議論文是一種通過闡述觀點、分析問題和提出結論的文章，它能夠促進思考和引發(fā)討論。在寫總結時，可以請教他人的意見和建議，不斷完善和優(yōu)化?？偨Y范文中展示的成功經驗和教訓都值得我們借鑒和吸收。
打羽毛球的鍛煉心得篇一
每個人都有第一次，我也不例外。我最難忘的第一次是學打羽毛球。
那是夏天的一個下午，我正在寫作業(yè)，爸爸走過來說“李希彤，如果你今天寫完作業(yè)的話，我就帶你去學打羽毛球?！蔽覇柊职譃槭裁匆獛胰W打羽毛球？爸爸說：“打羽毛球不僅能鍛煉身體，還能增加身體的協(xié)調*?！币宦牬蛴鹈蛴羞@么多的好處，我都迫不及待地想學，于是我用最快的速度寫完了作業(yè)，興高采烈地跟著爸爸來到樓下的空地上，爸爸說學打羽毛球首先要學會掂球，先輕輕地把球拋起，再用球拍接住。就這樣反復練習，直到達到五個以上才算合格，爸爸邊說邊示范給我看，由于掂球的難度并不是很高，我反復練習幾遍就學會了。于是爸爸便教我發(fā)球，他說發(fā)球要把球拍舉過頭頂，再把羽毛球拋上去，瞄準了就用力打過去。我照爸爸說的去做，可幾次都沒有成功，我有點喪氣了。
爸爸說：“做什么都要講竅門，這樣才能事半功倍?！甭犃税职值脑挘胰鐗舫跣?，努力的練習，終于發(fā)現(xiàn)了竅門，原來球落下的高度要和球拍的高度一致，這樣才能把球發(fā)過去。最后爸爸教我接球，接球首先要判斷來球的方向·速度和高度。然后做出相應的動作把球打回對方的球場。
我和爸爸練習了一個下午的羽毛球，開心極了。也從學打羽毛球當中明白了做什么事都要講竅門，這樣才能事半而功倍。
我的課余生活豐富多*?？磿?下棋?騎自行車我都喜歡，但我最喜歡打羽毛球。
周末終于來了！我又可以痛痛快快地打羽毛球了！周末的第一天，我和媽媽一起到*場打羽毛球。第一回合剛開始我和媽媽打得很激烈，不分上下。忽然，媽媽趁我不注意，猛地給我來了個扣球，殺了我措手不及。我還沒來得及反應過來，媽媽又給我吊了一個高球，看著球像離弦的箭一樣朝我飛來，我一驚，像*簧一樣*了起來，給媽媽一個措手不及的回擊。這一回合我贏了。我樂得跳了起來，大喊：“耶！我贏了。
第二回合，一開始，我還沉浸在剛才勝利的快樂中，沒有進入打球的狀態(tài)中。起先，我和媽媽打得很平穩(wěn)。忽然，媽媽給了我一個高球，我又給媽媽了一個殺球，媽媽把殺球扣了回來，我又殺了個球，沒想到，媽媽竟然把我的殺球給破了，又反過來殺我，把我殺個手足無措。這一回合媽媽贏了。就這樣我和媽媽打都不分勝負，直到我氣喘吁吁才停下來，結束了這場運動。
這就是我的課余生活，我的課余生活大部分是在運動場上度過的。運動不僅鍛煉了我的身體，還給我?guī)砹撕芏嗫鞓贰?BR> 羽毛球速度很快，是其他所有項目中時間最短的。昨天下午，我做完作業(yè)，和媽媽一起到樓下小區(qū)的空地上打羽毛球。
我們先在中間畫一條界限，打她一個措手不及?！蔽夷貙ψ约赫f。我立刻擺好姿勢，把球高空一拋，用力一拍，擺了一個蠻酷的pose，可球連線都沒有過。我惱羞成怒，“不信我搞不好這個臭球，我打羽毛球不就是一件輕以易舉的事？”我突然發(fā)出了一個高拋球，一拍就把媽媽蒙閉，打得媽媽落花流水。媽媽雖然寶*未老，但也不能調整局勢。她不敢掉以輕心：“別高興得太早?！眿寢尣桓适救?，打了個扣球。我也不甘拜下風，以牙還牙，給媽媽打了一個漂亮的*球。只見媽媽輕輕一躍，看準一揮球拍，羽毛球就似雷電般向我劈來。我目不轉睛地盯著那球，一個箭步上前，不假思索地扣了回去，媽媽一點也不放松*惕……我們誰也不讓誰，專心致志打好每個球。
她打得球忽高忽低，令人眼花繚亂，難以招架，羽毛球像漂亮的白蝴蝶飛來飛去，大家的眼球子也在不停得轉動。雙方旗鼓相當，比分交替上升。
“羽毛球戰(zhàn)”經過幾回合龍爭虎斗，我還是輸了，雖然我大汗淋淋，但心里爽快極了！
打羽毛球的鍛煉心得篇二
羽毛球是一項體育運動，它需要兩個或四個人參與。在比賽中，選手們利用等長的網分隔場地，使用羽毛球拍和小型羽毛球在場地上比拼技巧。這項運動不僅需要選手具備快速反應和強壯的身體素質，還需要精湛的技術和高度的持久力。近年來，羽毛球已經成為世界上最受歡迎的體育運動之一。
第二段 分享羽毛球的身體鍛煉作用
羽毛球運動是一項身體素質全面提升的運動。它可以幫助整個身體得到鍛煉，特別是手臂、背部和肩膀等部位。羽毛球需要頻繁的奔跑，跳躍和蹦跳，這些運動能夠提高我們的心肺功能和耐力。同時，多人的進行羽毛球比賽也需要高度的協(xié)調能力和反應能力。不僅如此，通過不斷的練習和比賽，羽毛球也能讓我們更有信心和勇氣面對挑戰(zhàn)。
第三段 分享羽毛球的技巧練習
羽毛球有許多技巧需要不斷的練習和掌握。打羽毛球需要選手具備精準的眼力和快速的反應時間。擊球的姿勢和手法也需經過多次訓練，來掌握羽毛球運動中的各種技巧。如過肩、正手、反手等打球姿勢的訓練需要反復進行和積累經驗，才能夠提高技能水平。訓練的過程之中我們也會學會深呼吸，放松身體，在比賽中更加游刃有余。
第四段 講述羽毛球與人生的關聯(lián)
羽毛球的精神內涵是做任何事情都不能放棄，只有不斷地努力和嘗試才能夠讓自己不斷進步和提高。同樣的，羽毛球比賽也有輸贏之分，若輸了需認真反思和總結教訓，積極正視自己的不足，并努力提升，保持一顆樂觀向上的心態(tài)，不斷追求自己的夢想。這些思想和態(tài)度在日常生活中也是非常重要且有價值的。
第五段 總結羽毛球的體育鍛煉心得體會
綜合以上所述，羽毛球作為一項體育運動可以提高我們的身體素養(yǎng)、心理素質和堅韌性。 其中，羽毛球訓練需要反復練習和掌握各種技巧，然后在不斷的比試中得到提升。通過羽毛球的練習和比賽，我們擴展了自己的社交圈子，增強了自信和團隊合作意識。 我們需要用熱情和努力去闖蕩運動領域，以此提高我們的身體素質和生活品質。
打羽毛球的鍛煉心得篇三
今天我在家宅這沒有一點意思，于是出去玩了會兒。
剛出門就發(fā)現(xiàn)，門口鄰居在打羽毛球。我看他們打得這么紅，就有了想玩玩的心態(tài)。
我回到家洗了把臉，我看著臉上的水珠，又覺得沖滿了自信，再去試試。
剛拿起拍子，感覺就是不一樣了，身體充滿了力氣，來一個打一個，朋友們臉上都有著不可思議的驚訝?？粗抑笨旎睢?BR> 從此，我便喜歡上了羽毛球。
打羽毛球的鍛煉心得篇四
作為一項廣受歡迎的運動，羽毛球在每個年齡層擁有數(shù)百萬的愛好者。我也是其中的一員。通過幾年的鍛煉，我領略到了羽毛球的獨特魅力，不僅僅是一項體育運動，同時也是生活中重要的一部分。下面是我的羽毛球體育鍛煉的心得體會。
第二段：羽毛球使我變得更強壯和敏捷
在我還是一名初學者時，我完全不相信羽毛球可以增強我的體能和身體協(xié)調性。但是，我很快發(fā)現(xiàn)，每周堅持練習羽毛球確實可以提高我的心肺功能、加強我的肌肉、提高防守和攻擊技能、加強手腳協(xié)調和靈活性。我不再感到疲倦，我的精神學習和生活也都得到了很大的提升。
第三段：羽毛球是我社交的一部分
在我初學時，我參加了學校的羽毛球俱樂部。通過打球，我結識了很多從事不同行業(yè)、年齡不同的人。我們相互交流了技能和經驗，一起玩樂并形成了深厚的友誼。羽毛球是一項社交活動，我通過這項活動結識了許多好朋友。
第四段：羽毛球是我身心健康的保證
