)都是非常有幫助和積極的體驗(yàn)。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
1.1、鍛煉身體肌肉
事實(shí)上,跆拳道這種運(yùn)動(dòng)方法并不跟其他的力量型運(yùn)動(dòng)方法一樣,它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉,而是將無(wú)力的脂肪組織變?yōu)榧∪?令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的發(fā)達(dá)肌肉會(huì)把血管間的間隙拉開(kāi),所以不能夠在血管擴(kuò)張之間補(bǔ)充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會(huì)出現(xiàn)這種情況,對(duì)人體的肌肉也更加有利。
1.2、身體均勻發(fā)達(dá)
其次,在跆拳道里,通過(guò)踢腿和抬高的動(dòng)作,能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部,使運(yùn)動(dòng)者的全身肌肉更加均勻,使女性保持青春。同事,練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù),對(duì)于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。
作為一門強(qiáng)身健體又鍛煉意志的體育項(xiàng)目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習(xí)的壓力,在勞逸結(jié)合中改善他們的學(xué)習(xí)精神狀態(tài)。跆拳道的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓(xùn)練者勤奮、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)的意志品德,同時(shí)也對(duì)增強(qiáng)孩子體質(zhì),增高及加強(qiáng)他們自我保護(hù)的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導(dǎo),練習(xí)跆拳道的每個(gè)過(guò)程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。級(jí)位和段位低的要向段位高者行禮,后入門者要尊重先入門者等等。孩子在摸索動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí),養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣,也會(huì)使得他們?cè)邗倘蓝Y儀文化的感染下,變得謙敬禮讓!
此外,學(xué)員從白帶升到黃帶并不會(huì)很艱難,這無(wú)疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信,就能消除緊張與膽怯,就能在戰(zhàn)勝自我的過(guò)程中鍛煉出從容和積極的態(tài)度。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
跆拳道是一項(xiàng)實(shí)用性極強(qiáng)的格斗運(yùn)動(dòng)，不僅可以培養(yǎng)身體素質(zhì)，還能夠鍛煉意志力，挑戰(zhàn)自我極限。我在參加跆拳道培訓(xùn)課程的第二周心得中，深刻地體會(huì)到了這些方面的提高和變化。
第二段：身體素質(zhì)的提升
跆拳道訓(xùn)練對(duì)身體的挑戰(zhàn)是巨大的。在這個(gè)星期的訓(xùn)練中，我不僅有了更好的柔韌性，在深蹲和膝蓋彎曲上的跟掌地位上也得到了非常好的提高。在跳躍、俯臥撐等訓(xùn)練中，我能夠更加規(guī)范、穩(wěn)定地完成，肌肉力量也有了明顯的增強(qiáng)。在持續(xù)不斷的反復(fù)訓(xùn)練中，我感受到了身體的轉(zhuǎn)變和素質(zhì)的提升。
第三段：意志力的挑戰(zhàn)
跆拳道訓(xùn)練對(duì)意志力的考驗(yàn)也是巨大的。在反復(fù)練習(xí)時(shí)，難免產(chǎn)生了煩躁和無(wú)耐的情緒。但我始終堅(jiān)持相信自己，不斷地嘗試。在努力達(dá)到目標(biāo)之后，我感到了滿滿的成就感，更加堅(jiān)定了自己的信念。這種反復(fù)錘煉意志力的體驗(yàn)，讓我變得更加堅(jiān)毅和有決心。
第四段：自我挑戰(zhàn)的刺激
跆拳道訓(xùn)練的魅力在于，它不僅是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，還有令人興奮的打擂臺(tái)比賽。在空手技和身法技巧的學(xué)習(xí)中，我感覺(jué)到了自己的能力極大的拓展。每次模擬比賽時(shí)，我會(huì)站在場(chǎng)上，感受到身體和心靈的激情。這種挑戰(zhàn)和刺激，讓我對(duì)日后的訓(xùn)練和比賽充滿了期待。
第五段：結(jié)論
通過(guò)這一周的跆拳道訓(xùn)練，我對(duì)跆拳道的理解和認(rèn)識(shí)有了更加深入的印象。跆拳道是需要實(shí)踐和堅(jiān)持的，只有不斷地重復(fù)鍛煉，不斷地挑戰(zhàn)自己，才能夠真正掌握這門技藝，并從中獲得更大的意義。我希望在學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中，不斷地提升自己的能力和素養(yǎng)，永不放棄，奪取更多的勝利。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
跆拳道是一種源于韓國(guó)的格斗運(yùn)動(dòng)，它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種修煉自我的過(guò)程。跆拳道可以鍛煉身體素質(zhì)，培養(yǎng)自信和耐力，同時(shí)也可以提高身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。跆拳道需要投入大量時(shí)間和精力，在此過(guò)程中，小孩們能夠獲得許多成長(zhǎng)和收獲。
二、訓(xùn)練前期體會(huì)
在跆拳道訓(xùn)練的早期，小孩們通常會(huì)感到很累，因?yàn)樗麄冃枰獙W(xué)習(xí)一系列的技巧和動(dòng)作，這對(duì)于他們的身體素質(zhì)是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。我還記得第一次穿上跆拳道服，站在道場(chǎng)上，緊張兮兮的表情，時(shí)不時(shí)的打了一個(gè)哆嗦。在跆拳道訓(xùn)練中，老師們會(huì)給我們講授很多關(guān)于潔身自好和守紀(jì)律的道理，還會(huì)教我們?nèi)绾畏直婧蛻?yīng)對(duì)不安全的環(huán)境。
三、喜愛(ài)上跆拳道
雖然訓(xùn)練初期可能會(huì)感到疲憊，但慢慢地，每個(gè)小孩都會(huì)有一個(gè)驚人的變化，他們會(huì)喜歡上跆拳道。在訓(xùn)練中，小孩們可以學(xué)到內(nèi)向、謙卑和耐心等美德，這些不僅僅是為了比賽或自衛(wèi)，更是成為一個(gè)強(qiáng)大真正的人所必須具備的素質(zhì)。此外，跆拳道訓(xùn)練還認(rèn)真詮釋了一種“自我超越”的理念，這也很適合孩子們的成長(zhǎng)。
四、學(xué)到自律和自信
通過(guò)訓(xùn)練，小孩們逐漸學(xué)會(huì)了自律。他們知道什么時(shí)候放松、什么時(shí)候要努力。這需要他們掌握自己的每一個(gè)動(dòng)作和每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，還需要他們對(duì)鍛煉計(jì)劃的執(zhí)行有耐心。在完成訓(xùn)練時(shí)，小孩子們可以感到自己的能力和成就，這也帶給了他們很大的自信心。他們可以知道如何自我守衛(wèi)和如何給予他人安全感，這對(duì)他們的成長(zhǎng)是非常重要的。
五、總結(jié)
作為一個(gè)父母，我深知讓孩子們充分發(fā)揮潛力的重要性。跆拳道是為此一個(gè)很好的選擇，它可以讓孩子們獲得正確的價(jià)值觀，也能培養(yǎng)他們的自律性和自信心。如果你也有一個(gè)想在跆拳道上展示自己的孩子，那么不妨讓他們參加一下跆拳道訓(xùn)練，看看成為一名跆拳道龍將會(huì)給他們帶來(lái)什么驚人的變化。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
