心得體會是對過去經(jīng)驗的總結(jié)，也是對未來發(fā)展的規(guī)劃和展望。寫心得體會時，可以對自己的感悟進行分類和歸納，以便更好地展示個人見解。推薦給大家一些優(yōu)秀的心得體會內(nèi)容，希望能對你有所幫助。
體育鍛煉心得體會初中篇一
人的一生需要鍛煉身體，而初中這個階段正是身體成長的重要時期，體育鍛煉更是必不可少。在這一階段，我也經(jīng)歷了許多體育鍛煉的過程。通過掌握體育鍛煉的方法和技巧，我逐漸認識到鍛煉對身體和心理健康的重要性，體會到了很多樂趣。在這里，我想分享我的初中體育鍛煉心得與體會。
一、合理安排時間
初中的學習任務很重，但我們也需要進行體育鍛煉來保持身體的健康。因此，我通過制定計劃，合理安排時間，來保證自己不僅能完成學業(yè)，還能進行體育鍛煉。我習慣在上午或下午的空閑時間進行鍛煉，運動前和運動后喝水，確保身體不會缺水。
二、選擇適合的運動模式
根據(jù)自己的興趣和身體條件，選擇適合自己的運動方式，這是很重要的。我選擇喜歡的運動項目，如乒乓球、羽毛球和跑步等，進行鍛煉。與此同時，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況不適合某些運動，要及時停止或更換運動項目。
三、注重技巧訓練
正確的技巧是保證安全和有效性的關鍵。在進行鍛煉時，我注重學習運動技巧，經(jīng)常請教老師和更有經(jīng)驗的同學。在鍛煉中，我心里總想著如何提高技能水平，如何增強肌肉力量和耐力，使自己的體育成績更上一層樓。
四、注意休息和營養(yǎng)
體育鍛煉需要耗費大量能量，鍛煉之后，合理的休息和飲食也很重要。我通常選擇適當?shù)倪\動方式，通過調(diào)整飲食、增加蛋白質(zhì)的攝入量，快速補充體力和營養(yǎng)物質(zhì)，增強身體的抵抗力，降低受傷的風險。
五、錘煉意志力
體育鍛煉需要不斷的挑戰(zhàn)和嘗試，需要需要錘煉我們的意志力。我在體育鍛煉中感到了快樂和成就，但也遇到了挫折和困境。在這樣的時候，我堅定自己的信念，戰(zhàn)勝自己的虛榮和焦慮，不斷追求自我進步的意志，讓自己的體育鍛煉水平不斷提高。
結(jié)語
初中體育鍛煉的經(jīng)歷讓我受益匪淺。合理安排時間、選擇適合的運動方式、注重技巧訓練、注意休息和營養(yǎng)，錘煉意志力，都是我體育鍛煉的經(jīng)驗和心得。初中體育鍛煉對我們的身體健康和心理健康都有很大影響，希望更多的同學參與體育鍛煉，使自己更加健康和快樂！
體育鍛煉心得體會初中篇二
初中體育鍛煉是中學教育中不可或缺的一環(huán)，對于學生的身體健康和心理健康都有重要的作用。作為一名中學體育教師，我有著多年的體育教學經(jīng)驗，通過這些年的教學實踐和反思總結(jié)，我認為體育鍛煉既要重視學生的身體鍛煉，又要關注學生的心理健康和個人能力的培養(yǎng)。
第二段：身體鍛煉
身體健康是一切事情的前提。在體育鍛煉中，我們應該注重對學生身體各方面的鍛煉。常規(guī)的體育訓練可以增強學生的肌肉和心肺功能，提高身體素質(zhì)，并且鍛煉頸、脖、腰、背等主要部位。在這個過程中，我們需要根據(jù)學生的具體情況進行科學的訓練和合理的指導，既不能盲目一味地追求多、快、高、強的效果，也不能過于嚴苛的標準導致學生受傷或造成心理上的壓力。
第三段：心理健康
身體的鍛煉是鍛煉學生的身體，而心理健康則是鍛煉學生的靈魂。在體育鍛煉中，我們需要引導學生培養(yǎng)積極、健康的心態(tài)，增強學生的自我意識和自我肯定感。通過體育比賽和訓練等集體活動，使學生學會團隊合作、互相協(xié)作、相互尊重和包容。同時，我們也要關注每個學生的個性和特點，從而采取個性化的指導策略，幫助其釋放壓力和身心放松。
第四段：個人能力培養(yǎng)
體育鍛煉不僅讓學生身體健康和心理健康，更重要的是使學生發(fā)掘自己的天賦和潛力，培養(yǎng)個人能力。要在體育鍛煉中注重激發(fā)學生的興趣，不斷提高自己的技能水平，以此激發(fā)學生對體育運動的興趣和熱愛。通過個性化的指導，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足，積極面對自己的不足，并不斷汲取新的知識和技能，提高學生的個人能力和競爭力。
第五段：總結(jié)
初中體育鍛煉是學生身體健康和心理健康的重要保障，也是學生個人能力培養(yǎng)的重要途徑。作為教師，我們應該注重科學的指導策略，既要關注學生的身體健康，又要綜合考慮學生的心理健康和個人能力的培養(yǎng)。通過多年的教學實踐和反思總結(jié)，我相信在今后的教學工作中，我會不斷地學習和完善自己的教學方法，為學生的身心健康和個人能力發(fā)展作出貢獻。
體育鍛煉心得體會初中篇三
初中體育鍛煉是非常重要的，既能促進學生體貌健康，又能增強學生的自信心和團隊協(xié)作能力。作為一名初中體育老師，我深切體會到了體育鍛煉對學生的影響和作用。在我多年的教學經(jīng)驗中，我總結(jié)出了一些心得和體會，希望能為大家提供參考。
第二段：作為體育教師的指導工作
