心得體會(huì)是一種重要的思維工具，它可以幫助我們整理思路，提煉精華，形成獨(dú)特的見解。寫心得體會(huì)時(shí)要注重思維的開闊和內(nèi)外觀察的多角度思考。在寫心得體會(huì)之前，可以先閱讀一些相關(guān)的書籍和文章，擴(kuò)展思路。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
一、基本情況：
本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊(duì)員主要是由四、五年級(jí)的體育尖子隊(duì)員組成。他們身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)有乒乓球隊(duì)員10人，堅(jiān)持常年系統(tǒng)的課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)水平不斷提高。
二、主要成績(jī)
1、加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的組織紀(jì)律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強(qiáng)組織紀(jì)律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進(jìn)行隊(duì)會(huì)，及時(shí)總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，每天訓(xùn)練時(shí)間安排：訓(xùn)練時(shí)間：大課間、技能課、晚學(xué)后；訓(xùn)練紀(jì)律：教練員、學(xué)生都能嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學(xué)生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行養(yǎng)成教育、組織紀(jì)律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用課外體育活動(dòng)和課間體育活動(dòng)來(lái)豐富學(xué)生體育生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技能能力。
2、加強(qiáng)對(duì)乒乓球特長(zhǎng)生的重點(diǎn)培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對(duì)體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學(xué)任務(wù)之后，對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長(zhǎng)，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的努力，為各年級(jí)培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)
1、加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練隊(duì)員管理，做好學(xué)生的思想工作，樹立他們?yōu)樾?zhēng)光的思想。
2、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強(qiáng)度上還不夠，這主要因?yàn)閷W(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結(jié)過(guò)去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。
2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長(zhǎng)的理解支持，實(shí)際解決學(xué)生的出勤、思想等實(shí)際問題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。
3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭(zhēng)在比賽中取得更優(yōu)異的成績(jī)。
4、教練員加強(qiáng)學(xué)習(xí)掌握先進(jìn)的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實(shí)踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)提高訓(xùn)練質(zhì)量。
5、加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，為今后的乒乓球儲(chǔ)備人才，使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)足發(fā)展。
6、營(yíng)造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會(huì)積極投身到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚(yáng)國(guó)球精神，使乒乓球運(yùn)動(dòng)有效推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的順利開展。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
乒乓球是一項(xiàng)流行的球類運(yùn)動(dòng)，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。對(duì)于許多熱愛乒乓球的人來(lái)說(shuō)，它不只是一場(chǎng)比賽或是一項(xiàng)娛樂活動(dòng)，更是一種對(duì)生命的態(tài)度和精神的追求，這也讓我深深地愛上了它。在練習(xí)乒乓球的過(guò)程中，我收獲了許多體會(huì)和心得，以下將會(huì)逐一講述。
第二段：技能儲(chǔ)備重要性
在練習(xí)乒乓球中，技能儲(chǔ)備是最基本的要求，因?yàn)槠古仪蚴莻€(gè)高技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都必須具有良好的技術(shù)，才能夠在比賽中取勝。所以長(zhǎng)期的訓(xùn)練是必須的，只有通過(guò)大量的練習(xí)才能夠提高自己的乒乓球技術(shù)，才能夠在比賽中勝過(guò)對(duì)手。因此，我們應(yīng)該堅(jiān)持不懈地練習(xí)乒乓球，不斷地提高自己的技能，這是我們成功的必要條件。
第三段：心態(tài)調(diào)整與比賽競(jìng)技
在乒乓球比賽中，除了技巧和體力以外，情緒的調(diào)節(jié)也十分重要。在比賽中要保持積極的心態(tài)，不得膽怯、恐懼或者沮喪，這樣才能在競(jìng)技中自如表現(xiàn)，同時(shí)也能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，保持清醒和冷靜的頭腦。而這種良好的心態(tài)，同樣需要日積月累的練習(xí)和積累，只有內(nèi)心強(qiáng)大的人才會(huì)獲得比賽的最終勝利。
第四段：韌性和毅力的重要性
在對(duì)抗艱難險(xiǎn)阻,或是面對(duì)一些不利的情況，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，我們需要保持韌性和毅力來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該以樂觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)阻礙，堅(jiān)持和克服困境，只有這樣才能夠體現(xiàn)出自己的信念和專注力。這也是乒乓球所需要的品質(zhì)和能力之一，面對(duì)困難，我們不能輕易放棄，而是要更加努力地堅(jiān)持下去，無(wú)論遇到什么挑戰(zhàn)，都要反復(fù)訓(xùn)練和摸索技巧。
第五段：結(jié)語(yǔ)
乒乓球是一項(xiàng)需要技能儲(chǔ)備、心態(tài)調(diào)整、韌性和毅力的運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)不斷的練習(xí)和積累，才能不斷提高自己的技能和狀態(tài)，才能在比賽中贏得勝利。在鍛煉這一運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們也會(huì)不斷提高自己的生命品質(zhì)和人格魅力。我相信，在這樣的追求過(guò)程中，我們會(huì)不斷獲得對(duì)生命的品賞與體驗(yàn)，同時(shí)也獲得了自我價(jià)值和成就感。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
第一段：引言（150字）
乒乓球是一項(xiàng)廣受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)專注力和反應(yīng)能力。我一直對(duì)乒乓球很感興趣，因此我參加了一段時(shí)間的乒乓球訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面將圍繞著乒乓球的技術(shù)、策略、心態(tài)、團(tuán)隊(duì)合作以及體能訓(xùn)練五個(gè)方面，分享我的乒乓球訓(xùn)練心得。
第二段：技術(shù)篇（250字）
乒乓球的技術(shù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我漸漸熟悉了乒乓球的各種技術(shù)動(dòng)作，例如正手攻擊球、反手攻擊球、推球、削球等。不過(guò)，僅僅完成動(dòng)作是不夠的，還需要注意技術(shù)的規(guī)范性和精準(zhǔn)性。在訓(xùn)練中，我始終保持著正確的動(dòng)作姿勢(shì)，注重協(xié)調(diào)手臂和腿部動(dòng)作的配合，提高球的準(zhǔn)確性和威力。同時(shí)，注重觀察并學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的比賽記錄，從中總結(jié)他們的技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步提升自己。
第三段：策略篇（250字）
除了技術(shù)，乒乓球運(yùn)動(dòng)還需要有一定的策略思考。在比賽中，我意識(shí)到了不同球員之間的個(gè)人特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)偏好對(duì)比賽結(jié)果的影響。為此，我學(xué)習(xí)了一些常見的戰(zhàn)術(shù)技巧，如變送球、防守反擊和假動(dòng)作等。這樣，我在比賽中根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，能夠更好地選擇和應(yīng)用合適的戰(zhàn)術(shù)，提升了自己的競(jìng)技能力。
第四段：心態(tài)篇（250字）
在比賽中，良好的心態(tài)也尤為重要。正確認(rèn)識(shí)比賽的重要性和緊張感，是我在訓(xùn)練過(guò)程中一直努力培養(yǎng)的心態(tài)。通過(guò)與隊(duì)友之間的交流，我逐漸擺脫了過(guò)去緊張焦慮的心態(tài)，注重放松和享受比賽。在比賽中，無(wú)論是勝利還是失敗，我都學(xué)會(huì)了從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
第五段：團(tuán)隊(duì)合作與體能訓(xùn)練（300字）
在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練也是不容忽視的重要部分。在集體訓(xùn)練中，我們通過(guò)組織雙打比賽加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)之間的交流與合作，提升了賽場(chǎng)上的默契度。每周的體能訓(xùn)練也是乒乓球訓(xùn)練的重要組成部分。通過(guò)有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，我不僅增強(qiáng)了體力和耐力，還提高了爆發(fā)力和靈活性，從而更好地發(fā)揮技術(shù)和策略。
結(jié)論（100字）
總的來(lái)說(shuō)，乒乓球訓(xùn)練帶給我了豐富的經(jīng)驗(yàn)和深刻的體會(huì)。通過(guò)不斷地技術(shù)、策略的訓(xùn)練，我提高了自己在比賽中的競(jìng)技水平；通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)，我更好地享受了比賽的過(guò)程；通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練，我與隊(duì)友建立了深厚的友誼并提升了自身綜合素質(zhì)。我相信，在未來(lái)的乒乓球訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種極具競(jìng)技性和觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)，廣受人們的喜愛。而在練習(xí)乒乓球的過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì)有自己獨(dú)特的心得體會(huì)。這些心得體會(huì)對(duì)于提高自己的技術(shù)水平、提升比賽表現(xiàn)、掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)合作等方面有著至關(guān)重要的作用。
第二段：談?wù)摷夹g(shù)上的心得體會(huì)
乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)非常講究，各種技能的運(yùn)用不同程度地影響著運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)。在練習(xí)乒乓球的過(guò)程中，不斷總結(jié)和積累自己的心得體會(huì)，可以很好地解決自身的技術(shù)瓶頸。例如，結(jié)合對(duì)手的性格和比賽特點(diǎn)，調(diào)整自己的發(fā)球節(jié)奏和方向，能夠切實(shí)提高發(fā)球的穩(wěn)定性和變化性。
第三段：談?wù)摫荣惤?jīng)驗(yàn)上的心得體會(huì)
除了技術(shù)上的心得外，比賽經(jīng)驗(yàn)的積累同樣不可或缺。在參與比賽的過(guò)程中，我們會(huì)遇到各種不同的情況，如考驗(yàn)心理素質(zhì)的劇烈起伏、實(shí)力相差較大的對(duì)手挑戰(zhàn)等等。通過(guò)積累更多比賽經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)自己對(duì)比賽的把控能力，可以在比賽中更加從容自信地發(fā)揮自己的實(shí)力，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。
第四段：談?wù)搱F(tuán)隊(duì)合作方面的經(jīng)驗(yàn)心得
乒乓球運(yùn)動(dòng)同樣強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，對(duì)于個(gè)人的配合和整體效果有著重要的影響。在團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程中，我們常會(huì)面臨配合不默契、情緒失控等問題。通過(guò)定期交流溝通，摸索出各自的優(yōu)勢(shì)和角色，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的協(xié)同效應(yīng)，可以有效提高團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力。
第五段：總結(jié)和感悟
通過(guò)練習(xí)和比賽，不斷總結(jié)和發(fā)掘自己的心得體會(huì)，我們不僅可以提高自己的技術(shù)和比賽水平，也能更好地把握?qǐng)F(tuán)隊(duì)合作的方向，從而讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)在協(xié)力爭(zhēng)勝中達(dá)到更高的境界。因此，對(duì)于想要在乒乓球事業(yè)上有所成就的人來(lái)說(shuō)，勤練習(xí)、勤總結(jié)才是不可或缺的要素。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過(guò)去。在這一年里，本人對(duì)乒乓球練深有體會(huì)，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目，一直以來(lái)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點(diǎn)帶面，推動(dòng)全體師生對(duì)乒乓球的熱愛，學(xué)校加強(qiáng)了對(duì)乒乓球項(xiàng)目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機(jī)，讓跟多的學(xué)生有機(jī)會(huì)打乒乓球，提高了普及率，為選拔運(yùn)動(dòng)員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來(lái)乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
