心得體會是一個總結(jié)自己經(jīng)驗的機(jī)會，能夠?qū)ψ陨戆l(fā)展起到積極的推動作用。寫心得體會時，要注意邏輯的嚴(yán)謹(jǐn)和條理性，讓讀者能夠清晰地理解你的觀點。以下是一些關(guān)于心得體會的典型案例，希望能夠給大家提供一些思路和借鑒。
自控的心得體會篇一
從沒有清晰的認(rèn)識到，改變從現(xiàn)在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現(xiàn)。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復(fù)明天，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之。
堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標(biāo)是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來，他面對種.種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。
從現(xiàn)在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認(rèn)真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達(dá)不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標(biāo)會離你越來越近。
自控的心得體會篇二
自控設(shè)計是指通過合理的規(guī)劃、安排和管理自己的時間和任務(wù)，使得自己能夠高效地完成工作和學(xué)習(xí)。在自控設(shè)計的過程中，不僅需要合理地安排時間和任務(wù)，還需要培養(yǎng)自我管理的能力和良好的習(xí)慣。在我日常的生活和學(xué)習(xí)中，我也在嘗試和實踐自控設(shè)計，獲得了一些心得體會。
首先，合理的時間規(guī)劃是自控設(shè)計的基礎(chǔ)。在規(guī)劃時間時，我通常會將重要的任務(wù)和學(xué)習(xí)安排在高效的時間段內(nèi)。例如，我會將有困難和挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)任務(wù)放在我最活躍和專注的時間段，這樣可以保證我在最佳狀態(tài)下去解決問題。同時，我也會根據(jù)任務(wù)的緊急程度和關(guān)鍵性進(jìn)行優(yōu)先級排序，確保我能夠合理地分配時間和精力。這種合理的時間規(guī)劃能夠幫助我更好地控制和管理自己的時間，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
其次，自我管理能力的培養(yǎng)對于自控設(shè)計至關(guān)重要。在培養(yǎng)自我管理能力方面，我通常會從時間管理、注意力管理和情緒管理等方面入手。在時間管理方面，我會養(yǎng)成制定詳細(xì)的日程安排和計劃的習(xí)慣，避免時間的浪費和拖延現(xiàn)象的出現(xiàn)。在注意力管理方面，我會創(chuàng)造一個寧靜、集中注意力的環(huán)境，避免干擾和分心。在情緒管理方面，我會學(xué)會接納和調(diào)適不同的情緒，避免情緒對工作和學(xué)習(xí)的干擾。通過培養(yǎng)這些自我管理的能力，我能夠更好地控制和管理自己，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
此外，良好的習(xí)慣對于自控設(shè)計的成功也至關(guān)重要。良好的習(xí)慣在很大程度上決定了一個人的行為方式和行動習(xí)慣。例如，每天早起的習(xí)慣可以使我有更多的時間來安排和完成任務(wù)；每天晚上整理桌面和備忘錄的習(xí)慣可以幫助我更好地管理和控制我的學(xué)習(xí)和工作；每天鍛煉身體的習(xí)慣可以幫助我保持健康身體和良好的生活狀態(tài)。通過養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣，我能夠更好地自控和管理自己，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
最后，自控設(shè)計需要持之以恒地堅持下去。自控設(shè)計并不是一蹴而就的，它需要我們堅持不懈地去實踐和改進(jìn)。在實踐過程中，我們可能會遇到各種困難和誘惑，但只有堅持下去，才能夠真正地形成自控的習(xí)慣和能力。同時，我們也可以在實踐過程中進(jìn)行總結(jié)和反思，找出自己的不足和改進(jìn)的方向。通過持之以恒地實踐和改進(jìn)，我們可以不斷提高自己的自控能力和效率。
總之，自控設(shè)計是一種能夠幫助我們高效完成工作和學(xué)習(xí)的方法和策略。在實踐過程中，我們可以通過合理地規(guī)劃時間和任務(wù)、培養(yǎng)自我管理能力、養(yǎng)成良好的習(xí)慣和持之以恒地堅持下去來提高自己的自控能力和效率。只有不斷地實踐和改進(jìn)，我們才能夠真正地掌握自控設(shè)計的方法和技巧，使之成為我們生活和學(xué)習(xí)中的一種習(xí)慣和自然而然的行為方式。
自控的心得體會篇三
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標(biāo)準(zhǔn)，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類暢銷書籍不同，里面沒有大段的煽情、冗長的內(nèi)心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導(dǎo)手冊，有真實的實驗和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓(xùn)練方法，幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當(dāng)作自控力的量化指標(biāo)，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當(dāng)我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動的自己。有時候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動力，要適時從壓力和自控中恢復(fù)過來，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
自控的心得體會篇四
前幾日，一長輩自遠(yuǎn)方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。
對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。(這一觀點，二人一樣)
中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子:中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。
對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語)以解決木材熱脹冷縮的問題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應(yīng)力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變。“三合板，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”
人的一生會遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點。
自控的心得體會篇五
自控是一種重要的心理素質(zhì)，也是一種對自己的約束和管理能力。良好的自控能力，不僅對個人的成長有著重要的影響，還能幫助我們建立起積極向上的生活態(tài)度和健康的心態(tài)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我深深體會到了善自控的重要性，并從中獲得了許多值得分享的心得體會。
第一段：自控是成功的關(guān)鍵
自控是一個人能夠自律、注意力集中、控制沖動行為的能力。對于一個學(xué)生來說，自控是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)時，面對手機(jī)的誘惑，只有善于自控的同學(xué)才能把時間和精力投入到學(xué)習(xí)中，克服懶惰和拖延的習(xí)慣。同時，在課堂上自覺地集中注意力聽講，不被周圍的喧囂干擾也是自控的表現(xiàn)。在我的學(xué)習(xí)中，我深深體會到了自控對于學(xué)習(xí)的重要性，只有自控能修身齊家治國平天下。
第二段：自控是情緒管理的關(guān)鍵
自控不僅在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用，同時，也是情緒管理的關(guān)鍵。人生中難免會碰到各種各樣的困難和挫折，只有具備了自控能力，才能更好地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)。當(dāng)遇到挫折時，善于自控的人會積極面對，不輕易動搖。他們能夠控制自己的情緒，不被消極情緒所影響，保持積極樂觀的心態(tài)。而那些缺乏自控能力的人，往往情緒波動大，容易受到外界環(huán)境的影響。我曾經(jīng)也面臨過許多困難和挫折，但是有了自控能力，我能夠冷靜思考，找出解決方案，從而成功地度過難關(guān)。
第三段：自控是有效管理時間的關(guān)鍵
時間管理是成功的基礎(chǔ)，而自控是時間管理的關(guān)鍵。當(dāng)我們面對瑣碎的事務(wù)和各種誘惑時，善于自控的人能夠把握時間，合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活。他們能夠建立起有效的學(xué)習(xí)計劃，避免拖延和浪費時間。同時，他們也能抵制各種誘惑，比如手機(jī)、電視等娛樂設(shè)備，讓時間得到最大的利用。在我的生活中，我曾因為沒有自控能力而導(dǎo)致時間的浪費，后來我意識到這種情況的嚴(yán)重性，開始注重自己的自控，用定時器來管理學(xué)習(xí)和休息的時間，從而使時間得到合理利用。
