"計劃是指為實現(xiàn)特定目標而制定的一系列行動步驟，它具有指導和推動作用。"要寫一份完美的計劃，除了全面考慮各個方面，還要注重細節(jié)和實施。以下是一些制定計劃時需要避免的常見錯誤和陷阱，希望大家能夠特別注意。
體育生訓練計劃書篇一
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。
3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的.四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。
4、培養(yǎng)學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。
三年級：初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作，在新學期里將學會正、反手攻球。
四年級、五年級的訓練要求
首先，將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內(nèi)容：
1、正、反手攻球訓練
2、簡單的對打訓練
3、發(fā)球練習
其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。
輔助訓練（體能訓練）
通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康。
（每周五下午3:40-4:30）
乒乓球室/室外
9月——10月：（基本功練習）
1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；
反手動作練習50次/10組。（三年級）
2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；
發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；
下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）
10月——11月：（優(yōu)秀隊員選拔）
1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組；
正手發(fā)球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。（三年級）
2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；
發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（循環(huán)制2勝/3局）（四五年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；
下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；（四五年級）
體育生訓練計劃書篇二
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的`更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午（4：10—5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20——7：10）。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術結合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術、戰(zhàn)術、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。
1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。
4、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
9月份（15—30）和10月份：
1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練（強化基本動作訓練）。
2、制定詳細訓練內(nèi)容（跑：訓練內(nèi)容；跳：訓練內(nèi)容；投：訓練內(nèi)容）
3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。（內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結合）以及專項訓練。
11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。
具體訓練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
（1）各種徒手操，行進操練習。
（2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（3）站立式起跑30—40米。
（4）各種快速反應練習。
（5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
（1）各種跳躍練習。
（2）各種腰、背、腹機練習。
（3）橡皮條。
（4）扛鈴等。
體育生訓練計劃書篇三
大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃書
各學院：
為支持本科生進一步開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練和實踐，根據(jù)教育部有關文件精神以及我校實際情況，學校決定組織開展“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目申報工作，現(xiàn)將有關事宜通知如下：
一、項目資助類型及數(shù)量
“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目包括創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。
創(chuàng)新訓練項目是本科生個人或團隊，在導師指導下，自主完成創(chuàng)新性研究項目設計、研究條件準備和項目實施、研究報告撰寫、成果（學術）交流等工作。
創(chuàng)業(yè)訓練項目是本科生團隊，在導師指導下，團隊中每個學生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色，通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。
創(chuàng)業(yè)實踐項目是學生團隊，在學校導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng)新訓練項目（或創(chuàng)新性實驗）的成果，提出一項具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務，以此為基礎開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。
20，我校擬立項創(chuàng)新訓練項目100項左右，創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目17項左右。
二、申報經(jīng)費
“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目資助額度一般為1-2萬元/項；創(chuàng)業(yè)訓練項目資助額度一般為1-2萬元/項；創(chuàng)業(yè)實踐項目資助額度一般為5-10萬元/項。具體經(jīng)費根據(jù)項目實際情況而定。
三、申報對象
原則上申請創(chuàng)新訓練項目應為已立項年“華中農(nóng)業(yè)大學大學生科技創(chuàng)新基金”（srf）的項目；申請創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目的學生應有創(chuàng)業(yè)興趣的全日制普通本科在校學生。
四、項目申報與評審
項目申報：申報個人或團隊提出申請，每名學生只能申報主持1個項目，每個團隊原則上不超過5人，鼓勵跨學科、跨年級合作研究。
項目評審：由學院組織預審后報教務處。學校組織相關專家組成評審小組，對申報項目進行材料審查、現(xiàn)場答辯，擇優(yōu)遴選。經(jīng)公示無異議后，確定資助項目，報教育部備案。
五、具體安排
1.申報。有意申報項目的.學生（團隊），請于4月11日前登錄科技創(chuàng)新管理系統(tǒng)進行申報（網(wǎng)址：屬于原大學物理實驗選課平臺，用戶名和初始密碼為學生學號，大學生科技創(chuàng)新網(wǎng)也可登陸），并將《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目申請表》（見附件1）或《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目申請表》（見附件2）一式四份報所在學院教務辦公室。各學院于4月16日前將本單位《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目匯總表》（見附件3）、《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目匯總表》（見附件4）及申報材料報教務處。表格從大學生科技創(chuàng)新網(wǎng)下載。
2.評審。4月18日-22日學校組織專家進行網(wǎng)上初評，初評通過的項目參加現(xiàn)場答辯，答辯時間4月26日上午。
3.立項。5月中旬學校發(fā)文公布立項。
五、其他
1.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”立足興趣，強調(diào)自主。參加申報項目的個人或團隊，須在導師指導下，自主設計可行性方案，并及時撰寫并提交相應材料，提前做好答辯ppt準備工作。
2.希望各學院按照相關要求，精心組織項目申報，嚴格開展項目預審，切實遴選高質(zhì)量項目。原則上，每位指導老師指導項目不超過2項。
3.對創(chuàng)新訓練項目申報立項事宜如有疑問，可與教務處實踐教學科聯(lián)系，聯(lián)系人：張強呂敘杰聯(lián)系電話：87281275 ，e-mail：shijianke@；對創(chuàng)業(yè)訓練和創(chuàng)業(yè)實踐項目申報立項事宜如有疑問，可與校團委聯(lián)系，聯(lián)系人：趙凱博，聯(lián)系電話：8728，e-mail：cxcy@。
附件：
1.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目申請表
2.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目申請表
3.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目匯總表
4.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目匯總表
教務處 校團委
體育生訓練計劃書篇四
1.激發(fā)學生的團隊意識，增強集體的凝聚力。
2.培養(yǎng)學生積極向上，樂觀豁達的態(tài)度。
3.激發(fā)學生的自我效能感。
1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
2、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
活動項目：考慮到是在室內(nèi)進行的活動，選取了以下這幾項活動。
一、游戲名稱：松鼠與松樹
二、游戲道具：(無)
三、游戲規(guī)則
1、角色設置
松鼠松樹獵人(精靈)監(jiān)督員
2、口令設置
1)獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動
2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動
3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑
3、角色具體說明
2)松鼠和松樹只能競爭原來角色的位置
3)監(jiān)督員是監(jiān)督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的
4、人數(shù)
不少于11人(精靈原則上設為一名，但為加強競爭可適當添加人數(shù))
5、步驟
1)先任命一個監(jiān)督員
2)隨機抽一名隊員充當精靈
3)其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員開始123報數(shù)
4)報1。3隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞
5)報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞一里
6)沒三人一組按圓形均勻分布，監(jiān)督員和精靈站在圓中間
7)由教練發(fā)口令(隨意)隊員按上述規(guī)則行動
6、獎懲
四、活動感受要點(教官)
此活動是為了培養(yǎng)同學們的團隊意識，使團隊雛形基本成型，
五、分享階段重點內(nèi)容
三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識。
一種心態(tài)：積極心態(tài)
一、游戲名稱：信任背摔
二、游戲道具：一張桌子、兩根繩子
三、游戲場景的組建
1、用桌子搭建一個平臺(高度可調(diào)整)
3、這樣至少5組并排站在一起組成一個救身“氣墊”
四、游戲規(guī)則
1、時間
不定
2、人數(shù)
至少12人
3、角色設置
指導(系繩子的人員)1名
安全人員(接人的)至少10名
2、步驟
1)按三中的方法組建場景
2)一名隊員站在桌子上，背對著隊員，兩手交叉反扣合在一起，然后向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)至于胸前
3)由指導將該隊員的手和腳分別用繩子綁起來
4)該隊員高聲喊“我相信我的戰(zhàn)友，那么準備好了嗎?”