一、指導(dǎo)思想：
實(shí)施與開發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需求，弘揚(yáng)“國(guó)粹”，不斷提高國(guó)球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們采取了循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
二、條件保障，訓(xùn)練科學(xué)
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運(yùn)動(dòng)器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動(dòng)場(chǎng)地和器材進(jìn)行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點(diǎn)分以下幾點(diǎn)：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時(shí)間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過(guò)這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實(shí)踐比賽中，我校的乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及已經(jīng)初見成效，以上是我對(duì)20xx20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
乒乓球是一項(xiàng)備受青少年歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校和社會(huì)中都具有很高的普及率。我也是乒乓球愛好者之一，多年來(lái)，我在練習(xí)中不斷總結(jié)體會(huì)，不斷完善自己的技藝，下面是我對(duì)乒乓球的一些心得體會(huì)。
一、乒乓球是一項(xiàng)需要耐心的運(yùn)動(dòng)
乒乓球是一項(xiàng)需要耐心的運(yùn)動(dòng)，不能急功近利，只有靜下心來(lái)，耐心的練習(xí)和反復(fù)推敲，才有可能領(lǐng)悟乒乓球的精髓。乒乓球不僅要學(xué)打球的技巧，還要逐步學(xué)會(huì)掌握戰(zhàn)術(shù)和心理，多變的局面需要選手具備良好的應(yīng)變能力，從而在比賽中取得勝利。
二、乒乓球需要不斷學(xué)習(xí)和調(diào)整
乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)含量很高的運(yùn)動(dòng)，需要選手不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)自己的技巧和戰(zhàn)術(shù)。只有不斷地認(rèn)識(shí)和吸收新的技術(shù)，才能更好地應(yīng)對(duì)不同的對(duì)手，也才能更好的提升自我綜合素質(zhì)。同時(shí)，比賽中的調(diào)整也是必不可少的，只有當(dāng)選手能夠根據(jù)具體情況及時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，才能獲得更好的成績(jī)。
三、乒乓球需要有目標(biāo)和計(jì)劃
在乒乓球的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，必須要有明確的目標(biāo)和計(jì)劃。如果沒有計(jì)劃，就沒有方向，也就無(wú)法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。每個(gè)人的目標(biāo)和計(jì)劃不同，有些人想練習(xí)進(jìn)攻技巧，有些人則著重練習(xí)防守或全面性能力，但不管是什么目標(biāo)，都要抱著“目標(biāo)明確、行動(dòng)果斷”的態(tài)度，保持足夠的信念和毅力，不斷努力。
四、乒乓球需要心理調(diào)整
在乒乓球比賽中，心理素質(zhì)的重要性不容忽視。要想在比賽中發(fā)揮自己的水平，經(jīng)常需要進(jìn)行心理調(diào)整，克服遇到困難時(shí)的種種負(fù)面情緒，比如焦慮、緊張、害怕，同時(shí)保持自信、樂觀和平靜。如果保持良好的心態(tài)，不管是遇到挫折還是面對(duì)勝利，都能夠處理得更好。
五、乒乓球需要有堅(jiān)持不懈的精神
乒乓球的學(xué)習(xí)和練習(xí)都需要有堅(jiān)持不懈的精神，不能一朝一夕取得成功。只有懂得在乒乓球運(yùn)動(dòng)中耐得住寂寞，堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能夠更好地提高自己的技能和素質(zhì)。同時(shí)，在乒乓球的路程中，我們也需要不斷地磨練自己的意志力，精練自己的耐性和毅力。只有憑借這些優(yōu)良品質(zhì)，我們才能在乒乓球的國(guó)度里掙得自己的一席地位。
綜上所述，乒乓球是一項(xiàng)需要嚴(yán)格訓(xùn)練、科學(xué)學(xué)習(xí)、耐心心態(tài)和毅力的運(yùn)動(dòng)。希望每位對(duì)乒乓球有所熱愛的志愿者們，都能保持高昂的熱情，不斷提升自已的能力，從中領(lǐng)悟到人生的真諦，成就自己的事業(yè)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
乒乓球是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的體育項(xiàng)目，它不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)意志力和團(tuán)隊(duì)精神。我在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，不僅感受到了身體的變化，還積累了一些寶貴的心得和體會(huì)。下面我將分享我在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中的心得與體會(huì)。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的最初階段，老師強(qiáng)調(diào)重視基本功的訓(xùn)練。百煉才能成鋼，乒乓球并不例外。乒乓球的基本功包括握拍姿勢(shì)、球拍擊球技巧、步法等等。雖然這些訓(xùn)練非常簡(jiǎn)單，但卻決定了后期訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些基本功，我感受到了技術(shù)的進(jìn)步和穩(wěn)定性的提升。這也讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有打好基礎(chǔ)，才能在乒乓球運(yùn)動(dòng)中更進(jìn)一步。
在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)同樣重要。乒乓球是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，擊球的成功與失敗往往只在一瞬間。因此，在訓(xùn)練中，我們不僅需要保持集中精神，還需要具備超強(qiáng)的耐心。有時(shí)候，連續(xù)失敗可能會(huì)讓我們產(chǎn)生挫敗感，這時(shí)候我們需要調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持下去，并將失敗當(dāng)作是前進(jìn)的動(dòng)力。我逐漸明白，乒乓球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門修煉心性的藝術(shù)。
乒乓球是一項(xiàng)非常團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在訓(xùn)練中，我們不僅僅需要個(gè)人的努力，更需要與隊(duì)友之間的默契和配合。這讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。在比賽中，只有團(tuán)結(jié)合作、協(xié)調(diào)一致，才能取得好的成績(jī)。正所謂“一個(gè)人有多大，團(tuán)隊(duì)就有多大”，只有懂得團(tuán)結(jié)和配合，才能在乒乓球比賽中相互支持，取得勝利。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求十分高。乒乓球需要具備出色的反應(yīng)能力、耐力和爆發(fā)力。為了提高這些素質(zhì)，老師每堂訓(xùn)練都會(huì)安排一定量的體能訓(xùn)練，如跑步、拉伸等。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我感受到了身體的逐漸變得更加健康和敏捷，耐力也有了很大的提升。這不僅在乒乓球訓(xùn)練中幫助到了我，也在其他生活中使我更加積極和精力充沛。
在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，我體會(huì)到了技術(shù)的重要性、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，團(tuán)隊(duì)合作的重要性以及身體素質(zhì)的訓(xùn)練。這些心得不僅在乒乓球訓(xùn)練中對(duì)我有著深遠(yuǎn)的影響，也成為了我在生活中更加積極面對(duì)挑戰(zhàn)的動(dòng)力。希望在未來(lái)的訓(xùn)練和比賽中，我能夠更加堅(jiān)持不懈，不斷突破自己，取得更好的成績(jī)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
第一段：引言 (150字)
乒乓球是一項(xiàng)集技巧、速度、反應(yīng)和策略于一身的運(yùn)動(dòng)。作為一名乒乓球運(yùn)動(dòng)愛好者，我有幸參與了多年的乒乓球體育訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，我積累了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。今天，我想分享一下我對(duì)乒乓球訓(xùn)練的心得體會(huì)。
第二段：規(guī)律的訓(xùn)練與堅(jiān)持 (250字)
要想在乒乓球訓(xùn)練中取得好的效果，規(guī)律的訓(xùn)練和堅(jiān)持是非常重要的。在訓(xùn)練中，我們要有明確的目標(biāo)，并制定合理的計(jì)劃。每天堅(jiān)持練習(xí)，不僅可以提高技術(shù)水平，還可以增強(qiáng)體能，提升耐力和速度。而且，要注意不要一味地追求數(shù)量，而忽視了質(zhì)量。每個(gè)動(dòng)作都要準(zhǔn)確無(wú)誤地完成，避免出現(xiàn)不良習(xí)慣，并及時(shí)糾正錯(cuò)誤，這樣才能夠不斷進(jìn)步。
第三段：心理因素的重要性 (250字)
除了技術(shù)和體能的訓(xùn)練，心理因素在乒乓球訓(xùn)練中也扮演著重要的角色。首先，要保持鎮(zhèn)定和冷靜的心態(tài)，不受外界因素的干擾。擊球時(shí)要集中注意力，保持專注，避免分心。其次，要有戰(zhàn)勝困難和挫折的堅(jiān)強(qiáng)意志。乒乓球是一項(xiàng)需要強(qiáng)烈的意志力和毅力的運(yùn)動(dòng)，面對(duì)失敗和挑戰(zhàn)時(shí)，要有積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)，不輕易放棄，不氣餒。此外，與隊(duì)友和教練的良好合作和溝通也是一個(gè)成功的因素。心理素質(zhì)的提高，不僅可以幫助我們?cè)诒荣愔懈玫貞?yīng)對(duì)壓力，還能提升整體團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力。
第四段：均衡飲食和合理休息 (250字)
在乒乓球訓(xùn)練中，均衡的飲食和合理的休息同樣重要。為了維持良好的體力和體能，我們需要合理搭配營(yíng)養(yǎng)餐，并避免過(guò)度饑餓或飽脹。適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以提供足夠的能量，維生素和礦物質(zhì)可以幫助身體恢復(fù)，保持身體健康。此外，充足的睡眠和休息是恢復(fù)體力和精神的重要保證。乒乓球訓(xùn)練對(duì)身體的消耗較大，所以我們要認(rèn)識(shí)到保持身心健康的重要性，給自己一個(gè)合理的休息時(shí)間。
第五段：對(duì)自己的期望與自我反思 (300字)
乒乓球訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，但我堅(jiān)信只要努力付出，就一定會(huì)有回報(bào)。我對(duì)自己要求很高，希望能夠不斷提高自己的技術(shù)水平，突破自己的極限。然而，訓(xùn)練中的不足也使我意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)和不足之處。我發(fā)現(xiàn)自己在與強(qiáng)隊(duì)對(duì)抗時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張和不夠果斷的情況，這影響了我的發(fā)揮。為了克服這個(gè)問題，我會(huì)在訓(xùn)練中加強(qiáng)與教練和隊(duì)友的配合，以提升自己的比賽經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)對(duì)壓力的能力。此外，我還要更加注重細(xì)節(jié)和基本功的訓(xùn)練，以提高技術(shù)的穩(wěn)定性和靈活性。
結(jié)尾 (100字)
通過(guò)這段時(shí)間的乒乓球訓(xùn)練，我收獲了很多。乒乓球是一項(xiàng)體力和技術(shù)都很重要的運(yùn)動(dòng)，但更重要的是培養(yǎng)了我的意志，讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持和面對(duì)挑戰(zhàn)。訓(xùn)練的過(guò)程既鍛煉了身體，也塑造了我良好的品質(zhì)。在未來(lái)，我將繼續(xù)努力，堅(jiān)持訓(xùn)練，不斷進(jìn)步，成為一名出色的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
乒乓球是一項(xiàng)普及程度很高的球類運(yùn)動(dòng)，它的起源可以追溯到中國(guó)古代的乒乓戲。作為一項(xiàng)趣味與技術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，乒乓球具有很高的吸引力，吸引著眾多年輕人加入到乒乓球訓(xùn)練中。我本人也是在十歲的時(shí)候接觸到乒乓球，并參加了一年的啟蒙訓(xùn)練。在這段時(shí)間里，我深刻體會(huì)到了乒乓球啟蒙訓(xùn)練的重要性和樂趣。接下來(lái)，我將分享我的訓(xùn)練心得和體會(huì)。
首先，乒乓球啟蒙訓(xùn)練以培養(yǎng)基本功為主。在乒乓球訓(xùn)練中，培養(yǎng)基本功是非常重要的。基本功的扎實(shí)程度直接關(guān)系到后續(xù)技術(shù)能否發(fā)揮出色。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，教練注重我們的動(dòng)作規(guī)范和擊球力度的掌握。他們通過(guò)反復(fù)地引導(dǎo)和糾正我們的動(dòng)作，使我們逐漸形成正確的擊球姿勢(shì)和動(dòng)作習(xí)慣。正是通過(guò)這種一絲不茍的培養(yǎng)，我才能逐漸打出規(guī)范的擊球動(dòng)作，提高發(fā)球和接球的穩(wěn)定性。
其次，乒乓球啟蒙訓(xùn)練培養(yǎng)了我的集體協(xié)作能力。乒乓球起源于中國(guó)，乒乓球隊(duì)伍中常常能看到隊(duì)員們緊密合作的身影。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，我們會(huì)參加各種集體練習(xí)和對(duì)抗。每次練習(xí)時(shí)，我們會(huì)分成隊(duì)伍進(jìn)行對(duì)抗，通過(guò)和隊(duì)友的配合來(lái)提高我們的比賽水平。這種集體訓(xùn)練不僅培養(yǎng)了我們的配合能力，讓我們能更好地團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，而且增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)凝聚力，使我們能夠在關(guān)鍵時(shí)刻相互鼓勵(lì)，共同面對(duì)挑戰(zhàn)。
第三，乒乓球啟蒙訓(xùn)練激發(fā)了我的自信心。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，不僅僅是技術(shù)的培養(yǎng)，更重要的是教練們注重培養(yǎng)我們的自信心。他們通過(guò)各種方式鼓勵(lì)我們，讓我們相信自己可以做到。在對(duì)抗中，教練們還會(huì)給予我們鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，使我們感受到自己的進(jìn)步和成就。這樣的培養(yǎng)方式讓我逐漸產(chǎn)生了對(duì)乒乓球的自信，從而更加積極地面對(duì)訓(xùn)練和比賽，勇敢地展示自己的實(shí)力。
