實用一年級體育鍛煉心得(模板20篇)

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    天文學(xué)作為自然科學(xué)的一門重要學(xué)科,對我們認(rèn)識宇宙、探索宇宙的奧秘具有深遠(yuǎn)的意義。制定明確的目標(biāo)和計劃,可以幫助我們更好地管理時間。想要深入研究這個領(lǐng)域,可以查閱以下提供的相關(guān)文獻(xiàn)。
    一年級體育鍛煉心得篇一
    六年級是學(xué)生在小學(xué)最后一個階段,也是開始逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹袑W(xué)生的重要時期。在這個時期中,身體健康和鍛煉就顯得尤為重要。在學(xué)校體育課上的鍛煉,也給了我們很多心得和體會。下面我將分享我的六年級體育鍛煉心得。
    第二段:鍛煉的重要性
    在上六年級的過程中,我們學(xué)校的體育課堂上注重培養(yǎng)身體素質(zhì),如耐力、靈敏度和力量等。體育鍛煉不僅使我們的身體健康,而且有利于增強(qiáng)我們的意志力和耐力,從而更好地適應(yīng)我們學(xué)習(xí)和生活的壓力。
    第三段:鍛煉中的困難
    在體育鍛煉中,我們也遇到了不少困難。例如,在長跑中,我們會感到疲勞、喘不過氣,有時候還會伴隨著腿部的酸痛。在這個時候,最重要的是不要氣餒,保持積極的心態(tài),挑戰(zhàn)自己,在教練和同學(xué)的幫助下,逐步克服自己的弱點。
    第四段:鍛煉帶來的收獲
    經(jīng)過不斷的鍛煉,我發(fā)現(xiàn)我的身體素質(zhì)得到了很大的提升。我能更好地掌控自己的身體,有更高的耐力和靈活性。此外,大量的鍛煉也讓我變得更加自信,有了更好的自我認(rèn)識和掌控能力。
    第五段:結(jié)尾
    總的來說,六年級的體育鍛煉對我們更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活環(huán)境起到了很大的作用。我相信,未來我會繼續(xù)保持良好的鍛煉習(xí)慣,從而讓自己保持良好的身體素質(zhì),逐漸成為更好的自己。
    一年級體育鍛煉心得篇二
    xxx軍訓(xùn)xxx這個字眼就意味著吃苦,但我還是經(jīng)歷了這么一次嚴(yán)格的軍訓(xùn)。
    小學(xué)終于畢業(yè)了,我又有了新的挑戰(zhàn),于是就開始了自己新的旅程,但是在接受新的挑戰(zhàn)時必須得鍛煉一次——軍訓(xùn)。在軍訓(xùn)之前我就做好了充分的準(zhǔn)備。父母與爺爺奶奶都不放心,出發(fā)前,千叮嚀萬囑咐,而我卻只回應(yīng)一句話:xxx沒問題!放心吧!xxx我以為軍訓(xùn)沒什么困難,不就是早起晚歸嘛!但是,我的認(rèn)為大錯特錯了。
    來到學(xué)校,把沉重的行李包放下。其實,里面并沒什么東西,都是些零食。父母不放心,專門為我準(zhǔn)備的。在家我就是個xxx小公主xxx,什么活兒也不會干,而這要真正鍛煉一次了。
    第一天,挺輕松,看看電影,與那些初次見面的同學(xué)聊聊天,生活地挺自在,比在家里舒服。晚上,終于等到吃飯了!我拿著飯缸來到領(lǐng)飯的窗口前,一看,哎!都是些什么飯,還不夠塞牙縫呢!菜里都是些辣椒。再比比家里,天壤之別呀!但沒辦法,這只是開頭,連這都經(jīng)受不住,還軍訓(xùn)什么!于是只好把飯給吃了。
    其實,后來的幾天我才明白:軍訓(xùn)并不苦,而很甜,他讓我學(xué)會了自立,學(xué)會了要膽大,學(xué)會了團(tuán)結(jié)合作。
    軍訓(xùn)時,我們還舉行了拉歌比賽,伍教官在那時笑地比我們還甜,他能與我們玩作一團(tuán),笑作一團(tuán),但軍訓(xùn)已快要結(jié)束了,唉!
