通過總結(jié)，我們可以看到自己的努力和成果，也能夠找到改進的方向和機會。在寫總結(jié)時，我們可以先梳理思路，列出要點，然后逐步展開。這些范文是通過對各類總結(jié)的梳理和歸納整理而來，希望能夠?qū)δ愕膶懽饔兴鶐椭?BR> 大學生晨練心得篇一
自從開始晨練，我深深感受到了晨練的好處。晨練不僅讓人充滿活力，還能使我們的身心健康。下面，我將分享一下晨練后的心得體會。
首先，晨練讓我感受到時間的珍貴。晨練時，我遠離了城市的喧囂，靜心感受早晨的第一縷陽光。晨練使我更快地進入狀態(tài)，投入到新的一天。
其次，晨練讓我更加關注身體健康。晨練的過程中，我學會了如何調(diào)整呼吸，放松肌肉，使我的身體更加健康。同時，晨練也讓我更加關注飲食，為了更好地適應晨練的需求，我調(diào)整了自己的飲食習慣。
再次，晨練讓我更加熱愛大自然。在晨練的過程中，我欣賞到了美麗的日出，呼吸著新鮮的空氣，感受著大自然的美妙。晨練讓我更加熱愛大自然，我希望在以后的生活中，能更多地接觸大自然，享受它帶來的好處。
最后，晨練也讓我學會了堅持。晨練的過程中，我遇到了困難，但我始終堅持下去。晨練讓我明白，只要堅持下去，就一定能夠收獲成功。
總之，晨練讓我受益匪淺。我希望通過分享我的晨練心得，能鼓勵更多的人加入到晨練的隊伍中來，享受晨練帶來的好處。
大學生晨練心得篇二
晨練作為一種鍛煉身體的方式，受到越來越多大學生的重視。通過早起晨練，不僅可以使自己精力充沛，保持一個健康的身體，同時也能幫助大學生更好地調(diào)整生活節(jié)奏和提高學習效率。在晨練的過程中，我有著許多心得體會，這些經(jīng)歷對我的生活和學習都起到了積極的影響。
首先，晨練使我更加有活力。大學生活充斥著各種課業(yè)壓力和社交壓力，這些壓力會讓人感到疲憊和耗盡。然而，晨練可以有效地驅(qū)散疲憊感，使人重新充滿活力。在清晨的陽光下鍛煉身體，呼吸著新鮮的空氣，讓大腦得到充分的氧氣供應，不僅可以幫助我提神醒腦，還能增強我的體力和耐力，讓我更加有信心和勇氣去面對新的一天。
其次，晨練調(diào)整了我的生活節(jié)奏。正常的生活節(jié)奏對于大學生來說特別重要，而晨練則是調(diào)整生活節(jié)奏的一個有效策略。早起晨練可以幫助我早睡早起，建立良好的生活習慣。每天早上都為自己預留一段時間來鍛煉，不僅可以讓我養(yǎng)成早睡早起的好習慣，還能提前安排好一天的日程，高效地利用時間。晨練后，我會覺得時間充裕，精力充沛，從而更加有積極的心態(tài)去面對生活和學習。
再次，晨練有助于增強我的體質(zhì)。大學生時常會被各種疾病困擾，由于長期的課業(yè)壓力和坐姿不正確等原因，身體健康狀況也可能受到影響。而通過晨練，我可以增強我的體質(zhì)，提高自己的免疫力。早晨的陽光中含有豐富的維生素D，它有助于鈣的吸收和骨骼健康。晨練還能讓我出汗，排出體內(nèi)的毒素，保持身體的清爽和活力。總體而言，晨練對我來說是一種有益于身體健康的鍛煉方式。
另外，晨練還幫助我提高了學習效率。作為大學生，學業(yè)問題是我們關注的重點。晨練可以讓我保持一個清醒的頭腦和良好的精神狀態(tài)，提高我的學習效率。早起晨練后，我會感到精力充沛，思維敏捷，專注力也會得到大幅度提高。在晨練之后，我能更好地投入到學習中，更加高效地完成任務。隨著學習效率的提高，我在課堂上的表現(xiàn)也更加出色，我的成績也有了明顯的提升。
綜上所述，晨練不僅可以為大學生帶來健康和活力，還能調(diào)整生活節(jié)奏，提高體質(zhì)和學習效率。通過早起晨練，我在大學生活中有了更加積極向上的心態(tài)，對生活和學習也更加有信心。因此，我會堅持每天晨練，將它作為生活的一部分，持續(xù)受益于晨練所帶來的各種好處。
大學生晨練心得篇三
第一段：引言（100字）
晨練作為一種健身方式，越來越受到人們的關注與喜愛。我也是其中的一員，已堅持晨練了多年。通過長期的晨練，我深切體會到了晨練的好處，也收獲了很多心得體會。在這篇文章中，我將分享我的晨練心得。
第二段：晨練時段選擇（200字）
晨練的時段選擇很重要，早起不僅有利于身體健康，也有助于增強體力、提高工作效率。我的晨練時間通常是早晨5點左右，這個時段空氣清新、陽光明媚，適合進行室外晨練。同時，還要注意不要晨練過早或過晚，以免對身體健康造成不良影響。
第三段：晨練方式選擇（300字）
在晨練的方式選擇上，我認為關鍵是要根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好進行選擇，從而避免對身體造成傷害。我比較喜歡慢跑、快走和太極拳等晨練方式，這些運動不僅有助于鍛煉身體，還能夠放松身心，提高心理素質(zhì)。此外，我還會不定期參加一些健身課程，增強體質(zhì)，保持健康。
第四段：晨練的好處（300字）
晨練的好處很多，最重要的是能夠提高身體健康水平。通過長期堅持晨練，我發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)更加穩(wěn)定，身體素質(zhì)也有了明顯的提升。尤其是一些常見的疾病（如高血壓、糖尿病等）得到了很好的控制。此外，晨練還能夠增強免疫力，緩解焦慮和抑郁等心理問題。因此，我強烈建議大家在日常生活中多多實踐晨練。
第五段：總結(jié)（200字）
總結(jié)起來，晨練不僅能夠提高身體健康水平，還能夠增加生活樂趣和人際交往。同時，晨練對我們的精神狀態(tài)和心理素質(zhì)都有著積極的影響。因此，在晨練的同時，我們也需要保持長期堅持的心態(tài)，相信自己的付出一定能夠得到回報。希望我的經(jīng)驗與大家分享，同時也期待更多人能夠因此了解并堅持晨練。
大學生晨練心得篇四
第一段：介紹晨練的背景和重要性（200字）
晨練是大學生們重要的日?；顒又?，它指的是在早晨進行一定的體育鍛煉。在現(xiàn)代社會，大學生面對各種學習和生活壓力，晨練成為他們釋放壓力和恢復精力的有效途徑。晨練不僅可以增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，還有助于集中精力、提高學習和工作效率。本文將分享我大學生活中的晨練體驗和心得體會。
第二段：晨練的方式與效果（200字）
大學生進行晨練的方式多種多樣，如慢跑、打籃球等。我最喜愛的晨練方式是慢跑。慢跑可以鍛煉心肺功能，增強耐力，還有助于燃燒脂肪。而且，慢跑的運動強度適中，無論男女都可以均衡地鍛煉全身的肌肉。而且，晨練的效果也是顯而易見的。我發(fā)現(xiàn)，每次晨練后，身體感到輕松愉快，心情也更加積極向上。整個人煥發(fā)出勃勃的生機和活力。
第三段：晨練的時間選擇與注意事項（200字）
對于大學生來說，選擇適合自己的晨練時間非常重要。早上是最為適宜晨練的時間段，因為早晨的空氣新鮮、環(huán)境寧靜，適合進行體育鍛煉。同時，晨練之前要保證充足的睡眠，以確保身體有足夠的能量進行鍛煉。在晨練過程中，還要注意日常所需的保暖措施，穿合適的運動裝備，以免受涼或者受傷。
第四段：晨練的心理體驗和收獲（300字）
晨練不僅對身體有益，對心理健康也有著積極的影響。晨練可以讓我的思維活躍，緩解壓力，提高學習和工作效率。早上的晨練給我?guī)砹似届o和寧靜的心境，讓我可以靜下心來思考問題、制定目標。在晨練過程中，我也養(yǎng)成了堅持和毅力，無論天氣狀況如何，我都會按時晨練。這種堅持不僅在晨練中有所體現(xiàn)，也會影響到其他方面，讓我對待學業(yè)和生活更為認真負責。
第五段：總結(jié)晨練的價值與重要性（300字）
晨練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種保持健康與提高生活質(zhì)量的態(tài)度。晨練可以對大學生的身心健康產(chǎn)生積極的影響，調(diào)節(jié)情緒、提高免疫力，增強體質(zhì)。同時，晨練也是大學生走出宿舍，放松身心的機會，享受清晨恬靜的美好天氣。對于大學生來說，每天堅持晨練，可以帶來積極的心理和身體體驗，提高生活質(zhì)量和幸福感。
總結(jié)：大學生晨練作為一種良好的生活習慣，對大學生的身體和心理健康有著重要的影響。通過晨練，大學生可以培養(yǎng)持之以恒的毅力與堅持精神，提高學習和工作效率，同時也能享受到身心放松的愉悅感。鑒于晨練的種種好處，我將會繼續(xù)堅持每天晨練，并鼓勵身邊的同學們加入晨練的行列，共同享受這個美好的身心之旅。
大學生晨練心得篇五
時間飛逝，大學的三分之一已經(jīng)過去了，回顧在學生會工作的一學期，有喜有憂，有成功也有失敗，有收獲也有不足?，F(xiàn)就我在學生會的工作做以下總結(jié)：
本學期我部門組織了體育部干事和全體干事的晨練，通過晨練可以增加干事的體能，以及擁有一個良好的精神狀態(tài)去面對學習。在開始的時候，我部門就制定了詳細的工作計劃，明確了各項任務。在實施過程中，我部門嚴格要求各位干事，在晨練過程中，把每個動作做好，做到位，真正做到訓練到位。
在各項訓練過程中，我部門要求在訓練中做到勞逸結(jié)合，在緊張的訓練中穿插入娛樂，這樣不僅可以增加我們的樂趣，也可以增加我們的耐力。在平時的訓練中，我部門注重團隊精神，相互幫助，營造一種團結(jié)的氛圍。