第四，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。乒乓球訓(xùn)練需要堅(jiān)持和毅力，每周要定期參加訓(xùn)練和比賽。在這個(gè)過(guò)程中，我養(yǎng)成了每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，無(wú)論是在訓(xùn)練課上還是在家里，我都會(huì)安排一定時(shí)間進(jìn)行乒乓球的練習(xí)。同時(shí)，為了更好地發(fā)揮自己的實(shí)力，我也更加注重了自己的飲食和作息，保持充足的睡眠和良好的營(yíng)養(yǎng)攝入。這樣的良好生活習(xí)慣不僅有益于乒乓球訓(xùn)練，也對(duì)我個(gè)人的身心健康有著積極的影響。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了乒乓球的樂趣。乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員迅速的反應(yīng)和準(zhǔn)確的擊球。在乒乓球訓(xùn)練中，不僅可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，提高我們的技術(shù)水平，還能讓我們感受到擊球時(shí)帶來(lái)的樂趣和成就感。每當(dāng)我擊中一個(gè)精彩的球，打破對(duì)方的防線，我就會(huì)感受到一種滿足和喜悅。這種樂趣使我對(duì)乒乓球充滿了熱愛，也更加堅(jiān)定了我繼續(xù)進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的信心。
總而言之，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是我運(yùn)動(dòng)生涯中非常寶貴的經(jīng)歷。通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，我在乒乓球技術(shù)和心理素質(zhì)方面都得到了提高。學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和自信，培養(yǎng)了良好的集體協(xié)作能力和生活習(xí)慣。更重要的是，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我感受到了乒乓球帶來(lái)的巨大樂趣。我相信，通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會(huì)在乒乓球的道路上不斷前行，追求更高的目標(biāo)和更大的成就！
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
反應(yīng)時(shí)是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。反應(yīng)時(shí)也稱反應(yīng)潛伏期，是指運(yùn)動(dòng)員接受刺激與作
據(jù)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分析，刺激方式越復(fù)雜，在中樞分析的時(shí)間就越長(zhǎng);第四，沿著傳出n，把中樞所發(fā)出的沖動(dòng)傳到相應(yīng)的肌肉群;最后，肌肉根據(jù)刺激的特點(diǎn)與要求，作出相應(yīng)的回答。綜上所敘，反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短是影響反應(yīng)速度的主要因素，而反應(yīng)又受以下條件制約：
a、感受器(視、聽、觸覺)的敏感程度。
b、中樞n系統(tǒng)機(jī)能。
c、效應(yīng)器(肌纖維)的興奮性。所以，乒乓球運(yùn)動(dòng)員，反應(yīng)速度的訓(xùn)練必須緊密結(jié)合人的這一些生理特點(diǎn)，從人體生理學(xué)角度出發(fā)尋找合適的方法進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練。
動(dòng)作速度與移動(dòng)速度的主要特點(diǎn)都是通過(guò)肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動(dòng)形式，在最短的單位時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作。由于人體肌肉活動(dòng)的與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學(xué)、技術(shù)等方面的影響，故影響動(dòng)作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。
(1)人體表態(tài)是影響因素之一
人體形態(tài)是乒乓球運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)。就速度而言，主要表現(xiàn)在四肢長(zhǎng)度上，在其它條件相等的情況下，上下肢的長(zhǎng)度越長(zhǎng)，該部位的運(yùn)動(dòng)速度就越快。同時(shí)，人體四肢的運(yùn)動(dòng)形式是肢體繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，效應(yīng)器(手或腳)離軸心的距離越遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)速度就越快。
(2)n活動(dòng)過(guò)程的靈活性是影響因素之二
n活動(dòng)過(guò)程的靈活性主要指運(yùn)動(dòng)n中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換能力。人體部位各種形式的快速運(yùn)動(dòng)，都是n中樞活動(dòng)高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動(dòng)，并抑制對(duì)抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，n活動(dòng)過(guò)程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對(duì)肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展位移速度時(shí)，如果能充分放松肌肉，就能較長(zhǎng)時(shí)間維持高速運(yùn)動(dòng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換的持續(xù)時(shí)間，與轉(zhuǎn)換速度的快慢有關(guān)，轉(zhuǎn)換速度越快，轉(zhuǎn)換持續(xù)時(shí)間越短。在進(jìn)行高速度活動(dòng)時(shí)，中樞神經(jīng)很快就會(huì)疲勞，從而降低運(yùn)動(dòng)速度，甚至?xí)惯\(yùn)動(dòng)完全停止。所以，發(fā)展最高速度時(shí)，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則，適得其反。
(3)力量發(fā)展水平與技術(shù)
乒乓球項(xiàng)目中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動(dòng)作速度和位移速度的重要因素。從力學(xué)公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則速度也越大，加速度越大，人體運(yùn)動(dòng)速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體的加速度，結(jié)力量的要求更偏重于相對(duì)力量。相對(duì)力量越大肌肉就能越容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動(dòng)作速度和位移速度往往也要受到技術(shù)的影響，運(yùn)動(dòng)員的快速能力在很大限度上取決于完善的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。動(dòng)作的幅度與半徑大小/工作距離的長(zhǎng)短與時(shí)間、動(dòng)作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關(guān)系。合理、有效的技術(shù)可以通過(guò)縮短運(yùn)動(dòng)杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動(dòng)作，并能使動(dòng)作完成更省力、更協(xié)調(diào)。
(4)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性
肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。從肌肉的結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間纖維三種。快肌纖維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活動(dòng)時(shí)容易疲勞。不同的人體內(nèi)、快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉(zhuǎn)化，只能通過(guò)中間型肌纖維的作用進(jìn)行功能上的代償。人體肌肉快纖維分比越高，快速運(yùn)動(dòng)的能力越強(qiáng)。(例如，速度性項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的快肌纖維比耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員多。世界大賽短跑項(xiàng)目的前幾名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動(dòng)肌和平對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實(shí)現(xiàn)快速運(yùn)動(dòng)、準(zhǔn)確完成動(dòng)作技術(shù)的重要保證。關(guān)節(jié)的柔韌性對(duì)大幅度完成動(dòng)作(如步幅)的作用十分明顯，這對(duì)要求快速奔跑的項(xiàng)目十分重要。因此，在發(fā)展速度(是位移速度)的過(guò)程中，安排適量的柔韌練習(xí)，對(duì)速度素質(zhì)的提高有積極意義。
(5)肌肉中能量物質(zhì)的儲(chǔ)備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度
肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動(dòng)用化學(xué)能的速度與強(qiáng)度以入化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機(jī)械的速度與強(qiáng)度。在這很大程度上取決于興奮從神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)的速度與強(qiáng)度，以及取決于化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機(jī)械能的速度與強(qiáng)度。這在很大程度上取決于興奮從n向肌肉傳導(dǎo)的速度與強(qiáng)度，以及取決于釋放和分解atp的數(shù)量和速度。所以速度與肌肉中atp的含量有關(guān)，與n沖動(dòng)傳入肌肉時(shí)atp的分解速度有關(guān)。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉(zhuǎn)換為前提的。要使肌肉舒張，并能進(jìn)行下一次收縮，必須使它收縮時(shí)消耗的atp有比較完全的恢復(fù)和再和成。如果atp完全耗盡，肌肉不能繼續(xù)工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中atp再合成的速度。而atp的再合成是靠肌肉中cp分解放出能量來(lái)完成的。cp也是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
學(xué)校的乒乓球運(yùn)動(dòng)是我校近幾年開展起來(lái)的項(xiàng)目，也是發(fā)揚(yáng)光大“國(guó)球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責(zé)任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來(lái)，社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓(xùn)練工作帶來(lái)許多認(rèn)為的困難。用我們自身的言語(yǔ)和行為來(lái)改變社會(huì)的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，我們也不的不承認(rèn)，我們的學(xué)生年紀(jì)還年輕，不可能只通過(guò)我們這些簡(jiǎn)單的理論、說(shuō)教就讓他們對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生足夠的興趣來(lái)自覺練習(xí)。于是通過(guò)我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，想我們的學(xué)生戰(zhàn)士一些我國(guó)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中的精彩片段，感受我們的國(guó)歌在世界各地奏響，國(guó)旗在各國(guó)的土地飄揚(yáng)的激動(dòng)場(chǎng)面來(lái)激發(fā)學(xué)生的愛國(guó)情節(jié)，從而達(dá)到讓學(xué)生熱愛“國(guó)球”的目的`。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我們的國(guó)球，的確值得讓我們?nèi)プ院?，但乒乓球運(yùn)動(dòng)的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球是“聰明人的運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)家的測(cè)試，我國(guó)部分省市優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)屬于健身性、競(jìng)技性、娛樂性于一體的，同時(shí)具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達(dá)、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時(shí)還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對(duì)大腦康復(fù)的一種療法來(lái)使用。
嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法，我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成訓(xùn)練任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生的反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣，嚴(yán)格的說(shuō)，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
同時(shí)，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)造好成績(jī)，為國(guó)增光的事例。使學(xué)生樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會(huì)有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績(jī)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，促使球拍和球有了很大改進(jìn)。最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板，后來(lái)有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。那么，下面是小編為大家分享乒乓球訓(xùn)練技術(shù)，歡迎大家閱讀瀏覽。
沒有摩擦是發(fā)球的入門，摩擦是發(fā)球的大要領(lǐng)，所以要先掌握摩擦的感覺。至于怎么摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來(lái)一個(gè)高球，如果這個(gè)高球能回跳，那就是會(huì)摩擦了。這里的回跳和球的第一落點(diǎn)無(wú)關(guān)。因?yàn)槟Σ恋煤玫脑?，球第一跳就開始回跳了。那個(gè)老教練摩擦出來(lái)的就就是這樣，落到對(duì)方近網(wǎng)處后馬上回跳。
這個(gè)道理其實(shí)人人都懂。發(fā)球時(shí)手腕突然用力摩擦，球才會(huì)轉(zhuǎn)。手腕不用力，球就不轉(zhuǎn)了。不過(guò)手腕加速的動(dòng)作確實(shí)需要好好記住并體會(huì)。
這條也是很多人知道的。問題是，怎么去“收住”呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發(fā)力，觸球點(diǎn)在腰間——不是肚子的位置!