    最后一天,我們又舉行了匯報表演,我們冒著大雨,依然堅定不移,一動不動,最后取得了優(yōu)異的成績。我已經(jīng)渾身被雨淋濕了,臉,頭發(fā)上都是雨水,但那股嬌氣勁兒早已消失地?zé)o影無蹤了。
    軍訓(xùn)——它使我變得堅強(qiáng),勇敢,自立!軍訓(xùn)——是對生活的一種考驗,軍訓(xùn)生活中是豐富多彩的,它酸甜苦辣盡在其中。
    一年級體育鍛煉心得篇三
    體育鍛煉對于大家來說都非常重要,它不僅可以使我們身體強(qiáng)壯,還能提高我們的協(xié)調(diào)能力和靈活性。在過去的四年級生活中,我深切感受到了體育鍛煉的重要性,并從中汲取了一些寶貴的心得體會。
    首先,體育鍛煉可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。每天進(jìn)行一定時間的體育鍛煉,可以增強(qiáng)我們的肌肉力量和體能水平,使我們更加強(qiáng)壯健康。我曾經(jīng)參加學(xué)校的田徑比賽,每天早晨都要進(jìn)行跑步訓(xùn)練。剛開始的時候,我總是感到非常吃力,但隨著鍛煉的進(jìn)行,我逐漸感受到了體力的提升,跑步也變得更加輕松了。因此,我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不僅可以讓我們更加強(qiáng)壯,還能提高我們的耐力。
    其次,體育鍛煉可以培養(yǎng)我們的合作精神和團(tuán)隊意識。在學(xué)校的體育課上,我們經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)體活動,如足球比賽、籃球比賽等。在這些比賽中,我們需要相互配合,共同爭取勝利。我記得有一次我們參加了一場足球比賽,在比賽中,隊友們互相幫助、默契配合,最終我們?nèi)〉昧藙倮?。通過這樣的活動,我意識到團(tuán)隊合作的重要性,并且學(xué)到了如何與他人和諧相處。
    此外,體育鍛煉還能讓我們更好地發(fā)泄情緒。在面對一些煩惱和壓力時,進(jìn)行一些體育鍛煉可以幫助我們舒緩情緒,減輕壓力。我曾經(jīng)在學(xué)校遇到一些挫折和困難,心情非常低落。后來,我發(fā)現(xiàn)打籃球是一種很好的宣泄方式,每次打完籃球,我總能感到心情舒暢,變得更加積極向上。因此,我學(xué)會了通過體育鍛煉來調(diào)節(jié)自己的情緒,保持身心健康。
    最后,體育鍛煉還可以培養(yǎng)我們的堅持和毅力。有時候,鍛煉可能會變得枯燥乏味,我們可能會面臨到困難和挑戰(zhàn)。但只有堅持下去,才能夠取得進(jìn)步。比如說我曾經(jīng)想要學(xué)跳繩,一開始我的跳繩技術(shù)非常不好,總是跳不起來,但是我沒有放棄,每天堅持練習(xí),最終我成功掌握了跳繩的技巧。通過這個過程,我學(xué)到了堅持的重要性,堅持下去才能取得成功。
    綜上所述,體育鍛煉對于我們每個人來說都非常重要。通過體育鍛煉,我們可以增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊意識,發(fā)泄情緒,培養(yǎng)堅持和毅力。四年級的學(xué)校生活中,我深切感受到了這些好處,并從中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗。相信通過不斷地體育鍛煉,我會變得更加強(qiáng)壯、自信和堅毅。
    一年級體育鍛煉心得篇四
    體育鍛煉是我們每個人都需要的,不管是對于身體健康還是對心理健康都非常重要。在過去的一年中,我在體育課上積極參與了各種運動項目,取得了很大的進(jìn)步。通過這些鍛煉,我不僅保持了健康的身體狀態(tài),同時也學(xué)到了很多有用的技能和知識。在這篇文章中,我將分享我在體育鍛煉過程中的體會和心得。
    第二段:實踐過程
    在體育鍛煉中,我非常喜歡進(jìn)行各種運動項目,比如跑步、跳遠(yuǎn)、籃球等。最初,我對這些項目都不是很熟悉,但是通過學(xué)習(xí)和不斷的練習(xí),逐漸地掌握了一些技巧和技能。跑步讓我變得更加健康,跳遠(yuǎn)讓我更加靈活,籃球讓我更加精神飽滿。通過這些實踐,我體會到了運動鍛煉對身體和心理的積極作用。
    第三段:動力來源
    在體育鍛煉中,我積極參與的動力來源于多個方面。首先,老師的教導(dǎo)和指導(dǎo)讓我更加熱愛體育鍛煉。老師激勵我們要付出更多的努力,努力提升自己的運動水平和技能。其次,與同學(xué)們一起訓(xùn)練和比賽也很有意義。我們互相觀摩,一起進(jìn)步,一起分享成功的喜悅。最后,體育鍛煉對身體和心理的好處也讓我更加堅定地鍛煉身體。
    第四段:鍛煉體驗
    在體育鍛煉中,我也經(jīng)歷了一些困難和挑戰(zhàn)。有時候我會很累、很疲勞,但是我會告訴自己,只有堅持下去,才能過關(guān)斬將。在比賽中,有時候我會感到壓力很大,但是我會用平常心去看待,克服自己的緊張情緒。這些經(jīng)歷讓我更加明白,只有不斷地努力,才能獲得成功和成長。
    第五段:總結(jié)
    通過一年的體育鍛煉,我收獲了很多。我不僅學(xué)到了許多有用的技巧和知識,也培養(yǎng)了健康的生活習(xí)慣和認(rèn)識到自尊、自信、自立、自主的重要性。同時,我還明白了成功不是一蹴而就的,需要堅持不懈的努力和不斷地觀察、學(xué)習(xí)。在接下來的日子里,我將繼續(xù)努力,更好地鍛煉身體,享受體育帶來的快樂。