作為一名體育教師，我時刻出現(xiàn)在學生身邊，引導學生正確地進行體育鍛煉。在課堂上，我注重提高學生技能的基礎，尤其是基本動作技能的訓練。比如我們經(jīng)常進行跳繩、組合動作等訓練，既可以提高學生的協(xié)調(diào)性，又可以增強他們的耐力和肌肉力量。此外，我也會在課堂上注重對學生的體能素質(zhì)進行測試和評估，讓他們了解自己的身體狀況，制定個性化的鍛煉計劃。
第三段：培養(yǎng)學生樂觀積極的心態(tài)
體育鍛煉不僅是讓學生強身健體的重要方式，更是促進學生積極心態(tài)的重要手段。在體育鍛煉中，我注重培養(yǎng)學生的競爭意識和團隊協(xié)作能力。我們經(jīng)常組織籃球比賽、足球比賽等集體活動，讓學生感受到合作的力量。在比賽中，我也會鼓勵學生互相合作，相互支持，營造出樂觀向上的氛圍，幫助學生樹立自信心、勇氣和決心，達到更好的鍛煉效果。
第四段：引導孩子養(yǎng)成健康的生活習慣
生活習慣也是體育鍛煉中非常關鍵的一環(huán)。我認為，學生們養(yǎng)成一個良好的作息和飲食習慣，對于體育鍛煉有著非常重要的影響。在學生們的活動時間分布上，我會合理安排他們的學習和鍛煉時間，避免過多的連續(xù)學習時間導致身體疲勞。在飲食習慣上，我會注重科學搭配營養(yǎng)，提高學生的營養(yǎng)攝入質(zhì)量。幫助學生養(yǎng)成這些好習慣，不僅能讓他們受益終生，也有助于他們更好地進行體育鍛煉。
第五段：結(jié)語
總之，作為一名初中體育老師，我深知教育的意義和使命。希望我的經(jīng)驗和體會，能夠幫助更多的學生養(yǎng)成正確的鍛煉方式和健康的生活習慣，讓他們擁有一個更健康、更精彩的未來！
體育鍛煉心得體會初中篇四
正值初中時代，我在學校體育課上開始了我長達三年的體育鍛煉之旅。這段時光除了給我?guī)砩眢w的鍛煉外，更重要的是給了我許多寶貴的心得體會。體育鍛煉不僅僅是簡單的運動，它還會帶給我成長和快樂。
首先，體育鍛煉讓我學會了堅持不懈。在體育課上，鉆研一項技能并不容易，比如足球和籃球。剛開始練習時，我連基本的動作都摸不清楚，甚至還會弄錯。但是，我沒有放棄，我堅持練習、多問老師和同學，盡管有時候感覺很困難，但我知道只要堅持下去，肯定會有所進步。我明白到了，堅持就是成功的第一步。后來，我不僅能夠熟練地運用技能，還能在比賽中發(fā)揮出色。這讓我明白，只要堅持努力，就一定能取得成功。
其次，體育鍛煉讓我明白了團隊合作的重要性。在體育課上，我們經(jīng)常會進行團隊比賽。比如足球比賽時，球員們需要密切配合，才能把球傳到對方球門前。我意識到，一個人的力量是有限的，只有團隊的力量才能戰(zhàn)勝一切困難。所以，我努力與隊友建立起良好的團隊合作關系，互相幫助，互相支持。如此一來，我們才能夠培養(yǎng)出團結(jié)協(xié)作的精神，并取得好的成績。
第三，體育鍛煉教會了我如何面對失敗。在體育比賽中，獲勝與失敗是常有的事情。有一次，我們參加了學校的籃球比賽，結(jié)果被對手打敗了。剛開始，我非常失落，覺得自己白白付出了那么多努力。然而，當我冷靜下來思考時，我明白了失敗并不可怕，關鍵是要從失敗中吸取教訓，找出不足之處，并努力提高。于是，我加倍努力地練習籃球，提高自己的技術和水平。通過這次失敗，我認識到成功的背后往往有許多不為人所知的辛酸，只有不屈不撓，才能達到真正的成功。
第四，體育鍛煉讓我更加健康和自信。初中生活充滿了課業(yè)的壓力和各種困擾，體育課是一份輕松愉快的調(diào)劑。通過體育鍛煉，我可以放松緊張的情緒，擺脫壓力，獲得身心的放松。同時，鍛煉也讓我更加健康和有活力，減少了生病的幾率。這使我更加自信，面對生活的挑戰(zhàn)時更有勇氣去應對。
最后，體育鍛煉讓我明白了生活的樂趣。體育鍛煉不僅僅是為了鍛煉身體，更重要的是享受運動帶來的樂趣。比如，一次足球比賽，我和隊友們緊密配合，最終獲勝。那種喜悅和成就感是無法言喻的。通過體育鍛煉，我不僅提高了體能，還享受到了運動中的快樂和歡樂，這使我更加熱愛體育運動。
總之，體育鍛煉是一項重要的活動，不僅能夠增強體質(zhì)，還能讓人獲得更多的心得體會。體育鍛煉教會了我堅持、團隊合作、面對失敗、健康和自信以及享受生活的樂趣。這些經(jīng)驗將伴隨我成長，并在以后的生活中繼續(xù)發(fā)揮作用。我相信，只要我堅持不懈地鍛煉，就一定會收獲更多的成功和快樂。
體育鍛煉心得體會初中篇五
第一段：引言
體育鍛煉不僅是一種健身的方式，更是培養(yǎng)堅強意志和團隊合作精神的重要途徑。通過長期的體育鍛煉，我不僅收獲了健康的身體，還學到了許多人生的道理。
第二段：體育鍛煉的益處
體育鍛煉對人的身體有著極大的益處。首先，它可以增強人體的免疫力和抵抗力，減少生病的機會。其次，體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，提高心肺功能，使我們擁有更為健康的體魄和強壯的體格。最重要的是，體育鍛煉可以培養(yǎng)人的毅力和堅持不懈的精神，提高學習和工作的效率。
第三段：通過鍛煉學到的道理
