在我們?nèi)〉贸煽?jī)或遇到挑戰(zhàn)后，總結(jié)是我們進(jìn)一步提升和發(fā)展的必要步驟。完美的總結(jié)需要我們對(duì)過(guò)去的行動(dòng)和決策進(jìn)行全面的評(píng)估和總結(jié)。以下是一些常見(jiàn)的總結(jié)寫(xiě)作技巧和方法，希望對(duì)大家有所幫助。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇一
尊敬的老師：
您好!
我知道我這樣的行為是非常的危險(xiǎn)的，很可能會(huì)砸到路過(guò)的同學(xué)。要想打籃球是應(yīng)該要去操場(chǎng)的，而不是在走廊上。我現(xiàn)在也不是能夠完全的控制好手中的球的，就算我能夠很好的控制也不該在教室走廊打球的，這是不正確的地方。這樣做是非常的有安全隱患的，就算不為我自己考慮，為其他的同學(xué)考慮我也是不應(yīng)該這樣做的。
走廊并不是一個(gè)合適打球的場(chǎng)所，不僅會(huì)施展不開(kāi)，也會(huì)有一定的安全隱患。想要打籃球的話明明就可以去操場(chǎng)的，學(xué)校是支持我們多運(yùn)動(dòng)的，所以在操場(chǎng)上設(shè)置了籃球場(chǎng)。我想要打籃球的話是應(yīng)該要去那里的'，不僅場(chǎng)地比較的空曠，也能夠讓我打得比較的舒服。走廊上路過(guò)的人是很多的，若是不小心被籃球打到也是會(huì)非常的痛的。球是最不好去控制的，所以若是想要避免這樣的事情發(fā)生，就要從源頭上控制好。
在走廊上打籃球也會(huì)造成公共財(cái)物的損壞，比如教室的門(mén)、窗之類(lèi)的。要知道教室的門(mén)和窗子上都是會(huì)有玻璃的，要是不小心打到了玻璃上玻璃是有很大的可能會(huì)碎掉的。碎掉之后就非常的麻煩了，不僅很難去清理，也有可能會(huì)造成同學(xué)受傷，這就是比較的麻煩了。在走廊上打籃球真的是一件非常危險(xiǎn)的事情，我之前還沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，所以經(jīng)常會(huì)在走廊上打籃球。就算老師講了我，我也會(huì)繼續(xù)的這樣做。直到這一次我才是真正的認(rèn)識(shí)到了這樣做的錯(cuò)誤性和危險(xiǎn)性，所以之后我是絕對(duì)不會(huì)再這樣做了的。
老師是說(shuō)過(guò)很多遍這樣的行為是不允許的，既然是要運(yùn)動(dòng)的話就應(yīng)該要去適合運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地。在走廊上打籃球是很不方便的，因?yàn)樽呃鹊膶挾仁潜容^的狹窄的，來(lái)往的人也是比較的多的，在走廊上打球要注意很多的東西，所以為什么不干脆去操場(chǎng)打呢?還好現(xiàn)在我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這樣的做法是錯(cuò)誤的，若是等出現(xiàn)了一些無(wú)法挽回的事情之后我再后悔已經(jīng)是沒(méi)有用了的。
現(xiàn)在我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到我自己的錯(cuò)誤了，我是絕對(duì)不會(huì)再到教室走廊上打球的。老師可以讓任何一個(gè)同學(xué)監(jiān)督我，若是發(fā)現(xiàn)一次我在走廊上面打籃球，就罰我打掃一天的教室衛(wèi)生，讓我能夠記住這一次的教訓(xùn)。我也會(huì)讓其他的同學(xué)不要在走廊上打球的，這確實(shí)是一件危險(xiǎn)的事情。
此致
敬禮!
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇二
夏季到來(lái)，午睡開(kāi)始了，為保障自己有良好的午睡質(zhì)量，也保證午睡期間不出任何危險(xiǎn)事故，我保證如下：
一、準(zhǔn)備好合適的睡袋和蓋被，保證自己的身體健康。
二、午睡時(shí)間到了之后，及時(shí)鋪好睡袋午睡。不隨便出校門(mén)，不隨便離開(kāi)學(xué)校。如家長(zhǎng)有事情讓學(xué)生外出必須找班主任請(qǐng)假。
三、保證在校午睡期間不說(shuō)話，不和別人打鬧，安安靜靜的睡覺(jué)，每天都能睡著，有好的睡眠質(zhì)量。如果違反，我會(huì)自愿回家午睡。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇三
尊敬的公寓樓宿舍管理老師：
我是x系xx專(zhuān)業(yè)xx班的一名學(xué)生，現(xiàn)住公寓樓寢室。幾周前，我曾因?yàn)榇蟪炒篝[導(dǎo)致寢室同學(xué)休息不好。對(duì)此，我非常感謝老師們能發(fā)現(xiàn)并指正我的錯(cuò)誤，避免了更嚴(yán)重的錯(cuò)誤的發(fā)生。我由于沒(méi)有按照宿舍管理?xiàng)l例的要求，在本應(yīng)休息的時(shí)候，在大家都安安靜靜的時(shí)候只為了自己的快樂(lè)，影響了宿舍樓的紀(jì)律，沒(méi)能體現(xiàn)一個(gè)當(dāng)代學(xué)生的集體榮譽(yù)感。通過(guò)學(xué)習(xí)宿舍安全管理?xiàng)l例細(xì)則，我終于深刻意識(shí)到自己所犯錯(cuò)誤的嚴(yán)重性。
人是社會(huì)的人，不應(yīng)該只是為自己著想，我這么做，損害了整個(gè)樓棟同學(xué)的生命和財(cái)產(chǎn)的安全，同時(shí)也是對(duì)宿管老師全心為同學(xué)們服務(wù)的不尊重。所以，到現(xiàn)在，我是深刻地認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。在老師的耐心教導(dǎo)下，通過(guò)學(xué)習(xí)宿舍安全管理?xiàng)l例，我認(rèn)識(shí)到了問(wèn)題的嚴(yán)重性。
作為一名當(dāng)代大學(xué)生，我們應(yīng)該識(shí)大體、顧大局，在校紀(jì)校規(guī)面前人人平等。我不應(yīng)該為了一己之便違反校紀(jì)校規(guī)。對(duì)不起，老師!這次我犯的是一個(gè)嚴(yán)重的原則性的問(wèn)題。錯(cuò)誤已像光天化曰下的兇器說(shuō)出了一切事實(shí)。
老師反復(fù)教導(dǎo)言猶在耳，嚴(yán)肅認(rèn)真的表情猶在眼前，我深為震撼，也已經(jīng)深刻的認(rèn)識(shí)到事已至此的重要性。如今，大錯(cuò)既成，我深深懊悔不已。深刻檢討，認(rèn)為在本人的思想中已深藏了致命的錯(cuò)誤：思想覺(jué)悟不高，本人對(duì)他人的尊重不夠，以后我將對(duì)老師有更多的尊重。對(duì)重要事項(xiàng)重視嚴(yán)重不足。平時(shí)生活作風(fēng)懶散，如果不是因?yàn)檫^(guò)于懶散也不至于如此。
在此我要對(duì)我的同學(xué)們老師們說(shuō)聲對(duì)不起。我保證，今后再也不會(huì)犯類(lèi)似的錯(cuò)誤，一定會(huì)積極配合學(xué)校的安全工作，為建設(shè)文明、和諧的校園貢獻(xiàn)一份微薄的力量。也希望同學(xué)們以我為戒，避免重蹈覆轍。
此番我在午休課期間的吵鬧行為嚴(yán)重地違反了班級(jí)紀(jì)律，影響了同學(xué)們的午間休息，在此我遞交這篇檢討書(shū)給您，以深刻反省自身錯(cuò)誤。
回顧錯(cuò)誤，當(dāng)時(shí)我在寢室里大吵大鬧，而且還大聲講話，不時(shí)地唱了幾句歌。我這樣的行為實(shí)在很過(guò)分，眾所周知午休時(shí)間是確保同學(xué)們通過(guò)休息放松以更好的精神狀態(tài)迎接下午學(xué)習(xí)?？墒俏业某臭[行為，就影響了同學(xué)，很可能造成受我影響同學(xué)下午上課沒(méi)精神、犯困等情況。
老師，我們不應(yīng)該在午休的時(shí)候說(shuō)話、吵鬧，而因此還害的班級(jí)被連累扣分，老師，對(duì)不起。
面對(duì)我們犯得這一嚴(yán)重的錯(cuò)誤，我已在心中深深的反悔過(guò)，心中堅(jiān)信，現(xiàn)在的我們一定會(huì)就此改掉這個(gè)壞毛病，做個(gè)遵守校規(guī)校紀(jì)的好學(xué)生，讓老師們放心。
我現(xiàn)在像您鄭重的保證，以后，絕對(duì)不會(huì)再犯這種錯(cuò)誤了，請(qǐng)您相信我們。
現(xiàn)在您批評(píng)了我，我已經(jīng)知道錯(cuò)了，下次再也不敢了。最后，我向您做出鄭重保證：今后我一定要牢牢遵守午休紀(jì)律，絕不再犯。
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇四
尊敬的xxx：
你好！