第四段：自控是健康生活的關(guān)鍵
良好的自控不僅對學(xué)習(xí)和工作有著重要的意義，對于保持健康的生活方式也是至關(guān)重要的。自控能力可以幫助我們堅持運動，保持健康的身體素質(zhì)。在享受美食的時候，善于自控的人能夠控制自己的飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習(xí)慣。同時，自控還可以幫助我們戒掉一些不良的習(xí)慣，比如熬夜、吸煙等。我曾經(jīng)也是一個愛熬夜的人，但是自從我開始善于自控后，我能夠按時休息，保證充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。
第五段：自控是信任的關(guān)鍵
在人與人之間的交往中，自控也發(fā)揮著重要的作用。善于自控的人能夠控制自己的言行舉止，做到言行一致，贏得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易給人一種不可靠的感覺。在我的社交過程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情緒和表達(dá)方式，才能與他人建立起真誠而穩(wěn)定的關(guān)系。
總結(jié)：善于自控是一種重要的心理素質(zhì)，它對個人的發(fā)展、健康和人際關(guān)系都有著重要的影響。無論是在學(xué)習(xí)中、情緒管理中，還是時間管理、生活方式和人際交往中，善于自控都是一種重要的品質(zhì)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我通過不斷努力和反思，逐漸培養(yǎng)了自己的自控能力，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我相信，只要我們善于自控，就能夠在不斷的成長中取得更大的成功。
自控的心得體會篇六
我自認(rèn)為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數(shù)情況也會有失控的狀況，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯，就它了的感覺。我之前對于心理學(xué)的書看的也是比較少的，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達(dá)的意思，并且能夠自身去實際體驗，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說作者是煞費苦心了。
通過這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習(xí)慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過改變自己來實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
拖延癥，我覺得大多數(shù)人多多少少都有一點，至少我是有的，我們經(jīng)常會趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無意識狀態(tài)下輕松的浪費了大量時間，然后邊自責(zé)邊抱怨自己為什么不早點做完，等到下一次又陷入重復(fù)循環(huán)。在這一點上我覺得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，欲望沒有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個方向，以及我們是否明智，知道自己什么時候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會對我們原先的目標(biāo)產(chǎn)生反面效果，所以我們應(yīng)學(xué)會把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應(yīng)該做什么，我真正想要的是什么，比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長期目標(biāo)更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個明確的、現(xiàn)實的目標(biāo)是必不可少的。
有時候當(dāng)我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會使人屈服于誘惑’，當(dāng)一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當(dāng)大腦覺得你承受的壓力超過負(fù)荷時會指引你緩解壓力和情緒低落，這時各種誘惑就會放大，大多數(shù)人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機(jī)制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有，應(yīng)以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負(fù)，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強(qiáng)大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進(jìn)入夢想，可能是選擇的時間段不對，但毫無疑問的一點是，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對于以前越玩手機(jī)越興奮的狀態(tài)這應(yīng)該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程，需要一直堅持下去。
自控的心得體會篇七
自控是指在面對誘惑、困難、壓力等各種外界因素時，學(xué)會約束自己的欲望和情緒，保持理智和穩(wěn)定的一種能力。自控是個人成長和成功的重要因素，它能夠幫助人們克服自身的弱點，實現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。在我多年的人生中，我也體會到了自控的重要性，并積累了一些心得體會。
首先，自控的過程是一個自我認(rèn)知和自我約束的過程。我們要先了解自己的個性、弱點和優(yōu)點，找出需要改變和提高的方面。然后，我們要制定明確的目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計劃和策略。自我約束是自控的核心，只有通過自我約束，才能真正改變自己的行為和習(xí)慣。例如，如果我們想要減肥，就需要約束自己的飲食，控制對高糖、高脂肪食物的欲望。
其次，自控需要堅定的意志力和毅力。自控是一個長期的過程，需要持續(xù)不斷地努力和堅持。在面對各種誘惑和困難時，我們要有足夠的意志力，不隨波逐流，堅持自己的原則和目標(biāo)。此外，我們還要保持樂觀的態(tài)度和積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難并取得成功。只有堅定的意志和毅力，才能在自控的道路上越走越遠(yuǎn)。
再次，自控需要適時的放松和調(diào)整。由于生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)，長時間的自控容易引起心理和身體上的疲勞。因此，我們需要學(xué)會適時地放松和調(diào)整自己的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^運動、讀書、旅行等方式來放松身心，緩解壓力。同時，我們還需要審視自己的目標(biāo)和計劃是否合理和可行，并根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整，以保持自己的動力和積極性。
最后，自控需要不斷地反思和反饋。我們要善于對自己的行為和決策進(jìn)行反思，找出問題所在，并進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和改進(jìn)。同時，我們還可以向他人請教和學(xué)習(xí)，從別人的成功經(jīng)驗中獲取啟發(fā)和借鑒，提高自己的自控能力。除此之外，我們還可以通過設(shè)定獎勵機(jī)制來激勵自己，及時給予自己一些小的獎勵，以鼓勵自己堅持下去。
總之，自控是一個重要而艱難的過程，但卻是人生成功的重要因素。通過自控，我們能夠克服自身的弱點和缺陷，實現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。自控的過程需要自我認(rèn)知和自我約束，以及堅定的意志力和毅力。同時，我們還需要適時地放松和調(diào)整自己的狀態(tài)，并進(jìn)行反思和反饋。只有通過不斷的努力和堅持，我們才能夠成為自控的大師，駕馭自己的命運。
自控的心得體會篇八
自控是一種自我管理和調(diào)節(jié)的能力，對于護(hù)理工作來說尤為重要。作為一名護(hù)士，能夠有效地護(hù)理自控能力，不僅可以提高工作效率，還能夠更好地照顧患者的需求。在我多年的護(hù)理工作中，我積累了一些關(guān)于護(hù)理自控的心得體會。
首先，我認(rèn)為要有良好的時間管理能力。護(hù)理工作常常是一項繁忙而瑣碎的工作，需要處理大量的任務(wù)和照顧多個患者。因此，在日常工作中合理安排時間，將任務(wù)優(yōu)先級排序并制定詳細(xì)的計劃，是至關(guān)重要的。我通常會在每天開始之前列出一張任務(wù)清單，明確每項任務(wù)所需的時間和優(yōu)先級，以幫助我更好地管理時間。同時，我也學(xué)會了說“不”，避免接受過多的工作任務(wù)，以免在時間管理上出現(xiàn)問題。
其次，我堅持保持冷靜和耐心。護(hù)理工作常常需要面對緊急情況和沖突的解決，因此，保持冷靜和耐心是非常重要的。我每天都會進(jìn)行一些放松和冥想練習(xí)，以幫助我保持冷靜和平靜的心態(tài)。當(dāng)面對困難和壓力時，我會花一些時間深呼吸，調(diào)整自己的情緒，并找到合適的方式和方法來解決問題。此外，耐心也是護(hù)理工作中不可或缺的特質(zhì)。患者可能需要花費更長的時間來理解和接受護(hù)理措施，我們必須耐心地解釋和教導(dǎo)，并尊重患者的意愿和需求。