通過長期的體育鍛煉，我學到了許多重要的道理。首先，不怕困難，勇于挑戰(zhàn)是成功的基礎。每當我在進行長跑訓練時感到疲憊時，我會告訴自己“堅持一下，成功就在前方”，這種堅持不懈的精神在其他方面也能夠得到應用。其次，團隊合作是非常重要的。在進行籃球比賽時，我深刻體會到了團隊合作的重要性。只有充分發(fā)揮每個隊員的優(yōu)勢，才能達到最好的比賽效果。最后，體育鍛煉告訴我，只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝困難，走向成功。
第四段：我的體育鍛煉方法
我的體育鍛煉方法主要包括跑步和游泳。跑步是最簡單、最方便的一種鍛煉方式。每天我會在學校操場上進行長跑訓練，不僅可以提高體能，還能讓壓力煙消云散。游泳是我最喜歡的一種運動，它除了可以鍛煉全身肌肉，還可以放松身心，給我?guī)順O大的快樂。無論是跑步還是游泳，我都會堅持不懈地進行，不達目標絕不停下腳步。
第五段：總結(jié)
體育鍛煉給我?guī)砹藷o盡的快樂和收獲。通過鍛煉，我不僅擁有了健康的身體，還學到了堅持不懈的精神和團隊合作的重要性。我相信，只要堅持不懈，把體育鍛煉融入日常生活中，我將會在未來的道路上取得更多的成就。我希望更多的人能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中，享受健康和快樂的生活。
體育鍛煉心得體會初中篇六
體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，它能夠幫助我們保持健康、提高體質(zhì)，并培養(yǎng)健康的生活習慣。我經(jīng)過幾年的體育鍛煉，深深地體會到了它的好處。在體育鍛煉的過程中，我體驗到了堅持的力量、團隊合作的重要性以及成功的喜悅，這些都是我在學校里其他課程中無法獲得的。以下是我關于體育鍛煉的一些心得體會。
首先，體育鍛煉讓我體會到了堅持的力量。體育鍛煉需要持之以恒的堅持，只有在堅持鍛煉的過程中，我們才能夠看到明顯的效果。曾經(jīng)，我不喜歡體育鍛煉，總是找各種理由逃避。但是，當我意識到自己身體日漸衰弱、體力不支的時候，我意識到我必須開始堅持鍛煉。于是，我每天堅持進行體育鍛煉，慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強壯，體力也明顯增強了。這讓我深信只要堅持，就一定能取得成功。
其次，體育鍛煉還讓我明白了團隊合作的重要性。在體育課上，我們經(jīng)常要進行集體操、籃球賽等活動，這需要團隊中每個人的密切合作。我曾經(jīng)參加過一次集體操的表演，那是一個需要準確配合的隊形，任何一個人的失誤都可能導致整個團隊的失敗。為了保證表演的成功，我們不僅要求每個人嚴格要求自己，還要大家互相幫助、互相照顧，同心協(xié)力。正是因為團隊合作，我們的表演才取得了巨大的成功。這讓我明白了團隊合作的重要性，也讓我學會了與人合作、協(xié)調(diào)自己的能力。
最后，體育鍛煉也教會了我成功的喜悅。體育鍛煉是可以量化的，我們可以通過比賽成績、力量進步等來判斷自己的鍛煉效果。我曾經(jīng)參加過一次百米賽跑，當我沖過終點線時，我感受到了成功的喜悅。那種滿足感和自豪感使我對自己產(chǎn)生了極大的信心，我意識到只要我有了決心和努力，任何事情都能夠取得成功。這種成功的喜悅在我以后的體育鍛煉中激勵著我不斷努力，不斷追求更高的目標。
通過這些年的體育鍛煉，我深深地體會到了它的重要性和好處。體育鍛煉不僅能夠幫助我們保持健康、提高體質(zhì)，更能夠讓我們學會堅持、團隊合作以及取得成功的喜悅。我相信體育鍛煉會伴隨著我一生，成為我生活中不可或缺的一部分。我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，成為一個更加健康和自信的人。
體育鍛煉心得體會初中篇七
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學期的.緊張學習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光?！鞍 彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞??！边@個小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
體育鍛煉心得體會初中篇八
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會初中篇九
（一）常常進展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學習態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學習，教育專家曾說過，喜愛運動人多樂觀向上，可見適當熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點問題：
一、空腹時不宜進展體育熬煉。
長時間早晨空腹進展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開頭稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進展猛烈活動。
胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常進展，嚴峻的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時再進展活動比擬合理。
三、猛烈運動后不宜立刻洗澡。
由于運動，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉心得體會初中篇十
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。我經(jīng)常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行。
比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的.生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育鍛煉心得體會初中篇十一
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進行了各種各樣的.體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉心得體會初中篇十二
鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩暋?BR> 重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會初中篇十三
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學，關心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
體育鍛煉心得體會初中篇十四
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會初中篇十五
自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校后接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得。
在生理學上，體育運動能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協(xié)調(diào)，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級肉群之間的協(xié)調(diào)活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進行的。
足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進行怕段，并能夠控制動作。經(jīng)常參加運動，反復強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經(jīng)常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的'適應能力和工作能力強。
這個學期我所學習的劍術，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術則是一門靜態(tài)的學問，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動的肌肉能夠靈活運轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯(lián)，所以體育運動對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習。
我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！
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體育鍛煉心得體會初中篇十六
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學期的`緊張學習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞ァ！边@個小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
體育鍛煉心得體會初中篇十七
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
一、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
二、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學習一門球類運動，再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。
因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的`基礎物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會初中篇一
人的一生需要鍛煉身體，而初中這個階段正是身體成長的重要時期，體育鍛煉更是必不可少。在這一階段，我也經(jīng)歷了許多體育鍛煉的過程。通過掌握體育鍛煉的方法和技巧，我逐漸認識到鍛煉對身體和心理健康的重要性，體會到了很多樂趣。在這里，我想分享我的初中體育鍛煉心得與體會。
一、合理安排時間
初中的學習任務很重，但我們也需要進行體育鍛煉來保持身體的健康。因此，我通過制定計劃，合理安排時間，來保證自己不僅能完成學業(yè)，還能進行體育鍛煉。我習慣在上午或下午的空閑時間進行鍛煉，運動前和運動后喝水，確保身體不會缺水。
二、選擇適合的運動模式
根據(jù)自己的興趣和身體條件，選擇適合自己的運動方式，這是很重要的。我選擇喜歡的運動項目，如乒乓球、羽毛球和跑步等，進行鍛煉。與此同時，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況不適合某些運動，要及時停止或更換運動項目。
三、注重技巧訓練
正確的技巧是保證安全和有效性的關鍵。在進行鍛煉時，我注重學習運動技巧，經(jīng)常請教老師和更有經(jīng)驗的同學。在鍛煉中，我心里總想著如何提高技能水平，如何增強肌肉力量和耐力，使自己的體育成績更上一層樓。
四、注意休息和營養(yǎng)
體育鍛煉需要耗費大量能量，鍛煉之后，合理的休息和飲食也很重要。我通常選擇適當?shù)倪\動方式，通過調(diào)整飲食、增加蛋白質(zhì)的攝入量，快速補充體力和營養(yǎng)物質(zhì)，增強身體的抵抗力，降低受傷的風險。
五、錘煉意志力
體育鍛煉需要不斷的挑戰(zhàn)和嘗試，需要需要錘煉我們的意志力。我在體育鍛煉中感到了快樂和成就，但也遇到了挫折和困境。在這樣的時候，我堅定自己的信念，戰(zhàn)勝自己的虛榮和焦慮，不斷追求自我進步的意志，讓自己的體育鍛煉水平不斷提高。
結(jié)語
初中體育鍛煉的經(jīng)歷讓我受益匪淺。合理安排時間、選擇適合的運動方式、注重技巧訓練、注意休息和營養(yǎng)，錘煉意志力，都是我體育鍛煉的經(jīng)驗和心得。初中體育鍛煉對我們的身體健康和心理健康都有很大影響，希望更多的同學參與體育鍛煉，使自己更加健康和快樂！
體育鍛煉心得體會初中篇二
初中體育鍛煉是中學教育中不可或缺的一環(huán)，對于學生的身體健康和心理健康都有重要的作用。作為一名中學體育教師，我有著多年的體育教學經(jīng)驗，通過這些年的教學實踐和反思總結(jié)，我認為體育鍛煉既要重視學生的身體鍛煉，又要關注學生的心理健康和個人能力的培養(yǎng)。
第二段：身體鍛煉
身體健康是一切事情的前提。在體育鍛煉中，我們應該注重對學生身體各方面的鍛煉。常規(guī)的體育訓練可以增強學生的肌肉和心肺功能，提高身體素質(zhì)，并且鍛煉頸、脖、腰、背等主要部位。在這個過程中，我們需要根據(jù)學生的具體情況進行科學的訓練和合理的指導，既不能盲目一味地追求多、快、高、強的效果，也不能過于嚴苛的標準導致學生受傷或造成心理上的壓力。
第三段：心理健康
身體的鍛煉是鍛煉學生的身體，而心理健康則是鍛煉學生的靈魂。在體育鍛煉中，我們需要引導學生培養(yǎng)積極、健康的心態(tài)，增強學生的自我意識和自我肯定感。通過體育比賽和訓練等集體活動，使學生學會團隊合作、互相協(xié)作、相互尊重和包容。同時，我們也要關注每個學生的個性和特點，從而采取個性化的指導策略，幫助其釋放壓力和身心放松。
第四段：個人能力培養(yǎng)
體育鍛煉不僅讓學生身體健康和心理健康，更重要的是使學生發(fā)掘自己的天賦和潛力，培養(yǎng)個人能力。要在體育鍛煉中注重激發(fā)學生的興趣，不斷提高自己的技能水平，以此激發(fā)學生對體育運動的興趣和熱愛。通過個性化的指導，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足，積極面對自己的不足，并不斷汲取新的知識和技能，提高學生的個人能力和競爭力。
第五段：總結(jié)
初中體育鍛煉是學生身體健康和心理健康的重要保障，也是學生個人能力培養(yǎng)的重要途徑。作為教師，我們應該注重科學的指導策略，既要關注學生的身體健康，又要綜合考慮學生的心理健康和個人能力的培養(yǎng)。通過多年的教學實踐和反思總結(jié)，我相信在今后的教學工作中，我會不斷地學習和完善自己的教學方法，為學生的身心健康和個人能力發(fā)展作出貢獻。
體育鍛煉心得體會初中篇三
初中體育鍛煉是非常重要的，既能促進學生體貌健康，又能增強學生的自信心和團隊協(xié)作能力。作為一名初中體育老師，我深切體會到了體育鍛煉對學生的影響和作用。在我多年的教學經(jīng)驗中，我總結(jié)出了一些心得和體會，希望能為大家提供參考。
第二段：作為體育教師的指導工作
作為一名體育教師，我時刻出現(xiàn)在學生身邊，引導學生正確地進行體育鍛煉。在課堂上，我注重提高學生技能的基礎，尤其是基本動作技能的訓練。比如我們經(jīng)常進行跳繩、組合動作等訓練，既可以提高學生的協(xié)調(diào)性，又可以增強他們的耐力和肌肉力量。此外，我也會在課堂上注重對學生的體能素質(zhì)進行測試和評估，讓他們了解自己的身體狀況，制定個性化的鍛煉計劃。