第一段：身為一名小孩，我開(kāi)始接觸跆拳道訓(xùn)練，首先被吸引的是身體變得更加靈活，剛開(kāi)始的時(shí)候感覺(jué)有些不適應(yīng)，習(xí)慣了靜態(tài)的生活，突然大范圍的動(dòng)起來(lái)，感覺(jué)有些吃力，但是，隨著訓(xùn)練的深入，我的身體變得越來(lái)越健康，也越來(lái)越適應(yīng)這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練了。
第二段：除了身體上的鍛煉，跆拳道訓(xùn)練也讓我更加堅(jiān)定自己的意志力。從一開(kāi)始的認(rèn)真練習(xí)動(dòng)作和姿勢(shì)，到后來(lái)兩人的對(duì)抗，我需要時(shí)刻保持警覺(jué)和意志力。同時(shí)，在挑戰(zhàn)自己的過(guò)程中，我也逐漸培養(yǎng)了自信和勇氣，在跆拳道的道路上不斷前進(jìn)。
第三段：跆拳道訓(xùn)練還教會(huì)了我規(guī)律生活的重要性。因?yàn)橛?xùn)練需要身體和精神的高度投入，所以我不得不保持充足的睡眠和良好的飲食，以保持好的狀態(tài)。在規(guī)律地生活中，我的身體不僅得到了鍛煉，也學(xué)會(huì)了自律和節(jié)制。
第四段：不僅如此，小孩跆拳道訓(xùn)練還提高了我的反應(yīng)能力和耐心。在對(duì)抗中，我必須迅速做出反應(yīng)，并保持耐心和冷靜，以便更好地做出下一步的決策。這種反應(yīng)能力和耐心，在日常生活中也幫助我更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：最后，小孩跆拳道訓(xùn)練帶給了我更多的樂(lè)趣。在訓(xùn)練和比賽中，我和其他小伙伴們一起享受著鍛煉的樂(lè)趣，一起挑戰(zhàn)自我，一起成長(zhǎng)。這種集體的力量，不僅讓我更加熱愛(ài)跆拳道，也讓我更加積極向上地面對(duì)未來(lái)的生活。
總之，小孩跆拳道訓(xùn)練不僅是一項(xiàng)身體的鍛煉，更是一種全面的心靈升華。通過(guò)跆拳道訓(xùn)練，我不僅變得更加健康、自信、勇敢，也學(xué)會(huì)了自律、耐心和規(guī)律生活的重要性。更重要的是，在跆拳道的道路上，我感受到了一種集體的力量和成長(zhǎng)的喜悅，讓我更加熱愛(ài)生活、積極向上地面對(duì)未來(lái)。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
跆拳道作為一項(xiàng)精神和身體的鍛煉，具有廣泛的受眾和參與者。在第二周的訓(xùn)練中，我深感此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有的魅力和可持續(xù)的發(fā)展性。在這篇文章中，我將分享我在這周訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段：技術(shù)訓(xùn)練
在這周的訓(xùn)練中，我們花費(fèi)了更多的時(shí)間在基礎(chǔ)技術(shù)上。教練強(qiáng)調(diào)了重復(fù)訓(xùn)練的重要性，這使得我們能夠逐步改進(jìn)基礎(chǔ)技術(shù)的熟練程度。我發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)有了不小的提升，這讓我更加自信。
第三段：身體鍛煉
跆拳道課程還注重身體鍛煉。盡管一些練習(xí)很艱難，但我堅(jiān)持下來(lái)了。每次練習(xí)后，我的身體都感到疲憊，但我也更加感覺(jué)到自己的身體強(qiáng)健了。在這個(gè)過(guò)程中，我感到了跆拳道運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，這不僅是一項(xiàng)技術(shù)性的運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)身體健康。
第四段：競(jìng)技精神
競(jìng)技精神也是跆拳道運(yùn)動(dòng)中的一大亮點(diǎn)。在訓(xùn)練中，我們會(huì)和隊(duì)友模擬比賽情況，這激發(fā)了我的斗志。我意識(shí)到，無(wú)論對(duì)手有多強(qiáng)，競(jìng)技精神都是最重要的。這種競(jìng)技精神不僅在訓(xùn)練中，還能在日常生活中體現(xiàn)。
第五段：結(jié)論
跆拳道訓(xùn)練的第二周心得體會(huì)是我走向成為一名跆拳道練習(xí)者的堅(jiān)定信念。我體驗(yàn)到了跆拳道的獨(dú)特之處，從技術(shù)訓(xùn)練到身體鍛煉，從競(jìng)技精神到生活之中的體現(xiàn)。這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)教練、隊(duì)友和自己不懈的努力。我相信，跆拳道訓(xùn)練還會(huì)給我?guī)?lái)更多的驚喜。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
“跆拳道的教練說(shuō)，第一周訓(xùn)練是全身保護(hù)，第二周開(kāi)始才是真正的民用跆拳道訓(xùn)練。我想說(shuō)，真的好吃力！雖然我在第一周的全身保護(hù)練習(xí)中已經(jīng)覺(jué)得很累了，但與第二周的高強(qiáng)度訓(xùn)練相比，那只是小巫見(jiàn)大巫。我的整個(gè)身體都感到很酸痛，但我還是要堅(jiān)持，因?yàn)轷倘朗且豁?xiàng)非常優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)?！?BR> 第二段：心理準(zhǔn)備很重要
“跆拳道訓(xùn)練中，要不斷地向自己提高要求，要時(shí)刻保持良好的心態(tài)，并且愿意接受挑戰(zhàn)。這些都是學(xué)習(xí)跆拳道需要具備的品質(zhì)。在訓(xùn)練之前，我會(huì)告訴自己，“我可以做到”，如果運(yùn)動(dòng)員們的表現(xiàn)讓我感到驚訝，我就會(huì)告訴自己，“我一定可以比他們更好表現(xiàn)?！?BR> 第三段：訓(xùn)練計(jì)劃精細(xì)
“跆拳道訓(xùn)練是非常嚴(yán)格的，因?yàn)橄Ｍ\(yùn)動(dòng)員們能夠的提高身體素質(zhì)和技能水平。我的教練特別強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練計(jì)劃的精細(xì)。在訓(xùn)練過(guò)程中，每個(gè)人都有自己的職責(zé)，任務(wù)分工清晰，時(shí)間把握到位。效果也非常顯著?！?BR> 第四段：情緒調(diào)控的重要性
“身體和技能的訓(xùn)練都可以通過(guò)努力來(lái)提高，但情緒方面的調(diào)控也相當(dāng)重要。我們的教練告訴我們，當(dāng)情緒受到影響時(shí)，無(wú)論是攻擊還是防守都會(huì)收到影響。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中要時(shí)刻控制好情緒，遇到問(wèn)題時(shí)也要考慮冷靜?！?BR> 第五段：持之以恒
“跆拳道訓(xùn)練需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。在第二周的訓(xùn)練中，我嘗試著更加適應(yīng)，去認(rèn)識(shí)自己的身體，并且做出更好的表現(xiàn)。我相信，只要我能夠堅(jiān)持下去，練就更好的技能和身體素質(zhì)，跆拳道會(huì)幫助我更好地發(fā)揮身體潛力?！?BR> 跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
學(xué)習(xí)跆拳道的心得
我練習(xí)跆拳道已經(jīng)有兩年了, 在這兩年里, 我為跆拳道流
汗,流淚, 悲傷.,歡 喜都有 ，總之一句話, 在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中讓我體會(huì)和感悟到了很多很多的東西. 在道館 里, 我們不但學(xué)習(xí)跆拳道的技法, 也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng).最初練跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對(duì)它產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且從中學(xué)到了很多 東西。跆拳道不但能強(qiáng)身健 體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學(xué)的作風(fēng)，這些都是練習(xí)跆拳道時(shí)所必須 遵循的。技巧及控制力是跆拳道學(xué)習(xí)者必須具備的基本素質(zhì)，而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力 及爆發(fā)力。要學(xué)習(xí)好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅(jiān)持柔韌性練習(xí)。拉韌帶可以說(shuō)是一件很痛苦的事情，在開(kāi)始拉韌帶時(shí)，腿覺(jué) 得酸痛，不過(guò)經(jīng)過(guò)習(xí)久而久之就逐漸好了。其實(shí)無(wú)論做任何事都一樣，都要多一份堅(jiān)持 才行。