    一年級體育鍛煉心得篇五
    六年級生活即將告別,今天我想和大家分享一下我在這六年里的體育鍛煉心得體會。體育鍛煉對于我們身心健康的發(fā)展是非常重要的,我相信大家也都有類似的經(jīng)歷和收獲。
    第二段:初次接觸體育鍛煉的感受
    回想起六年前我第一次接觸體育課時,感覺自己像個魚兒離開水再也不知道該怎么辦。但慢慢地,我開始理解體育鍛煉的重要性,并對運動產(chǎn)生了興趣。我喜歡在課間操中,帶著歡快的音樂和同學(xué)們一起跳躍、轉(zhuǎn)身,感受運動帶來的快樂和輕松。在每次體育課上,我的身體也越來越健康,并且對不同種類的運動有了初步的了解。
    第三段:體育鍛煉帶來的成長
    在體育鍛煉中,我學(xué)會了堅持、意志力和自信心。當(dāng)我在班里為了提高運動成績而努力時,我從一個運動小白成長為班里的運動達(dá)人。通過參加各種比賽,我深刻地認(rèn)識到成功的背后是不斷的努力和堅持。同時,體育鍛煉讓我更加自信。我經(jīng)常能在比賽中獲勝,這增強(qiáng)了我的自信,讓我堅信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。
    第四段:習(xí)慣運動的生活
    體育鍛煉已經(jīng)成為我的生活習(xí)慣之一。每天早上,我會做一些簡單的功夫來讓身體“活絡(luò)”。周末,我也會去戶外運動,去爬山、打羽毛球、踢足球等等。我覺得,運動對我們身體的好處是顯而易見的,因為它可以讓我們的身體健康快樂,也可以讓我們的心情更愉悅,更有自信。
    第五段:總結(jié)
    六年級的體育課結(jié)束了,但這并不代表我的體育鍛煉結(jié)束了。相反,我將更加努力地去堅持鍛煉,希望能夠成為更好的自己,享受生命的快樂和美好。在這六年的體育鍛煉中,我收獲了身體的健康、意志的堅強(qiáng)和自信的成長。我相信只要我們堅持鍛煉,我們的生命會變得更加充實、更加精彩。
    一年級體育鍛煉心得篇六
    體育鍛煉對于我們的身體健康起著舉足輕重的作用,而我作為一個二年級的學(xué)生,也開始意識到了這一點。在長達(dá)兩年的體育課中,我付出了許多努力,感受到了許多變化,甚至也有了自己的心得體會。接下來,我將與大家分享我的體育鍛煉心得體會。
    第二段:強(qiáng)調(diào)堅持的重要性
    在兩年的體育課中,我發(fā)現(xiàn)最重要的一點就是要堅持。無論是晨練還是體育課,起初我都總有抵觸情緒,因為我覺得自己體育課最差。但是,我也深刻地認(rèn)識到,堅持才是成功的關(guān)鍵。慢慢地,我開始在體育中找到了興趣和樂趣,便也一直堅持下來了。
    第三段:突出鍛煉的重要性
    體育鍛煉可以讓我們更健康、更積極。在我堅持鍛煉的這兩年里,我顯然感受到了自己的身體變化。我變得更加靈活和矯健了,同時也更有心無力地抵抗疾病,我得到了一個更健康的身體。此外,鍛煉還可以讓我們更加積極向上,這也為我的學(xué)習(xí)和生活帶來了不少的好處。
    第四段:指出體育帶給我成長的機(jī)會
    在體育鍛煉中,我還認(rèn)識到了許多成長的機(jī)會。無論是在體育場上還是在鍛煉路上,我都需要付出努力,鍛煉自己的毅力和耐力。同時,體育也讓我學(xué)會了與人合作,配合隊友,共同拼搏,這些都是我成長的機(jī)會。
    第五段:總結(jié)體育鍛煉的意義
    通過這幾年的體育鍛煉,我認(rèn)為體育鍛煉的意義不僅僅是體育本身,而是更重要的是它對我們?nèi)松挠绊?。它讓我們更加健康,更加積極,同時還可以帶給我們無數(shù)的成長機(jī)會。我相信,如果我們都能夠認(rèn)真對待體育鍛煉,將它納入日常生活中,那么我們的未來將更加美好。
    一年級體育鍛煉心得篇七
    體育鍛煉是我們學(xué)生生活的重要組成部分。在六年級,我們進(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉,如田徑、足球、籃球、跆拳道等。這些鍛煉不僅提高了我們的身體素質(zhì),還增強(qiáng)了我們的自信心和團(tuán)隊意識。
    第二段:鍛煉使我更健康
    體育鍛煉是讓我們身體得到鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)的最好方式,它不僅可以增加我們的耐力和力量,還有利于我們的心肺功能。鍛煉時,我們會流很多汗,排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)常鍛煉會讓我們身體更健康,經(jīng)受更多挑戰(zhàn)。通過鍛煉,我感覺我的身體變得更加強(qiáng)壯、健康。
    第三段:鍛煉讓我更自信
    六年級的體育鍛煉讓我變得更加自信,我能夠比以前更有信心地應(yīng)對學(xué)習(xí)中的問題。因為在體育鍛煉中,每個人都有體驗到過一個獨特的時刻,成功、失敗與其它困難。并不是每個人都能夠達(dá)到自己的目標(biāo),最終,通過盡力而爭取了自己想要的成果,這就為自信打下一個可靠的基礎(chǔ)。
    第四段:鍛煉讓我更團(tuán)結(jié)
    在體育鍛煉中,團(tuán)隊精神是一個非常重要的素質(zhì)。只有通過個人團(tuán)隊合作才能實現(xiàn)團(tuán)隊的統(tǒng)一。因此,體育鍛煉中培養(yǎng)了我們的合作精神,使我們更加團(tuán)結(jié)。無論參加任何比賽,大家總是互相鼓勵和支持,氛圍和諧而又團(tuán)結(jié)。在這樣的氛圍中,大家都能夠拼盡全力,取得最好的結(jié)果。