這次因睡覺(jué)上課遲到真的很不應(yīng)該，我已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到自己的'錯(cuò)誤，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很氣自己，做為一個(gè)學(xué)生連基本的時(shí)間概率都沒(méi)有，也深刻認(rèn)識(shí)到自己所犯錯(cuò)誤的嚴(yán)重性，對(duì)自己所犯的錯(cuò)誤感到了羞愧。
一個(gè)學(xué)校，學(xué)生都應(yīng)遵循上課時(shí)間是個(gè)不變的規(guī)定，而我一直沒(méi)有引起重視，沒(méi)有重視學(xué)校這么平常的規(guī)定，這些都是不應(yīng)該的。上課遲到也是對(duì)老師的不尊重。
懇請(qǐng)老師相信我能夠記取教訓(xùn)、改正錯(cuò)誤，再給我一次機(jī)會(huì)。
此致
敬禮
檢討人：xx
xx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇五
這次是我真的錯(cuò)了，我不該在午休時(shí)說(shuō)話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過(guò)了深刻的反思，寫(xiě)出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時(shí)說(shuō)話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問(wèn)我問(wèn)題，自己覺(jué)得不好拒絕，但是自己卻沒(méi)有正確的處理，其實(shí)我可以用其他更好的方式來(lái)暗示他午休時(shí)不可以說(shuō)話的，然而我卻沒(méi)有，自作聰明的覺(jué)得不會(huì)有什么事情的，老師又不一定會(huì)看到，然而我卻不知道慎獨(dú)，越是沒(méi)有人檢查的時(shí)候越是考驗(yàn)自己的時(shí)候，對(duì)班規(guī)的認(rèn)識(shí)程度在老師不在的時(shí)候是最能體現(xiàn)出來(lái)的。
我在午休時(shí)間說(shuō)話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會(huì)認(rèn)識(shí)到自己這次所犯下的錯(cuò)誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時(shí)時(shí)刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因?yàn)樽约旱难孕惺箘e人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇六
敬愛(ài)的老師：
這次是我真的錯(cuò)了，我不該在午休時(shí)說(shuō)話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過(guò)了深刻的反思，寫(xiě)出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時(shí)說(shuō)話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問(wèn)我問(wèn)題，自己覺(jué)得不好拒絕，但是自己卻沒(méi)有正確的處理，其實(shí)我可以用其他更好的方式來(lái)暗示他午休時(shí)不可以說(shuō)話的，然而我卻沒(méi)有，自作聰明的覺(jué)得不會(huì)有什么事情的，老師又不一定會(huì)看到，然而我卻不知道慎獨(dú)，越是沒(méi)有人檢查的時(shí)候越是考驗(yàn)自己的時(shí)候，對(duì)班規(guī)的認(rèn)識(shí)程度在老師不在的時(shí)候是最能體現(xiàn)出來(lái)的。
我在午休時(shí)間說(shuō)話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會(huì)認(rèn)識(shí)到自己這次所犯下的錯(cuò)誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時(shí)時(shí)刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因?yàn)樽约旱难孕惺箘e人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇七
每個(gè)人都覺(jué)得中午睡覺(jué)是有一定的好處的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身體還是有一些疲憊不堪的，提不起神來(lái)，我們都知道睡覺(jué)能夠提供人體的精力補(bǔ)充的，特別是在中午的時(shí)間要保證充足的時(shí)間睡眠，才能給更好的投入工作，那么中午睡覺(jué)有哪些方面的好處呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
從中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是最容易犯困的，這個(gè)時(shí)候午休的話，能快速緩解疲勞，讓人精神好，既然午睡這么好，就來(lái)具體說(shuō)說(shuō)午睡對(duì)健康的好處吧。
1、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)白天工作壓力很大的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨抽出一點(diǎn)的時(shí)間，午休一小會(huì)兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強(qiáng)
女性朋友每天小睡一會(huì)兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
3、免疫力提高
中午1點(diǎn)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個(gè)時(shí)候午睡的話，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
4、情緒大好心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會(huì)兒，可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說(shuō)，如果在生理期的女性朋友更需要一個(gè)舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺(jué)的好習(xí)慣，可以讓自己感覺(jué)不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經(jīng)期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場(chǎng)上的女性朋友還是在校的學(xué)生，要想有好的精力應(yīng)付下午的工作或是學(xué)習(xí)，最好就是在飯后睡個(gè)午覺(jué)，哪怕就是一小會(huì)的時(shí)間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實(shí)就是因?yàn)橛腥绱硕嗟暮锰帲尯芏嗟呐笥阎懒宋缢闹匾?，如果平時(shí)有午休的時(shí)間話，可以安排一定的午睡時(shí)間，只有這樣長(zhǎng)此以往自己的身體才不會(huì)那么輕易的惹生疾病。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇八
尊敬的班主任老師,全班同學(xué)們：
大家好。上個(gè)周，我們午休睡覺(jué)時(shí)講話。我沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待,甚至還和老師頂嘴。這是極不應(yīng)該的。我錯(cuò)了，真誠(chéng)的向大家承認(rèn)錯(cuò)誤，作出檢討。午休睡覺(jué)時(shí)講話,老師對(duì)我的管理和教育。出發(fā)點(diǎn)是很好的?？墒俏胰狈φ_的認(rèn)識(shí)，采取無(wú)所謂的態(tài)度，甚至為了自尊和老師對(duì)著干,是不對(duì)的。其實(shí)這件事情反映了我平時(shí)就沒(méi)有把學(xué)習(xí)放在心上，自由散漫，也不把大家的幫助放在心上。辜負(fù)了老師和同學(xué)們的希望。
今后我一定改掉自由散漫的毛病，在老師的教育下，在同學(xué)們的幫助下，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，聽(tīng)老師的話,尊重老師,爭(zhēng)取在今后管理好自己。請(qǐng)大家原諒我，并且給與我很好的幫助!