它將會(huì)使我受益終身。接下來(lái)的 跆拳道學(xué)習(xí)，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學(xué)，以實(shí)現(xiàn)人身境界的進(jìn)一步升華！
學(xué)習(xí)跆拳道，還格外注重禮儀，通過(guò)用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道 練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)， 并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)，所以，我一定要堅(jiān)持練習(xí)跆拳道。
跆拳道學(xué)習(xí)心得
通過(guò)為期十個(gè)月的對(duì)跆拳道初步學(xué)習(xí)，有了初步的體會(huì)。在短暫的學(xué)習(xí)過(guò)程中,深刻感受到了它對(duì)我全身心的幫助。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中首先體會(huì)到的是它對(duì)韌帶的要求是以前沒(méi)意識(shí)到的。第一堂課的時(shí)候踢腿踢不高，有了樣子卻沒(méi)速度和力量。一堂課下來(lái)只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒(méi)有間斷壓腿踢腿。也許正是因?yàn)榧∪獾乃嵬醋屛腋械脚d奮，好久沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)了，以前的腿部是那么松軟，而現(xiàn)在正是因?yàn)樘弁醋屛腋惺艿矫孔咭徊蕉加辛α康拇嬖冢环N積極向上的激情也油然而生，它激勵(lì)我積極參與到學(xué)習(xí)當(dāng)中。
再者是對(duì)跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，顯然這是一種機(jī)械的動(dòng)作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國(guó)武術(shù)一樣每個(gè)動(dòng)作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調(diào)平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動(dòng)立腳的滑動(dòng)而摔倒在地。同時(shí)也更深刻地感受到這些動(dòng)作在有經(jīng)驗(yàn)的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個(gè)任務(wù)我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調(diào)和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質(zhì)在訓(xùn)練中相互促進(jìn)，相互影響，而快速力量是主要的練習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行力量訓(xùn)練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機(jī)能得到改善，提高神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度，增強(qiáng)神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)有克服外部阻力和浪費(fèi)自身重量的練習(xí)。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的大部分動(dòng)作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)式完成，還要求高度的機(jī)動(dòng)性和靈活性，更多的是采用動(dòng)力性練習(xí)方式。
跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點(diǎn)有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來(lái)直往；三是功力檢驗(yàn)，方法獨(dú)特；四是強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)，發(fā)揚(yáng)聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強(qiáng)體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。
通過(guò)對(duì)上述的學(xué)習(xí)，是對(duì)以前的一個(gè)補(bǔ)充。在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個(gè)星期中我學(xué)會(huì)了一些基本的動(dòng)作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因?yàn)檎n程的停止而停止對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。上述的內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個(gè)部分，而且并不能完全領(lǐng)會(huì)，但是在以后的練習(xí)當(dāng)中可以有自己一步一步深入的理解。它同時(shí)是給了我一個(gè)訓(xùn)練的綱領(lǐng)，讓我有訓(xùn)練的目的和方法的指示。
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動(dòng)逐漸演化為有意識(shí)的擊技活動(dòng)，形成最早的跆拳道。接著是在封建時(shí)期的國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)和武術(shù)的發(fā)展，同時(shí)作為國(guó)家的軍隊(duì)的一種實(shí)戰(zhàn)擊技訓(xùn)練手段而發(fā)展。現(xiàn)代的跆拳道經(jīng)過(guò)一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點(diǎn)，在國(guó)際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運(yùn)會(huì)等國(guó)際化的的比賽項(xiàng)目，在我國(guó)也有傳播。我國(guó)的武術(shù)也是在長(zhǎng)期的擊技活動(dòng)的過(guò)程中形成和發(fā)展，但我國(guó)有更加博大的民族文化和哲學(xué)思想，給武術(shù)添加了更加深刻的內(nèi)在文化。同時(shí)跆拳道講求的禮儀與我國(guó)的禮是相通的，在國(guó)際化的比賽中充分展示了東方國(guó)度的.禮儀文化。
從我個(gè)人對(duì)跆拳道的體會(huì)來(lái)說(shuō)，跆拳道是很容易讓人從細(xì)微上體味到有所突破的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。于是乎幾個(gè)同學(xué)在起開(kāi)玩笑的時(shí)候幾天前你說(shuō)小心我踢你下巴，今天可以說(shuō)小心我踢掉你鼻子。這么一個(gè)高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時(shí)候偶然踢出一腳，沒(méi)人會(huì)認(rèn)為這是瘋子，因?yàn)槟闾叩闷?。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動(dòng)作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是可以影響一個(gè)人的性格，跆拳道讓我變得更加開(kāi)朗，更加樂(lè)觀。
練習(xí)跆拳道心得與體會(huì)