    第五段:總結(jié)
    總之,六年級的體育鍛煉讓我受益良多。從鍛煉中,我學(xué)到了很多關(guān)于健康、自信和團(tuán)結(jié)的東西。我相信,這些經(jīng)驗將在未來幫助我處理自己的困難和挑戰(zhàn),我也希望今后能夠繼續(xù)堅持體育鍛煉,并繼續(xù)發(fā)展自己的體育愛好和專業(yè)技能。
    一年級體育鍛煉心得篇八
    在我讀過四年級的生活里,有一個活動對我產(chǎn)生了極大的影響,那就是體育鍛煉。體育鍛煉不僅僅是為了強(qiáng)壯身體,還可以培養(yǎng)意志力、團(tuán)隊合作和競爭意識。通過四年級的體育鍛煉,我學(xué)到了許多寶貴的東西,這些經(jīng)驗對我來說是非常重要的。
    首先,體育鍛煉可以增強(qiáng)我的體質(zhì)。在課堂上,我們會進(jìn)行一系列的體育活動,包括跑步、跳遠(yuǎn)、投擲等等。一開始,我覺得這些活動非常艱難,甚至覺得自己無法完成。然而,通過長時間的鍛煉,我的體能逐漸得到了提高,跑步速度變快了,跳遠(yuǎn)的距離也增加了。在與同學(xué)們的比賽中,我也能充滿自信地展示出我的實力。在體育鍛煉中,我明白了只有通過不斷地努力和堅持,才能取得進(jìn)步。
    其次,體育鍛煉可以培養(yǎng)我的團(tuán)隊合作精神。在一些團(tuán)隊項目中,我們需要和隊友一起協(xié)作,共同完成任務(wù)。比如說足球比賽,我們需要互相傳球,合作防守才能贏得比賽。在練習(xí)中,我明白了團(tuán)隊合作的重要性,學(xué)會了傾聽和理解他人的意見。體育鍛煉讓我懂得了一個人的力量是有限的,只有團(tuán)結(jié)一致,才能取得更好的成績。
    再次,體育鍛煉可以培養(yǎng)我的競爭意識。在與同學(xué)們的比賽中,我深刻地感受到了競爭的激烈。每一次比賽都是一次鍛煉,在與其他同學(xué)的競爭中,我時刻保持著努力和拼搏的態(tài)度。雖然有時候我可能輸了比賽,但是這并沒有打擊到我的信心。相反,我會把失敗當(dāng)做一種動力,繼續(xù)努力進(jìn)步。在競爭中,我懂得了比賽不僅是為了勝負(fù),更能幫助我認(rèn)識自我,挑戰(zhàn)自我的極限。
    最后,體育鍛煉可以增強(qiáng)我的意志力。在體育鍛煉中,面對一些困難和挑戰(zhàn),我必須要有堅定的決心和毅力去克服。有一次,我參加了學(xué)校的長跑比賽,當(dāng)時天氣非常炎熱,我?guī)缀跤行┲С植蛔×?。但是,我告訴自己不可以輕易放棄,我要堅持到底。最終,我成功地堅持到終點,這一次的經(jīng)歷讓我明白了只要有毅力和堅持不懈的精神,就能克服任何困難。
    總的來說,體育鍛煉對我來說是非常有意義的。它不僅可以增強(qiáng)我的體質(zhì),培養(yǎng)我的團(tuán)隊合作精神和競爭意識,還能加強(qiáng)我的意志力。通過這四年級的體育課程,我學(xué)到了許多寶貴的東西,這些經(jīng)驗對我未來的學(xué)習(xí)和生活都有著重要的影響。我將一直保持鍛煉的習(xí)慣,堅持不懈地努力成為一個更好的自己。
    一年級體育鍛煉心得篇九
    體育鍛煉是我們學(xué)生生活中非常重要的一部分。我也是從小就熱愛運動的孩子,通過四年級的體育鍛煉,我深深體會到了運動的樂趣和益處。
    第二段:鍛煉身體的好處
    體育鍛煉對我們的身體有很多好處。首先,鍛煉可以讓我們的身體更加強(qiáng)壯和健康。通過跑步、游泳、打籃球等運動,我們的肌肉會得到鍛煉,體質(zhì)也會提高,使我們遠(yuǎn)離疾病。其次,鍛煉還可以增強(qiáng)我們的耐力。當(dāng)我們堅持鍛煉時,不僅可以提高我們的體力,還可以增加我們的毅力和意志力。最后,鍛煉還可以調(diào)節(jié)我們的情緒。做運動可以讓我們釋放壓力,使我們心情愉悅,更加積極面對生活。
    第三段:個人的體育鍛煉心得體會
    在四年級的體育課上,我收獲了很多。首先,我學(xué)會了珍惜自己的身體。老師告訴我們,健康是最大的財富。所以,無論是飲食還是運動,我都會盡量注意。其次,我學(xué)會了團(tuán)隊合作。在籃球比賽中,我明白只有與隊友配合才能贏得比賽。通過與同學(xué)一起訓(xùn)練和比賽,我不僅學(xué)到了技能,還培養(yǎng)了團(tuán)隊精神。最后,我學(xué)會了享受運動的快樂。運動不僅是培養(yǎng)身體的一種方法,還是一種娛樂和放松的方式。在鍛煉中,我可以和同學(xué)們一起笑和玩,體會到了快樂。
    第四段:運動的樂趣和挑戰(zhàn)
    體育鍛煉中既有樂趣又有挑戰(zhàn)。關(guān)于樂趣,我喜歡跑步時的風(fēng)在耳邊呼嘯的感覺,我喜歡打籃球時瞄準(zhǔn)籃筐后球入網(wǎng)的喜悅,我喜歡游泳時水花濺起的清涼感。這些樂趣讓我對運動充滿了熱情和動力。同時,運動也會帶來挑戰(zhàn)。我曾經(jīng)覺得籃球投進(jìn)籃筐很簡單,但是當(dāng)我真正開始學(xué)習(xí)投籃時,我才發(fā)現(xiàn)原來需要掌握正確的動作和力量的配合。這個過程很艱辛,但是克服它的時候我感到了極大的滿足感。
    第五段:結(jié)尾
    通過四年級的體育鍛煉,我真正認(rèn)識到了運動的重要性和樂趣。體育鍛煉讓我們的身心都得到了很好的鍛煉,讓我們更加健康和快樂。所以,我會繼續(xù)堅持鍛煉,享受運動的樂趣和挑戰(zhàn)。希望更多的同學(xué)也能加入到體育鍛煉中來,享受運動的魅力吧!