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇九
豆豆的媽媽這天給我的同事打來(lái)了電話，反映孩子午休時(shí)光不睡覺(jué)，導(dǎo)致晚上做作業(yè)打瞌睡。顯然，有我們失職的地方。不用遲疑，立刻開(kāi)始反思：
是直接開(kāi)掛去批評(píng)孩子呢？還是提問(wèn)引導(dǎo)孩子們朝著正確的答案方向邁進(jìn)？稍許冷靜便能發(fā)現(xiàn)，后者才是首選之策。
豆豆從周一開(kāi)始一向到周三，三天都是和自我的`好朋友一齊睡覺(jué)的，但是沒(méi)有孩子反映說(shuō)豆豆不睡覺(jué)。中午時(shí)分，所有孩子都回來(lái)了，我和孩子們開(kāi)了個(gè)小會(huì)。明確如下問(wèn)題：
1、豆豆這幾天旁邊睡覺(jué)的是誰(shuí)？
2、有同學(xué)影響自我休息，就應(yīng)主動(dòng)告訴該同學(xué)睡覺(jué)時(shí)光到了。如果還不見(jiàn)效，就應(yīng)及時(shí)告知老師，而不是把這件事情一向拖著，直到父母有意見(jiàn)。
3、爸爸媽媽都期望寶貝們能夠在七巧板健康、快樂(lè)的成長(zhǎng)。成長(zhǎng)不只是吃飯，也包括睡覺(jué)。
4、大家是否喜歡七巧板？如果喜歡，就要相互尊重，不可過(guò)分行事。喜歡如果換來(lái)的卻是父母的不一樣意，便適得其反了。
5、直接卻注意措辭地指出那個(gè)影響了豆豆午休的孩子的錯(cuò)誤，并引導(dǎo)孩子重新理解：好朋友也要相互尊重，影響別人睡覺(jué)是不禮貌的，影響自我的好朋友睡覺(jué)就更不禮貌了。
給好心不給好臉，這是一個(gè)只堵不疏的昏招。孩子不遇到各種各樣的問(wèn)題，如何成長(zhǎng)？閱歷是在所經(jīng)歷的各種各樣的事情中才能得到積累。因此，讓孩子遇到各種問(wèn)題，這樣才有了和孩子進(jìn)一步互動(dòng)的好機(jī)會(huì)。對(duì)大多數(shù)孩子而言，鎮(zhèn)壓式的教育是不可取的。
明白么？中午，孩子們都睡著了。連平常最不愛(ài)睡覺(jué)的孩子都睡著了。道理講清楚了，睡覺(jué)位置調(diào)整一下，效果就開(kāi)始體現(xiàn)啦！
感謝寶貝的爸爸媽媽的關(guān)注！期盼大家更用心的互動(dòng)溝通，讓我們及時(shí)地、科學(xué)地同孩子溝通。我們要培養(yǎng)的是講道理的孩子，而不是一味聽(tīng)話的孩子。祝愿孩子們身心雙雙健康成長(zhǎng)！
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十
時(shí)代不斷在變遷：泥土路變成了柏油馬路，茅草屋變成了高樓大廈……可我們班的午休，卻似乎永遠(yuǎn)都那么亂。
幾個(gè)“偵察兵”躲在門(mén)后，偷偷地向外張望。正在走廊打掃衛(wèi)生的值日生早就和他們串通好了，一邊裝模作樣地掃地，一邊給“偵察兵”通風(fēng)報(bào)信。
隨著一聲尖叫：“老師來(lái)了！”全班同學(xué)立刻以劉翔跨欄的速度奔回到自己的位置躺下。班主任周老師站在門(mén)口，威嚴(yán)地掃視了一圈，厲聲下令：“全體回位午睡，誰(shuí)不好好睡覺(jué)，我就罰他抄書(shū)！”
全班頓時(shí)一片寂靜，同學(xué)們都以近乎立正的姿勢(shì)平躺著，還有人假裝發(fā)出了呼嚕聲。只有鐘琪在小聲嘀咕：“哼，剛才可不是這樣的！”周老師走到他的簡(jiǎn)易床邊躺下，不到一分鐘就睡著了。
周老師睡得非常熟，于是有的同學(xué)又囂張起來(lái)。我四腳朝天地躺在床上，做自編的瑜伽動(dòng)作。小哲一邊比畫(huà)騎馬舞，一邊小聲唱著“歐巴江南style……”小洋滾到了小云的床上，和他玩起了“頓頓波”。小瑩悄悄地躲在毛巾被下面，津津有味地看著一本漫畫(huà)書(shū)。還有人爬起來(lái)寫(xiě)作業(yè)，膽大的甚至跑到走廊里玩起來(lái)。生活委員不斷地在“批評(píng)欄”上寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，但是根本沒(méi)人理她。
我偷偷瞟了一眼周老師，嘿，他睡得正香呢！
下午兩點(diǎn)，起床鈴準(zhǔn)時(shí)響起，同學(xué)們紛紛歡呼著跳下床收拾床鋪——一個(gè)亂糟糟的午休就這樣過(guò)去了。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十一
靜靜地蜷縮在地板上的陽(yáng)光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒，都能令人感覺(jué)到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美睡上一小會(huì)兒。
2、改善記憶和學(xué)習(xí)能力
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過(guò)度使用。
3、提高認(rèn)知
美國(guó)航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
4、對(duì)心臟有益
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)年輕健康的男性來(lái)說(shuō)。
5、激發(fā)鍛煉的積極性
約有28%的青少年表示，他們因?yàn)樗卟蛔?，覺(jué)得太累而放棄鍛煉。
6、提高敏銳力和效率
午睡醒來(lái)可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺(jué)得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過(guò)了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十二
一：午睡睡姿要正確，做到全身放松
1：趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤(pán)上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會(huì)引起職業(yè)毛??！可以在頭部放個(gè)軟物當(dāng)枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利于全身的舒展。
二：午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會(huì)兒，緩過(guò)神了，再來(lái)回歸到工作狀態(tài)?？梢韵窗涯?，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來(lái)杯白開(kāi)水，出去走幾步再回來(lái)，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)緩緩神。
三：注意三點(diǎn)實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡
1：如果條件實(shí)在簡(jiǎn)陋，可以準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺(jué)的時(shí)候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng);對(duì)光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門(mén)窗;害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己?jiǎn)为?dú)一下小屋避免打擾。
四：緩解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯(cuò)，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無(wú)疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個(gè)安靜舒適的地方小瞇一會(huì)，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
五：午睡不要超過(guò)1小時(shí)
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時(shí)間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，超過(guò)一個(gè)小時(shí)容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時(shí)勢(shì)必影響整個(gè)下午的工作效率。
六：午飯后休息10到20分鐘再睡
1：午飯后食物進(jìn)入胃腸胃吸收消化，這時(shí)隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。
七：如果中午午睡時(shí)間太長(zhǎng)
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十三
有時(shí)候會(huì)覺(jué)得中午睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個(gè)午睡時(shí)間的時(shí)候更覺(jué)得難以入睡。面對(duì)這種情況，千萬(wàn)不能覺(jué)得不疲勞或睡不著就起來(lái)繼續(xù)工作，而應(yīng)該平躺下休息，因?yàn)樘上滦菹⒑筒恍菹?huì)有很大不同。
其實(shí)，即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會(huì)像睡了一覺(jué)一樣。即使你并不容易覺(jué)察到，但只要躺下歇息一會(huì)，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復(fù)。
2、保持自然平和心態(tài)
睡不著就心理暗示，強(qiáng)迫自己入睡，越強(qiáng)迫自己，精神越緊張，反而越睡不著，結(jié)果當(dāng)然適得其反。何不放輕松?不要刻意強(qiáng)迫自己入睡，先讓身心松弛，讓大腦處于放空狀態(tài)，自然而然就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
很多人午睡睡不著其實(shí)和環(huán)境有很大關(guān)系，比如不舒適，周?chē)车?，尤其是辦公一族這種情況太常見(jiàn)了。所以，為了更好得午睡，建議盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
比如可準(zhǔn)備一個(gè)小枕頭，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周?chē)h(huán)境干擾的話，耳朵里不妨塞上耳塞，還有關(guān)上燈，拉上窗簾，保持相對(duì)的寂暗環(huán)境可以有助于睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當(dāng)開(kāi)著空調(diào)睡也有助于促進(jìn)睡眠。
4、睡覺(jué)時(shí)保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。最好不要趴在桌子上，睡覺(jué)時(shí)盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩，可以在頭部放一個(gè)小枕，此外，雙腳最好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。
5、不要太在意午睡時(shí)間點(diǎn)
困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態(tài)，是遵從你身體的睡覺(jué)規(guī)律。其實(shí)你在沒(méi)有睡意的情況下強(qiáng)迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十四