王元發(fā) 公共事業(yè)管理 201552155139
練習(xí)跆拳道是我的一個(gè)夢(mèng)想，小學(xué)時(shí)我就喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是那是因?yàn)榫毩?xí)跆拳道的費(fèi)用太高，所以我就放棄了。但是在大學(xué)能有一次選擇練習(xí)跆拳道的機(jī)會(huì)，讓我完成了自己童年的一個(gè)美好愿望。這一年跆拳道的學(xué)習(xí)讓我既學(xué)會(huì)了部分基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)跆拳道的技巧，也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng)，也學(xué)習(xí)到了跆拳道的精神。也讓我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加喜愛(ài)和推崇。
這一年中在學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)，我更加注重鍛煉自己的身體了。開(kāi)始教練讓我們做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)大家都會(huì)有些不愿意，因?yàn)槊看谓叹氁婚_(kāi)口就是繞道場(chǎng)跑幾十圈的，聽(tīng)著挺嚇人的。而事實(shí)上教練是想讓我們熱身充分些這樣可以減少受傷的幾率，更好的而保護(hù)自己的身體。之后大家也都會(huì)到了教練的用心，所以大家熱身和訓(xùn)練時(shí)都還是比較認(rèn)真投入。
跆拳道不僅僅鍛煉人的體制，更加訓(xùn)練人的道德修養(yǎng)。這就是我為什么很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。練習(xí)跆拳道有利于強(qiáng)身健體.首先在訓(xùn)練之中，會(huì)讓我們練得很有興趣，寓教于樂(lè)，大家在趣味的訓(xùn)練中增強(qiáng)了實(shí)訓(xùn)性。每次上課中我們都是充滿了歡笑聲、激情聲，同時(shí)也有身上的汗水、訓(xùn)練過(guò)后的放松感覺(jué)，每次課程結(jié)束后心里都是滿滿的欣慰感。
每次在自己訓(xùn)練之時(shí)教練都會(huì)到我們中間走走看看，然后指導(dǎo)我們?cè)鯓幼龅母?，每一次的指點(diǎn)對(duì)我們都是一種進(jìn)步。
簡(jiǎn)單地說(shuō)跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很講究禮儀和道德。 跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過(guò)格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。 這，正是跆拳道的精髓！
感謝這一年的訓(xùn)練，感謝教練的指導(dǎo)，也就是這一年，跆拳道促進(jìn)了我身心健康的發(fā)展，陶冶了我的情操，磨練這我們意志。
學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會(huì)
商英學(xué)院 國(guó)際商務(wù)創(chuàng)新1102 班 紀(jì)林伶 20111003739
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，當(dāng)初那個(gè)稚氣未脫對(duì)跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長(zhǎng)并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅(jiān)持。
首先要感謝老師的悉心教導(dǎo)，讓我在這一個(gè)學(xué)期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，學(xué)會(huì)了很多。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,又與其他的激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結(jié)合的藝術(shù)。
中國(guó)是一個(gè)禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實(shí)整個(gè)的上課過(guò)程就是一個(gè)不間斷的行禮過(guò)程。這也在我們心中樹(shù)立了一種尊重、感恩的意識(shí)，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開(kāi)始老師的強(qiáng)調(diào)變?yōu)樽杂X(jué)。以這種方式被強(qiáng)化的禮儀和禮儀意識(shí)對(duì)以后的生活、處世也有積極的影響。在學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)期中，老師曾鼓勵(lì)我們?nèi)ビ^看“光榮行”杯首屆全國(guó)跆拳道示范團(tuán)精英挑戰(zhàn)賽，帶著對(duì)跆拳道的熱情早上七點(diǎn)多我來(lái)到了南校的大會(huì)堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對(duì)跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)所有參賽選手的特點(diǎn)，那就是，他們?cè)诒荣惽昂捅荣惡蠖家蛴^眾和對(duì)手恭敬地敬禮，這充分體現(xiàn)了跆拳道是一門禮儀至上的藝術(shù)。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術(shù)，我在練習(xí)跆拳道時(shí)，無(wú)不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會(huì)形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛(ài)`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會(huì)和諧。
其次，學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)領(lǐng)悟堅(jiān)持和磨礪意志的過(guò)程。
不學(xué)跆拳道，自然不會(huì)有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過(guò)程，才能真正體會(huì)另類生活的風(fēng)采和快樂(lè)。至少有半個(gè)學(xué)期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開(kāi)始一步步堅(jiān)持到如今。
跆拳道對(duì)身體素質(zhì)的要求讓部分同學(xué)產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會(huì)過(guò)去的。正如只有我們生病才意識(shí)到健康的重要一樣，經(jīng)受一點(diǎn)疼痛，才能認(rèn)識(shí)自己身體上的不足，才能加強(qiáng)身體素質(zhì)，更能磨練自己忍耐、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。跆拳道本來(lái)體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進(jìn)眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒(méi)有成為退縮的借口。
沒(méi)有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個(gè)漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過(guò)不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再?gòu)?fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個(gè)真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個(gè)人良好的行為習(xí)慣也不過(guò)是如此形成的。