同時，我部門也積極參加了學院組織的活動。在十二月份，參加了學院組織的運動會，各個干事都積極投入到比賽中去，發(fā)揚了團結(jié)、拼搏、自強、奮發(fā)向上的精神，為學院爭光。
從開學到現(xiàn)在，我部門發(fā)現(xiàn)部門凝聚力有了很大的提高，成員之間的聯(lián)系也較前加強了，培養(yǎng)了團隊精神。在平時，我部門干事能夠做到相互團結(jié)，相互幫助，共同進步。
在本學期，我部門還建立了完備的檔案制度，詳細記錄每一位干事參與活動的情況，建立了我部門完整的資料庫。同時，我部門也積極配合其他部門的工作，認真完成其他部門交給的任務。
在本學期，我部門也存在著一些不足，如：在計劃實施過程中，由于某些原因，時間上有一定的變動，我部門干事沒能按時到達集合地點；在訓練過程中，由于訓練強度過大，個別干事積極性不高，我部門個別干事不能積極投入，等等。
總之，在本學期，我部門在各方面都得到了長足的進步，但同時也有需要改進的地方。我們會認真總結(jié)，認真改進，爭取在下學期做得更好。
大學生晨練心得篇六
第一段：引言（150字）
晨練作為一項健身活動，近年來在大學生中越來越受歡迎。通過晨練，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，還可以改善學習效率，增強心理健康。而個人在進行大學生晨練時，也有了一些自己的體會和心得。
第二段：晨練對身體的好處（250字）
晨練不僅可以增強人體的抗病能力，還可以調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。早晨的新鮮空氣和自然光線有助于提升免疫力，改善血液循環(huán)，防止身體發(fā)胖。此外，晨練還能幫助身體排出積累的毒素和廢物，促進新陳代謝。另一方面，晨練還有助于改善學習效能。飽滿的精神狀態(tài)可以提高注意力和記憶力，使人更加專注和投入學習。所以，大學生晨練的好處是多方面的。
第三段：晨練中的運動選擇（250字）
在大學生晨練中，選擇合適的運動項目十分重要。有氧運動，如慢跑和跳繩，可以有效提高心肺功能和心臟健康。力量訓練，如舉重和俯臥撐，可以增強肌肉力量和體能素質(zhì)。此外，還可以選擇一些傳統(tǒng)的健身項目，如太極拳、瑜伽等，既能鍛煉身體又能調(diào)整心態(tài)。綜合考慮自身情況和喜好，選擇一個適合自己的運動項目進行晨練，才能發(fā)揮最佳效果。
第四段：晨練的時間和頻率管理（250字）
晨練的時間和頻率是大學生晨練的重要環(huán)節(jié)。一般來說，早晨空氣濕度較大，適合進行晨練。同時，早起晨練還可以給人帶來整天的好心情和精力充沛的感覺。因此，選擇適合的晨練時間不僅考慮天氣狀況，也要結(jié)合個人作息時間來安排。另外，大學生的學習任務通常較重，所以晨練的頻率要適度。一周三至四次的晨練頻率可以平衡學習和鍛煉的需求。因此，晨練時間和頻率的合理安排是保證大學生晨練持續(xù)進行的關鍵。
第五段：晨練的心態(tài)和注意事項（300字）
大學生晨練不僅需要良好的心態(tài)，還需要注意一些細節(jié)。首先，要以積極的心態(tài)對待晨練，不把它當作一種額外的負擔。晨練不僅是健身活動，也是保持身心健康的一種方式，要保持愉快和放松的心情。其次，要注意晨練的適度和安全性。不要進行過于劇烈的運動，避免因過度鍛煉而引發(fā)身體損傷。還要注意晨練前后的飲食問題，適當攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)，以保持身體的燃料和修復功能。最后，要合理安排晨練的時間，避免因晨練而耽誤正常的學習和社交活動。
總結(jié)（150字）
晨練是大學生健康生活的重要組成部分。通過晨練，大學生不僅可以鍛煉身體、提高學習效果，還可以增強心理健康。在晨練中，選擇適合的運動項目，合理安排晨練的時間和頻率，保持良好的心態(tài)和注意一些細節(jié)，都是大學生晨練的關鍵。晨練不僅是一種身體上的鍛煉，更是一種積極健康的生活方式。
大學生晨練心得篇七
在這個充滿活力的早晨，陽光透過窗戶，將我們的校園照亮。我，作為學生會的一員，正站在通往體育館的道路上。隨著步伐，我們學生會成員一起走向晨練的開始。
晨練一直是學生會不可或缺的一部分，它的重要性被時刻體現(xiàn)在我們的日常生活中。它不僅讓我們有機會鍛煉我們的身體，也是我們培養(yǎng)團隊協(xié)作、堅毅不拔精神的平臺。每周的晨練，我們都要投入大量的時間和精力，但是看到大家在運動中的笑容，我深感一切的努力都是值得的。
在晨練中，我們不僅鍛煉了身體，也提高了團隊協(xié)作的能力。在跑步、打籃球、做瑜伽的過程中，我們相互鼓勵，共同克服困難。每一個挑戰(zhàn)，都使我們更加堅韌，更加團結(jié)。同時，晨練也提高了我們的工作效率。經(jīng)過一夜的休息，我們的精力充沛，正是通過這樣的活動，我們得以更好地投入到學習和工作中。
經(jīng)過一段時間的晨練，我深深感受到它對我的影響。我的身體更健康，精神狀態(tài)更佳，這使得我能夠在學習和工作中保持更高的效率。同時，晨練也教會了我堅持和毅力的重要性，無論遇到什么困難，都不能放棄。
回顧我的學生會晨練經(jīng)歷，我深深地感謝所有參與其中的人。是你們的堅持和努力，使我們的晨練變得更加有意義。我也希望在未來的日子里，我們可以一起繼續(xù)享受晨練帶來的快樂和收獲。晨練，讓我們更健康，更堅韌，更有活力。
大學生晨練心得篇八
一份晨練后的心得可以像這樣寫：
日期：2023年6月13日
今天清晨，我如往常一樣進行了晨練。晨練對我來說，不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活態(tài)度。每一次揮灑的汗水，都讓我感到生活的充實與活力。
晨練開始時，我選擇了慢跑作為主要運動方式。沿湖小徑，我迎著微風，欣賞著沿途的風景，享受著跑步帶來的輕盈感。慢跑讓我感覺輕松愉快，仿佛一切煩惱都被拋在腦后。
在跑步的過程中，我特別注意了自己的呼吸。深呼吸，讓新鮮的空氣進入肺部，讓我感到無比舒適。我嘗試將注意力集中在呼吸上，這讓我感到自己與自然的連接。
跑步結(jié)束后，我進行了一些力量訓練，如啞鈴彎舉和深蹲。這些訓練讓我感到肌肉的緊繃與力量的增長。力量訓練讓我感到充實和滿足，仿佛在告訴自己，每一天的鍛煉都是對生活的尊重。
晨練結(jié)束后，我回到了家中，享受了一杯熱騰騰的咖啡。咖啡的香氣讓我感到寧靜與舒適。坐在窗邊，我看著窗外的日出，感受晨練帶來的活力。
晨練后的心得不僅僅是關于運動，更是關于生活。晨練讓我感到生活的美好與活力，讓我更加熱愛生活。每一次的晨練都是一次新的挑戰(zhàn)，也是一次對生活的肯定。我期待著下一次的晨練，期待著那新鮮的空氣和陽光。
大學生晨練心得篇九
以下是一篇學生會晨練心得：
作為一名學生會成員，我參加了多次晨練活動，從中受益匪淺。晨練不僅可以讓我們更好地迎接新的一天，也讓我們身體素質(zhì)得到提升，更加強健。
在晨練中，我們不僅需要堅持，還需要注意合理飲食和充足的睡眠。同時，我們還需要積極參與各種運動，如跑步、打球等，以鍛煉我們的身體。
通過晨練，我不僅增強了體質(zhì)，還學會了如何更好地應對挑戰(zhàn)和壓力。同時，我也學會了如何與他人合作，以更好地完成團隊任務。
總之，晨練對于學生會成員來說是非常重要的，它不僅可以幫助我們更好地迎接新的一天，還可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的心理素質(zhì)。我相信，通過堅持晨練，我們可以更好地完成學生會的工作，更好地服務同學們。
大學生晨練心得篇十
星期六的一個早晨，我起得特別早。因為，今天我要和另外三位同學一起參加學生會組織的晨練活動。
到了學校，我們先集合。已經(jīng)有兩位同學到了。我們邊走邊聊，很快就到了目的地——學校操場。
這是一個晴朗的早晨，空氣清新，微風拂面。我們先做熱身操，然后，開始跑步。我跑得很認真，因為我知道，晨練的重要性。我們跑了大約半小時，然后，又做了些動作，比如俯臥撐、仰臥起坐等。
跑完步后，我感覺精神煥發(fā)，頭腦清醒，全身的肌肉也有些發(fā)熱了。接下來，我們開始了游戲環(huán)節(jié)。我們玩了“抓人”游戲。我是被抓者，游戲開始了，我盡力躲避著，對方的“抓捕”，終于，我“躲”到了終點，成功“逃脫”。
最后，我們進行了拔河比賽。同學們各自站在兩側(cè)，抓住繩索，只等裁判員的口哨聲。哨聲一響，雙方都全力拉扯，誰也不讓誰。我努力地往后拉，感覺到兩側(cè)的肌肉在緊繃。比賽進行了一會，還是沒有結(jié)果。我們都盡力了，最終，我們以2比0贏了比賽。
晨練結(jié)束后，我回到家里，全身充滿力量，準備迎接新的一天。
這次晨練，讓我受益匪淺。我明白了，運動能增強體質(zhì)，也能讓大腦得到鍛煉。同時，我也體驗到了運動的快樂。
大學生晨練心得篇十一
作為一個學生會成員，晨練是我們?nèi)粘９ぷ髦蟹浅Ｖ匾囊徊糠?。通過晨練，我們可以更好地調(diào)整自己的狀態(tài)，增強體魄，提高工作效率。在這篇文章中，我將分享一些關于學生會晨練的心得體會。