羽毛球不僅可以鍛煉身體，同時也可以緩解我的壓力和焦慮。每次打球時，我的注意力都會集中在球上，許多形形色色的問題和煩惱退居次要地位。我可以盡情享受運動，全身上下得到放松，重新得到振作和充實。
第五段：結束語
總的來說，羽毛球給我?guī)砹撕芏嗪锰?，從身體上到心理上都受益匪淺。當我們堅持鍛煉時，我們將享受到羽毛球帶來的健康、樂趣和友誼。因此，我強烈建議所有喜歡運動的人嘗試一下羽毛球，體驗其獨特魅力。讓我們通過體育鍛煉來保持健康和愉悅的心情。
打羽毛球的鍛煉心得篇五
羽毛球是一項有氧運動，不僅能夠增強心肺功能，還可以提高反應能力和協(xié)調性。在快節(jié)奏的生活中，適度的體育鍛煉可以緩解身心壓力，提高身體素質，保持健康的生活狀態(tài)。羽毛球作為一項普及性較廣的體育鍛煉方式，深受大眾喜愛，其實踐具有可持續(xù)性和可量化性，可以在不同的年齡階段進行，適合各個年齡段的人群，具有廣泛的適應性，有利于提高社會健康水平。
第二段：羽毛球體育鍛煉的技巧
羽毛球是一項技術含量較高的運動，需要掌握一定的技巧才能達到更好的鍛煉效果。羽毛球的基本技巧包括扣殺、撲救、正手和反手等，運動員可以通過不斷的練習提高自己的技術水平。此外，在比賽中，還需要具備一定的戰(zhàn)術意識和心理素質，靈活應變，隨時把握機會。對于羽毛球初學者來說，掌握基本技巧，不急不躁，多經歷比賽的鍛煉，是提高自己的最好方法。
第三段：羽毛球體育鍛煉的精神
羽毛球作為一項競技運動，除了鍛煉身體之外，還具有練習意志力、培養(yǎng)堅韌精神、提高自信心等多種精神層面的作用。在比賽中，選手需要面對各種復雜的情況，并盡力應對，從而鍛煉意志力和決策能力。在長期訓練的過程中，還需要不斷克服困難和挑戰(zhàn)，不斷追求自身的極致，從而培養(yǎng)堅韌不拔的品質。同時，比賽中的勝利和挫折也會影響著運動員的自信心，培養(yǎng)運動員的自信心是長期訓練的必經之路。
第四段：羽毛球體育鍛煉的注意事項
羽毛球體育鍛煉需要注意體育鍛煉的規(guī)范性和健康性，運動員應該在健康的狀態(tài)下參與羽毛球訓練，不得患有呼吸系統(tǒng)疾病等疾病。在訓練中，還需了解運動規(guī)則和技能，不使用不規(guī)范的技術，避免運動中的意外傷害。此外，還應該注意自己的情緒變化，避免出現(xiàn)崩潰等負面情緒，保持健康的心態(tài)，享受羽毛球帶來的快樂和鍛煉。
第五段：結語
總之，羽毛球體育鍛煉是一種健康、快樂、有益的體育運動，具有多種作用，包括鍛煉身體、提高自信心、培養(yǎng)堅韌精神等。同時，我們在日常生活中也應該時刻關注自身的身體健康和心理健康，選擇適合自己的體育鍛煉方式，享受運動帶來的無窮樂趣。
打羽毛球的鍛煉心得篇六
小時候的我非常不愛運動。這不，我正在玩著游戲呢。為此，爸爸想盡一切辦法讓我愛上運動，但是得到的常常我的是“沒興趣”
“小詩穎，快下來跳繩了！”爸爸的叫聲又從樓下傳進我的耳里?！皼]興趣?！边^了一會兒，爸爸那聲音又從樓下傳進我耳里。“小詩穎，快下來踢毽子，可好玩了?！薄皼]興趣?！庇诌^了一會兒，“小詩穎，快下來跑步啊，會長高的。”“沒興趣”······經過n次反復問答，我終于忍無可忍，大吼到：“你煩不煩！”爸爸不厭其煩地說：“這次可是你夢寐以求的羽毛球哦，來不來？”“你等等，我馬上來?！币宦牭接鹈颍揖突鹚贈_下樓。
等了一會兒，姐姐和爸爸終于說完了游戲規(guī)則，比賽也隨即開始了。第一個發(fā)球的是爸爸，爸爸叫了一聲：“球要來了?！敝灰姲职窒劝亚蛲弦蝗?，再緊盯著球，就在球落在一定的地方時，爸爸舉起球拍，用力一撩，球就像火箭一樣飛過來了。只聽“啊~~”的一聲，球就從我臉蛋上落下去了。我憤怒地看著爸爸，然后把球拋向高空，最后有力一揮，羽毛球就不見了。羽毛球去哪兒了？哦，原來被我揮到后面去了。我撓撓頭，不好意思地笑了。而爸爸卻在一旁哈哈大笑。經過幾球，我先是能接到幾個球了，最后我還會了猛攻法——扣球。突然，我臉上散發(fā)著陰險，雙手抱在一起，一副高高在上的樣子。此時此刻，我心想：嘿嘿，待會兒，我來個扣球，看爸爸怎么接住，哈哈哈，我太聰明了！我把球往上一拋，等球達我的頭上10幾厘米是，我把球拍往身后移了移，來了一個霸氣的扣球。這樣的球似乎沒有接住的可能，但是爸爸敏捷的向后退了幾步，輕輕一拍，球就回來了。那是，爸爸對著我笑，那笑臉似乎在說：“就你那雕蟲小技，還能騙的過我？笑話！”我看只那球回來了，十分吃驚，心想：怎么可能，這么完美的計劃怎么會被識破，why，誰能告訴我！不好，那球才過界一點點，如果不立馬去接，可能會接不到。我像一匹脫韁的野馬似的沖過去，有力一揮，球過去了。呼，可把本寶寶嚇壞了。
經過這一次的羽毛球比賽，我知道了運動的樂趣。當然，像我這樣的“超級羽毛球運動員”也會有失誤嘀。
打羽毛球的鍛煉心得篇七
羽毛球是一項非常受歡迎的體育運動項目，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人的反應能力和協(xié)調性。我從小便開始練習羽毛球，如今已經練習了多年。在此期間，我收獲了許多鍛煉身體和生活中堅持不懈的經驗，下面就是我的心得和體會。
第二段：羽毛球鍛煉的身體效果
首先，羽毛球運動可以加強全身肌肉，并提高人的爆發(fā)力和縱向彈跳能力。羽毛球運動還可以提高人體的代謝率，并且促進了心臟和肺部的健康，從而改善人體的呼吸系統(tǒng)功能。此外，羽毛球運動在效果上遠遠不及其他高耗能項目的運動，其運動強度較為適中，適合長時間鍛煉，也不容易導致大面積肌肉疲勞。
第三段：羽毛球能促進交流和合作
羽毛球是一項團隊運動，因此在運動中你需要與其他球手好好交流和合作。在相同的球場上，大家可以共同練習和比賽，一起享受運動的樂趣和帶來的快感。而在比賽中，要順應團隊意識，不僅要互相協(xié)調和配合，還需要有清晰的戰(zhàn)略規(guī)劃和自我控制技能。
第四段：在羽毛球運動中獲得的挑戰(zhàn)
練習羽毛球是一項具有挑戰(zhàn)性的運動，由于比賽需要相當?shù)乃俣群兔艚菪?，需要注意足夠的反應時間和靈敏的手腕動作，有效地反應對手的球。這也對人的身體素質和心理素質提出了更高的要求，需要在穩(wěn)定的心態(tài)和高度關注的同時快速判斷和執(zhí)行，學會不斷修正自己的錯誤和提高自己的技能水平。
總結：練習羽毛球的心得體會
練習羽毛球不僅僅是為了鍛煉身體，在運動中還能夠促進人與人之間的交流和合作，讓人積累良好的社交能力和團隊協(xié)作意識，在競賽中帶來及時且積極的反應，以提高整體的競技水平。在實踐鍛煉中，我也體驗到了不斷修正自己的錯誤和提高技能水平的重要性?？偟膩碚f，練習羽毛球不僅可以提高身體素質，還能夠提高人的心理素質，為人們塑造積極、健康的生活方式和價值觀奠定了基礎。
打羽毛球的鍛煉心得篇八
今天是我最高興的一天。
今天在大課間的時候，我和我的好朋友‘小機靈’在外面打羽毛球。
我連忙搬來一把椅子，站在椅子上，伸手去夠，可是羽毛球打得很高，我怎么也夠不到。我又拿來一把長掃把，心想：呵呵，這會羽毛球可以拿到了吧！掃把被我高高的舉起來，可是還是夠不到，哎我真的很笨，連一支羽毛球都拿不到......
