感悟是一種對人生的反思和思考，它有助于我們更好地面對困難和挑戰(zhàn)。為了寫一篇有足夠震撼力的感悟，我們需要有豐富的經(jīng)驗積累。通過感悟，我們可以更好地理解自己和他人的情感和需求。
仰臥起坐心得感悟篇一
仰臥起坐是許多人選擇的一種常見的鍛煉方式，主要用于訓練腹肌和增強核心力量。隨著時間的推移，我在仰臥起坐方面取得了一些進步，并從中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對仰臥起坐的體驗和感悟。
首先，我要強調的是，仰臥起坐需要堅持和持久的努力。起初，我只能完成幾個簡單的仰臥起坐，身體非常疲倦。然而，我堅持每天進行仰臥起坐訓練，隨著時間的推移，我逐漸增加了訓練的次數(shù)和難度。逐步遞增的訓練量讓我的腹肌感到酸痛，但同時也增強了我的耐力和力量。通過堅持不懈的努力，我成功地提高了仰臥起坐的數(shù)量和質量。
其次，正確的姿勢和呼吸對仰臥起坐的效果至關重要。剛開始時，我并不在意我的姿勢是否正確，結果發(fā)現(xiàn)我的訓練效果并不好。后來，我注意到正確的姿勢對于仰臥起坐的重要性，于是開始努力調整我的姿勢。我一直保持身體直立，背部緊貼地面，腹部用力收縮，這使得我的腹肌能夠得到更好的鍛煉。同時，我也更加關注我的呼吸。正確的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，從而提高訓練效果。通過調整我的姿勢和呼吸，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐的效果得到了明顯的提升。
第三，仰臥起坐的計劃和目標對于成功非常關鍵。在開始鍛煉的早期階段，我并沒有明確的計劃和目標，只是簡單地進行訓練。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己無法堅持下去，因為沒有挑戰(zhàn)感和動力。于是，我制定了一份合理的計劃，并設立了適當?shù)哪繕恕Ｎ颐恐苤辽龠M行三次仰臥起坐訓練，每次訓練的次數(shù)和難度都有一個具體的目標。這樣，我就有了明確的目標，并能夠參考自己的進展來調整訓練計劃。這種明確的計劃和目標幫助我保持動力，并最終取得了顯著的進步。
最后，我體會到仰臥起坐不僅僅是鍛煉身體，更是一種鍛煉意志力和堅持力的訓練。雖然仰臥起坐是一項簡單的動作，但要想取得進步需要持之以恒的努力。每一次堅持和突破都可以讓我更加自信和滿足。這種積極的心態(tài)也影響了我的其他方面，使我更有自信地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。
總結起來，仰臥起坐不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種培養(yǎng)意志力和堅持力的訓練。通過持之以恒的努力，注意正確的姿勢和呼吸，制定明確的計劃和目標，我成功地取得了進步。這個過程不僅讓我擁有了更健美的身體，也讓我變得更有自信和堅強。我相信，只要堅持努力，任何人都能通過仰臥起坐達到自己的目標，并獲得類似的收獲。
仰臥起坐心得感悟篇二
一、引言（200字）
仰臥起坐是一種常見的腹部訓練動作，通過鍛煉腹肌來塑造堅實的腹部肌肉。在我長期堅持仰臥起坐的過程中，不僅感受到了身體的變化，也體會到了訓練的樂趣和對堅持的重要性。下面我將分享我的仰臥起坐心得體會，希望對喜歡運動和塑身的人有所幫助。
二、技巧與方法（200字）
仰臥起坐的關鍵在于正確的姿勢和呼吸。首先，要保持身體平躺，腳踝交叉，手臂疊放于胸前或交叉放于耳際，雙肘貼于地板上。其次，挺胸收腹，用力收緊腹肌，并保持力量均勻發(fā)力。最后，呼氣時用力抬起上半身，然后緩慢下降，盡量保持流暢的動作。此外，逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)和難度，如搭配啞鈴，調整抬腿高度等。
三、堅持與耐力的重要性（300字）
仰臥起坐是一項需要長期堅持的運動，初期可能感到困難和身體的不適。然而，只有堅持下去，方能獲得更好的效果。本著“時間可以改變一切”的精神，我每天為仰臥起坐留出固定的時間，逐漸增加每天的訓練量。一開始，我只能完成一組10個仰臥起坐，但隨著身體適應了運動的強度，我逐漸增加到一組20個。在每一次的訓練中，我都感受到了自己的進步。
四、身體變化與收獲（300字）
通過堅持仰臥起坐，我不僅感受到了腹肌的加固和塑造，還獲得了更多意想不到的好處。首先，我的核心力量得到了增強，腰腹部的穩(wěn)定性提高了。這使得我在其他運動中的表現(xiàn)更出色，如跑步、游泳和籃球等。其次，我的體型變得更加勻稱，腹部的線條也更加清晰。這增加了我的自信心，也讓我更愿意穿上緊身衣服展示自己的身材。最重要的是，通過仰臥起坐，我體會到了堅持不懈的力量，并將這種精神應用到工作和生活中，取得了更好的成績。
五、心得與建議（200字）
仰臥起坐只是身體訓練中的一部分，要想取得更好的效果，還需要配合飲食和其他鍛煉。堅持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰臥起坐，需要綜合性地鍛煉全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯臥撐等訓練動作。最后，堅持做適量的仰臥起坐，不要貪多貪快，以免造成身體的不適。根據(jù)個人實際情況，可以選擇適合自己的訓練計劃。
總結（100字）
通過仰臥起坐，我不僅塑造了堅實的腹部肌肉，還培養(yǎng)了堅持不懈的精神和鍛煉的樂趣。隨著訓練的進行，我逐漸感受到身體的變化和進步。因此，我強烈建議喜歡運動和塑身的人堅持仰臥起坐，通過持之以恒的努力，一定能夠實現(xiàn)理想的身材和健康的生活方式。
仰臥起坐心得感悟篇三
帶著好奇、幻想與迷茫，我們走進了初中，迎接我們的是為期__天的軍訓。我們知道，軍訓不僅僅是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗和磨練！在幾天的軍訓里面，我們學到了許多東西。記得我們在軍訓中做的最多的一個姿勢就是站立。
在烈日灸烤的塑膠籃球場上，我們抬著頭，挺著胸，一動不動地站立著。熱氣不斷地從地里面往上透，腳底又酸又痛，豆大的汗珠不斷地順著我們的臉頰流下來，我們都不敢去擦，堅持站立著。有好幾次我都差點堅持不住，想打“退堂鼓”，但是我知道，這是在鍛煉著我們的意志，所以每次都會在心里拼命對自己說：“堅持一會兒，再堅持一會兒就可以的了，一定要堅持住?！痹谡玖⒔Y束后，我的心情總是很高興的，因為我能靠著自己的毅力堅持到了最后。
我們在訓練時教官的要求特別嚴格，每個動作都必須做到位，否則就會影響到整個隊伍的整齊。所以每次訓練完齊步后，我們全身都是濕透的了。軍訓在辛苦訓練之余，也有許多有趣的活動。
我們有的同學還一起表演了精彩美妙的節(jié)目，這樣我們緊張的神經(jīng)也逐漸放松下來！我們訓練的也更加帶勁！時間如流水般流去，__天的軍訓轉眼就成了回憶?；叵胫@次軍訓，一種潛藏在心中已久的感受便油然而生。的確，軍訓是很辛苦，但卻辛苦得有收獲，辛苦得有意義，辛苦得讓人難忘。
難忘我們軍訓時的揮汗如雨，難忘平時訓練時嚴肅的教官和我們開玩笑時的樣子，難忘在最后一天會操時我們的賣力表演，大家都精神飽滿地等待著汗水換來的成果，盡管最后并沒有拿到第一名，但我們仍是勝利者，因為我們戰(zhàn)勝了自己！軍訓已是固化的記憶，但軍訓留下的共振余音仍在回響，要牢記軍人作風，以鐵的紀律來約束自己，以鋼的意志來支配自己。
只有懂得這樣做，我們才對得起每天在一旁陪我們的老師，才對得起教官的盡心盡力的訓練，才對得起我們自己揮灑的汗水！
仰臥起坐心得感悟篇四
仰臥起坐是許多人在健身房或者家中常見的一項練習。它主要是鍛煉腹肌，提高核心力量。在過去的幾個月里，作為一項熱衷健身的人，我每天都堅持進行仰臥起坐的練習。通過不斷鍛煉，我取得了很大的進步，并且體會到了一些值得分享的心得體會。
首先，堅持是成功的關鍵。在一開始的時候，我只能做幾個很簡單的仰臥起坐，感覺腹肌酸痛。但是我沒有放棄，每天都堅持練習，逐漸增加次數(shù)和難度。通過持之以恒的努力，現(xiàn)在我可以一次做上百個仰臥起坐，而且不再感到疲倦。這讓我意識到，只有堅持下去，才能取得長久的進步。
其次，正確的姿勢非常重要。剛開始練習仰臥起坐時，我常常忽略姿勢的正確性，只追求次數(shù)的增加。結果導致腹肌并沒有得到很好的鍛煉。后來我學習了一些正確的姿勢，如雙腿彎曲，腳放在地上，雙手交叉放在胸前。這些姿勢可以更有效地刺激腹肌，并減少對于頸部和腰部的壓力。在調整了姿勢后，我的仰臥起坐效果明顯提升，感覺腹肌得到了更好的鍛煉。
另外，逐漸增加難度也是必要的。在一段時間后，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐已經(jīng)不能再繼續(xù)帶來足夠的挑戰(zhàn)。為了繼續(xù)進步，我開始逐漸增加難度。例如，我嘗試增加每組的次數(shù)，或者嘗試將手伸直放在頭后，增加對腹肌的負荷。盡管一開始會感到困難，但逐步增加難度后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹肌得到了更大程度的鍛煉。這告訴我，要想進步，我必須不斷超越自己，挑戰(zhàn)自己的極限。
仰臥起坐的練習還讓我認識到休息的重要性。過去，我常常認為只要不停地鍛煉，就能更快地取得進步。然而，后來我發(fā)現(xiàn)當我沒有給身體充分的休息時間時，腹肌的鍛煉效果遠不如預期。因此，我學著在練習仰臥起坐的過程中合理安排休息時間，以保證肌肉的恢復和生長。充分的休息讓我的腹肌得到更好的發(fā)展，并且避免了過度訓練所帶來的損傷。
最后，我發(fā)現(xiàn)與他人一起鍛煉對于我來說也是有益的。有時候，我會邀請朋友一起來練習仰臥起坐。這不僅僅可以增加樂趣，還可以互相激勵和監(jiān)督。當我們相互比拼時，我發(fā)現(xiàn)自己更有動力去追求更好的成績。與他人一起鍛煉還可以幫助我發(fā)現(xiàn)一些自己的不足，從而更好地調整和改進自己的仰臥起坐技巧。
總結來說，通過長期的仰臥起坐練習，我不僅取得了明顯的進步，也得到了一些寶貴的心得體會。堅持、正確的姿勢、逐漸增加難度、休息和與他人一起鍛煉這些因素都對我取得進步起到了重要的作用。我相信，只要我堅持下去，我還可以在未來的練習中持續(xù)進步，提升核心力量和身體素質。
仰臥起坐心得感悟篇五
八月末仍然燥熱，出了門，蟬鳴喧囂，肆意橫行的.熱浪連綿起伏，連風都倦懶地歇了腳。
午后驕陽浮躁，清涼的風吹起我們耳鬢的碎發(fā)，弄得我心癢癢的，剛想迅速的把碎發(fā)別的耳后，卻不料教官一記眼刀掃來，我只好做罷，把腰桿挺得筆直，昂首挺胸，也顧不上那惱人的碎發(fā)了。