第三，我相信有效溝通是護(hù)理自控的重要組成部分。作為一名護(hù)士，與患者、家屬和其他醫(yī)療團(tuán)隊成員進(jìn)行良好的溝通是至關(guān)重要的。我始終保持開放的姿態(tài)，傾聽他人的想法和觀點，并尊重他們的感受。在與患者和家屬進(jìn)行溝通時，我會使用簡單明了的語言，并通過圖示或?qū)嵱檬痉秮韼椭麄兝斫夂徒邮堋Ｔ谂c其他醫(yī)療團(tuán)隊成員進(jìn)行協(xié)作時，我會遵循有效溝通的原則，及時與他們交流和解決問題。
此外，我還重視個人情緒的管理和調(diào)節(jié)。護(hù)理工作有時會面臨患者的痛苦和生死離別，這對我們的情緒和心理狀態(tài)有著很大的影響。因此，建立良好的個人情緒管理和調(diào)節(jié)策略是非常重要的。我每天都會給自己一些時間，進(jìn)行一些我喜歡的活動和放松練習(xí)。這些活動可以是看書、聽音樂、運動或與朋友交流。通過這些方式，我能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，更好地面對工作中的壓力和挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來，護(hù)理自控是一項復(fù)雜而重要的能力，對于護(hù)士來說尤為關(guān)鍵。通過良好的時間管理、保持冷靜和耐心、有效溝通和個人情緒的管理，我們能夠更好地護(hù)理自控能力，并提高工作效率和患者滿意度。在未來的護(hù)理工作中，我將繼續(xù)努力提升自己的自控能力，為患者提供更好的護(hù)理服務(wù)。
自控的心得體會篇九
自控是每個人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長遠(yuǎn)的目標(biāo)時，我們需要加強(qiáng)自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會和經(jīng)驗。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳?。只有?dāng)我們真正了解自己的弱點和缺點時，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過程中，我們需要問自己一些關(guān)鍵問題，比如：
· 我的行為是否對我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價值觀和目標(biāo)？
· 我的行為是否會對我的人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響？
通過自我反思，我們可以更好地理解自己，進(jìn)而找到自己的方向和目標(biāo)。
二、制定計劃和目標(biāo)
制定計劃和目標(biāo)是成就自己的自控能力的重要一步。計劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時間和資源。制定計劃和目標(biāo)時，我們需要：
· 明確自己的目標(biāo)和愿景；
· 將目標(biāo)分解成具體的任務(wù)和子目標(biāo)；
· 設(shè)定實現(xiàn)目標(biāo)的時間表和進(jìn)度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過制定詳實的計劃和目標(biāo)，我們能更好地控制自己的行為和時間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對挑戰(zhàn)和壓力時，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來寬解負(fù)面情緒和挫折。
四、堅定決心
堅定決心是自控過程中的又一個重要因素。當(dāng)面臨最困難的考驗時，我們最重要的就是保持堅定的決心，形成自己堅定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動紀(jì)律和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)；
· 不容許自己在重大的決策上動搖；
· 把握自己的事業(yè)機(jī)會和準(zhǔn)備應(yīng)對各種不利情況的預(yù)案。
只有領(lǐng)悟到堅定決心的重要性，才能在失敗時不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步
學(xué)習(xí)和進(jìn)步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認(rèn)識到自己存在的問題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價值觀。我們需要積極地學(xué)習(xí)新知識和技能，不斷改善自己的自我認(rèn)知和理解。在學(xué)習(xí)進(jìn)步過程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學(xué)習(xí)機(jī)會；
· 尋找能夠解決自己困境和問題的專業(yè)咨詢服務(wù)；
· 鼓勵自己從失敗中得到教訓(xùn)，不斷提高自己的技能和知識；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個人價值。
總結(jié)
自控是自我成長和提升的必要技能，自我反思、制定目標(biāo)、保持積極心態(tài)、堅定決心、不斷學(xué)習(xí)和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實踐，我們才能對自己的成長和提升有更深層次的理解和體會。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
自控的心得體會篇十
自控術(shù)是一種行為心理學(xué)的理論和實踐研究，精致的自控術(shù)可以為我們帶來許多好處。自控術(shù)可以幫助我們避免沖動的決策、實現(xiàn)長期目標(biāo)等。在這里，我會談?wù)勎覍ψ钥匦g(shù)的心得和體會。
第一段：自控術(shù)的重要性和好處
自控術(shù)的好處是顯而易見的，掌握自控術(shù)可以使我們在生活的各個方面成為更好的決策者。通過自控技能和方法，我們可以控制自己的情緒，并在壓力情況下保持冷靜。自控術(shù)還可以幫助我們集中精力，打破習(xí)慣和實現(xiàn)個人目標(biāo)。自控術(shù)可以幫助我們克服拖延癥、過度使用社交媒體和浪費時間等習(xí)慣，從而成為更高效的人。
第二段：設(shè)定目標(biāo)和規(guī)劃未來
自控術(shù)的第一步是設(shè)定目標(biāo)和規(guī)劃未來。它需要我們對自己的期望有清晰的了解，并為我們的生活制定合理的計劃和目標(biāo)。設(shè)定目標(biāo)時，我們必須考慮它們是否合理和可行。了解我們自己的能力和限制，制定合理、可行和具體的目標(biāo)是關(guān)鍵。
第三段：掌控自己的情緒和決策
自控術(shù)的另一個重要方面是控制自己的情緒和決策?？刂魄榫w的關(guān)鍵在于認(rèn)識自己的情緒并學(xué)習(xí)通過健康的方法和技能來控制它們。這需要我們認(rèn)識到我們的負(fù)面情緒，例如憤怒、焦慮和抑郁，并且找到我們應(yīng)對它們的方式。掌控決策需要我們掌握合理的決策方法并保持冷靜、理智的思考。
第四段：養(yǎng)成好習(xí)慣和改進(jìn)個人表現(xiàn)
自控術(shù)同樣需要我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣和改進(jìn)我們的個人表現(xiàn)。發(fā)展良好的習(xí)慣，例如每天鍛煉、良好的食物選擇、積極的態(tài)度，可以讓我們度過更快樂的生活。在表現(xiàn)方面，我們可以用自控術(shù)的技能來改進(jìn)我們與他人的關(guān)系，加強(qiáng)我們的人際交往能力，并且不斷提高我們個人的表現(xiàn)和方式。
第五段：總結(jié)自控術(shù)的重要性
總的來說，自控術(shù)對我們的生活有著重要而持久的影響。掌握自控術(shù)的技能可以使我們更有效地生活、更好地決策，更能實現(xiàn)我們的目標(biāo)。自控術(shù)需要我們自我反省、良好的自我管理能力和持續(xù)的練習(xí)，如果我們能做到這些，我們就可以成為更具自我意識和控制力的人。
自控的心得體會篇十一
自控是現(xiàn)代社會中非常重要的一種能力，它可以幫助我們控制自己的情緒和行為，從而達(dá)到更好的人生目標(biāo)。而想要達(dá)到自控，需要付出艱辛的努力和鍥而不舍的精神。在我的日常生活中，我也經(jīng)常嘗試運用自控來掌控自己的情緒和行為，收獲了許多體會和經(jīng)驗。
第二段：培養(yǎng)自控的重要性
在現(xiàn)代社會中，自控是非常重要的一項能力。它可以幫助我們控制自己的情緒，處理工作和人際關(guān)系中的紛爭，在生活中遇到困難時保持冷靜。同時，自控也可以讓我們更加專注、更有耐力，能夠更好地完成自己的工作任務(wù)。因此，培養(yǎng)自控能力對于一個人的成長和成功都非常重要。
第三段：我對自控的理解
我認(rèn)為自控最重要的是控制自己的情緒。在日常生活中，不同的情況和人都會帶來不同的情緒沖動，但是在這個時候要學(xué)會控制住自己，不被情緒所左右。比如，在工作中遇到問題或者在人際交往中遇到挫折時，要學(xué)會控制自己的憤怒和失落情緒，不讓自己的情緒影響正常的工作和生活。
第四段：實現(xiàn)自控的方法
要實現(xiàn)自控，首先需要保持清晰的思維和頭腦。充分休息和娛樂可以幫助我們維持良好的心態(tài)和狀態(tài)，從而在工作和生活的時候更具有耐力和專注度。同時，對于負(fù)面的情緒和壓力要學(xué)會宣泄，可以選擇做健身、聽音樂等方式來緩解自己的情緒。此外，要學(xué)會合理規(guī)劃自己的時間和工作，避免因為工作壓力過大而失去自控能力。
第五段：總結(jié)
自控是一項重要又艱難的能力，但是只要我們認(rèn)真努力，就一定可以取得實質(zhì)性的進(jìn)展和成長。通過不斷培養(yǎng)自己的心智、情感和行為，我們才能做到更好地掌控自己，實現(xiàn)我們的人生目標(biāo)。因此，只要我們始終保持積極進(jìn)取的心態(tài)和不懈追求自我提升的信念，完全可以不斷提高自己的自控水平，成為一個更加成功和自信的人。