學(xué)習(xí)跆拳道是一個(gè)不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過(guò)程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個(gè)動(dòng)作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國(guó)首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開(kāi)始有意識(shí)的去吶喊，那么到后來(lái)它就自覺(jué)成為每一個(gè)動(dòng)作不可缺少的一個(gè)組成部分。
不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅(jiān)忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過(guò)是堅(jiān)持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過(guò)程是一個(gè)詮釋跆拳道精神的過(guò)程。
總的來(lái)說(shuō)，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過(guò)格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。
跆拳道學(xué)習(xí)心得
轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)就要過(guò)去了。雖然我的學(xué)習(xí)只能算是入門，但這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也讓我有了很多感受。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中首先體會(huì)到的是它對(duì)韌帶的要求是以前沒(méi)意識(shí)到的。記得第一節(jié)課上，老師就為我們介紹了跆拳道的發(fā)展歷史。跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點(diǎn)有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來(lái)直往；三是功力檢驗(yàn)，方法獨(dú)特；四是強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)，發(fā)揚(yáng)聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強(qiáng)體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。 第一堂課的時(shí)候踢腿踢不高，有了樣子卻沒(méi)速度和力量。一堂課下來(lái)只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。跆拳道的基本動(dòng)作也十分重要。跆拳道沒(méi)有過(guò)多的花樣，每個(gè)動(dòng)作都干凈利索，簡(jiǎn)單而實(shí)用。正是這些基本動(dòng)作，經(jīng)過(guò)各種組合、發(fā)展，形成了各種變幻莫測(cè)的招式。
跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，顯然這是一種機(jī)械的動(dòng)作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國(guó)武術(shù)一樣每個(gè)動(dòng)作都有著它的道理。 雖然最初我報(bào)名跆拳道只是因?yàn)閷?duì)武術(shù)的好奇，但經(jīng)過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我想跆拳道不只讓我鍛煉的身體，也影響了我的思想，讓我在身體和精神上都能有所進(jìn)步，這對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)疑是十分重要的。我想，即使課程結(jié)束，我也依然會(huì)練習(xí)跆拳道，讓它成為我生活的一部分。
在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個(gè)星期中我學(xué)會(huì)了一些基本的動(dòng)作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因?yàn)檎n程的停止而停止對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。很多內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個(gè)部分，而且并不能完全領(lǐng)會(huì)，但是在以后的練習(xí)當(dāng)中可以有自己一步一步深入的理解。
我們選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更看重的是它能帶來(lái)的益處。畢竟，我們并非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不需要擊敗對(duì)手、獲得名次。相信在將來(lái)，會(huì)有更多人加入到跆拳道的學(xué)習(xí)中，收獲自己的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
不知不覺(jué)間，學(xué)習(xí)跆拳道已經(jīng)一年了，從最開(kāi)始練了興奮、好奇外，對(duì)跆拳道一無(wú)所知，到現(xiàn)在有個(gè)基本了解，這段過(guò)程也算是一種成長(zhǎng)與進(jìn)步了。
也許是漫畫看多了的緣故，總覺(jué)得練武的女孩子特別的帥。從高中起，我就一直有一個(gè)夢(mèng)想，希望有一天，自己也可以像他們那樣厲害。但學(xué)生畢竟以學(xué)業(yè)為重，夢(mèng)想只能是夢(mèng)想。直到2003年9月2日傍晚我在宿舍樓那張海報(bào)前駐足，一切才得以改變。我想都沒(méi)想就打電話問(wèn)了教練，然后第二天就拉上周紅報(bào)名。9月6日我穿上嶄新的道服，看著鏡子中英姿風(fēng)爽的自己，那一刻我激動(dòng)得真想讓全世界都看到自己的帥氣!我真的下定決心，今生一定實(shí)現(xiàn)那個(gè)夢(mèng)想!!
人們都說(shuō)“興趣是最好的老師”。我深信不疑。我真的真的從心底喜歡跆拳道。為此我每節(jié)課都來(lái)上。(除了一節(jié)課是為了見(jiàn)出國(guó)的小姨最后一面而沒(méi)來(lái)，為此我難過(guò)了好久)。而且我從未把上課當(dāng)成負(fù)擔(dān)。說(shuō)來(lái)也怪，我其實(shí)是那種視學(xué)業(yè)為一切的人，平時(shí)浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間都有負(fù)罪感?？擅恐艿膬纱熙倘勒n我從來(lái)都積極的上。我不是在奉承，也不是在夸張。每當(dāng)我從圖書館奔向宿舍，即使再壓抑、再疲倦，一旦我換上道服，心情立刻飛揚(yáng)起來(lái)，那個(gè)道場(chǎng)似乎有種神氣的力量，從我踏上它的第一步起，那種快樂(lè)的心情就不言而喻的增長(zhǎng)，洋溢起來(lái)。我總是覺(jué)得有說(shuō)不出的開(kāi)心，說(shuō)不出的力量。每喊一聲，每出一拳、每踢一腳，感覺(jué)都是那么棒。那種快樂(lè)來(lái)自身體每一個(gè)細(xì)胞，揮灑的每一滴汗水，以及隨道服飛舞的風(fēng)聲。
跆拳道基本要求是：禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓。我熟記于心，我天生就是那種不外露但又不喜歡認(rèn)輸?shù)娜?，并且從小就因?yàn)槎Y貌而被大人夸獎(jiǎng)。我學(xué)了跆拳道后，我比以前進(jìn)步的地方就是變的更堅(jiān)強(qiáng)、能忍耐了。在大二時(shí)因戀家而難過(guò)，小小挫折有時(shí)就可以把我好幾天積累的好心情輕易打散。但就在上了大三之后，我好象一瞬間長(zhǎng)大了、勇敢了。現(xiàn)在我特別想讓自己多經(jīng)受些風(fēng)雨，多摔幾下。困難挫折越大就越有挑戰(zhàn)性就越興奮!這些話真的不是在作秀，我真的覺(jué)得堅(jiān)強(qiáng)的女生很棒!平時(shí)跟朋友同學(xué)在一起，我經(jīng)常的一句話就是：“習(xí)武之人，這點(diǎn)傷算什么”雖然含有玩笑的成分，但我心里確實(shí)是這么想的。而且總以此為豪。真希望有一天我可以更堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立!!