因?yàn)檫@種“王楠發(fā)球”板型從“平”變?yōu)椤傲ⅰ?，所以要注意控制板型，不要球還沒出去板型就開始立起了，這樣球的旋轉(zhuǎn)就讓自己弄沒了。
逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球比普通發(fā)球要?jiǎng)e扭，手腕的發(fā)力也不太舒暢，但此時(shí)就更要注意手腕的內(nèi)收、發(fā)力摩擦，不要因?yàn)椴皇鏁尘涂渴直蹃?lái)?yè)]拍了。用手腕發(fā)力摩擦出來(lái)的球還是很轉(zhuǎn)的。
發(fā)球時(shí)可以同時(shí)加上轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，加上了腰的力，球更轉(zhuǎn)。就我本人理解,這個(gè)轉(zhuǎn)腰其實(shí)還是重心交換引起的.
比如發(fā)正手短球,發(fā)球時(shí)可以突然轉(zhuǎn)腰,讓身體正對(duì)球臺(tái),出球自然是直線的了.
下旋球發(fā)球到對(duì)方的反手位的話可長(zhǎng)可短，正手的話要發(fā)短的。這是最基本的落點(diǎn)思想，其他發(fā)球和戰(zhàn)術(shù)就另當(dāng)別論了。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十三
隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷普及，各國(guó)更加重視，技術(shù)水平迅速提高。但乒乓球高原訓(xùn)練卻一直未引起廣大教練員和科研人員的足夠重視。
在高原進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，由于空氣密度小，球體受到的阻力小，故球的飛行速度明顯快于平原，這對(duì)乒乓球訓(xùn)練影響極大，再加上有的地區(qū)較為潮濕，球臺(tái)的反彈力受到影響，球著臺(tái)后顯得快、低、飄。這就加大了運(yùn)動(dòng)員處理球的難度和縮短了處理來(lái)球所必須的時(shí)間。如果不加強(qiáng)對(duì)高原空氣密度與乒乓球運(yùn)動(dòng)這種特殊聯(lián)系的研究，在高原進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練和比賽就很難達(dá)到現(xiàn)代高水平要求。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十四
一、乒乓球隊(duì)簡(jiǎn)介
莫營(yíng)小學(xué)乒乓球隊(duì)組建于二00九年，時(shí)為備戰(zhàn)當(dāng)年的全市小學(xué)生乒乓球賽。隊(duì)員從六年級(jí)中選拔一些有一定的基礎(chǔ)的乒乓球愛好者組建而成，教練員從教師中選派的有點(diǎn)基本功但完全無(wú)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的`教師擔(dān)任。組建當(dāng)年參賽市小學(xué)生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風(fēng)尚獲。二0一0年的那批隊(duì)員素質(zhì)較高，在眾多領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心和支持下，教練員從中也學(xué)到較多的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創(chuàng)該校此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平成績(jī)歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。
二、軟硬件設(shè)施
基礎(chǔ)設(shè)施非同一般?，F(xiàn)有室外乒乓球臺(tái)十二幅，擁有有較好的學(xué)生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。室內(nèi)乒乓球桌兩幅，專業(yè)教練發(fā)球機(jī)一臺(tái)，乒乓球幾百個(gè)。
領(lǐng)導(dǎo)重視程度尋常。為訓(xùn)練之用，出人力、物力、財(cái)力給予保障。
師生訓(xùn)練精神可嘉。本屆隊(duì)員年齡小，興趣高，基礎(chǔ)好，主動(dòng)性強(qiáng)。教練員學(xué)到更多的訓(xùn)練方法且訓(xùn)練積極主動(dòng)。
三、訓(xùn)練措施
時(shí)間保證：今年起步較早，九月初既已開始，中午基本一個(gè)小時(shí)的基本功訓(xùn)練（老師必到），后自由訓(xùn)練；下午40分鐘基本功訓(xùn)練（老師必到）；課間自由訓(xùn)練。
方法科學(xué)：推擋練習(xí)（九月份）、攻球練習(xí)（十月份）、搓球練習(xí)（十一月份）、拉球練習(xí)（十二月份）、多項(xiàng)技術(shù)結(jié)合及戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（次年二月至比賽日）
有上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持，有教練老師的積極付出，有隊(duì)員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學(xué)生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績(jī)，讓我們拭目以待！
我們期待：
莫營(yíng)小學(xué)熱忱歡迎上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)前來(lái)指導(dǎo)！
莫營(yíng)小學(xué)熱烈歡迎兄弟學(xué)校及乒乓球愛好者前來(lái)切磋！
附：具體計(jì)劃
第一周：推直線
第二周；推斜線
第三周：正手位攻直線
第四周：正手位攻斜線
第五周：側(cè)身位攻直線
第六周：側(cè)身位攻斜線
第七周：左推右攻
第八周：正手位搓直線
第九周：正手位搓斜線
第十周：側(cè)身位搓直線
第十一周：側(cè)身位搓斜線
第十二周：左右搓直線和斜線
第十三周：正手位拉直線
第十四周：正手位拉斜線
第十五周：側(cè)身位拉直線
第十六周：側(cè)身位拉斜線
第十七周：搓拉結(jié)合
注：以上計(jì)劃根據(jù)學(xué)生實(shí)際靈活掌握，調(diào)整訓(xùn)練進(jìn)度，結(jié)合基本的推攻訓(xùn)練，夯實(shí)基礎(chǔ)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十五
乒乓球暴沖訓(xùn)練（一）
有三種輔助練習(xí)，可以使初學(xué)者迅速提高暴沖的速度和力量，使暴沖高手更上一個(gè)層次。首先應(yīng)該在教練的指導(dǎo)下正確掌握暴沖的動(dòng)作要領(lǐng)，再依次或交替進(jìn)行下面介紹的三種練習(xí)。這些練習(xí)，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要經(jīng)常做就行。每次做的時(shí)間，可以幾分鐘，也可以幾十分鐘，也可以幾小時(shí)。練習(xí)成效的多少，取決于你累積練習(xí)時(shí)間的多少。當(dāng)然，中斷練習(xí)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好不要超過(guò)一周。
第一種蹬拉練習(xí)
如果來(lái)球是強(qiáng)烈的下旋球，那么在回球時(shí)，在觸球的瞬間，需要一個(gè)強(qiáng)大的力量把球往上提拉。這就需要強(qiáng)大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力。蹬拉練習(xí)是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力的最好方法。
正手蹬拉練習(xí)
以右手持拍為例，左腳踩住壓桿，右手提拉。
第二種扭拉、拉轉(zhuǎn)練習(xí)
正手暴沖，需要快速、強(qiáng)力的轉(zhuǎn)腰、收前臂。反手也可以暴沖。通常認(rèn)為正手比反手強(qiáng)大。在相同的練習(xí)條件和練習(xí)時(shí)間下，這是對(duì)的。但是如果采用更好器材和方法進(jìn)行更多時(shí)間的練習(xí)，反手暴沖的速度和力量可以達(dá)到甚至超過(guò)正手！
使用【拉轉(zhuǎn)練習(xí)器】進(jìn)行練習(xí)。
正手拉轉(zhuǎn)練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作正手擊球動(dòng)作。每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。注意，在收前臂的同時(shí)，要有轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來(lái)，才會(huì)有真正的正手暴沖！
反手扭拉練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作反手擊球動(dòng)作。注意，在甩前臂的同時(shí)，要有轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來(lái)，才會(huì)有真正的反手暴沖！
反手拉彈練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器扣在腰間，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作反手擊球動(dòng)作。把前臂使勁甩出去！每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。這個(gè)練習(xí)主要練反手擊球力量！
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十六
時(shí)間過(guò)得真快，來(lái)不及細(xì)想，一學(xué)期又這樣過(guò)去了，回顧這一學(xué)期乒乓球隊(duì)的活動(dòng)情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢(shì)與基本步法。
2、基本技術(shù)：球感練習(xí)、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對(duì)打技術(shù)等。
3、打比賽。
乒乓球隊(duì)的基本情況，這學(xué)期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級(jí)的十三名學(xué)生參加了這項(xiàng)活動(dòng)。每周一下午課外活動(dòng)進(jìn)行，以課堂教學(xué)為主。通過(guò)這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的基本技術(shù)。
由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對(duì)待。對(duì)于本身有一定乒乓球基礎(chǔ)、上學(xué)期上過(guò)乒乓球隊(duì)的同學(xué)，我主要抓對(duì)打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對(duì)于剛剛接觸乒乓球的學(xué)生我只要求掌握基本動(dòng)作技術(shù)就可以了。我們學(xué)校的不少同學(xué)還是很喜歡乒乓球這個(gè)項(xiàng)目的，所以學(xué)校乒乓球臺(tái)對(duì)學(xué)生開放，正面影響總比負(fù)面影響多，是個(gè)正確的選擇。
1、有少數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正；
2、有個(gè)別同學(xué)紀(jì)律散漫，有遲到早退現(xiàn)象；
3、學(xué)生在訓(xùn)練上積極性還不夠；
今后我將結(jié)合學(xué)校實(shí)際，在教學(xué)訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計(jì)劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
一、基本情況：
本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊(duì)員主要是由四、五年級(jí)的體育尖子隊(duì)員組成。他們身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)有乒乓球隊(duì)員10人，堅(jiān)持常年系統(tǒng)的課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)水平不斷提高。
二、主要成績(jī)
1、加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的組織紀(jì)律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強(qiáng)組織紀(jì)律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進(jìn)行隊(duì)會(huì)，及時(shí)總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，每天訓(xùn)練時(shí)間安排：訓(xùn)練時(shí)間：大課間、技能課、晚學(xué)后；訓(xùn)練紀(jì)律：教練員、學(xué)生都能嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學(xué)生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行養(yǎng)成教育、組織紀(jì)律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用課外體育活動(dòng)和課間體育活動(dòng)來(lái)豐富學(xué)生體育生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技能能力。
2、加強(qiáng)對(duì)乒乓球特長(zhǎng)生的重點(diǎn)培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對(duì)體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學(xué)任務(wù)之后，對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長(zhǎng)，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的努力，為各年級(jí)培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)
1、加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練隊(duì)員管理，做好學(xué)生的思想工作，樹立他們?yōu)樾?zhēng)光的思想。
2、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強(qiáng)度上還不夠，這主要因?yàn)閷W(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結(jié)過(guò)去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。
2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長(zhǎng)的理解支持，實(shí)際解決學(xué)生的出勤、思想等實(shí)際問題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。
3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭(zhēng)在比賽中取得更優(yōu)異的成績(jī)。