自控的心得體會篇十二
自控是人們在自我管理和自我調(diào)節(jié)過程中的能力，是一個逐漸提高的過程。在日常的生活當(dāng)中，我們往往會因為各種各樣的原因，而無法進(jìn)行自我控制和管理。相反，如果我們學(xué)會了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個方面，并介紹我的一些自控心得體會。
第一段：介紹自控概念，論述自控對于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來約束自己，從而達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。自控能力越強(qiáng)，我們的了解能力越強(qiáng)，采取行動時就越有條理和自覺，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和誘惑，不會自我控制的人很可能會前路一片模糊。
第二段： 闡述了自我意識是構(gòu)建自控的重要基礎(chǔ)。
自我意識是指了解自己的情緒和行為，并了解內(nèi)部情緒和思想背后的原因。自我意識是自控的一個基礎(chǔ)，因為人們需要知道自己確實想要做什么，哪些事情容易讓自己動心。例如，如果我明白自己最喜歡的機(jī)制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時間去寫作，而不是去娛樂。但是，如果我感覺累了需要休息，我也需要考慮到調(diào)用自己內(nèi)在的需求。
第三段：闡述了建立目標(biāo)和規(guī)劃對自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標(biāo)和宏偉的計劃。通過規(guī)劃并實現(xiàn)每一個關(guān)鍵的目標(biāo)和小目標(biāo)，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標(biāo)，首先要明確自己的目標(biāo)與愿望，并為之付諸行動。在這個過程中，堅持自己的計劃就需要自己有很好的信心和堅持快樂的習(xí)慣，可以用計劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關(guān)情感管理和處理壓力的經(jīng)驗。
自控不能僅僅限于行動上，同時也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學(xué)會了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護(hù)自己的情感健康，這樣才能更好地進(jìn)行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對的壓力是不可忽視的，壓力來源很多，如工作、學(xué)習(xí)、生活等。對于壓力處理，我們應(yīng)該尋找合適的方法，如運動、音樂、讀書等，以緩解壓力。同時，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅持鍛煉，這些習(xí)慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結(jié)論并總結(jié)自己的經(jīng)驗和感想。
上面提到了自控的幾個方面?？梢钥吹剑钥厥嵌鄠€不同方面的結(jié)合，要達(dá)到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術(shù)，人們可以逐漸認(rèn)識到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內(nèi)在的意識和能力，只有不斷堅持學(xué)習(xí)和加強(qiáng)練習(xí)，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)和生活中刻意訓(xùn)練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控的心得體會篇十三
自控原理，指的是個體對自己的行為和情緒進(jìn)行調(diào)控和管理的能力。自控力的提升是人們在日常生活中追求個人發(fā)展和成功的關(guān)鍵，也是塑造良好品性的重要一環(huán)。通過學(xué)習(xí)自控原理，我深刻體會到了自控力的重要性，并收獲了一些心得體會。
首先，自控力意味著對自己行為的主動管理。在日常生活中，我們時常面臨各種誘惑和沖動，比如說放任自己吃零食、拖延做作業(yè)、沉迷網(wǎng)絡(luò)等等。但是，一個具有良好自控力的人懂得控制自己的欲望，能夠在面臨誘惑時堅守原則，并做出正確的選擇。通過自控，我在工作和學(xué)習(xí)中逐漸形成了合理規(guī)劃和有條不紊地執(zhí)行工作計劃的習(xí)慣，更加高效地利用時間，提升了我的工作能力和學(xué)習(xí)成績。
其次，自控力能夠幫助我們管理情緒和處理壓力。人的情緒波動是正常的，但過于沖動或抑郁的情緒會影響我們的判斷力和決策能力。而自控力的提升，能讓我們更好地管理自己的情緒，從而提高情商和處理人際關(guān)系的能力。在面對壓力和挫折時，我學(xué)會了通過調(diào)節(jié)自己的情緒來保持冷靜和思考，并尋找解決問題的方法。這種良好的自我調(diào)節(jié)能力，在工作和生活中幫助我更好地處理各種問題，提升自己的綜合素質(zhì)。
另外，自控原理還教會了我如何更好地規(guī)劃和實現(xiàn)個人目標(biāo)。沒有自控力的人常常目標(biāo)不明確、行動不堅定，容易迷失在生活的瑣碎中。而學(xué)會自我控制，可以幫助我們明確自己的目標(biāo)，并制定中長期規(guī)劃來實現(xiàn)這些目標(biāo)。同時，自控還能讓我們更加堅定地朝著目標(biāo)努力，不受外界環(huán)境和誘惑的干擾。通過自控，我制定了一系列明確的職業(yè)和學(xué)習(xí)目標(biāo)，并堅定地朝著這些目標(biāo)努力。我相信，在自控的指引下，我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的人生價值。
最后，自控原理教會了我如何更好地管理時間。時間是有限的資源，而擁有良好的自控力可以幫助我們更好地利用時間，從而提高生活和學(xué)習(xí)的效率。在日常生活中，我學(xué)會了制定具體的時間計劃，并按計劃執(zhí)行，不拖延、不浪費時間。這種明確的時間規(guī)劃讓我更加充實地度過每一天，同時也提高了我的工作效率和學(xué)習(xí)成果。
綜上所述，自控原理的學(xué)習(xí)和實踐讓我深刻體會到自控力的重要性，并從中受益良多。通過主動管理自己的行為和情緒，我能夠更好地規(guī)劃和實現(xiàn)個人目標(biāo)，并更好地管理時間和應(yīng)對壓力。我相信，在不斷努力和實踐的基礎(chǔ)上，我的自控力會不斷增強(qiáng)，幫助我成為更好的自己，迎接更多挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
自控的心得體會篇十四
自控原理是指一個人通過自我調(diào)節(jié)和管理，從而達(dá)到更好地控制自己和取得成功的一種方法。在現(xiàn)代社會，自控原理在個人的成長、事業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系等方面發(fā)揮著重要作用。通過學(xué)習(xí)和實踐自控原理，我深深體會到了其重要性和實際效果，并在自己的生活中得到了很多收獲。
首先，自控原理讓我認(rèn)識到了自我管理的必要性。在人生的各個階段，我們都需要在時間和精力有限的前提下做出選擇和決策。如果沒有自我控制能力，我們很容易分心、拖延或者盲目跟隨他人的決策。而通過自控原理，我學(xué)會了分清輕重緩急，明確目標(biāo)，制定合理的計劃，并根據(jù)計劃有條不紊地執(zhí)行。同時，自我管理也意味著對自己情緒的管理。我們經(jīng)常會面臨各種挫折和壓力，在這些時候，自控原理能夠幫助我保持冷靜，調(diào)整心態(tài)，以積極的態(tài)度面對困難。
其次，自控原理也讓我明白了自律的重要性。自律是自控原理的核心要素之一，是成功的基礎(chǔ)。自律要求我們要有堅定的意志力，有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，并按照規(guī)劃去行動。在實踐自控原理的過程中，我發(fā)現(xiàn)要養(yǎng)成自律的習(xí)慣并不容易，但一旦養(yǎng)成，它將成為我們成功的保證。自律不僅讓我更好地管理時間和資源，也讓我能夠克制自己的沖動和欲望，做出理性的決策。通過自律，我能夠更好地控制自己的行為，避免一些不良的習(xí)慣和行為對自己造成的傷害。
另外，自控原理也讓我意識到行動的重要性。知道自己的目標(biāo)和學(xué)會自我管理是重要的，但如果沒有實際行動，一切都將成為空談。通過自控原理，我懂得了行動才是實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。自控原理鼓勵我去主動追求夢想，去付諸實踐，而不僅僅是坐在那里空想。我不再害怕失敗，不再等待機(jī)會的降臨，而是敢于拿起行動的武器，迎接挑戰(zhàn)。
最后，自控原理也對我的人際關(guān)系產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過自控原理，我學(xué)會了尊重他人的感受和權(quán)益，控制情緒，保持冷靜并善于溝通。這些都是建立良好人際關(guān)系的必備素質(zhì)。自控原理讓我能夠理性對待他人的言行，不輕易發(fā)怒，不隨意妄為。它不僅塑造了我積極向上的形象，也讓我更好地處理和解決與他人的矛盾和沖突。自控原理讓我變得更有同理心，更善于理解他人，從而建立更加持久和諧的人際關(guān)系。
總而言之，通過學(xué)習(xí)和實踐自控原理，我在個人的成長、事業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系等方面受益匪淺。自控原理讓我認(rèn)識到自我管理和自律的重要性，明白了行動的意義，也提升了我的人際交往能力。它不僅教會了我如何更好地掌控自己，還讓我更好地掌控了自己的未來。我相信，只要堅持自控原理的實踐，我將能夠取得更大的成就，并在人生的道路上走得更遠(yuǎn)。
