在日常生活中，我們經(jīng)常需要處理各種各樣的問題，有時候需要總結一下我們的經(jīng)驗和教訓。寫總結時要注意結合實際，給出切實可行的改進和提升方案。希望以下的總結范文對大家有所幫助，讓你更好地寫出一份優(yōu)秀的總結。
高中體育生訓練申請書篇一
教練：
一、計劃目標
1、全面發(fā)展運動員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在省市比賽中取得好的運動成績。
2、爭取向省市輸送體育優(yōu)秀運動員。
3、調(diào)整運動隊伍，做好選材工作，在學生中找好體育苗子，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
4、培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、訓練計劃
1、訓練目標：
（1）、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績；
（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質(zhì)訓練。
3、訓練學校：嵊泗中學
4、訓練時間：
2013年3月至2014年2月，每周二次，每次訓練在下午第三節(jié)課后，時間為90分鐘；暑假訓練40天，寒假訓練10天。
5、具體訓練計劃：
（一）、調(diào)整階段（春季）
1、主要任務是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：
1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段 : 第1-2周： 身體素質(zhì)訓練；長距離跑；力量訓練（輕量）；柔韌性訓練；速度訓練。
（二）、強化訓練階段
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：
1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能；
2、隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養(yǎng)的補充；
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
強化階段：
短距離跑間歇跑；速度力量訓練；耐力訓練；專項訓練；力量訓練。
（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
2013年3月15日
高中體育生訓練申請書篇二
這一年的工作經(jīng)驗使我對體育部的結構和運作有了充分的了解，也使我的能力得到提高，這對我來說是非常寶貴的。我比較喜歡籃球、攝影、音樂。同時，我對體育部方面的職責也非常熟悉，在過去 的一年中，我組織的活動都取得了圓滿成功，同時也總結了很多經(jīng)驗。從小學到中學，我一直以對生活的熱情和一點點幽默感感染著我身邊的人，我團結著身邊的每一個人，分享我的喜悅和生活的感悟。 我會進一步完善自己，提高自己各方面的素質(zhì)，要進一步提高自己的工作熱情，以飽滿的熱情和積極的心態(tài)去對待每一件事情；要進一步提高責任心，在工作中大膽創(chuàng)新，銳意進取，虛心地向別人學習。我知道這是一個很大的跨越，沒有那么容易。但我相信，事在人為。只要自己努力了，就不會后悔。
假如我進入了體育部，我將遵守有關學生會的章程，履行相關義務，積極參加學生會組織的活動，并將進一步加強自身修養(yǎng)，努力提高和完善自身的素質(zhì)，時時要求自己“待人正直，公正辦事”，要求自己“嚴于律己，寬以待人”。
部門的成員了解一些情況，為作出正確的策略提供可靠的保證。還要協(xié)調(diào)好各部門 之間的關系，團結一切可團結的力量，擴大學生會宣的影響及權威。 如果我落選了，我也決不氣餒，一定好好努力，爭取有更好的表現(xiàn)！
尊敬的校團委學生會：
我是班的，我申請加入校團委學生會(如果加入系學生會，就寫“系團總支學生會“)。 學生會是由學生組成的一支為同學服務的強有力的團隊，在學校管理中起很大的作用，在同學中間也有不小的反響。加入學生會不僅能很好的鍛煉自己，更好地體現(xiàn)自己的個人價值，還能貫徹“全新全意為人民服務”的宗旨，有利于自己的成長和發(fā)展。
我是一名(自我簡介，就不用我說了吧)
假如我加入，我將進一步加強自身修養(yǎng)，努力提高和完善自身的素質(zhì)，我將時時要求自己”待人正直、公正辦事“;要求自己”嚴于律己、寬以待人;如果我不能加入，我也決不氣餒，一定好好努力，爭取有更好的表現(xiàn)!
此致
敬禮!
申請人：
年月日
我的名字叫某某人，是初一(3)班的學生，我很慶幸能被同學們所認同，被老師所信賴，當選為學生會的學習部長。我想，作為一名學習部長，必要的條件就是自己的學習成績要名列前茅，能積極參加集體活動，并帶頭做好每一件事情，為同學們樹立一個應有的榜樣，進一步獲取老師的信任，同學的認可。同時應不斷地自我鞭策，使工作、學習更上一層樓。我想我一定不會辜負大家的期望，努力做好大家交給我的工作。
首先，我會加強與學校教導處的聯(lián)系，協(xié)助好教導處安排好力所能及的各項事務，組織各班的學習委員一起了解各班的學習情況，制訂出幫助學習有困難的同學脫困的方案，真正營造互幫互助的學習氛圍，從而形成良性循環(huán);其次，我還將與學生會宣傳部聯(lián)手在全校范圍內(nèi)舉辦一些讀書、讀報活動、知識競賽等，以次推動同學們的課外閱讀活動，拓寬我們的閱讀面、知識面;再次，我主張我們學生會開辦一個廣播臺，在其中播放一些大家樂于接受的小知識和適合我們學生的音樂節(jié)目，以此增加我們的見識，陶冶我們的情操。我們還將進行全校性的征文活動，精選一些好文章在廣播臺進行播放，這樣可以促進大家在學業(yè)方面互相交流。
我想我能夠為老師分憂解難，努力使自己成為學生的好干部，老師的好助手。
尊敬的學長學姐你們好：
我來自xxx， 我志愿加入學生會。 自入學的第一天起我就被你們的風采所折服，你們的一舉首一投足所流露出的干練成熟就給我留下了深刻的印象。我知道你們都是學生中的精英，是我們普通學生的楷模與榜樣。我由衷的崇拜羨慕你們，萬分的想要成為像你們一樣優(yōu)秀的學生，不枉費了這寶貴的高中生活。古雨云：“鳥隨鳳鸞飛騰遠，人伴賢良品質(zhì)高”，就算是鴻鵠混在群鴨中也是難以實現(xiàn)遠大的志向的，所以我十分的渴望加入你們的行列，同你們一同工作向你們學習。我想我會從你們身上學到很多有用的東西，提高自身的能力修養(yǎng)，成為一名合格而出色的高中學生。 我知道學生會成員的選拔是十分嚴格的，單單只有熱情是遠遠不夠的，出色的工作能力才是最重要的。我相信自己有一定的工作能力，辦事果斷穩(wěn)妥也不乏睿智，有著很好的心理素質(zhì)，更有著極強的自信和挫且亦堅的不屈精神。
我堅信我的加入可以為學生會注入一股新鮮沸騰的血液，學極強的自信和挫且亦堅的不屈精神。我堅信我的加入可以為學生會注入一股新鮮沸騰的血液，學生會對我的接納更會使我才華大展! 請相信我，考驗我，接受我。我是金子，我要發(fā)光!我不會令你們失望! 此致 敬禮!
最虔誠的.學妹：xx-x 2015年9月x日
尊敬的系團總支學生會：(如果是校學生會就寫尊敬的校團委學生會)
我申請加入系團總支學生會。
學生會在我心中是個神圣的名詞。她連接學校與學生，是一個學生自己管理的組織。向上，她反映學生們的思想狀況和成長歷程;向下，她傳達學校的規(guī)章制度和管理意向;向內(nèi)，她組織同學們參加各種有益身心健康的問文體活動;向外，她聯(lián)系學校實際組織同學們參加 社會活動。橋梁和紐帶作用是學生會存在的基礎;自我鍛煉，提升自我素質(zhì)的意義是學生會不斷發(fā)展的動力源泉。所以我向往系學生會組織。能夠加入系團總支學生會，并成為其中的一名成員是我一直以來的心愿。
如果老師能批準我的申請，使我順利進入系團總支學生會，我會積極、主動地發(fā)揮他應有的作用，并在其中鍛煉自己的各種能力，包括組織能力、思維能力、辦事能力、創(chuàng)造能力和交際能力，同時也會自覺地學習和體會市里面提出的“繼續(xù)解放思想，推進科學發(fā)展”以及黨的“十七大”精神，從而提高自己的政治思想覺悟及參政議政意識。
我是一個十分有上進的人，任何事不做則已，做則一定做好。俗話說：“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”。作為我自己，我需要一個更廣闊的空間來展示自己的能力?！坝F千里目，更上一層樓”，只有站的更遠才能看的更遠，我希望在更高的位置發(fā)揮更大的作用，把我們機械工程系學生會中的各項工作搞好。
我的話并不是空話，我認為我有能力實現(xiàn)我的諾言，無論在工作上，還是學習上，我都有我的優(yōu)勢。在班級擔任紀律委員工作近一學年，一路走來，不是鮮花滿地，也不是荊棘密布，有的只是波瀾不驚，緩坡小溪。從以前只會按上級要求辦事到現(xiàn)在能獨立策劃、組織各種活動，我經(jīng)歷了一個由不會到會，同不好到好的過程，現(xiàn)在工作起來總覺得游刃有余，得心應手。在處理各種問題的時候我總會放開自己的思路，大膽的去想，由于突破了常規(guī)，竟常常得到一些意想不到的效果。
當然了，“人非圣賢，孰能無過”我在工作中也出現(xiàn)過一些錯誤，但我敢于面對。通過老師 、同學的批評、幫助及自己的努力來改正，決不允許自己在同樣的地方跌倒兩次。正是由于在勝利面前不驕傲，在失敗面前不低頭，我才會在奮斗中迅速的成長和提高。
水本無波，相蕩而起漣猗，石本無華，相撞而起火花。融入到學生會這個團體中，除了能以自身所長為同學們服務，還能夠在工作實踐中吸取、借鑒和學習他人長處，不斷提高自身素質(zhì)，培養(yǎng)良好的人際關系。
高中體育生訓練申請書篇三
籃球運動是高中體育課程的主要教學訓練模塊之一。通過籃球訓練能使學生的綜合素質(zhì)獲得全方面的提升。首先，籃球運動本身就是一種很好的強身健體方式，高中生在籃球運動中身、心都可以得到鍛煉，有效緩解了高考學習的疲憊和壓力，克服了消極情緒對自己的干擾，增強了心理素質(zhì)；其次，在籃球運動過程中，學生能逐漸體會到團結協(xié)作的力量，懂得只有和他人相互配合、互相合作才能獲得比賽的成功；最后，高中籃球訓練教學對學生的影響和教育是持久的，學生一旦掌握了籃球運動的技能和方法，作為一種健身娛樂的運動方式，它是終身受益的。我們體育教師在籃球教學活動中，不僅要向?qū)W生傳授正確的籃球知識，幫助學生獲得必備的籃球運動技能，還要注意培養(yǎng)學生對籃球運動的熱愛和興趣。
一、以興趣為基礎，讓學生充分感受籃球的魅力
要想提高籃球教學的實效，首先要激發(fā)學生對籃球的興趣，進而才能讓學生喜歡學習和訓練。對于體育教師來說，就要善于突破傳統(tǒng)教學中只注重體育技能的'教學，而忽視體育運動傳遞的內(nèi)涵和情感熏陶的陳舊教學模式。教師可通過講體育明星的故事、播放籃球比賽視頻等方法對學生進行教育和引導，使學生了解籃球的基本理論，籃球運動戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢等等。例如，在訓練“三步上籃”時，很多女生對投籃技巧總是把握不好，隨意性很大；大多數(shù)男生動作都基本規(guī)范，能符合要求，但仍然有很大的提升空間。這時就可利用現(xiàn)代多媒體技術，給學生播放nba籃球賽的視頻剪輯，在關鍵之處，放慢播放速度，給學生講解籃球名星精煉的技術動作，詳細分析球員之間精彩巧妙的配合，這樣讓學生從中領略到籃球運動的魅力，從而對籃球運動學習產(chǎn)生濃厚的興趣。
二、以健康為依托，提高學生的身體素質(zhì)，掌握籃球技術
籃球運動，對學生在比賽時的移動速度、跳躍、平衡能力等各方面要求都很高，體育教師在平時要注意對學生的速度、力量、柔韌性、耐力、反應、平衡能力以及靈敏度等方面進行訓練，以提高學生的身體素質(zhì)，促進學生掌握籃球技術。
1.身體協(xié)調(diào)訓練策略
籃球運動離不開身體各部位的協(xié)調(diào)配合，身體協(xié)調(diào)性好了，才能進一步掌握其他的籃球技巧。體育教師在籃球運動中，要對學生的相關肢體關節(jié)科學地訓練，包括對學生的身體軀干、雙臂和手、肩部、臀部、腳關節(jié)等各個部位展開綜合的協(xié)調(diào)訓練。這樣以加快肢體鏈條反應效率為目的進行訓練，使肢體各部分機能在籃球運動中產(chǎn)生最大效果。體育教師在課堂中可讓學生多進行傳球、運球帶球、三步上籃等動作的訓練，使學生的身體在力量性、靈活性、反應速度等各方面得到改進和提高。
2.平衡訓練策略
良好的身體平衡能力是籃球運動的基礎，也是促進學生掌握籃球技巧的重要因素，比如，當球員投籃時，身體處于不斷運動的狀態(tài)，這時，保持身體的平衡非常重要。在課堂平衡性訓練中，要著重對學生的四肢、頭部、眼睛等部位加強平衡能力訓練。可以采用讓學生身體以多角度向一個固定目標移動，這樣在變換不同的節(jié)奏中領會平衡所在，掌握平衡技巧。
3.重力訓練策略
在籃球運動中除了要進行身體對抗外，地面及重力的反作用力也是學生遇到的阻礙之一。要想在籃球運動中實現(xiàn)快速移動、有較高的彈跳，重力是其中最大的障礙。在課堂訓練中，體育教師可逐漸提高學生的承載負荷能力，在剛能承受的范圍上逐步增加負荷，使學生身體機能一步一步適應更高強度的訓練內(nèi)容，從而使學生在籃球運動中能對球場重力產(chǎn)生一定的抵抗用力。
三、進行合作教學，增強團隊合作意識和競爭力
籃球運動本身具有較強的團隊性，隊員在比賽中必須展開合作，互相配合，才能在籃球比賽中勝出。利用這個特點，在籃球訓練時進行合作教學，讓學生全員參與，加強合作。具體可以通過組織籃球游戲和競賽活動，寓教于樂，調(diào)動學生積極參與。例如，開展拍傳球、聞聲傳球、運雙球、繞身傳接球、運球互相掏打等游戲活動，讓學生在歡聲笑語中掌握籃球運動技術，提高配合意識。又如，采用角色扮演法，輪流讓學生做裁判，在“做中學”，學生給別人當裁判的過程中，進一步領會和熟悉籃球規(guī)則，最終達到靈活運用。再如，分組進行籃球比賽，讓學生將所學籃球技能和籃球規(guī)則運用到實戰(zhàn)中，不僅培養(yǎng)了學生的籃球意識，提高其觀察、判斷分析、快速反應、戰(zhàn)術思維能力等；還能培養(yǎng)學生的集體主義精神，形成良好的道德情操。最后，籃球運動便于在校園中開展，可以利用業(yè)余時間組織和開展籃球活動，對學生緊張的學習狀態(tài)進行有效調(diào)節(jié)和放松，將籃球運動延伸到課外，一舉兩得。
總之，在高中體育籃球訓練中，要注意以學生為主體，充分考慮學生的情感、態(tài)度、需求和能力，讓學生積極地參與到活動中。在整個教學過程中，教師作為課堂的設計者和組織者，發(fā)揮著至關重要的作用。我們要不斷學習和汲取現(xiàn)代教學理念，提高自身執(zhí)教水平，不斷創(chuàng)新教學，提高學生的全員參與度。同時，適當開展籃球游戲和競賽，沖破課堂的局限，重視籃球文化的熏陶，激發(fā)學生學習籃球的興趣。
參考文獻：
［1］賈義軍。高中體育籃球訓練的特點與教學策略分析［j］。學園，（10）。
［2］王丙志。如何提高高中籃球教學質(zhì)量［j］。體育時空，（08）。
［3］劉艷英。運用合作學習，提高高中籃球教學實效［j］。中國科教創(chuàng)新導刊，2011（33）。
高中體育生訓練申請書篇四
作者/陳世鵬
摘要：隨著社會的不斷發(fā)展以及飛速進步，中職學校也在進行著關于教育的改革推進。中職體育方面的發(fā)展一直備受學校的關注，關于籃球的培養(yǎng)更是一個學校關注的焦點問題。因為籃球這項運動在提高學生專業(yè)技能的同時更能夠讓學生全身都得到運動，為提高身體素質(zhì)打下一定的基礎。這就需要學校培養(yǎng)高職學生具有一定的籃球精神，需要教師在進行教育的時候確定好教育目標，在籃球課程中進行合作制學習模式，加強籃球的宣傳力度以及籃球的興趣培養(yǎng)，逐步培養(yǎng)學生在籃球訓練中的積極性及熱情度。
高中體育生訓練申請書篇五
引言
自進入高中階段以后，學生們的課業(yè)負擔也隨之加重，尤其是高三學生，面臨著巨大的升學壓力，如何既要保證學生完成規(guī)定的學習任務，又要盡可能的減輕他們的負擔，使其保持勞逸集合的學習狀態(tài)，成為社會各界普遍關注的熱點話題之一?；@球運動作為高中體育課程教學中的一項重要環(huán)節(jié)，受到學生們的普遍青睞。完善籃球課程設計對于緩解學生學習壓力，提高其身體素質(zhì)具有非常重要的意義。因此，作為一名高中體育教師，在日常教學過程中應積極思考如何才能通過籃球教學充分挖掘?qū)W生的興趣，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好、健康的學習心態(tài)，在豐富高中生籃球知識與基本技能的同時促進他們綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。
一、開展高中籃球教學的意義
在高中體育課程教學中，籃球是重要的組成環(huán)節(jié)之一，同時也是深受高中生們喜愛的一項體育運動。從體育教學知識定位角度來看，籃球體育訓練的意義不僅僅在于讓學生掌握一門體育技術，更重要的是鍛煉他們的身體素質(zhì)，樹立終身體育意識，為其今后的發(fā)展奠定堅實的基礎，這也與我們?nèi)嫱菩兴刭|(zhì)教育的初衷是一致的。學校應重視高中生德智體美等綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，培養(yǎng)具有獨立個性的人才。而籃球教學作為高中體育課程的一部分，旨在通過對籃球的訓練和學習，提升高中生的團結合作與競爭意識，使其養(yǎng)成健康、積極的鍛煉方式，掌握一門體育技術。學生在運動時能夠充分放松，釋放內(nèi)心的壓力，緩解因?qū)W習任務繁重所導致的焦慮不安心理。
二、完善高中籃球課程設計的有效策略
1.尊重學生個體差異，開展分層教學。籃球這門運動具有一定的特殊性，對學習者的天賦要求相對較高，許多動作僅僅憑借個人的意志力是難以做到的，例如“籃下拉桿”這一動作對學生腰腹部力量的要求很高，而個人的對抗能力、力量等則是后天努力所無法改變的事實。因此，高中體育教師要充分尊重不同學生個體之間的差異性，實施分層、分類教學，而不是要求學生達到統(tǒng)一的標準。具體地，高中體育教師在開展教學活動之前可以先深入了解每個學生的個人信息，按照一定的標準劃分成不同的群體，制訂相應的`教學計劃，使得教師的課程設計更加具有針對性，同時也有效調(diào)動了學生學習籃球的積極性，增強他們的自信心，找到適合自己的學習方法。
2.采用鼓勵式教學法，激發(fā)學生積極性。高中體育教師在日常教學過程中，往往較為重視學生對相關技能的學習與掌握情況，而對學生的內(nèi)心情感則不夠關注，簡單地認為，自己所提的要求，學生都能夠理解，并且按要求做到。其實不然，以生為本的教學理念強調(diào)教師的教學活動必須要圍繞學生的個人情況展開，包括其心理需求和情感活動。一些學生由于先天因素，在身高、體能、協(xié)調(diào)性等方面表現(xiàn)得不盡如人意，某些動作達不到教師的標準。此時，教師不應一昧批評，而是要結合實際情況，關注學生的進步，并對其予以充分的肯定和鼓勵，讓學生感受到來自教師的關心，進而在學習時也就更加積極主動，發(fā)揮出的潛能也就更加巨大。因此，恰當?shù)墓膭钆c贊揚要勝于一切先進的教學理論，高中體育教師在教學中要投入真心，只有這樣才能激發(fā)出學生內(nèi)心深處的積極性和熱情。
3.強化教學情感投入，促進學生個性化發(fā)展。關于以生為本的教學理念，我們還可以理解為，一切教學活動的最終目的都是為了促進學生未來的發(fā)展與進步，所以，高中體育教師在完善籃球課程設計時應緊扣如何才能讓學生在籃球訓練的過程中，提高個人素質(zhì)，獲得更好的發(fā)展來進行思考。在課程設計過程中，一方面，體育教師應將籃球課程與其他高中普通課程看作一樣，安排最基本的教學大綱和任務要求；另一方面，教師在教學過程中還應當充分融入自己的情感，深入挖掘有其潛力的人才，對于有天賦的學生要進行積極的鼓勵和培養(yǎng)，不僅僅是對學生個性化發(fā)展的負責，同時也為國家籃球人才的培養(yǎng)作出了積極的貢獻。
三、結語
綜上所述，籃球訓練是高中體育課程中的一項重要內(nèi)容，既能提高學生的身體素質(zhì)，也有利于培養(yǎng)學生與他人之間的合作與競爭意識。因此，高中體育教師在籃球訓練中，應始終遵循以生為本的教學理念，注重學生的個性化發(fā)展，在鍛煉學生體育技能的同時，提高他們的考試成績，從而有效促進高中生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。
參考文獻：
[1]夏國波.杭州市高中籃球選修模塊教材內(nèi)容選編的研究[j].運動.2014(22).