那羽毛球一動也不動的在樹上懸掛著，我怎么也拿不到。它在樹上露出紅紅的臉蛋，好像嘲笑我們無能呢！這時候，‘小機靈’拿來一個很長的木棍，我們用木棍捅羽毛球，一下子羽毛球掉落了下來，它被我們征服了。
我拿著羽毛球對他說：“你真聰明，如果沒有你，羽毛球還會在樹上用嘲笑的眼光，看著我們，你真是名副其實的‘小機靈’啊?！薄澳鞘?，你現(xiàn)在才知到啊?！?BR> 因為我們戰(zhàn)勝了這個小困難，所以我們都非常的高興。
上課鈴響了我們拿著戰(zhàn)力品回到了教室……
打羽毛球的鍛煉心得篇九
作為一項風靡全球的運動，羽毛球不僅是一項競技體育項目，也是一項適合全民健身的運動選擇。在這項運動中，我們不僅可以享受到比賽的刺激和快樂，還可以通過持續(xù)的練習，提高身體素質，增強體質。在這篇文章中，我將分享我在體驗羽毛球鍛煉過程中的一些心得體會。
第二段：通過羽毛球鍛煉提高身體素質
羽毛球是一項需要高強度運動能力的運動。在比賽或訓練中，我們需要全身協(xié)調運動，發(fā)力控制球的速度和方向，不斷沖擊網前和中后場的位置進行回擊。這些動作不僅鍛煉了我們的肌肉，還培養(yǎng)了我們的靈活性、協(xié)調性和反應能力。在長期鍛煉過程中，我們能夠逐漸提高身體素質，增加耐力及爆發(fā)力，更好地應對各種運動挑戰(zhàn)。
第三段：通過羽毛球鍛煉提高心理素質
羽毛球運動需要我們具備較高的精神素質，因為比賽和訓練會帶來一些挑戰(zhàn)和壓力。面對這些壓力，我們需要淡定、沉著，同時需要有充分的自信和毅力。持續(xù)的訓練不僅能夠鍛煉我們的身體，也讓我們逐漸領悟到面對困難和挑戰(zhàn)的積極態(tài)度，增強心理素質，更好地應對各種生活和工作壓力。
第四段：羽毛球鍛煉的社交意義
羽毛球還具有較好的社交意義，可以讓我們結交更多志同道合的朋友，增加與他人的互動。在比賽訓練中，我們會碰到更多羽毛球愛好者，可以通過切磋學習，分享經驗和技巧，交流彼此的看法和心得。這種社交互動不僅能夠促進我們的成長和進步，也能夠增加我們的社交經驗和人際交往能力。
第五段：總結羽毛球的體育鍛煉心得體會
羽毛球作為一項融合體育，娛樂，社交于一體的全民健身運動，其體育鍛煉的價值不僅在于鍛煉身體，更在于培養(yǎng)氣質，提高個人素質，增加社交機會。作為一名羽毛球愛好者，通過長期的鍛煉，我逐漸體會到這個過程中的樂趣和收獲。通過持續(xù)的努力，我相信我能夠在羽毛球這個運動領域中不斷進步，更好地實現(xiàn)自己的目標。
打羽毛球的鍛煉心得篇十
今天下午，我和堂哥準備打羽毛球比試比試，于是我們扛著羽毛球拍來到了附近的空地。
在堂哥眼里我一直是個不起眼的小不點，在我眼中堂哥一直是個羽毛球高手，不過我還有信心向他挑戰(zhàn)。于是我們立起規(guī)則：誰先輸?shù)绞蚓退阏l輸。比賽開始了，程程當裁判，第一個發(fā)球的是我，于是我給堂哥發(fā)了個弧旋球，堂哥擋住了，只見那白色的羽毛球像雷電搬朝我劈來，我目不轉睛地盯著那球，用力一拍，球彈了回去，堂哥招架不住輸了一球，嚇得堂哥目瞪口呆，他哪里會想到我回長竟的'這么快，程程喊道：“一比零?！庇谑翘酶绮桓业粢暂p心了。
認真的他打得球忽長忽短，忽高忽低，一會兒提拉，一會兒抽殺，令人眼花繚亂，難以招架，場上的氣氛變得非常緊張，球在飛動，大家的眼球子也在不停得轉動。雙方旗鼓相當，比分緊緊咬住，交替上升，場上的比分已經到了九比九，堂哥加大馬力打出了一個又高又遠的球，我連退三步還是每界住。程程宣布道：“九比十，堂哥勝出?！?BR> 我垂頭喪氣地往屋里走，堂哥對我說：“有這樣的成績已經很不錯了，別灰心，我已經對你刮目相看!”這下我來勁了說：“我會更努力的，我要打敗你!”堂哥豎起了大拇指對我說：“好樣的，我隨時奉陪!”
經過這次比賽使我變得自信多了，我還真要感謝堂哥對我說的那幾句話呢!正所謂堂哥說的：遇到困難別灰心，要再接再厲!
打羽毛球的鍛煉心得篇十一
“打羽毛球嘍！”傍晚，我和彭含玉、葉若馨歡叫著跑下樓，來到院子里，準備開始打羽毛球。三人怎么打？于是我們決定：先由兩人打，另一人當裁判，誰先輸?shù)绞畟€球誰就下，換成上一次的裁判來打。先由我和彭含玉打，葉若馨當裁判。
“開始！”只聽葉若馨一聲令下，比賽開始了。由我先發(fā)球，我想：彭含玉，我可不是吃素的，我第一個球就要給你一個下馬威，哼！于是，我緊握球拍，雙眼緊緊地盯著球拍，抿緊雙唇，一副上刀山下火海的樣子。我跳起來，發(fā)了個高拋球。在一旁的葉若馨連聲叫好，彭含玉愣了一下，連退幾步，把球向上一抬，再用力一打，球又到我這邊來了。我一個趔趄，猛地向前躥了好幾步，把球一抬，又打了過去，差點摔了個嘴啃泥。葉若馨看到我這一連串的滑稽動作，忍不住在一邊笑得前俯后仰，還邊拍手邊笑。彭含玉也只顧笑。球也沒接。我輕而易舉就贏了個球，哈哈哈哈！
到葉若馨了，葉若馨在發(fā)第二個球時，彭含玉還在不停地笑，最后葉若馨也笑了，結果葉若馨軟軟地把球發(fā)了過來，我猛地一回。由于葉若馨還在笑，手是軟的，根本抵擋不了我的“強勢一球”，理所當然又輸了一球。彭含玉禁不住在一旁開腔了：“劉珍果的球都連輸兩個，羞、羞、羞！”說著還用食指在臉上劃。
誰知經彭含玉這一羞，葉若馨惱羞成怒，幾個回合就把我打敗了。
……
就這樣你來我往，我和彭含玉打得不分勝負。但是始終姜的還是老的辣，我敗下陣來。
接著彭含玉和葉若馨打、我和葉若馨打、我和彭含玉打……到太陽落下了山頭，我們才戀戀不舍的回家了。
同學們，你們看，我們仨多么熱愛運動呀，你們呢？
打羽毛球的鍛煉心得篇十二
時光飛逝，轉眼間一學期豐富多彩的體育生活已經結束了。這學期我選擇了“羽毛球”這項相互進行擊球對抗的球類體育運動項目，盡管我是一個初學者，以前從未打過羽毛球，但憑我對這項運動的熱愛以及在老師的諄諄教導下，我漸漸的入了門。
羽毛球是一項綜合性、系統(tǒng)性的運動，它不僅依賴于我們發(fā)球時的力度，對球感的把握和方向感的靈敏，更依賴于我們身體整體素質的提高和耐力的持久。通過在體育課上的學習，我了解到了羽毛球對身體素質的要求很高，需要良好的身體協(xié)調性，一瞬間快速做出反應的判斷力。另外，羽毛球還是一項很累的運動，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的'來路。因此想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學習好羽毛球的基本要領。這樣可以讓我們在打球的同時找到更多的樂趣，感覺不到疲勞和乏味。
通過一個學期的學習使自己改掉了在練習羽毛球中不少錯誤的動作,也鍛煉了身體,豐富了課余生活,在羽毛球課上是老師您針對接發(fā)球的步法和動作教了能讓我們快速掌握打羽毛球的要領，然而，在平時的練習中您還針對個別同學在打法上存在的問題進行悉心地指導，讓我們有錯就改，規(guī)范自己的動作，在技術上每節(jié)課都待有提高。我原本是一個不太喜歡運動的學生，過去都是以一種應付的態(tài)度對待以往的體育課。但是，在我回首這些練球的每一堂課時，我都能感受到這項運動魅力所在---使人始終保持著朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，為我的大學生活增添了不少的樂趣?？傊鹈蛘n是我們忙碌的學習生活中的一個很好的調劑與放松，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，積極進取的精神！