5)安全人員達到“我們準備好了”
6)該隊員數(shù)1—2—3然后筆直到下
五、活動感受要點
一、游戲名稱：孤島求生
二、游戲道具：雞蛋一個，報紙1張，筷子1雙，膠帶1段，80×20cm木板2塊，網(wǎng)球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任務卡片，眼罩。
三、游戲規(guī)則：
訓練開始，各組分別接到任務卡片及道具。
盲人島接到的卡片是：
任務：
1、將一個球投入水中的一個桶中。
2、所有的人集中到珍珠島。
規(guī)則：
1、第一個任務完成后才能離開盲人島。
2、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖回盲人島。
器械：
1、80*20cm木板兩塊
2、木桶或塑桶一只
3、乒乓球或網(wǎng)球3只
4、任務卡片
5、眼罩
啞人島接到的卡片是：
任務：
1、將所有的人集中到珍珠島上。
規(guī)則：
1、只有啞人可以協(xié)助盲人移動。
2、只有啞人可以移動木板。
3、只有盲人完成了第一個任務后才能移動木板。
4、啞人不得開口說話。
5、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
6、島的四周是松軟的沙地，受力過重可能會塌陷。
珍珠島的人接到的卡片：
任務：
1、器械：一雙筷子、一張報紙、一段膠帶，要求利用這些器械使雞蛋從高處落下不碎。
2、數(shù)學題：abcde*3=edcba，問a、b、c、d、e各是幾?
3、利用一定的物理原理和器械，將所有的人集中到一個島上。時間：30分鐘
規(guī)則：
1、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
2、島的四周是松軟的沙地，受力過重可能會塌陷
四、活動感受要點：
3.決策層(正常人)被瑣碎的事務所困擾，不能科學決策;
4.基層(盲人)在整個“游戲”中很無奈，作為一個團隊，明確一個團隊的目標和任務是非常重要的!
3、回顧總結。
活動結束后回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的?？偨Y，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現(xiàn)整體培訓目標。
團隊項目結束后，進行輕松的討論?？梢杂懻摶顒又惺欠袢硇牡耐度?、在有難度的項目中是否挑戰(zhàn)并跨越自己的心理極限、在進行集體活動時如何彰顯自己的個性、是否獲得高峰體驗、通過集體的拓展訓練自身有何收獲。
1.嚴禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個人不遵守紀律造成的不良后果由其本人承擔。
2.請在進行活動時注意環(huán)保，活動結束后清理現(xiàn)場，此外還要維護校園公共設施的安全。
3.現(xiàn)場的工作人員有義務隨時制止任何有危險性的活動。
1.自主性原則：活動的主體是參與其中的同學們，活動的設計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。
2.開放性原則：活動的參與不受專業(yè)、年級和院系的限制，鼓勵同學們進行大范圍的交流，不同專業(yè)背景，不同年齡的學生相互溝通。
3.多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。
5.柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標評價，重在參與，追求真正的學習，倡導用人性化的標準來評價參與者的表現(xiàn)，讓參與者在完成目標的喜悅后體驗被認可的感覺。
待定
待定
略
體育生訓練計劃書篇五
利用課外活動時間通過對部分學生進行系統(tǒng)、重點訓練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。
初三各班體育中考項目成績較差的學生。
1、學生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學生，對體育中考成績的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學生的力量基礎差，排球?qū)|球技術難度大，尤其是男生的'引體向上能做的同學極少，排球的對墻墊球技術要求也非常高，這些項目如果不經(jīng)過長時間、系統(tǒng)的訓練，成績很難得到提高。
4、訓練、練習時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。
2、完善練習場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓練隊：
(1)自愿報名參加，年級會動員學生參加。
(2)體育老師篩選較差的學生，組成訓練小組。
(3)體育組選派教練進行訓練，制定詳細的訓練計劃。
(4)訓練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。
(5)針對初中體育中考堅持訓練隊訓練常態(tài)化。并成立此訓練隊的教練班子。
時間。
內(nèi)容。
相關責任人。
備注。
第十周。
重新制定初三體育課進度計劃。
劉飛。
周二交。
王曉。
周三交。
黃偉峰。
周三交。
李赫森。
周三交。
中長跑教學訓練探討。
劉玉娥。
周三交。
仰臥起坐教學訓練探討。
龍鳳。
周三交。
引體向上教學訓練探討。
劉飛。
周三交。
體育中考項目教學訓練研討會。
譚俊。
周四。
資料整理、制定訓練隊方案。
譚俊。
周五交。
制定初三文體活動方案。
體育課差生摸底統(tǒng)計人員。
劉飛、張小偉、馬瑩。
周四交。
第十一周。
與年級組協(xié)調(diào)、請示校領導確定訓練方案。
譚俊。
周一。
班主任會議宣布方案、安排班主任告知學生。
張小娟。
班主任。
周一。
接受學生自愿報名(表格)。
體育委員。
周二交。
統(tǒng)計人數(shù)、編班。
李赫森馬瑩。
周三。
訓練。
各教練。
周三。
小結、整理資料。
譚俊。
周四。
中學體育組。
20xx-11-2。
體育生訓練計劃書篇六
1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球(2kg)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生)，(注：考生在考試報項時6選一)。
1、體能(耐力)訓練：主要為暑期中考游泳成績8分及以下的學生(9分者以自愿參與為原則)。9分及以上的學生原則上也要求參加，但在運動量上有所區(qū)別。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體初三學生在6項中選擇一項進行訓練。(學生如所選項目沒有9—10分的`把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。
1、體能(耐力)項目：利用大課間操時間進行訓練，9分及以上學生運動量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學生每周一下午第四節(jié)課安排測試訓練。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開展選項訓練，學生可根據(jù)實際需要，利用課余時間進行練習。建議各班利用活動課、班隊課開展以班級為單位的體育訓練。
1、學生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的學生，請以班為單位核實，由學生家長提出申請，持相關證明報學校審核，可不參加學校組織的訓練。
2、強調(diào)所有學生在訓練期間宜穿運動服、運動鞋，以免發(fā)生運動損傷，影響訓練正常進行。
3、學生參加訓練的出勤情況，將作為學生參加學校體育課(活動)項目10分的打分依據(jù)。
4、要將相關項目的評分標準告知學生，讓學生在選擇項目時做到心中有數(shù)。同時也利于學生在訓練和測試中自我對照。
附：8分及以下學生名單。
體育生訓練計劃書篇七
訓 練計劃
南財法學院田徑隊 3月
一、整體目標
3、培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神；
4、在法學院形成運動健身的良好風氣，增強同學們的身體素質(zhì)；
二、隊員名單（未定） 三、訓練計劃
1、訓練要求:
1）保證訓練時間、訓練內(nèi)容、訓練器材以及場地；
3）訓練必須要有合理性；
4）隊員準時出席訓練，訓練認真刻苦：
5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養(yǎng)為法學院爭光的思想。 6）定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。 2、訓練重點：
2）在進行身體素質(zhì)訓練的同時，加強隊員的心理素質(zhì)訓練； 3、訓練時間：
2、召開全隊隊員會議，宣布訓練制度紀律； 3、準備訓練所需器材；
(二) 第二階段（招新結束至9月底）：身體恢復期 1、以身體素質(zhì)練習為主；
2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質(zhì)； 3、訓練強度適中，逐步加大運動量； 4、加強對隊伍的日常訓練的管理。
(三) 第三階段（10月初至運動會開始前一周）：沖刺提高期 1、培養(yǎng)隊員專項技術、戰(zhàn)術素養(yǎng)。