[2]孫自敏.河南省示范性高中籃球教學現(xiàn)狀調(diào)查研究[j].少林與太極(中州體育).2013(10).
高中體育生訓練申請書篇六
尊敬的院領導和各位老師：
我是來自xx年紀xx班的學生xx，由于家庭條件比較艱難，所以向?qū)W校提出申請國家助學金。在學習上本人在校期間品行良好，成績優(yōu)良，遵紀守法，無違法違紀行為，誠實守信，做事遵守承諾，在生活上，本人家庭經(jīng)濟困難，生活簡樸，家庭貧困，家里僅靠父親退休金維持生活，但是人窮志不窮，本人在校能遵紀守法，沒有任何違規(guī)行為。
假如能夠獲得國家助學金，我將在今后的學習生活中投入更多精力，來努力完成學業(yè)，爭取優(yōu)秀畢業(yè)。為班級為學院爭光。通過自己的不斷努力和不斷汲取知識的方法來為將來打好堅實基礎，為今后的學業(yè)做好儲備。我知道還有很多很多向我現(xiàn)在一樣的學生等著這筆錢去交學費，也有更多的父母為兒女的學費而辛苦工作著，甚至有的以賣血來湊夠這筆錢。想一想手中浸著鮮血的貸款，想想一個人承諾和信用的價值，任何人沒有理由不把這比貸款的歸還作為重中之重看待，請領導和各位老師相信我的人格，我一定好好學習。
特此申請，望予批準!
此致
敬禮
高中生貧困補助申請書范本
尊敬的校領導：
我是高一(x)班的xx，因家庭原因，現(xiàn)申請獲得今年國家貧困生補助金，希望學校能予批準。
我家有6口人，年過60的爺爺奶奶、正在讀高中的我和一個正在讀小學四年級的妹妹。于是擔負起這個家的重任就落在爸爸和媽媽的身上。爸爸是修車工人，收入極不穩(wěn)定，有時能賺一些錢，有時卻只有空手而歸。爺爺是中共黨員，年輕時是村里的干部，本來有退休金，可近幾年，不知是何原因，退休金越來越少。好在媽媽剛找到一份工作，雖然很辛苦，媽媽還是很高興，因為那是一份穩(wěn)定的工作，又穩(wěn)定的收入。但是媽媽的工作始終還在實習期，工資也不是很多，所以我想為家人分擔這份重任。因此提出申請國家貧困補助。
我平常在生活中，勤儉樸素，廣交好友，并在去年憑借在老師和同學記憶中的深刻
印象。加入了中國共產(chǎn)主義青年團，現(xiàn)希望憑借自己的力量為家庭承擔重任，與家人一起共渡難關。希望領導予以批準。
為了完成我的學業(yè)，圓我的上學夢，我很希望得到你們的幫助，我會努力拼搏，努力去實現(xiàn)我的夢想。感謝你們!
此致
敬禮!
申請人：xxx
日期：xx年xx月xx日
高中貧困生補助的申請書 尊敬的xx校領導：
我是高一（2）班的xx，因家庭原因，現(xiàn)申請獲得2011年國家貧困生補助金，希望學校能予批準。
出申請國家貧困補助。
憑借自己的力量為家庭承擔重任，與家人一起共渡難關。希望領導予以批準。 此致
敬禮
申請人：x
申請書2
敬愛的校領導和老師：
我叫xx，是高一二班的一名新生。本人品行優(yōu)良，學習努力，積極向上，生活儉樸。
增加了許多，家庭的經(jīng)濟負擔又重了?？粗职?、媽媽漸漸花白的頭發(fā)，我的心里酸酸的。
老師對我的幫助。
此致
敬禮
申請人：
xx年x月x日
我是第八中學的一名學生 ，我叫。來自。家里有八十多歲的奶奶，父親、母親和我四人。由于奶奶，母親身體長期患病，喪失勞動能力，父親靠在外給人打零工，一年也只能掙到3000~4000元收入，根本無法供我讀書。目前家里為了我繼續(xù)讀書，已欠親戚朋友兩萬余元的欠款。到目前為止，我們還住著祖父60年代建造的不足80平方米兩間平房.
鑒于這個家庭狀況，我多次向父母提出輟學回家，為他們分擔一些負擔，可每次都遭到?jīng)]讀過書的父母嚴厲指責。
為了繼續(xù)在這里讀書，所以，特向尊敬的各位領導申請貧困資助，希望大家能幫幫我，幫幫我的家庭，您的恩情我會永遠記在心里，我一定會努力完成學業(yè)，并用我最切實際的行動回報社會。謝謝您!
希望得到你們的幫助為盼!貧困生資助申請書到此結束。
高中體育生訓練申請書篇七
指導思想：
本課以《新課標》為依據(jù)，充分體現(xiàn)“健康第一”的教育指導思想，結合本校和我們學生的實際情況，組織安排教學內(nèi)容。通過籃球運動，可以發(fā)展學生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，同時還能增強學生的學習興趣，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神。
教材分析：
本課教學內(nèi)容是籃球運動中最主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合得分的重要橋梁作用，是高中籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，跨步接球上籃的好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術的配合的成功率，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術。本課是高中體育課中學習籃球運動行進間上籃的第二節(jié)課，起著承上啟下的作用，跨步接球上籃技術的基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練、多變、快速，同時要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術動作，就比較困難。
學情分析：
本次課的授課班級是08烹飪4班為男生班，共二十四人。班級學生運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質(zhì)都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創(chuàng)造能力。
教學目標的確定：
1、認知目標：進一步建立行進間上籃的動作要點結合跨步接球上籃的動作概念。
2、技能目標：鞏固、提高行進間上籃的技術動作，學習跨步接球上籃的動作方法，加強對球的控制能力、支配能力，發(fā)展上肢和腰腹力量等身體素質(zhì)。
重、難點確定：
重點：行進間跨步接球上籃
難點：行進間跨步接球上籃時上下肢的協(xié)調(diào)配合
教學策略：
本課的教學指導思想主要采用教師啟發(fā)指導，學生反復練習的教學策略，發(fā)展學生的個性，充分發(fā)揮學生的主體作用，運用靈活多變的教學手段，努力達到身心結合的教學目標。
全課的組織結構不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以輔助練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
教學流程：
（一）開始部分（2’）
1、課堂常規(guī)
2、本課的教學內(nèi)容目標及要求
（二）準備部分（9’
準備部分分為兩部分，第一部分為游戲打板接龍，組織形式是分組進行比賽，這個游戲的主要目的是達到熱身的效果，使學生明白集體項目需要大家的齊心合力，同時活躍課堂氣氛；第二部分是球操，這個安排是為了學生能更好的做好拉伸韌帶，熟悉球性，為基本部分做充分的準備。
.（三）基本部分（29’）
1、球性練習：上下?lián)芮?、全身繞球、跨下八字轉(zhuǎn)球、拋接球
采用了學生成四列橫隊看教師示范模仿練習，同時教師發(fā)現(xiàn)問題及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準確。著重解決手對球的控制力量、方向、掌握。上下肢協(xié)調(diào)配合和眼視前方，同時給學生一定的時間自主創(chuàng)新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。
2、復習行間上籃的動作。由學生的自主復習練習開始，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。加強學生對球的控制和支配能力，發(fā)展個性，培養(yǎng)學生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時對學生的表現(xiàn)及時進行鼓勵表揚，為下部分教學打下堅實的基礎。
3、新授跨步接球上籃。從講解示范動作，到學生自拋自搶跨步接球，到組織傳、跨步接球上籃練習的過程，使學生學習這個動作技術。整個教學過程中要及時發(fā)現(xiàn)和解決問題，采用有效的糾正手段使學生能快速的掌握這個技術動作。
（四）結束部分（5’）
1、放松游戲
在教師帶領下學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。
2、對本課進行小結，布置收回器材。
場地器材：
1、場地：籃球場，2、器材：籃球40個，球網(wǎng)4個，
預計教學效果：
預計平均心率為：130--135次/分，
最高心率為140次/分，出現(xiàn)在第二十、三十五分鐘。
運動密度約為55%,運動負荷為中等稍上。
教學評價：
在教學目標的制定過程中，對教材的特、重、難點以及學生的情況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和學生心理特點，順利地達到本課制定的教學目標，學生能在教師的指導下認真參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。在教學過程中同學們積極投身與籃球運動之中，學生們不僅在籃球場上得到快樂，更獲得強健的體魄和聰明的才智。
高中體育生訓練申請書篇八
為了使他們能夠在三年的學習和訓練中取得優(yōu)異的成績,并考取自己理想的大學,在教務處的統(tǒng)一安排下,由專業(yè)課的任課老師制定了具有針對性的體育高考訓練計劃,該項訓練計劃涵蓋了從高一到高三的整個高中訓練階段,我們在制定計劃的同時盡可能從學生的角度并結合安徽省體育高考的特點將計劃制定的詳細而具體,希望通過老師們的辛勤努力和同學們的刻苦訓練能夠在三年后取得巨大收獲,體育水平能夠更上一層樓!