這學期羽毛球的學習已經告一段落了，“心態(tài)決定一切”，這句話雖然比較絕對，但也說明了心理狀態(tài)的影響作用。在體育期末考試來臨之際考試我非常緊張，生怕自己打不好，可就這樣的心態(tài)導致了我一次一次的發(fā)揮失常。在與老師的交談中，我知道了自己缺乏自信，好好地反省了一下自己打不好的問題原因所在，克服弱點，發(fā)揮優(yōu)勢，自覺的調控雜念和消極情緒，堅持平時練習時一貫的專注和以一顆平常心去對待考試，也許這樣我才能發(fā)揮好，打出自己真正的水平！通過與羽毛球的接觸，使我自己感覺到明顯的進步。我印象最深的就是，一次老師發(fā)現(xiàn)我發(fā)球的方法不對，發(fā)球時總是發(fā)得過低或過遠，并且方向總是傾斜。就讓我按發(fā)球的動作一次又一次的對著在墻面上擊球，剛開始不知道老師的用意，可練習過之后才發(fā)現(xiàn)，站立的步法，手臂的用力方向等都對發(fā)球有重要影響。與從前不規(guī)范的動作相比，它確實能使我的發(fā)球水平有所提高。自己的發(fā)球動作比以前規(guī)范了，因此，從各個方面都使我感覺到上羽毛球課不僅受益匪淺，還能夠在這個課堂上學到理論知以及能夠鍛煉了我的身體。
打羽毛球的鍛煉心得篇十三
大二的這一學期，我的體育課選擇了羽毛球――一種看上去簡單易懂的體育運動。“簡單易懂”這只是它的表面，要真正懂得它，卻就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有機會達到這境界了。經過一學期的學習，我獲益匪淺，不只是對羽毛球的認識加深了，還領會到個中的一些人生真諦。
小學的時候經常跟六、七個朋友玩羽毛球，也通過打球認識了兒時的一大群玩伴。然而打來打去，卻跟其他人一樣，只是懂得只要把球打過網去就行了，沒有一點技術含量可言，只能用“亂打”來形容。到了初高中，因為在學習的壓力下，我與羽毛球漸漸疏遠了，有時候拿起拍都不知道如何揮動了。但幸運的是，到了大學，我有機會重拾羽毛球這項運動，仿若回到童年那段快樂時光。
記得第一堂課，老師跟我們講述了羽毛球的握拍手法和幾個簡單的步法，這是我才真真實實的感受到他的高深學問。隨著對羽毛球的不斷深入了解，我對羽毛球的學習有幾點體會。
首先，要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。每種游戲都有它的規(guī)則,沒有規(guī)則,就無從評說打得好與不好,所以瞎打是不行。這一點我深有體會。以前連羽毛球上的幾條線都搞不懂是用來干什么。什么時候算是界外?什么時候算是界內?對我來說，根本沒有一個很清晰的概念。直到現(xiàn)在我才弄得懂。
其次，是找老師或高手來指點指點一下。這點很關鍵。有很多時候自己認為自己也玩得不錯，自以為了不起，但其實是錯誤或犯規(guī)動作，這時候如果有人出來指點一下，那以后就不會再犯了。或者有時候，雖然的技術還不錯，但如果再有人出來指點一下就能達到更完美地境界，那種進步就可以用突飛猛進、一日千里來形容了。
再次，是要經常練習。熟能生巧這個道理我想不用我多說大家都會明白的.啦!
最后，就是要找一些比自己厲害的高手來過招了。偶爾找些弱者來嘗嘗勝利的滋味還行，但如果經常的話，那就很難會有進步了,水平會變成跟你對手一樣······不能害怕失敗，從失敗學到的東西，會比你在勝利的虛境中漂浮而好的多。所謂逆水行舟，不進則退是也，就是這么一個道理。
打羽毛球的鍛煉心得篇十四
我要感謝團委給我這次培訓的機會，讓我有了一段難忘美好的經歷。通過這次培訓，我最大的收獲就是對打羽毛球有了新的認識，之前我總以為只要盡力把球呼喇過網就可以了，現(xiàn)在我知道它是有章法的一種運動，羽毛球是個斗智斗勇的運動，同一球況，有好幾種不同的處理方法，比如網前的搓、推、撲、勾等，我想在平時練習的過程中我們不一定一拍置人于死地，也可多拍通過球路的變化讓對方無力以對來溫柔的取勝，既鍛煉了我們的球技也增強了遇到緊急球況時的分析、判斷和處理能力。
于教練講到羽毛球的精髓在于頭腦里的球路，手上的技巧以及腳上的步伐三方面，這無疑指明了我這個半路出家打球人的努力方向，如是練習，受益匪淺。
首先一定要培養(yǎng)自己打球的落點意識，每出一拍，定要有自己的想法在里面，我要打在哪個點，那么為什么打那個點則是平時看高手打球總結提煉的結果，其實根本上就是忠于讓對方被動接球這一原則，比如打對手的空位，打對方的反手位等等。
有了第一步落點意識的培養(yǎng)，那么是否可以打準自己想要的點位則是對第二步球技的考驗了，球技的靈魂在于對手腕的靈活運用，于教練告訴我們一個小妙招，就是跳雙搖，不僅可以練習手腕的靈活性，也可以提高身體的彈跳力，這兩項在提升羽毛球技術中占有舉足輕重的地位。
第三步就是腳上的'步伐了，它就像樹木的根基一樣重要，它是打球好賴的決定性因素，有句話說的好，手法似招式，步伐似內力，所以無論如何都應該努力練習好自己的步伐。
值得高興的是，通過教練的監(jiān)督提醒，我的有些動作有了很大的改觀，比如左手可以順其自然的抬起來保持平衡，等球的時候拍子不再耷拉在地上了，步伐和手上技術都有了一定的提高，但是協(xié)調能力還欠佳，動作做出來不是很協(xié)調，雖然自己都在努力的做著正確的動作，可是還會看起來怪怪的，網前技術需要柔韌性，這也是我所欠缺的，我的動作看起來就會很僵硬，動作效果也就不理想了。
為期十二次的課程，很快就結束了，大家練球的熱情，讓我情緒激昂；大家球技的驟增，讓我振奮不已。人生在勤，不索何獲希望我自己保持好這份激情，勤加練習，多向高手請教，盡快提升自己的羽毛球水平。
打羽毛球的鍛煉心得篇十五
學期體育依然是我喜愛的羽毛球課，在老師的悉心、認真、負責的教導之下，不但讓我的羽毛球技巧得到提高，也使我學到了很多東西。
雖然之前沒有系統(tǒng)的學習過羽毛球這項運動，但是自己多多少少還是有那么一些水平的，當然在我上完這學期的羽毛球課之后，我才發(fā)現(xiàn)當時自以為是的認為是多么愚蠢。學期開始的時候都是從基礎的動作學起，老師總是不停的糾正我們的小錯誤，一定讓我們把動作做正確，做標準才可以練習下一個動作。正是因為沒有系統(tǒng)的練習過羽毛球，所以我及時擺正自己的心態(tài)，努力練習基礎動作，從最基本的腳步練起，到下手發(fā)高遠球、胸前反手發(fā)球、擊打高遠球，網前的正反手切球，就好像蓋樓一樣，只有把這些基礎打好了，才能真正的進行羽毛球競技比賽。
同時，除了個人水平之外，羽毛球競技比賽，也是一場心理戰(zhàn)，我們要表現(xiàn)的放松、從容，這樣打氣球來，既不會太累，也不會因為輸?shù)魩讉€球而焦急，從而給對手機會。我們要保持微笑，以一種愉悅的心情面對我們的對手，給他一種錯覺，讓他以為你一直很輕松，沒有感到疲憊，給他造成心理壓力。
在一些小細節(jié)方面同樣要注意，比如握拍，一個標準的握拍姿勢不但有利于球的擊打，對于判斷球路走向的影響也是非常大的。從這一點上就能夠看出你是否認真、系統(tǒng)的學習過羽毛球運動。握拍不能一成不變，要靈活掌握。每個人的握拍雖然整體上差不多，但因個人手掌的大小，球拍把手的大小、個人喜愛不同，細看之下，都有微小的差異，這也是決定他們球路與強弱項很重要的一個因素。