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。
3、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十五
老師：
你好！
我對(duì)于我遲到犯的錯(cuò)誤感到很慚愧，我真的不應(yīng)該在睡懶覺(jué)的情況下經(jīng)常遲到，我們作為學(xué)生就應(yīng)該聽(tīng)從老師的教導(dǎo)，我們到學(xué)校就是來(lái)接受教育的。老師雖然沒(méi)說(shuō)我，但我卻很難過(guò)，看到老師的眼睛我深為震撼，也已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到此事的重要性，于是我一再告訴自己要把此事當(dāng)成頭等大事來(lái)抓，不能辜負(fù)老師對(duì)我的一片苦心，但是，在實(shí)際的生活中，由于個(gè)人的惰性，我還是把老師的諄諄教誨拋于腦后。今天寫(xiě)下這份檢討書(shū)，不僅是因?yàn)橐粋€(gè)班級(jí)紀(jì)律處理的程序需要，更確切的來(lái)說(shuō)，是想通過(guò)這份檢討，來(lái)讓自己牢記老師們的教誨，更讓自己時(shí)刻敲響警鐘！。我已經(jīng)徹底的認(rèn)識(shí)到我的錯(cuò)誤。我希望老師可以原諒我的錯(cuò)誤，我這次的真的誠(chéng)心悔改。
我不想找任何的理由來(lái)為自己開(kāi)脫，因?yàn)殄e(cuò)了，就是錯(cuò)了，找理由來(lái)逃避，只會(huì)使自己越陷越深。推卸責(zé)任容易變成一種習(xí)慣，而這種習(xí)慣養(yǎng)成了就難以去改變了。上學(xué)遲到，不是一件小事。我感到很愧對(duì)老師，更愧對(duì)我的家人。在生活學(xué)習(xí)中，對(duì)自己要求不嚴(yán)格，隨意放縱自己，經(jīng)常遲到。像墻頭的野草，風(fēng)往哪面就想哪邊倒，一段時(shí)間對(duì)什么有興趣覺(jué)得有意思就去忙乎什么，干事情總是三分鐘的熱度，連最重要的學(xué)習(xí)都落下了，紀(jì)律也散漫了。
這種狀態(tài)一直持續(xù)著，直到現(xiàn)在我才感覺(jué)自己清醒了些。前段時(shí)間，我好像莫名的就進(jìn)入了一種頹廢青年的狀態(tài)，也不知道以這個(gè)詞來(lái)形容是否合適，反正就是覺(jué)得人生沒(méi)有確定的目標(biāo)，前途很渺茫，每天都是很麻木的過(guò)著。想去看書(shū)，發(fā)現(xiàn)看了半天也看不進(jìn)去，上課集中了十二分的精神去聽(tīng)講，下課了馬上就忘記了剛才到底聽(tīng)了什么，就像水過(guò)鴨子背。
晚上再去看書(shū)復(fù)習(xí)的時(shí)候，更嚴(yán)重的發(fā)現(xiàn)連鴨毛都找不到了，最后每天都是混混沌沌一無(wú)所獲地度過(guò)。也許我的表達(dá)有點(diǎn)調(diào)侃的味道，也許寫(xiě)檢討的時(shí)候這樣的用詞顯得自我檢討的誠(chéng)意一點(diǎn)都沒(méi)有，但是我保證這絕對(duì)不是調(diào)侃，也沒(méi)有一絲不認(rèn)真的.態(tài)度，因?yàn)槲椰F(xiàn)在的心情真的就是這樣，亂七八糟，沉痛不堪。
考試還有78天了，是否學(xué)到了什么東西，一些可以有用的東西？我猛然驚呆了，忽然發(fā)現(xiàn)能留在高中學(xué)習(xí)的時(shí)間真的少了，2年是一個(gè)多么快的詞，再過(guò)2年，在上大專(zhuān)了，大學(xué)基本上就要離開(kāi)學(xué)校了。一直認(rèn)為離我很遙遠(yuǎn)的東西，似乎一瞬間就在眼前了。
走進(jìn)社會(huì)這個(gè)大舞臺(tái)，我應(yīng)該靠什么在社會(huì)上找到自己立足的地方，占得一席之地呢？作為一個(gè)學(xué)習(xí)會(huì)計(jì)的學(xué)生，我真正掌握了多少專(zhuān)業(yè)方面的知識(shí)？作為一個(gè)要走向社會(huì)的女孩，我又真正擁有了什么特長(zhǎng)，讓我忽然有了種被驚醒的感覺(jué)，同時(shí)也有了種恍如隔世的感受。答案很明顯，我還沒(méi)有做好準(zhǔn)備，如果揭開(kāi)傷疤丟下臉皮不留面子承認(rèn)，應(yīng)該說(shuō)我沒(méi)有做任何的準(zhǔn)備。
我很感謝甚至感激同學(xué)找我進(jìn)行的這次對(duì)話，就在一席話的時(shí)間里，我觸碰到了那個(gè)一直逃避現(xiàn)實(shí)逃避責(zé)任逃避問(wèn)題的自己。在這一天里，父母問(wèn)我問(wèn)起在學(xué)校的情況，學(xué)習(xí)怎么樣。我忽然控制不住想哭出來(lái)，我太愧對(duì)他們二老了！看著她們，我?guī)缀跸敫嬖V他們，我在學(xué)校違反紀(jì)律，我希望他們罵我，狠狠地罵我，罵到我清醒為止。可是話到了嘴邊，我再怎么也說(shuō)不出口了，因?yàn)槲颐靼姿麄冎懒藭?huì)很傷心。我對(duì)不起他們，對(duì)不起。
我決定我一要會(huì)杜絕這樣的錯(cuò)誤再次發(fā)生，希望老師可以相信我的悔過(guò)之心。古人也說(shuō)知錯(cuò)能改。善莫大焉。我愿意誠(chéng)懇的接受老師對(duì)我的教育和批評(píng)。我一定會(huì)把老師的諄諄教誨銘記在心。要時(shí)刻讓我的行為符合我的學(xué)生身份。希望老師看到我從思想根源上懺悔自己錯(cuò)誤，看出我對(duì)這個(gè)錯(cuò)誤的深刻認(rèn)識(shí)和改正錯(cuò)誤的決心，希望老師可以原諒我的錯(cuò)誤，我可以向老師保證今后一定不會(huì)發(fā)生類(lèi)似的事情。
通過(guò)這今天一天的反省我真的是很深刻的認(rèn)識(shí)到了我的錯(cuò)誤，犯了這樣的錯(cuò)誤的我覺(jué)得我真的對(duì)不起辛苦養(yǎng)育我的家長(zhǎng)。辛勤教育我的老師，希望老師可以原諒我，可以認(rèn)可我認(rèn)錯(cuò)的態(tài)度，我真的已經(jīng)深刻的反省到我的錯(cuò)誤了，希望老師能夠給我知錯(cuò)就改的機(jī)會(huì)。也希望同學(xué)也要引以為戒，不要犯和我一樣愚蠢的錯(cuò)誤了，這次的教訓(xùn)真的很大很大。
我非常羞愧，老師的批評(píng)我們應(yīng)該用心聽(tīng)，我們有錯(cuò)老師才批評(píng)，而我的態(tài)度讓我現(xiàn)在感覺(jué)真是慚愧。平時(shí)對(duì)這件事的認(rèn)識(shí)不深，導(dǎo)致這件事的發(fā)生，在寫(xiě)這份檢討的同時(shí)，我真正意識(shí)到了這件事情的嚴(yán)重性和我的錯(cuò)誤，違犯了學(xué)校規(guī)定，再次，我這種行為還在學(xué)校同學(xué)之間造成了極其壞的影響，破壞了學(xué)校的形象。
做為學(xué)生本應(yīng)該聽(tīng)從老師教導(dǎo)，服從老師的安排，而我這種表現(xiàn)，給同學(xué)們帶了一個(gè)壞頭，不利于學(xué)校學(xué)風(fēng)建設(shè)老師是多么關(guān)心我們。愛(ài)護(hù)我們！而我卻給老師找煩惱，添麻煩，所以我今后要遵守學(xué)校規(guī)定，聽(tīng)老師的話，充分領(lǐng)會(huì)理解老師對(duì)我的要求，并保證不會(huì)（有類(lèi)似）的事情發(fā)生。希望老師給我改過(guò)自新的機(jī)會(huì)。通過(guò)這件事情我深刻的感受到老師對(duì)我這種敗壞學(xué)風(fēng)的行為心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感謝老師對(duì)我這次深刻的教育。
我保證以后不再有類(lèi)似的情況發(fā)生，我真誠(chéng)地接受批評(píng)，并愿意接受處理。對(duì)于這一切我還將進(jìn)一步深入總結(jié)，深刻反省，懇請(qǐng)老師相信我能夠記取教訓(xùn)、改正錯(cuò)誤！
我不想像許多人那樣寫(xiě)虛偽的檢討，檢討只是一份死物，改正錯(cuò)誤不是靠寫(xiě)檢討，而是靠實(shí)際行動(dòng)！只有真真切切認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，才能改正錯(cuò)誤。任何事情都有一個(gè)過(guò)程，改正錯(cuò)誤也有一個(gè)過(guò)程，而這份檢討將是我的一個(gè)監(jiān)督，一個(gè)警鐘，監(jiān)督我一步一步踏踏實(shí)實(shí)地改正所犯的錯(cuò)誤！同時(shí)也希望老師給我機(jī)會(huì)，我一定用自己的行動(dòng)來(lái)證明自己的覺(jué)醒，絕對(duì)不辜負(fù)你的一片苦心！
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十六
1、一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是在每天睡覺(jué)之前的時(shí)候，喝一勺蜂蜜，可以很好的幫助我們改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠哦。
2、正確的梳頭方法是由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
我們?cè)谑犷^的時(shí)候可以再結(jié)合手指部分的按摩，幫助頭部促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，這樣可以有效的改善睡眠質(zhì)量哦。
3、臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
4、用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時(shí)間，也可與百合煮粥食用。
5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
6、我們可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，這樣可以幫助我們的身體快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十七
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。
2、睡覺(jué)時(shí)應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少對(duì)心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。
3、午睡姿勢(shì)以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。
4、把握好時(shí)間，午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。睡得太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。
5、醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
6、避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時(shí)要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。
7、不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
8、午睡不能隨便躺下就睡。不少人覺(jué)得中午時(shí)間緊，在走廊上、樹(shù)陰下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后易造成身體不適，重者會(huì)受涼感冒。另外，也不要在風(fēng)口處睡，這樣容易著涼。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇一
尊敬的老師：
您好!