具體的訓練計劃：
安排體育班的學生每周進行三次專業(yè)訓練課,每次兩節(jié)課（時間大約為90分鐘）.具體的上課時間建議教務處安排在每周一、三、五的下午最后兩節(jié)課。并且同時安排兩名教師上課，這樣便于分組教學，分項教學和分層次教學。另外要求學校添置一些訓練所必需的器材，這些包括杠鈴、啞鈴、跨欄架、鉛球等。整個訓練計劃分為四個階段，第一階段為基礎訓練階段，也就是學生處在高一的時候，訓練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓練為主（不結合專項身體素質(zhì)訓練），包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習、上肢、腹肌、背力量練習、靈敏性練習、絕對速度練習。
1、提高專項技術,掌握專項比賽戰(zhàn)術
2、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和獨立比賽能力
3、提高指導專項訓練的能力
4、學習掌握副項正確的基本技術，第四階段為調(diào)整和鞏固階段，也就是高考體育加試的前兩個月，該階段要加強大強度的練習，適當減少量和次數(shù)。
第一階段的訓練計劃：
一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習。
二、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等
三、柔韌性練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
四、上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
五、靈敏性練習：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
六、絕對速度練習：30――50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習法每周3－4次每次5－6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結束后穿插幾個20－30米底加速跑。
注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應能力。心率控制在每分鐘150－160次。
第二階段的訓練計劃：
高二的第一學期針對安徽省高考體育設置的項目，在基本身體素質(zhì)訓練的同時安排專項技術動作的教學，具體內(nèi)容有：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑后的搶道和超越等。
鉛球：原地側向推鉛球的技術要領（握、持球，基本姿勢，預擺，最后用力出手，出手后的緩沖和落地）。
立定三級跳遠：起跳、預擺、騰空、落地以及每一跳的技術要點。
高二的第二學期：
一、100米：
1、最大強度底反復跑30―50米。
2、接近最大強度的反復跑80―150米。
3、最大強度的順風跑、下坡跑20―60米。
4、接近最大強度的接力跑60―90米。
練習要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米－1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。
2、500—600米段落
跑，3―4組每組1－2次。
3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1―2次長距離的越野跑。
三、鉛球：
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4、負重屈肘。
5、指臥撐等。
練習要求：練習的強度比較大，注意運動中受傷，安全第一，另外要做好放松的練習。
四、立定三級跳遠：
1、深蹲跳。
2、負重深蹲。
3、負重半蹲跳。
4、負重弓箭步走。
5、行進間單腳跳。
個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。每個課做10―13次，每次5―7組。
第三階段的訓練計劃：
速度練習：
1、原地高抬腿的擺臂練習。
3、110米的快速跑練習。
4、半高抬跑40米練習。
5、前傾高抬腿跑30米練習。
6、后踢腿
跑40米練習。
8、200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑練習4—8組，組合跑方案：（300米+200米+150米）。耐力練習：
1、定時跑：6分鐘、12分鐘跑練習。
2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑練習。
3、1000米—3000米變速跑（直道快速跑，彎道慢跑）。
4、越野跑、負重跑（綁沙袋跑）練習。
5、600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑4—8組，組合跑方案：（600米+400米+200米）。
彈跳力練習：
1、臺階跳。
2、立定多級跳（三級、五級、七級、九級、十一級）。
3、原地縱跳。
4、助跑起跳摸高練習。
5、單腳跳練習。6蛙跳練習。
力量練習：
1、俯臥撐、指臥撐練習。
2、仰臥起坐。
3、懸垂舉腿。
4、高翻杠鈴
5、杠鈴深蹲
16、負杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）
7、大腿后肌群抗阻力練習。
第四階段的訓練計劃：
高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。其他的課外訓練取消（比如晨練、周末訓練），只安排較短的技術練習和柔韌練習，使學生機體不在過渡疲勞的情況下，下午進行1－2個小時的練習。另外要求學生盡量避免從事劇烈的體育活動，以防止運動受傷導致無法參加高考，最好不要去打籃球，踢足球。
頂
高中體育生訓練申請書篇九
我叫xxx，xx年出生于山東省濟寧市。是xx大學信電學院08級電氣02班的學生，也是學校籃球隊的一員，在過去的兩年半的大學生活里，我刻苦訓練，踏實做事，樂于助人。贏得了老師和同學的一致好評。
“更高，更快，更強”一直以來就是人類不斷追求的夢想，也正是這夢想激勵著一代又一代年輕人積極向上，砥礪自強。風雨不阻凌云志，會當磨劍展鋒芒。我懷揣夢想，在體育的道路上昂然前行。
成功需要一種積極的心態(tài)。進入大學后我黨支部遞交了入黨申請，我始終堅持認真學習國家政策，掌握時事動態(tài)，擁護中國共產(chǎn)黨的領導；積極參加校系組織的各項活動，在思想上、政治上、行動上積極向黨組織靠攏，思想品德端正、崇尚科學、自覺遵守各種法律法規(guī)，遵守學院、系部的各項規(guī)章制度，處處為同學著想，在各方面起到了模范帶頭作用，具有強烈的社會責任感和事業(yè)心。
我從小就喜愛體育運動，它是我生活不可缺少的一部分。體育鍛煉時的艱辛和收獲時的喜悅我都愿意嘗試。體育課上我刻苦鍛煉，認真、負責管理好班里同學的紀律。每年我的體育成績都達到優(yōu)秀。平時，我合理安排時間，在不影響學習的情況下接受了老師讓我參加?；@球隊的建議。隨之我在高二進入了學?；@球隊，心情非常激動，因為我熱愛籃球，熱愛運動，但是隨隊的訓練和平時的玩耍時有區(qū)別的.，隨之我開始了長期而艱苦的訓練。開始對這種強度和力度是很難適應的，但是經(jīng)過我的堅持不懈慢慢使我愛上了這種感覺。我的水平也有了質(zhì)的飛躍。在隨后的兩年高中生活里，我終于嘗到了甜頭。我校在山東省傳統(tǒng)?；@球比賽中取得了8強的優(yōu)異成績。作為我的第一次比賽能取得這樣的成績很是興奮和激動。我的表現(xiàn)也被教練和隊友所認可。由于長時間的勞累和高強度的訓練也會帶給我身體上的困擾，傷病不時會出現(xiàn)，雖然傷病好了以后，留下的傷患也困擾著我前進的腳步。也許是因為體育運動磨練了我的意志，汗水和傷痛不能讓堅強的我放棄，最終憑借頑強和永不言敗的斗志終于使我熬過了最難過的日子。終于我考上了理想的大學―河北工程大學。
因為知道河北工程大學籃球的實力，所以我一直以此為我的奮斗的目標，進入大學后訓練更是艱苦，訓練強度是一個提升，還有對你意志力的考驗，因為抱著一顆不服輸?shù)男?，使我斗志滿滿，雖然仍會有傷病困擾，但是此時的傷病已不能打倒我，再加上看著隊友們不懈的努力和對我無限的鼓勵讓我挺起腰桿勇敢去面對一切艱難困苦。終于經(jīng)過兩年的努力在第13屆cuba我校闖進全國8強也讓所有人付出的努力沒有白費。
輝煌，因為這種拼到最后的信念，雖未讓我成為所向披靡的超人，但成為了一個令人尊敬的對手?；@球，是五個人的運動，而團結是勝利的源泉。我懂得，何時首當其沖，調(diào)動全隊的士氣；我懂得，如何無私的傳球配合，幫助隊友完成完美一擊；我懂得，籃球的真諦――無兄弟，不籃球。體育讓我成長，讓我學會堅強；體育給我毅力，讓我學會堅忍；體育讓我學會合作，團結就是力量；體育讓我觸及夢想，振翅翱翔。
然而事情不是想象中那樣一帆風順，在第14屆cuba的比賽中，我們以小組賽頭名的名次晉級淘汰賽，淘汰賽是殘酷的，面對主場作戰(zhàn)的山東農(nóng)大我們輸了，我們被16強拒之門外，雖然傷心、難過，但我們不會氣餒。相信下次會打出更好的水平。“奮斗過不論成敗，我心泰然處之；拼搏過不論進退，我自昂首向前。努力交織光輝歲月，自信匯成七彩人生?！边@是我的生活信念。
我相信在今后的訓練和學習中，我會一如既往地保持并加強現(xiàn)有的能力，一切從實際出發(fā)，不好高騖遠，腳踏實地的走好每一步路。因為我堅信“細節(jié)決定成敗”。我會把大事做小，小事做細，訓練和學習打造雙贏。相信在今后的生活中我會用新的思想武裝自己，使自己得到進一步的提升。
雖然我沒有積累很多的碩果，但困難壓不倒堅毅。困難決不是贏得憐憫的借口，更不會成為自卑的原因。面對困境，挺直腰桿，一切便迎刃而解。堅定地邁出腳步前面的路才可能更寬，敢于做夢，夢想才有實現(xiàn)的可能。
在河北工程大學的兩年半一晃已經(jīng)過去，努力付出過，也收獲了很多。我要感謝很多人――親人、老師、同學、朋友。沒有他們，我不會在各方面都有不錯的表現(xiàn)?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”。我知道在人生的道路上我才剛剛起步，在今后的人生旅途中我將繼續(xù)以“貧困不翼、自強不息”為人生信條，在剩下的大學生活中不斷地挑戰(zhàn)自我、超越自我、完善自我，用自己辛勤的汗水譜寫輝煌的未來。
xxx
20xx年xx月xx日
高中體育生訓練申請書篇十
文/宋國鋒
摘要：體育是學校培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人的一項重要教育內(nèi)容，高中體育短距離跑的訓練對于提升高中生體能有著重要的作用，在教學中具體的實施策略要重視小組訓練、球類訓練和游戲訓練，確保高中生有濃厚的積極性，并在日常的體育課程中獲得較強的短跑技能。分析了高中體育田徑短距離跑訓練作用，從總體思考日常訓練的探索和實踐以及競技能力的訓練等方面提出了高中體育田徑短距離跑訓練對策。
高中體育生訓練申請書篇十一
這次我參加了高中體育的研修，受益非淺。給我今后的工作給予了很大的啟發(fā)與幫助 ,現(xiàn)將收獲總結如下：
要想實現(xiàn)高中新課改首先必須轉(zhuǎn)變觀念，如果緊抓舊的觀念不放是不行的，必須堅持“健康第一”的指導思想，培養(yǎng)學生健康的意識和體魄。在體育課程的教學中，應選擇適合學生的教學內(nèi)容，采用有助與學生健康發(fā)展的教學方法。因此，高中體育與健康課程將摒棄競技運動的教學觀念，淡化競技化的教學方法。
高中體育與健康課程重視健康整體觀的確立，力圖通過體育教學不僅促進學生的身體健康，而且提高學生心理健康水平和社會適應能力，培養(yǎng)學生健康的意識和體魄，以充分體現(xiàn)體育課程的育人功能。高中體育與健康課程將重視身體練習活動與健康教育的學習相結合。傳統(tǒng)的體育課程強調(diào)-教師的教，忽視學生的學，過分強調(diào)“跟我學”、“跟我做”、“跟我練”，學生完全處于一種被動接受的狀態(tài)，無需動腦地進行模仿和機械練習。
傳統(tǒng)的體育課程比較忽視學生的心理感受和情感體驗，教師主要關心的是運動知識和技能的傳授，至于學生是否愿意學，學生學得是否愉快，教師都很少關心。教師不要過分強調(diào)自己的'作用，應給學生留有盡可能多的自主學習、探究學習和合作學習的時間和空間，讓學生在體育活動中釋放情緒和體驗愉快，并獲得跟多的認識和理解。十幾年的教學表明，學生樣樣學，樣樣都不精，難與形成運動專長和愛好，高中體育與健康課程提倡根據(jù)學生的興趣和愛好，讓他們有選擇性的學習一項或幾項運動項目，主要是培養(yǎng)學生的運動專長，進而形成終身體育意識和習慣，才會將體育活動作為生活中不可缺的重要組成部分。
新課改中提到運動興趣，它對學生學習體育具有重要的影響，我們在體育教學當中要高度重視激發(fā)和保持學生的運動興趣，因為這樣對他形成運動習慣，對促進學生積極參與課外活動乃至樹立終身體育的意識和習慣都是有現(xiàn)實的和長遠的影響的。培養(yǎng)對運動的情感，這對提高運動技能水平都是有積極的作用的。
新課改中運動技能的教學要面向全體學生，要考慮運動技能的教學主要是為所有的學生鍛煉身體、培養(yǎng)終身體育鍛煉習慣服務的。體育教學要為學生的身心健康服務，如果運動技能的教學不考慮這個問題，僅僅是就技術談技術，僅僅是為技術而教、為技術而學，那么它的作用和價值是非常有限的。運動技能的教學要為促進學生的全面發(fā)展服務。
同時在課堂上發(fā)揮老師的主導作用，發(fā)揮學生的主體地位，并使兩者結合起來，互相促進。：新課改提出“以學生發(fā)展為中心”的課程理念。在考評上，打破我們體育老師評價的一統(tǒng)天下，評價的主體上要多元化，教師評價;學生自評;學生他評。新課程理念下，課堂結構要求多種形式并存。相信通過這次學習,今后的教學工作我將會做的更精彩。
我作為一名高中體育一線教師，深知目前高中學生還存在普遍對健康的概念缺乏全面認識，甚至片面的認為沒有病就是健康，因此對體育和健康教育缺乏學習興趣和動力。要進一步完善高中體育與健康教育過程，拓寬保健知識、提高高中學生的健康意識、促進學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣達到增強體質(zhì)提高健康水平就對我們一線體育教師提出了新的要求，這也是將健康教育知識滲透在實踐課中的關鍵所在：
一、教師要認識到提高健康體能的重要性，要積極指導學生掌握促進健康的行為，要創(chuàng)設一個有利于健康學習的環(huán)境，要客觀地評定健康資源并提出一個合理的健康教育計劃。
二、教師要知曉學生成長和發(fā)展規(guī)律，通過教學幫助學生有效地發(fā)展自身的體力、認知水平以及社會和情感的需要。
三、教師要善于整合利用課程標準水平目標要求的內(nèi)容，結合體育與健康實踐課，掌握安全健康的方法，還要善于結合當前發(fā)展形勢，主動攝取外來的知識技能、教學內(nèi)容開展教學。
四、教師在體育課上除了體現(xiàn)體育課的健身功能外，還要有效地提高人體的各種自救能力，避免機械外力的傷害和人體傷害。
體育教學的經(jīng)驗不是太豐厚，在實踐中我是從以下兩個方面來具體實施將健康教育滲透到體育課堂中的：
一、從實際出發(fā)靈活地把課堂的健康教育理論課搬到室外上;
要做到這點主要功夫要下在備課上，這就要求壓迫考慮教材的取舍以及教學資源的開發(fā)，選擇有實用價值確實為目標服務的內(nèi)容。
二、抓住機會把健康教育滲透到體育教學課堂中;
要做到這點就要不失時機的進行健康教育，從課開始部分的安全提示到準備活動的熱身交代以及結束部分的放松整理都要進行健康知識的滲透。在體育教學中根據(jù)學生的健康狀況進行分組，適時進行衛(wèi)生教育，逐步樹立起恢復健康的信心。
總之，在新課程改革下的體育教學任重道遠，我將努力提高自己的教學思想、知識水平、教學能力、教育理論等方面的修養(yǎng)，將“健康第一”深入民心，將體育鍛煉成為促進人們身體健康的習慣是個很艱巨的任務，這就對我們一線的體育教師提出了新要求，在學習中不斷創(chuàng)新為將健康知識滲透在實踐中打堅實的基礎。
高中體育生訓練申請書篇十二
摘要：在傳統(tǒng)教學領域中，我國小學體育學科未受到學校重視，且大部分家長亦認為該學科對兒童成長無實質(zhì)性意義，無需太過關注。因此，傳統(tǒng)小學體育教學已成為小學生活動課程，一般僅進行娛樂性質(zhì)活動，而無其他體育科目訓練，更未形成較完善體育訓練項目。隨著我國社會經(jīng)濟、文化等發(fā)展，教育領域發(fā)布一系列改革方案，其中，素質(zhì)教育的實施使得教學效益得到全面提升。在素質(zhì)教育的背景下，教師與家長均注意到小學生多方面發(fā)展的重要性，小學體育課程重新成為教學重點科目。為提升小學體育田徑教學水平，促進小學生身體素質(zhì)提高、綜合全面發(fā)展，體育教師應采取積極有效措施提高小學生對田徑運動的興趣，從而促進田徑體育教學質(zhì)量，達到小學體育最終教學目標。本文現(xiàn)從小學田徑體育訓練意義出發(fā)，論述田徑體育訓練過程中存在的問題，然后予以針對性改善措施，進而全面推動小學生身體素質(zhì)優(yōu)化。
關鍵詞：小學體育;田徑訓練;現(xiàn)狀;改善措施
一、小學體育田徑訓練意義
體育為小學階段重要課程之一，通過體育活動可促進小學生體質(zhì)增強，對于小學生身心全面、健康發(fā)展具有重要作用。其次，現(xiàn)今經(jīng)濟全球化背景下，體育文化于世界經(jīng)濟中扮演重要角色，而小學階段作為學生身心發(fā)展一個重要階段，對其進行田徑體育訓練，亦可傳承傳統(tǒng)的體育精神，從而使小學生體會體育運動中蘊含的民族精神與民族文化。此外，小學生屬于認知能力提升的關鍵時期，田徑體育訓練的展開，可促使小學生認知體育文化，且有助于國民基礎素質(zhì)的`提升。由于小學田徑體育訓練可促進體育文化傳播、小學生身體素質(zhì)提升等，體育教師在進行田徑訓練時應采取一定措施提升。
二、小學體育田徑訓練不足
由于田徑運動屬于一個較為單一、嚴肅的體育項目，小學生受年齡因素影響，易缺失對田徑體育訓練的興趣，從而影響田徑體育教學質(zhì)量。小學田徑體育訓練不足主要總結出以下幾點：1.訓練方式缺乏適用性。小學田徑體育教師選用的訓練方式可對學生田徑訓練興趣產(chǎn)生直接影響，從而影響整個田徑訓練效果。若教師采取傳統(tǒng)教學方式，僅采用單一跑步訓練模式，即體育教學期間僅帶領學生跑步而無其他新元素存在，將導致整個訓練過程乏味，從而使小學生產(chǎn)生厭煩情緒。隨著素質(zhì)教育理念發(fā)展，體育教師將學生視為課堂主體，在田徑教學訓練中極大提取學生意見，但因小學生認知水平較低，多側重于以游戲為主活動模式，導致田徑訓練失去本質(zhì)意義。2.訓練場地設施不足。田徑體育教學與訓練均需充足場地及完善設施作保障，因而體育訓練物質(zhì)基礎為經(jīng)費保障。大部分小學因辦學規(guī)模限制，致使其體育運動設施無法得以有效保障，部分小學無標準400米塑膠跑道，多為200米或不足200米場地，且田徑訓練使用器材有限。此外，小學生田徑訓練比賽服裝以及場地維修管理均需經(jīng)費支持，而大部分學校對體育訓練支出比重較低，導致田徑體育訓練場地、器材等短缺，從而影響田徑體育訓練水平。3.小學生田徑訓練興趣低。由于小學生處在活潑好動時期，其對各種活動均存在極高參與興趣，但因田徑訓練過程較為枯燥，導致較少學生對田徑訓練產(chǎn)生興趣。其次，部分小學生于剛開始訓練時具較高學習積極性，但因田徑訓練需持續(xù)較長時間、且需重復進行相同項目教學，所以，經(jīng)過一段時間學習后將失去積極性。此外，體育課上進行田徑訓練，致使小學生無時間自由活動，從而降低其田徑訓練興趣。各種訓練方法及措施對田徑訓練而言具直接效益，但其間需注重小學生學習興趣，依據(jù)小學生特點制定出適宜訓練計劃，從而促進田徑訓練質(zhì)量提升，使得小學生田徑知識掌握程度增強。4.學生家長認知田徑訓練程度不高。受年齡因素影響，小學生在這一時段缺乏分析判斷事物及做決定等能力，而家長扮演監(jiān)護人角色，常對學生選擇做出最終決定。部分家長對于小學生參與田徑訓練持不支持態(tài)度，主要因素在于缺乏對該項目的認知，加之部分家長認為田徑訓練對學生成績無太大促進作用，從而影響小學田徑體育訓練的進行及效果。
三、小學體育田徑訓練水平提升對策
小學生田徑體育訓練受教學方式、學生興趣、場地設備及家長認知等方面的影響，為提升田徑訓練水平，體育教師應針對以上因素制定出對應策略，從而達到田徑體育訓練目的，促進小學生體質(zhì)改善。1.創(chuàng)新田徑訓練教學方式。對小學生而言，體育訓練本身即為活動化身，若學生于體育訓練中缺失趣味性，將影響最終田徑訓練質(zhì)量。因此，體育教師需轉(zhuǎn)變單一教學方式，通過創(chuàng)新思維，提高小學生課堂興趣，從而提高田徑訓練水平。教師可遵循素質(zhì)教育理念，將田徑訓練與其他體育項目、其他學科有效結合，從而達到相互促進效果，最終實現(xiàn)健全體育活動體系的目的。例如，在小學生循環(huán)跑訓練過程中，教師可設置一定距離，且于三個距離點分別置一事物（例如石頭、沙袋等），然后讓學生從起點開始，觸碰到第一個距離點事物后即往回跑，之后朝第二距離點進發(fā)，相同操作向第三距離點前進。此田徑訓練方法含明顯游戲效果，其既包含田徑訓練內(nèi)涵，又可使小學生投入這一活動過程，從而迅速提升小學生綜合素質(zhì)，優(yōu)化田徑訓練效果。體育教師可構思全新游戲融入田徑體育訓練中，促使體育訓練更加豐富多彩，保障小學生在享受田徑訓練過程的同時可達到訓練目的，從中提升自我身體素質(zhì)及綜合水平。2.加強校方理解與家長支持。開展小學田徑體育訓練時，需制定科學、詳細、合理工作計劃，尤其是對于訓練經(jīng)費預算及訓練計劃等方面，爭取學校領導支持、肯定，使校領導高度重視田徑訓練。其次，加強學校場地、設施建設，對田徑體育訓練投資力度加大，從而確保訓練正常進行。同時，田徑訓練需取得小學生家長理解、支持，使其意識到田徑體育訓練對學生健康成長、綜合素質(zhì)提升的重要性，從而確保田徑訓練工作穩(wěn)步進行。此外，體育教師應主動積極與小學生家長溝通，向其說明田徑訓練可培養(yǎng)學生積極向上、吃苦耐勞、勇于競爭等意志品質(zhì)，提高家長對田徑體育訓練的認知，進而促進小學田徑體育訓練良好展開。3.培養(yǎng)小學生田徑訓練興趣。田徑體育訓練枯燥、單一且強度大，若未及時、正確引導學生，將造成小學生在艱苦訓練中缺失動力，長時間如此將造成抵觸心理。因此，體育教師應轉(zhuǎn)變教學方法，提高小學生田徑體育訓練興趣，引導其自覺參與田徑訓練。教師可依據(jù)學生年齡、個性特點，對田徑活動予以優(yōu)化、創(chuàng)新，使小學生對田徑訓練形成全新印象。如，可改變單一跑步活動，轉(zhuǎn)變?yōu)榻處煄ьI學生進行鴨子步、蛙跳等活動，促進學生腿部力量提升，且該活動可促進小學生學習興趣增強，提高田徑體育訓練效果。此外，體育教師可設計小組接力跑比賽，加強學生競爭意識與團結合作意識，從而達到田徑訓練目的。
四、結束語
田徑體育訓練為學校體育教學重要組成部分之一，因小學生處于較為特殊階段，體育教師在實施田徑訓練時需結合學生特點，制定出適宜的訓練計劃，促進學生學習興趣提升，從而促進教學質(zhì)量提高。通過創(chuàng)新教學方式、加強校方及家長配合支持、引導小學生積極性等措施的實行，有助于促進小學田徑體育訓練水平的提升，對小學生綜合素質(zhì)的提高具有重要意義。