4、教練員加強(qiáng)學(xué)習(xí)掌握先進(jìn)的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實(shí)踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)提高訓(xùn)練質(zhì)量。
5、加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，為今后的乒乓球儲(chǔ)備人才，使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)足發(fā)展。
6、營(yíng)造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會(huì)積極投身到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚(yáng)國(guó)球精神，使乒乓球運(yùn)動(dòng)有效推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的順利開展。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
乒乓球是一項(xiàng)流行的球類運(yùn)動(dòng)，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。對(duì)于許多熱愛乒乓球的人來(lái)說(shuō)，它不只是一場(chǎng)比賽或是一項(xiàng)娛樂活動(dòng)，更是一種對(duì)生命的態(tài)度和精神的追求，這也讓我深深地愛上了它。在練習(xí)乒乓球的過(guò)程中，我收獲了許多體會(huì)和心得，以下將會(huì)逐一講述。
第二段：技能儲(chǔ)備重要性
在練習(xí)乒乓球中，技能儲(chǔ)備是最基本的要求，因?yàn)槠古仪蚴莻€(gè)高技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都必須具有良好的技術(shù)，才能夠在比賽中取勝。所以長(zhǎng)期的訓(xùn)練是必須的，只有通過(guò)大量的練習(xí)才能夠提高自己的乒乓球技術(shù)，才能夠在比賽中勝過(guò)對(duì)手。因此，我們應(yīng)該堅(jiān)持不懈地練習(xí)乒乓球，不斷地提高自己的技能，這是我們成功的必要條件。
第三段：心態(tài)調(diào)整與比賽競(jìng)技
在乒乓球比賽中，除了技巧和體力以外，情緒的調(diào)節(jié)也十分重要。在比賽中要保持積極的心態(tài)，不得膽怯、恐懼或者沮喪，這樣才能在競(jìng)技中自如表現(xiàn)，同時(shí)也能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，保持清醒和冷靜的頭腦。而這種良好的心態(tài)，同樣需要日積月累的練習(xí)和積累，只有內(nèi)心強(qiáng)大的人才會(huì)獲得比賽的最終勝利。
第四段：韌性和毅力的重要性
在對(duì)抗艱難險(xiǎn)阻,或是面對(duì)一些不利的情況，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，我們需要保持韌性和毅力來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該以樂觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)阻礙，堅(jiān)持和克服困境，只有這樣才能夠體現(xiàn)出自己的信念和專注力。這也是乒乓球所需要的品質(zhì)和能力之一，面對(duì)困難，我們不能輕易放棄，而是要更加努力地堅(jiān)持下去，無(wú)論遇到什么挑戰(zhàn)，都要反復(fù)訓(xùn)練和摸索技巧。
第五段：結(jié)語(yǔ)
乒乓球是一項(xiàng)需要技能儲(chǔ)備、心態(tài)調(diào)整、韌性和毅力的運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)不斷的練習(xí)和積累，才能不斷提高自己的技能和狀態(tài)，才能在比賽中贏得勝利。在鍛煉這一運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們也會(huì)不斷提高自己的生命品質(zhì)和人格魅力。我相信，在這樣的追求過(guò)程中，我們會(huì)不斷獲得對(duì)生命的品賞與體驗(yàn)，同時(shí)也獲得了自我價(jià)值和成就感。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
第一段：引言（150字）
乒乓球是一項(xiàng)廣受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)專注力和反應(yīng)能力。我一直對(duì)乒乓球很感興趣，因此我參加了一段時(shí)間的乒乓球訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面將圍繞著乒乓球的技術(shù)、策略、心態(tài)、團(tuán)隊(duì)合作以及體能訓(xùn)練五個(gè)方面，分享我的乒乓球訓(xùn)練心得。
第二段：技術(shù)篇（250字）
乒乓球的技術(shù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我漸漸熟悉了乒乓球的各種技術(shù)動(dòng)作，例如正手攻擊球、反手攻擊球、推球、削球等。不過(guò)，僅僅完成動(dòng)作是不夠的，還需要注意技術(shù)的規(guī)范性和精準(zhǔn)性。在訓(xùn)練中，我始終保持著正確的動(dòng)作姿勢(shì)，注重協(xié)調(diào)手臂和腿部動(dòng)作的配合，提高球的準(zhǔn)確性和威力。同時(shí)，注重觀察并學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的比賽記錄，從中總結(jié)他們的技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步提升自己。
第三段：策略篇（250字）
除了技術(shù)，乒乓球運(yùn)動(dòng)還需要有一定的策略思考。在比賽中，我意識(shí)到了不同球員之間的個(gè)人特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)偏好對(duì)比賽結(jié)果的影響。為此，我學(xué)習(xí)了一些常見的戰(zhàn)術(shù)技巧，如變送球、防守反擊和假動(dòng)作等。這樣，我在比賽中根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，能夠更好地選擇和應(yīng)用合適的戰(zhàn)術(shù)，提升了自己的競(jìng)技能力。
第四段：心態(tài)篇（250字）
在比賽中，良好的心態(tài)也尤為重要。正確認(rèn)識(shí)比賽的重要性和緊張感，是我在訓(xùn)練過(guò)程中一直努力培養(yǎng)的心態(tài)。通過(guò)與隊(duì)友之間的交流，我逐漸擺脫了過(guò)去緊張焦慮的心態(tài)，注重放松和享受比賽。在比賽中，無(wú)論是勝利還是失敗，我都學(xué)會(huì)了從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
第五段：團(tuán)隊(duì)合作與體能訓(xùn)練（300字）
在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練也是不容忽視的重要部分。在集體訓(xùn)練中，我們通過(guò)組織雙打比賽加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)之間的交流與合作，提升了賽場(chǎng)上的默契度。每周的體能訓(xùn)練也是乒乓球訓(xùn)練的重要組成部分。通過(guò)有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，我不僅增強(qiáng)了體力和耐力，還提高了爆發(fā)力和靈活性，從而更好地發(fā)揮技術(shù)和策略。
結(jié)論（100字）
總的來(lái)說(shuō)，乒乓球訓(xùn)練帶給我了豐富的經(jīng)驗(yàn)和深刻的體會(huì)。通過(guò)不斷地技術(shù)、策略的訓(xùn)練，我提高了自己在比賽中的競(jìng)技水平；通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)，我更好地享受了比賽的過(guò)程；通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練，我與隊(duì)友建立了深厚的友誼并提升了自身綜合素質(zhì)。我相信，在未來(lái)的乒乓球訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種極具競(jìng)技性和觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)，廣受人們的喜愛。而在練習(xí)乒乓球的過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì)有自己獨(dú)特的心得體會(huì)。這些心得體會(huì)對(duì)于提高自己的技術(shù)水平、提升比賽表現(xiàn)、掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)合作等方面有著至關(guān)重要的作用。
第二段：談?wù)摷夹g(shù)上的心得體會(huì)
乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)非常講究，各種技能的運(yùn)用不同程度地影響著運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)。在練習(xí)乒乓球的過(guò)程中，不斷總結(jié)和積累自己的心得體會(huì)，可以很好地解決自身的技術(shù)瓶頸。例如，結(jié)合對(duì)手的性格和比賽特點(diǎn)，調(diào)整自己的發(fā)球節(jié)奏和方向，能夠切實(shí)提高發(fā)球的穩(wěn)定性和變化性。
第三段：談?wù)摫荣惤?jīng)驗(yàn)上的心得體會(huì)
除了技術(shù)上的心得外，比賽經(jīng)驗(yàn)的積累同樣不可或缺。在參與比賽的過(guò)程中，我們會(huì)遇到各種不同的情況，如考驗(yàn)心理素質(zhì)的劇烈起伏、實(shí)力相差較大的對(duì)手挑戰(zhàn)等等。通過(guò)積累更多比賽經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)自己對(duì)比賽的把控能力，可以在比賽中更加從容自信地發(fā)揮自己的實(shí)力，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。
第四段：談?wù)搱F(tuán)隊(duì)合作方面的經(jīng)驗(yàn)心得
乒乓球運(yùn)動(dòng)同樣強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，對(duì)于個(gè)人的配合和整體效果有著重要的影響。在團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程中，我們常會(huì)面臨配合不默契、情緒失控等問題。通過(guò)定期交流溝通，摸索出各自的優(yōu)勢(shì)和角色，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的協(xié)同效應(yīng)，可以有效提高團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力。
第五段：總結(jié)和感悟
通過(guò)練習(xí)和比賽，不斷總結(jié)和發(fā)掘自己的心得體會(huì)，我們不僅可以提高自己的技術(shù)和比賽水平，也能更好地把握?qǐng)F(tuán)隊(duì)合作的方向，從而讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)在協(xié)力爭(zhēng)勝中達(dá)到更高的境界。因此，對(duì)于想要在乒乓球事業(yè)上有所成就的人來(lái)說(shuō)，勤練習(xí)、勤總結(jié)才是不可或缺的要素。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過(guò)去。在這一年里，本人對(duì)乒乓球練深有體會(huì)，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目，一直以來(lái)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點(diǎn)帶面，推動(dòng)全體師生對(duì)乒乓球的熱愛，學(xué)校加強(qiáng)了對(duì)乒乓球項(xiàng)目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機(jī)，讓跟多的學(xué)生有機(jī)會(huì)打乒乓球，提高了普及率，為選拔運(yùn)動(dòng)員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來(lái)乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
一、指導(dǎo)思想：
實(shí)施與開發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需求，弘揚(yáng)“國(guó)粹”，不斷提高國(guó)球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們采取了循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
二、條件保障，訓(xùn)練科學(xué)
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運(yùn)動(dòng)器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動(dòng)場(chǎng)地和器材進(jìn)行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點(diǎn)分以下幾點(diǎn)：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時(shí)間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過(guò)這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實(shí)踐比賽中，我校的乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及已經(jīng)初見成效，以上是我對(duì)20xx20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
乒乓球是一項(xiàng)備受青少年歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校和社會(huì)中都具有很高的普及率。我也是乒乓球愛好者之一，多年來(lái)，我在練習(xí)中不斷總結(jié)體會(huì)，不斷完善自己的技藝，下面是我對(duì)乒乓球的一些心得體會(huì)。
一、乒乓球是一項(xiàng)需要耐心的運(yùn)動(dòng)
乒乓球是一項(xiàng)需要耐心的運(yùn)動(dòng)，不能急功近利，只有靜下心來(lái)，耐心的練習(xí)和反復(fù)推敲，才有可能領(lǐng)悟乒乓球的精髓。乒乓球不僅要學(xué)打球的技巧，還要逐步學(xué)會(huì)掌握戰(zhàn)術(shù)和心理，多變的局面需要選手具備良好的應(yīng)變能力，從而在比賽中取得勝利。
二、乒乓球需要不斷學(xué)習(xí)和調(diào)整
乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)含量很高的運(yùn)動(dòng)，需要選手不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)自己的技巧和戰(zhàn)術(shù)。只有不斷地認(rèn)識(shí)和吸收新的技術(shù)，才能更好地應(yīng)對(duì)不同的對(duì)手，也才能更好的提升自我綜合素質(zhì)。同時(shí)，比賽中的調(diào)整也是必不可少的，只有當(dāng)選手能夠根據(jù)具體情況及時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，才能獲得更好的成績(jī)。
三、乒乓球需要有目標(biāo)和計(jì)劃
在乒乓球的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，必須要有明確的目標(biāo)和計(jì)劃。如果沒有計(jì)劃，就沒有方向，也就無(wú)法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。每個(gè)人的目標(biāo)和計(jì)劃不同，有些人想練習(xí)進(jìn)攻技巧，有些人則著重練習(xí)防守或全面性能力，但不管是什么目標(biāo)，都要抱著“目標(biāo)明確、行動(dòng)果斷”的態(tài)度，保持足夠的信念和毅力，不斷努力。
四、乒乓球需要心理調(diào)整
在乒乓球比賽中，心理素質(zhì)的重要性不容忽視。要想在比賽中發(fā)揮自己的水平，經(jīng)常需要進(jìn)行心理調(diào)整，克服遇到困難時(shí)的種種負(fù)面情緒，比如焦慮、緊張、害怕，同時(shí)保持自信、樂觀和平靜。如果保持良好的心態(tài)，不管是遇到挫折還是面對(duì)勝利，都能夠處理得更好。
五、乒乓球需要有堅(jiān)持不懈的精神
乒乓球的學(xué)習(xí)和練習(xí)都需要有堅(jiān)持不懈的精神，不能一朝一夕取得成功。只有懂得在乒乓球運(yùn)動(dòng)中耐得住寂寞，堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能夠更好地提高自己的技能和素質(zhì)。同時(shí)，在乒乓球的路程中，我們也需要不斷地磨練自己的意志力，精練自己的耐性和毅力。只有憑借這些優(yōu)良品質(zhì)，我們才能在乒乓球的國(guó)度里掙得自己的一席地位。
綜上所述，乒乓球是一項(xiàng)需要嚴(yán)格訓(xùn)練、科學(xué)學(xué)習(xí)、耐心心態(tài)和毅力的運(yùn)動(dòng)。希望每位對(duì)乒乓球有所熱愛的志愿者們，都能保持高昂的熱情，不斷提升自已的能力，從中領(lǐng)悟到人生的真諦，成就自己的事業(yè)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
乒乓球是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的體育項(xiàng)目，它不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)意志力和團(tuán)隊(duì)精神。我在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，不僅感受到了身體的變化，還積累了一些寶貴的心得和體會(huì)。下面我將分享我在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中的心得與體會(huì)。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的最初階段，老師強(qiáng)調(diào)重視基本功的訓(xùn)練。百煉才能成鋼，乒乓球并不例外。乒乓球的基本功包括握拍姿勢(shì)、球拍擊球技巧、步法等等。雖然這些訓(xùn)練非常簡(jiǎn)單，但卻決定了后期訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些基本功，我感受到了技術(shù)的進(jìn)步和穩(wěn)定性的提升。這也讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有打好基礎(chǔ)，才能在乒乓球運(yùn)動(dòng)中更進(jìn)一步。
在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)同樣重要。乒乓球是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，擊球的成功與失敗往往只在一瞬間。因此，在訓(xùn)練中，我們不僅需要保持集中精神，還需要具備超強(qiáng)的耐心。有時(shí)候，連續(xù)失敗可能會(huì)讓我們產(chǎn)生挫敗感，這時(shí)候我們需要調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持下去，并將失敗當(dāng)作是前進(jìn)的動(dòng)力。我逐漸明白，乒乓球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門修煉心性的藝術(shù)。
乒乓球是一項(xiàng)非常團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在訓(xùn)練中，我們不僅僅需要個(gè)人的努力，更需要與隊(duì)友之間的默契和配合。這讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。在比賽中，只有團(tuán)結(jié)合作、協(xié)調(diào)一致，才能取得好的成績(jī)。正所謂“一個(gè)人有多大，團(tuán)隊(duì)就有多大”，只有懂得團(tuán)結(jié)和配合，才能在乒乓球比賽中相互支持，取得勝利。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求十分高。乒乓球需要具備出色的反應(yīng)能力、耐力和爆發(fā)力。為了提高這些素質(zhì)，老師每堂訓(xùn)練都會(huì)安排一定量的體能訓(xùn)練，如跑步、拉伸等。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我感受到了身體的逐漸變得更加健康和敏捷，耐力也有了很大的提升。這不僅在乒乓球訓(xùn)練中幫助到了我，也在其他生活中使我更加積極和精力充沛。
在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，我體會(huì)到了技術(shù)的重要性、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，團(tuán)隊(duì)合作的重要性以及身體素質(zhì)的訓(xùn)練。這些心得不僅在乒乓球訓(xùn)練中對(duì)我有著深遠(yuǎn)的影響，也成為了我在生活中更加積極面對(duì)挑戰(zhàn)的動(dòng)力。希望在未來(lái)的訓(xùn)練和比賽中，我能夠更加堅(jiān)持不懈，不斷突破自己，取得更好的成績(jī)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
第一段：引言 (150字)
乒乓球是一項(xiàng)集技巧、速度、反應(yīng)和策略于一身的運(yùn)動(dòng)。作為一名乒乓球運(yùn)動(dòng)愛好者，我有幸參與了多年的乒乓球體育訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，我積累了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。今天，我想分享一下我對(duì)乒乓球訓(xùn)練的心得體會(huì)。
第二段：規(guī)律的訓(xùn)練與堅(jiān)持 (250字)
要想在乒乓球訓(xùn)練中取得好的效果，規(guī)律的訓(xùn)練和堅(jiān)持是非常重要的。在訓(xùn)練中，我們要有明確的目標(biāo)，并制定合理的計(jì)劃。每天堅(jiān)持練習(xí)，不僅可以提高技術(shù)水平，還可以增強(qiáng)體能，提升耐力和速度。而且，要注意不要一味地追求數(shù)量，而忽視了質(zhì)量。每個(gè)動(dòng)作都要準(zhǔn)確無(wú)誤地完成，避免出現(xiàn)不良習(xí)慣，并及時(shí)糾正錯(cuò)誤，這樣才能夠不斷進(jìn)步。
第三段：心理因素的重要性 (250字)
除了技術(shù)和體能的訓(xùn)練，心理因素在乒乓球訓(xùn)練中也扮演著重要的角色。首先，要保持鎮(zhèn)定和冷靜的心態(tài)，不受外界因素的干擾。擊球時(shí)要集中注意力，保持專注，避免分心。其次，要有戰(zhàn)勝困難和挫折的堅(jiān)強(qiáng)意志。乒乓球是一項(xiàng)需要強(qiáng)烈的意志力和毅力的運(yùn)動(dòng)，面對(duì)失敗和挑戰(zhàn)時(shí)，要有積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)，不輕易放棄，不氣餒。此外，與隊(duì)友和教練的良好合作和溝通也是一個(gè)成功的因素。心理素質(zhì)的提高，不僅可以幫助我們?cè)诒荣愔懈玫貞?yīng)對(duì)壓力，還能提升整體團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力。
第四段：均衡飲食和合理休息 (250字)
在乒乓球訓(xùn)練中，均衡的飲食和合理的休息同樣重要。為了維持良好的體力和體能，我們需要合理搭配營(yíng)養(yǎng)餐，并避免過(guò)度饑餓或飽脹。適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以提供足夠的能量，維生素和礦物質(zhì)可以幫助身體恢復(fù)，保持身體健康。此外，充足的睡眠和休息是恢復(fù)體力和精神的重要保證。乒乓球訓(xùn)練對(duì)身體的消耗較大，所以我們要認(rèn)識(shí)到保持身心健康的重要性，給自己一個(gè)合理的休息時(shí)間。
第五段：對(duì)自己的期望與自我反思 (300字)
乒乓球訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，但我堅(jiān)信只要努力付出，就一定會(huì)有回報(bào)。我對(duì)自己要求很高，希望能夠不斷提高自己的技術(shù)水平，突破自己的極限。然而，訓(xùn)練中的不足也使我意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)和不足之處。我發(fā)現(xiàn)自己在與強(qiáng)隊(duì)對(duì)抗時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張和不夠果斷的情況，這影響了我的發(fā)揮。為了克服這個(gè)問題，我會(huì)在訓(xùn)練中加強(qiáng)與教練和隊(duì)友的配合，以提升自己的比賽經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)對(duì)壓力的能力。此外，我還要更加注重細(xì)節(jié)和基本功的訓(xùn)練，以提高技術(shù)的穩(wěn)定性和靈活性。
結(jié)尾 (100字)
通過(guò)這段時(shí)間的乒乓球訓(xùn)練，我收獲了很多。乒乓球是一項(xiàng)體力和技術(shù)都很重要的運(yùn)動(dòng)，但更重要的是培養(yǎng)了我的意志，讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持和面對(duì)挑戰(zhàn)。訓(xùn)練的過(guò)程既鍛煉了身體，也塑造了我良好的品質(zhì)。在未來(lái)，我將繼續(xù)努力，堅(jiān)持訓(xùn)練，不斷進(jìn)步，成為一名出色的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
乒乓球是一項(xiàng)普及程度很高的球類運(yùn)動(dòng)，它的起源可以追溯到中國(guó)古代的乒乓戲。作為一項(xiàng)趣味與技術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，乒乓球具有很高的吸引力，吸引著眾多年輕人加入到乒乓球訓(xùn)練中。我本人也是在十歲的時(shí)候接觸到乒乓球，并參加了一年的啟蒙訓(xùn)練。在這段時(shí)間里，我深刻體會(huì)到了乒乓球啟蒙訓(xùn)練的重要性和樂趣。接下來(lái)，我將分享我的訓(xùn)練心得和體會(huì)。
首先，乒乓球啟蒙訓(xùn)練以培養(yǎng)基本功為主。在乒乓球訓(xùn)練中，培養(yǎng)基本功是非常重要的。基本功的扎實(shí)程度直接關(guān)系到后續(xù)技術(shù)能否發(fā)揮出色。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，教練注重我們的動(dòng)作規(guī)范和擊球力度的掌握。他們通過(guò)反復(fù)地引導(dǎo)和糾正我們的動(dòng)作，使我們逐漸形成正確的擊球姿勢(shì)和動(dòng)作習(xí)慣。正是通過(guò)這種一絲不茍的培養(yǎng)，我才能逐漸打出規(guī)范的擊球動(dòng)作，提高發(fā)球和接球的穩(wěn)定性。
其次，乒乓球啟蒙訓(xùn)練培養(yǎng)了我的集體協(xié)作能力。乒乓球起源于中國(guó)，乒乓球隊(duì)伍中常常能看到隊(duì)員們緊密合作的身影。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，我們會(huì)參加各種集體練習(xí)和對(duì)抗。每次練習(xí)時(shí)，我們會(huì)分成隊(duì)伍進(jìn)行對(duì)抗，通過(guò)和隊(duì)友的配合來(lái)提高我們的比賽水平。這種集體訓(xùn)練不僅培養(yǎng)了我們的配合能力，讓我們能更好地團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，而且增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)凝聚力，使我們能夠在關(guān)鍵時(shí)刻相互鼓勵(lì)，共同面對(duì)挑戰(zhàn)。
第三，乒乓球啟蒙訓(xùn)練激發(fā)了我的自信心。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，不僅僅是技術(shù)的培養(yǎng)，更重要的是教練們注重培養(yǎng)我們的自信心。他們通過(guò)各種方式鼓勵(lì)我們，讓我們相信自己可以做到。在對(duì)抗中，教練們還會(huì)給予我們鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，使我們感受到自己的進(jìn)步和成就。這樣的培養(yǎng)方式讓我逐漸產(chǎn)生了對(duì)乒乓球的自信，從而更加積極地面對(duì)訓(xùn)練和比賽，勇敢地展示自己的實(shí)力。
第四，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。乒乓球訓(xùn)練需要堅(jiān)持和毅力，每周要定期參加訓(xùn)練和比賽。在這個(gè)過(guò)程中，我養(yǎng)成了每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，無(wú)論是在訓(xùn)練課上還是在家里，我都會(huì)安排一定時(shí)間進(jìn)行乒乓球的練習(xí)。同時(shí)，為了更好地發(fā)揮自己的實(shí)力，我也更加注重了自己的飲食和作息，保持充足的睡眠和良好的營(yíng)養(yǎng)攝入。這樣的良好生活習(xí)慣不僅有益于乒乓球訓(xùn)練，也對(duì)我個(gè)人的身心健康有著積極的影響。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了乒乓球的樂趣。乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員迅速的反應(yīng)和準(zhǔn)確的擊球。在乒乓球訓(xùn)練中，不僅可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，提高我們的技術(shù)水平，還能讓我們感受到擊球時(shí)帶來(lái)的樂趣和成就感。每當(dāng)我擊中一個(gè)精彩的球，打破對(duì)方的防線，我就會(huì)感受到一種滿足和喜悅。這種樂趣使我對(duì)乒乓球充滿了熱愛，也更加堅(jiān)定了我繼續(xù)進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的信心。