頂著火辣的太陽訓練，五分鐘的休息時間顯得十分寶貴，原本平時普通的礦泉水是如此的甘甜，半瓶下去，暑就解了一大半。我鄭重地戴好胸前歪扭的?；?。然后飛快地用腕間的頭繩攏起零碎的短發(fā)扎成一個小馬尾，站正了一些，干凈的球鞋在陽光下白的晃眼。
或許是經(jīng)歷了一整天高強度的訓練，又或許是師大南湖食堂的飯菜過于美味，我吃的格外香甜，甚至還有點回味無窮，飽腹感讓我重回斗志，滿血復活。
汗水浸透我的軍帽和軍訓服，我可以清楚的感覺到大滴的汗珠從額頭劃過臉頰流入脖頸，我感到大汗淋漓，清風撫過，頓時感到無比暢快。由于一直保持軍訓長時間不動，我慢慢感覺到雙腿有稍許無力感和麻木感，腳底和腰部都酸痛不止，我只能硬撐著身體勉強站著軍姿。
原地踏步時，我感覺我的雙腿如灌了鉛一般沉重。每一次抬腿都仿佛傾盡了我的全力，聽著教官的口令，我還是選擇咬牙堅持。
愛迪生說過，成功靠的是99%的汗水和1%的靈感，雖然后者1%的靈感更為重要，但99%的汗水才是前提，99%的汗水。是為了給1%的靈感打下基礎，當你選擇堅持下去時，成功已向你邁進。
不必太糾結于當下，也不必太憂慮未來，當你經(jīng)歷過一些事情后，眼前的風景已經(jīng)和從前不一樣了。
仰臥起坐心得感悟篇六
仰臥起坐是一項常見而又有用的健身運動，通過反復地躺下和起坐，可以有效地鍛煉腹肌和腹部肌肉。經(jīng)過一段時間的練習和體驗，我深深體會到了仰臥起坐的好處，并對這項運動有了更深一步的理解。在本文中，我將分享我的仰臥起坐心得體會。
首先，仰臥起坐讓我意識到了身體力量的重要性。起初，我只能做一兩個仰臥起坐，因為我的腹部力量非常薄弱。然而，通過每天堅持練習，我逐漸增加了動作的次數(shù)和強度。我發(fā)現(xiàn)，隨著腹部肌肉的不斷增強，我可以做更多的仰臥起坐。這使我對自己的身體力量有了更大的信心，并且在其他運動中也表現(xiàn)得更出色。
其次，仰臥起坐讓我明白了耐力的重要性。一開始，我很容易感到疲倦和無力，只能堅持幾個仰臥起坐。然而，我意識到，只有通過持續(xù)訓練和堅持不懈的努力，才能提高我的耐力。隨著時間的推移，我逐漸增加了動作的時間和次數(shù)，我的耐力也得到了顯著改善?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一組仰臥起坐，這讓我感到自豪，并且給了我更大的動力去突破自己的極限。
此外，仰臥起坐也教會了我專注和堅持的重要性。在練習仰臥起坐的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在專心致志的情況下，才能正確地完成動作，并獲得最佳效果。這需要我將注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同時，我也需要堅持每天練習，無論是在有意識地鍛煉身體還是在無意識地生活中提升自己。仰臥起坐成為了我堅持和專注的象征，教會了我如何在任何情況下都不放棄努力。
最后，仰臥起坐讓我明白了健康生活的重要性。通過這項運動，我獲得了一種積極的生活方式，激發(fā)了我對健康的興趣和追求。我開始更加關注自己的飲食和休息，更加注重鍛煉和保持良好的體態(tài)。我發(fā)現(xiàn)堅持仰臥起坐對我的身體和心理都有很大的好處，讓我感到更加健康和自信。
總之，仰臥起坐是一項非常有益的健身運動。通過鍛煉力量和耐力，提高專注和堅持的能力，以及培養(yǎng)健康生活的意識，我在仰臥起坐中獲得了很多心得體會。這項運動使我深刻領悟到了身體的力量和自身的潛力，也讓我更加熱愛運動和健康的生活方式。我相信，通過堅持不懈地練習仰臥起坐，我會進一步提高自己的體能水平，讓自己更加強壯和健康。
仰臥起坐心得感悟篇七
仰臥起坐是一種經(jīng)典的腹肌訓練方法，也是很多人在健身過程中經(jīng)常使用的一種動作。通過仰臥起坐的不斷練習，不僅可以增強腹肌力量，還有助于改善體形和塑造身材。在我堅持仰臥起坐訓練的過程中，我親身體驗到了仰臥起坐的進步和心得體會。
首先，仰臥起坐的進步體現(xiàn)在訓練強度的提高和肌肉力量的增加。一開始，我只能堅持做幾個仰臥起坐，肌肉非常酸痛，感覺很吃力。然而，隨著時間的推移，我逐漸增加了每組的數(shù)量和次數(shù)。我發(fā)現(xiàn)，當我能夠輕松完成一組仰臥起坐時，我可以增加難度，如加重物或做斜仰臥起坐。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我的腹肌力量得到了顯著的提高。現(xiàn)在，我能夠輕松地完成更多的仰臥起坐，并且每組的負重也得到了明顯的增加。
其次，仰臥起坐還有助于改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制。在仰臥起坐的過程中，我們需要緊緊地收緊腹部肌肉，保持身體的平衡和穩(wěn)定。這樣的動作幫助我們訓練核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性。此外，仰臥起坐還可以增強腰背肌群的力量，改善姿勢控制。通過堅持仰臥起坐訓練，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿勢得到了明顯的改善，不再背駝、聳肩，同時腰腹部也明顯變得更加緊實。
第三，仰臥起坐對于塑造身材也有很大的幫助。通過仰臥起坐的訓練，我們可以有效地減少腹部脂肪，收緊腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰臥起坐還可以增加肌肉質量，塑造腹肌線條，使腹部更加結實有型。經(jīng)過一段時間的仰臥起坐訓練，我的腹部脂肪明顯減少，腹肌線條也變得更加明顯，整個身材看起來更加勻稱健康。
第四，仰臥起坐的堅持和耐力讓我更加堅強和有毅力。仰臥起坐是一種相對困難和痛苦的訓練方法，需要堅持和毅力才能完成。在一開始的時候，我常常感到疲倦和筋疲力盡。然而，我意識到只有堅持下去，才會有進步。在每次訓練中，我都會給自己設定目標，并盡力去完成。無論遇到什么樣的困難和疲憊，我都堅持下來，這讓我變得更加堅強和有毅力。
最后，仰臥起坐讓我意識到健康和鍛煉的重要性。通過堅持仰臥起坐訓練，我不僅看到了腹肌的變化和進步，更感受到了健康帶來的美好生活。鍛煉不僅有助于改善身體形態(tài)和健康狀況，還能夠提高心理素質和抵抗力。我相信只要堅持鍛煉，就能夠迎接更多挑戰(zhàn)和困難，并變得更加健康、自信和陽光。
總之，仰臥起坐是一種非常有效和實用的腹肌訓練方法。通過堅持仰臥起坐的訓練，我們可以不斷提高訓練強度和肌肉力量，改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制，塑造身材和提高健康素質。同時，仰臥起坐的堅持和耐力也能夠讓我們變得更加堅強和有毅力。在未來的健身旅程中，我將繼續(xù)堅持仰臥起坐的訓練，不斷提高自己的訓練水平和身體素質。
仰臥起坐心得感悟篇八
通過黨課的學習使我更進一步加深了對黨的先進性、正確性及務實開拓精神的認識，同時也深深感到我們的黨是一個偉大的黨，光榮的黨，正確的黨，代表中國先進生產(chǎn)力的發(fā)展要求。下面是本站小編為大家收集整理的黨課感悟心得，歡迎大家閱讀。
通過黨課的學習，不僅是對黨的章程有了深刻的認識，并且對黨在各個時期的使命，對黨員的職責，有了進一步的認識。黨在歷史中處于一個主導的地位，不僅僅以前是，現(xiàn)在是，將來也是。黨的先進性，不僅僅要體現(xiàn)在黨的章程中，還要在每個黨員的日常生活中表現(xiàn)出來，全心全意地為人民服務，不是一句空話，更不是一句安慰人，麻木人的甜言蜜語。這是需要黨員用一生去踐行的宗旨。多少黨員用了一生來實現(xiàn)這個宗旨，他們才是真正的黨員。我們通過黨課，不僅僅是在思想上提高，而且要端正自己的入黨的動機，為什么入黨，怎么入黨，入黨，難道就是一個形式嗎?當然不是!入黨是一個多么莊重的事，人，一生只有這么一次，思想上也只有一次。做好一個黨員，做一個好黨員，就要把自己的心與身給黨，自己是黨的人!入黨，不圖名，不圖利，在這個先進的集體中，創(chuàng)造更多的價值。這個便是為什么入黨。怎么入黨?黨，是一個圣潔的組織，是一個人最崇高的理想，為了實現(xiàn)這個目標，為了使自己成長為一名合格的黨員，自己要在平時的生活中接受黨的考驗，接受人民的考驗!在其中得到鍛煉，得到提高，得到升華。當思想與黨的思想走的一致了，自己就可以接受黨的考驗，接受著一個神圣的稱號：一個既普通又神圣的中國共產(chǎn)黨員!
黨是工人階級的先鋒隊，是民族的先鋒隊，當人民遭受了災難，共產(chǎn)黨員要走在前列。在入黨的宣誓中，便有這么一句：隨時準備為黨和人民犧牲一切。南方的大雪災，中國共產(chǎn)黨走在前列，譜寫了多少感人的詩篇。當民族的利益受到了危害，黨員義無反顧地投入到搶救的大潮中，充當著先鋒者，充當著開路者。我作為一個中國人，骨子里就有那股正義，作為一個即將加入黨組織的積極分子，更是要將這個感覺挖掘出來。中國共產(chǎn)黨在各個具有智慧的領導者之下，創(chuàng)造了一個又一個的奇跡。毛主席帶領中國先輩們創(chuàng)造的毛澤東思想指導著中國人民走出了水深火熱的舊社會，開辟了一個新的世紀。鄧小平在1978年提出的改革開放，又使中國走向了富強之路，改革是一種手段，封閉式得不到好處的，閉關鎖國只能造成自己的路后。發(fā)展才是硬道理!解決了如何建設社會主義的一個大問題。在總結前人的基礎上，提出了三個代表的重要思想，代表先進生產(chǎn)力，代表先進文化，代表最廣大人民的利益，這些很好的解決了如何建設黨的問題，使得黨更適合這個中國社會?，F(xiàn)在我們團結在以為中心的黨中央周圍，建設著這個偉大的東方國家。xx大的勝利閉幕，又有了新的領導班子出現(xiàn)。中國在進步，中國共產(chǎn)黨在發(fā)展。沒有共產(chǎn)黨就沒有新中國，沒有共產(chǎn)黨，就沒有現(xiàn)在的中國。在這個古老的東方土地，即將舉行xx北京奧運會。這又是一個大事件，是在中國共產(chǎn)黨領導下的一個大事件!雖然現(xiàn)在社會上出現(xiàn)了很多反面的形象，然而這些想阻止歷史前進車輪的無知之輩，必像那螳臂當車的螳螂，被攆得粉身碎骨!在xx大上，通過的新黨章，將科學發(fā)展觀寫入黨章，這說明什么?說明中國共產(chǎn)黨正一步一步地走向成熟，在經(jīng)濟建設的浪潮中，我們要科學發(fā)展，不能盲目，那樣會造成更多的社會問題。中國共產(chǎn)黨的每個舉動都符合中國的發(fā)展要求，更符合歷史的發(fā)展方向。
最為一個積極分子，通過黨課的學習，終于理解到，中國共產(chǎn)黨，是偉大的黨，更是一個英明的黨，加入黨組織，是我最崇高的追求!最崇高得追求將要付出一生來追求。積極分子黨課結束了，然而我向黨靠近的路沒有結束!我時刻準備著接受黨組織的考驗，時刻準備著為黨和人民貢獻我的一切!