首先，我會闡述晨練的重要性。晨練可以幫助我們提高身體素質(zhì)，增強免疫力，減少患病的風險。此外，晨練還可以幫助我們調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，從而更好地應對工作和生活上的挑戰(zhàn)。
其次，我會分析晨練的具體實施方法。在晨練時，我們可以選擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、健身操等。同時，我們也需要合理安排晨練的時間和地點，確保晨練的順利進行。
接下來，我會舉例說明一些我在晨練過程中遇到的問題，以及我是如何解決這些問題的。例如，在晨練中，我曾經(jīng)遇到過天氣惡劣、身體不適等情況，導致晨練無法順利進行。這時，我會通過調(diào)整晨練時間、改變運動方式等方式，確保晨練的順利進行。
最后，我會總結(jié)全文，并提出一些建議和展望。晨練對于學生會成員來說，是不可或缺的一部分。我們需要通過合理的安排和堅持不懈的努力，提高自己的身體素質(zhì)，更好地完成學生會的工作。同時，我們也需要在晨練中不斷探索和創(chuàng)新，尋找更加適合自己的運動方式，讓晨練成為我們生活中更加美好的體驗。
大學生晨練心得篇十二
晨練，是許多人都想要堅持的一項健康習慣。每當天還未亮，人們就在公園、河邊、山腳下等地，開始了他們的晨練。雖然起床早、氣溫低、運動量大等問題讓晨練顯得吃力，但是晨練的好處也是顯而易見的，它能讓我們身體更健康，心情更愉快，精神更充沛，今天我來分享一下我做晨練的體會和心得。
第二段：目的
在開啟晨練之前，我先了解了晨練的好處。研究表明，晨練可以提高基礎代謝率，增加身體的耐力和免疫力，改善各種慢性疾病，降低血脂、血糖和血壓，其中對于預防和改善心血管疾病的效果尤為顯著。而且晨練可以讓我們放松身心、釋放壓力，提高工作效率和學習能力。因此，我決定每天堅持晨練，以保持身體健康和精神愉悅。
第三段：過程
晨練的實踐中，我經(jīng)歷了日出之前的黑暗和清晨的寂靜，在這樣的環(huán)境下，靜下心來加倍感受到了自然的力量。我利用這個時間段，通過慢跑、快走、健身等方式進行體育鍛煉，感受身體被慢慢地拉伸醒來的愉悅。跑步、散步時，呼吸深、緩、均勻，肺活量隨之提高。健身時，雖然強度比較大，但卻讓身體不斷地進入狀態(tài)，在訓練中挑戰(zhàn)自我、超越極限。
第四段：收獲
晨練讓我感受到了運動后身體和心靈的平靜與舒暢。酣暢淋漓的汗水，讓身體的毒素得到了大面積排出，身體更純凈、更健康。同時，晨練還給了我一個充實的早晨，讓我精力充沛的投入到工作和學習中。當然，我也得到了別人沒有的體驗，觀賞日出，欣賞四周的綠意，感受清新空氣的呼吸等等。
第五段：總結(jié)
做晨練對我來說已經(jīng)成為了生命中的一部分。在身體和心靈上，我都感受到了明顯的改善。堅持不懈地進行晨練，不僅是對自己負責，也是在給家人和朋友健康生活的榜樣。而且，晨練不需要花費太多的時間和金錢，只要有一個公共的場地，一個好的運動鞋就能夠開始了。所以，我希望更多的人能夠加入晨練的行列，享受生命的美好，感受運動的力量。
大學生晨練心得篇十三
培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習、生活習慣和擁有一個健康的體魄、為了展示國家示范性高職院校學子的`精神風貌。為了深化素質(zhì)教育，更好落實大學生素質(zhì)拓展要求，營造特色校園文化，為學生的多方位發(fā)展提供空間，增進志愿者之間的交流和合作。
大學生志愿服務團以晨練的方式， 組織同學進行跑步等趣味運動活動。
時間：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地點：學校田徑場
志愿團全體
1、 第四周開始每天早上6:50之前該到場的學生到指定的地點集合。由文案部負責考勤。
2、 先進行晨跑，圍著學校跑道跑兩圈。然后進行趣味活動
3、 趣味活動安排：
比賽意義：為了每個志愿者能知道自己能力的重要性
3、 星期三 雙手搭在前面一名同學的肩膀上 臀部坐在后面同學的左腿上 右腳往外伸 一個接一個看能堅持到多久 活動意義：現(xiàn)團隊力量，培養(yǎng)團隊合作能力。
1、 注意活動秩序
2、 做好考勤工作
3、 各部門的晨練情況納入優(yōu)秀部門考核中
4、 做好日常記錄、以及收集好活動資料
5、 注意晨練安全
附加游戲：
說：“開始前面走得很快，但是馬上后面就有人反應慢些，所以馬上調(diào)整速度，以保持整個隊伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過前面的隊伍，但是我覺得保持整個隊伍的完整才是最重要的。”其實游戲做到這里，也已經(jīng)達到了它的目的，即團結(jié)協(xié)作的重要性。 安全意識：
1、 晨起應適當補水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。
2、 做好晨練的準備活動，做好準備活動，讓機體內(nèi)功能充分的調(diào)動起來后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預防運動損傷。
3、 晨練、最佳心率應控制在120—150次/分之間。
4、 晨練前不要空腹
大學生晨練心得篇十四
作為一個喜歡運動的人，我一直堅信：早起晨練，能帶來全天無比的精力和動力。這也是我每天堅持晨練的原因。在我多年的晨練經(jīng)驗中，不同的運動項目和不同的時段都帶來了不同的效果，下面我將結(jié)合自己的經(jīng)歷來分享一下我關于“做晨練心得體會”主題的5段式文章。
第一段 - 個人介紹和晨練的重要性
首先，我自我介紹一下：我是一個喜歡運動的人，每天早晨都會進行晨練。晨練對于身體的好處是顯而易見的，可以增強體質(zhì)、提高身體免疫力，減輕血壓、血糖等疾病的風險，同時也能讓自己從容、自信地迎接每一個新的工作日。
第二段 - 晨練運動項目的選擇
對于晨練運動項目的選擇，這并沒有一定的規(guī)律，不同的人和不同的時段選擇不同的運動方式。在按照自身身體狀況和體能選擇運動項目時，可以從自己擅長或者感興趣的運動、前一天運動后的身體狀態(tài)等進行考慮。例如，跑步、快步走、騎車等有氧運動可以幫助提高身體機能，增強身體耐力，而瑜伽、太極等柔和的運動則可以緩解肌肉酸痛，調(diào)整身心狀態(tài)。
第三段 - 晨練運動時間的選擇
從“時間”角度出發(fā)，晨練時段的選擇也很關鍵。個人建議最好選擇早上5-6點之間晨練。早起晨練能夠幫助人們消耗身體能量，從而減少人體的脂肪堆積，提高解毒能力。此外，6點到8點這段時間是新的一天開始的時候，腦力和身體都處于最佳狀態(tài)，適合進行較為劇烈的有氧運動，例如跑步。而在太陽升起之前，進行靜態(tài)的瑜伽等柔和的運動可達到很好的放松身心的效果。
第四段 - 晨練前的準備工作
在選擇好自己適合的晨練項目和時間之后，還需要做好下面的準備工作。首先，要做好充足的睡眠，以便身體有充足的休息時間；其次，晨練前需要做好小型的熱身運動來慢慢增加身體的氣血循環(huán)；同時需要穿著合適、舒適的運動裝備。晨練完后要注重營養(yǎng)的攝取，保證身體得到足夠的營養(yǎng)。
第五段 - 我的結(jié)論
綜上所述，晨練并不是一件非常復雜的事情，但為了能夠達到最佳的效果，個人認為還是需要做好相應的準備工作。選擇適合自己身體狀況和特點的運動項目和運動時段可以幫我們更好的進行晨練，養(yǎng)成良好的習慣。堅持晨練可以讓自己更加積極、健康和充滿活力，從而更好地迎接每一個嶄新的一天。
大學生晨練心得篇十五
晨練作為一種健康生活方式已經(jīng)越來越受到人們的重視。晨練不僅可以幫助人們保持身體健康，還可以促進身心健康的全面發(fā)展，提高生活質(zhì)量。在我多年的晨練過程中，我深深體會到了晨練對于自己的意義和價值。在此，我想分享自己的晨練心得和體會。
一、發(fā)揮體育鍛煉的益處
晨練可以有效地幫助我們進行體育鍛煉，增強身體健康。在晨練過程中，我們可以進行一些有氧運動，如慢跑、快走、太極拳等，這些運動能夠幫助我們增強心肺功能，減少脂肪，塑造健康身材。同時，晨練還可以促進我們體內(nèi)循環(huán)和新陳代謝，提高我們的免疫力，降低生活中出現(xiàn)的一些疾病的風險。
二、增強心理健康
晨練不僅可以幫助我們身體健康，同時還能夠增強我們的心理健康。晨練過程中的良好心態(tài)和積極態(tài)度可以帶給我們力量和勇氣，緩解我們的壓力和焦慮，提高我們的身心調(diào)節(jié)能力。在晨練的同時，我們可以感受到早晨的新鮮空氣、美好的自然景色，這些美好的體驗可以促進我們的心情愉悅、樂觀向上。
三、養(yǎng)成健康生活習慣
晨練對于養(yǎng)成健康生活習慣也具有重要的作用。通過晨練，我們可以建立良好的生活規(guī)律和習慣，形成早睡早起的生活方式，保證充足的睡眠和休息。同時，在晨練的過程中，我們還可以注意飲食、保持精神愉悅和情緒穩(wěn)定等方面，從而能夠更好地保持良好的身體健康和心理健康。
