報告需要進行審閱和編輯，以確保內(nèi)容的準確性和一致性。要寫一篇完美的報告，首先需要明確報告的目的和受眾，以便確定寫作的重點和語言風格。在這份報告中，我們詳細介紹了公司的研發(fā)情況和創(chuàng)新能力，并提出了一些建議來推動產(chǎn)品的創(chuàng)新和發(fā)展。
睡眠質量調查報告篇一
一項研究調查顯示，大學生存在睡眠質量問題的有11.4%，而高達55.7%的大學生白天存在著瞌睡(睡在床上不想起來)現(xiàn)象。
中央人民政府國務院19xx年x月x日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規(guī)定學生每日睡眠時間:高等學校學生8小時，中等學校9學生小時，小學生10小時;夏季酌量增加午睡時間。
教育部、衛(wèi)生部19xx年x月x日《中小學生衛(wèi)生工作暫行規(guī)定(草案)》規(guī)定學生每日睡眠時間應保證:小學生10小時，中學生9小時。
19xx年x月x日國務院批準，國家教委、衛(wèi)生部發(fā)布施行的《衛(wèi)生工作條例》
第5條規(guī)定:學校應當合理地安排學生的學習時間，學生每日學習時間(包括自習):小學不超過6小時，中學不超過8小時，大學不超過10小時。學校或者教師不得以任何理由和方式，增加授課時間和作業(yè)量，加重學生的學習負擔。這份文件中雖然沒有明確規(guī)定學生的睡眠時間，但是規(guī)定了不能超過的學習時間，也就等于規(guī)定了休息時間。
為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會于發(fā)起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。
32%至50%，英國為10%至14%，日本為20%，法國為30%，中國也在30%以上。
失眠對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
此外，失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足不僅影響學習成績，而且會嚴重損害學生的健康。大學生中較普遍存在的睡眠不足現(xiàn)象，應當引起我們的高度重視。最近，中共中央、國務院發(fā)布了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》。在此背景下，本期聚焦大學生睡眠不足問題，期望引起社會的關注。我們呼吁各高校及有關部門采取切實措施保障青年學子的健康睡眠。
結果表明，大學生存在睡眠質量問題的有11.4%，而高達55.7%的大學生白天存在著瞌睡(睡在床上不想起來)現(xiàn)象，而白天思睡(總想睡覺)的發(fā)生率為21.6%，會影響學生的學業(yè)、日間功能和生活質量。
究其原因，巨大的學習壓力在相當大的程度上影響著學生的睡眠。居住環(huán)境也是一個不容忽視的因素，47%的學生抱怨宿舍環(huán)境嘈雜，影響休息。
此次調查還發(fā)現(xiàn)，存在睡眠問題的學生就醫(yī)意識淡漠，盡管意識到睡眠問題已影響到體力、生活滿意度、人際關系等，但沒有人通過醫(yī)療手段來解決，所采取的措施是減少飲茶，但效果甚微。
主持調查的譚曉東教授認為，睡眠問題是一個長期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生和公眾健康問題，曾有調查表明:43%的中國人存在不同程度的睡眠問題。長期睡眠不足會影響生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，最后有可能導致失眠、機體代謝不正常，還容易引發(fā)心腦血管疾病。
有睡眠問題的學生無人就醫(yī)，學習壓力、居住環(huán)境、心理及健康狀況是大學生睡眠質量的主要影響因素。
20xx年底，該校團委等對約200名本科生睡眠狀況的另一調查顯示，同樣近六成的同學在晚上12點以后就寢，其中以大二、大三的學生最為典型，他們12點以后就寢的比例接近70%。
經(jīng)調查，熬夜原因主要有三:一是學習，尤其大一、大二的理工科課程較多。二是社會工作，有社會工作的比一般同學晚睡1小時，有時到深夜1點。三是沉迷游戲，許多同學一玩就是通宵。
“熬夜已成了一種習慣。”許多同學都表示，不少寢室每個時候都有睡覺的人，如今熬夜成了常態(tài)，不熬夜反倒很少見了。調查顯示，熬夜現(xiàn)象在北京其他高校中普遍存在。
少睡眠導致亞健康
“由于熬夜，導致身體疲勞和心理抑郁的亞健康狀態(tài)在學生中普遍存在。更加嚴重的是，疲勞成疾導致早衰、早病、早逝的現(xiàn)象也不斷增多?！鼻迦A大學體育教研部副主任張威說。有研究顯示，18歲到22歲期間，睡眠時間從理論上要保證8小時，至少不能低于七個半小時。
然而，同學們中存在著趁著年輕時不要浪費青春的想法，經(jīng)常熬夜。還有的同學認為，偶爾少睡一點，以后再補回來，不會影響健康。但并非如此，“熬夜對健康損害極大，而健康損害了就很難再修復”，張威說。
“睡眠不足或者作息時間不規(guī)律的危害，對精神的影響比身體更嚴重。如果僅僅是一兩天，對身體的影響并不大，但時間長了會造成記憶力下降，注意力難以集中等問題。如果是半年到一年都如此的話，還會造成高血壓等疾病?！毙ａt(yī)院保健科徐勤醫(yī)生說。
睡眠不充足，在一項根據(jù)該校團委的調查中顯而易見。調查顯示，許多同學都有上課打瞌睡的經(jīng)歷，或者由于睡覺導致第一節(jié)課遲到，這一比例呈現(xiàn)出隨年級升高而上升的特點:大一為6%，大二為15%，大三為28%，大四為30%。5月x日，20名清華學生接受隨機調查，18位同學晚12點后睡覺，16位同學稱白天上課、自習精力不濟;由于較長時期的睡眠不足，9位同學表示曾出現(xiàn)暈眩、煩躁、抑郁，以及身體虛弱易感冒。
保證睡眠需良好氛圍
調查還顯示，經(jīng)常在夜間12點后睡覺的同學中，34.4%認為是受到宿舍同學的影響。部分大一和大二的同學提出，希望學校采取一定的強制措施限制應急燈的使用，經(jīng)常性地檢查熄燈后的寢室紀律，制止大聲喧嘩的行為。
大學生如何改善睡眠狀況?徐勤提出建議:睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。
大學生應養(yǎng)成良好的作息習慣，提高自身心理素質以及對周圍環(huán)境的適應能力，努力營造一個舒適安靜的宿舍環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活方式，減少亞健康狀態(tài)。在病情比較嚴重的情況下，應在醫(yī)生指導下進行治療。廣大醫(yī)務工作者和教育者應該重視大學生的睡眠問題，在學生中開展關于睡眠的健康教育。
這次的實踐我們學習到了很多，如何向陌生人提問，如何可以讓陌生人聽完你的話，讓我們更大膽更自信，這次實踐為我們?nèi)谌肷鐣罱艘粋€良好的平臺。
這次的社會調查也讓我們了解到想要永久的駐足在這個優(yōu)勝劣汰的社會環(huán)境中，只有不斷的去充實自己從失敗中總結經(jīng)驗，才能永遠的與成功攜手共進，創(chuàng)造美好的明天。雖然只是短暫的一天，然而這一天卻教會了我在困難面前思考，在失敗中尋找經(jīng)驗，如何通過與他人溝通來展示最好的自己。這樣的社會實踐活動，讓我們在社會中成長。
1、要善于溝通2要有耐心和熱情我們總共實踐了5天，在這5天中我們每個人都是盡量配合這個團隊來活動，其實在實踐期間我們不是住在一起的，我們都要從不同的地方趕到實踐地點，有些人還是比較遠的，但都是準時趕到，不會因為謀事而拖大家的后腿，就算對自己有一點犧牲。其實大家不都是犧牲自己的休息時間來搞活動的嗎?這次我做得都非常好，大家都懷著把活動搞好，讓更多的群眾了解食品安全的宗旨而努力工作。讓我深刻認識到團結是非常重要的。
另外一點就是鍛煉了我的交際能力，我本身的交際能力就不是很強，通過這次活動與廣大的群眾打交道很好得鍛煉了我交際能力為以后到復雜的社會中打了一定的基礎。經(jīng)過了這次的暑期社會實踐考察我從中體會到現(xiàn)在的大學生最缺乏的是實踐，但是在各高校中的實踐機會卻是少之又少，而這恰恰說明了我國內(nèi)地高校與國外高校的差距所在了。在現(xiàn)實高校教育體制不可能有太大的改革現(xiàn)狀下，我們在校大學生應該多多利用大學生活的空閑時間走進社會多多實踐，培養(yǎng)自己的實踐能力;在培養(yǎng)實踐能力的同時我們應該扎實自己的專業(yè)基礎與其他相關知識，為在踏入社會與自己的職業(yè)生涯前多做準備。
作為大學生我們要了解社會，認識社會。此次實踐之行，是學校給我們的難得的學習實踐機會，給我們畢業(yè)后的發(fā)展指明了方向。一路的艱辛與微笑，雖有所收獲，然所學是開始，我們的學校生活馬上就要結束了，但我們?nèi)松膶嵺`還遠沒有結束。在新的考驗和抉擇面前，要奮斗不息、磨礪前行，把理論知識和實際結合起來，在建設社會主義小康社會中做一個奮發(fā)有為的青年!讓學校放心，讓老師放心。
“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！痹趯⒔粋€月的實習過程中，我深深的感受到所學知識的膚淺和在實際運用中的專業(yè)知識的匱乏。剛開始的一段時間里，對一些工作感到無從下手，茫然不知道所措，這讓我感到非常的難過。在學校總以為自己學的不錯，一旦接觸到實際，才發(fā)現(xiàn)自己知道的是多么少，這些與實踐還有一段距離。
等問題。我們回到學校后會更加要珍惜在校學習的時光，努力掌握更多的知識，并不斷深入到實踐中，檢驗自己的知識，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務于社會打下堅實的基礎。
睡眠質量調查報告篇二
3月21日是世界睡眠日。當天，就睡眠質量問題設制調查問卷，走上街頭對市民進行隨機訪問調查。受訪者男女比例為1：1，均為18歲以上的成年人，有都市白領、普通職員、個體老板、it精英、外來務工人員、政府部門工作人員等。調查結果顯示，80%的受訪者表示“睡不好”，而“工作”“房子”，“子女教育”等成為睡不好的主因。
本次調查問卷共設置12個問題，包括受訪者的個人信息，如性別、年齡、婚否等，還有工作性質、收入情況、睡眠時間、睡前習慣等。
在本次問卷調查受訪者性別比例為1：1，在“您覺得自己平時的睡眠質量如何?”這個問題上，40%的男性選擇“很好”，10%的男性選擇“較差”，其他的選擇“一般”;女性受訪者選擇“很好”的僅有10%，20%選擇“較差”，其他的受訪者表示睡眠質量一般，很難進入深度睡眠，經(jīng)常做夢。
2011年自治區(qū)人民醫(yī)院對500人進行了睡眠質量抽樣調查，調查人群協(xié)及醫(yī)生、患者、醫(yī)院附近的社區(qū)居民，調查示顯示，有近3成人失眠。女性失眠比男性失眠比例高，特別是更年期女性更容易失眠。
自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任劉建紅分析說，女性情感細膩，想的事情比較多，有時一點點事情就放在心上，放不開，壓在心理，久之便出現(xiàn)抑郁，焦慮，從而引發(fā)失眠。而男性，對所遇到的問題看到比較開，不放在心上。另外，女性一生中承受的生活壓力，責任比較多。女性一生中有很多個“時期”，為人妻為人母，每個時期責任都很大。如懷孕期因為有孩子壓著肚子影響睡眠，哺乳期要照顧孩子，責任大，自從小孩長大后，又要擔心小孩教育、工作、婚姻，幾年時間就進入了更年期。這些因素正是女性比男性失眠率高的原因。
自治區(qū)人民醫(yī)院認知睡眠中心主任秦嶺說，男性和女性的大腦結構、調解功能存在性別上的詫異，男性下丘腦某些部分的體積較女性的大，女性生長激素的生長水平較男性的高。下丘腦會對睡眠及晝夜節(jié)律產(chǎn)生影響，因此女性更容易產(chǎn)生失眠。但男性比女性在睡眠上有著更顯著的年齡相關性的改變，女性醫(yī)生中睡眠的數(shù)量和質量較男性略為穩(wěn)定。
在本次問卷調查中，“您認為自己睡不好的原因是什么”，50%的受訪者都選擇了“打鼾”、“易驚醒”、“難以入睡”這幾項，其中大部分人表示正面臨失眠的困擾。而廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院認知睡眠中心的一份調查也顯示，成年人中有30%-40%的受訪者有不同程度的失眠。
記者在采訪中了解到，到自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠認知中心就診的.病人，大部分都是因為失眠。失眠有什么測評標準?秦嶺主任給出了比較通俗的概念：一個人睡眠時間少于6個小時、入睡困難(入睡時間30分鐘以上)、中間覺醒兩次以上(含兩次)、睡眠很淺，即可判斷為失眠。失眠是心臟病的獨立影響因素，如果長期失眠有可能引發(fā)心臟病，同時會誘發(fā)各種心腦血管疾病。
秦嶺主任打了個比方，出租車較家庭用車更容易損壞和報廢，是因為出租車白天黑夜都不休息，人也一樣，只有休息好，才能有一顆強健的心臟，才能持續(xù)不斷供應能量，保持健康的體魄。
1.保持規(guī)律生活。不要輕易熬夜，不要睡懶覺。失眠的病人，白天盡量不要午休。
2.營造良好睡眠環(huán)境。房間的布置、燈光、臥具，都要講究，盡量舒適并適宜自己，枕頭尤其要選好，不宜過軟不宜過高，最好選有凹槽設計的波浪枕，枕頭高度約15厘米為宜。
3.先睡心后睡眠。所謂“先睡心，后睡眠”，就是指睡前要心情平靜，不要激動和興奮，任何情緒的不良變化都會干擾睡眠節(jié)律，引起睡不好或失眠。睡前最好干一些輕松愉快平和的事情，盡量減少對視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺的刺激，使它們處于安靜的抑制狀態(tài)，為睡眠創(chuàng)造一個良好的心境。
4.不要夸大失眠的后果。一些人失眠時往往喜歡夸大后果，結果導致失眠再次加重。
5.要有就醫(yī)意識。每個人都可能遇到失眠，如果失眠持續(xù)幾周，就要考慮就醫(yī)。
俗語說得好：“吃藥十服，不如獨宿一夜?！薄霸缢缙穑愡^人參補身體。”“吃洋參，不如睡五更?！贝蠖鄶?shù)人有這樣的體會：“一夜不宿，10夜不足。1夜不睡，10夜不醒。”“早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。”
其實說到睡眠，睡得好的好處是非常多的。在常生活中，大家經(jīng)常說“日出而作，日落而息”，這似乎就是我們的理想。但是，在今天想睡好一覺，還真是蠻難的。
“鴨梨山大”是現(xiàn)代都市人經(jīng)常說的一句口頭禪。在本次調查中，八成表示睡不好的受訪者之所以睡不好，主要是因為房子、孩子、車子、工作帶來的壓力，其中有六成的人壓力來自工作，而這點在男性身上體現(xiàn)較為明顯，特別是從事個體經(jīng)營的私人業(yè)主。
參加本次調查問卷的受訪者有4名為私人業(yè)主，這4人在“睡眠質量問題”上均選擇“較差”，在“壓力來源問題”上均選擇“工作”。受訪者表示，私人業(yè)主往往要承擔的風險比較大，自負盈虧，每天為銷售渠道和產(chǎn)品渠道及客戶維護等問題奔忙，一刻也不得清閑，往往只有在夜晚才有停下來休息的時間，而此時又要考慮第二天的工作甚至更長遠的發(fā)展計劃，甚至有的個體經(jīng)營者一年到頭都沒有給自己放過假，精神和身體都經(jīng)受著較大壓力。
受訪的都市白領，75%選擇壓力來源是“工作”，經(jīng)常疲于各種應酬加班，直到凌晨還不能休息，第二天又要早起，直接影響了睡眠質量。
調查問卷顯示，工作壓力、住房問題和子女教育問題是導致睡眠不好的另外兩大主因。
有醫(yī)生認為是南寧人夜生活豐富
“您一般情況下幾點睡覺?”在本次問卷調查中，90%的受訪者23時以后才入睡(一般認為，超過23時還未入睡可視為晚睡)，其中40%直到次日凌晨甚至到凌晨一兩點才開始睡覺，縮短了睡眠的時間。
據(jù)“中國睡眠指數(shù)”報告顯示，廣州人夜生活最豐富，睡得最晚，平均入睡時間為23:08;北京排第11位，入睡時間為22:15，上海排名第15位，入睡時間為22:08。
這些晚睡的受訪者他們在睡前都做些什么?針對“您為什么會熬夜”這個問題，55%的晚睡者其實“無事可做”，要么玩手機游戲、刷微博、手機聊天等，45%在睡前看電視。
自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任劉建紅分析說，睡眠狀況有地域分布并不奇怪，這跟一個地區(qū)的經(jīng)濟發(fā)達程度、環(huán)境氣候、生活節(jié)奏及競爭壓力等因素有著密切關系。越發(fā)達的地區(qū)人們的睡眠質量反而差，而安靜的小鄉(xiāng)村睡眠質量則比較好，這是很正常的。
南寧離廣州距離比較近，加之在生活、飲食、環(huán)境、娛樂等因素都差不多，特點基本相似。因此南寧人的睡眠狀況特點跟廣州人也是大體相似的，均是睡得晚，起得早。惟一不同的是，廣州人的工作節(jié)奏比南寧人要快一些。
自治區(qū)人民醫(yī)院心理康復中心副主任醫(yī)師梁佳說，南寧人夜生活比較豐富，一般人都睡得比較晚。據(jù)初步調查分析，南寧人有近40%晚上12時后睡覺。最佳睡眠時間是22時到凌晨3時，這是睡眠的黃金時段，但是很多人都超過凌晨2時才入睡，第二天睡到天昏地暗還覺得睡不夠，影響睡眠質量。
另外，南寧人睡得這么晚的另一個因素，則與南寧炎熱天氣有關。在南寧有半年天以上的天氣是比較炎熱的。天氣炎熱，室內(nèi)可以通過空調、風扇保持一定的溫度，人的身體還能調節(jié)過來的，對睡眠不會影響很大;但是如果在沒有空調的情況下，天氣熱對身體有一定影響，超過身體適應能力時就會影響睡眠。
秦嶺認為，正常的成年人，一般每天需要睡眠6-8個小時，過少過多都不宜，但也有少數(shù)特殊的人每天只需四五個小時的睡眠時間就足夠了，或少數(shù)處在特殊情況下的人(比如孕婦)需要多于8小時的睡眠時間。但要想擁有一個良好的睡眠，不僅要保證睡眠的時間，同時要保證睡眠的質量。
判斷睡眠質量好不好，可靠自身感覺來判斷，感覺醒后思維清晰、情緒平穩(wěn)、注意力專注，則表示睡眠質量很好。
睡眠質量調查報告篇三