轉眼間為期兩周的黨課學習已經(jīng)結束了，雖然時間不長，卻給我留下無限的思考和回憶。我非常感謝黨組織能給我這次學習的機會，讓我更深一步地學習黨，認識黨。
通過這次黨課的學習，無論是在黨的理論知識學習還是對自身思想覺悟的提高，我都有了很大的進步。在學習期間我始終保持著認真的態(tài)度參加每一次的學習并積極思考，悉心聆聽了領導和老師的精彩報告，深入學習了社會主義核心價值體系的深刻內涵，認真學習了保持黨的純潔性的報告，就社會主義核心價值體系和雷鋒精神，黨的純潔性，入黨動機與黨史等等問題展開了深入而實際的學習和討論，這些都讓我受益很多。盡管一段時間的培訓尚不能讓我在最深刻和最高度的層次上去領會和感受其間的要旨，但是足以讓我在端正入黨動機上受到了一次洗禮，對黨的理解上得到了一次升華，從而更加堅定了我申請加入黨組織的信心和決心。以下是我這次學習黨課的心得的幾點總結：
首先，通過這次學習培訓，我認識到以前對黨的性質，指導思想，綱領和宗旨的學習和認識只是停留在表面的學習，知其然不知其所以然。通過這次黨課比較系統(tǒng)的學習，使我明確了黨的性質是中國工人階級的先鋒隊，同時是中國人民和中華民族的先鋒隊，是中國特色社會主義事業(yè)的領導核心;代表中國先進生產(chǎn)力的發(fā)展要求，代表中國先進文化的前進方向，代表中國最廣大人民的根本利益。黨的最高理想和最終目標是實現(xiàn)共產(chǎn)主義。中國共產(chǎn)黨是以馬克思列寧主義，毛澤東思想，鄧小平理論和“三個代表”重要思想作為自己的行動指南。
其次，這次學習培訓加深了我對社會主義核心價值體系的理解和認識。社會主義核心價值體系的基本內容是：堅持馬克思主義指導地位，堅定中國特色社會主義共同理想，弘揚以愛國主義為核心的民族精神和以改革創(chuàng)新為核心的時代精神，倡導社會主義榮辱觀。在社會實踐中，我們應傳承雷鋒精神，踐行社會主義核心價值體系。
再次，這次學習培訓，使我對端正入黨動機的重要性有了更具體更深入的認識。端正入黨動機，要有為共產(chǎn)主義和中國特色社會主義奮斗終身的堅定信念;要樹立全心全意為人民服務的思想;要有在生產(chǎn)，工作，學習和社會生活中起先鋒模范作用的覺悟。正確的入黨動機，是正確行動的精神力量，要求入黨的同志只有樹立正確的入黨動機才能經(jīng)受住黨組織的考驗。這種考驗在新時期更有重要的現(xiàn)實意義。此外，這次學習還使我認識到端正入黨動機不是入黨前一時的問題，而是一輩子的事情。不論黨組織是否批準我加入中國共產(chǎn)黨，我都將一如既往地用共產(chǎn)黨員的標準來嚴格要求自己，不僅在思想上爭取入黨，而且要長期地注意檢查自己的入黨動機，努力全心全意為人民服務，維護黨的團結統(tǒng)一，嚴守黨的紀律，保守黨的秘密，對黨忠誠老實，言行一致，密切聯(lián)系群眾，在工作，學習和社會生活中起先鋒模范作用，為實現(xiàn)共產(chǎn)主義奮斗終身。
最后，這次培訓學習，使我十分地堅定了入黨的信心和決心。今天，我們國家正處于改革開放的關鍵時期，中國在面臨巨大發(fā)展機遇的同時，又面臨著巨大的挑戰(zhàn)。在這個歷史時期，更凸顯堅持中國共產(chǎn)黨領導的重要性。作為一名積極要求進步的青年大學生，我渴望加入到這個光榮的組織中，將自己的個人價值同國家和人民的利益更好地統(tǒng)一結合起來，把對黨，對國家和對社會主義事業(yè)的無限熱情投入到中華民族的偉大復興和社會實踐中去，在建設中國特色社會主義的事業(yè)征程上實現(xiàn)自己的人生價值，努力創(chuàng)造更加輝煌的業(yè)績。
總之，通過入黨積極分子培訓班的培訓，使我進一步地系統(tǒng)學習了黨的基本知識與重要理論，使我進一步地樹立了正確的入黨動機。今后，我將更加認真學習這些科學理論，使自己的共產(chǎn)主義信念建立在科學的基礎上，加強思想和世界觀的改造，樹立正確的世界觀，人生觀和價值觀。努力做到首先在思想上入黨，盡自己的能力去幫助別人，團結周圍的人，帶動他們一起來學習。我會以黨員的要求來要求自己，不斷地努力學習，從而不斷地提高和完善自己，積極向黨組織靠攏，爭取早日成為黨組織中的一員。
感謝黨組織給予我這幾次黨課學習的機會，通過黨課的學習使我更進一步加深了對黨的先進性、正確性及務實開拓精神的認識，同時也深深感到我們的黨是一個偉大的黨，光榮的黨，正確的黨，代表中國先進生產(chǎn)力的發(fā)展要求，代表中國先進文化的前進方向，代表中國最廣大人民的根本利益。我黨是具有遠見卓識，不斷創(chuàng)新進取的黨。
這次黨課的學習，進一步學習了馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想和科學發(fā)展觀。這次學習有利于我們樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀，樹立為共產(chǎn)主義事業(yè)奮斗終身的崇高理想。從而堅定政治信念，明確努力方向，端正入黨動機，保持自身的先進性。意識到前途是光明的，而道路是曲折的。也就是說實現(xiàn)共產(chǎn)主義的道路不可能是一帆風順的，也許將面臨著不可預料的種種困難，共產(chǎn)黨的先進性不是天生就具備的，而是在不斷努力學習實踐中，通過不斷地總結和提高黨員個人的思想境界才能形成。也就是說，我們要在思想上真正入黨。入黨不是意味著擁有特權，而是奉獻，對自己要有更嚴格的要求和約束，要學著去承擔更多的責任。具體到生活中，我們要團結同學，想同學之所想，急同學之所急，努力為同學們服務，積極發(fā)揮一個學生黨員的作用。在工作和學習中牢固樹立共產(chǎn)黨員的政治意識，大局意識，責任意識，創(chuàng)新意識，積極從思想上真正入黨，早日成為一名合格的共產(chǎn)黨員。
以上內容是我對這幾次黨課的總結，所以在以后的日子里，我要努力做到以下三點：一是學好專業(yè)知識和培養(yǎng)自己處理人際關系的能力、綜合知識應用的能力、開拓創(chuàng)新的意識與能力、組織及協(xié)作的能力，只有這樣才能在以后激烈的競爭中立于不敗之地。二是樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，用我所學的知識來回報社會，來服務于社會。三是認真學習“三個代表”重要思想，堅定理想信念，樹立共產(chǎn)主義遠大理想和建設有中國特色的社會理論的共同理想!
仰臥起坐心得感悟篇九
轉眼間，軍訓的第一天就結束了。在導師的指導和我們的努力下，我們成功了。但響亮的口號還在我們心中回響，教官的身影還在我們腦海中反映。雖然軍訓的這一天已經(jīng)成為了回憶，但至少是美好的回憶。
回過頭來，軍訓第一天，教官們穿著簡單的軍裝，喊著響亮的口號，邁著整齊的步伐走進主席臺，我突然感受到了戰(zhàn)士們的嚴謹和肅穆，心中充滿了羨慕。那是在希望我是一名士兵之后。每次訓練后，我發(fā)現(xiàn)當兵的意義并不簡單，只是簡單的立正、自在、左右轉彎等基本動作。
軍訓不僅僅是對我們身體的考驗，更多的是對我們的意志的磨練。
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，人是在不斷的磨練中長大的，就像一顆小樹一樣，只有經(jīng)歷過風雨的洗禮才能長成參天大樹。
軍訓很苦也很累，但這是一種人生的體驗，是戰(zhàn)勝自我，鍛煉意志的良機。古人云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。”軍訓之中，正是如此，其中有酸楚的淚水，有苦咸的汗水，有飄揚的歌聲，有歡樂的笑聲。
是的，軍訓是很辛苦的，回想一下，苦在腳上磨出的泡，苦在為正步踢麻的腿，苦在站軍姿時累酸的腰間。軍訓如此的苦，我當然也有退縮的時候。但我堅持了下來，軍訓是一個過程，一個考驗自我，磨練自我的過曾，半途而廢是恥辱。大家教咬緊牙關，不到萬不得已絕不停止訓練，有多少人是在暴日下站著倒下去的，又有多少人是在教官的勸說下采取旁邊休息的，要知道軍訓本來就是磨練我們的意志，鍛煉我們的身體，那么，為什么要放棄呢?想到這，我都會咬咬牙，挺過去。
無論今后我做什么，想到今天的苦與收獲，一切艱難險阻都變得無所謂了。
仰臥起坐心得感悟篇十
仰臥起坐是一種常見的鍛煉腹肌的運動方式，對于想要擁有平坦的腹部線條和強健的腹肌而言是一個很好的選擇。在過去的幾個月里，我每天堅持進行仰臥起坐鍛煉，獲得了一些寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我的體會，并解釋為什么仰臥起坐對身體健康和健身目標有益。
第一段：介紹仰臥起坐的作用和重要性
仰臥起坐是一種針對核心肌群的訓練運動，主要鍛煉腹肌、腰腹肌和髖屈肌群。它可以有效地幫助塑造腹肌線條，增強核心穩(wěn)定性和力量。隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人長時間坐著，導致腹肌力量下降和腹部贅肉增加。因此，仰臥起坐不僅可以改善腹部外觀，還可以提高腹肌力量，預防腰椎疼痛和損傷，對于整體身體健康至關重要。
第二段：分享我堅持仰臥起坐的體驗
我每天早上起床后都會進行20分鐘的仰臥起坐鍛煉。一開始，我只能做幾個，感覺非常吃力。但隨著時間的推移，我逐漸增加了每組的次數(shù)和組數(shù)。每次練習后，我都能感受到腹肌的酸脹，這是一種很好的感覺，證明我的腹肌得到了有效的鍛煉。盡管有時候會感到疲倦和無聊，但我堅持下來并逐漸提高了我的持久力和力量。
第三段：談論仰臥起坐對身體的好處
仰臥起坐不僅可以改善腹肌的外觀，還可以提高核心穩(wěn)定性和力量。當我們進行其他鍛煉活動時，核心肌群的強大支持可以減少受傷的風險，并提升運動效果。此外，仰臥起坐還可以促進腸胃蠕動，改善消化系統(tǒng)的功能。同時，仰臥起坐還可以增強腰部和腹部的肌肉群，減輕腰椎疼痛和改善不良體態(tài)?？傊雠P起坐是一種全面有效的訓練運動，對整體身體健康有著重要貢獻。
第四段：分享我從仰臥起坐中獲得的心理受益
仰臥起坐不僅對身體有益，還對心理健康有積極的影響。每天早上堅持仰臥起坐鍛煉讓我感到開心和有成就感。我努力地跟隨著自己的計劃和目標，看到自己的體能和力量每天都在提高，這激勵著我繼續(xù)前進。鍛煉期間集中注意力的經(jīng)歷也使我能夠忘記外界的壓力和煩惱，心情變得更加愉悅和輕松。
第五段：總結并鼓勵他人嘗試仰臥起坐鍛煉
通過堅持仰臥起坐鍛煉，我不僅獲得了一個平坦有型的腹部，更重要的是，我還在過程中變得強壯和健康。仰臥起坐不僅對身體健康有益，而且對心理健康也有積極的影響。我鼓勵每個人都嘗試這種鍛煉方式，根據(jù)個人情況慢慢增加次數(shù)和組數(shù)。相信我，當你看到自己的身體變得更加強壯和有活力時，你會覺得每一次的努力都是值得的。開始鍛煉吧！
仰臥起坐心得感悟篇十一
作為一名初中生，我們每天都要面對一堆繁重的學業(yè)，所以體育鍛煉變得尤為重要。仰臥起坐是一種簡單實用的運動方式，可以幫助我們增強核心力量和協(xié)調能力。在進行了一段時間的仰臥起坐訓練后，我深深地體會到了它給我?guī)淼囊嫣幒蛢刃牡淖兓?BR> 首先，仰臥起坐是一種鍛煉核心力量的好方法。核心力量對于保持身體穩(wěn)定和平衡至關重要，而仰臥起坐可以有效地加強腹部肌肉和背部肌肉的力量。通過大量的重復動作，仰臥起坐能夠為我們的腹肌、背肌和腰肌提供很好的鍛煉機會。我發(fā)現(xiàn)，當我堅持每天進行仰臥起坐時，我的腰部和腹肌變得更加結實，我的體態(tài)也變得更加挺拔。