2、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
3、此階段繼續(xù)小幅度加強運動量，大幅加強訓練強度；
3、完成田徑隊建制的初步完善； ?5、考核:
注：我院田徑隊尚處于起步階段，隊員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識較為缺乏,運動競技水平相對其它院系仍有較大差距，因而面臨一些暫時性的困難。但我們相信,在院領導的重視與關懷下,在學生會的大力支持下,在田徑隊全體隊員的共同努力下，我們一定會培養(yǎng)出一支具有較強實力的院田徑隊隊伍，在運動會上一躍站到歷史的前臺，創(chuàng)造屬于法學院的輝煌與榮光！
體育生訓練計劃書篇八
踢毽子是我校的傳統(tǒng)體育項目，我們通過訓練，豐富學生課余生活，提高學生身體素質(zhì)。當然，興趣小組還是課堂教學的延伸，它有助于激發(fā)學生學習興趣，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，特制定以下計劃。
一、活動形式與內(nèi)容
內(nèi)容：踢毽子
活動對象：一至六年級愛好踢毽子的同學
二、活動目的
為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高學生身體素質(zhì)。
三、成立組織
組長：戴一鳴
指導教師：陳云云
四、活動要求
1.學生應按時參加訓練，有事不能參加訓練的，必須提前向老師請假。
2.訓練時要吃苦耐勞，持之以恒。
3.訓練過程中一定要嚴格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的'任務。
五、活動時間和地點
活動時間：利用中午或晚放時間訓練40分鐘，每周至少活動兩次。
活動地點：學校操場
六、器材：毽子若干個
七、訓練措施
要把訓練和思想教育結合起來，有意識地滲透德育教育，培養(yǎng)學生“愛祖國，愛學校，懂禮貌，講文明，肯吃苦”的優(yōu)良品質(zhì)。加強與班主任、家長和校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實踐出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
七、活動內(nèi)容安排
八、興趣小組名單：
踢毽子興趣小組訓練計劃
踢毽子興趣小組活動
學年度踢毽子活動小組訓練活動計劃
踢毽子小組計劃
跳繩、踢毽子興趣小組活動方案
踢毽子計劃
踢毽子計劃
體育生訓練計劃書篇九
訓練計劃。
南財法學院田徑隊20xx年3月。
一、整體目標。
3、培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神；
4、在法學院形成運動健身的良好風氣，增強同學們的身體素質(zhì)；
二、隊員名單（未定）三、訓練計劃。
1、訓練要求:。
1）保證訓練時間、訓練內(nèi)容、訓練器材以及場地；
3）訓練必須要有合理性；
4）隊員準時出席訓練，訓練認真刻苦：
5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養(yǎng)為法學院爭光的思想。6）定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。2、訓練重點：
2）在進行身體素質(zhì)訓練的同時，加強隊員的心理素質(zhì)訓練；3、訓練時間：
2、召開全隊隊員會議，宣布訓練制度紀律；3、準備訓練所需器材；
(二)第二階段（招新結束至9月底）：身體恢復期1、以身體素質(zhì)練習為主；
2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質(zhì)；3、訓練強度適中，逐步加大運動量；4、加強對隊伍的.日常訓練的管理。
(三)第三階段（10月初至運動會開始前一周）：沖刺提高期1、培養(yǎng)隊員專項技術、戰(zhàn)術素養(yǎng)。
2、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
3、此階段繼續(xù)小幅度加強運動量，大幅加強訓練強度；
3、完成田徑隊建制的初步完善；5、考核:。
注：我院田徑隊尚處于起步階段，隊員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識較為缺乏,運動競技水平相對其它院系仍有較大差距，因而面臨一些暫時性的困難。但我們相信,在院領導的重視與關懷下,在學生會的大力支持下,在田徑隊全體隊員的共同努力下，我們一定會培養(yǎng)出一支具有較強實力的院田徑隊隊伍，在運動會上一躍站到歷史的前臺，創(chuàng)造屬于法學院的輝煌與榮光！
體育生訓練計劃書篇十
主持人的演講形式一般分為有稿和無稿兩種。具體表現(xiàn)有三種：
(1)將準備好的文本翻譯成有聲語言，如新聞或其他信息、評論、簡短評論等。
(2)寫好的串聯(lián)詞為主干，穿插著現(xiàn)場活潑氣氛的即興創(chuàng)作，常出現(xiàn)在各種綜藝節(jié)目和競賽節(jié)目中。
(3)以采訪或談話為核心，主持人的提問、回答、系列、銜接、評論均以訪談或?qū)υ挒楹诵模约磁d英語口語為基礎。
2.把握主持人口語表達的要求
(1)普通話要標準。作為主持人，有義務推廣普通話。節(jié)目主持人的聲音應符合現(xiàn)代漢語標準化和規(guī)范化的要求，用詞準確，句子流暢、清晰、邏輯清晰，避免使用方言俗語。
(2)語言要通俗易懂。主持人面對的受眾范圍廣泛，受眾年齡、興趣、文化水平各不相同。為了讓更多的人了解傳達的信息，必須要求主持人用通俗易懂的語言。
主持人的語言需要經(jīng)過加工和提煉，需要明確、清楚、自然、大方，這樣人們才能理解。
(3)語言要機智得體。在主持節(jié)目的過程中，經(jīng)常會遇到意想不到的情況。在完全沒有準備的情況下，只有思維敏捷、反應靈活，才能妥善地處理它，并出口成章。這種即興應變的能力直接關系到知識的積累和文化的儲備。
(4)語言要樸實自然。為了更好地與觀眾交流，主持人需要用樸素得體、親切自然的語言來主持節(jié)目。特別是在談話類節(jié)目中，如果主持人的表現(xiàn)是高傲自大的，不耐煩的情緒溢于言表，不禮貌的話語不時出現(xiàn)，就會使他失去受眾。
3.明確主持人口頭表達的注意事項
(1)不要隨便使用語氣助詞、連詞等。有的主持人語言粗糙，常說出帶有語病的句子，不合語法的現(xiàn)象尤為突出。經(jīng)常會無原則使用“啊吧呢嗎”等語氣助詞，以“那么”開頭，這已經(jīng)成為許多主持人的共同問題。
(2)不要假裝知道不知道的事情。有的主持人政治水平低，卻要打腫臉充胖子，不懂裝懂，結果錯誤百出，捉襟見肘。
(3)主持人的口語要有藝術性。主持人的口頭講話具有宣傳功能，宣傳要注重藝術性，不能簡單地灌輸和簡略的說教，要追求美感，注重吸引人的魅力，從而提高節(jié)目的效果。
主持人語言表達技巧
1、語音標準，語言規(guī)范
隨著中國大眾傳媒產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，主持人行業(yè)經(jīng)歷了的發(fā)展歷程。近年來，由于主持人語言素養(yǎng)參差不齊，經(jīng)常出現(xiàn)語音不準、用詞不當、語言不流暢等諸多問題。
廣播電視是現(xiàn)代社會的重要媒體，節(jié)目主持人在語言方面對公眾起著示范、引導和熏陶的作用。因此，主持人的語音和語言標準應得到重視。
2、動之以情
人們常說“以情動人”，主持人要有“對象感”——受眾，同時也自然包含了對受眾的關注和關懷。因此，在與受眾溝通的過程中，要充滿感情、真情、熱情、激情，而這種感情必須發(fā)自內(nèi)心。只有這樣，才能真正與受眾進行交流，才能達到預期的傳播效果。
3、感知能力強，有意境
4、出口成章
脫口秀節(jié)目是由主持人的談話技巧和方式發(fā)展而來的。它的基本特征是反應快、回答靈動、脫口而出、充滿幽默、機智和風趣。脫口秀節(jié)目是主持人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，是品德修養(yǎng)、知識積累，再加上艱苦實踐形成的。
體育生訓練計劃書篇十一
1.捉兔——一位爺爺他姓顧，上街打醋又買布。買了布，打了醋，回頭看見鷹抓兔。放下布，擱下醋，上前去追鷹和兔，飛了鷹，跑了兔。打翻醋，醋濕布。
2.小豬——小豬扛鋤頭，吭哧吭哧走。小鳥唱枝頭，小豬扭頭瞅，鋤頭撞石頭，石頭砸豬頭。小豬怨鋤頭，鋤頭怨豬頭。
3.白石塔——白石白又滑，搬來白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。
4.花鴨與彩霞——水中映著彩霞，水面游著花鴨。霞是五彩霞，鴨是麻花鴨。麻花鴨游進五彩霞，五彩霞網(wǎng)住麻花鴨。樂壞了鴨，拍碎了霞，分不清是鴨還是霞。
5.四和十——四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說好四和十得靠舌頭和牙齒：誰說四十是“細席”，他的舌頭沒用力;誰說十四是“適時”，他的舌頭沒伸直。認真學，常練習，十四、四十、四十四。
6.鵝過河——哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河，弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。
7.顛倒歌——咬牛奶，喝面包，夾著火車上皮包。東西街，南北走，出門看見人咬狗。拿起狗來打磚頭，又怕磚頭咬我手。
口才訓練方法
1.朗讀訓練 ?