    一年級體育鍛煉心得篇十
    1、積極自覺地參與體育鍛煉
    2、科學(xué)鍛煉的基本原則
    1、認(rèn)知目標(biāo):
    使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性,掌握科學(xué)健身的基本原則。
    2、技能目標(biāo):
    使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識,堅持經(jīng)常參加體育鍛煉。
    3、情感目標(biāo):
    學(xué)生樂意聽講,并能積極提問,課堂氣氛活躍。
    科學(xué)的體育鍛煉的基本原則
    引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識,學(xué)會科學(xué)地參與體育活動。
    1、提問法
    2、引導(dǎo)法
    3、講解法
    4、分析法
    1、板書清楚,字跡清晰
    2、思路清晰
    3、目的任務(wù)明確
    同學(xué)們喜歡運動么?參加運動是為了什么呢?
    學(xué)生積極回答
    教師總結(jié)
    參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康但是如果不注意科學(xué)鍛煉廣憑主觀熱情盲目蠻干不僅不會取得良好的鍛煉效果,還會損害健康,甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果,必須遵循以下原則:
    1、了解自己、實事求是在開始體育鍛煉前,應(yīng)對自己的體能水*和健康狀況有比較充分的了解,以便能根據(jù)自己身心的實際情況,有針對性地進(jìn)行鍛煉,以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病,還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢,以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。
    2、立目標(biāo),積極進(jìn)取
    在參加體育鍛煉之前,要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水*的實際,確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”使你一步一步地去實現(xiàn)這些目標(biāo),收到良好的鍛煉效果。
    3、全面鍛煉、注重實效
    人體是一個完整統(tǒng)一的有機(jī)體,各部位、器官和系統(tǒng)的功能,各種身體素質(zhì)和基本活動能力之間,存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長發(fā)育時期,身心的可塑性很大。因此,在選擇運動項目、鍛煉手段時,既要滿足自己的興趣愛好,更要注意多種運動項目和健身方法的結(jié)合,全面鍛煉,以便更好地促進(jìn)生長發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時,還要注意健心,加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng),并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力,全面增進(jìn)健康。
    4、運動有衡、堅持經(jīng)常
    人體的各個器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點,要想取得良好的鍛煉效果,必須堅持經(jīng)常,持之以恒,而“一曝十寒”式的鍛煉,往往收效甚微,只有堅持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉,你的體能和健康水*才會得到提高。
    5、運動有度、循序漸進(jìn)
    合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運動技能和健康水*的提高是一個漸進(jìn)的過程,絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯,既不能灰心喪氣,半途而廢;也不可急躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對自己的情況,合理安排運動負(fù)荷,循序漸進(jìn),不斷提高。
    6、遵循規(guī)律、自我保健
    要取得良好的鍛煉效果,必須遵循鍛煉規(guī)律,做好準(zhǔn)備活動和整理活動,注意定期體檢和運動安全,養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。
    課后根據(jù)自己的實際情況,制定一份切實可行的鍛煉計劃。
    學(xué)生能夠認(rèn)真聽講,積極回答問題,積極參加討論,組織紀(jì)律性較好,課堂氛圍活躍,本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。
    一年級體育鍛煉心得篇十一
    尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:
    大家好!
    今天我演講的題目是《鍛煉強(qiáng)健體魄·開創(chuàng)美好未來》。
    偉大的希臘先哲柏拉圖曾說:“身體教育和知識教育之間必須保持*衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士,并且使健全的精神寓于健全的體格。”隨著時代的發(fā)展與進(jìn)步,信息與知識逐漸成為了我們生活的主旋律。在我們拼命地注重知識與素質(zhì)修養(yǎng)的同時,卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強(qiáng)健的體魄。
    大家都知道,身體是革命的本錢。有人說,身體健康是一,而學(xué)習(xí)、前途是零。只有在一的基礎(chǔ)上,這個數(shù)字才能越來越大,否則只能是一串毫無意義的零。而我們作為21世紀(jì)的接班人,肩負(fù)著時代和歷史的重任,只有擁有健康的體魄;良好的心理素質(zhì),才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí),才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。
    *說過:“教導(dǎo)國民,應(yīng)文明其精神,野蠻其體魄?!边@話說的一點不假,而他自己也正是這么做的,他不但酷愛學(xué)習(xí)還很重視鍛煉身體,即使是在冬天也堅持用涼水洗澡,還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛體育鍛煉的精神造就了*健康的身體和堅強(qiáng)的意志,從而領(lǐng)導(dǎo)*人民取得了新民主主義革命的勝利。無獨有偶,為我們所熟知的俄羅斯總統(tǒng)普京也是一個不折不扣的運動愛好者。他在年輕時酷愛體育鍛煉,曾多次在比賽上獲獎,一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當(dāng)上總統(tǒng)后,不管多忙,他每天總要抽出一個小時來運動。由此可見,積極的體育鍛煉對我們的日常生活和學(xué)習(xí)都有很大的幫助。
    其實,鍛煉身體的方法有很多,只要我們用心主動去做,就會發(fā)現(xiàn)這其實很簡單。在家里,我們可以伸展手腳,盡量放松,增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性;在學(xué)校,我們可以根據(jù)個人體質(zhì)選擇適合自己的體育運動,這不僅可以鍛煉身體,還可以培養(yǎng)我們的思維和反應(yīng)能力,更能增進(jìn)同學(xué)間的友誼和加強(qiáng)合作的精神。同時,運動時的安全也很重要,我們要在保證自身安全的情況下做適當(dāng)?shù)倪\動,以免受到傷害。
    本周,高一、高二年級即將進(jìn)行排球比賽,希望你們賽出風(fēng)格,賽出實力,預(yù)祝你們在比賽中取得優(yōu)異的成績。高三年級的同學(xué)在辛苦繁忙的學(xué)習(xí)之余也要注意加強(qiáng)體育鍛煉,因為運動和學(xué)習(xí)本身就是一個相互促進(jìn)的過程。只有擁有一個健康的身體、一個良好的心態(tài),才能有足夠的力量去搏擊高考的天空。
    生命在于運動,讓我們大家行動起來吧!只有為美好的明天打下最堅實的地基,生命的大樓才會永屹不倒!{健體魄演講稿}.