世界衛(wèi)生組織(who)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，其目的在于提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的`發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨就業(yè)、考研、留學等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明，大學生群體中有13.93%～42.90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明，大學生睡眠質量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。
有調查顯示大學生日均睡眠時間以6-8h居多，86%有午休；近80%的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示，感覺睡眠不好和很差占12.6%，26.2%因睡眠問題而影響白天學習等，說明1/8-1/4的學生睡眠質量不佳，與劉賢臣等報道的13.93%、13.87%相近；但有61.6%的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1.17項癥狀，與白克鎮(zhèn)等調查的61.5%的醫(yī)學生有睡眠障礙相近，而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%，說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠，絕大部分學生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法，只有5.1%的學生求醫(yī)或咨詢，用藥者更少，說明amy物應用情況不像普通人群中6.5%那樣嚴重。但學生采取的措施顯然效果并不十分理想，以至于一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調查學生的關注和特別關注。
調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學生比，感覺學習生活較緊張者比例較高，感覺學習生活無聊者比例較低，其睡眠時間8-9h和9h較多，而睡午覺的比例較低，提示高年級學生感覺到就業(yè)和考研的壓力，學習自覺性增強，白天學習時間增加；而大一學生由高中的緊張階段突然放松，會感到無聊，有較多學生用睡午覺來打發(fā)時間。
有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業(yè)為大，睡眠時間較短，堅持午休人數(shù)較多，而睡眠效果較差，睡眠障礙率較文史專業(yè)為高，但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學生課業(yè)較重，睡眠衛(wèi)生常識缺乏有關。
調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計學意義，但年齡、民族差異無統(tǒng)計學意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規(guī)律性、鍛煉的習慣、宿舍關系等是影響大學生睡眠質量的重要因素。
就年級而言，有調查表明：大一和大四2個年級的睡眠質量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關，一年級學生由于剛入學，生活、學習和人際關系各方面需要一個適應的過程，因此存在睡眠問題者比例較高；大四年級是臨近畢業(yè)的階段，此時面臨擇業(yè)、考研或出國問題及壓力，因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性，特別是處于人生轉折期的女大學生，感情要比男生細膩得多，對人接物往往更感興趣，同時也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外，也有專家指出，女性獨特的生理特性，如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。
就經(jīng)濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經(jīng)濟狀況有一定關系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟條件較差，在校生活相對困難，平時省吃儉用，生活水平較低，可影響到膳食營養(yǎng)的需要量；另外由于生活困難，難免給他們帶來一定的思想負擔，長期下去易導致睡眠問題。
大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如：
(1)加強宿舍管理，提供更好的休息環(huán)境，并形成良好的作息規(guī)律；
(3)對網(wǎng)絡利用進行干預，避免網(wǎng)絡成癮帶來睡眠不足，防止因上網(wǎng)影響學習；
(4)積極與學生溝通，及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。
睡眠質量調查報告篇四
好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率，如果你看到一個同學或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質量：
有規(guī)律的作息時間
不規(guī)律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統(tǒng)也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關燈睡覺
不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
采用一個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態(tài)）。事實上，這是可以辦到的，
當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。
側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛煉，避免壓力
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量沖突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，噪聲污染并且浪費電；
如果上床40分鐘后你還沒有睡著，起來做點其他事情值得你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
原文：howtosleepbetter-wikihow|翻譯：彌縫
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔
睡眠質量調查報告篇五
摘要：人人都說大學生活是人一生中當中最愜意的時間段，但現(xiàn)實卻并非這樣，每個人都有自己過生活的方式，生活在大學睡眠質量不一定會比之前好。因此，我們此次通過一份簡單是問卷來探索下大學生睡眠的秘密。
關鍵詞：大學生 睡眠質量 問卷 情況
引言：大學的變化足夠影響人一生，大學生做為一個特殊的群體，睡眠質量問題也是影響其心身健康和學習效率的一個重要原因。
一：大學生睡眠習慣；
經(jīng)歷了高三遲睡早起的歷練之后，轉身變成了大學生，有著大把大把的時間與精力，但總是會有人白天看上去萎靡不振，像是高三學生為了作業(yè)通宵寫試卷，這一點也不像是生活在大學里的孩子，這種勞累程度比上班族還要深，這是典型的大學生睡眠不足現(xiàn)象，從而導致一些高中三年上課一直認真聽講的學生在大學課堂里睡覺的現(xiàn)象。究竟是睡眠原因讓他們顛倒呢？讓我們從大學生的睡眠習慣看起。
大部分大學生感到自己睡眠質量一般，卻又極少數(shù)人感到很差和不穩(wěn)定。
此圖反應大學生的入睡時間
多數(shù)人睡眠時間在6至8小時
不同學校的作息時間與課程安排影響著不同的學生的起床時間
以上我們不難看出在一般情況下大學生的睡眠習慣表現(xiàn)良好，而睡眠質量變現(xiàn)為很差與不穩(wěn)定的群體則是應該找找原因的人。有許多因素影響大學生的睡眠。
值得注意的是成年人睡覺時間7-8小時，然而多數(shù)人睡眠時間在6~7小時以內(nèi)，同時我們也不排除有人睡眠時間少于6小時。由于大一新生學習任務較大二大三輕，以至于游戲人睡眠時間偏長。太長或者太長的時間的睡眠都是不好的不好的生活習慣。根據(jù)相關定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
睡眠不足會對身體造成傷害，誘發(fā)多種疾病，并加速大腦老化。
睡眠過多成為垃圾睡眠，會增加患一些疾病的幾率，比如呼吸道、心臟和消化疾病。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。睡得太多也許是一個課堂出現(xiàn)學生睡覺的原因。
同時，一些資料顯示夜晚睡眠時間需要看時間：
四、凌晨3-5點，肺的`排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
從進入睡眠所需時間來看，大多數(shù)學生能夠馬上或在床上呆一小段時間后進入睡眠，也有部分同學在床上呆半小時后才能睡著，這是個不好的現(xiàn)象。還有部分同學每天進入睡眠的時間不確定，這也許和周圍或自身的某些因素有關。
此圖說明人或多或少會失眠。
失眠在上班族里是職業(yè)病，而如今大學生也受到了失眠的困擾。
睡眠質量調查報告篇六
充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現(xiàn)運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
當學生們的睡眠時間不夠時,時常會在上課時間打瞌睡,不僅影響學習,還影響了生活。我們不難發(fā)現(xiàn)，中學生的周圍有許多的“特困生”，而選擇在課上硬撐、下課瘋狂補眠的學生們因此少了許多能感受課外活動應有的樂趣，減少了與同學們相處的時間，也會與同學們的關系越來越冷淡，甚而形如陌生人;不僅如此，還會因此嚴重影響下一節(jié)課的聽課質量。
經(jīng)過專家的臨床研究，正常的睡眠休息時間一般在8小時左右。但是現(xiàn)在許多中學生并不能達到這一點，一般只在6小時甚至5小時以下，使人難以置信。
調查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生認為自己的睡眠時間并不合理，但是無可奈何;并且大多數(shù)學生都選擇了利用合理的睡眠時間去額外地做一些事情，例如學習、寫作業(yè)等等，挑燈夜戰(zhàn)是許多學生喜歡用的辦法。但是，經(jīng)過大量實驗報告顯示，挑燈夜戰(zhàn)并不是合理的辦法，還會影響到學生的睡眠和生活。
許多學生表示，睡眠的好壞影響到了他們的生活和學習，同時希望應該增加他們的休息時間;但是更多的學生在選擇之后也表示，那只能是他們的愿望，因為現(xiàn)實并不能如此，學習壓力迫使他們將睡眠時間轉化成為學習時間。他們同時表示，在睡眠不足的情況下會選擇借用其他時間補眠。在此次調查中，我們發(fā)現(xiàn)90%的學生都有在上課時間睡過覺的現(xiàn)象。他們表示，雖然也不愿意，但是已經(jīng)到達了極限，無奈之下才只能選擇了上課補眠的舉動，而同時下課又將花費更多的時間來補上這些落下的課程……這樣不斷地惡性循環(huán)。
那么，是什么使他們做出了如此矛盾的舉動，明明知道這是惡性循環(huán)卻還是將此進行到底呢?學生們都表示這是無奈之舉?，F(xiàn)在的學生學習壓力過大，不跟上就會被淘汰。父母的壓力、老師的壓力、學校的壓力，甚至于同學之間力爭上游的表現(xiàn)，都使他們不得不硬著頭皮地繼續(xù)這樣下去?？上攵@樣不斷發(fā)展下去的結果顯而易見。
二、中學生睡眠存在的問題
(一)問卷調查
有人說，學生是最“困”的群體。為了解中學生的睡眠狀況，筆者近期對本校學生的睡眠方面進行了調查，共發(fā)放80份調查問卷，收回的60份有效答卷中顯示，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。調查結果表明，包括午休時間在內(nèi)，60名中學生中有38名有睡眠障礙，其中有25名睡眠不足8小時，占調查人數(shù)的41.7%。
(二)調查結果分析與思考
筆者對調查結果進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析，結果發(fā)現(xiàn)八成學生有睡眠障礙現(xiàn)象，近六成學生因睡眠質量問題而出現(xiàn)日間功能障礙現(xiàn)象(日間感到疲倦和精力不足)，而這些直接會影響學生成績并導致心理問題。通過調查發(fā)現(xiàn)，目前中學生睡眠嚴重不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，大多數(shù)學生都在6點左右起床，睡覺時間約為晚上11～12點，因作業(yè)過多而睡眠不足，能保證標準8小時睡眠的學生甚少。中學生自我控制能力還未達到成人狀態(tài)，主要存在以下幾個方面的問題：
1.年級越高睡眠越不足。統(tǒng)計表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分別為30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明顯高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠時間為8.2個小時，而81名高中生的平均睡眠時間僅有7.4個小時。
2.畢業(yè)班學生睡眠明顯偏少。所調查的3個學校中，初三一個班級學生的平均睡眠時間為7.9小時，而初二一個班級學生的平均睡眠時間為8.6小時。高中的對比更是明顯，高一的一個班級平均睡眠時間為7.7個小時，而高三的一個班級平均睡眠時間只有6.9個小時。除去午休時間，53名高三學生晚上平均睡眠時間僅僅6個小時。
3.影響睡眠的主要因素。調查顯示，影響學生睡眠質量的因素主要是學業(yè)負擔過重、環(huán)境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。統(tǒng)計表明，95%的高三學生、80%的高一學生和81%的初三學生經(jīng)常要晚于23時睡覺，61%的初二學生每周至少有4天晚于23時睡覺。課外作業(yè)過多是睡眠不足的主因，主要集中在考試測驗以及作業(yè)過多兩方面。學習壓力過大，學習負擔加重，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，導致中學生睡眠質量下降。
睡眠質量調查報告篇七
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說：“胃不和，則臥不安”。
2忌枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
3忌睡前用腦過
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
4帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;
帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
睡眠質量調查報告篇八
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發(fā)育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
1、總體情況
72%的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23%的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54%的學生覺得自己的睡眠質量很好，44%的學生認為自己的睡眠質量一般，2%的學生覺得自己的睡眠質量不好。
56%的學生是9點睡覺，36%的學生10點，8%的學生是11點 。而對于晚睡原因，74%的學生認為是作業(yè)太多，5%的學生則選了打游戲看電視，3%的學生是因為做家務，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺：26%的學生選擇“是”，67%的學生選擇“不是”，7%的學生選擇“其他”。
總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數(shù)學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67%的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25%的學生有固定的午睡習慣，31%的學生沒有，44%而學生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67%的學生選擇的是早睡早起，31%的學生是晚睡早起，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51%，趴著睡11%，向左側臥36%，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)
忙碌的學習、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現(xiàn)實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業(yè)利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學習。
3、睡眠的相關知識
(1)是否了解科學睡眠的一些知識?