步伐也是一個致勝的關鍵，交叉步，并步，轉身。關鍵在于重心的把握，盡量保持身體的挺直與平衡，多用箭步跑動，即腳趾與腳掌著地，而腳后跟盡量少著地，腳帶動身體，而非上身帶動腿腳跑動，這是其中非常關鍵的一點。
通過這一學期的學習，不但讓我的羽毛球技術得到了很大的提高，也讓我明白了一個道理，永遠都要保持虛心的態(tài)度，不要把自己看的太高。為什么大海是大海，因為大海把自己放在世界上最低的位置，所以涓涓細流匯入江河，最終才流入了大海。要認真學習每一件事，要做到不恥下問，有句話叫“學無先后達者為師”，遇到別人比自己優(yōu)秀的地方要虛心請教，可知，“不積跬步無以至千里，不積涓流無以成江河”。
打羽毛球的鍛煉心得篇一
每個人都有第一次，我也不例外。我最難忘的第一次是學打羽毛球。
那是夏天的一個下午，我正在寫作業(yè)，爸爸走過來說“李希彤，如果你今天寫完作業(yè)的話，我就帶你去學打羽毛球?！蔽覇柊职譃槭裁匆獛胰W打羽毛球？爸爸說：“打羽毛球不僅能鍛煉身體，還能增加身體的協(xié)調*?！币宦牬蛴鹈蛴羞@么多的好處，我都迫不及待地想學，于是我用最快的速度寫完了作業(yè)，興高采烈地跟著爸爸來到樓下的空地上，爸爸說學打羽毛球首先要學會掂球，先輕輕地把球拋起，再用球拍接住。就這樣反復練習，直到達到五個以上才算合格，爸爸邊說邊示范給我看，由于掂球的難度并不是很高，我反復練習幾遍就學會了。于是爸爸便教我發(fā)球，他說發(fā)球要把球拍舉過頭頂，再把羽毛球拋上去，瞄準了就用力打過去。我照爸爸說的去做，可幾次都沒有成功，我有點喪氣了。
爸爸說：“做什么都要講竅門，這樣才能事半功倍?！甭犃税职值脑挘胰鐗舫跣?，努力的練習，終于發(fā)現(xiàn)了竅門，原來球落下的高度要和球拍的高度一致，這樣才能把球發(fā)過去。最后爸爸教我接球，接球首先要判斷來球的方向·速度和高度。然后做出相應的動作把球打回對方的球場。
我和爸爸練習了一個下午的羽毛球，開心極了。也從學打羽毛球當中明白了做什么事都要講竅門，這樣才能事半而功倍。
我的課余生活豐富多*?？磿?下棋?騎自行車我都喜歡，但我最喜歡打羽毛球。
周末終于來了！我又可以痛痛快快地打羽毛球了！周末的第一天，我和媽媽一起到*場打羽毛球。第一回合剛開始我和媽媽打得很激烈，不分上下。忽然，媽媽趁我不注意，猛地給我來了個扣球，殺了我措手不及。我還沒來得及反應過來，媽媽又給我吊了一個高球，看著球像離弦的箭一樣朝我飛來，我一驚，像*簧一樣*了起來，給媽媽一個措手不及的回擊。這一回合我贏了。我樂得跳了起來，大喊：“耶！我贏了。
第二回合，一開始，我還沉浸在剛才勝利的快樂中，沒有進入打球的狀態(tài)中。起先，我和媽媽打得很平穩(wěn)。忽然，媽媽給了我一個高球，我又給媽媽了一個殺球，媽媽把殺球扣了回來，我又殺了個球，沒想到，媽媽竟然把我的殺球給破了，又反過來殺我，把我殺個手足無措。這一回合媽媽贏了。就這樣我和媽媽打都不分勝負，直到我氣喘吁吁才停下來，結束了這場運動。
這就是我的課余生活，我的課余生活大部分是在運動場上度過的。運動不僅鍛煉了我的身體，還給我?guī)砹撕芏嗫鞓贰?BR> 羽毛球速度很快，是其他所有項目中時間最短的。昨天下午，我做完作業(yè)，和媽媽一起到樓下小區(qū)的空地上打羽毛球。
我們先在中間畫一條界限，打她一個措手不及?！蔽夷貙ψ约赫f。我立刻擺好姿勢，把球高空一拋，用力一拍，擺了一個蠻酷的pose，可球連線都沒有過。我惱羞成怒，“不信我搞不好這個臭球，我打羽毛球不就是一件輕以易舉的事？”我突然發(fā)出了一個高拋球，一拍就把媽媽蒙閉，打得媽媽落花流水。媽媽雖然寶*未老，但也不能調整局勢。她不敢掉以輕心：“別高興得太早?！眿寢尣桓适救?，打了個扣球。我也不甘拜下風，以牙還牙，給媽媽打了一個漂亮的*球。只見媽媽輕輕一躍，看準一揮球拍，羽毛球就似雷電般向我劈來。我目不轉睛地盯著那球，一個箭步上前，不假思索地扣了回去，媽媽一點也不放松*惕……我們誰也不讓誰，專心致志打好每個球。
她打得球忽高忽低，令人眼花繚亂，難以招架，羽毛球像漂亮的白蝴蝶飛來飛去，大家的眼球子也在不停得轉動。雙方旗鼓相當，比分交替上升。
“羽毛球戰(zhàn)”經過幾回合龍爭虎斗，我還是輸了，雖然我大汗淋淋，但心里爽快極了！
打羽毛球的鍛煉心得篇二
羽毛球是一項體育運動，它需要兩個或四個人參與。在比賽中，選手們利用等長的網分隔場地，使用羽毛球拍和小型羽毛球在場地上比拼技巧。這項運動不僅需要選手具備快速反應和強壯的身體素質，還需要精湛的技術和高度的持久力。近年來，羽毛球已經成為世界上最受歡迎的體育運動之一。
第二段 分享羽毛球的身體鍛煉作用
羽毛球運動是一項身體素質全面提升的運動。它可以幫助整個身體得到鍛煉，特別是手臂、背部和肩膀等部位。羽毛球需要頻繁的奔跑，跳躍和蹦跳，這些運動能夠提高我們的心肺功能和耐力。同時，多人的進行羽毛球比賽也需要高度的協(xié)調能力和反應能力。不僅如此，通過不斷的練習和比賽，羽毛球也能讓我們更有信心和勇氣面對挑戰(zhàn)。
第三段 分享羽毛球的技巧練習
羽毛球有許多技巧需要不斷的練習和掌握。打羽毛球需要選手具備精準的眼力和快速的反應時間。擊球的姿勢和手法也需經過多次訓練，來掌握羽毛球運動中的各種技巧。如過肩、正手、反手等打球姿勢的訓練需要反復進行和積累經驗，才能夠提高技能水平。訓練的過程之中我們也會學會深呼吸，放松身體，在比賽中更加游刃有余。
第四段 講述羽毛球與人生的關聯(lián)
羽毛球的精神內涵是做任何事情都不能放棄，只有不斷地努力和嘗試才能夠讓自己不斷進步和提高。同樣的，羽毛球比賽也有輸贏之分，若輸了需認真反思和總結教訓，積極正視自己的不足，并努力提升，保持一顆樂觀向上的心態(tài)，不斷追求自己的夢想。這些思想和態(tài)度在日常生活中也是非常重要且有價值的。
第五段 總結羽毛球的體育鍛煉心得體會
綜合以上所述，羽毛球作為一項體育運動可以提高我們的身體素養(yǎng)、心理素質和堅韌性。 其中，羽毛球訓練需要反復練習和掌握各種技巧，然后在不斷的比試中得到提升。通過羽毛球的練習和比賽，我們擴展了自己的社交圈子，增強了自信和團隊合作意識。 我們需要用熱情和努力去闖蕩運動領域，以此提高我們的身體素質和生活品質。
打羽毛球的鍛煉心得篇三
今天我在家宅這沒有一點意思，于是出去玩了會兒。
剛出門就發(fā)現(xiàn)，門口鄰居在打羽毛球。我看他們打得這么紅，就有了想玩玩的心態(tài)。
我回到家洗了把臉，我看著臉上的水珠，又覺得沖滿了自信，再去試試。
剛拿起拍子，感覺就是不一樣了，身體充滿了力氣，來一個打一個，朋友們臉上都有著不可思議的驚訝?？粗抑笨旎睢?BR> 從此，我便喜歡上了羽毛球。
打羽毛球的鍛煉心得篇四
作為一項廣受歡迎的運動，羽毛球在每個年齡層擁有數(shù)百萬的愛好者。我也是其中的一員。通過幾年的鍛煉，我領略到了羽毛球的獨特魅力，不僅僅是一項體育運動，同時也是生活中重要的一部分。下面是我的羽毛球體育鍛煉的心得體會。
第二段：羽毛球使我變得更強壯和敏捷
在我還是一名初學者時，我完全不相信羽毛球可以增強我的體能和身體協(xié)調性。但是，我很快發(fā)現(xiàn)，每周堅持練習羽毛球確實可以提高我的心肺功能、加強我的肌肉、提高防守和攻擊技能、加強手腳協(xié)調和靈活性。我不再感到疲倦，我的精神學習和生活也都得到了很大的提升。
第三段：羽毛球是我社交的一部分