高中體育生訓練申請書篇十三
學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長的學生為目標展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動目的及活動目標
小學生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習慣。
教會學生懂得鍛煉身體的基本原理，學會生活和運動中所需要的基本技能，技術和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學生對體育的興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。
在教學中要重視發(fā)展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統(tǒng)技能打下基礎，揚長避短，注意加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、通過體育對學生進行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進學生個性的全面發(fā)展。
二、隊員情況分析
運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習和學習的過程中有一定的自覺性。
這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學經(jīng)過練習，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學積極投身于體育運動中。
三、主要活動措施
1、田徑方面：
（1）、認真研究各項運動的`基本技術動作的組成，加強對學生的基礎知識、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術水平和運動成績。
（2）、因材施教，合理分項。在學生有了一定身體素質(zhì)的基礎上，針對不同學生的體質(zhì)、特長的具體情況，進行專項訓練。
（3）、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學原則，展開各項運動技術的教學。
（4）、鍛煉學生身體，錘煉學生意志。培養(yǎng)學生終身體育的意識，使學生自我發(fā)展。
2、乒乓球方面
（1）、堅持面向全體隊員，嚴格組織紀律，加強訓練管理。
（2）、加強基本知識、技術、技能的培養(yǎng)，進一步熟悉球性。在此基礎上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術，提高運動成績。自覺性。
這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學經(jīng)過練習，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學積極投身于體育運動中。
高中體育生訓練申請書篇十四
今天，我要參加田徑測驗。早上，春風拂面，陽光燦爛，真是鍛煉的好天氣呀!八點整，我和媽媽一起興致勃勃地來到田徑運動場。
我們開始熱身。我沿著400米的運動場跑了5圈，覺得身體慢慢熱起來了，汗水都流下來了。我趕緊脫掉外衣外褲，只穿里面的田徑服。
忽然，聽見老師說：“開始測驗了!!”我馬上跑到老師面前，排好隊。
首先是跑100米。我左手擺在胸前，右手放在身后，身體稍微前傾，眼睛一眨不眨地盯著前方，“各就各位，預備，跑——”我兩腳一蹬，飛快地沖了出去。啊，風兒從我的耳旁吹過，我努力向前跑，不敢松一口氣?？斓浇K點了，我有點跑不動，腳步慢了下來，最后，我跑了19秒03。然后跑30米，我跑了5.8秒，60米我跑了12.88秒。
老師夸我有進步，我心里像吃了蜜一樣甜。我還要刻苦訓練，努力提高自己的跑步成績。
高中體育生訓練申請書篇十五
一、教學內(nèi)容與技術要點
跳遠的技術由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，
各部分的技術在跳遠完整技術中是互相關聯(lián)的。
（一）助跑
跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準備。
1、助跑的開始姿勢
助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止狀態(tài)開始，類似“站立式”起跑姿勢，兩腳可前后或左右開立，從靜止狀態(tài)開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩(wěn)定，這有利于步點的正確性。加一種是從行進間開始，先走或慢跑幾點踏上起點，而后開始加速跑。
2、加速跑的方法
起跑后的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時提高步頻。它的加速時間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。采用何種方法助跑，可根據(jù)個人習慣而定。但不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并有助于正確踏板和起跳。
3、跑距離的丈量與調(diào)整
跳遠的助跑速度是獲得優(yōu)良成績的關鍵之一，同時與踏跳時的騰空速度密切相關。優(yōu)秀運動員起跳前的速度可達到每10~10.7米。男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35米，約跑16~18步。一般大學生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應視個人情況適當減少。
丈量步點一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時踏跳躍起，踏跳點就是助跑起點，然后向沙坑方向助跑，校正步點。
正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少的，也是助跑技術的一個很重要的方面所以在丈量步點時，可在最后6~8步的地方設立第二標志點，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。
在測試或比賽時，助跑的'距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個人身心狀況等進行調(diào)整。
（二）起跳
起跳的主要任務是使身體按適當?shù)尿v起角（一般為18b~24b）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成績。優(yōu)秀運動員的騰起初速度可達9.2~9.6米/秒，身體重心騰起高度可達50~75厘米。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動三部分。
1、起跳腳著地
起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步就準備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時抬得比短跑時低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。起跳腳著地時，起跳腿與地面的夾角大約為65b~70b。起跳腳的著地點大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠，會產(chǎn)生制動，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，會縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時間，降低騰空高度，影響起跳的效果。
起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關節(jié)和脊柱很快的彎屈緩沖，關節(jié)彎屈緩沖要適度，太大、太小都會降低起跳的效果。
2、起跳腿的蹬伸
起跳過程中，當身體重心移至起跳腿支撐點的垂直部位時，因緩沖而被拉長的伸肌強有力的收縮，使髖、膝、踝三個關節(jié)迅速地蹬伸，上體挺起，擺動腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動作，起跳時的蹬地角大約成75b左右。
3、起跳中的擺動動作
起跳中的擺動作是指擺動腿和兩臂的擺動動作。擺動腿和兩臂擺動對提高起跳速度、加大動作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動中兩臂擺至稍低于肩關節(jié)時，擺臂動作突然停止；擺動腿積極向前上方擺動。擺動的剎那，產(chǎn)生一個向下的力，這個力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達到良好的起跳效果。
（三）騰空
跳遠時的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱“騰空步”?！膀v空步”后空中動作有三種：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學，一般在中學都已學過，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學，因些學習挺身式比較適當。
1、挺身式的優(yōu)點
挺身式跳遠的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利于收腹舉腿和伸腿落地，同時也可較好地避免蹲踞式跳遠時身體易繞橫軸向前回旋而過早落地的缺點。
2、挺身式的動作過程
挺身式跳遠的空中動作在“騰空步”后即開始，但“騰空步”保持的時間比蹲踞式短?！膀v空步”后展髖放下擺動腿，同時兩腿繼續(xù)向后擺動，在空中形成挺身姿勢，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動，準備落地。
（四）落地
正確的落地動作，有利于提高跳成績。落地方法有向前和側倒兩種。當腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，身體向放松腿一側側倒落地。落地動作可分解為三部分：
1、著地前兩腿屈膝高抬，膝關節(jié)向胸部靠攏，上體不要過于前傾
2、即將著地時膝關節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。
3、在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點。
二、練習方法
（一）起跳
1、原地模仿起跳練習。在確定起跳腿后，原地做起跳練習，擺動腿和兩臂的擺動和起跳腿蹬地要同時，協(xié)調(diào)一致。
2、從走步到慢跑連續(xù)做起跳練習。原地起跳動作比較正確后，再在走步中做，然后慢跑3~4步連續(xù)做起跳練習（可集體在跑道或平整的場地上進行練習）。
3、4~6步助跑起跳，用擺動腿落入沙坑，而后隨慣性向前跑進，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿負擔過重。
4、同上練習，起跳后用頭觸及或手摸高懸物。
5、中、遠程助跑起跳練習。
（二）騰空挺身動作練習
1、原地做騰空動作的模仿練習。
2、原地上一步起跳，在落地前快速完成騰空動作。
3、4~6步助跑后跳后做擺動腿練習。小腿微向前、向下、向后擺動，膝關節(jié)放松，落地后繼續(xù)向前跑進。
4、利用踏跳板（臺），4~6步助跑起跳做騰空動作。
5、不用踏板做練習4，要求把注意力集中在做騰空動作上。
（三）落地動作練習
1、4~6步助跑跳遠，落地前做伸小腿動作，不要怕后坐。
2、6~8步助跑跳遠，落地前做伸小腿動作，腳落地剎那，迅速做屈膝或挺腹動作，避免后坐。
（四）完整技術練習
1、中距離助跑起跳，改進騰空與落地動作。
2、正確丈量步點，每次助跑接近起跳板時均要做起跳動作，然后以擺動腿落花流水地繼續(xù)向前跑進。這樣接近正式試跳的練習，容易正步點。丈量步點次數(shù)不宜過多，3~4次即可，過多因體力因素會影響后面的正試試跳。
3、全程助跑挺身式跳遠練習。
三、練習提示
（一）注意事項
1、教學時除指出技術要點外，要抓住練習時存在的問題，反復示范，以免混淆技術動作。
2、教學和練習的重點應放在快速助跑和踏跳的結合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結合的練習。
3、在跑道上練習起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測驗時按規(guī)則進行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。
（二）錯誤動作糾正
1、助跑湊步子上踏跳板
產(chǎn)生原因：概念不清，以為只要踩上板起跳成績就好，不知道湊步子上板會因降速而影響跳遠的成績。
糾正方法：請清湊步子上板的不良后果，練習時發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出，并檢查糾正。
2、助跑步點不準
產(chǎn)生原因：開始助跑姿勢不固定，助跑加速跑的距離也不一樣，形成步長不穩(wěn)定。
糾正方法：固定開始助跑姿勢和加速距離，預先做好標志或固定加速步數(shù)，并注意場地和氣候的變化。
3、助跑最后幾步降速
產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外，要主害怕越板犯規(guī)，過早出現(xiàn)起跳意識。少數(shù)同學身體素質(zhì)差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。
糾正方法：講清利害，克服怕犯規(guī)的心理因素；提醒學生在前程助跑時慢一些，放松些，最后不要降速。
4、起跳腿蹬不直，起跳向前不向上
產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分，爭于起跳，腿部力量差，對起跳要積極向上的概念不清。
糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側向站立做起跳腿蹬伸送髖動作；多做短距離助跑起跳頭觸高懸物；發(fā)展腿部力量。
5、挺身過早或以挺腹代替挺身
產(chǎn)生原因：概念不清，擺臂和擺腿動作不夠充分；剛起跳時就出現(xiàn)挺身動作。
糾正方法：弄清挺身和挺腹的區(qū)別；多做原地模仿練習。
6、落地前沒有向前伸小腿
產(chǎn)生原因：向前伸小腿意識差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韌性差。
糾正方法：反復講清伸腿的作用，加強伸腿意識，做立定跳遠練習要求落地時伸腿，多做短距離助跑跳遠，重點注意落地時小腿前伸。
高中體育生訓練申請書篇十六
中職學校在體育課方面貫徹素質(zhì)教育是整個體育課程的一個主要環(huán)節(jié)，體育籃球的訓練可以說能夠更好地培養(yǎng)學生的籃球精神，也能夠更好地培養(yǎng)學生在以后的生活中建立一個良好互助合作的關系，對于以后人際關系交往方面具有一定的幫助。而當前的素質(zhì)教育和體育精神更是有著千絲萬縷的聯(lián)系，沒有好的體育素質(zhì)，這樣的人才是不完美的。因此，教師在體育課程之中，應該加強學生技能訓練的同時，讓學生知道，籃球不僅是技術與力量的角逐，更是激情與精神的彰顯，讓中職學生感受到籃球的魅力。
一、加強中職體育籃球訓練有助于形成體育精神，進而更好地塑造自我
在很多高職院校中，在進行籃球訓練的時候只是注重訓練學生的體育技能，這樣讓學生感覺不到體育之中的神奇與興趣，對于學生的訓練經(jīng)常是疲勞作業(yè)，達不到預想的訓練結果。其實追根究底就是因為訓練的時候忽略了學生的`主體地位，只是為了完成教學目標進行籃球訓練，應該注意培養(yǎng)中職院校學生的體育精神。因為精神是精髓，是一個人動力的主要原因，更是調(diào)動起人的主觀能動性的關鍵因素。
這種體育方面的精神一般都表現(xiàn)在現(xiàn)實體育的運動之中，它是學生個人道德品質(zhì)方面以及人格魅力和精神風貌的綜合體，一般籃球競賽能讓學生互相之間懂得尊重，能夠更好地去團結以及尊重友愛周圍人群，培養(yǎng)一個正直向上的結合體，對于學生的身體素質(zhì)來說更是一種培養(yǎng)以及塑造，通過相關的訓練能夠讓學生從心理上矯正自己向上的心態(tài)，直面生活中的挫折。體育籃球訓練貴在訓練這種籃球精神，它是一個運動員素質(zhì)方面衡量的重要標準，也是中職學生素質(zhì)的表現(xiàn)。
精神是人素質(zhì)的核心部分，加強中職院校學生體育籃球方面的訓練，能夠更好地培養(yǎng)學生積極向上的精神。通過體育籃球的訓練，能夠鍛煉學生的意志力，對于勇氣有一定的激發(fā)作用，能夠喚起學生隱藏在心底的激情火花，進而更好地發(fā)展自我，教師要認清這個現(xiàn)狀，進行策略的優(yōu)化教學。
二、教師應該立足現(xiàn)狀，優(yōu)化教學模式，加強中職院校體育籃球的訓練途徑
教師和學生是整個體育籃球訓練的主體部分。教師在堅持自己主體目標的同時也要懂得尊重學生的主體身份，應該把握好中職體育籃球的教學目標，在籃球課程之中把理論和實踐操練進行有機地結合，讓學生把理論完好地應用到實戰(zhàn)之中，正確引導學生養(yǎng)成一個好的體育習慣，懂得“健康第一”的思想理念，幫助學生樹立一個正確的運動取向，讓學生通過籃球的訓練懂得合作的重要性，在以后的學習中能夠一定程度上幫助學生懂得協(xié)作學習的模式，在訓練課中，教師可以多一些實戰(zhàn)訓練，讓學生去感受合作的勝利以及喜悅。
在體育籃球訓練之中，有些沒有參加訓練的學生可能沒有那么多的興趣以及激情，這就需要教師適當?shù)亟o學生講述一些體育人物的事跡，比如說姚明、易建聯(lián)、王治郅以及孫悅這樣的人物，他們?yōu)閲龉?，給學生樹立偶像的觀念，讓學生去了解籃球，進而增進與籃球之間的感情，因為花費時間所以會更加喜愛，進而培養(yǎng)學生籃球情感，增進籃球訓練。
綜上所述，我們知道，關于籃球的訓練一定要講求正確的策略以及合理的方法，體育運動本就是雙方互相合作、互相促進的一種運動模式。教師在進行相關指導的同時一定要加強師生之間關系以及默契度的培養(yǎng)，因為這對于體育精神的塑造具有一定的積極作用，對于學生理解教師所教所講內(nèi)容更是有促進作用。尊重學生主體地位的同時發(fā)揮好教師主體的引導作用，加強學生體育籃球技能訓練的同時，也是等于加強學生身體素質(zhì)，對于以后培養(yǎng)綜合性人才具有一定的積極作用。
參考文獻：
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［2］施惠娟。中職體育教學中學生學習興趣提升策略探析［j］。當代體育科技，（36）。
（作者單位甘肅省高臺縣職業(yè)中專）
高中體育生訓練申請書篇一
教練：
一、計劃目標
1、全面發(fā)展運動員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在省市比賽中取得好的運動成績。
2、爭取向省市輸送體育優(yōu)秀運動員。
3、調(diào)整運動隊伍，做好選材工作，在學生中找好體育苗子，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
4、培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、訓練計劃
1、訓練目標：
（1）、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績；
（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質(zhì)訓練。
3、訓練學校：嵊泗中學
4、訓練時間：
2013年3月至2014年2月，每周二次，每次訓練在下午第三節(jié)課后，時間為90分鐘；暑假訓練40天，寒假訓練10天。
5、具體訓練計劃：
（一）、調(diào)整階段（春季）
1、主要任務是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：
1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段 : 第1-2周： 身體素質(zhì)訓練；長距離跑；力量訓練（輕量）；柔韌性訓練；速度訓練。
（二）、強化訓練階段
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：
1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能；
2、隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養(yǎng)的補充；
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
強化階段：
短距離跑間歇跑；速度力量訓練；耐力訓練；專項訓練；力量訓練。
（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
2013年3月15日
高中體育生訓練申請書篇二
這一年的工作經(jīng)驗使我對體育部的結構和運作有了充分的了解，也使我的能力得到提高，這對我來說是非常寶貴的。我比較喜歡籃球、攝影、音樂。同時，我對體育部方面的職責也非常熟悉，在過去 的一年中，我組織的活動都取得了圓滿成功，同時也總結了很多經(jīng)驗。從小學到中學，我一直以對生活的熱情和一點點幽默感感染著我身邊的人，我團結著身邊的每一個人，分享我的喜悅和生活的感悟。 我會進一步完善自己，提高自己各方面的素質(zhì)，要進一步提高自己的工作熱情，以飽滿的熱情和積極的心態(tài)去對待每一件事情；要進一步提高責任心，在工作中大膽創(chuàng)新，銳意進取，虛心地向別人學習。我知道這是一個很大的跨越，沒有那么容易。但我相信，事在人為。只要自己努力了，就不會后悔。
假如我進入了體育部，我將遵守有關學生會的章程，履行相關義務，積極參加學生會組織的活動，并將進一步加強自身修養(yǎng)，努力提高和完善自身的素質(zhì)，時時要求自己“待人正直，公正辦事”，要求自己“嚴于律己，寬以待人”。
部門的成員了解一些情況，為作出正確的策略提供可靠的保證。還要協(xié)調(diào)好各部門 之間的關系，團結一切可團結的力量，擴大學生會宣的影響及權威。 如果我落選了，我也決不氣餒，一定好好努力，爭取有更好的表現(xiàn)！
尊敬的校團委學生會：
我是班的，我申請加入校團委學生會(如果加入系學生會，就寫“系團總支學生會“)。 學生會是由學生組成的一支為同學服務的強有力的團隊，在學校管理中起很大的作用，在同學中間也有不小的反響。加入學生會不僅能很好的鍛煉自己，更好地體現(xiàn)自己的個人價值，還能貫徹“全新全意為人民服務”的宗旨，有利于自己的成長和發(fā)展。
我是一名(自我簡介，就不用我說了吧)
假如我加入，我將進一步加強自身修養(yǎng)，努力提高和完善自身的素質(zhì)，我將時時要求自己”待人正直、公正辦事“;要求自己”嚴于律己、寬以待人;如果我不能加入，我也決不氣餒，一定好好努力，爭取有更好的表現(xiàn)!