科學睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%.
(2)國家規(guī)定，小學生睡眠時間應保證在( )
a 、10h(49%) b、9h(26%) c、8h (23%)
(3)有沒有關注過睡眠問題? 有(54%)，沒有(36%)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學生沒有關注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習慣有( )【多選題】a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)
總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學生答對，第(5)、(6)題均為21%。
雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網(wǎng)絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質量
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)
你覺得自己長期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時候(36%)
總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18%的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養(yǎng)也是一個重要因素。
5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。
1、學生自身
小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業(yè)負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74%的學生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長方面
大多數(shù)家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
1、學校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休; 準時放學，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業(yè)操守師德的培訓，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養(yǎng)他們的良好習慣。
(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學生早睡，規(guī)定學生的上網(wǎng)、電視等時間，減少課外學習時間;
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時作息的好習慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;
(2)、及時完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。
(4)、每天適當?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。
《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規(guī)范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。
家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。
睡眠質量調查報告篇九
世界衛(wèi)生組織(who)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學生這一群體中,并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前,大學生普遍面臨就業(yè)、考研、留學等一系列壓力,很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務,從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明,大學生群體中有13.93%～42.90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明,大學生睡眠質量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學生整體睡眠狀況
有調查顯示大學生日均睡眠時間以6-8h居多,86%有午休;近80%的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示,感覺睡眠不好和很差占12.6%,26.2%因睡眠問題而影響白天學習等,說明1/8-1/4的學生睡眠質量不佳,與劉賢臣等報道的13.93%、13.87%相近;但有61.6%的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有1.17項癥狀,與白克鎮(zhèn)等調查的61.5%的醫(yī)學生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%,說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠,絕大部分學生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法,只有5.1%的學生求醫(yī)或咨詢,用藥者更少,說明amy物應用情況不像普通人群中6.5%那樣嚴重。但學生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調查學生的關注和特別關注。
調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學生比,感覺學習生活較緊張者比例較高,感覺學習生活無聊者比例較低,其睡眠時間8-9h和9h較多,而睡午覺的比例較低,提示高年級學生感覺到就業(yè)和考研的壓力,學習自覺性增強,白天學習時間增加;而大一學生由高中的緊張階段突然放松,會感到無聊,有較多學生用睡午覺來打發(fā)時間。
有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業(yè)為大,睡眠時間較短,堅持午休人數(shù)較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專業(yè)為高,但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學生課業(yè)較重,睡眠衛(wèi)生常識缺乏有關。
2、原因分析
調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計學意義,但年齡、民族差異無統(tǒng)計學意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規(guī)律性、鍛煉的習慣、宿舍關系等是影響大學生睡眠質量的重要因素。
就年級而言，有調查表明：大一和大四2個年級的睡眠質量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關,一年級學生由于剛入學,生活、學習和人際關系各方面需要一個適應的過程,因此存在睡眠問題者比例較高;大四年級是臨近畢業(yè)的階段,此時面臨擇業(yè)、考研或出國問題及壓力,因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性,特別是處于人生轉折期的女大學生,感情要比男生細膩得多,對人接物往往更感興趣,同時也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外,也有專家指出,女性獨特的生理特性,如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。
就經(jīng)濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經(jīng)濟狀況有一定關系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟條件較差,在校生活相對困難,平時省吃儉用,生活水平較低,可影響到膳食營養(yǎng)的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來一定的思想負擔,長期下去易導致睡眠問題。
3、總結
大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如(1)加強宿舍管理,提供更好的休息環(huán)境,并形成良好的作息規(guī)律;(2)利用各種教育措施,教育學生正確認識和應對就業(yè)形勢和學習中遇到的問題等,減少焦慮等不良情緒;(3)對網(wǎng)絡利用進行干預,避免網(wǎng)絡成癮帶來睡眠不足,防止因上網(wǎng)影響學習;(4)積極與學生溝通,及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。
睡眠質量調查報告篇十
近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學生的學習與生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。
一、調查對象與方法
1、調查對象
由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。
2、調查方法
采取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內(nèi)容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調查結果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質量明顯由于男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只占調查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時間明顯少于女生，從而睡眠質量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。
綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數(shù)量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業(yè)學習的壓力也隨年級的增長而增加。
3、結論
通過調查統(tǒng)計，我們得到的結論：
1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。
2、多數(shù)學生會因為學業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時間。
3、女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。
4、睡眠質量不好已經(jīng)嚴重影響到了學生的學習。
4、睡眠不足對大學生的影響
大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少于7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統(tǒng)計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。
綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產(chǎn)生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過對數(shù)據(jù)的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業(yè)壓力，網(wǎng)絡娛樂，戀愛的原因，學業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著學生，學生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡游戲，熱衷于網(wǎng)上聊天，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，于是他們就開始顧不著睡眠了。
三、解決我校學生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規(guī)律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學進行開導。
2、學校嚴格限制上網(wǎng)斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應采取強制手段限制學生上網(wǎng)時間，以避免學生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。
3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的.幾率。
睡眠質量調查報告篇十一
越來越多的調查顯示 ，大學生的睡眠質量正在下降 ，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康 ，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任 ，為了更好地完 成這一歷史使命 ，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量 ，健康將無從談起。
本調查詳細探究了 大學生睡眠質量現(xiàn)況及其影響因素 ,希望引起人們對大學生睡眠質量的關注 ,為管理層加強大學生的科學管理提供 重要依據(jù)。
廣東工業(yè)大學大學城校區(qū)全體本科在讀生
嚴格依照問卷調查及有關統(tǒng)計方法
共發(fā)放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9% 根據(jù)調查所得結果的代表性結論：
1.我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規(guī)定時間。
*注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規(guī)定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。
2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。
從調查所得數(shù)據(jù)上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據(jù)專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。
睡眠質量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內(nèi)進入睡眠狀態(tài)。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導位置，有34.1%的調查對象認為環(huán)境因素導致了自己的失眠。
3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團活動（22.4%）d.進行電腦游戲（16.9%）
4.大多數(shù)學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的.學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。
5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。
1.身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d.醫(yī)生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。
1. 恢復體力 在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質 以養(yǎng)精蓄銳。同時由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2. 補充腦力 大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3. 調節(jié)情緒 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現(xiàn)注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4. 增強免疫力 人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5. 延緩衰老 睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康 在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。
睡眠質量調查報告篇十二
有人說，學生是最“困”的群體。為了解我校七年級同學們的睡眠狀況，本小組于今年4月初向我校七年級每個班級發(fā)放了25份問卷，共發(fā)放了100份調查問卷，收回有效答卷93份。
包括午休時間在內(nèi)，93人中有74名睡眠不足8小時，全部不足9小時。學生睡眠時間不足，占78.3%。
大家早上起床的時間相對集中，多在6時30分左右。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。數(shù)據(jù)表明，占51%的學生每周有4天以上晚于23時睡覺。
回答“你睡得晚的時候，一般是由于什么原因”這一提問時，81%的學生回答是由于學習，答案諸如“學習”、“復習功課”、“背書”、“作業(yè)太多，升學壓力大”、“做題，復習、預習??”等。學習之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話”、“玩得太晚”、“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數(shù)相對較多，分別有7人和6人。
問卷中設計了3道選擇題，調查學生對自己的睡眠時間、睡眠質量和睡眠規(guī)律的看法。在93名學生中，認為自己睡眠時間“基本足夠”的33人，認為“有些不夠”的45人，認為“很不夠”的15人，一半以上學生認為自己睡眠時間不夠。
在睡眠質量上，85%的人認為“經(jīng)常睡得好”，10人認為“時好時差”，4人認為“經(jīng)常睡不好”。在睡眠是否規(guī)律的.選擇中，53人認為“有規(guī)律”，40人選擇“沒有規(guī)律”。
分析與建議：以犧牲必要的睡眠時間來換成績的做法不可取
功課、作業(yè)多，有來自老師、家長的布置，也有自己制定的學習任務，原因都是為了應對考試或升學。接受調查的81%學生的晚睡緣于學習。
熬夜學習可能適得其反。一定的睡眠時間可以使身心保持自然的平衡，睡眠也應“順其自然”，如果刻意縮短睡眠時間，就破壞了這種平衡，產(chǎn)生各種隱患。睡眠不足易使大腦皮層功能混亂，導致精神不集中、記憶力衰退、學習效率低下，在這樣的狀況下學習，學習效果自然不佳。
時，嬰兒需要14~15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要８小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時。
這些資料還指出：在身體方面，睡眠不足，對大腦的發(fā)育、身體器官的發(fā)育都會有影響，比如長期睡眠不足可能導致視神經(jīng)、脊椎發(fā)育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩，易出現(xiàn)情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過來也會影響睡眠，導致入睡困難，形成惡性循環(huán)。
我們希望大家能和老師、家長一起努力一方面減輕學業(yè)的負擔，另一方面嘗試轉變學習方式，改進學習的方法，讓學習有張有弛、勞逸結合。
此外，在這次調查中還有一些同學晚睡是由于上網(wǎng)聊天及玩電腦游戲，那就更不應該了，建議這些同學調整作息時間，合理地娛樂和休息。
睡眠質量調查報告篇十三
作為教育工作者，我們不僅要加強學生的德育、智育，還要著力于學生的體育。目前，學生的體育狀況究竟怎樣?身為一線中學教師，筆者與同事前段時間就學生的睡眠情況作了一次有益的調查。
高三學生睡眠時間最少
我校是一所省級示范高中。高中各個年級都有二十來個班，每個班級學生雖然來自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調查是從問卷開始的——問卷設計3種題型:填空題、問答題、討論題;每個年級任選兩個班級發(fā)放，每個班級發(fā)放20份問卷，共收回有效問卷120份。
在填空題中，有一項重要內(nèi)容，要求學生填寫晚上的睡覺時間。填寫晚上10點以前睡覺的，為零(這在我們的意料之中，因為我校晚自習放學時間就是10點半);11點以前睡覺的，僅占10%，其余全在晚上12點前后睡覺。值得一提的是，隨著年級提升，學生睡覺時間越來越靠后;高三學生全部12點之后才上床睡覺;有高三學生甚至填寫凌晨兩三點睡覺。
我校有安排學生上“早讀”的傳統(tǒng)，從早晨7點開始。也就是說，學生早上至少要在6點半鐘起床洗漱吃早飯。這么算來，晚11點睡覺的，滿打滿算也就睡7個半小時;晚12點睡覺的，滿打滿算也就睡6個半小時——這其中還不包括睡眠狀態(tài)不好的。
教育部對中學生睡眠時間曾有過明確規(guī)定:初中生應該達到9個小時，高中生應該不低于8個小時。從調查情況來看，中學生的確存在普遍睡眠不足的問題;高三學生的問題更嚴重也是個不爭的事實。
考慮到中國人有午睡的習慣。那么，我們的學生是否也有這樣的好習慣呢?結果顯示，確有近一半的調查對象在午睡項目中填“有”;而且出乎我們意料的是，有午睡習慣的多數(shù)是高三學生，低年級同學很少有。不過，受時間、環(huán)境等因素的影響，午睡的同學一般中午只能睡半小時左右。
為了讓調查趨于完美，我們也挑選一些具有代表性的同學問話。同學小利(隱去真名，下同)晚上睡得很遲，又沒有午睡習慣，我們問她怎么解決睡眠不足的問題，她羞澀地說:“經(jīng)常在課堂上偷著睡?！?BR> 不知為什么，我們對這樣的回答不僅沒有生氣，反而很同情，表示理解。反過來，對一些老師一遇到學生課堂上睡覺就大動肝火，充滿不解。
中學生對睡眠影響健康這個常識，究竟是否知曉呢?結果也有點意外:有98個學生填“知曉”，占81.7%;只有9個學生填“不知道”，僅占7.5%;余下的學生沒有選擇答案。
對睡眠想說“愛你”也不容易
面對此情此景，我們看在眼里，疼在心里。作為天天跟學生打交道的老師，老實說對這些描述并不感到意外，可是我們能有什么辦法?因為不是我們對問題熟視無睹，而是無能為力。
筆者曾在中國青年報上就語文教材談到過學生課業(yè)負擔沉重的問題，借此機會還想作些強調和補充:
高中一入學，學生就要面對十幾門功課，而每門功課，有關方面和老師都要給學生配發(fā)教輔資料，布置相關作業(yè)。單就語文學科來說，除必修、選修課本，還配發(fā)各類《讀本》，布置《同步作業(yè)》《創(chuàng)新作業(yè)》等。另外，學校還要配合地方政府，給學生散發(fā)各種各樣的宣傳資料。學生還要應對目不暇接的考試，每學期單學校安排的就有月考、期中考、期末考，這里還不包括有些科任老師單獨安排的周考、單元考。
如此沉重的課業(yè)，恐怕學生對睡眠想說“愛你”也不容易!