在我初學時，我參加了學校的羽毛球俱樂部。通過打球，我結識了很多從事不同行業(yè)、年齡不同的人。我們相互交流了技能和經驗，一起玩樂并形成了深厚的友誼。羽毛球是一項社交活動，我通過這項活動結識了許多好朋友。
第四段：羽毛球是我身心健康的保證
羽毛球不僅可以鍛煉身體，同時也可以緩解我的壓力和焦慮。每次打球時，我的注意力都會集中在球上，許多形形色色的問題和煩惱退居次要地位。我可以盡情享受運動，全身上下得到放松，重新得到振作和充實。
第五段：結束語
總的來說，羽毛球給我?guī)砹撕芏嗪锰?，從身體上到心理上都受益匪淺。當我們堅持鍛煉時，我們將享受到羽毛球帶來的健康、樂趣和友誼。因此，我強烈建議所有喜歡運動的人嘗試一下羽毛球，體驗其獨特魅力。讓我們通過體育鍛煉來保持健康和愉悅的心情。
打羽毛球的鍛煉心得篇五
羽毛球是一項有氧運動，不僅能夠增強心肺功能，還可以提高反應能力和協(xié)調性。在快節(jié)奏的生活中，適度的體育鍛煉可以緩解身心壓力，提高身體素質，保持健康的生活狀態(tài)。羽毛球作為一項普及性較廣的體育鍛煉方式，深受大眾喜愛，其實踐具有可持續(xù)性和可量化性，可以在不同的年齡階段進行，適合各個年齡段的人群，具有廣泛的適應性，有利于提高社會健康水平。
第二段：羽毛球體育鍛煉的技巧
羽毛球是一項技術含量較高的運動，需要掌握一定的技巧才能達到更好的鍛煉效果。羽毛球的基本技巧包括扣殺、撲救、正手和反手等，運動員可以通過不斷的練習提高自己的技術水平。此外，在比賽中，還需要具備一定的戰(zhàn)術意識和心理素質，靈活應變，隨時把握機會。對于羽毛球初學者來說，掌握基本技巧，不急不躁，多經歷比賽的鍛煉，是提高自己的最好方法。
第三段：羽毛球體育鍛煉的精神
羽毛球作為一項競技運動，除了鍛煉身體之外，還具有練習意志力、培養(yǎng)堅韌精神、提高自信心等多種精神層面的作用。在比賽中，選手需要面對各種復雜的情況，并盡力應對，從而鍛煉意志力和決策能力。在長期訓練的過程中，還需要不斷克服困難和挑戰(zhàn)，不斷追求自身的極致，從而培養(yǎng)堅韌不拔的品質。同時，比賽中的勝利和挫折也會影響著運動員的自信心，培養(yǎng)運動員的自信心是長期訓練的必經之路。
第四段：羽毛球體育鍛煉的注意事項
羽毛球體育鍛煉需要注意體育鍛煉的規(guī)范性和健康性，運動員應該在健康的狀態(tài)下參與羽毛球訓練，不得患有呼吸系統(tǒng)疾病等疾病。在訓練中，還需了解運動規(guī)則和技能，不使用不規(guī)范的技術，避免運動中的意外傷害。此外，還應該注意自己的情緒變化，避免出現(xiàn)崩潰等負面情緒，保持健康的心態(tài)，享受羽毛球帶來的快樂和鍛煉。
第五段：結語
總之，羽毛球體育鍛煉是一種健康、快樂、有益的體育運動，具有多種作用，包括鍛煉身體、提高自信心、培養(yǎng)堅韌精神等。同時，我們在日常生活中也應該時刻關注自身的身體健康和心理健康，選擇適合自己的體育鍛煉方式，享受運動帶來的無窮樂趣。
打羽毛球的鍛煉心得篇六
小時候的我非常不愛運動。這不，我正在玩著游戲呢。為此，爸爸想盡一切辦法讓我愛上運動，但是得到的常常我的是“沒興趣”
“小詩穎，快下來跳繩了！”爸爸的叫聲又從樓下傳進我的耳里?！皼]興趣?！边^了一會兒，爸爸那聲音又從樓下傳進我耳里。“小詩穎，快下來踢毽子，可好玩了?！薄皼]興趣?！庇诌^了一會兒，“小詩穎，快下來跑步啊，會長高的。”“沒興趣”······經過n次反復問答，我終于忍無可忍，大吼到：“你煩不煩！”爸爸不厭其煩地說：“這次可是你夢寐以求的羽毛球哦，來不來？”“你等等，我馬上來?！币宦牭接鹈颍揖突鹚贈_下樓。
等了一會兒，姐姐和爸爸終于說完了游戲規(guī)則，比賽也隨即開始了。第一個發(fā)球的是爸爸，爸爸叫了一聲：“球要來了?！敝灰姲职窒劝亚蛲弦蝗?，再緊盯著球，就在球落在一定的地方時，爸爸舉起球拍，用力一撩，球就像火箭一樣飛過來了。只聽“啊~~”的一聲，球就從我臉蛋上落下去了。我憤怒地看著爸爸，然后把球拋向高空，最后有力一揮，羽毛球就不見了。羽毛球去哪兒了？哦，原來被我揮到后面去了。我撓撓頭，不好意思地笑了。而爸爸卻在一旁哈哈大笑。經過幾球，我先是能接到幾個球了，最后我還會了猛攻法——扣球。突然，我臉上散發(fā)著陰險，雙手抱在一起，一副高高在上的樣子。此時此刻，我心想：嘿嘿，待會兒，我來個扣球，看爸爸怎么接住，哈哈哈，我太聰明了！我把球往上一拋，等球達我的頭上10幾厘米是，我把球拍往身后移了移，來了一個霸氣的扣球。這樣的球似乎沒有接住的可能，但是爸爸敏捷的向后退了幾步，輕輕一拍，球就回來了。那是，爸爸對著我笑，那笑臉似乎在說：“就你那雕蟲小技，還能騙的過我？笑話！”我看只那球回來了，十分吃驚，心想：怎么可能，這么完美的計劃怎么會被識破，why，誰能告訴我！不好，那球才過界一點點，如果不立馬去接，可能會接不到。我像一匹脫韁的野馬似的沖過去，有力一揮，球過去了。呼，可把本寶寶嚇壞了。
經過這一次的羽毛球比賽，我知道了運動的樂趣。當然，像我這樣的“超級羽毛球運動員”也會有失誤嘀。
打羽毛球的鍛煉心得篇七
羽毛球是一項非常受歡迎的體育運動項目，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人的反應能力和協(xié)調性。我從小便開始練習羽毛球，如今已經練習了多年。在此期間，我收獲了許多鍛煉身體和生活中堅持不懈的經驗，下面就是我的心得和體會。
第二段：羽毛球鍛煉的身體效果
首先，羽毛球運動可以加強全身肌肉，并提高人的爆發(fā)力和縱向彈跳能力。羽毛球運動還可以提高人體的代謝率，并且促進了心臟和肺部的健康，從而改善人體的呼吸系統(tǒng)功能。此外，羽毛球運動在效果上遠遠不及其他高耗能項目的運動，其運動強度較為適中，適合長時間鍛煉，也不容易導致大面積肌肉疲勞。
第三段：羽毛球能促進交流和合作
羽毛球是一項團隊運動，因此在運動中你需要與其他球手好好交流和合作。在相同的球場上，大家可以共同練習和比賽，一起享受運動的樂趣和帶來的快感。而在比賽中，要順應團隊意識，不僅要互相協(xié)調和配合，還需要有清晰的戰(zhàn)略規(guī)劃和自我控制技能。
第四段：在羽毛球運動中獲得的挑戰(zhàn)
練習羽毛球是一項具有挑戰(zhàn)性的運動，由于比賽需要相當?shù)乃俣群兔艚菪?，需要注意足夠的反應時間和靈敏的手腕動作，有效地反應對手的球。這也對人的身體素質和心理素質提出了更高的要求，需要在穩(wěn)定的心態(tài)和高度關注的同時快速判斷和執(zhí)行，學會不斷修正自己的錯誤和提高自己的技能水平。
總結：練習羽毛球的心得體會
練習羽毛球不僅僅是為了鍛煉身體，在運動中還能夠促進人與人之間的交流和合作，讓人積累良好的社交能力和團隊協(xié)作意識，在競賽中帶來及時且積極的反應，以提高整體的競技水平。在實踐鍛煉中，我也體驗到了不斷修正自己的錯誤和提高技能水平的重要性?？偟膩碚f，練習羽毛球不僅可以提高身體素質，還能夠提高人的心理素質，為人們塑造積極、健康的生活方式和價值觀奠定了基礎。
打羽毛球的鍛煉心得篇八
今天是我最高興的一天。
今天在大課間的時候，我和我的好朋友‘小機靈’在外面打羽毛球。
我連忙搬來一把椅子，站在椅子上，伸手去夠，可是羽毛球打得很高，我怎么也夠不到。我又拿來一把長掃把，心想：呵呵，這會羽毛球可以拿到了吧！掃把被我高高的舉起來，可是還是夠不到，哎我真的很笨，連一支羽毛球都拿不到......