我知道我這樣的行為是非常的危險(xiǎn)的，很可能會(huì)砸到路過(guò)的同學(xué)。要想打籃球是應(yīng)該要去操場(chǎng)的，而不是在走廊上。我現(xiàn)在也不是能夠完全的控制好手中的球的，就算我能夠很好的控制也不該在教室走廊打球的，這是不正確的地方。這樣做是非常的有安全隱患的，就算不為我自己考慮，為其他的同學(xué)考慮我也是不應(yīng)該這樣做的。
走廊并不是一個(gè)合適打球的場(chǎng)所，不僅會(huì)施展不開(kāi)，也會(huì)有一定的安全隱患。想要打籃球的話明明就可以去操場(chǎng)的，學(xué)校是支持我們多運(yùn)動(dòng)的，所以在操場(chǎng)上設(shè)置了籃球場(chǎng)。我想要打籃球的話是應(yīng)該要去那里的'，不僅場(chǎng)地比較的空曠，也能夠讓我打得比較的舒服。走廊上路過(guò)的人是很多的，若是不小心被籃球打到也是會(huì)非常的痛的。球是最不好去控制的，所以若是想要避免這樣的事情發(fā)生，就要從源頭上控制好。
在走廊上打籃球也會(huì)造成公共財(cái)物的損壞，比如教室的門(mén)、窗之類(lèi)的。要知道教室的門(mén)和窗子上都是會(huì)有玻璃的，要是不小心打到了玻璃上玻璃是有很大的可能會(huì)碎掉的。碎掉之后就非常的麻煩了，不僅很難去清理，也有可能會(huì)造成同學(xué)受傷，這就是比較的麻煩了。在走廊上打籃球真的是一件非常危險(xiǎn)的事情，我之前還沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，所以經(jīng)常會(huì)在走廊上打籃球。就算老師講了我，我也會(huì)繼續(xù)的這樣做。直到這一次我才是真正的認(rèn)識(shí)到了這樣做的錯(cuò)誤性和危險(xiǎn)性，所以之后我是絕對(duì)不會(huì)再這樣做了的。
老師是說(shuō)過(guò)很多遍這樣的行為是不允許的，既然是要運(yùn)動(dòng)的話就應(yīng)該要去適合運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地。在走廊上打籃球是很不方便的，因?yàn)樽呃鹊膶挾仁潜容^的狹窄的，來(lái)往的人也是比較的多的，在走廊上打球要注意很多的東西，所以為什么不干脆去操場(chǎng)打呢?還好現(xiàn)在我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這樣的做法是錯(cuò)誤的，若是等出現(xiàn)了一些無(wú)法挽回的事情之后我再后悔已經(jīng)是沒(méi)有用了的。
現(xiàn)在我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到我自己的錯(cuò)誤了，我是絕對(duì)不會(huì)再到教室走廊上打球的。老師可以讓任何一個(gè)同學(xué)監(jiān)督我，若是發(fā)現(xiàn)一次我在走廊上面打籃球，就罰我打掃一天的教室衛(wèi)生，讓我能夠記住這一次的教訓(xùn)。我也會(huì)讓其他的同學(xué)不要在走廊上打球的，這確實(shí)是一件危險(xiǎn)的事情。
此致
敬禮!
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇二
夏季到來(lái)，午睡開(kāi)始了，為保障自己有良好的午睡質(zhì)量，也保證午睡期間不出任何危險(xiǎn)事故，我保證如下：
一、準(zhǔn)備好合適的睡袋和蓋被，保證自己的身體健康。
二、午睡時(shí)間到了之后，及時(shí)鋪好睡袋午睡。不隨便出校門(mén)，不隨便離開(kāi)學(xué)校。如家長(zhǎng)有事情讓學(xué)生外出必須找班主任請(qǐng)假。
三、保證在校午睡期間不說(shuō)話，不和別人打鬧，安安靜靜的睡覺(jué)，每天都能睡著，有好的睡眠質(zhì)量。如果違反，我會(huì)自愿回家午睡。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇三
尊敬的公寓樓宿舍管理老師：
我是x系xx專(zhuān)業(yè)xx班的一名學(xué)生，現(xiàn)住公寓樓寢室。幾周前，我曾因?yàn)榇蟪炒篝[導(dǎo)致寢室同學(xué)休息不好。對(duì)此，我非常感謝老師們能發(fā)現(xiàn)并指正我的錯(cuò)誤，避免了更嚴(yán)重的錯(cuò)誤的發(fā)生。我由于沒(méi)有按照宿舍管理?xiàng)l例的要求，在本應(yīng)休息的時(shí)候，在大家都安安靜靜的時(shí)候只為了自己的快樂(lè)，影響了宿舍樓的紀(jì)律，沒(méi)能體現(xiàn)一個(gè)當(dāng)代學(xué)生的集體榮譽(yù)感。通過(guò)學(xué)習(xí)宿舍安全管理?xiàng)l例細(xì)則，我終于深刻意識(shí)到自己所犯錯(cuò)誤的嚴(yán)重性。
人是社會(huì)的人，不應(yīng)該只是為自己著想，我這么做，損害了整個(gè)樓棟同學(xué)的生命和財(cái)產(chǎn)的安全，同時(shí)也是對(duì)宿管老師全心為同學(xué)們服務(wù)的不尊重。所以，到現(xiàn)在，我是深刻地認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。在老師的耐心教導(dǎo)下，通過(guò)學(xué)習(xí)宿舍安全管理?xiàng)l例，我認(rèn)識(shí)到了問(wèn)題的嚴(yán)重性。
作為一名當(dāng)代大學(xué)生，我們應(yīng)該識(shí)大體、顧大局，在校紀(jì)校規(guī)面前人人平等。我不應(yīng)該為了一己之便違反校紀(jì)校規(guī)。對(duì)不起，老師!這次我犯的是一個(gè)嚴(yán)重的原則性的問(wèn)題。錯(cuò)誤已像光天化曰下的兇器說(shuō)出了一切事實(shí)。
老師反復(fù)教導(dǎo)言猶在耳，嚴(yán)肅認(rèn)真的表情猶在眼前，我深為震撼，也已經(jīng)深刻的認(rèn)識(shí)到事已至此的重要性。如今，大錯(cuò)既成，我深深懊悔不已。深刻檢討，認(rèn)為在本人的思想中已深藏了致命的錯(cuò)誤：思想覺(jué)悟不高，本人對(duì)他人的尊重不夠，以后我將對(duì)老師有更多的尊重。對(duì)重要事項(xiàng)重視嚴(yán)重不足。平時(shí)生活作風(fēng)懶散，如果不是因?yàn)檫^(guò)于懶散也不至于如此。
在此我要對(duì)我的同學(xué)們老師們說(shuō)聲對(duì)不起。我保證，今后再也不會(huì)犯類(lèi)似的錯(cuò)誤，一定會(huì)積極配合學(xué)校的安全工作，為建設(shè)文明、和諧的校園貢獻(xiàn)一份微薄的力量。也希望同學(xué)們以我為戒，避免重蹈覆轍。
此番我在午休課期間的吵鬧行為嚴(yán)重地違反了班級(jí)紀(jì)律，影響了同學(xué)們的午間休息，在此我遞交這篇檢討書(shū)給您，以深刻反省自身錯(cuò)誤。
回顧錯(cuò)誤，當(dāng)時(shí)我在寢室里大吵大鬧，而且還大聲講話，不時(shí)地唱了幾句歌。我這樣的行為實(shí)在很過(guò)分，眾所周知午休時(shí)間是確保同學(xué)們通過(guò)休息放松以更好的精神狀態(tài)迎接下午學(xué)習(xí)?？墒俏业某臭[行為，就影響了同學(xué)，很可能造成受我影響同學(xué)下午上課沒(méi)精神、犯困等情況。
老師，我們不應(yīng)該在午休的時(shí)候說(shuō)話、吵鬧，而因此還害的班級(jí)被連累扣分，老師，對(duì)不起。
面對(duì)我們犯得這一嚴(yán)重的錯(cuò)誤，我已在心中深深的反悔過(guò)，心中堅(jiān)信，現(xiàn)在的我們一定會(huì)就此改掉這個(gè)壞毛病，做個(gè)遵守校規(guī)校紀(jì)的好學(xué)生，讓老師們放心。
我現(xiàn)在像您鄭重的保證，以后，絕對(duì)不會(huì)再犯這種錯(cuò)誤了，請(qǐng)您相信我們。
現(xiàn)在您批評(píng)了我，我已經(jīng)知道錯(cuò)了，下次再也不敢了。最后，我向您做出鄭重保證：今后我一定要牢牢遵守午休紀(jì)律，絕不再犯。
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇四
尊敬的xxx：
你好！
這次因睡覺(jué)上課遲到真的很不應(yīng)該，我已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到自己的'錯(cuò)誤，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很氣自己，做為一個(gè)學(xué)生連基本的時(shí)間概率都沒(méi)有，也深刻認(rèn)識(shí)到自己所犯錯(cuò)誤的嚴(yán)重性，對(duì)自己所犯的錯(cuò)誤感到了羞愧。