本題調查答案中，有個詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。有近50%的同學，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過，這里所描述的情況比較復雜，學生各抒煩惱。
小聞同學說:“我身上有三座大山——同桌、父母、老師。同桌成績優(yōu)秀，讓我羨慕嫉妒恨;父母老是逼著我到處補課，讓我不勝其煩;老師經(jīng)常找我談話，提醒我不要讓成績落太遠。這三座大山，壓得我喘不過氣來，常常為此失眠，或者在睡夢中驚醒。”
我們分析這一項答案時，驚奇地發(fā)現(xiàn):低年級同學外在壓力多一些，高年級同學，特別是高三同學，壓力主要來自自己。冷靜一想，就能夠理解:到了高三，學生都面臨人生一道重大的坎兒——高考;誰都想通過高考，上一所好大學，將來找一份好工作。由“要我學”，轉變?yōu)椤拔乙獙W”，也就是十分自然的事。
除此，有19位同學回答是環(huán)境因素影響睡眠，占調查總數(shù)15.8%。我校雖是省級示范高中，但地處農(nóng)村，是典型的農(nóng)村集鎮(zhèn)式學校。學校四周，商鋪林立，車來人往;每到節(jié)假日，堵車比城市還兇。加上陋習難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學生描述的:“喇叭長嘯，無法睡覺;鞭炮長鳴，死睡不眠?！?BR> 另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學生坦誠說自己生活習慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工;有個化名“不能說”的學生，說是網(wǎng)絡害了他。我們通過技術手段找到他，原來他是個留守學生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長大;課外偶然接觸到網(wǎng)絡，迷上了里面的游戲和小說，很少睡覺。
敢問路在何方
如何破解中學生普遍睡眠不足的困局?我們的調查還是從問卷入手，不過，題型改為討論性的。同時，我們還特邀了部分學生座談。
下面就是這次調查的綜述。
1.能不能不給我們發(fā)許多書?
這問題看似簡單天真，但我們聽起來卻是異常臉紅耳熱?，F(xiàn)在學生受教育愈來愈早，而且書包一年比一年沉重。有關方面還在不斷加碼:社會上一有什么火熱的東西，總有人第一想到的就是學校，建議進課堂——學校像籮筐，樣樣可以裝!問題是，凡是進課堂的東西，最后都要落在學生頭上。各學科的專家、老師更是如此，恨不得把所有書籍(知識)傳送給學生，希望學生都成為“專才”。事實上這是不可能的。學生的知識和能力是一點一滴積累的，而且是隨著年齡增長和愛好興趣慢慢成長。所以，我們也認同學生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個胖子。給學生發(fā)過多的書，既無必要，也不現(xiàn)實，還造成浪費。
2.可不可以不讓我們做太多的題?
現(xiàn)在學生不僅有讀不完的書，更有做不完的題。自己買的不算，還有家長到處找的，老師幫著訂的。學生早也做晚也做，課上做課下做，就像一頭拉磨的驢，永遠望不到盡頭。為什么學生都這么沉迷于做題?因為在應試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學之門的終南捷徑，會解題就是過關斬將的尚方寶劍，高考資料就是砸向大學殿堂的敲門磚。那么，這都是些什么題呢?業(yè)內(nèi)人士都知道，大多是出題人有意設個“套”而已，就看你會鉆不會鉆!陳景潤也做題，而且一生就做一個題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別——眼下這些題毫無創(chuàng)意可言。因此，我們對有同學“不做題”的議論，深表理解和同情。
3.高考能不能不讓我們考外語?
這個話題很實際，卻又很尖銳。調查中我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生每天要花三分之一的時間學外語。我們問學生是不是喜歡學外語?幾乎都搖頭;又問那為什么對外語這么“熱情”?幾乎都回答是“高考”。不可否認，高考已經(jīng)成了學生學習最大的動力。那么，有無必要將外語與母語同等高考，這應該是個值得研究的問題。我們不否認學習外語在國際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個機會和需求。教育為什么拿少數(shù)“綁架”多數(shù)?外語為什么不能推向社會作選擇性考試?這一帶有根本性的改革動向曾一度鬧得沸沸揚揚，后來卻不知何故，胎死腹中，實在令人遺憾!
4.要不要幫我們?nèi)サ粼缱x晚自習?
這又是一個敏感而嚴肅的話題。我們理解一些學生的訴求。如果去掉早讀晚自習，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當然能夠得到很好的改善。因為有“早讀”必然就要起早，有“晚自習”必然就要摸黑。我校跟全國大多數(shù)中學一樣，目前也建立有學生早讀晚自習的制度。我們認為，在這方面還不能完全遂學生所愿。因為學生畢竟年小，自覺性有限;白天課程滿滿，在老師監(jiān)管下利用早讀時間讀些書，晚自習做些作業(yè)，還是很有必要的。至于擠占睡眠時間問題，我們認為如果學生養(yǎng)成良好的生活習慣，保證天天午睡，睡眠時間還是能夠達標的。
5.能不能寬容我們課堂上睡覺?
這是個非常有叛逆性的議題。學生在課堂上認認真真聽講，是一般老師的慣常要求。古往今來，有多少學生因為課堂睡覺而遭到老師批評、責罵，甚至體罰，雖無法統(tǒng)計，但肯定數(shù)不勝數(shù)。不過，按照現(xiàn)代教育理念，老師遭遇此種情況，都應該冷靜對待，理性處置。國外有老師，看到學生睡著了，連忙給他披上大衣怕他受涼，并壓低聲音通知大家別打擾他。這對我們是個借鑒。有時是因為上課內(nèi)容空洞乏味、教師教學呆板無趣，我們認為這樣還不如讓學生好好地睡一覺。
睡眠質量調查報告篇十四
為了同學們健康的睡眠時間，因此我做了一些有關睡眠時間的調查報告。
5月2日，我做了有關同學睡眠時間的'調查，為了深刻了解，我調查了全班男·女生各15名，并作了如下問題設計：1。你大約每天睡幾個小時？2。你何時起床、睡覺？由于這個問題回答廣泛，我又將其縮成幾個固定和大約的時間。為了讓數(shù)據(jù)更有代表性，我又分成周一至周四和周末兩大板塊，以便更明了清楚的了解作息時間。
調查結果令我很是驚訝。望著那一行行觸目驚心的文字，我啞口無言。周一至周四，我們家作并不是很多，睡眠達到10小時以上的應該是多數(shù)。但現(xiàn)在卻寥寥無幾，別說是10以上了，連10小時的都是屈指可數(shù)。男生睡10小時的只有46。7%，連一半都不到，女生也只有53。3%，而9小時的都占了大半，我調查了原因，大多數(shù)是娛樂過度，整天玩耍。而起床時間5：30—6：20的占了80%，睡覺在8：30—9：30得更是多數(shù)。
顯而易見，結果并不如人意。我們現(xiàn)在六年級即將畢業(yè)，依舊不存緊張的氣氛，整天沉迷于電腦，要說學習也就算了，可各各都只知道游戲。為此我想向同學提一些建議，現(xiàn)在要將精力放上學習，沒有良好的睡眠說學習更是無稽之談，希望你們多多學習。另外，老師也只會為我們好，不會害我們，不要厭倦學習生活。在此，我也給家長提些建議，望你們在學習方面多給予孩子幫助，讓他們合理安排時間！
盼我們共同進步！
睡眠質量調查報告篇十五
摘要：在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學生的真實的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
關鍵詞：小學生、睡眠狀況調查、科學睡眠
調查時間：*********
調查地點：光明小學
調查對象：**年級全體學生
調查方法：問卷調查
調查人：**
一、調查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發(fā)育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
二、調查總結：
1、總體情況
72﹪的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23﹪的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。54﹪的學生覺得自己的睡眠質量很好，44﹪的學生認為自己的睡眠質量一般，2﹪的學生覺得自己的睡眠質量不好。
56﹪的學生是9點睡覺，36﹪的學生10點，8﹪的學生是11點。而對于晚睡原因，74﹪的學生認為是作業(yè)太多，5﹪的學生則選了打游戲看電視，3﹪的學生是因為做家務，18﹪選了其他。
是否由父母督促睡覺：26﹪的學生選擇“是”，67﹪的學生選擇“不是”，7﹪的學生選擇“其他”。
總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數(shù)學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25﹪的學生有固定的午睡習慣，31﹪的學生沒有，44﹪而學生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67﹪的學生選擇的是早睡早起，31﹪的學生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側臥36﹪，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)
忙碌的學習、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果?，F(xiàn)實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業(yè)利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學習。
3、睡眠的相關知識
(1)是否了解科學睡眠的一些知識?
科學睡眠:【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪.
(2)國家規(guī)定，小學生睡眠時間應保證在()
a、10h(49﹪)b、9h(26﹪)c、8h(23﹪)
(3)有沒有關注過睡眠問題?有(54﹪)，沒有(36﹪)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學生沒有關注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習慣有()【多選題】a、定時起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)
總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學生答對，第(5)、(6)題均為21﹪。
雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網(wǎng)絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質量
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)
你覺得自己長期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時候(36﹪)
總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18﹪的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養(yǎng)也是一個重要因素。
5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。
三、問題分析
1、學生自身
小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業(yè)負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74﹪的學生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長方面
大多數(shù)家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議
1、學校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休;準時放學，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業(yè)操守師德的培訓，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養(yǎng)他們的良好習慣。
(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學生早睡，規(guī)定學生的上網(wǎng)、電視等時間，減少課外學習時間;
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時作息的好習慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;
(2)、及時完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。
(4)、每天適當?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。
《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規(guī)范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。
家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。
睡眠質量調查報告篇十六
20xx年xx月。
網(wǎng)絡調查
中國各地網(wǎng)民
人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質量直接關系著每個人的工作和生活?！捌髽I(yè)家、都市白領、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)的網(wǎng)友。”這是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標參與調查得出的結果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡媒體等聯(lián)合推出“睡商”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內(nèi)首次發(fā)布“睡商調查報告”。有超過50萬名網(wǎng)友參與調查。調查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。
我們調查的起因是因為發(fā)現(xiàn)大學生現(xiàn)在的夜間活動越來越頻繁，這樣是否會對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學生更加合理的安排作息時間，使身體更加健康。
我們對大一學生四個班部分男女學生進行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%;若睡不著時，有52%的學生選擇玩手機，25%的學生玩游戲，20%的學生會聽歌，3%的學生會胡思亂想這主要發(fā)生在女生;幾乎80%的學生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學生會吃解饑的食物，甚至有5%的學生認為睡不著吃安眠藥;65%的學生會選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時間，超過95%的學生會有差距，其中20%的學生會長達4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學生感到非常生氣，50%的學生會感到煩燥，3%的學生會繼續(xù)睡覺，2%的學生會打罵;80%的學生有賴床行為;晚上睡覺不關手機的占75%;最可怕的是80%的學生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學生認為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學，究其原因，60%的學生感到本課無趣，30%的學生是因為昨天晚上沒有睡好，10%的學生是因為其它原因。
科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上9—10點，因為這個時間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規(guī)律，就能擁有一個高質量的睡眠。成年人睡眠時間為6—9小時為宜，早上5—6點起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當?shù)奈缧菘梢越獬?，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運動會使心率穩(wěn)定有助于睡眠。關于每天應該睡多長時間，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
所以養(yǎng)成一個良好的作息習慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。
睡眠質量調查報告篇十七
本文目錄
睡眠調查報告
關于睡眠的調查報告范文
關于睡眠狀況的調查報告
一、調查時間：20xx年xx月。
二、調查地點：網(wǎng)絡調查
三、調查對象：中國各地網(wǎng)民
人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質量直接關系著每個人的工作和生活?！捌髽I(yè)家、都市白領、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)的網(wǎng)友?！边@是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標參與調查得出的結果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡媒體等聯(lián)合推出“睡商
調查報告
”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內(nèi)首次發(fā)布“睡商調查報告”。有超過50萬名網(wǎng)友參與調查。調查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在?！蹦剿伎偛靡獞c表示。
睡眠調查報告（2） |
返回目錄
我們調查的起因是因為發(fā)現(xiàn)大學生現(xiàn)在的夜間活動越來越頻繁，這樣是否會對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學生更加合理的安排作息時間，使身體更加健康。
我們對大一學生四個班部分男女學生進行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%;若睡不著時，有52%的學生選擇玩手機，25%的學生玩游戲，20%的學生會聽歌，3%的學生會胡思亂想這主要發(fā)生在女生;幾乎80%的學生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學生會吃解饑的食物，甚至有5%的學生認為睡不著吃安眠藥;65%的學生會選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時間，超過95%的學生會有差距，其中20%的學生會長達4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學生感到非常生氣，50%的學生會感到煩燥，3%的學生會繼續(xù)睡覺，2%的學生會打罵;80%的學生有賴床行為; 晚上睡覺不關手機的占75%;最可怕的是80%的學生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學生認為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學，究其原因，60%的學生感到本課無趣，30%的學生是因為昨天晚上沒有睡好，10%的學生是因為其它原因。
科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上9—10點，因為這個時間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規(guī)律，就能擁有一個高質量的睡眠。成年人睡眠時間為6—9小時為宜，早上5—6點起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當?shù)奈缧菘梢越獬?，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運動會使心率穩(wěn)定有助于睡眠。關于每天應該睡多長時間，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
所以養(yǎng)成一個良好的作息習慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。
睡眠調查報告（3） |
返回目錄
摘要：在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學生的真實的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
關鍵詞：小學生、睡眠狀況調查、科學睡眠
調查時間：
調查地點：光明小學
調查對象：**年級全體學生
調查方法：問卷調查
調查人：
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發(fā)育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
1、總體情況
72﹪的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23﹪的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54﹪的學生覺得自己的睡眠質量很好，44﹪的學生認為自己的睡眠質量一般，2﹪的學生覺得自己的睡眠質量不好。
56﹪的學生是9點睡覺，36﹪的學生10點，8﹪的學生是11點 。而對于晚睡原因，74﹪的學生認為是作業(yè)太多，5﹪的學生則選了打游戲看電視，3﹪的學生是因為做家務，18﹪選了其他。
是否由父母督促睡覺：26﹪的學生選擇“是”，67﹪的學生選擇“不是”，7﹪的學生選擇“其他”。
總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數(shù)學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25﹪的學生有固定的午睡習慣，31﹪的學生沒有，44﹪而學生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67﹪的學生選擇的是早睡早起，31﹪的學生是晚睡早起，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側臥36﹪，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)
忙碌的學習、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果?，F(xiàn)實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業(yè)利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學習。
3、睡眠的相關知識
(1)是否了解科學睡眠的一些知識?
科學睡眠:【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪.