2.二十分鐘嘮叨訓練 ?
3.交談訓練 ?
普通話繞口令訓練
1、繞口令。
nl：
老龍惱怒鬧老農(nóng)，
老農(nóng)惱怒鬧老龍。
農(nóng)怒龍惱農(nóng)更怒，
龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)。
hf：
(1)初入江湖：化肥會揮發(fā)
(2)小有名氣：黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑
(3)名動一方：黑化肥發(fā)灰會揮發(fā);灰化肥揮發(fā)會發(fā)黑
(4)天下聞名：黑化肥揮發(fā)發(fā)灰會花飛;灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會飛花
(5)一代宗師：黑灰化肥會揮發(fā)發(fā)灰黑諱為花飛;灰黑化肥會揮發(fā)發(fā)黑灰為諱飛花
平卷舌：
司小四和史小世，四月十四日十四時四十上集市，司小四買了四十四斤四兩西紅柿，史小世買了十四斤四兩細蠶絲。司小四要拿四十四斤四兩西紅柿換史小世十四斤四兩細蠶絲。史小世十四斤四兩細蠶絲不換司小四四十四斤四兩西紅柿。司小四說我四十四斤四兩西紅柿可以增加營養(yǎng)防近視，史小世說我十四斤四兩細蠶絲可以織綢織緞又抽絲。
體育生訓練計劃書篇十二
一、訓練時間（周一至周五）
上午：6:10——7:10
下午：16:00——17:30（冬季)
16:00——18:00(春季)
二、訓練流程
1、根據(jù)參訓隊員的不同特點，對參訓隊員進行分類。
2、熱身訓練、體能訓練、防守及進攻訓練。（該內(nèi)容針對所有隊員）
3、針對各個位置的隊員進行單獨訓練，提高自身優(yōu)勢。
三、訓練內(nèi)容（集體訓練）
1、熱身訓練：
慢跑。
踢腿高抬腿。
正壓腿，側(cè)壓腿。
活動手腕關節(jié)，腳踝關節(jié)。
2、體能訓練：
折返跑兩組，間隔三分鐘進行。
俯臥撐兩組，每組四十個。
3、力量訓練：
四肢力量。
腰腹力量。
4、罰球練習:
在每天訓練的最后階段，分組在不同的場地進行罰球訓練?？蓪αP球成績較差者進行適當督促。
5、區(qū)域聯(lián)防訓練：
提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術。
掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
6、陣地進攻練習：
增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
陣地進攻內(nèi)外結合，以外線為主，加強突破以及中遠距離投籃。
多運用小配合練習（掩護、策應）。
以組織后衛(wèi)為中心組織進攻發(fā)動配合。
7、快攻和防快攻訓練：
注意培養(yǎng)對發(fā)動快攻的時機的把握，并提高得分
成功率。
長傳快攻和短傳快攻相結合。
造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的進攻方法。
快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合訓練。
四、訓練內(nèi)容（單獨訓練）
1、控球后衛(wèi):
單手運球100下，單手身前左右運球
雙手體前變向運球,雙手背后運球。
全場推進上籃，一對一半場對抗。
中距離的空位投籃，增強賽場上節(jié)奏的控制。
2、得分后衛(wèi):
每天50次的空位投籃
每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。
增加運球能力，全場推進。
3、小前鋒:
增加持球突破能力，增強身體對抗能力。
增強籃板意識，協(xié)助大前鋒和中鋒沖搶籃板。
、每天50次的投籃練習。
4、大前鋒:
籃下背身單打，腳步，投籃動作的練習。
近距離及中距離的投籃練習。
增搶籃板時的卡位，與中鋒之間的配合練習。
5、中鋒:
籃下卡位搶籃板，與大前鋒相互配合。
提高近距離以及中距離的投籃命中率。
一對一籃下背身單打。
中鋒給其他球員的無球掩護練習。
中鋒與后衛(wèi)之間的擋拆配合。
6、中鋒與后衛(wèi):
中鋒給后衛(wèi)擋拆后，后衛(wèi)的投籃、突破。
中鋒與后衛(wèi)之間的無球掩護。
中鋒搶到籃板后與后衛(wèi)之間的半場傳球。
五、訓練紀律
1、訓練期間，需穿著寬松的運動衣、運動鞋等，不允許穿著牛仔衣、牛仔褲、布鞋等，未按要求穿著者則禁止參訓，并扣除相應的操行分。
2、訓練時間內(nèi)必須要端正訓練態(tài)度，不允許出現(xiàn)訓練散漫的情況。（超過三次直接開除。）
3、在平時的對抗賽中，必須遵守友誼第一比賽第二的原則，若在比賽中發(fā)生沖突，對雙方進行處罰，嚴重者可開除出隊。
體育生訓練計劃書篇十三
很明顯，主持人口才不是孤立的才能:它既是“口”才，也是“思”才、“耳”才、“眼”才……它反映了一個人的語言才能，同時也是一個人的素養(yǎng)、才智、氣質(zhì)、品格和情操的和諧流露，正所謂“言如其人”。
這就是說，口語能力并非單純技巧的運用。“巧婦難為無米之炊”，說話沒有內(nèi)容，再高妙的技巧也是沒有用的。因此主持人要像海綿那樣不斷吸收知識以豐富自己，這樣才能將充實的內(nèi)容和嫻熟的表達技巧融為一體。
同時，口語表達能力與人的心理素質(zhì)、思維素質(zhì)、感受素質(zhì)密切相關，因此思維訓練和心理訓練、體態(tài)語訓練、表現(xiàn)能力訓練等也不可忽視。主持人口語表達訓練是一個艱苦而充滿樂趣的過程，我們要不懈努力，才可能比較快地提高口語表達的水平。
體育生訓練計劃書篇十四
一，指導思想：
根據(jù)我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二，訓練目標：
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、掌握扎實的排球技術，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。
3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術。
4、提高排球隊員的身體素質(zhì)。
三，訓練方案：
1，訓練時間：
每天中午課間，下午放學后。
2，隊員名單：
代文欣金鈴劉明王小涵崔馨恩高欣宇，周睿琪張加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨
姜鑫孫一琪管思盈
3。訓練措施：隊員每天摸球，包括對雙人或自墊球，雙人或自傳球，對墊，教練拋墊，包括拋高球，拋快球，傳墊，包括傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等。為明年的團隊配合訓練打下堅實的基礎。身體素質(zhì)訓練包括：2*200米慢跑，準備活動，高抬腿，小步跑，加轉(zhuǎn)身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證。
4。訓練方法：
1—2周
基礎練習：熟悉球性，熟悉球感。
學習下手發(fā)球。
專項素質(zhì)練習：主要以上肢力量的訓練為主。
3—4周
提高上手發(fā)球的.穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。
接發(fā)球練習：要求全部隊員接下手發(fā)球
專項素質(zhì)練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。
5—8周
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習。
專項素質(zhì)練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。
9—12周
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，學習簡單的戰(zhàn)術配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習，主動吊球的練習。
專項素質(zhì)練習：協(xié)調(diào)性練習，耐力訓練
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質(zhì)量。為下個學期的訓練作好充分的準備，為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎。
訓練注意事項：
1。每次訓練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。
2。每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3，每次訓練結束必須總結，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟睢?BR> 4。在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
體育生訓練計劃書篇十五
1.一步轉(zhuǎn)身變向的復習：
練習目的：增強隊員對籃球的控制能力。練習人數(shù)：全體隊員。場地器材：籃球、標志桿。
練習方法：
（1）讓隊員分解動作用練習，強調(diào)動作的準確性；
（2）再讓隊員完成連貫動作。
練習時間：取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練習的`人數(shù)。
2.兩步轉(zhuǎn)身變向：
練習目的：提高對籃球的控制能力。練習人數(shù)：全體隊員。場地器材：籃球、標志桿。
練習方法：
（1）前腳落地時，重心下降，腳尖內(nèi)扣。前腳掌著地的同時，腳跟盡量轉(zhuǎn)向前進方向；
（2）轉(zhuǎn)身時，以髖關節(jié)帶動身體轉(zhuǎn)動，后腳迅速前插，重心保持穩(wěn)定。
練習時間：取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練習的人數(shù)。
訓練要求：運動員必須保持好平衡，正確的轉(zhuǎn)向。
體育生訓練計劃書篇一
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。
3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的.四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。
4、培養(yǎng)學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。
三年級：初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作，在新學期里將學會正、反手攻球。
四年級、五年級的訓練要求
首先，將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內(nèi)容：
1、正、反手攻球訓練
2、簡單的對打訓練
3、發(fā)球練習
其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。
輔助訓練（體能訓練）
通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康。
（每周五下午3:40-4:30）
乒乓球室/室外
9月——10月：（基本功練習）
1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；
反手動作練習50次/10組。（三年級）
2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；
發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；
下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）
10月——11月：（優(yōu)秀隊員選拔）
1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組；