一個(gè)學(xué)校，學(xué)生都應(yīng)遵循上課時(shí)間是個(gè)不變的規(guī)定，而我一直沒(méi)有引起重視，沒(méi)有重視學(xué)校這么平常的規(guī)定，這些都是不應(yīng)該的。上課遲到也是對(duì)老師的不尊重。
懇請(qǐng)老師相信我能夠記取教訓(xùn)、改正錯(cuò)誤，再給我一次機(jī)會(huì)。
此致
敬禮
檢討人：xx
xx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇五
這次是我真的錯(cuò)了，我不該在午休時(shí)說(shuō)話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過(guò)了深刻的反思，寫(xiě)出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時(shí)說(shuō)話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問(wèn)我問(wèn)題，自己覺(jué)得不好拒絕，但是自己卻沒(méi)有正確的處理，其實(shí)我可以用其他更好的方式來(lái)暗示他午休時(shí)不可以說(shuō)話的，然而我卻沒(méi)有，自作聰明的覺(jué)得不會(huì)有什么事情的，老師又不一定會(huì)看到，然而我卻不知道慎獨(dú)，越是沒(méi)有人檢查的時(shí)候越是考驗(yàn)自己的時(shí)候，對(duì)班規(guī)的認(rèn)識(shí)程度在老師不在的時(shí)候是最能體現(xiàn)出來(lái)的。
我在午休時(shí)間說(shuō)話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會(huì)認(rèn)識(shí)到自己這次所犯下的錯(cuò)誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時(shí)時(shí)刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因?yàn)樽约旱难孕惺箘e人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇六
敬愛(ài)的老師：
這次是我真的錯(cuò)了，我不該在午休時(shí)說(shuō)話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過(guò)了深刻的反思，寫(xiě)出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時(shí)說(shuō)話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問(wèn)我問(wèn)題，自己覺(jué)得不好拒絕，但是自己卻沒(méi)有正確的處理，其實(shí)我可以用其他更好的方式來(lái)暗示他午休時(shí)不可以說(shuō)話的，然而我卻沒(méi)有，自作聰明的覺(jué)得不會(huì)有什么事情的，老師又不一定會(huì)看到，然而我卻不知道慎獨(dú)，越是沒(méi)有人檢查的時(shí)候越是考驗(yàn)自己的時(shí)候，對(duì)班規(guī)的認(rèn)識(shí)程度在老師不在的時(shí)候是最能體現(xiàn)出來(lái)的。
我在午休時(shí)間說(shuō)話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會(huì)認(rèn)識(shí)到自己這次所犯下的錯(cuò)誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時(shí)時(shí)刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因?yàn)樽约旱难孕惺箘e人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇七
每個(gè)人都覺(jué)得中午睡覺(jué)是有一定的好處的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身體還是有一些疲憊不堪的，提不起神來(lái)，我們都知道睡覺(jué)能夠提供人體的精力補(bǔ)充的，特別是在中午的時(shí)間要保證充足的時(shí)間睡眠，才能給更好的投入工作，那么中午睡覺(jué)有哪些方面的好處呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
從中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是最容易犯困的，這個(gè)時(shí)候午休的話，能快速緩解疲勞，讓人精神好，既然午睡這么好，就來(lái)具體說(shuō)說(shuō)午睡對(duì)健康的好處吧。
1、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)白天工作壓力很大的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨抽出一點(diǎn)的時(shí)間，午休一小會(huì)兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強(qiáng)
女性朋友每天小睡一會(huì)兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
3、免疫力提高
中午1點(diǎn)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個(gè)時(shí)候午睡的話，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
4、情緒大好心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會(huì)兒，可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說(shuō)，如果在生理期的女性朋友更需要一個(gè)舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺(jué)的好習(xí)慣，可以讓自己感覺(jué)不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經(jīng)期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場(chǎng)上的女性朋友還是在校的學(xué)生，要想有好的精力應(yīng)付下午的工作或是學(xué)習(xí)，最好就是在飯后睡個(gè)午覺(jué)，哪怕就是一小會(huì)的時(shí)間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實(shí)就是因?yàn)橛腥绱硕嗟暮锰帲尯芏嗟呐笥阎懒宋缢闹匾?，如果平時(shí)有午休的時(shí)間話，可以安排一定的午睡時(shí)間，只有這樣長(zhǎng)此以往自己的身體才不會(huì)那么輕易的惹生疾病。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇八
尊敬的班主任老師,全班同學(xué)們：
大家好。上個(gè)周，我們午休睡覺(jué)時(shí)講話。我沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待,甚至還和老師頂嘴。這是極不應(yīng)該的。我錯(cuò)了，真誠(chéng)的向大家承認(rèn)錯(cuò)誤，作出檢討。午休睡覺(jué)時(shí)講話,老師對(duì)我的管理和教育。出發(fā)點(diǎn)是很好的?？墒俏胰狈φ_的認(rèn)識(shí)，采取無(wú)所謂的態(tài)度，甚至為了自尊和老師對(duì)著干,是不對(duì)的。其實(shí)這件事情反映了我平時(shí)就沒(méi)有把學(xué)習(xí)放在心上，自由散漫，也不把大家的幫助放在心上。辜負(fù)了老師和同學(xué)們的希望。
今后我一定改掉自由散漫的毛病，在老師的教育下，在同學(xué)們的幫助下，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，聽(tīng)老師的話,尊重老師,爭(zhēng)取在今后管理好自己。請(qǐng)大家原諒我，并且給與我很好的幫助!