(2)國家規(guī)定，小學生睡眠時間應保證在( )
a 、10h(49﹪) b、9h(26﹪) c、8h (23﹪)
(3)有沒有關注過睡眠問題? 有(54﹪)，沒有(36﹪)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學生沒有關注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習慣有( )【多選題】a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)
總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學生答對，第(5)、(6)題均為21﹪。
雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網(wǎng)絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質量
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)
你覺得自己長期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時候(36﹪)
總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18﹪的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養(yǎng)也是一個重要因素。
5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。
1、學生自身
小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業(yè)負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74﹪的學生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長方面
大多數(shù)家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
1、學校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休; 準時放學，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業(yè)操守師德的培訓，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養(yǎng)他們的良好習慣。
(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出
黑板報
或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學生早睡，規(guī)定學生的上網(wǎng)、電視等時間，減少課外學習時間;
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時作息的好習慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;
(2)、及時完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、
學習計劃
合理安排好自己的時間，提高學習效率。
(4)、每天適當?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。
《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規(guī)范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。
家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。
睡眠質量調查報告篇一
一項研究調查顯示，大學生存在睡眠質量問題的有11.4%，而高達55.7%的大學生白天存在著瞌睡(睡在床上不想起來)現(xiàn)象。
中央人民政府國務院19xx年x月x日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規(guī)定學生每日睡眠時間:高等學校學生8小時，中等學校9學生小時，小學生10小時;夏季酌量增加午睡時間。
教育部、衛(wèi)生部19xx年x月x日《中小學生衛(wèi)生工作暫行規(guī)定(草案)》規(guī)定學生每日睡眠時間應保證:小學生10小時，中學生9小時。
19xx年x月x日國務院批準，國家教委、衛(wèi)生部發(fā)布施行的《衛(wèi)生工作條例》
第5條規(guī)定:學校應當合理地安排學生的學習時間，學生每日學習時間(包括自習):小學不超過6小時，中學不超過8小時，大學不超過10小時。學校或者教師不得以任何理由和方式，增加授課時間和作業(yè)量，加重學生的學習負擔。這份文件中雖然沒有明確規(guī)定學生的睡眠時間，但是規(guī)定了不能超過的學習時間，也就等于規(guī)定了休息時間。
為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會于發(fā)起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。
32%至50%，英國為10%至14%，日本為20%，法國為30%，中國也在30%以上。
失眠對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
此外，失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足不僅影響學習成績，而且會嚴重損害學生的健康。大學生中較普遍存在的睡眠不足現(xiàn)象，應當引起我們的高度重視。最近，中共中央、國務院發(fā)布了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》。在此背景下，本期聚焦大學生睡眠不足問題，期望引起社會的關注。我們呼吁各高校及有關部門采取切實措施保障青年學子的健康睡眠。
結果表明，大學生存在睡眠質量問題的有11.4%，而高達55.7%的大學生白天存在著瞌睡(睡在床上不想起來)現(xiàn)象，而白天思睡(總想睡覺)的發(fā)生率為21.6%，會影響學生的學業(yè)、日間功能和生活質量。
究其原因，巨大的學習壓力在相當大的程度上影響著學生的睡眠。居住環(huán)境也是一個不容忽視的因素，47%的學生抱怨宿舍環(huán)境嘈雜，影響休息。
此次調查還發(fā)現(xiàn)，存在睡眠問題的學生就醫(yī)意識淡漠，盡管意識到睡眠問題已影響到體力、生活滿意度、人際關系等，但沒有人通過醫(yī)療手段來解決，所采取的措施是減少飲茶，但效果甚微。
主持調查的譚曉東教授認為，睡眠問題是一個長期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生和公眾健康問題，曾有調查表明:43%的中國人存在不同程度的睡眠問題。長期睡眠不足會影響生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，最后有可能導致失眠、機體代謝不正常，還容易引發(fā)心腦血管疾病。
有睡眠問題的學生無人就醫(yī)，學習壓力、居住環(huán)境、心理及健康狀況是大學生睡眠質量的主要影響因素。
20xx年底，該校團委等對約200名本科生睡眠狀況的另一調查顯示，同樣近六成的同學在晚上12點以后就寢，其中以大二、大三的學生最為典型，他們12點以后就寢的比例接近70%。
經(jīng)調查，熬夜原因主要有三:一是學習，尤其大一、大二的理工科課程較多。二是社會工作，有社會工作的比一般同學晚睡1小時，有時到深夜1點。三是沉迷游戲，許多同學一玩就是通宵。
“熬夜已成了一種習慣。”許多同學都表示，不少寢室每個時候都有睡覺的人，如今熬夜成了常態(tài)，不熬夜反倒很少見了。調查顯示，熬夜現(xiàn)象在北京其他高校中普遍存在。
少睡眠導致亞健康
“由于熬夜，導致身體疲勞和心理抑郁的亞健康狀態(tài)在學生中普遍存在。更加嚴重的是，疲勞成疾導致早衰、早病、早逝的現(xiàn)象也不斷增多?！鼻迦A大學體育教研部副主任張威說。有研究顯示，18歲到22歲期間，睡眠時間從理論上要保證8小時，至少不能低于七個半小時。
然而，同學們中存在著趁著年輕時不要浪費青春的想法，經(jīng)常熬夜。還有的同學認為，偶爾少睡一點，以后再補回來，不會影響健康。但并非如此，“熬夜對健康損害極大，而健康損害了就很難再修復”，張威說。
“睡眠不足或者作息時間不規(guī)律的危害，對精神的影響比身體更嚴重。如果僅僅是一兩天，對身體的影響并不大，但時間長了會造成記憶力下降，注意力難以集中等問題。如果是半年到一年都如此的話，還會造成高血壓等疾病?！毙ａt(yī)院保健科徐勤醫(yī)生說。
睡眠不充足，在一項根據(jù)該校團委的調查中顯而易見。調查顯示，許多同學都有上課打瞌睡的經(jīng)歷，或者由于睡覺導致第一節(jié)課遲到，這一比例呈現(xiàn)出隨年級升高而上升的特點:大一為6%，大二為15%，大三為28%，大四為30%。5月x日，20名清華學生接受隨機調查，18位同學晚12點后睡覺，16位同學稱白天上課、自習精力不濟;由于較長時期的睡眠不足，9位同學表示曾出現(xiàn)暈眩、煩躁、抑郁，以及身體虛弱易感冒。
保證睡眠需良好氛圍
調查還顯示，經(jīng)常在夜間12點后睡覺的同學中，34.4%認為是受到宿舍同學的影響。部分大一和大二的同學提出，希望學校采取一定的強制措施限制應急燈的使用，經(jīng)常性地檢查熄燈后的寢室紀律，制止大聲喧嘩的行為。
大學生如何改善睡眠狀況?徐勤提出建議:睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。
大學生應養(yǎng)成良好的作息習慣，提高自身心理素質以及對周圍環(huán)境的適應能力，努力營造一個舒適安靜的宿舍環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活方式，減少亞健康狀態(tài)。在病情比較嚴重的情況下，應在醫(yī)生指導下進行治療。廣大醫(yī)務工作者和教育者應該重視大學生的睡眠問題，在學生中開展關于睡眠的健康教育。
這次的實踐我們學習到了很多，如何向陌生人提問，如何可以讓陌生人聽完你的話，讓我們更大膽更自信，這次實踐為我們?nèi)谌肷鐣罱艘粋€良好的平臺。
這次的社會調查也讓我們了解到想要永久的駐足在這個優(yōu)勝劣汰的社會環(huán)境中，只有不斷的去充實自己從失敗中總結經(jīng)驗，才能永遠的與成功攜手共進，創(chuàng)造美好的明天。雖然只是短暫的一天，然而這一天卻教會了我在困難面前思考，在失敗中尋找經(jīng)驗，如何通過與他人溝通來展示最好的自己。這樣的社會實踐活動，讓我們在社會中成長。
1、要善于溝通2要有耐心和熱情我們總共實踐了5天，在這5天中我們每個人都是盡量配合這個團隊來活動，其實在實踐期間我們不是住在一起的，我們都要從不同的地方趕到實踐地點，有些人還是比較遠的，但都是準時趕到，不會因為謀事而拖大家的后腿，就算對自己有一點犧牲。其實大家不都是犧牲自己的休息時間來搞活動的嗎?這次我做得都非常好，大家都懷著把活動搞好，讓更多的群眾了解食品安全的宗旨而努力工作。讓我深刻認識到團結是非常重要的。
另外一點就是鍛煉了我的交際能力，我本身的交際能力就不是很強，通過這次活動與廣大的群眾打交道很好得鍛煉了我交際能力為以后到復雜的社會中打了一定的基礎。經(jīng)過了這次的暑期社會實踐考察我從中體會到現(xiàn)在的大學生最缺乏的是實踐，但是在各高校中的實踐機會卻是少之又少，而這恰恰說明了我國內(nèi)地高校與國外高校的差距所在了。在現(xiàn)實高校教育體制不可能有太大的改革現(xiàn)狀下，我們在校大學生應該多多利用大學生活的空閑時間走進社會多多實踐，培養(yǎng)自己的實踐能力;在培養(yǎng)實踐能力的同時我們應該扎實自己的專業(yè)基礎與其他相關知識，為在踏入社會與自己的職業(yè)生涯前多做準備。
作為大學生我們要了解社會，認識社會。此次實踐之行，是學校給我們的難得的學習實踐機會，給我們畢業(yè)后的發(fā)展指明了方向。一路的艱辛與微笑，雖有所收獲，然所學是開始，我們的學校生活馬上就要結束了，但我們?nèi)松膶嵺`還遠沒有結束。在新的考驗和抉擇面前，要奮斗不息、磨礪前行，把理論知識和實際結合起來，在建設社會主義小康社會中做一個奮發(fā)有為的青年!讓學校放心，讓老師放心。
“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！痹趯⒔粋€月的實習過程中，我深深的感受到所學知識的膚淺和在實際運用中的專業(yè)知識的匱乏。剛開始的一段時間里，對一些工作感到無從下手，茫然不知道所措，這讓我感到非常的難過。在學校總以為自己學的不錯，一旦接觸到實際，才發(fā)現(xiàn)自己知道的是多么少，這些與實踐還有一段距離。
等問題。我們回到學校后會更加要珍惜在校學習的時光，努力掌握更多的知識，并不斷深入到實踐中，檢驗自己的知識，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務于社會打下堅實的基礎。
睡眠質量調查報告篇二
3月21日是世界睡眠日。當天，就睡眠質量問題設制調查問卷，走上街頭對市民進行隨機訪問調查。受訪者男女比例為1：1，均為18歲以上的成年人，有都市白領、普通職員、個體老板、it精英、外來務工人員、政府部門工作人員等。調查結果顯示，80%的受訪者表示“睡不好”，而“工作”“房子”，“子女教育”等成為睡不好的主因。
本次調查問卷共設置12個問題，包括受訪者的個人信息，如性別、年齡、婚否等，還有工作性質、收入情況、睡眠時間、睡前習慣等。
在本次問卷調查受訪者性別比例為1：1，在“您覺得自己平時的睡眠質量如何?”這個問題上，40%的男性選擇“很好”，10%的男性選擇“較差”，其他的選擇“一般”;女性受訪者選擇“很好”的僅有10%，20%選擇“較差”，其他的受訪者表示睡眠質量一般，很難進入深度睡眠，經(jīng)常做夢。
2011年自治區(qū)人民醫(yī)院對500人進行了睡眠質量抽樣調查，調查人群協(xié)及醫(yī)生、患者、醫(yī)院附近的社區(qū)居民，調查示顯示，有近3成人失眠。女性失眠比男性失眠比例高，特別是更年期女性更容易失眠。
自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任劉建紅分析說，女性情感細膩，想的事情比較多，有時一點點事情就放在心上，放不開，壓在心理，久之便出現(xiàn)抑郁，焦慮，從而引發(fā)失眠。而男性，對所遇到的問題看到比較開，不放在心上。另外，女性一生中承受的生活壓力，責任比較多。女性一生中有很多個“時期”，為人妻為人母，每個時期責任都很大。如懷孕期因為有孩子壓著肚子影響睡眠，哺乳期要照顧孩子，責任大，自從小孩長大后，又要擔心小孩教育、工作、婚姻，幾年時間就進入了更年期。這些因素正是女性比男性失眠率高的原因。
自治區(qū)人民醫(yī)院認知睡眠中心主任秦嶺說，男性和女性的大腦結構、調解功能存在性別上的詫異，男性下丘腦某些部分的體積較女性的大，女性生長激素的生長水平較男性的高。下丘腦會對睡眠及晝夜節(jié)律產(chǎn)生影響，因此女性更容易產(chǎn)生失眠。但男性比女性在睡眠上有著更顯著的年齡相關性的改變，女性醫(yī)生中睡眠的數(shù)量和質量較男性略為穩(wěn)定。
在本次問卷調查中，“您認為自己睡不好的原因是什么”，50%的受訪者都選擇了“打鼾”、“易驚醒”、“難以入睡”這幾項，其中大部分人表示正面臨失眠的困擾。而廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院認知睡眠中心的一份調查也顯示，成年人中有30%-40%的受訪者有不同程度的失眠。
記者在采訪中了解到，到自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠認知中心就診的.病人，大部分都是因為失眠。失眠有什么測評標準?秦嶺主任給出了比較通俗的概念：一個人睡眠時間少于6個小時、入睡困難(入睡時間30分鐘以上)、中間覺醒兩次以上(含兩次)、睡眠很淺，即可判斷為失眠。失眠是心臟病的獨立影響因素，如果長期失眠有可能引發(fā)心臟病，同時會誘發(fā)各種心腦血管疾病。
秦嶺主任打了個比方，出租車較家庭用車更容易損壞和報廢，是因為出租車白天黑夜都不休息，人也一樣，只有休息好，才能有一顆強健的心臟，才能持續(xù)不斷供應能量，保持健康的體魄。
1.保持規(guī)律生活。不要輕易熬夜，不要睡懶覺。失眠的病人，白天盡量不要午休。
2.營造良好睡眠環(huán)境。房間的布置、燈光、臥具，都要講究，盡量舒適并適宜自己，枕頭尤其要選好，不宜過軟不宜過高，最好選有凹槽設計的波浪枕，枕頭高度約15厘米為宜。
3.先睡心后睡眠。所謂“先睡心，后睡眠”，就是指睡前要心情平靜，不要激動和興奮，任何情緒的不良變化都會干擾睡眠節(jié)律，引起睡不好或失眠。睡前最好干一些輕松愉快平和的事情，盡量減少對視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺的刺激，使它們處于安靜的抑制狀態(tài)，為睡眠創(chuàng)造一個良好的心境。
4.不要夸大失眠的后果。一些人失眠時往往喜歡夸大后果，結果導致失眠再次加重。
5.要有就醫(yī)意識。每個人都可能遇到失眠，如果失眠持續(xù)幾周，就要考慮就醫(yī)。
俗語說得好：“吃藥十服，不如獨宿一夜?！薄霸缢缙穑愡^人參補身體。”“吃洋參，不如睡五更?！贝蠖鄶?shù)人有這樣的體會：“一夜不宿，10夜不足。1夜不睡，10夜不醒。”“早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。”
其實說到睡眠，睡得好的好處是非常多的。在常生活中，大家經(jīng)常說“日出而作，日落而息”，這似乎就是我們的理想。但是，在今天想睡好一覺，還真是蠻難的。
“鴨梨山大”是現(xiàn)代都市人經(jīng)常說的一句口頭禪。在本次調查中，八成表示睡不好的受訪者之所以睡不好，主要是因為房子、孩子、車子、工作帶來的壓力，其中有六成的人壓力來自工作，而這點在男性身上體現(xiàn)較為明顯，特別是從事個體經(jīng)營的私人業(yè)主。
參加本次調查問卷的受訪者有4名為私人業(yè)主，這4人在“睡眠質量問題”上均選擇“較差”，在“壓力來源問題”上均選擇“工作”。受訪者表示，私人業(yè)主往往要承擔的風險比較大，自負盈虧，每天為銷售渠道和產(chǎn)品渠道及客戶維護等問題奔忙，一刻也不得清閑，往往只有在夜晚才有停下來休息的時間，而此時又要考慮第二天的工作甚至更長遠的發(fā)展計劃，甚至有的個體經(jīng)營者一年到頭都沒有給自己放過假，精神和身體都經(jīng)受著較大壓力。
受訪的都市白領，75%選擇壓力來源是“工作”，經(jīng)常疲于各種應酬加班，直到凌晨還不能休息，第二天又要早起，直接影響了睡眠質量。
調查問卷顯示，工作壓力、住房問題和子女教育問題是導致睡眠不好的另外兩大主因。
有醫(yī)生認為是南寧人夜生活豐富
“您一般情況下幾點睡覺?”在本次問卷調查中，90%的受訪者23時以后才入睡(一般認為，超過23時還未入睡可視為晚睡)，其中40%直到次日凌晨甚至到凌晨一兩點才開始睡覺，縮短了睡眠的時間。
據(jù)“中國睡眠指數(shù)”報告顯示，廣州人夜生活最豐富，睡得最晚，平均入睡時間為23:08;北京排第11位，入睡時間為22:15，上海排名第15位，入睡時間為22:08。
這些晚睡的受訪者他們在睡前都做些什么?針對“您為什么會熬夜”這個問題，55%的晚睡者其實“無事可做”，要么玩手機游戲、刷微博、手機聊天等，45%在睡前看電視。