第三段：培養(yǎng)學生樂觀積極的心態(tài)
體育鍛煉不僅是讓學生強身健體的重要方式，更是促進學生積極心態(tài)的重要手段。在體育鍛煉中，我注重培養(yǎng)學生的競爭意識和團隊協(xié)作能力。我們經(jīng)常組織籃球比賽、足球比賽等集體活動，讓學生感受到合作的力量。在比賽中，我也會鼓勵學生互相合作，相互支持，營造出樂觀向上的氛圍，幫助學生樹立自信心、勇氣和決心，達到更好的鍛煉效果。
第四段：引導孩子養(yǎng)成健康的生活習慣
生活習慣也是體育鍛煉中非常關鍵的一環(huán)。我認為，學生們養(yǎng)成一個良好的作息和飲食習慣，對于體育鍛煉有著非常重要的影響。在學生們的活動時間分布上，我會合理安排他們的學習和鍛煉時間，避免過多的連續(xù)學習時間導致身體疲勞。在飲食習慣上，我會注重科學搭配營養(yǎng)，提高學生的營養(yǎng)攝入質(zhì)量。幫助學生養(yǎng)成這些好習慣，不僅能讓他們受益終生，也有助于他們更好地進行體育鍛煉。
第五段：結(jié)語
總之，作為一名初中體育老師，我深知教育的意義和使命。希望我的經(jīng)驗和體會，能夠幫助更多的學生養(yǎng)成正確的鍛煉方式和健康的生活習慣，讓他們擁有一個更健康、更精彩的未來！
體育鍛煉心得體會初中篇四
正值初中時代，我在學校體育課上開始了我長達三年的體育鍛煉之旅。這段時光除了給我?guī)砩眢w的鍛煉外，更重要的是給了我許多寶貴的心得體會。體育鍛煉不僅僅是簡單的運動，它還會帶給我成長和快樂。
首先，體育鍛煉讓我學會了堅持不懈。在體育課上，鉆研一項技能并不容易，比如足球和籃球。剛開始練習時，我連基本的動作都摸不清楚，甚至還會弄錯。但是，我沒有放棄，我堅持練習、多問老師和同學，盡管有時候感覺很困難，但我知道只要堅持下去，肯定會有所進步。我明白到了，堅持就是成功的第一步。后來，我不僅能夠熟練地運用技能，還能在比賽中發(fā)揮出色。這讓我明白，只要堅持努力，就一定能取得成功。
其次，體育鍛煉讓我明白了團隊合作的重要性。在體育課上，我們經(jīng)常會進行團隊比賽。比如足球比賽時，球員們需要密切配合，才能把球傳到對方球門前。我意識到，一個人的力量是有限的，只有團隊的力量才能戰(zhàn)勝一切困難。所以，我努力與隊友建立起良好的團隊合作關系，互相幫助，互相支持。如此一來，我們才能夠培養(yǎng)出團結(jié)協(xié)作的精神，并取得好的成績。
第三，體育鍛煉教會了我如何面對失敗。在體育比賽中，獲勝與失敗是常有的事情。有一次，我們參加了學校的籃球比賽，結(jié)果被對手打敗了。剛開始，我非常失落，覺得自己白白付出了那么多努力。然而，當我冷靜下來思考時，我明白了失敗并不可怕，關鍵是要從失敗中吸取教訓，找出不足之處，并努力提高。于是，我加倍努力地練習籃球，提高自己的技術和水平。通過這次失敗，我認識到成功的背后往往有許多不為人所知的辛酸，只有不屈不撓，才能達到真正的成功。
第四，體育鍛煉讓我更加健康和自信。初中生活充滿了課業(yè)的壓力和各種困擾，體育課是一份輕松愉快的調(diào)劑。通過體育鍛煉，我可以放松緊張的情緒，擺脫壓力，獲得身心的放松。同時，鍛煉也讓我更加健康和有活力，減少了生病的幾率。這使我更加自信，面對生活的挑戰(zhàn)時更有勇氣去應對。
最后，體育鍛煉讓我明白了生活的樂趣。體育鍛煉不僅僅是為了鍛煉身體，更重要的是享受運動帶來的樂趣。比如，一次足球比賽，我和隊友們緊密配合，最終獲勝。那種喜悅和成就感是無法言喻的。通過體育鍛煉，我不僅提高了體能，還享受到了運動中的快樂和歡樂，這使我更加熱愛體育運動。
總之，體育鍛煉是一項重要的活動，不僅能夠增強體質(zhì)，還能讓人獲得更多的心得體會。體育鍛煉教會了我堅持、團隊合作、面對失敗、健康和自信以及享受生活的樂趣。這些經(jīng)驗將伴隨我成長，并在以后的生活中繼續(xù)發(fā)揮作用。我相信，只要我堅持不懈地鍛煉，就一定會收獲更多的成功和快樂。
體育鍛煉心得體會初中篇五
第一段：引言
體育鍛煉不僅是一種健身的方式，更是培養(yǎng)堅強意志和團隊合作精神的重要途徑。通過長期的體育鍛煉，我不僅收獲了健康的身體，還學到了許多人生的道理。
第二段：體育鍛煉的益處
體育鍛煉對人的身體有著極大的益處。首先，它可以增強人體的免疫力和抵抗力，減少生病的機會。其次，體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，提高心肺功能，使我們擁有更為健康的體魄和強壯的體格。最重要的是，體育鍛煉可以培養(yǎng)人的毅力和堅持不懈的精神，提高學習和工作的效率。
第三段：通過鍛煉學到的道理
通過長期的體育鍛煉，我學到了許多重要的道理。首先，不怕困難，勇于挑戰(zhàn)是成功的基礎。每當我在進行長跑訓練時感到疲憊時，我會告訴自己“堅持一下，成功就在前方”，這種堅持不懈的精神在其他方面也能夠得到應用。其次，團隊合作是非常重要的。在進行籃球比賽時，我深刻體會到了團隊合作的重要性。只有充分發(fā)揮每個隊員的優(yōu)勢，才能達到最好的比賽效果。最后，體育鍛煉告訴我，只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝困難，走向成功。