    我的演講結(jié)束,謝謝大家!
    一年級體育鍛煉心得篇十二
    2017年4月5日下午,我們學(xué)校舉行了運動會,場面異常精彩,至今令我記憶憂新,體育節(jié)作文。
    這次運動會內(nèi)容非常豐富,有運送乒乓球比賽,籃球比賽,足球比賽,跳繩比賽……不僅有我們學(xué)生參加,還有家長參加,爺爺,奶奶,爸爸,媽媽……來了很多家長,校園里熱鬧非凡。我高興極了,我的好朋友小明報的項目是運送乒乓球,再加上和他爸爸聯(lián)手,一定能取得一個好的名次。
    運送乒乓球比賽開始了,規(guī)則是一名家長和一名學(xué)生為一組,用拍子端著乒乓球行走一段并繞著路中間擺的標(biāo)志走一圈,投到筐里,再換人用拍子端著乒乓球走到終點,取時間最快的為優(yōu)勝者。
    比賽開始了,小明用拍子端著乒乓球和他爸爸一塊跑,可是還沒跑幾步球就掉了,小明急忙把球撿起來放到球拍上繼續(xù)跑,大家都在為他加油、吶喊,希望他能取得勝利。我發(fā)現(xiàn)他拿拍子時后面高一點,前面低一點,這樣球不容易掉。我也偷偷試了試,還真的是這樣呢!比賽正激烈時,突然刮起一陣風(fēng),很多人的乒乓球被刮掉了,引起一片歡聲笑語。
    最有趣的是小剛,突然襲來的一陣風(fēng)也把他的球刮掉了,他驚慌失措,飛快地跑去撿球,旁邊的人大喊著:xxx加油!小剛!xxx聽到這句話,小剛頓時覺得精神飽滿,他靈活一跳,拿到了球,和他家長一起飛速加快步伐,趕超其他同學(xué)。他的平衡掌握得很好,最后他不負(fù)眾望,取得了勝利!
    這樣的活動不僅讓我們和家長的感情更深,而且還鍛煉了我們的身體,也讓我們感受到了快樂。
    一年級體育鍛煉心得篇十三
    *曾講:“身體是革命的本錢?!狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。堅持體育活動,不僅可以增進(jìn)健康,而且可以預(yù)防疾病。對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來說,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì),還可以做到勞逸結(jié)合,使智力水*得到充分的發(fā)揮??梢姡粋€強(qiáng)健的體魄對于一個人是多么的重要,而強(qiáng)健的體魄則來源于體育鍛煉??傊?,體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義,尤其是對于我們這些大學(xué)生。
    學(xué)生一般都是*在教室低頭彎腰學(xué)習(xí),長期處于這種姿勢,又不參加身體鍛煉,往往會引起各種疾病。如供血不足,神經(jīng)衰弱,胸腔狹窄,肌肉軟弱無力,心臟疾病便秘等。因此,學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉,因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉,使學(xué)生精力充沛,同時,身體鍛煉還是一種積極性休息,腦細(xì)胞各有分工,進(jìn)行身體鍛煉時,管理肌肉活動的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài),而思考問題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài),得到很好的積極性休息。
    大學(xué)生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,另外,我們*時的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長時間不能活動,所以,我們更需要體育鍛煉來強(qiáng)健我們的身體。
    首先,也是最重要的,體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活,若想應(yīng)對自如,一個強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅強(qiáng)后盾??上攵偃缱约旱纳眢w弱不禁風(fēng),遲早有一天自己會被壓力壓垮的,又何談成績?nèi)绾稳绾?,這是多么的得不償失啊。另外,強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲,使我們免于疾病的干擾,從而有更多的時間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有,比較長遠(yuǎn)地講,一個強(qiáng)健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。
    其次,體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的,而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強(qiáng)心理素質(zhì),從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個健康強(qiáng)勁的心理,這肯定會使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。
    另外,體育鍛煉還有許許多多重要的作用,例如幫助我們塑造健美的體型,幫助我們放松、娛樂等等。
    總之,體育鍛煉對于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉,塑造出一個更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己!
    一年級體育鍛煉心得篇十四
    親愛的同學(xué)們:
    大家好!
    依我拙見,大課間決非浪費時間,相反,這大課間才是決定我們未來的關(guān)鍵點。
    體育是個人素質(zhì)的基石。
    體育亦決定著國家的興衰。
    這絕非危言聳聽。試看百年前的清朝,西方列強(qiáng)的*大肆傾銷入國內(nèi),清王朝腐朽無能,不加管控,國家軍人都沉迷其中,不加練習(xí),不重視體育,始終做著天朝上國的美夢。當(dāng)列強(qiáng)侵略*時,這些軍人連提槍應(yīng)敵都做不到,成了名副其實的“*”。
    體育絕對不是像有些人想的那樣可有可無,他絕對不是文化科的陪襯,他是我們學(xué)習(xí)生涯中一個不可割舍的必需品。他不僅關(guān)系著我們的一生,更關(guān)系著我們偉大祖國的命運。
    同學(xué)們,體育永遠(yuǎn)不嫌晚,讓我們從今日開始體育鍛煉吧!
    謝謝大家!
    一年級體育鍛煉心得篇十五
    奧運會召開期間,我不止一次想到了體育課。
    體育課是中學(xué)生的必修課,上體育課可以提高身體素質(zhì),培育精神氣質(zhì)。但是現(xiàn)在的體育課,我們根本得不到體育鍛煉,一上體育課就自由活動,我們既學(xué)不到體育文化,也學(xué)不到體育技能。因為在學(xué)校得不到體育鍛煉,有些同學(xué)去校園以外的地方學(xué)籃球,學(xué)足球。因為缺乏體育運動,初一學(xué)生中近視眼比比皆是,小胖墩和豆芽菜也不難發(fā)現(xiàn)。一到有流行性感冒的時候,每個班都有一些人要打點滴。體育課怎么變成了這樣?中學(xué)生的體育課和我國的金牌得數(shù)形成了鮮明的對比。
    體育不能僅僅是運動員的體育!