總而言之，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是我運(yùn)動(dòng)生涯中非常寶貴的經(jīng)歷。通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，我在乒乓球技術(shù)和心理素質(zhì)方面都得到了提高。學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和自信，培養(yǎng)了良好的集體協(xié)作能力和生活習(xí)慣。更重要的是，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我感受到了乒乓球帶來(lái)的巨大樂趣。我相信，通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會(huì)在乒乓球的道路上不斷前行，追求更高的目標(biāo)和更大的成就！
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
反應(yīng)時(shí)是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。反應(yīng)時(shí)也稱反應(yīng)潛伏期，是指運(yùn)動(dòng)員接受刺激與作
據(jù)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分析，刺激方式越復(fù)雜，在中樞分析的時(shí)間就越長(zhǎng);第四，沿著傳出n，把中樞所發(fā)出的沖動(dòng)傳到相應(yīng)的肌肉群;最后，肌肉根據(jù)刺激的特點(diǎn)與要求，作出相應(yīng)的回答。綜上所敘，反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短是影響反應(yīng)速度的主要因素，而反應(yīng)又受以下條件制約：
a、感受器(視、聽、觸覺)的敏感程度。
b、中樞n系統(tǒng)機(jī)能。
c、效應(yīng)器(肌纖維)的興奮性。所以，乒乓球運(yùn)動(dòng)員，反應(yīng)速度的訓(xùn)練必須緊密結(jié)合人的這一些生理特點(diǎn)，從人體生理學(xué)角度出發(fā)尋找合適的方法進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練。
動(dòng)作速度與移動(dòng)速度的主要特點(diǎn)都是通過(guò)肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動(dòng)形式，在最短的單位時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作。由于人體肌肉活動(dòng)的與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學(xué)、技術(shù)等方面的影響，故影響動(dòng)作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。
(1)人體表態(tài)是影響因素之一
人體形態(tài)是乒乓球運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)。就速度而言，主要表現(xiàn)在四肢長(zhǎng)度上，在其它條件相等的情況下，上下肢的長(zhǎng)度越長(zhǎng)，該部位的運(yùn)動(dòng)速度就越快。同時(shí)，人體四肢的運(yùn)動(dòng)形式是肢體繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，效應(yīng)器(手或腳)離軸心的距離越遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)速度就越快。
(2)n活動(dòng)過(guò)程的靈活性是影響因素之二
n活動(dòng)過(guò)程的靈活性主要指運(yùn)動(dòng)n中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換能力。人體部位各種形式的快速運(yùn)動(dòng)，都是n中樞活動(dòng)高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動(dòng)，并抑制對(duì)抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，n活動(dòng)過(guò)程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對(duì)肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展位移速度時(shí)，如果能充分放松肌肉，就能較長(zhǎng)時(shí)間維持高速運(yùn)動(dòng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換的持續(xù)時(shí)間，與轉(zhuǎn)換速度的快慢有關(guān)，轉(zhuǎn)換速度越快，轉(zhuǎn)換持續(xù)時(shí)間越短。在進(jìn)行高速度活動(dòng)時(shí)，中樞神經(jīng)很快就會(huì)疲勞，從而降低運(yùn)動(dòng)速度，甚至?xí)惯\(yùn)動(dòng)完全停止。所以，發(fā)展最高速度時(shí)，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則，適得其反。
(3)力量發(fā)展水平與技術(shù)
乒乓球項(xiàng)目中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動(dòng)作速度和位移速度的重要因素。從力學(xué)公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則速度也越大，加速度越大，人體運(yùn)動(dòng)速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體的加速度，結(jié)力量的要求更偏重于相對(duì)力量。相對(duì)力量越大肌肉就能越容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動(dòng)作速度和位移速度往往也要受到技術(shù)的影響，運(yùn)動(dòng)員的快速能力在很大限度上取決于完善的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。動(dòng)作的幅度與半徑大小/工作距離的長(zhǎng)短與時(shí)間、動(dòng)作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關(guān)系。合理、有效的技術(shù)可以通過(guò)縮短運(yùn)動(dòng)杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動(dòng)作，并能使動(dòng)作完成更省力、更協(xié)調(diào)。
(4)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性
肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。從肌肉的結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間纖維三種。快肌纖維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活動(dòng)時(shí)容易疲勞。不同的人體內(nèi)、快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉(zhuǎn)化，只能通過(guò)中間型肌纖維的作用進(jìn)行功能上的代償。人體肌肉快纖維分比越高，快速運(yùn)動(dòng)的能力越強(qiáng)。(例如，速度性項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的快肌纖維比耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員多。世界大賽短跑項(xiàng)目的前幾名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動(dòng)肌和平對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實(shí)現(xiàn)快速運(yùn)動(dòng)、準(zhǔn)確完成動(dòng)作技術(shù)的重要保證。關(guān)節(jié)的柔韌性對(duì)大幅度完成動(dòng)作(如步幅)的作用十分明顯，這對(duì)要求快速奔跑的項(xiàng)目十分重要。因此，在發(fā)展速度(是位移速度)的過(guò)程中，安排適量的柔韌練習(xí)，對(duì)速度素質(zhì)的提高有積極意義。
(5)肌肉中能量物質(zhì)的儲(chǔ)備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度
肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動(dòng)用化學(xué)能的速度與強(qiáng)度以入化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機(jī)械的速度與強(qiáng)度。在這很大程度上取決于興奮從神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)的速度與強(qiáng)度，以及取決于化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機(jī)械能的速度與強(qiáng)度。這在很大程度上取決于興奮從n向肌肉傳導(dǎo)的速度與強(qiáng)度，以及取決于釋放和分解atp的數(shù)量和速度。所以速度與肌肉中atp的含量有關(guān)，與n沖動(dòng)傳入肌肉時(shí)atp的分解速度有關(guān)。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉(zhuǎn)換為前提的。要使肌肉舒張，并能進(jìn)行下一次收縮，必須使它收縮時(shí)消耗的atp有比較完全的恢復(fù)和再和成。如果atp完全耗盡，肌肉不能繼續(xù)工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中atp再合成的速度。而atp的再合成是靠肌肉中cp分解放出能量來(lái)完成的。cp也是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
學(xué)校的乒乓球運(yùn)動(dòng)是我校近幾年開展起來(lái)的項(xiàng)目，也是發(fā)揚(yáng)光大“國(guó)球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責(zé)任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來(lái)，社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓(xùn)練工作帶來(lái)許多認(rèn)為的困難。用我們自身的言語(yǔ)和行為來(lái)改變社會(huì)的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，我們也不的不承認(rèn)，我們的學(xué)生年紀(jì)還年輕，不可能只通過(guò)我們這些簡(jiǎn)單的理論、說(shuō)教就讓他們對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生足夠的興趣來(lái)自覺練習(xí)。于是通過(guò)我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，想我們的學(xué)生戰(zhàn)士一些我國(guó)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中的精彩片段，感受我們的國(guó)歌在世界各地奏響，國(guó)旗在各國(guó)的土地飄揚(yáng)的激動(dòng)場(chǎng)面來(lái)激發(fā)學(xué)生的愛國(guó)情節(jié)，從而達(dá)到讓學(xué)生熱愛“國(guó)球”的目的`。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我們的國(guó)球，的確值得讓我們?nèi)プ院?，但乒乓球運(yùn)動(dòng)的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球是“聰明人的運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)家的測(cè)試，我國(guó)部分省市優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)屬于健身性、競(jìng)技性、娛樂性于一體的，同時(shí)具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達(dá)、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時(shí)還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對(duì)大腦康復(fù)的一種療法來(lái)使用。
嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法，我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成訓(xùn)練任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生的反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣，嚴(yán)格的說(shuō)，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
同時(shí)，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)造好成績(jī)，為國(guó)增光的事例。使學(xué)生樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會(huì)有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績(jī)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，促使球拍和球有了很大改進(jìn)。最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板，后來(lái)有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。那么，下面是小編為大家分享乒乓球訓(xùn)練技術(shù)，歡迎大家閱讀瀏覽。
沒有摩擦是發(fā)球的入門，摩擦是發(fā)球的大要領(lǐng)，所以要先掌握摩擦的感覺。至于怎么摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來(lái)一個(gè)高球，如果這個(gè)高球能回跳，那就是會(huì)摩擦了。這里的回跳和球的第一落點(diǎn)無(wú)關(guān)。因?yàn)槟Σ恋煤玫脑?，球第一跳就開始回跳了。那個(gè)老教練摩擦出來(lái)的就就是這樣，落到對(duì)方近網(wǎng)處后馬上回跳。
這個(gè)道理其實(shí)人人都懂。發(fā)球時(shí)手腕突然用力摩擦，球才會(huì)轉(zhuǎn)。手腕不用力，球就不轉(zhuǎn)了。不過(guò)手腕加速的動(dòng)作確實(shí)需要好好記住并體會(huì)。
這條也是很多人知道的。問題是，怎么去“收住”呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發(fā)力，觸球點(diǎn)在腰間——不是肚子的位置!