此致
敬禮!
申請人：
年月日
我的名字叫某某人，是初一(3)班的學生，我很慶幸能被同學們所認同，被老師所信賴，當選為學生會的學習部長。我想，作為一名學習部長，必要的條件就是自己的學習成績要名列前茅，能積極參加集體活動，并帶頭做好每一件事情，為同學們樹立一個應有的榜樣，進一步獲取老師的信任，同學的認可。同時應不斷地自我鞭策，使工作、學習更上一層樓。我想我一定不會辜負大家的期望，努力做好大家交給我的工作。
首先，我會加強與學校教導處的聯(lián)系，協(xié)助好教導處安排好力所能及的各項事務，組織各班的學習委員一起了解各班的學習情況，制訂出幫助學習有困難的同學脫困的方案，真正營造互幫互助的學習氛圍，從而形成良性循環(huán);其次，我還將與學生會宣傳部聯(lián)手在全校范圍內(nèi)舉辦一些讀書、讀報活動、知識競賽等，以次推動同學們的課外閱讀活動，拓寬我們的閱讀面、知識面;再次，我主張我們學生會開辦一個廣播臺，在其中播放一些大家樂于接受的小知識和適合我們學生的音樂節(jié)目，以此增加我們的見識，陶冶我們的情操。我們還將進行全校性的征文活動，精選一些好文章在廣播臺進行播放，這樣可以促進大家在學業(yè)方面互相交流。
我想我能夠為老師分憂解難，努力使自己成為學生的好干部，老師的好助手。
尊敬的學長學姐你們好：
我來自xxx， 我志愿加入學生會。 自入學的第一天起我就被你們的風采所折服，你們的一舉首一投足所流露出的干練成熟就給我留下了深刻的印象。我知道你們都是學生中的精英，是我們普通學生的楷模與榜樣。我由衷的崇拜羨慕你們，萬分的想要成為像你們一樣優(yōu)秀的學生，不枉費了這寶貴的高中生活。古雨云：“鳥隨鳳鸞飛騰遠，人伴賢良品質(zhì)高”，就算是鴻鵠混在群鴨中也是難以實現(xiàn)遠大的志向的，所以我十分的渴望加入你們的行列，同你們一同工作向你們學習。我想我會從你們身上學到很多有用的東西，提高自身的能力修養(yǎng)，成為一名合格而出色的高中學生。 我知道學生會成員的選拔是十分嚴格的，單單只有熱情是遠遠不夠的，出色的工作能力才是最重要的。我相信自己有一定的工作能力，辦事果斷穩(wěn)妥也不乏睿智，有著很好的心理素質(zhì)，更有著極強的自信和挫且亦堅的不屈精神。
我堅信我的加入可以為學生會注入一股新鮮沸騰的血液，學極強的自信和挫且亦堅的不屈精神。我堅信我的加入可以為學生會注入一股新鮮沸騰的血液，學生會對我的接納更會使我才華大展! 請相信我，考驗我，接受我。我是金子，我要發(fā)光!我不會令你們失望! 此致 敬禮!
最虔誠的.學妹：xx-x 2015年9月x日
尊敬的系團總支學生會：(如果是校學生會就寫尊敬的校團委學生會)
我申請加入系團總支學生會。
學生會在我心中是個神圣的名詞。她連接學校與學生，是一個學生自己管理的組織。向上，她反映學生們的思想狀況和成長歷程;向下，她傳達學校的規(guī)章制度和管理意向;向內(nèi)，她組織同學們參加各種有益身心健康的問文體活動;向外，她聯(lián)系學校實際組織同學們參加 社會活動。橋梁和紐帶作用是學生會存在的基礎;自我鍛煉，提升自我素質(zhì)的意義是學生會不斷發(fā)展的動力源泉。所以我向往系學生會組織。能夠加入系團總支學生會，并成為其中的一名成員是我一直以來的心愿。
如果老師能批準我的申請，使我順利進入系團總支學生會，我會積極、主動地發(fā)揮他應有的作用，并在其中鍛煉自己的各種能力，包括組織能力、思維能力、辦事能力、創(chuàng)造能力和交際能力，同時也會自覺地學習和體會市里面提出的“繼續(xù)解放思想，推進科學發(fā)展”以及黨的“十七大”精神，從而提高自己的政治思想覺悟及參政議政意識。
我是一個十分有上進的人，任何事不做則已，做則一定做好。俗話說：“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”。作為我自己，我需要一個更廣闊的空間來展示自己的能力?！坝F千里目，更上一層樓”，只有站的更遠才能看的更遠，我希望在更高的位置發(fā)揮更大的作用，把我們機械工程系學生會中的各項工作搞好。
我的話并不是空話，我認為我有能力實現(xiàn)我的諾言，無論在工作上，還是學習上，我都有我的優(yōu)勢。在班級擔任紀律委員工作近一學年，一路走來，不是鮮花滿地，也不是荊棘密布，有的只是波瀾不驚，緩坡小溪。從以前只會按上級要求辦事到現(xiàn)在能獨立策劃、組織各種活動，我經(jīng)歷了一個由不會到會，同不好到好的過程，現(xiàn)在工作起來總覺得游刃有余，得心應手。在處理各種問題的時候我總會放開自己的思路，大膽的去想，由于突破了常規(guī)，竟常常得到一些意想不到的效果。
當然了，“人非圣賢，孰能無過”我在工作中也出現(xiàn)過一些錯誤，但我敢于面對。通過老師 、同學的批評、幫助及自己的努力來改正，決不允許自己在同樣的地方跌倒兩次。正是由于在勝利面前不驕傲，在失敗面前不低頭，我才會在奮斗中迅速的成長和提高。
水本無波，相蕩而起漣猗，石本無華，相撞而起火花。融入到學生會這個團體中，除了能以自身所長為同學們服務，還能夠在工作實踐中吸取、借鑒和學習他人長處，不斷提高自身素質(zhì)，培養(yǎng)良好的人際關系。
高中體育生訓練申請書篇三
籃球運動是高中體育課程的主要教學訓練模塊之一。通過籃球訓練能使學生的綜合素質(zhì)獲得全方面的提升。首先，籃球運動本身就是一種很好的強身健體方式，高中生在籃球運動中身、心都可以得到鍛煉，有效緩解了高考學習的疲憊和壓力，克服了消極情緒對自己的干擾，增強了心理素質(zhì)；其次，在籃球運動過程中，學生能逐漸體會到團結協(xié)作的力量，懂得只有和他人相互配合、互相合作才能獲得比賽的成功；最后，高中籃球訓練教學對學生的影響和教育是持久的，學生一旦掌握了籃球運動的技能和方法，作為一種健身娛樂的運動方式，它是終身受益的。我們體育教師在籃球教學活動中，不僅要向?qū)W生傳授正確的籃球知識，幫助學生獲得必備的籃球運動技能，還要注意培養(yǎng)學生對籃球運動的熱愛和興趣。
一、以興趣為基礎，讓學生充分感受籃球的魅力
要想提高籃球教學的實效，首先要激發(fā)學生對籃球的興趣，進而才能讓學生喜歡學習和訓練。對于體育教師來說，就要善于突破傳統(tǒng)教學中只注重體育技能的'教學，而忽視體育運動傳遞的內(nèi)涵和情感熏陶的陳舊教學模式。教師可通過講體育明星的故事、播放籃球比賽視頻等方法對學生進行教育和引導，使學生了解籃球的基本理論，籃球運動戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢等等。例如，在訓練“三步上籃”時，很多女生對投籃技巧總是把握不好，隨意性很大；大多數(shù)男生動作都基本規(guī)范，能符合要求，但仍然有很大的提升空間。這時就可利用現(xiàn)代多媒體技術，給學生播放nba籃球賽的視頻剪輯，在關鍵之處，放慢播放速度，給學生講解籃球名星精煉的技術動作，詳細分析球員之間精彩巧妙的配合，這樣讓學生從中領略到籃球運動的魅力，從而對籃球運動學習產(chǎn)生濃厚的興趣。
二、以健康為依托，提高學生的身體素質(zhì)，掌握籃球技術
籃球運動，對學生在比賽時的移動速度、跳躍、平衡能力等各方面要求都很高，體育教師在平時要注意對學生的速度、力量、柔韌性、耐力、反應、平衡能力以及靈敏度等方面進行訓練，以提高學生的身體素質(zhì)，促進學生掌握籃球技術。
1.身體協(xié)調(diào)訓練策略
籃球運動離不開身體各部位的協(xié)調(diào)配合，身體協(xié)調(diào)性好了，才能進一步掌握其他的籃球技巧。體育教師在籃球運動中，要對學生的相關肢體關節(jié)科學地訓練，包括對學生的身體軀干、雙臂和手、肩部、臀部、腳關節(jié)等各個部位展開綜合的協(xié)調(diào)訓練。這樣以加快肢體鏈條反應效率為目的進行訓練，使肢體各部分機能在籃球運動中產(chǎn)生最大效果。體育教師在課堂中可讓學生多進行傳球、運球帶球、三步上籃等動作的訓練，使學生的身體在力量性、靈活性、反應速度等各方面得到改進和提高。
2.平衡訓練策略
良好的身體平衡能力是籃球運動的基礎，也是促進學生掌握籃球技巧的重要因素，比如，當球員投籃時，身體處于不斷運動的狀態(tài)，這時，保持身體的平衡非常重要。在課堂平衡性訓練中，要著重對學生的四肢、頭部、眼睛等部位加強平衡能力訓練。可以采用讓學生身體以多角度向一個固定目標移動，這樣在變換不同的節(jié)奏中領會平衡所在，掌握平衡技巧。
3.重力訓練策略
在籃球運動中除了要進行身體對抗外，地面及重力的反作用力也是學生遇到的阻礙之一。要想在籃球運動中實現(xiàn)快速移動、有較高的彈跳，重力是其中最大的障礙。在課堂訓練中，體育教師可逐漸提高學生的承載負荷能力，在剛能承受的范圍上逐步增加負荷，使學生身體機能一步一步適應更高強度的訓練內(nèi)容，從而使學生在籃球運動中能對球場重力產(chǎn)生一定的抵抗用力。
三、進行合作教學，增強團隊合作意識和競爭力
籃球運動本身具有較強的團隊性，隊員在比賽中必須展開合作，互相配合，才能在籃球比賽中勝出。利用這個特點，在籃球訓練時進行合作教學，讓學生全員參與，加強合作。具體可以通過組織籃球游戲和競賽活動，寓教于樂，調(diào)動學生積極參與。例如，開展拍傳球、聞聲傳球、運雙球、繞身傳接球、運球互相掏打等游戲活動，讓學生在歡聲笑語中掌握籃球運動技術，提高配合意識。又如，采用角色扮演法，輪流讓學生做裁判，在“做中學”，學生給別人當裁判的過程中，進一步領會和熟悉籃球規(guī)則，最終達到靈活運用。再如，分組進行籃球比賽，讓學生將所學籃球技能和籃球規(guī)則運用到實戰(zhàn)中，不僅培養(yǎng)了學生的籃球意識，提高其觀察、判斷分析、快速反應、戰(zhàn)術思維能力等；還能培養(yǎng)學生的集體主義精神，形成良好的道德情操。最后，籃球運動便于在校園中開展，可以利用業(yè)余時間組織和開展籃球活動，對學生緊張的學習狀態(tài)進行有效調(diào)節(jié)和放松，將籃球運動延伸到課外，一舉兩得。
總之，在高中體育籃球訓練中，要注意以學生為主體，充分考慮學生的情感、態(tài)度、需求和能力，讓學生積極地參與到活動中。在整個教學過程中，教師作為課堂的設計者和組織者，發(fā)揮著至關重要的作用。我們要不斷學習和汲取現(xiàn)代教學理念，提高自身執(zhí)教水平，不斷創(chuàng)新教學，提高學生的全員參與度。同時，適當開展籃球游戲和競賽，沖破課堂的局限，重視籃球文化的熏陶，激發(fā)學生學習籃球的興趣。
參考文獻：
［1］賈義軍。高中體育籃球訓練的特點與教學策略分析［j］。學園，（10）。
［2］王丙志。如何提高高中籃球教學質(zhì)量［j］。體育時空，（08）。
［3］劉艷英。運用合作學習，提高高中籃球教學實效［j］。中國科教創(chuàng)新導刊，2011（33）。
高中體育生訓練申請書篇四
作者/陳世鵬
摘要：隨著社會的不斷發(fā)展以及飛速進步，中職學校也在進行著關于教育的改革推進。中職體育方面的發(fā)展一直備受學校的關注，關于籃球的培養(yǎng)更是一個學校關注的焦點問題。因為籃球這項運動在提高學生專業(yè)技能的同時更能夠讓學生全身都得到運動，為提高身體素質(zhì)打下一定的基礎。這就需要學校培養(yǎng)高職學生具有一定的籃球精神，需要教師在進行教育的時候確定好教育目標，在籃球課程中進行合作制學習模式，加強籃球的宣傳力度以及籃球的興趣培養(yǎng)，逐步培養(yǎng)學生在籃球訓練中的積極性及熱情度。
高中體育生訓練申請書篇五
引言
自進入高中階段以后，學生們的課業(yè)負擔也隨之加重，尤其是高三學生，面臨著巨大的升學壓力，如何既要保證學生完成規(guī)定的學習任務，又要盡可能的減輕他們的負擔，使其保持勞逸集合的學習狀態(tài)，成為社會各界普遍關注的熱點話題之一?；@球運動作為高中體育課程教學中的一項重要環(huán)節(jié)，受到學生們的普遍青睞。完善籃球課程設計對于緩解學生學習壓力，提高其身體素質(zhì)具有非常重要的意義。因此，作為一名高中體育教師，在日常教學過程中應積極思考如何才能通過籃球教學充分挖掘?qū)W生的興趣，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好、健康的學習心態(tài)，在豐富高中生籃球知識與基本技能的同時促進他們綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。
一、開展高中籃球教學的意義
在高中體育課程教學中，籃球是重要的組成環(huán)節(jié)之一，同時也是深受高中生們喜愛的一項體育運動。從體育教學知識定位角度來看，籃球體育訓練的意義不僅僅在于讓學生掌握一門體育技術，更重要的是鍛煉他們的身體素質(zhì)，樹立終身體育意識，為其今后的發(fā)展奠定堅實的基礎，這也與我們?nèi)嫱菩兴刭|(zhì)教育的初衷是一致的。學校應重視高中生德智體美等綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，培養(yǎng)具有獨立個性的人才。而籃球教學作為高中體育課程的一部分，旨在通過對籃球的訓練和學習，提升高中生的團結合作與競爭意識，使其養(yǎng)成健康、積極的鍛煉方式，掌握一門體育技術。學生在運動時能夠充分放松，釋放內(nèi)心的壓力，緩解因?qū)W習任務繁重所導致的焦慮不安心理。
二、完善高中籃球課程設計的有效策略
1.尊重學生個體差異，開展分層教學。籃球這門運動具有一定的特殊性，對學習者的天賦要求相對較高，許多動作僅僅憑借個人的意志力是難以做到的，例如“籃下拉桿”這一動作對學生腰腹部力量的要求很高，而個人的對抗能力、力量等則是后天努力所無法改變的事實。因此，高中體育教師要充分尊重不同學生個體之間的差異性，實施分層、分類教學，而不是要求學生達到統(tǒng)一的標準。具體地，高中體育教師在開展教學活動之前可以先深入了解每個學生的個人信息，按照一定的標準劃分成不同的群體，制訂相應的`教學計劃，使得教師的課程設計更加具有針對性，同時也有效調(diào)動了學生學習籃球的積極性，增強他們的自信心，找到適合自己的學習方法。
2.采用鼓勵式教學法，激發(fā)學生積極性。高中體育教師在日常教學過程中，往往較為重視學生對相關技能的學習與掌握情況，而對學生的內(nèi)心情感則不夠關注，簡單地認為，自己所提的要求，學生都能夠理解，并且按要求做到。其實不然，以生為本的教學理念強調(diào)教師的教學活動必須要圍繞學生的個人情況展開，包括其心理需求和情感活動。一些學生由于先天因素，在身高、體能、協(xié)調(diào)性等方面表現(xiàn)得不盡如人意，某些動作達不到教師的標準。此時，教師不應一昧批評，而是要結合實際情況，關注學生的進步，并對其予以充分的肯定和鼓勵，讓學生感受到來自教師的關心，進而在學習時也就更加積極主動，發(fā)揮出的潛能也就更加巨大。因此，恰當?shù)墓膭钆c贊揚要勝于一切先進的教學理論，高中體育教師在教學中要投入真心，只有這樣才能激發(fā)出學生內(nèi)心深處的積極性和熱情。
3.強化教學情感投入，促進學生個性化發(fā)展。關于以生為本的教學理念，我們還可以理解為，一切教學活動的最終目的都是為了促進學生未來的發(fā)展與進步，所以，高中體育教師在完善籃球課程設計時應緊扣如何才能讓學生在籃球訓練的過程中，提高個人素質(zhì)，獲得更好的發(fā)展來進行思考。在課程設計過程中，一方面，體育教師應將籃球課程與其他高中普通課程看作一樣，安排最基本的教學大綱和任務要求；另一方面，教師在教學過程中還應當充分融入自己的情感，深入挖掘有其潛力的人才，對于有天賦的學生要進行積極的鼓勵和培養(yǎng)，不僅僅是對學生個性化發(fā)展的負責，同時也為國家籃球人才的培養(yǎng)作出了積極的貢獻。
三、結語
綜上所述，籃球訓練是高中體育課程中的一項重要內(nèi)容，既能提高學生的身體素質(zhì)，也有利于培養(yǎng)學生與他人之間的合作與競爭意識。因此，高中體育教師在籃球訓練中，應始終遵循以生為本的教學理念，注重學生的個性化發(fā)展，在鍛煉學生體育技能的同時，提高他們的考試成績，從而有效促進高中生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。
參考文獻：
[1]夏國波.杭州市高中籃球選修模塊教材內(nèi)容選編的研究[j].運動.2014(22).