大三沒(méi)有體育課，真是一大遺憾。我原以為這學(xué)期一定會(huì)把鍛煉身體拋在腦后。但是每周的跆拳道課彌補(bǔ)了這個(gè)缺憾。我的體質(zhì)非但沒(méi)有變差，反而比以前好了很多。每次都會(huì)變的里面衣服濕透，出汗以后覺(jué)得身體健康了很多。與汗水一起蒸發(fā)的不僅有體內(nèi)的無(wú)用物，還有壞心情。那種感覺(jué)真的很棒。我最喜歡的事就是壓柔韌性。雖然有時(shí)會(huì)很疼，但越疼越高興，因?yàn)槟欠N全身舒展的感覺(jué)真的很好。第二喜歡就是體能。說(shuō)出來(lái)這句話，我還有點(diǎn)后怕，被其他道友看到會(huì)罵死我的。但沒(méi)辦法我就是喜歡聽(tīng)教練說(shuō)“下面的時(shí)間練體能”過(guò)程絕對(duì)是痛苦的，俯臥撐之類我一向認(rèn)為只是男生專項(xiàng)的項(xiàng)目學(xué)跆拳道后也可以為常了。每次練完體能就只能拖著腳走路，每個(gè)星期一我走路上下樓都是前腳拖著后腳。說(shuō)不痛絕對(duì)是騙人的，但要命的'就是我喜歡這種痛，越痛越高興!小學(xué)時(shí)看《圣斗士》，有一集叫“傷痕”男子漢的勛章'每次練完體能我就想起這個(gè)來(lái)，然后就不知為何自豪起來(lái)。我還喜歡但我跟朋友說(shuō)我今晚做了多少俯臥撐、多少兩頭起、多少背肌、多少……時(shí)。他們的反應(yīng)那時(shí)一種優(yōu)越感，在她們想起來(lái)都是想都不敢想的事，我卻作成了，“你自虐啊，女孩子練這么狠干什么?對(duì)，我就是喜歡被虐待。比起人家專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，那些女孩子的訓(xùn)練，我還有什么資格埋怨呢?我覺(jué)得現(xiàn)在的訓(xùn)練根本不算什么啊!
跆拳道讓我有了如此多的感悟，但我卻不得不暫時(shí)與它說(shuō)再見(jiàn)。下學(xué)期我決大三下了，因?yàn)闆Q定要考北大法學(xué)研究生，我就必須經(jīng)常趕去聽(tīng)課，平時(shí)還得抓緊時(shí)間作準(zhǔn)備。我真的沒(méi)有辦法像現(xiàn)在這樣痛快的練跆拳道了。作出這個(gè)決定時(shí)我好痛苦，寫下這些字的時(shí)候我哭了，雖然自從開(kāi)始練跆拳道后我就極少流淚。這是我的夢(mèng)想啊!這是我如此喜歡做的事情啊!我討厭半途而廢，我討厭輕言放棄，可是現(xiàn)實(shí)就那么殘酷地?cái)[在面前。我極少允許自己后悔，可這一次，我真討厭自己是大三的學(xué)生，為什么沒(méi)有早一兩年報(bào)名?，F(xiàn)在學(xué)這么一點(diǎn)，什么都剛起步，就要擱下，這算什么呀，簡(jiǎn)直是一種恥辱?？晌矣惺钦娴挠心敲礋o(wú)能為力。我能做的，就是在最后幾節(jié)課中好好訓(xùn)練，把教練、道館、道友深深的刻在腦海里，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要忘記!
不行，不可以這么柔弱傷感，不是說(shuō)好了要堅(jiān)強(qiáng)的嗎?從現(xiàn)在到2005年一月只有不到1年的時(shí)間，考上研究生后我一定回重新開(kāi)始練的!因?yàn)檫@是我的夢(mèng)想啊!我一定要實(shí)現(xiàn)!這一次，再不會(huì)讓任何事破壞它了。在這一年時(shí)間里，雖然不能像現(xiàn)在這樣有規(guī)律的上課，但學(xué)習(xí)之余，我還是會(huì)自己練的。身體疲憊時(shí)穿上道服，讓精神重新煥發(fā);遇到挫折時(shí)，告訴自己要忍耐，百折不撓。跆拳道不會(huì)離開(kāi)我，它也深深融入我的體內(nèi)，，將會(huì)在潛移默化中改變我的一生。因此我不會(huì)在難過(guò)下去了。短暫的分別是為了更好的重逢，一年后的我還有一生的時(shí)間與跆拳道相伴。
最后，我最想說(shuō)的就是謝謝教練!真的，我真慶幸把我領(lǐng)入門的是教練你。跟你學(xué)的這段時(shí)間，我是那么的快樂(lè)、那么的收獲。雖然平時(shí)沒(méi)有表示什么，我說(shuō)過(guò)我不會(huì)外露，但對(duì)教練的感激是發(fā)自內(nèi)心底的。幾天之后，當(dāng)你親手為我系上綠帶時(shí)，我不知該怎樣面對(duì)那一刻。但請(qǐng)相信，我說(shuō)出的“謝謝教練”那句話，一定是最真心的。
20歲能練跆拳道，太好了。年輕時(shí)能揮灑汗水搏一回，太好了。心中有夢(mèng)想，為之拼搏的感覺(jué)，太好了。一個(gè)學(xué)期與跆拳道的親密接觸，將改變我的一生。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
一個(gè)月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開(kāi)始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時(shí)的戀戀不舍。短短一個(gè)月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬(wàn)千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動(dòng)一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一,越來(lái)越多的年輕人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái),把跆拳道推向時(shí)尚的舞臺(tái)。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過(guò)程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機(jī)會(huì)的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中最初的體會(huì)就是，如果沒(méi)有堅(jiān)韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無(wú)論如何學(xué)不好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)轷倘缹?duì)于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會(huì)付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強(qiáng)體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對(duì)于跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其精神的體會(huì)。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無(wú)論在何種場(chǎng)合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，。這項(xiàng)要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過(guò)用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來(lái)的完美彈踢;從剛開(kāi)始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒(méi)有這次機(jī)會(huì)，對(duì)于我們這群整天面對(duì)電腦的老師來(lái)說(shuō)，也許永遠(yuǎn)不會(huì)想到去嘗試這樣一項(xiàng)充滿力量的運(yùn)動(dòng)。
懷念，給此次畫下完美的句號(hào)。希望以后我們還有機(jī)會(huì)穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
跆拳道訓(xùn)練方法是跆拳道運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)所要掌握的內(nèi)容之一，要求愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員具有一定的力量，并要全面發(fā)展跆拳道的力量素質(zhì)與其他素質(zhì)有著極為密切的聯(lián)系...