正手發(fā)球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。（三年級）
2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；
發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（循環(huán)制2勝/3局）（四五年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；
下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；（四五年級）
體育生訓練計劃書篇二
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的`更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午（4：10—5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20——7：10）。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術結合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術、戰(zhàn)術、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。
1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。
4、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
9月份（15—30）和10月份：
1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練（強化基本動作訓練）。
2、制定詳細訓練內(nèi)容（跑：訓練內(nèi)容；跳：訓練內(nèi)容；投：訓練內(nèi)容）
3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。（內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結合）以及專項訓練。
11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。
具體訓練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
（1）各種徒手操，行進操練習。
（2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（3）站立式起跑30—40米。
（4）各種快速反應練習。
（5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
（1）各種跳躍練習。
（2）各種腰、背、腹機練習。
（3）橡皮條。
（4）扛鈴等。
體育生訓練計劃書篇三
大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃書
各學院：
為支持本科生進一步開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練和實踐，根據(jù)教育部有關文件精神以及我校實際情況，學校決定組織開展“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目申報工作，現(xiàn)將有關事宜通知如下：
一、項目資助類型及數(shù)量
“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目包括創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。
創(chuàng)新訓練項目是本科生個人或團隊，在導師指導下，自主完成創(chuàng)新性研究項目設計、研究條件準備和項目實施、研究報告撰寫、成果（學術）交流等工作。
創(chuàng)業(yè)訓練項目是本科生團隊，在導師指導下，團隊中每個學生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色，通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。
創(chuàng)業(yè)實踐項目是學生團隊，在學校導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng)新訓練項目（或創(chuàng)新性實驗）的成果，提出一項具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務，以此為基礎開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。
20，我校擬立項創(chuàng)新訓練項目100項左右，創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目17項左右。
二、申報經(jīng)費
“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目資助額度一般為1-2萬元/項；創(chuàng)業(yè)訓練項目資助額度一般為1-2萬元/項；創(chuàng)業(yè)實踐項目資助額度一般為5-10萬元/項。具體經(jīng)費根據(jù)項目實際情況而定。
三、申報對象
原則上申請創(chuàng)新訓練項目應為已立項年“華中農(nóng)業(yè)大學大學生科技創(chuàng)新基金”（srf）的項目；申請創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目的學生應有創(chuàng)業(yè)興趣的全日制普通本科在校學生。
四、項目申報與評審
項目申報：申報個人或團隊提出申請，每名學生只能申報主持1個項目，每個團隊原則上不超過5人，鼓勵跨學科、跨年級合作研究。
項目評審：由學院組織預審后報教務處。學校組織相關專家組成評審小組，對申報項目進行材料審查、現(xiàn)場答辯，擇優(yōu)遴選。經(jīng)公示無異議后，確定資助項目，報教育部備案。
五、具體安排
1.申報。有意申報項目的.學生（團隊），請于4月11日前登錄科技創(chuàng)新管理系統(tǒng)進行申報（網(wǎng)址：屬于原大學物理實驗選課平臺，用戶名和初始密碼為學生學號，大學生科技創(chuàng)新網(wǎng)也可登陸），并將《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目申請表》（見附件1）或《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目申請表》（見附件2）一式四份報所在學院教務辦公室。各學院于4月16日前將本單位《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目匯總表》（見附件3）、《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目匯總表》（見附件4）及申報材料報教務處。表格從大學生科技創(chuàng)新網(wǎng)下載。
2.評審。4月18日-22日學校組織專家進行網(wǎng)上初評，初評通過的項目參加現(xiàn)場答辯，答辯時間4月26日上午。
3.立項。5月中旬學校發(fā)文公布立項。
五、其他
1.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”立足興趣，強調(diào)自主。參加申報項目的個人或團隊，須在導師指導下，自主設計可行性方案，并及時撰寫并提交相應材料，提前做好答辯ppt準備工作。
2.希望各學院按照相關要求，精心組織項目申報，嚴格開展項目預審，切實遴選高質(zhì)量項目。原則上，每位指導老師指導項目不超過2項。
3.對創(chuàng)新訓練項目申報立項事宜如有疑問，可與教務處實踐教學科聯(lián)系，聯(lián)系人：張強呂敘杰聯(lián)系電話：87281275 ，e-mail：shijianke@；對創(chuàng)業(yè)訓練和創(chuàng)業(yè)實踐項目申報立項事宜如有疑問，可與校團委聯(lián)系，聯(lián)系人：趙凱博，聯(lián)系電話：8728，e-mail：cxcy@。
附件：
1.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目申請表
2.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目申請表
3.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目匯總表
4.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目匯總表
教務處 校團委
體育生訓練計劃書篇四
1.激發(fā)學生的團隊意識，增強集體的凝聚力。
2.培養(yǎng)學生積極向上，樂觀豁達的態(tài)度。
3.激發(fā)學生的自我效能感。
1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
2、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
活動項目：考慮到是在室內(nèi)進行的活動，選取了以下這幾項活動。
一、游戲名稱：松鼠與松樹
二、游戲道具：(無)
三、游戲規(guī)則
1、角色設置
松鼠松樹獵人(精靈)監(jiān)督員
2、口令設置
1)獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動
2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動
3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑
3、角色具體說明
2)松鼠和松樹只能競爭原來角色的位置
3)監(jiān)督員是監(jiān)督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的
4、人數(shù)
不少于11人(精靈原則上設為一名，但為加強競爭可適當添加人數(shù))
5、步驟
1)先任命一個監(jiān)督員
2)隨機抽一名隊員充當精靈
3)其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員開始123報數(shù)
4)報1。3隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞
5)報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞一里
6)沒三人一組按圓形均勻分布，監(jiān)督員和精靈站在圓中間
7)由教練發(fā)口令(隨意)隊員按上述規(guī)則行動
6、獎懲
四、活動感受要點(教官)
此活動是為了培養(yǎng)同學們的團隊意識，使團隊雛形基本成型，
五、分享階段重點內(nèi)容
三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識。
一種心態(tài)：積極心態(tài)
一、游戲名稱：信任背摔
二、游戲道具：一張桌子、兩根繩子
三、游戲場景的組建
1、用桌子搭建一個平臺(高度可調(diào)整)
3、這樣至少5組并排站在一起組成一個救身“氣墊”
四、游戲規(guī)則
1、時間
不定
2、人數(shù)
至少12人
3、角色設置
指導(系繩子的人員)1名
安全人員(接人的)至少10名
2、步驟
1)按三中的方法組建場景
2)一名隊員站在桌子上，背對著隊員，兩手交叉反扣合在一起，然后向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)至于胸前
3)由指導將該隊員的手和腳分別用繩子綁起來
4)該隊員高聲喊“我相信我的戰(zhàn)友，那么準備好了嗎?”