第四段：我的體育鍛煉方法
我的體育鍛煉方法主要包括跑步和游泳。跑步是最簡單、最方便的一種鍛煉方式。每天我會在學校操場上進行長跑訓練，不僅可以提高體能，還能讓壓力煙消云散。游泳是我最喜歡的一種運動，它除了可以鍛煉全身肌肉，還可以放松身心，給我?guī)順O大的快樂。無論是跑步還是游泳，我都會堅持不懈地進行，不達目標絕不停下腳步。
第五段：總結(jié)
體育鍛煉給我?guī)砹藷o盡的快樂和收獲。通過鍛煉，我不僅擁有了健康的身體，還學到了堅持不懈的精神和團隊合作的重要性。我相信，只要堅持不懈，把體育鍛煉融入日常生活中，我將會在未來的道路上取得更多的成就。我希望更多的人能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中，享受健康和快樂的生活。
體育鍛煉心得體會初中篇六
體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，它能夠幫助我們保持健康、提高體質(zhì)，并培養(yǎng)健康的生活習慣。我經(jīng)過幾年的體育鍛煉，深深地體會到了它的好處。在體育鍛煉的過程中，我體驗到了堅持的力量、團隊合作的重要性以及成功的喜悅，這些都是我在學校里其他課程中無法獲得的。以下是我關于體育鍛煉的一些心得體會。
首先，體育鍛煉讓我體會到了堅持的力量。體育鍛煉需要持之以恒的堅持，只有在堅持鍛煉的過程中，我們才能夠看到明顯的效果。曾經(jīng)，我不喜歡體育鍛煉，總是找各種理由逃避。但是，當我意識到自己身體日漸衰弱、體力不支的時候，我意識到我必須開始堅持鍛煉。于是，我每天堅持進行體育鍛煉，慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強壯，體力也明顯增強了。這讓我深信只要堅持，就一定能取得成功。
其次，體育鍛煉還讓我明白了團隊合作的重要性。在體育課上，我們經(jīng)常要進行集體操、籃球賽等活動，這需要團隊中每個人的密切合作。我曾經(jīng)參加過一次集體操的表演，那是一個需要準確配合的隊形，任何一個人的失誤都可能導致整個團隊的失敗。為了保證表演的成功，我們不僅要求每個人嚴格要求自己，還要大家互相幫助、互相照顧，同心協(xié)力。正是因為團隊合作，我們的表演才取得了巨大的成功。這讓我明白了團隊合作的重要性，也讓我學會了與人合作、協(xié)調(diào)自己的能力。
最后，體育鍛煉也教會了我成功的喜悅。體育鍛煉是可以量化的，我們可以通過比賽成績、力量進步等來判斷自己的鍛煉效果。我曾經(jīng)參加過一次百米賽跑，當我沖過終點線時，我感受到了成功的喜悅。那種滿足感和自豪感使我對自己產(chǎn)生了極大的信心，我意識到只要我有了決心和努力，任何事情都能夠取得成功。這種成功的喜悅在我以后的體育鍛煉中激勵著我不斷努力，不斷追求更高的目標。
通過這些年的體育鍛煉，我深深地體會到了它的重要性和好處。體育鍛煉不僅能夠幫助我們保持健康、提高體質(zhì)，更能夠讓我們學會堅持、團隊合作以及取得成功的喜悅。我相信體育鍛煉會伴隨著我一生，成為我生活中不可或缺的一部分。我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，成為一個更加健康和自信的人。
體育鍛煉心得體會初中篇七
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學期的.緊張學習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光?！鞍 彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞??！边@個小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
體育鍛煉心得體會初中篇八
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會初中篇九
（一）常常進展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學習態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學習，教育專家曾說過，喜愛運動人多樂觀向上，可見適當熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點問題：
一、空腹時不宜進展體育熬煉。
長時間早晨空腹進展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開頭稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進展猛烈活動。
胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常進展，嚴峻的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時再進展活動比擬合理。
三、猛烈運動后不宜立刻洗澡。
由于運動，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉心得體會初中篇十
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。我經(jīng)常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行。
比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的.生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育鍛煉心得體會初中篇十一
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進行了各種各樣的.體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉心得體會初中篇十二
鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩暋?BR> 重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會初中篇十三
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學，關心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
體育鍛煉心得體會初中篇十四
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會初中篇十五
自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校后接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得。
在生理學上，體育運動能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協(xié)調(diào)，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級肉群之間的協(xié)調(diào)活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進行的。
足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進行怕段，并能夠控制動作。經(jīng)常參加運動，反復強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經(jīng)常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的'適應能力和工作能力強。
這個學期我所學習的劍術，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術則是一門靜態(tài)的學問，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動的肌肉能夠靈活運轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯(lián)，所以體育運動對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習。
我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！
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體育鍛煉心得體會初中篇十六
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學期的`緊張學習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞ァ！边@個小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
體育鍛煉心得體會初中篇十七
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
一、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
二、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學習一門球類運動，再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。
因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的`基礎物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！