四、增強意志力和毅力
晨練的過程需要我們堅持，需要我們付出自己的努力與堅持，這可以幫助我們增強自己的意志力和毅力。晨練需要我們早早啟動自己的生物鐘，不過因為種種的誘惑，我們總是滿足自己的欲望，不愿意早早起床，但晨練帶給你的實惠，超過了種種的小小快感。晨練不僅可以讓你健康，帶給你平靜以及良好的心情，還可以鍛煉你的意志和毅力，讓你在今后的生活中擁有更強的自我控制力。
五、促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
晨練的速度不會很快，強度也不會過度。經(jīng)過晨練的鍛煉，我們的大腦神經(jīng)細胞可以得到充分的血氧和營養(yǎng)，從而促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和健康。同時，晨練也可以幫助提高我們的專注力和記憶力，讓我們在學習和工作中更加高效。
總之，晨練對我們的身心健康、心理健康和生活質(zhì)量都能夠產(chǎn)生非常積極和重要的影響。如果我們能夠堅持晨練，養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律，那么我們的身心健康將能夠得到長期的保障和提升。因此，晨練是非常重要的健康生活方式，我們需要珍惜并堅持下去。
大學生晨練心得篇十六
團晨練是一項非常受歡迎的活動。每天早上，在學校校園內(nèi)，你可以看到許多學生穿著統(tǒng)一的服裝，做著各種各樣的運動。這項活動不僅可以啟動我們的身體，使我們在一天的學習和生活中更加精神煥發(fā)，在團隊合作方面也有著重要的作用。在參加團晨練的過程中，我深刻感受到了它的好處，也有了自己的心得體會。
第二段：對團晨練的肯定
首先，我認為團晨練非常有益。在每天早上的鍛煉中，我們可以消耗體內(nèi)的多余能量，同時也可以增強體質(zhì)，提高免疫力，使得我們可以更好的應對生活和學習中的各種挑戰(zhàn)。此外，這項活動還能夠增強我們的集體榮譽感和歸屬感。通過團體運動，我們可以更好地了解彼此、協(xié)作與溝通，學會團隊之間的相互依賴與支持。這對于我們的個人成長和成才道路非常有利。
第三段：團晨練的啟示
團晨練不僅僅是鍛煉身體，還有其它的啟示。在這個過程中，我們可以學會管理自己的時間和能量，能夠更好地安排自己的日程和任務。同時，我們還能夠建立起延續(xù)一生的健康和運動的觀念。只有通過堅持的運動，我們的身體才能夠變得更強壯，心理感覺更加穩(wěn)定，能夠更好地應對各種艱難險阻。
第四段：分享我的團晨練體驗
通過參與團晨練，我體驗到的最深刻的是凝聚力。在這個過程中，我真切地感受到和他人一同經(jīng)歷身心的挑戰(zhàn)是多么讓人興奮。我們會互相提醒，互相鼓勵，幫助彼此完成運動目標。在鍛煉完成之后，我覺得自己的體力已經(jīng)被充分激發(fā)出來。在這個過程中，我從團隊中學會了自省、思考、反思和總結(jié)，思考成長的過程，結(jié)合個人和集體的現(xiàn)狀探討前進和反思的方向。
第五段：總結(jié)
通過這次團晨練體驗，我認識到運動的重要性，也體現(xiàn)了團隊的重要性。在日常的學習和生活中，我們一定要保持良好的生活習慣，多多運動鍛煉自己的身體和心智。同時，我們要注意建立良好的團隊協(xié)作和溝通的模式，以便能夠更好地走向自己的成功之路。團晨練，對于我來說，不僅僅是鍛煉身體和增強集體凝聚力，更是一種心靈上的啟示和涵養(yǎng)。
大學生晨練心得篇十七
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會剛剛招新完，協(xié)會內(nèi)部成員之間的認識比較陌生。
2、在鍛煉自我身體且促進成員交流、使成員迅速融入學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會進而組成團結(jié)的集體。
3、同時，又響應了新時代大學生“走出宿舍、走出網(wǎng)絡、走向操場”要求。
6:30～8:00（第九周星期四）
學校足球場
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會全體干部干事
60人
1、作為當代大學生，應該擁有強健的體魄，才有能量適應各種生活環(huán)境給予的壓力。而晨練活動既可以增強體魄，又可以加強大家的團隊精神，促進本協(xié)會干部干事之間的友誼。
2、通過晨練活動的引導下，同學們可以養(yǎng)成良好的生活習慣、提高自我的交際能力及集體凝聚力，更好地展現(xiàn)了大學生朝氣蓬勃的時代面貌。晨練活動符合現(xiàn)代大學生素質(zhì)拓展的時代主題，可以讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會成員們的綜合素質(zhì)提升到新的臺階。
3、最近天氣都天晴；地點允許。
4、晨練時間為早上6點半到8點，不是上課時間。即時間允許。
9.1、活動前期
以飛信和發(fā)布群公告的方式通知本協(xié)會的成員們活動開展的情況，做好物資準備，進行游戲試玩，做好人員分配工作。
前期通知
物資準備
游戲試玩
9.2、活動中期
時間
活動內(nèi)容
組織人
6：30-6：35
以部門為單位集合
6：35-6：40
以部門為單位晨跑
6：40-6：45
各部門站成一列，共六列，每兩行為一組，重新分成六組
6：45-7:05
新組內(nèi)進行自我介紹，挑選組長、組名、組歌，進行串名字游戲
7:05-7:25
六小組進行接力賽
7：25-7：40
全協(xié)會進行團團抱游戲
7：40-7:45
會長發(fā)言
7：45-7：50
拍照留念
9.3、活動后期
由職業(yè)拓展部將場地清理收拾，歸還物資到相關機構(gòu)，進行晨練活動的總結(jié)
9.4負責人安排
游戲總主持人
游戲監(jiān)督員
簽到
已有物資
數(shù)量
紙巾
一包
a.請協(xié)會成員提前十分鐘到達集合地點
b.協(xié)會成員不可隨便亂扔垃圾，保持場地整潔
c.協(xié)會成員注意保管自身財物
d.協(xié)會成員要遵守游戲規(guī)則
i.如果有天氣變壞等不可抗力因素影響，則改期舉行活
動，具體時間安排另行通知。
ii.如果有協(xié)會成員在活動過程中不幸受傷，則由拓展部成員負責將其進行簡單的緊急處理，情況嚴重的則送到校醫(yī)室處理。
13.1、串名字游戲
小組成員圍成一圈，任意提名一位隊員自我介紹單位、姓名，第二名隊員輪流介紹，但是要說：我是xxx后面的xxx，第三名隊員說：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介紹的一名隊員要將前面所有隊員的名字、部門復述一遍。
13.2、接力比賽
13.3、團團抱
整個協(xié)會的成員圍成一個大圈，主持人站在大圈之中。在主持人沒有講口令前，每人繞著圈子轉(zhuǎn)圈，當主持人說幾多個人抱成一團，同學們就要迅速地按要求抱成一團，沒按要求或沒人抱的同學就被淘汰掉，直到?jīng)Q出最后的勝利者。
13.4、獎項設置
懲罰
i.讓輸?shù)囊唤M唱出自己的熟悉的歌，擺出造型，組員用自己獨特的方法介紹自己，然后主持人在觀眾中隨機抽1到3個，讓他們說出受罰者的名字。
ii.擺古怪形象拍照
iii.男生站著，女生拍男生胸脯說，“你好討厭哦!”，讓觀眾拍掌通過，如不通過，男生反串，用手絹裝古代青樓女子接客。
大學生晨練心得篇十八
作為一名喜歡早起的人，我已經(jīng)堅持了多年的晨練。晨練對我的身體和心理健康產(chǎn)生了很大的影響，讓我成為了更加健康、積極向上的人。今天，我想分享一下我對晨練的心得體會。
第一段：晨練的好處
晨練能夠促進新陳代謝，增強免疫力，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的生物鐘，讓人更有活力、更清醒。此外，晨練還能夠提高心肺功能、增強肌肉力量，幫助排毒、消除疲勞。晨練不僅能夠減少疾病的發(fā)生，還能夠提高人的自信心和綜合素質(zhì)，讓人擁有更快樂、健康的生活。
第二段：晨練的方式
晨練可以選擇很多方式，如散步、慢跑、快走、瑜伽、拳術等。這些方式都可以根據(jù)自己的興趣和身體情況進行選擇。我自己喜歡的是慢跑和太極拳，每次跑步或太極拳練習的時間大約為半小時左右，對我的身體非常有好處。
第三段：晨練的時間
晨練的時間在早上6點~8點之間為最佳。在這個時間段，人體的新陳代謝會逐漸提高，血液循環(huán)也會更加暢通，吸氧量和耗氧量都會處于適當?shù)乃?。晨練時間一般是30分鐘左右，可以根據(jù)自己的身體情況和時間安排進行調(diào)整。
第四段：晨練的要點
晨練的要點有很多，最重要的是自我保護和注意身體變化。要避免晨練時著涼、晨練后馬上洗澡、晨練前不吃早餐等情況。要學會深呼吸、正常呼吸和自我放松等，保持良好的呼吸方式。此外，晨練時要選擇合適的場所，如公園、山坡、庭院等開闊的空氣中進行。
第五段：總結(jié)