因?yàn)檫@種“王楠發(fā)球”板型從“平”變?yōu)椤傲ⅰ?，所以要注意控制板型，不要球還沒出去板型就開始立起了，這樣球的旋轉(zhuǎn)就讓自己弄沒了。
逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球比普通發(fā)球要?jiǎng)e扭，手腕的發(fā)力也不太舒暢，但此時(shí)就更要注意手腕的內(nèi)收、發(fā)力摩擦，不要因?yàn)椴皇鏁尘涂渴直蹃?lái)?yè)]拍了。用手腕發(fā)力摩擦出來(lái)的球還是很轉(zhuǎn)的。
發(fā)球時(shí)可以同時(shí)加上轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，加上了腰的力，球更轉(zhuǎn)。就我本人理解,這個(gè)轉(zhuǎn)腰其實(shí)還是重心交換引起的.
比如發(fā)正手短球,發(fā)球時(shí)可以突然轉(zhuǎn)腰,讓身體正對(duì)球臺(tái),出球自然是直線的了.
下旋球發(fā)球到對(duì)方的反手位的話可長(zhǎng)可短，正手的話要發(fā)短的。這是最基本的落點(diǎn)思想，其他發(fā)球和戰(zhàn)術(shù)就另當(dāng)別論了。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十三
隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷普及，各國(guó)更加重視，技術(shù)水平迅速提高。但乒乓球高原訓(xùn)練卻一直未引起廣大教練員和科研人員的足夠重視。
在高原進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，由于空氣密度小，球體受到的阻力小，故球的飛行速度明顯快于平原，這對(duì)乒乓球訓(xùn)練影響極大，再加上有的地區(qū)較為潮濕，球臺(tái)的反彈力受到影響，球著臺(tái)后顯得快、低、飄。這就加大了運(yùn)動(dòng)員處理球的難度和縮短了處理來(lái)球所必須的時(shí)間。如果不加強(qiáng)對(duì)高原空氣密度與乒乓球運(yùn)動(dòng)這種特殊聯(lián)系的研究，在高原進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練和比賽就很難達(dá)到現(xiàn)代高水平要求。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十四
一、乒乓球隊(duì)簡(jiǎn)介
莫營(yíng)小學(xué)乒乓球隊(duì)組建于二00九年，時(shí)為備戰(zhàn)當(dāng)年的全市小學(xué)生乒乓球賽。隊(duì)員從六年級(jí)中選拔一些有一定的基礎(chǔ)的乒乓球愛好者組建而成，教練員從教師中選派的有點(diǎn)基本功但完全無(wú)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的`教師擔(dān)任。組建當(dāng)年參賽市小學(xué)生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風(fēng)尚獲。二0一0年的那批隊(duì)員素質(zhì)較高，在眾多領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心和支持下，教練員從中也學(xué)到較多的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創(chuàng)該校此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平成績(jī)歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。
二、軟硬件設(shè)施
基礎(chǔ)設(shè)施非同一般?，F(xiàn)有室外乒乓球臺(tái)十二幅，擁有有較好的學(xué)生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。室內(nèi)乒乓球桌兩幅，專業(yè)教練發(fā)球機(jī)一臺(tái)，乒乓球幾百個(gè)。
領(lǐng)導(dǎo)重視程度尋常。為訓(xùn)練之用，出人力、物力、財(cái)力給予保障。
師生訓(xùn)練精神可嘉。本屆隊(duì)員年齡小，興趣高，基礎(chǔ)好，主動(dòng)性強(qiáng)。教練員學(xué)到更多的訓(xùn)練方法且訓(xùn)練積極主動(dòng)。
三、訓(xùn)練措施
時(shí)間保證：今年起步較早，九月初既已開始，中午基本一個(gè)小時(shí)的基本功訓(xùn)練（老師必到），后自由訓(xùn)練；下午40分鐘基本功訓(xùn)練（老師必到）；課間自由訓(xùn)練。
方法科學(xué)：推擋練習(xí)（九月份）、攻球練習(xí)（十月份）、搓球練習(xí)（十一月份）、拉球練習(xí)（十二月份）、多項(xiàng)技術(shù)結(jié)合及戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（次年二月至比賽日）
有上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持，有教練老師的積極付出，有隊(duì)員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學(xué)生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績(jī)，讓我們拭目以待！
我們期待：
莫營(yíng)小學(xué)熱忱歡迎上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)前來(lái)指導(dǎo)！
莫營(yíng)小學(xué)熱烈歡迎兄弟學(xué)校及乒乓球愛好者前來(lái)切磋！
附：具體計(jì)劃
第一周：推直線
第二周；推斜線
第三周：正手位攻直線
第四周：正手位攻斜線
第五周：側(cè)身位攻直線
第六周：側(cè)身位攻斜線
第七周：左推右攻
第八周：正手位搓直線
第九周：正手位搓斜線
第十周：側(cè)身位搓直線
第十一周：側(cè)身位搓斜線
第十二周：左右搓直線和斜線
第十三周：正手位拉直線
第十四周：正手位拉斜線
第十五周：側(cè)身位拉直線
第十六周：側(cè)身位拉斜線
第十七周：搓拉結(jié)合
注：以上計(jì)劃根據(jù)學(xué)生實(shí)際靈活掌握，調(diào)整訓(xùn)練進(jìn)度，結(jié)合基本的推攻訓(xùn)練，夯實(shí)基礎(chǔ)。
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十五
乒乓球暴沖訓(xùn)練（一）
有三種輔助練習(xí)，可以使初學(xué)者迅速提高暴沖的速度和力量，使暴沖高手更上一個(gè)層次。首先應(yīng)該在教練的指導(dǎo)下正確掌握暴沖的動(dòng)作要領(lǐng)，再依次或交替進(jìn)行下面介紹的三種練習(xí)。這些練習(xí)，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要經(jīng)常做就行。每次做的時(shí)間，可以幾分鐘，也可以幾十分鐘，也可以幾小時(shí)。練習(xí)成效的多少，取決于你累積練習(xí)時(shí)間的多少。當(dāng)然，中斷練習(xí)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好不要超過(guò)一周。
第一種蹬拉練習(xí)
如果來(lái)球是強(qiáng)烈的下旋球，那么在回球時(shí)，在觸球的瞬間，需要一個(gè)強(qiáng)大的力量把球往上提拉。這就需要強(qiáng)大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力。蹬拉練習(xí)是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力的最好方法。
正手蹬拉練習(xí)
以右手持拍為例，左腳踩住壓桿，右手提拉。
第二種扭拉、拉轉(zhuǎn)練習(xí)
正手暴沖，需要快速、強(qiáng)力的轉(zhuǎn)腰、收前臂。反手也可以暴沖。通常認(rèn)為正手比反手強(qiáng)大。在相同的練習(xí)條件和練習(xí)時(shí)間下，這是對(duì)的。但是如果采用更好器材和方法進(jìn)行更多時(shí)間的練習(xí)，反手暴沖的速度和力量可以達(dá)到甚至超過(guò)正手！
使用【拉轉(zhuǎn)練習(xí)器】進(jìn)行練習(xí)。
正手拉轉(zhuǎn)練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作正手擊球動(dòng)作。每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。注意，在收前臂的同時(shí)，要有轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來(lái)，才會(huì)有真正的正手暴沖！
反手扭拉練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作反手擊球動(dòng)作。注意，在甩前臂的同時(shí)，要有轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來(lái)，才會(huì)有真正的反手暴沖！
反手拉彈練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器扣在腰間，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作反手擊球動(dòng)作。把前臂使勁甩出去！每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。這個(gè)練習(xí)主要練反手擊球力量！
乒乓訓(xùn)練心得體會(huì)篇十六
時(shí)間過(guò)得真快，來(lái)不及細(xì)想，一學(xué)期又這樣過(guò)去了，回顧這一學(xué)期乒乓球隊(duì)的活動(dòng)情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢(shì)與基本步法。
2、基本技術(shù)：球感練習(xí)、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對(duì)打技術(shù)等。
3、打比賽。
乒乓球隊(duì)的基本情況，這學(xué)期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級(jí)的十三名學(xué)生參加了這項(xiàng)活動(dòng)。每周一下午課外活動(dòng)進(jìn)行，以課堂教學(xué)為主。通過(guò)這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的基本技術(shù)。
由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對(duì)待。對(duì)于本身有一定乒乓球基礎(chǔ)、上學(xué)期上過(guò)乒乓球隊(duì)的同學(xué)，我主要抓對(duì)打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對(duì)于剛剛接觸乒乓球的學(xué)生我只要求掌握基本動(dòng)作技術(shù)就可以了。我們學(xué)校的不少同學(xué)還是很喜歡乒乓球這個(gè)項(xiàng)目的，所以學(xué)校乒乓球臺(tái)對(duì)學(xué)生開放，正面影響總比負(fù)面影響多，是個(gè)正確的選擇。
1、有少數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正；
2、有個(gè)別同學(xué)紀(jì)律散漫，有遲到早退現(xiàn)象；
3、學(xué)生在訓(xùn)練上積極性還不夠；
今后我將結(jié)合學(xué)校實(shí)際，在教學(xué)訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計(jì)劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。