其次，仰臥起坐可以提高我們的協(xié)調能力。在進行仰臥起坐時，我們需要控制好肌肉的張力和平衡，這對我們的協(xié)調能力提出了很高的要求。我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，初次進行仰臥起坐時，我很難保持平衡，并且動作也不夠流暢。但是隨著訓練的進行，我逐漸掌握了核心力量的運用技巧，不僅能夠更好地控制動作的幅度，而且可以較好地保持平衡。我的協(xié)調能力也隨之提高了，使得我在其他體育活動中表現(xiàn)更加出色。
此外，仰臥起坐還可以鍛煉我們的毅力和堅持不懈的精神。仰臥起坐雖然看起來簡單，但實際上卻需要我們持之以恒地堅持訓練。有時候，當我感到疲憊或者沒有動力時，我往往會因此而產(chǎn)生放棄的念頭。然而，每當我戰(zhàn)勝了自己的惰性，堅持完成了一組組仰臥起坐時，我都會感到非常滿足和自豪。這種毅力和堅持不懈的精神也讓我在學習和生活中變得更加堅強和有信心。
總結起來，仰臥起坐對于初中生而言是一種非常有效的運動方式，它既可以幫助我們鍛煉核心力量和協(xié)調能力，又可以培養(yǎng)我們的毅力和堅持不懈的精神。通過長時間的訓練，我深深地體會到了它所帶來的益處和內心的變化。因此，我鼓勵每一位初中生都能夠定期進行仰臥起坐的訓練，將它融入到我們的日常生活中，以提升我們的身體素質和健康水平。只有通過不斷努力和堅持，我們才能更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。
仰臥起坐心得感悟篇十二
第一段：引言（100字）
人生是一場美麗的旅程，我們每時每刻都在經(jīng)歷各種各樣的事情，并從中獲得心得體會和感悟。這些心得體會和感悟是獨一無二的，它們記錄了我們成長的點滴和追逐夢想的力量。對我而言，這些心得體會和感悟是我人生的財富，讓我變得更加堅強和智慧，也讓我更加熱愛生活。
第二段：體驗的心得（300字）
在我的成長過程中，我有許多種體驗心得。其中最深刻的一次體驗是我參加志愿者活動的經(jīng)歷。當我走進街頭巷尾，為那些需要幫助的人伸出援助之手時，我感受到了無盡的快樂和滿足感。通過參與志愿者活動，我學會尊重他人，關心他人，并且珍惜我所擁有的一切。這次體驗讓我明白了，幫助他人不僅能夠給自己帶來快樂，還能夠讓自己更加成熟和有責任感。
第三段：挫折的心得（300字）
挫折是人生旅程中無法回避的一部分，它們給我們帶來了痛苦和困惑。然而，正是這些挫折讓我們更加堅強和勇敢面對生活的挑戰(zhàn)。我曾經(jīng)遭遇過失敗和打擊，但這些經(jīng)歷讓我學會了積極面對困難和挫折。我明白了失敗并不可怕，重要的是能夠從失敗中吸取教訓，重新站起來并繼續(xù)努力。這樣的心得讓我變得更加勇敢和冷靜，無論遇到什么困難，我都能夠保持樂觀和堅定的信念。
第四段：成長的心得（300字）
每個人都在成長的道路上，經(jīng)歷了許多心靈上的洗禮和磨礪。我相信成長是一種積累，是一種不斷學習和改進的過程。在我的成長中，我意識到自信是取得成功的關鍵。只有相信自己，才能夠真正發(fā)揮自己的潛力。同時，我也學會了接受自己的缺點和不足，并且努力改正和提高。通過不斷地學習和完善自己，我發(fā)現(xiàn)人生的道路上永無止境的成長和改變是多么美妙。
第五段：感悟的心得（200字）
在人生的旅途中，我們總是會思考人生的意義和價值。我深深地意識到，人生并不僅僅是為了追求物質的富有和地位的高貴，更重要的是內心的平靜和快樂。通過一次次的體驗和挫折，我逐漸明白了快樂的源泉不是來自于外界的物質，而是來自于自身的心靈。同時，我也學會了珍惜每一刻的幸福，并享受人生的點滴美好。這樣的感悟讓我擁有了積極和樂觀的心態(tài)，讓我對人生充滿了希望和憧憬。
總結（100字）
通過心得體會和感悟，我明白了幫助他人能夠給自己帶來快樂，失敗并不可怕，自信是取得成功的關鍵，成長和改變是人生的美妙之處，內心的平靜和快樂來自于自身的心靈。這些感悟讓我走得更加堅定和自信，我愿意以積極的心態(tài)面對人生的挑戰(zhàn)，珍惜每一個機會去經(jīng)歷更多的心得體會和感悟。
仰臥起坐心得感悟篇十三
很榮幸能夠參加這次班干部培訓，說實話，雖然以前當過班委，可是剛進入大學還不能很好地適應大學班干部及學生會的工作，這次培訓就像一場及時雨，讓我們了解了在大學中應該怎樣擔任一名合格的班干。
我也曾問過自己，為什么要當班干，為什么要進入學生會，如果真的要說，各方面的原因都有，但是主要的還是想鍛煉一下自己的綜合能力，經(jīng)過這次培訓，我更加堅定了自己的決心，我想，沒有無數(shù)次的鍛煉，造就不了臺上飛揚的思緒;沒有組織小活動的經(jīng)驗，就不能成功策劃、組織一場大型的活動;沒有領到一個班級的經(jīng)驗，或許將來會沒有信心領導一個企業(yè)，各種各樣的鍛煉才能造就一個深思熟慮、沉著冷靜的人，因為就像邵波老師說的，“優(yōu)秀是一種習慣”，當你事事都盡心做到最優(yōu)秀，那么，優(yōu)秀就成為了你的內在素質。
雖然在目前為止我并不認為自己已經(jīng)具備了合格班干部的一些素質：很好的管理溝通能力、語言表達能力、人際交往和抗打擊能力……但是，至少我知道，我又學會并熟練運有這些能力的能力，這些能力將在我的工作學習中得到增強。
仰臥起坐心得感悟篇十四
國民失了人格，國便慢慢失了國格。沒有人愿與沒國格的國合作的。我們承認別國有對貓國不講理的地方，但是，誰肯因為替沒有國格的國說話而傷了同等國家的和氣呢?火星上還有許多貧弱國家，他們并不因為貧弱而失去國際地位。國弱是有許多原因的，天災，地勢都足以使國家貧弱;但是，沒有人格是由人們自己造成的，因此而衰弱是惹不起別人的同情的。
那兩萬年歷史最古的貓國，可不就是當時的中國，大家做著天朝上國的夢，吸食著鴉片;那些學者喊著應該多娶幾個老婆，如同“一個大星總要帶著幾個小星”，多熟悉!這不就是辜鴻銘說的“一個茶壺可配四個茶碗”;喊著要革命啊革命，到頭來是革了誰的命，反而把哄(黨派)的頭領舉上了皇位;外國人入侵了，皇帝和大臣先跑，還下了法令說老百姓不準跑;文物、書籍，一切只要還有點價值的，都換了錢，而這錢卻叫“國魂”;為了民族大義甘愿赴死的義士，死了以后不過成了來往人的談資：呀，那個大壞蛋抓住啦!為了什么而死根本不重要，重要的是又有熱鬧看啦!
讀的過程中，我時常覺得，長歌當哭。有些話是不能直白地寫出來的，動搖民心。可是這樣諷刺地寫，恐怕許多人真的就當笑話看。但又或許不點破，老舍才能躲在貓國的故事里盡情宣泄自己的情感，可是情到深處，仍不免露出馬腳，只看他好幾次不再說“貓人”而說“人類”，以及最后“我”無處可去，還要回貓城，因為那里是“我”的家。
仰臥起坐心得感悟篇十五
有幸被選為優(yōu)秀干部，作為縣里后備干部培養(yǎng)，9月25-28日，我參加了組織部在縣黨校舉辦短暫而有意義的優(yōu)秀干部專題培訓班，通過培訓，我深深感受到只有自己有能力、有作為，不斷提高自己各方面的素養(yǎng)，才能不辜負上級領導的希望，適應今后的工作崗位，當好一名合格的后備干部。
因此我必須不斷提高自己的各方面的素養(yǎng)，適應醫(yī)改新形式下的崗位要求，當好一名合格的后備干部。
今后我要從以下幾個方面嚴格要求自己。
1、注重學習。
作一名后備干部首先要提高認識，加強學習，要端正態(tài)度踏踏實實地學，要在分析比較中學，并做到學以致用。
加強自身素養(yǎng)，就是要學習理論、學好政策、學習業(yè)務、學習技能，讓學習成為一種習慣。
首先要注重黨的方針政策的學習，這是刻不容緩的，作為后備干部，必須深入地去學習方針政策，在政治上與黨保持一致，深入領會現(xiàn)階段醫(yī)改的導向，提高政治理論水平。
其次要在政治學習中，樹立正確的世界觀、權力觀、價值觀，提高自身抵御各種腐敗因素侵襲的能力。
現(xiàn)在，網(wǎng)絡信息非常方便，我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┓从承聲r期一些黨員干部截然不同的世界觀、權力觀、價值觀的信息報道和影視作品。
另我非常敬佩的是那些正直不阿，清正廉潔的黨員干部。
他們?yōu)榱它h和國家、人民的利益，不屈不撓的與腐敗做斗爭，表現(xiàn)出一個優(yōu)秀黨員所應具備的高度黨性。
而還有一些黨員干部，利用手中的職權，肆無忌憚的進行各種腐敗和違法亂紀的活動，紛紛被金錢與美色所擊倒。
到最后，給國家和人民造成了巨大的經(jīng)濟損失和影響到干部隊伍的純潔性，他們自身也是身敗名裂，一無所有，走上一條不歸路。
每當看到這些的時候，我都會想，作為一名后備干部，這些好的方面或者不好的方面，我都要記在心里。
好的地方要去學習，不好的地方要堅決抵制，樹立起正確的世界觀、權力觀、價值觀。
仰臥起坐心得感悟篇十六
作者和朋友坐飛機到了火星，飛機碎了，朋友升天了，而作者卻意外地存活了下來。他只有碎得像些掛著的干菠菜的衣服和肚子里的干糧，幾乎等于一貧如洗(除此之外，他還有一把手，一盒火柴)。
作者認識了地主大蝎，它的迷林是它的命根子。大蝎請作者為它守護迷林，因為大蝎認為作者這個“外國人”(其實是外星人)就是迷林的守護神;大蝎的兒子小蝎去過外國，是個“新派”人物，有一些知識，看不慣貓人國里這些貓人的自私行為，卻又無法改變事實，只好無比的悲觀，每天與比迷葉還迷的迷一起嬉笑打鬧;守寡在家的公使太太，帶著公使的八個妾，最喜歡說的就是“不吃迷葉”，每天要說百十遍：“公使太太，到過外國，我不吃迷葉!”“喂，外國人，你該交房租了，五十國魂(貓國的貨幣)，我們不吃迷葉!”最后，外敵入侵時，由于貓人的軟弱無能和為自己著想，作者也見證了貓國的滅亡。
總體來說，貓人是非常自私，頹廢和軟弱的。它們時時刻刻為自己著想，官員種植迷葉(一種能讓人的饑餓感消失，讓人變懶的植物)，收獲后分給自己的親戚，剩下的高價賣出;皇帝吃官員進貢的迷葉;老百姓只能吃飯菜，饑一頓飽一頓，生活非常艱苦;人們當兵只為了每月的那幾片迷葉。貓人的宗旨是：欺侮別人，不合作，搗亂，彼此之間互相絕對不接觸。
我難以想象——這樣的國家是如何成立的?沒有規(guī)章制度，國內到處亂成一團糟，竟然還有三千余年的歷史!為什么不造反呢?后來，我想通了，因為這個民族過于軟弱，過于自私，過于愚鈍。它們沒有文化，而皇上又過于“聰明”人民講什么，他就提倡什么，可最后還是一事無成。
貓國的滅亡是必然的，它們不懂得合作，自相殘殺，不滅亡，天理難容!畢竟，在這個世界上生活，只有一條規(guī)則——弱肉強食，適者生存。
仰臥起坐心得感悟篇十七
初中生仰臥起坐是一項常見的運動項目，對培養(yǎng)學生的體質和增強核心肌群有著很大的幫助。在我校的體育課上，每周我們都要進行一次仰臥起坐訓練。這項運動看似簡單，但要正確且堅持練習卻并不容易。下面我將分享我在初中生仰臥起坐中的心得體會。
第二段：堅持與毅力
仰臥起坐是一項需要長期堅持的運動。一開始，我很難堅持做出很多個，我的腹肌沒有足夠的力量，很快就感到疲憊。但后來我明白了一個道理，只有堅持下去，才能讓我的身體逐漸適應這種運動，腹部肌肉也會變得更強壯。每當我想要放棄的時候，我會鼓勵自己，告訴自己只有那最后一個仰臥起坐，只有那最后一次才真正能夠幫助改變和提升自己。
第三段：正確姿勢
仰臥起坐是一個技術性很強的動作，姿勢的正確與否直接關系到訓練效果。我經(jīng)過一段時間的練習才找到了最合適的姿勢。首先要保持背部和腿部的貼地，雙手交叉放在胸前或者放在耳后，頭部也要保持放松。在抬起身體的時候要用腹肌的力量而不是用頭部或手臂的力量，這樣才能真正鍛煉到腹肌。正確的姿勢減少了對其他部位的壓力，從而降低了受傷的風險。
第四段：適量與漸進