通過晨練，我們不僅能夠增強身體的健康狀況，還能夠釋放壓力、增強自信度、提高工作效率。晨練是一項很好的生活方式，讓我們在繁忙的生活中重新找到平靜，保持健康的身心狀態(tài)。如果你還沒有嘗試過晨練，不妨從明天開始，用一份決心和耐心，享受健康、快樂的生活吧。
自從開始晨練，我深深感受到了晨練的好處。晨練不僅讓人充滿活力，還能使我們的身心健康。下面，我將分享一下晨練后的心得體會。
首先，晨練讓我感受到時間的珍貴。晨練時，我遠離了城市的喧囂，靜心感受早晨的第一縷陽光。晨練使我更快地進入狀態(tài)，投入到新的一天。
其次，晨練讓我更加關注身體健康。晨練的過程中，我學會了如何調(diào)整呼吸，放松肌肉，使我的身體更加健康。同時，晨練也讓我更加關注飲食，為了更好地適應晨練的需求，我調(diào)整了自己的飲食習慣。
再次，晨練讓我更加熱愛大自然。在晨練的過程中，我欣賞到了美麗的日出，呼吸著新鮮的空氣，感受著大自然的美妙。晨練讓我更加熱愛大自然，我希望在以后的生活中，能更多地接觸大自然，享受它帶來的好處。
最后，晨練也讓我學會了堅持。晨練的過程中，我遇到了困難，但我始終堅持下去。晨練讓我明白，只要堅持下去，就一定能夠收獲成功。
總之，晨練讓我受益匪淺。我希望通過分享我的晨練心得，能鼓勵更多的人加入到晨練的隊伍中來，享受晨練帶來的好處。
大學生晨練心得篇二
晨練作為一種鍛煉身體的方式，受到越來越多大學生的重視。通過早起晨練，不僅可以使自己精力充沛，保持一個健康的身體，同時也能幫助大學生更好地調(diào)整生活節(jié)奏和提高學習效率。在晨練的過程中，我有著許多心得體會，這些經(jīng)歷對我的生活和學習都起到了積極的影響。
首先，晨練使我更加有活力。大學生活充斥著各種課業(yè)壓力和社交壓力，這些壓力會讓人感到疲憊和耗盡。然而，晨練可以有效地驅(qū)散疲憊感，使人重新充滿活力。在清晨的陽光下鍛煉身體，呼吸著新鮮的空氣，讓大腦得到充分的氧氣供應，不僅可以幫助我提神醒腦，還能增強我的體力和耐力，讓我更加有信心和勇氣去面對新的一天。
其次，晨練調(diào)整了我的生活節(jié)奏。正常的生活節(jié)奏對于大學生來說特別重要，而晨練則是調(diào)整生活節(jié)奏的一個有效策略。早起晨練可以幫助我早睡早起，建立良好的生活習慣。每天早上都為自己預留一段時間來鍛煉，不僅可以讓我養(yǎng)成早睡早起的好習慣，還能提前安排好一天的日程，高效地利用時間。晨練后，我會覺得時間充裕，精力充沛，從而更加有積極的心態(tài)去面對生活和學習。
再次，晨練有助于增強我的體質(zhì)。大學生時常會被各種疾病困擾，由于長期的課業(yè)壓力和坐姿不正確等原因，身體健康狀況也可能受到影響。而通過晨練，我可以增強我的體質(zhì)，提高自己的免疫力。早晨的陽光中含有豐富的維生素D，它有助于鈣的吸收和骨骼健康。晨練還能讓我出汗，排出體內(nèi)的毒素，保持身體的清爽和活力。總體而言，晨練對我來說是一種有益于身體健康的鍛煉方式。
另外，晨練還幫助我提高了學習效率。作為大學生，學業(yè)問題是我們關注的重點。晨練可以讓我保持一個清醒的頭腦和良好的精神狀態(tài)，提高我的學習效率。早起晨練后，我會感到精力充沛，思維敏捷，專注力也會得到大幅度提高。在晨練之后，我能更好地投入到學習中，更加高效地完成任務。隨著學習效率的提高，我在課堂上的表現(xiàn)也更加出色，我的成績也有了明顯的提升。
綜上所述，晨練不僅可以為大學生帶來健康和活力，還能調(diào)整生活節(jié)奏，提高體質(zhì)和學習效率。通過早起晨練，我在大學生活中有了更加積極向上的心態(tài)，對生活和學習也更加有信心。因此，我會堅持每天晨練，將它作為生活的一部分，持續(xù)受益于晨練所帶來的各種好處。
大學生晨練心得篇三
第一段：引言（100字）
晨練作為一種健身方式，越來越受到人們的關注與喜愛。我也是其中的一員，已堅持晨練了多年。通過長期的晨練，我深切體會到了晨練的好處，也收獲了很多心得體會。在這篇文章中，我將分享我的晨練心得。
第二段：晨練時段選擇（200字）
晨練的時段選擇很重要，早起不僅有利于身體健康，也有助于增強體力、提高工作效率。我的晨練時間通常是早晨5點左右，這個時段空氣清新、陽光明媚，適合進行室外晨練。同時，還要注意不要晨練過早或過晚，以免對身體健康造成不良影響。
第三段：晨練方式選擇（300字）
在晨練的方式選擇上，我認為關鍵是要根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好進行選擇，從而避免對身體造成傷害。我比較喜歡慢跑、快走和太極拳等晨練方式，這些運動不僅有助于鍛煉身體，還能夠放松身心，提高心理素質(zhì)。此外，我還會不定期參加一些健身課程，增強體質(zhì)，保持健康。
第四段：晨練的好處（300字）
晨練的好處很多，最重要的是能夠提高身體健康水平。通過長期堅持晨練，我發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)更加穩(wěn)定，身體素質(zhì)也有了明顯的提升。尤其是一些常見的疾病（如高血壓、糖尿病等）得到了很好的控制。此外，晨練還能夠增強免疫力，緩解焦慮和抑郁等心理問題。因此，我強烈建議大家在日常生活中多多實踐晨練。
第五段：總結(jié)（200字）
總結(jié)起來，晨練不僅能夠提高身體健康水平，還能夠增加生活樂趣和人際交往。同時，晨練對我們的精神狀態(tài)和心理素質(zhì)都有著積極的影響。因此，在晨練的同時，我們也需要保持長期堅持的心態(tài)，相信自己的付出一定能夠得到回報。希望我的經(jīng)驗與大家分享，同時也期待更多人能夠因此了解并堅持晨練。
大學生晨練心得篇四
第一段：介紹晨練的背景和重要性（200字）
晨練是大學生們重要的日?；顒又?，它指的是在早晨進行一定的體育鍛煉。在現(xiàn)代社會，大學生面對各種學習和生活壓力，晨練成為他們釋放壓力和恢復精力的有效途徑。晨練不僅可以增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，還有助于集中精力、提高學習和工作效率。本文將分享我大學生活中的晨練體驗和心得體會。
第二段：晨練的方式與效果（200字）
大學生進行晨練的方式多種多樣，如慢跑、打籃球等。我最喜愛的晨練方式是慢跑。慢跑可以鍛煉心肺功能，增強耐力，還有助于燃燒脂肪。而且，慢跑的運動強度適中，無論男女都可以均衡地鍛煉全身的肌肉。而且，晨練的效果也是顯而易見的。我發(fā)現(xiàn)，每次晨練后，身體感到輕松愉快，心情也更加積極向上。整個人煥發(fā)出勃勃的生機和活力。
第三段：晨練的時間選擇與注意事項（200字）
對于大學生來說，選擇適合自己的晨練時間非常重要。早上是最為適宜晨練的時間段，因為早晨的空氣新鮮、環(huán)境寧靜，適合進行體育鍛煉。同時，晨練之前要保證充足的睡眠，以確保身體有足夠的能量進行鍛煉。在晨練過程中，還要注意日常所需的保暖措施，穿合適的運動裝備，以免受涼或者受傷。
第四段：晨練的心理體驗和收獲（300字）
晨練不僅對身體有益，對心理健康也有著積極的影響。晨練可以讓我的思維活躍，緩解壓力，提高學習和工作效率。早上的晨練給我?guī)砹似届o和寧靜的心境，讓我可以靜下心來思考問題、制定目標。在晨練過程中，我也養(yǎng)成了堅持和毅力，無論天氣狀況如何，我都會按時晨練。這種堅持不僅在晨練中有所體現(xiàn)，也會影響到其他方面，讓我對待學業(yè)和生活更為認真負責。
第五段：總結(jié)晨練的價值與重要性（300字）
晨練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種保持健康與提高生活質(zhì)量的態(tài)度。晨練可以對大學生的身心健康產(chǎn)生積極的影響，調(diào)節(jié)情緒、提高免疫力，增強體質(zhì)。同時，晨練也是大學生走出宿舍，放松身心的機會，享受清晨恬靜的美好天氣。對于大學生來說，每天堅持晨練，可以帶來積極的心理和身體體驗，提高生活質(zhì)量和幸福感。
總結(jié)：大學生晨練作為一種良好的生活習慣，對大學生的身體和心理健康有著重要的影響。通過晨練，大學生可以培養(yǎng)持之以恒的毅力與堅持精神，提高學習和工作效率，同時也能享受到身心放松的愉悅感。鑒于晨練的種種好處，我將會繼續(xù)堅持每天晨練，并鼓勵身邊的同學們加入晨練的行列，共同享受這個美好的身心之旅。
大學生晨練心得篇五
時間飛逝，大學的三分之一已經(jīng)過去了，回顧在學生會工作的一學期，有喜有憂，有成功也有失敗，有收獲也有不足?，F(xiàn)就我在學生會的工作做以下總結(jié)：
本學期我部門組織了體育部干事和全體干事的晨練，通過晨練可以增加干事的體能，以及擁有一個良好的精神狀態(tài)去面對學習。在開始的時候，我部門就制定了詳細的工作計劃，明確了各項任務。在實施過程中，我部門嚴格要求各位干事，在晨練過程中，把每個動作做好，做到位，真正做到訓練到位。
在各項訓練過程中，我部門要求在訓練中做到勞逸結(jié)合，在緊張的訓練中穿插入娛樂，這樣不僅可以增加我們的樂趣，也可以增加我們的耐力。在平時的訓練中，我部門注重團隊精神，相互幫助，營造一種團結(jié)的氛圍。