跆拳道訓(xùn)練方法
跆拳道訓(xùn)練方法是跆拳道運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)所要掌握的內(nèi)容之一，要求愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員具有一定的力量，并要全面發(fā)展跆拳道的力量素質(zhì)與其他素質(zhì)有著極為密切的聯(lián)系，直接影響其他素質(zhì)的發(fā)展。力量素質(zhì)也是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。因此，力量素質(zhì)是跆拳道愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的重要指標(biāo)之一。-般來(lái)講，跆拳道運(yùn)動(dòng)不需要膀大腰圓、橫向發(fā)展類型的運(yùn)動(dòng)員，而要求運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)和機(jī)能基本趨向于瘦高型和質(zhì)量型，要求肌肉質(zhì)量高。所以，在跆拳道專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練上，有具體的方法和要求。
1、 跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)力量和全身協(xié)調(diào)能力綜合發(fā)展的格斗類項(xiàng)目，隊(duì)員必須具備 一定的力量。
2、 并要全面發(fā)展力量素質(zhì)直接影響著其它素質(zhì)的發(fā)展，也是提高技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。
力量素質(zhì)訓(xùn)練主要采用以下幾種方法。
上肢力量
(1)俯臥撐：俯臥，身體伸直，川兩腳尖和兩手支撐，在其它部位不觸地的情況下，雙臂每屈伸一次算·次俯臥撐。要求屈臂時(shí)胸部幾乎觸地，伸臂時(shí)肘關(guān)節(jié)完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地，以增加練習(xí)難度。訓(xùn)練時(shí)每組15～30次，共做5組，每組間歇3分鐘。
(2)杠鈴屈臂：兩腳左、右開(kāi)立，兩手反握杠鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直，杠鈴靜置大腿前開(kāi)始，以肘關(guān)節(jié)為軸做兩臂的屈臂動(dòng)作，到兩肘完全屈收，杠鈴橫置鎖骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重復(fù)一次上述動(dòng)作計(jì)數(shù)1次。重量15-]0公斤，每組10次，共做5組，間歇3分鐘。
(3)臥推杠鈴：仰臥在長(zhǎng)凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放松屈肘，鈴杠至胸前但不能接觸胸部，然后雙臂用力上舉，至伸直位置。每使杠鈴下上一次計(jì)數(shù)一次。重量為本人臥推最大重量的70%，每組10次，共做3～5組，組間間歇3分鐘。
下肢力量
〈1〉 半蹲：6組×20、重量為體重的70%;
〈2〉 負(fù)重跳換步：6組×30、重量為25~50kg;
〈3〉 負(fù)重登臺(tái)階：6組×30、重量為25~50 kg;
〈4〉 負(fù)重高抬腿：6組×30、重量為20~35 kg;
綜合力量
〈1〉 立臥撐跳：身體向前，兩腳尖和雙手支撐身體，做一次俯臥撐，然后，屈髖收腹，兩腳收之兩手中間位置，同時(shí)蹬地起跳，身體騰空。反復(fù)每組15~30次做3~5組。間歇3分鐘。
〈2〉 收腹跳：身體直立，兩腳同時(shí)蹬地原地起跳，身體騰空;隨蹬地兩腳迅速屈膝上提，兩手由兩側(cè)抱緊雙膝。隨放即落。反復(fù)進(jìn)行，每15~30一組，做3~5組。間歇2~3分鐘。
〈3〉 原地提膝：身體直立，一腳蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一條腿同樣上提。。交替進(jìn)行。每組50~80次一組，做5~6組。間歇3~4分鐘。
〈4〉 立多級(jí)跳：從直立開(kāi)始，一腳蹬地起跳，另一腳前跨。反復(fù)進(jìn)行。
注意事項(xiàng)
1、 根據(jù)自己的力量基礎(chǔ)，以及學(xué)習(xí)掌握具體技術(shù)的需要安排訓(xùn)練， 應(yīng)使機(jī)體局部力量和整體力量， 大肌肉群力量和小肌肉群力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。
2、 科學(xué)地安排和調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如：發(fā)展絕對(duì)力量需要采用強(qiáng)度大， 重復(fù) 次數(shù)少， 發(fā)展速度力量要求練習(xí)者在最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最大的力量， 采用中等重量、快速、較多次數(shù)的練習(xí)法， 發(fā)展力量耐力則采用負(fù)荷強(qiáng)度小， 重復(fù) 次數(shù)多的練習(xí)法。注：注重發(fā)展速度力量和耐力力量。
3、 進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)， 要與其他性質(zhì)練習(xí)交替進(jìn)行、防止肌肉僵化， 提高肌肉彈性。
4、 大賽前7-10天不能安排極限重量的較大部分肌肉群練習(xí)。
5、 要求以速度力量為主， 相對(duì)力量， 力量耐力協(xié)調(diào)發(fā)展。
柔韌訓(xùn)練
跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)以踢法為主,對(duì)腿部和腰髖的柔韌性有極高的要求，這里主要介紹腿髖部和腰部的柔韌性訓(xùn)練方法。柔韌性訓(xùn)練方法就具形式來(lái)講行兩種，一種是主動(dòng)練習(xí)法，另一種足被動(dòng)練習(xí)法。主動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者依靠自己的力量使肌肉拉長(zhǎng)，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性;被動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者通過(guò)他人的幫助，借助外力使肌肉被拉長(zhǎng)，并使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大。
腿髖部訓(xùn)練
(1)正壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部后側(cè)肌肉的柔韌性。面對(duì)橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊;兩手扶按在膝關(guān)節(jié)卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關(guān)節(jié)擺正， 上體前屈并向前、向下做壓振動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿都要伸直;上體向前、向下壓振時(shí)腰背要直。壓振時(shí)幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。
(2)側(cè)壓腿：主要用束發(fā)展腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉的柔韌性。側(cè)對(duì)橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊;兩腿伸直，腰背保持直立，髖關(guān)節(jié)對(duì)前方，然后上體向放八橫木的腿側(cè)傾倒壓振。左右腿交替進(jìn)行。
動(dòng)作要點(diǎn)：上體保持直立向側(cè)、向下壓振;壓振幅度逐漸運(yùn)大，髖關(guān)節(jié)一直正對(duì)前方。