初次練習仰臥起坐時，我只能做出幾個，非常吃力。但通過長時間的練習，我逐漸增加了每組的次數(shù)。然而，過量的運動同樣有害，可能會導致肌肉酸痛甚至受傷。因此，適量與漸進是非常重要的。我一開始每天只做一組，后來逐漸增加到三組。在每組中，我會選擇恰當?shù)拇螖?shù)來保證我能把動作完成得正確且舒服。保持適量和漸進的訓練能夠幫助身體更好地適應運動，獲得更好的效果。
第五段：帶來的好處
通過長時間的堅持練習，我發(fā)現(xiàn)初中生仰臥起坐帶給我的很多好處。首先，我的體力得到了明顯的提高，跑步和其他體育項目時感到更輕松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了鍛煉，腰腹圍減小了，腹部線條變得更加清晰。最重要的是，這項運動培養(yǎng)了我堅持不懈的毅力和毅然決然的決心，讓我時刻保持積極向上的心態(tài)。總結而言，初中生仰臥起坐是一項有助于鍛煉身體和培養(yǎng)意志力的運動，我相信它會對我未來的學習和生活產(chǎn)生積極的影響。
通過初中生仰臥起坐的練習，我深刻體會到了堅持與毅力的重要性，學到了正確的姿勢，明白了適量與漸進的訓練原則，并從中受益良多。我相信這些經(jīng)驗和體會將對我未來的健康和發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。無論是初中生還是其他年齡段的學生，都可以通過仰臥起坐這項簡單的運動來提升身體素質和鍛煉意志力。最重要的是，只有通過堅持和努力，我們才能在這項運動中取得真正的進步并使其發(fā)揮最大的效果。所以，讓我們一起在初中生活中揮灑汗水，在仰臥起坐中體驗到堅持不懈的力量！
仰臥起坐心得感悟篇一
仰臥起坐是許多人選擇的一種常見的鍛煉方式，主要用于訓練腹肌和增強核心力量。隨著時間的推移，我在仰臥起坐方面取得了一些進步，并從中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對仰臥起坐的體驗和感悟。
首先，我要強調的是，仰臥起坐需要堅持和持久的努力。起初，我只能完成幾個簡單的仰臥起坐，身體非常疲倦。然而，我堅持每天進行仰臥起坐訓練，隨著時間的推移，我逐漸增加了訓練的次數(shù)和難度。逐步遞增的訓練量讓我的腹肌感到酸痛，但同時也增強了我的耐力和力量。通過堅持不懈的努力，我成功地提高了仰臥起坐的數(shù)量和質量。
其次，正確的姿勢和呼吸對仰臥起坐的效果至關重要。剛開始時，我并不在意我的姿勢是否正確，結果發(fā)現(xiàn)我的訓練效果并不好。后來，我注意到正確的姿勢對于仰臥起坐的重要性，于是開始努力調整我的姿勢。我一直保持身體直立，背部緊貼地面，腹部用力收縮，這使得我的腹肌能夠得到更好的鍛煉。同時，我也更加關注我的呼吸。正確的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，從而提高訓練效果。通過調整我的姿勢和呼吸，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐的效果得到了明顯的提升。
第三，仰臥起坐的計劃和目標對于成功非常關鍵。在開始鍛煉的早期階段，我并沒有明確的計劃和目標，只是簡單地進行訓練。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己無法堅持下去，因為沒有挑戰(zhàn)感和動力。于是，我制定了一份合理的計劃，并設立了適當?shù)哪繕恕Ｎ颐恐苤辽龠M行三次仰臥起坐訓練，每次訓練的次數(shù)和難度都有一個具體的目標。這樣，我就有了明確的目標，并能夠參考自己的進展來調整訓練計劃。這種明確的計劃和目標幫助我保持動力，并最終取得了顯著的進步。
最后，我體會到仰臥起坐不僅僅是鍛煉身體，更是一種鍛煉意志力和堅持力的訓練。雖然仰臥起坐是一項簡單的動作，但要想取得進步需要持之以恒的努力。每一次堅持和突破都可以讓我更加自信和滿足。這種積極的心態(tài)也影響了我的其他方面，使我更有自信地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。
總結起來，仰臥起坐不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種培養(yǎng)意志力和堅持力的訓練。通過持之以恒的努力，注意正確的姿勢和呼吸，制定明確的計劃和目標，我成功地取得了進步。這個過程不僅讓我擁有了更健美的身體，也讓我變得更有自信和堅強。我相信，只要堅持努力，任何人都能通過仰臥起坐達到自己的目標，并獲得類似的收獲。
仰臥起坐心得感悟篇二
一、引言（200字）
仰臥起坐是一種常見的腹部訓練動作，通過鍛煉腹肌來塑造堅實的腹部肌肉。在我長期堅持仰臥起坐的過程中，不僅感受到了身體的變化，也體會到了訓練的樂趣和對堅持的重要性。下面我將分享我的仰臥起坐心得體會，希望對喜歡運動和塑身的人有所幫助。
二、技巧與方法（200字）
仰臥起坐的關鍵在于正確的姿勢和呼吸。首先，要保持身體平躺，腳踝交叉，手臂疊放于胸前或交叉放于耳際，雙肘貼于地板上。其次，挺胸收腹，用力收緊腹肌，并保持力量均勻發(fā)力。最后，呼氣時用力抬起上半身，然后緩慢下降，盡量保持流暢的動作。此外，逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)和難度，如搭配啞鈴，調整抬腿高度等。
三、堅持與耐力的重要性（300字）
仰臥起坐是一項需要長期堅持的運動，初期可能感到困難和身體的不適。然而，只有堅持下去，方能獲得更好的效果。本著“時間可以改變一切”的精神，我每天為仰臥起坐留出固定的時間，逐漸增加每天的訓練量。一開始，我只能完成一組10個仰臥起坐，但隨著身體適應了運動的強度，我逐漸增加到一組20個。在每一次的訓練中，我都感受到了自己的進步。
四、身體變化與收獲（300字）
通過堅持仰臥起坐，我不僅感受到了腹肌的加固和塑造，還獲得了更多意想不到的好處。首先，我的核心力量得到了增強，腰腹部的穩(wěn)定性提高了。這使得我在其他運動中的表現(xiàn)更出色，如跑步、游泳和籃球等。其次，我的體型變得更加勻稱，腹部的線條也更加清晰。這增加了我的自信心，也讓我更愿意穿上緊身衣服展示自己的身材。最重要的是，通過仰臥起坐，我體會到了堅持不懈的力量，并將這種精神應用到工作和生活中，取得了更好的成績。
五、心得與建議（200字）
仰臥起坐只是身體訓練中的一部分，要想取得更好的效果，還需要配合飲食和其他鍛煉。堅持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰臥起坐，需要綜合性地鍛煉全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯臥撐等訓練動作。最后，堅持做適量的仰臥起坐，不要貪多貪快，以免造成身體的不適。根據(jù)個人實際情況，可以選擇適合自己的訓練計劃。
總結（100字）
通過仰臥起坐，我不僅塑造了堅實的腹部肌肉，還培養(yǎng)了堅持不懈的精神和鍛煉的樂趣。隨著訓練的進行，我逐漸感受到身體的變化和進步。因此，我強烈建議喜歡運動和塑身的人堅持仰臥起坐，通過持之以恒的努力，一定能夠實現(xiàn)理想的身材和健康的生活方式。
仰臥起坐心得感悟篇三
帶著好奇、幻想與迷茫，我們走進了初中，迎接我們的是為期__天的軍訓。我們知道，軍訓不僅僅是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗和磨練！在幾天的軍訓里面，我們學到了許多東西。記得我們在軍訓中做的最多的一個姿勢就是站立。
在烈日灸烤的塑膠籃球場上，我們抬著頭，挺著胸，一動不動地站立著。熱氣不斷地從地里面往上透，腳底又酸又痛，豆大的汗珠不斷地順著我們的臉頰流下來，我們都不敢去擦，堅持站立著。有好幾次我都差點堅持不住，想打“退堂鼓”，但是我知道，這是在鍛煉著我們的意志，所以每次都會在心里拼命對自己說：“堅持一會兒，再堅持一會兒就可以的了，一定要堅持住?！痹谡玖⒔Y束后，我的心情總是很高興的，因為我能靠著自己的毅力堅持到了最后。
我們在訓練時教官的要求特別嚴格，每個動作都必須做到位，否則就會影響到整個隊伍的整齊。所以每次訓練完齊步后，我們全身都是濕透的了。軍訓在辛苦訓練之余，也有許多有趣的活動。
我們有的同學還一起表演了精彩美妙的節(jié)目，這樣我們緊張的神經(jīng)也逐漸放松下來！我們訓練的也更加帶勁！時間如流水般流去，__天的軍訓轉眼就成了回憶?；叵胫@次軍訓，一種潛藏在心中已久的感受便油然而生。的確，軍訓是很辛苦，但卻辛苦得有收獲，辛苦得有意義，辛苦得讓人難忘。
難忘我們軍訓時的揮汗如雨，難忘平時訓練時嚴肅的教官和我們開玩笑時的樣子，難忘在最后一天會操時我們的賣力表演，大家都精神飽滿地等待著汗水換來的成果，盡管最后并沒有拿到第一名，但我們仍是勝利者，因為我們戰(zhàn)勝了自己！軍訓已是固化的記憶，但軍訓留下的共振余音仍在回響，要牢記軍人作風，以鐵的紀律來約束自己，以鋼的意志來支配自己。
只有懂得這樣做，我們才對得起每天在一旁陪我們的老師，才對得起教官的盡心盡力的訓練，才對得起我們自己揮灑的汗水！
仰臥起坐心得感悟篇四
仰臥起坐是許多人在健身房或者家中常見的一項練習。它主要是鍛煉腹肌，提高核心力量。在過去的幾個月里，作為一項熱衷健身的人，我每天都堅持進行仰臥起坐的練習。通過不斷鍛煉，我取得了很大的進步，并且體會到了一些值得分享的心得體會。
首先，堅持是成功的關鍵。在一開始的時候，我只能做幾個很簡單的仰臥起坐，感覺腹肌酸痛。但是我沒有放棄，每天都堅持練習，逐漸增加次數(shù)和難度。通過持之以恒的努力，現(xiàn)在我可以一次做上百個仰臥起坐，而且不再感到疲倦。這讓我意識到，只有堅持下去，才能取得長久的進步。
其次，正確的姿勢非常重要。剛開始練習仰臥起坐時，我常常忽略姿勢的正確性，只追求次數(shù)的增加。結果導致腹肌并沒有得到很好的鍛煉。后來我學習了一些正確的姿勢，如雙腿彎曲，腳放在地上，雙手交叉放在胸前。這些姿勢可以更有效地刺激腹肌，并減少對于頸部和腰部的壓力。在調整了姿勢后，我的仰臥起坐效果明顯提升，感覺腹肌得到了更好的鍛煉。
另外，逐漸增加難度也是必要的。在一段時間后，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐已經(jīng)不能再繼續(xù)帶來足夠的挑戰(zhàn)。為了繼續(xù)進步，我開始逐漸增加難度。例如，我嘗試增加每組的次數(shù)，或者嘗試將手伸直放在頭后，增加對腹肌的負荷。盡管一開始會感到困難，但逐步增加難度后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹肌得到了更大程度的鍛煉。這告訴我，要想進步，我必須不斷超越自己，挑戰(zhàn)自己的極限。
仰臥起坐的練習還讓我認識到休息的重要性。過去，我常常認為只要不停地鍛煉，就能更快地取得進步。然而，后來我發(fā)現(xiàn)當我沒有給身體充分的休息時間時，腹肌的鍛煉效果遠不如預期。因此，我學著在練習仰臥起坐的過程中合理安排休息時間，以保證肌肉的恢復和生長。充分的休息讓我的腹肌得到更好的發(fā)展，并且避免了過度訓練所帶來的損傷。
最后，我發(fā)現(xiàn)與他人一起鍛煉對于我來說也是有益的。有時候，我會邀請朋友一起來練習仰臥起坐。這不僅僅可以增加樂趣，還可以互相激勵和監(jiān)督。當我們相互比拼時，我發(fā)現(xiàn)自己更有動力去追求更好的成績。與他人一起鍛煉還可以幫助我發(fā)現(xiàn)一些自己的不足，從而更好地調整和改進自己的仰臥起坐技巧。