同時，我部門也積極參加了學院組織的活動。在十二月份，參加了學院組織的運動會，各個干事都積極投入到比賽中去，發(fā)揚了團結(jié)、拼搏、自強、奮發(fā)向上的精神，為學院爭光。
從開學到現(xiàn)在，我部門發(fā)現(xiàn)部門凝聚力有了很大的提高，成員之間的聯(lián)系也較前加強了，培養(yǎng)了團隊精神。在平時，我部門干事能夠做到相互團結(jié)，相互幫助，共同進步。
在本學期，我部門還建立了完備的檔案制度，詳細記錄每一位干事參與活動的情況，建立了我部門完整的資料庫。同時，我部門也積極配合其他部門的工作，認真完成其他部門交給的任務。
在本學期，我部門也存在著一些不足，如：在計劃實施過程中，由于某些原因，時間上有一定的變動，我部門干事沒能按時到達集合地點；在訓練過程中，由于訓練強度過大，個別干事積極性不高，我部門個別干事不能積極投入，等等。
總之，在本學期，我部門在各方面都得到了長足的進步，但同時也有需要改進的地方。我們會認真總結(jié)，認真改進，爭取在下學期做得更好。
大學生晨練心得篇六
第一段：引言（150字）
晨練作為一項健身活動，近年來在大學生中越來越受歡迎。通過晨練，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，還可以改善學習效率，增強心理健康。而個人在進行大學生晨練時，也有了一些自己的體會和心得。
第二段：晨練對身體的好處（250字）
晨練不僅可以增強人體的抗病能力，還可以調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。早晨的新鮮空氣和自然光線有助于提升免疫力，改善血液循環(huán)，防止身體發(fā)胖。此外，晨練還能幫助身體排出積累的毒素和廢物，促進新陳代謝。另一方面，晨練還有助于改善學習效能。飽滿的精神狀態(tài)可以提高注意力和記憶力，使人更加專注和投入學習。所以，大學生晨練的好處是多方面的。
第三段：晨練中的運動選擇（250字）
在大學生晨練中，選擇合適的運動項目十分重要。有氧運動，如慢跑和跳繩，可以有效提高心肺功能和心臟健康。力量訓練，如舉重和俯臥撐，可以增強肌肉力量和體能素質(zhì)。此外，還可以選擇一些傳統(tǒng)的健身項目，如太極拳、瑜伽等，既能鍛煉身體又能調(diào)整心態(tài)。綜合考慮自身情況和喜好，選擇一個適合自己的運動項目進行晨練，才能發(fā)揮最佳效果。
第四段：晨練的時間和頻率管理（250字）
晨練的時間和頻率是大學生晨練的重要環(huán)節(jié)。一般來說，早晨空氣濕度較大，適合進行晨練。同時，早起晨練還可以給人帶來整天的好心情和精力充沛的感覺。因此，選擇適合的晨練時間不僅考慮天氣狀況，也要結(jié)合個人作息時間來安排。另外，大學生的學習任務通常較重，所以晨練的頻率要適度。一周三至四次的晨練頻率可以平衡學習和鍛煉的需求。因此，晨練時間和頻率的合理安排是保證大學生晨練持續(xù)進行的關鍵。
第五段：晨練的心態(tài)和注意事項（300字）
大學生晨練不僅需要良好的心態(tài)，還需要注意一些細節(jié)。首先，要以積極的心態(tài)對待晨練，不把它當作一種額外的負擔。晨練不僅是健身活動，也是保持身心健康的一種方式，要保持愉快和放松的心情。其次，要注意晨練的適度和安全性。不要進行過于劇烈的運動，避免因過度鍛煉而引發(fā)身體損傷。還要注意晨練前后的飲食問題，適當攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)，以保持身體的燃料和修復功能。最后，要合理安排晨練的時間，避免因晨練而耽誤正常的學習和社交活動。
總結(jié)（150字）
晨練是大學生健康生活的重要組成部分。通過晨練，大學生不僅可以鍛煉身體、提高學習效果，還可以增強心理健康。在晨練中，選擇適合的運動項目，合理安排晨練的時間和頻率，保持良好的心態(tài)和注意一些細節(jié)，都是大學生晨練的關鍵。晨練不僅是一種身體上的鍛煉，更是一種積極健康的生活方式。
大學生晨練心得篇七
在這個充滿活力的早晨，陽光透過窗戶，將我們的校園照亮。我，作為學生會的一員，正站在通往體育館的道路上。隨著步伐，我們學生會成員一起走向晨練的開始。
晨練一直是學生會不可或缺的一部分，它的重要性被時刻體現(xiàn)在我們的日常生活中。它不僅讓我們有機會鍛煉我們的身體，也是我們培養(yǎng)團隊協(xié)作、堅毅不拔精神的平臺。每周的晨練，我們都要投入大量的時間和精力，但是看到大家在運動中的笑容，我深感一切的努力都是值得的。
在晨練中，我們不僅鍛煉了身體，也提高了團隊協(xié)作的能力。在跑步、打籃球、做瑜伽的過程中，我們相互鼓勵，共同克服困難。每一個挑戰(zhàn)，都使我們更加堅韌，更加團結(jié)。同時，晨練也提高了我們的工作效率。經(jīng)過一夜的休息，我們的精力充沛，正是通過這樣的活動，我們得以更好地投入到學習和工作中。
經(jīng)過一段時間的晨練，我深深感受到它對我的影響。我的身體更健康，精神狀態(tài)更佳，這使得我能夠在學習和工作中保持更高的效率。同時，晨練也教會了我堅持和毅力的重要性，無論遇到什么困難，都不能放棄。
回顧我的學生會晨練經(jīng)歷，我深深地感謝所有參與其中的人。是你們的堅持和努力，使我們的晨練變得更加有意義。我也希望在未來的日子里，我們可以一起繼續(xù)享受晨練帶來的快樂和收獲。晨練，讓我們更健康，更堅韌，更有活力。
大學生晨練心得篇八
一份晨練后的心得可以像這樣寫：
日期：2023年6月13日
今天清晨，我如往常一樣進行了晨練。晨練對我來說，不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活態(tài)度。每一次揮灑的汗水，都讓我感到生活的充實與活力。
晨練開始時，我選擇了慢跑作為主要運動方式。沿湖小徑，我迎著微風，欣賞著沿途的風景，享受著跑步帶來的輕盈感。慢跑讓我感覺輕松愉快，仿佛一切煩惱都被拋在腦后。
在跑步的過程中，我特別注意了自己的呼吸。深呼吸，讓新鮮的空氣進入肺部，讓我感到無比舒適。我嘗試將注意力集中在呼吸上，這讓我感到自己與自然的連接。
跑步結(jié)束后，我進行了一些力量訓練，如啞鈴彎舉和深蹲。這些訓練讓我感到肌肉的緊繃與力量的增長。力量訓練讓我感到充實和滿足，仿佛在告訴自己，每一天的鍛煉都是對生活的尊重。
晨練結(jié)束后，我回到了家中，享受了一杯熱騰騰的咖啡。咖啡的香氣讓我感到寧靜與舒適。坐在窗邊，我看著窗外的日出，感受晨練帶來的活力。
晨練后的心得不僅僅是關于運動，更是關于生活。晨練讓我感到生活的美好與活力，讓我更加熱愛生活。每一次的晨練都是一次新的挑戰(zhàn)，也是一次對生活的肯定。我期待著下一次的晨練，期待著那新鮮的空氣和陽光。
大學生晨練心得篇九
以下是一篇學生會晨練心得：
作為一名學生會成員，我參加了多次晨練活動，從中受益匪淺。晨練不僅可以讓我們更好地迎接新的一天，也讓我們身體素質(zhì)得到提升，更加強健。
在晨練中，我們不僅需要堅持，還需要注意合理飲食和充足的睡眠。同時，我們還需要積極參與各種運動，如跑步、打球等，以鍛煉我們的身體。
通過晨練，我不僅增強了體質(zhì)，還學會了如何更好地應對挑戰(zhàn)和壓力。同時，我也學會了如何與他人合作，以更好地完成團隊任務。
總之，晨練對于學生會成員來說是非常重要的，它不僅可以幫助我們更好地迎接新的一天，還可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的心理素質(zhì)。我相信，通過堅持晨練，我們可以更好地完成學生會的工作，更好地服務同學們。
大學生晨練心得篇十
星期六的一個早晨，我起得特別早。因為，今天我要和另外三位同學一起參加學生會組織的晨練活動。
到了學校，我們先集合。已經(jīng)有兩位同學到了。我們邊走邊聊，很快就到了目的地——學校操場。
這是一個晴朗的早晨，空氣清新，微風拂面。我們先做熱身操，然后，開始跑步。我跑得很認真，因為我知道，晨練的重要性。我們跑了大約半小時，然后，又做了些動作，比如俯臥撐、仰臥起坐等。
跑完步后，我感覺精神煥發(fā)，頭腦清醒，全身的肌肉也有些發(fā)熱了。接下來，我們開始了游戲環(huán)節(jié)。我們玩了“抓人”游戲。我是被抓者，游戲開始了，我盡力躲避著，對方的“抓捕”，終于，我“躲”到了終點，成功“逃脫”。
最后，我們進行了拔河比賽。同學們各自站在兩側(cè)，抓住繩索，只等裁判員的口哨聲。哨聲一響，雙方都全力拉扯，誰也不讓誰。我努力地往后拉，感覺到兩側(cè)的肌肉在緊繃。比賽進行了一會，還是沒有結(jié)果。我們都盡力了，最終，我們以2比0贏了比賽。
晨練結(jié)束后，我回到家里，全身充滿力量，準備迎接新的一天。
這次晨練，讓我受益匪淺。我明白了，運動能增強體質(zhì)，也能讓大腦得到鍛煉。同時，我也體驗到了運動的快樂。
大學生晨練心得篇十一
作為一個學生會成員，晨練是我們?nèi)粘９ぷ髦蟹浅Ｖ匾囊徊糠?。通過晨練，我們可以更好地調(diào)整自己的狀態(tài)，增強體魄，提高工作效率。在這篇文章中，我將分享一些關于學生會晨練的心得體會。