自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任劉建紅分析說，睡眠狀況有地域分布并不奇怪，這跟一個地區(qū)的經(jīng)濟發(fā)達程度、環(huán)境氣候、生活節(jié)奏及競爭壓力等因素有著密切關系。越發(fā)達的地區(qū)人們的睡眠質量反而差，而安靜的小鄉(xiāng)村睡眠質量則比較好，這是很正常的。
南寧離廣州距離比較近，加之在生活、飲食、環(huán)境、娛樂等因素都差不多，特點基本相似。因此南寧人的睡眠狀況特點跟廣州人也是大體相似的，均是睡得晚，起得早。惟一不同的是，廣州人的工作節(jié)奏比南寧人要快一些。
自治區(qū)人民醫(yī)院心理康復中心副主任醫(yī)師梁佳說，南寧人夜生活比較豐富，一般人都睡得比較晚。據(jù)初步調查分析，南寧人有近40%晚上12時后睡覺。最佳睡眠時間是22時到凌晨3時，這是睡眠的黃金時段，但是很多人都超過凌晨2時才入睡，第二天睡到天昏地暗還覺得睡不夠，影響睡眠質量。
另外，南寧人睡得這么晚的另一個因素，則與南寧炎熱天氣有關。在南寧有半年天以上的天氣是比較炎熱的。天氣炎熱，室內(nèi)可以通過空調、風扇保持一定的溫度，人的身體還能調節(jié)過來的，對睡眠不會影響很大;但是如果在沒有空調的情況下，天氣熱對身體有一定影響，超過身體適應能力時就會影響睡眠。
秦嶺認為，正常的成年人，一般每天需要睡眠6-8個小時，過少過多都不宜，但也有少數(shù)特殊的人每天只需四五個小時的睡眠時間就足夠了，或少數(shù)處在特殊情況下的人(比如孕婦)需要多于8小時的睡眠時間。但要想擁有一個良好的睡眠，不僅要保證睡眠的時間，同時要保證睡眠的質量。
判斷睡眠質量好不好，可靠自身感覺來判斷，感覺醒后思維清晰、情緒平穩(wěn)、注意力專注，則表示睡眠質量很好。
睡眠質量調查報告篇三
世界衛(wèi)生組織(who)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，其目的在于提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的`發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨就業(yè)、考研、留學等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明，大學生群體中有13.93%～42.90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明，大學生睡眠質量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。
有調查顯示大學生日均睡眠時間以6-8h居多，86%有午休；近80%的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示，感覺睡眠不好和很差占12.6%，26.2%因睡眠問題而影響白天學習等，說明1/8-1/4的學生睡眠質量不佳，與劉賢臣等報道的13.93%、13.87%相近；但有61.6%的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1.17項癥狀，與白克鎮(zhèn)等調查的61.5%的醫(yī)學生有睡眠障礙相近，而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%，說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠，絕大部分學生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法，只有5.1%的學生求醫(yī)或咨詢，用藥者更少，說明amy物應用情況不像普通人群中6.5%那樣嚴重。但學生采取的措施顯然效果并不十分理想，以至于一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調查學生的關注和特別關注。
調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學生比，感覺學習生活較緊張者比例較高，感覺學習生活無聊者比例較低，其睡眠時間8-9h和9h較多，而睡午覺的比例較低，提示高年級學生感覺到就業(yè)和考研的壓力，學習自覺性增強，白天學習時間增加；而大一學生由高中的緊張階段突然放松，會感到無聊，有較多學生用睡午覺來打發(fā)時間。
有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業(yè)為大，睡眠時間較短，堅持午休人數(shù)較多，而睡眠效果較差，睡眠障礙率較文史專業(yè)為高，但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學生課業(yè)較重，睡眠衛(wèi)生常識缺乏有關。
調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計學意義，但年齡、民族差異無統(tǒng)計學意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規(guī)律性、鍛煉的習慣、宿舍關系等是影響大學生睡眠質量的重要因素。
就年級而言，有調查表明：大一和大四2個年級的睡眠質量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關，一年級學生由于剛入學，生活、學習和人際關系各方面需要一個適應的過程，因此存在睡眠問題者比例較高；大四年級是臨近畢業(yè)的階段，此時面臨擇業(yè)、考研或出國問題及壓力，因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性，特別是處于人生轉折期的女大學生，感情要比男生細膩得多，對人接物往往更感興趣，同時也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外，也有專家指出，女性獨特的生理特性，如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。
就經(jīng)濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經(jīng)濟狀況有一定關系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟條件較差，在校生活相對困難，平時省吃儉用，生活水平較低，可影響到膳食營養(yǎng)的需要量；另外由于生活困難，難免給他們帶來一定的思想負擔，長期下去易導致睡眠問題。
大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如：
(1)加強宿舍管理，提供更好的休息環(huán)境，并形成良好的作息規(guī)律；
(3)對網(wǎng)絡利用進行干預，避免網(wǎng)絡成癮帶來睡眠不足，防止因上網(wǎng)影響學習；
(4)積極與學生溝通，及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。
睡眠質量調查報告篇四
好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率，如果你看到一個同學或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質量：
有規(guī)律的作息時間
不規(guī)律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統(tǒng)也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關燈睡覺
不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
采用一個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態(tài)）。事實上，這是可以辦到的，
當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。
側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛煉，避免壓力
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量沖突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，噪聲污染并且浪費電；
如果上床40分鐘后你還沒有睡著，起來做點其他事情值得你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
原文：howtosleepbetter-wikihow|翻譯：彌縫
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔
睡眠質量調查報告篇五
摘要：人人都說大學生活是人一生中當中最愜意的時間段，但現(xiàn)實卻并非這樣，每個人都有自己過生活的方式，生活在大學睡眠質量不一定會比之前好。因此，我們此次通過一份簡單是問卷來探索下大學生睡眠的秘密。
關鍵詞：大學生 睡眠質量 問卷 情況
引言：大學的變化足夠影響人一生，大學生做為一個特殊的群體，睡眠質量問題也是影響其心身健康和學習效率的一個重要原因。
一：大學生睡眠習慣；
經(jīng)歷了高三遲睡早起的歷練之后，轉身變成了大學生，有著大把大把的時間與精力，但總是會有人白天看上去萎靡不振，像是高三學生為了作業(yè)通宵寫試卷，這一點也不像是生活在大學里的孩子，這種勞累程度比上班族還要深，這是典型的大學生睡眠不足現(xiàn)象，從而導致一些高中三年上課一直認真聽講的學生在大學課堂里睡覺的現(xiàn)象。究竟是睡眠原因讓他們顛倒呢？讓我們從大學生的睡眠習慣看起。
大部分大學生感到自己睡眠質量一般，卻又極少數(shù)人感到很差和不穩(wěn)定。
此圖反應大學生的入睡時間
多數(shù)人睡眠時間在6至8小時
不同學校的作息時間與課程安排影響著不同的學生的起床時間
以上我們不難看出在一般情況下大學生的睡眠習慣表現(xiàn)良好，而睡眠質量變現(xiàn)為很差與不穩(wěn)定的群體則是應該找找原因的人。有許多因素影響大學生的睡眠。
值得注意的是成年人睡覺時間7-8小時，然而多數(shù)人睡眠時間在6~7小時以內(nèi)，同時我們也不排除有人睡眠時間少于6小時。由于大一新生學習任務較大二大三輕，以至于游戲人睡眠時間偏長。太長或者太長的時間的睡眠都是不好的不好的生活習慣。根據(jù)相關定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
睡眠不足會對身體造成傷害，誘發(fā)多種疾病，并加速大腦老化。
睡眠過多成為垃圾睡眠，會增加患一些疾病的幾率，比如呼吸道、心臟和消化疾病。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。睡得太多也許是一個課堂出現(xiàn)學生睡覺的原因。
同時，一些資料顯示夜晚睡眠時間需要看時間：
四、凌晨3-5點，肺的`排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
從進入睡眠所需時間來看，大多數(shù)學生能夠馬上或在床上呆一小段時間后進入睡眠，也有部分同學在床上呆半小時后才能睡著，這是個不好的現(xiàn)象。還有部分同學每天進入睡眠的時間不確定，這也許和周圍或自身的某些因素有關。
此圖說明人或多或少會失眠。
失眠在上班族里是職業(yè)病，而如今大學生也受到了失眠的困擾。
睡眠質量調查報告篇六
充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現(xiàn)運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
當學生們的睡眠時間不夠時,時常會在上課時間打瞌睡,不僅影響學習,還影響了生活。我們不難發(fā)現(xiàn)，中學生的周圍有許多的“特困生”，而選擇在課上硬撐、下課瘋狂補眠的學生們因此少了許多能感受課外活動應有的樂趣，減少了與同學們相處的時間，也會與同學們的關系越來越冷淡，甚而形如陌生人;不僅如此，還會因此嚴重影響下一節(jié)課的聽課質量。
經(jīng)過專家的臨床研究，正常的睡眠休息時間一般在8小時左右。但是現(xiàn)在許多中學生并不能達到這一點，一般只在6小時甚至5小時以下，使人難以置信。
調查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生認為自己的睡眠時間并不合理，但是無可奈何;并且大多數(shù)學生都選擇了利用合理的睡眠時間去額外地做一些事情，例如學習、寫作業(yè)等等，挑燈夜戰(zhàn)是許多學生喜歡用的辦法。但是，經(jīng)過大量實驗報告顯示，挑燈夜戰(zhàn)并不是合理的辦法，還會影響到學生的睡眠和生活。
許多學生表示，睡眠的好壞影響到了他們的生活和學習，同時希望應該增加他們的休息時間;但是更多的學生在選擇之后也表示，那只能是他們的愿望，因為現(xiàn)實并不能如此，學習壓力迫使他們將睡眠時間轉化成為學習時間。他們同時表示，在睡眠不足的情況下會選擇借用其他時間補眠。在此次調查中，我們發(fā)現(xiàn)90%的學生都有在上課時間睡過覺的現(xiàn)象。他們表示，雖然也不愿意，但是已經(jīng)到達了極限，無奈之下才只能選擇了上課補眠的舉動，而同時下課又將花費更多的時間來補上這些落下的課程……這樣不斷地惡性循環(huán)。
那么，是什么使他們做出了如此矛盾的舉動，明明知道這是惡性循環(huán)卻還是將此進行到底呢?學生們都表示這是無奈之舉?，F(xiàn)在的學生學習壓力過大，不跟上就會被淘汰。父母的壓力、老師的壓力、學校的壓力，甚至于同學之間力爭上游的表現(xiàn)，都使他們不得不硬著頭皮地繼續(xù)這樣下去?？上攵@樣不斷發(fā)展下去的結果顯而易見。
二、中學生睡眠存在的問題
(一)問卷調查
有人說，學生是最“困”的群體。為了解中學生的睡眠狀況，筆者近期對本校學生的睡眠方面進行了調查，共發(fā)放80份調查問卷，收回的60份有效答卷中顯示，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。調查結果表明，包括午休時間在內(nèi)，60名中學生中有38名有睡眠障礙，其中有25名睡眠不足8小時，占調查人數(shù)的41.7%。
(二)調查結果分析與思考
筆者對調查結果進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析，結果發(fā)現(xiàn)八成學生有睡眠障礙現(xiàn)象，近六成學生因睡眠質量問題而出現(xiàn)日間功能障礙現(xiàn)象(日間感到疲倦和精力不足)，而這些直接會影響學生成績并導致心理問題。通過調查發(fā)現(xiàn)，目前中學生睡眠嚴重不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，大多數(shù)學生都在6點左右起床，睡覺時間約為晚上11～12點，因作業(yè)過多而睡眠不足，能保證標準8小時睡眠的學生甚少。中學生自我控制能力還未達到成人狀態(tài)，主要存在以下幾個方面的問題：
1.年級越高睡眠越不足。統(tǒng)計表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分別為30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明顯高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠時間為8.2個小時，而81名高中生的平均睡眠時間僅有7.4個小時。
2.畢業(yè)班學生睡眠明顯偏少。所調查的3個學校中，初三一個班級學生的平均睡眠時間為7.9小時，而初二一個班級學生的平均睡眠時間為8.6小時。高中的對比更是明顯，高一的一個班級平均睡眠時間為7.7個小時，而高三的一個班級平均睡眠時間只有6.9個小時。除去午休時間，53名高三學生晚上平均睡眠時間僅僅6個小時。
3.影響睡眠的主要因素。調查顯示，影響學生睡眠質量的因素主要是學業(yè)負擔過重、環(huán)境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。統(tǒng)計表明，95%的高三學生、80%的高一學生和81%的初三學生經(jīng)常要晚于23時睡覺，61%的初二學生每周至少有4天晚于23時睡覺。課外作業(yè)過多是睡眠不足的主因，主要集中在考試測驗以及作業(yè)過多兩方面。學習壓力過大，學習負擔加重，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，導致中學生睡眠質量下降。
睡眠質量調查報告篇七
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說：“胃不和，則臥不安”。
2忌枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
3忌睡前用腦過
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
4帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;
帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
睡眠質量調查報告篇八
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發(fā)育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
1、總體情況
72%的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23%的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54%的學生覺得自己的睡眠質量很好，44%的學生認為自己的睡眠質量一般，2%的學生覺得自己的睡眠質量不好。
56%的學生是9點睡覺，36%的學生10點，8%的學生是11點 。而對于晚睡原因，74%的學生認為是作業(yè)太多，5%的學生則選了打游戲看電視，3%的學生是因為做家務，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺：26%的學生選擇“是”，67%的學生選擇“不是”，7%的學生選擇“其他”。
總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數(shù)學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67%的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25%的學生有固定的午睡習慣，31%的學生沒有，44%而學生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67%的學生選擇的是早睡早起，31%的學生是晚睡早起，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51%，趴著睡11%，向左側臥36%，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)
忙碌的學習、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現(xiàn)實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業(yè)利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學習。
3、睡眠的相關知識
(1)是否了解科學睡眠的一些知識?