自控的心得體會篇一
從沒有清晰的認(rèn)識到，改變從現(xiàn)在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現(xiàn)。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復(fù)明天，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之。
堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標(biāo)是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來，他面對種.種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。
從現(xiàn)在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認(rèn)真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達(dá)不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標(biāo)會離你越來越近。
自控的心得體會篇二
自控設(shè)計是指通過合理的規(guī)劃、安排和管理自己的時間和任務(wù)，使得自己能夠高效地完成工作和學(xué)習(xí)。在自控設(shè)計的過程中，不僅需要合理地安排時間和任務(wù)，還需要培養(yǎng)自我管理的能力和良好的習(xí)慣。在我日常的生活和學(xué)習(xí)中，我也在嘗試和實踐自控設(shè)計，獲得了一些心得體會。
首先，合理的時間規(guī)劃是自控設(shè)計的基礎(chǔ)。在規(guī)劃時間時，我通常會將重要的任務(wù)和學(xué)習(xí)安排在高效的時間段內(nèi)。例如，我會將有困難和挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)任務(wù)放在我最活躍和專注的時間段，這樣可以保證我在最佳狀態(tài)下去解決問題。同時，我也會根據(jù)任務(wù)的緊急程度和關(guān)鍵性進(jìn)行優(yōu)先級排序，確保我能夠合理地分配時間和精力。這種合理的時間規(guī)劃能夠幫助我更好地控制和管理自己的時間，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
其次，自我管理能力的培養(yǎng)對于自控設(shè)計至關(guān)重要。在培養(yǎng)自我管理能力方面，我通常會從時間管理、注意力管理和情緒管理等方面入手。在時間管理方面，我會養(yǎng)成制定詳細(xì)的日程安排和計劃的習(xí)慣，避免時間的浪費和拖延現(xiàn)象的出現(xiàn)。在注意力管理方面，我會創(chuàng)造一個寧靜、集中注意力的環(huán)境，避免干擾和分心。在情緒管理方面，我會學(xué)會接納和調(diào)適不同的情緒，避免情緒對工作和學(xué)習(xí)的干擾。通過培養(yǎng)這些自我管理的能力，我能夠更好地控制和管理自己，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
此外，良好的習(xí)慣對于自控設(shè)計的成功也至關(guān)重要。良好的習(xí)慣在很大程度上決定了一個人的行為方式和行動習(xí)慣。例如，每天早起的習(xí)慣可以使我有更多的時間來安排和完成任務(wù)；每天晚上整理桌面和備忘錄的習(xí)慣可以幫助我更好地管理和控制我的學(xué)習(xí)和工作；每天鍛煉身體的習(xí)慣可以幫助我保持健康身體和良好的生活狀態(tài)。通過養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣，我能夠更好地自控和管理自己，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
最后，自控設(shè)計需要持之以恒地堅持下去。自控設(shè)計并不是一蹴而就的，它需要我們堅持不懈地去實踐和改進(jìn)。在實踐過程中，我們可能會遇到各種困難和誘惑，但只有堅持下去，才能夠真正地形成自控的習(xí)慣和能力。同時，我們也可以在實踐過程中進(jìn)行總結(jié)和反思，找出自己的不足和改進(jìn)的方向。通過持之以恒地實踐和改進(jìn)，我們可以不斷提高自己的自控能力和效率。
總之，自控設(shè)計是一種能夠幫助我們高效完成工作和學(xué)習(xí)的方法和策略。在實踐過程中，我們可以通過合理地規(guī)劃時間和任務(wù)、培養(yǎng)自我管理能力、養(yǎng)成良好的習(xí)慣和持之以恒地堅持下去來提高自己的自控能力和效率。只有不斷地實踐和改進(jìn)，我們才能夠真正地掌握自控設(shè)計的方法和技巧，使之成為我們生活和學(xué)習(xí)中的一種習(xí)慣和自然而然的行為方式。
自控的心得體會篇三
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標(biāo)準(zhǔn)，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類暢銷書籍不同，里面沒有大段的煽情、冗長的內(nèi)心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導(dǎo)手冊，有真實的實驗和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓(xùn)練方法，幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當(dāng)作自控力的量化指標(biāo)，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當(dāng)我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動的自己。有時候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動力，要適時從壓力和自控中恢復(fù)過來，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
自控的心得體會篇四
前幾日，一長輩自遠(yuǎn)方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。
對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。(這一觀點，二人一樣)
中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子:中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。
對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語)以解決木材熱脹冷縮的問題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應(yīng)力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變。“三合板，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”
人的一生會遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點。
自控的心得體會篇五
自控是一種重要的心理素質(zhì)，也是一種對自己的約束和管理能力。良好的自控能力，不僅對個人的成長有著重要的影響，還能幫助我們建立起積極向上的生活態(tài)度和健康的心態(tài)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我深深體會到了善自控的重要性，并從中獲得了許多值得分享的心得體會。
第一段：自控是成功的關(guān)鍵
自控是一個人能夠自律、注意力集中、控制沖動行為的能力。對于一個學(xué)生來說，自控是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)時，面對手機(jī)的誘惑，只有善于自控的同學(xué)才能把時間和精力投入到學(xué)習(xí)中，克服懶惰和拖延的習(xí)慣。同時，在課堂上自覺地集中注意力聽講，不被周圍的喧囂干擾也是自控的表現(xiàn)。在我的學(xué)習(xí)中，我深深體會到了自控對于學(xué)習(xí)的重要性，只有自控能修身齊家治國平天下。
第二段：自控是情緒管理的關(guān)鍵
自控不僅在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用，同時，也是情緒管理的關(guān)鍵。人生中難免會碰到各種各樣的困難和挫折，只有具備了自控能力，才能更好地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)。當(dāng)遇到挫折時，善于自控的人會積極面對，不輕易動搖。他們能夠控制自己的情緒，不被消極情緒所影響，保持積極樂觀的心態(tài)。而那些缺乏自控能力的人，往往情緒波動大，容易受到外界環(huán)境的影響。我曾經(jīng)也面臨過許多困難和挫折，但是有了自控能力，我能夠冷靜思考，找出解決方案，從而成功地度過難關(guān)。
第三段：自控是有效管理時間的關(guān)鍵
時間管理是成功的基礎(chǔ)，而自控是時間管理的關(guān)鍵。當(dāng)我們面對瑣碎的事務(wù)和各種誘惑時，善于自控的人能夠把握時間，合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活。他們能夠建立起有效的學(xué)習(xí)計劃，避免拖延和浪費時間。同時，他們也能抵制各種誘惑，比如手機(jī)、電視等娛樂設(shè)備，讓時間得到最大的利用。在我的生活中，我曾因為沒有自控能力而導(dǎo)致時間的浪費，后來我意識到這種情況的嚴(yán)重性，開始注重自己的自控，用定時器來管理學(xué)習(xí)和休息的時間，從而使時間得到合理利用。