那羽毛球一動也不動的在樹上懸掛著，我怎么也拿不到。它在樹上露出紅紅的臉蛋，好像嘲笑我們無能呢！這時候，‘小機靈’拿來一個很長的木棍，我們用木棍捅羽毛球，一下子羽毛球掉落了下來，它被我們征服了。
我拿著羽毛球對他說：“你真聰明，如果沒有你，羽毛球還會在樹上用嘲笑的眼光，看著我們，你真是名副其實的‘小機靈’啊?！薄澳鞘?，你現(xiàn)在才知到啊?！?BR> 因為我們戰(zhàn)勝了這個小困難，所以我們都非常的高興。
上課鈴響了我們拿著戰(zhàn)力品回到了教室……
打羽毛球的鍛煉心得篇九
作為一項風靡全球的運動，羽毛球不僅是一項競技體育項目，也是一項適合全民健身的運動選擇。在這項運動中，我們不僅可以享受到比賽的刺激和快樂，還可以通過持續(xù)的練習，提高身體素質，增強體質。在這篇文章中，我將分享我在體驗羽毛球鍛煉過程中的一些心得體會。
第二段：通過羽毛球鍛煉提高身體素質
羽毛球是一項需要高強度運動能力的運動。在比賽或訓練中，我們需要全身協(xié)調運動，發(fā)力控制球的速度和方向，不斷沖擊網前和中后場的位置進行回擊。這些動作不僅鍛煉了我們的肌肉，還培養(yǎng)了我們的靈活性、協(xié)調性和反應能力。在長期鍛煉過程中，我們能夠逐漸提高身體素質，增加耐力及爆發(fā)力，更好地應對各種運動挑戰(zhàn)。
第三段：通過羽毛球鍛煉提高心理素質
羽毛球運動需要我們具備較高的精神素質，因為比賽和訓練會帶來一些挑戰(zhàn)和壓力。面對這些壓力，我們需要淡定、沉著，同時需要有充分的自信和毅力。持續(xù)的訓練不僅能夠鍛煉我們的身體，也讓我們逐漸領悟到面對困難和挑戰(zhàn)的積極態(tài)度，增強心理素質，更好地應對各種生活和工作壓力。
第四段：羽毛球鍛煉的社交意義
羽毛球還具有較好的社交意義，可以讓我們結交更多志同道合的朋友，增加與他人的互動。在比賽訓練中，我們會碰到更多羽毛球愛好者，可以通過切磋學習，分享經驗和技巧，交流彼此的看法和心得。這種社交互動不僅能夠促進我們的成長和進步，也能夠增加我們的社交經驗和人際交往能力。
第五段：總結羽毛球的體育鍛煉心得體會
羽毛球作為一項融合體育，娛樂，社交于一體的全民健身運動，其體育鍛煉的價值不僅在于鍛煉身體，更在于培養(yǎng)氣質，提高個人素質，增加社交機會。作為一名羽毛球愛好者，通過長期的鍛煉，我逐漸體會到這個過程中的樂趣和收獲。通過持續(xù)的努力，我相信我能夠在羽毛球這個運動領域中不斷進步，更好地實現(xiàn)自己的目標。
打羽毛球的鍛煉心得篇十
今天下午，我和堂哥準備打羽毛球比試比試，于是我們扛著羽毛球拍來到了附近的空地。
在堂哥眼里我一直是個不起眼的小不點，在我眼中堂哥一直是個羽毛球高手，不過我還有信心向他挑戰(zhàn)。于是我們立起規(guī)則：誰先輸?shù)绞蚓退阏l輸。比賽開始了，程程當裁判，第一個發(fā)球的是我，于是我給堂哥發(fā)了個弧旋球，堂哥擋住了，只見那白色的羽毛球像雷電搬朝我劈來，我目不轉睛地盯著那球，用力一拍，球彈了回去，堂哥招架不住輸了一球，嚇得堂哥目瞪口呆，他哪里會想到我回長竟的'這么快，程程喊道：“一比零?！庇谑翘酶绮桓业粢暂p心了。
認真的他打得球忽長忽短，忽高忽低，一會兒提拉，一會兒抽殺，令人眼花繚亂，難以招架，場上的氣氛變得非常緊張，球在飛動，大家的眼球子也在不停得轉動。雙方旗鼓相當，比分緊緊咬住，交替上升，場上的比分已經到了九比九，堂哥加大馬力打出了一個又高又遠的球，我連退三步還是每界住。程程宣布道：“九比十，堂哥勝出?！?BR> 我垂頭喪氣地往屋里走，堂哥對我說：“有這樣的成績已經很不錯了，別灰心，我已經對你刮目相看!”這下我來勁了說：“我會更努力的，我要打敗你!”堂哥豎起了大拇指對我說：“好樣的，我隨時奉陪!”
經過這次比賽使我變得自信多了，我還真要感謝堂哥對我說的那幾句話呢!正所謂堂哥說的：遇到困難別灰心，要再接再厲!
打羽毛球的鍛煉心得篇十一
“打羽毛球嘍！”傍晚，我和彭含玉、葉若馨歡叫著跑下樓，來到院子里，準備開始打羽毛球。三人怎么打？于是我們決定：先由兩人打，另一人當裁判，誰先輸?shù)绞畟€球誰就下，換成上一次的裁判來打。先由我和彭含玉打，葉若馨當裁判。
“開始！”只聽葉若馨一聲令下，比賽開始了。由我先發(fā)球，我想：彭含玉，我可不是吃素的，我第一個球就要給你一個下馬威，哼！于是，我緊握球拍，雙眼緊緊地盯著球拍，抿緊雙唇，一副上刀山下火海的樣子。我跳起來，發(fā)了個高拋球。在一旁的葉若馨連聲叫好，彭含玉愣了一下，連退幾步，把球向上一抬，再用力一打，球又到我這邊來了。我一個趔趄，猛地向前躥了好幾步，把球一抬，又打了過去，差點摔了個嘴啃泥。葉若馨看到我這一連串的滑稽動作，忍不住在一邊笑得前俯后仰，還邊拍手邊笑。彭含玉也只顧笑。球也沒接。我輕而易舉就贏了個球，哈哈哈哈！
到葉若馨了，葉若馨在發(fā)第二個球時，彭含玉還在不停地笑，最后葉若馨也笑了，結果葉若馨軟軟地把球發(fā)了過來，我猛地一回。由于葉若馨還在笑，手是軟的，根本抵擋不了我的“強勢一球”，理所當然又輸了一球。彭含玉禁不住在一旁開腔了：“劉珍果的球都連輸兩個，羞、羞、羞！”說著還用食指在臉上劃。
誰知經彭含玉這一羞，葉若馨惱羞成怒，幾個回合就把我打敗了。
……
就這樣你來我往，我和彭含玉打得不分勝負。但是始終姜的還是老的辣，我敗下陣來。
接著彭含玉和葉若馨打、我和葉若馨打、我和彭含玉打……到太陽落下了山頭，我們才戀戀不舍的回家了。
同學們，你們看，我們仨多么熱愛運動呀，你們呢？
打羽毛球的鍛煉心得篇十二
時光飛逝，轉眼間一學期豐富多彩的體育生活已經結束了。這學期我選擇了“羽毛球”這項相互進行擊球對抗的球類體育運動項目，盡管我是一個初學者，以前從未打過羽毛球，但憑我對這項運動的熱愛以及在老師的諄諄教導下，我漸漸的入了門。
羽毛球是一項綜合性、系統(tǒng)性的運動，它不僅依賴于我們發(fā)球時的力度，對球感的把握和方向感的靈敏，更依賴于我們身體整體素質的提高和耐力的持久。通過在體育課上的學習，我了解到了羽毛球對身體素質的要求很高，需要良好的身體協(xié)調性，一瞬間快速做出反應的判斷力。另外，羽毛球還是一項很累的運動，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的'來路。因此想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學習好羽毛球的基本要領。這樣可以讓我們在打球的同時找到更多的樂趣，感覺不到疲勞和乏味。
通過一個學期的學習使自己改掉了在練習羽毛球中不少錯誤的動作,也鍛煉了身體,豐富了課余生活,在羽毛球課上是老師您針對接發(fā)球的步法和動作教了能讓我們快速掌握打羽毛球的要領，然而，在平時的練習中您還針對個別同學在打法上存在的問題進行悉心地指導，讓我們有錯就改，規(guī)范自己的動作，在技術上每節(jié)課都待有提高。我原本是一個不太喜歡運動的學生，過去都是以一種應付的態(tài)度對待以往的體育課。但是，在我回首這些練球的每一堂課時，我都能感受到這項運動魅力所在---使人始終保持著朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，為我的大學生活增添了不少的樂趣?？傊鹈蛘n是我們忙碌的學習生活中的一個很好的調劑與放松，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，積極進取的精神！