    如果讓我設(shè)計體育課,我就規(guī)定一天一節(jié),每一節(jié)都要在戶外上,這樣鍛煉才能充分。為了提高同學(xué)們對體育的興趣,老師可以把學(xué)生分成幾個隊進(jìn)行比賽。
    我想,學(xué)校應(yīng)該有自己的足球隊,籃球隊,挑最棒的人當(dāng)隊長。球隊要經(jīng)常xxx賽,家長也來看。對體育好的同學(xué)要充分尊重,學(xué)校大廳里放一塊名人風(fēng)采展覽板,各球隊隊長的照片都貼上,讓大家向他們學(xué)習(xí)。同學(xué)們對體育的熱愛一定會因此激發(fā)出來。
    體育課是神圣的,不能被別的課占用。我們都很反感體育課被占。干這種事的都是厲害人物----主科老師,他們經(jīng)常以體育老師有事為理由把體育課搶走。我們都不喜歡老師這么做。但是不喜歡有什么用呢,只能從命。我理想中的體育課和語文數(shù)學(xué)一樣受重視。體育老師因為經(jīng)常在雙休日組織比賽要享受特殊的獎金。如果他們有事,也要由別的體育老師來上,堅決不許上別的課。
    看到我國運動員已經(jīng)得了40多塊金牌,真希望體育課改一改,也好讓我們熱愛運行的天性得到舒展。又要開學(xué)了,開學(xué)以后體育課還是每周兩節(jié),不知道我的理想中的體育課什么時候能實現(xiàn)......
    一年級體育鍛煉心得篇十六
    各位老師、各位同學(xué):
    大家早上好!今天我*下講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》!
    冬季的到來,給天氣增加了幾分寒意。這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
    冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
    冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng),俗話說“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
    冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對我們正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
    冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
    那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
    1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水*,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
    2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖,以防感冒。
    4、培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季,皆有可觀,享受冬季,快樂奔跑。
    5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷,風(fēng)沙又大。因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
    6、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn),慢慢加大速度強(qiáng)度,跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動,跑步過程中切忌憋氣,跑步后不宜馬上停下或坐下,應(yīng)慢走二三分鐘。
    7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜。
    同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”
    一年級體育鍛煉心得篇十七
    體育,早早就進(jìn)入了我們的生活,成為我們生活中一個不可缺少的成員。自*后,*的體育事業(yè)才慢慢蘇醒,逐漸成為了世界上乒乓球強(qiáng)國;1984年,是*建國以來首次參加奧運會,并且取得優(yōu)異的成績;進(jìn)入21世紀(jì),*又傳來了一個牽動千萬人心的喜訊——于2008年舉辦第29屆奧運會。由此可見,*的體育事業(yè)正在迅猛地發(fā)展。
    體育,能使我們強(qiáng)身健體,能使我們健康的生長,能給我們的社會生活增光添彩。因此,我們應(yīng)該重視體育,多為我們的體育作一份貢獻(xiàn)。當(dāng)你正在鍛煉身體,做體育運動的時候,您是否思考過以下這些問題:
    體育是人類社會發(fā)展中,根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要,遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律,以身體練習(xí)為基本手段,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),提高運動技術(shù)水*,進(jìn)行思想品德教育,豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動,是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。體育的廣義概念也稱體育運動,是指以身體練習(xí)為基本手段,以增強(qiáng)人的體質(zhì),促進(jìn)入的全面發(fā)展,豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分,其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)的制約,并為一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。體育的狹義概念也稱體育教育,是一個發(fā)展身體,增強(qiáng)體質(zhì),傳授鍛煉身體的知識、技能,培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程;是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。
    體育鍛煉能夠延長生命,減輕機(jī)體老化;
    能夠健壯強(qiáng)身,增強(qiáng)免疫能力;
    能夠心情舒暢,減少家庭矛盾;
    能夠創(chuàng)造財富,增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)來源;
    能夠提高效益,減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān);
    能夠廣交朋友,互通互傳信息;
    能夠相信科學(xué),樹立無神觀念;
    能夠消除疲勞,振奮精神斗志;
    能夠增強(qiáng)活力,改變腦子遲鈍;
    能夠增加食量,改變消化系統(tǒng)。
    (1)不必制訂太嚴(yán)格的活動時間表。體育鍛煉貴在參與和持之以恒,對自己過于苛刻容易流于形式。
    (2)不斷嘗試新的鍛煉方式。除選定兩項經(jīng)常性的健身活動項目外,還應(yīng)不斷嘗試新的鍛煉方式。參加活動的方式多,才能獲得全面的鍛煉。
    (3)合理均衡飲食營養(yǎng)。尤其是不能忽視進(jìn)食蔬菜和水果,多攝入各種微量元素。
    (4)在思想高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進(jìn)行鍛煉。
    (5)運動量要適宜。在不同季節(jié)、不同環(huán)境下運動量應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整,一般是每次鍛煉時只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算達(dá)到了。
    (6)選擇鍛煉的地點不要過于偏僻或繁華。鍛煉地點附近應(yīng)有方便的電訊設(shè)施,以便必要時聯(lián)絡(luò)。鍛煉場地應(yīng)無污染、有綠地,安全。
    (7)邀請好友或參加集體共同鍛煉。這樣可起到友好結(jié)伴促進(jìn)鍛煉的目的,起到監(jiān)督和鼓勵的作用,在必要時還可相互關(guān)照。
    (8)鍛煉后注意擦汗、保溫。
    現(xiàn)在,我們了解了有關(guān)體育的知識,讓我們?nèi)硇耐度氲襟w育鍛煉中吧!