5)安全人員達到“我們準備好了”
6)該隊員數(shù)1—2—3然后筆直到下
五、活動感受要點
一、游戲名稱：孤島求生
二、游戲道具：雞蛋一個，報紙1張，筷子1雙，膠帶1段，80×20cm木板2塊，網(wǎng)球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任務卡片，眼罩。
三、游戲規(guī)則：
訓練開始，各組分別接到任務卡片及道具。
盲人島接到的卡片是：
任務：
1、將一個球投入水中的一個桶中。
2、所有的人集中到珍珠島。
規(guī)則：
1、第一個任務完成后才能離開盲人島。
2、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖回盲人島。
器械：
1、80*20cm木板兩塊
2、木桶或塑桶一只
3、乒乓球或網(wǎng)球3只
4、任務卡片
5、眼罩
啞人島接到的卡片是：
任務：
1、將所有的人集中到珍珠島上。
規(guī)則：
1、只有啞人可以協(xié)助盲人移動。
2、只有啞人可以移動木板。
3、只有盲人完成了第一個任務后才能移動木板。
4、啞人不得開口說話。
5、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
6、島的四周是松軟的沙地，受力過重可能會塌陷。
珍珠島的人接到的卡片：
任務：
1、器械：一雙筷子、一張報紙、一段膠帶，要求利用這些器械使雞蛋從高處落下不碎。
2、數(shù)學題：abcde*3=edcba，問a、b、c、d、e各是幾?
3、利用一定的物理原理和器械，將所有的人集中到一個島上。時間：30分鐘
規(guī)則：
1、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
2、島的四周是松軟的沙地，受力過重可能會塌陷
四、活動感受要點：
3.決策層(正常人)被瑣碎的事務所困擾，不能科學決策;
4.基層(盲人)在整個“游戲”中很無奈，作為一個團隊，明確一個團隊的目標和任務是非常重要的!
3、回顧總結。
活動結束后回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的?？偨Y，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現(xiàn)整體培訓目標。
團隊項目結束后，進行輕松的討論?？梢杂懻摶顒又惺欠袢硇牡耐度?、在有難度的項目中是否挑戰(zhàn)并跨越自己的心理極限、在進行集體活動時如何彰顯自己的個性、是否獲得高峰體驗、通過集體的拓展訓練自身有何收獲。
1.嚴禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個人不遵守紀律造成的不良后果由其本人承擔。
2.請在進行活動時注意環(huán)保，活動結束后清理現(xiàn)場，此外還要維護校園公共設施的安全。
3.現(xiàn)場的工作人員有義務隨時制止任何有危險性的活動。
1.自主性原則：活動的主體是參與其中的同學們，活動的設計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。
2.開放性原則：活動的參與不受專業(yè)、年級和院系的限制，鼓勵同學們進行大范圍的交流，不同專業(yè)背景，不同年齡的學生相互溝通。
3.多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。
5.柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標評價，重在參與，追求真正的學習，倡導用人性化的標準來評價參與者的表現(xiàn)，讓參與者在完成目標的喜悅后體驗被認可的感覺。
待定
待定
略
體育生訓練計劃書篇五
利用課外活動時間通過對部分學生進行系統(tǒng)、重點訓練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。
初三各班體育中考項目成績較差的學生。
1、學生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學生，對體育中考成績的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學生的力量基礎差，排球?qū)|球技術難度大，尤其是男生的'引體向上能做的同學極少，排球的對墻墊球技術要求也非常高，這些項目如果不經(jīng)過長時間、系統(tǒng)的訓練，成績很難得到提高。
4、訓練、練習時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。
2、完善練習場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓練隊：
(1)自愿報名參加，年級會動員學生參加。
(2)體育老師篩選較差的學生，組成訓練小組。
(3)體育組選派教練進行訓練，制定詳細的訓練計劃。
(4)訓練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。
(5)針對初中體育中考堅持訓練隊訓練常態(tài)化。并成立此訓練隊的教練班子。
時間。
內(nèi)容。
相關責任人。
備注。
第十周。
重新制定初三體育課進度計劃。
劉飛。
周二交。
王曉。
周三交。
黃偉峰。
周三交。
李赫森。
周三交。
中長跑教學訓練探討。
劉玉娥。
周三交。
仰臥起坐教學訓練探討。
龍鳳。
周三交。
引體向上教學訓練探討。
劉飛。
周三交。
體育中考項目教學訓練研討會。
譚俊。
周四。
資料整理、制定訓練隊方案。
譚俊。
周五交。
制定初三文體活動方案。
體育課差生摸底統(tǒng)計人員。
劉飛、張小偉、馬瑩。
周四交。
第十一周。
與年級組協(xié)調(diào)、請示校領導確定訓練方案。
譚俊。
周一。
班主任會議宣布方案、安排班主任告知學生。
張小娟。
班主任。
周一。
接受學生自愿報名(表格)。
體育委員。
周二交。
統(tǒng)計人數(shù)、編班。
李赫森馬瑩。
周三。
訓練。
各教練。
周三。
小結、整理資料。
譚俊。
周四。
中學體育組。
20xx-11-2。
體育生訓練計劃書篇六
1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球(2kg)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生)，(注：考生在考試報項時6選一)。
1、體能(耐力)訓練：主要為暑期中考游泳成績8分及以下的學生(9分者以自愿參與為原則)。9分及以上的學生原則上也要求參加，但在運動量上有所區(qū)別。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體初三學生在6項中選擇一項進行訓練。(學生如所選項目沒有9—10分的`把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。
1、體能(耐力)項目：利用大課間操時間進行訓練，9分及以上學生運動量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學生每周一下午第四節(jié)課安排測試訓練。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開展選項訓練，學生可根據(jù)實際需要，利用課余時間進行練習。建議各班利用活動課、班隊課開展以班級為單位的體育訓練。
1、學生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的學生，請以班為單位核實，由學生家長提出申請，持相關證明報學校審核，可不參加學校組織的訓練。
2、強調(diào)所有學生在訓練期間宜穿運動服、運動鞋，以免發(fā)生運動損傷，影響訓練正常進行。
3、學生參加訓練的出勤情況，將作為學生參加學校體育課(活動)項目10分的打分依據(jù)。
4、要將相關項目的評分標準告知學生，讓學生在選擇項目時做到心中有數(shù)。同時也利于學生在訓練和測試中自我對照。
附：8分及以下學生名單。
體育生訓練計劃書篇七
訓 練計劃
南財法學院田徑隊 3月
一、整體目標
3、培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神；
4、在法學院形成運動健身的良好風氣，增強同學們的身體素質(zhì)；
二、隊員名單（未定） 三、訓練計劃
1、訓練要求:
1）保證訓練時間、訓練內(nèi)容、訓練器材以及場地；
3）訓練必須要有合理性；
4）隊員準時出席訓練，訓練認真刻苦：
5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養(yǎng)為法學院爭光的思想。 6）定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。 2、訓練重點：
2）在進行身體素質(zhì)訓練的同時，加強隊員的心理素質(zhì)訓練； 3、訓練時間：
2、召開全隊隊員會議，宣布訓練制度紀律； 3、準備訓練所需器材；
(二) 第二階段（招新結束至9月底）：身體恢復期 1、以身體素質(zhì)練習為主；
2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質(zhì)； 3、訓練強度適中，逐步加大運動量； 4、加強對隊伍的日常訓練的管理。
(三) 第三階段（10月初至運動會開始前一周）：沖刺提高期 1、培養(yǎng)隊員專項技術、戰(zhàn)術素養(yǎng)。