總結來說，通過長期的仰臥起坐練習，我不僅取得了明顯的進步，也得到了一些寶貴的心得體會。堅持、正確的姿勢、逐漸增加難度、休息和與他人一起鍛煉這些因素都對我取得進步起到了重要的作用。我相信，只要我堅持下去，我還可以在未來的練習中持續(xù)進步，提升核心力量和身體素質。
仰臥起坐心得感悟篇五
八月末仍然燥熱，出了門，蟬鳴喧囂，肆意橫行的.熱浪連綿起伏，連風都倦懶地歇了腳。
午后驕陽浮躁，清涼的風吹起我們耳鬢的碎發(fā)，弄得我心癢癢的，剛想迅速的把碎發(fā)別的耳后，卻不料教官一記眼刀掃來，我只好做罷，把腰桿挺得筆直，昂首挺胸，也顧不上那惱人的碎發(fā)了。
頂著火辣的太陽訓練，五分鐘的休息時間顯得十分寶貴，原本平時普通的礦泉水是如此的甘甜，半瓶下去，暑就解了一大半。我鄭重地戴好胸前歪扭的?；?。然后飛快地用腕間的頭繩攏起零碎的短發(fā)扎成一個小馬尾，站正了一些，干凈的球鞋在陽光下白的晃眼。
或許是經(jīng)歷了一整天高強度的訓練，又或許是師大南湖食堂的飯菜過于美味，我吃的格外香甜，甚至還有點回味無窮，飽腹感讓我重回斗志，滿血復活。
汗水浸透我的軍帽和軍訓服，我可以清楚的感覺到大滴的汗珠從額頭劃過臉頰流入脖頸，我感到大汗淋漓，清風撫過，頓時感到無比暢快。由于一直保持軍訓長時間不動，我慢慢感覺到雙腿有稍許無力感和麻木感，腳底和腰部都酸痛不止，我只能硬撐著身體勉強站著軍姿。
原地踏步時，我感覺我的雙腿如灌了鉛一般沉重。每一次抬腿都仿佛傾盡了我的全力，聽著教官的口令，我還是選擇咬牙堅持。
愛迪生說過，成功靠的是99%的汗水和1%的靈感，雖然后者1%的靈感更為重要，但99%的汗水才是前提，99%的汗水。是為了給1%的靈感打下基礎，當你選擇堅持下去時，成功已向你邁進。
不必太糾結于當下，也不必太憂慮未來，當你經(jīng)歷過一些事情后，眼前的風景已經(jīng)和從前不一樣了。
仰臥起坐心得感悟篇六
仰臥起坐是一項常見而又有用的健身運動，通過反復地躺下和起坐，可以有效地鍛煉腹肌和腹部肌肉。經(jīng)過一段時間的練習和體驗，我深深體會到了仰臥起坐的好處，并對這項運動有了更深一步的理解。在本文中，我將分享我的仰臥起坐心得體會。
首先，仰臥起坐讓我意識到了身體力量的重要性。起初，我只能做一兩個仰臥起坐，因為我的腹部力量非常薄弱。然而，通過每天堅持練習，我逐漸增加了動作的次數(shù)和強度。我發(fā)現(xiàn)，隨著腹部肌肉的不斷增強，我可以做更多的仰臥起坐。這使我對自己的身體力量有了更大的信心，并且在其他運動中也表現(xiàn)得更出色。
其次，仰臥起坐讓我明白了耐力的重要性。一開始，我很容易感到疲倦和無力，只能堅持幾個仰臥起坐。然而，我意識到，只有通過持續(xù)訓練和堅持不懈的努力，才能提高我的耐力。隨著時間的推移，我逐漸增加了動作的時間和次數(shù)，我的耐力也得到了顯著改善?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一組仰臥起坐，這讓我感到自豪，并且給了我更大的動力去突破自己的極限。
此外，仰臥起坐也教會了我專注和堅持的重要性。在練習仰臥起坐的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在專心致志的情況下，才能正確地完成動作，并獲得最佳效果。這需要我將注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同時，我也需要堅持每天練習，無論是在有意識地鍛煉身體還是在無意識地生活中提升自己。仰臥起坐成為了我堅持和專注的象征，教會了我如何在任何情況下都不放棄努力。
最后，仰臥起坐讓我明白了健康生活的重要性。通過這項運動，我獲得了一種積極的生活方式，激發(fā)了我對健康的興趣和追求。我開始更加關注自己的飲食和休息，更加注重鍛煉和保持良好的體態(tài)。我發(fā)現(xiàn)堅持仰臥起坐對我的身體和心理都有很大的好處，讓我感到更加健康和自信。
總之，仰臥起坐是一項非常有益的健身運動。通過鍛煉力量和耐力，提高專注和堅持的能力，以及培養(yǎng)健康生活的意識，我在仰臥起坐中獲得了很多心得體會。這項運動使我深刻領悟到了身體的力量和自身的潛力，也讓我更加熱愛運動和健康的生活方式。我相信，通過堅持不懈地練習仰臥起坐，我會進一步提高自己的體能水平，讓自己更加強壯和健康。
仰臥起坐心得感悟篇七
仰臥起坐是一種經(jīng)典的腹肌訓練方法，也是很多人在健身過程中經(jīng)常使用的一種動作。通過仰臥起坐的不斷練習，不僅可以增強腹肌力量，還有助于改善體形和塑造身材。在我堅持仰臥起坐訓練的過程中，我親身體驗到了仰臥起坐的進步和心得體會。
首先，仰臥起坐的進步體現(xiàn)在訓練強度的提高和肌肉力量的增加。一開始，我只能堅持做幾個仰臥起坐，肌肉非常酸痛，感覺很吃力。然而，隨著時間的推移，我逐漸增加了每組的數(shù)量和次數(shù)。我發(fā)現(xiàn)，當我能夠輕松完成一組仰臥起坐時，我可以增加難度，如加重物或做斜仰臥起坐。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我的腹肌力量得到了顯著的提高。現(xiàn)在，我能夠輕松地完成更多的仰臥起坐，并且每組的負重也得到了明顯的增加。
其次，仰臥起坐還有助于改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制。在仰臥起坐的過程中，我們需要緊緊地收緊腹部肌肉，保持身體的平衡和穩(wěn)定。這樣的動作幫助我們訓練核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性。此外，仰臥起坐還可以增強腰背肌群的力量，改善姿勢控制。通過堅持仰臥起坐訓練，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿勢得到了明顯的改善，不再背駝、聳肩，同時腰腹部也明顯變得更加緊實。
第三，仰臥起坐對于塑造身材也有很大的幫助。通過仰臥起坐的訓練，我們可以有效地減少腹部脂肪，收緊腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰臥起坐還可以增加肌肉質量，塑造腹肌線條，使腹部更加結實有型。經(jīng)過一段時間的仰臥起坐訓練，我的腹部脂肪明顯減少，腹肌線條也變得更加明顯，整個身材看起來更加勻稱健康。
第四，仰臥起坐的堅持和耐力讓我更加堅強和有毅力。仰臥起坐是一種相對困難和痛苦的訓練方法，需要堅持和毅力才能完成。在一開始的時候，我常常感到疲倦和筋疲力盡。然而，我意識到只有堅持下去，才會有進步。在每次訓練中，我都會給自己設定目標，并盡力去完成。無論遇到什么樣的困難和疲憊，我都堅持下來，這讓我變得更加堅強和有毅力。
最后，仰臥起坐讓我意識到健康和鍛煉的重要性。通過堅持仰臥起坐訓練，我不僅看到了腹肌的變化和進步，更感受到了健康帶來的美好生活。鍛煉不僅有助于改善身體形態(tài)和健康狀況，還能夠提高心理素質和抵抗力。我相信只要堅持鍛煉，就能夠迎接更多挑戰(zhàn)和困難，并變得更加健康、自信和陽光。
總之，仰臥起坐是一種非常有效和實用的腹肌訓練方法。通過堅持仰臥起坐的訓練，我們可以不斷提高訓練強度和肌肉力量，改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制，塑造身材和提高健康素質。同時，仰臥起坐的堅持和耐力也能夠讓我們變得更加堅強和有毅力。在未來的健身旅程中，我將繼續(xù)堅持仰臥起坐的訓練，不斷提高自己的訓練水平和身體素質。
仰臥起坐心得感悟篇八
通過黨課的學習使我更進一步加深了對黨的先進性、正確性及務實開拓精神的認識，同時也深深感到我們的黨是一個偉大的黨，光榮的黨，正確的黨，代表中國先進生產(chǎn)力的發(fā)展要求。下面是本站小編為大家收集整理的黨課感悟心得，歡迎大家閱讀。
通過黨課的學習，不僅是對黨的章程有了深刻的認識，并且對黨在各個時期的使命，對黨員的職責，有了進一步的認識。黨在歷史中處于一個主導的地位，不僅僅以前是，現(xiàn)在是，將來也是。黨的先進性，不僅僅要體現(xiàn)在黨的章程中，還要在每個黨員的日常生活中表現(xiàn)出來，全心全意地為人民服務，不是一句空話，更不是一句安慰人，麻木人的甜言蜜語。這是需要黨員用一生去踐行的宗旨。多少黨員用了一生來實現(xiàn)這個宗旨，他們才是真正的黨員。我們通過黨課，不僅僅是在思想上提高，而且要端正自己的入黨的動機，為什么入黨，怎么入黨，入黨，難道就是一個形式嗎?當然不是!入黨是一個多么莊重的事，人，一生只有這么一次，思想上也只有一次。做好一個黨員，做一個好黨員，就要把自己的心與身給黨，自己是黨的人!入黨，不圖名，不圖利，在這個先進的集體中，創(chuàng)造更多的價值。這個便是為什么入黨。怎么入黨?黨，是一個圣潔的組織，是一個人最崇高的理想，為了實現(xiàn)這個目標，為了使自己成長為一名合格的黨員，自己要在平時的生活中接受黨的考驗，接受人民的考驗!在其中得到鍛煉，得到提高，得到升華。當思想與黨的思想走的一致了，自己就可以接受黨的考驗，接受著一個神圣的稱號：一個既普通又神圣的中國共產(chǎn)黨員!
黨是工人階級的先鋒隊，是民族的先鋒隊，當人民遭受了災難，共產(chǎn)黨員要走在前列。在入黨的宣誓中，便有這么一句：隨時準備為黨和人民犧牲一切。南方的大雪災，中國共產(chǎn)黨走在前列，譜寫了多少感人的詩篇。當民族的利益受到了危害，黨員義無反顧地投入到搶救的大潮中，充當著先鋒者，充當著開路者。我作為一個中國人，骨子里就有那股正義，作為一個即將加入黨組織的積極分子，更是要將這個感覺挖掘出來。中國共產(chǎn)黨在各個具有智慧的領導者之下，創(chuàng)造了一個又一個的奇跡。毛主席帶領中國先輩們創(chuàng)造的毛澤東思想指導著中國人民走出了水深火熱的舊社會，開辟了一個新的世紀。鄧小平在1978年提出的改革開放，又使中國走向了富強之路，改革是一種手段，封閉式得不到好處的，閉關鎖國只能造成自己的路后。發(fā)展才是硬道理!解決了如何建設社會主義的一個大問題。在總結前人的基礎上，提出了三個代表的重要思想，代表先進生產(chǎn)力，代表先進文化，代表最廣大人民的利益，這些很好的解決了如何建設黨的問題，使得黨更適合這個中國社會?，F(xiàn)在我們團結在以為中心的黨中央周圍，建設著這個偉大的東方國家。xx大的勝利閉幕，又有了新的領導班子出現(xiàn)。中國在進步，中國共產(chǎn)黨在發(fā)展。沒有共產(chǎn)黨就沒有新中國，沒有共產(chǎn)黨，就沒有現(xiàn)在的中國。在這個古老的東方土地，即將舉行xx北京奧運會。這又是一個大事件，是在中國共產(chǎn)黨領導下的一個大事件!雖然現(xiàn)在社會上出現(xiàn)了很多反面的形象，然而這些想阻止歷史前進車輪的無知之輩，必像那螳臂當車的螳螂，被攆得粉身碎骨!在xx大上，通過的新黨章，將科學發(fā)展觀寫入黨章，這說明什么?說明中國共產(chǎn)黨正一步一步地走向成熟，在經(jīng)濟建設的浪潮中，我們要科學發(fā)展，不能盲目，那樣會造成更多的社會問題。中國共產(chǎn)黨的每個舉動都符合中國的發(fā)展要求，更符合歷史的發(fā)展方向。
最為一個積極分子，通過黨課的學習，終于理解到，中國共產(chǎn)黨，是偉大的黨，更是一個英明的黨，加入黨組織，是我最崇高的追求!最崇高得追求將要付出一生來追求。積極分子黨課結束了，然而我向黨靠近的路沒有結束!我時刻準備著接受黨組織的考驗，時刻準備著為黨和人民貢獻我的一切!