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇九
豆豆的媽媽這天給我的同事打來(lái)了電話，反映孩子午休時(shí)光不睡覺(jué)，導(dǎo)致晚上做作業(yè)打瞌睡。顯然，有我們失職的地方。不用遲疑，立刻開(kāi)始反思：
是直接開(kāi)掛去批評(píng)孩子呢？還是提問(wèn)引導(dǎo)孩子們朝著正確的答案方向邁進(jìn)？稍許冷靜便能發(fā)現(xiàn)，后者才是首選之策。
豆豆從周一開(kāi)始一向到周三，三天都是和自我的`好朋友一齊睡覺(jué)的，但是沒(méi)有孩子反映說(shuō)豆豆不睡覺(jué)。中午時(shí)分，所有孩子都回來(lái)了，我和孩子們開(kāi)了個(gè)小會(huì)。明確如下問(wèn)題：
1、豆豆這幾天旁邊睡覺(jué)的是誰(shuí)？
2、有同學(xué)影響自我休息，就應(yīng)主動(dòng)告訴該同學(xué)睡覺(jué)時(shí)光到了。如果還不見(jiàn)效，就應(yīng)及時(shí)告知老師，而不是把這件事情一向拖著，直到父母有意見(jiàn)。
3、爸爸媽媽都期望寶貝們能夠在七巧板健康、快樂(lè)的成長(zhǎng)。成長(zhǎng)不只是吃飯，也包括睡覺(jué)。
4、大家是否喜歡七巧板？如果喜歡，就要相互尊重，不可過(guò)分行事。喜歡如果換來(lái)的卻是父母的不一樣意，便適得其反了。
5、直接卻注意措辭地指出那個(gè)影響了豆豆午休的孩子的錯(cuò)誤，并引導(dǎo)孩子重新理解：好朋友也要相互尊重，影響別人睡覺(jué)是不禮貌的，影響自我的好朋友睡覺(jué)就更不禮貌了。
給好心不給好臉，這是一個(gè)只堵不疏的昏招。孩子不遇到各種各樣的問(wèn)題，如何成長(zhǎng)？閱歷是在所經(jīng)歷的各種各樣的事情中才能得到積累。因此，讓孩子遇到各種問(wèn)題，這樣才有了和孩子進(jìn)一步互動(dòng)的好機(jī)會(huì)。對(duì)大多數(shù)孩子而言，鎮(zhèn)壓式的教育是不可取的。
明白么？中午，孩子們都睡著了。連平常最不愛(ài)睡覺(jué)的孩子都睡著了。道理講清楚了，睡覺(jué)位置調(diào)整一下，效果就開(kāi)始體現(xiàn)啦！
感謝寶貝的爸爸媽媽的關(guān)注！期盼大家更用心的互動(dòng)溝通，讓我們及時(shí)地、科學(xué)地同孩子溝通。我們要培養(yǎng)的是講道理的孩子，而不是一味聽(tīng)話的孩子。祝愿孩子們身心雙雙健康成長(zhǎng)！
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十
時(shí)代不斷在變遷：泥土路變成了柏油馬路，茅草屋變成了高樓大廈……可我們班的午休，卻似乎永遠(yuǎn)都那么亂。
幾個(gè)“偵察兵”躲在門(mén)后，偷偷地向外張望。正在走廊打掃衛(wèi)生的值日生早就和他們串通好了，一邊裝模作樣地掃地，一邊給“偵察兵”通風(fēng)報(bào)信。
隨著一聲尖叫：“老師來(lái)了！”全班同學(xué)立刻以劉翔跨欄的速度奔回到自己的位置躺下。班主任周老師站在門(mén)口，威嚴(yán)地掃視了一圈，厲聲下令：“全體回位午睡，誰(shuí)不好好睡覺(jué)，我就罰他抄書(shū)！”
全班頓時(shí)一片寂靜，同學(xué)們都以近乎立正的姿勢(shì)平躺著，還有人假裝發(fā)出了呼嚕聲。只有鐘琪在小聲嘀咕：“哼，剛才可不是這樣的！”周老師走到他的簡(jiǎn)易床邊躺下，不到一分鐘就睡著了。
周老師睡得非常熟，于是有的同學(xué)又囂張起來(lái)。我四腳朝天地躺在床上，做自編的瑜伽動(dòng)作。小哲一邊比畫(huà)騎馬舞，一邊小聲唱著“歐巴江南style……”小洋滾到了小云的床上，和他玩起了“頓頓波”。小瑩悄悄地躲在毛巾被下面，津津有味地看著一本漫畫(huà)書(shū)。還有人爬起來(lái)寫(xiě)作業(yè)，膽大的甚至跑到走廊里玩起來(lái)。生活委員不斷地在“批評(píng)欄”上寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，但是根本沒(méi)人理她。
我偷偷瞟了一眼周老師，嘿，他睡得正香呢！
下午兩點(diǎn)，起床鈴準(zhǔn)時(shí)響起，同學(xué)們紛紛歡呼著跳下床收拾床鋪——一個(gè)亂糟糟的午休就這樣過(guò)去了。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十一
靜靜地蜷縮在地板上的陽(yáng)光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒，都能令人感覺(jué)到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美睡上一小會(huì)兒。
2、改善記憶和學(xué)習(xí)能力
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過(guò)度使用。
3、提高認(rèn)知
美國(guó)航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
4、對(duì)心臟有益
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)年輕健康的男性來(lái)說(shuō)。
5、激發(fā)鍛煉的積極性
約有28%的青少年表示，他們因?yàn)樗卟蛔?，覺(jué)得太累而放棄鍛煉。
6、提高敏銳力和效率
午睡醒來(lái)可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺(jué)得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過(guò)了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十二
一：午睡睡姿要正確，做到全身放松
1：趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤(pán)上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會(huì)引起職業(yè)毛??！可以在頭部放個(gè)軟物當(dāng)枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利于全身的舒展。
二：午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會(huì)兒，緩過(guò)神了，再來(lái)回歸到工作狀態(tài)?？梢韵窗涯?，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來(lái)杯白開(kāi)水，出去走幾步再回來(lái)，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)緩緩神。
三：注意三點(diǎn)實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡
1：如果條件實(shí)在簡(jiǎn)陋，可以準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺(jué)的時(shí)候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng);對(duì)光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門(mén)窗;害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己?jiǎn)为?dú)一下小屋避免打擾。
四：緩解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯(cuò)，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無(wú)疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個(gè)安靜舒適的地方小瞇一會(huì)，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
五：午睡不要超過(guò)1小時(shí)
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時(shí)間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，超過(guò)一個(gè)小時(shí)容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時(shí)勢(shì)必影響整個(gè)下午的工作效率。
六：午飯后休息10到20分鐘再睡
1：午飯后食物進(jìn)入胃腸胃吸收消化，這時(shí)隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。
七：如果中午午睡時(shí)間太長(zhǎng)
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十三
有時(shí)候會(huì)覺(jué)得中午睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個(gè)午睡時(shí)間的時(shí)候更覺(jué)得難以入睡。面對(duì)這種情況，千萬(wàn)不能覺(jué)得不疲勞或睡不著就起來(lái)繼續(xù)工作，而應(yīng)該平躺下休息，因?yàn)樘上滦菹⒑筒恍菹?huì)有很大不同。
其實(shí)，即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會(huì)像睡了一覺(jué)一樣。即使你并不容易覺(jué)察到，但只要躺下歇息一會(huì)，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復(fù)。
2、保持自然平和心態(tài)
睡不著就心理暗示，強(qiáng)迫自己入睡，越強(qiáng)迫自己，精神越緊張，反而越睡不著，結(jié)果當(dāng)然適得其反。何不放輕松?不要刻意強(qiáng)迫自己入睡，先讓身心松弛，讓大腦處于放空狀態(tài)，自然而然就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
很多人午睡睡不著其實(shí)和環(huán)境有很大關(guān)系，比如不舒適，周?chē)车?，尤其是辦公一族這種情況太常見(jiàn)了。所以，為了更好得午睡，建議盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
比如可準(zhǔn)備一個(gè)小枕頭，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周?chē)h(huán)境干擾的話，耳朵里不妨塞上耳塞，還有關(guān)上燈，拉上窗簾，保持相對(duì)的寂暗環(huán)境可以有助于睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當(dāng)開(kāi)著空調(diào)睡也有助于促進(jìn)睡眠。
4、睡覺(jué)時(shí)保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。最好不要趴在桌子上，睡覺(jué)時(shí)盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩，可以在頭部放一個(gè)小枕，此外，雙腳最好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。
5、不要太在意午睡時(shí)間點(diǎn)
困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態(tài)，是遵從你身體的睡覺(jué)規(guī)律。其實(shí)你在沒(méi)有睡意的情況下強(qiáng)迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十四