第四段：自控是健康生活的關(guān)鍵
良好的自控不僅對學(xué)習(xí)和工作有著重要的意義，對于保持健康的生活方式也是至關(guān)重要的。自控能力可以幫助我們堅持運動，保持健康的身體素質(zhì)。在享受美食的時候，善于自控的人能夠控制自己的飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習(xí)慣。同時，自控還可以幫助我們戒掉一些不良的習(xí)慣，比如熬夜、吸煙等。我曾經(jīng)也是一個愛熬夜的人，但是自從我開始善于自控后，我能夠按時休息，保證充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。
第五段：自控是信任的關(guān)鍵
在人與人之間的交往中，自控也發(fā)揮著重要的作用。善于自控的人能夠控制自己的言行舉止，做到言行一致，贏得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易給人一種不可靠的感覺。在我的社交過程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情緒和表達(dá)方式，才能與他人建立起真誠而穩(wěn)定的關(guān)系。
總結(jié)：善于自控是一種重要的心理素質(zhì)，它對個人的發(fā)展、健康和人際關(guān)系都有著重要的影響。無論是在學(xué)習(xí)中、情緒管理中，還是時間管理、生活方式和人際交往中，善于自控都是一種重要的品質(zhì)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我通過不斷努力和反思，逐漸培養(yǎng)了自己的自控能力，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我相信，只要我們善于自控，就能夠在不斷的成長中取得更大的成功。
自控的心得體會篇六
我自認(rèn)為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數(shù)情況也會有失控的狀況，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯，就它了的感覺。我之前對于心理學(xué)的書看的也是比較少的，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達(dá)的意思，并且能夠自身去實際體驗，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說作者是煞費苦心了。
通過這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習(xí)慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過改變自己來實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
拖延癥，我覺得大多數(shù)人多多少少都有一點，至少我是有的，我們經(jīng)常會趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無意識狀態(tài)下輕松的浪費了大量時間，然后邊自責(zé)邊抱怨自己為什么不早點做完，等到下一次又陷入重復(fù)循環(huán)。在這一點上我覺得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，欲望沒有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個方向，以及我們是否明智，知道自己什么時候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會對我們原先的目標(biāo)產(chǎn)生反面效果，所以我們應(yīng)學(xué)會把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應(yīng)該做什么，我真正想要的是什么，比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長期目標(biāo)更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個明確的、現(xiàn)實的目標(biāo)是必不可少的。
有時候當(dāng)我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會使人屈服于誘惑’，當(dāng)一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當(dāng)大腦覺得你承受的壓力超過負(fù)荷時會指引你緩解壓力和情緒低落，這時各種誘惑就會放大，大多數(shù)人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機(jī)制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有，應(yīng)以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負(fù)，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強(qiáng)大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進(jìn)入夢想，可能是選擇的時間段不對，但毫無疑問的一點是，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對于以前越玩手機(jī)越興奮的狀態(tài)這應(yīng)該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程，需要一直堅持下去。
自控的心得體會篇七
自控是指在面對誘惑、困難、壓力等各種外界因素時，學(xué)會約束自己的欲望和情緒，保持理智和穩(wěn)定的一種能力。自控是個人成長和成功的重要因素，它能夠幫助人們克服自身的弱點，實現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。在我多年的人生中，我也體會到了自控的重要性，并積累了一些心得體會。
首先，自控的過程是一個自我認(rèn)知和自我約束的過程。我們要先了解自己的個性、弱點和優(yōu)點，找出需要改變和提高的方面。然后，我們要制定明確的目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計劃和策略。自我約束是自控的核心，只有通過自我約束，才能真正改變自己的行為和習(xí)慣。例如，如果我們想要減肥，就需要約束自己的飲食，控制對高糖、高脂肪食物的欲望。
其次，自控需要堅定的意志力和毅力。自控是一個長期的過程，需要持續(xù)不斷地努力和堅持。在面對各種誘惑和困難時，我們要有足夠的意志力，不隨波逐流，堅持自己的原則和目標(biāo)。此外，我們還要保持樂觀的態(tài)度和積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難并取得成功。只有堅定的意志和毅力，才能在自控的道路上越走越遠(yuǎn)。
再次，自控需要適時的放松和調(diào)整。由于生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)，長時間的自控容易引起心理和身體上的疲勞。因此，我們需要學(xué)會適時地放松和調(diào)整自己的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^運動、讀書、旅行等方式來放松身心，緩解壓力。同時，我們還需要審視自己的目標(biāo)和計劃是否合理和可行，并根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整，以保持自己的動力和積極性。
最后，自控需要不斷地反思和反饋。我們要善于對自己的行為和決策進(jìn)行反思，找出問題所在，并進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和改進(jìn)。同時，我們還可以向他人請教和學(xué)習(xí)，從別人的成功經(jīng)驗中獲取啟發(fā)和借鑒，提高自己的自控能力。除此之外，我們還可以通過設(shè)定獎勵機(jī)制來激勵自己，及時給予自己一些小的獎勵，以鼓勵自己堅持下去。
總之，自控是一個重要而艱難的過程，但卻是人生成功的重要因素。通過自控，我們能夠克服自身的弱點和缺陷，實現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。自控的過程需要自我認(rèn)知和自我約束，以及堅定的意志力和毅力。同時，我們還需要適時地放松和調(diào)整自己的狀態(tài)，并進(jìn)行反思和反饋。只有通過不斷的努力和堅持，我們才能夠成為自控的大師，駕馭自己的命運。
自控的心得體會篇八
自控是一種自我管理和調(diào)節(jié)的能力，對于護(hù)理工作來說尤為重要。作為一名護(hù)士，能夠有效地護(hù)理自控能力，不僅可以提高工作效率，還能夠更好地照顧患者的需求。在我多年的護(hù)理工作中，我積累了一些關(guān)于護(hù)理自控的心得體會。
首先，我認(rèn)為要有良好的時間管理能力。護(hù)理工作常常是一項繁忙而瑣碎的工作，需要處理大量的任務(wù)和照顧多個患者。因此，在日常工作中合理安排時間，將任務(wù)優(yōu)先級排序并制定詳細(xì)的計劃，是至關(guān)重要的。我通常會在每天開始之前列出一張任務(wù)清單，明確每項任務(wù)所需的時間和優(yōu)先級，以幫助我更好地管理時間。同時，我也學(xué)會了說“不”，避免接受過多的工作任務(wù)，以免在時間管理上出現(xiàn)問題。
其次，我堅持保持冷靜和耐心。護(hù)理工作常常需要面對緊急情況和沖突的解決，因此，保持冷靜和耐心是非常重要的。我每天都會進(jìn)行一些放松和冥想練習(xí)，以幫助我保持冷靜和平靜的心態(tài)。當(dāng)面對困難和壓力時，我會花一些時間深呼吸，調(diào)整自己的情緒，并找到合適的方式和方法來解決問題。此外，耐心也是護(hù)理工作中不可或缺的特質(zhì)。患者可能需要花費更長的時間來理解和接受護(hù)理措施，我們必須耐心地解釋和教導(dǎo)，并尊重患者的意愿和需求。