轉眼間為期兩周的黨課學習已經(jīng)結束了，雖然時間不長，卻給我留下無限的思考和回憶。我非常感謝黨組織能給我這次學習的機會，讓我更深一步地學習黨，認識黨。
通過這次黨課的學習，無論是在黨的理論知識學習還是對自身思想覺悟的提高，我都有了很大的進步。在學習期間我始終保持著認真的態(tài)度參加每一次的學習并積極思考，悉心聆聽了領導和老師的精彩報告，深入學習了社會主義核心價值體系的深刻內涵，認真學習了保持黨的純潔性的報告，就社會主義核心價值體系和雷鋒精神，黨的純潔性，入黨動機與黨史等等問題展開了深入而實際的學習和討論，這些都讓我受益很多。盡管一段時間的培訓尚不能讓我在最深刻和最高度的層次上去領會和感受其間的要旨，但是足以讓我在端正入黨動機上受到了一次洗禮，對黨的理解上得到了一次升華，從而更加堅定了我申請加入黨組織的信心和決心。以下是我這次學習黨課的心得的幾點總結：
首先，通過這次學習培訓，我認識到以前對黨的性質，指導思想，綱領和宗旨的學習和認識只是停留在表面的學習，知其然不知其所以然。通過這次黨課比較系統(tǒng)的學習，使我明確了黨的性質是中國工人階級的先鋒隊，同時是中國人民和中華民族的先鋒隊，是中國特色社會主義事業(yè)的領導核心;代表中國先進生產(chǎn)力的發(fā)展要求，代表中國先進文化的前進方向，代表中國最廣大人民的根本利益。黨的最高理想和最終目標是實現(xiàn)共產(chǎn)主義。中國共產(chǎn)黨是以馬克思列寧主義，毛澤東思想，鄧小平理論和“三個代表”重要思想作為自己的行動指南。
其次，這次學習培訓加深了我對社會主義核心價值體系的理解和認識。社會主義核心價值體系的基本內容是：堅持馬克思主義指導地位，堅定中國特色社會主義共同理想，弘揚以愛國主義為核心的民族精神和以改革創(chuàng)新為核心的時代精神，倡導社會主義榮辱觀。在社會實踐中，我們應傳承雷鋒精神，踐行社會主義核心價值體系。
再次，這次學習培訓，使我對端正入黨動機的重要性有了更具體更深入的認識。端正入黨動機，要有為共產(chǎn)主義和中國特色社會主義奮斗終身的堅定信念;要樹立全心全意為人民服務的思想;要有在生產(chǎn)，工作，學習和社會生活中起先鋒模范作用的覺悟。正確的入黨動機，是正確行動的精神力量，要求入黨的同志只有樹立正確的入黨動機才能經(jīng)受住黨組織的考驗。這種考驗在新時期更有重要的現(xiàn)實意義。此外，這次學習還使我認識到端正入黨動機不是入黨前一時的問題，而是一輩子的事情。不論黨組織是否批準我加入中國共產(chǎn)黨，我都將一如既往地用共產(chǎn)黨員的標準來嚴格要求自己，不僅在思想上爭取入黨，而且要長期地注意檢查自己的入黨動機，努力全心全意為人民服務，維護黨的團結統(tǒng)一，嚴守黨的紀律，保守黨的秘密，對黨忠誠老實，言行一致，密切聯(lián)系群眾，在工作，學習和社會生活中起先鋒模范作用，為實現(xiàn)共產(chǎn)主義奮斗終身。
最后，這次培訓學習，使我十分地堅定了入黨的信心和決心。今天，我們國家正處于改革開放的關鍵時期，中國在面臨巨大發(fā)展機遇的同時，又面臨著巨大的挑戰(zhàn)。在這個歷史時期，更凸顯堅持中國共產(chǎn)黨領導的重要性。作為一名積極要求進步的青年大學生，我渴望加入到這個光榮的組織中，將自己的個人價值同國家和人民的利益更好地統(tǒng)一結合起來，把對黨，對國家和對社會主義事業(yè)的無限熱情投入到中華民族的偉大復興和社會實踐中去，在建設中國特色社會主義的事業(yè)征程上實現(xiàn)自己的人生價值，努力創(chuàng)造更加輝煌的業(yè)績。
總之，通過入黨積極分子培訓班的培訓，使我進一步地系統(tǒng)學習了黨的基本知識與重要理論，使我進一步地樹立了正確的入黨動機。今后，我將更加認真學習這些科學理論，使自己的共產(chǎn)主義信念建立在科學的基礎上，加強思想和世界觀的改造，樹立正確的世界觀，人生觀和價值觀。努力做到首先在思想上入黨，盡自己的能力去幫助別人，團結周圍的人，帶動他們一起來學習。我會以黨員的要求來要求自己，不斷地努力學習，從而不斷地提高和完善自己，積極向黨組織靠攏，爭取早日成為黨組織中的一員。
感謝黨組織給予我這幾次黨課學習的機會，通過黨課的學習使我更進一步加深了對黨的先進性、正確性及務實開拓精神的認識，同時也深深感到我們的黨是一個偉大的黨，光榮的黨，正確的黨，代表中國先進生產(chǎn)力的發(fā)展要求，代表中國先進文化的前進方向，代表中國最廣大人民的根本利益。我黨是具有遠見卓識，不斷創(chuàng)新進取的黨。
這次黨課的學習，進一步學習了馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想和科學發(fā)展觀。這次學習有利于我們樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀，樹立為共產(chǎn)主義事業(yè)奮斗終身的崇高理想。從而堅定政治信念，明確努力方向，端正入黨動機，保持自身的先進性。意識到前途是光明的，而道路是曲折的。也就是說實現(xiàn)共產(chǎn)主義的道路不可能是一帆風順的，也許將面臨著不可預料的種種困難，共產(chǎn)黨的先進性不是天生就具備的，而是在不斷努力學習實踐中，通過不斷地總結和提高黨員個人的思想境界才能形成。也就是說，我們要在思想上真正入黨。入黨不是意味著擁有特權，而是奉獻，對自己要有更嚴格的要求和約束，要學著去承擔更多的責任。具體到生活中，我們要團結同學，想同學之所想，急同學之所急，努力為同學們服務，積極發(fā)揮一個學生黨員的作用。在工作和學習中牢固樹立共產(chǎn)黨員的政治意識，大局意識，責任意識，創(chuàng)新意識，積極從思想上真正入黨，早日成為一名合格的共產(chǎn)黨員。
以上內容是我對這幾次黨課的總結，所以在以后的日子里，我要努力做到以下三點：一是學好專業(yè)知識和培養(yǎng)自己處理人際關系的能力、綜合知識應用的能力、開拓創(chuàng)新的意識與能力、組織及協(xié)作的能力，只有這樣才能在以后激烈的競爭中立于不敗之地。二是樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，用我所學的知識來回報社會，來服務于社會。三是認真學習“三個代表”重要思想，堅定理想信念，樹立共產(chǎn)主義遠大理想和建設有中國特色的社會理論的共同理想!
仰臥起坐心得感悟篇九
轉眼間，軍訓的第一天就結束了。在導師的指導和我們的努力下，我們成功了。但響亮的口號還在我們心中回響，教官的身影還在我們腦海中反映。雖然軍訓的這一天已經(jīng)成為了回憶，但至少是美好的回憶。
回過頭來，軍訓第一天，教官們穿著簡單的軍裝，喊著響亮的口號，邁著整齊的步伐走進主席臺，我突然感受到了戰(zhàn)士們的嚴謹和肅穆，心中充滿了羨慕。那是在希望我是一名士兵之后。每次訓練后，我發(fā)現(xiàn)當兵的意義并不簡單，只是簡單的立正、自在、左右轉彎等基本動作。
軍訓不僅僅是對我們身體的考驗，更多的是對我們的意志的磨練。
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，人是在不斷的磨練中長大的，就像一顆小樹一樣，只有經(jīng)歷過風雨的洗禮才能長成參天大樹。
軍訓很苦也很累，但這是一種人生的體驗，是戰(zhàn)勝自我，鍛煉意志的良機。古人云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。”軍訓之中，正是如此，其中有酸楚的淚水，有苦咸的汗水，有飄揚的歌聲，有歡樂的笑聲。
是的，軍訓是很辛苦的，回想一下，苦在腳上磨出的泡，苦在為正步踢麻的腿，苦在站軍姿時累酸的腰間。軍訓如此的苦，我當然也有退縮的時候。但我堅持了下來，軍訓是一個過程，一個考驗自我，磨練自我的過曾，半途而廢是恥辱。大家教咬緊牙關，不到萬不得已絕不停止訓練，有多少人是在暴日下站著倒下去的，又有多少人是在教官的勸說下采取旁邊休息的，要知道軍訓本來就是磨練我們的意志，鍛煉我們的身體，那么，為什么要放棄呢?想到這，我都會咬咬牙，挺過去。
無論今后我做什么，想到今天的苦與收獲，一切艱難險阻都變得無所謂了。
仰臥起坐心得感悟篇十
仰臥起坐是一種常見的鍛煉腹肌的運動方式，對于想要擁有平坦的腹部線條和強健的腹肌而言是一個很好的選擇。在過去的幾個月里，我每天堅持進行仰臥起坐鍛煉，獲得了一些寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我的體會，并解釋為什么仰臥起坐對身體健康和健身目標有益。
第一段：介紹仰臥起坐的作用和重要性
仰臥起坐是一種針對核心肌群的訓練運動，主要鍛煉腹肌、腰腹肌和髖屈肌群。它可以有效地幫助塑造腹肌線條，增強核心穩(wěn)定性和力量。隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人長時間坐著，導致腹肌力量下降和腹部贅肉增加。因此，仰臥起坐不僅可以改善腹部外觀，還可以提高腹肌力量，預防腰椎疼痛和損傷，對于整體身體健康至關重要。
第二段：分享我堅持仰臥起坐的體驗
我每天早上起床后都會進行20分鐘的仰臥起坐鍛煉。一開始，我只能做幾個，感覺非常吃力。但隨著時間的推移，我逐漸增加了每組的次數(shù)和組數(shù)。每次練習后，我都能感受到腹肌的酸脹，這是一種很好的感覺，證明我的腹肌得到了有效的鍛煉。盡管有時候會感到疲倦和無聊，但我堅持下來并逐漸提高了我的持久力和力量。
第三段：談論仰臥起坐對身體的好處
仰臥起坐不僅可以改善腹肌的外觀，還可以提高核心穩(wěn)定性和力量。當我們進行其他鍛煉活動時，核心肌群的強大支持可以減少受傷的風險，并提升運動效果。此外，仰臥起坐還可以促進腸胃蠕動，改善消化系統(tǒng)的功能。同時，仰臥起坐還可以增強腰部和腹部的肌肉群，減輕腰椎疼痛和改善不良體態(tài)?？傊雠P起坐是一種全面有效的訓練運動，對整體身體健康有著重要貢獻。
第四段：分享我從仰臥起坐中獲得的心理受益
仰臥起坐不僅對身體有益，還對心理健康有積極的影響。每天早上堅持仰臥起坐鍛煉讓我感到開心和有成就感。我努力地跟隨著自己的計劃和目標，看到自己的體能和力量每天都在提高，這激勵著我繼續(xù)前進。鍛煉期間集中注意力的經(jīng)歷也使我能夠忘記外界的壓力和煩惱，心情變得更加愉悅和輕松。
第五段：總結并鼓勵他人嘗試仰臥起坐鍛煉
通過堅持仰臥起坐鍛煉，我不僅獲得了一個平坦有型的腹部，更重要的是，我還在過程中變得強壯和健康。仰臥起坐不僅對身體健康有益，而且對心理健康也有積極的影響。我鼓勵每個人都嘗試這種鍛煉方式，根據(jù)個人情況慢慢增加次數(shù)和組數(shù)。相信我，當你看到自己的身體變得更加強壯和有活力時，你會覺得每一次的努力都是值得的。開始鍛煉吧！
仰臥起坐心得感悟篇十一
作為一名初中生，我們每天都要面對一堆繁重的學業(yè)，所以體育鍛煉變得尤為重要。仰臥起坐是一種簡單實用的運動方式，可以幫助我們增強核心力量和協(xié)調能力。在進行了一段時間的仰臥起坐訓練后，我深深地體會到了它給我?guī)淼囊嫣幒蛢刃牡淖兓?BR> 首先，仰臥起坐是一種鍛煉核心力量的好方法。核心力量對于保持身體穩(wěn)定和平衡至關重要，而仰臥起坐可以有效地加強腹部肌肉和背部肌肉的力量。通過大量的重復動作，仰臥起坐能夠為我們的腹肌、背肌和腰肌提供很好的鍛煉機會。我發(fā)現(xiàn)，當我堅持每天進行仰臥起坐時，我的腰部和腹肌變得更加結實，我的體態(tài)也變得更加挺拔。
其次，仰臥起坐可以提高我們的協(xié)調能力。在進行仰臥起坐時，我們需要控制好肌肉的張力和平衡，這對我們的協(xié)調能力提出了很高的要求。我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，初次進行仰臥起坐時，我很難保持平衡，并且動作也不夠流暢。但是隨著訓練的進行，我逐漸掌握了核心力量的運用技巧，不僅能夠更好地控制動作的幅度，而且可以較好地保持平衡。我的協(xié)調能力也隨之提高了，使得我在其他體育活動中表現(xiàn)更加出色。
此外，仰臥起坐還可以鍛煉我們的毅力和堅持不懈的精神。仰臥起坐雖然看起來簡單，但實際上卻需要我們持之以恒地堅持訓練。有時候，當我感到疲憊或者沒有動力時，我往往會因此而產(chǎn)生放棄的念頭。然而，每當我戰(zhàn)勝了自己的惰性，堅持完成了一組組仰臥起坐時，我都會感到非常滿足和自豪。這種毅力和堅持不懈的精神也讓我在學習和生活中變得更加堅強和有信心。