科學睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%.
(2)國家規(guī)定，小學生睡眠時間應保證在( )
a 、10h(49%) b、9h(26%) c、8h (23%)
(3)有沒有關注過睡眠問題? 有(54%)，沒有(36%)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學生沒有關注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習慣有( )【多選題】a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)
總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學生答對，第(5)、(6)題均為21%。
雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網(wǎng)絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質量
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)
你覺得自己長期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時候(36%)
總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18%的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養(yǎng)也是一個重要因素。
5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。
1、學生自身
小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業(yè)負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74%的學生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長方面
大多數(shù)家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
1、學校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休; 準時放學，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業(yè)操守師德的培訓，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養(yǎng)他們的良好習慣。
(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學生早睡，規(guī)定學生的上網(wǎng)、電視等時間，減少課外學習時間;
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時作息的好習慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;
(2)、及時完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。
(4)、每天適當?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。
《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規(guī)范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。
家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。
睡眠質量調查報告篇九
世界衛(wèi)生組織(who)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學生這一群體中,并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前,大學生普遍面臨就業(yè)、考研、留學等一系列壓力,很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務,從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明,大學生群體中有13.93%～42.90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明,大學生睡眠質量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學生整體睡眠狀況
有調查顯示大學生日均睡眠時間以6-8h居多,86%有午休;近80%的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示,感覺睡眠不好和很差占12.6%,26.2%因睡眠問題而影響白天學習等,說明1/8-1/4的學生睡眠質量不佳,與劉賢臣等報道的13.93%、13.87%相近;但有61.6%的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有1.17項癥狀,與白克鎮(zhèn)等調查的61.5%的醫(yī)學生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%,說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠,絕大部分學生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法,只有5.1%的學生求醫(yī)或咨詢,用藥者更少,說明amy物應用情況不像普通人群中6.5%那樣嚴重。但學生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調查學生的關注和特別關注。
調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學生比,感覺學習生活較緊張者比例較高,感覺學習生活無聊者比例較低,其睡眠時間8-9h和9h較多,而睡午覺的比例較低,提示高年級學生感覺到就業(yè)和考研的壓力,學習自覺性增強,白天學習時間增加;而大一學生由高中的緊張階段突然放松,會感到無聊,有較多學生用睡午覺來打發(fā)時間。
有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業(yè)為大,睡眠時間較短,堅持午休人數(shù)較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專業(yè)為高,但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學生課業(yè)較重,睡眠衛(wèi)生常識缺乏有關。
2、原因分析
調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計學意義,但年齡、民族差異無統(tǒng)計學意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規(guī)律性、鍛煉的習慣、宿舍關系等是影響大學生睡眠質量的重要因素。
就年級而言，有調查表明：大一和大四2個年級的睡眠質量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關,一年級學生由于剛入學,生活、學習和人際關系各方面需要一個適應的過程,因此存在睡眠問題者比例較高;大四年級是臨近畢業(yè)的階段,此時面臨擇業(yè)、考研或出國問題及壓力,因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性,特別是處于人生轉折期的女大學生,感情要比男生細膩得多,對人接物往往更感興趣,同時也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外,也有專家指出,女性獨特的生理特性,如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。
就經(jīng)濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經(jīng)濟狀況有一定關系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟條件較差,在校生活相對困難,平時省吃儉用,生活水平較低,可影響到膳食營養(yǎng)的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來一定的思想負擔,長期下去易導致睡眠問題。
3、總結
大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如(1)加強宿舍管理,提供更好的休息環(huán)境,并形成良好的作息規(guī)律;(2)利用各種教育措施,教育學生正確認識和應對就業(yè)形勢和學習中遇到的問題等,減少焦慮等不良情緒;(3)對網(wǎng)絡利用進行干預,避免網(wǎng)絡成癮帶來睡眠不足,防止因上網(wǎng)影響學習;(4)積極與學生溝通,及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。
睡眠質量調查報告篇十
近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學生的學習與生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。
一、調查對象與方法
1、調查對象
由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。
2、調查方法
采取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內(nèi)容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調查結果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質量明顯由于男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只占調查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時間明顯少于女生，從而睡眠質量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。
綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數(shù)量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業(yè)學習的壓力也隨年級的增長而增加。
3、結論
通過調查統(tǒng)計，我們得到的結論：
1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。
2、多數(shù)學生會因為學業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時間。
3、女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。
4、睡眠質量不好已經(jīng)嚴重影響到了學生的學習。
4、睡眠不足對大學生的影響
大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少于7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統(tǒng)計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。
綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產(chǎn)生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過對數(shù)據(jù)的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業(yè)壓力，網(wǎng)絡娛樂，戀愛的原因，學業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著學生，學生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡游戲，熱衷于網(wǎng)上聊天，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，于是他們就開始顧不著睡眠了。
三、解決我校學生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規(guī)律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學進行開導。
2、學校嚴格限制上網(wǎng)斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應采取強制手段限制學生上網(wǎng)時間，以避免學生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。
3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的.幾率。
睡眠質量調查報告篇十一
越來越多的調查顯示 ，大學生的睡眠質量正在下降 ，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康 ，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任 ，為了更好地完 成這一歷史使命 ，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量 ，健康將無從談起。
本調查詳細探究了 大學生睡眠質量現(xiàn)況及其影響因素 ,希望引起人們對大學生睡眠質量的關注 ,為管理層加強大學生的科學管理提供 重要依據(jù)。
廣東工業(yè)大學大學城校區(qū)全體本科在讀生
嚴格依照問卷調查及有關統(tǒng)計方法
共發(fā)放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9% 根據(jù)調查所得結果的代表性結論：
1.我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規(guī)定時間。
*注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規(guī)定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。
2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。
從調查所得數(shù)據(jù)上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據(jù)專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。
睡眠質量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內(nèi)進入睡眠狀態(tài)。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導位置，有34.1%的調查對象認為環(huán)境因素導致了自己的失眠。
3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團活動（22.4%）d.進行電腦游戲（16.9%）
4.大多數(shù)學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的.學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。
5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。
1.身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d.醫(yī)生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。
1. 恢復體力 在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質 以養(yǎng)精蓄銳。同時由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2. 補充腦力 大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3. 調節(jié)情緒 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現(xiàn)注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4. 增強免疫力 人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5. 延緩衰老 睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康 在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。
睡眠質量調查報告篇十二
有人說，學生是最“困”的群體。為了解我校七年級同學們的睡眠狀況，本小組于今年4月初向我校七年級每個班級發(fā)放了25份問卷，共發(fā)放了100份調查問卷，收回有效答卷93份。
包括午休時間在內(nèi)，93人中有74名睡眠不足8小時，全部不足9小時。學生睡眠時間不足，占78.3%。
大家早上起床的時間相對集中，多在6時30分左右。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。數(shù)據(jù)表明，占51%的學生每周有4天以上晚于23時睡覺。
回答“你睡得晚的時候，一般是由于什么原因”這一提問時，81%的學生回答是由于學習，答案諸如“學習”、“復習功課”、“背書”、“作業(yè)太多，升學壓力大”、“做題，復習、預習??”等。學習之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話”、“玩得太晚”、“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數(shù)相對較多，分別有7人和6人。
問卷中設計了3道選擇題，調查學生對自己的睡眠時間、睡眠質量和睡眠規(guī)律的看法。在93名學生中，認為自己睡眠時間“基本足夠”的33人，認為“有些不夠”的45人，認為“很不夠”的15人，一半以上學生認為自己睡眠時間不夠。
在睡眠質量上，85%的人認為“經(jīng)常睡得好”，10人認為“時好時差”，4人認為“經(jīng)常睡不好”。在睡眠是否規(guī)律的.選擇中，53人認為“有規(guī)律”，40人選擇“沒有規(guī)律”。
分析與建議：以犧牲必要的睡眠時間來換成績的做法不可取
功課、作業(yè)多，有來自老師、家長的布置，也有自己制定的學習任務，原因都是為了應對考試或升學。接受調查的81%學生的晚睡緣于學習。
熬夜學習可能適得其反。一定的睡眠時間可以使身心保持自然的平衡，睡眠也應“順其自然”，如果刻意縮短睡眠時間，就破壞了這種平衡，產(chǎn)生各種隱患。睡眠不足易使大腦皮層功能混亂，導致精神不集中、記憶力衰退、學習效率低下，在這樣的狀況下學習，學習效果自然不佳。
時，嬰兒需要14~15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要８小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時。
這些資料還指出：在身體方面，睡眠不足，對大腦的發(fā)育、身體器官的發(fā)育都會有影響，比如長期睡眠不足可能導致視神經(jīng)、脊椎發(fā)育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩，易出現(xiàn)情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過來也會影響睡眠，導致入睡困難，形成惡性循環(huán)。
我們希望大家能和老師、家長一起努力一方面減輕學業(yè)的負擔，另一方面嘗試轉變學習方式，改進學習的方法，讓學習有張有弛、勞逸結合。
此外，在這次調查中還有一些同學晚睡是由于上網(wǎng)聊天及玩電腦游戲，那就更不應該了，建議這些同學調整作息時間，合理地娛樂和休息。
睡眠質量調查報告篇十三
作為教育工作者，我們不僅要加強學生的德育、智育，還要著力于學生的體育。目前，學生的體育狀況究竟怎樣?身為一線中學教師，筆者與同事前段時間就學生的睡眠情況作了一次有益的調查。
高三學生睡眠時間最少
我校是一所省級示范高中。高中各個年級都有二十來個班，每個班級學生雖然來自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調查是從問卷開始的——問卷設計3種題型:填空題、問答題、討論題;每個年級任選兩個班級發(fā)放，每個班級發(fā)放20份問卷，共收回有效問卷120份。
在填空題中，有一項重要內(nèi)容，要求學生填寫晚上的睡覺時間。填寫晚上10點以前睡覺的，為零(這在我們的意料之中，因為我校晚自習放學時間就是10點半);11點以前睡覺的，僅占10%，其余全在晚上12點前后睡覺。值得一提的是，隨著年級提升，學生睡覺時間越來越靠后;高三學生全部12點之后才上床睡覺;有高三學生甚至填寫凌晨兩三點睡覺。
我校有安排學生上“早讀”的傳統(tǒng)，從早晨7點開始。也就是說，學生早上至少要在6點半鐘起床洗漱吃早飯。這么算來，晚11點睡覺的，滿打滿算也就睡7個半小時;晚12點睡覺的，滿打滿算也就睡6個半小時——這其中還不包括睡眠狀態(tài)不好的。
教育部對中學生睡眠時間曾有過明確規(guī)定:初中生應該達到9個小時，高中生應該不低于8個小時。從調查情況來看，中學生的確存在普遍睡眠不足的問題;高三學生的問題更嚴重也是個不爭的事實。
考慮到中國人有午睡的習慣。那么，我們的學生是否也有這樣的好習慣呢?結果顯示，確有近一半的調查對象在午睡項目中填“有”;而且出乎我們意料的是，有午睡習慣的多數(shù)是高三學生，低年級同學很少有。不過，受時間、環(huán)境等因素的影響，午睡的同學一般中午只能睡半小時左右。
為了讓調查趨于完美，我們也挑選一些具有代表性的同學問話。同學小利(隱去真名，下同)晚上睡得很遲，又沒有午睡習慣，我們問她怎么解決睡眠不足的問題，她羞澀地說:“經(jīng)常在課堂上偷著睡?！?BR> 不知為什么，我們對這樣的回答不僅沒有生氣，反而很同情，表示理解。反過來，對一些老師一遇到學生課堂上睡覺就大動肝火，充滿不解。
中學生對睡眠影響健康這個常識，究竟是否知曉呢?結果也有點意外:有98個學生填“知曉”，占81.7%;只有9個學生填“不知道”，僅占7.5%;余下的學生沒有選擇答案。
對睡眠想說“愛你”也不容易
面對此情此景，我們看在眼里，疼在心里。作為天天跟學生打交道的老師，老實說對這些描述并不感到意外，可是我們能有什么辦法?因為不是我們對問題熟視無睹，而是無能為力。
筆者曾在中國青年報上就語文教材談到過學生課業(yè)負擔沉重的問題，借此機會還想作些強調和補充:
高中一入學，學生就要面對十幾門功課，而每門功課，有關方面和老師都要給學生配發(fā)教輔資料，布置相關作業(yè)。單就語文學科來說，除必修、選修課本，還配發(fā)各類《讀本》，布置《同步作業(yè)》《創(chuàng)新作業(yè)》等。另外，學校還要配合地方政府，給學生散發(fā)各種各樣的宣傳資料。學生還要應對目不暇接的考試，每學期單學校安排的就有月考、期中考、期末考，這里還不包括有些科任老師單獨安排的周考、單元考。
如此沉重的課業(yè)，恐怕學生對睡眠想說“愛你”也不容易!