第三，我相信有效溝通是護(hù)理自控的重要組成部分。作為一名護(hù)士，與患者、家屬和其他醫(yī)療團(tuán)隊成員進(jìn)行良好的溝通是至關(guān)重要的。我始終保持開放的姿態(tài)，傾聽他人的想法和觀點，并尊重他們的感受。在與患者和家屬進(jìn)行溝通時，我會使用簡單明了的語言，并通過圖示或?qū)嵱檬痉秮韼椭麄兝斫夂徒邮堋Ｔ谂c其他醫(yī)療團(tuán)隊成員進(jìn)行協(xié)作時，我會遵循有效溝通的原則，及時與他們交流和解決問題。
此外，我還重視個人情緒的管理和調(diào)節(jié)。護(hù)理工作有時會面臨患者的痛苦和生死離別，這對我們的情緒和心理狀態(tài)有著很大的影響。因此，建立良好的個人情緒管理和調(diào)節(jié)策略是非常重要的。我每天都會給自己一些時間，進(jìn)行一些我喜歡的活動和放松練習(xí)。這些活動可以是看書、聽音樂、運動或與朋友交流。通過這些方式，我能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，更好地面對工作中的壓力和挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來，護(hù)理自控是一項復(fù)雜而重要的能力，對于護(hù)士來說尤為關(guān)鍵。通過良好的時間管理、保持冷靜和耐心、有效溝通和個人情緒的管理，我們能夠更好地護(hù)理自控能力，并提高工作效率和患者滿意度。在未來的護(hù)理工作中，我將繼續(xù)努力提升自己的自控能力，為患者提供更好的護(hù)理服務(wù)。
自控的心得體會篇九
自控是每個人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長遠(yuǎn)的目標(biāo)時，我們需要加強(qiáng)自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會和經(jīng)驗。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳?。只有?dāng)我們真正了解自己的弱點和缺點時，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過程中，我們需要問自己一些關(guān)鍵問題，比如：
· 我的行為是否對我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價值觀和目標(biāo)？
· 我的行為是否會對我的人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響？
通過自我反思，我們可以更好地理解自己，進(jìn)而找到自己的方向和目標(biāo)。
二、制定計劃和目標(biāo)
制定計劃和目標(biāo)是成就自己的自控能力的重要一步。計劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時間和資源。制定計劃和目標(biāo)時，我們需要：
· 明確自己的目標(biāo)和愿景；
· 將目標(biāo)分解成具體的任務(wù)和子目標(biāo)；
· 設(shè)定實現(xiàn)目標(biāo)的時間表和進(jìn)度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過制定詳實的計劃和目標(biāo)，我們能更好地控制自己的行為和時間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對挑戰(zhàn)和壓力時，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來寬解負(fù)面情緒和挫折。
四、堅定決心
堅定決心是自控過程中的又一個重要因素。當(dāng)面臨最困難的考驗時，我們最重要的就是保持堅定的決心，形成自己堅定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動紀(jì)律和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)；
· 不容許自己在重大的決策上動搖；
· 把握自己的事業(yè)機(jī)會和準(zhǔn)備應(yīng)對各種不利情況的預(yù)案。
只有領(lǐng)悟到堅定決心的重要性，才能在失敗時不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步
學(xué)習(xí)和進(jìn)步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認(rèn)識到自己存在的問題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價值觀。我們需要積極地學(xué)習(xí)新知識和技能，不斷改善自己的自我認(rèn)知和理解。在學(xué)習(xí)進(jìn)步過程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學(xué)習(xí)機(jī)會；
· 尋找能夠解決自己困境和問題的專業(yè)咨詢服務(wù)；
· 鼓勵自己從失敗中得到教訓(xùn)，不斷提高自己的技能和知識；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個人價值。
總結(jié)
自控是自我成長和提升的必要技能，自我反思、制定目標(biāo)、保持積極心態(tài)、堅定決心、不斷學(xué)習(xí)和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實踐，我們才能對自己的成長和提升有更深層次的理解和體會。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
自控的心得體會篇十
自控術(shù)是一種行為心理學(xué)的理論和實踐研究，精致的自控術(shù)可以為我們帶來許多好處。自控術(shù)可以幫助我們避免沖動的決策、實現(xiàn)長期目標(biāo)等。在這里，我會談?wù)勎覍ψ钥匦g(shù)的心得和體會。
第一段：自控術(shù)的重要性和好處
自控術(shù)的好處是顯而易見的，掌握自控術(shù)可以使我們在生活的各個方面成為更好的決策者。通過自控技能和方法，我們可以控制自己的情緒，并在壓力情況下保持冷靜。自控術(shù)還可以幫助我們集中精力，打破習(xí)慣和實現(xiàn)個人目標(biāo)。自控術(shù)可以幫助我們克服拖延癥、過度使用社交媒體和浪費時間等習(xí)慣，從而成為更高效的人。
第二段：設(shè)定目標(biāo)和規(guī)劃未來
自控術(shù)的第一步是設(shè)定目標(biāo)和規(guī)劃未來。它需要我們對自己的期望有清晰的了解，并為我們的生活制定合理的計劃和目標(biāo)。設(shè)定目標(biāo)時，我們必須考慮它們是否合理和可行。了解我們自己的能力和限制，制定合理、可行和具體的目標(biāo)是關(guān)鍵。
第三段：掌控自己的情緒和決策
自控術(shù)的另一個重要方面是控制自己的情緒和決策?？刂魄榫w的關(guān)鍵在于認(rèn)識自己的情緒并學(xué)習(xí)通過健康的方法和技能來控制它們。這需要我們認(rèn)識到我們的負(fù)面情緒，例如憤怒、焦慮和抑郁，并且找到我們應(yīng)對它們的方式。掌控決策需要我們掌握合理的決策方法并保持冷靜、理智的思考。
第四段：養(yǎng)成好習(xí)慣和改進(jìn)個人表現(xiàn)
自控術(shù)同樣需要我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣和改進(jìn)我們的個人表現(xiàn)。發(fā)展良好的習(xí)慣，例如每天鍛煉、良好的食物選擇、積極的態(tài)度，可以讓我們度過更快樂的生活。在表現(xiàn)方面，我們可以用自控術(shù)的技能來改進(jìn)我們與他人的關(guān)系，加強(qiáng)我們的人際交往能力，并且不斷提高我們個人的表現(xiàn)和方式。
第五段：總結(jié)自控術(shù)的重要性
總的來說，自控術(shù)對我們的生活有著重要而持久的影響。掌握自控術(shù)的技能可以使我們更有效地生活、更好地決策，更能實現(xiàn)我們的目標(biāo)。自控術(shù)需要我們自我反省、良好的自我管理能力和持續(xù)的練習(xí)，如果我們能做到這些，我們就可以成為更具自我意識和控制力的人。
自控的心得體會篇十一
自控是現(xiàn)代社會中非常重要的一種能力，它可以幫助我們控制自己的情緒和行為，從而達(dá)到更好的人生目標(biāo)。而想要達(dá)到自控，需要付出艱辛的努力和鍥而不舍的精神。在我的日常生活中，我也經(jīng)常嘗試運用自控來掌控自己的情緒和行為，收獲了許多體會和經(jīng)驗。
第二段：培養(yǎng)自控的重要性
在現(xiàn)代社會中，自控是非常重要的一項能力。它可以幫助我們控制自己的情緒，處理工作和人際關(guān)系中的紛爭，在生活中遇到困難時保持冷靜。同時，自控也可以讓我們更加專注、更有耐力，能夠更好地完成自己的工作任務(wù)。因此，培養(yǎng)自控能力對于一個人的成長和成功都非常重要。
第三段：我對自控的理解
我認(rèn)為自控最重要的是控制自己的情緒。在日常生活中，不同的情況和人都會帶來不同的情緒沖動，但是在這個時候要學(xué)會控制住自己，不被情緒所左右。比如，在工作中遇到問題或者在人際交往中遇到挫折時，要學(xué)會控制自己的憤怒和失落情緒，不讓自己的情緒影響正常的工作和生活。
第四段：實現(xiàn)自控的方法
要實現(xiàn)自控，首先需要保持清晰的思維和頭腦。充分休息和娛樂可以幫助我們維持良好的心態(tài)和狀態(tài)，從而在工作和生活的時候更具有耐力和專注度。同時，對于負(fù)面的情緒和壓力要學(xué)會宣泄，可以選擇做健身、聽音樂等方式來緩解自己的情緒。此外，要學(xué)會合理規(guī)劃自己的時間和工作，避免因為工作壓力過大而失去自控能力。
第五段：總結(jié)
自控是一項重要又艱難的能力，但是只要我們認(rèn)真努力，就一定可以取得實質(zhì)性的進(jìn)展和成長。通過不斷培養(yǎng)自己的心智、情感和行為，我們才能做到更好地掌控自己，實現(xiàn)我們的人生目標(biāo)。因此，只要我們始終保持積極進(jìn)取的心態(tài)和不懈追求自我提升的信念，完全可以不斷提高自己的自控水平，成為一個更加成功和自信的人。