2、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
3、此階段繼續(xù)小幅度加強運動量，大幅加強訓練強度；
3、完成田徑隊建制的初步完善； ?5、考核:
注：我院田徑隊尚處于起步階段，隊員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識較為缺乏,運動競技水平相對其它院系仍有較大差距，因而面臨一些暫時性的困難。但我們相信,在院領導的重視與關懷下,在學生會的大力支持下,在田徑隊全體隊員的共同努力下，我們一定會培養(yǎng)出一支具有較強實力的院田徑隊隊伍，在運動會上一躍站到歷史的前臺，創(chuàng)造屬于法學院的輝煌與榮光！
體育生訓練計劃書篇八
踢毽子是我校的傳統(tǒng)體育項目，我們通過訓練，豐富學生課余生活，提高學生身體素質(zhì)。當然，興趣小組還是課堂教學的延伸，它有助于激發(fā)學生學習興趣，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，特制定以下計劃。
一、活動形式與內(nèi)容
內(nèi)容：踢毽子
活動對象：一至六年級愛好踢毽子的同學
二、活動目的
為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高學生身體素質(zhì)。
三、成立組織
組長：戴一鳴
指導教師：陳云云
四、活動要求
1.學生應按時參加訓練，有事不能參加訓練的，必須提前向老師請假。
2.訓練時要吃苦耐勞，持之以恒。
3.訓練過程中一定要嚴格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的'任務。
五、活動時間和地點
活動時間：利用中午或晚放時間訓練40分鐘，每周至少活動兩次。
活動地點：學校操場
六、器材：毽子若干個
七、訓練措施
要把訓練和思想教育結合起來，有意識地滲透德育教育，培養(yǎng)學生“愛祖國，愛學校，懂禮貌，講文明，肯吃苦”的優(yōu)良品質(zhì)。加強與班主任、家長和校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實踐出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
七、活動內(nèi)容安排
八、興趣小組名單：
踢毽子興趣小組訓練計劃
踢毽子興趣小組活動
學年度踢毽子活動小組訓練活動計劃
踢毽子小組計劃
跳繩、踢毽子興趣小組活動方案
踢毽子計劃
踢毽子計劃
體育生訓練計劃書篇九
訓練計劃。
南財法學院田徑隊20xx年3月。
一、整體目標。
3、培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神；
4、在法學院形成運動健身的良好風氣，增強同學們的身體素質(zhì)；
二、隊員名單（未定）三、訓練計劃。
1、訓練要求:。
1）保證訓練時間、訓練內(nèi)容、訓練器材以及場地；
3）訓練必須要有合理性；
4）隊員準時出席訓練，訓練認真刻苦：
5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養(yǎng)為法學院爭光的思想。6）定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。2、訓練重點：
2）在進行身體素質(zhì)訓練的同時，加強隊員的心理素質(zhì)訓練；3、訓練時間：
2、召開全隊隊員會議，宣布訓練制度紀律；3、準備訓練所需器材；
(二)第二階段（招新結束至9月底）：身體恢復期1、以身體素質(zhì)練習為主；
2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質(zhì)；3、訓練強度適中，逐步加大運動量；4、加強對隊伍的.日常訓練的管理。
(三)第三階段（10月初至運動會開始前一周）：沖刺提高期1、培養(yǎng)隊員專項技術、戰(zhàn)術素養(yǎng)。
2、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
3、此階段繼續(xù)小幅度加強運動量，大幅加強訓練強度；
3、完成田徑隊建制的初步完善；5、考核:。
注：我院田徑隊尚處于起步階段，隊員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識較為缺乏,運動競技水平相對其它院系仍有較大差距，因而面臨一些暫時性的困難。但我們相信,在院領導的重視與關懷下,在學生會的大力支持下,在田徑隊全體隊員的共同努力下，我們一定會培養(yǎng)出一支具有較強實力的院田徑隊隊伍，在運動會上一躍站到歷史的前臺，創(chuàng)造屬于法學院的輝煌與榮光！
體育生訓練計劃書篇十
主持人的演講形式一般分為有稿和無稿兩種。具體表現(xiàn)有三種：
(1)將準備好的文本翻譯成有聲語言，如新聞或其他信息、評論、簡短評論等。
(2)寫好的串聯(lián)詞為主干，穿插著現(xiàn)場活潑氣氛的即興創(chuàng)作，常出現(xiàn)在各種綜藝節(jié)目和競賽節(jié)目中。
(3)以采訪或談話為核心，主持人的提問、回答、系列、銜接、評論均以訪談或?qū)υ挒楹诵模约磁d英語口語為基礎。
2.把握主持人口語表達的要求
(1)普通話要標準。作為主持人，有義務推廣普通話。節(jié)目主持人的聲音應符合現(xiàn)代漢語標準化和規(guī)范化的要求，用詞準確，句子流暢、清晰、邏輯清晰，避免使用方言俗語。
(2)語言要通俗易懂。主持人面對的受眾范圍廣泛，受眾年齡、興趣、文化水平各不相同。為了讓更多的人了解傳達的信息，必須要求主持人用通俗易懂的語言。
主持人的語言需要經(jīng)過加工和提煉，需要明確、清楚、自然、大方，這樣人們才能理解。
(3)語言要機智得體。在主持節(jié)目的過程中，經(jīng)常會遇到意想不到的情況。在完全沒有準備的情況下，只有思維敏捷、反應靈活，才能妥善地處理它，并出口成章。這種即興應變的能力直接關系到知識的積累和文化的儲備。
(4)語言要樸實自然。為了更好地與觀眾交流，主持人需要用樸素得體、親切自然的語言來主持節(jié)目。特別是在談話類節(jié)目中，如果主持人的表現(xiàn)是高傲自大的，不耐煩的情緒溢于言表，不禮貌的話語不時出現(xiàn)，就會使他失去受眾。
3.明確主持人口頭表達的注意事項
(1)不要隨便使用語氣助詞、連詞等。有的主持人語言粗糙，常說出帶有語病的句子，不合語法的現(xiàn)象尤為突出。經(jīng)常會無原則使用“啊吧呢嗎”等語氣助詞，以“那么”開頭，這已經(jīng)成為許多主持人的共同問題。
(2)不要假裝知道不知道的事情。有的主持人政治水平低，卻要打腫臉充胖子，不懂裝懂，結果錯誤百出，捉襟見肘。
(3)主持人的口語要有藝術性。主持人的口頭講話具有宣傳功能，宣傳要注重藝術性，不能簡單地灌輸和簡略的說教，要追求美感，注重吸引人的魅力，從而提高節(jié)目的效果。
主持人語言表達技巧
1、語音標準，語言規(guī)范
隨著中國大眾傳媒產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，主持人行業(yè)經(jīng)歷了的發(fā)展歷程。近年來，由于主持人語言素養(yǎng)參差不齊，經(jīng)常出現(xiàn)語音不準、用詞不當、語言不流暢等諸多問題。
廣播電視是現(xiàn)代社會的重要媒體，節(jié)目主持人在語言方面對公眾起著示范、引導和熏陶的作用。因此，主持人的語音和語言標準應得到重視。
2、動之以情
人們常說“以情動人”，主持人要有“對象感”——受眾，同時也自然包含了對受眾的關注和關懷。因此，在與受眾溝通的過程中，要充滿感情、真情、熱情、激情，而這種感情必須發(fā)自內(nèi)心。只有這樣，才能真正與受眾進行交流，才能達到預期的傳播效果。
3、感知能力強，有意境
4、出口成章
脫口秀節(jié)目是由主持人的談話技巧和方式發(fā)展而來的。它的基本特征是反應快、回答靈動、脫口而出、充滿幽默、機智和風趣。脫口秀節(jié)目是主持人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，是品德修養(yǎng)、知識積累，再加上艱苦實踐形成的。
體育生訓練計劃書篇十一
1.捉兔——一位爺爺他姓顧，上街打醋又買布。買了布，打了醋，回頭看見鷹抓兔。放下布，擱下醋，上前去追鷹和兔，飛了鷹，跑了兔。打翻醋，醋濕布。
2.小豬——小豬扛鋤頭，吭哧吭哧走。小鳥唱枝頭，小豬扭頭瞅，鋤頭撞石頭，石頭砸豬頭。小豬怨鋤頭，鋤頭怨豬頭。
3.白石塔——白石白又滑，搬來白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。
4.花鴨與彩霞——水中映著彩霞，水面游著花鴨。霞是五彩霞，鴨是麻花鴨。麻花鴨游進五彩霞，五彩霞網(wǎng)住麻花鴨。樂壞了鴨，拍碎了霞，分不清是鴨還是霞。
5.四和十——四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說好四和十得靠舌頭和牙齒：誰說四十是“細席”，他的舌頭沒用力;誰說十四是“適時”，他的舌頭沒伸直。認真學，常練習，十四、四十、四十四。
6.鵝過河——哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河，弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。
7.顛倒歌——咬牛奶，喝面包，夾著火車上皮包。東西街，南北走，出門看見人咬狗。拿起狗來打磚頭，又怕磚頭咬我手。
口才訓練方法
1.朗讀訓練 ?
2.二十分鐘嘮叨訓練 ?
3.交談訓練 ?