總結起來，仰臥起坐對于初中生而言是一種非常有效的運動方式，它既可以幫助我們鍛煉核心力量和協(xié)調能力，又可以培養(yǎng)我們的毅力和堅持不懈的精神。通過長時間的訓練，我深深地體會到了它所帶來的益處和內心的變化。因此，我鼓勵每一位初中生都能夠定期進行仰臥起坐的訓練，將它融入到我們的日常生活中，以提升我們的身體素質和健康水平。只有通過不斷努力和堅持，我們才能更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。
仰臥起坐心得感悟篇十二
第一段：引言（100字）
人生是一場美麗的旅程，我們每時每刻都在經(jīng)歷各種各樣的事情，并從中獲得心得體會和感悟。這些心得體會和感悟是獨一無二的，它們記錄了我們成長的點滴和追逐夢想的力量。對我而言，這些心得體會和感悟是我人生的財富，讓我變得更加堅強和智慧，也讓我更加熱愛生活。
第二段：體驗的心得（300字）
在我的成長過程中，我有許多種體驗心得。其中最深刻的一次體驗是我參加志愿者活動的經(jīng)歷。當我走進街頭巷尾，為那些需要幫助的人伸出援助之手時，我感受到了無盡的快樂和滿足感。通過參與志愿者活動，我學會尊重他人，關心他人，并且珍惜我所擁有的一切。這次體驗讓我明白了，幫助他人不僅能夠給自己帶來快樂，還能夠讓自己更加成熟和有責任感。
第三段：挫折的心得（300字）
挫折是人生旅程中無法回避的一部分，它們給我們帶來了痛苦和困惑。然而，正是這些挫折讓我們更加堅強和勇敢面對生活的挑戰(zhàn)。我曾經(jīng)遭遇過失敗和打擊，但這些經(jīng)歷讓我學會了積極面對困難和挫折。我明白了失敗并不可怕，重要的是能夠從失敗中吸取教訓，重新站起來并繼續(xù)努力。這樣的心得讓我變得更加勇敢和冷靜，無論遇到什么困難，我都能夠保持樂觀和堅定的信念。
第四段：成長的心得（300字）
每個人都在成長的道路上，經(jīng)歷了許多心靈上的洗禮和磨礪。我相信成長是一種積累，是一種不斷學習和改進的過程。在我的成長中，我意識到自信是取得成功的關鍵。只有相信自己，才能夠真正發(fā)揮自己的潛力。同時，我也學會了接受自己的缺點和不足，并且努力改正和提高。通過不斷地學習和完善自己，我發(fā)現(xiàn)人生的道路上永無止境的成長和改變是多么美妙。
第五段：感悟的心得（200字）
在人生的旅途中，我們總是會思考人生的意義和價值。我深深地意識到，人生并不僅僅是為了追求物質的富有和地位的高貴，更重要的是內心的平靜和快樂。通過一次次的體驗和挫折，我逐漸明白了快樂的源泉不是來自于外界的物質，而是來自于自身的心靈。同時，我也學會了珍惜每一刻的幸福，并享受人生的點滴美好。這樣的感悟讓我擁有了積極和樂觀的心態(tài)，讓我對人生充滿了希望和憧憬。
總結（100字）
通過心得體會和感悟，我明白了幫助他人能夠給自己帶來快樂，失敗并不可怕，自信是取得成功的關鍵，成長和改變是人生的美妙之處，內心的平靜和快樂來自于自身的心靈。這些感悟讓我走得更加堅定和自信，我愿意以積極的心態(tài)面對人生的挑戰(zhàn)，珍惜每一個機會去經(jīng)歷更多的心得體會和感悟。
仰臥起坐心得感悟篇十三
很榮幸能夠參加這次班干部培訓，說實話，雖然以前當過班委，可是剛進入大學還不能很好地適應大學班干部及學生會的工作，這次培訓就像一場及時雨，讓我們了解了在大學中應該怎樣擔任一名合格的班干。
我也曾問過自己，為什么要當班干，為什么要進入學生會，如果真的要說，各方面的原因都有，但是主要的還是想鍛煉一下自己的綜合能力，經(jīng)過這次培訓，我更加堅定了自己的決心，我想，沒有無數(shù)次的鍛煉，造就不了臺上飛揚的思緒;沒有組織小活動的經(jīng)驗，就不能成功策劃、組織一場大型的活動;沒有領到一個班級的經(jīng)驗，或許將來會沒有信心領導一個企業(yè)，各種各樣的鍛煉才能造就一個深思熟慮、沉著冷靜的人，因為就像邵波老師說的，“優(yōu)秀是一種習慣”，當你事事都盡心做到最優(yōu)秀，那么，優(yōu)秀就成為了你的內在素質。
雖然在目前為止我并不認為自己已經(jīng)具備了合格班干部的一些素質：很好的管理溝通能力、語言表達能力、人際交往和抗打擊能力……但是，至少我知道，我又學會并熟練運有這些能力的能力，這些能力將在我的工作學習中得到增強。
仰臥起坐心得感悟篇十四
國民失了人格，國便慢慢失了國格。沒有人愿與沒國格的國合作的。我們承認別國有對貓國不講理的地方，但是，誰肯因為替沒有國格的國說話而傷了同等國家的和氣呢?火星上還有許多貧弱國家，他們并不因為貧弱而失去國際地位。國弱是有許多原因的，天災，地勢都足以使國家貧弱;但是，沒有人格是由人們自己造成的，因此而衰弱是惹不起別人的同情的。
那兩萬年歷史最古的貓國，可不就是當時的中國，大家做著天朝上國的夢，吸食著鴉片;那些學者喊著應該多娶幾個老婆，如同“一個大星總要帶著幾個小星”，多熟悉!這不就是辜鴻銘說的“一個茶壺可配四個茶碗”;喊著要革命啊革命，到頭來是革了誰的命，反而把哄(黨派)的頭領舉上了皇位;外國人入侵了，皇帝和大臣先跑，還下了法令說老百姓不準跑;文物、書籍，一切只要還有點價值的，都換了錢，而這錢卻叫“國魂”;為了民族大義甘愿赴死的義士，死了以后不過成了來往人的談資：呀，那個大壞蛋抓住啦!為了什么而死根本不重要，重要的是又有熱鬧看啦!
讀的過程中，我時常覺得，長歌當哭。有些話是不能直白地寫出來的，動搖民心。可是這樣諷刺地寫，恐怕許多人真的就當笑話看。但又或許不點破，老舍才能躲在貓國的故事里盡情宣泄自己的情感，可是情到深處，仍不免露出馬腳，只看他好幾次不再說“貓人”而說“人類”，以及最后“我”無處可去，還要回貓城，因為那里是“我”的家。
仰臥起坐心得感悟篇十五
有幸被選為優(yōu)秀干部，作為縣里后備干部培養(yǎng)，9月25-28日，我參加了組織部在縣黨校舉辦短暫而有意義的優(yōu)秀干部專題培訓班，通過培訓，我深深感受到只有自己有能力、有作為，不斷提高自己各方面的素養(yǎng)，才能不辜負上級領導的希望，適應今后的工作崗位，當好一名合格的后備干部。
因此我必須不斷提高自己的各方面的素養(yǎng)，適應醫(yī)改新形式下的崗位要求，當好一名合格的后備干部。
今后我要從以下幾個方面嚴格要求自己。
1、注重學習。
作一名后備干部首先要提高認識，加強學習，要端正態(tài)度踏踏實實地學，要在分析比較中學，并做到學以致用。
加強自身素養(yǎng)，就是要學習理論、學好政策、學習業(yè)務、學習技能，讓學習成為一種習慣。
首先要注重黨的方針政策的學習，這是刻不容緩的，作為后備干部，必須深入地去學習方針政策，在政治上與黨保持一致，深入領會現(xiàn)階段醫(yī)改的導向，提高政治理論水平。
其次要在政治學習中，樹立正確的世界觀、權力觀、價值觀，提高自身抵御各種腐敗因素侵襲的能力。
現(xiàn)在，網(wǎng)絡信息非常方便，我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┓从承聲r期一些黨員干部截然不同的世界觀、權力觀、價值觀的信息報道和影視作品。
另我非常敬佩的是那些正直不阿，清正廉潔的黨員干部。
他們?yōu)榱它h和國家、人民的利益，不屈不撓的與腐敗做斗爭，表現(xiàn)出一個優(yōu)秀黨員所應具備的高度黨性。
而還有一些黨員干部，利用手中的職權，肆無忌憚的進行各種腐敗和違法亂紀的活動，紛紛被金錢與美色所擊倒。
到最后，給國家和人民造成了巨大的經(jīng)濟損失和影響到干部隊伍的純潔性，他們自身也是身敗名裂，一無所有，走上一條不歸路。
每當看到這些的時候，我都會想，作為一名后備干部，這些好的方面或者不好的方面，我都要記在心里。
好的地方要去學習，不好的地方要堅決抵制，樹立起正確的世界觀、權力觀、價值觀。
仰臥起坐心得感悟篇十六
作者和朋友坐飛機到了火星，飛機碎了，朋友升天了，而作者卻意外地存活了下來。他只有碎得像些掛著的干菠菜的衣服和肚子里的干糧，幾乎等于一貧如洗(除此之外，他還有一把手，一盒火柴)。
作者認識了地主大蝎，它的迷林是它的命根子。大蝎請作者為它守護迷林，因為大蝎認為作者這個“外國人”(其實是外星人)就是迷林的守護神;大蝎的兒子小蝎去過外國，是個“新派”人物，有一些知識，看不慣貓人國里這些貓人的自私行為，卻又無法改變事實，只好無比的悲觀，每天與比迷葉還迷的迷一起嬉笑打鬧;守寡在家的公使太太，帶著公使的八個妾，最喜歡說的就是“不吃迷葉”，每天要說百十遍：“公使太太，到過外國，我不吃迷葉!”“喂，外國人，你該交房租了，五十國魂(貓國的貨幣)，我們不吃迷葉!”最后，外敵入侵時，由于貓人的軟弱無能和為自己著想，作者也見證了貓國的滅亡。
總體來說，貓人是非常自私，頹廢和軟弱的。它們時時刻刻為自己著想，官員種植迷葉(一種能讓人的饑餓感消失，讓人變懶的植物)，收獲后分給自己的親戚，剩下的高價賣出;皇帝吃官員進貢的迷葉;老百姓只能吃飯菜，饑一頓飽一頓，生活非常艱苦;人們當兵只為了每月的那幾片迷葉。貓人的宗旨是：欺侮別人，不合作，搗亂，彼此之間互相絕對不接觸。
我難以想象——這樣的國家是如何成立的?沒有規(guī)章制度，國內到處亂成一團糟，竟然還有三千余年的歷史!為什么不造反呢?后來，我想通了，因為這個民族過于軟弱，過于自私，過于愚鈍。它們沒有文化，而皇上又過于“聰明”人民講什么，他就提倡什么，可最后還是一事無成。
貓國的滅亡是必然的，它們不懂得合作，自相殘殺，不滅亡，天理難容!畢竟，在這個世界上生活，只有一條規(guī)則——弱肉強食，適者生存。
仰臥起坐心得感悟篇十七
初中生仰臥起坐是一項常見的運動項目，對培養(yǎng)學生的體質和增強核心肌群有著很大的幫助。在我校的體育課上，每周我們都要進行一次仰臥起坐訓練。這項運動看似簡單，但要正確且堅持練習卻并不容易。下面我將分享我在初中生仰臥起坐中的心得體會。
第二段：堅持與毅力
仰臥起坐是一項需要長期堅持的運動。一開始，我很難堅持做出很多個，我的腹肌沒有足夠的力量，很快就感到疲憊。但后來我明白了一個道理，只有堅持下去，才能讓我的身體逐漸適應這種運動，腹部肌肉也會變得更強壯。每當我想要放棄的時候，我會鼓勵自己，告訴自己只有那最后一個仰臥起坐，只有那最后一次才真正能夠幫助改變和提升自己。
第三段：正確姿勢
仰臥起坐是一個技術性很強的動作，姿勢的正確與否直接關系到訓練效果。我經(jīng)過一段時間的練習才找到了最合適的姿勢。首先要保持背部和腿部的貼地，雙手交叉放在胸前或者放在耳后，頭部也要保持放松。在抬起身體的時候要用腹肌的力量而不是用頭部或手臂的力量，這樣才能真正鍛煉到腹肌。正確的姿勢減少了對其他部位的壓力，從而降低了受傷的風險。
第四段：適量與漸進
初次練習仰臥起坐時，我只能做出幾個，非常吃力。但通過長時間的練習，我逐漸增加了每組的次數(shù)。然而，過量的運動同樣有害，可能會導致肌肉酸痛甚至受傷。因此，適量與漸進是非常重要的。我一開始每天只做一組，后來逐漸增加到三組。在每組中，我會選擇恰當?shù)拇螖?shù)來保證我能把動作完成得正確且舒服。保持適量和漸進的訓練能夠幫助身體更好地適應運動，獲得更好的效果。
第五段：帶來的好處
通過長時間的堅持練習，我發(fā)現(xiàn)初中生仰臥起坐帶給我的很多好處。首先，我的體力得到了明顯的提高，跑步和其他體育項目時感到更輕松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了鍛煉，腰腹圍減小了，腹部線條變得更加清晰。最重要的是，這項運動培養(yǎng)了我堅持不懈的毅力和毅然決然的決心，讓我時刻保持積極向上的心態(tài)。總結而言，初中生仰臥起坐是一項有助于鍛煉身體和培養(yǎng)意志力的運動，我相信它會對我未來的學習和生活產(chǎn)生積極的影響。
通過初中生仰臥起坐的練習，我深刻體會到了堅持與毅力的重要性，學到了正確的姿勢，明白了適量與漸進的訓練原則，并從中受益良多。我相信這些經(jīng)驗和體會將對我未來的健康和發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。無論是初中生還是其他年齡段的學生，都可以通過仰臥起坐這項簡單的運動來提升身體素質和鍛煉意志力。最重要的是，只有通過堅持和努力，我們才能在這項運動中取得真正的進步并使其發(fā)揮最大的效果。所以，讓我們一起在初中生活中揮灑汗水，在仰臥起坐中體驗到堅持不懈的力量！