[2]孫自敏.河南省示范性高中籃球教學現(xiàn)狀調(diào)查研究[j].少林與太極(中州體育).2013(10).
高中體育生訓練申請書篇六
尊敬的院領導和各位老師：
我是來自xx年紀xx班的學生xx，由于家庭條件比較艱難，所以向?qū)W校提出申請國家助學金。在學習上本人在校期間品行良好，成績優(yōu)良，遵紀守法，無違法違紀行為，誠實守信，做事遵守承諾，在生活上，本人家庭經(jīng)濟困難，生活簡樸，家庭貧困，家里僅靠父親退休金維持生活，但是人窮志不窮，本人在校能遵紀守法，沒有任何違規(guī)行為。
假如能夠獲得國家助學金，我將在今后的學習生活中投入更多精力，來努力完成學業(yè)，爭取優(yōu)秀畢業(yè)。為班級為學院爭光。通過自己的不斷努力和不斷汲取知識的方法來為將來打好堅實基礎，為今后的學業(yè)做好儲備。我知道還有很多很多向我現(xiàn)在一樣的學生等著這筆錢去交學費，也有更多的父母為兒女的學費而辛苦工作著，甚至有的以賣血來湊夠這筆錢。想一想手中浸著鮮血的貸款，想想一個人承諾和信用的價值，任何人沒有理由不把這比貸款的歸還作為重中之重看待，請領導和各位老師相信我的人格，我一定好好學習。
特此申請，望予批準!
此致
敬禮
高中生貧困補助申請書范本
尊敬的校領導：
我是高一(x)班的xx，因家庭原因，現(xiàn)申請獲得今年國家貧困生補助金，希望學校能予批準。
我家有6口人，年過60的爺爺奶奶、正在讀高中的我和一個正在讀小學四年級的妹妹。于是擔負起這個家的重任就落在爸爸和媽媽的身上。爸爸是修車工人，收入極不穩(wěn)定，有時能賺一些錢，有時卻只有空手而歸。爺爺是中共黨員，年輕時是村里的干部，本來有退休金，可近幾年，不知是何原因，退休金越來越少。好在媽媽剛找到一份工作，雖然很辛苦，媽媽還是很高興，因為那是一份穩(wěn)定的工作，又穩(wěn)定的收入。但是媽媽的工作始終還在實習期，工資也不是很多，所以我想為家人分擔這份重任。因此提出申請國家貧困補助。
我平常在生活中，勤儉樸素，廣交好友，并在去年憑借在老師和同學記憶中的深刻
印象。加入了中國共產(chǎn)主義青年團，現(xiàn)希望憑借自己的力量為家庭承擔重任，與家人一起共渡難關。希望領導予以批準。
為了完成我的學業(yè)，圓我的上學夢，我很希望得到你們的幫助，我會努力拼搏，努力去實現(xiàn)我的夢想。感謝你們!
此致
敬禮!
申請人：xxx
日期：xx年xx月xx日
高中貧困生補助的申請書 尊敬的xx校領導：
我是高一（2）班的xx，因家庭原因，現(xiàn)申請獲得2011年國家貧困生補助金，希望學校能予批準。
出申請國家貧困補助。
憑借自己的力量為家庭承擔重任，與家人一起共渡難關。希望領導予以批準。 此致
敬禮
申請人：x
申請書2
敬愛的校領導和老師：
我叫xx，是高一二班的一名新生。本人品行優(yōu)良，學習努力，積極向上，生活儉樸。
增加了許多，家庭的經(jīng)濟負擔又重了?？粗职?、媽媽漸漸花白的頭發(fā)，我的心里酸酸的。
老師對我的幫助。
此致
敬禮
申請人：
xx年x月x日
我是第八中學的一名學生 ，我叫。來自。家里有八十多歲的奶奶，父親、母親和我四人。由于奶奶，母親身體長期患病，喪失勞動能力，父親靠在外給人打零工，一年也只能掙到3000~4000元收入，根本無法供我讀書。目前家里為了我繼續(xù)讀書，已欠親戚朋友兩萬余元的欠款。到目前為止，我們還住著祖父60年代建造的不足80平方米兩間平房.
鑒于這個家庭狀況，我多次向父母提出輟學回家，為他們分擔一些負擔，可每次都遭到?jīng)]讀過書的父母嚴厲指責。
為了繼續(xù)在這里讀書，所以，特向尊敬的各位領導申請貧困資助，希望大家能幫幫我，幫幫我的家庭，您的恩情我會永遠記在心里，我一定會努力完成學業(yè)，并用我最切實際的行動回報社會。謝謝您!
希望得到你們的幫助為盼!貧困生資助申請書到此結束。
高中體育生訓練申請書篇七
指導思想：
本課以《新課標》為依據(jù)，充分體現(xiàn)“健康第一”的教育指導思想，結合本校和我們學生的實際情況，組織安排教學內(nèi)容。通過籃球運動，可以發(fā)展學生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，同時還能增強學生的學習興趣，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神。
教材分析：
本課教學內(nèi)容是籃球運動中最主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合得分的重要橋梁作用，是高中籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，跨步接球上籃的好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術的配合的成功率，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術。本課是高中體育課中學習籃球運動行進間上籃的第二節(jié)課，起著承上啟下的作用，跨步接球上籃技術的基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練、多變、快速，同時要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術動作，就比較困難。
學情分析：
本次課的授課班級是08烹飪4班為男生班，共二十四人。班級學生運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質(zhì)都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創(chuàng)造能力。
教學目標的確定：
1、認知目標：進一步建立行進間上籃的動作要點結合跨步接球上籃的動作概念。
2、技能目標：鞏固、提高行進間上籃的技術動作，學習跨步接球上籃的動作方法，加強對球的控制能力、支配能力，發(fā)展上肢和腰腹力量等身體素質(zhì)。
重、難點確定：
重點：行進間跨步接球上籃
難點：行進間跨步接球上籃時上下肢的協(xié)調(diào)配合
教學策略：
本課的教學指導思想主要采用教師啟發(fā)指導，學生反復練習的教學策略，發(fā)展學生的個性，充分發(fā)揮學生的主體作用，運用靈活多變的教學手段，努力達到身心結合的教學目標。
全課的組織結構不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以輔助練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
教學流程：
（一）開始部分（2’）
1、課堂常規(guī)
2、本課的教學內(nèi)容目標及要求
（二）準備部分（9’
準備部分分為兩部分，第一部分為游戲打板接龍，組織形式是分組進行比賽，這個游戲的主要目的是達到熱身的效果，使學生明白集體項目需要大家的齊心合力，同時活躍課堂氣氛；第二部分是球操，這個安排是為了學生能更好的做好拉伸韌帶，熟悉球性，為基本部分做充分的準備。
.（三）基本部分（29’）
1、球性練習：上下?lián)芮?、全身繞球、跨下八字轉(zhuǎn)球、拋接球
采用了學生成四列橫隊看教師示范模仿練習，同時教師發(fā)現(xiàn)問題及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準確。著重解決手對球的控制力量、方向、掌握。上下肢協(xié)調(diào)配合和眼視前方，同時給學生一定的時間自主創(chuàng)新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。
2、復習行間上籃的動作。由學生的自主復習練習開始，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。加強學生對球的控制和支配能力，發(fā)展個性，培養(yǎng)學生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時對學生的表現(xiàn)及時進行鼓勵表揚，為下部分教學打下堅實的基礎。
3、新授跨步接球上籃。從講解示范動作，到學生自拋自搶跨步接球，到組織傳、跨步接球上籃練習的過程，使學生學習這個動作技術。整個教學過程中要及時發(fā)現(xiàn)和解決問題，采用有效的糾正手段使學生能快速的掌握這個技術動作。
（四）結束部分（5’）
1、放松游戲
在教師帶領下學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。
2、對本課進行小結，布置收回器材。
場地器材：
1、場地：籃球場，2、器材：籃球40個，球網(wǎng)4個，
預計教學效果：
預計平均心率為：130--135次/分，
最高心率為140次/分，出現(xiàn)在第二十、三十五分鐘。
運動密度約為55%,運動負荷為中等稍上。
教學評價：
在教學目標的制定過程中，對教材的特、重、難點以及學生的情況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和學生心理特點，順利地達到本課制定的教學目標，學生能在教師的指導下認真參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。在教學過程中同學們積極投身與籃球運動之中，學生們不僅在籃球場上得到快樂，更獲得強健的體魄和聰明的才智。
高中體育生訓練申請書篇八
為了使他們能夠在三年的學習和訓練中取得優(yōu)異的成績,并考取自己理想的大學,在教務處的統(tǒng)一安排下,由專業(yè)課的任課老師制定了具有針對性的體育高考訓練計劃,該項訓練計劃涵蓋了從高一到高三的整個高中訓練階段,我們在制定計劃的同時盡可能從學生的角度并結合安徽省體育高考的特點將計劃制定的詳細而具體,希望通過老師們的辛勤努力和同學們的刻苦訓練能夠在三年后取得巨大收獲,體育水平能夠更上一層樓!