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。
3、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十五
老師：
你好！
我對(duì)于我遲到犯的錯(cuò)誤感到很慚愧，我真的不應(yīng)該在睡懶覺(jué)的情況下經(jīng)常遲到，我們作為學(xué)生就應(yīng)該聽(tīng)從老師的教導(dǎo)，我們到學(xué)校就是來(lái)接受教育的。老師雖然沒(méi)說(shuō)我，但我卻很難過(guò)，看到老師的眼睛我深為震撼，也已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到此事的重要性，于是我一再告訴自己要把此事當(dāng)成頭等大事來(lái)抓，不能辜負(fù)老師對(duì)我的一片苦心，但是，在實(shí)際的生活中，由于個(gè)人的惰性，我還是把老師的諄諄教誨拋于腦后。今天寫(xiě)下這份檢討書(shū)，不僅是因?yàn)橐粋€(gè)班級(jí)紀(jì)律處理的程序需要，更確切的來(lái)說(shuō)，是想通過(guò)這份檢討，來(lái)讓自己牢記老師們的教誨，更讓自己時(shí)刻敲響警鐘！。我已經(jīng)徹底的認(rèn)識(shí)到我的錯(cuò)誤。我希望老師可以原諒我的錯(cuò)誤，我這次的真的誠(chéng)心悔改。
我不想找任何的理由來(lái)為自己開(kāi)脫，因?yàn)殄e(cuò)了，就是錯(cuò)了，找理由來(lái)逃避，只會(huì)使自己越陷越深。推卸責(zé)任容易變成一種習(xí)慣，而這種習(xí)慣養(yǎng)成了就難以去改變了。上學(xué)遲到，不是一件小事。我感到很愧對(duì)老師，更愧對(duì)我的家人。在生活學(xué)習(xí)中，對(duì)自己要求不嚴(yán)格，隨意放縱自己，經(jīng)常遲到。像墻頭的野草，風(fēng)往哪面就想哪邊倒，一段時(shí)間對(duì)什么有興趣覺(jué)得有意思就去忙乎什么，干事情總是三分鐘的熱度，連最重要的學(xué)習(xí)都落下了，紀(jì)律也散漫了。
這種狀態(tài)一直持續(xù)著，直到現(xiàn)在我才感覺(jué)自己清醒了些。前段時(shí)間，我好像莫名的就進(jìn)入了一種頹廢青年的狀態(tài)，也不知道以這個(gè)詞來(lái)形容是否合適，反正就是覺(jué)得人生沒(méi)有確定的目標(biāo)，前途很渺茫，每天都是很麻木的過(guò)著。想去看書(shū)，發(fā)現(xiàn)看了半天也看不進(jìn)去，上課集中了十二分的精神去聽(tīng)講，下課了馬上就忘記了剛才到底聽(tīng)了什么，就像水過(guò)鴨子背。
晚上再去看書(shū)復(fù)習(xí)的時(shí)候，更嚴(yán)重的發(fā)現(xiàn)連鴨毛都找不到了，最后每天都是混混沌沌一無(wú)所獲地度過(guò)。也許我的表達(dá)有點(diǎn)調(diào)侃的味道，也許寫(xiě)檢討的時(shí)候這樣的用詞顯得自我檢討的誠(chéng)意一點(diǎn)都沒(méi)有，但是我保證這絕對(duì)不是調(diào)侃，也沒(méi)有一絲不認(rèn)真的.態(tài)度，因?yàn)槲椰F(xiàn)在的心情真的就是這樣，亂七八糟，沉痛不堪。
考試還有78天了，是否學(xué)到了什么東西，一些可以有用的東西？我猛然驚呆了，忽然發(fā)現(xiàn)能留在高中學(xué)習(xí)的時(shí)間真的少了，2年是一個(gè)多么快的詞，再過(guò)2年，在上大專(zhuān)了，大學(xué)基本上就要離開(kāi)學(xué)校了。一直認(rèn)為離我很遙遠(yuǎn)的東西，似乎一瞬間就在眼前了。
走進(jìn)社會(huì)這個(gè)大舞臺(tái)，我應(yīng)該靠什么在社會(huì)上找到自己立足的地方，占得一席之地呢？作為一個(gè)學(xué)習(xí)會(huì)計(jì)的學(xué)生，我真正掌握了多少專(zhuān)業(yè)方面的知識(shí)？作為一個(gè)要走向社會(huì)的女孩，我又真正擁有了什么特長(zhǎng)，讓我忽然有了種被驚醒的感覺(jué)，同時(shí)也有了種恍如隔世的感受。答案很明顯，我還沒(méi)有做好準(zhǔn)備，如果揭開(kāi)傷疤丟下臉皮不留面子承認(rèn)，應(yīng)該說(shuō)我沒(méi)有做任何的準(zhǔn)備。
我很感謝甚至感激同學(xué)找我進(jìn)行的這次對(duì)話，就在一席話的時(shí)間里，我觸碰到了那個(gè)一直逃避現(xiàn)實(shí)逃避責(zé)任逃避問(wèn)題的自己。在這一天里，父母問(wèn)我問(wèn)起在學(xué)校的情況，學(xué)習(xí)怎么樣。我忽然控制不住想哭出來(lái)，我太愧對(duì)他們二老了！看著她們，我?guī)缀跸敫嬖V他們，我在學(xué)校違反紀(jì)律，我希望他們罵我，狠狠地罵我，罵到我清醒為止。可是話到了嘴邊，我再怎么也說(shuō)不出口了，因?yàn)槲颐靼姿麄冎懒藭?huì)很傷心。我對(duì)不起他們，對(duì)不起。
我決定我一要會(huì)杜絕這樣的錯(cuò)誤再次發(fā)生，希望老師可以相信我的悔過(guò)之心。古人也說(shuō)知錯(cuò)能改。善莫大焉。我愿意誠(chéng)懇的接受老師對(duì)我的教育和批評(píng)。我一定會(huì)把老師的諄諄教誨銘記在心。要時(shí)刻讓我的行為符合我的學(xué)生身份。希望老師看到我從思想根源上懺悔自己錯(cuò)誤，看出我對(duì)這個(gè)錯(cuò)誤的深刻認(rèn)識(shí)和改正錯(cuò)誤的決心，希望老師可以原諒我的錯(cuò)誤，我可以向老師保證今后一定不會(huì)發(fā)生類(lèi)似的事情。
通過(guò)這今天一天的反省我真的是很深刻的認(rèn)識(shí)到了我的錯(cuò)誤，犯了這樣的錯(cuò)誤的我覺(jué)得我真的對(duì)不起辛苦養(yǎng)育我的家長(zhǎng)。辛勤教育我的老師，希望老師可以原諒我，可以認(rèn)可我認(rèn)錯(cuò)的態(tài)度，我真的已經(jīng)深刻的反省到我的錯(cuò)誤了，希望老師能夠給我知錯(cuò)就改的機(jī)會(huì)。也希望同學(xué)也要引以為戒，不要犯和我一樣愚蠢的錯(cuò)誤了，這次的教訓(xùn)真的很大很大。
我非常羞愧，老師的批評(píng)我們應(yīng)該用心聽(tīng)，我們有錯(cuò)老師才批評(píng)，而我的態(tài)度讓我現(xiàn)在感覺(jué)真是慚愧。平時(shí)對(duì)這件事的認(rèn)識(shí)不深，導(dǎo)致這件事的發(fā)生，在寫(xiě)這份檢討的同時(shí)，我真正意識(shí)到了這件事情的嚴(yán)重性和我的錯(cuò)誤，違犯了學(xué)校規(guī)定，再次，我這種行為還在學(xué)校同學(xué)之間造成了極其壞的影響，破壞了學(xué)校的形象。
做為學(xué)生本應(yīng)該聽(tīng)從老師教導(dǎo)，服從老師的安排，而我這種表現(xiàn)，給同學(xué)們帶了一個(gè)壞頭，不利于學(xué)校學(xué)風(fēng)建設(shè)老師是多么關(guān)心我們。愛(ài)護(hù)我們！而我卻給老師找煩惱，添麻煩，所以我今后要遵守學(xué)校規(guī)定，聽(tīng)老師的話，充分領(lǐng)會(huì)理解老師對(duì)我的要求，并保證不會(huì)（有類(lèi)似）的事情發(fā)生。希望老師給我改過(guò)自新的機(jī)會(huì)。通過(guò)這件事情我深刻的感受到老師對(duì)我這種敗壞學(xué)風(fēng)的行為心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感謝老師對(duì)我這次深刻的教育。
我保證以后不再有類(lèi)似的情況發(fā)生，我真誠(chéng)地接受批評(píng)，并愿意接受處理。對(duì)于這一切我還將進(jìn)一步深入總結(jié)，深刻反省，懇請(qǐng)老師相信我能夠記取教訓(xùn)、改正錯(cuò)誤！
我不想像許多人那樣寫(xiě)虛偽的檢討，檢討只是一份死物，改正錯(cuò)誤不是靠寫(xiě)檢討，而是靠實(shí)際行動(dòng)！只有真真切切認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，才能改正錯(cuò)誤。任何事情都有一個(gè)過(guò)程，改正錯(cuò)誤也有一個(gè)過(guò)程，而這份檢討將是我的一個(gè)監(jiān)督，一個(gè)警鐘，監(jiān)督我一步一步踏踏實(shí)實(shí)地改正所犯的錯(cuò)誤！同時(shí)也希望老師給我機(jī)會(huì)，我一定用自己的行動(dòng)來(lái)證明自己的覺(jué)醒，絕對(duì)不辜負(fù)你的一片苦心！
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十六
1、一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是在每天睡覺(jué)之前的時(shí)候，喝一勺蜂蜜，可以很好的幫助我們改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠哦。
2、正確的梳頭方法是由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
我們?cè)谑犷^的時(shí)候可以再結(jié)合手指部分的按摩，幫助頭部促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，這樣可以有效的改善睡眠質(zhì)量哦。
3、臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
4、用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時(shí)間，也可與百合煮粥食用。
5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
6、我們可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，這樣可以幫助我們的身體快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
中午午睡申請(qǐng)書(shū)篇十七
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。
2、睡覺(jué)時(shí)應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少對(duì)心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。
3、午睡姿勢(shì)以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。
4、把握好時(shí)間，午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。睡得太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。
5、醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
6、避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時(shí)要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。
7、不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
8、午睡不能隨便躺下就睡。不少人覺(jué)得中午時(shí)間緊，在走廊上、樹(shù)陰下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后易造成身體不適，重者會(huì)受涼感冒。另外，也不要在風(fēng)口處睡，這樣容易著涼。