(3)后壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部前側(cè)肌肉的柔韌性。背對(duì)橫木或有一定高度的物體，一腿支撐，另一腿后舉起，腳背放在橫木上，腿和腳背都要伸直， 上體直立、髖關(guān)節(jié)正對(duì)前方， 上體向后仰并做壓振動(dòng)作,左右腿交替進(jìn)行。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿挺膝，，支撐腿直立且全腳著地站穩(wěn);挺胸、展髖、腰后屈;后壓振幅度逐漸加大。
(4)前壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部后側(cè)肌肉和髖關(guān)節(jié)的柔韌性。練習(xí)者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關(guān)節(jié)緊屈;兩手抓緊前伸的腳，上體前俯;兩臂屈肘，兩手用力后拉，同時(shí)上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖。略停片刻后上身直起，略放松后接著做下一次。兩腳交替進(jìn)行。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
一、結(jié)合跑步時(shí)練習(xí)發(fā)聲，先使自己慢慢的養(yǎng)成跑步時(shí)發(fā)出聲音，根據(jù)跑步時(shí)的節(jié)奏有規(guī)律的發(fā)聲。如發(fā)出“哈；哈；哈哈”的聲音，不但可以練習(xí)發(fā)聲，還可促進(jìn)氣體交換，更好的激發(fā)運(yùn)動(dòng)潛力。
二、結(jié)合動(dòng)作練習(xí)發(fā)聲，每個(gè)動(dòng)作都有其自己的動(dòng)作軌跡，所以，每個(gè)動(dòng)作的時(shí)間差就不相同，結(jié)合的發(fā)聲也就不盡相同。如橫踢，此動(dòng)作是非常剛猛有力的，配合的發(fā)聲應(yīng)該是很干脆有力，如“啊才”。如雙飛動(dòng)作，它是有兩個(gè)橫踢快速連接而成，配合的發(fā)聲也應(yīng)該是快速的連接，如“啊——啊”這樣慢慢的結(jié)合訓(xùn)練會(huì)有很好的效果。這兩個(gè)動(dòng)作所配合的發(fā)聲是從動(dòng)作的快速完成中體現(xiàn)的。還有其它動(dòng)作與發(fā)聲的配合也是根據(jù)快速完成及擊打范圍所表現(xiàn)的.，在這里也就不統(tǒng)一講解了。
三、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)來(lái)練習(xí)發(fā)聲，上面談到發(fā)聲和動(dòng)作技術(shù)一樣，也有一定的戰(zhàn)術(shù)。在實(shí)戰(zhàn)中訓(xùn)練自己的發(fā)聲不但可以加強(qiáng)了難度，還可以對(duì)比賽時(shí)有更好的實(shí)踐作用。實(shí)戰(zhàn)中以動(dòng)作配合發(fā)聲，或以虛虛實(shí)實(shí)的發(fā)聲來(lái)加強(qiáng)自己的動(dòng)作配合，會(huì)有很明顯的不同。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十三
跆拳道腿法有哪幾種呢，大家需要如何進(jìn)行訓(xùn)練，下面一起去看看小編為你整理的跆拳道腿法訓(xùn)練吧，希望對(duì)大家有幫助！
跆拳道中的基礎(chǔ)腿法動(dòng)作——前踢腿的練習(xí)十分重要，我們可以嘗試在練習(xí)前踢腿的時(shí)候不要在踢出去后一下子收回，應(yīng)該留部分小腿的力道去固定住前踢的型態(tài)，進(jìn)行定型耐力的訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話對(duì)于我們動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度來(lái)說(shuō)是有著很大的提升的。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組3次，每次堅(jiān)持30秒以上。
相對(duì)于前踢的動(dòng)作，側(cè)踢腿的動(dòng)作姿勢(shì)更難于讓我們掌握，我們想要把這個(gè)腿法動(dòng)作做到流暢迅速，甚至收發(fā)自如的狀態(tài)的話，就要進(jìn)行”側(cè)踢定型“的練習(xí)，同樣的我們需要在側(cè)踢出去的時(shí)候利用大腿的力量把小腿的型態(tài)給定住，若是初學(xué)者站立不穩(wěn)可以嘗試扶一下身旁同等高的物體，前提是不要亂了姿勢(shì)。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組3次，每次堅(jiān)持30秒以上。
跆拳道的腿法對(duì)于“快”這個(gè)字十分的講究，所以我們?cè)诰毩?xí)腿法的時(shí)候要比較傾向于速度的練習(xí)，這個(gè)時(shí)候哦我們可以采取快速把膝蓋抬起來(lái)的方法去練習(xí)速度，膝蓋抬起高度一般至腹部左右，兩個(gè)膝蓋迅速變換來(lái)回抬起，就如同用力踩東西一般，當(dāng)然抬起的高度最好是以平時(shí)踢腿的高度為宜。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。
想要把跆拳道的腿法動(dòng)作的姿勢(shì)角度以及力度給練標(biāo)準(zhǔn)了，就少不了我們良好的腿部韌性的前提。所以我們?cè)谟?xùn)練壓腿的時(shí)候，可以采取高度壓腿的方法，即把腿部以適宜的高度放于自身身高相差不大高度的堅(jiān)硬物體上，并且用適當(dāng)?shù)膲毫θブ饾u讓腿部的'韌帶展開(kāi)，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)就不用怕受傷的問(wèn)題。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3次，每次30分鐘以上。
在跆拳道腿法訓(xùn)練的期間，我們都需要特別去注意腳尖的發(fā)力技巧，不論是騰空還是踢腿，其中都存在著發(fā)力的影子，所以我們可以采取原地用腳尖發(fā)力反復(fù)跳躍的方法去訓(xùn)練我們腳尖的力量，這對(duì)于我們的跳躍能力以及腿部力量來(lái)說(shuō)也是有著較大的幫助的。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。
有的人可能會(huì)誤以為“高抬腿”和“高抬膝”是兩個(gè)概念，其實(shí)不然，一個(gè)是抬腿而一個(gè)是抬膝就已經(jīng)體現(xiàn)出其差別，高抬腿的練習(xí)與其說(shuō)是去練習(xí)腿部的力量，更不如說(shuō)是更好地去展開(kāi)腿部的韌帶，幫助我們更好地去舒展腿法的力度和距離，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以多進(jìn)行高抬腿的練習(xí)動(dòng)作，即將腿抬到自身高度然后點(diǎn)地繼續(xù)，雙腿循環(huán)反復(fù)進(jìn)行。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。
許多跆拳道愛(ài)好者都知道跳躍能力是否強(qiáng)是對(duì)跆拳道腿法施展的一個(gè)重要因素，那么我們可以每天抽取一些時(shí)間進(jìn)行雙腿騰空彈跳力的練習(xí)，即雙腿蹲下成馬步型，雙腿距離與肩膀同寬，然后同時(shí)發(fā)力騰空而起，并將雙腿朝兩個(gè)方向用力踢出去，最后利用剩余的力量收回退完整落于地上。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組50次以上。
腿法動(dòng)作中除了“快”和“準(zhǔn)”，狠這個(gè)要素也是十分重要的，即出腿的力度要足，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远噙M(jìn)行低高度馬步的練習(xí)，在練習(xí)時(shí)，我們要特別注意馬步的高度距離，必須把雙腿彎曲到100度左右，雙手收拳于腹，挺胸抬頭目視前方，根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短進(jìn)行耐力方面的練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)于腿部力度和下盤穩(wěn)度的提升是有著十分顯著的效果。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3次，每次10分鐘以上。