這學期羽毛球的學習已經告一段落了，“心態(tài)決定一切”，這句話雖然比較絕對，但也說明了心理狀態(tài)的影響作用。在體育期末考試來臨之際考試我非常緊張，生怕自己打不好，可就這樣的心態(tài)導致了我一次一次的發(fā)揮失常。在與老師的交談中，我知道了自己缺乏自信，好好地反省了一下自己打不好的問題原因所在，克服弱點，發(fā)揮優(yōu)勢，自覺的調控雜念和消極情緒，堅持平時練習時一貫的專注和以一顆平常心去對待考試，也許這樣我才能發(fā)揮好，打出自己真正的水平！通過與羽毛球的接觸，使我自己感覺到明顯的進步。我印象最深的就是，一次老師發(fā)現(xiàn)我發(fā)球的方法不對，發(fā)球時總是發(fā)得過低或過遠，并且方向總是傾斜。就讓我按發(fā)球的動作一次又一次的對著在墻面上擊球，剛開始不知道老師的用意，可練習過之后才發(fā)現(xiàn)，站立的步法，手臂的用力方向等都對發(fā)球有重要影響。與從前不規(guī)范的動作相比，它確實能使我的發(fā)球水平有所提高。自己的發(fā)球動作比以前規(guī)范了，因此，從各個方面都使我感覺到上羽毛球課不僅受益匪淺，還能夠在這個課堂上學到理論知以及能夠鍛煉了我的身體。
打羽毛球的鍛煉心得篇十三
大二的這一學期，我的體育課選擇了羽毛球――一種看上去簡單易懂的體育運動。“簡單易懂”這只是它的表面，要真正懂得它，卻就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有機會達到這境界了。經過一學期的學習，我獲益匪淺，不只是對羽毛球的認識加深了，還領會到個中的一些人生真諦。
小學的時候經常跟六、七個朋友玩羽毛球，也通過打球認識了兒時的一大群玩伴。然而打來打去，卻跟其他人一樣，只是懂得只要把球打過網去就行了，沒有一點技術含量可言，只能用“亂打”來形容。到了初高中，因為在學習的壓力下，我與羽毛球漸漸疏遠了，有時候拿起拍都不知道如何揮動了。但幸運的是，到了大學，我有機會重拾羽毛球這項運動，仿若回到童年那段快樂時光。
記得第一堂課，老師跟我們講述了羽毛球的握拍手法和幾個簡單的步法，這是我才真真實實的感受到他的高深學問。隨著對羽毛球的不斷深入了解，我對羽毛球的學習有幾點體會。
首先，要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。每種游戲都有它的規(guī)則,沒有規(guī)則,就無從評說打得好與不好,所以瞎打是不行。這一點我深有體會。以前連羽毛球上的幾條線都搞不懂是用來干什么。什么時候算是界外?什么時候算是界內?對我來說，根本沒有一個很清晰的概念。直到現(xiàn)在我才弄得懂。
其次，是找老師或高手來指點指點一下。這點很關鍵。有很多時候自己認為自己也玩得不錯，自以為了不起，但其實是錯誤或犯規(guī)動作，這時候如果有人出來指點一下，那以后就不會再犯了。或者有時候，雖然的技術還不錯，但如果再有人出來指點一下就能達到更完美地境界，那種進步就可以用突飛猛進、一日千里來形容了。
再次，是要經常練習。熟能生巧這個道理我想不用我多說大家都會明白的.啦!
最后，就是要找一些比自己厲害的高手來過招了。偶爾找些弱者來嘗嘗勝利的滋味還行，但如果經常的話，那就很難會有進步了,水平會變成跟你對手一樣······不能害怕失敗，從失敗學到的東西，會比你在勝利的虛境中漂浮而好的多。所謂逆水行舟，不進則退是也，就是這么一個道理。
打羽毛球的鍛煉心得篇十四
我要感謝團委給我這次培訓的機會，讓我有了一段難忘美好的經歷。通過這次培訓，我最大的收獲就是對打羽毛球有了新的認識，之前我總以為只要盡力把球呼喇過網就可以了，現(xiàn)在我知道它是有章法的一種運動，羽毛球是個斗智斗勇的運動，同一球況，有好幾種不同的處理方法，比如網前的搓、推、撲、勾等，我想在平時練習的過程中我們不一定一拍置人于死地，也可多拍通過球路的變化讓對方無力以對來溫柔的取勝，既鍛煉了我們的球技也增強了遇到緊急球況時的分析、判斷和處理能力。
于教練講到羽毛球的精髓在于頭腦里的球路，手上的技巧以及腳上的步伐三方面，這無疑指明了我這個半路出家打球人的努力方向，如是練習，受益匪淺。
首先一定要培養(yǎng)自己打球的落點意識，每出一拍，定要有自己的想法在里面，我要打在哪個點，那么為什么打那個點則是平時看高手打球總結提煉的結果，其實根本上就是忠于讓對方被動接球這一原則，比如打對手的空位，打對方的反手位等等。
有了第一步落點意識的培養(yǎng)，那么是否可以打準自己想要的點位則是對第二步球技的考驗了，球技的靈魂在于對手腕的靈活運用，于教練告訴我們一個小妙招，就是跳雙搖，不僅可以練習手腕的靈活性，也可以提高身體的彈跳力，這兩項在提升羽毛球技術中占有舉足輕重的地位。
第三步就是腳上的'步伐了，它就像樹木的根基一樣重要，它是打球好賴的決定性因素，有句話說的好，手法似招式，步伐似內力，所以無論如何都應該努力練習好自己的步伐。
值得高興的是，通過教練的監(jiān)督提醒，我的有些動作有了很大的改觀，比如左手可以順其自然的抬起來保持平衡，等球的時候拍子不再耷拉在地上了，步伐和手上技術都有了一定的提高，但是協(xié)調能力還欠佳，動作做出來不是很協(xié)調，雖然自己都在努力的做著正確的動作，可是還會看起來怪怪的，網前技術需要柔韌性，這也是我所欠缺的，我的動作看起來就會很僵硬，動作效果也就不理想了。
為期十二次的課程，很快就結束了，大家練球的熱情，讓我情緒激昂；大家球技的驟增，讓我振奮不已。人生在勤，不索何獲希望我自己保持好這份激情，勤加練習，多向高手請教，盡快提升自己的羽毛球水平。
打羽毛球的鍛煉心得篇十五
學期體育依然是我喜愛的羽毛球課，在老師的悉心、認真、負責的教導之下，不但讓我的羽毛球技巧得到提高，也使我學到了很多東西。
雖然之前沒有系統(tǒng)的學習過羽毛球這項運動，但是自己多多少少還是有那么一些水平的，當然在我上完這學期的羽毛球課之后，我才發(fā)現(xiàn)當時自以為是的認為是多么愚蠢。學期開始的時候都是從基礎的動作學起，老師總是不停的糾正我們的小錯誤，一定讓我們把動作做正確，做標準才可以練習下一個動作。正是因為沒有系統(tǒng)的練習過羽毛球，所以我及時擺正自己的心態(tài)，努力練習基礎動作，從最基本的腳步練起，到下手發(fā)高遠球、胸前反手發(fā)球、擊打高遠球，網前的正反手切球，就好像蓋樓一樣，只有把這些基礎打好了，才能真正的進行羽毛球競技比賽。
同時，除了個人水平之外，羽毛球競技比賽，也是一場心理戰(zhàn)，我們要表現(xiàn)的放松、從容，這樣打氣球來，既不會太累，也不會因為輸?shù)魩讉€球而焦急，從而給對手機會。我們要保持微笑，以一種愉悅的心情面對我們的對手，給他一種錯覺，讓他以為你一直很輕松，沒有感到疲憊，給他造成心理壓力。
在一些小細節(jié)方面同樣要注意，比如握拍，一個標準的握拍姿勢不但有利于球的擊打，對于判斷球路走向的影響也是非常大的。從這一點上就能夠看出你是否認真、系統(tǒng)的學習過羽毛球運動。握拍不能一成不變，要靈活掌握。每個人的握拍雖然整體上差不多，但因個人手掌的大小，球拍把手的大小、個人喜愛不同，細看之下，都有微小的差異，這也是決定他們球路與強弱項很重要的一個因素。
步伐也是一個致勝的關鍵，交叉步，并步，轉身。關鍵在于重心的把握，盡量保持身體的挺直與平衡，多用箭步跑動，即腳趾與腳掌著地，而腳后跟盡量少著地，腳帶動身體，而非上身帶動腿腳跑動，這是其中非常關鍵的一點。
通過這一學期的學習，不但讓我的羽毛球技術得到了很大的提高，也讓我明白了一個道理，永遠都要保持虛心的態(tài)度，不要把自己看的太高。為什么大海是大海，因為大海把自己放在世界上最低的位置，所以涓涓細流匯入江河，最終才流入了大海。要認真學習每一件事，要做到不恥下問，有句話叫“學無先后達者為師”，遇到別人比自己優(yōu)秀的地方要虛心請教，可知，“不積跬步無以至千里，不積涓流無以成江河”。