普通話繞口令訓練
1、繞口令。
nl：
老龍惱怒鬧老農(nóng)，
老農(nóng)惱怒鬧老龍。
農(nóng)怒龍惱農(nóng)更怒，
龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)。
hf：
(1)初入江湖：化肥會揮發(fā)
(2)小有名氣：黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑
(3)名動一方：黑化肥發(fā)灰會揮發(fā);灰化肥揮發(fā)會發(fā)黑
(4)天下聞名：黑化肥揮發(fā)發(fā)灰會花飛;灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會飛花
(5)一代宗師：黑灰化肥會揮發(fā)發(fā)灰黑諱為花飛;灰黑化肥會揮發(fā)發(fā)黑灰為諱飛花
平卷舌：
司小四和史小世，四月十四日十四時四十上集市，司小四買了四十四斤四兩西紅柿，史小世買了十四斤四兩細蠶絲。司小四要拿四十四斤四兩西紅柿換史小世十四斤四兩細蠶絲。史小世十四斤四兩細蠶絲不換司小四四十四斤四兩西紅柿。司小四說我四十四斤四兩西紅柿可以增加營養(yǎng)防近視，史小世說我十四斤四兩細蠶絲可以織綢織緞又抽絲。
體育生訓練計劃書篇十二
一、訓練時間（周一至周五）
上午：6:10——7:10
下午：16:00——17:30（冬季)
16:00——18:00(春季)
二、訓練流程
1、根據(jù)參訓隊員的不同特點，對參訓隊員進行分類。
2、熱身訓練、體能訓練、防守及進攻訓練。（該內(nèi)容針對所有隊員）
3、針對各個位置的隊員進行單獨訓練，提高自身優(yōu)勢。
三、訓練內(nèi)容（集體訓練）
1、熱身訓練：
慢跑。
踢腿高抬腿。
正壓腿，側(cè)壓腿。
活動手腕關節(jié)，腳踝關節(jié)。
2、體能訓練：
折返跑兩組，間隔三分鐘進行。
俯臥撐兩組，每組四十個。
3、力量訓練：
四肢力量。
腰腹力量。
4、罰球練習:
在每天訓練的最后階段，分組在不同的場地進行罰球訓練?？蓪αP球成績較差者進行適當督促。
5、區(qū)域聯(lián)防訓練：
提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術。
掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
6、陣地進攻練習：
增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
陣地進攻內(nèi)外結合，以外線為主，加強突破以及中遠距離投籃。
多運用小配合練習（掩護、策應）。
以組織后衛(wèi)為中心組織進攻發(fā)動配合。
7、快攻和防快攻訓練：
注意培養(yǎng)對發(fā)動快攻的時機的把握，并提高得分
成功率。
長傳快攻和短傳快攻相結合。
造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的進攻方法。
快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合訓練。
四、訓練內(nèi)容（單獨訓練）
1、控球后衛(wèi):
單手運球100下，單手身前左右運球
雙手體前變向運球,雙手背后運球。
全場推進上籃，一對一半場對抗。
中距離的空位投籃，增強賽場上節(jié)奏的控制。
2、得分后衛(wèi):
每天50次的空位投籃
每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。
增加運球能力，全場推進。
3、小前鋒:
增加持球突破能力，增強身體對抗能力。
增強籃板意識，協(xié)助大前鋒和中鋒沖搶籃板。
、每天50次的投籃練習。
4、大前鋒:
籃下背身單打，腳步，投籃動作的練習。
近距離及中距離的投籃練習。
增搶籃板時的卡位，與中鋒之間的配合練習。
5、中鋒:
籃下卡位搶籃板，與大前鋒相互配合。
提高近距離以及中距離的投籃命中率。
一對一籃下背身單打。
中鋒給其他球員的無球掩護練習。
中鋒與后衛(wèi)之間的擋拆配合。
6、中鋒與后衛(wèi):
中鋒給后衛(wèi)擋拆后，后衛(wèi)的投籃、突破。
中鋒與后衛(wèi)之間的無球掩護。
中鋒搶到籃板后與后衛(wèi)之間的半場傳球。
五、訓練紀律
1、訓練期間，需穿著寬松的運動衣、運動鞋等，不允許穿著牛仔衣、牛仔褲、布鞋等，未按要求穿著者則禁止參訓，并扣除相應的操行分。
2、訓練時間內(nèi)必須要端正訓練態(tài)度，不允許出現(xiàn)訓練散漫的情況。（超過三次直接開除。）
3、在平時的對抗賽中，必須遵守友誼第一比賽第二的原則，若在比賽中發(fā)生沖突，對雙方進行處罰，嚴重者可開除出隊。
體育生訓練計劃書篇十三
很明顯，主持人口才不是孤立的才能:它既是“口”才，也是“思”才、“耳”才、“眼”才……它反映了一個人的語言才能，同時也是一個人的素養(yǎng)、才智、氣質(zhì)、品格和情操的和諧流露，正所謂“言如其人”。
這就是說，口語能力并非單純技巧的運用。“巧婦難為無米之炊”，說話沒有內(nèi)容，再高妙的技巧也是沒有用的。因此主持人要像海綿那樣不斷吸收知識以豐富自己，這樣才能將充實的內(nèi)容和嫻熟的表達技巧融為一體。
同時，口語表達能力與人的心理素質(zhì)、思維素質(zhì)、感受素質(zhì)密切相關，因此思維訓練和心理訓練、體態(tài)語訓練、表現(xiàn)能力訓練等也不可忽視。主持人口語表達訓練是一個艱苦而充滿樂趣的過程，我們要不懈努力，才可能比較快地提高口語表達的水平。
體育生訓練計劃書篇十四
一，指導思想：
根據(jù)我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二，訓練目標：
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、掌握扎實的排球技術，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。
3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術。
4、提高排球隊員的身體素質(zhì)。
三，訓練方案：
1，訓練時間：
每天中午課間，下午放學后。
2，隊員名單：
代文欣金鈴劉明王小涵崔馨恩高欣宇，周睿琪張加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨
姜鑫孫一琪管思盈
3。訓練措施：隊員每天摸球，包括對雙人或自墊球，雙人或自傳球，對墊，教練拋墊，包括拋高球，拋快球，傳墊，包括傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等。為明年的團隊配合訓練打下堅實的基礎。身體素質(zhì)訓練包括：2*200米慢跑，準備活動，高抬腿，小步跑，加轉(zhuǎn)身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證。
4。訓練方法：
1—2周
基礎練習：熟悉球性，熟悉球感。
學習下手發(fā)球。
專項素質(zhì)練習：主要以上肢力量的訓練為主。
3—4周
提高上手發(fā)球的.穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。
接發(fā)球練習：要求全部隊員接下手發(fā)球
專項素質(zhì)練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。
5—8周
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習。
專項素質(zhì)練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。
9—12周
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，學習簡單的戰(zhàn)術配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習，主動吊球的練習。
專項素質(zhì)練習：協(xié)調(diào)性練習，耐力訓練
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質(zhì)量。為下個學期的訓練作好充分的準備，為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎。
訓練注意事項：
1。每次訓練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。
2。每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3，每次訓練結束必須總結，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟睢?BR> 4。在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
體育生訓練計劃書篇十五
1.一步轉(zhuǎn)身變向的復習：
練習目的：增強隊員對籃球的控制能力。練習人數(shù)：全體隊員。場地器材：籃球、標志桿。
練習方法：
（1）讓隊員分解動作用練習，強調(diào)動作的準確性；
（2）再讓隊員完成連貫動作。
練習時間：取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練習的`人數(shù)。
2.兩步轉(zhuǎn)身變向：
練習目的：提高對籃球的控制能力。練習人數(shù)：全體隊員。場地器材：籃球、標志桿。
練習方法：
（1）前腳落地時，重心下降，腳尖內(nèi)扣。前腳掌著地的同時，腳跟盡量轉(zhuǎn)向前進方向；
（2）轉(zhuǎn)身時，以髖關節(jié)帶動身體轉(zhuǎn)動，后腳迅速前插，重心保持穩(wěn)定。
練習時間：取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練習的人數(shù)。
訓練要求：運動員必須保持好平衡，正確的轉(zhuǎn)向。