首先，我會闡述晨練的重要性。晨練可以幫助我們提高身體素質(zhì)，增強免疫力，減少患病的風險。此外，晨練還可以幫助我們調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，從而更好地應對工作和生活上的挑戰(zhàn)。
其次，我會分析晨練的具體實施方法。在晨練時，我們可以選擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、健身操等。同時，我們也需要合理安排晨練的時間和地點，確保晨練的順利進行。
接下來，我會舉例說明一些我在晨練過程中遇到的問題，以及我是如何解決這些問題的。例如，在晨練中，我曾經(jīng)遇到過天氣惡劣、身體不適等情況，導致晨練無法順利進行。這時，我會通過調(diào)整晨練時間、改變運動方式等方式，確保晨練的順利進行。
最后，我會總結(jié)全文，并提出一些建議和展望。晨練對于學生會成員來說，是不可或缺的一部分。我們需要通過合理的安排和堅持不懈的努力，提高自己的身體素質(zhì)，更好地完成學生會的工作。同時，我們也需要在晨練中不斷探索和創(chuàng)新，尋找更加適合自己的運動方式，讓晨練成為我們生活中更加美好的體驗。
大學生晨練心得篇十二
晨練，是許多人都想要堅持的一項健康習慣。每當天還未亮，人們就在公園、河邊、山腳下等地，開始了他們的晨練。雖然起床早、氣溫低、運動量大等問題讓晨練顯得吃力，但是晨練的好處也是顯而易見的，它能讓我們身體更健康，心情更愉快，精神更充沛，今天我來分享一下我做晨練的體會和心得。
第二段：目的
在開啟晨練之前，我先了解了晨練的好處。研究表明，晨練可以提高基礎代謝率，增加身體的耐力和免疫力，改善各種慢性疾病，降低血脂、血糖和血壓，其中對于預防和改善心血管疾病的效果尤為顯著。而且晨練可以讓我們放松身心、釋放壓力，提高工作效率和學習能力。因此，我決定每天堅持晨練，以保持身體健康和精神愉悅。
第三段：過程
晨練的實踐中，我經(jīng)歷了日出之前的黑暗和清晨的寂靜，在這樣的環(huán)境下，靜下心來加倍感受到了自然的力量。我利用這個時間段，通過慢跑、快走、健身等方式進行體育鍛煉，感受身體被慢慢地拉伸醒來的愉悅。跑步、散步時，呼吸深、緩、均勻，肺活量隨之提高。健身時，雖然強度比較大，但卻讓身體不斷地進入狀態(tài)，在訓練中挑戰(zhàn)自我、超越極限。
第四段：收獲
晨練讓我感受到了運動后身體和心靈的平靜與舒暢。酣暢淋漓的汗水，讓身體的毒素得到了大面積排出，身體更純凈、更健康。同時，晨練還給了我一個充實的早晨，讓我精力充沛的投入到工作和學習中。當然，我也得到了別人沒有的體驗，觀賞日出，欣賞四周的綠意，感受清新空氣的呼吸等等。
第五段：總結(jié)
做晨練對我來說已經(jīng)成為了生命中的一部分。在身體和心靈上，我都感受到了明顯的改善。堅持不懈地進行晨練，不僅是對自己負責，也是在給家人和朋友健康生活的榜樣。而且，晨練不需要花費太多的時間和金錢，只要有一個公共的場地，一個好的運動鞋就能夠開始了。所以，我希望更多的人能夠加入晨練的行列，享受生命的美好，感受運動的力量。
大學生晨練心得篇十三
培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習、生活習慣和擁有一個健康的體魄、為了展示國家示范性高職院校學子的`精神風貌。為了深化素質(zhì)教育，更好落實大學生素質(zhì)拓展要求，營造特色校園文化，為學生的多方位發(fā)展提供空間，增進志愿者之間的交流和合作。
大學生志愿服務團以晨練的方式， 組織同學進行跑步等趣味運動活動。
時間：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地點：學校田徑場
志愿團全體
1、 第四周開始每天早上6:50之前該到場的學生到指定的地點集合。由文案部負責考勤。
2、 先進行晨跑，圍著學校跑道跑兩圈。然后進行趣味活動
3、 趣味活動安排：
比賽意義：為了每個志愿者能知道自己能力的重要性
3、 星期三 雙手搭在前面一名同學的肩膀上 臀部坐在后面同學的左腿上 右腳往外伸 一個接一個看能堅持到多久 活動意義：現(xiàn)團隊力量，培養(yǎng)團隊合作能力。
1、 注意活動秩序
2、 做好考勤工作
3、 各部門的晨練情況納入優(yōu)秀部門考核中
4、 做好日常記錄、以及收集好活動資料
5、 注意晨練安全
附加游戲：
說：“開始前面走得很快，但是馬上后面就有人反應慢些，所以馬上調(diào)整速度，以保持整個隊伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過前面的隊伍，但是我覺得保持整個隊伍的完整才是最重要的。”其實游戲做到這里，也已經(jīng)達到了它的目的，即團結(jié)協(xié)作的重要性。 安全意識：
1、 晨起應適當補水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。
2、 做好晨練的準備活動，做好準備活動，讓機體內(nèi)功能充分的調(diào)動起來后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預防運動損傷。
3、 晨練、最佳心率應控制在120—150次/分之間。
4、 晨練前不要空腹
大學生晨練心得篇十四
作為一個喜歡運動的人，我一直堅信：早起晨練，能帶來全天無比的精力和動力。這也是我每天堅持晨練的原因。在我多年的晨練經(jīng)驗中，不同的運動項目和不同的時段都帶來了不同的效果，下面我將結(jié)合自己的經(jīng)歷來分享一下我關于“做晨練心得體會”主題的5段式文章。
第一段 - 個人介紹和晨練的重要性
首先，我自我介紹一下：我是一個喜歡運動的人，每天早晨都會進行晨練。晨練對于身體的好處是顯而易見的，可以增強體質(zhì)、提高身體免疫力，減輕血壓、血糖等疾病的風險，同時也能讓自己從容、自信地迎接每一個新的工作日。
第二段 - 晨練運動項目的選擇
對于晨練運動項目的選擇，這并沒有一定的規(guī)律，不同的人和不同的時段選擇不同的運動方式。在按照自身身體狀況和體能選擇運動項目時，可以從自己擅長或者感興趣的運動、前一天運動后的身體狀態(tài)等進行考慮。例如，跑步、快步走、騎車等有氧運動可以幫助提高身體機能，增強身體耐力，而瑜伽、太極等柔和的運動則可以緩解肌肉酸痛，調(diào)整身心狀態(tài)。
第三段 - 晨練運動時間的選擇
從“時間”角度出發(fā)，晨練時段的選擇也很關鍵。個人建議最好選擇早上5-6點之間晨練。早起晨練能夠幫助人們消耗身體能量，從而減少人體的脂肪堆積，提高解毒能力。此外，6點到8點這段時間是新的一天開始的時候，腦力和身體都處于最佳狀態(tài)，適合進行較為劇烈的有氧運動，例如跑步。而在太陽升起之前，進行靜態(tài)的瑜伽等柔和的運動可達到很好的放松身心的效果。
第四段 - 晨練前的準備工作
在選擇好自己適合的晨練項目和時間之后，還需要做好下面的準備工作。首先，要做好充足的睡眠，以便身體有充足的休息時間；其次，晨練前需要做好小型的熱身運動來慢慢增加身體的氣血循環(huán)；同時需要穿著合適、舒適的運動裝備。晨練完后要注重營養(yǎng)的攝取，保證身體得到足夠的營養(yǎng)。
第五段 - 我的結(jié)論
綜上所述，晨練并不是一件非常復雜的事情，但為了能夠達到最佳的效果，個人認為還是需要做好相應的準備工作。選擇適合自己身體狀況和特點的運動項目和運動時段可以幫我們更好的進行晨練，養(yǎng)成良好的習慣。堅持晨練可以讓自己更加積極、健康和充滿活力，從而更好地迎接每一個嶄新的一天。
大學生晨練心得篇十五
晨練作為一種健康生活方式已經(jīng)越來越受到人們的重視。晨練不僅可以幫助人們保持身體健康，還可以促進身心健康的全面發(fā)展，提高生活質(zhì)量。在我多年的晨練過程中，我深深體會到了晨練對于自己的意義和價值。在此，我想分享自己的晨練心得和體會。
一、發(fā)揮體育鍛煉的益處
晨練可以有效地幫助我們進行體育鍛煉，增強身體健康。在晨練過程中，我們可以進行一些有氧運動，如慢跑、快走、太極拳等，這些運動能夠幫助我們增強心肺功能，減少脂肪，塑造健康身材。同時，晨練還可以促進我們體內(nèi)循環(huán)和新陳代謝，提高我們的免疫力，降低生活中出現(xiàn)的一些疾病的風險。
二、增強心理健康
晨練不僅可以幫助我們身體健康，同時還能夠增強我們的心理健康。晨練過程中的良好心態(tài)和積極態(tài)度可以帶給我們力量和勇氣，緩解我們的壓力和焦慮，提高我們的身心調(diào)節(jié)能力。在晨練的同時，我們可以感受到早晨的新鮮空氣、美好的自然景色，這些美好的體驗可以促進我們的心情愉悅、樂觀向上。
三、養(yǎng)成健康生活習慣
晨練對于養(yǎng)成健康生活習慣也具有重要的作用。通過晨練，我們可以建立良好的生活規(guī)律和習慣，形成早睡早起的生活方式，保證充足的睡眠和休息。同時，在晨練的過程中，我們還可以注意飲食、保持精神愉悅和情緒穩(wěn)定等方面，從而能夠更好地保持良好的身體健康和心理健康。
四、增強意志力和毅力