自控的心得體會篇十二
自控是人們在自我管理和自我調(diào)節(jié)過程中的能力，是一個逐漸提高的過程。在日常的生活當(dāng)中，我們往往會因為各種各樣的原因，而無法進(jìn)行自我控制和管理。相反，如果我們學(xué)會了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個方面，并介紹我的一些自控心得體會。
第一段：介紹自控概念，論述自控對于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來約束自己，從而達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。自控能力越強(qiáng)，我們的了解能力越強(qiáng)，采取行動時就越有條理和自覺，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和誘惑，不會自我控制的人很可能會前路一片模糊。
第二段： 闡述了自我意識是構(gòu)建自控的重要基礎(chǔ)。
自我意識是指了解自己的情緒和行為，并了解內(nèi)部情緒和思想背后的原因。自我意識是自控的一個基礎(chǔ)，因為人們需要知道自己確實想要做什么，哪些事情容易讓自己動心。例如，如果我明白自己最喜歡的機(jī)制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時間去寫作，而不是去娛樂。但是，如果我感覺累了需要休息，我也需要考慮到調(diào)用自己內(nèi)在的需求。
第三段：闡述了建立目標(biāo)和規(guī)劃對自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標(biāo)和宏偉的計劃。通過規(guī)劃并實現(xiàn)每一個關(guān)鍵的目標(biāo)和小目標(biāo)，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標(biāo)，首先要明確自己的目標(biāo)與愿望，并為之付諸行動。在這個過程中，堅持自己的計劃就需要自己有很好的信心和堅持快樂的習(xí)慣，可以用計劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關(guān)情感管理和處理壓力的經(jīng)驗。
自控不能僅僅限于行動上，同時也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學(xué)會了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護(hù)自己的情感健康，這樣才能更好地進(jìn)行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對的壓力是不可忽視的，壓力來源很多，如工作、學(xué)習(xí)、生活等。對于壓力處理，我們應(yīng)該尋找合適的方法，如運動、音樂、讀書等，以緩解壓力。同時，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅持鍛煉，這些習(xí)慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結(jié)論并總結(jié)自己的經(jīng)驗和感想。
上面提到了自控的幾個方面?？梢钥吹剑钥厥嵌鄠€不同方面的結(jié)合，要達(dá)到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術(shù)，人們可以逐漸認(rèn)識到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內(nèi)在的意識和能力，只有不斷堅持學(xué)習(xí)和加強(qiáng)練習(xí)，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)和生活中刻意訓(xùn)練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控的心得體會篇十三
自控原理，指的是個體對自己的行為和情緒進(jìn)行調(diào)控和管理的能力。自控力的提升是人們在日常生活中追求個人發(fā)展和成功的關(guān)鍵，也是塑造良好品性的重要一環(huán)。通過學(xué)習(xí)自控原理，我深刻體會到了自控力的重要性，并收獲了一些心得體會。
首先，自控力意味著對自己行為的主動管理。在日常生活中，我們時常面臨各種誘惑和沖動，比如說放任自己吃零食、拖延做作業(yè)、沉迷網(wǎng)絡(luò)等等。但是，一個具有良好自控力的人懂得控制自己的欲望，能夠在面臨誘惑時堅守原則，并做出正確的選擇。通過自控，我在工作和學(xué)習(xí)中逐漸形成了合理規(guī)劃和有條不紊地執(zhí)行工作計劃的習(xí)慣，更加高效地利用時間，提升了我的工作能力和學(xué)習(xí)成績。
其次，自控力能夠幫助我們管理情緒和處理壓力。人的情緒波動是正常的，但過于沖動或抑郁的情緒會影響我們的判斷力和決策能力。而自控力的提升，能讓我們更好地管理自己的情緒，從而提高情商和處理人際關(guān)系的能力。在面對壓力和挫折時，我學(xué)會了通過調(diào)節(jié)自己的情緒來保持冷靜和思考，并尋找解決問題的方法。這種良好的自我調(diào)節(jié)能力，在工作和生活中幫助我更好地處理各種問題，提升自己的綜合素質(zhì)。
另外，自控原理還教會了我如何更好地規(guī)劃和實現(xiàn)個人目標(biāo)。沒有自控力的人常常目標(biāo)不明確、行動不堅定，容易迷失在生活的瑣碎中。而學(xué)會自我控制，可以幫助我們明確自己的目標(biāo)，并制定中長期規(guī)劃來實現(xiàn)這些目標(biāo)。同時，自控還能讓我們更加堅定地朝著目標(biāo)努力，不受外界環(huán)境和誘惑的干擾。通過自控，我制定了一系列明確的職業(yè)和學(xué)習(xí)目標(biāo)，并堅定地朝著這些目標(biāo)努力。我相信，在自控的指引下，我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的人生價值。
最后，自控原理教會了我如何更好地管理時間。時間是有限的資源，而擁有良好的自控力可以幫助我們更好地利用時間，從而提高生活和學(xué)習(xí)的效率。在日常生活中，我學(xué)會了制定具體的時間計劃，并按計劃執(zhí)行，不拖延、不浪費時間。這種明確的時間規(guī)劃讓我更加充實地度過每一天，同時也提高了我的工作效率和學(xué)習(xí)成果。
綜上所述，自控原理的學(xué)習(xí)和實踐讓我深刻體會到自控力的重要性，并從中受益良多。通過主動管理自己的行為和情緒，我能夠更好地規(guī)劃和實現(xiàn)個人目標(biāo)，并更好地管理時間和應(yīng)對壓力。我相信，在不斷努力和實踐的基礎(chǔ)上，我的自控力會不斷增強(qiáng)，幫助我成為更好的自己，迎接更多挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
自控的心得體會篇十四
自控原理是指一個人通過自我調(diào)節(jié)和管理，從而達(dá)到更好地控制自己和取得成功的一種方法。在現(xiàn)代社會，自控原理在個人的成長、事業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系等方面發(fā)揮著重要作用。通過學(xué)習(xí)和實踐自控原理，我深深體會到了其重要性和實際效果，并在自己的生活中得到了很多收獲。
首先，自控原理讓我認(rèn)識到了自我管理的必要性。在人生的各個階段，我們都需要在時間和精力有限的前提下做出選擇和決策。如果沒有自我控制能力，我們很容易分心、拖延或者盲目跟隨他人的決策。而通過自控原理，我學(xué)會了分清輕重緩急，明確目標(biāo)，制定合理的計劃，并根據(jù)計劃有條不紊地執(zhí)行。同時，自我管理也意味著對自己情緒的管理。我們經(jīng)常會面臨各種挫折和壓力，在這些時候，自控原理能夠幫助我保持冷靜，調(diào)整心態(tài)，以積極的態(tài)度面對困難。
其次，自控原理也讓我明白了自律的重要性。自律是自控原理的核心要素之一，是成功的基礎(chǔ)。自律要求我們要有堅定的意志力，有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，并按照規(guī)劃去行動。在實踐自控原理的過程中，我發(fā)現(xiàn)要養(yǎng)成自律的習(xí)慣并不容易，但一旦養(yǎng)成，它將成為我們成功的保證。自律不僅讓我更好地管理時間和資源，也讓我能夠克制自己的沖動和欲望，做出理性的決策。通過自律，我能夠更好地控制自己的行為，避免一些不良的習(xí)慣和行為對自己造成的傷害。
另外，自控原理也讓我意識到行動的重要性。知道自己的目標(biāo)和學(xué)會自我管理是重要的，但如果沒有實際行動，一切都將成為空談。通過自控原理，我懂得了行動才是實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。自控原理鼓勵我去主動追求夢想，去付諸實踐，而不僅僅是坐在那里空想。我不再害怕失敗，不再等待機(jī)會的降臨，而是敢于拿起行動的武器，迎接挑戰(zhàn)。
最后，自控原理也對我的人際關(guān)系產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過自控原理，我學(xué)會了尊重他人的感受和權(quán)益，控制情緒，保持冷靜并善于溝通。這些都是建立良好人際關(guān)系的必備素質(zhì)。自控原理讓我能夠理性對待他人的言行，不輕易發(fā)怒，不隨意妄為。它不僅塑造了我積極向上的形象，也讓我更好地處理和解決與他人的矛盾和沖突。自控原理讓我變得更有同理心，更善于理解他人，從而建立更加持久和諧的人際關(guān)系。
總而言之，通過學(xué)習(xí)和實踐自控原理，我在個人的成長、事業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系等方面受益匪淺。自控原理讓我認(rèn)識到自我管理和自律的重要性，明白了行動的意義，也提升了我的人際交往能力。它不僅教會了我如何更好地掌控自己，還讓我更好地掌控了自己的未來。我相信，只要堅持自控原理的實踐，我將能夠取得更大的成就，并在人生的道路上走得更遠(yuǎn)。