本題調查答案中，有個詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。有近50%的同學，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過，這里所描述的情況比較復雜，學生各抒煩惱。
小聞同學說:“我身上有三座大山——同桌、父母、老師。同桌成績優(yōu)秀，讓我羨慕嫉妒恨;父母老是逼著我到處補課，讓我不勝其煩;老師經(jīng)常找我談話，提醒我不要讓成績落太遠。這三座大山，壓得我喘不過氣來，常常為此失眠，或者在睡夢中驚醒。”
我們分析這一項答案時，驚奇地發(fā)現(xiàn):低年級同學外在壓力多一些，高年級同學，特別是高三同學，壓力主要來自自己。冷靜一想，就能夠理解:到了高三，學生都面臨人生一道重大的坎兒——高考;誰都想通過高考，上一所好大學，將來找一份好工作。由“要我學”，轉變?yōu)椤拔乙獙W”，也就是十分自然的事。
除此，有19位同學回答是環(huán)境因素影響睡眠，占調查總數(shù)15.8%。我校雖是省級示范高中，但地處農(nóng)村，是典型的農(nóng)村集鎮(zhèn)式學校。學校四周，商鋪林立，車來人往;每到節(jié)假日，堵車比城市還兇。加上陋習難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學生描述的:“喇叭長嘯，無法睡覺;鞭炮長鳴，死睡不眠?！?BR> 另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學生坦誠說自己生活習慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工;有個化名“不能說”的學生，說是網(wǎng)絡害了他。我們通過技術手段找到他，原來他是個留守學生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長大;課外偶然接觸到網(wǎng)絡，迷上了里面的游戲和小說，很少睡覺。
敢問路在何方
如何破解中學生普遍睡眠不足的困局?我們的調查還是從問卷入手，不過，題型改為討論性的。同時，我們還特邀了部分學生座談。
下面就是這次調查的綜述。
1.能不能不給我們發(fā)許多書?
這問題看似簡單天真，但我們聽起來卻是異常臉紅耳熱?，F(xiàn)在學生受教育愈來愈早，而且書包一年比一年沉重。有關方面還在不斷加碼:社會上一有什么火熱的東西，總有人第一想到的就是學校，建議進課堂——學校像籮筐，樣樣可以裝!問題是，凡是進課堂的東西，最后都要落在學生頭上。各學科的專家、老師更是如此，恨不得把所有書籍(知識)傳送給學生，希望學生都成為“專才”。事實上這是不可能的。學生的知識和能力是一點一滴積累的，而且是隨著年齡增長和愛好興趣慢慢成長。所以，我們也認同學生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個胖子。給學生發(fā)過多的書，既無必要，也不現(xiàn)實，還造成浪費。
2.可不可以不讓我們做太多的題?
現(xiàn)在學生不僅有讀不完的書，更有做不完的題。自己買的不算，還有家長到處找的，老師幫著訂的。學生早也做晚也做，課上做課下做，就像一頭拉磨的驢，永遠望不到盡頭。為什么學生都這么沉迷于做題?因為在應試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學之門的終南捷徑，會解題就是過關斬將的尚方寶劍，高考資料就是砸向大學殿堂的敲門磚。那么，這都是些什么題呢?業(yè)內(nèi)人士都知道，大多是出題人有意設個“套”而已，就看你會鉆不會鉆!陳景潤也做題，而且一生就做一個題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別——眼下這些題毫無創(chuàng)意可言。因此，我們對有同學“不做題”的議論，深表理解和同情。
3.高考能不能不讓我們考外語?
這個話題很實際，卻又很尖銳。調查中我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生每天要花三分之一的時間學外語。我們問學生是不是喜歡學外語?幾乎都搖頭;又問那為什么對外語這么“熱情”?幾乎都回答是“高考”。不可否認，高考已經(jīng)成了學生學習最大的動力。那么，有無必要將外語與母語同等高考，這應該是個值得研究的問題。我們不否認學習外語在國際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個機會和需求。教育為什么拿少數(shù)“綁架”多數(shù)?外語為什么不能推向社會作選擇性考試?這一帶有根本性的改革動向曾一度鬧得沸沸揚揚，后來卻不知何故，胎死腹中，實在令人遺憾!
4.要不要幫我們?nèi)サ粼缱x晚自習?
這又是一個敏感而嚴肅的話題。我們理解一些學生的訴求。如果去掉早讀晚自習，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當然能夠得到很好的改善。因為有“早讀”必然就要起早，有“晚自習”必然就要摸黑。我校跟全國大多數(shù)中學一樣，目前也建立有學生早讀晚自習的制度。我們認為，在這方面還不能完全遂學生所愿。因為學生畢竟年小，自覺性有限;白天課程滿滿，在老師監(jiān)管下利用早讀時間讀些書，晚自習做些作業(yè)，還是很有必要的。至于擠占睡眠時間問題，我們認為如果學生養(yǎng)成良好的生活習慣，保證天天午睡，睡眠時間還是能夠達標的。
5.能不能寬容我們課堂上睡覺?
這是個非常有叛逆性的議題。學生在課堂上認認真真聽講，是一般老師的慣常要求。古往今來，有多少學生因為課堂睡覺而遭到老師批評、責罵，甚至體罰，雖無法統(tǒng)計，但肯定數(shù)不勝數(shù)。不過，按照現(xiàn)代教育理念，老師遭遇此種情況，都應該冷靜對待，理性處置。國外有老師，看到學生睡著了，連忙給他披上大衣怕他受涼，并壓低聲音通知大家別打擾他。這對我們是個借鑒。有時是因為上課內(nèi)容空洞乏味、教師教學呆板無趣，我們認為這樣還不如讓學生好好地睡一覺。
睡眠質量調查報告篇十四
為了同學們健康的睡眠時間，因此我做了一些有關睡眠時間的調查報告。
5月2日，我做了有關同學睡眠時間的'調查，為了深刻了解，我調查了全班男·女生各15名，并作了如下問題設計：1。你大約每天睡幾個小時？2。你何時起床、睡覺？由于這個問題回答廣泛，我又將其縮成幾個固定和大約的時間。為了讓數(shù)據(jù)更有代表性，我又分成周一至周四和周末兩大板塊，以便更明了清楚的了解作息時間。
調查結果令我很是驚訝。望著那一行行觸目驚心的文字，我啞口無言。周一至周四，我們家作并不是很多，睡眠達到10小時以上的應該是多數(shù)。但現(xiàn)在卻寥寥無幾，別說是10以上了，連10小時的都是屈指可數(shù)。男生睡10小時的只有46。7%，連一半都不到，女生也只有53。3%，而9小時的都占了大半，我調查了原因，大多數(shù)是娛樂過度，整天玩耍。而起床時間5：30—6：20的占了80%，睡覺在8：30—9：30得更是多數(shù)。
顯而易見，結果并不如人意。我們現(xiàn)在六年級即將畢業(yè)，依舊不存緊張的氣氛，整天沉迷于電腦，要說學習也就算了，可各各都只知道游戲。為此我想向同學提一些建議，現(xiàn)在要將精力放上學習，沒有良好的睡眠說學習更是無稽之談，希望你們多多學習。另外，老師也只會為我們好，不會害我們，不要厭倦學習生活。在此，我也給家長提些建議，望你們在學習方面多給予孩子幫助，讓他們合理安排時間！
盼我們共同進步！
睡眠質量調查報告篇十五
摘要：在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學生的真實的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
關鍵詞：小學生、睡眠狀況調查、科學睡眠
調查時間：*********
調查地點：光明小學
調查對象：**年級全體學生
調查方法：問卷調查
調查人：**
一、調查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發(fā)育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
二、調查總結：
1、總體情況
72﹪的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23﹪的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。54﹪的學生覺得自己的睡眠質量很好，44﹪的學生認為自己的睡眠質量一般，2﹪的學生覺得自己的睡眠質量不好。
56﹪的學生是9點睡覺，36﹪的學生10點，8﹪的學生是11點。而對于晚睡原因，74﹪的學生認為是作業(yè)太多，5﹪的學生則選了打游戲看電視，3﹪的學生是因為做家務，18﹪選了其他。
是否由父母督促睡覺：26﹪的學生選擇“是”，67﹪的學生選擇“不是”，7﹪的學生選擇“其他”。
總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數(shù)學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25﹪的學生有固定的午睡習慣，31﹪的學生沒有，44﹪而學生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67﹪的學生選擇的是早睡早起，31﹪的學生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側臥36﹪，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)
忙碌的學習、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果?，F(xiàn)實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業(yè)利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學習。
3、睡眠的相關知識
(1)是否了解科學睡眠的一些知識?
科學睡眠:【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪.
(2)國家規(guī)定，小學生睡眠時間應保證在()
a、10h(49﹪)b、9h(26﹪)c、8h(23﹪)
(3)有沒有關注過睡眠問題?有(54﹪)，沒有(36﹪)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學生沒有關注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習慣有()【多選題】a、定時起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)
總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學生答對，第(5)、(6)題均為21﹪。
雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網(wǎng)絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質量
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)
你覺得自己長期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時候(36﹪)
總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18﹪的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養(yǎng)也是一個重要因素。
5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。
三、問題分析
1、學生自身
小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業(yè)負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74﹪的學生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長方面
大多數(shù)家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議
1、學校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休;準時放學，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業(yè)操守師德的培訓，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養(yǎng)他們的良好習慣。
(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學生早睡，規(guī)定學生的上網(wǎng)、電視等時間，減少課外學習時間;
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時作息的好習慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;
(2)、及時完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。
(4)、每天適當?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。
《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規(guī)范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。
家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。
睡眠質量調查報告篇十六
20xx年xx月。
網(wǎng)絡調查
中國各地網(wǎng)民
人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質量直接關系著每個人的工作和生活?！捌髽I(yè)家、都市白領、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)的網(wǎng)友。”這是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標參與調查得出的結果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡媒體等聯(lián)合推出“睡商”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內(nèi)首次發(fā)布“睡商調查報告”。有超過50萬名網(wǎng)友參與調查。調查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。
我們調查的起因是因為發(fā)現(xiàn)大學生現(xiàn)在的夜間活動越來越頻繁，這樣是否會對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學生更加合理的安排作息時間，使身體更加健康。
我們對大一學生四個班部分男女學生進行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%;若睡不著時，有52%的學生選擇玩手機，25%的學生玩游戲，20%的學生會聽歌，3%的學生會胡思亂想這主要發(fā)生在女生;幾乎80%的學生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學生會吃解饑的食物，甚至有5%的學生認為睡不著吃安眠藥;65%的學生會選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時間，超過95%的學生會有差距，其中20%的學生會長達4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學生感到非常生氣，50%的學生會感到煩燥，3%的學生會繼續(xù)睡覺，2%的學生會打罵;80%的學生有賴床行為;晚上睡覺不關手機的占75%;最可怕的是80%的學生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學生認為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學，究其原因，60%的學生感到本課無趣，30%的學生是因為昨天晚上沒有睡好，10%的學生是因為其它原因。
科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上9—10點，因為這個時間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規(guī)律，就能擁有一個高質量的睡眠。成年人睡眠時間為6—9小時為宜，早上5—6點起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當?shù)奈缧菘梢越獬?，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運動會使心率穩(wěn)定有助于睡眠。關于每天應該睡多長時間，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
所以養(yǎng)成一個良好的作息習慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。
睡眠質量調查報告篇十七
本文目錄
睡眠調查報告
關于睡眠的調查報告范文
關于睡眠狀況的調查報告
一、調查時間：20xx年xx月。
二、調查地點：網(wǎng)絡調查
三、調查對象：中國各地網(wǎng)民
人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質量直接關系著每個人的工作和生活?！捌髽I(yè)家、都市白領、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)的網(wǎng)友?！边@是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標參與調查得出的結果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡媒體等聯(lián)合推出“睡商
調查報告
”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內(nèi)首次發(fā)布“睡商調查報告”。有超過50萬名網(wǎng)友參與調查。調查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在?！蹦剿伎偛靡獞c表示。
睡眠調查報告（2） |
返回目錄
我們調查的起因是因為發(fā)現(xiàn)大學生現(xiàn)在的夜間活動越來越頻繁，這樣是否會對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學生更加合理的安排作息時間，使身體更加健康。
我們對大一學生四個班部分男女學生進行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%;若睡不著時，有52%的學生選擇玩手機，25%的學生玩游戲，20%的學生會聽歌，3%的學生會胡思亂想這主要發(fā)生在女生;幾乎80%的學生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學生會吃解饑的食物，甚至有5%的學生認為睡不著吃安眠藥;65%的學生會選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時間，超過95%的學生會有差距，其中20%的學生會長達4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學生感到非常生氣，50%的學生會感到煩燥，3%的學生會繼續(xù)睡覺，2%的學生會打罵;80%的學生有賴床行為; 晚上睡覺不關手機的占75%;最可怕的是80%的學生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學生認為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學，究其原因，60%的學生感到本課無趣，30%的學生是因為昨天晚上沒有睡好，10%的學生是因為其它原因。
科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上9—10點，因為這個時間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規(guī)律，就能擁有一個高質量的睡眠。成年人睡眠時間為6—9小時為宜，早上5—6點起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當?shù)奈缧菘梢越獬?，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運動會使心率穩(wěn)定有助于睡眠。關于每天應該睡多長時間，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
所以養(yǎng)成一個良好的作息習慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。
睡眠調查報告（3） |
返回目錄
摘要：在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學生的真實的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
關鍵詞：小學生、睡眠狀況調查、科學睡眠
調查時間：
調查地點：光明小學
調查對象：**年級全體學生
調查方法：問卷調查
調查人：
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發(fā)育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。
1、總體情況
72﹪的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23﹪的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54﹪的學生覺得自己的睡眠質量很好，44﹪的學生認為自己的睡眠質量一般，2﹪的學生覺得自己的睡眠質量不好。
56﹪的學生是9點睡覺，36﹪的學生10點，8﹪的學生是11點 。而對于晚睡原因，74﹪的學生認為是作業(yè)太多，5﹪的學生則選了打游戲看電視，3﹪的學生是因為做家務，18﹪選了其他。
是否由父母督促睡覺：26﹪的學生選擇“是”，67﹪的學生選擇“不是”，7﹪的學生選擇“其他”。
總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數(shù)學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25﹪的學生有固定的午睡習慣，31﹪的學生沒有，44﹪而學生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67﹪的學生選擇的是早睡早起，31﹪的學生是晚睡早起，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側臥36﹪，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)
忙碌的學習、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果?，F(xiàn)實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業(yè)利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學習。
3、睡眠的相關知識
(1)是否了解科學睡眠的一些知識?
科學睡眠:【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪.
(2)國家規(guī)定，小學生睡眠時間應保證在( )
a 、10h(49﹪) b、9h(26﹪) c、8h (23﹪)
(3)有沒有關注過睡眠問題? 有(54﹪)，沒有(36﹪)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學生沒有關注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習慣有( )【多選題】a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)
總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學生答對，第(5)、(6)題均為21﹪。
雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網(wǎng)絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質量
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)
你覺得自己長期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時候(36﹪)
總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18﹪的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養(yǎng)也是一個重要因素。
5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。
1、學生自身
小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業(yè)負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74﹪的學生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長方面
大多數(shù)家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
1、學校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休; 準時放學，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業(yè)操守師德的培訓，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養(yǎng)他們的良好習慣。
(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出
黑板報
或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學生早睡，規(guī)定學生的上網(wǎng)、電視等時間，減少課外學習時間;
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時作息的好習慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;
(2)、及時完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、
學習計劃
合理安排好自己的時間，提高學習效率。
(4)、每天適當?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。
《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規(guī)范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。
家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。