晨練的過程需要我們堅持，需要我們付出自己的努力與堅持，這可以幫助我們增強自己的意志力和毅力。晨練需要我們早早啟動自己的生物鐘，不過因為種種的誘惑，我們總是滿足自己的欲望，不愿意早早起床，但晨練帶給你的實惠，超過了種種的小小快感。晨練不僅可以讓你健康，帶給你平靜以及良好的心情，還可以鍛煉你的意志和毅力，讓你在今后的生活中擁有更強的自我控制力。
五、促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
晨練的速度不會很快，強度也不會過度。經(jīng)過晨練的鍛煉，我們的大腦神經(jīng)細胞可以得到充分的血氧和營養(yǎng)，從而促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和健康。同時，晨練也可以幫助提高我們的專注力和記憶力，讓我們在學習和工作中更加高效。
總之，晨練對我們的身心健康、心理健康和生活質(zhì)量都能夠產(chǎn)生非常積極和重要的影響。如果我們能夠堅持晨練，養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律，那么我們的身心健康將能夠得到長期的保障和提升。因此，晨練是非常重要的健康生活方式，我們需要珍惜并堅持下去。
大學生晨練心得篇十六
團晨練是一項非常受歡迎的活動。每天早上，在學校校園內(nèi)，你可以看到許多學生穿著統(tǒng)一的服裝，做著各種各樣的運動。這項活動不僅可以啟動我們的身體，使我們在一天的學習和生活中更加精神煥發(fā)，在團隊合作方面也有著重要的作用。在參加團晨練的過程中，我深刻感受到了它的好處，也有了自己的心得體會。
第二段：對團晨練的肯定
首先，我認為團晨練非常有益。在每天早上的鍛煉中，我們可以消耗體內(nèi)的多余能量，同時也可以增強體質(zhì)，提高免疫力，使得我們可以更好的應對生活和學習中的各種挑戰(zhàn)。此外，這項活動還能夠增強我們的集體榮譽感和歸屬感。通過團體運動，我們可以更好地了解彼此、協(xié)作與溝通，學會團隊之間的相互依賴與支持。這對于我們的個人成長和成才道路非常有利。
第三段：團晨練的啟示
團晨練不僅僅是鍛煉身體，還有其它的啟示。在這個過程中，我們可以學會管理自己的時間和能量，能夠更好地安排自己的日程和任務。同時，我們還能夠建立起延續(xù)一生的健康和運動的觀念。只有通過堅持的運動，我們的身體才能夠變得更強壯，心理感覺更加穩(wěn)定，能夠更好地應對各種艱難險阻。
第四段：分享我的團晨練體驗
通過參與團晨練，我體驗到的最深刻的是凝聚力。在這個過程中，我真切地感受到和他人一同經(jīng)歷身心的挑戰(zhàn)是多么讓人興奮。我們會互相提醒，互相鼓勵，幫助彼此完成運動目標。在鍛煉完成之后，我覺得自己的體力已經(jīng)被充分激發(fā)出來。在這個過程中，我從團隊中學會了自省、思考、反思和總結(jié)，思考成長的過程，結(jié)合個人和集體的現(xiàn)狀探討前進和反思的方向。
第五段：總結(jié)
通過這次團晨練體驗，我認識到運動的重要性，也體現(xiàn)了團隊的重要性。在日常的學習和生活中，我們一定要保持良好的生活習慣，多多運動鍛煉自己的身體和心智。同時，我們要注意建立良好的團隊協(xié)作和溝通的模式，以便能夠更好地走向自己的成功之路。團晨練，對于我來說，不僅僅是鍛煉身體和增強集體凝聚力，更是一種心靈上的啟示和涵養(yǎng)。
大學生晨練心得篇十七
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會剛剛招新完，協(xié)會內(nèi)部成員之間的認識比較陌生。
2、在鍛煉自我身體且促進成員交流、使成員迅速融入學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會進而組成團結(jié)的集體。
3、同時，又響應了新時代大學生“走出宿舍、走出網(wǎng)絡、走向操場”要求。
6:30～8:00（第九周星期四）
學校足球場
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會全體干部干事
60人
1、作為當代大學生，應該擁有強健的體魄，才有能量適應各種生活環(huán)境給予的壓力。而晨練活動既可以增強體魄，又可以加強大家的團隊精神，促進本協(xié)會干部干事之間的友誼。
2、通過晨練活動的引導下，同學們可以養(yǎng)成良好的生活習慣、提高自我的交際能力及集體凝聚力，更好地展現(xiàn)了大學生朝氣蓬勃的時代面貌。晨練活動符合現(xiàn)代大學生素質(zhì)拓展的時代主題，可以讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會成員們的綜合素質(zhì)提升到新的臺階。
3、最近天氣都天晴；地點允許。
4、晨練時間為早上6點半到8點，不是上課時間。即時間允許。
9.1、活動前期
以飛信和發(fā)布群公告的方式通知本協(xié)會的成員們活動開展的情況，做好物資準備，進行游戲試玩，做好人員分配工作。
前期通知
物資準備
游戲試玩
9.2、活動中期
時間
活動內(nèi)容
組織人
6：30-6：35
以部門為單位集合
6：35-6：40
以部門為單位晨跑
6：40-6：45
各部門站成一列，共六列，每兩行為一組，重新分成六組
6：45-7:05
新組內(nèi)進行自我介紹，挑選組長、組名、組歌，進行串名字游戲
7:05-7:25
六小組進行接力賽
7：25-7：40
全協(xié)會進行團團抱游戲
7：40-7:45
會長發(fā)言
7：45-7：50
拍照留念
9.3、活動后期
由職業(yè)拓展部將場地清理收拾，歸還物資到相關機構(gòu)，進行晨練活動的總結(jié)
9.4負責人安排
游戲總主持人
游戲監(jiān)督員
簽到
已有物資
數(shù)量
紙巾
一包
a.請協(xié)會成員提前十分鐘到達集合地點
b.協(xié)會成員不可隨便亂扔垃圾，保持場地整潔
c.協(xié)會成員注意保管自身財物
d.協(xié)會成員要遵守游戲規(guī)則
i.如果有天氣變壞等不可抗力因素影響，則改期舉行活
動，具體時間安排另行通知。
ii.如果有協(xié)會成員在活動過程中不幸受傷，則由拓展部成員負責將其進行簡單的緊急處理，情況嚴重的則送到校醫(yī)室處理。
13.1、串名字游戲
小組成員圍成一圈，任意提名一位隊員自我介紹單位、姓名，第二名隊員輪流介紹，但是要說：我是xxx后面的xxx，第三名隊員說：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介紹的一名隊員要將前面所有隊員的名字、部門復述一遍。
13.2、接力比賽
13.3、團團抱
整個協(xié)會的成員圍成一個大圈，主持人站在大圈之中。在主持人沒有講口令前，每人繞著圈子轉(zhuǎn)圈，當主持人說幾多個人抱成一團，同學們就要迅速地按要求抱成一團，沒按要求或沒人抱的同學就被淘汰掉，直到?jīng)Q出最后的勝利者。
13.4、獎項設置
懲罰
i.讓輸?shù)囊唤M唱出自己的熟悉的歌，擺出造型，組員用自己獨特的方法介紹自己，然后主持人在觀眾中隨機抽1到3個，讓他們說出受罰者的名字。
ii.擺古怪形象拍照
iii.男生站著，女生拍男生胸脯說，“你好討厭哦!”，讓觀眾拍掌通過，如不通過，男生反串，用手絹裝古代青樓女子接客。
大學生晨練心得篇十八
作為一名喜歡早起的人，我已經(jīng)堅持了多年的晨練。晨練對我的身體和心理健康產(chǎn)生了很大的影響，讓我成為了更加健康、積極向上的人。今天，我想分享一下我對晨練的心得體會。
第一段：晨練的好處
晨練能夠促進新陳代謝，增強免疫力，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的生物鐘，讓人更有活力、更清醒。此外，晨練還能夠提高心肺功能、增強肌肉力量，幫助排毒、消除疲勞。晨練不僅能夠減少疾病的發(fā)生，還能夠提高人的自信心和綜合素質(zhì)，讓人擁有更快樂、健康的生活。
第二段：晨練的方式
晨練可以選擇很多方式，如散步、慢跑、快走、瑜伽、拳術等。這些方式都可以根據(jù)自己的興趣和身體情況進行選擇。我自己喜歡的是慢跑和太極拳，每次跑步或太極拳練習的時間大約為半小時左右，對我的身體非常有好處。
第三段：晨練的時間
晨練的時間在早上6點~8點之間為最佳。在這個時間段，人體的新陳代謝會逐漸提高，血液循環(huán)也會更加暢通，吸氧量和耗氧量都會處于適當?shù)乃?。晨練時間一般是30分鐘左右，可以根據(jù)自己的身體情況和時間安排進行調(diào)整。
第四段：晨練的要點
晨練的要點有很多，最重要的是自我保護和注意身體變化。要避免晨練時著涼、晨練后馬上洗澡、晨練前不吃早餐等情況。要學會深呼吸、正常呼吸和自我放松等，保持良好的呼吸方式。此外，晨練時要選擇合適的場所，如公園、山坡、庭院等開闊的空氣中進行。
第五段：總結(jié)
通過晨練，我們不僅能夠增強身體的健康狀況，還能夠釋放壓力、增強自信度、提高工作效率。晨練是一項很好的生活方式，讓我們在繁忙的生活中重新找到平靜，保持健康的身心狀態(tài)。如果你還沒有嘗試過晨練，不妨從明天開始，用一份決心和耐心，享受健康、快樂的生活吧。