具體的訓練計劃：
安排體育班的學生每周進行三次專業(yè)訓練課,每次兩節(jié)課（時間大約為90分鐘）.具體的上課時間建議教務處安排在每周一、三、五的下午最后兩節(jié)課。并且同時安排兩名教師上課，這樣便于分組教學，分項教學和分層次教學。另外要求學校添置一些訓練所必需的器材，這些包括杠鈴、啞鈴、跨欄架、鉛球等。整個訓練計劃分為四個階段，第一階段為基礎訓練階段，也就是學生處在高一的時候，訓練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓練為主（不結合專項身體素質(zhì)訓練），包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習、上肢、腹肌、背力量練習、靈敏性練習、絕對速度練習。
1、提高專項技術,掌握專項比賽戰(zhàn)術
2、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和獨立比賽能力
3、提高指導專項訓練的能力
4、學習掌握副項正確的基本技術，第四階段為調(diào)整和鞏固階段，也就是高考體育加試的前兩個月，該階段要加強大強度的練習，適當減少量和次數(shù)。
第一階段的訓練計劃：
一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習。
二、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等
三、柔韌性練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
四、上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
五、靈敏性練習：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
六、絕對速度練習：30――50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習法每周3－4次每次5－6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結束后穿插幾個20－30米底加速跑。
注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應能力。心率控制在每分鐘150－160次。
第二階段的訓練計劃：
高二的第一學期針對安徽省高考體育設置的項目，在基本身體素質(zhì)訓練的同時安排專項技術動作的教學，具體內(nèi)容有：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑后的搶道和超越等。
鉛球：原地側向推鉛球的技術要領（握、持球，基本姿勢，預擺，最后用力出手，出手后的緩沖和落地）。
立定三級跳遠：起跳、預擺、騰空、落地以及每一跳的技術要點。
高二的第二學期：
一、100米：
1、最大強度底反復跑30―50米。
2、接近最大強度的反復跑80―150米。
3、最大強度的順風跑、下坡跑20―60米。
4、接近最大強度的接力跑60―90米。
練習要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米－1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。
2、500—600米段落
跑，3―4組每組1－2次。
3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1―2次長距離的越野跑。
三、鉛球：
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4、負重屈肘。
5、指臥撐等。
練習要求：練習的強度比較大，注意運動中受傷，安全第一，另外要做好放松的練習。
四、立定三級跳遠：
1、深蹲跳。
2、負重深蹲。
3、負重半蹲跳。
4、負重弓箭步走。
5、行進間單腳跳。
個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。每個課做10―13次，每次5―7組。
第三階段的訓練計劃：
速度練習：
1、原地高抬腿的擺臂練習。
3、110米的快速跑練習。
4、半高抬跑40米練習。
5、前傾高抬腿跑30米練習。
6、后踢腿
跑40米練習。
8、200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑練習4—8組，組合跑方案：（300米+200米+150米）。耐力練習：
1、定時跑：6分鐘、12分鐘跑練習。
2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑練習。
3、1000米—3000米變速跑（直道快速跑，彎道慢跑）。
4、越野跑、負重跑（綁沙袋跑）練習。
5、600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑4—8組，組合跑方案：（600米+400米+200米）。
彈跳力練習：
1、臺階跳。
2、立定多級跳（三級、五級、七級、九級、十一級）。
3、原地縱跳。
4、助跑起跳摸高練習。
5、單腳跳練習。6蛙跳練習。
力量練習：
1、俯臥撐、指臥撐練習。
2、仰臥起坐。
3、懸垂舉腿。
4、高翻杠鈴
5、杠鈴深蹲
16、負杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）
7、大腿后肌群抗阻力練習。
第四階段的訓練計劃：
高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。其他的課外訓練取消（比如晨練、周末訓練），只安排較短的技術練習和柔韌練習，使學生機體不在過渡疲勞的情況下，下午進行1－2個小時的練習。另外要求學生盡量避免從事劇烈的體育活動，以防止運動受傷導致無法參加高考，最好不要去打籃球，踢足球。
頂
高中體育生訓練申請書篇九
我叫xxx，xx年出生于山東省濟寧市。是xx大學信電學院08級電氣02班的學生，也是學校籃球隊的一員，在過去的兩年半的大學生活里，我刻苦訓練，踏實做事，樂于助人。贏得了老師和同學的一致好評。
“更高，更快，更強”一直以來就是人類不斷追求的夢想，也正是這夢想激勵著一代又一代年輕人積極向上，砥礪自強。風雨不阻凌云志，會當磨劍展鋒芒。我懷揣夢想，在體育的道路上昂然前行。
成功需要一種積極的心態(tài)。進入大學后我黨支部遞交了入黨申請，我始終堅持認真學習國家政策，掌握時事動態(tài)，擁護中國共產(chǎn)黨的領導；積極參加校系組織的各項活動，在思想上、政治上、行動上積極向黨組織靠攏，思想品德端正、崇尚科學、自覺遵守各種法律法規(guī)，遵守學院、系部的各項規(guī)章制度，處處為同學著想，在各方面起到了模范帶頭作用，具有強烈的社會責任感和事業(yè)心。
我從小就喜愛體育運動，它是我生活不可缺少的一部分。體育鍛煉時的艱辛和收獲時的喜悅我都愿意嘗試。體育課上我刻苦鍛煉，認真、負責管理好班里同學的紀律。每年我的體育成績都達到優(yōu)秀。平時，我合理安排時間，在不影響學習的情況下接受了老師讓我參加?；@球隊的建議。隨之我在高二進入了學?；@球隊，心情非常激動，因為我熱愛籃球，熱愛運動，但是隨隊的訓練和平時的玩耍時有區(qū)別的.，隨之我開始了長期而艱苦的訓練。開始對這種強度和力度是很難適應的，但是經(jīng)過我的堅持不懈慢慢使我愛上了這種感覺。我的水平也有了質(zhì)的飛躍。在隨后的兩年高中生活里，我終于嘗到了甜頭。我校在山東省傳統(tǒng)?；@球比賽中取得了8強的優(yōu)異成績。作為我的第一次比賽能取得這樣的成績很是興奮和激動。我的表現(xiàn)也被教練和隊友所認可。由于長時間的勞累和高強度的訓練也會帶給我身體上的困擾，傷病不時會出現(xiàn)，雖然傷病好了以后，留下的傷患也困擾著我前進的腳步。也許是因為體育運動磨練了我的意志，汗水和傷痛不能讓堅強的我放棄，最終憑借頑強和永不言敗的斗志終于使我熬過了最難過的日子。終于我考上了理想的大學―河北工程大學。
因為知道河北工程大學籃球的實力，所以我一直以此為我的奮斗的目標，進入大學后訓練更是艱苦，訓練強度是一個提升，還有對你意志力的考驗，因為抱著一顆不服輸?shù)男?，使我斗志滿滿，雖然仍會有傷病困擾，但是此時的傷病已不能打倒我，再加上看著隊友們不懈的努力和對我無限的鼓勵讓我挺起腰桿勇敢去面對一切艱難困苦。終于經(jīng)過兩年的努力在第13屆cuba我校闖進全國8強也讓所有人付出的努力沒有白費。
輝煌，因為這種拼到最后的信念，雖未讓我成為所向披靡的超人，但成為了一個令人尊敬的對手?；@球，是五個人的運動，而團結是勝利的源泉。我懂得，何時首當其沖，調(diào)動全隊的士氣；我懂得，如何無私的傳球配合，幫助隊友完成完美一擊；我懂得，籃球的真諦――無兄弟，不籃球。體育讓我成長，讓我學會堅強；體育給我毅力，讓我學會堅忍；體育讓我學會合作，團結就是力量；體育讓我觸及夢想，振翅翱翔。
然而事情不是想象中那樣一帆風順，在第14屆cuba的比賽中，我們以小組賽頭名的名次晉級淘汰賽，淘汰賽是殘酷的，面對主場作戰(zhàn)的山東農(nóng)大我們輸了，我們被16強拒之門外，雖然傷心、難過，但我們不會氣餒。相信下次會打出更好的水平。“奮斗過不論成敗，我心泰然處之；拼搏過不論進退，我自昂首向前。努力交織光輝歲月，自信匯成七彩人生?！边@是我的生活信念。
我相信在今后的訓練和學習中，我會一如既往地保持并加強現(xiàn)有的能力，一切從實際出發(fā)，不好高騖遠，腳踏實地的走好每一步路。因為我堅信“細節(jié)決定成敗”。我會把大事做小，小事做細，訓練和學習打造雙贏。相信在今后的生活中我會用新的思想武裝自己，使自己得到進一步的提升。
雖然我沒有積累很多的碩果，但困難壓不倒堅毅。困難決不是贏得憐憫的借口，更不會成為自卑的原因。面對困境，挺直腰桿，一切便迎刃而解。堅定地邁出腳步前面的路才可能更寬，敢于做夢，夢想才有實現(xiàn)的可能。
在河北工程大學的兩年半一晃已經(jīng)過去，努力付出過，也收獲了很多。我要感謝很多人――親人、老師、同學、朋友。沒有他們，我不會在各方面都有不錯的表現(xiàn)?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”。我知道在人生的道路上我才剛剛起步，在今后的人生旅途中我將繼續(xù)以“貧困不翼、自強不息”為人生信條，在剩下的大學生活中不斷地挑戰(zhàn)自我、超越自我、完善自我，用自己辛勤的汗水譜寫輝煌的未來。
xxx
20xx年xx月xx日
高中體育生訓練申請書篇十
文/宋國鋒
摘要：體育是學校培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人的一項重要教育內(nèi)容，高中體育短距離跑的訓練對于提升高中生體能有著重要的作用，在教學中具體的實施策略要重視小組訓練、球類訓練和游戲訓練，確保高中生有濃厚的積極性，并在日常的體育課程中獲得較強的短跑技能。分析了高中體育田徑短距離跑訓練作用，從總體思考日常訓練的探索和實踐以及競技能力的訓練等方面提出了高中體育田徑短距離跑訓練對策。
高中體育生訓練申請書篇十一
這次我參加了高中體育的研修，受益非淺。給我今后的工作給予了很大的啟發(fā)與幫助 ,現(xiàn)將收獲總結如下：
要想實現(xiàn)高中新課改首先必須轉(zhuǎn)變觀念，如果緊抓舊的觀念不放是不行的，必須堅持“健康第一”的指導思想，培養(yǎng)學生健康的意識和體魄。在體育課程的教學中，應選擇適合學生的教學內(nèi)容，采用有助與學生健康發(fā)展的教學方法。因此，高中體育與健康課程將摒棄競技運動的教學觀念，淡化競技化的教學方法。
高中體育與健康課程重視健康整體觀的確立，力圖通過體育教學不僅促進學生的身體健康，而且提高學生心理健康水平和社會適應能力，培養(yǎng)學生健康的意識和體魄，以充分體現(xiàn)體育課程的育人功能。高中體育與健康課程將重視身體練習活動與健康教育的學習相結合。傳統(tǒng)的體育課程強調(diào)-教師的教，忽視學生的學，過分強調(diào)“跟我學”、“跟我做”、“跟我練”，學生完全處于一種被動接受的狀態(tài)，無需動腦地進行模仿和機械練習。
傳統(tǒng)的體育課程比較忽視學生的心理感受和情感體驗，教師主要關心的是運動知識和技能的傳授，至于學生是否愿意學，學生學得是否愉快，教師都很少關心。教師不要過分強調(diào)自己的'作用，應給學生留有盡可能多的自主學習、探究學習和合作學習的時間和空間，讓學生在體育活動中釋放情緒和體驗愉快，并獲得跟多的認識和理解。十幾年的教學表明，學生樣樣學，樣樣都不精，難與形成運動專長和愛好，高中體育與健康課程提倡根據(jù)學生的興趣和愛好，讓他們有選擇性的學習一項或幾項運動項目，主要是培養(yǎng)學生的運動專長，進而形成終身體育意識和習慣，才會將體育活動作為生活中不可缺的重要組成部分。
新課改中提到運動興趣，它對學生學習體育具有重要的影響，我們在體育教學當中要高度重視激發(fā)和保持學生的運動興趣，因為這樣對他形成運動習慣，對促進學生積極參與課外活動乃至樹立終身體育的意識和習慣都是有現(xiàn)實的和長遠的影響的。培養(yǎng)對運動的情感，這對提高運動技能水平都是有積極的作用的。
新課改中運動技能的教學要面向全體學生，要考慮運動技能的教學主要是為所有的學生鍛煉身體、培養(yǎng)終身體育鍛煉習慣服務的。體育教學要為學生的身心健康服務，如果運動技能的教學不考慮這個問題，僅僅是就技術談技術，僅僅是為技術而教、為技術而學，那么它的作用和價值是非常有限的。運動技能的教學要為促進學生的全面發(fā)展服務。
同時在課堂上發(fā)揮老師的主導作用，發(fā)揮學生的主體地位，并使兩者結合起來，互相促進。：新課改提出“以學生發(fā)展為中心”的課程理念。在考評上，打破我們體育老師評價的一統(tǒng)天下，評價的主體上要多元化，教師評價;學生自評;學生他評。新課程理念下，課堂結構要求多種形式并存。相信通過這次學習,今后的教學工作我將會做的更精彩。
我作為一名高中體育一線教師，深知目前高中學生還存在普遍對健康的概念缺乏全面認識，甚至片面的認為沒有病就是健康，因此對體育和健康教育缺乏學習興趣和動力。要進一步完善高中體育與健康教育過程，拓寬保健知識、提高高中學生的健康意識、促進學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣達到增強體質(zhì)提高健康水平就對我們一線體育教師提出了新的要求，這也是將健康教育知識滲透在實踐課中的關鍵所在：
一、教師要認識到提高健康體能的重要性，要積極指導學生掌握促進健康的行為，要創(chuàng)設一個有利于健康學習的環(huán)境，要客觀地評定健康資源并提出一個合理的健康教育計劃。
二、教師要知曉學生成長和發(fā)展規(guī)律，通過教學幫助學生有效地發(fā)展自身的體力、認知水平以及社會和情感的需要。
三、教師要善于整合利用課程標準水平目標要求的內(nèi)容，結合體育與健康實踐課，掌握安全健康的方法，還要善于結合當前發(fā)展形勢，主動攝取外來的知識技能、教學內(nèi)容開展教學。
四、教師在體育課上除了體現(xiàn)體育課的健身功能外，還要有效地提高人體的各種自救能力，避免機械外力的傷害和人體傷害。
體育教學的經(jīng)驗不是太豐厚，在實踐中我是從以下兩個方面來具體實施將健康教育滲透到體育課堂中的：
一、從實際出發(fā)靈活地把課堂的健康教育理論課搬到室外上;
要做到這點主要功夫要下在備課上，這就要求壓迫考慮教材的取舍以及教學資源的開發(fā)，選擇有實用價值確實為目標服務的內(nèi)容。
二、抓住機會把健康教育滲透到體育教學課堂中;
要做到這點就要不失時機的進行健康教育，從課開始部分的安全提示到準備活動的熱身交代以及結束部分的放松整理都要進行健康知識的滲透。在體育教學中根據(jù)學生的健康狀況進行分組，適時進行衛(wèi)生教育，逐步樹立起恢復健康的信心。
總之，在新課程改革下的體育教學任重道遠，我將努力提高自己的教學思想、知識水平、教學能力、教育理論等方面的修養(yǎng)，將“健康第一”深入民心，將體育鍛煉成為促進人們身體健康的習慣是個很艱巨的任務，這就對我們一線的體育教師提出了新要求，在學習中不斷創(chuàng)新為將健康知識滲透在實踐中打堅實的基礎。
高中體育生訓練申請書篇十二
摘要：在傳統(tǒng)教學領域中，我國小學體育學科未受到學校重視，且大部分家長亦認為該學科對兒童成長無實質(zhì)性意義，無需太過關注。因此，傳統(tǒng)小學體育教學已成為小學生活動課程，一般僅進行娛樂性質(zhì)活動，而無其他體育科目訓練，更未形成較完善體育訓練項目。隨著我國社會經(jīng)濟、文化等發(fā)展，教育領域發(fā)布一系列改革方案，其中，素質(zhì)教育的實施使得教學效益得到全面提升。在素質(zhì)教育的背景下，教師與家長均注意到小學生多方面發(fā)展的重要性，小學體育課程重新成為教學重點科目。為提升小學體育田徑教學水平，促進小學生身體素質(zhì)提高、綜合全面發(fā)展，體育教師應采取積極有效措施提高小學生對田徑運動的興趣，從而促進田徑體育教學質(zhì)量，達到小學體育最終教學目標。本文現(xiàn)從小學田徑體育訓練意義出發(fā)，論述田徑體育訓練過程中存在的問題，然后予以針對性改善措施，進而全面推動小學生身體素質(zhì)優(yōu)化。
關鍵詞：小學體育;田徑訓練;現(xiàn)狀;改善措施
一、小學體育田徑訓練意義
體育為小學階段重要課程之一，通過體育活動可促進小學生體質(zhì)增強，對于小學生身心全面、健康發(fā)展具有重要作用。其次，現(xiàn)今經(jīng)濟全球化背景下，體育文化于世界經(jīng)濟中扮演重要角色，而小學階段作為學生身心發(fā)展一個重要階段，對其進行田徑體育訓練，亦可傳承傳統(tǒng)的體育精神，從而使小學生體會體育運動中蘊含的民族精神與民族文化。此外，小學生屬于認知能力提升的關鍵時期，田徑體育訓練的展開，可促使小學生認知體育文化，且有助于國民基礎素質(zhì)的`提升。由于小學田徑體育訓練可促進體育文化傳播、小學生身體素質(zhì)提升等，體育教師在進行田徑訓練時應采取一定措施提升。
二、小學體育田徑訓練不足
由于田徑運動屬于一個較為單一、嚴肅的體育項目，小學生受年齡因素影響，易缺失對田徑體育訓練的興趣，從而影響田徑體育教學質(zhì)量。小學田徑體育訓練不足主要總結出以下幾點：1.訓練方式缺乏適用性。小學田徑體育教師選用的訓練方式可對學生田徑訓練興趣產(chǎn)生直接影響，從而影響整個田徑訓練效果。若教師采取傳統(tǒng)教學方式，僅采用單一跑步訓練模式，即體育教學期間僅帶領學生跑步而無其他新元素存在，將導致整個訓練過程乏味，從而使小學生產(chǎn)生厭煩情緒。隨著素質(zhì)教育理念發(fā)展，體育教師將學生視為課堂主體，在田徑教學訓練中極大提取學生意見，但因小學生認知水平較低，多側重于以游戲為主活動模式，導致田徑訓練失去本質(zhì)意義。2.訓練場地設施不足。田徑體育教學與訓練均需充足場地及完善設施作保障，因而體育訓練物質(zhì)基礎為經(jīng)費保障。大部分小學因辦學規(guī)模限制，致使其體育運動設施無法得以有效保障，部分小學無標準400米塑膠跑道，多為200米或不足200米場地，且田徑訓練使用器材有限。此外，小學生田徑訓練比賽服裝以及場地維修管理均需經(jīng)費支持，而大部分學校對體育訓練支出比重較低，導致田徑體育訓練場地、器材等短缺，從而影響田徑體育訓練水平。3.小學生田徑訓練興趣低。由于小學生處在活潑好動時期，其對各種活動均存在極高參與興趣，但因田徑訓練過程較為枯燥，導致較少學生對田徑訓練產(chǎn)生興趣。其次，部分小學生于剛開始訓練時具較高學習積極性，但因田徑訓練需持續(xù)較長時間、且需重復進行相同項目教學，所以，經(jīng)過一段時間學習后將失去積極性。此外，體育課上進行田徑訓練，致使小學生無時間自由活動，從而降低其田徑訓練興趣。各種訓練方法及措施對田徑訓練而言具直接效益，但其間需注重小學生學習興趣，依據(jù)小學生特點制定出適宜訓練計劃，從而促進田徑訓練質(zhì)量提升，使得小學生田徑知識掌握程度增強。4.學生家長認知田徑訓練程度不高。受年齡因素影響，小學生在這一時段缺乏分析判斷事物及做決定等能力，而家長扮演監(jiān)護人角色，常對學生選擇做出最終決定。部分家長對于小學生參與田徑訓練持不支持態(tài)度，主要因素在于缺乏對該項目的認知，加之部分家長認為田徑訓練對學生成績無太大促進作用，從而影響小學田徑體育訓練的進行及效果。
三、小學體育田徑訓練水平提升對策