    一年級體育鍛煉心得篇十八
    各位老師、各位同學(xué):
    大家早上好!
    今天我*下講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》
    冬天來了,北方襲來的冷空氣,讓我們感受到了幾分寒意。這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。具體說有這么幾個好處。
    1、冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8—10倍。
    2、冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng),俗話說“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
    3、冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
    4、冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
    那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
    1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水*, 改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
    2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?,及時穿衣保暖,以防感冒。
    一年級體育鍛煉心得篇十九
    天啊!怎么這么早就要起床了,天還沒亮呢。慘了!我軍裝呢?昨天晚上明明放在這兒怎么不見了?我滿臉?biāo)庠诖策呎抑臆娧b。原來在這兒呀,快把我急壞了。穿上軍裝,開始緊張一天了。
    一個個動作訓(xùn)練使我有點不耐煩了?!敖诲X來受罪!”有同學(xué)開始小聲嘟囔了。這句話說太有道理了,我們仇視教官。教官對我們很嚴(yán)格,只要動作稍有差錯就得“享受”——拳頭俯臥撐20個,如果手不扎得“千蒼百孔”教官決不罷休。該吃早餐了大家等著教官發(fā)出指令“目標(biāo)——食堂”,我們立刻就蜂擁向食堂。吃飯是軍訓(xùn)中一大樂事,雖然軍營里飯菜不如家里,但饑餓中我們不會挑剔而且吃飯時也很有趣,教官不許我們在吃飯時發(fā)出任何聲音,如果出了聲音所有在食堂里吃飯學(xué)生必須像時間停止一樣保持當(dāng)前動作不動。如此高明整人方法令人贊嘆不已。
    在軍訓(xùn)中最難熬非站軍姿莫屬了,在太陽底下受煎熬滋味我永遠(yuǎn)也不會忘記。今天時間過得特別慢,額頭上汗珠越來越多,時間卻依然慢慢悠悠回蕩。當(dāng)腳跟每個關(guān)節(jié)都麻痹時候,一直在旁邊取樂教官卻告訴你才過了15,還得站15。我真很想很想坐下休息一小會兒,這一小會兒對我來說已經(jīng)是非常寶貴了,可只會把快樂建立在別人痛苦上教官絕不會讓你休息?!俺跻痪虐嗤瑢W(xué),原地踏步走。”漫長半個小時終于隨著這句話過去了,這半個小時使我第一次感覺時間漫長。
    痛苦之后就是快樂時光。站完軍姿之后教官教我們唱歌,教官臉上第一次露出了笑容,其實教官笑起來挺可愛。一個個傷感曲調(diào)令許多離家同學(xué)們流淚了。教官依然微笑地教我們唱歌,我們現(xiàn)在這樣哭教官們早就經(jīng)歷過了而且比我們更傷心。
    在苦樂中度過了一天又一天。
    絕世奇才沒有機(jī)遇只能被埋沒,我們苦練了七天,現(xiàn)在是大顯身手時候了??偨坦偾f嚴(yán)宣布“閱兵式開始?!蓖瑢W(xué)們整齊劃一動作,氣勢凌云口號雄赳赳氣昂昂博得了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)贊揚,或許他們從我們身上看到了未來軍人英姿!經(jīng)過努力拼搏,我們班得到了第二名,欣慰笑容怎么也掩飾不住點點淚花。
    *靜湖面只能留下呆板倒影,奔騰流水才能激起陣陣?yán)嘶ā壑挥蟹判杏谀媪鞑拍荞側(cè)氤晒Ω蹫场?BR>    一年級體育鍛煉心得篇二十
    晨跑好處多
    為了加強(qiáng)全家人的體育鍛煉,我給全家出了一個點子:每天早上起來,到公園去晨跑來運動運動,這樣對大家都有好處??墒牵f事開頭難,剛開始鍛煉時我不習(xí)慣,每跑一會兒就覺得累了不想跑了。但是,每當(dāng)我有這個想法時,我的心里就想道:堅持就是勝利!不管做什么事都要堅持到底,不能半途而廢,不然就會前功盡棄。更何況,這個主意是我提出的,我怎么能帶頭放棄呢?在自己一次又一次的鼓勵下,我最終還是克服了自己的心理作用,跑完了全程。
    在堅持鍛煉一星期后,全家發(fā)現(xiàn)這個點子還不錯:讓奶奶誰得香了;讓爸爸精神好了;讓爺爺身體好了;還讓我的體質(zhì)變的更強(qiáng)了呢!所以,媽媽宣布:從此以后,晨跑這項運動堅持到底!
    游泳運動少不了
    在全家人都發(fā)現(xiàn)運動的好處后,我再次決定——以后每逢周六,就和爸爸媽媽一起去游泳。這不,剛下水,就感覺到游泳的好處了:在水里舒展著身軀,仿佛一切的煩惱都被拋到身后。游著游著,心情也舒暢了許多,所有緊張的壓力、學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)都揮之而去了??磥恚斡具@項體育運動不但可以減肥、幫助長高,還可以放松心情、緩解壓力。真是一舉兩得,好極了!
    從此,每天早上在公園里都能看見我們?nèi)页颗艿木跋螅挥斡攫^里也時??梢砸姷轿覀兊纳碛啊R驗槲覀兌际菫榱艘粋€共同的目標(biāo)——加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)。
    正是有了這一個目標(biāo),我們才能積極進(jìn)取、堅持不懈。讓我們大家都銘記著:2008*北京奧運會是每個*人的驕傲,為了更好地迎接奧運會的到來,讓我們大家一起加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)。讓2008奧運會每一個運動員都能擁有一個好身體,在奧運會上相見!