小學生田徑體育訓練受教學方式、學生興趣、場地設備及家長認知等方面的影響，為提升田徑訓練水平，體育教師應針對以上因素制定出對應策略，從而達到田徑體育訓練目的，促進小學生體質(zhì)改善。1.創(chuàng)新田徑訓練教學方式。對小學生而言，體育訓練本身即為活動化身，若學生于體育訓練中缺失趣味性，將影響最終田徑訓練質(zhì)量。因此，體育教師需轉(zhuǎn)變單一教學方式，通過創(chuàng)新思維，提高小學生課堂興趣，從而提高田徑訓練水平。教師可遵循素質(zhì)教育理念，將田徑訓練與其他體育項目、其他學科有效結合，從而達到相互促進效果，最終實現(xiàn)健全體育活動體系的目的。例如，在小學生循環(huán)跑訓練過程中，教師可設置一定距離，且于三個距離點分別置一事物（例如石頭、沙袋等），然后讓學生從起點開始，觸碰到第一個距離點事物后即往回跑，之后朝第二距離點進發(fā)，相同操作向第三距離點前進。此田徑訓練方法含明顯游戲效果，其既包含田徑訓練內(nèi)涵，又可使小學生投入這一活動過程，從而迅速提升小學生綜合素質(zhì)，優(yōu)化田徑訓練效果。體育教師可構思全新游戲融入田徑體育訓練中，促使體育訓練更加豐富多彩，保障小學生在享受田徑訓練過程的同時可達到訓練目的，從中提升自我身體素質(zhì)及綜合水平。2.加強校方理解與家長支持。開展小學田徑體育訓練時，需制定科學、詳細、合理工作計劃，尤其是對于訓練經(jīng)費預算及訓練計劃等方面，爭取學校領導支持、肯定，使校領導高度重視田徑訓練。其次，加強學校場地、設施建設，對田徑體育訓練投資力度加大，從而確保訓練正常進行。同時，田徑訓練需取得小學生家長理解、支持，使其意識到田徑體育訓練對學生健康成長、綜合素質(zhì)提升的重要性，從而確保田徑訓練工作穩(wěn)步進行。此外，體育教師應主動積極與小學生家長溝通，向其說明田徑訓練可培養(yǎng)學生積極向上、吃苦耐勞、勇于競爭等意志品質(zhì)，提高家長對田徑體育訓練的認知，進而促進小學田徑體育訓練良好展開。3.培養(yǎng)小學生田徑訓練興趣。田徑體育訓練枯燥、單一且強度大，若未及時、正確引導學生，將造成小學生在艱苦訓練中缺失動力，長時間如此將造成抵觸心理。因此，體育教師應轉(zhuǎn)變教學方法，提高小學生田徑體育訓練興趣，引導其自覺參與田徑訓練。教師可依據(jù)學生年齡、個性特點，對田徑活動予以優(yōu)化、創(chuàng)新，使小學生對田徑訓練形成全新印象。如，可改變單一跑步活動，轉(zhuǎn)變?yōu)榻處煄ьI學生進行鴨子步、蛙跳等活動，促進學生腿部力量提升，且該活動可促進小學生學習興趣增強，提高田徑體育訓練效果。此外，體育教師可設計小組接力跑比賽，加強學生競爭意識與團結合作意識，從而達到田徑訓練目的。
四、結束語
田徑體育訓練為學校體育教學重要組成部分之一，因小學生處于較為特殊階段，體育教師在實施田徑訓練時需結合學生特點，制定出適宜的訓練計劃，促進學生學習興趣提升，從而促進教學質(zhì)量提高。通過創(chuàng)新教學方式、加強校方及家長配合支持、引導小學生積極性等措施的實行，有助于促進小學田徑體育訓練水平的提升，對小學生綜合素質(zhì)的提高具有重要意義。
高中體育生訓練申請書篇十三
學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長的學生為目標展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動目的及活動目標
小學生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習慣。
教會學生懂得鍛煉身體的基本原理，學會生活和運動中所需要的基本技能，技術和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學生對體育的興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。
在教學中要重視發(fā)展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統(tǒng)技能打下基礎，揚長避短，注意加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、通過體育對學生進行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進學生個性的全面發(fā)展。
二、隊員情況分析
運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習和學習的過程中有一定的自覺性。
這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學經(jīng)過練習，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學積極投身于體育運動中。
三、主要活動措施
1、田徑方面：
（1）、認真研究各項運動的`基本技術動作的組成，加強對學生的基礎知識、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術水平和運動成績。
（2）、因材施教，合理分項。在學生有了一定身體素質(zhì)的基礎上，針對不同學生的體質(zhì)、特長的具體情況，進行專項訓練。
（3）、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學原則，展開各項運動技術的教學。
（4）、鍛煉學生身體，錘煉學生意志。培養(yǎng)學生終身體育的意識，使學生自我發(fā)展。
2、乒乓球方面
（1）、堅持面向全體隊員，嚴格組織紀律，加強訓練管理。
（2）、加強基本知識、技術、技能的培養(yǎng)，進一步熟悉球性。在此基礎上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術，提高運動成績。自覺性。
這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學經(jīng)過練習，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學積極投身于體育運動中。
高中體育生訓練申請書篇十四
今天，我要參加田徑測驗。早上，春風拂面，陽光燦爛，真是鍛煉的好天氣呀!八點整，我和媽媽一起興致勃勃地來到田徑運動場。
我們開始熱身。我沿著400米的運動場跑了5圈，覺得身體慢慢熱起來了，汗水都流下來了。我趕緊脫掉外衣外褲，只穿里面的田徑服。
忽然，聽見老師說：“開始測驗了!!”我馬上跑到老師面前，排好隊。
首先是跑100米。我左手擺在胸前，右手放在身后，身體稍微前傾，眼睛一眨不眨地盯著前方，“各就各位，預備，跑——”我兩腳一蹬，飛快地沖了出去。啊，風兒從我的耳旁吹過，我努力向前跑，不敢松一口氣?？斓浇K點了，我有點跑不動，腳步慢了下來，最后，我跑了19秒03。然后跑30米，我跑了5.8秒，60米我跑了12.88秒。
老師夸我有進步，我心里像吃了蜜一樣甜。我還要刻苦訓練，努力提高自己的跑步成績。
高中體育生訓練申請書篇十五
一、教學內(nèi)容與技術要點
跳遠的技術由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，
各部分的技術在跳遠完整技術中是互相關聯(lián)的。
（一）助跑
跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準備。
1、助跑的開始姿勢
助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止狀態(tài)開始，類似“站立式”起跑姿勢，兩腳可前后或左右開立，從靜止狀態(tài)開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩(wěn)定，這有利于步點的正確性。加一種是從行進間開始，先走或慢跑幾點踏上起點，而后開始加速跑。
2、加速跑的方法
起跑后的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時提高步頻。它的加速時間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。采用何種方法助跑，可根據(jù)個人習慣而定。但不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并有助于正確踏板和起跳。
3、跑距離的丈量與調(diào)整
跳遠的助跑速度是獲得優(yōu)良成績的關鍵之一，同時與踏跳時的騰空速度密切相關。優(yōu)秀運動員起跳前的速度可達到每10~10.7米。男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35米，約跑16~18步。一般大學生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應視個人情況適當減少。
丈量步點一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時踏跳躍起，踏跳點就是助跑起點，然后向沙坑方向助跑，校正步點。
正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少的，也是助跑技術的一個很重要的方面所以在丈量步點時，可在最后6~8步的地方設立第二標志點，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。
在測試或比賽時，助跑的'距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個人身心狀況等進行調(diào)整。
（二）起跳
起跳的主要任務是使身體按適當?shù)尿v起角（一般為18b~24b）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成績。優(yōu)秀運動員的騰起初速度可達9.2~9.6米/秒，身體重心騰起高度可達50~75厘米。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動三部分。
1、起跳腳著地
起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步就準備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時抬得比短跑時低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。起跳腳著地時，起跳腿與地面的夾角大約為65b~70b。起跳腳的著地點大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠，會產(chǎn)生制動，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，會縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時間，降低騰空高度，影響起跳的效果。
起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關節(jié)和脊柱很快的彎屈緩沖，關節(jié)彎屈緩沖要適度，太大、太小都會降低起跳的效果。
2、起跳腿的蹬伸
起跳過程中，當身體重心移至起跳腿支撐點的垂直部位時，因緩沖而被拉長的伸肌強有力的收縮，使髖、膝、踝三個關節(jié)迅速地蹬伸，上體挺起，擺動腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動作，起跳時的蹬地角大約成75b左右。
3、起跳中的擺動動作
起跳中的擺動作是指擺動腿和兩臂的擺動動作。擺動腿和兩臂擺動對提高起跳速度、加大動作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動中兩臂擺至稍低于肩關節(jié)時，擺臂動作突然停止；擺動腿積極向前上方擺動。擺動的剎那，產(chǎn)生一個向下的力，這個力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達到良好的起跳效果。
（三）騰空
跳遠時的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱“騰空步”?！膀v空步”后空中動作有三種：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學，一般在中學都已學過，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學，因些學習挺身式比較適當。
1、挺身式的優(yōu)點
挺身式跳遠的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利于收腹舉腿和伸腿落地，同時也可較好地避免蹲踞式跳遠時身體易繞橫軸向前回旋而過早落地的缺點。
2、挺身式的動作過程
挺身式跳遠的空中動作在“騰空步”后即開始，但“騰空步”保持的時間比蹲踞式短?！膀v空步”后展髖放下擺動腿，同時兩腿繼續(xù)向后擺動，在空中形成挺身姿勢，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動，準備落地。
（四）落地
正確的落地動作，有利于提高跳成績。落地方法有向前和側倒兩種。當腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，身體向放松腿一側側倒落地。落地動作可分解為三部分：
1、著地前兩腿屈膝高抬，膝關節(jié)向胸部靠攏，上體不要過于前傾
2、即將著地時膝關節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。
3、在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點。
二、練習方法
（一）起跳
1、原地模仿起跳練習。在確定起跳腿后，原地做起跳練習，擺動腿和兩臂的擺動和起跳腿蹬地要同時，協(xié)調(diào)一致。
2、從走步到慢跑連續(xù)做起跳練習。原地起跳動作比較正確后，再在走步中做，然后慢跑3~4步連續(xù)做起跳練習（可集體在跑道或平整的場地上進行練習）。
3、4~6步助跑起跳，用擺動腿落入沙坑，而后隨慣性向前跑進，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿負擔過重。
4、同上練習，起跳后用頭觸及或手摸高懸物。
5、中、遠程助跑起跳練習。
（二）騰空挺身動作練習
1、原地做騰空動作的模仿練習。
2、原地上一步起跳，在落地前快速完成騰空動作。
3、4~6步助跑后跳后做擺動腿練習。小腿微向前、向下、向后擺動，膝關節(jié)放松，落地后繼續(xù)向前跑進。
4、利用踏跳板（臺），4~6步助跑起跳做騰空動作。
5、不用踏板做練習4，要求把注意力集中在做騰空動作上。
（三）落地動作練習
1、4~6步助跑跳遠，落地前做伸小腿動作，不要怕后坐。
2、6~8步助跑跳遠，落地前做伸小腿動作，腳落地剎那，迅速做屈膝或挺腹動作，避免后坐。
（四）完整技術練習
1、中距離助跑起跳，改進騰空與落地動作。
2、正確丈量步點，每次助跑接近起跳板時均要做起跳動作，然后以擺動腿落花流水地繼續(xù)向前跑進。這樣接近正式試跳的練習，容易正步點。丈量步點次數(shù)不宜過多，3~4次即可，過多因體力因素會影響后面的正試試跳。
3、全程助跑挺身式跳遠練習。
三、練習提示
（一）注意事項
1、教學時除指出技術要點外，要抓住練習時存在的問題，反復示范，以免混淆技術動作。
2、教學和練習的重點應放在快速助跑和踏跳的結合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結合的練習。
3、在跑道上練習起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測驗時按規(guī)則進行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。
（二）錯誤動作糾正
1、助跑湊步子上踏跳板
產(chǎn)生原因：概念不清，以為只要踩上板起跳成績就好，不知道湊步子上板會因降速而影響跳遠的成績。
糾正方法：請清湊步子上板的不良后果，練習時發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出，并檢查糾正。
2、助跑步點不準
產(chǎn)生原因：開始助跑姿勢不固定，助跑加速跑的距離也不一樣，形成步長不穩(wěn)定。
糾正方法：固定開始助跑姿勢和加速距離，預先做好標志或固定加速步數(shù)，并注意場地和氣候的變化。
3、助跑最后幾步降速
產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外，要主害怕越板犯規(guī)，過早出現(xiàn)起跳意識。少數(shù)同學身體素質(zhì)差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。
糾正方法：講清利害，克服怕犯規(guī)的心理因素；提醒學生在前程助跑時慢一些，放松些，最后不要降速。
4、起跳腿蹬不直，起跳向前不向上
產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分，爭于起跳，腿部力量差，對起跳要積極向上的概念不清。
糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側向站立做起跳腿蹬伸送髖動作；多做短距離助跑起跳頭觸高懸物；發(fā)展腿部力量。
5、挺身過早或以挺腹代替挺身
產(chǎn)生原因：概念不清，擺臂和擺腿動作不夠充分；剛起跳時就出現(xiàn)挺身動作。
糾正方法：弄清挺身和挺腹的區(qū)別；多做原地模仿練習。
6、落地前沒有向前伸小腿
產(chǎn)生原因：向前伸小腿意識差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韌性差。
糾正方法：反復講清伸腿的作用，加強伸腿意識，做立定跳遠練習要求落地時伸腿，多做短距離助跑跳遠，重點注意落地時小腿前伸。
高中體育生訓練申請書篇十六
中職學校在體育課方面貫徹素質(zhì)教育是整個體育課程的一個主要環(huán)節(jié)，體育籃球的訓練可以說能夠更好地培養(yǎng)學生的籃球精神，也能夠更好地培養(yǎng)學生在以后的生活中建立一個良好互助合作的關系，對于以后人際關系交往方面具有一定的幫助。而當前的素質(zhì)教育和體育精神更是有著千絲萬縷的聯(lián)系，沒有好的體育素質(zhì)，這樣的人才是不完美的。因此，教師在體育課程之中，應該加強學生技能訓練的同時，讓學生知道，籃球不僅是技術與力量的角逐，更是激情與精神的彰顯，讓中職學生感受到籃球的魅力。
一、加強中職體育籃球訓練有助于形成體育精神，進而更好地塑造自我
在很多高職院校中，在進行籃球訓練的時候只是注重訓練學生的體育技能，這樣讓學生感覺不到體育之中的神奇與興趣，對于學生的訓練經(jīng)常是疲勞作業(yè)，達不到預想的訓練結果。其實追根究底就是因為訓練的時候忽略了學生的`主體地位，只是為了完成教學目標進行籃球訓練，應該注意培養(yǎng)中職院校學生的體育精神。因為精神是精髓，是一個人動力的主要原因，更是調(diào)動起人的主觀能動性的關鍵因素。
這種體育方面的精神一般都表現(xiàn)在現(xiàn)實體育的運動之中，它是學生個人道德品質(zhì)方面以及人格魅力和精神風貌的綜合體，一般籃球競賽能讓學生互相之間懂得尊重，能夠更好地去團結以及尊重友愛周圍人群，培養(yǎng)一個正直向上的結合體，對于學生的身體素質(zhì)來說更是一種培養(yǎng)以及塑造，通過相關的訓練能夠讓學生從心理上矯正自己向上的心態(tài)，直面生活中的挫折。體育籃球訓練貴在訓練這種籃球精神，它是一個運動員素質(zhì)方面衡量的重要標準，也是中職學生素質(zhì)的表現(xiàn)。
精神是人素質(zhì)的核心部分，加強中職院校學生體育籃球方面的訓練，能夠更好地培養(yǎng)學生積極向上的精神。通過體育籃球的訓練，能夠鍛煉學生的意志力，對于勇氣有一定的激發(fā)作用，能夠喚起學生隱藏在心底的激情火花，進而更好地發(fā)展自我，教師要認清這個現(xiàn)狀，進行策略的優(yōu)化教學。
二、教師應該立足現(xiàn)狀，優(yōu)化教學模式，加強中職院校體育籃球的訓練途徑
教師和學生是整個體育籃球訓練的主體部分。教師在堅持自己主體目標的同時也要懂得尊重學生的主體身份，應該把握好中職體育籃球的教學目標，在籃球課程之中把理論和實踐操練進行有機地結合，讓學生把理論完好地應用到實戰(zhàn)之中，正確引導學生養(yǎng)成一個好的體育習慣，懂得“健康第一”的思想理念，幫助學生樹立一個正確的運動取向，讓學生通過籃球的訓練懂得合作的重要性，在以后的學習中能夠一定程度上幫助學生懂得協(xié)作學習的模式，在訓練課中，教師可以多一些實戰(zhàn)訓練，讓學生去感受合作的勝利以及喜悅。
在體育籃球訓練之中，有些沒有參加訓練的學生可能沒有那么多的興趣以及激情，這就需要教師適當?shù)亟o學生講述一些體育人物的事跡，比如說姚明、易建聯(lián)、王治郅以及孫悅這樣的人物，他們?yōu)閲龉?，給學生樹立偶像的觀念，讓學生去了解籃球，進而增進與籃球之間的感情，因為花費時間所以會更加喜愛，進而培養(yǎng)學生籃球情感，增進籃球訓練。
綜上所述，我們知道，關于籃球的訓練一定要講求正確的策略以及合理的方法，體育運動本就是雙方互相合作、互相促進的一種運動模式。教師在進行相關指導的同時一定要加強師生之間關系以及默契度的培養(yǎng)，因為這對于體育精神的塑造具有一定的積極作用，對于學生理解教師所教所講內(nèi)容更是有促進作用。尊重學生主體地位的同時發(fā)揮好教師主體的引導作用，加強學生體育籃球技能訓練的同時，也是等于加強學生身體素質(zhì)，對于以后培養(yǎng)綜合性人才具有一定的積極作用。
參考文獻：
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（作者單位甘肅省高臺縣職業(yè)中專）